Az edzés gyakorlata nyomja össze a tenyerét. Gyakorlati óra (képzés) pedagógusoknak „A tanár kommunikatív kompetenciája”. „Mi a kifogás, és hogyan reagáljunk rá”
Önbemutatás. A résztvevők megismertetése egymással. A csoportkohézió fejlesztése. Az érzelmi feszültség és feszülés oldása. A kölcsönös megértéshez való hozzáállás kialakítása. A kommunikációs kultúra fejlesztése. Az összetartó cselekvéshez szükséges készségek fejlesztése.
MINDEN EDZÉSBEN SZÜKSÉGES MELEGÍTÉSEK GYŰJTÉSE
BESZÉD
Szentpétervár2006
493 Malacpersely edzőnek: Minden edzéshez szükséges bemelegítések gyűjteménye. - Szentpétervár: Rech, 2006. - 208 p.
A könyv oldalain bemutatott gyakorlatok a feszültség oldását és a meleg, barátságos légkör megteremtését szolgálják. A képzés szerves részét képezik bármely témában. A gyakorlatokhoz kész „receptek” lehetővé teszik, hogy bármikor újraéleszthesse az edzést.
A könyvet bármilyen képzési szintű oktatónak szánjuk, valamint mindenkinek, akinek a munkája a munkatársak aktív képzésével jár.
BBK 88,5
© A. Churichkov, V. Snegirev, 2006
©, illusztrációk, 2006
© Rech Kiadó, 2006
ISBN -8
© , borító, 2006
Bevezetés................................................. ...................................................... .............................................. 7
én. BEMELEGÍTÉSEK BAN BEN KEZDET KIKÉPZÉS
1. Szia, kedves.................................................. ...................................................... ... 10
2. Főtengely................................................ ...................................................... ...................................... 12
3. Névjegy.................................................. ..................................................... ...................................... 14
4. Adja át a tételt................................................ ...................................................... ............... 16
5. Ujjak................................................ ...................................................... ...................................... 18
6. Csináld egyszer!!! .................................................. ...................................................... .......................... 20
7. Távolsági utazás................................................ ...................................................... .......................... 22
8. Mind egyben................................................ ...................................................... .............................. 24
9. Híd................................................ ...................................................... ...................................... 26
10. Építés.................................................. ...................................................... ...................... 28
II.BEMELEGÍTÉSEK BAN BEN KÖZÉPSŐ KIKÉPZÉS
11. Jel................................................. ...................................................... ...................................... 32
12. Tízig.................................................. ..................................................... ...................................... 34
13. Labdák................................................ ...................................................... ...................................... 36
14. Ajándékozza meg barátját................................................ ...................................................... ........ 38
15. Változás................................................ ...................................................... ...................... 40
16. Földrengés................................................ ...................................................... ...................... 42
17. Tyr-tyr, géppuska................................................ ...................................................... .......................... 44
18. Találd ki a dallamot................................................. ...................................................... .......................... 46
19. Interjú................................................. ...................................................... ...................................... 48
20. Egyszer volt a buszon................................................ ...................................................... ................. 50
21. Szimulátor
22. Polgári védelem
23. Négy elem
24. Halak, állatok, madarak
25. Kígyó
26. Perszeusz és a Gorgon Medúza
27. Alvó kalóz
28. Szobrász
29. Amnézia
30. Nyomda
31. Kubai rakétaválság
32. Tigrisvadászat
33. Két tábor
34. Once Upon a Time in America
36. Szuperklip
37. Gyűjts egy négyzetet
38. Háló és pók
39. Macska és egér
40. Dokkolás
41. Szent hely
42. Fordulj meg
43. Rózsa? Szegfű?
44. Testőr
45. Virtuális séta
46. Cserkész
47. Horgászat
48. Kenguru
49. Repülőgép
50. Tetszik - nem tetszik................................... ...... ......................................
51. Hét................................................ ...................................................... ..........................
52. Az első emberek................................................ ...................................................... ...............
53. Vonatverseny.................................................. ...................................................... .......
54. Tágabb kör.................................................. ..................................................... ........ ..............
55. Királyi csata................................................ ...................................................... .......
56. Labda............................................ ...................................................... ..............................................
57. Hullám................................................ ...................................................... ......................................
58. Százlábú.................................................. ...................................................... ......................
59. A szépség és a szörnyeteg................................................ ......................................................
60. Állatok................................................ ...................................................... ..........................
61. Állatkert................................................ ...................................................... ........................
62. Macska, kutya................................................ ...................................................... ........................
63. Adja tovább a mozgást................................................ ...................................................... .........
64. Tricorne kalap................................................ ..................................................... ........ ..............
65. Rókavadászat................................................ ...................................................... ...............
66. Hősök................................................ ...................................................... ......................................
67. Vicces golyók................................................ ...................................................... ...............
68. Utolsó szék................................................ ..................................................... ........... ....
69. Láthatatlan tárgy................................................ ...................................................... ............
70. Róka és mezei nyúl................................................ ...................................................... ..........................
71. Fogás, hal.................................................. ...................................................... ..............
III.BEMELEGÍTÉSEK BAN BEN KÖVETKEZTETÉS KIKÉPZÉS
72. KVN................................................ ...................................................... ......................................
73. Tűz............................................ ...................................................... ..............................................
74. Egy kívánság magadnak................................................ ...................................................... ...............
75. Kézfogás............................................ ...................................................... ......................
76. A magam módján................................................ ...................................................... ..........................
77. Tedd boldoggá szomszédaidat................................................ ...................................................... ..............
78. Szeretlek.................................................. ...................................................... ...............
79. Tisztel engem?................................... ...................................................... .......
81. Reflexió................................................ ...................................................... ..........................
82. Taps, taps................................................ ..........................................
83. Az ellenséges vonalak mögött................................................ ...................................................... ..........................
84. Párok................................................ ...................................................... ......................................
85. Mi köt össze minket?................................................ ..................................................... ..
86. Egyedülálló járás.................................................. .....................................................
87. Gyíkok................................................ ...................................................... ......................................
88. Eső............................................ ...................................................... ......................................
IV.BEMELEGÍTÉSEK- TÖLTŐK
89. Felvonulás............................................ ...................................................... ......................................
90. Gyakorlat............................................ ..................................................... ........... ............
91. Patkó............................................ ...................................................... ..........................
92. Esőben................................................ ...................................................... ...............
93. Nyújtás................................................ ...................................................... ..........................
94. Torna................................................ ...................................................... ......................
95. Töltés................................................ ...................................................... ......................................
Irodalom................................................. .................................................. ......................
Mark Kukushkinnak, az oktatók trénerének ajánlva
Bevezetés
Szükséges-e bemelegítés az edzési folyamat során? Erre a kérdésre a válasz csak egyértelmû: nemcsak szükséges, hanem feltétlenül szükséges.
Mit jelent a bemelegítés az edzésen? Ez egy többfunkciós pszicho-gimnasztikai gyakorlat, melynek minden funkciója hozzájárul az edzés sikeres lebonyolításához.
A bemelegítés lehetővé teszi a résztvevők számára, hogy gyorsabban és könnyebben válthassanak egyik témáról a másikra, oldja a felesleges stresszt, javítja a hangulatot, elősegíti a csoportdinamikát, fenntartja a munkaszellemet, lehetővé teszi számukra a kikapcsolódást és a szabadabb érzést, és ennek eredményeként hozzájárul a produktívabb munkavégzéshez. oktatási anyagok asszimilációja. De ami a legfontosabb, a bemelegítés az egyik olyan csúcspont, amely izgalmassá, dinamikussá és szórakoztatóvá teheti az edzést.
