Амьдралын бэрхшээлийг хэрхэн даван туулах талаар практик зөвлөгөө. Бэрхшээлийг даван туулах домог Хэрэв та үргэлж бэрхшээлийг даван туулах ёстой

Заримдаа дэлхийг хоёр бүрэлдэхүүн хэсэг болгон хуваасан юм шиг санагддаг. Нэг талаас амжилт, эрүүл мэнд, материаллаг баялаг, нөгөө талаас бүтэлгүйтэл, сэтгэлийн зовнил, өвчин эмгэг, зөрчилдөөн, мөнгөний хомсдол. Хэцүү үе тохиолдож, амьдрал маш хэцүү санагдаж байвал яах вэ? Амьдралын бэрхшээлийг хэрхэн даван туулах, таагүй үйл явдлуудыг хэрхэн даван туулах вэ?

Бүтэлгүйтлийг хэрхэн даван туулах вэ

Хүн бүрт хэцүү үе байдаг. Хэн нэгэн тэднийг даван туулах нь илүү хялбар байдаг, хэн нэгний хувьд бүтэлгүйтэл нь амьдралын дааж давшгүй дарамт болдог. Нууц нь юу вэ? Яагаад зарим хүмүүс амьдралын бэрхшээлийг даван туулдаг вэ? Дадлагажигч сэтгэл судлаач Кэрол Морган бүтэлгүйтлийг даван туулах хэд хэдэн дүрмийг боловсруулсан.

Бид нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрч байна

Бид бодит байдлыг хүлээн зөвшөөрөхөөс татгалзсан тохиолдолд л бидний туршлага бий болдог. Хэрэв ямар нэг зүйлийг өөрчлөх боломжтой бол арга хэмжээ авах хэрэгтэй. Гэхдээ юу ч хийж чадахгүй бол гарах хоёр арга бий. Эхнийх нь нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрч, сөрөг талыг даван туулах явдал юм. Хоёр дахь нь бүтэлгүйтлийнхээ амтыг мэдэрч, зовж шаналах явдал юм.

"Бүтэлгүйтэл" гэсэн тодорхойлолт байдаггүй.

Кэрол миний үгсийн сангаас "бүтэлгүйтсэн", "бүтэлгүйтсэн", "би дахин азтай байсангүй" гэсэн үгсийг хасахыг зөвлөж байна. Бүх агуу хүмүүс амжилтанд хүрэхээсээ өмнө бүтэлгүйтэлтэй тулгардаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Тэд хэзээ ч бууж өгөөгүй бөгөөд алдаанаасаа суралцсан.

Бидний нүдэнд бүтэлгүйтэл ямар харагддаг вэ

Хэрэв асуудал гарах бол энэ нь бүгд үзэл бодлоос хамаарна дэлхийн асуудал, дараа нь энэ нь бүх сэтгэл хөдлөл, бодлыг сөрөг байдлаар дүүргэх болно. Нөхцөл байдал нь сургамж болж, үр шимийг нь хүртэх боломжтой гэж бодох нь заримдаа тустай байдаг.

Ихэнх тохиолдолд гадаад бодит байдал нь бидний дотоод хөтөлбөр юм. Нөхцөл байдал биднийг өөрчилдөг гэж бодох дуртай. Гэвч үнэн хэрэгтээ бидний хандлагаас болж тэд ихэвчлэн гарч ирдэг. Хэрхэн бэрхшээлийг даван туулах вэ? Нөхцөл байдлыг өөрчлөхийн тулд та өөрийгөө өөрчилж эхэлж болно.

Хэрэв энэ нь одоо ажиллахгүй бол хамгийн сайн нь зам дээр байна.

Кэрол Морган ихэнхдээ ямар нэг зүйл буруу болсны дараа сайн зүйл тохиолддог гэж хэлдэг. Жишээлбэл, ажлаасаа халагдах нь гамшиг шиг санагддаг. Гэвч цаг хугацаа өнгөрсний дараа энэ үйл явдал түүний дуудлагыг олоход тусалсан нь тодорхой болжээ. Морган бүх зүйл байх ёстой байдлаараа болж байгаа гэдэгт итгэхийг зөвлөж байна.

Хүсэл тэмүүллээ орхи

Бүтэлгүйтлийг хэрхэн даван туулах вэ? Хүсэл эрмэлзэлдээ бүү ач холбогдол өг. Төлөвлөгөөгөө хүлээж аваагүй олон хүмүүс сөрөг хандлагад автдаг. Хүссэн зүйлээ авахаас үл хамааран аз жаргалтай байхыг хичээх нь үнэ цэнэтэй юм.

Аз жаргалыг мэдэрцгээе

Морган өөрийгөө хөгжилдөхийг шууд хориглодог олон хүмүүсийг мэддэг гэж хэлсэн. Тэд өөрсдийн асуудал, дотоод эмх замбараагүй байдлаас ихээхэн хамааралтай тул бэрхшээлийг хэрхэн даван туулахаа ойлгодоггүй. Сэтгэл зүйч бэрхшээлүүд дээр биш харин баяр баясгалан дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийг зөвлөж байна.

