Бүрэн хүчин чадлаараа амьдрал ба түүний сул тал. Бүрэн хүч чадал - Жим Лауэр, Тони Шварц

10.07.2021

Амьдрал үргэлжилж байна бүрэн хүч. Эрчим хүчний менежмент нь өндөр гүйцэтгэл, эрүүл мэнд, аз жаргалын түлхүүр юм

Өмнөх үг

Шилжилтийг бууруулах эмчилгээ

Олон хүмүүс энэ номыг удаан хүлээсэн. Тэд түүний оршин тогтнол, нэр, зохиогчдын талаар мэдээгүй хэвээр байсан. Тэд оффисоо ногоон өнгөтэй царайтай гарч, өглөө нь литр кофе ууж, дараагийн нэн тэргүүний ажлыг хийх хүч чадлаа олохгүй, сэтгэлийн хямрал, цөхрөлтэй тэмцэж хүлээж байв.

Тэгээд эцэст нь бид хүлээсэн. Хувийн энергийн түвшинг хэрхэн удирдах вэ гэсэн асуултад үнэмшилтэй, өргөн цар хүрээтэй, бодитой хариулсан мэргэжилтнүүд байсан. Түүгээр ч барахгүй янз бүрийн чиглэлээр - бие бялдар, оюун ухаан, оюун санааны ... Ялангуяа үнэ цэнэтэй зүйл бол Америкийн тэргүүлэх тамирчид, Холбооны мөрдөх товчооны тусгай хүчин, Fortune 500 жагсаалтад багтсан компаниудын топ менежерүүдийг бэлтгэсэн дадлагажигчид юм.

Уншигч та хүлээн зөвшөөрч байна, та шилжилтийг бууруулах тухай өөр нэг нийтлэлтэй танилцахдаа: "Магадгүй би бүх зүйлийг хаяж, Гоа эсвэл Сибирийн тайга дахь овоохойд даллах хэрэгтэй болов уу? .." Бүх зүйлийг хаяж, хүн бүрийг явуулах хүсэл эрмэлзэлтэй байсан байх. Богино бөгөөд багтаамжтай орос үгсийн аль нэг нь эрч хүч дутагдаж байгаагийн баталгаа юм.

Эрчим хүчний менежментийн асуудал бол өөрийгөө удирдах гол асуудлуудын нэг юм. Оросын Цагийн Удирдлагын Нийгэмлэгийн гишүүдийн нэг нь "цаг хугацаа, мэдээлэл, мөнгө, эрчим хүч" гэсэн үгнээс "T1ME"-менежмент гэсэн томъёог гаргаж ирсэн: "цаг хугацаа, мэдээлэл, мөнгө, эрчим хүч". Эдгээр дөрвөн нөөц тус бүр нь хувь хүний үр нөлөө, амжилт, хөгжилд чухал үүрэгтэй. Хэрэв цаг хугацаа, мөнгө, мэдээллийг удирдах талаар нэлээд олон ном зохиол байгаа бол эрчим хүчний менежментийн салбарт тодорхой цоорхой байсан. Энэ нь эцэстээ дүүрч эхэлж байна.

Мэдээжийн хэрэг, олон талаараа зохиогчидтой маргаж болно. Тэд барууны олон мэргэжилтнүүдийн нэгэн адил арга барилаа үнэмлэхүй болгож, "хуучин парадигмууд"-ыг эрс эсэргүүцэх хандлагатай байдаг нь эргэлзээгүй (үнэндээ энэ нь огт үгүйсгэх биш, харин органик үргэлжлэл, хөгжил юм). Гэхдээ энэ нь номын гол давуу талууд болох хамаарал, энгийн байдал, бүтээмжтэй байдлыг үгүйсгэхгүй.

Уншиж, бүх зүйлийг хийж, цагаа эрч хүчээр дүүргэ!

Глеб Архангельский, Гүйцэтгэх захирал"Цаг хугацааны зохион байгуулалт" компани, Оросын Цагийн менежментийн нийгэмлэгийг бүтээгч www.improvement.ru

Нэгдүгээр хэсэг

Бүрэн хүчин чадалтай хөдөлгөгч хүч

1. Бүрэн хүчин чадлаараа

Хамгийн үнэ цэнэтэй нөөц бол цаг хугацаа биш харин эрчим хүч юм

Бид дижитал эрин зуунд амьдарч байна. Бид хамаг хурдаараа уралдаж, хэмнэл маань хурдасч, өдрүүд маань байт, битээр хуваагддаг. Бид гүн гүнзгий байхаас илүү өргөн цар хүрээтэй, бодолтой шийдвэр гаргахад хурдан хариу үйлдэл үзүүлэхийг илүүд үздэг. Бид гадаргуу дээгүүр гулсаж, хэдэн минутын турш хэдэн арван газрыг цохих боловч хаана ч удаан үлдэхгүй. Бид үнэхээр хэн болохыг хүсч байгаагаа эргэцүүлэн бодохгүйгээр амьдралаар нисдэг. Бид онлайн байна, гэхдээ бид офлайн байна.

Бидний ихэнх нь чадах бүхнээ хийхийг хичээдэг. Шаардлага бидний чадавхаас давсан тохиолдолд бид асуудлын сүлжээг арилгахад туслах шийдвэр гаргадаг ч бидний цагийг залгидаг. Бид бага унтдаг, явж байхдаа идэж, кофейноор өөрийгөө тэжээж, архи, нойрны эмээр өөрийгөө тайвшруулдаг. Ажил дээрээ зогсолтгүй шаардлага тавьдаг тул бид уур уцаартай болж, анхаарал амархан сарнидаг. Өдөржин ажилдаа орсны дараа бид гэртээ бүрэн ядарсан байдалтай буцаж ирдэг бөгөөд гэр бүлийг баяр баясгалан, нөхөн сэргээх эх үүсвэр биш, харин өөр нэг асуудал гэж үздэг.

Бид өөрсдийгөө өдрийн тэмдэглэл, хийх ажлын жагсаалт, PDA болон ухаалаг гар утас, шуурхай мессежийн систем, компьютер дээрх сануулагчаар хүрээлүүлсэн. Энэ нь бидэнд цагаа илүү сайн удирдахад тусална гэдэгт бид итгэдэг. Бид олон ажил хийдэг гэдгээрээ бахархдаг бөгөөд үүр цайхаас үдшийн бүрий хүртэл ажиллахад бэлэн байгаа нь хаа сайгүй эр зоригийн медаль шиг байдаг. "24/7" гэсэн нэр томъёо нь ажил хэзээ ч дуусдаггүй ертөнцийг тодорхойлдог. Бид галзуурлыг илэрхийлэхдээ бус харин өнгөрсөн ажлын өдрийн тухай ярихдаа "хүндрэл", "галзуу" гэсэн үгсийг ашигладаг. Хэзээ ч хангалттай цаг байхгүй гэдгийг мэдэрч, бид өдөр бүр аль болох олон зүйлийг багтаахыг хичээдэг. Гэхдээ бүр хамгийн их үр дүнтэй менежментЦаг хугацаа бидэнд төлөвлөсөн бүх зүйлийг хийхэд хангалттай эрч хүчтэй байх баталгаа болохгүй.

Та ийм нөхцөл байдлыг мэддэг үү?

Та нэг ч секундыг дэмий үрдэггүй дөрвөн цагийн чухал уулзалтанд байна. Гэхдээ сүүлийн хоёр цагт та бүх хүч чадлаа зөвхөн анхаарлаа төвлөрүүлэх үр дүнгүй оролдлогод зарцуулдаг;

- Та удахгүй болох ажлын өдрийн бүх 12 цагийг сайтар төлөвлөсөн боловч дундуур нь эрч хүчээ бүрэн алдаж, тэвчээргүй, уур уцаартай болсон;

- Та үдшийг хүүхдүүдтэй хамт өнгөрөөх гэж байгаа боловч ажлын талаар маш их анхаарал сарниулж, тэд чамаас юу хүсч байгааг ойлгохгүй байна;

-Мэдээж та хуримынхаа ойг санаж байна (компьютер энэ үдээс хойш танд энэ тухай сануулсан), гэхдээ та цэцгийн баглаа худалдаж авахаа мартсан бөгөөд баяр тэмдэглэхээр гэрээсээ гарах хүч байхгүй болсон.

Өндөр үр ашигтай байдлын гол валют бол цаг хугацаа биш эрчим хүч юм. Энэ бодол нь цаг хугацааны явцад өндөр гүйцэтгэлийг юу хөтөлдөг талаарх бидний ойлголтыг өөрчилсөн юм. Тэрээр манай үйлчлүүлэгчдийг хувийн болон мэргэжлийн хувьд амьдралаа хэрхэн удирдаж байгаа талаар дахин бодоход хүргэсэн. Хүүхдүүдтэйгээ хамт алхахаас эхлээд хамт олонтойгоо харилцах, чухал шийдвэр гаргах хүртэл бидний хийдэг бүх зүйл эрч хүч шаарддаг. Энэ нь ойлгомжтой мэт боловч бид үүнийг ихэвчлэн мартдаг. Зөв тоо хэмжээ, чанар, эрчим хүчний төвлөрөл байхгүйгээс бид хийж буй ажил бүрээ эрсдэлд оруулдаг.

Бидний бодол санаа, сэтгэл хөдлөл бүр нь сайн эсвэл муу гэсэн эрч хүчтэй үр дагавартай байдаг. Бидний амьдралын эцсийн үнэлгээ нь бидний энэ гараг дээр өнгөрүүлсэн цаг хугацаа биш, харин тухайн хугацаанд зарцуулсан энерги дээр суурилдаг. Энэ номын гол санаа нь маш энгийн: үр ашиг, эрүүл мэнд, аз жаргал нь энергийн чадварлаг менежмент дээр суурилдаг.

Мэдээжийн хэрэг, муу дарга нар, ажлын хортой орчин, хүнд хэцүү харилцаа, амьдралын хямрал зэрэг болно. Гэсэн хэдий ч бид эрч хүчээ бидний төсөөлж байгаагаас хамаагүй илүү бүрэн, гүн удирдаж чадна. Өдрийн цагийн тоо тогтмол боловч бидэнд байгаа эрчим хүчний тоо хэмжээ, чанар нь биднээс хамаарна. Мөн энэ бол бидний хамгийн үнэ цэнэтэй нөөц юм. Бид дэлхийд авчирсан энергидээ илүү их хариуцлага хүлээх тусам илүү хүчтэй, илүү үр дүнтэй байдаг. Мөн бид бусад хүмүүс, нөхцөл байдлыг буруутгах тусам бидний энерги сөрөг, хор хөнөөлтэй болдог.