Minden oktatónak rendelkeznie kell bizonyos technikák készletével, hogy segítse az edzés lebonyolítását. Ezek közé tartozik a bemelegítés. A különféle forrásokból – legyen szó időszaki kiadványokból vagy speciális tudományos publikációkból – információkat kapva a tréner összegyűjti a számára leginkább tetsző technikákat, és ezeket felhasználja munkája során.
Egy kezdő edzőnek jelentős erőfeszítéseket kell tennie
Liya új technikák után kutatni, irodalom hegyei között válogatni. Előfordul, hogy a feladat megkönnyítése érdekében egy kezdő szándékosan korlátozza az arzenálját. Edzésről edzésre ugyanazokat a bemelegítéseket használja, anélkül, hogy az új elemek további keresésével foglalkozna.
A mai szakirodalomban és az interneten található bemelegítések általában külföldi szerzők fordításai, amelyek rosszul igazodnak az orosz közönség jellemzőihez. Ráadásul ezek a fordítások sok kapcsolódó információt tartalmaznak, ami minden bizonnyal hasznos, de nagyon megnehezíti, hogy megtalálja, amire szüksége van.
A „Piggy bank for a Coach” szerzői maguk is hasonló nehézségeken mentek keresztül, ezért úgy döntöttek, hogy bemelegítő malacperselyt adnak kollégáiknak, használatra kész, mobil és könnyű.
A figyelmedbe ajánlott könyvet elsősorban kezdő trénereknek szánjuk. De ez nem lesz felesleges egy tapasztalt edző arzenáljában, kiterjedt munkatapasztalattal.
A Coach's Box kész bemelegítő recepteket tartalmaz, amelyekhez nincs szükség további anyagokra. Csak ki kell nyitnod a könyvet bármelyik oldalra, és az edzésed átalakul, és új lendületet kap. A könyv kompakt mérete lehetővé teszi, hogy bárhová magával vigye, ami megkíméli Önt a bosszantó kínos szünetektől, és segít fenntartani és megerősíteni a tapasztalt, magabiztos és energikus edzőről alkotott képét, amely kimeríthetetlen a találmányokban és a humorban.
én. MELEGÍTÉS BE KEZDET KIKÉPZÉS
1. Helló, kedves
Ideális gyakorlat a második napra. Felkészíti a résztvevőket a gyümölcsöző, csapatmunkára, és elősegíti a koncentráció növelését.
A gyakorlat végezhető körben állva vagy ülve.
A gyakorlatot körben végezzük.
"Hagyjuk üdvözöljük Barát barátja. Üdvözlet címzett Nak nek a tiéd szomszéd jobb oldalon. Köszönj Val vel neki: "Hellófúj, kedves (Te hívj Név)! » És kíséret Ez kakim- majd egyszer gesztus (ugrál, pamut, íj).
Következő résztvevő Is köszön val vel övé szomszédjobb oldalon, ismétli gesztus, dedikált neki, És hozzáteszi enyém. ÉS Így Által kör. Új gesztusok ismétlés Nem kell".
Az edzőnek ugyanabban a formában kell utoljára köszönnie.
2. Főtengely
A gyakorlat segít koncentrálni a figyelmet, pozitív érzelmeket szerezni, és közelebb hozza egymáshoz a tréning résztvevőit.
Az edző részt vesz a gyakorlatban. A résztvevők körben ülnek.
"Minden résztvevő tesz az én jobb kéz tovább bal coleno szomszéd jobb oldalon, A bal kéz - tovább jobb térd szomszédbal".
"Hullám ment Által óránkénti nyíl"
és bal tenyerét szomszédja térdére csapja. A „hullámnak”, amikor minden résztvevő tenyerével tapsolja egymás térdét, vissza kell térnie az edzőhöz. A gyakorlat bonyolítása: először a tréner bal kezével az óramutató járásával megegyező irányba küld egy hullámot, majd azonnal egy másikat a jobbjával az óramutató járásával ellentétes irányba.
3. Névsorolvasás
Kiváló gyakorlat csapatépítő tréninghez. Növeli a koncentrációt. Növeli a képzésben résztvevők kohézióját.
A résztvevők körben ülnek vagy állnak.
"A te feladat név Által növekvő számok tól től egy előtt... (edző hívásokat szám résztvevők). Körülmények:
Ez tiltott hívás számok V hangerő rendben, V melyik állvány.
Beszél szükséges Által egyedül.
Hívás szám Talán Bármi tól től te.
Ha szám hívott egyidejűleg néhány Emberi, jelölje beelkezdődik először".
A gyakorlat bonyolult lehet: a) úgy adja meg a feladatot, hogy a résztvevők hajtsák le a fejüket és ne nézzenek egymásra; b) Nevezze meg a számokat sorrendben, próbálva hiba nélkül eljutni a legnagyobbhoz!
4. Adja át az elemet
Ez a szórakoztató bemelegítés segít a résztvevőknek felismerni kreatív hajlamaikat, feldobja a hangulatot és növeli a csoportdinamikát.
A gyakorlat végrehajtható körben vagy vonalban.
Az edző vesz egy tárgyat (jelölőt, labdát, gyűrött papírlapot), és átadja a legközelebbi résztvevőnek.
"A te feladat - átad ez tétel övéhez jobb oldali szomszéd És Így Által kör. Ráadásul módokon transzferek hogy ne ismételje meg kell. Ha tétel le fog esni, kezdődik először".
A legeredetibb személy tapssal jutalmazható.
5. Ujjak
Ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy azonosítsa azokat az embereket, akik a legaktívabbak és a legpozitívabbak mind magával a képzéssel, mind az oktatóval szemben.
A résztvevők székeken ülnek.
"Most én Meg fogom kérdezni emelkedik csak sok Emberi, mennyico én megmutatom ujjak".
A tréner az ujjak különféle kombinációit mutatja: öt, hét, kilenc stb.
Ez a gyakorlat csapatépítő tréningeken is használható.
6. Csináld egyszer!!!
Ennek a gyakorlatnak köszönhetően megtudhatja, hogy a csapattagok mennyire értik meg egymást, és ki élvezi a tekintélyt.
A tréner megkéri a résztvevőket, hogy álljanak a székük mögé, és kiadja a parancsot:
"Tovább csapat "Tedd egyszer! » te kell emel az övék székektovább magasság egy méter tól től neme. Figyelem, a tiéd feladat - hoppstílus székek egyidejűleg".
A résztvevők közül általában az első, aki parancsot ad: „Csinálj kettőt” („három-négy” vagy „kimaradt”), a szervező vezető. Ha a székeket kaotikusan, rendezetlenül, parancs nélkül leeresztik, az edzőnek ismét parancsolnia kell: „Csináld meg egyszer!”
7. Hosszú utazás
Nagyon egyszerű bemelegítés, amely aktiválja a kreatív gondolkodást.
A bemelegítéshez labda kell.
A résztvevőknek körben kell ülniük. Nem számít, hogy ülnek vagy állnak. Az edző is a körben van, és elkezdi a bemelegítést.
"Képzeld el magamnak, Mit Mi megy V távoli úszástovább csodálatos vitorlás. Előtt indulás Mi kell búvárkodni fogokzit V tart Minden szükséges Mert kirándulások. Betöltés talánDe Minden, Mit tök mindegy, szükséges És szükségtelen tételeket És még kajelzéseket- vagy fogalmak, Például, ilyen Hogyan "mitológia" vagy "kibernetika". Minden résztvevő mögött egy egyszer kell bemerülhárom dolgokat, induló tovább egy levél, Például: konty, bomba, víziló. Kell figyelmesen nyomon követni mögött Betöltés És Nem ismétlés. Hogy, nál nél kit labda, elindul Betöltés. Ő kiejtiaz övék három szavak tovább egy levél És önkényesen dobások labda következő résztvevő. WHO nehéznek találja Val vel definíciók vagyterhelések Hogy, Mit már töltött előtt neki, kiesik tól től játékok".