Харьцуулахаас зайлсхийх

Тийм ээ, хэн нэгэнд одоо илүү сайхан цагийг өнгөрүүлээрэй, гэхдээ яагаад чамаас дор байгаа хүмүүсийг харж болохгүй гэж? Олон хүмүүс ядуурал, өвчин эмгэг, өлсгөлөнгийн байдалд амьдарч байна. Чамд бахархах гайхалтай зүйл юу байна? Амьдралын хүнд хэцүү үеийг даван туулахын тулд юуны төлөө амьдрах хэрэгтэй вэ?

Би хохирогч биш

Бид өөрсдөө бодолдоо хохирогч, золгүй хүний ​​дүр төрхийг бий болгодог. Хувийн хариуцлага хүлээх, бэрхшээлийг даван туулах, бодол санаа, үйлдлээ даван туулах нь үнэ цэнэтэй юм. Сэтгэл зүйч хохирогчийн дүр төрхийг орхиж, ялагч болохыг зөвлөж байна.

Бүх зүйл өөрчлөгдөнө

Хэцүү үеийг хэрхэн даван туулах вэ? Бидний хувьд тэдний хүнд байдлаас гарах арга байхгүй мэт санагдаж байна. Гэхдээ өөрчлөлт гарах болно, юу ч мөнх биш, бүх зүйл мөнхөд үлдэх болно гэж боддог зуршлаа орхих хэрэгтэй.

Кэрол Морган гайхамшгуудыг бий болгох боломжтой гэдэгт итгэхийг зөвлөж байна. Удахгүй аз жаргалтай үйл явдлууд тохиолдох болно гэдэгт итгэх хэрэгтэй. Амьдралын бэрхшээлийг хэрхэн даван туулах вэ? Заримдаа та зүгээр л гайхамшигт итгэх хэрэгтэй.

Асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ

Асуудал нь тайван амьдрах боломжийг олгодоггүй, хүч чадал үлдсэнгүй, хүнд хэцүү үе үргэлжилсэн. Асуудлыг хэрхэн даван туулах вэ? Зөвлөмж:

1. Бид жагсаалт гаргадаг. Бид бүх бэрхшээлийг нэг бүрчлэн тайлбарладаг. Мэдээллийг цаасан дээр шилжүүлэхэд толгой нь чөлөөлөгдөнө. Бид тэдгээрийг ач холбогдлын дагуу эрэмбэлдэг. Юуг аль болох хурдан шийдвэрлэх шаардлагатай вэ? Юуг тохиолдлоор үлдээж болох вэ? Бид ямар нөхцөл байдлыг орхиж болох вэ? Үүний үр дүнд тийм ч их асуудал гарахгүй. Бид хамгийн чухал зүйлд анхаарлаа хандуулж, шийдлийн төлөвлөгөө боловсруулдаг.
2. Санаа зовохоо орхиё. Асуудлыг санаа зовохгүйгээр хэрхэн шийдвэрлэх вэ? Санаа зовоход өдөрт 30 минут зарцуулаарай, энэ үед бид юу тохиолдож болох бүх аймшгийг жагсаав. Үлдсэн цаг нь шийдэл хайхад зарцуулагддаг.
3. Өөрийнхөө зовлон зүдгүүрийг хэн нэгнийг буруутгах шаардлагагүй. Зөвхөн бид л амьдралынхаа төлөө хариуцлага хүлээдэг. Бусад хүмүүсийн сөрөг байдал, уур хилэн, атаархал нь хүнд хэцүү байдлаас гарах замыг удаашруулна.
4. Бид өнгөрсөн үеийг орхидог. Бид энд, одоо амьдрахыг хичээдэг. Өс хонзон барих шаардлагагүй. Өнгөрсөн үйл явдлуудын хэв маягийг хайж олоорой. Нөхцөл байдал аль хэдийн болсон, амьдрал хэрхэн өрнөхийг хэн ч мэдэхгүй, таны хувьд илүү хэцүү эсвэл хялбар болсон уу.

Видео:Төвлөрсөн лагерьт амьд үлдсэн сэтгэл судлаач Виктор Франклын хэлсэн үг. Тэрээр энэхүү аймшигт туршлагыг шинжлэх ухааны судалгааныхаа үндэс болгон авч чаджээ.

Амьдралын бэрхшээлийн талаар сэтгэл судлаачид

Асуудлыг хэрхэн даван туулах, амьдралын хямралыг даван туулах талаар сэтгэл судлалын олон сонгодог бичсэн байдаг. Гэхдээ хамгийн алдартай бүтээл нь Виктор Франклын харьяалагддаг бөгөөд түүнийг "Бөөрөлзлөх лагерь дахь сэтгэл судлаач" гэж нэрлэдэг. Түүний амьдрал өөрөө даван туулж, хүнлэг бус нөхцөлд амьд үлджээ. Хүмүүс түүний нүдний өмнө үхэж, тэднийг доромжилж, доромжилж байв.

