Hosszú távú, hosszú távú edzéstervek készülnek mind egy sportolói csoportra (kezdők, III. és II. kategóriájú sportolók, ezek sportfejlesztési csoportok), mind pedig egy I. kategóriát elért sportolóra.

Egy sportoló vagy csapat általános hosszú távú edzésterve a következő részeket tartalmazhatja:

rövid leírása;

a hosszú távú képzés célját és a főbb feladatokat évenként;

az előkészítés szakaszai és időzítése;

fő versenyek minden szakaszban;

sport- és technikai mutatók szakaszonként;

a képzési folyamat fő fókusza szakaszonként;

osztályok, versenyek és pihenők száma szakaszonként;

ellenőrzési szabványok szakaszonként;

kilátások a tanulásban, a munkában, a speciális ismeretek szintjének növelésében;

az orvosi ellenőrzés és orvosi vizsgálat feltételei;

az edzőtáborok ütemezése és az edzés helyszínei.

Csoportos hosszú távú terveket 2 évre, egyéni terveket 4 évre célszerű kidolgozni.

A csoporttervnek tartalmaznia kell az egész csoportra vonatkozó képzési kilátásokat és főbb irányvonalakat felvázoló adatokat. Ennek tükröznie kell azt a tendenciát, hogy a sportolók edzésének különböző aspektusaival szemben növekszik a követelmények, és az évenkénti terv konkrét mutatóinak meg kell felelniük az ebbe a csoportba tartozó sportolók fejlettségi szintjének.

Az egyéni hosszú távú terv konkrét mutatókat tartalmaz, amelyeket az edző a korábbi edzési tapasztalatok elemzése (a csoportterv tényleges megvalósítása) alapján vázol fel, figyelembe véve az adott sportoló jellemzőit.

A célok és célkitűzések meghatározása az egyéni hosszú távú tervekben a sportolók képességeinek és azok teljes megnyilvánulásának feltételeinek átfogó mérlegelésére kell, hogy alapuljon.

A 4 évre szóló, egyéni hosszú távú terv a következő részeket tartalmazza.

1. rövid leírása sportoló (vezetéknév, keresztnév, apanév, születési év, magasság, súly, atlétika és e sportág időtartama, alaptulajdonságok és speciális ismeretek fejlettségi szintje, edzéshez való hozzáállás, személyes tulajdonságok, versenyeken való viselkedés, felkészülési hiányosságok) .

2. A 4 éves képzés célja (például a Kazah Köztársasági Szpartakiádon való részvétel jogának elérése, a sportmester eredményének bemutatása).

3. Képzési célok évenként. A fizikai, technikai, taktikai felkészültség javítását célzó konkrét feladatokat jelzik, és a szabványokat évenként határozzák meg.

4. Főbb versenyszámok (évenként), időzítés és tervezett eredmény.

5. Az előkészítés alapvető eszközei és módszerei.

Röviden ismertetjük az általános képzés, a technikai, taktikai és pszichológiai képzés főbb eszközeit és módszereit.

6. Edzések és versenyek száma, alapvető edzési eszközök használata és ellenőrzési standardok évenként (terv és megvalósítás).

7. Az alapképzési eszközök megoszlása ​​időszakonként vagy szakaszonként.

8. Tanulási és munkavégzési kilátások. Tudás, amit egy sportolónak el kell sajátítania.

9. Orvosi felügyelet. Teljes körű vizsgálat a rendelőben évente 2 alkalommal - ősszel és tavasszal; rutinellenőrzés havonta egyszer és versenyek előtt.

10. Az oktató következtetése a képzési évek vagy időszakok szerint.

Így az egyéni négyéves hosszú távú terv olyan dokumentum, amelyben a többéves tervezés elemeinek az éves tervezéssel való ötvözése valósul meg. A 3., 4. és 7. szakaszt csak egy évre kell kitölteni.

Az éves terv konkrét elkészítése (3., 4. és 7. pont kitöltése) csak a jóváhagyott versenynaptár (4. pont) megismerése, az előző sportszezoni felkészülés minden szempontjának részletes elemzése, meghatározása után kezdhető meg. célokat és feladatokat (3. szakasz).

A céloktól függően az alapképzési alapok éves volumenére stratégiai számadatok is meghatározhatók.

Az alapkiképzési eszközök éves volumenében bekövetkezett változások értékelésének kritériumai, változó intenzitású gyakorlatok (különböző sebességű futás, különböző hosszúságú futóugrások, lövedékek dobása) különböző súlyok stb.) a következő mutatók szolgálhatnak: jelentős változás (növekedés vagy csökkenés) - ±40-50% tavalyhoz képest, átlagos - ±30%, kicsi - ±20%.

Szükséges feltétel az éves terhelések (térfogat és intenzitás) kismértékű (közepes) változtatásának megtervezése a távolugró edzés fő eszközeinél. további fejlődés a fizikai tulajdonságok és a mozgástechnikák fejlesztése.

Az egyéni problémák sikeres megoldásához célszerű a tervben a megfelelő képzési eszközök terhelésének jelentős változásait előírni.

Mondjunk egy példát. Tegyük fel, hogy tavaly a futófutások száma 250-szer volt, távolugrások különböző felfutásokból: rövid (4-8 futólépés) - 600-szor, közepes (10-14 futólépés) - 200-szor, hosszú - - 100 alkalommal. A feladattal kapcsolatban (lásd 4. pont) a következő év A tervek szerint jelentősen megnövelik a felfutások számát (akár 375-szeresre), a hosszú ugrásokat közepes felfutásból (akár 300-szorosra) és a hosszú felfutást (akár 150-szeresre), valamint átlagosan csökkentik a rövid felfutású ugrások száma (legfeljebb 420-szor).

Jelenleg a gyaloglók, maratonfutók, diszkosz-, gerely- és kalapácsvetők, valamint a sokoldalú sportolók egész éves edzése egy ciklus elvén működik:

előkészítő időszak - október - április (30 hét),

Más típusú atlétika esetén - a két ciklus elve szerint.

Az első az őszi-téli ciklus (23 hét),

előkészítő időszak - október - január (17 hét),

A téli versenynaptár bővítése különösen fontos a felkészülési tempó növelése és a sportolói tudás növelése szempontjából.

A második a tavaszi-nyári ciklus (29 hét),

A sportforma fejlődésének csúcspontja télen február 15-től március 15-ig (4 hét), nyáron július 15-től szeptember 15-ig (8 hét).

Orvosi és pedagógiai ellenőrzés jelzése esetén szeptember vége, október eleje elkülöníthető kezelési és megelőző célokra.

Ilyen jelzések hiányában ezeket a napokat be kell számítani az előkészítő időszakba.

Egész évben átfogó edzést végeznek az edzéseszközök széles skálájával, amelyek célja a test megerősítése, funkcionalitásának javítása, a mozgáskoordináció javítása és az akarati tulajdonságok növelése.

Az egyéves képzés időszakai és szakaszai a feladatokban, az edzési eszközök arányában, a terhelés nagyságában, térfogatában és intenzitásában, valamint lelki feszültségben különböznek egymástól. Az időszakok közötti határok azonban feltételesek. Tartalmában az egyik időszak fokozatosan átmegy a másikba, ami az edzési terhelések mennyiségének és jellegének zökkenőmentes megváltoztatásának szükségességével magyarázható.