A játék addig tart, amíg a legfigyelmesebb és legleleményesebb marad. A végén felajánlhatja, hogy megtapsolja a nyerteseket.
8. Mind egyként
A bemelegítés célja a csoport egyesítése, a figyelem és az intuíció fejlesztése.
Az edző a vezető szerepét tölti be.
"Állj fel, Kérem, V kör. én akarat számol előtt három. Tovább jelölje be "három" minden kell dobd el bizonyos ujjak száma tovább egy kéz. én akarat ismétlés jelölje be előtt azok azóta, ViszlátMinden Nem válik dobd el egy szám. Egyetért közöttdu saját magad ez tiltott. Így, elkezdődött".
A bemelegítést addig végezzük, amíg minden résztvevő ugyanannyi ujjat ki nem dob.
9. Híd
A bemelegítés célja a partnerrel való interakció és a koncentráció fejlesztése.
|
A bemelegítéshez elegendő számú markerre lesz szüksége.
Az edző párokra osztja a résztvevőket, és a falhoz állítja őket. Minden pár előtt egy markert helyeznek a padlóra.
"Feladat minden egyes párok - vesz ez jelző mutatóujjait ujjait jobb kezek mögött tippeket, emel, visz előtt ról rőlaz ellenkező falak És vissza, újra fel tovább korábbihely. Tedd Ez kell, Nem csepegés jelző".
Hagyhatja, hogy a párok versenyezzenek, vagy váltsák egymást. Bármilyen megközelítésben az edző felveszi a játékvezető szerepét.
10. Építés
A bemelegítés célja a non-verbális kommunikációs készségek gyakorlása és a résztvevők művészi képességeinek fejlesztése.
"Most Mi Val vel te mi fogunk épüljön. De Ez akarat nemrendes Építkezés. Neked kell épüljön csendben. Egyáltalántiltott közzé Bármi hangokat. Gesztusok És arckifejezések megengedhető nélkül korlátozásokat. Első gyakorlat - Felsorakozni Általnövekedés".
A coach rögzíti az időt, majd közli a csoporttal, hogy mennyi időbe telt a parancs végrehajtása, és ellenőrzi a helyes végrehajtást.
"Következő feltétel - Felsorakozni Által kivirul haj, tól tőlfény Nak nek sötét (eljárást ismétli önmagát) » .
II. MELEGÍTÉS BE KÖZÉPSŐ KIKÉPZÉS
11. Jel
A bemelegítés a figyelem, a ritmusérzék fejlesztésére irányul, motivációt ad a csapatmunka kialakítására.
Mindenki körbe ül, az edző vállalja a vezető szerepét. Kezdésként az edző felkéri a csoportot, hogy fizessenek sorrendben.
"Így, Most Mi Minden - alkalmazottak titok szolgáltatások. A miénk feladat - átad jel Által walkie-talkie tól től egy Nak nek másiknak úgy, nak nek lánc Nem megszakított És jel Nem eltévedt. Merttranszferek kezdődik taps magamat Által térdre(az edző állítja be a ritmust, eleinte lassan). Tovább első pamut hívjuk enyémszám, tovább második - szám Menni, kinek továbbadjuk jel, például: "Első - ötödik". Ötödik felveszi váltóverseny: "Ötödik - tizenegyedik" És Így További. Szolgáltatás veszít Mennitól től alkalmazottak, WHO habozott vagy rossz. Ez résztvevőkijön tól től kör. Számok, kiesett vagy nem létező, továbbhívás ez tiltott".
Az edző beállítja a bemelegítés ütemét, fokozatosan gyorsítva azt. A gyakorlatot addig végezzük, amíg a résztvevők hiba nélkül továbbítják a „jelet”.
12. Tízig
A bemelegítés célja a reakciósebesség és a koncentráció fejlesztése.
"Válik, Kérem, Minden V kör. én akarat vezető".
A vezető elkezd megfordulni a tengelye körül, és hangosan számol egytől tízig. Aztán megáll, az egyik résztvevőre mutat, és egytől tízig tetszőleges számot kiált.
"Hogy, tovább kit én – mutatom rá, kell előadás tovább ujjait nevezett nekem szám. Azok, WHO költségeket jobb oldalon, előadás Által sorok, Is tovább ujjait, pihenés számok előtt tíz Által növekvő. Hogy, WHO hibát fog elkövetni vagy tétovázik, vezetővé válik".
A trénernek már a kezdet kezdetén meglehetősen gyors tempót kell felállítania, és azt tartania kell, serkentve a résztvevőket. Ellenkező esetben a bemelegítés iránti érdeklődés gyorsan elenyészhet.
13. Labdák
Dinamikus, izgalmas edzés. Edzi a mozgékonyságot és a figyelmet. Számos képzési téma kiegészítésére alkalmas.
Az előadáshoz 3-5 golyó szükséges (használhat golyóvá gyűrt papírlapokat).
"A miénk feladat - dobás Barát barátja labdák És így, nak nek se egy labda Nem leesett tovább padló. Kész? Kezdjük".
Az edző felváltva dob labdákat a körbe, a résztvevők egymásnak dobálják. Miután a golyók hullani kezdenek, új utasítások következnek.
"Minden tól től te kell emlékezik kettő Emberi: Menni, kitől Ő kap labda, És Menni, kinek dobások. Gyerünk gondoljunk bele: Hogyan csináld, nak nek részt vett Minden? »
"Most változás néhány helyen V tetszőleges rendben. De hagyd abba labdák te kell azok vagy emberek, Mit És V utolsó egyszer".
A bemelegítés harmadik szakasza általában problémamentesen megy, hiszen ekkor már a résztvevők emlékeznek rá, hogy kinek dobják és kitől kapják a labdákat.
14. Ajándékozz egy barátot
Ez a gyakorlat segít megerősíteni a pozitív érzelmeket, és segít a tréning résztvevőinek barátkozásban is.
"Néz tovább övé szomszéd jobb oldalon És gondold át, Mit teneki adni. Ajándék Tud Mit tök mindegy: tól től tévé előtthatalmas boldogság. Amikor majd kitalálsz, Nem kiejteni hangosan".
Győződjön meg arról, hogy minden résztvevő az ajándék mellett döntött.
"A Most adni az övék ajándék azok, kinek Ők elkötelezettjelentősek, De Ez szükséges csináld nélkül szavak, csendben. Ha a te opponent sejtette, Mit te neki adni, Eszközök, Ő elfogadja a teajándék És kíséri Ez érzelmi felkiáltás: "Va- y"! »
Az edzőnek magának kell beállítania a válasz „formátumát”: vagy érzelmi felkiáltás, vagy valamilyen fizikai mozgás.
15. Csere
Ez a gyakorlat tökéletesen javítja a csoportdinamikát, enyhíti a fáradtságot és fokozza a koncentrációt.
A résztvevők körben ülnek. Az edző (vezető) leveszi a székét.
"Csere néhány helyen azok, nál nél kit.... »
Megnevez egy tárgyat (vagy cselekvéseket), amelyek egyes embereknél vannak, például: fekete cipő, gyűrű a kezükön.
"Azok tól től te, nál nél kit Van ez tétel, kell helyet cserélni. Vezető kell időben ülj le tovább ingyenes szék, és kinek szék Nem megvan, válik vezető. Ha nál nél te Vanmeghatározott tétel, te köteles helyet cserélni tovább Egyéb hely. Új vezető ismétli: "Csere néhány helyen azok, nál nélkit... »
Az ajándékozónak a lehető legrészletesebben, bár szavak nélkül le kell írnia az ajándékát: nehéz-e vagy könnyű, nagy vagy kicsi, milyen alakú, hogyan van csomagolva stb.