Хэрэв та маргааш ажил, гэр бүлдээ хөрөнгө оруулалт хийж болох эерэг, төвлөрсөн эрч хүчээр сэрж чадвал таны амьдралыг сайжруулах уу? Хэрэв та удирдагч эсвэл менежер бол таны эерэг энерги таны эргэн тойрон дахь ажлын орчинг өөрчлөх үү? Хэрэв танай ажилчид таны эрчим хүчнээс илүү их зүйлд найдаж чадвал тэдний хоорондын харилцаа өөрчлөгдөж, таны үйлчилгээний чанарт нөлөөлөх үү?

Удирдагчид нь байгууллагынхаа эрчим хүчний дамжуулагч юм - өөрсдийн компани, гэр бүлдээ. Тэд эхлээд өөрсдийн эрч хүчийг хэр үр дүнтэй удирдаж байгаагаараа, дараа нь ажилчдынхаа хамтын энергийг хэрхэн дайчилж, төвлөрүүлж, хөрөнгө оруулалт хийж, шинэчилж байгаагаараа эргэн тойрныхоо хүмүүст урам зориг өгч, урам зоригийг нь бууруулдаг. Хувь хүний болон хамтын энергийн чадварлаг удирдлага нь бидний нэрлэж заншсан хүчин чадлыг бий болгодог.

Бүрэн хүчээ асаахын тулд бид бие махбодийн хувьд эрч хүчтэй, сэтгэл хөдлөлийн хувьд идэвхтэй, оюун санааны хувьд төвлөрч, хувиа хичээсэн ашиг сонирхлоос давсан зорилгод хүрэхийн тулд нэгдмэл сэтгэлээр нэгдэх ёстой. Бүрэн хүчин чадлаараа ажиллах нь өглөө эрт эхлэх хүсэл, орой гэртээ харих ижил хүсэл, ажил, гэр хоёрын хоорондох тодорхой заагнаас эхэлдэг. Энэ нь бүтээлч асуудлыг шийдвэрлэх, ажилчдын бүлгийг удирдах, хайртай хүмүүстэйгээ цагийг өнгөрөөх, цагийг зугаатай өнгөрүүлэх гэх мэт зорилгоо биелүүлэхийн тулд өөрийгөө бүрэн дүүрэн шингээх чадварыг хэлнэ. Бүрэн хүчин чадлаараа ажиллах нь амьдралын хэв маягийг үндсээр нь өөрчлөх шаардлагатай гэсэн үг юм.

Бүрэн хүчин чадлаараа амьдрал. Эрчим хүчний менежмент нь өндөр гүйцэтгэл, эрүүл мэнд, аз жаргалын түлхүүр юм Тони Шварц, Жим Лауэр

(Одоохондоо үнэлгээ байхгүй)

Гарчиг: Бүрэн хүчин чадлаараа амьдрал. Эрчим хүчний менежмент нь өндөр гүйцэтгэл, эрүүл мэнд, аз жаргалын түлхүүр юм
Зохиогч: Тони Шварц, Жим Лауэр
Он: 2010
Төрөл зүйл: Гадаадын бизнесийн уран зохиол, Гадаадын хэрэглээний болон түгээмэл шинжлэх ухааны уран зохиол, Эрүүл мэнд, Бизнесийн тухай алдартай

Номын тухай "Амьдрал бүрэн хүчээрээ. Эрчим хүчний менежмент нь өндөр гүйцэтгэл, эрүүл мэнд, аз жаргалын түлхүүр юм." Тони Шварц, Жим Лауэр

Амьдралдаа хэрхэн илүү үр ашиг, бүтээмжид хүрэх вэ? Энэ нь бараг боломжгүй гэдэгт олон хүн итгэлтэй байна, ялангуяа та өглөөнөөс орой болтол ажиллаж, гэрийн ажил хийдэг бол. Өөрийгөө сайжруулах, ном унших, спортоор хичээллэх хүсэл эрмэлзэл байгаа нь битгий хэл амрах цаг ч байдаггүй. Гэхдээ үнэндээ гарах гарц байгаа бөгөөд та өдөр бүр хийдэг бүх зүйл, ирээдүйд хийхээр төлөвлөж буй зүйлдээ зөв хандах хэрэгтэй.

Ном "Бүрэн хүчин чадлаараа амьдрал. Эрчим хүчний менежмент нь өндөр үр ашиг, эрүүл мэнд, аз жаргалын түлхүүр юм " Тони Шварц, Жим Лауэр танд илүү үр бүтээлтэй ажиллахаас гадна өөртөө анхаарал тавихад туслах энергийг хэрхэн хуримтлуулахыг танд хэлэх болно.

Гол нь зөв амарч чаддаг байх явдал юм. Та ажиллаж, эрч хүчээ дэмий үрж, ердийнхөөрөө өөр юу ч хийж чадахгүй. Өнөөдөр хүмүүс гадны зүйлсийн ачаар анхаарал сарниулж байна Нийгмийн сүлжээболон бусад зугаа цэнгэлийн сайтууд. Та үүнд цаг хугацаа, хүчин чармайлт зарцуулдаг, гэхдээ тэдгээрийг өөр чиглэлд чиглүүлэх боломжтой. Энэ нь та ажлаасаа залхаж, байнга сатаардаг.

Хэрэв та сэтгэл санаа, оюун ухаан, бие махбодь, оюун санааны хувьд ядарч туйлдсан бол бүрэн дүүрэн, эрч хүчтэй амьдарч чадахгүй. Хүч чадлыг хуримтлуулж болно, гэхдээ үүнийг аажмаар хийх ёстой. Тони Шварц, Жим Лауэр нар "Амьдралын бүрэн хүчин чадал" номондоо бүх үе шатуудын талаар ярьдаг. Эрчим хүчний менежмент нь өндөр гүйцэтгэл, эрүүл мэнд, аз жаргалын түлхүүр юм."

Зохиогчид өнөөдөр хүмүүс үнэхээр их ядарч, ядарч туйлдсан байгааг нарийн анзаарсан. Харамсалтай нь ийм дүрмийг орчин үеийн ертөнц галзуу хэмнэлтэйгээр зааж өгдөг. Хэрэв та амьд үлдэхийг хүсч байвал аль болох хурдан урагшаа гүй. Олон хүмүүс мөрөөдөж буй өндөрлөгт хүрч чадахгүй байгаа нь гайхах зүйл биш юм. Зүгээр л хангалттай хүч байхгүй. Тони Шварц, Жим Лауэр нар цагаа хуваарилах, ажил, амралт гэж хуваах, мөн эрчим хүч хэмнэх арга замыг санал болгож, дараа нь үүнийг үнэхээр чухал зүйлд зарцуулах боломжтой болно. Нэмж дурдахад энэ номонд "тайтгарлын бүс" гэх мэт асуудлыг хөндсөн бөгөөд энэ нь өнөө үед маш их хамааралтай юм.

Ном "Бүрэн хүчин чадлаараа амьдрал. Эрчим хүчний менежмент нь өндөр үр ашиг, эрүүл мэнд, аз жаргалын түлхүүр юм" гэдэг нь маш бага боловч түүнд бий хэрэгтэй мэдээлэл, энэ нь та амьдралдаа ямар нэг зүйлийг өөрчлөх хэрэгтэй гэдгийг ойлгоход зайлшгүй шаардлагатай. Түүгээр ч зогсохгүй эндээс та асуудлаа шийдвэрлэх арга замыг олж, цагийг илүү үр дүнтэй хуваарилж, амарч, амьдралаас таашаал авч, дуртай зүйлээ хийж, үүний зэрэгцээ илүү үр дүнтэй, үр бүтээлтэй ажиллах боломжтой болно. Энэ бүхэн үнэхээр боломжтой, зөвхөн амьдралдаа болон өөртөө зөв хандах нь чухал юм.

Номын тухай манай сайт дээр та сайтыг бүртгүүлэх, уншихгүйгээр үнэгүй татаж авах боломжтой онлайн ном“Бүрэн хүчин чадлаараа амьдрал. Эрчим хүчний менежмент нь өндөр гүйцэтгэл, эрүүл мэнд, аз жаргалын түлхүүр юм” Тони Шварц, Жим Лауэр iPad, iPhone, Android болон Kindle-д зориулсан epub, fb2, txt, rtf, pdf форматаар. Энэ ном танд маш олон сайхан мөчүүдийг бэлэглэж, уншихад жинхэнэ таашаал өгөх болно. Та манай түншээс бүрэн хувилбарыг нь худалдаж авах боломжтой. Мөн эндээс та олох болно сүүлийн мэдээУтга зохиолын ертөнцөөс дуртай зохиолчдынхоо намтартай танилцаарай. Эхлэгч зохиолчдын хувьд тусдаа хэсэг байдаг ашигтай зөвлөмжүүдзөвлөмж, сонирхолтой нийтлэлүүд, үүний ачаар та өөрөө бичихдээ гараа туршиж үзэх боломжтой.

"Амьдрал бүрэн хүчин чадлаараа." номын ишлэлүүд. Эрчим хүчний менежмент нь өндөр гүйцэтгэл, эрүүл мэнд, аз жаргалын түлхүүр юм." Тони Шварц, Жим Лауэр

Энгийнээр хэлбэл, эерэг сэтгэл хөдлөлийн байдалд хүрэх гол булчингууд нь өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө хянах чадвар, харилцааны ур чадвар, эмпати (эмпати мэдрэх чадвар) юм. Жижигхэн, туслах булчингууд нь тэвчээр, нээлттэй байдал, итгэлцэл, таашаал юм.

Сэтгэцийн оновчтой энергийг дэмждэг гол булчингууд нь даалгаврын сэтгэлгээ, дүрслэл, эерэг яриа, цагийн менежмент, бүтээлч байдал юм.

