Képzés alacsony motivációjú emberek számára. Eredménymotivációs tréning. Képzési előadók: Didar, Aigerim, Kamalat
A személyzet motivációja
„...és ha jól viselkedik
Jó hír, hogy vizet öntenek a medencébe!”
Egy kereskedelmi szervezet Volt egyszer egy „eladó, aki jól fogyott”.
Vezetéknév szerint, mondjuk Filyugin. Eladási volumene 3-szor nagyobb, mint másoké.
Természetesen az ügyfél képzési kérése a következő volt: „Csinálj nekünk Filyuginokat”.
És elkezdtük vizsgálni Filyugin titkait - Filyugin klónozására edzés módban.
Filyugin titka egyszerűnek bizonyult. Jól kommunikált az emberekkel, és nagyon motivált volt. Azt akartam, hogy "a tengerpart legjobb eladója" legyek.
A tréningen megtaníthatod a résztvevőket a helyes kommunikációra, megtaníthatod őket arra, hogy ne féljenek a klienstől, de motivációra nem. Ahhoz, hogy megjelenjen az a belső erő, ami hatékony munkavégzésre kényszerítené az embereket, gyakran kell valamit változtatni a cégen belül, megfelelő motivációs légkört kialakítani.
Ennek érdekében a képzés motivációs elméleteket, modelleket elemzi.
A vezető abban érdekelt, hogy a tréning során választ kapjon arra a kérdésre, hogy a munkatársak milyen befolyásolási módszerei segítik elérni azt a magatartástípust, amely megfelelne a szervezeti céloknak. Ezért a munkavállalók szervezeten belüli motiválásának módjait és technikáit is figyelembe veszik. Azt tárgyalják, hogy melyik pszichológiai jelenségek A munkáltatónak ezt figyelembe kell vennie a munkavállalók anyagi ösztönzése során.
A pénz erős motiváló tényező. Köztudott azonban, hogy a pénz bizonyos határok között motiválja a munkatársakat, van egy kritikus tömeg, amely után megszűnik a motiváció. Ráadásul nincsenek mindig ott.
Emlékszem egy nagy üzem osztályvezetőinek képzésére.
Az volt a feladatuk, hogy motiválják az embereket olyan helyzetben, amikor „a pénzügyek románcokat énekelnek”, mert erre a cikkre nem különítettek el pénzt.
„Hogyan kezeljük az embereket pénz és verés nélkül” – hangzott el kétségbeesett kérésük.
A nem anyagi motivációnak szükségszerűen az alkalmazottak sajátos igényein kell alapulnia, és figyelembe kell vennie az emberek egyéni különbségeit. Minden alkalmazott egyforma abban, hogy ha ösztönzi őket, elkezd mozogni. De az ösztönzők mások. Ami jó az egyiknek, az nem jó a másiknak. Néhány alkalmazottat jól motivál a projektekben való függetlenség és a könnyű felügyelet, míg másokat az a lehetőség, hogy mások mentorává váljanak. Meg kell érteni, hogy kinek mi fog megfelelni, és a modellt a személyes interakció szintjén módosítani kell.
A nem anyagi ösztönzési formák kiválasztásának egyik kritériuma lehet annak figyelembevétele, hogy a munkavállaló hogyan valósítja meg teljesítményigényét. Ez lehet a siker vágya és a kudarc elkerülésének vágya.
Azok az alkalmazottak, akik a sikerre törekszenek szükséges
motiválni szakmai fejlődés, karrier növekedés, egyre összetettebb feladatok. Adj nekik visszajelzést a teljesítményükről. Olyan feladatokat jelöljön ki, amelyek eredménye nyilvánvaló és értékelhető.
Ha az ember a kudarcok elkerülésére törekszik , Hogy stabilitásnak, megbízhatóságnak, biztonságnak (nyugdíj, szociális juttatások, vállalati stabilitás, feltételek állandósága) kell motiválnia. A végrehajtással szembeni ellenállás esetén büntetést kell alkalmazni.
Néha a vezetők nem tudják megállapítani, hogy munkatársaik motiváltak-e vagy sem. Itt meg kell tanulni, hogyan lehet gyorsan diagnosztizálni a motivációt, és megérteni, mire kell támaszkodni a motiváció során.
Fontos megjósolni az alkalmazottak felkészültségét a hatékony munkavégzésre a személyi kiválasztási szakaszban. A szervezetekkel való érintkezés során szembe kell nézni a kiválasztási hibákkal, amelyek a közeljövőben a szervezettel és általában a munkával szembeni hanyag, hanyag hozzáállással reagálnak.
A személyzet motiválásának fő titka:
Mások motiválásához a vezetőt saját maga munkára kell motiválnia!
Ha a vezetés „beteg és belefáradt mindenbe”, akkor ez a munkához való hozzáállás gyorsan átadódik a munkavállalóknak non-verbális és vállalati kultúra. Az üzenet, amit a beosztottak kapnak ebben az esetben, valahogy így hangzik: „A vezetésnek valójában nincs szüksége arra, hogy jó munkát végezzünk.” És meg sem próbálják.
Egy ilyen helyzetben lévő menedzsernek dolgoznia kell (esetleg edzővel), hogy megértse önmagát. Először is tisztáznia kell saját céljait és értékeit, őszintén meg kell válaszolnia a kérdést: „Miért van szükségem erre?”
Még egy fontos dolog!
Az alkalmazottak motiválásakor a vezetőnek emlékeznie kell arra, hogy a szervezet céljai és a munkavállalók személyes céljai nem azonosak. A motiváció feladata megtalálni a metszéspontjaikat, és megbizonyosodni arról, hogy a dolgozók céljai legalább valamelyest közel állnak a szervezeti célokhoz.
Feladatok:
1. gyakorlat: „Ne hagyd el a széket.”
A gyakorlat bemelegítő gyakorlat. Lehetővé teszi a résztvevők számára, hogy bekapcsolódjanak a tréning témájába, emellett biztosítja a különböző motivációs formák tudatosítását és kreatív fejlesztését.
A gyakorlat érzelmi löketet ad a résztvevőknek, és szinte mindig humoros és nevetéses légkörben zajlik.
A gyakorlat leírása.
A kör közepére egy széket helyeznek, amelyre az egyik résztvevőt felkérik. Ez lehet önkéntes vagy az oktató által kiválasztott személy. A második esetben az edzőnek érdemes demonstratív radikális karakterű résztvevőt választania.
Utasítások a széken ülő férfinak.
– Az a dolgod, hogy addig maradj ebben a székben, amíg igazán nem akarsz.
Csoportos utasítások.
– Az ön feladata, hogy felemelje azt a személyt a székéből. Tilos fizikai erőt alkalmazni és zsámolyt kihúzni.”
Vita.
Miután elkészült, elemzi, hogy ki volt sikeres és miért. A „széken ülő ember” beszámolója is hallatszik arról, hogy minden egyes fellebbezésre felkelni vágyott és nem szívesen áll fel. A gyakorlat megbeszélését általánosságban a munkavállalók nem anyagi ösztönzési lehetőségeinek megvitatására kell fordítani, valamint a résztvevők konkrét gyakorlatában sikeresen és sikertelenül alkalmazott alkalmazottak motiválási módjainak megvitatására.
A zenekar mérete: 8-15 fő
Idő: 15-30 perc.
Szükséges anyagok: egyik sem
2. gyakorlat: „Megteheti, de nem akarja”
Célok és alkalmazási lehetőségek.
A gyakorlat középvezetőknek szól. Lehetővé teszi, hogy az elméleti információkat módszertani és gyakorlati fejlesztésekre fordítsa.
A gyakorlat leírása.
A csoportnak mini előadást tartanak a meglévő, négykomponensű alkalmazottak osztályozási rendszeréről a „tud – nem tud, akar – nem akar” elvek szerint.
Munkaidő - 15-20 perc.
Az alcsoport munkájának eredményeit jelentés formájában mutatják be csoportos megbeszélésre.
Vita.
Megbeszélésre kerül a megfogalmazott javaslatok megfelelősége, eredményessége, megvalósíthatósága.
Lehetőségek.
Folytathatja a gyakorlatot. A második szakaszban javaslatokat dolgoznak ki a felső vezetés számára azon intézkedések végrehajtására, amelyeket a résztvevők hatékonynak tartanak, de nem tudnak saját szintjükön végrehajtani.
A zenekar mérete: 12-15 fő.
Idő: 30-50 perc
Szükséges anyagok: papír, tollak, Whatman papírlapok, filctollak.
3. gyakorlat „A hatás típusai”
Célok és alkalmazási lehetőségek.
A gyakorlatot a befolyás típusairól szóló mini előadás után hajtják végre. Lehetővé teszi a képzés résztvevőinek játékforma elsajátítani a hatástípusokat.
A gyakorlat leírása.
Az edző adja a csoportotutasítás:
„Mindannyian egy filccsizmát gyártó gyár vezetői vagyunk. Üzemünk helyzete nagyon katasztrofális. A fizetések nagyon kicsik. A kilátások nem egyértelműek. Az alkalmazottak megúszták, és nem akarnak dolgozni.
- érzelmi
- szakértő
- hatalmaskodó.
Az egyes alcsoportok képviselőinek beszéde során a csoport többi tagja a gyár rendes alkalmazottja lesz.”
Vita.
A csoport az egyes előadásokat kérdések segítségével elemzi:
§ Melyik üzenet volt a leghatékonyabb?
§ Melyik előadó volt meggyőzőbb?
§ Kinek hittek és miért? Kiket készek követni a beosztottak?
Lehetőségek.
A vállalati tréningen egy adott szervezet valós problémáján dolgozhat.
A zenekar mérete: 10-15 fő
Idő: 20-30 perc.
Szükséges anyagok: hiányoznak.
4. gyakorlat: „Egyéni megközelítés”
Célok és alkalmazási lehetőségek.
Ez a gyakorlat a motiváció személyre szabott megközelítését szemlélteti. Ebben gyakorolhatja mások motivációinak megértésének képességét, valamint megvalósíthatja saját szakmai indítékait.
A gyakorlat alkalmazásának legjobb módja a nyílt képzések, amelyeken különböző szervezetek alkalmazottai vesznek részt.
A gyakorlat leírása.
A résztvevők megkapják a kérdőív szövegét, és párokra osztva interjút készítenek egymással.
A felmérést követően összegzik és elemzik a beérkezett anyagokat, hogy elkészítsék javaslataikat partnerük munkavállalására.