A felkészülési időszakot a legnagyobb edzésterhelés jellemzi, ami megalapozza az eredmények további növekedését. Csak a nagy terhelés jelentős mennyiségű különféle eszközzel történő végrehajtása okozza a szükséges funkcionális változásokat a szervezetben, és a legfontosabb fizikai és akarati tulajdonságok kialakulásához vezet.

Az előkészítő időszakban a sokoldalú komplex képzésnek nemcsak a motoros készségek és tulajdonságok magas szintjét kell biztosítania, hanem a köztük lévő szükséges kapcsolatot is.

A versenyidőszak során megoldódik egy adott versenyen a legmagasabb eredmények elérése. A versenyek ebben az időszakban a felkészülés egyik fő eszköze.

V. Kozlovszkij

A LABDARÚGÁS OKTATÁSI, EDZÉSI FOLYAMAT TERVEZÉSE.

A hosszú távú terv a futballista felkészülésének alapja.

A tervezés a képzési folyamat irányításának egyik eleme. A menedzsment a sportban általában egy rendszer áthelyezését jelenti egyik állapotból a másikba az edző és a sportoló által kitűzött feladatoknak megfelelően.

A képzési folyamat sikeres irányításához legalább a következő feladatokat kell megoldania:

1) határozza meg a célt az egyes képzési szakaszokhoz;

2) dolgozzon ki egy technikát a gyakornok állapotának nyomon követésére;

3) meghatározza a képzési folyamat optimális lebonyolításához szükséges eszközöket és módszereket.

Van hosszú távú tervezés (több évre), aktuális (egy évre), működési (egy hónapra, egy hétre) és leckéket.

Előre tervezés

A gyakorlat azt mutatja, hogy a futballisták elérik magas szint elsajátítása átlagosan 7-8 év szisztematikus képzés után.

Attól függően, hogy megfelelően körvonalazták-e a sportoló fejlődésének kilátásait, ésszerűen megtervezték-e az edzési eszközöket, a terheléseket és az ellenőrzési standardokat, nagymértékben függ az elért eredmények növekedési üteme és az edzések hatékonysága éves ciklusokban.

Hosszú távú terv- minden sportolói edzés alapja. A hosszú távú terv helyes felépítéséhez tudnia kell, hogy melyik életkor a legkedvezőbb a legjobb eredmények eléréséhez. Tudományos megfigyelések szerint a futballista szervezetének funkcionális képességei, stresszhez való alkalmazkodóképessége és az elhasznált energia helyreállítása a legtöbb esetben csak 21 éves kor után válik optimálissá. A mestercsapatok edzési rendjének változásával összefüggésben jelentkező funkcionális állapotromlás, átmeneti vagy tartós egészségi állapot-eltérésekkel, teljesítménycsökkenéssel járó esetek többsége a 18 éves futballistákhoz kötődik. 20 év. Ezért a felnőtt csapatokban játszó fiatal labdarúgók különösen szigorú edzési adagolást és versenyterhelést igényelnek. Mindezt figyelembe kell venni a csapat és egyéni futballista hosszú távú edzéstervének elkészítésekor.

A csapat és az egyéni hosszú távú terveket össze kell kapcsolni. A hosszú távú tervezés feltételeit a futballisták életkorától, felkészültségük mértékétől és a verseny időpontjától függően határozzák meg.

Általában a felnőtt csapatokban hosszú távú tervet készítenek 4 évre (az egyik olimpiai játéktól a másikig), az ifjúsági és gyermekcsapatokban - az oktatás és a képzés teljes időszakára.

A hosszú távú tervek elkészítése nem korlátozódhat több éves terv gépi sokszorosítására. A sportoló edzésének különböző éveiben gondoskodni kell az edzési célok, az edzésterhelések, az ellenőrzési szabványok és egyéb mutatók racionális megváltoztatásáról.

A terv fő követelménye a labdarúgók fizikai, technikai, taktikai, akarati és funkcionális képzésének folyamatos növelése.

A következő szakaszoknak tükröződniük kell a hosszú távú tervben:

1) a hosszú távú képzés céljai és célkitűzései;

2) sport- és technikai mutatók az edzési évek szerint;

3) a gyakorlatok jellege és mennyisége;

4) a csapat létszáma;

5) foglalkozások, versenyek helyszínei, felszerelései és készletei;

6) orvosi és pedagógiai ellenőrzés.

Az első rész felfedi a képzés fő céljait és célkitűzéseit évenként külön-külön, illetve a képzés és képzés egyes szakaszaira. A második szekcióban az adott versenyen várható helyezéseket és a csapat évenkénti átlagos ellenőrzési színvonalát tervezzük. A terv harmadik része minden képzéstípust és azok hozzávetőleges százalékos arányát tükrözi a tanulmányi és képzési évek szerint. A gyakorlatok mennyiségét általában bizonyos típusú gyakorlatokra szánt idő szerint tervezik.

A negyedik rész a csapat létszámával kapcsolatos problémák megoldását írja elő. Az ötödik szekcióban sporteszközök, eszközök beszerzését tervezik (lelátók, hordozható kapuk, falak stb.). Ide tervezik az edzések és versenyek helyszíneit is. A hatodik részben a pedagógiai és orvosi ellenőrzés alapvetően (ellenőrzési normák felvétele, órarendek meghatározása, orvosi ellátás stb.) kerül bemutatásra.

A fizikai fejlődésben és a sportszerűségben az edzés hatására bekövetkező változások meghatározásához a következőket kell elvégezni:

1) a tervben előírt vizsgálatok ellenőrzése;

2) a labdarúgók mérkőzéseken nyújtott teljesítményének megtekintése, teljesítményük értékelése;

3) kérdőíves felmérés labdarúgók körében, hogy meghatározzák edzéseik és életmódjuk változásait.

A kapott adatokat minden év végén feldolgozzuk és összehasonlítjuk egymással. Ez lehetővé teszi bizonyos következtetések levonását és a szükséges módosítások elvégzését az edzéseken és a terveken.

A képzési folyamat általában több szakaszra oszlik.

Az első szakasz a kiválasztás és a képzés. Általában 1-2 évig tart, és akkor ér véget, amikor a tanulók már elsajátítják a technika alapjait.

A második szakasz a képzés, általában 5-6 évig tart. Feltételes teljesítése átmenet a mesterek csapatába.

A harmadik szakasz a sportfejlesztés. Ez a szakasz a szokásos előadások végéig tart.

Az oktatási és képzési folyamat tervezése a következő tevékenységek céljának és feladatainak, tartalmának, módszertanának, szervezési formáinak és módszereinek előzetes kidolgozása és meghatározása az oktatási folyamat meghatározott kontingensével.

A tervezés fontos irányítási funkció oktatási folyamat a gyermek- és ifjúsági sportiskolában (ifjúsági sportiskola). A tervezés azt jelenti, hogy meghatározunk egy racionális sorrendet és optimális időzítés programanyag átadása az órarendszerben fizikai kultúra.

