Таашаалын төлөө ажиллах нь хамгийн үр бүтээлтэй байдаг. Та юунд дассан бэ? Тэнцвэртэй амьдралын хэв маяг

Ихэнх хүмүүсийн хувьд ажил бол орлогын эх үүсвэр, өдөр тутмын хэрэгцээг хангах хэрэгсэл юм. Гэхдээ тэр бүр "хувийн аз жаргал" гэж нэрлэгддэг хүчин зүйл болдоггүй. Дараа нь хүн ажлаасаа хэрхэн сэтгэл ханамж авах вэ, энэ нь бодит амьдралын нөхцөлд боломжтой юу гэж бодож эхэлдэг.

Ажил яагаад хөгжилтэй биш байна вэ?

Олон хүмүүс зөвхөн дуртай ажил нь таашаал авчирдаг гэж боддог. Энэ мэдэгдэл үргэлж үнэн байдаггүйг сэтгэл судлаач, социологичдын хийсэн судалгаагаар нотолсон. Ихэнхдээ хүмүүс дуртай зүйлээ хийж байхдаа ч сэтгэл дундуур байх мэдрэмжийг мэдэрдэг. Яагаад ийм зүйл болж байна вэ? Олон шалтгаан байдаг бөгөөд гол нь:

1. Бага цалин. Хүмүүс таашаал авчирсан дуртай ажлаа орхих нь ихэвчлэн хүссэн орлогоо авах боломжийг олгодоггүйн улмаас тохиолддог.
2. Муу дарга. Эрх баригчидтай холбоо бариагүйгээс л олон хүн таагүй мэдрэмжийг мэдэрдэг.
3. Хамтлаг. Энэ бол маш чухал бүрэлдэхүүн хэсэг, учир нь та ажлынхаа ихэнх цагийг хамт ажиллагсадтайгаа өнгөрөөх ёстой. Хэрэв хамт олон харилцан ойлголцол байхгүй бол хүн ажлаасаа таашаал авахаа болино.
4. Эрүүл мэнд. Энэ нь ялангуяа хөгжлийн бэрхшээлтэй болон хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүсийн хувьд бас чухал хүчин зүйл юм.
5. Тодорхой ур чадвар, мэдлэг дутмаг. Энэ тохиолдолд туслахад үргэлж бэлэн байдаггүй хамт ажиллагсадтайгаа байнга зөвлөлдөх шаардлагатай болдог.
6. Би зүгээр л ажилдаа дургүй. Ихэнхдээ хүмүүс тогтвор суурьшилтай цалин авахын тулд ажилдаа явдаг. Энэ тохиолдолд сэтгэл ханамжийн асуудал байж болохгүй.

Хүн бүр өвөрмөц, хүн бүр өөрийн гэсэн онцлог, авьяастай байдаг. Зарим хүмүүсийн хувьд өдөр бүр ажилдаа явахад хангалттай байдаг бол зарим нь өөртөө болон бусдад зайлшгүй шаардлагатай гэдгээ байнга батлах шаардлагатай байдаг. Ийм хүмүүст зөвшөөрөл хэрэгтэй бөгөөд үүний тулд тэд маш их зүйлд бэлэн байдаг. Тэд ажил хийх явцдаа маш их таашаал авдаг бол ажил дээрээ өнгөрүүлсэн цаг нь хамаагүй. Бусад нь эсрэгээрээ ажлын өдөр дуусах хүртэл цаг, минутыг тоолдог бөгөөд зөвхөн ажлын цаг дуусах, үзэн ядагчдыг орхих боломж нь тэдэнд баяр баясгаланг авчирдаг. ажлын байр. Үүний зэрэгцээ цөөхөн хүн гэртээ хүссэн сэтгэл ханамжийг хүлээж авахгүй гэж боддог.

Та хэрхэн ажилдаа сэтгэл хангалуун байж сурах вэ?

Хүн бүр ажилдаа дурлаж, түүнээсээ сэтгэл ханамж авч сурах боломжтой. Юуны өмнө та өглөө бүр зүрх сэтгэлээрээ сэрээд, ажилдаа явахад яагаад ийм хэцүү байдгийг ойлгох хэрэгтэй. Хэрэв асуудал байгаа бол түүнийг шийдвэрлэх шаардлагатай. Заримдаа та зүгээр л витамин уух хэрэгтэй (витамин-эрдэсийн цогцолборыг сар бүр хэрэглэх нь маш үр дүнтэй байдаг) эсвэл амьдралаа эрс өөрчлөх хэрэгтэй.

