Gyakorlati tanácsok az élet nehézségeinek leküzdéséhez. A nehézségek leküzdésének mítosza Ha állandóan le kell küzdened a nehézségeket

Néha úgy tűnik, hogy a világ két részre oszlik. Egyrészt siker, egészség, anyagi jólét, másrészt kudarcok, szorongások, betegségek, konfliktusok és pénzhiány. Mi van, ha nehéz idők vannak, és az élet nagyon nehéznek tűnik? Hogyan lehet túlélni az élet nehézségeit, hogyan lehet leküzdeni a kellemetlen eseményeket?

Hogyan lehet túlélni a kudarcot

Minden embernek vannak nehéz időszakai. Valaki könnyebben megbirkózik velük, valakinek a kudarcok leküzdhetetlen életteherré válnak. mi a titok? Miért küzdenek meg egyesek az élet nehézségeivel? Carol Morgan gyakorló pszichológus számos szabályt dolgozott ki a kudarcokkal való megbirkózásra.

Elfogadjuk a helyzetet

Tapasztalataink csak akkor következnek be, ha megtagadjuk a valóság elfogadását. Ha valamin lehet változtatni, akkor cselekedni kell. De ha semmit nem lehet tenni, akkor két kiút van. Az első az, hogy elfogadjuk a helyzetet és leküzdjük a negativitást. A második az, hogy élvezd a kudarcaidat és szenvedj.

A "kudarcnak" nincs definíciója

Carol azt tanácsolja, hogy a „kudarc”, „kudarc”, „nem volt szerencsém újra” szavakat zárjam ki a szókincsemből. Érdemes emlékezni arra, hogy minden nagy ember a siker előtt szembesült a kudarccal. Soha nem adták fel és tanultak a hibáikból.

Hogyan néz ki a kudarc a szemünkben

Minden a nézőponttól függ, lesz-e baj globális probléma, akkor minden érzelmet és gondolatot negativitással tölt meg. Néha hasznos azt gondolni, hogy a helyzet egy lecke, és hasznot húzhat belőle.

A legtöbb helyzetben a külső valóság a belső programunk. Szeretjük azt gondolni, hogy a körülmények megváltoztatnak bennünket. De valójában gyakran a hozzáállásunk miatt jelennek meg. Hogyan lehet túlélni a bajt? Elkezdhet változtatni önmagán, hogy megváltozzon a helyzet.

Ha most nem működik, a legjobb már úton van.

Carol Morgan szerint gyakran jó dolgok történnek, miután valami rosszul sül el. Például az, hogy kirúgnak egy állásból, katasztrófának tűnik. De az idő lejárta után kiderült, hogy ez az esemény segített megtalálni a hivatását. Morgan azt javasolja, hogy higgyünk abban, hogy minden úgy történik, ahogy lennie kell.

Engedd el a vágyakat

Hogyan lehet túlélni a kudarcot? Ne tulajdonítson nagy jelentőséget vágyainak. Sok ember, miután nem kapta meg a tervét, a negativitásba esik. Érdemes megpróbálni boldognak lenni, függetlenül attól, hogy megkapod, amit akarsz.

Éljük át az örömöt

Morgan azt mondja, hogy sok embert ismer, akik szó szerint megtiltják maguknak a szórakozást. Nagyon függenek a problémáiktól, a belső káosztól, hogy nem értik, hogyan kell megbirkózni a nehézségekkel. A pszichológus azt tanácsolja, hogy figyelmünket ne a nehézségekre, hanem az örömekre összpontosítsuk.

Az összehasonlítás elkerülése

Igen, legyen most valakinek jobb idők, de miért ne nézhetnénk meg azokat, akik rosszabbak nálad? Sokan élnek szegénységben, betegségekben, éhezésben. Mi az a csodálatos, amire büszke lehetsz? Miért érdemes élni, hogy túléljük az élet egy nehéz időszakát?

Nem vagyok áldozat

Mi magunk teremtjük meg gondolatainkban az áldozat és egy szerencsétlen ember képét. Érdemes személyes felelősséget vállalni, túlélni a nehézségeket, megbirkózni gondolataival, cselekedeteivel. A pszichológus azt javasolja, hogy hagyják abba az áldozat képét, és váljanak nyertessé.

Minden meg fog változni

Hogyan lehet átvészelni a nehéz időszakokat? Számunkra úgy tűnik, hogy nehéz helyzetükből nincs kiút. De lesznek változások, semmi sem tart örökké, fel kell hagynod azzal a szokással, hogy azt gondolod, minden örökké így marad.

Carol Morgan azt tanácsolja, higgyünk abban, hogy a csodák lehetségesek. Hinnie kell abban, hogy a boldog események hamarosan bekövetkeznek. Hogyan lehet túlélni az élet nehézségeit? Néha csak hinni kell a csodákban.

Hogyan kezeljük a problémákat

A problémák nem engednek békében élni, nincs már erő, elhúzódott a nehéz időszak. Hogyan lehet túlélni a problémákat? Javaslatok:

1. Listákat készítünk. Pontról pontra leírjuk az összes nehézséget. Amikor az információ papírra kerül, a fej felszabadul. Fontossági sorrendbe állítjuk őket. Mit kell a lehető leghamarabb megoldani? Mit lehet a véletlenre bízni? Milyen helyzeteket engedhetünk el? Ennek eredményeként nem lesz túl sok probléma. Odafigyelünk a legfontosabbakra és megoldási tervet dolgozunk ki.
2. Hagyjuk az aggódást. Hogyan kezeljük a problémákat szorongás nélkül? Hagyja, hogy az aggodalom napi 30 percet vesz igénybe, ebben az időben felsoroljuk az összes szörnyűséget, ami megtörténhet. A fennmaradó idő a megoldás keresésével telik.
3. Nem kell mást hibáztatnod a bajaidért. Egyedül mi vagyunk felelősek az életünkért. Mások negativitása, haragja és irigysége csak lelassítja a nehéz helyzetből való kiutat.
4. Elengedtük a múltat. Próbálunk itt és most élni. Nem kell haragot tartani. Keress mintákat a múlt eseményeiben. A helyzet már megtörtént, senki sem tudja, hogyan alakult volna az élet, neked nehezebb vagy könnyebb lett.

Videó: Viktor Frankl pszichológus, koncentrációs tábortúlélő beszéde. Ezt a szörnyű tapasztalatot sikerült tudományos kutatásai alapjául vennie.

Pszichológusok az élet nehézségeiről

A pszichológia számos klasszikusa írt arról, hogyan lehet megbirkózni a problémákkal, átvészelni egy életválságot. De a leghíresebb munka Viktor Franklé, őt "Pszichológus koncentrációs táborban" hívják. Maga az élete is felülkerekedik, embertelen körülmények között élte túl. Emberek haltak meg a szeme láttára, megsértették és megalázták őket.

Mi segített Franklnek túlélni? Az ő koncepcióját követte, a pszichológus szerint nehéz körülmények között nem az marad életben, akinek egészséges a teste, hanem csak az, akinek erős a szelleme. Könyvei és koncepciója a szellem kitartásáról, amely a világon emberek millióinak segített megtalálni az élet értelmét.

Szóval hogyan kezeled a kudarcot? Lelkileg fejlődj, ne add fel, keresd az élet értelmét és higgy a legjobbban.

Voltaire [Marie Francois Arouet]

Életünkben folyamatosan felmerül az igény, hogy leküzdjük a különféle élet nehézségeit. Ez az a fajta munka, amit rendszeresen el kell végeznünk. Végül is egyszerűen lehetetlen elképzelni az életet nehézségek nélkül. Nehézségek mindenki számára és mindig felmerülnek. Nem számít, hol és hogyan él az ember, állandóan szembe kell néznie bizonyos élet nehézségeivel, mert ezek elkerülhetetlenek. És mivel ezek elkerülhetetlenek, mindannyiunknak tudnunk kell legyőzni őket. A nehézségek leküzdéséhez pedig képesnek kell lennie azokat helyesen észlelni és helyesen értékelni, hogy aztán kidolgozza a leküzdéshez szükséges stratégiát. Mindez megtanulható – ezt Önök közül, kedves olvasók, bárki megtanulhatja. És ebben a cikkben csak megtanítom, hogyan kell egyrészt helyesen érzékelni a nehézségeket, másrészt hogyan kell azokat hozzáértően elemezni, harmadszor pedig megtalálni a megfelelő megoldásokat leküzdésére, majd azonnal meg kell tenni a szükséges lépéseket. . Olvassa el a cikket a végéig - és az élet nehézségei továbbra sem lesznek szörnyűek az Ön számára.