Az Ifjúsági Sportiskola fő feladatai:

Magas osztályzatú, átfogó fejlesztésű fiatal sportolók felkészítése a város, régió válogatottjainak betöltésére, poliatlonban (téli és nyári) fiatalabb korosztályokban;

A fiatalabb generáció testedzésének megvalósítása;

Bíró tanulók képzése ezt a fajt sport;

A poliatlon fejlesztésének módszertani központja lenni;

Segítségnyújtás a középiskoláknak e sportág bevezetésében és fejlesztésében;

Az iskola céljai között szerepel:

Sportmesterek képzése poliatlonban;

A régióban folyó nevelő-oktató munka módszertani irányítása;

Vezetés biztosítása ennek a sportnak a fejlesztéséhez a VSD-kben és az osztályokon.

A tervezés lehetővé teszi, hogy előre jelezze a közelgő munka valódi eredményeit, meghatározza azok elérésének legracionálisabb módjait az egyes képzési szakaszok konkrét célkitűzéseivel összhangban.

A képzési tartalékok szoftveres és módszertani támogatásának rendszerében a képzési feladatok viszonylag nemrégiben kaptak elismerést és terminológiai indoklást, mint egy hosszú távú folyamat szerkezeti egysége. Ma már elmondhatjuk, hogy a képzési feladatok a képzési struktúra kezdeti elemei.

A sport területén számos szakember egy és ugyanazt érti a terhelést és az edzési feladatokat. Különbséget kell tenni azonban e két fogalom között.

A testnevelés elméletében és módszertanában a terhelést elsősorban a testmozgás hatásának mennyiségi mérőszámaként értjük. A ciklikus gyakorlatok teljes terhelését leggyakrabban a teljes futásteljesítmény (külön leckére, hétre stb.), a súlyzós gyakorlatoknál a súlyok össztömegével vagy az emelések számával (rúd stb.) értékelik. . Az elmúlt években a terhelés teljes értékeléséhez a funkcionális eltolódások nagysága alapján, pl. a terhelés belső élettani oldala, a szívverések folyamatos és meglehetősen gyakori rögzítése (telemetriás rendszer segítségével) és a teljes energiafogyasztás kiszámítása. A belső terhelés abszolút intenzitását az időegységre jutó költségek mértéke határozza meg.

A képzés kezdeti szerkezeti egysége nem a terhelés, hanem a képzési feladat. Művében V.P. Popov ezt azzal magyarázza, hogy maguk a munka és pihenés elvont fogalmai nem hordoznak pedagógiai információkat. Véleménye szerint a munka és a pihenés csak akkor nyer pedagógiai értelmet, ha meghatározott módon szerveződik. A meghatározott módon szervezett munka és pihenés pedig már edzési feladat, ismert edzésterhelést ad a sportoló szervezetének, és sajátos pedagógiai tartalommal és jelentéssel bír. És a lényeg az, hogy a képzési feladatok mindig lehetővé tegyék egy adott pedagógiai probléma megoldását egy órán, és a képzési óra olyan, mint egy bizonyos képzési feladatsor.

Az edzési feladat egy edzési óraterv része, amely egy gyakorlatból vagy a képzési folyamat meghatározott pedagógiai céljaival végzett fizikai gyakorlatok sorozatából áll. A célzott és precíz képzési menedzsment megvalósításának elsődleges láncszemének tekintik. Az edzési feladat végrehajtása során pedagógiai és funkcionális hatással van a sportolóra. A képzésben fontos helyet kapnak a gyakorlatok a feladat teljesítésének folyamatában.

Az oktatási és képzési folyamat szabványos képzési feladatokon alapuló felépítése lehetővé teszi számunkra, hogy:

a) a képzés egységessége;

b) differenciált és célzott hatás a fiatal szervezetre az alapvető fizikai tulajdonságok jobb nevelése érdekében;

c) feladatok alkalmazása változó gyakorlatok módszerével, monotónia csökkentése;

d) a fő motoros tevékenység célzott variációinak tartományának növelése;

e) feltételek megteremtése az ismételhetőség és változékonyság optimális arányához;

f) az edzési folyamat jelentős racionalizálása a hosszú távú sporttevékenység minden szakaszában.

Az edzési feladatokat három csoportra osztják: aerob, vegyes aerob-anaerob és anaerob hatások.

Ez figyelembe veszi a fiatal sportolók egyéni fizikai erőnlétének különböző szempontjainak értékelését, ahol három szint különböztethető meg: átlagos, átlag feletti, átlag alatti. Ez elősegíti az edzési feladatok differenciált kiválasztását és alkalmazását, figyelembe véve az egyéni fizikai erőnlét egyes részeinek szelektív befolyásolásának szükségességét.

A poliatlon edzés szakaszai:

Az előzetes általános és speciális testedzés szakasza, amelyben az oktatási és edzési folyamat fő tartalma az úszás, a síelés, a kezdeti futóedzés, a különféle fizikai edzések kombinálva játékformákórák levezetése.

Nyári és téli triatlon, quadratlon kezdő szakosodási szakasza, pneumatikus és kiskaliberű lövészetben a lövészalapképzés szakasza.

Mélyreható specializáció szakasza minden típusú poliatlonban (télen és nyáron).

Téli és nyári poliatlon esetén a feltüntetett csoportok életkora, kihasználtsága és üzemideje a következő (1. táblázat).

Asztal 1

Foglaltság és terhelés beosztása tanulócsoportokban

Tanulás éve		Minimális csoportok száma	Az érintettek száma	Heti óraszám	Sportedzési követelmények
Kezdeti képzési csoport
					Úszó junior kisülés Junior síléc kategória, junior kategória téli triatlonban, junior kategória nyári triatlonban
					Úszás 1. junior szint Sílécek 3. kategória 1. junior szint - téli triatlon 1. junior szint - nyári triatlon
Oktatási és képzési csoportok
					3. kategória - téli triatlon 3. kategória - nyári triatlon és quadratlon
					2. szint - úszás, síelés, futás 3. kategória - téli triatlon 2. kategória - nyári triatlon és quadathlon
					2. kategória - nyári öttusa 1. kategória - nyári quadathlon 2. kategória - téli triatlon
					1. kategória - nyári öttusa 1. kategória - téli triatlon

Nézzünk néhány mintaprogram-anyagot alapképzési csoportok számára:

1. Tanulmányozza és sajátítsa el az elülső kúszás, hátrakúszás, indítások, fordulatok úszástechnikáját.

2. A sítechnikák tanulmányozása és elsajátítása ( klasszikus stílus). A mozgás technikái és fajtái.

3. Kezdeti atlétikai gyakorlatok elsajátítása.

4. Az úszás, síelés és poliatlon iránt erős érdeklődésű gyermekek kialakulása.

5. Sokoldalú fizikai edzés.

6. Kezdeti képzés, úszó- és síversenyeken való részvétel.

7. A szükséges minimális elméleti ismeretek elsajátítása.

8. Az úszásra, síelésre, poliatlonra legtehetségesebb gyerekek sportágainak kiválasztása.

9. Az alapképzés fő céljai a sokoldalú testedzés megalapozása, az úszástechnikák, a síelési technikák elsajátítása, valamint az előfeltételek megteremtése a sokoldalú (nyári és téli) poliatlon utólagos elsajátításához.

A tanulmányi munka az első évfolyamon heti 6 óra ütemben tervezett, ebből 3 óra úszás (vagy síelés, téli all-round), 2 óra testedzés, 1 óra atlétika és játék edzés. A második tanulmányi évben 3 órát szánnak úszásra, általános fizikai edzésre (síóra) - 2 óra, atlétika - 1 óra, légpuskalövés - 1 óra, játéktevékenység - 1 óra.