Энэ бүхэн ажил хэр их таалагдахгүй байгаагаас хамаарна. Хэрэв та ямар нэг зүйлийг бага зэрэг өөрчлөх эсвэл өөрчлөхийг хүсч байвал үүнийг хийх хэрэгтэй. Тэгээд өөрийгөө хүчлэн ажилдаа яваад ядарсан, залхаан гэртээ харих хэрэгтэй бол ноцтой өөрчлөлтийн талаар бодох хэрэгтэй.

Ажилдаа хандах хандлагаа өөрчлөх эсвэл даргатайгаа ярилцах замаар ажил дээрх олон асуудлыг шийдэж болно. Дүрмээр бол энэ нь зөвхөн стрессийг арилгахад тусалдаг төдийгүй ажлын сэтгэл ханамжийг хэрхэн олж авахыг ойлгоход тусалдаг. Ямар ч тохиолдолд сэтгэл дундуур байгаа шалтгааныг тогтоохгүйгээр нөхцөл байдлаас гарах арга замыг олох боломжгүй юм. Шалтгааныг тодруулахад асуудлыг шийдэх арга замыг тодорхойлох цаг болжээ. Хамгийн хялбар зөвлөгөө бол өөр ажил хайх боловч ихэнхдээ энэ сонголт янз бүрийн шалтгааны улмаас боломжгүй байдаг. Хэн нэгэн нь цалиндаа сэтгэл хангалуун байдаг бол зарим нь цагийн хуваарь эсвэл байршлын тав тухтай байдалд дуртай байдаг бол зарим нь багаас салахад хэцүү байдаг. Хэрэв та ажлаа орхиж, шинэ ажил хайж эхлэхийг зөвшөөрөхгүй байгаа шалтгааныг бодитойгоор үнэлвэл олон эерэг талыг олж харах боломжтой. Ийм дүн шинжилгээ нь ажлаасаа таашаал авч, өөртөө итгэлтэй болж сурахад тусална. Сэтгэл судлаачид ажилдаа сэтгэл дундуур байгаа хүмүүст зөвлөгөө өгдөг бөгөөд энэ нь стрессээс ангижрах өөр нэг арга юм. Хэрэв та ажлаасаа сэтгэл ханамж авч чадахгүй байгаа бол өөр чиглэлээр ажил хайж олох хэрэгтэй.

Ажил бол хүний ​​амьдралын нэг хэсэг, маш чухал, гэхдээ гол зүйл биш. Түүнээс гадна гэр бүл, найз нөхөд, хобби гэх мэт олон зүйл бий. Зөвхөн тодорхой хугацаанд юу чухал, чухал болохыг, юуг тэсвэрлэх, өөрчлөх боломжтойг ойлгох шаардлагатай. Хобби эсвэл хобби нь ажлын өдрийн дараах хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг төдийгүй орлогын гол эх үүсвэр болдог. Энэ тохиолдолд та хайргүй ажлаа орхиж, дуртай зүйлээ хийхээс татгалзаж чадахгүй.

Ажилдаа дуртай гэж хэлэх хүн олоход хэцүү байдаг. Та бага цалин, тохиромжгүй хуваарь, ойлгомжгүй дарга, эсвэл хэцүү багийн талаархи гомдлыг ихэвчлэн сонсож болно. Та асуудлын шийдлийг олж чадна, гэхдээ үүний тулд та дургүйцсэн шалтгааныг сайтар судалж, тэдгээрийг шийдвэрлэх арга замыг хайж олох хэрэгтэй.

Үйл ажиллагааныхаа үр дүнг зөвхөн та өөрөө хариуцна гэдгийг санаарай. Энэ албан тушаалд зөвхөн чи л байгаа бөгөөд энэ ажил таны шууд үүрэг хариуцлага учраас хэн ч таныхыг сайн эсвэл дордуулахгүй.

Илүү их хариуцлага хүлээх: үйл ажиллагааны талбарыг өргөжүүлэх, даалгаврын хэмжээг нэмэгдүүлэх, ажлын урсгалд тохируулга хийх, дараа нь аливаа үйл ажиллагаа өөрчлөгдөх болно, танаас их зүйл шалтгаалж, бүх зүйл дэмий хоосон биш гэдгийг ойлгох болно.

Аз жаргал гэдэг бол өглөө ажилдаа сэтгэл хангалуун явж, орой гэртээ сэтгэл хангалуун буцаж ирэхийг хэлдэг.

Үйлчлэгч, эмч, худалдагч, менежер, программист гээд маш цөөхөн хүн ажилдаа хариуцлага хүлээдэг. Ажилдаа нухацтай ханд, тэгвэл таны үйл ажиллагаа утга учиртай болно.

Дэлхийн сайжруулалт

Таны хөдөлмөр дэмий үрэгдэхгүй гэж төсөөлөөд үз дээ: энэ нь дэлхийг бага зэрэг сайжруулж, та хүмүүст тусалж, компанийн эцсийн үр дүн эсвэл бүтээгдэхүүнд бага ч гэсэн хувь нэмэр оруулдаг.