Mielőtt azonban rátérnénk fő feladatunkra, gyorsan megtudjuk, milyen nehézségek vannak. Tudnunk kell, mivel állunk szemben. A nehézségek olyan akadályok az ember útjában, amelyek számára ismeretlen, szokatlan körülmények között merülnek fel, amikor nem szokványos, ezért nehéz feladatokat kell megoldania, amelyeket gyakran problémáknak nevezünk. Nehéz megoldani őket, mert egyszerűen nem tudja pontosan, hogyan kell csinálni, és nem azért, mert önmagukban nagyon összetettek. Vagyis azok az akadályok, korlátok, korlátok, akadályok, amelyeket nehézségként érzékelünk - elsősorban a fejünkben merülnek fel, és kifejezetten velünk kapcsolatosak. Valójában a nehézségek ugyanazok a hétköznapi dolgok lehetnek, amelyeket az ember folyamatosan csinál az életében, anélkül, hogy belegondolna, milyen nehezek a számára. De ha szokatlan, szokatlan, nem szabványos dolgoknak bizonyulnak számára, amelyeket nem tudja, hogyan kell csinálni, akkor nehézségei lesznek. Vagyis új életfeladatokról beszélünk, amelyek megoldásához meg kell érteni őket. És amíg az ember meg nem érti őket, addig nehézségek maradnak a számára. A nehéz helyzet egyszerűen szokatlan helyzet, amikor az ember olyan feladatokkal szembesül, amelyek megoldásában nincs tapasztalata. Valójában ez minden. A nehézségekkel pedig nincs semmi baj. Ezt nagyon fontos megérteni, barátaim. Végül is az ördög nem olyan szörnyű, mint ahogy lefestik. A nehézségek csak azért válnak nehézségekké, mert nehézségként kezeljük őket, negatív jelentéssel ruházva fel ezt a fogalmat. Lássuk most, mit jelentenek a nehézségek, hogy megtanuljuk normálisan és nyugodtan érzékelni őket.

Mi értelme a nehézségeknek

Szóval, gondoljuk át, miért nem lehet olyan az élet, hogy egyáltalán ne legyenek benne nehézségek és problémák, hogy élhess és ne törődj semmivel, ne törődj semmivel, ne fejtörődj mindenféle nehézségen, ami mindig bonyolítja és megnehezíti. rosszabb az életünk. Ezért az életünk nem lehet olyan, hogy a problémák, nehézségek, akadályok hiánya nagyon unalmassá, nem érdekessé és értelmetlenné tenné. A nehézségek hiánya az életben nem engedné fejlődni, abbahagynánk a fejlődést, és minden a régi szinten maradna, semmi sem változna az életünkben. És ha az ember nem fejlődik, akkor degradálódni kezd. Hiszen maga az élet, ha alaposan megnézzük, egy állandó folyamat, mozgás valamiről valamire - születéstől halálig, fejletlen állapotból fejlett állapotba, egyszerűből összetettbe, egy formából a másikba. egy másik. És ennek a mozgásnak, az egyik állapotból a másikba való átmenet folyamatos folyamatának köszönhetjük, hogy éljük, értékeljük és szeretjük az életünket, értékeljük, támogatjuk, látjuk benne az értelmét. Ezért életünk nem lehet nehézségek nélkül, mert a nehézségek maga az élet. Ők azok, akik megváltoztatnak bennünket, ők azok, akik életben tartanak és végigvezetnek az életen. És aki tagadja a nehézségek szükségességét, az valójában magát az életet is tagadja. És ez a degradáció kezdeti szakaszáról beszél. A nehézségek hiányának igénye nem normális szükséglet. A normál szükséglet a problémák megoldásának igénye. Csak ebben az esetben az ember él, és nem éli az életét. Ezért a nehézségek értelme az élet támogatása, érdekessé tétele, értelmessé tétele, valamint az emberek, azaz téged és engem fejleszteni. Tehát a nehézségek nélküli élet nem élet, hanem valami más.

Ezért, hogy ne menjünk szembe az élet alapvető törvényeivel, Önnek és nekem fel kell ismernünk mindazon nehézségek hasznosságát és érdekességét, amelyeket az élet rendszeresen elénk sodor. Ez lehetővé teszi számunkra, barátok, hogy megváltoztassuk a hozzájuk való hozzáállásunkat. És ennek köszönhetően megteheti az első lépést afelé, hogy legyőzze őket. Megtanuljuk zökkenőmentesen leküzdeni a nehézségeket úgy, hogy észre sem veszed, hogyan válnak a nehézségekből a mindennapi feladatok részévé, amelyeket könnyedén megoldhatsz. De ne feledje, hogy ezek megoldásának egyszerűsége a hozzájuk való hozzáállásától függ, és nem magától a folyamattól.

Hogyan kezeljük a nehézségeket

Most beszéljünk részletesebben arról, hogyan érzékeljük a nehézségeket, hogy megtanuljuk, hogyan lehet leküzdeni őket. Fentebb már mondtam, hogy fontos, nagyon fontos megérteni az életünkben felmerülő különféle nehézségek hasznosságát és szükségességét. És az elkerülhetetlenségüket is. Fontos megérteni, hogy különféle nehézségek és problémák jelentik az életünket. Vagy inkább szerves része. Nélkülük nem érdekelne az élet, nélkülük egyáltalán nem látná az életet, nem beszélve arról, hogy nehézségek nélkül nem tudna és nem is akarna fejlődni. Az élet nem javítható fejlődés nélkül. Ezért az élet mindig jó formában tart bennünket, amikor bizonyos nehézségekbe ütközik. És úgy gondolom, hogy ezeket a nehézségeket olyan tesztnek kell tekinteni, amelyen mindannyiunknak rendszeresen át kell esnie, hogy ne veszítse el érdeklődését az élet iránt, és hogy folyamatosan fejlődhessen. Ezért csak így – tesztként – érzékeljük őket. És még jobb, mint egy játék, amelyben át kell esni ezeken a teszteken, hogy erősebbek legyünk. Tetszik neked ez a nehézségek megközelítése? Nagyon szeretem. Remélem te is.

Ezért nem kell úgy tekinteni a nehézségekre, mint valami rosszra, helytelenre, ártalmasra, nemkívánatosra – örülj nekik, fogadd el őket, tekints a velük való munkavégzésre, mint játékra, amelyet meg kell nyerned. Sőt, ez egy olyan játék, ami spirálban pörög, ilyenkor mindenféle nehézséget leküzdve egyre erősebbé válsz, egyik nehézségből a másikba haladsz. És ahogy megerősödsz, javítod az életed, mert sok minden kezd működni számodra, sok minden a hatalmadba kerül. Gondold át, milyen képességeket fejleszthetsz ki magadban, ha felvállalod egy adott probléma megoldását. És hogyan befolyásolják ezek a képességek a jövőbeli életedet. Egyértelmű, hogy ez pozitív, mert minél többet tudunk a tennivalókról, annál könnyebben élünk. Tehát a nehézségek egyfajta szimulátorok személyes növekedés, mellyel megerősíted magad és új magasságokba emelkedsz számodra. Nagyon klassz, látod. Olyan emberként mondom ezt, aki folyamatosan megold bizonyos problémákat, nem csak a saját, hanem másokat is. Sőt, amikor mások problémáit megoldom - saját problémáimmá teszem, megszokom őket, lehetőség szerint átveszem egy másik ember helyét, és elkezdek együtt élni az ő problémájával, hogy később megoldjam. És tudod mit? Tetszik. Régóta nem félek minden problémától és az élet nehézségeitől, mert tudom, hogy minden probléma megoldható. De a fő dolog nem ez. A lényeg az, hogy ezeknek a problémáknak a megoldásával többé ne lássam a problémákat a problémákban, megerősödjek, és anélkül győzzem le a nehézségeket, hogy észrevenném őket. Így hatnak életünkre a nehézségek, ha helyesen kezeljük őket.

Nektek, barátok, így kell felfognotok az életetek nehézségeit, hogy helyesen kezelhessék őket. Megértésünk és elfogadásunk a hozzájuk való helyes hozzáállásunkkal kezdődik. Miért van szükségünk könnyű és gondtalan életre, nos, gondold meg magad, miért? Csak hogy gyorsabban égesse el? Mi értelme csak létezni, mi ebben az öröm? Sokkal érdekesebb a nehézségeket leküzdve, segítségükkel folyamatosan fejlesztve élni, hogy ezen keresztül kitágítsd életed látókörét és valami újat láss, új érzéseket élj át, és többet érj el. Ez egy olyan érdekes játék. Hálát kell adnunk az életnek.