A játékgyakorlatok a következők: szabadtéri játékok, váltóversenyek, kézilabda, foci, és egyéb játékok egyszerűsített szabályok szerint.

Tekintsük a 2. táblázatban a kezdeti edzéscsoportok általános fizikai alkalmasságára vonatkozó kontrollteszteket.

2. táblázat

Ellenőrző tesztek az általános fizikai alkalmasságról kezdeti edzéscsoportok számára

A sport- és technikai képzésnek tartalmaznia kell:

1. Úszás - technikailag korrekt úszás 50 m in/st.-100 m. in/st., helyes kanyar végrehajtás - ifjúsági kategória teljesítése.

2. Sílécek - technikailag helyesen hajtsa végre a mozgást a sílécen. Teljesítsd az ifjúsági szintet. Teljesítsd az ifjúsági kategóriát téli triatlonban és nyári triatlonban.

Nézzünk egy minta tantervet az alapképzési csoportokhoz a 3. táblázatban.

3. táblázat

Alapképzési csoportok tananyaga

		éves oktatás
Elméleti órák
	Testnevelés és sport mindenhol. Poliatlon (téli és nyári)
	Edzéshigiénia, edzés, diéta, pihenés.
	Rövid információ a test felépítéséről és funkcióiról
	A testmozgás hatása az érintettek testére
	A sportúszás technikái (síelés technikái)
	Úszó és sí versenyszabályzat
Gyakorlati leckék
	Úszás (síedzés)
Úszástechnikák tanulása (mozgás sílécen), indítások, fordulatok (kanyarok, kanyarok, fékezés stb. síléceken) Alkalmazott úszás, vízi játékok Kezdeti képzés Verseny és tesztek
	Fizikai edzés a szárazföldön
Síedzés Futóedzés Erő edzés Játék előkészítés Ellenőrző tesztek
Összes óra:

A szárazföldi mintagyakorlatok listája az 1. függelékben található.

Feltételezhető, hogy az edzési feladatok edzők általi kiválasztása és osztályozása a fiatal poliatlonosok sportedzése során felmerülő konkrét problémák megoldása érdekében lehetővé teszi a különböző irányú feladatok rendszerezését és saját katalógus létrehozását a leggyakrabban használt gyakorlatokról. az edzések egyszerűsítése, az edzésterhelés tervezése, elszámolása és ellenőrzése, lehetővé teszi, hogy az edző és a sportoló világos mennyiségi és minőségi leírást kapjon egy bizonyos időtartam alatt végzett edzésmunkáról, és növeli az edzési folyamat irányításának megbízhatóságát.

Az irányított befolyással bíró edzési feladatok gyakorlatsorok és játékok formájában történő létrehozására való összpontosítás az alapja az oktatási tréning óra tervezésével és megszervezésével kapcsolatos hagyományos elképzelések felülvizsgálatának.

A képzési feladatok négy csoportra oszthatók:

1) oktatási;

2) komplexek, amelyek fizikai tulajdonságokat fejlesztenek;

3) fizikai tulajdonságokat fejlesztő játékok;

4) speciális (futóedzési eszközökből áll).

A tréning három részre oszlik:

Az előkészítő rész bemelegítés, általános fejlesztő gyakorlatok, a második tanulmányi évre pedig speciális és játék gyakorlatok.

A fő rész fő feladata a sportgyakorlatok technikájának tanulmányozása, általános és speciális képzés. Az edzési feladatok formájában végzett fizikai gyakorlatok (10-20 perc) főként a következő sorrendben vannak elrendezve: gyakorlatok (komplexumok és játékok), amelyek célja a sebesség, az erő és az állóképesség fejlesztése (40-45 perc).

Az óra utolsó része (15 perc) a gyorsaság fejlesztését célzó gyakorlatokat tartalmaz, amelyeket bemelegítés után az óra fő részében alkalmazunk. Utána játékok és játékgyakorlatok következnek.

Edző mikrociklus:

A képzést heti (vagy más napszámú) ciklus alapján, napról napra tervezzük. A ciklikus tervezés sok edzésmunka elvégzését és egyben kellő pihenést tesz lehetővé, nem is annyira a szabadnapok, hanem a különböző edzésmunkák megfelelő váltakozása, kombinációja miatt. Jelenleg heti 5-7 alkalommal edzenek a sportolók.

Az edzésciklus váltakozik a foglalkozások különböző feladatokkal, eszközökkel, módszerekkel és terhelésekkel. Ebben a tekintetben nagyon fontos, hogy egy mikrociklust úgy építsünk fel, hogy a különböző tevékenységek cikluson belüli helyes elosztása miatt növeljük az edzés hatékonyságát. Így a technika fejlesztése szempontjából korántsem közömbös, hogy mi történt az előző napi edzésen. Ha az óra az állóképesség fejlesztésére vagy a technika maximális erőfeszítéssel történő fejlesztésére irányult, akkor másnap ne foglalkozz a technika fejlesztésével, mert ez nem hatékony. Ugyanakkor a technika enyhe terhelésekkel történő javítása több egymást követő napon pozitív eredményeket ad.

A mikrociklus ismétlésekor az érzelmi háttér szerepét is figyelembe kell venni. Például versenyeken való részvétel vagy nagy tömeg előtti edzés után végezzen egy könnyű edzést.

A leckében szereplő különböző gyakorlatok és edzésterhelések közül ki kell emelni a főbbeket, amelyek meghatározzák annak elsődleges fókuszát: a motoros minőség fejlesztése, egy technika vagy taktika elsajátítása, az erőnlét vagy az aktív kikapcsolódás, stb. Hangsúlyozzuk, hogy az elsődleges fókusz határozza meg a fő feladatot; Ezen kívül sok esetben más feladatokat is megoldanak az órákon, de jobb, ha a sportoló figyelme és képességei egy dologra, a legfontosabbra összpontosulnak ezen az órán. Még az integrál módszerrel sem szabad szétszórni a sportoló tudatának fókuszát.

Az aktív pihenést akkor alkalmazzuk, ha szükséges a szervezet felépülésének felgyorsítása az előző napi különösen nagy terhelés után.

A heti terhelési értékek sok esetben dupla hullámban változnak. Azonban például hegyvidéki körülmények között szüksége lehet rá további napok pihenés; nagyon meleg időben a maximális terhelés a második hullámban stb. nem mindig racionális.

Ha ilyen vagy olyan okból kihagyja az edzéseket, a mikrociklust nem szabad más napokra áthelyezni. A kihagyott edzésnapok egy ciklus hibáját jelentik, emiatt a hét bizonyos napjain nem szabad megzavarni a megszokott edzésritmust.

Ha az edzést napi 2-3 alkalommal végzik, akkor a reggeli, délutáni és esti edzés tartalmát ugyanúgy rögzítjük.

Az egyéni heti terv összeállítása során konkrét edzéseszközök, terhelési mennyiségek és egyéb adatok rögzítésre kerülnek.

A jól átgondolt valós tervek világos cselekvési programot biztosítanak a tanár és a tanulók számára, és biztosítják közös tevékenységeik legnagyobb produktivitását.