Жишээлбэл, худалдагч нь хүмүүст сайн бараа худалдаж авахад тусалдаг, сантехникч нь гоожиж, холбоогоо сэргээдэг, автобусны жолооч олон мянган ядарсан хүмүүсийг зөв газар хүргэж өгдөг, цэвэрлэгч өрөөг цэвэрхэн болгодог, эмч, багш, эмч нарын тухай ярих ч боломжгүй. гал сөнөөгчид. Та ажилдаа зөвхөн санхүүгийн бүрэлдэхүүн хэсгийг харж чадахгүй: энэ нь таныг сайн үр дүнд хүргэхгүй.

Одоо олон хүмүүс юу хийж, юуны төлөө бус, мөнгөө урьтал болгосноос үл хамааран үйл ажиллагааныхаа утгагүй байдлаас болж зовж шаналж байна.

Эргэн тойрноо хараарай: хамт ажиллагсаддаа, менежердээ хэрхэн тусалж чадах, хариуд нь юу ч шаардахгүйгээр юуг сайжруулах вэ. Эерэг импульс үүсгэж, түүнд чиглүүл ажиллах орчин, уйтгартай өдөр тутмын амьдрал, нэгэн хэвийн үйл ажиллагаанд бүтээлч байдлыг авчрах.

Тусгай ур чадварыг хөгжүүлэх

Мэргэжил бүрт та худалдан авах боломжтой бөгөөд энэ нь таны амьдралд болон ирээдүйн карьераа бүтээхэд хэрэг болох нь дамжиггүй. Албан тушаалаа сайн ашигла, чамд хэрэггүй болно гэж бүү бод. Ямар ч байсан бүх туршлага чухал.

Хүмүүстэй харилцах, харилцан яриа өрнүүлэх, маркетингийн стратеги, цонхны чимэглэл гэх мэт байнгын борлуулалтын албан тушаалд байхдаа хичнээн их хэрэгтэй туршлага хуримтлуулж болохыг та гайхах болно. Энэ бол цэвэр практик юм. Мөн ийм давуу талыг ямар ч мэргэжлээр олж болно. Үүнийг хэдий чинээ хурдан ойлгоно төдий чинээ сайн ажиллах болно.

Ажил хийж байх хугацаандаа ажилдаа шаардлагатай бүхий л мэргэжлийн ур чадварын эзэн болох зорилго тавь.

Цахилгаан суурилуулалт, шилэн кабелийн технологи, хөгжүүлэлт, хэрэгжилт зэрэг өмнөх мэргэжлүүдийн ур чадвар надад нэг бус удаа хэрэг болсон. цахим баримт бичгийн менежмент, шинэ техникийн шийдлүүдийг түлхүүр гардуулах нөхцөлөөр хэрэгжүүлэх, компьютерийн сүлжээ байгуулах.

Үйл ажиллагааг оновчтой болгох

Өдөр тутмын амьдралдаа шинэ зүйлийг оруулах, үйл явцыг оновчтой болгох, даалгавруудыг гүйцэтгэх, байгууллагын баримт бичигт шинэ зүйл нэмж оруулах, хэлтсийн хөгжлийн төлөвлөгөө гаргах, ердийн үйл ажиллагааны үр ашгийг нэмэгдүүлэхийг хичээ.

Та үүнийг сайжруулахад туслах олон тооны жижиг нэмэлтүүдийг гаргаж ирж болно. Та дотоод сэтгэл ханамжийг олж авахаас гадна ердийн үйл явцыг хэрхэн өөрчлөх талаар сурах болно, гэхдээ гол зүйл бол удирдлага таныг анзаарч, илүү чухал, сонирхолтой ажлуудыг хийхийг санал болгох болно.

Энэ нь тоглоом тоглохтой адил юм: өөртөө дэд даалгавруудыг тавьж, тэдгээрийг шийдээрэй. Өөрөөсөө илүү болоорой.

Философийн хандлага

Амьдралынхаа аль ч үед юу ч хийсэн бай, өөр ажилгүй байж магадгүй тул ухамсартай, бүхнээ зориул. Дэлхийн хүн амын зарим хэсэг нь мэргэжлээ сонгох боломж огт байдаггүй гэдгийг санаарай: хэн нэгэн нь насан туршдаа арал дээр загасчин, хэн нэгэн нь ганц уурхайд уурхайчин, хэн нэгэн нь элсэн цөлд замчин байдаг. , хэн нэгэн нь асар том зах дээр зүгээр л хог түүдэг, зарим нь огтхон ч.