Ёс заншил бол эрхэм зорилгоо биелүүлэхийн тулд эрчим хүчний үр дүнтэй менежментийн хэрэгсэл юм.
Ёс заншил нь бидний амьдралын бүхий л салбарт зорилго, тэргүүлэх чиглэлээ хэрэгжүүлэх арга хэрэгсэл юм.
- Бүх шилдэг хүмүүс эрч хүчээ удирдаж, зан авирыг зохицуулах эерэг зан үйлд тулгуурладаг.
– Ухамсартай хүсэл зориг, хүмүүжлийн хязгаарлалт нь бидний өөрийгөө хянах шаардлагатай бүх үйлдлүүд нь маш хязгаарлагдмал нөөцтэй холбоотой байдаг.
“Бид өөрсдийн хязгаарлагдмал хүсэл зориг, сахилга батыг нөхөж, хурдан автомат болж, бидний хамгийн гүн үнэт зүйлд суурилсан зан үйлийг бий болгож чадна.
"Зан үйлийн дизайны хамгийн чухал дүрэм бол бүрэн хүчин чадлыг бий болгохын тулд эрчим хүчний зарцуулалт болон эрчим хүчний нөхөн сэргэлтийн хооронд үр дүнтэй тэнцвэрийг бий болгох явдал юм.
“Бидэнд үзүүлэх дарамт, бэрхшээл хэдий чинээ их байх тусам зан үйл нь илүү хатуу байх ёстой.
– Анхны нэгээс хоёр сарын хугацаанд зан үйлийг бүтээхдээ үнэн зөв, тодорхой байх нь гол шинж чанар юм.
– Ямар нэг зүйл хийхгүй байхыг хичээх нь бидний хязгаарлагдмал хүсэл зориг, сахилга батыг шавхдаг.
Тогтвортой үр дүнд хүрэх өөрчлөлтийг бий болгохын тулд бид тодорхой хугацаанд зөвхөн нэг чухал өөрчлөлтийг анхаарч, "цуврал зан үйл" бий болгох ёстой.

"Бүтэн хүч чадалтай амьдрал" бестселлер номын зохиогч Тони Шварц, Жим Лауэр нар олон жилийн турш бизнес эрхлэгчид, топ менежерүүд, тамирчид, аврах ажилтнууд болон тусгай албаныхныг оюун санааны хувьд бэлтгэж ирсэн. Шварц, Лауэр нар өөрсдийн номондоо эрчимтэй ажил, хувийн аз жаргалтай амьдрал, бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийг хэрхэн хослуулах талаар ярьдаг; эрчим хүчний үндсэн төрлүүдийг хэрхэн удирдах, эерэг энергийн нөөцийг бий болгох талаар; зорилго тавьж, эерэг зан үйлийг бий болгох нь яагаад чухал болох талаар. SmartReading-ийн зөвшөөрлөөр бид Лоер, Шварц нарын номын хураангуйг ("хураангуй" хувилбар) нийтэлж байна. Энэхүү нийтлэл нь ажил мэргэжлийн өсөлтөд чиглэсэн бизнес эрхлэгчид, топ менежерүүд, дунд шатны менежерүүдэд хэрэгтэй болно.

ухаалаг унших"Манн, Иванов ба Фербер" бизнесийн уран зохиолын Оросын тэргүүлэгч хэвлэлийн газрын үүсгэн байгуулагч Михаил Иванов болон түүний түншүүдийн төсөл юм. SmartReading нь уран зохиолын бус жанрын бестселлерүүдийн гол санааг нэгтгэн харуулсан хураангуй бичвэрүүдийг гаргадаг. Тиймээс зарим шалтгааны улмаас хурдан уншиж чаддаггүй хүмүүс бүрэн хувилбаруудномууд, тэдгээрийн гол санаа, тезисүүдтэй танилцаж болно. SmartReading ажилдаа захиалгын бизнесийн загварыг ашигладаг.

Оршил

Бидний гол нөөц бол цаг хугацаа, үр ашигтай байхын нууц нь цагийг зөв зохион байгуулахад л оршдог гэж бид боддог байсан. Орчин үеийн хүний гол үнэ цэнэ бол эрчим хүч гэдгийг “Амьдрал бүрэн хүчин чадалтай” номонд дурдсан байдаг. Та бүх зүйлд хангалттай цаг байх өдрийн хамгийн тохиромжтой төлөвлөгөө гаргаж болно, гэхдээ төлөвлөсөн зүйлээ хэрэгжүүлэхэд хангалттай эрч хүч байхгүй бол сайтар бодож төлөвлөсөн цаг хугацаа ч хэмнэхгүй. Эрчим хүч нь үр дүнтэй ажиллахаас гадна гэр бүл дэх эв найртай харилцааг хадгалах, эрүүл мэнд, хоббигоо санаж, эерэг хандлагыг хадгалах боломжийг олгодог.

Бүрэн хүч чадал дахь амьдрал нь бие махбодийн, сэтгэл хөдлөлийн, оюун санааны болон оюун санааны үндсэн дөрвөн төрлийн энергид дүн шинжилгээ хийдэг. Эдгээр энерги нь хоорондоо холбоотой, тэдгээрийг зарцуулж, хуримтлуулж болно. Тамирчид булчингаа сургадагтай адил эрчим хүчний "булчин" -ыг сургаж, эрчимтэй ажиллах, бүрэн сэргээх хоорондын тэнцвэрийг хадгалж, тэдгээрийг хөгжүүлж, бэхжүүлэх хэрэгтэй.

Номын зохиогчид болох Жим Лауэр, Тони Шварц нар үүнийг хэрхэн хийх, яагаад чухал болохыг тайлбарлав. Нэмж дурдахад тэд бидний хүчийг удирдах шинэ арга барилыг санал болгож, эерэг энергийн нөөцийг бүрдүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай янз бүрийн талуудын талаар ярилцдаг.

1. Эрчим хүч

1.1. Зарлагын хоорондох тэнцвэр
болон эрчим хүчийг сэргээх

Өсөн нэмэгдэж буй компанид ажиллаж буй дундаж насны амбицтай менежерийн амьдралын хэв маягийг төсөөлөөд үз дээ. Өдөрт хэдэн зуун и-мэйл, улам бүр өргөжиж буй үүрэг хариуцлага, биеийн тамирын дасгал хийх цаг хомс, гэртээ оройтож буцаж ирэх, гэр бүлтэйгээ өнгөрүүлэх цаг багасна. Ажлын ачааллын үр дүнд - хоол тэжээлийн дутагдал: тэжээллэг өглөөний цай дутагдах (цаг хугацаа байхгүй - та ажилдаа яарах хэрэгтэй), оффисдоо маффин, машинаас чанар муутай кофе ууж идэх, өдрийн хоолонд түргэн хоол идэх, үйлчлүүлэгчидтэй оройн хоол идэх ( согтууруулах ундаа дагалддаг).

Үүний үр дүнд бүх чиглэлд эерэг энерги алдагддаг: ядаргаа, цочромтгой байдал, урам зориг дутмаг, хайртай хүмүүсээсээ салах, санах ойн сулрал.

Гайхалтай ажлын ачаалал, эрч хүчтэй ажил хэдий ч ийм амьдралыг "бүрэн хүчин чадлаараа амьдрал" гэж нэрлэхийн аргагүй, харин мэдрэлийн хямрал, ээлжийн бууралт, зүрхний шигдээсээр дүүрэн "эцсийн хүч чадалтай амьдрал" юм.

Японд хэдэн жилийн өмнөөс "кароши" гэдэг нэр томьёо хэрэглэгдэж байгаа бөгөөд энэ нь хэт их ажлын улмаас нас барах гэсэн утгыг илэрхийлдэг бөгөөд энэ нь япон ажилчдын дунд түгээмэл байдаг.

Юу хийх вэ? Сайн цалинтай, ихэнх тохиолдолд дуртай ажлаа орхих уу? Эсвэл хайхрамжгүй ажиллах уу? Санал асуулгын дүнгээс үзэхэд америкчуудын 55 орчим хувь нь дутуу хөдөлмөрлөж, 20 хувь нь ажилдаа сөрөг хандлагаар ажил олгогчдоо хор хөнөөл учруулдаг байна. Эрчим хүчний хангалтгүй зарцуулалт нь бидний эрчим хүчний чадавхид хэт их зарцуулалтаас дутахааргүй хор хөнөөл учруулдаг тул ажил үүргээ бууруулж, хайхрамжгүй хандах нь сонголт биш юм. Та булчингуудтай адилтгаж болно: хэрэв тэд байнга ачаалал өгч, амрах боломжгүй бол тэдгээр нь гэмтдэг, хэрэв ажиллахгүй бол (хэвтэрт хэвтсэн өвчтөнд) - хатингаршил үүсгэдэг.

Гацаанаас гарах арга зам бол эрчим хүчний идэвхтэй зарцуулалтын үеийг бүрэн сэргэх үетэй ээлжлэн солих чадвар юм. Бидний эргэн тойрон дахь ертөнц хэмнэлийн хуулиудын дагуу амьдардаг - өдөр нь шөнийг дагаж, улирлыг улирал дагадаг. Бидний бие мөн мөчлөгт байдаг - нойр, сэрүүн байх мөчлөгүүд байдаг бөгөөд энэ нь эргээд хурдан өнгөц, гүн нойр, идэвхтэй ба идэвхгүй сэрүүн байх циклүүдэд хуваагддаг.

Гормоны хэлбэлзэл, тархины үйл ажиллагаа, булчингийн үйл ажиллагаа. Гэсэн хэдий ч хүмүүс амьдралын мөчлөгийн шинж чанарыг үл тоомсорлож, "шугаман" байдлаар амьдардаг - тодорхой хүч чадлын түвшинд ажиллаж, ядаргаа болон бие махбодоос бидэнд илгээдэг бусад дохиог үл тоомсорлодог. Хүч дуусч, энерги шавхагдах үед та архи, тамхи эсвэл кофены тусламжтайгаар тайвширч, зохиомлоор хэмнэлийг бий болгох хэрэгтэй.

Үр ашгийн гол түлхүүр нь амьдралын эрүүл хэмнэлийг зохион байгуулж, эрчим хүч зарцуулах, түүнийг нөхөх, амралт, ажлын хоорондох зөв тэнцвэрийг олоход оршдог.

Хүн бүр эрчим хүчний нөөцөө нөхөх цаг, боломжийг олж чадна. Бизнесийн байнгын нислэгийн үеэр хэн нэгэн онгоцонд хориг тавьдаг бөгөөд эдгээр цагийг зөвхөн дуртай киногоо үзэх эсвэл уран зохиол уншихад зориулдаг. Хэн нэг нь оффисын дундуур алхаж, доод албан тушаалтнууд юу хийж байгааг олж мэдэв. Хэн нэгэн жаахан алхаж, гэр бүл рүүгээ залгаж, будах, амралтын өдрөөр гэр бүлээрээ явах, утсаа унтраах.