Франкл амьд үлдэхэд юу тусалсан бэ? Тэрээр өөрийн үзэл баримтлалыг дагаж мөрдсөн тул хүнд хэцүү нөхцөлд эрүүл биетэй хүн амьд үлддэг, харин хүчтэй сүнстэй хүн л үлддэг гэж сэтгэл судлаач хэлэв. Түүний ном, оюун санааны тэсвэр тэвчээрийн тухай үзэл баримтлал нь дэлхийн сая сая хүмүүсийн амьдралын утга учрыг олоход тусалсан юм.

Тэгэхээр та бүтэлгүйтлийг хэрхэн даван туулах вэ? Сүнслэг байдлаараа өсөж, бүү бууж өг, амьдралын утга учрыг хайж, хамгийн сайн зүйлд итгээрэй.

Вольтер [Мари Франсуа Аруэ]

Амьдралын янз бүрийн бэрхшээлийг даван туулах хэрэгцээ бидний амьдралд байнга гарч ирдэг. Энэ бол бидний байнга хийх ёстой ажил юм. Эцсийн эцэст, амьдралыг бэрхшээлгүйгээр төсөөлөхийн аргагүй юм. Хэцүү байдал хүн бүрт үргэлж тохиолддог. Хүн хаана, хэрхэн амьдарч байгаагаас үл хамааран амьдралын тодорхой бэрхшээлтэй тулгарах болно, учир нь тэдгээр нь зайлшгүй юм. Нэгэнт тэдгээр нь зайлшгүй тул бид бүгд тэднийг даван туулах чадвартай байх хэрэгтэй. Мөн бэрхшээлийг даван туулахын тулд тэдгээрийг даван туулах стратегийг боловсруулахын тулд тэдгээрийг зөв ойлгож, зөв ​​үнэлж чаддаг байх хэрэгтэй. Энэ бүгдийг сурч болно - эрхэм уншигчид та нарын хэн нь ч үүнийг сурч чадна. Энэ нийтлэлд би та бүхэнд нэгдүгээрт, бэрхшээлийг хэрхэн зөв хүлээн авах, хоёрдугаарт, тэдгээрийг чадварлаг шинжлэх, гуравдугаарт, тэдгээрийг даван туулах зөв шийдлийг олж, шаардлагатай арга хэмжээг нэн даруй хийхийг заах гэж байна. . Өгүүллийг эцэс хүртэл уншаарай - амьдралын ямар ч бэрхшээл таны хувьд аймшигтай байх болно.

Гэхдээ бид үндсэн ажилдаа шилжихээсээ өмнө ямар бэрхшээл байгааг хурдан олж мэдье. Бид юу хийж байгаагаа мэдэх ёстой. Хүнд хэцүү бэрхшээлүүд нь түүний хувьд танил бус, ер бусын нөхцөл байдалд, бидний ихэвчлэн асуудал гэж нэрлэдэг стандарт бус, тиймээс хэцүү даалгавруудыг шийдвэрлэх шаардлагатай үед үүсдэг саад тотгорууд юм. Тэд өөрсдөө маш нарийн төвөгтэй байдаг учраас тэр үүнийг хэрхэн яаж хийхээ мэдэхгүй байгаа тул тэдгээрийг шийдвэрлэхэд хэцүү байдаг. Өөрөөр хэлбэл, бидний бэрхшээл гэж ойлгодог эдгээр саад тотгорууд, саад бэрхшээлүүд, саад бэрхшээлүүд нь юуны түрүүнд бидний толгойд үүсдэг бөгөөд бидэнтэй холбоотой байдаг. Үнэн хэрэгтээ бэрхшээлүүд нь хүний ​​амьдралд ямар хэцүү байдгийг ч бодолгүйгээр амьдралдаа байнга хийдэг жирийн л зүйл байж болно. Гэхдээ хэрэв тэд түүний хувьд ер бусын, ер бусын, стандарт бус зүйл болж хувирвал, тэр яаж хийхээ мэдэхгүй байвал тэр хүнд хэцүү байх болно. Өөрөөр хэлбэл, бид амьдралын шинэ зорилтуудын талаар ярьж байгаа бөгөөд тэдгээрийг шийдвэрлэхийн тулд тэдгээрийг ойлгох шаардлагатай байна. Хүн тэднийг ойлгох хүртэл түүний хувьд бэрхшээл хэвээр байх болно. Хүнд хэцүү нөхцөл байдал гэдэг нь хүн шийдвэрлэх туршлагагүй ажилтай тулгардаг ер бусын нөхцөл байдал юм. Энэ бол үнэндээ бүх зүйл юм. Мөн бэрхшээлд буруудах зүйл байхгүй. Үүнийг ойлгох нь маш чухал юм, найзууд аа. Эцсийн эцэст, чөтгөр зурсан шиг тийм ч аймшигтай биш юм. Хэцүү байдал нь бид үүнийг бэрхшээл гэж үзэж, энэ ойлголтыг сөрөг утгатай болгосноор л хүндрэл болдог. Одоо бэрхшээлийг хэвийн, тайван хүлээн авч сурахын тулд бэрхшээлийн утга учир юу болохыг харцгаая.