Хамгийн чухал зүйлийг санаарай: их хэмжээний цалин таныг удаан хугацаанд урамшуулахгүй. Эрт орой хэзээ нэгэн цагт энэ нь дахин жижиг, энгийн мэт санагдаж, та дахин гунигтай байх болно.

Тийм ээ, мэдээжийн хэрэг, мөнгө чухал: энэ нь таны хүссэн амьдралаар амьдрах боломжийг олгодог, гэхдээ өөрийгөө ухамсарлах талаар бүү мартаарай.

Ихэнх хүмүүс "Та яагаад ажилладаг вэ?" Гэсэн асуултанд хариулдаг. Хариулт: "Мөнгөний улмаас." Тиймээс тэд ажилдаа сэтгэл хангалуун бус байдаг: тэд үргэлж ажиллахыг хүсдэггүй, карьерын шат руу авирч, даалгавраа дуусгахдаа сатаардаг, маш их ярьдаг. Тэд үйл ажиллагаандаа шинэ сонирхол, өндөрлөг хайхыг хүсдэггүй, харин зүгээр л ажилдаа явахад дассан байдаг.

Та дургүй ажилдаа яаж хандах вэ?

Дуртай ажил олсон, хийж байгаадаа баяртай байгаа хүн аз жаргалтай байдаг ч хүн болгонд тийм боломж байдаггүй. Дэлхийн хямрал олон хүнийг "сайн сайхан амьдрал" хайж гэр орноо орхиж, тогтвортой, зохистой орлого авчрах юм бол шаргуу хөдөлмөрлөхийг шаардаж байна. Ажлын байраа сонгохдоо юуг анхаарах ёстой вэ, энэ нь танд яг хэрэгтэй зүйл гэдгийг хэрхэн ойлгох вэ?

Тохиромжтой ажил - энэ юу вэ?

Зарим нь энэ асуудлын талаар боддоггүй бөгөөд зөн совингоор өөртөө хүлээн зөвшөөрөгдсөн сонголтыг сонгодог боловч энэ нэр томъёоны талаар тодорхой ойлголтууд байдаг.

Тохиромжтой ажил нь:

Өргөдөл гаргагчийн эрүүл мэндийг харгалзан үзсэн ажлыг сонгох.

Оршин суугаа газраа өөрчлөхтэй холбоотой ажил нь түүний төлөвлөгөөнд тусгаагүй бол өргөдөл гаргагчийн хувьд огт тохиромжгүй. Нэмж дурдахад хөдөлмөр хамгааллын дүрэм, хэм хэмжээг дагаж мөрдөөгүй нөхцөл байдал, түүнчлэн хүн дунджаас доогуур орлоготой ажиллах албан тушаалд тохирохгүй.

Ажлын байрыг сонгох дүрэм

Ажлынхаа шинэ эсвэл анхны газар хайхдаа дараахь зүйлийг анхаарч үздэг.

Хамгийн сайн гүйцэтгэлийн шалгуур

Ийм байна гэж хоёрдмол утгагүй хэлж болохгүй хамгийн сайн ажилмөн энэ нь сайн зүйл биш юм. Хүн бүр өөрийн хувийн чанар, мэргэжлийн ур чадвар, хөгжлийн хэтийн төлөвөөс хамааран өөр өөрийн гэсэн тодорхой шаардлагыг тавьдаг.

Хэн нэгэн насан туршдаа үнэт эдлэл хийж, нэг газар суугаад өөр газар зүүдэлдэггүй, харин хэн нэгэнд харилцаа холбоо, хөдөлгөөний дутагдал нь үхлээс ч дор байдаг. Олон тооны судалгаанаас харахад судалгаанд оролцогчдын дөрөвний нэг нь л хэмжээг сонгохдоо хэмжээг авдаг. цалин. Тиймээс мөнгө бол гол зүйл биш гэдгийг бид тодорхой хэлж чадна.

Шилдэг бүтээлийн шалгуурууд:

Бусад чухал шалгууруудад манлайллын хэв маяг, ажлын нарийн төвөгтэй байдал, түүний сонирхол, компанийн тогтвортой байдал, мэдлэг, ур чадвараа ашиглах чадвар, компанийн соёл зэрэг орно.

Ажлын хүнд байдал чухал уу?

Хөнгөн ажил гэж байдаггүй, учир нь тодорхой ажилд мөнгө төлдөг бол хэн нэгэнд хэрэгтэй байгаа нь ядаж нэг хүн өөрийн боломжоо ухамсарлаж байна гэсэн үг юм. Хогийн машины жолоочийн ажлыг хөнгөмсөг гэж хэлж болох уу? Тэгээд хэн ч энэ ажлыг авахыг зөвшөөрөхгүй бол яах вэ?