Олон боломжууд байдаг, бүгд тодорхой нөхцөл байдлаас хамаарна.

1.2. Стрессийн шинэ үзэл

Бидний мэддэг парадигм нь стресс бол априори хор хөнөөл гэдгийг бидэнд хэлдэг. Энэ нь зүрхний шигдээс, цус харвалт, ходоодны үрэвсэл, сэтгэлийн хямралын шалтгаан болдог. Шинэ парадигм нь бүх зүйл тийм ч хялбар биш гэдгийг баталж байна. Стресс нь биднийг бие бялдар, оюун ухаан, оюун санааны чадвараа өргөжүүлдэг.

Хэрэв та стрессийг тэнцвэртэй нөхөн сэргээх замаар ээлжлэн солих юм бол энэ нь бодит үр өгөөжийг авчирдаг. Булчингийн ажилтай зэрэгцүүлэн давтаж, үе үе нэмэгдэж буй ачаалалд хүргэж, дараа нь тайвширч, бид тэднийг илүү их ачаалалд бэлддэг. Стресс нь мөн адил ажилладаг - энэ нь хүч чадлын нөөцийг бий болгосноор биднийг илүү их амжилтанд бэлтгэдэг.

Тэдгээрийг зохиомлоор бий болгохын тулд бидний амьдрал аль хэдийн стрессээр дүүрэн байна гэж олон хүн хэлэх болно. Тиймээс та стресст байнга амьдарч чадахгүй - энэ нь үнэхээр маш аюултай юм. Стресс (бие махбодийн, сэтгэл хөдлөл, сэтгэцийн) түр зуурынх байх ёстой. Үүний дараа эрчим хүчийг тогтмол нөхөх шаардлагатай байдаг - амрах эсвэл үйл ажиллагааны таатай өөрчлөлт. Гэхдээ энэ нь байнгын стресст гомдоллодог хүмүүсийн амьдралд яг л дутагдаж байгаа зүйл юм.

Стрессдээ дасах нь хэцүү байж болох юм, учир нь бид тав тухтай бүсээс гарах аливаа зүйлийг эсэргүүцэх хандлагатай байдаг. Гэхдээ бид энэхүү хязгаарлагдмал бүсээс гарсны дараа бидний дотор нээгдэж буй шинэ нөөцөөс жинхэнэ таашаал авдаг. Эдгээр мөчүүд бидний амьдралын хамгийн сайхан, мартагдашгүй мөчүүд болж хувирдаг.

1.3. Эрчим хүчний динамик

Хүн бол бие махбодийн, сэтгэл хөдлөлийн, оюун санааны болон оюун санааны дөрвөн үндсэн энергийг ялгаж салгаж болох нэлээд нарийн төвөгтэй эрчим хүчний систем юм. Эдгээр бүх эрчим хүчний нөөцийн харилцан уялдаатай, эв нэгдэлтэй ажил нь бүрэн хүчин чадлаараа амьдралыг баталгаажуулдаг.

Зурагт үзүүлсэн шиг энерги нь эерэгээс сөрөг, өндөрөөс бага хүртэл хэлбэлзэж болно. Эрчим хүч нь өндөр эерэг энергийн хооронд ажилладаг хүмүүс хамгийн их үр ашгийг харуулдаг. идэвхтэй ажил) болон бага эерэг (амрах-сэргээх).

Сөрөг энерги нь эрчим хүчний нөөцийг маш хурдан шатаадаг тул эзэндээ хор хөнөөл учруулдаг. Энэ нь зорилгодоо хүрэх, амжилтанд хүрэх, аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун амьдралд хүрэх замд ноцтой саад тотгор болж, амьдралд заналхийлж, ноцтой өвчинд хүргэдэг.

Удирдагчид - менежерүүд болон зохион байгуулагчид нь доод албан тушаалтнуудад эрчим хүчээ дамжуулдаг тул эрчим хүчний нөөцийнхөө тэнцвэрийг сайтар хянаж байх хэрэгтэй.

1.4. физик энерги

Физик энерги нь бусад төрлийн эрчим хүчний нөөц, ялангуяа сэтгэл хөдлөл, оюун санааны энергийн түлш юм. Оюуны хөдөлмөр эрхэлдэг хүмүүс ажил, амьдралдаа энэ төрлийн энергийн ач холбогдлыг дутуу үнэлдэг. Үүний зэрэгцээ, биеийн эрч хүч, тэсвэр тэвчээр нь бидний гүйцэтгэлийг баталгаажуулдаг амьдралын үндэс суурь юм. Зөв хооллолт, амьсгалах, сайн унтах, биеийн тамирын дасгал хийх нь хүний эрчим хүчний нөөцийг хадгалахад тусалдаг.

Амьсгал нь бие махбодийн үйл ажиллагааг тодорхойлогч зохицуулагчдын нэг бөгөөд энэ нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй бага анхаарал хандуулдаг. Аюултай үед бид хэт гүехэн амьсгалж эхэлдэг бөгөөд энэ нь хүчилтөрөгчийн хангамж буурч, бие махбодь, оюун ухаан, тэр байтугай сэтгэл хөдлөлийн эрч хүч буурахад хүргэдэг. Энгийн амьсгалын дасгал хийж амьсгалаа хянаж сурах нь тустай. Эсвэл ядаж гүнзгий, жигд, хэмжүүртэй амьсгалж сур. Удаан амьсгалах нь тайвшрахад хувь нэмэр оруулдаг гэдгийг санаарай: жишээлбэл, амьсгалахдаа гурав хүртэл, амьсгалахдаа зургаа хүртэл тоолвол сэтгэлийн хөөрлөө тайлж, тайвширч чадна.

Эрчим хүчний дараагийн чухал эх үүсвэр бол хоол хүнс юм. Бидний бүтээмжид хэт их идэх, дутуу идэх нь сөргөөр нөлөөлдөг. Бие махбодийн эерэг энергийг хангалттай хэмжээнд байлгахын тулд хоолны хооронд их завсарлага хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд өдөрт 5-6 удаа хооллодог, гэхдээ бага илчлэг хэсгүүдэд хооллодог. Өдрийн хамгийн чухал хоол бол урт шөнийн дараа бодисын солилцоог эхлүүлдэг өглөөний цай байх ёстой.

Хоол хүнсэнд эрчим хүчний жигд хэрэглээг өгдөг хоол хүнс давамгайлах нь зүйтэй: үр тариа, гликемийн индекс багатай хоол хүнс (алим, лийр, гүзээлзгэнэ, самар, хатаасан жимс, шош, байцаа, улаан лооль), уураг. Гликемийн өндөр индекстэй хоол хүнс нь эрчим хүч муутай байдаг тул өлсгөлөнг богино хугацаанд л ханадаг.

Ус эрчим хүчийг эрчимтэй сэргээхэд тусалдаг. Гэхдээ өөрийгөө сэргээх цаг болсон үед өлсгөлөнгийн мэдрэмжээс ялгаатай нь бие махбод дахь усны алдагдал аль хэдийн мэдэгдэхүйц болсон үед бид цангаж эхэлдэг гэдгийг санах хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ шингэний ердөө 3 хувийг алдах нь 10 хувийн хүч чадал алдагдсан булчингуудад хүндрэлтэй байдаг. Үүнээс гадна усны дутагдал нь концентраци муудаж, цусны зуурамтгай чанарыг нэмэгдүүлж, зүрхний өвчинд хүргэдэг. Тиймээс ус (шингэний алдагдалд хүргэдэг кофейн агуулсан ундаа биш ус) аль болох олон удаа уух хэрэгтэй - өдөрт ойролцоогоор 1.5-2 литр, биеийнхээ дохиог хүлээхгүйгээр.

Эрчим хүчийг нөхөх чухал хүчин зүйл бол нойр юм. Нойр дутуу байх нь эрчим хүчний огцом алдагдал, анхаарал төвлөрөл буурах, ядрах, санах ойн сулрал, логик чадвар суларч, ерөнхий бүтээмж буурахад хүргэдэг.

Хоолны нэгэн адил хэт их унтах нь хангалттай унтдаггүйтэй адил муу байдаг. Насанд хүрсэн хүний унтах хамгийн оновчтой хугацаа 7-8 цаг байна. Унтах цагийг сонгохдоо байгалийн хэмнэлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй - эрт унтах, эрт сэрэх нь зэрлэг ан амьтдын мөчлөгтэй ойрхон байх ёстой. Шөнийн сэрүүн байдал, шөнийн ээлж нь биеийн эрчим хүчний нөөцөд ноцтой цохилт өгдөг.

Хамгийн бага дасгал ч гэсэн ихээхэн ашиг тус авчирдаг. Орчин үеийн судалгаагаар хамгийн үр дүнтэй нь урт хугацааны жигд ачаалал биш, харин импульс хэмнэлээр хурдасч эсвэл удааширдаг интервалын сургалт юм. Энэ нь долоо хоногт хэд хэдэн удаа нэг минутын эрчимтэй, илүү тайван дасгалуудаас бүрдэх аэробик дасгал байж болно. Эсвэл дугуй унах, хурдан, удаан хурдыг ээлжлэн солих.

Зүрх судасны тогтолцоог бэхжүүлэх сургалтаас гадна хүч чадлын дасгал хийх нь чухал юм. Нас ахих тусам тэдний үнэ цэнэ нэмэгддэг, учир нь дөчин жилийн дараа хүн тогтмол биеийн тамирын дасгал хийхгүй бол жил бүр дөрөвний нэг кг булчингийн массыг алддаг.

1.5. сэтгэл хөдлөлийн энерги

Бүрэн, эрч хүчтэй амьдрахын тулд бидэнд баяр баясгалан, шинэ зүйлийг сонирхох, харилцахаас таашаал авах, эрүүл адал явдалт аялал гэх мэт эерэг сэтгэл хөдлөл хэрэгтэй. Тиймээс амьдралынхаа сэтгэл хөдлөлийн бүрэлдэхүүн хэсгийг мартаж болохгүй, үнэхээр дуртай зүйлээ сольж, цаг заваа олох боломжтой байх нь чухал юм.

Сэтгэлийн энергийн сав хоосрохгүйн тулд түүнийг дүүргэж, өөртөө итгэлтэй болгож, баяр баясгаланг авчирдаг зүйлийг хийх нь чухал: театрт явах, найзуудтайгаа уулзах, зураг зурах, дуулах, спорт тоглох, хөгжим сонсох, хатгамал хийх, бичих. яруу найраг гэх мэт.