A nehézségek leküzdése

Miután foglalkoztunk az élet nehézségeinek helyes felfogásával és a hozzájuk való hozzáállásunkkal e felfogás alapján, veled együtt folytatjuk a leküzdés módjait. A nehézségek leküzdése pedig már nem a fejemben van, ahogy fentebb írtam, hanem benne való élet, rendkívül fontos az előfordulásuk okainak azonosítása és ezen okok alapjainak megértése. Azaz alaposan elemezni kell a nehézségeinket, hogy megértsük, miért merültek fel, és hogyan lehet a legjobban leküzdeni őket, milyen konkrét cselekvések segítségével.

Bizonyos nehézségek merülnek fel objektív okok amikor az életkörülmények nem a legjobbak az ember számára, és semmit nem lehet tenni ellenük - vagy el kell fogadnia a valóságot olyannak, amilyen, vagy meg kell keresnie a módját, hogy egy másik valóságba kerüljön. Nos, tudod, hogyan történik néha, amikor az embert rossz emberek veszik körül, akiket minden vágya ellenére nem tud megváltoztatni – nincs más választása, mint egyszerűen elhagyni őket, megszabadulni a környezetétől. Vagy mondjuk élhet az ember egy olyan országban, amelyben több okból kifolyólag nincs kilátása, és akkor neki könnyebb megváltoztatni ezt az országot, mint megváltoztatni. Az objektív okokból felmerülő nehézségek megkövetelik, hogy helyes döntéseket hozzunk. Csak végigvezetnek minket az életen. De az is előfordul, hogy az emberek maguk is beleverik magukat nehéz élethelyzetekbe, majd ahelyett, hogy beismernék a saját hibáikat és elkezdenék azokat megoldani, másokat hibáztatnak a problémáikért, ezzel saját magukon kívül mindenkire hárítják a felelősséget az életükért. És ez egy zsákutca, barátaim, ez egy zsákutca. És nem tudsz kiszállni belőle - ha nem kezded rájönni, mi történt és miért, és pontosan mit csináltál rosszul, ami miatt bizonyos nehézségek merültek fel az életedben. Ugyanakkor nem kell senkit hibáztatni - se a körülményeket, se másokat - ez értelmetlen. Ha te magad kerültél egy zsákutcába a labirintusban, akkor ki kell jutnod onnan. A labirintust hibáztatni a létezéséért éppoly értelmetlen, mint az életet azért, mert olyan, amilyen. Elégedetlenségünktől és mindenkivel és mindennel szembeni vádaskodásunktól a természet alapvető törvényei nem változnak. Egyébként neked sem kell magadat hibáztatnod. Ha te magad okoztál problémákat magadnak, akkor nézd meg filozófiailag - jobban fogod csinálni, mint mások. Ez lehetővé teszi, hogy átvegye saját élete irányítását.

Most lépjünk tovább a lépésről lépésre tett lépésekre, amelyekkel legyőzheti nehézségeit.

1. Koncentráció. Ahhoz, hogy megbirkózzon egy problémával, megoldjon egy problémát, le tudjon győzni néhány nehézséget, képesnek kell lennie azokra koncentrálni. Nem könnyű feladat, saját tapasztalatból tudom. De kivitelezhető, ezt én is tudom. Ahhoz, hogy valamire koncentrálhasson, rendet kell tennie a fejében - dobja ki az összes haszontalan gondolatot, amely zajt kelt belőle, ésszerűsítse a gondolkodását, tegyen mindent a polcokra, majd óvatosan és következetesen tanulmányozza a problémát. , vagy jobban mondva, feladat. Sok nehézség eltűnik már a velük való munka ezen szakaszában, amikor nem kell semmilyen megoldást keresni, és nem kell semmit tenni. Elég csak a nehézségeidre koncentrálni, és megérteni, hogy pontosan mik azok, mi okozta őket, és mire van szükségük tőled. A koncentráció tehát nagyon fontos, ez segít abban, hogy ne keverd össze a gondolataidat és ne dobd egy kupacba. Ettől a problémák csak súlyosbodnak, a feladatok bonyolultabbá válnak. Ha nem tudod, hogyan kell koncentrálni, nem tudod, hogyan irányítsd a figyelmedet - tanulj! Ez minden ember hatalmában van. Tudnod kell irányítani a figyelmedet, különben mások kezelni fogják, egyszerűen elkezdik ellopni tőled, és a saját érdekükben használják fel. Nincs rá szükséged, ugye? A jövőben fogok nektek, kedves olvasók, cikkeket írni a koncentráció témájában, hogy megtanítsam nektek, hogyan kell koncentrálni. Ezt a témát a legalaposabb módon fogjuk tanulmányozni. Ezért ne felejtse el folyamatosan frissíteni az oldalt.

2. Elemzés. Most pedig térjünk át az elemzésre. Beszéljük meg, hogyan kell csinálni. El kell elemeznie azt a helyzetet, amelyben találta magát, valamint elemeznie kell azokat a cselekedeteket, amelyekkel ebbe a helyzetbe jutott, majd elemeznie kell azokat a nehézségeket, amelyekkel találkozott. A helyzet elemzése után azonnal megérti a mintáját, ami azt jelenti, hogy megszüntetheti problémái kiváltó okát. Maguk a nehézségek mindig megmondják a leküzdés módját, ha figyelmesen tanulmányozzuk őket. Külön cikket fogok írni arról, hogyan elemezzük ezt vagy azt a helyzetet, de most a munka legfontosabb aspektusára mutatok rá. Nem kell mérlegelnie az összes okot, amiért bizonyos nehézségek merültek fel az életében - elég megtalálni a fő okot, vagy több fő okot. És ehhez nem szélességben, hanem mélységben kell gondolkodni.

Hogyan kell csinálni? Az ok-okozati összefüggések vizsgálatán keresztül. Lehetséges, és fordítva, az ok-okozati összefüggéseket vizsgálni, nem annyira fontos, hogy mi az elsődleges és mi a másodlagos. De úgy gondolom, hogy egy helyzet elemzésekor sokkal könnyebb az okozatról az okra haladni, mint az okról az okozatra. Szerintem kényelmesebb. Tehát tegyük fel, hogy olyan helyzetbe kerülsz, ami miatt bizonyos nehézségeid vannak, és ez a helyzet bizonyos cselekedeteid és körülményeid következménye, következménye. A kérdés az, hogy melyiket? Ennek megértéséhez emlékeznie kell mindarra, amit a nehézségek előtt tett. Ne csak azt vedd figyelembe, ami a te szemszögedből arra a helyzetre vezethet, amelybe kerülsz. Lehet, hogy tévedsz. Ezért vegye figyelembe az összes meghozott döntését és tettét. Ezután határozza meg a sorrendjüket, hogy megértse, melyik cselekedetét hajtották végre korábban, és melyiket később, vagyis melyiket követi. Ez segít megtalálni egy vagy több kiváltó okot. Ezután azokra az objektív tényezőkre kell fordítania a figyelmet, amelyek meghatározóak lehettek helyzete alakításában, és talán nem. Idővel is le kell bontania őket, hogy megértse, hogyan kezdődött az egész. Tegyük fel, hogy anyagi nehézségei vannak az életében, és pontosan meg kell értenie, miért történt ez. Talán minden a válságról szól, amely sok embert ledöntött, nem csak téged. Ez úgymond objektív tényező. Vagy talán az egész lényege az, hogy csökkentse a bevételét, amely bizonyos, Öntől függő okok miatt csökkent. Pontosan ki kell derítened, miért történt ez. Más szóval, minden nehézségnek megvannak a mögöttes okai, amelyek viszont objektív és szubjektív tényezők formájában jelentkezhetnek. Általános szabály, hogy mind ezek, mind más tényezők bizonyos mértékig befolyásolják a különféle élethelyzetek kialakulását. Csak néhányuk játszik fontosabb szerepet, és néhány kevésbé fontos. És könnyebb lesz megértenie bizonyos nehézségek előfordulásának okát, annál alapvetőbbnek bizonyulnak azok a tényezők, amelyeket megtalált, amelyek ezekhez vezettek.

Egyszerűen fogalmazva: meg kell találnod a nehézségeid gyökerét, hogy kiküszöbölhesd azt, mint kiváltó okot. Így az elemzés lehetővé teszi, hogy helyzetét azokra az időszakokra bontsa, amelyekből az kialakult, és amikor megtalálja a fő okot, amely ebbe a helyzetbe vezetett, kiküszöbölheti azt. Nos, vagy egy szakember, akihez fordul segítségért, miután megvizsgálta helyzetét, megteszi Ön helyett.