A gyakorlat többféle változatban is elvégezhető.
1. A csoport minden tagja kijön a csoport elé (fontos, hogy mindenki lássa őt és ő
mindenkit látott, ezért a csoporttagok körkörös elrendezése ebben az esetben nem hatékony; Jobb félkörben vagy sorban ülni), és egyszerre mindenkinek ajándékot ad.
2. A csoport első tagja átadja ajándékát a jobb oldali szomszédnak. Nem verbálisan vagy egy rövid érzelmes felkiáltással köszöni meg, ami után újabb ajándékot ad jobb oldali szomszédjának.
3. A csoport első tagja átadja ajándékát a jobb oldali szomszédnak, akinek ezt meg kell mutatnia
Ha a tréner szükségesnek tartja, tisztázhatja a résztvevőkkel, hogy milyen ajándékot adtak, és hogy az ajándékozott helyesen értette-e, hogy mit ajándékoztak neki.
“HELLO, BONJOUR, HELLO BULS”
Ahhoz, hogy a reggeli csoportos köszöntést derűssé és vidámmá tegyük, „farsangi” hangulatot varázsoljunk (ha a napi program megkívánja), használhatunk különböző nyelvű köszöntő szavakat.
Minden résztvevőnek valamilyen idegen nyelven (jó reggelt, guten Morgen, bonjour stb.) kell köszönteni a szomszédait jobbra és balra.
Lehetőség: a csoporttagok szabadon járkálnak a közönség körül, egymás kezét szorongatják és köszöntik.
Klaus Vopel azt javasolja, hogy a tréner előre készüljön fel erre, és készletezzen fel olyan kártyákat, amelyekre üdvözletet írnak, hogy a résztvevők húzhassanak egy-egy kártyát és felhasználhassák a tippet.
USA, Egyesült Királyság: „Jó reggelt”; "Szia."
Olaszország: „Bon giorno.”
Spanyolország: "Buenos dias".
Franciaország: "Bonjour".
Észtország: "Tege".
Litvánia: „Labas ritas”.
Izrael: "Shalom".
Hawaii: "Aloha".
India: "Namaste".
"SZAVAK NÉLKÜLI KÖSZÖNTÉS"
Minden résztvevő üdvözölje a csoportot, mutasson be valamilyen non-verbális üdvözlést. Ez lehet érintés nélküli üdvözlés (kéz integetés, fejbiccentés, beszólás) vagy kontakt üdvözlés (kézfogás, ölelés). Használhat különböző társadalmi és etnikai csoportokra jellemző üdvözléseket: úttörő tisztelgés, japán íj stb. A csoport többi tagja ugyanúgy reagál a köszöntésre, mint ahogyan köszönték őket (bólintással, feléjük nyújtott kézfogással, stb.).
Ez a gyakorlat elvégezhető körben vagy bármilyen sorrendben - amint készen állsz, vagy a labda átadásával.
Egy edző számára ez a gyakorlat további diagnosztikai jelentéssel bírhat. Melyik csoporttag kezdeményezett szorosabb kapcsolatot? Ki próbálta elkerülni az ilyen érintkezést? Ki volt a leginvenciózusabb? Hogyan sikerült a kézfogás? Stb.
"KÖSZÖNTJÜK KÓRUSZBAN"
Ehhez a gyakorlathoz használhatja a fent leírt verbális vagy nonverbális üdvözlési forgatókönyvek egyikét. Az egyetlen különbség az lesz, hogy nem csak egy személy fogja kimondani az üdvözlést vagy mutat egy üdvözlő gesztust, hanem egy pár vagy három.
Ezek a kis csoportok alakulhatnak területi alapon, egyesítve a szomszédos székeket, vagy csoportokat alkothatnak az előző nap legkevesebbet kommunikálókból, vagy valamilyen konfliktusba, antagonisztikus kapcsolatba kerültek, vagy választhatják, hogy egy csoportba egyesítik azokat, akik a következő gyakorlatban (például szerepjátékban vagy üzleti játékban) pontosan ebben az összeállításban tervezik részt venni.
A csoportok tíz-tizenöt másodpercet kaphatnak az elmélkedésre, majd felváltva köszöntik a többi kollégát.
"NAPI RITUÁLIS"
Ha a képzés két napnál tovább tart (főleg, ha ezek a napok nem követik egymást, hanem szünetekkel), akkor érdemes olyan rituálét kitalálni és alkalmazni, amely megnyitja az egyes napokat.
új edzésnap. Az edző megkérheti a csoportot, hogy dolgozzanak ki egy ilyen rituálét
önállóan, vagy felajánlja a rendelkezésére álló lehetőségek valamelyikét. Ezek lehetnek szavak – üdvözlés vagy ének kórusban, egy részletesebb szöveg szekvenciális kiejtése, amikor minden személyhez egy adott szó van hozzárendelve, vagy nem verbális cselekvés – például kézfogás egymással. Az ilyen kollektív rituálék növelik a csoport kohézióját és „lehorgonyozzák” a munkaszellemet.
Két egymással összefüggő rituálét lehet végiggondolni - reggel és este, ami a csoport munkájának szimbolikus kezdete és vége, nyitás és zárás (például a nap kezdetét a kezek nyitómozgása jelezheti, mint a „gyertek be, kedves vendégek”, és a nap végén a tenyerek összecsukásával a keleti „köszönöm” vagy a nyugati „együtt vagyunk”) módjára.
„KÖZÖS ESSZÉ A JÖVŐRŐL VAGY MÚLTÁRÓL”
A köszönésnek ez a változata a jól ismert bemelegítő gyakorlat módosítása, amikor a csoport tagjait arra kérik, hogy írjanak egy mesét körben: mindenki beír egy mondatot, és a jobb oldalon ülőnek kell fejlődnie. a gondolat és a cselekmény a következő mondatban.
Ahhoz, hogy ezt a gyakorlatot összekapcsolja a tréning témájával, a facilitátornak át kell gondolnia a feladatot. Ez lehet egy történet az előző napról: „Tegnap ezt csináltuk... Aztán ezt... És ilyen eredményeket értünk el...” Vagy célokat fogalmazva meg a következő napra: „Ma sikeresebbek leszünk.. . informált... aktív..." (egyfajta csoportos megerősítés is). Vagy inkább cselekmény alapú történet, amely összefügg a tréning problémáival („Hattyú, rák és csuka csapatinterakciós tréning után”; „Csúcsok és gyökerek a legjobb tárgyalóktól”; „Az önérvényesítő kis mosómedvéről” stb.).
– SENKI NEM TUDJA, HOGY én…
A résztvevők mindegyike (körben vagy véletlenszerű sorrendben) kiegészíti a következő mondatot: „Senki sem tudja a csoportból, hogy én...” Például: „Senki sem tudja a csoportból, hogy nem hallottam az ébresztőórát. ma” vagy „Senki a csoportból nem tudja, hogy a világon mindennél jobban szeretem a savanyúságot”, vagy „Senki sem tudja a csoportból, hogy mit álmodtam tegnap éjjel... És nem mondom el senkinek !”
Felkínálhat a résztvevőknek további kifejezéseket, amelyeket hozzáadhat:
■ „És ma jobb vagyok, mint tegnap, mert...”;
■ „Nagyon örülök, hogy én...”;
■ „Kész vagyok hegyeket mozgatni, mert...”;
■ "Ma mindannyian..."
Fontos, hogy a kifejezések pozitívak vagy humorosak legyenek; folytatásuk nem okozhat különösebb nehézséget, szomorú gondolatokat vagy túlzottan mély reflexiót a résztvevők körében.