Өөртөө итгэх итгэл, сахилга бат, өрөвдөх сэтгэл, харилцааны ур чадвар нь эерэг сэтгэл хөдлөлийн энергийн булчингийн тогтолцоо юм. Энэ системийг булчинг бэхжүүлдэгтэй ижил аргаар бэхжүүлж болно - ээлжлэн хурцадмал байдал, тайвшралын тусламжтайгаар "тав тухтай бүс" -ийг орхиж болно.

Мэдрэмжийг бүрэн дүүрэн мэдэрч, сэтгэл хөдлөлөө үгүйсгэхгүй, мэдрэх, жишээлбэл, хэт мэдрэмжтэй, илэн далангүй байхаас айхгүй байх нь чухал юм. Үгүй бол амьдрал эв найртай байхгүй, учир нь эелдэг байдалгүй шударга байдал нь бүдүүлэг байдал, өгөөмөр сэтгэлгүй ухаалаг байдал нь харамлал болж хувирдаг.

Үр дүнтэй менежментийн хувьд удирдагч нь стресс, маш эрчимтэй ажлын нөхцөлд ч гэсэн эерэг сэтгэл хөдлөлийн энергийг хадгалах чадвартай байх ёстой, тэр дундаа доод албан тушаалтнуудаа дэмжиж, урамшуулах хэрэгтэй.

1.6. сэтгэцийн энерги

Сэтгэцийн энерги нь бидний амьдрал, хөгжлийг тодорхойлдог бөгөөд бидэнд тулгарч буй хамгийн чухал асуудал, даалгавруудыг шийдвэрлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгодог.

Нарийн төвөгтэй асуудлыг шийдэх шилдэг санаа, шийдлүүд бидний толгойд ширээн дээр биш харин алхах, унтахын өмнө орондоо орох, усанд орох зэрэгт орж ирдэг. Алдарт ширээгээ зүүдэндээ хамгийн их тайвширч байсан Менделеевийг санаарай. Энэ нь бидний тархи, оюун санааны эрч хүчд амрах, нөхөн сэргээх хугацаа онцгой чухал болохыг харуулж байна.

Хүлээн авсан мэдээллийг боловсруулж, системчлэхийн тулд тархи энэ чимээгүй цагийг шаарддаг. Түүний ухаалаг зүүн тархи ядарч туйлдсан, шийдлийг олохын тулд бүтээлч баруун тархи ажиллаж эхэлдэг бөгөөд энэ нь зөн совин-ухамсаргүй түвшинд гэнэтийн, сонирхолтой шийдлүүдийг олдог.

Сэтгэцийн эерэг энергийн нөөцийг хадгалахад үндэслэлтэй өөдрөг үзэл чухал үүрэг гүйцэтгэдэг - ертөнцийг бодитой ухамсарлах, түүнд эерэг хандлага. Бидний тархи маш хуванцар тул түүний гүйцэтгэлийг сайжруулахад хэзээ ч оройтдоггүй. Бид шинэ зүйлийг сурахад бидний тархи шинэ мэдрэлийн холболтыг бий болгодог, өөрөөр хэлбэл тархи хөгжиж, оюуны энергийн нөөцийг бүрдүүлдэг. Тиймээс ямар ч насныханд шинэ мэдлэг, ур чадварт сонирхолтой байх нь чухал юм. Энэ нь тархины ажиллах чадвар, үр ашгийг удаан хугацаанд хадгалах, санах ой, оюун ухааныг хэмнэх боломжийг олгоно. Тархиа шинэ даалгавар, шинэ санаагаар сурга.

Тархины ажил нь бүх биеийн биеийн байдлаас шууд хамаардаг. Спортын жижиг дасгалууд ч тархины цус, хүчилтөрөгчийн хангамжийг сайжруулж, тархины эсийг устгахаас сэргийлдэг химийн бодисын үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг. Энэ нь тархины үйл ажиллагааг ихээхэн сайжруулдаг.

1.7. сүнслэг энерги

Энэ нөхцөлд сүнслэг энерги нь шашны бүрэлдэхүүн хэсгээс ангид байдаг. Энэ нь бидний амин хувиа хичээдэггүй зорилго, үнэт зүйлсээр тодорхойлогддог - бусад хүмүүст санаа тавих, бидний анхаарлыг татах хоёрын тэнцвэрт байдал. өөрийн хүсэлболон хэрэгцээ.

Сүнслэг энерги нь бидний бусад эрчим хүчний нөөцийг юунд зарцуулахыг тодорхойлдог - бие махбодийн, сэтгэл хөдлөлийн, оюун санааны. Энэ нь биднийг үйлдэл болгож, тэсвэр тэвчээр, тэсвэр тэвчээрийг өгдөг.

Сүнслэг энергийн "булчин" нь бидний зан чанар бөгөөд түүнийг тэжээж, заримдаа стресс, сорилтод оруулдаг. Та урлаг, байгаль, ганцаардал, залбиралтай харилцах замаар сүнслэг энергийг сэргээж чадна. Бясалгал гэх мэт оюун санааны дасгалууд нь эрчим хүчний нөөцийг нөхөхөд тусалдаг ч сүнслэг энерги зарцуулалтыг шаарддаг.

2. Сургалт, дадлага

2.1. зорилго тавих

Хэрэв хөгжил нь доороос дээш, бие махбодийн түвшнээс оюун санааны түвшинд явагддаг бол оюун санааны түвшингээс эхлээд өөрчлөлтийг дээрээс доош оруулах ёстой. Эцсийн эцэст, оюун санааны түвшинд бидний бүх хүч чадлаа зарцуулахад бэлэн байгаа зорилго нь хамгийн түрүүнд тодорхойлогддог. Зорилго нь өөрөө эрчим хүчний хамгийн хүчирхэг генераторуудын нэг юм.

Зорилго нь гурван нөхцөлд эерэг энергийн хүчтэй, урт хугацааны генератор болно.

Хэрэв зорилго эерэг байвал. Сөрөг зорилго нь ихэвчлэн хамгаалалтын шинж чанартай байдаг бөгөөд зорилгодоо хүрэхэд биш, харин тодорхой асуудлыг шийдвэрлэхэд чиглэгддэг. Энэ нь сөрөг энерги үүсгэдэг - уур хилэн, түрэмгийлэл, түгшүүр.

Зорилго нь тухайн хүний өөрийн зорилго, гаднаас тавигдаагүй бол. дотоод урам зориггаднаасаа илүү хүчтэй. Үүнтэй холбоотойгоор зорилго тэмүүлэх нь шагнал урамшуулалтай хэр холбоотой вэ гэсэн асуулт гарч ирнэ. Олон хүмүүс шагналыг хамгийн хүчтэй өдөөгч гэж боддог ч судалгаагаар эсрэгээрээ байдаг. Жишээлбэл, судлаачид даалгавраа гүйцэтгэсний төлөө урамшуулах тогтолцоог нэвтрүүлснээр оньсого тааварлах дуртай хүүхдүүд үүнийг бага сонирхдог болсон.

Хэрэв зорилго нь бүрэн хувиа хичээсэн биш бөгөөд бусад хүмүүст хамаатай. Үүнийг харахад амархан мэргэжлийн чанарЗөвхөн цалин хөлс, ажлын нөхцлөөр өдөөгдсөн ажилчид ихэвчлэн ижил төстэй бэлтгэгдсэн ажилчдын чанараас доогуур байдаг, тэдний ашиг сонирхол нь өөрсдийнхөөс давж гардаг.

Шинэ санаанууд, амьдралын асуудал, тэр ч байтугай өвдөлт нь амьдралын өөрчлөлт, шинэ зорилго тавих дохио болдог. Хүн өөрчлөлт хийх хэрэгцээний талаар бодох үед түүний үйлдэл нь ихэвчлэн дараах гинжийг дагаж мөрддөг.

Өөрчлөлтийн дохио => Зорилгоо тодорхойлох => Багш олох => Өөртэйгөө тэмцэх => Ялах => Шинэ зорилго

Гэхдээ олон хүмүүс ерөнхийдөө өөртөө зорилго тавих сонирхолгүй, "автопилот" руу шилжихийг илүүд үздэг, жижиг бэрхшээлүүдтэй тэмцэж, илүү олон нийтийн зорилго тавих хүч чадал, цаг заваа олохгүй байна. Хачирхалтай нь, өдөр шөнөгүй шаргуу ажилладаг олон ажил хийдэг хүмүүс амьдралынхаа хэв маягийг өчүүхэн ч өөрчлөхөд эмгэгийн хувьд залхуу болж хувирдаг.

Хэрэв танд зорилго байхгүй бол та амархан эвдэрч, амьдралын асуудалд илүү өртөмтгий байдаг. Хэсэг хугацааны дараа эрэмбэлэх, амьдралынхаа гадаргууг алгасахгүй, илүү гүнзгий хар.

Бид бүгдээрээ нинжин сэтгэл, мэдрэмж, эрхэмсэг байдал, чин бишрэл, үнэнч шударга байдал, өршөөл нигүүлслийн жинхэнэ үнэт зүйлсийг мэддэг, биширдэг. Гэхдээ бид эдгээр үнэт зүйлсийг хүндэтгэдэг нь бид тэдгээр үнэт зүйлсийн дагуу амьдардаг гэсэн үг биш юм. Үнэт зүйлс нь бид түүнд нийцүүлэн ажиллахад бидний нэр төр болдог. Эрчим хүчээ зөв удирдахын тулд та зөвхөн агшин зуурын сэтгэлийн байдал эсвэл одоогийн шаардлагад нийцүүлэн ажиллахаас гадна гүн гүнзгий үнэнийг санах хэрэгтэй. Жишээлбэл, хэрэв та сэтгэл санаа муутай, ядарсан бол хамт ажиллагсад, хамаатан садандаа бүү гарга.

2.2. Өөртөө үнэнч бай

Та өөрийн үнэт зүйлсээ тодорхойлсон гэж бодъё, гэхдээ та эдгээр үнэт зүйлсээр амьдарч байгаа эсэхээ яаж мэдэх вэ? Өөрийгөө бодохоор хууртдаг нь хүний мөн чанар. Гэхдээ бид өөртэйгөө, сөрөг, эерэг талуудтайгаа шударгаар нүүр тулахаас нааш урагшлах боломжгүй.