Ямар учиртай юм бэ

Тиймээс, та юунд ч санаа зовохгүй, юунд ч санаа зовдоггүй, үргэлж хүндрүүлж, хүндрүүлдэг янз бүрийн бэрхшээлийг төөрөлдүүлэхгүй байхын тулд амьдрал ямар ч бэрхшээл, бэрхшээлгүй байхын тулд яагаад ийм байж болохгүй гэж бодож үзье. бидний амьдрал улам дордов. Тиймээс бидний амьдрал ямар ч асуудал, бэрхшээл, саад тотгор байхгүй байх нь түүнийг маш уйтгартай, сонирхолтой, утгагүй болгодог байх ёсгүй. Амьдралд бэрхшээл байхгүй бол түүнийг хөгжүүлэхийг зөвшөөрөхгүй, бид хөгжихөө больж, бүх зүйл ижил түвшинд хэвээр үлдэж, бидний амьдралд юу ч өөрчлөгдөхгүй. Мөн хэрэв хүн хөгжөөгүй бол тэр доройтож эхэлдэг. Эцсийн эцэст амьдрал өөрөө, хэрэв бид үүнийг анхааралтай ажиглавал байнгын үйл явц бөгөөд энэ нь ямар нэгэн зүйлээс ямар нэгэн зүйл рүү шилжих хөдөлгөөн юм - төрөхөөс үхэх хүртэл, хөгжөөгүй байдлаас хөгжингүй төлөв рүү, энгийнээс нарийн төвөгтэй рүү, нэг хэлбэрээс өөр. Энэ хөдөлгөөн, нэг төлөв байдлаас нөгөөд шилжих тасралтгүй үйл явцын ачаар бид амьдарч, амьдралаа үнэлж, хайрлаж, үнэлж, дэмжиж, утга учрыг нь олж хардаг. Тиймээс бидний амьдрал бэрхшээлгүй байж болохгүй, учир нь бэрхшээл бол амьдрал өөрөө юм. Тэд бол биднийг өөрчилдөг, биднийг амьд байлгаж, амьдралыг удирдан чиглүүлдэг хүмүүс юм. Хүнд хэцүү хэрэгцээг үгүйсгэдэг хүн үнэндээ амьдралыг үгүйсгэдэг. Мөн энэ нь доройтлын эхний үе шатыг хэлж байна. Хүндрэлгүй байх хэрэгцээ нь ердийн хэрэгцээ биш юм. Ердийн хэрэгцээ бол асуудлыг шийдвэрлэх хэрэгцээ юм. Зөвхөн энэ тохиолдолд хүн амьдардаг бөгөөд амьдралаар амьдардаггүй. Тиймээс бэрхшээлийн утга учир нь амьдралыг тэтгэх, сонирхолтой болгох, утга учрыг нь өгөх, бас хүнийг хөгжүүлэх, өөрөөр хэлбэл чи бид хоёр юм. Тэгэхээр бэрхшээлгүй амьдрал бол амьдрал биш, өөр зүйл юм.

Тиймээс, амьдралын үндсэн хуулиудын эсрэг гарахгүйн тулд та бид хоёр амьдрал бидэнд байнга тулгардаг эдгээр бүх бэрхшээлүүдийн ашиг тус, сонирхолтой байдлыг ойлгох хэрэгтэй. Энэ нь бидэнд, найз нөхөддөө тэдэнд хандах хандлагаа өөрчлөх боломжийг олгоно. Үүний ачаар та тэдгээрийг даван туулах эхний алхамыг хийх болно. Бид бэрхшээлийг хэрхэн амархан шийдэж чадах өдөр тутмын ажлын нэг хэсэг болж хувирч байгааг анзаарахгүй байхын тулд бэрхшээлийг хялбархан даван туулж сурах болно. Гэхдээ тэдгээрийг шийдвэрлэхэд хялбар байх нь үйл явцаас биш харин тэдэнд хандах хандлагаас хамаарна гэдгийг санаарай.

Хэрхэн бэрхшээлийг даван туулах вэ

Одоо бэрхшээлийг хэрхэн даван туулах талаар сурахын тулд бэрхшээлийг хэрхэн хүлээн авах талаар илүү дэлгэрэнгүй ярилцъя. Бидний амьдралд тохиолдох янз бүрийн бэрхшээлүүдийн хэрэгцээ, хэрэгцээг ойлгох нь чухал, маш чухал гэдгийг би дээр хэлсэн. Мөн тэдний зайлшгүй байдал. Янз бүрийн бэрхшээл, бэрхшээлүүд бидний амьдрал гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Өөрөөр хэлбэл, түүний салшгүй хэсэг. Тэдэнгүйгээр чи амьдрах сонирхолгүй, тэдэнгүйгээр та амьдралыг огт харахгүй, тэр байтугай бэрхшээлгүйгээр та хөгжих боломжгүй, хөгжихийг хүсэхгүй байх байсан. Хөгжилгүйгээр амьдрал сайжрахгүй. Тиймээс амьдрал бидэнд тодорхой бэрхшээл тулгарах үед биднийг үргэлж сайхан байдалд байлгадаг. Эдгээр бэрхшээлийг бидний хүн нэг бүр амьдралын сонирхлыг алдахгүйн тулд байнга давж, байнга хөгжүүлэхийн тулд байнга давах ёстой шалгуур гэж үзэх ёстой гэдэгт би итгэдэг. Тиймээс, тэдгээрийг ийм байдлаар - туршилт болгон хүлээн авцгаая. Бид илүү хүчирхэг болохын тулд эдгээр сорилтуудыг давах хэрэгтэй тоглоомын хувьд бүр ч сайн. Та бэрхшээлийг даван туулах энэ аргад дуртай юу? Би үнэхээр дуртай. Чамайг ч бас тэгнэ гэж найдаж байна.