3. Egy felelősség. A következő dolog, amire figyelned kell a nehézségek leküzdése és mindenféle probléma megoldása érdekében, hogy ne kelljen senkit hibáztatnod. Alapvetően az emberek életükkel kapcsolatos panaszairól beszélek, arról, hogy sírnak, amikor másoknak elmondják a nehézségeiket, és gyakran azt akarják, hogy együtt érezzenek velük, sajnálják őket. Nem segíteni, javasolni, mit és hogyan kell tenni a problémáik megoldása érdekében, hanem egyszerűen együttérzés. A barátok nagyon rossz szokás. Hasznos lehet, ha valaki sír, panaszkodik, beszél a problémáiról pszichológiai ellazulás céljából, de ez megtanítja az embert, hogy elviselje ezeket, eltűrje nehézségeit, ahelyett, hogy legyőzné azokat. És ha az ember nem győzi le a nehézségeit, hanem elviseli azokat, akkor megfosztja értelmüktől. A nehézségek nem azért merülnek fel az ember életében, hogy panaszkodjon rájuk, hanem azért, hogy legyőzze őket. Az élet azt akarja az embertől, hogy megerősödjön, fejlődjön, méltó helyet foglaljon el a társadalomban, ezért a megpróbáltatások segítségével képezi. És ha valaki visszautasítja ezeket, ezeket a teszteket, akkor szembemegy a világegyetem törvényeivel, az Univerzum törvényeivel, Isten törvényeivel. Itt van, amit fontos megérteni. Ezért nem kell panaszkodni, nem kell sírni - keress megoldást az előtted álló feladatokra, csináld magad, vagy olyan szakemberek segítségével, akiknek tudása és tapasztalata minden problémád megoldásában segít. Ez az, amit megkövetelnek Öntől - a problémák megoldásának képességét, beleértve a nem szabványosakat is. Ezt teszed, saját és külső erőforrásaid segítségével. És nem kell siránkoznod és panaszkodnod az életed miatt – ez nem ad semmit. De ha szükséged van rá, akkor kérlek - nyafogj, panaszkodj, sajnáld magad. De aztán, amikor könnyebb lesz számodra, kezdd el megoldani a problémáidat, győzd le az életedben felmerült nehézségeket. A probléma nem a könnyekben és a takonyban van, hanem a tétlenségben. A lényeg, hogy ne legyél passzív, ne tűrd el a problémáidat, nehézségeidet, és ne hárítsd át értük a felelősséget másokra, csak hogy ne csinálj semmit. Megérted, hogy ez nem vezet semmi jóra számodra, a problémáid csak súlyosbodnak.

4. Érzelmek. Az érzelemkontroll szintén nagyon fontos pont a nehézségek leküzdésében. Tudod, az érzelmek a legprimitívebb cselekedetekre, a legnyilvánvalóbb döntésekre, az abszolút rosszul kigondolt cselekedetekre késztetnek bennünket. Emiatt hibázunk, ezáltal nem oldjuk meg, hanem súlyosbítjuk problémáinkat. Az érzelmek elkerülhetetlenek, és nem csak szükségesek, de kontrollálni is kell őket. Van jó utakat amelyek lehetővé teszik ezt, és már többször írtam róluk ezen az oldalon. A lényeg az, hogy bekapcsold a gondolkodásodat, amikor az érzelmek elkezdenek legyőzni, és ehhez fel kell töltened magad kérdésekkel, és természetesen el kell kezdened keresni rájuk a választ, és akkor indul el a gondolkodási folyamat. Érzelmeinek leküzdésével jelentősen leegyszerűsíti a felmerülő problémák és feladatok megoldását. Hiszen mi elsősorban miattuk vagyunk, az érzelmek miatt - elefántot csinálunk a légyből, néha nehézségeket és problémákat látunk abban, amiben valójában nem is léteznek. Szóval ki tudja, talán ha megnyugtatja magát - azonnal megszabadul minden problémájától. Bizonyos esetekben azonban ahhoz, hogy a cselekvés lendülete megjelenjen, erős érzelmeket kell megtapasztalni. Nem számít, hogy ezek az érzelmek pozitívak vagy negatívak, a különböző embereknek más-más motivációjuk van, fontos, hogy ezeket az érzelmeket átélve az ember felálljon és cselekedjen. Tehát, ha mondjuk olyan nehézségekkel küzdesz az életedben, amelyek elsősorban a passzivitással és lustaságoddal kapcsolatosak, akkor egy része erős negatív érzelmek nyilván nem fog fájni, ha megmozdul. Az érzelmek energiát adnak az embernek ahhoz, hogy cselekvéseket hajtson végre, ezért nem sürgetem, hogy feladja őket, csak meg kell tanulnia irányítani és kezelni őket. Ha ezt megtanulod, és biztos vagyok benne, hogy meg fogod tanulni – ezt megtanítom neked, akkor jelentősen csökken az életedben elkövetett hibák száma. És érzelmeid segítségével motiválhatod magad, hogy leküzdd ugyanazokat a nehézségeket, ha vagy inkább mikor veszed az irányításod alá.

5. Bizalom. Az önbizalom kétségtelenül hozzájárul az életünkben felmerülő összes probléma megoldásához, és ennek megfelelően az élet nehézségeinek leküzdéséhez is. De most egy másik önbizalomra szeretnék rámutatni, olyanra, amely összefügg azokkal a nehézségekkel, amelyeket az élet sodor ránk, mint ahogy megbeszéltük, próbákat tesz. Barátaim, teljesen meg vagyok győződve arról, hogy az élet mindig csak olyan nehézségeket sodor nekünk, amelyeket le tudunk küzdeni. Nincs célja – megtörni minket, nincs rá szüksége. De senki sem törölte el a természetes kiválasztódás törvényét – ha túl akarsz élni, erősnek kell lenned. És ahhoz, hogy erős legyél, próbára kell tenned magad – fizikai, mentális és intellektuális szinten. Az életünkben felmerülő nehézségek pedig éppen ezt teszik – mérsékelten megterhelnek bennünket. Ezért, még ha bizonytalan ember vagy is, legalább győződjön meg arról, hogy az életében felmerülő nehézségeket a hatalmában van leküzdeni. Ezt garantálom. Valóban az. A nehézségek leküzdéséhez szükséged van arra az önbizalomra, hogy le tudod győzni az élet minden megpróbáltatását. Ugyanakkor, ismétlem, lehetsz még bizonytalan ember is, nem számít, akkor is le tudod győzni az összes nehézséget, ami az életedben van. Ezeket, ezeket a nehézségeket egyéni recept szerint írja fel neked az élet. Tehát a fogaiban vannak, ne kételkedjen benne. De ha önbizalmad is fejlődik, az teljesen rendben lesz.

Valójában itt van az összes alapvető lépés, amelyet meg kell tennie a különféle élet nehézségeinek leküzdéséhez. Túlságosan nem részleteztem ezt a témát, különben a cikk túl nagynak bizonyul, nem mindenki meri majd elolvasni. Jobb, ha a jövőben még visszatérek ehhez a témához, és más szempontból is megvizsgálom, hogy jobban megértsem. Addig is, látod, nincs semmi bonyolult az általam leírt akciókban. Először is meg kell változtatnia a nehézségekhez való hozzáállását, hogy azok ne ijesztsenek meg és ne nyomjanak el, majd elemezze őket az általam javasolt módon, majd dolgozzon ki egy egyszerű cselekvési tervet, és folytassa annak végrehajtását. Minden más a folyamatot kísérő eljárások.

Tehát, amint látjátok, barátok, a nehézségek leküzdése, bármiek legyenek is azok, minden ember hatalmában áll. Csak hozzá kell szoknia ehhez, és akkor nem is fog észrevenni sok nehézséget és problémát, mert ezek nem okoznak kényelmetlenséget, és automatikusan elkezdi mindet megoldani. Ezt nevezik tudattalan kompetenciának, amikor minden úgy működik, ahogy kell, minden feszültség nélkül.

Marina Nikitina

Nehéz olyan embert találni, aki nem tudja, mik az élet nehézségei. De emberek milliói vannak a világon, akik nem tudják, hogyan kell leküzdeni ezeket a nehézségeket. Hazudnak maguknak, tagadják a nehézségek létezését, feladják, leállítanak minden próbálkozást a problémák megoldására vagy megértésére. Mihez vezet ez? Semmi pozitív. Egy személy hosszan tartó depresszióba esik, vagy ideges, mentális betegségbe kerül.