A pályázatokat a körben hirdetjük meg miniriport formájában.
Vita.
A gyakorlat elemzése során a résztvevők összehasonlítják a „fejlesztő” kívánságait magával a „motivációs objektum” véleményével. Ezen kívül megvitatásra kerül elméleti szempontok a dolgozók motiválása.
A zenekar mérete: 8-15 fő
Idő: 30-35 perc.
Szükséges anyagok.
A kérdőív szövege, szorozva a résztvevők számával.
Alkalmazás.
Kérdőív
1. Miért éppen ezt a munkát választotta?
2. Mi motivál arra, hogy reggel eljöjjön az irodába?
3. Mit szeret a legjobban ebben a munkában?
4. Mit nem szeretsz?
5. Mitől szomorú vagy?
6. Mitől érzed magad fontosnak?
7. Hol szerettek a legjobban dolgozni és miért?
8. Mit vársz a munkádtól?
9. Mit akarsz az élettől egy év múlva? Öt év múlva?
5. gyakorlat: Üzleti játék „Motivációs légkör egy szervezetben”.
Célok és alkalmazási lehetőségek.
A gyakorlat szemlélteti az egységes motivációs légkör kialakításának és fenntartásának hatékonyságát a szervezetben.
A gyakorlat leírása.
Utasítás:
„Az Ön csoportjának feladata egy elvont szervezet modellezése.
Ebben a csoport minden tagjának el kell foglalnia valamelyik hierarchikus szintet virtuális szervezet, Például: vezérigazgató, igazgató, osztályvezető, osztályvezető stb. Ebben az esetben a hétköznapi alkalmazottak szerepei nem érintettek.
Mindegyikőtöknek, miután megkapta az egyik vagy másik vezetői pozíciót, ki kell dolgoznia egy intézkedésrendszert beosztottjai motiválására.
Vita.
Az alábbi kérdésekben lehet megbeszélni az elvégzett munkát:
- Milyen nehézségekbe ütközött egy ilyen koncepció kidolgozása során?
- Milyen motivációs formák dominálnak és miért?
- Változnak-e a motivációs módszerek a hierarchikus létra különböző szintjein?
Lehetőségek.
A gyakorlat többlépcsős játékká fejleszthető koordinációs értekezletekkel, konzultációkkal, beszámolókkal.
A zenekar mérete: 6-10 fő
Idő: 1-1,5 óra.
Szükséges anyagok: hiányoznak.
6. gyakorlat: „Célok eltérése”.
Célok és alkalmazási lehetőségek.
A gyakorlat eredményeként a résztvevők ráébrednek, hogy az összes alkalmazott által közös szervezeti célok erőteljes motivációs tényezőt jelentenek számukra.
A gyakorlat leírása.
A gyakorlatot a legjobb egy minielőadás után elvégezni a következő témában: „A szervezet céljai és az alkalmazottak céljai”.
A minielőadás főbb pontjai:
§ A cél meghatározása növeli a munka intenzitását.
§ Az előadók által elfogadott összetett célok jobb eredményeket adnak, mint az egyszerűek.
§ A célokat jobban teljesítik, ha az előadó folyamatosan tájékozódik a célok elérésében elért siker mértékéről.
A csoport alcsoportokra oszlik és kaputasítás:
„Most az a feladata, hogy leírja az osztálya és az alkalmazottai céljait.”
Vita.
A résztvevők megvitatják, hogy ezek a célok mennyire egyértelműek a beosztottak számára, és motiváló tényezőként szolgálhatnak-e.
Lehetőségek.
Készíthet gyakorlatot absztrakt anyagok alapján, például: „Egy parfümgyár dolgozóinak céljai”.
A zenekar mérete: 6-12 fő
Idő: 40-50 perc.
Szükséges anyagok: hiányoznak.
7. gyakorlat: „Stimulus”.
Célok és alkalmazási lehetőségek.
A gyakorlat lehetővé teszi, hogy lássa, milyen sokféle ösztönző motivál az embereket a jobb teljesítményre.
A gyakorlat leírása .
A résztvevők megnézik az ingerek listáját, és megjegyzik, hogy melyek alkalmasak egyéni, illetve csoportos használatra (valami mindkét lehetőségre vonatkozik).
Vita.
Megvitatják a szervezetben ténylegesen alkalmazott ösztönzőket és azok hatékonyságát.
A zenekar mérete: 8-15 fő
Idő: 15-20 perc.
Szükséges anyagok: Minden résztvevőnek rendelkeznie kell a Pályázat nyomtatott szövegével.
Alkalmazás.
Általános ösztönzők, amelyek jobb teljesítményre ösztönzik az embereket:
§ lehetőség a tanulásra
§ lehetőség karriert csinálni
§ bajtársiasság a csapatban
§ érdemek elismerése
§ díjazás
§ otthoni munkavégzés lehetősége
§ ingyenes szóda a kávézóban
§ kedvezmények a céges üzletekben
§ nyugdíjjuttatások
§ függetlenségét
§ bónuszok elérhetősége
§ kreatív légkör
§ köszönöm a túlórát
§ az önbizalom érzése
§ lehetőség másokkal való együttműködésre
§ kialakított munkafolyamat
§ bizalom a vezetőség részéről
8. gyakorlat: „A tanulás könnyű!”
Célok és alkalmazások
A gyakorlat felhasználható a tréning elején - „bemelegítésként” a „személyzet motiválása” témához és fordítva, a tréning végén - alkalmazásként, gyakorlati használat szerzett ismereteket.
A gyakorlat leírása.
A csoport két részre oszlik, amelyek ugyanazt kapjákutasítás.
„10 percen belül ki kell találnod, hogyan motiválhatod a szomszédos alcsoportot a képzésben való tanulásra a rendelkezésre álló források és motivációs elképzelések alapján.”
Vita.
A gyakorlat elvégzése után az egész csoport megvitatja a következő kérdéseket:
Nézd meg, hogy helyes-e az újrafogalmazás
§ Sikerült mindkét alcsoportnak hatékony motiváló intézkedésekkel előállnia?
§ Megfelelőek-e a javasolt intézkedések a jelenlegi helyzetnek?
A zenekar mérete: 8-15 fő
Idő: 20-30 perc.
Szükséges anyagok: hiányoznak.
9. gyakorlat: „Egységmunka”
Célok és alkalmazási lehetőségek.
Ez a gyakorlat a csoportban rejlő lehetőségeket kihasználva gyakorlati problémák megoldására készíti fel a résztvevőket, a tréning végén pedig lehetőséget ad a csoporttagoknak a megszerzett ismeretek általánosítására.
A gyakorlat leírása.
A csoport hármasra oszlik és kaputasítás .
„Ha hármasban dolgozik, akkor:
1. Készítsen egy listát azokról az ösztönzőkről, amelyeket valóban felhasználhat az osztályán.
2. Dolgozzon ki egy cselekvési tervet az osztály dolgozóinak motiválására a következő évre.”
Vita.
Megvitatják a kidolgozott javaslatok megvalósíthatóságát, valamint a megvalósításuk esetleges akadályait.
Lehetőségek.
A gyakorlat során a résztvevők feladatává teheti, hogy a szervezetben ténylegesen létező konkrét részlegek valamelyikének problémáját dolgozzák ki (akit jobban érdekel).
A zenekar mérete: 8-15 fő
Idő: 20-30 perc.
Szükséges anyagok: hiányoznak.
10. gyakorlat „Farkasokkal élni...”.
Célok és alkalmazási lehetőségek.
A gyakorlat lehetővé teszi a résztvevők számára, hogy játékos formában próbálják ki magukat a személyzet motiválásában.
A gyakorlat leírása .
A gyakorlat azzal kezdődikutasítás :
„A farkas és a hét kiskecske” mesében vagyunk. A farkas szerepe nem hagyományos. Ő vegetáriánus. Friss zöldségeket eszik a kertjéből. A gyerekek azonban nem nagyon hisznek ebben, és félnek a farkastól.
A farkaskert nagyon nagy. A farkasnak ki kell gyomlálnia a káposztát, a sárgarépát és a retket. Ehhez bérmunkát akar alkalmazni - kecskéket.
A gyerekek nem akarnak dolgozni, de nem bánják, hogy káposztát esznek.
Kérem, osszák meg a szerepeket – melyikőtök lesz a farkas, és melyikőtök lesz a gyerekek.
Útmutató a "farkashoz".
Az Ön feladata, hogy motiválja a gyerekeket, hogy jöjjenek el a munkájukhoz, és becsületesen végezzék azt.
Útmutató a „kecskéknek”.
Csak akkor vállalja a munkát, ha a farkas ajánlata megfelel az Ön igényeinek, érdeklődésének és vágyainak.
A farkas szerepét egymás után 3-5 résztvevő látja el.
A feladat sikerességét a „kecskék” egyszerű szavazata határozza meg.
Vita.
A helyzet kijátszása után a következő kérdéseket vitatják meg:
§ Ki volt sikeres és minek köszönhető?
§ Milyen motivációs technikákat alkalmaztak?
§ Mi volt a legnagyobb kihívás ebben a gyakorlatban?
Lehetőségek.
A gyakorlat változatosabbá tétele érdekében nemcsak a farkast, hanem más állatokat is (opcionálisan pl.: medve, mezei nyulat, görény stb.) a gyerekek munkaadójává tehet. Ebben az esetben a csoport megbeszéli, hogyan változnak a motiváció formái és módszerei.
A gyakorlatot a motiváció formáiról és módszereiről szóló mini előadás után végezzük
Mielőtt felajánlaná ezt a gyakorlatot a résztvevőknek, a csoportot be kell melegíteni a szerepjátékhoz.
A zenekar mérete: 10-15 fő
Idő: 25-30 perc.
Szükséges anyagok: hiányoznak.
Motivációs tréning
Stand „A nap nyilatkozata”
Résztvevők: pszichológus
Cél: önhipnózison alapuló pozitív attitűd – egy erőteljes mechanizmus a viselkedés és az állapot programozására megerősítések segítségével.
Egy pszichológus egy nyilatkozatot jelenít meg egy speciális standon a nap idézeteként.
A feladat felrajzolása A4-re
ÖNARCKÉP
Útmutató az „Önarckép” teszthez: rajzold le magad úgy, ahogyan pillanatnyilag képzeled és érzel.