Бид өөрийгөө хууран мэхлэх үед хүчээ алддаг бөгөөд энэ нь янз бүрийн эрчим хүчний тал, түүний дотор бие махбодид хамаатай. Үнэнийг хүлээн зөвшөөрөхөөс татгалзсанаар бид өвдөлт, биеийн хөших, булчин чангарах, нурууны өвдөлт, мигрень эсвэл байнга ханиад хүрэхийг хааж чадна. Заримдаа үнэнийг үгүйсгэх нь эдгэрэлт байж болно, жишээлбэл, бие нь хүнд гэмтлийн үед өвдөлтийг блоклодог боловч энэ тохиолдолд энэ нь тийм биш юм. Үнэнийг дарах нь бас маш их энерги зарцуулдаг.

Өөрийнхөө зан авирыг шударгаар харж, дутагдлаа хүлээн зөвшөөрч, дараа нь тэдний болон шийдвэрийнхээ төлөө хариуцлага хүлээхийг хичээ. Эцсийн эцэст, бидний дотроос нууж, дарж байгаа зүйл алга болдоггүй, харин бидний амьдралыг удирдсаар байдаг.

Бид үнэнээс хэрхэн нуугдах вэ? Мэдрэмжийг дарах - тэнэг байдалд орж, тааламжгүй зүйлийг үгүйсгэх. Үнэнийг хүлээн зөвшөөрч, сэтгэл хөдлөлөөр биш, бусдад тулгасан өөрсдийн зарчмыг зөрчиж байна. Бусдад байдаг зан чанарыг олж, бусдад буруушаах. Амьдралын нөхцөл байдлын шаардлагаар тэдний дутагдлыг тайлбарлах.

Аливаа сөрөг зан үйлд биднийг татдаг, түр зуурын тайтгарал, таашаал өгдөг зүйл байдаг гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Гэсэн хэдий ч сөрөг энерги нь урт хугацаанд хор хөнөөлтэй гэдгийг ойлгох ёстой. Тиймээс, цочромтгой байдал нь түр зуурын тайвшралыг өгөх боловч хайртай хүмүүстэйгээ харилцах харилцааг сүйтгэдэг.

Бүх зүйлийн нэгэн адил үнэнийг эрэлхийлэхдээ тэнцвэртэй байх нь чухал, учир нь дундад зууны нэрт эмч Парацелсус "Бүх зүйл хор, бүх зүйл эм" гэж хэлсэн байдаг.

Өөртөө сөрөг мэдээллийн нуранги авчирсны дараа та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид хэт их цохилт өгч, эвдэрч магадгүй юм. Тиймээс үнэний эмийг тунгаар нь уух ёстой. Өөрийгөө бусад хүмүүсээс дутуугүй энэрэнгүй байх хэрэгтэй гэдгийг санаарай.

Зөвхөн сөрөг талдаа төдийгүй эерэг шинж чанарууддаа нүдээ нээ. Заримдаа бид эерэг чанараа дарангуйлж, хатуу ширүүн дор энэрэл, бүдүүлэг байдлын дор сэтгэлийн хөдлөл, зориудаар эдийн засгийн өгөөмөр сэтгэлийг нуух хандлагатай байдаг.

Бие даан суралцах нь нэг удаагийн арга хэмжээ биш, байнгын дадлага байх ёстой. Энэ бол дотоод эрх чөлөөг олж авах, эрч хүчээ хангалттай өндөр түвшинд байлгах цорын ганц арга зам юм. Энд дахин булчинтай харьцуулахаас зайлсхийх боломжгүй. Та тэдний бэлтгэлд хэт их завсарлага авч болохгүй, гэхдээ та тэдэнд амрах хэрэгтэй. Хэрэв та өөрөө өөрийгөө ухах ажилд байнга оролцдог бол энэ нь сайн зүйлд хүргэхгүй.

2.3. Эерэг зан үйл -
эрчим хүчний менежментийн хэрэгсэл

Бидний амьдрал дахь дадал зуршлыг тодорхойлох үүрэг рүү буцаж ирэхэд бид зан үйлийн эрчим хүчний менежментийн хэрэгсэл болохын ач холбогдлыг үл тоомсорлож болохгүй.

Бидний эрчим хүчний нөөцийг нөхөх зан үйл хийснээр бид үүнийг хийхэд бага хүчин чармайлт гаргах боломжтой болно. Эцсийн эцэст бид өдөрт хоёр удаа шүдээ угаахад бэрхшээл учруулдаггүй, өглөө данхыг эргэлзэлгүйгээр асаадаг, ор засаж байхдаа боддоггүй. Зөв зан үйлийн хувьд бид "хийх / хийхгүй байх" сонголтыг хийх шаардлагагүй, боловсруулсан зан үйлийн схем нь амьдралыг хялбарчилж, сайн зуршлыг автоматизмд оруулдаг.

Ёс заншил нь сайн зуршлыг бэхжүүлэх, амьдралдаа өөрчлөлт хийх, шинэ тэргүүлэх чиглэлүүдийг тогтоох, бүх төрлийн энергийн булчинг сургах боломжийг олгодог. Олон сайхан тамирчид болон бусад шилдэг хүмүүс зөв зан үйлийн ачаар салбартаа оргилд хүрсэн.

Шинэ зан үйлийг үндсэн үнэт зүйл дээрээ үндэслээрэй. Өөрийнхөө зан үйлийг тодорхойл. Бага насандаа ихэнх зан үйлийг гаднаас нь ногдуулдаг байсан тул зан үйлтэй холбоотой таагүй холбоо олон байдаг.

Ёс заншил нь эрчим хүчний зарцуулалт, нөхөн сэргээлтийг ээлжлэн солих хэрэгцээг харгалзан үзэх ёстой. Хүчтэй ажлын үеэр амрах зан үйлийг санаарай - гүнзгий амьсгалах, алхах, найз нөхөдтэйгээ ярилцах, аяга ус уух.

Хурдан тасрахгүйн тулд ая тухтай бүсийг орхиж, зан үйлийг аажмаар нэвтрүүлэх шаардлагатай. Шинэ жил эсвэл Даваа гарагаас амьдралаа бүрэн өөрчилнө гэж амлаж, нэг дор хэт олон үүрэг хариуцлага хүлээх хэрэггүй. Тодорхой хугацаанд нэг чухал өөрчлөлт дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээ.

Дүгнэлт

Хүний гол нөөц бол эрчим хүч.Биеийн, сэтгэл хөдлөлийн, оюун санааны болон оюун санааны дөрвөн үндсэн энерги байдаг. Бүрэн хүчин чадлаараа амьдрахын тулд хэмнэлтэй зарцуулалт, эрчим хүчийг сэргээх, эрчимтэй зарцуулж, бүрэн хэмжээгээр шинэчлэх хоёрын тэнцвэрийг олох шаардлагатай.

Эрчим хүчний дутуу зарцуулалт нь хэт их зарцуулалтаас багагүй эрчим хүчний нөөцөд хор хөнөөл учруулдаг, учир нь энэ тохиолдолд бидний эрчим хүчний "булчин" атрофи. Нэг нь үр дүнтэй арга замуудБидний эрчим хүчний "булчин" -ыг дасгал хийх нь стресстэй байдаг бөгөөд үүний дараа эрчим хүчийг сэргээх (амрах) хэрэгтэй.

Физик энерги нь бусад бүх төрлийн энергийн үндэс суурь болдог. Биеийн энергийн зохистой нөөцийг хадгалах нөхцөл: гликемийн индекс багатай хоол хүнс давамгайлсан тэнцвэртэй хооллолт, зөв амьсгалах, 7-8 цаг унтах, хангалттай шингэн уух, завсарлагатай дасгал хийх, хүч чадлын дасгал хийх.

Алхах, найз нөхөдтэйгээ ярилцах, театрт явах, хөгжим, зураг зурах гэх мэт таашаал, сэтгэл ханамжийг авчрах аливаа зүйлийг хийх үед сэтгэлийн эрч хүч сэргээгддэг. Эерэг сэтгэл хөдлөлийн энергийн булчингууд нь өөртөө итгэх итгэл, сахилга бат, өрөвдөх сэтгэл, харилцааны ур чадвар юм. Стресстэй байсан ч сэтгэл хөдлөлийн эрч хүчийг өндөр түвшинд байлгах нь удирдагчийн хувьд онцгой чухал юм.

Оюун санааны энерги нь шийдвэр гаргах боломжийг бидэнд олгодог, үүний тулд эрчимтэй ажил, сайн амрах ээлж нь ялангуяа зайлшгүй шаардлагатай. Ямар ч насандаа шинэ мэдлэг, ур чадварт тэмүүлээрэй, энэ нь тархийг хөгжүүлж, мэдрэлийн шинэ холбоог бий болгож, оюун санааны тодорхой байдлыг хадгалах боломжийг олгодог.

Сүнслэг энерги нь бидний бүх энергийг хаана зарцуулахыг тодорхойлдог, мөн бидний аминч бус зорилго, үнэт зүйлсээр нөхцөл болдог. Энэ энергийн "булчин" нь бидний зан чанар бөгөөд заримдаа стресст орж, туршиж үзэх шаардлагатай болдог.

Зорилго нь хамгийн хүчирхэг эрчим хүчний үүсгүүр юм, гэхдээ энэ нь зөвхөн эерэг, тухайн хүн өөрөө бий болгосон (мөн гаднаас өгөөгүй), туйлын хувиа хичээсэн биш бол. Та зөвхөн автомат жолоодлоготой амьдралаар явах биш, зорилго тавьж чаддаг байх хэрэгтэй.

Эерэг энерги хуримтлуулахад туслах зөв үнэт зүйлсийг өөртөө тодорхойлох төдийгүй эдгээр үнэт зүйлсийн дагуу амьдрах нь чухал юм. Өөртөө үнэнч байж, сөрөг болон эерэг талуудаа хүлээн зөвшөөрч, үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээ. Өөрийгөө хуурах нь эерэг энергийг алдах найдвартай арга юм.

Гүн үнэт зүйлд суурилсан зан үйл нь эрчим хүчний менежментийн хамгийн сайн хэрэгсэл юм. Эдгээр нь сайн зуршлыг нэгтгэх, шинэ тэргүүлэх чиглэлүүдийг тогтоох, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх, бидний эрчим хүчний "булчинг" сургах боломжийг олгодог.