Мөн хүүхдийн үдэшлэг зохион байгуулагчид уу? Тэд бидний хүүхдүүдийн бага насыг өнгөөр ​​будаж, тэднийг бага ч гэсэн аз жаргалтай болгодог бөгөөд энэ бол тийм ч ноцтой ажил биш гэж би хэлж чадахгүй. Тухайн хүн энэ байр сууринд өөрийгөө хэрхэн хүлээж авахаас бүх зүйл шалтгаална: тэр байраараа бахархаж байна уу, тэр хүмүүст эсвэл улсад ашиг тусаа өгч байна уу, хийсэн ажилдаа сэтгэл ханамж авч байна уу.

Ажилтан өөрөө ажлаа ноцтой гэж үзэж байгаа эсэх нь маш чухал юм. Хэрэв цаг заваа дэмий үрж байна, үйл ажиллагаа нь ямар ч ашиггүй гэж үзэж байгаа бол энэ байгууллагад харьяалагдахгүй гэсэн үг. Ямар төрлийн ажил сонгохоо бодохын тулд юуны түрүүнд өөрийгөө эрэмбэлэх, урам зориг өгөх хэрэгтэй.

Та ажлаас илүү юу хүлээж байна вэ: мөнгө эсвэл ёс суртахууны сэтгэл ханамж? "Баярлалаа" -ын төлөө ажиллах хүсэл байдаг эсвэл эрэл хайгуул нь өөр зүйл дээр тулгуурладаг, жишээлбэл, бага насны мөрөөдөл. Хөдөөгийн сургуульд хэдэн сохор зоосны төлөө ажилладаг багш байна аа. Эмнэлгийн туслахуудын талаар юу хэлэх вэ? Гэхдээ үүний шагнал нь аз жаргалтай хүүхдүүдийн нүд эсвэл өвчтөний нум юм. Хүн өөрийнхөө ач холбогдол, хэрэгцээг ухамсарлаж ажилладаг бөгөөд энэ нь түүний сэтгэлийг ямар ч гайхалтай цалингаас илүү дулаацуулдаг.

Эргээд харах зав гарахаас өмнө амьдрал хэрхэн дууссан, ажил хийхээс гадна санах зүйл алга. Тиймээс шинэ албан тушаал нь зөвхөн өөрийнхөөрөө байж, мэргэжлийн чадавхийг тань хэрэгжүүлэх боломжийг олгох ёстой. Амжилт хүсье!

Бараг бүх хүмүүс нэг л зүйлийг хүсдэг - таашаал авчирдаг ажил хийж, түүндээ хангалттай мөнгө олж авахын тулд өөрийгөө амрах, ирээдүйгээ төлөвлөх, юуг ч үгүйсгэхгүй байх. Гэвч бодит амьдрал дээр энэ нь үргэлж тийм байдаггүй. Та цалингийн түвшинд сэтгэл хангалуун байж магадгүй ч ажил өөрөө уйтгартай мэт санагдах болно. Эсвэл ажил нь баяр баясгаланг авчирдаг ч та үүний төлөө маш бага зүйл авдаг - хэсэг хугацааны дараа та алддаг.

"Та дуртай ажлаа олоод долоо хоногт нэмэлт таван өдөр авах болно". Жексон Браун.

Тэгэхээр ажил нь таашаал авчрахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ?

Яагаад ажиллаж байгаагаа олж мэдээрэй

Ажил, карьер эсвэл хүсэл тэмүүлэл гэсэн гурван арга байдаг. Таны сонголтоос хамааран таашаалын түвшин ихээхэн ялгаатай байж болно.

• Хэрэв та ажлынхаа төлөө ажилладаг бол цалин бол таны цорын ганц сэдэл юм. Тиймээс цалингийн түвшин таныг ажил дээрээ үлдэх үү, гарах уу гэдгээ тодорхойлдог.
• Хэрэв та карьерын төлөө ажиллаж байгаа бол албан тушаал ахих хүсэлтэй байдаг. Таны сэтгэл ханамж нь статус, эрх мэдэл, албан тушаалын мэдрэмжээс ирдэг.
• Хэрэв та мэргэжилдээ маш их хайртай учраас хөдөлмөрлөж байгаа бол цалингийн түвшин, нэр хүнд, карьераас үл хамааран ажил өөрөө таны сэдэл юм.

Мэдээжийн хэрэг, та ажилдаа дуртай, сайн мөнгө авдаг учраас ажиллах боломжтой учраас арга барилаа нэгтгэж болно. Гэсэн хэдий ч таны хүлээлтийг хангахын тулд ямар хүчин зүйл давамгайлж байгааг олж мэдэх хэрэгтэй.

Ажлын сэтгэл ханамжийг юу тодорхойлдог вэ?