Így a tervezési dokumentumok oktató általi szisztematikus és kötelező karbantartása szükséges és kötelező:

Rendezett, szisztematikus (rendszerezett) munkáért;

A tevékenység tárgyilagos aktuális, végső elemzésére és ellenőrzésére, amelynek helyessége nemcsak az orvosi és pedagógiai, hanem a humanisztikus szempontok egészére is kihat;

Értékes módszertani és gyakorlati tapasztalatok felhalmozása és megőrzése, amelyekre támaszkodva a tanár hasonló problémákat old meg az új tanulókkal való munka során, már bevált, megbízható megközelítésekkel, eszközökkel és módszerekkel;

Lehetőséget teremteni a dokumentációs anyagok felhasználására a pozitív munkatapasztalatok más szakemberek számára történő átadása, valamint az oktatási és képzési folyamat, mint tudományág elméletének és módszertanának továbbfejlesztése érdekében.

A tervezési dokumentumoknak számos követelménynek kell megfelelniük:

Legyen konkrét a tervezett időszakra vonatkozó célok és célkitűzések meghatározásakor, egyértelműen határozza meg a terv végső célját;

Párosítsd a tartalmat kormányzati programok hanem az oktatási és képzési folyamat normatív dokumentumai (például az oktatási és képzési folyamat programjának alapvető összetevőjének teljes tükrözése);

A tervezett anyag kiválasztása és sorrendje tekintetében tartsa be az oktatási-képzési folyamat általános és módszertani elveit;

Folytonosság legyen az előző és minden további terv tartalmával, valamint magában a tervben az anyag folytonossága: a terv minden lépésének logikus folytatása kell, hogy legyen az előzőnek és előkészítse a következőt;

Legyen reális a tervezett megvalósításához;

Legyen világos és konkrét a tervezett feladatok, eszközök, módszerek kialakításában;

Legyen könnyen érthető és kényelmesen kezelhető: világosan, egyszerűen és világosan formázott dokumentumok.

A pedagógiai tervezés funkciói az elvárt eredmény előrejelzése, és általános minták alapján megtervezni, hogy az oktatási és képzési folyamat hogyan bontakozzon ki az ehhez vezető úton adott konkrét feltételek mellett.

Némi ellentmondás van az oktatási és képzési foglalkozások tervezésében: minél hosszabb időre számítják a tervet, annál kevésbé indokolt a terv pontosítása; Ugyanakkor, ha csak a közeljövőre tervez, a kilátás eltűnik. Ezért minél rövidebb időszakra készül a terv, annál konkrétabb és részletesebb.

Tekintsük az oktatási és képzési folyamat tervezésének követelményeit:

1. A pedagógiai folyamat célorientáltsága. Ez abban áll, hogy meg kell határozni e folyamat végső célját, és minden tartalmát, módszereit és szervezési formáit alá kell rendelni (kiválasztása) a cél elérése érdekében. Vagyis a tanár (oktató) módszertani arzenáljából azt használja, ami közvetlenül a célt szolgálja.

A kitűzött célnak reálisnak kell lennie. Ezért a tanárnak (oktatónak) józanul fel kell mérnie ennek elérésének lehetőségeit (a tanulók felkészültsége, a képzési idő költsége, az anyagi-technikai bázis rendelkezésre állása stb.).

A célbeállítások kialakításának alapja a sportrendszer programja és szabályozási rendelkezései, a sportági besorolási rangsorok és követelmények, a különböző populációk oktatási és képzési folyamatára vonatkozó állami programok követelményei).

A cél kialakításával a pedagógiai munkában sajátos perspektíva jön létre.

A célt az alárendelt (sajátos, középfokú) pedagógiai feladatok egész rendszere határozza meg, ezek végrehajtásának sorrendjének és határidejének meghatározásával.

A tervben előírt valamennyi feladatot világosan, egyértelműen és könnyen értékelhető és ellenőrizhető módon kell megfogalmazni. Ezért lehetőség szerint kvantitatív mutatókban (oktatási standardok, teszteredmények) vannak megadva, amelyek lehetővé teszik a matematikai és statisztikai módszerek alkalmazását az eredmények (megszerzett eredmények) értékelésére.

2. A pedagógiai folyamat feladatainak átfogó tervezése. Követelmény, hogy a kitűzött cél alapján kellő mértékben gondoskodjon az oktatási, egészségügyi és általános oktatási feladatokatés felvázolja az óraszervezés megfelelő eszközeit, módszereit és formáit.

3. Az oktatási és képzési folyamat törvényszerűségeinek figyelembe vétele. A tervezés csak akkor eredményes, ha a testkultúra objektív törvényszerűségein (a motoros képességek és készségek kialakulásának törvényein, a testi tulajdonságok fejlesztésén, és ezzel párhuzamosan az ismeretek egy adott tárgyban való asszimilációján) és a megfelelő pedagógiai alapelvek (rendszerszerűség, hozzáférhetőség és individualizálás, előrehaladás stb.). Az oktatási és képzési folyamat tervezésekor figyelembe kell venni az emberi test növekedésének és fejlődésének biológiai mintázatait, az életkorral összefüggő pszichológiai jellemzőket is.

4. A tervezés sajátossága. Követelmény a nevelési-oktatási folyamat tervezett feladatainak, eszközeinek és módszereinek szigorú megfelelése a tanulók felkészültségének és a foglalkozások körülményeinek (oktatási és tárgyi bázis, klimatikus viszonyok stb.).

A konkrétság mértéke attól az időszaktól függ, amelyre a tervet elkészítették. Minél rövidebb időszakra készül a terv, annál konkrétabb. A legspecifikusabb (részletesebb) terv az egy óra (lecke) vázlatos terve.

Testkultúra Intézet (ága)

Szövetségi Állami Költségvetési Felsőoktatási Intézmény "Ural Állami Egyetem fizikai kultúra"

Sportjátékok és Harcművészetek Elméleti és Módszertani Tanszéke

AZ EDZÉSI FOLYAMAT TERVEZÉSE A SPORTJÁTÉKOK HOSSZÚ TÁVÚ FEJLESZTÉSÉNEK SZAKASZAIBAN

Útmutató a tudományág gyakorlati óráihoz

Az edzési folyamat tervezése sportjátékokban

Az edzési folyamat tervezése a sportjátékok hosszú távú fejlesztésének szakaszaiban: iránymutatások a gyakorlati képzéshez a tudományágban „Az edzési folyamat tervezése a sportjátékokban / Szerzők: , - Ufa, 2015. - 12 p. Lektor: Professzor, Dr. ped. tudományok Az elengedésért felelős: fej. Sportjátékok és Harcművészetek Elméleti és Módszertani Tanszéke, Dr. ped. tudományok, prof. Az irányelvek bemutatják a célt, Általános információ minden gyakorlati óra, feladatok a tanult témával kapcsolatos gyakorlati munka elvégzéséhez, önellenőrzési kérdések, bibliográfia. Felfedik az interaktív képzési formákat, kiemelve az egyes leckék célját, általános információit és interaktív feladatokat. praktikus munka a vizsgált témáról, önellenőrzési kérdések, bibliográfia. Az irányelvek azoknak a hallgatóknak, mestereknek és végzős hallgatóknak szólnak, akik a szövetségi állami oktatási szabványoknak megfelelően végrehajtott alapképzési programokban tanulnak.