“RECEPT EGY JÓ NAPHOZ”
Ehhez a gyakorlathoz receptekre lesz szüksége az ízletes ételek elkészítéséhez. A receptkártyákat a tréner maga is elkészítheti, vagy megkérheti a résztvevőket, hogy elhozzák otthonról. A recepteknek étvágygerjesztőknek kell lenniük, és legalább 7-8 összetevőt kell tartalmazniuk.
A résztvevőket 3-4 fős alcsoportokba osztják, mindegyik alcsoport sorsolás útján kap egy-egy receptet.
A recept a kollektív kreativitás eredménye legyen, és az alcsoport minden tagjának megfeleljen.
A recept bármit tartalmazhat. Klaus Vopel a következő receptet hozza fel példaként: „Vegyünk 20 érdekes résztvevőt, egy kilogramm elkötelezettséget, száz gramm tapasztalatot, mindezt bőkezűen ízesítjük kíváncsisággal, hozzáadunk egy csipetnyi ellentmondás szellemét...”
Az alcsoportok 10 percet kapnak a recept elkészítésére; Az összes recept megfogalmazása után felolvassák azokat minden résztvevőnek.
A játék megbeszélése során az edző hangsúlyozhatja, hogy bizonyos „összetevők” az összes vagy a legtöbb csoportban ismétlődnek (természetesen a „résztvevők” mint összetevők nem kerülnek figyelembevételre - valószínűleg minden csoportban meglesz. Mi van, ha hirtelen nem fognak – ez elég
érdekes vita tárgya lehet). Vagy ezeknek az összetevőknek az arányáról.
A nap végén emlékezhet a játék részleteire. Mondjuk, miután elemeztük, melyik recept volt a leginkább hasonló a csoportban történtekhez. Vagy készítsen valamilyen módon erre a receptre emlékeztető ételt közvetlenül az utolsó megosztásnál.
"HELLO KEDVES..."
A gyakorlat ideális a második edzésnapra. Lebonyolítása során a résztvevőknek lehetőségük van még egyszer megismételni minden jelenlévő nevét, ami nagy csoportokban akár a második-harmadik napon is fontos lehet. A gyakorlat arra is ösztönzi a résztvevőket, hogy csapatként dolgozzanak, és segít koncentrálni a csoportban zajló eseményekre.
A gyakorlatot körben végezzük. Az első résztvevő feladata, hogy üdvözölje jobb oldali szomszédját, és azt mondja neki: „Helló, kedves... (a szomszéd neve)”
mozgás (gesztus). A következő résztvevő köszönti a jobb oldali szomszédját, megismétli azt a gesztust, amellyel megszólították, és hozzáteszi a saját gesztusát. A feladat nehézsége abban rejlik, hogy a gesztusokat nem szabad megismételni.
Ezt a gyakorlatot, akárcsak az előzőt, a második edzésnapon érdemes elvégezni. Lehetőséget ad a résztvevőknek, hogy gyorsan bekapcsolódjanak a képzési munkába, és további információkat kapjanak egymásról. De csak akkor ajánlhatja fel a csoportnak, ha az edző biztos abban, hogy mindenki emlékszik egymás nevére. Ennek a gyakorlatnak az értelme elvész, ha a tréning résztvevői már régóta ismerik egymást. Nagy csoportokban célszerű két csapatra osztani a résztvevőket.
Az egyik résztvevő eltávolodik mindenkitől, és hátat fordít nekik. A résztvevők véletlenszerűen felteszik az önkéntesnek az őket érdeklő kérdéseket, amelyekre válaszolnia kell, de előtte elmondja a kérdést feltevő résztvevő nevét. Vagyis a vezető játékos feladata, hogy hang alapján határozza meg, ki beszélt, és válaszoljon a kérdésére. Ezt nehezebb megtenni, ha az önkéntes nem tudja, hol van mindenki, és nem tud eligazodni a hang irányában.
"MI ÚJSÁG?"
Ezt a gyakorlatot egy új edzésnap elején lehet elvégezni. Segít a munkára való felkészülésben, emlékezni a tegnapi csoportban történtekre, és arra is megtanítja a résztvevőket, hogy legyenek figyelmesebbek egymásra.
A résztvevők körben ülnek a székeken. A műsorvezető arra kér mindenkit, hogy három percig alaposan nézzenek egymásra, ügyelve arra, hogy ez vagy az az ember ma hogyan néz ki, milyen hangulatban van, hogyan nyilvánul meg. Három perc elteltével a résztvevőknek el kell mondaniuk a labdát az egyik résztvevőnek, hogy mi újat láttak ebben a személyben a tegnapihoz képest. Az előadó gondoskodik arról, hogy minden résztvevőnél legyen a labda.
A gyakorlat elvégzése után megkérdezheti a résztvevőket, hogy a hallottak mennyire feleltek meg saját érzéseiknek, élményeiknek stb.
Lehetőségként megkérheti a résztvevőket, hogy a labda dobásakor ismételjenek meg egy mondatot, amit a résztvevő tegnap mondott.
Ez a szórakoztató bemelegítés jól illeszkedik a csapatépítő tréningbe. Használható munkakezdéskor vagy ebéd után, illetve más tantárgyak edzésein, amikor az együttműködési légkör kialakítására van szükség.
Minden résztvevő egy nagy körben áll, és fogja egymás kezét. A tréner azt mondja, hogy most elindít egy hullámot, amelyet a résztvevőknek körben kell átadniuk. A "hullámok" különbözőek lehetnek. A vezető vagy egyszerűen felemeli a kezét a szomszédjával, vagy megrázza, vagy
más mozdulatokat végez, például a keze ujjait és a szomszédja kezét egy zárba fonja. Minden résztvevő feladata az így létrejövő mozgás minél pontosabb és leggyorsabb továbbadása.
Amikor a játékosoknak sikerül hibátlanul végrehajtani a mozdulatokat, az edző újabb hullámot indít ugyanabba vagy ellenkező irányba.
Ez a gyakorlat csapatversenyként is megszervezhető. A résztvevőket két csoportra osztják, mindegyik csapat felsorakozik és kezet fog. Mindenkit úgy kell elhelyezni, hogy a vezető megfoghassa minden csapat első tagjának kezét.
A vezetővel ellentétes oldalon elhelyezkedő résztvevők az ő parancsára átadnak egy bizonyos mozdulatot a szomszédjuknak, aki átadja azt a szomszédjának, és így tovább. Az a csapat, amelyben a mozgás gyorsabban elérte a vezetőt, sebességért pontot kap. A csapatok akkor is kapnak pontot, ha mozgásuk az út során nem változott, és ugyanúgy elérte a vezetőt, mint az elején. A játék megkezdése előtt az előadónak kártyákat kell osztania az első játékosoknak, amelyekre rá van írva, hogy milyen mozdulatokat kell továbbítani. A mozdulatok bármiek lehetnek, például: egyszeri erős kézfogás, dupla gyenge kézfogás stb.
"BESZÉLNI A KEZEDÉVEL"
Ez a bemelegítés elősegíti a további létesítést |
bizalmi kapcsolatok |
csoportban |
segít a résztvevőknek leküzdeni a kommunikációs akadályokat, és javítja a tréning légkörét. |
||
A feladat elvégzéséhez a résztvevőknek két, belső kört kell alkotniuk. |
||
külső, és álljanak egymással szemben. Az egyes körökben lévő személyek száma legyen |
||
azonos, így minden résztvevő alkot |
párok. Ha páratlan szám van a csoportban |
|
résztvevők, a tréner részt vesz a gyakorlatban. |
||
A résztvevők feladata, hogy csak a kezüket használva kommunikáljanak partnerükkel. A tréner kiválasztja a „beszélgetés” témáját, és két-három perc elteltével megkéri a köröket, hogy egy emberrel mozogjanak egymáshoz képest. Ezután a kommunikáció új párokban és új témában folytatódik. Két-három perc múlva a párok és a téma ismét megváltozik. Az előadó a következő kommunikációs helyzeteket javasolhatja:
■ a résztvevők most találkoztak, és örülnek, hogy látják egymást;
■ a résztvevők veszekednek;
■ egyik részvétét fejezi ki a másiknak bármilyen okból;
■ az egyik résztvevő megsértődik, a másik pedig békét akar kötni vele;
■ az egyik próbálja támogatni és bátorítani a másikat.