Та амьдралаа өөрчлөхийг хүссэн ийм байдалд орж байсан уу, гэхдээ ямар нэг зүйл таныг зогсоосон уу?

Өнөөдөр цаг зав алга, хэт их ядаргаа, дуусаагүй ажил, сэтгэл санаа муу...

Гэсэн хэдий ч бидний эргэн тойронд харж буй бүх зүйл бол бидний дотоод байдлын гадаад ертөнц рүү чиглэсэн төсөөлөл юм. Гэхдээ та хэрхэн бүрэн дүүрэн амьдралаар амьдрах вэ?

Бидний дотор юу болж байгааг анхаарч үзэх нь маш чухал юм.

Шинэ зуршил бий болгож, түүнийгээ хадгалах нь чухал.
Бүх зүйлийг хянаж сурах нь чухал сайхан санаануудЭнэ нь таны амьдралын тухай таны санаанд орж ирсэн бөгөөд үргэлжлэлийг нь заавал өгөх болно! Хэрэв та спортоор хичээллэж эхлэхийг хүсч байвал үүнийг өнөөдөр хий, хэрэв та шинэ төсөл дээр ажиллаж эхлэхийг хүсч байвал яг одоо эхлүүл.

Мэдээжийн хэрэг, бидний амьдралд үргэлж дагалддаг хэмнэлийг харгалзан үзэх шаардлагатай. Таны анзаарсанчлан бид үргэлж шинэ зүйл хийж эхэлдэг.

Маш их сэтгэлийн хөөрөл, урам зориг, хүлээлт байдаг - бид иймэрхүү бизнесийг эхлүүлдэг. Энэ л шинэлэг зүйл нь биднийг өөртөө татаж, эрч хүч өгдөг.

Боссоны дараа сэтгэл хөдлөлийн нүх

Гэхдээ энэ эрчим хүчний дараа үргэлж уналт ирдэг. Гол саад бол өөрийгөө урам зоригтой байлгах чадвартай байх явдал юм.

Шүүмжлэл, дургүйцэл бол бүх үйл ажиллагааны гол дайсан юм. Хэрэв бид өөрсдийнхөө нөхцөл байдлыг хянахгүй бол тэд юу ч хийсэн зуршилгүй гарч ирэх болно.

Бид мууг мэдрэхдээ маш сайн. Ямар нэгэн нүх, сэтгэлийн хямрал, залхуурал руу орсноор бид тэр даруй өөрийгөө зэмлэж эхэлдэг. Бид гарахад хэцүү ердийн намагт живж байна.

Урагшлахаас айдаг

Юу ч хийхийг хүсээгүй тэр мөчид өөрийнхөө тухай юу бодож байснаа яг одоо санахыг хичээ. Та өөрийнхөө тухай юу гэж бодож байсан бэ?

Ноцтой даалгавартай тулгарснаа ухаарч, та гэнэт нөхцөл байдлын бүх хариуцлагыг ухамсарлаж, удааширч, тэр ч байтугай зүгээр л бодсон ч буцах болно.
Би хүсэл тэмүүллийн ертөнцөд шумбаж, өчүүхэн, өчүүхэн ч гэсэн зорилгодоо хүрэх үүрэг хариуцлагаас чөлөөлөгдөхийг хүсч байна.
Гэнэт чамд энэ бүхэн хэрэгтэй юу, одоо байгаа мөнгөөр сайхан амьдарч байгаа юм болов уу гэж бодогддог.
Бүх хүчээ зөвхөн шинэ зүйлийн талаар бодоход зарцуулдаг юм шиг гэнэт залхуу болдог.

Хязгаарлагдмал хандлага нь хэрхэн илэрдэг вэ?

Мөнгө олохын тулд уйгагүй хөдөлмөрлөх хэрэгтэй гэдгийг та ойлгож байгаа. Энэ үнэхээр шаардлагатай юу? Та шалтаг хайж эхэлдэг.
Магадгүй та мөнгө авах шаардлагагүй, нөхөр чинь мөнгө олох болно гэж үргэлж бодож байсан байх - яагаад та энэ тоглоомд оролцсон юм бэ, яагаад гэвэл бусад хүмүүс орлогоо төгс нэмэгдүүлэх боломжтой.
Мөн айдас нь танд хангалттай ухамсар, хариуцлага байхгүй байх явдал юм амжилттай хүмүүсэнэ хангалттай. Та өөрийгөө бүтэлгүйтсэн гэж боддог бөгөөд үүнээс юу ч гарахгүй.
Зарим хүмүүс стрессийн улмаас харшил үүсгэдэг, та илүү олон удаа өвдөж эхэлдэг, жишээлбэл, хүзүү тань гацдаг - бие нь шинэ үйлдлийг эсэргүүцдэг.
Үнэн хэрэгтээ та төлөвлөгөөгөө биелүүлж чадахгүй, хүч чадал байхгүй, цаг хугацаа байхгүй, яаж хийхээ мэдэхгүй байна гэх мэтийг ухаарснаар та шууд таашаал авах болно.

Ийм зан авир нь хүүхдийн хариу үйлдэл юм: бага насандаа эцэг эх маань бидний төлөө бүх зүйлийг хийдэг байсан.

Гаргүй, хөлгүй, би юу ч хийж чадахгүй. Хариуцлага байхгүй, санаа зоволтгүй!

Бидэнд бүхэл бүтэн гахайн шалтаг бий: би хүсэхгүй байна, би айж байна, би чадахгүй. Нөхөр, хамтрагчтай холбоотой нөхцөл байдлын талаар бид өөр нийтлэлд ярилцах болно: эрэгтэй хүний тусламжтайгаар мөнгө олох, татах боломжийн талаар.

Энэ үе шатанд та үргэлж мөрөөдөж байсан амьдралаар амьдрахад төслөө хөгжүүлэхэд юу саад болж байгааг харж болно. Амьдралыг бүрэн хүчин чадлаараа эхлүүл!

Одоо та эдгээр шалтгаануудыг олж, хуучин суулгацыг хэрхэн солихыг сонгож, үр дүнд нь өөрийгөө шинэ байдалд байлгах болно. Эсвэл та үргэлж хуучин байрандаа үлдэж болно. Мэдээжийн хэрэг, шинэ суурилуулалт нь наалдахад хэцүү байдаг.

Хамгийн гол нь бууж өгөхгүй байх явдал юм

Дадал зуршлын тухай яриаг санаж байхдаа тэд хорин нэг, бүр илүү сайн, дөчин таван өдрийн дотор бий болдог гэдгийг та мэднэ. Бүх зуршлыг өдөр бүр хадгалах нь чухал.

Дасгал хий - үргэлжлүүл, өөртөө хариуцлага хүлээх мэдрэмжийг өөртөө хөгжүүл.
хэрэглэж заншаарай.

Эхэлсэн ажлаа орхихгүй байх, өөртөө анхааралтай хандах нь чухал.

Сэтгэл чинь залхуу байж болохгүй

Зарим талаараа бид өөрсдийгөө үргэлж өөгшүүлдэг бөгөөд амжилтанд хүрсэн хүмүүсийн нэг дүрэм бол өөрийгөө тайвшруулахгүй байх явдал юм.

Бороо, цасан шуурга, цасан шуурга, үер - тэд ажилдаа явж, амьдралынхаа тодорхой цаг хугацааг зориулахаар шийдсэн зүйлээ хийдэг.

Эмэгтэйчүүдийн шалтаг нь биднийг дарамтлахгүй байх боломжийг олгодог.
Бидний сэтгэл хөдлөл үсэрч, сэтгэлийн байдал маш тогтворгүй байна.
Эмэгтэйчүүд амархан гомддог, тэд маш мэдрэмтгий байдаг.

Нэг талаараа энэ бол ариун журам, ийм илрэлүүд нь биднийг амьдралд маш мэдрэмжтэй, мэдрэмжтэй байх боломжийг олгодог боловч ажлын хувьд хэт мэдрэмтгий байдал нь ихэвчлэн саад болдог.

Нэгдүгээрт, хэрэв та хүсвэл шалтаг тоочоод судалгааны дэвтэр эхлүүлж болно.

Зүгээр л тэдгээрийг бичихийн тулд тэдгээрийг зурж, ямар нэгэн байдлаар тэдэнтэй ажиллах, үрчийлгэх, хаях. Тэднийг маш ухамсартай, анхааралтай харж, толгойдоо бүрэн цэцэглэж байхдаа анзаарах нь чухал юм.

Хоёрдугаарт, тэдний төлөө өөрийгөө бүү зэмлээрэй.

Ямар ч тохиолдолд өөрийгөө буруутгаж, буруутгах хэрэггүй. Зүгээр л тэдний оршин тогтнолыг тэмдэглэж, төвийг сахисан байдлаар ханд. Та тэднийг хайж, дараа нь тэдэнтэй ямар нэг зүйл хийхээр хая.

Баталгаажуулалттай хэрхэн ажиллах вэ?

Баталгаажуулалтыг чангаар хэлэх шаардлагатай юу эсвэл тэдгээрийг оюун санааны хувьд хуулбарлах боломжтой юу гэсэн асуултыг олон хүн сонирхож байна. Та гадаад ертөнцтэй илүү их харьцаж байхдаа тэдгээрийг чангаар хэлэх хэрэгтэй.

Залбирал, тарни нь чангаар хэлэхэд маш сайн байдаг. Чамайг хийж чадах мөчүүдийг хүн бүр олно гэдэгт би эргэлзэхгүй байна.

wjUn257d83I&жагсаалтын YouTube ID хүчингүй байна.

Тиймээс бууж өгөхгүй, үүгээр зогсохгүй байх нь чухал. Хэдийгээр ололт амжилт нь таны хувьд тийм ч бодитой биш байсан ч гэсэн. Та авсан зүйлдээ сэтгэл хангалуун байх ёстой.

Хэвлэлийнхэн намайг энэ номын хавтас дээр миний зургийг ашиглах эрхийг өгөхийг ятгах гэж удаан оролдсон бөгөөд би яагаад үүнийг хийж байгаагаа ойлгохгүй удаан хугацаагаар татгалзсан. Үнэн хэрэгтээ энэ ном надад таалагдсан: бүх зүйл үндэслэлтэй бөгөөд энгийн боловч би үүнийг юу хийх ёстой нь тийм ч тодорхой биш юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь бизнес эрхлэгчдийг спортоор хичээллэж, өөрсдийгөө аврахад түлхэц өгч чадах уу гэж би гайхаж байсан. Тэгээд би үүнийг илүүд үздэг гэж бодсон. Би эх орондоо амжилт гаргах чадварлаг залуус олноор байгаасай, том спортын арга барил үүнд тустай байхын төлөө байна. Ингээд л миний түүх, зураг энд дууслаа. Ном танд тусална гэж найдаж байна!