Ha erős akaratú ember vagy, aki megszokta, hogy szembenézzen az igazsággal, akkor ez az információ nem lesz hasznos az Ön számára. Ha nincs bátorságod a problémák megoldásához, mától kezdve dolgozz magadon, mert már tettél egy kis lépést ebbe az irányba – úgy döntöttél, megtanulod, hogyan kell leküzdeni a nehézségeket.

Probléma diagnózis

Az ellenséggel való harchoz látásból kell ismerned őt. Ezért először meghatározzuk a nehézségek jelenlétét, és megnézzük, melyik kategóriába tartoznak. Életbeli nehézségek:

Súlyos külső problémák (a legdrágább ingatlan elvesztése, leégett egy ház, nagy összeget elloptak, haláleset szeretett, gyógyíthatatlan betegség).
Közepes nehézségű nehézségek (kirúgták a munkából, feleség, beteg lettél, nincs megélhetési lehetőség).
Önazonosítási nehézségek, pszichés problémák (kisebbrendűségi vagy értéktelenségi érzés, depresszió, pánik).
Háztartási nehézségek (elfáradt a takarításban, főzésben, veszekedik a férjével a gondatlansága miatt, elromlott a vízvezeték, nincs elég pénz, lerobbant a telefon, családi élet nehézségei).

Az első két bekezdésben leírt problémák nem feltétlenül a legnehezebbek. A harmadik típusú problémák – pszichológiai – bármilyen bonyolultságúak lehetnek. A „pszichének” nevezett finom világot nehéz elemezni, ezért az ilyen jellegű problémák kezeléséhez meg kell próbálni. Az utolsó kategóriába tartozó mindennapi nehézségek csak első ránézésre maradnak el összetettségükben az előzőeknél, a szomorúság, a félelem, a lomha, pusztító gyűlölet medencéjébe sodornak önmagad és a világ többi része iránt. Ezért bármelyik probléma súlyos, különösen annak, akinek ez van.

Szándékos döntés meghozatala a harcra

A világos név megadása kötelező, mert az olyan homályos panaszokat, mint „rosszul érzem magam, fáj a lelkem, nehéz, de nem tudom, miért”, és lehetetlen „gyógyítani”.

A probléma felismerése után már van egy megfogalmazása. Még ezt a lépést sem mindig könnyű megtenni, de nem szabad ezen gondolkodni, hanem sorrendben, úgymond kis lépésekben. Így végig fogod menni az egész hosszú, bár nehéz utat. Ne felejtsd el: "A nagy dolgok kicsiben kezdődnek."

Miután a nehézségeid szemébe nézel, a probléma mérete máris csökkenni fog. Most már nem pulzál majd minden nap kimerült agyadban, és nem fog úgy tűnni, mint egy fekete feneketlen szakadék. Nem, a probléma azonosításának merész lépése után már látta az ellenségét, és ismeri a méretét. Kiderült, hogy ez nem egy feneketlen szakadék, bár néhány különösen súlyos esetben nagyon mély.

Milyen gyakran fordul elő, hogy az ember ismer egy problémát, ami már régóta foglalkoztatja, de nem akar harcolni, csalódott az életben, nem hisz önmagában és úgy jár, mint egy pszichológiai tetem – él a Homo Sapiens, eszik, lélegzik, de az érdeklődés minden iránt megszűnt, az élet már csak a jelenléte miatt undorító. Mit kell tanácsolni?

Bármilyen furcsán is hangzik, de ha úgy tűnik, hogy eljött a vége annak, akit korábban a tükörben láttál, az jó, mert nincs vesztenivaló egy ilyen helyzetben. Már csak a harc, a problémák megoldása mellett kell dönteni.

Azt kérdezed, mi a teendő, ha teljesen érthetetlen, hogy melyik irányba kell elmozdulni? Tenned kell valamit, még akkor is, ha nem vagy biztos a helyes útban? Természetesen igen. Íme egy példa. Képzeld el, hogy van előtted egy kis fadoboz, amelybe egyforma méretű, de különböző színű golyókat töltenek: először egy marék fekete golyót öntenek rá, és ugyanannyi fehér kerül a tetejére. A doboz zárva van.

Most párhuzamot vonunk: az egyik fekete golyó te vagy. A labda a doboz alján fekszik, fekete golyók vannak körülötte, a tetején is van egy nagy golyóréteg, és a helyzet teljesen reménytelennek tűnik, mivel nincs mód felkelni, és nem ismertek megoldási módok a probléma.

Most képzeld el, hogy a kezedbe veszed a dobozt, és elkezded rázni. Igen, első pillantásra véletlenszerűen hajt végre műveleteket. Nem tudod, mi történik odabent, egy dolgot tudsz: amikor megrázod a dobozt, legalább valami történik belül. És most fedjük fel a kártyákat: az ilyen rázás során a dobozban lévő golyók keveredni kezdenek. Véletlenszerűen történik, de mindenki hallotta már a valószínűség elméletét.

Tehát ezen elmélet szerint a dobozban lévő golyók végül szinte nulla valószínűséggel térnek vissza eredeti helyükre. Tehát legalább valamit csinálni dekadens hangulattal. És ott, látod, a rázás során megérted, hogy melyik irányba kell dönteni a dobozt, és a labdádat más labdák lökdösik.

Nehézségek az ember életében

Képzeld el az életet nehézségek nélkül. Úgy tűnt, lehet jobb is. Meg fogsz lepődni, de a nehézségek jelenléte az, ami megmutatja, milyen jó is lehet az élet, elgondolkodtató, mozgásra késztet, mint a fenti példából a labdákat. Ha az ember életéből eltűnnek a nehézségek, akkor nem lesz semmi összehasonlítható más eseményekkel, senki sem fogja elképzelni, hogy mik a nehézségek, és mik az örömteli események. Nem lesznek, mert minden fájdalmasan ugyanaz lesz.

Az életerő, az önuralom megőrzése érdekében mindig emlékezned kell arra, ami Salamon király gyűrűjére volt írva. Ez állt rajta: "Ez is elmúlik." Amikor megvolt, ránézett erre a feliratra és megnyugodott, mert volt egy installáció, hogy minden elmúlik. De nem sietett örülni, nehogy később ideges legyen, mert ebben az esetben is ránézett a feliratra, és meg volt győződve arról, hogy ez is el fog múlni, hogy a világon minden múlik és múlik.

Az élet nehézségeinek leküzdésének módjai

Az élet nehézségeinek leküzdése sokféle módon szerveződik. Az első út: ismételd meg Salamon király példáját. Egy ékszerüzletben valóban gravírozhatod a gyűrűt, és mindig az ujjadon hordhatod. Egy másik módja ennek a bölcs kifejezésnek az, hogy készítsen egy gyönyörű táblát, amely jól látható helyen fog lógni otthonában.

Ne egy képet engedjen a fejébe az események szomorú alakulásáról, hanem ezt a hasznos kifejezést. Addig is elkezd bármit megtenni, legalábbis a figyelem elterelése érdekében, akkor megérti, mit kell tennie a probléma közvetlen megoldása érdekében.

Ne félj ellenségedre gondolni – arra a problémára, amely megmérgezi létezését. Jobb összeszedni a bátorságodat és elemezni, hogy vajon akkora-e a bánat, mint amennyit a megkínzott agya képvisel. Elemezze. Tedd fel magadnak a kérdést: „Igen, van egy problémám. És mi következik ebből? Milyen következményekkel jár a megoldatlan probléma?” Őszintén kell képviselnie: ne csak a negatív következményeket, hanem az események pozitív kimenetelét is válassza. Végül is világosan meg kell értened, hogy mindig több lehetőség van az eredményre, és a pozitívakat kizárva nem hagysz magadnak esélyt, hogy valamit változtass.

Ne feledje, hogy meg kell szakítania a negatív gondolkodás ismétlődő ciklusát. Ez azért nehéz, mert a gondolatminták (az utak, amelyeken a gondolat az agy neuronjain keresztül halad) már jól bejáratott utak: minél többet járnak rajtuk, annál nagyobbak lesznek. Már nehéz másképp gondolkodni, de megteszed. Az élet minden eseménye a gondolataidat követi. Vagyis először fejben adsz értékelést az eseményről, valamilyen színnel kiszínezve, és csak ezután nézel minden mást értékelésed prizmáján keresztül. Legalább egy időre dobd ki gondolataid palettájáról a fekete színeket. Az univerzum bármely eseményének nincs érzelmi színe, sem jó, sem rossz. Tehát az egyik embernek rossz lesz az esemény, a másiknak pedig jó. Csak az emberek értékelik az eseményeket, csak te döntöd el, hogy levonod-e a leckét a történésekből, vagy a saját engedélyeddel összetör téged.