A gyakorlat elvégzése után meg kell beszélnie a résztvevőkkel, milyen érzések támadtak a játék során; mely témákról volt könnyű kommunikálni, melyekről éppen ellenkezőleg, nehéz; könnyebb volt-e az érzelmet saját maga közvetíteni, vagy egy partnertől kapni; Melyik résztvevővel volt a legkönnyebb kommunikálni?
"ZAVAR"
Ez a gyakorlat összehozza a csoportot, de mivel meglehetősen szoros fizikai érintkezést igényel, nagyon óvatosan kell végezni.
A résztvevők szűk kört alkotnak, és előre nyújtják a kezüket. A vezető utasítására mindenkinek meg kell fognia két játékos kezét, míg a mellette állókkal nem tanácsos kézen fogni. Ezt követően a tréner felkéri a résztvevőket, hogy „fejtsék ki”, vagyis a kezük elengedése nélkül álljanak fel egy vagy több körbe. Általában a vezető mindenki mással együtt részt vesz ebben a gyakorlatban, de nincs aktív befolyása a feloldási folyamatra.
A résztvevők gyakran kételkednek abban, hogy ez a probléma megoldható. Valójában mindig ki lehet fejteni. A játék eredményeként több kör is lehet; Lehet, hogy egyes résztvevők szembefordulnak a körrel, vannak, akik háttal állnak. De mindenesetre megtalálják a megoldást.
A gyakorlat elvégzése után megkérdezheti a résztvevőket, hogy mi segítette őket a feladat megoldásában, mit lehetett volna tenni a gyorsabb megoldás érdekében. A beszélgetés során fontos hangsúlyozni, hogy e feladat sikeres teljesítésének kulcsa az egymás iránti barátságos hozzáállás, a szituációban való állandó tájékozódás és az eredeti ötletek generálása.
"ADJ ÁT A TÁRGY"
Ez a szórakoztató bemelegítés nagyszerű módja annak, hogy új edzésnapot kezdj. Egyrészt sok pozitív érzelmet vált ki, másrészt segíti a csoportmunkára való ráhangolódást, növeli a koncentrációt. Ezenkívül lehetőséget ad a résztvevőknek, hogy megmutassák kreativitásukat és a dobozon kívüli gondolkodást.
A résztvevőknek egy tárgyat, például jelölőt vagy labdát kell átadniuk a körön. De az átvitel módjának minden alkalommal újnak kell lennie, minden résztvevő számára. Ha az elem leesik, a játék újra kezdődik.
"ÉS EGY, ÉS KETŐ, ÉS HÁROM..."
Ez a gyakorlat fejleszti a csoportkohéziót, az elkötelezettséget, a koncentrációt és a megfigyelési készségeket.
Minden résztvevő körben áll. A vezető „egy” parancsára mindenki elkezd bármilyen mozgást végrehajtani, lehetőleg nem túl nehéz. A „kettő” parancsra mindenki abbahagyja a dolgát
mozdulatokat, és elkezdik megismételni azokat a mozdulatokat, amelyeket jobb oldali szomszédaik korábban tettek. A „három” számláláskor a résztvevők ismét mozgást váltanak, és a jobb oldali szomszéd mozdulatait hajtják végre, amit a „kettő” parancsra kezdett. Így a mozdulatok körben mennek.
Amikor az előadó felhív egy számot, amely megegyezik a résztvevők számával |
csoport, mozgások kell |
Az üzlet a célok kölcsönhatása. Gyakran megesik, hogy céljaid megvalósításához másokét kell „kijavítanod”. Most mindegyikőtöknek az a feladata, hogy szilárd álláspontot képviseljenek. Álljon úgy, hogy a legstabilabb legyen a lábán. Hogy az az érzésed legyen, hogy nem mozdítható el a helyedről, és szilárdan állsz a talajon.
(A résztvevők két sorban állnak egymással szemben. „Faltól falig”) - Fenn vagy? –
Nagy! Hiszünk abban, hogy a pozíciót elfoglaltuk, és a célt kitűztük. Most álljon egymással szemben ebben a helyzetben legfeljebb fél méter távolságra, jobb, ha még közelebb. Nyújtsa ki a tenyerét előre, kösse össze a tenyerét, és próbálja meg elmozdítani egymást úgy, hogy csak a tenyerével kommunikál.
Feladat: - mozgassa az interakciós partnert.
Bárki, aki legalább egy lábát elmozdítja a padlótól, elvesztette pozícióját, nem valósította meg és nem érte el a célját. Mindannyian saját technológiát fejlesztünk ki, hogy „kimozdítsuk” a velünk szemben álló partnert pozíciónkból anélkül, hogy elveszítené a sajátunkat!
Figyelem! Csak a tenyerünkkel lépünk kapcsolatba! A kezeit eltávolíthatja, de a testbe nem nyomja!
- Valójában teljesen mindegy, hogy ki áll előtted - férfi vagy nő, mert... itt a lényeg egyáltalán nem érvényes.
- Próbáljuk meg!
A tréner jól mutat példájával az egyik résztvevővel.
Többszöri próbálkozás után a résztvevők általában már nem akarják az előző résztvevővel folytatni a gyakorlatot, mert... már nem érdekes. Ezután az egyik sor balra tesz egy lépést parancsra, és a felszabadult résztvevőnek meg kell közelítenie a másik sorban lévő szabad résztvevőt. Aztán újra megpróbálják egymást lökni, csak új interakciós partnerrel. Így kétszer-háromszor változtathatod.
A csoporttagok tevékenysége:
A résztvevők fokozatosan megértik a lényeget, és sikeres interakciós stratégiát dolgoznak ki. Abból a tényből fakad, hogy az erő nyílt megnyilvánulására a leghatékonyabb válasz az, ha nem ellenállunk, meghajolunk anélkül, hogy visszavágnánk. Ebben az esetben mindaz, amit a partner tesz, nem fontos. A lényeg az, hogy az ember megőrizze saját pozícióját.
A résztvevők ravaszságot tudnak alkalmazni, elég erősen mutatnak rugalmasságot és hátradőlhetnek. És akkor a másik, elveszítve egyensúlyát, elhagyja a helyét, és elveszíti pozícióját. Hasonló az Aikidóhoz. Az ellenség erejét használják fel.
A résztvevők gyakran tenyerükkel lágy forgási mozdulatokat végeznek, és éberségüket elaltatva hirtelen élesen lökdösik a tenyerüket, és a partner elhagyja a pozíciót. Rengeteg lehetőség van, és az edző feladata a csoport bemelegítésével, bátorításával, hogy a résztvevőket minél több próbálkozás és változatos repertoár felé terelje.
A csoportdinamika hatásai: Ez a gyakorlat is segít növelni a csoport általános energiáját. A résztvevőknek erre az energiára szükségük lesz egy meglehetősen hosszú „mini-előadáshoz” az ellenállás típusairól.
Csoportos beszélgetés a bemelegítésről:
Ezután a tréner, aki leültette a résztvevőket, hogy összegezze az eredményeket, megkérdezi:
— Kinek sikerült elsöpörnie partnere pozícióját anélkül, hogy elveszítette volna a sajátját?
— Ki milyen technikákat talált a sikeres interakcióhoz?
– Ön szerint mi a siker kulcsa ebben a gyakorlatban?