Унадаг дугуйгаа уна!

Олег Тинков

Бизнесийн Оросын аварга!

Энэ номын орос хэвлэлийг бэлтгэх үед Олег Тинковын дүр төрх миний бодолд шууд орж ирэв. Тэр бол Орост спорт, тухайлбал дугуйн спортод нухацтай оролцож, том спортын арга барилыг ашигладаг бизнесмений дүр төрхийг агуулсан хүн юм. том бизнес. Магадгүй Олег үүнийг ухамсаргүйгээр хийдэг ч үр дүн нь тодорхой байна. Тэрээр Оросын бизнесийн аварга болсон нь эргэлзээгүй! Мөн тэрээр улсынхаа хамгийн баян бизнес эрхлэгч биш ч гэсэн хувьчлахгүйгээр, юу ч булааж авахгүйгээр бүх бизнесээ эхнээс нь эхлүүлсэн. Энэ нь онцгой хүндэтгэлийг хүлээх ёстой.

Хэрвээ Олег бизнесмэн болоогүй бол Тур де Франс, Олимпийн наадамд түрүүлэх байсан гэдэгт би эргэлзэхгүй байна. Бага биш! Түүний няцашгүй энерги нь анхны уулзалтаас л халдварладаг. Түүний дур булаам сэтгэл татам. Тэрээр өөрөөрөө байхаас айдаггүй бөгөөд Одессагийн диско дээр "ах нартай" бүжиглэхээс эхлээд Лондон дахь олигархуудтай оройн зоог барих хүртэл янз бүрийн нөхцөл байдалд өөрийгөө үлддэг.

1990-ээд оны эхэн үеийн фарцовкагаас эхлээд 2000-аад оны банк хүртэл бүх лигийг дамжсан тэрээр Tinkoff шар айраг, Дариа бүтээгдэхүүн зэрэг эрч хүчтэй брэндүүдийг бий болгосон. Тэрээр тоглоомыг сайн мэдэрч, шинэ, бүр илүү амбицтай төслүүдийг эхлүүлэхийн тулд бизнесээ хэрхэн дээд цэгтээ хүргэхээ мэддэг.

Саяхан Олег нэгдэв шинэ уралдаан, хамгийн дээд - банкны лигт "бусад шиг биш" банк "Tinkoff" бий болгох Зээлийн системүүд". Тэрээр энэ бизнесийг орвонгоор нь эргүүлж, логик, эрч хүч, бүтээлч байдал нь маш консерватив салбарт маш сайн ажилладаг гэдгийг нотлох бололтой. Оросын аварга шалгаруулах тэмцээнд түрүүлснээр тэрээр зогсохгүй, дэлхийн хамгийн сонирхолтой зах зээл рүү цааш явах болно. Тэр энэ сорилтыг үл тоомсорлож чадахгүй. Орос түүний хувьд хэтэрхий жижиг.

Том спорт, том бизнес хоёр юугаараа ижил төстэй вэ? Олон зүйлсийг. Стрессийг тэсвэрлэх чадвар - сэтгэл хөдлөлийн болон бие махбодийн. Сэргээх чадвар. Өрсөлдөгчийн нүүдлийг тоолж, ялалт байгуулах дэд бүтцийг бий болгох чадвар. Багаар тоглож, ялах чадвартай.

Үнэн хэрэгтээ өнөөгийн бизнесмэнүүд дэлхийн мэргэжлийн тамирчдаас ч илүү их стресстэй байгаа байх. өндөр түвшин. Үүний зэрэгцээ тэд ихэнхдээ өөрсдийгөө халамжилдаггүй, амьдралаа бизнесийн эрсдэлд шатаадаг. Олег тийм биш. Тэр яаж ажиллах, яаж амрахаа зуун хувь мэддэг.

Энэ бол дугуй унах нь Олегийг бага насандаа түүний үе тэнгийнхэн Ленинск-Кузнецк болон улс даяар явж байсан тахир замаас аварсан юм. Одоо жилдээ тав, зургаан мянган километр дугуй унадаг тэрээр маш сайн галбиртай хэвээр байна. Сургалтын үеэр тэрээр бизнесийн болон хувийн амьдралдаа хамгийн хэцүү асуудлаар шийдвэр гаргадаг. “Би хүн бүхэн шиг” хэмээх урам зориг өгсөн номондоо тэрээр бэлтгэлийн үеэр хорин жил ханилсан эхнэртэйгээ гэрлэхээр шийдсэн тухай бичсэн байдаг.

Би дугуй гэж бодож байна цанаар гулгах(түүний өөр нэг хобби) түүнийг болго шилдэг бизнес эрхлэгчмөн хамгийн сайн хүн. Тэр бүрэн дүүрэн амьдардаг. Бид амьдралынхаа уртыг хянах боломжгүй гэдгийг мэддэг боловч түүний өргөн, гүн нь бидний гарт бүрэн байдаг. Та яамдын танхимд маш урт наслах ч юм уу, эсвэл амралтаараа хайрт Тосканагаа тойроод эрсдэлд орж, шинэ бизнес, зах зээл нээж болно.

Сонирхолтой нь энд учир шалтгааны спираль ажиллаж байна. Дасгал хийх нь таныг илүү уян хатан болгодог, та сайн идэж, унтаж, толгойгоо сайн ажиллуулж, илүү сайн бизнес хийдэг.

Харамсалтай нь урвуу спираль нь бас зайлшгүй юм. Таны амьдралд спорт дутмаг, зохисгүй хооллолт нь тэсвэр тэвчээр, дархлааг бууруулж, өвчин эмгэг, муу сэтгэлийн байдал, ялагдал руу хөтөлдөг.

Энэхүү номонд дэлхийн хэмжээний тамирчдыг бэлтгэх шилдэг аргуудыг цуглуулж, бизнесмен хүний амьдралын хэв маягт шилжүүлсэн болно. Үүнийг уншсаны дараа Олег блогтоо "энгийн бөгөөд үр дүнтэй" гэж бичжээ. Тэгээд үнэхээр тийм.

Хэрэв бүх зүйл маш тодорхой юм бол яагаад бид маш их өвдөж эхлэх үед зуршилаа өөрчилдөг юм шиг санагддаг вэ? Бид яагаад ийм бодлогогүй эрүүл мэндээ үрж байна вэ?

Эцэст нь хэлэхэд би чамайг бусадтай адил биш байгаасай гэж хүсч байна. Олег Тинковоос жишээ ав, бүрэн хүчин чадлаараа амьдар.

Михаил Иванов,

хэвлэн нийтлэгч

Нэгдүгээр хэсэг

Бүрэн хүчин чадалтай хөдөлгөгч хүч

1. Бүрэн хүчин чадлаараа. Хамгийн үнэ цэнэтэй нөөц бол цаг хугацаа биш харин эрчим хүч юм

Бид өөрсдийгөө өдрийн тэмдэглэл, хийх ажлын жагсаалт, PDA болон ухаалаг гар утас, шуурхай мессежийн систем, компьютер дээрх сануулагчаар хүрээлүүлсэн. Энэ нь бидэнд цагаа илүү сайн удирдахад тусална гэдэгт бид итгэдэг. Бид олон ажил хийдэг гэдгээрээ бахархдаг бөгөөд үүр цайхаас үдшийн бүрий хүртэл ажиллахад бэлэн байгаа нь хаа сайгүй эр зоригийн медаль шиг байдаг. "24/7" гэсэн нэр томъёо нь ажил хэзээ ч дуусдаггүй ертөнцийг тодорхойлдог. Бид галзуурлыг илэрхийлэхдээ бус харин өнгөрсөн ажлын өдрийн тухай ярихдаа "хүндрэл", "галзуу" гэсэн үгсийг ашигладаг. Хэзээ ч хангалттай цаг байхгүй гэдгийг мэдэрч, бид өдөр бүр аль болох олон зүйлийг багтаахыг хичээдэг. Гэхдээ хамгийн үр дүнтэй цагийн менежмент ч бидний төлөвлөсөн бүх зүйлийг хийхэд хангалттай эрч хүчтэй байх баталгаа биш юм.

Та ийм нөхцөл байдлыг мэддэг үү?

Та нэг секундыг ч дэмий үрэхгүй дөрвөн цагийн чухал уулзалтанд байна. Гэхдээ сүүлийн хоёр цагт та бүх хүч чадлаа зөвхөн анхаарлаа төвлөрүүлэх үр дүнгүй оролдлогод зарцуулдаг;

Та удахгүй болох ажлын өдрийн бүх 12 цагийг сайтар төлөвлөсөн боловч дундуур нь та эрч хүчээ бүрэн алдаж, тэвчээргүй, уур уцаартай болсон;

Та үдшийг хүүхдүүдтэй хамт өнгөрөөх гэж байгаа боловч ажлын талаар маш их сатаарсан тул тэд чамаас юу хүсч байгааг ойлгохгүй байна;

Мэдээжийн хэрэг, та хуримынхаа ойг санаж байна (компьютер энэ үдээс хойш танд үүнийг сануулсан), гэхдээ та цэцгийн баглаа худалдаж авахаа мартсан бөгөөд баяр тэмдэглэхээр гэрээсээ гарах хүч байхгүй болсон.

Өндөр үр ашигтай байдлын гол валют бол цаг хугацаа биш эрчим хүч юм.Энэ бодол нь цаг хугацааны явцад өндөр гүйцэтгэлийг юу хөтөлдөг талаарх бидний ойлголтыг өөрчилсөн юм. Тэрээр манай үйлчлүүлэгчдийг хувийн болон мэргэжлийн хувьд амьдралаа хэрхэн удирдаж байгаа талаар дахин бодоход хүргэсэн. Хүүхдүүдтэйгээ хамт алхахаас эхлээд хамт олонтойгоо харилцах, чухал шийдвэр гаргах хүртэл бидний хийдэг бүх зүйл эрч хүч шаарддаг. Энэ нь ойлгомжтой мэт боловч бид үүнийг ихэвчлэн мартдаг. Зөв тоо хэмжээ, чанар, эрчим хүчний төвлөрөл байхгүйгээс бид хийж буй ажил бүрээ эрсдэлд оруулдаг.