Ha a problémád kívülről jött, például meghalt egy szeretted, vagy hajléktalan maradtál, akkor a fent leírt pozitív gondolkodási technikák a segítségedre lesznek. Abban az esetben, ha a probléma az Ön pszichéjét és világnézetét érinti, a „mintatörés” technika segít. A gondolatok (idegimpulzusok) áthaladásának mechanizmusát az agy idegsejtjein már fentebb leírtuk. A lusta agy sokkal könnyebben engedi a gondolatait a már ismert utakon - viselkedésmintákon. Az akarat erőfeszítéseit meg kell tennie egy új út "elégetéséhez".

Valójában ez az út így néz ki. Kísérletezzen bármilyen gondolattal (nem szükséges azonnal elgondolkodni az Önt zavaró problémán). Ehhez a gyakorlathoz minden olyan kijelentés megfelel, amelyről nincs kétséged, és amely már szilárdan megrekedt az agyban. Általában az ilyen gondolatokból és viselkedési reakciókból alakul ki minta.

Ezután próbáljon kételkedni ebben az állításban. Ezt nehéz lesz megtenni, mert sok évvel ezelőtt kijavították, és úgy tűnik, nem lehet más vélemény. Amikor megpróbálod meggyőzni magad arról, hogy a régóta ismert dolgok teljesen eltérőek lehetnek, mint amilyennek látszanak, egyfajta ellenállást fogsz érezni. Mintha egy machetével vágnánk egy utat az áthatolhatatlan dzsungelben, izzadva, annak ellenére, hogy a közelben már van egy ösvény is vágva a bozótosban.

Ha ilyen rendszeresen dolgozol magadon, biztosan új utakat fogsz kikövezni. Nem is lehet másként, így alkottál egykor olyan elképzeléseket a világról, amelyek most vezérelnek, anélkül, hogy elemzésnek vetetted volna alá őket. De pontosan azért tudatos élet, és nem félautomata, és lehetőséget kapunk önmagunk tudatosítására, ezzel együtt gondolatokra és cselekvésekre van szükségünk.

Van még egy plusz: ha új variációkat (logikai kapcsolatokat) keresel, új kapcsolatok jönnek létre a milliárdnyi agyi neuron között, még ha elsőre fantasztikusnak is tűnnek az ilyen gondolatok - mindegy, a lényeg, hogy az agyat eltakarjuk. kapcsolati hálóval. Aztán egy nap egy zseniális ötlet vagy egy elképesztő megoldás egy problémára támad, amelyre korábban nem is gondolhattál volna, mert a neuronok túlnyomó többsége most bármelyikhez kapcsolódik, akár egy távoli neuronhoz is (bár a „távoli” szó ” nem illik a pillanatnyi idegi kapcsolatok leírásához). ).

"Ha nem tudod megváltoztatni a körülményeket, változtasd meg a hozzáállásodat" - ragaszkodj ehhez a szabályhoz.

2014. március 23. 15:41

Az élet nehézségei többek, mint egyszeri nehézségek vagy kudarcok. A bajok vagy nehézségek olyan nehézségek vagy szerencsétlenségek sorozatának tekinthetők, amelyek megakadályozzák, hogy elérje céljait, és boldogtalannak érzi magát. Hogyan lehet tehát túllépni ezen a helyzeten? Valójában ezt könnyebb mondani, mint megtenni, de leküzdheti a nehézségeket, ha kialakítja a megfelelő hozzáállást, és megteszi a lépéseket annak érdekében, hogy megkapja, amit akar és megérdemel. Ha most szeretné elkezdeni a nehézségek leküzdését, lásd az 1. lépést.

Lépések

1. rész

A nézőpont kialakítása

Ne hagyd, hogy a múltad szabja meg a jövődet. Ennek számos módja van. Lehet, hogy zord környezetben nőttél fel, ahol soha nem kaptál bátorítást. Emiatt nem szabad azt gondolnia, hogy a jelenlegi környezetben soha nem fog sikerülni. Lehet, hogy színésznő akar lenni, de nem sikerült túljutnia az elmúlt harminc meghallgatáson; ne hagyja, hogy azt gondolja, hogy soha többé nem fog hívni. Koncentrálj arra, ami előtted van, és arra, hogy elérd, amit a múltad ellenére el akarsz érni.

• Gondolj bele, mennyivel édesebb lesz a siker, ha elmondhatod, hogy megkaptad, amiért megdolgoztál, annak ellenére, hogy a múlt mást diktált.
• A nehéz múlt még termékenyebbé teheti a sikeres jövőt. Nem mérheted le a sikeredet a színészetben, az üzleti életben, a festészetben stb., ha mindent elsőre megkapsz.

1. Koncentrálj a pozitívra. Bár ez az utolsó dolog, amire képes vagy sorozatos kudarcok vagy általános kilátástalanság után, a pozitívra kell összpontosítania. Pontosan ezt kell tenned a túlélésed érdekében. Ha le akar küzdeni minden nehézséget, akkor a pozitívumokra kell összpontosítania, legyen szó akár helyzetének pozitív oldaláról, akár a jövőben elérendő pozitív eredményekről. Készíts egy listát életed összes pozitív dolgairól, vagy minden jóról, amit már alig vársz, és azt fogod látni, hogy sokkal boldogabb vagy, mint gondolnád.

   • A pozitív dolgokra való összpontosítás elősegíti a pozitívabb hozzáállás kialakítását, ami viszont elősegíti a sikert.
   • Kezdj el boldognak lenni most. Vannak, akik azt gondolják: "Ha elérem az X célt, boldog leszek. Dolgozom, dolgozom, dolgozom, hogy elérjem, majd kiteljesítem magam." Nos, ez a rossz hozzáállás. A helyes hozzáállás a következő: "Már boldog vagyok, mert az X. célért dolgozom. És ha boldog vagyok e cél elérése közben, az segít gyorsabban elérni azt. Mindenki nyer!"

2. Fogadd el a sors elkerülhetetlenségét. Egy másik dolog, hogy mit kell tenned, hogy legyőzz minden nehézséget, és elfogadd azt a tényt, hogy ez bárkivel megtörténhet. Sajnos néhány embernek több baja van, mint másoknak, de ez nem jelenti azt, hogy ne tudná elfogadni a sorsát, és amennyire csak tud, azon dolgozna, hogy legyőzze a csapásokat. Ahelyett, hogy tagadnád, hogy küzdesz, és azt éreznéd, hogy ez valójában nem történik meg, vagy hogy el tudsz menekülni a konfliktusok elől, képesnek kell lenned elfogadni az életedben előforduló viszontagságokat, ha meg akarod küzdeni.

   • Ne nézzen körül szomszédaiban, barátaiban és kollégáiban, és ne gondolja, hogy minden, ami veled történik, igazságtalan. Ez persze igaz lehet, de ahelyett, hogy megszállottan ragaszkodnál hozzá, fogadd el, ami történik, és lépj tovább.

3. Találd meg a belső erőt. Kelly Clarkson, többek között, egyszer azt mondta: "Ami nem öl meg, az megerősít minket", sajnos ez nem 100%-ig igaz. Természetesen az emberek erkölcsileg növekedhetnek, és közben megerősödhetnek a csapásoktól, ha módszereket dolgoznak ki a probléma kezelésére. De azok az emberek, akiket többször megvertek, és akiknek nincs meg a lelki keménysége ahhoz, hogy megbirkózzanak problémáikkal, végül egyre gyengébbek lesznek. Ne félj tőle. Dolgozzon mentális ellenálló képességének kiépítésén, hogy megbirkózhasson az esetlegesen felmerülő problémákkal. Íme néhány teendő:

   • Írj le egy naplóba mindent, ami aggaszt. Ne rinyálj és ne panaszkodj. Inkább alakítsd szokásoddá az Önt zavaró események krónikázását, és kezdd el rendezni azokat.
   • Meditálj naponta. Mindössze 10-20 perc napi meditáció segíthet leküzdeni a nehézségeket, ha őszinte hozzáállással áll hozzájuk.
   • Ne tűzz ki irreális célokat. Ha azt tervezi, hogy rocksztár, popsztár lesz, vezérigazgató(egy éven belül), olimpiai sportoló három hónap edzés után, stb., biztosan csalódni fog. Továbbra is kitűzhetsz magas célokat, de ne hagyd, hogy minden boldogságod vagy sikered attól függjön, hogy valóban elérsz-e valami rendkívülit.