Тиймээс бэрхшээлийг муу, буруу, хор хөнөөлтэй, хүсээгүй зүйл гэж үзэх шаардлагагүй - тэдэнд баярлаж, хүлээж авч, тэдэнтэй ажиллахыг ялах хэрэгтэй тоглоом гэж хараарай. Түүгээр ч барахгүй энэ бол спираль хэлбэрээр эргэлддэг тоглоом бөгөөд энэ нь бүх төрлийн бэрхшээлийг даван туулж, нэг бэрхшээлээс нөгөөд шилжихэд илүү хүчтэй болж, хүчирхэг болдог. Та хүчирхэг болох тусам амьдралаа сайжруулдаг, учир нь олон зүйл таны төлөө бүтэж эхэлдэг тул олон зүйл таны мэдэлд байдаг. Тодорхой асуудлыг шийдэх замаар өөртөө ямар чадварыг хөгжүүлж болох талаар бодож үзээрэй. Мөн эдгээр чадварууд таны ирээдүйн амьдралд хэрхэн нөлөөлөх вэ. Энэ нь эерэг гэдэг нь тодорхой, учир нь бид яаж хийхээ мэдэх тусам амьдрахад хялбар байдаг. Тиймээс бэрхшээлүүд нь нэг төрлийн симулятор юм Хувийн өсөлт, үүний тусламжтайгаар та өөрийгөө хүчирхэгжүүлж, шинэ өндөрлөгт гарах болно. Энэ үнэхээр сайхан байна, та харж байна уу. Өөрийнхөө төдийгүй бусдын зарим асуудлыг байнга шийдэж байдаг хүний ​​хувьд үүнийг хэлж байна. Түүгээр ч барахгүй, бусдын асуудлыг шийдэхдээ би тэднийг өөрийнхөөрөө асуудал болгож, дасдаг, аль болох өөр хүний ​​​​орыг авч, дараа нь шийдэхийн тулд түүний асуудалтай хамт амьдарч эхэлдэг. Тэгээд та юу мэдэх вэ? Би үүнд дуртай. Би аливаа асуудал, амьдралын бэрхшээлээс айхаа больсон, учир нь бүх асуудлыг шийдэж болно гэдгийг би мэднэ. Гэхдээ гол зүйл нь энэ биш юм. Гол нь эдгээр асуудлуудыг шийдэж өгснөөр би бэрхшээлийг асуудалд харахаа больж, илүү хүчирхэг болж, бэрхшээлийг анзааралгүйгээр даван туулж байна. Хэцүү байдал нь зөв хандвал бидний амьдралд ингэж нөлөөлдөг.

Найзууд аа, та амьдралдаа тохиолдож буй бэрхшээлийг зөвөөр даван туулахын тулд үүнийг ойлгох хэрэгтэй. Тэднийг ойлгох, хүлээн зөвшөөрөх нь тэдэнд хандах зөв хандлагаас эхэлдэг. Бидэнд амар хялбар, хайхрамжгүй амьдрал яагаад хэрэгтэй байна вэ, та өөрөө бодоорой, яагаад? Зүгээр л хурдан шатаах гэж үү? Зүгээр л оршин тогтнохын утга учир юу вэ, үүнд ямар баяр баясгалан байдаг вэ? Үүгээр дамжуулан амьдралынхаа цар хүрээг тэлж, шинийг харж, шинэ мэдрэмжийг мэдэрч, илүү ихийг бүтээхийн тулд тэдний тусламжтайгаар бэрхшээлийг даван туулж, өөрийгөө байнга хөгжүүлж амьдрах нь илүү сонирхолтой юм. Ийм сонирхолтой тоглоом байна. Үүний төлөө бид амьдралд талархах хэрэгтэй.