BEVEZETÉS

Az „Edzési folyamat tervezése a sportjátékokban” tudományág a tantervnek megfelelően valósul meg, és a sportedzés tervezésének aktuális problémáinak elsajátítását célozza. A kurzus célja ismeretek fejlesztése a aktuális problémák a képzési folyamat tervezéséről.

A kurzus alapján a hallgatóknak tudniuk kell:

Tantervek be különféle típusok sport;

Különböző irányú képzési programok;

A testnevelés célja, céljai, eszközei, módszerei, elvei, szervezési formái és tervezési dokumentumok az oktatási intézményekben.

A pedagógiai folyamat céljai, célkitűzései, fő összetevői a testnevelés területén;

A kurzus alapján a hallgatóknak képesnek kell lenniük:

– a testnevelés orvosi-biológiai, egészségügyi-higiénés, pszichológiai-pedagógiai alapjait, éghajlati, térségi, országos sajátosságait figyelembe véve különféle foglalkozási formákat tervezni a természeti adatok javítása, az egészség megőrzése, az egészség javítása és az érintettek rekreációja érdekében;

Válassza ki a rábízott feladatokhoz megfelelő eszközöket és módszereket;

Különböző irányú tantervek és programok kidolgozása.

A kurzus alapján a hallgatónak az alábbi készségeket kell elsajátítania:

Az edzés- és versenyterhelések szabványosítási és ellenőrzési módszerei a választott sportágban;

Tervdokumentumok készítésében való jártasság;

1. modul: A SPORTOLÓK FELKÉSZÍTÉSI FOLYAMAT MAKROSZERKEZETE

GYAKORLATI ÓRA 1. sz

A képzés jellemzői a hosszú távú fejlődés különböző szakaszaiban

Cél: Az edzés jellemzőinek megismerése a hosszú távú fejlődés különböző szakaszaiban. Sajátítsa el a tanterv normatív részét az ideiglenes fogva tartási intézetben. Mesterképzési programok az ideiglenes fogva tartási intézményekben végzett képzés életkori szakaszai szerint.

Berendezések és anyagok. Hozzávetőleges sportedzési programok ifjúsági sportiskolák, sportiskolák számára (ideiglenes fogva tartásra)

Általános információ.

A hosszú távú képzés rendszerében általában öt szakaszt szokás megkülönböztetni: 1) alapképzés; 2) előzetes alapképzés; 3) szakirányú alapképzés; 4) az egyéni képességek maximális kihasználása; 5) az eredmények mentése

Kezdeti előkészítő szakasz. Ennek a szakasznak a célja a gyermekek egészségének erősítése, átfogó testedzés, a fizikai fejlettségi szint hiányosságainak megszüntetése, a választott sportág technikájának, valamint a különböző segéd- és speciális felkészítő gyakorlatok technikájának megtanítása.

Az alapképzés előtti szakasz. Az edzés fő célja ebben a szakaszban a test fizikai képességeinek diverzifikált fejlesztése, a fiatal sportolók egészségének erősítése, a fizikai fejlettség és a fizikai erőnlét hiányosságainak kiküszöbölése, a motoros potenciál megteremtése, amely magában foglalja a test fizikai képességeinek fejlesztését. változatos motoros készségek (beleértve azokat is, amelyek megfelelnek a jövőbeli sportszakosodás sajátosságainak). Különös figyelmet fordítanak a fiatal sportolók fenntartható érdeklődésének kialakítására a célzott, hosszú távú sportfejlesztés iránt.

Szakirányú alapképzés szakasza. Ennek a szakasznak az elején továbbra is az általános és a kisegítő edzések foglalják el a fő helyet, a kapcsolódó sportágak gyakorlatait széles körben alkalmazzák, technikájukat fejlesztik. A szakasz második felében a képzés specializálódik, és meghatározzák a jövőbeni sportszakosodás tárgyát.

A magasabb eredményekre való felkészülés szakasza. Ebben a szakaszban az elmélyült szakosodáshoz választott sportágakban és versenytípusokban maximális eredményeket várnak el. Jelentősen növekszik a speciális képzési eszközök aránya a teljes képzési munkában, és a versenygyakorlat is meredeken növekszik.

Az egyéni képességek maximális megvalósításának szakasza. Ebben a szakaszban keresik a lehetőségeket a képességek további fejlesztésére és a sporteredmények növelésére. A sportolók képzésének fő jellemzője a teljesítmény növelése a sportképzési rendszer minőségi szempontjai miatt. Az edzésmunka és a versenytevékenység volumene vagy stabilizálódik a hosszú távú képzés előző szakaszában elért szinten, vagy kismértékben (5-10%) növelhető vagy csökkenthető.

A legmagasabb sportszerűség megőrzésének szakasza. Az eredmények megőrzésének szakaszában a fő cél a szervezet fő rendszereinek funkcionális képességeinek korábban elért szintjének fenntartása azonos vagy még kevesebb edzésmunkával. Egyidejűleg nagy figyelmet a technikai készségek fejlesztésére, a mentális felkészültség növelésére, valamint a fizikai erőnléti szint bizonyos hiányosságainak kiküszöbölésére összpontosít. Az egyik a legfontosabb tényezők a sporteredmények megtartása taktikai érettség, ami közvetlenül függ a sportoló versenytapasztalatától.

Az eredmények fokozatos csökkenésének szakasza. A felkészülést ebben a szakaszban, még jobban, mint az előzőben, a képzés és a versenytevékenység összvolumenének csökkenése, a képzési folyamat felépítésének tisztán egyéni megközelítése, az általános és kisegítő képzésre való fokozott figyelem jellemzi, aminek lassulnia kell. a felkészültség alapvető összetevőinek elvesztésének folyamata.

Az élsportból való visszavonulás szakasza. Az egyes sportágak sajátosságai miatt ebben a szakaszban speciális fizikai aktivitási programokra, orvosi és biológiai kontrollra, valamint a holt-adaptációs reakciók lefolyásának kezelésére van szükség. Ha racionálisan felépített, akkor lehetséges hatékony átmenet a sportoló a következő életbe, amelyben az élsport negatív következményei a sportoló egészségére vagy semlegesülnek, vagy akár megvalósulnak erősségeit sportedzés, a későbbi élet minőségének biztosítása. Ha egy sportoló hirtelen abbahagyja a sportot és passzív életmódra vált, az esetek túlnyomó többségében hosszú távon elkerülhetetlenek a sportolás negatív következményei, amelyek a holt adaptációs folyamatok irracionális lefolyásában nyilvánulnak meg, és negatívan befolyásolják a sportolók egészségét, a életük minőségét és időtartamát

2. Gyakorlati munkához szükséges feladatok.

Ismertesse a hosszú távú javulás egyes szakaszait. Edzési rendszer kidolgozása az ifjúsági sportiskolák, valamint az ideiglenes fogva tartási központokban működő sportiskolák és sportiskolák számára.

Készítsen tantervet 52 hetes oktatási és edzési foglalkozásokhoz az ifjúsági sportiskolában és az ifjúsági fogva tartási központok sportiskolájában.

A gyakorlati óra témájában vonjon le következtetést!