Lehet ez egy portré vagy egy egész alakos figura, csinálsz valamit, vagy csak állsz, lesz rajtad valami vagy nem, lesz valami háttér körülötted vagy nem. Próbáljon meg minden részletet lerajzolni, ami most fontos Önnek. A művészetterápia bármely eszközét használhatja: ceruzát, festéket, golyóstollat, ujjal rajzolást.
Végeztél? Valószínűleg már átélt némi megkönnyebbülést, mert néhány élményét és stresszét „papírra vetette” (a művészetterápia alapelve). Most kint vannak. Önmagunkkal kapcsolatos „külső” érzésekkel fogunk dolgozni. Először is értékelheti önarcképét a rajz jelentésének elemzésével. Bizonyára sok érdekes dolgot fog megtudni állapotáról és önmaga iránti hozzáállásáról.
Gyakorlat „Gyűrött papír”
Cél: Ez a gyakorlat egyértelműen bemutatja a célok kitűzésének fontosságát.
Idő: 10 perc
Csoportlétszám: Bármilyen
Ehhez a gyakorlathoz A4-es papírra és egy papírkosárra lesz szüksége.
Ezt a gyakorlatot példaként használva nagyon kényelmes a célmeghatározás eredményeinek bemutatása. Ehhez a gyakorlathoz önkéntest hívunk. Megkérjük, álljon két méterre a kosártól, és dobjon bele minél több papírt. Egy perc múlva leállítjuk és megszámoljuk a papírt. Például kiderült, hogy 20 lap.
Most hívjuk a következő önkéntest. Feladata több mint 20 lapot dobni. Általában többet kap - 25–30 lapot.
Most a harmadik önkéntesen volt a sor. Felhívjuk és bemutatjuk: „Láttad, milyen eredményeket értek el az előző résztvevők. Mit gondolsz, mit fogsz elérni?
Gondolja, hogy ezt a gyakorlatot össze tudjuk kapcsolni a célok kitűzésével?
Ön szerint mikor értek el jobb eredményeket a résztvevők – amikor egyszerűen eldobták a papírt, vagy amikor konkrét feladatot kaptak?
"Aranyhal" gyakorlat
Cél: A gyakorlat megtanítja a résztvevőket céljaik helyes megfogalmazására
Idő: 15 perc
Csoportlétszám: Bármilyen
Bármely önkéntest felhívnak (vagy maga az előadó hív). Kezdjen el gyorsabban beszélni, hogy egy pillanatra összezavarodjon. Ráadásul dobj egy mondatot a hallgatóság elé: „Nézd meg jobban, mi fog most történni.”
Fogtál egy aranyhalat. 15 másodperced van, hogy három kívánságod legyen neki.
Ezután a tréner másodpercek alatt visszaszámol vagy behajlítja az ujjait. Csendes? Kívántam, de nem mondtam. Ha nem fejezte ki kívánságait, hogyan fogják kitalálni? Ha elhangzik, az előadó pontosan úgy ismétli őket, ahogy mondták.
Egy ház, egy csomó pénz, egy autó...
Az edző házat rajzol.
Mi ez?
Ház. Szerezd meg!
Vagy: Oké, megvan következő év lesz otthon. Ugye nem mondtad, hogy kinek szeretnél házat?
Sok pénz.
Chip egy rubelben! Szerezd meg.
Boldog akarok lenni!
Határozottan: a következő hónapban boldog leszel, akár többször is. Vagy 2050-től örökké boldog leszel.
Szeretett nő?
150 év múlva meglesz.
nem fogom megcsinálni!
És ezek a te problémáid.
Több résztvevőt is hívhat...
Edző: "Bármennyi pénzt meg tudok fogadni, hogy még most sem bírja ezt egyikőtök sem!"
Mi történt most?
Hogyan kellett kívánságokat megfogalmazni, hogy azok teljesüljenek?
A tréner a SMART séma szerint irányítja a résztvevőket a célok kitűzésére:
Specifikus - specifikus
Mérhető – mérhető
Megállapodott – konzisztens (magasabb szintű célokkal)
Reális – reális
Időzített – időben meghatározott
Egy másik edzési lehetőség:
Minden résztvevő elképzeli, mit fogott Aranyhal, amely három vágyat teljesít majd - egy személyes (például új autót szeretnék), és két működőképes (például kevesebbet akarok dolgozni stb.). A résztvevők papírra írják fel kívánságukat. A leveleket összegyűjtik, és a tréner ugyanazt a munkát végzi el velük.
Gyakran az első vágyak ily módon „teljesítése” után a résztvevők maguk is kitalálnak valami SMART-ot.
Ezt a célt valaki vagy saját maguk határozták meg?
Gyakorlat „Három év múlva”
Cél: A gyakorlat lehetővé teszi, hogy pontosabban meghatározza a prioritásokat jelenlegi életében, és többet kezdjen el dolgozni a fontos célok érdekében.
Idő: 30 perc.
Csoportlétszám: Bármilyen
A résztvevők egy feladatot kapnak - készítsenek egy kis listát, és írják bele a legfontosabb dolgokat, amelyek egy adott életszakaszban foglalkoztatják őket, és a jelenlegi legnagyobb problémákat, legfeljebb 5 ponttal.
A lista összeállításakor a résztvevők megpróbálják három évvel idősebbnek képzelni magukat, majd úgy gondolják ezeket a problémákat és ügyeket, mintha három évvel később.
Amikor ezen a feladaton gondolkodik, válaszoljon a következő kérdésekre.
Mi jut eszedbe erről a problémáról?
Mi történt vele, és hogyan befolyásolja az életét most, három év után?
Ha ez a probléma most jelentkezne, találna rá megoldást? Milyen lenne?
Ennek a gyakorlatnak az a célja, hogy minden életproblémát elemezzen a jövőddel összhangban. Lehetővé teszi, hogy minden érintett gondolkodjon fontos tevékenységeket. Így a pszichológusok hivatalosan megállapították, hogy a sikerek mintegy 80%-át erőfeszítéseink mindössze 20%-ával érhetjük el, az erőfeszítések fennmaradó százaléka pedig az eredményeink 20%-át biztosítja. A „jövő” elemzése lehetővé teszi bizonyos ügyek fontosságának megértését.
A gyakorlat elvégzése után megbeszélésre kerül sor. A résztvevők a következő kérdéseket teszik fel maguknak:
Mely tevékenységek tűnnek fontosabbnak ebben a szemléletben, és melyek nem?
Teljesen egybeesik ez a vélemény a jelenkor álláspontjával?
Milyen benyomást kelt az a tény, hogy 3 év múlva egyetlen olyan problémára vagy ügyre sem fog emlékezni, amelyet ma megoldott?
Minden résztvevőnek csak saját magának kell bizonyos következtetéseket levonnia.
Gyakorlatok: - az önelemzés, az önmegértés és az önkritika képességének fejlesztése; - jelentős személyes tulajdonságok azonosítása a közös edzésmunkához; - az egymásról való ismeretek elmélyítése az egyes résztvevők tulajdonságainak feltárásával.
Javasolt játszani bizományi üzlet. Az eladó által elfogadott áruk emberi tulajdonságok, például kedvesség, butaság, nyitottság. A résztvevők eladják jellemvonásaikat, pozitív és negatív tulajdonságaikat, majd felkérik őket egy olyan kereskedésre, amelyben minden résztvevő megszabadulhat egy-egy felesleges tulajdonságtól, vagy annak egy részétől, és megszerezhet valami szükségeset. Például valakiből hiányzik az ékesszólás a hatékony élethez, és nyugodtságának és kitartásának egy részét fel tudja ajánlani ezért.
„A jövő térképe” gyakorlat
Cél: A gyakorlat lehetővé teszi céljainak pontosabb megértését
Idő: 30 perc. plusz a gyakorlat megbeszélése - 3-5 perc. minden résztvevő számára.
Csoportlétszám: Bármilyen
Rajzold le a jövőd térképét. Jelölje ki globális céljait pontként azon a területen, ahol szeretne lenni. Határozzon meg közbenső nagy és kis célokat is a feléjük vezető úton. Találja ki és írja le azokat a „célpontokat”, amelyekre a magánéletében és a szakmai életében törekszik. Rajzolja meg azokat az utcákat és utakat is, amelyeken sétálni fog.
Hogyan fogod elérni a céljaidat? A legrövidebb út vagy a körforgalom?
Milyen akadályokat kell leküzdened?
Milyen segítségre számíthat?
Milyen területeken kell átkelned az úton: virágzó és termékeny földeken, sivatagokon, távoli és elhagyatott helyeken?
Egyedül vagy valakivel együtt lángol majd az utakon és az ösvényeken?
A gyakorlat eredményeinek megbeszélése:
Hol vannak a legfontosabb célok?
Hogyan passzolnak egymáshoz?
Hol vannak a veszélyeid?
Honnan lesz erőd, hogy elérd, amit szeretnél?
Milyen érzéseket kelt benned ez a kép?
Ha jövőjüket a terület térképe formájában mutatják be, a résztvevők jobban megérthetik céljaikat. A célok metaforikus kifejezése pontok formájában a térképen, illetve az elérési módok utcák és utak formájában segíti a résztvevőket abban, hogy képzeletben vizuális képet alkossanak jövőjükről. Egy ilyen térkép elkészítése után mindenki képes lesz egymással összefüggésbe hozni a célokat, és megérteni, hogyan illeszkednek egymáshoz, milyen akadályokba ütköznek a hozzájuk vezető úton, milyen új lehetőségek nyílnak meg.
ÖNARCÉP (elemzés)
Most megváltoztathatja önarcképét, hogy azzá váljon, aki lenni szeretne (vagy szeretne lenni). Például ez lehet egy derűsebb, vidám, aktív ember, vagy fordítva, nyugodt, komoly, erős ember. Szállíthatja magát a tengerpartra, vagy néhány lépcsővel feljebb ranglétrán. Megváltoztathatod a szakmát és megváltoztathatod a megjelenésed – amit csak akarsz. Fejezd be a rajzot.
Most már maga előtt látja a célját – az, ami valójában lenni szeretne. Az volt a problémád, hogy „elégedetlen vagyok magammal”, és most lehetőséged van „azzá válni, aki lenni szeretnék”. Emlékezz erre az új állapotra, és törekedj rá.
Dicséreteket
Minden résztvevő körben áll. A vezető a kör közepére megy, és azt mondja: „Jól tudok csinálni...”. Amit csinál, azt jónak nevezi. Például a főzés. Ha valaki a körből is jól csinálja ezt a képességet, akkor tesz egy lépést előre, és azt mondja: "És ezt én is jól tudom csinálni." A többiek tapsolnak nekik, mondván: "Ez nagyszerű." Mindenki csak egyszer büszkélkedhet a kör közepén. Például tudom, hogyan kell titkolni, tudom, hogyan kell barátkozni, tudom, hogyan kell szeretni a barátokat stb.