Szükséges, ha össze kell fogni egy csapatot, megtanítani harmonikusabban és hatékonyabban cselekedni.
Neked ajánljuk az exkluzív csomagot" 3 legjobb csapatépítő gyakorlat» a TRENERSKAYA szakmai portálról. Az RU a legjobb játékok és gyakorlatok képzéshez és kész képzési programokhoz. Ezek egyedülálló coaching kézikönyvek, amelyek felfedik a coaching készségek minden finomságát és titkát.
Csapatépítő gyakorlatok két különböző edzői céllal is megvalósítható: megmutatni a csoportnak, hogy még nem egy ideális csapat, vagy éppen ellenkezőleg, egy erős, erős, egységes csapat érzését kelteni a csoportban. Emellett a csapatépítő gyakorlatok gyakran foglalkoznak a hatékony kommunikáció és a csoporton belüli szereposztás kérdéseivel. A portálon található professzionális coaching kézikönyvek tapasztalt oktatók ajánlásait tartalmazzák a vezetésre vonatkozóan csapatépítő gyakorlatok a kívánt célhoz, hogyan alakítsuk ki a csoportot pontosan a szükséges következtetéseket, hogyan végezzünk gyakorlatokat maximális eredménnyel.
A csapatépítő tréningek a piacon az egyik legnépszerűbb tréning volt és marad is, így a magas színvonalú csapatépítő gyakorlatok szinte minden edző számára hasznosak lesznek.
A portál szakértői kiválasztottak Önnek 5 hatékony csapatépítő gyakorlat. amely a közkincsben megtalálható. Ezek a gyakorlatok mind a tantermi csapatépítő tréningen, mind a szabadtéri edzéseken használhatók.
Csapatépítő gyakorlat „Trollok”
Cél. A gyakorlat a jól koordinált csapatinterakció élményét adja a csoportnak
Idő. 25-35 perc
Zenekar mérete. 12-40 fő
Két darab 10x35 cm-es deszkára lesz szüksége - trollra. Ezenkívül a gyakorlat megkezdése előtt jelölje meg a játékteret - két párhuzamos vonalat, amelyek legalább három méter távolságra vannak egymástól. A gyakorlat lebonyolításához a résztvevőket 6-8 fős csapatokra osztjuk.
« Kollégák, önöknek azzal a feladattal kell szembenézniük, hogy trollok segítségével lépjenek át egyik vonalról a másikra anélkül, hogy a talajt érintenék. 10 perced van a stratégia kidolgozására. Ezután végre kell hajtania a feladatot. Felhívjuk figyelmét, hogy számos szabály létezik. Ha valaki a csapattól a talajt érinti - a csapat az elejétől kezdi áthaladni a pályán. Az a csapat, amelyik először teljesíti a feladatot, 10 pontot kap. A második helyért 5 pont. A 3. helyért 2 pont. A többiek nem kapnak pontot. A játéktéren gyakorolni tilos ».
A gyakorlat eredménye:
- Elégedett az eredménnyel?
- Mi segített/mi akadályozta a feladat elvégzésében?
- Kit szeretnél külön kiemelni/köszönni? Egy exkluzív csapatépítő gyakorlatot is ajánlunk „Ördögtorony”
Csapatépítő gyakorlat „Pathway”
Cél: A gyakorlat jó próbája a csapat összetartásának és türelmének. A gyakorlat végrehajtása során feltárul a résztvevők csapatszerepe.
Idő: 30-40 perc
A zenekar mérete: 8-30 fő
Az edzőnek fel kell készülnie erre a gyakorlatra. Ha a természetben tart edzést, akkor vegyen 15-17 téglát, és rendezze el őket kígyóminta szerint. Ha az osztályteremben tartja, készítse el ugyanazt a kígyót ragasztószalaggal és A4-es papírral. A téglákat vagy papírt egymástól egy emberlépésnyi távolságra kell elhelyezni, de ennek a lépcsőnek elég nagynak kell lennie.
Útmutató a gyakorlathoz:
Figyelem. Ön előtt egy „mérgező mocsár”. És ezt csapatként kell leküzdeni. Az első és az utolsó tégla/lap a „mocsár” eleje és vége. Amikor átkel a mocsáron, óvatosnak kell lennie. Fontos betartani a következő szabályokat:
- Minden résztvevőnek állandó kapcsolatban kell lennie egymással.
- Ha a kapcsolat megszakad, a résztvevők újra áthaladnak a mocsáron.
- Ha valaki megérinti a talajt, az egész csapat elkezd belesüllyedni a „mocsárba”, és a gyakorlat is elölről kezdődik.
A gyakorlat eredménye:
- Hogy érzed magad?
- A csoport elérte a célját? Büszke lehet az eredményre?
- Mi segített neked?
- Mi akadályozta meg?
- Milyen következtetéseket vonhatunk le ebből a gyakorlatból?
Ugyanennek a csapatépítő gyakorlatnak egy másik változata:
A tréner megjelöli a mocsár kezdetét és végét a földön/padlón. Ad egy köteg papírlapot, és a résztvevőknek maguknak kell elrendezniük azokat úgy, hogy átkeljenek a mocsaron. Itt fontos, hogy az edző előre beállítson egy paramétert: a határok közötti távolság olyan legyen, hogy a csapatnak össze kell gyűjtenie mögöttük a lapokat, és át kell adnia az előtte lévő résztvevőnek.
Csapatépítő gyakorlat „Varázslámpa”
Cél: A gyakorlat lehetővé teszi a résztvevőknek, hogy átgondolják, milyen változásokat szeretnének látni a csapatukban. Ez a gyakorlat a csapatépítő tréning hatékony és meleg befejezésére is alkalmas.
Idő: 20-30 perc a csapat méretétől függően
Zenekar mérete. 10-20 résztvevő
Szükséges anyagok. Jegyzetpapír, ceruza, A3-as papír.
1. Az általános körben ülő csoport a következő utasításokat kapja: „ Képzeld el: Ön és csapata talál egy régi lámpát, valaki kezébe veszi, megdörzsöli és - meglepetés! - tűnik ki belőle egy dzsinn. Most három kívánságod van, de mivel a dzsinnt a munkacsoportoddal találtad meg, ezeknek a kívánságoknak a munkakörnyezethez kell kapcsolódniuk. Lecserélheti a főnökét, a kollégáit, veled dolgoztathatja kedvenc nénijét, gyakrabban mosolyogtathatja kollégáit, nagyobbá teheti az irodai asztalát stb. Mindenki megfogalmazhatja a saját három kívánságát ».
2. Mindenki írja le három kívánt változtatását a csapatmunkával kapcsolatban.
3. A csoportlistát a táblára rögzítjük.
Összefoglalva a gyakorlatot:
Lehet valamit tenni annak érdekében, hogy ezek a változások a valóságban is megtörténjenek? Ha nem, mit lehet tenni a helyzet javítása érdekében?
Ennek a gyakorlatnak egy másik változata:
Miután mindenki leírta a 3 kívánságát, a csoportot 4 fős minicsoportokra osztjuk, minden minicsoport kap egy A3-as papírlapot, amelyen fel kell tüntetnie rajzok, diagramok stb. formájában. milyen változásokat szeretne ez a négy tag látni a csapatában. Ezután minden minicsoport egy-egy képviselője beszél arról, hogy mi döntött a csoportjában.
Csapatépítő gyakorlat „7 tényező”
Cél: A gyakorlat edzi a csoporttagok egymás közötti tárgyalási képességét.
Idő. 45-50 perc
Zenekar mérete. 8-25 résztvevő.
A következő gyakorlathoz 5-6 fős minicsoportokra kell osztanunk.