Tantervi ütemezés készítése 1 tanév tanítási óraelosztásáról. évfolyam alapképzési csoportok számára (1, 2); oktatási és képzési csoportok (1, 2); sportfejlesztő csoportok (1, 2); legmagasabb sportszerűség.
Készítse el az ifjúsági sportiskolában és az ideiglenes fogdák sportiskolájában tartott oktatási és edzési menetrendet
Mutassa be a fizikai, technikai, taktikai (technikai-taktikai) képzés eszközeinek arányát az Ifjúsági Sportiskolában és az SDYUSSHOR-ban az ideiglenes fogva tartásban eltöltött évek évenkénti arányában,%
Feltárja a versenyterhelés mutatóit az éves edzési ciklusban az Ifjúsági Sportiskolában és Ifjúsági Sportiskola és Sportiskola az ideiglenes fogdában
A bemutatott szakaszokon belül az Ifjúsági Sportiskolában és az Ifjúsági Sportiskola és a Sportiskolában az ideiglenes fogva tartási intézetben az oktatási és képzési szakasz, a sportfejlesztési szakasz csoportjaiba való beiratkozásra vonatkozó normák elkészítése.
Állítsa össze az ifjúsági sportiskolákban és a sportiskolákban, valamint az ideiglenes fogdákban lévő sportiskolákban a tartós edzés főbb gyakorlatformáinak alkalmazási volumenét, %
A tudás önkontrollának kérdései A kezdeti felkészülési szakasz jellemzői; Az előzetes alapképzési szakasz jellemzői; A szakirányú alapképzés szakaszának jellemzői; Az egyéni képességek maximális megvalósításának szakaszának jellemzői; Az eredménymegőrzés szakaszának jellemzői Az Utánpótlás Sportiskola és az Ifjúsági Sportiskola és Sportiskola oktatási és edzési módozatainak bővítése az ideiglenes fogdában. Bővítse a tananyagot az 52 hetes oktatási és edzési foglalkozásokra az ifjúsági sportiskolában és az ifjúsági fogva tartási központok sportiskolájában. A tanítási óraelosztás tantervi ütemezésének bővítése 1 tanévre. évfolyam alapképzési csoportoknak (1, 2) az ifjúsági sportiskolában és az ifjúsági fogdák sportiskolájában. A tanítási óraelosztás tantervi ütemezésének bővítése 1 tanévre. évfolyam nevelő-képző csoportok (1, 2) az Ifjúsági Sportiskolában és az Ifjúsági Sportiskola és Ifjúsági Börtönben. A tanítási óraelosztás tantervi ütemezésének bővítése 1 tanévre. évfolyam sportfejlesztő csoportok (1, 2) az Ifjúsági Sportiskolában és Ifjúsági Sportiskolában és Börtönben. A tanítási óraelosztás tantervi ütemezésének bővítése 1 tanévre. a legmagasabb sportéleti év az IVS Gyermek- és Ifjúsági Sportiskolájában és Sportiskolájában és Sportiskolájában. Nyissa meg az Utánpótlás Sportiskola és az Ifjúsági és Gyermek Sportiskolai Sportiskola oktatási és edzési órarendjét. Mutassa be a fizikai, technikai, taktikai (technikai-taktikai) képzés eszközeinek arányát az Ifjúsági Sportiskolában és az SDYUSSHOR-ban az ideiglenes fogdában eltöltött évek évenkénti arányában. Tegye közzé a versenyterhelés mutatóit az éves edzési ciklusban az Ifjúsági Sportiskolában és az Ifjúsági Sportiskola és Sportiskola az IVS-ben. Tegye közzé az IVS Ifjúsági Sportiskolájában és Gyermeksportiskolájában, valamint Gyermeksportiskolájában az oktatási és edzési szakaszba tartozó csoportokba való beiratkozásra vonatkozó előírásokat. Tegye közzé az IVS Ifjúsági Sportiskolájában és Ifjúsági Sportiskolájában és Sportiskolájában a sportfejlesztés szakaszában a csoportokba való beiratkozásra vonatkozó előírásokat. Tegye közzé az Ifjúsági Sportiskola és az Ifjúsági Sportiskola és Sportiskola oktatási és képzési szakaszában az átmeneti fogva tartásban lévő áthelyezési előírásokat. Feltárni a fő gyakorlati formák alkalmazási volumenét a hosszú távú edzésben az ifjúsági sportiskolákban és a sportiskolákban és a sportiskolákban az ideiglenes fogva tartásban, %

6/25. oldal

A képzési folyamat megtervezése

Előre tervezés

Hosszú távú terv – Ez a csapat és a játékosok felkészültségét fejlesztő program, melyben évről évre tervezik megoldani a rábízott feladatokat. Ilyen edzéstervet készítenek a csapat és minden röplabda játékos számára. A hosszú távú tervet a konkrét feltételektől függően különböző időszakokra számítják ki. A legmagasabb rangú csapatok számára, figyelembe véve a nagy versenyek (olimpia, világ- és Európa-bajnokság) periodizációját, célszerű hosszú távú - csapat és egyéni - edzéstervet készíteni négy évre.

A hosszú távú terv elkészítésekor elemzik a játékosok kezdeti adatait, a csapat eredményeit, összegzik a tudományos kutatások tapasztalatait és eredményeit, tanulmányozzák a játék főbb fejlődési mintáit, meghatározzák a játékban bekövetkezett változások dinamikáját. a játékosok fizikai, technikai és taktikai felkészültségét, eredményeik szintjét, és ennek alapján több évre szóló tervet dolgoznak ki.

A röplabda játékosok felkészültségének különböző szempontjaira vonatkozó követelményeknek évről évre növekedniük kell. De az egyes játékosok számára optimális szinten stabilizálódhatnak. Az edzőnek meg kell határoznia minden év fő versenyeit, és mindegyiknél meg kell határoznia az edzési folyamat elsődleges fókuszát. Ezzel kapcsolatban a hosszú távú terv évről évre előírja a feladatok változását, mennyiségét, terhelési intenzitását, a képzési eszközök arányát, ellenőrzési feladatokat stb.

A terv elkészítésekor az egészségi állapotára, a fizikai fejlettségére és a fizikai fejlődésre vonatkozó orvosi megfigyelési adatokra kell irányulnia funkcionalitás játékosok.

Hosszú távú tervezési dokumentumok:

Csapat hosszú távú terv;

Egyéni hosszú távú tervek.

A távlati terv csak általános adatokat tartalmaz, ezek alapján készíti el az edző a évi aktuális tervet.

Hosszú távú csapat edzésterv két részből áll: egy szöveges részből és a fő indikátorok grafikájából.

Hozzávetőleges forma hosszú távú csapatképzési terv

1. Az előkészítés célja. Körvonalazódik a ciklus fő versenyén elért sportvégeredmény és az edzési folyamat fő iránya.

2. Csapatösszetétel és utánpótlás felkészítés. Meghatározzák a csapat állapotát és a tartalék utánpótlási és felkészítési feladatokat. A mutatók lehetnek életkor, magasság, játékosok száma funkció szerint stb.

3. Versenyeken való részvétel. A versenyfelkészítés feladata kitűzve. A játékok teljes számát, beleértve a naptári és kontrolljátékokat is, a felkészülés éve szerint számítják ki. Felsorolják azokat a főbb versenyeket, amelyeken a csapat részt kíván venni, és sporteredményeket jósolnak.