Долоон найрлагатай:

• өөрийгөө танин мэдэх
• Дуудлага хийх
• Олон янз байдал
• эерэг хандлага
• Таны сонголтуудыг ойлгох
• Тэнцвэртэй амьдралын хэв маяг
• зорилготой байдал

Тэдгээрийг илүү нарийвчлан авч үзье.

өөрийгөө танин мэдэх

Юуны өмнө та өөрийгөө хэн бэ гэдгээ ойлгож, давуу болон сул талуудаа ухамсарлах ёстой. Мэдээжийн хэрэг, ур чадвараа дээшлүүлэх нь зүйтэй, гэхдээ юуны түрүүнд өөрийн давуу тал дээр анхаарлаа төвлөрүүл.

Хэрэв та ажлаа сайн хийж чадахгүй эсвэл мэдэхгүй бол ажлаас таашаал авах нь туйлын хэцүү байдаг. Энэ нь муу сэтгэлийн байдал, тэр ч байтугай хүргэдэг.

Өөрийн үнэт зүйлс, урам зориг өгөх хүчин зүйлсийг тодорхойл. Та амьдралдаа юунд хүрэхийг хүсч байна вэ? Ажил хийх үед таны зүрх юу илүү хурдан цохилдог вэ? Та ямар цалингаар тэрийгээ бодохоо больж, зөвхөн ажилдаа анхаарлаа хандуулж сэтгэл хангалуун байх вэ?

Дуудлага хийх

Таны ажил сорилтод зориулагдаагүй байсан ч та өөрөө нэгийг гаргаж чадна. Жишээлбэл:

• Хувийн стандартаа тогтоо. Өөрийн дээд амжилтыг хурд эсвэл чанарын хувьд эвдэхийг хичээ. Магадгүй энэ нь цалингийн түвшинд нөлөөлөхгүй, гэхдээ энэ нь тоглоомын элементийг авчрах болно.
• Бусад хүмүүст ур чадвар заа. Энэ нь таны хувьд маш ноцтой сорилт юм, учир нь таны ойлгож байгаа зүйлээ бусад хүмүүст тайлбарлах эсвэл автоматаар хийх нь хэцүү байдаг.
• Шинэ хариуцлага хүлээх - энэ нь танд өөр түвшинд өөрийгөө сорих боломжийг олгоно.
• Та цоо шинэ ур чадвар эзэмшихийг шаардах шинэ төсөл хэрэгжүүлээрэй.
• өөртөө дас хувь хүний ​​хөгжил- курст явах, семинарт оролцох, шинэ ном унших. Мэдлэгээ шинэчилж байгаарай.

Олон янз байдал

Янз бүрийн байдал нь уйтгарыг устгадаг. Хүн уйтгартай үедээ урам зориг, сонирхол, урам зориг нь 0-д хүрдэг. Ажил дээрээ уйтгар гунигаа тайлах хэд хэдэн арга байна:

• Шинэ ур чадвар эзэмших.
• Өөр хэлтэст шилжүүлэх хүсэлт гаргах.
• Шинэ ажилд сайн дурын хүсэлт.
• Багийн хамтын ажиллагаа.
• Урт амралтаа авч байна.
• Хэрэв танд ердийн ажил байгаа бол маршрут эсвэл үдийн завсарлагаа төрөлжүүлэхийг хичээ.
• Хэрэв танд ширээ байгаа бол түүн дээр байгаа зүйлсийг дахин цэгцэлж, дуртай зүйлээ нэмнэ үү.

эерэг хандлага

Хүн бодит байдлыг эрс өөрчлөх чадваргүй ч муу, таагүй үйл явдлуудад тодорхой хандлагыг бий болгож чаддаг. Хэрэв та цочромтгой эсвэл сэтгэлээр унасан бол ажилдаа сэтгэл ханамжтай байх боломжгүй. Аливаа ажилд тааламжгүй мөчүүд тохиолдох тул асуудалд эерэг хандах нь маш чухал юм.

• Устгах сөрөг бодолчиний толгойноос.
• Сөрөг бодлыг эерэг болгон өөрчил.
• Өнгөрсөн өдрийн үйл явдлыг зөв нөхцөл байдалд оруул.
• Алдаа таныг зогсоохыг бүү зөвшөөр.
• Алдаа бол сайжруулах боломж гэдгийг хүлээн зөвшөөр.
• Өөдрөг үзэлтэй бай.

Таны сонголтуудыг ойлгох

Хэрэв та баригдсан юм шиг санагдвал тайван бус болоход амархан байдаг. Та мухардалд орсон юм шиг санагдаж, ямар ч зөвшөөрөл байхгүй болно. Танд сонголт байгаа мэт санагдах үед та амьдралаа удирдаж байгаа гэдгээ ухамсарладаг. Хэрэв танд өөр сонголт байхгүй бол та аз жаргалгүй мэт санагддаг.