Minden minicsoportnak listát kell készítenie 7 olyan tényezőből, amelyek a legfontosabbnak tűnnek számodra a csapatban való munkavégzéshez, például: az odafigyelés képessége, a képesség, hogy a másik helyébe helyezd magad, a partner tisztelete, tiszta gondolkodás, bizalom, képzelőerő stb.
15 perced lesz erre a munkára. Hogy ne zavarjuk egymást, azt javaslom, hogy a csoportok különböző helyekre menjenek a közönség soraiban.
A munka 15 percig tart
Sikerült? Nagy! Most minden csapat feladata, hogy rangsorolja ezeket a tényezőket aszerint, hogy mennyire fontosak a csapatmunka szempontjából. Kötelező feltétel: minden csapattagnak egyet kell értenie ezzel a döntéssel.
Ez további 15 percig tart. Ezt követően a csapatok felváltva mutatják be 7 faktorukat a csoportnak.
A gyakorlat eredménye:
- Milyen gyorsan és hatékonyan tudta összeállítani a listát?
- Gyorsan sikerült mindenki számára elfogadható értékrendet találni?
- Milyen tulajdonságokról vitatkozik sokáig?
- Úgy érezte, a csapat többi tagja megértette az elképzeléseit?
- Tudtad volna hatékonyabban közvetíteni a nézőpontodat mások felé?
- Ön személy szerint melyik minőséget tartja különösen fontosnak? Javasolunk egy bemelegítő gyakorlatot is a csapatépítéshez: "Dobd gyorsabban a labdát."
Csapatépítő gyakorlat „Knot”
Cél: A gyakorlat bemutatja a csapatalakítás szakaszait és a csapatszerepeket.
Idő: 20-50 perc
A zenekar mérete: 8-30 fő
Kötélre lesz szüksége. A kötél hossza a résztvevők számától függ.
„A következő gyakorlathoz két csapatra kell osztanunk. Kérjük, alkosson egy sort. A csoport minden tagjának meg kell fognia a kötelet. A feladat az, hogy csomóba kössük a kötelet a csapatok határán.”
A kezeit nem szabad elengedni, csak a kötél mentén mozgathatja (ha valaki elengedi a kezét, a gyakorlat kezdődik elölről).
A gyakorlat eredménye:
- Hogy érzed magad?
- Mit figyelhettünk meg gyakorlatunk során?
- Mi lepett meg?
- Mit szeretne még mondani?
Egy másik lehetőség ehhez a csapatépítő gyakorlathoz, hogy ugyanazokkal a szabályokkal oldja meg a megkötött csomót.
Reméljük, hogy csapatépítő gyakorlataink hasznosak lesznek az edzéseken. De érdemes megfontolni, hogy ezek a gyakorlatok ingyenes forrásokból származnak, ezért:
- Lehet, hogy már ismerik a képzéseid résztvevői, hiszen sokak számára elérhetőek
- csak a gyakorlat rövid leírását tartalmazza, anélkül, hogy felfedné a „jéghegy víz alatti részét”, anélkül, hogy felfedné a gyakorlatok ügyes végrehajtásának technológiáját
TRENERSKAYA profi csapat. RU 2 fontos dolgot csinál:
- kiválasztja legjobb és exkluzív gyakorlatok. amelyeket a leghíresebb és sztároktatók használnak munkájuk során
- részletesen leírja a rejtett lebonyolításukra vonatkozó coaching módszertan, felfedve az edzői munka teljes „víz alatti részét”, minden coaching „trükköt” és titkot
A legjobb edzési gyakorlatok teljes adatbázisa megfizethető áron a " GYAKORLATOK EDZÉSHOZ» .
Gyakorlat – bemelegítés „Tolja össze a tenyerét”
Nagyon sikeres bemelegítő gyakorlat, amely szinte minden edzési témához alkalmas. A gyakorlat használható csapatépítő tréningen, üzleti tréningen és személyes növekedési tréningen.
Ez a gyakorlat remek bevezető a csapat konfliktusainak témájába. A gyakorlat egyértelműen bemutatja a résztvevőknek, hogy az erő alkalmazása konfliktus- vagy ellenálláshelyzetben, ha működik, nem működik sokáig. Hogy nagyon gyorsan egyforma reakciót vált ki, és ennek következtében egyik fél sem tudja megközelíteni a célt.
Gyakorlat „Házat építeni kötélből”
A „Ház építése kötélből” gyakorlat a pszichológiai tudományok doktora, professzor, híres tréner és író, N. I. Kozlov arzenáljából származik.
Ez a gyakorlat két fő problémát old meg. Az első a tréning résztvevőinek vezetői tulajdonságainak fejlesztése, ami fontos a vezetőképzésben, a bizalomtréningben és a vezetők képzésében. A „Kötélház építése” gyakorlatban a résztvevők feltárják saját vezetési stílusukat, látják a legfontosabb jellemzőiket és hibáikat, és más vezetési modelleket is gyakorolhatnak. A vezetői tréningeken ez a gyakorlat lehetővé teszi a vezetői készségek, a folyamatok hatékony szervezésének és a vezetési készségek képzését.
A gyakorlat második célja a harmonikus csapatmunka képessége. A „Házat építeni kötélből” gyakorlat ideális csapatépítéshez és csapatépítő tréninghez. A gyakorlat lehetővé teszi, hogy a tréning résztvevői világosan lássák, mennyire tudnak most csapatként dolgozni, és mit kell tenni a harmonikusabb együttműködés érdekében.
"Titanic" gyakorlat
Rendkívül hatékony csapatépítő gyakorlat, amelyhez az egész csoport részvétele és teljes bevonása szükséges. Nehéz feladat előtt állnak a résztvevők, amit csak közös erőfeszítéssel, minden személyes tulajdonságuk, üzleti készségük és csapatmunka képességük mozgósításával lehet megoldani.
A Titanic különösen alkalmas csapatépítésre és személyes növekedési tréningre. Kiváló gyakorlat lesz a tréning résztvevői számára is, akiknek az életben gyakran olyan problémákat kell megoldaniuk, amelyek instabil körülmények között megkövetelik a vezetői tulajdonságok, a kreativitás és az aktivitás megnyilvánulását.
"Bumps" szerepjáték
Erőteljes és emlékezetes kihívás, amely erőteljesen és vizuálisan megmutatja a résztvevőknek, hogy a csapat sikere és a tárgyalások sikere attól függ, mennyire képesek meghallgatni, ismerje meg partnere érdeklődésétés közös megoldást találni.
Legendája szerint a gyakorlat egy jó gazdasági nyomozós történethez hasonlít, amely azonnal leköti a tréning résztvevőit, növeli érdeklődésüket és motivációjukat a továbbtanulásra. A „Bumps” gyakorlat garantáltan „bekapja” a résztvevőket, és általában az edzés egyik legszembetűnőbb gyakorlataként emlékeznek rá.
A gyakorlat ideális csapatépítő tréninghez és értékesítési és tárgyalási tréninghez, nyílt és vállalati szinten egyaránt.
"Léggömb" gyakorlat
Nagyszabású gyakorlat, melynek célja a tréning résztvevőinek vezetői képességeinek fejlesztése, a kommunikációs készségek és a tárgyalási képesség fejlesztése. A csapatépítő tréning során ez a gyakorlat megtanítja a résztvevőket csapatban dolgozni, tárgyalni, meghallani egymást, kollektív döntéseket hozni és hatékonyabban interakciózni.
Ennek a gyakorlatnak a magas színvonalú végrehajtásához azonban az oktatónak magasan képzettnek kell lennie, és széles körű tapasztalattal kell rendelkeznie az ilyen gyakorlatok végrehajtásában. Egyébként a legenda minden érdekessége ellenére a csoport nem ismeri fel mindazokat a következtetéseket, amelyeket az edző magas színvonalú munkájával megvalósíthatott volna.
2017. február 18. által