4. Edzésterhelések. Az állapot és a fő feladat meghatározva. Az edzésterhelések (térfogat) az edzés évenkénti kiszámítása.

5. A képzés periodizálása. Az éves képzési ciklusok fő feladatai körvonalazódnak; alapszerkezetük. A felkészülési időszakokat és azok időtartamát évenként számoljuk.

6. A képzés feltételei és szintje. Meghatározzák a fő feladatot és irányt az egyes felkészítési szempontokhoz. Évről évre körvonalazódnak a szabályozási követelmények a fizikai és technikai felkészültség ellenőrző gyakorlataiban, valamint a versenyeken a technikai technikák alkalmazására vonatkozó feladatok.

7. Számviteli, pedagógiai és orvosi felügyelet. Kialakulnak az ellenőrző vizsgálatok, orvosi vizsgálatok határideje, valamint a teljes számviteli, ellenőrzési és önellenőrzési rendszer.

Egy hozzávetőleges diagram a terv tartalmának vizuális tükrözése, amelybe a képzési szakaszok éves mutatóit kell beírni (1. táblázat).

Asztal 1

A hosszú távú tervezési terv hozzávetőleges vázlata

Nem.	Előkészületi rész	Kezdeti jelző 2000-ért	A tervezett mutató és annak évenkénti teljesítése								jegyzet
			2000		2001		2002		2003
			terv	probléma	terv	probléma	terv	probléma	terv	probléma

Egyéni szemszögből a csapatterv beállításait egy adott röplabda játékos képességei és játékfunkciói alapján határozzák meg.

Egyéni hosszú távú terv hozzávetőleges formája

1. Adatok a sportolóról: általános és antropometriai.

2. Sport és technikai jellemzők: a csapatban betöltött funkciók, a fizikai adottságok fejlesztése, technikai és elméleti felkészültség, pszichológiai jellemzők, funkcionális állapot.

3. A képzés célja és célkitűzései:

a fő cél és fő irány a felkészülésben; versenyeken való részvétel feladatai; feladatok a képzési munka mennyisége; feladatok a fizikai, technikai, taktikai, pszichológiai és elméleti felkészültség szintjének megfelelően.

4. Orvosi ellenőrzés és önellenőrzés: az ellenőrző tesztek teljesítésének határideje, valamint a fő- és színpadi tesztek teljesítésének határideje orvosi vizsgálatok; önkontroll feladatok.

5. Elkészítés ütemezése (2. táblázat).

2. táblázat

Az óra rögzítésének hozzávetőleges formája

Képzés sz.	dátum	Idő	Tartalom edzés	Adagolás		Módszer. osztályok
				hangerő	intenzitás

Az éves tervezés a hosszú távú tervezés szerves része. Azonban számos jellemzőben különbözik: a szerszámok és ellenőrzési feladatok részletesebb részletezése, pontosabb időszámítás az előkészítés minden szakaszához.

Aktuális (éves) tervezési dokumentumok

Az éves terv meghatározza a hosszú távú tervet. A csapattervezéshez elterjedt tananyag, program és ütemterv elkészítése a képzési anyagok kitöltéséhez.

A tanterv határozza meg a munka egészének tartalmát, rendelkezik az egyes képzési szakaszok óraszámáról, azok időszakonkénti elosztásáról.

A program meghatározza:

1) az ismeretek, készségek és képességek mennyisége, amelyet a taktikai orientációban résztvevőknek el kell sajátítaniuk;

2) a fizikai fejlettség és a technikai felkészültség szintje, amelyet a tanulóknak el kell érniük;

3) az elméleti órák tartalma;

4) a gyakorlati órák tartalma a képzési szakaszokban.

A program a következőképpen épül fel.

1. Magyarázó megjegyzés, amely feltünteti: azon hallgatók kontingensét, akik számára a programot összeállították; fő cél, képzési szakaszokban megoldott feladatok; a programanyag elsajátításának alapvető formái és módszerei; további szervezeti és módszertani információk, amelyek segítik az oktatási folyamat jobb megszervezését.

2. Programanyag a felkészülés szakaszaihoz.

3. A felkészültségi szintre vonatkozó szabályozási követelmények.

A tananyagrészek teljesítésének ütemezése feltárja azok sorrendjét ciklusonként, periódusonként, szakaszonként, valamint a fizikai és technikai képzésben az ellenőrző gyakorlatok teljesítésének határidejét.

A csapatok számára a tananyag, az ütemterv és a program egyetlen dokumentumban – egy éves edzéstervben – egyesül. Két részből áll: tervből és ütemezésből.

Az éves terv tartalma a hosszú távú tervvel azonos formában kerül bemutatásra. A grafikon az éves periodizációt tükrözi. Az edzési eszközöket és az edzésterhelést szigorúan az edzési időszakok és szakaszok mintái szerint osztják el. A felkészülési eszközök és az edzésterhelések ilyen elosztása lehetővé teszi egy bizonyos szintű sportedzettség elérését.

Minden játékosnak éves egyéni tervet készítenek az alábbi formában.

1. Személyes adatok.

2. Sport és műszaki jellemzők.

3. A képzés célja és célkitűzései.

4. A képzési szakaszok alapfelszereltsége és ellenőrzési feladatai.

5. Felkészülési ütemterv (csapatbeosztás formájában).

6. Orvosi kontroll és önkontroll.

Az éves tervet féléves ciklusokra és időszakokra vonatkozó tervekben részletezzük.

Operatív tervezés

Ez szakaszonként, hónaponként vagy mikrociklusonként, valamint edzésenként történik. A fő operatív tervezési dokumentumok a munkaterv, a tanórai jegyzetek és a képzési ütemterv.

Az előkészítés minden szakaszára munkaterv készül. A felkészülési eszközök és benne az edzésterhelések tervezése a heti edzésmikrociklus mintái alapján történik. Minden heti edzés egy teljes ciklus, amely tükrözi mind a felkészülési szakasz általános mintáit, mind az egyes heti mikrociklusok sajátos mintáit.

Munkaterv csapat (csoportos) képzéshez

Időszak__ ____ _______

Színpad_______________________ _______________

1. Képzési célok (általános és képzési szakaszok szerint).

2. Az edzési terhelések volumenének és intenzitásának kiszámítása, valamint az edzésszakaszok közötti időelosztás.

3. Tesztfeladatok a felkészülési szakaszokhoz és a versenyeken.

4. Az edzések tartalma.

Az edzések tartalmának bemutatására kétféle rögzítési módot alkalmaznak: leckékről leckékre (lásd 2. táblázat) és grafikusan.

Az edzések anyagát mindkét formában szétosztják és váltogatják, figyelembe véve az ebben a szakaszban (hónapra) álló feladatokat, valamint figyelembe véve a heti mikrociklusok terheléseinek szerkezetét és dinamikáját.

Az edzések tartalmának rögzítésére szolgáló óraforma különböző felkészültségi szintű csapatok számára használható, a grafikus rögzítés csak a levezető és magasan kvalifikált csoportokkal.

A tréning összefoglalója a munkaterv alapján készül (3. táblázat).

Képzési óraterv sz.__

" "_______ 200 g.

A csapat (csoport) neve_________

Feladatok _______________

Az óra időtartama__________óra _ perc

Intenzitás__________________________________

3. táblázat