4. Fogadja el a hibákat a tanulási lehetőségek módszereként. Ne tekintsd a hibáidat kudarcnak, kudarcnak vagy büntetésnek, amiért másként gondolkodsz. Ehelyett értsd meg és ismerd el, ha valamit rosszul csináltál, és kérdezd meg magadtól, mit értettél meg ebben a helyzetben, és mit fogsz legközelebb másképp csinálni. Gondold át, mit tehettél volna másképp, de ne tégy magad azon, amit tettél; készíts egy listát az összes okról, ettől a tapasztalattól legközelebb összeszedettebb lesz.

   • Meg kell tanulnod felismerni a hibáidat is. Ne hibáztasd magad, és ne gondolj arra, hogy valamit rosszul csináltál, ha valaki nagyon megbántott, vagy ha szakmai kudarcot szenvedtél annak ellenére, hogy mindent teljesen jól csináltál.

5. Határozza meg a problémát. Lehet, hogy a probléma az az általános érzés, hogy egyszerűen nem tudsz kitűnni valamiben. Talán úgy érzed, hogy a környezet lehúz. Vagy talán úgy érzi, túl kemény vagy önmagával szemben, vagy kudarcra van ítélve, és soha nem jut el sehova. Minél hamarabb azonosítja a valódi problémát, annál gyorsabban haladhat a megoldás felé. Ha bármilyen időt tölt a probléma komoly gondolkodásával, akkor azt tapasztalhatja, hogy a probléma más, mint amit gondolt.

   • Például azt gondolhatja, hogy a nehézségek az okai a tisztelet teljes hiányának a munkahelyen. Lehet, hogy az emberek durván bánnak veled, töltsd fel extra munkaés promóciókban való részvétel köszönet nélkül stb. De ha mélyebbre ásol, láthatod, hogy az igazi probléma az, hogy nem hiszel a munkádban, és valami értelmesebbet akarsz találni. Ebben az esetben az eredeti problémák egyike sem számít sokat!

6. Az önuralom mindenek felett álljon. Annak ellenére, hogy senki sem várja el tőled, hogy a nagy nehézségek idején nevetj és élettel telj, próbáld meg a lehető legnagyobb mértékben megőrizni a higgadtságodat, már csak azért is, hogy sikereket érj el. Sírhatsz, kiengedheted az érzelmeidet, beszélhetsz a helyzetről három legjobb barátoddal, de egy idő után el kell engedned a helyzetet, hogy továbbléphess. Ha szomorú, letargikus, komoly bajok után több hónapig pénzproblémái vannak, nem fog tudni előrelépni, kreatívan gondolkodni, kérdéseire választ találni.

   • Ha tényleg szüksége van egy kis időre, hogy felépüljön, vegye be. Ne kényszerítsd magad arra, hogy úgy viselkedj, mintha jól lennél, amikor valójában nem vagy az. De nem engedheti meg, hogy a külső helyzet állandóan felzaklatjon. Meg kell találnia a módját, hogy megőrizze nyugalmát és kiegyensúlyozottságát.

   2. rész

   Intézkedni

   1. Vissza az emeletre. Fontos, hogy visszaülj a lóra, és addig próbáld elérni, amíg el nem éred. Megállsz, értelmes kérdéseket teszel fel, és újra csoportosulsz, ami mind elengedhetetlen a sikeredhez. Egész életében nem sajnálhatja magát, és nem érezheti magát kudarcnak. És minél hamarabb (a lehetőségek határain belül) ülsz vissza a lovára, annál jobb! Ez nem azt jelenti, hogy el kell menned, és azt kell tenned, amit korábban (lásd a következő lépést), hanem készíts egy tervet, menj el és tegyél valamit, ami segíthet.

      • Állíts korlátokat magadnak. Ha minden, ami történt, nagyon rossz volt, adj magadnak egy-két hónapot, hogy felépüljön. Ha csak valami rossz volt, adj magadnak néhány hetet. A mope beállítás segíthet a vizualizálásban jövőbeli sikerés megóv attól, hogy örökre beleragadjon abba a kerékvágásba.

   2. Hagyja abba ugyanazt a dolgot, hogy más eredményeket érjen el. Ha amit csinálsz, az nem működik (egy éve vagy tíz éve csinálod), akkor valamivel foglalkozni kell. Ha ezt folytatja, valószínűleg ugyanazokat a régi eredményeket fogja elérni újra és újra. Ez azt jelenti, hogy valami mást kell tennie, hogy más eredményt kapjon. Például keress másik munkát, keress másik társat, költözz egy másik területre, vagy csinálj valamit, amiről úgy gondolod, hogy új eredményekhez vezet.

      • Persze néha csak próbálkozni kell, amíg sikerül. Ha színésznő akarsz lenni, akkor igen, továbbra is járnod kell a meghallgatásokra. De ha ez nem működik, fontolja meg, min változtathat. Esetleg menjen el más típusú meghallgatásokra, vagy változtassa meg a színészi stílusát, hogy sikeres legyen.

   3. Készíts egy hálalistát. Minden nap készíts egy listát legalább három dologról, amiért hálás vagy. Legalább minden második nap vezessen naplót pozitív tapasztalatairól, hogy folyamatosan emlékeztessen élete jó dolgaira. Írd le azokat a dolgokat, amelyekért hálás vagy, ami boldoggá tesz, és minden örömöt, ami betölti az életedet. Lehet, hogy most nem érzed úgy, hogy olyan sok dolog van, amiben boldognak kell lenned, de ha mélyebbre ásol, látni fogod, hogy nem csak hálás vagy, mint azt eredetileg gondoltad.

      • Szánj naponta 10-15 percet arra, hogy azokon a dolgokon gondolkodj, amelyekért hálás vagy. Biztos van időd erre?

   4. A siker kulcsa, hogy felhívd magadra a figyelmet. Ha nem vagy látható, hogyan győzhetsz le minden nehézségen? Folytatnod kell a próbálkozást, tovább kell lépned, tovább kell küzdened a sikerért, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy módosítanod kell a csatatervet. Makacs. Legyen agresszív. Legyen kitartó. Tudd, hogy semmi jó nem történhet, ha csak fekszel az ágyban, és azon gondolkozol, hogy milyen nagyszerű dolgok fognak történni veled. Senki nem fog felhívni és elismerni a kemény munkádat, ha nem próbálod meg!

   5. Töltsön időt sikeres emberekkel. Nem kell a legtöbbnek lenned sikeres ember a baráti társaságában. Nos, ha Ön Bill Gates, akkor az ilyen dolgok elkerülhetetlenek, de általában olyan emberek társaságában kell időt töltenie, akik keményen dolgoznak álmaik megvalósítása és az élet értelmének keresése érdekében. Ez nem jelenti azt, hogy vezetőknek kell lenniük. Lehetnek költők, szponzorok, lelkes kertészek – csak olyan emberek, akik tudják, mit akarnak, és akik követni fogják őket. Beszélgess velük arról, hogyan jutottak el oda, ahol most vannak. Nézze meg, hogyan győzték le a nehézségeket. Sokat tanulhatsz másoktól, és ők segíthetnek megvalósítani saját álmaidat.

      • Ez nem jelenti azt, hogy fel kell áldoznod a kevésbé sikeres barátaidat a sikeresebbekért. De ez azt jelenti, hogy meg kell nézni sikeres emberek!

   6. Ne szigeteld el magad. Ne maradj egyedül a bajok idején. Ettől csak még gagyibbnak, magányosabbnak, szomorúnak és csalódottnak fogod érezni magad minden miatt. Nem kell minden idegennek panaszkodnod a problémáidról az utcán, de társaságban kell maradnod, időt kell töltened a családdal és a barátokkal, vagy akár el kell menned vacsorázni a munkatársaiddal, csak azért, hogy egy kis szabadtéri időt tölts. Duzzoghatsz a kudarcaiddal, de nem így érheted el, amit akarsz.

      • Segíthet beszélni az Ön előtt álló problémákról. Ha talál egy-két megbízható barátot, vagy akár egy terapeutát is, ha szükséges, segíthet a gondolatok rendezésében. Néha pusztán a probléma felmondása a csata fele.