A feladat végén összegzik az eredményeket, és megbeszélik a benyomásokat.
Utasítások: Álljon körbe. Szeretnélek meghívni egy kis ünnepségre, amely segít kifejezni egymás iránti barátság és hála érzéseit. A játéknak vége a következő módon: egyikőtök középen áll, a másik odajön hozzá, kezet fog vele és azt mondja: „Köszönöm ezt a kellemes napot!” Mindketten középen maradnak, továbbra is kézen fogva. Aztán odajön a harmadik diák, szabad kézzel fogja az elsőt vagy a másodikat, megrázza és így szól: „Köszönöm ezt a kellemes napot!” Így a kör közepén lévő csoport folyamatosan növekszik. Mindenki fogja egymás kezét. Amikor az utolsó gyermek is csatlakozik a csoporthoz, zárja be a kört, és fejezze be a szertartást egy csendes, határozott, háromszori kézfogással. Itt ér véget a játék.
Ha lehetőség adódik, próbáljon meg a kör közepén is lenni.
Visszaverődés
Mit tanultam újat?
Hogy éreztem magam az edzés alatt?
mi tetszett a legjobban?
Mikor éreztem magam kínosan?
A hangulatom edzés után?
Letöltés:
Előnézet:
Motivációs tréning
(Írja fel a táblára a problémákat és azok megoldásait.)
Stand „A nap nyilatkozata”
Résztvevők: pszichológus
Cél: önhipnózison alapuló pozitív attitűd – egy erőteljes mechanizmus a viselkedés és az állapot programozására megerősítések segítségével.
Egy pszichológus egy nyilatkozatot jelenít meg egy speciális standon a nap idézeteként.
A feladat felrajzolása A4-re
ÖNARCKÉP
Útmutató az „Önarckép” teszthez: rajzold le magad úgy, ahogyan pillanatnyilag képzeled és érzel.
Lehet ez egy portré vagy egy egész alakos figura, csinálsz valamit, vagy csak állsz, lesz rajtad valami vagy nem, lesz valami háttér körülötted vagy nem. Próbáljon meg minden részletet lerajzolni, ami most fontos Önnek. A művészetterápia bármely eszközét használhatja: ceruzát, festéket, golyóstollat, ujjal rajzolást.
Végeztél? Valószínűleg már átélt némi megkönnyebbülést, mert néhány élményét és stresszét „papírra vetette” (a művészetterápia alapelve). Most kint vannak. Önmagunkkal kapcsolatos „külső” érzésekkel fogunk dolgozni. Először is értékelheti önarcképét a rajz jelentésének elemzésével. Bizonyára sok érdekes dolgot fog megtudni állapotáról és önmaga iránti hozzáállásáról.
Gyakorlat „Gyűrött papír”
Cél: Ez a gyakorlat egyértelműen bemutatja a célok kitűzésének fontosságát.
Idő: 10 perc
Csoportlétszám: Bármilyen
Ehhez a gyakorlathoz A4-es papírra és egy papírkosárra lesz szüksége.
Ezt a gyakorlatot példaként használva nagyon kényelmes a célmeghatározás eredményeinek bemutatása. Ehhez a gyakorlathoz önkéntest hívunk. Megkérjük, álljon két méterre a kosártól, és dobjon bele minél több papírt. Egy perc múlva leállítjuk és megszámoljuk a papírt. Például kiderült, hogy 20 lap.
Most hívjuk a következő önkéntest. Feladata több mint 20 lapot dobni. Általában többet kap - 25–30 lapot.
Most a harmadik önkéntesen volt a sor. Felhívjuk és bemutatjuk: „Láttad, milyen eredményeket értek el az előző résztvevők. Mit gondolsz, mit fogsz elérni?
Eredmények:
Gondolja, hogy ezt a gyakorlatot össze tudjuk kapcsolni a célok kitűzésével?
Ön szerint mikor értek el jobb eredményeket a résztvevők – amikor egyszerűen eldobták a papírt, vagy amikor konkrét feladatot kaptak?
"Aranyhal" gyakorlat
Cél: A gyakorlat megtanítja a résztvevőket céljaik helyes megfogalmazására
Idő: 15 perc
Csoportlétszám: Bármilyen
Bármely önkéntest felhívnak (vagy maga az előadó hív). Kezdjen el gyorsabban beszélni, hogy egy pillanatra összezavarodjon. Ráadásul dobj egy mondatot a hallgatóság elé: „Nézd meg jobban, mi fog most történni.”
Fogtál egy aranyhalat. 15 másodperced van, hogy három kívánságod legyen neki.
Ezután a tréner másodpercek alatt visszaszámol vagy behajlítja az ujjait. Csendes? Kívántam, de nem mondtam. Ha nem fejezte ki kívánságait, hogyan fogják kitalálni? Ha elhangzik, az előadó pontosan úgy ismétli őket, ahogy mondták.
Egy ház, egy csomó pénz, egy autó...
Az edző házat rajzol.
Mi ez?
Ház. Szerezd meg!
Vagy: Oké, jövőre lesz házam. Ugye nem mondtad, hogy kinek szeretnél házat?
Sok pénz.
Chip egy rubelben! Szerezd meg.
Boldog akarok lenni!
Határozottan: a következő hónapban boldog leszel, akár többször is. Vagy 2050-től örökké boldog leszel.
Szeretett nő?
150 év múlva meglesz.
nem fogom megcsinálni!
És ezek a te problémáid.
Több résztvevőt is hívhat...
Edző: "Bármennyi pénzt meg tudok fogadni, hogy még most sem bírja ezt egyikőtök sem!"
Eredmények:
Mi történt most?
Hogyan kellett kívánságokat megfogalmazni, hogy azok teljesüljenek?
A tréner a SMART séma szerint irányítja a résztvevőket a célok kitűzésére:
Specifikus - specifikus
Mérhető – mérhető
Megállapodott – konzisztens (magasabb szintű célokkal)
Reális – reális
Időzített – időben meghatározott
Egy másik edzési lehetőség:
Minden résztvevő azt képzeli, hogy kifogott egy Aranyhalat, amely három kívánságnak tesz eleget – egy személyes (például új autót szeretnék), és két munkahelyi kívánság (például kevesebbet akarok dolgozni stb.). A résztvevők papírra írják fel kívánságukat. A leveleket összegyűjtik, és a tréner ugyanazt a munkát végzi el velük.
Gyakran az első vágyak ily módon „teljesítése” után a résztvevők maguk is kitalálnak valami SMART-ot.
Ezt a célt valaki vagy saját maguk határozták meg?
Gyakorlat „Három év múlva”
Cél: A gyakorlat lehetővé teszi, hogy pontosabban meghatározza a prioritásokat jelenlegi életében, és többet kezdjen el dolgozni a fontos célok érdekében.
Idő: 30 perc.
Csoportlétszám: Bármilyen
A résztvevők egy feladatot kapnak - készítsenek egy kis listát, és írják bele a legfontosabb dolgokat, amelyek egy adott életszakaszban foglalkoztatják őket, és a jelenlegi legnagyobb problémákat, legfeljebb 5 ponttal.
A lista összeállításakor a résztvevők megpróbálják három évvel idősebbnek képzelni magukat, majd úgy gondolják ezeket a problémákat és ügyeket, mintha három évvel később.
Amikor ezen a feladaton gondolkodik, válaszoljon a következő kérdésekre.
Mi jut eszedbe erről a problémáról?
Mi történt vele, és hogyan befolyásolja az életét most, három év után?
Ha ez a probléma most jelentkezne, találna rá megoldást? Milyen lenne?
Ennek a gyakorlatnak az a célja, hogy minden életproblémát elemezzen a jövőddel összhangban. Lehetővé teszi minden résztvevő számára, hogy fontos tevékenységekről gondolkodjon. Így a pszichológusok hivatalosan megállapították, hogy a sikerek mintegy 80%-át erőfeszítéseink mindössze 20%-ával érhetjük el, az erőfeszítések fennmaradó százaléka pedig az eredményeink 20%-át biztosítja. A „jövő” elemzése lehetővé teszi bizonyos ügyek fontosságának megértését.
A gyakorlat elvégzése után megbeszélésre kerül sor. A résztvevők a következő kérdéseket teszik fel maguknak:
Mely tevékenységek tűnnek fontosabbnak ebben a szemléletben, és melyek nem?
Teljesen egybeesik ez a vélemény a jelenkor álláspontjával?
Milyen benyomást kelt az a tény, hogy 3 év múlva egyetlen olyan problémára vagy ügyre sem fog emlékezni, amelyet ma megoldott?
Minden résztvevőnek csak saját magának kell bizonyos következtetéseket levonnia.
Gyakorlat az edzéshez személyes növekedés"Bizományi üzlet"
Gyakorlatok: - az önelemzés, az önmegértés és az önkritika képességének fejlesztése; - jelentős személyes tulajdonságok azonosítása a közös edzésmunkához; - az egymásról való ismeretek elmélyítése az egyes résztvevők tulajdonságainak feltárásával.
Javasoljuk, hogy játsszon használtcikkeket. Az eladó által elfogadott áruk emberi tulajdonságok, például kedvesség, butaság, nyitottság. A résztvevők eladják jellemvonásaikat, pozitív és negatív tulajdonságaikat, majd felkérik őket egy olyan kereskedésre, amelyben minden résztvevő megszabadulhat egy-egy felesleges tulajdonságtól, vagy annak egy részétől, és megszerezhet valami szükségeset. Például valakiből hiányzik az ékesszólás a hatékony élethez, és nyugodtságának és kitartásának egy részét fel tudja ajánlani ezért.
„A jövő térképe” gyakorlat
Cél: A gyakorlat lehetővé teszi céljainak pontosabb megértését
Idő: 30 perc. plusz a gyakorlat megbeszélése - 3-5 perc. minden résztvevő számára.
Csoportlétszám: Bármilyen
Rajzold le a jövőd térképét. Jelölje ki globális céljait pontként azon a területen, ahol szeretne lenni. Határozzon meg közbenső nagy és kis célokat is a feléjük vezető úton. Találja ki és írja le azokat a „célpontokat”, amelyekre a magánéletében és a szakmai életében törekszik. Rajzolja meg azokat az utcákat és utakat is, amelyeken sétálni fog.