Хэцүү бэрхшээлийг даван туулах

Амьдралын бэрхшээлийн талаарх зөв ойлголт, энэ ойлголтын үндсэн дээр түүнд хандах хандлагыг авч үзсэний үндсэн дээр бид тантай хамт тэдгээрийг даван туулах арга зам руу шилжих болно. Мөн бэрхшээлийг даван туулахын тулд дээр бичсэнчлэн миний толгойд байхаа больсон жинхэнэ амьдрал, тэдгээрийн үүсэх шалтгааныг олж тогтоох, эдгээр шалтгаануудын үндсийг ойлгох нь туйлын чухал юм. Өөрөөр хэлбэл, бэрхшээлүүд яагаад үүссэн, ямар тодорхой арга хэмжээний тусламжтайгаар тэдгээрийг хэрхэн даван туулах талаар ойлгохын тулд нарийн шинжилгээ хийх шаардлагатай байна.

Зарим хүндрэлүүд гарч ирдэг объектив шалтгаануудАмьдралын нөхцөл байдал хүний ​​​​хувьд тийм ч таатай биш бөгөөд тэдгээрийн талаар юу ч хийж чадахгүй бол та бодит байдлыг байгаагаар нь хүлээж авах эсвэл түүнээс өөр бодит байдалд орох арга замыг хайх хэрэгтэй. Хүн бүх хүслээр нь өөрчилж чаддаггүй буруу хүмүүсээр хүрээлэгдсэн байхад заримдаа тэднээс холдож, орчноосоо салахаас өөр аргагүй болдогийг та мэднэ. Эсвэл хүн хэд хэдэн шалтгааны улмаас ямар ч ирээдүйгүй улсад амьдарч болно, дараа нь энэ улсыг өөрчлөхөөс илүүтэйгээр өөрчлөх нь түүнд илүү хялбар байдаг. Объектив шалтгааны улмаас үүссэн хүндрэлүүд нь биднээс зөв шийдвэр гаргахыг шаарддаг. Тэд зүгээр л биднийг амьдралаар удирддаг. Гэхдээ хүмүүс өөрсдөө амьдралын хүнд хэцүү нөхцөл байдалд орж, алдаагаа хүлээн зөвшөөрч, шийдэж эхлэхийн оронд асуудлынхаа төлөө бусдыг буруутгаж, улмаар амьдралынхаа хариуцлагыг өөрөөсөө бусад хүмүүст шилжүүлдэг. Тэгээд энэ бол мухардалд орсон байна шүү найзуудаа. Та үүнээс гарч чадахгүй - хэрэв та юу болсон, ямар шалтгааны улмаас, яг юуг буруу хийснээ олж мэдээгүй бол таны амьдралд тодорхой бэрхшээлүүд гарч ирсэн. Үүний зэрэгцээ, нөхцөл байдал ч биш, бусад хүмүүсийг ч буруутгах шаардлагагүй - энэ нь утгагүй юм. Хэрэв та өөрөө төөрдөг байшинд мухардалд орсон бол түүнээс гарах хэрэгтэй. Лабиринтыг оршин тогтнох гэж буруутгах нь амьдралыг байгаагаар нь буруутгахтай адил утгагүй юм. Бидний сэтгэл ханамжгүй байдал, хүн бүрийг, бүх зүйлийг буруутгахаас байгалийн үндсэн хууль өөрчлөгддөггүй. Дашрамд хэлэхэд та өөрийгөө буруутгах шаардлагагүй. Хэрэв та өөрөө өөртөө асуудал үүсгэсэн бол үүнийг гүн ухааны үүднээс хараарай - та үүнийг бусад хүмүүсээс илүү сайн хийх болно. Ингэснээр та өөрийнхөө амьдралыг хянах боломжтой болно.

Одоо бэрхшээлээ даван туулж чадах алхам алхмаар үйлдлүүд рүү шилжье.

1. Төвлөрөл. Асуудлыг даван туулах, асуудлыг шийдвэрлэх, зарим бэрхшээлийг даван туулахын тулд та түүнд анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвартай байх хэрэгтэй. Энэ бол амар ажил биш гэдгийг би өөрийн туршлагаас мэдэж байна. Гэхдээ хийх боломжтой, би үүнийг бас мэднэ. Аливаа зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд та бүх зүйлийг толгойдоо эмх цэгцтэй болгох хэрэгтэй - үүнээс үүдэн чимээ шуугиан үүсгэдэг бүх хэрэггүй бодлуудыг хаяж, бодлоо цэгцэлж, бүх зүйлийг тавиур дээр байрлуулж, дараа нь асуудлаа анхааралтай, тууштай судалж эхлэх хэрэгтэй. , эсвэл илүү сайн хэлэх, даалгавар. Тэдэнтэй ажиллах энэ үе шатанд олон бэрхшээлүүд аль хэдийн алга болж, ямар ч шийдэл хайх шаардлагагүй, ямар ч арга хэмжээ авах шаардлагагүй болно. Бэрхшээлдээ анхаарлаа төвлөрүүлж, тэдгээр нь яг юу болохыг, юунд хүргэсэн, танаас юу хэрэгтэйг ойлгоход л хангалттай. Тиймээс анхаарлаа төвлөрүүлэх нь маш чухал бөгөөд энэ нь таны бодлыг бие биентэйгээ холихгүй, нэг овоолон хаяхгүй байхад тусална. Үүнээс үүдэн асуудал улам бүр дордож, даалгавар нь улам төвөгтэй болдог. Хэрэв та анхаарлаа төвлөрүүлэхээ мэдэхгүй байгаа бол анхаарлаа хэрхэн зохицуулахаа мэдэхгүй байна - сур! Энэ нь хүн бүрийн эрх мэдэлд байдаг. Та өөрийнхөө анхаарлыг удирдаж чаддаг байх ёстой, эс тэгвээс бусад хүмүүс үүнийг удирдаж, зүгээр л чамаас хулгайлж, өөрийн ашиг сонирхолд ашиглах болно. Чамд хэрэггүй биз дээ? Цаашид эрхэм уншигч та бүхэнд анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд анхаарлаа төвлөрүүлэх сэдвээр нийтлэл бичих болно. Бид энэ сэдвийг хамгийн нарийвчлан судлах болно. Тиймээс сайтыг байнга шинэчилж байхаа бүү мартаарай.