   7. Támaszkodjon a támogatására. Egy erős támogató rendszer (barátok, család, támogató kollégák, nagyszerű szomszédok, vagy akár az online közösség, amelyhez tartozol) bármin átsegíthet. Nagyon nehéz minden nehézséget leküzdeni, ha 100%-ban függetlennek érzi magát. Legyen emberek, akikhez fordulhatnak, amikor szükség van rá, vagy akkor is, ha nincs szüksége másra, csak nevetésre és jó szórakozásra. Ez jól jöhet, ha beszélned kell valakivel.

      • Korán dolgozzon ki támogatási rendszert, mielőtt kudarcot vallana. Talán ezek olyan emberek lesznek, akiket szükség esetén hívhatnak. Ezt nehéz lehet megtenni, ha már válsághelyzetben vagy.

   3. rész

   Maradjon útközben

   1. Keressen kreatív megoldásokat. Ha a pályán akar maradni, és megszabadulni ettől a problémás helyzettől, akkor lehet, hogy kreatív megoldást kell találnia a problémáira. Ahhoz, hogy megnyissa az elmét a kreativitás előtt, elég jól kell éreznie magát önmagával, és elegendő teret kell kapnia ahhoz, hogy szabadon lélegezzen, és ne merüljön el a saját gondolataiban. Ez azt jelenti, hogy megtalálja a módját, hogy kövesse szenvedélyét, felnevelje gyermekeit, megtalálja a módját, hogy piacra dobja magát egy karrierben, vagy emlékezzen néhány régi kapcsolatra, amely segíthet abban, hogy pontosan azt kapja, amire szüksége van.

      • Terjessze ki az elméjét. Töltsön időt kreatív tevékenységekkel, például írjon novellákat a festészetről. Segíthet kreatív módon tekinteni saját életére.

   2. Mindig legyen egy B-terv. Ha úgy érzed, hogy rengeteg nehézséggel kell szembenézned, és soha nem fogod tudni elérni, amit akarsz, az csak azért van, mert képtelen vagy egyetlen formában elképzelni a boldogságot. Talán mindig is az NBA-ben akart lenni. Talán úgy gondoltad, hogy ki kellene adnod a művet, amit 30 évesen írtál, különben nincs értelme az életednek. Talán úgy érezted, el kellett volna kezdened a sajátodat sikeres üzlet, vagy teljes vesztes lennél. Nos, a csapások leküzdésének része az, hogy legyőzzük azt a gondolatot, hogy csak egy módon találhatod meg a boldogságot.

      • Készíts egy listát az összes többi dologról, ami boldoggá és elégedetté tesz. Kevesen érik el, hogy bekerüljenek az NBA-be, és nagy valószínűséggel nem te leszel az. De nem olyan rossz! Ahelyett, hogy egyetlen formában keresnéd a boldogságot, bővítsd ki az elméd, hogy találj valami mást, amitől érdemes lehet élni.
      • Találj valamit, amiben jó vagy; akár kapcsolódik a karrieredhez, akár nem, segíthet abban, hogy higgy magadban.
      • Készíts egy listát a gyengeségekről és dolgokról, amelyeken dolgozni szeretnél, és egyenként kezeld őket. Minél előbb kezd el dolgozni a tökéletlenségein, annál jobb.

   3. Vigyázz magadra. Nem számít, mennyire elfoglalt vagy mennyire stresszes, ügyeljen arra, hogy naponta háromszor egészségesen étkezzen, és körülbelül 7-8 órát aludjon. És tedd meg, amit tenned kell, hogy egészségesnek érezd magad. Egészségét és jólétét nem szabad félretenni csak azért, mert kölcsöneit törleszti, saját vállalkozást indít, vagy személyes problémákat akar megoldani.

      • Az egészségednek mindig abszolút prioritásnak kell lennie. Soha nem lehet a pálya szélén hagyni, és minden más követni fogja.

   4. Emlékezz a céljaidra. Végül, ha a nehézségek leküzdésére szeretne összpontosítani, emlékeznie kell arra, hogy céljai és céljai a saját jövődet szolgálják. Nem szabad elfelejtened, hogy mire vállalkoztál, legyen az egy csodálatos regény megírása, alkotás Nonprofit szervezet vagy a hajléktalanok segítése. Írja le ezeket a célokat egy lista formájában, az okokkal együtt, hogy miért szeretné azt csinálni, amit szeretne, és nézze meg őket gyakrabban. Izgatott leszel, ha arra gondolsz, milyen jó lesz, ha végre eléred a célodat.

      • Elfelejtheted, mik voltak a végső céljaid, amikor úgy érzed, egész nap ezeken dolgoztál, és ez nem vezet sehova. Fontos, hogy a fejedben tartsd őket, hogy még a legapróbb feladatoknak is legyen értelme. Ha folyamatosan előre nézel és nem hátra, mindenképpen sikerüljön!
   • Csinálj valami produktívat vagy kreatívat, ha stresszes vagy, és látni fogod, hogy a stresszszinted nagyon gyorsan csökken.

Amy Morin

Ahhoz, hogy túlélje a megpróbáltatásokat, képesnek kell lennie arra, hogy irányítsa gondolatait, érzéseit és tetteit. Íme négy egyszerű tipp a segítségedre.

1. Fogadd el a valóságot

Az elfogadás nem jelent beleegyezést. Csak fel kell ismernie, hogy ez vagy az az esemény kész tény. Ha ellenállsz és ismételgeted, hogy ennek nem lett volna szabad megtörténnie, csak időt és energiát pazarol. Azzal, hogy elfogadod, ami történik, megteszed az első lépést annak érdekében, hogy megtaláld a kiutat a helyzetből.

Képzelj el egy forgalmi dugót. Valaki azt gondolja: „Milyen igazságtalan! És miért történik ez mindig velem? Dühös lesz, ideges lesz, és káromkodni kezd a többi sofőrrel.

A mentálisan ellenálló ember egyszerűen emlékeztetni fogja magát: „Minden nap autók milliói közlekednek az utakon, és teljesen természetes, hogy időnként torlódások lesznek.” Ez a hozzáállás segít megőrizni a nyugalmat. Az ilyen személy bekapcsol, és várja, hogy a mozgás helyreálljon.

A valóság elfogadásához meg kell értenünk, mit irányíthatunk és mit nem. Olyan helyzetekben, amelyek felett nincs befolyásod, próbálj uralkodni magadon.

2. Ne sajnáld magad

A valóság elfogadása segít a gondolatok és érzések racionalizálásában. Ez a kulcsa a produktív viselkedésnek. Az, hogy hogyan viselkedünk, amikor egy problémával szembesülünk, meghatározza, hogy milyen gyorsan találunk rá megoldást. Ha a problémánkat nem is lehet megoldani (például), akkor is minden alkalommal megválasztjuk, hogyan reagálunk a történtekre.

Ne engedd magad az önsajnálatnak. Nem engedi továbblépni, és teljesen megfoszt a szellem erejétől. Tedd fel magadnak a kérdést: „Mit tehetek most, hogy segítsek magamon valamilyen módon?” Lehet, hogy le kell győznie a félelmét, vagy valami kellemetlen dolgot kell tennie. A lényeg a cselekvés.

3. Irányítsd a szomorú gondolatokat

Az elme lehet a legjobb szövetségesünk és a legrosszabb ellenségünk is. Ha megengeded negatív gondolatok vedd az irányítást magad felett, egyszerűen nem fogsz tudni semmit sem csinálni.

Az olyan gondolatok, mint „soha nem tudom ezt megtenni” vagy „egy percig sem bírom tovább”, megakadályozzák céljaid elérésében. Próbáld tehát észrevenni, mikor válnak túl pesszimistává a gondolataid.

Ha úgy érzed, pánikba esel, gondold át, mit mondanál, ha a barátod ilyen helyzetben lenne. Biztosan bátorítaná, és biztosítaná, hogy minden sikerülni fog neki.

4. Előzetesen neveld a mentális ellenálló képességet

A krízishelyzet nem a megfelelő alkalom a pszichológiai reziliencia fejlesztésének megkezdésére. Ezt előre meg kell tenni.

Ugye nem fogod megvárni, amíg fel kell emelned valami nehéz dolgot, hogy elkezdhesd pumpálni az izmokat? Nem valószínű, hogy segíteni fog, ha öt perccel a kanapé áthelyezése előtt beveszi. De fokozatosan növelve az erőt, több súlyt tudsz emelni.

Ugyanez mondható el a pszichológiai stabilitásról is. Ahhoz, hogy legyen elég lelkierőd az élet nehézségeinek leküzdéséhez, gyakorold minden nap.