Hogyan fogod elérni a céljaidat? A legrövidebb út vagy a körforgalom?
Milyen akadályokat kell leküzdened?
Milyen segítségre számíthat?
Milyen területeken kell átkelned az úton: virágzó és termékeny földeken, sivatagokon, távoli és elhagyatott helyeken?
Egyedül vagy valakivel együtt lángol majd az utakon és az ösvényeken?
A gyakorlat eredményeinek megbeszélése:
Hol vannak a legfontosabb célok?
Hogyan passzolnak egymáshoz?
Hol vannak a veszélyeid?
Honnan lesz erőd, hogy elérd, amit szeretnél?
Milyen érzéseket kelt benned ez a kép?
Ha jövőjüket a terület térképe formájában mutatják be, a résztvevők jobban megérthetik céljaikat. A célok metaforikus kifejezése pontok formájában a térképen, illetve az elérési módok utcák és utak formájában segíti a résztvevőket abban, hogy képzeletben vizuális képet alkossanak jövőjükről. Egy ilyen térkép elkészítése után mindenki képes lesz egymással összefüggésbe hozni a célokat, és megérteni, hogyan illeszkednek egymáshoz, milyen akadályokba ütköznek a hozzájuk vezető úton, milyen új lehetőségek nyílnak meg.
ÖNARCÉP (elemzés)
Most megváltoztathatja önarcképét, hogy azzá váljon, aki lenni szeretne (vagy szeretne lenni). Például ez lehet egy derűsebb, vidám, aktív ember, vagy fordítva, nyugodt, komoly, erős ember. Elszállíthatja magát a tengerpartra, vagy néhány lépéssel feljebb a karrierlétrán. Megváltoztathatod a szakmát és megváltoztathatod a megjelenésed – amit csak akarsz. Fejezd be a rajzot.
Most már maga előtt látja a célját – az, ami valójában lenni szeretne. Az volt a problémád, hogy „elégedetlen vagyok magammal”, és most lehetőséged van „azzá válni, aki lenni szeretnék”. Emlékezz erre az új állapotra, és törekedj rá.
Dicséreteket
Minden résztvevő körben áll. A vezető a kör közepére megy, és azt mondja: „Jól tudok csinálni...”. Amit csinál, azt jónak nevezi. Például a főzés. Ha valaki a körből is jól csinálja ezt a képességet, akkor tesz egy lépést előre, és azt mondja: "És ezt én is jól tudom csinálni." A többiek tapsolnak nekik, mondván: "Ez nagyszerű." Mindenki csak egyszer büszkélkedhet a kör közepén. Például tudom, hogyan kell titkolni, tudom, hogyan kell barátkozni, tudom, hogyan kell szeretni a barátokat stb.
A feladat végén összegzik az eredményeket, és megbeszélik a benyomásokat.
Gyakorlat „Köszönjük ezt a csodálatos napot”
Utasítások: Álljon körbe. Szeretnélek meghívni egy kis ünnepségre, amely segít kifejezni egymás iránti barátság és hála érzéseit. A játék a következőképpen zajlik: egyikőtök középen áll, a másik odajön hozzá, kezet fog vele és azt mondja: „Köszönöm ezt a kellemes napot!” Mindketten középen maradnak, továbbra is kézen fogva. Aztán odajön a harmadik diák, szabad kézzel fogja az elsőt vagy a másodikat, megrázza és így szól: „Köszönöm ezt a kellemes napot!” Így a kör közepén lévő csoport folyamatosan növekszik. Mindenki fogja egymás kezét. Amikor az utolsó gyermek is csatlakozik a csoporthoz, zárja be a kört, és fejezze be a szertartást egy csendes, határozott, háromszori kézfogással. Itt ér véget a játék.
Ha lehetőség adódik, próbáljon meg a kör közepén is lenni.
Visszaverődés
Mit tanultam újat?
Hogy éreztem magam az edzés alatt?
mi tetszett a legjobban?
Mikor éreztem magam kínosan?
A hangulatom edzés után?
1. Gyakorlat: „A hibák kezelése”.
Tekintse át a múltban tapasztalt kudarcot. Gondolj át minden hibára, határozd meg, milyen hasznos dolgokat szereztél ennek a kudarcnak köszönhetően (tapasztalat, jellemvonások, az élet egyes folyamatainak megértése stb.). Gondold át, mi vált lehetségessé számodra az átélt kudarc következtében?
2. „Kérdd meg magad” gyakorlat.
Az ember nemcsak másoktól kérhet és bátoríthat tevékenységet, hanem önmagát is. Néha, amikor nincs munkavágy (de felismered a dolog fontosságát), az önmagaddal való kommunikáció, az önmagadhoz intézett meggyőződés és kérés segít leküzdeni az önszerveződési nehézségeket.
1. Hívd ki magad, hogy csinálj valami fontosat számodra. Hasonló technikákat alkalmazhat, amikor megkér másokat, hogy tegyenek valamit. Személyes jellemzőitől és a helyzettől függően egyaránt alkalmazhat meggyőzést a tevékenység szükségességéről, valamint kéréseket és kedves szavakat.
2. Írja meg kérésének és önmeggyőzésének 2 változatát. Válassza ki legjobb lehetőségek.
3. Alakíts ki általános szabályokat, önmagad meggyőzésének alapelveit.
Az önbefolyásolás különféle módjainak felfedezésével megtalálhatja a legjobb önmotivációs technikákat (azokat, amelyek jobban megfelelnek személyiségének, mint másoknak).
3. „Dicsérd meg magad” gyakorlat.
Az önmagunk jóváhagyásának, bátorításának és inspirációjának képessége nagyon hasznos a munkájában. Azáltal, hogy emlékszel és érzelmileg megerősíted azokat a cselekedeteket, amelyek a múltban sikerhez vezettek, további eredményekre inspirálod magad.
1. Emlékezzen egy eseményre, amikor sikert ért el kitartással, összpontosítással, találékonysággal stb. Emlékezzen arra az érzelmi állapotra (elégedettség, feldobottság), amelyben a siker és a győzelem helyzetében volt.
2. Dicsérd meg magad. Mondj magadhoz néhány szép szót.
3. Győzze meg magát, hogy továbbra is így dolgozzon (például mutasson kitartást, összpontosítson stb.).
4. „Hasznos tárgy” gyakorlat.
A tevékenység alanyával való azonosulás (azonosulás) lehetőséget ad annak minden előnyére. Például, ha az a cél, hogy érdeklődést keltsen az autógyártás iránt, alakítsa át magát a legmodernebb autóvá, írja le az összes csodát, amire képes, a design tökéletességét stb.
1. Képzelje el magát olyan témaként, amely iránt érdeklődik. Írd le első személyben (dicsérd magad). Írd le, milyen csodálatos és hasznos tárgy vagy, amit át tudsz adni a gazdádnak. „Futtassa ki” fantáziáját teljes kapacitással.
2. Egy idő után légy önmagad, és nézd meg újra a tárgyadat. Gondolkodj el előnyein, erején, szépségén. Csodálja meg szépségét és tökéletességét. Észrevettél benne valami újat és számodra szokatlant? Milyen szépet szeretnél mondani neki?
3. Ezután váljon újra azzá a tárggyá. Azonosulj vele. Ismerje fel (tantárgya) előnyeit. Dicsekedj azzal a csodálatos és hasznos dologgal, amivel más emberek számára van.
4. Próbálj meg meggyőzni másokat arról, hogy csodálatos, erős és hasznos vagy (lehetőleg nyilvánvaló előnyök alapján).
Ha ezt a gyakorlatot többször, különböző változatokban hajtja végre, sok érdekes és vonzó dolgot talál a témában, amellyel azonosult. Mások meggyőzésére és érdeklődésére törekedve tudat alatt befolyásolja magát, megváltoztatva a témához való hozzáállását. Ennek a gyakorlatnak a sikeres elvégzésének feltétele nem csak a képzelet, hanem az is, hogy valami érdekeset, hasznosat, szépet találjon a tevékenységében (végül is, bármilyen területen sok érdekes és váratlan dolgot találhat).
5. „Sikerült!” gyakorlat!
A gyakorlat célja az önbemutatás feltételeinek megteremtése, egymás megismerése, valamint az új típusú tevékenységek elsajátítására irányuló motiváció növelése. Csoportban előadva.
A résztvevők felváltva állnak fel és beszélnek valamiről, amiben különösen jók. A történet után két kérdésre válaszolnak:
1. Hol lehet hasznos ez a készség?
2. Hogyan tudták ezt megtanulni?
Vita.
Minden csoporttag válaszol a kérdésre: mit akart tanulni abból, amit a többi résztvevő mondott? Melyik résztvevő lepett meg? Új szemszögből néztél rá?
6. „Önmotiváció” gyakorlat
Néhány szóban jellemezze szokásos munkáját vagy felelősségét, amelyet érdektelennek és megterhelőnek talál, és folyamatosan halogatja. Hogyan tudnád motiválni magad erre a munkára?
Ezt a tevékenységet folyamatosan halogatom, pedig meg kell tennem:
A - a munkahelyen
_______________________________
_______________________________
B - otthon
_______________________________
_______________________________
_______________________________
Ha ezt a munkát végzem, a következő előnyöket tapasztalom benne:
A
_______________________________
_______________________________
_______________________________
B
_______________________________
_______________________________
_______________________________
1. Hangolódjon rá a pozitív eredményre.
2. Lekicsinyítési problémák.
3. Kezdje el azonnal.
Alapvetően nem tudom megszokni ezt a fajta tevékenységet:
A
_______________________________
_______________________________
_______________________________
B
_______________________________
_______________________________
_______________________________
A következőképpen kezdem el ezt a munkát:
A
B
Első lépés_________________________
Idő_______________________________
A pozitív szempont hangsúlyozása megvéd a komor pesszimizmustól, félelmektől, és felkészít a sikerre.
7. Gyakorlat "Kezdj el cselekedni."
Ha folyamatosan halogatja bizonyos munkák elvégzését, akkor rendszeresen motiválnia kell magát: kényszerítse magát a munka megkezdésére, és higgye el, hogy ez a munka csendben érdekelte. Ebben az esetben a motiváció a munkakezdéshez szükséges első lökéshez kapcsolódik, és nem magához a munkához.
Próbáld meg motiválni magad valami rutinszerű és unalmas dologgal: hosszú írással üzleti levél, prezentáció fejlesztése, összetett konkrét könyv olvasása stb.