2. Шинжилгээ. Одоо дүн шинжилгээ рүү шилжье. Үүнийг яаж хийх талаар ярилцъя. Та өөрт тохиолдсон нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийх, мөн ийм байдалд хүрсэн үйлдлүүддээ дүн шинжилгээ хийж, дараа нь тулгарч буй бэрхшээлүүддээ дүн шинжилгээ хийх хэрэгтэй. Нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийсний дараа та түүний хэв маягийг шууд ойлгох болно, энэ нь та асуудлынхаа үндсэн шалтгааныг арилгах боломжтой гэсэн үг юм. Хэцүү байдал нь өөрсдөө сайн судалж чадвал түүнийг даван туулах арга замыг үргэлж хэлж өгдөг. Би энэ эсвэл тэр нөхцөл байдалд хэрхэн дүн шинжилгээ хийх талаар тусдаа нийтлэл бичих болно, гэхдээ одоо би энэ ажлын хамгийн чухал талыг танд зааж өгөх болно. Таны амьдралд тодорхой бэрхшээл үүссэн бүх шалтгааныг авч үзэх шаардлагагүй - гол шалтгаан эсвэл хэд хэдэн үндсэн шалтгааныг олоход хангалттай. Үүний тулд өргөн хүрээнд биш, харин гүнзгийрүүлэн бодох хэрэгтэй.

Үүнийг хэрхэн хийх вэ? Шалтгаан-үр дагаврын холбоог судлах замаар. Энэ нь боломжтой бөгөөд эсрэгээр, учир шалтгааны холбоог судлахын тулд юу нь анхдагч, юу нь хоёрдогч байх нь тийм ч чухал биш юм. Гэхдээ нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийхдээ шалтгаанаас үр дагавар руу шилжихээс илүү үр дагавар руу шилжих нь хамаагүй хялбар гэж би боддог. Энэ нь илүү тохиромжтой гэж би бодож байна. Тиймээс, та тодорхой бэрхшээлтэй тулгарсан нөхцөл байдалд орлоо гэж бодъё, энэ нөхцөл байдал нь таны зарим үйлдэл, нөхцөл байдлын үр дагавар, үр дагавар юм. Асуулт нь - аль нь вэ? Үүнийг ойлгохын тулд та бэрхшээл гарахаас өмнө хийсэн бүх зүйлээ санаж байх хэрэгтэй. Зөвхөн таны бодлоор таныг ямар нөхцөл байдалд хүргэж болохыг анхаарч үзэх хэрэггүй. Та буруу байж магадгүй. Тиймээс гаргасан бүх шийдвэр, хийсэн үйлдлээ анхаарч үзээрэй. Дараа нь таны үйлдлүүдийн аль нь өмнө нь, аль нь дараа нь, өөрөөр хэлбэл алийг нь дагасныг ойлгохын тулд тэдгээрийн дарааллыг тодорхойл. Энэ нь нэг буюу хэд хэдэн үндсэн шалтгааныг олоход тусална. Дараа нь та нөхцөл байдлыг тань тодорхойлоход шийдвэрлэх үүрэг гүйцэтгэсэн объектив хүчин зүйлсэд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй, магадгүй үгүй. Энэ бүхэн хэрхэн эхэлснийг ойлгохын тулд та тэдгээрийг цаг хугацааны явцад задлах хэрэгтэй. Таны амьдралд материаллаг бэрхшээл тулгараад байгаа тул яагаад ийм зүйл болсныг ойлгох ёстой гэж бодъё. Ганц та ч биш олон хүнийг унагасан хямралтай холбоотой байж магадгүй. Энэ бол объектив хүчин зүйл гэж хэлж болно. Эсвэл танаас шалтгаалах тодорхой шалтгааны улмаас буурсан орлогоо бууруулахад л хамаатай. Чухам яагаад ийм зүйл болсныг олж мэдэх хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл, бүх хүндрэлүүд нь үндсэн шалтгаантай байдаг бөгөөд энэ нь эргээд объектив болон субъектив хүчин зүйлүүд байж болно. Дүрмээр бол эдгээр болон бусад хүчин зүйлүүд нь амьдралын янз бүрийн нөхцөл байдлыг бий болгоход тодорхой хэмжээгээр нөлөөлдөг. Зөвхөн зарим нь илүү чухал үүрэг гүйцэтгэдэг, зарим нь бага үүрэг гүйцэтгэдэг. Танд тодорхой бэрхшээлүүд гарч ирсэн шалтгааныг ойлгоход илүү хялбар байх болно, ингэснээр тэдгээрт хүргэсэн хүчин зүйлүүд илүү суурь болж хувирах болно.