• Амжилтынхаа жагсаалтыг хөтөл.
• CV-гээ шинэчил.
• Ажлын шинэ чиг хандлагыг цаг тухайд нь авч байгаарай.
• Өөрийн сонирхсон шинэ мэргэжлүүдийн талаар судалгаа хий.

Тэнцвэртэй амьдралын хэв маяг

Зөвхөн ажилдаа л анхаарлаа хандуулбал таны амьдралын бусад салбарууд "унжиж" эхэлдэг. Үүний үр дүнд та ажлынхаа талаар бодож чадахгүй, учир нь та гэр бүл, эрүүл мэнд, бусадтай харилцах харилцааны талаар огт өөр бодолд автдаг. Амьдралаа тэнцвэржүүлэхийн тулд технологийг ашигла.

зорилготой байдал

Энэ чадвар нь маш уйтгартай ажлыг даван туулахад тань туслах болно. Хэрэв та зорилгоо мэдэж, түүндээ хэрхэн хүрэхээ ойлгодог бол түр зуурын бэрхшээлийг өрөвдөж байх хэрэгтэй. Амжилтанд хүрэх зам үргэлж маш хэцүү байдгийг санаарай, гэхдээ хэрэв та зөв зорилготой байж, түүндээ хүрсэн бол хүссэн бүх зүйлдээ хүрэх болно.

Бид танд амжилт хүсье!

TEXT:Ольга Милорадова

Ажил бол нийгмийн маш хачирхалтай парадокс юм:байхгүй үед бүгд түүнийг хайж байдаг, байгаа үед нь гомдоллодог. Энэ нь зөвхөн амьжиргааны эх үүсвэр хайх хэрэгцээ биш юм: ихэнхдээ бусад хүчин зүйлүүд нь бидний ажлын байран дахь сэтгэл ханамж эсвэл сэтгэл ханамжгүй байдалд илүү их нөлөөлдөг. Чухамдаа эдгээр хүчин зүйлсийн талаар бид юу сэдэл төрүүлж байгааг олж мэдэхийг хүсвэл ярих нь утга учиртай юм.

Ихэнх тохиолдолд тухайн хүний ​​ажлын амжилтыг цалингийн түвшингээр нь үнэлдэг. Гэвч янз бүрийн судалгаанаас үзэхэд ихэнхдээ ажлын сэтгэл ханамж нь орлогын түвшингээс хамаагүй чухал байдаг. Тиймээс, хэрэв таны найз олон мессежээр таныг дарж чадвал нийгмийн сүлжээндАжлын өдөр та түүнд атаархахаа больж, ажилдаа сэтгэл хангалуун байгаа эсэх, энэ талаар ярихыг хүсч байгаа эсэхийг асуух хэрэгтэй.

Ямар нэг зүйл болох гэж байгаа мэдрэмж (компани хаагдах болно, газрууд багасах болно - нэг үгээр бол ирээдүйн талаар тодорхойгүй байдал) биднийг сүүлчийн хүчээ шавхаж, ямар нэг зүйлийг нотлоход түлхэж байх шиг байна. Гэхдээ нэгдүгээрт, "Тэмцэх эсвэл нисэх" гэсэн хариу үйлдэл нь зөвхөн богино хугацааны стрессийг даван туулахад тусалдаг бөгөөд архаг хэлбэрийн үед энэ нь зүгээр л ядрах болно. Хоёрдугаарт, хэрэв стресс таныг өдөөдөггүй, харин ч эсрэгээрээ толгойгоо элсэнд булхад хүргэдэг бол (бид аюулд нуугдаж хариу үйлдэл үзүүлэхээр хувьсан өөрчлөгдөж, махчин амьтан биднийг анзаарахгүй байх гэж найдаж байсан) эрсдэлтэй. насан туршдаа (эсвэл багасах хүртлээ) ингэж суух нь эвгүй байдалд орох, хайргүй ажилзөвхөн зовлон авчирдаг.

Амжилтанд магтахаас илүү дутагдалтай зүйлд загнуулах магадлал өндөр байдаг манай нийгэмд тийм ч эерэгээр хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй байгаа нь цаг хугацааны явцад урам зоригийг эрс бууруулдаг. Чамайг үнэлдэггүй, хэзээ ч магтдаггүй, сайн ажиллах тусам тэд чамаас илүү төлбөр авдаг юм бол яагаад ийм зүйл хийх вэ? Хамт ажиллагсадтайгаа харилцах харилцаа ч мөн адил чухал юм. Ажил бол зугаа цэнгэл биш гэдгийг хүн бүр ойлгодог ч хэн нэгэнтэй сэтгэл хангалуун бус, хэнтэй ч баярлахаас илүү чам руу инээмсэглэж, хэдэн үг хэллэг, хошигнол солилцдог газар ирэх нь илүү тааламжтай гэдгийг бүгд мэддэг. та ч бас тус тус.