Üljön le az asztalhoz, vigyen magával mindent, amire szüksége van a munka elvégzéséhez. Ezután összpontosítson az elejére; az első lépés, amit megtesz, amikor elkezd dolgozni. Ezt követően egyszerűen befejezi a munkát. Észre fogod venni, amikor még a munkahelyeden ülsz, hogy egy kellemes érzés kerít hatalmába, hogy mára egy dologgal elkészültél.
TESZT „A MOTIVÁCIÓ DIAGNOSZTIKÁJA”
Ennek a gyakorlatnak az a célja, hogy a tanuló végezzen öntesztet, és értékelje vezetői képességeit.
Motiváció a sikerhez
Gyakorlat. A tesztet T. Ehlers javasolta, a cél eléréséhez, a sikerhez való motiváció erejét értékeli.
Válaszoljon a feltett kérdésekre attól függően, hogy egyetért-e („igen”) vagy nem ért egyet („nem”). Minden olyan kérdésszám mellé, amelyik megfelel az „igen”, tegyen egy + jelet.
Ne gondolkozz kétszer. Válaszolj úgy, ahogy az életedben valóban megtörténik.
1. Ha két lehetőség közül választhat, jobb, ha gyorsan, késedelem nélkül megteszi.
2. Könnyen irritálok, ha azt veszem észre, hogy nem tudok 100%-ban elvégezni egy feladatot.
3. Úgy dolgozom, mintha maga az életem forogna kockán.
4. Ha problémás helyzet adódik, legtöbbször az utolsók között hozok döntést.
5. Ha két egymást követő napon nincs semmi dolgom, elvesztem a békét.
6. Néhány napon a teljesítményem átlag alatt van.
7. Szigorúbb vagyok magamhoz, mint másokhoz.
8. Barátságosabb vagyok, mint mások.
9. Amikor visszautasítok egy nehéz feladatot, akkor keményen ítélem meg magam, mert tudom, hogy sikeres lettem volna.
10. Munka közben rövid pihenőre van szükségem.
11. Nem a szorgalom a fő tulajdonságom.
12. Tanulmányi eredményeim nem mindig egységesek.
13. Jobban vonzanak más dolgok, amiket jelenleg csinálok.
14. A hibáztatás jobban ösztönöz, mint a dicséret.
15. Tudom, hogy az osztálytársaim értelmes embernek tartanak.
16. Az akadályok megerősítik a döntéseimet.
17. Könnyen felkelt az ambíció.
18. Ha ihlet nélkül teljesítek egy feladatot, az általában észrevehető.
19. Egy feladat elvégzésekor nem számítok mások segítségére.
20. Előfordul, hogy elhalasztom, amit most kellett volna.
21. Csak magadra kell hagyatkoznod.
22. A pénznél kevés fontosabb dolog van az életben.
23. Amikor egy fontos feladatot kell elvégeznem, nem gondolok semmi másra.
24. Kevésbé vagyok ambiciózus, mint sokan mások.
25. A szünidő végén általában örülök, hogy hamarosan újra egyetemre megyek.
26. Amikor hajlamos vagyok a tanulásra, mindent jobban csinálok, mint mások.
27. Egyre könnyebben tudok kommunikálni olyan emberekkel, akik tudják, hogyan kell keményen dolgozni.
28. Amikor nincs semmi dolgom, úgy érzem, hogy nem csinálom jól.
magadnak.
29. Gyakrabban kell felelős munkát végeznem, mint másoknak.
30. Amikor döntenem kell, igyekszem a lehető legjobban megtenni.
31. A barátaim néha azt hiszik, hogy lusta vagyok.
32. Sikerem bizonyos mértékig a kollégáimtól függ.
33. Nincs értelme szembeszállni főnöke akaratával.
34. Néha nem tudod, mit kell tenned.
35. Amikor a dolgok nem mennek jól, intoleráns vagyok.
36. Általában kevés figyelmet fordítok az eredményeimre.
37. Másokhoz képest hatékonyabban tanulok.
38. Sok dolgot nem fejezek be, amit vállalok.
39. Irigylem azokat az embereket, akik nincsenek túlterhelve.
40. Nem irigylem azokat, akik a hatalom és pozíció megszerzésére törekszenek.
41. Amikor biztos vagyok benne, hogy igazam van, kész vagyok a végsőkig megvédeni, akár szélsőséges intézkedésekig is.
1 pontot kapott, ha a 2., 3., 4., 5., 7., 8., 9., 10., 14., 15., 16., 17., 21., 22., 25., 26., 27., 28., 29., 30. kérdésre igennel válaszolt. , 32, 37, 41.
1 pontot kapott még a 6., 13., 18., 20., 24., 31., 36., 38., 39. kérdésre adott „nem” válaszért.
Az 1., 11., 12., 19., 23., 33., 34., 35., 40. kérdésekre adott válaszokat nem vesszük figyelembe.
Számítsa ki az összes megszerzett pontot.
1-10 pont - alacsony motiváció a sikerhez;
11-16 pont - átlagos motivációs szint;
17-től 20 pontig - közepes magas szint motiváció;
21 pont felett – túl magas motiváció a sikerhez.
A „Motiváció a sikerre” teszt eredményét a „Kockázatkészség” teszt eredményeivel együtt elemzik.
A közepesen vagy erősen sikerorientált emberek a közepes kockázati szintet részesítik előnyben. Azok, akik félnek a kudarctól, a kicsi, vagy éppen ellenkezőleg, túl magas kockázatot részesítik előnyben.
Minél nagyobb az ember motivációja a sikerre - egy cél elérésére, annál alacsonyabb a kockázatvállalási hajlandóság. Ugyanakkor a siker motivációja a siker reményét is befolyásolja. Erős sikermotiváció esetén a sikerhez fűződő remények általában szerényebbek, mint gyenge sikermotiváció esetén.
Ezenkívül azok az emberek, akik motiváltak a sikerre, és nagy reményeket fűznek ehhez, általában elkerülik a nagy kockázatokat. Azok, akik erősen motiváltak a sikerre, és nagy a kockázatvállalási hajlandóságuk, kevesebb balesetet szenvednek, mint azok, akiknek nagy a kockázatvállalási hajlandósága, de erősen motiváltak a kudarc elkerülésére (védelem). Ezzel szemben, ha az embernek nagy a motivációja a kudarcok elkerülésére (védelem), ez megzavarja a siker motívumát - a cél elérését.
Ezért a gyakorlatban általában már nem ezekről a kategóriákról vagy mutatószámokról beszélünk, hanem formáló hatásokról. Így D. McClelland az eredménymotiváció kialakulásának feltételeit elemezve négy csoportba vonta össze a fő formáló hatásokat: 1) az eredményszindróma kialakulása, i.e. az ember sikervágyának túlsúlya a kudarc elkerülésének vágyával szemben; 2) önelemzés; 3) optimális célmeghatározási taktika kialakítása bizonyos viselkedéstípusokban és általában az életben; 4) interperszonális támogatás. E csoportok mindegyike specifikusabb hatások halmazából jön létre. Így például az eredményszindróma kialakulása magában foglalja: a) a projektív történetek létrehozásának megtanulását hangsúlyos témájú eredményekkel, b) olyan viselkedési módszerek elsajátítását, amelyek jellemzőek egy magasan fejlett teljesítménymotivációval rendelkező személyre (közepesen nehéz célok preferálása és a könnyű és nagyon nehéz célok elkerülése; a vállalkozás sikeréért személyes felelősséggel járó helyzetek előnyben részesítése; az olyan helyzetek elkerülése, ahol a célt mások határozzák meg; a visszajelzéses helyzetek előnyben részesítése stb.), c) tanulmányozás konkrét példák a mindennapi életéből, valamint a magasan fejlett teljesítménymotivációjú emberek életéből; e példák elemzése a teljesítménymotiváció diagnosztizálására használt kategóriarendszer segítségével. Ennek a képzésnek a programja tartalmazza az összes formáló hatás használatát. 2. Az eredménymotivációs tréning formáinak és módszereinek jellemzői. A tréning során ösztönző anyagokat kapnak a résztvevők: projektív történetek tartalmi kategóriái, amelyek a teljesítmény és elkerülés motivációját tükrözik, rajzokat a teljesítmény témájával. A képzési helyzetet reprezentáló anyagok is rendelkezésre állnak: a sikerek elérésére irányuló motivációra jellemző kategóriák és jellemzők listája, valamint az önálló teljesítményre vonatkozó gyakorlatok. A képzés végén mindenki, aki szeretne, igazolást kap a teljesítménymotivációs tréning elvégzéséről. 3. Az osztályok szerkezeti összetevői. A képzés időtartama két nap, két szakaszban. Egy szakasz időtartama egy szünettel együtt öt óra. A teljesítménymotívum elsajátításának szakaszaira vonatkozó hagyományos elképzeléseknek megfelelően a teljes képzés hat lépésre oszlik (minden szakaszhoz három): 1) a résztvevők figyelmének felhívása a képzés tartalmára; 2) a résztvevők tapasztalatot szereznek az ennek a motívumnak megfelelő gondolkodásban, viselkedésben és érzelmi reakciókban különböző játékok és speciális gyakorlatok végrehajtása során; 3) a résztvevők a kialakult motívum különböző összetevőit jelző speciális kifejezések asszimilációja; 4) ennek a motívumnak az egyes résztvevők általi korrelációja az ideáljával, alapvető lelki értékeivel és az indíték személyes elfogadásával; 5) a képzés során megszerzett ismeretek gyakorlati felhasználása a résztvevők által (a segítő segítségével) valós élethelyzetekben; 6) a résztvevők önálló viselkedése a tanult motívumnak megfelelően a segítség csökkenése és a vezetői kontroll gyengülése mellett. Egy-egy lépés átlagosan körülbelül másfél órát vesz igénybe, de a résztvevők igényeitől és kategóriáitól függően az előadónak joga van változtatni a ráfordított időn. 4. Óraprogram. Első nap. 1) Bevezetés, megnyitó beszéd. 2) Első lépés: a résztvevők figyelmének felkeltése a képzés tartalmára.
a) Rövid teszt lebonyolítása (Schmalt szerint): minden résztvevő kap egy képet az elért teljesítmény témájával és egy tizennyolc állításból álló listát ("Úgy hiszi, hogy bírja" stb.); majd mindenki sorra választja azt az állítást, amely szerinte megfelel a képen látható képnek; Ezt követően az előadó félig tréfás formában minden résztvevőnek ad egy kis „diagnózist”. b) Rövid történet az emberek két kategóriájáról: magas és alacsony teljesítménymotivációjúakról, azokról, akik boldogok, és azokról, akik soha nem. c) Kísérlet lebonyolítása: egy önkéntest hívnak, és egy kis szöveget adnak át neki; akkor azt jelenti, hogy az önkéntesnek három percen belül végre kell hajtania néhány műveletet; 30 másodpercet kap gondolkodásra: célt tűz ki magának vagy a vezetőnek; miután az önkéntes úgy döntött, bebörtönzik. d) Második kísérlet: ugyanaz, csak az önkéntes tűzzön ki egyértelműen célt maga elé, és miután az önkéntes döntött, nem ültetik le, hanem kérik meg a feladat elvégzésére (ha az önkéntes úgy dönt, hogy a vezető tűzi ki a célt, majd egy feladatot javasolunk: számolja meg az összes vesszőt a szövegben); ha a cél megvalósul, az önkéntest tapssal jutalmazzák; e) Harmadik kísérlet: felhívnak egy másik önkéntest, és választhatnak: vagy fel kell olvasnia egy meglehetősen hosszú prózai szöveget (kb. 3 perc), vagy egy kész szókészletből (kb. 20) kell alkotnia egy 6-os mondatot. - 8 szó, és kétszer énekeld el zeneileg. f) Negyedik kísérlet: hívnak egy önkéntest, aki tájékoztatja, hogy a kísérletezőnek kilenc egyre nehezebb feladatot kell elvégeznie: az első a legkönnyebb, a kilencedik a legnehezebb; Az önkéntest megkérjük, hogy válassza ki a feladat számát és végezze el (számtani művelet). g) Megbeszélés zajlik, melynek során a résztvevők elmagyarázzák, hogy a kísérletek megfelelnek-e a teljesítménymotiváció kategóriáinak. 3) Második lépés: a résztvevők tapasztalatot szereznek az elérési motívumnak megfelelő gondolkodásról, viselkedésről és érzelmi reakcióról. a) Projektív történetek összeállítása kifejezett teljesítménytémával: a résztvevők listát kapnak a teljesítménymotiváció kategóriáiról, amelyeket a történetben használni kell: a siker elérése iránti igény, a cél elérését célzó instrumentális tevékenység, a siker elvárása, a dicséret, a magas teljesítmény és a munkához kapcsolódó pozitív érzelmi állapot eredménye, az eredmény, a kitűzött cél elérésében elért siker; az egyes kategóriák jelentését elmagyarázzák, és képeket mutatnak be, amelyek valamilyen módon tartalmazzák a teljesítmény témáját; A résztvevők felkészülési időt kapnak (5 perc). ), ezután mindenki felolvassa a történetét; Az előadó röviden elemzi az egyes történeteket. b) Átlagos nehézségű célok előnyben részesítése: a fentiekhez hasonlóan az előadó bejelenti, hogy kilenc nehézségi fokozatú feladatsora van; mindenki felváltva választja meg a feladat összetettségét és oldja meg a megfelelő problémát; Ráadásul az 1-4. szintű feladatok nagyon egyszerűek, az 5-6. szintek normálisak, a 7-9. szintek pedig gyakorlatilag megoldhatatlanok. c) Olyan helyzetek előnyben részesítése, amelyek személyes felelősséggel járnak a vállalkozás sikeréért: egy önkéntest felkérnek, hogy távozzon; a megmaradókat egy (nem túl nehéz, de koncentrációt igénylő) probléma megoldására kérik, és közösen kell megoldani; 3 perc elteltével a csapat bejelenti döntését; majd az önkéntes visszatér, és pontosan ugyanazt a feladatot kapja; aztán viszont mindenki arról beszél, hogy mit érzett a probléma megoldása közben. d) Két önkéntest hívnak; mindenki kap egy szövegrészt, és az egyik azt a feladatot kapja, hogy maga tűzzen ki célt és érje el, a másiknak pedig az előadó ad egy célt (számolja meg az összes magánhangzót); Ezt követően minden tréning résztvevőnek értékelnie kell, mit éreztek az önkéntesek Schmalt kifejezéseiben, az elsőben a teljesítménymotiváció, a másodikban pedig az elkerülő motiváció kifejezéseiben. e) Konkrét saját példák tanulmányozása Mindennapi élet, valamint magasan fejlett teljesítménymotivációjú emberek életéből; e példák elemzése a teljesítménymotiváció diagnosztizálására használt kategóriarendszer segítségével. 4) Harmadik lépés: a tanulók elsajátítják a kialakuló motívum különböző összetevőit jelölő speciális kifejezéseket. a) Rövid előadás hangzik el, amely a fentieken túl további, célorientáltságot tükröző kategóriákat is rögzít: cél elérésének szükségessége, sikervárás, kudarcra való várakozás, pozitív érzelmi állapot, negatív érzelmi állapot, sikertelen instrumentális tevékenység, sikeres hangszeres tevékenység, külső támogatás, akadály a környezetben és akadály az egyénben, valamint mások. b) Megbeszélés. Második nap. 1) Negyedik lépés: az egyes résztvevők teljesítmény-motívumának korrelációja az ideáljával, alapvető lelki értékeivel és a motívum személyes elfogadásával. a) Rövid bevezető szó, amely megmutatja, hogy a teljesítmény motívuma semmiképpen sem akadályozhatja az embert az ideális keresésében, a lelki értékeknek való megfelelésben. b) Minden résztvevő felváltva beszél az ideáljáról, és arról, hogy véleménye szerint a siker motívuma hogyan segítheti őt közelebb az ideálishoz. c) Minden résztvevő felváltva beszél az öt legfontosabb értékéről, és összefüggésbe hozza azokat a teljesítmény motívumával. 2) Ötödik lépés: a képzés során megszerzett tudás résztvevői gyakorlati felhasználása valós edzési helyzetekben. a) Minden képzési résztvevő számára 10 perc áll rendelkezésre; Ez idő alatt ki kell találnia valami célt, amit „itt és most” el lehet érni – hirdeti ezt a célt és igyekszik megvalósítani. b) A történtek kollektív elemzése a teljesítménymotiváció négy kategóriájában történik: önálló célmeghatározás, e cél elérése iránti vágy, a tetszeni akarás hiánya és az átlagos nehézségű feladatok preferálása. 3) Hatodik lépés: a résztvevők önálló magatartása a tanult motívumnak megfelelően a segítség csökkenése és a vezetői kontroll gyengülése mellett. Ebben a szakaszban egyáltalán nincsenek elemzési elemek: az előadó felajánlja bizonyos helyzetek kijátszását, a jelenlévők pedig olyan formában vesznek részt, amilyenben akarnak. A helyzeteket maguk a résztvevők javasolhatják.
Célod elérése
NAK NEKAmikor egy hajó kapitánya nem tudja, melyik öbölbe kell jönnie, egyetlen szél sem lesz kedvező neki. Ha nem tudja, hol kell lennie egy idő után, nem fogja tudni kiválasztani a megfelelő irányt.
A cél megléte a siker előfeltétele.
ÉStehát hogyan tűzz ki célt magadnak.
ÉSA pszichológusok kutatásai azt mutatják sikeres emberek mindig legyen világos célja, és tudja, merre tart. Ugyanakkor a vesztesek nem tudják megfogalmazni, mit akarnak az élettől és a munkától, hogy elérjék azoknak az embereknek a céljait, akik meg tudták fogalmazni saját vágyaikat.
BSőt, a sikeres embereknek nemcsak célja van, hanem nagyon ambiciózus és merész célja is.
NA cél megléte megszervezi az erőfeszítéseket és leegyszerűsíti a döntéshozatali folyamatot. Mielőtt bármilyen problémát megoldana, felteheti magának a kérdést, hogy ez közelebb visz-e a célomhoz. Ha a válasz nem, akkor nem érdemes időt és energiát vesztegetni.
NA cél kivívja mások tiszteletét. Az emberek értékelik azokat, akik tudják, mit akarnak az élettől, és elkötelezettek az álmaik iránt.
CA lucfenyők megszabadítják az embert a múltja élményeitől. Nincs időd azon gondolkodni, hogy mi történt; azon kell gondolkodnod, hogyan érheted el, amit szeretnél a jövőben.
A célok sikerre vezetnek.
PA céltervezés nem csak hasznos, hanem nagyon izgalmas és élvezetes is. Ahhoz, hogy célokat tűzz ki magad elé, gondolkodnod kell a jövőn, elképzelned kell magad néhány év múlva, meg kell alkotnod a vágyott imázsodat. A cél kitűzéséhez feltétlenül gondolnia kell a jövőre, és semmi esetre sem szabad belemerülni az apróságokba, vagy gondolnia a jelenlegi helyzetére. A nagyléptékű gondolkodás elősegíti, hogy a részletek alárendelve legyenek az egésznek.
BAN BENEbben a cikkben megismerkedhet a célmeghatározás technológiájával. Szerelje fel magát tollal és papírlapokkal a feladatok elvégzéséhez, miközben olvassa az anyagot. Tapasztalataim alapján azt mondhatom, hogy ha nem hajtja végre azonnal a feladatokat, akkor soha nem fogja azokat befejezni.
Célkitűzési technológia.
ÉSTehát először félre kell tenni a saját önkritikáját, elemző képességeit, pesszimizmusát és értékelő gondolkodását. A cél megteremtéséhez azon kell gondolkodni, hogy mit akarsz, nem pedig azon, hogy megvalósítható-e és hogyan. Ellenkező esetben nem fog tudni életre szóló célt teremteni magának.
PNe feledd, hogy nem tudhatod, mi vár rád holnap, és nem láthatod előre az összes lehetőségedet. Talán holnap kapsz állásajánlatot egy gazdag osztálytársadtól, vagy kapsz egy örökséget, esetleg találkozol a szerelmeddel. Csak arra gondolj, hogy mit szeretnél, mi okoz örömet, mitől ver a szíved hevesebben.
1. Feladat. Vegyünk egy pár papírlapot, rajzoljunk 54 vonalat, és számozzuk meg őket. Helyezzen egy órát maga elé, és próbálja meg 15 perc alatt kitölteni az összes sort. Írj le mindent, amit el akarsz érni, írd le a leghihetetlenebb vágyaidat. Minél ambiciózusabbak, annál jobb. Rögzítse a magánéletével, szakmai életével, egészségével és tulajdonával kapcsolatos célokat. Ne gondolkozzon túl sokáig a céljain – 15 perc alatt meg kell valósítania. Képzeld el, hogy minden, amit ez idő alatt sikerül megírnod, valóra válik, és minden, aminek nem volt ideje megírni, soha nem válik valóra.