Нэг хэлтэст олон жил үлдэхгүй, ажлын чиглэлээ бага зэрэг өөрчлөхөд их тус болдог

Дээр дурдсан бүх зүйл нь бүгдэд ойлгомжтой бөгөөд эрт дээр үеэс мэдэгдэж байсан юм шиг санагдаж байна - яагаад энэ яриа хөөрөө болов? Эдгээр бүх нөхцөл байдлаас гарах цорын ганц арга зам байгаа нь ажлын байраа өөрчлөх явдал юм. Бидний ихэнх нь ихэвчлэн тааламжгүй, айж, эсвэл ямар нэгэн зүйлийг өөрчлөхөөс залхуу байдаг тул тухайн газар маш муу байсан ч "муу ч байж магадгүй" эсвэл "энд ядаж цалин сайн байна" гэсэн бодлууд биднийг үргэлж зовоох болно. ” . Эдгээр эргэлзээтэй аргументуудын хариуд бид зөвхөн нэг удаа амьдардаг бөгөөд архаг стресстэй нөхцөлд амьдрал маш богино байж болно (артерийн гипертензи, цус харвалт, зүрхний шигдээс зэрэг нь стрессийн болзошгүй үр дагаврын цөөн хэдэн хэсэг юм) гэдгийг санах нь зүйтэй.

Эцэст нь хэлэхэд, энэ нь тийм ч чухал биш боловч мэргэжлийн шаталт гэж нэрлэгддэг сэтгэл хөдлөлийн шаталтын синдромыг дурдах нь зүйтэй. Үнэн хэрэгтээ энэ бол сэтгэлзүйн гэмтлийн нөлөөний хариуд сэтгэл хөдлөлийн хариу урвал хэсэгчлэн эсвэл бүрмөсөн унтардаг сэтгэлзүйн хамгаалалтын механизм юм. Энэ нь тийм ч муу биш юм шиг санагдаж байна: бид сэтгэцийн гэмтэлд хариу үйлдэл үзүүлэхгүй, хамгаалалтын механизмууд идэвхждэг. Гэхдээ муу сэтгэл хөдлөлөөс гадна сайн сэтгэл хөдлөлүүд бас унтардаг - хэрэв бид ажлын үйл явцын талаар ярьж байгаа бол энэ нь түүний сонирхол бүрэн эсвэл хэсэгчлэн алга болно гэсэн үг юм.

Энэ синдром нь ажил нь хүмүүстэй байнгын холбоотой байдаг мэргэжлийн хүмүүсийн хувьд ердийн зүйл юм: эмч, багш, нийгмийн ажилтнууд, аврагчид болон бусад. Зөвшөөрч байна, энэ тохиолдолд сонирхолгүй, тааламжтай хүн хэвээр үлдэж, цааш явах нь нэлээд хэцүү байдаг. Үүний шалтгаан нь хүний ​​нөөцөөс илүү эрэлт хэрэгцээ давамгайлж байгаа явдал юм: мэдрэхгүй байгаа сэтгэл хөдлөлийг харуулах хэрэгцээ, сэтгэлзүйн өндөр ачаалал, үйл ажиллагааны нэг хэвийн байдал, дэмий хоосон байдал, мөн адил хангалтгүй дэмжлэг, үнэлгээ, өгөөж. Энэ байдалтай тэмцэхийн тулд та илүү их амрах, шинэ утгыг олох, мэргэжлээрээ дор хаяж "хэвтээ" чиглэлд шилжихийг хичээх хэрэгтэй.

Зарчмын хувьд зарим жижиг ээлжүүд, хэрэв та эрс өөрчлөлтөд бэлэн биш бол зөвхөн "холбоо барих" мэргэжлүүдийн төлөөлөгчдөд төдийгүй хүн бүрт хэрэгтэй байдаг. Энэ нь нэг тэнхимд олон жил үлдэхгүй байх, нэг мэргэжлээрээ ч гэсэн ажлынхаа чиглэлийг өөрчлөх, магадгүй шинэ мэдлэг олж авах, ойр орчмын газар руу бага зэрэг нүүхэд маш их тусалдаг. Бидний амьдралын асар том хэсэг нь ажил гэдгийг бодолцож, өөрт байгаа зүйлээ арай илүү сонирхолтой болгохыг хичээгээрэй, хэрэв юу ч таалагдахгүй бол эрсдэлд орж, шинээр эхлүүлээрэй.