Írd le a céljaidat, mintha már elérted volna, jelen időben.
NPéldául a rossz cél az, hogy „lakást akarok”. A helyes megfogalmazás: „Van egy lakásom”. Annak érdekében, hogy a dolgok időben történjenek, írjon röviden.
DEzután döntenie kell a prioritásairól, meg kell értenie, mi a fontosabb Önnek jelenleg.
2. gyakorlat. Vegyen elő egy üres papírlapot, és válaszoljon a kérdésre: hogyan élném életem utolsó hat hónapját, ha biztosan tudnám, hogy hat hónap múlva meghalok. Ez a kérdés kellemetlennek tűnhet számodra, de meg kell válaszolni. Gondolkodj csendben két percig, képzeld magad ilyen helyzetbe, és kezdj el írni. Szánjon öt percet ennek a feladatnak a végrehajtására.
BAN BENTalán azt fogja írni, hogy a nap 24 órájában fog dolgozni egy projekt befejezésén. Talán úgy döntesz, hogy abbahagyod, és ezt az időt a családoddal töltöd. Talán minden megtakarítását utazásra szeretné költeni.
PMiután megválaszoltad ezt a kérdést, megérted, hogy az élet melyik területe a legfontosabb számodra jelenleg.
PA célok kitűzésekor egyensúlyba kell hozni a célokat. Céljai nagy részét szentelje annak a területnek, amely a legfontosabb az Ön számára, és egy kisebb részét az összes többi területnek.
BAN BENkiemelni az élet több területét: önfejlesztés, család, karrier, hobbik és érdeklődési körök, szociális munka, egészség, tulajdon és presztízs. Világosan meg kell értened, mi a prioritásod.
3. gyakorlat.Elemezze az első feladatban leírt célokat. Rendezze céljait életterület szerint.
Cevett „házasodtam”, „három gyermekem van” - a családnak.
PA saját céljainak megfogalmazása után azokat a célokat kell továbbfejlesztésre hagynia, amelyek pillanatnyilag relevánsabbak az Ön számára (2. feladatból).
4. gyakorlat.Távolítsa el azokat a célokat, amelyek negatív jelentéssel bírnak, és nem a siker elérésére, hanem a kudarc elkerülésére irányulnak.
NPéldául a rossz cél az, hogy „nem vagyok beteg”. A helyes: „Egészséges vagyok”. Helytelen „Nincs adósságom”, helyes – „A havi jövedelmem 100 000 rubel.”
RÓL RŐLA fonal nem a tetteid eredménye, ez csak elméleti érvelés. Ez az oka annak, hogy negatív nyelvezet nem tudja leírni a célodat. Nem olyan gyógyszerek listájával érkezik a gyógyszertárba, amelyekre nincs szüksége, hanem megnevezi a megvásárolni kívánt gyógyszert. Nem mondod meg beosztottadnak, hogy mit nem szabad megtennie, hanem egyértelmű feladatot szabsz neki. A célt nem lehet tagadással kifejezni, mert nem érhető el.
UÜgyeljen arra, hogy a célkimutatások konkrét és mérhető eredményt írjanak le, vagyis érthető legyen, hogy a célok megvalósultak.
NPéldául a „művelt ember lettem” cél nem specifikus és mérhetetlen. Honnan tudhatod, hogy elérted a célodat, és képzett vagy? Hogyan fogja mérni az oktatást? A helyes megfogalmazás: „Van felsőoktatás" Ez a cél konkrét, meg fogja érteni, hogy elérte. Amikor felsőfokú végzettséget tart a kezében.
CA „gazdag vagyok” szintén helytelen, hiszen nem világos, hogy számodra mekkora összeget jelent a vagyon, és általában, hogy pénzben méred-e. Írnia kell például: „A havi jövedelmem 500 000 rubel”.
DCélod elérése csak a tetteidtől és erőfeszítéseidtől függhet. Ha a cél másokon múlik, akkor nem fogod tudni kezelni, nem tudod irányítani.
5. gyakorlat.Csak azokat a célokat hagyja meg, amelyek az Ön irányítása alatt állnak.
NHelyes gól: „Feségül venni Irina Ivanovát.” E cél elérése az Ön vágyától és egy másik személy vágyától is függ, ezért ez a cél nem az Ön irányítása alatt áll. De beállíthatja magának, hogy „házasodjon meg 2011 augusztusa előtt”. Ez a cél az Ön irányítása alatt áll, így ezalatt az idő alatt találhat valakit, aki a maga részéről feleségül akar venni.
Nhelyes cél: „A férjem sikeres üzletember.” Te sem tudod irányítani a férjed életét. Csak ő határozza meg, hogy ki legyen. Helyes cél: „Családunk bevétele 1 millió rubel. havonta".
PMielőtt azt állítaná, hogy valami a célod, tedd fel magadnak a kérdést, hogy ez a cél abszolút?
6. gyakorlat. Olvasson el minden célt, és gondolja át, hogy ez a cél minden helyzetben pozitív eredményeket hoz-e az Ön számára. Távolítsa el azokat a célokat, amelyek egymásnak ellentmondanak, és kétségbe vonják azok abszolútságát. Gondold át, mit veszítesz, ha eléred a célodat, és hajlandó vagy-e beletörődni.
NPéldául egy nő azt a célt tűzi ki maga elé, hogy „világkörüli utat járjon be egy hajón”, a férje pedig utálja a tengert, és egy ilyen utazás pillanatnyilag a család szétesését jelentené, mivel a férj nem tűrné. felesége ilyen hosszú távolléte. Ha egy ilyen nőnek nincs szüksége férjre, és az álma fontosabb számára, akkor a célt el kell hagyni. Ha azonban egy nő egy körutazásról álmodik, de a családja fontosabb számára, és még mindig le kell mondania egy ilyen utazásról, akkor ezt a célt újra kell fogalmazni, vagy jobb időkre halasztani.
Tehát ebben a pillanatban a gólok legfeljebb fele maradhat a listán.
NEbben a szakaszban meg kell határozni a határidőket e célok elérésére. Nem elég tudni, hogy mit kell elérni. Fontos tudnod, mikor kell azon a ponton lenni, amit magadnak elhatároztál.
VAL VELA céljait ismét hosszú távú (életcélok, vezérelvek), középtávú (amit szeretne elérni a következő 3-6 évben) és rövid távú (a következő egy-két év céljai) csoportjába kell sorolnia. .
7. gyakorlat.A célokat három csoportba osztjuk: hosszú távú, középtávú, rövid távú. Sőt, tűzz ki nagy és ambiciózus célokat, amelyek hosszú távon lehetetlennek tűnnek számodra, ne próbálj világos határidőket szabni ezekhez.
BLegyen óvatos, amikor hosszú távú célokat tűz ki. Ne feledje, hogy az értékek az életkorral változnak, és például 50 év után az emberek egyre nagyobb jelentőséget tulajdonítanak saját hasznosságuknak a társadalom számára, társadalmi jelentőségüknek, és elgondolkodnak saját tapasztalataik és életük értelmének megosztásán. Éppen ezért fontos, hogy az életcél a társadalmi hasznosság figyelembevételével kerüljön megfogalmazásra, különben csalódhat benne, és ismét tévútra kerülhet.
A hosszú távú céloknak nagyszerűnek kell lenniük.
AKyo Morita, a Sony cég alapítója egy olyan cég létrehozásáról álmodott, amely innovátor, agytröszt lenne, amely eredeti módja a legújabb technológia-intenzív áruk gyártásának.
GHenry Ford a többségnek akart autót építeni. Egy gép, amiből készül a legjobb anyagokés a legegyszerűbb kialakítású lesz. Bárki, akinek tisztességes fizetése van, meg tudja venni.
RA különböző célmeghatározási módszerek kimondják, hogy a céloknak reálisnak kell lenniük. Az a véleményem, hogy óvatosnak kell lenni a célok reálisságának megítélésekor. Lehet, hogy tévesen úgy dönt, hogy a cél irreális. Természetesen nem szabad álmodoznia arról, hogy egy másik bolygón fog élni, és annak ura lesz. De nem kell leírni a célokat, ha ma úgy gondolja, hogy nincs pénze vagy egyéb erőforrása a célok eléréséhez. Ha ma nincsenek pénzeszközök, az nem jelenti azt, hogy nem fognak megjelenni egy napon, hónapon vagy éven belül.
BAN BENUgyanakkor, ha egy tárgyi célt tűz ki a következő évre, számolja ki, mennyi pénzre van szükség az eléréséhez, ossza el az összeget 12 hónappal, és megérti, hogy a cél reális-e vagy sem.
DSzakmai életében közép- és rövid távú célok megfogalmazásához információkat kell gyűjtenie a piacról, az Önt érdeklő iparágról, a cél elérésének szakaszairól, hogy egy nagy célt apróra bontsa.
8. gyakorlat.Ellenőrizze a céljait. Képzeld el, hogy elérted, amit akarsz. Rajzolj egy képet a képzeletedben: a pillanat, amikor megkaptad azt, amiről álmodtál. Milyen érzéseket és érzelmeket élsz át? Van boldogság és öröm érzése? Elégedett az eredménnyel? Ha ezekre a kérdésekre igennel válaszol, akkor a megfelelő célokat fogalmazta meg. Ha még a képzeletedben sem tudod elképzelni a célt, vagy nem tapasztalod meg az örömöt, akkor is dolgoznod kell a célon.
9. gyakorlat. Rögzítse a céljait a tudatalattijában. Hozzon létre egy kollázst, amelybe képeket és fényképeket helyez el, amelyek a cél elérésének pillanatait ábrázolják. Törekedj arra, hogy az élet minden területét lefedd, ne feledkezz meg magadról. Helyezze a saját fényképét a középpontba, ahol boldog, egészséges és elégedett önmagával. Tüntesse fel a szakmai, személyes, családi, vagyoni és jótékonysági célokat. Próbáljon meg minden helyet kitölteni a kollázsban, ne hagyjon üres helyet.
RAz elkészített festményt olyan helyre helyezze, ahol minden nap megnézheti, de a kíváncsi szemek elől rejtve marad.
Higgy abban, hogy minden valóra válik, és minden elérhető.