Энгийнээр хэлбэл, та бэрхшээлийнхээ гол шалтгааныг арилгахын тулд түүний үндсийг олох хэрэгтэй. Тиймээс, дүн шинжилгээ хийх нь таны нөхцөл байдлыг үүссэн тэр үеүүдэд хуваах боломжийг олгох бөгөөд таныг ийм байдалд хүргэсэн гол шалтгааныг олж мэдсэн тохиолдолд та үүнийг арилгах боломжтой болно. За, эсвэл таны нөхцөл байдлыг судалж үзээд тусламж хүссэн мэргэжилтэн танд үүнийг хийх болно.

3. Хариуцлага. Бэрхшээл бэрхшээлийг даван туулах, янз бүрийн асуудлыг шийдвэрлэхэд анхаарах дараагийн зүйл бол хэн нэгэнд буруутгах шаардлагагүй юм. Үндсэндээ би хүмүүсийн амьдралынхаа талаар гомдоллож байгаа, тэд өөрт тохиолдсон бэрхшээлээ бусдад хэлэхэд уйлдаг, ихэвчлэн өрөвдөж, өрөвдүүлэхийг хүсдэг тухай ярьж байна. Асуудлыг нь шийдэхийн тулд юу хийх, яаж хийхийг санал болгох биш, харин зүгээр л өрөвдөх сэтгэлээр хандаарай. Найзууд их Муу зуршил. Сэтгэл санаагаа тайвшруулахын тулд уйлж, гомдоллож, асуудлаа ярих нь хэн нэгэнд ашигтай байж болох ч энэ нь хүнийг даван туулахын оронд бэрхшээлийг даван туулж, тэвчихийг заадаг. Хэрэв хүн бэрхшээлээ даван туулж чадахгүй, харин түүнийг тэвчих юм бол тэр тэдний утга учрыг алдагдуулдаг. Хүний амьдралд бэрхшээлүүд нь түүнийг гомдоллохын тулд биш, харин түүнийг даван туулахын тулд үүсдэг. Амьдрал хүнээс өөрийгөө хүчирхэгжүүлж, хөгжихийг, нийгэмд зохих байр сууриа эзлэхийг хүсдэг тул түүнийг сорилтуудынхоо тусламжтайгаар сургадаг. Хэрэв хүн эдгээр сорилтуудаас татгалзвал тэр ертөнцийн хуулиудын эсрэг, Орчлон ертөнцийн хуулиудын эсрэг, Бурханы хуулиудын эсрэг явдаг. Эндээс ойлгох нь чухал юм. Тиймээс гомдоллох шаардлагагүй, уйлах шаардлагагүй - тулгарч буй ажлуудын шийдлийг хайж, өөрөө эсвэл мэдлэг, туршлага нь бүх асуудлыг шийдвэрлэхэд тань туслах мэргэжилтнүүдийн тусламжтайгаар үүнийг хий. Энэ бол танаас шаардагдах зүйл юм - стандарт бус асуудлыг багтаасан асуудлыг шийдвэрлэх чадвар. Үүнийг та өөрийн болон гадны нөөц бололцоогоор хийдэг. Мөн та амьдралынхаа талаар уйлж, гомдоллох шаардлагагүй - энэ нь танд юу ч өгөхгүй. Гэхдээ хэрэв танд хэрэгтэй бол уу - уйлах, гомдоллох, өөрийгөө өрөвдөх. Харин дараа нь энэ нь танд хялбар болсон үед асуудлаа шийдэж, амьдралдаа тохиолдсон бэрхшээлийг даван туулж эхэл. Асуудал нь нулимс асгарсанд биш, асуудал бол идэвхгүй байдал юм. Хамгийн гол нь та идэвхгүй биш, асуудал, бэрхшээлээ тэвчихгүй, тэдний хариуцлагыг бусад хүмүүст шилжүүлэхгүй, зүгээр л юу ч хийхгүй байх явдал юм. Энэ нь танд сайн зүйл авчрахгүй, таны асуудал улам дордох болно гэдгийг та ойлгож байна.

4. Сэтгэл хөдлөл. Сэтгэл хөдлөлөө хянах нь бэрхшээлийг даван туулахад маш чухал цэг юм. Сэтгэл хөдлөл нь биднийг хамгийн анхдагч үйлдэл, хамгийн тодорхой шийдвэр, туйлын зохисгүй үйлдэл рүү түлхдэг. Үүнээс болж бид алдаа гаргаж, улмаар асуудлыг шийдэхгүй, харин улам хурцатгадаг. Сэтгэл хөдлөл нь зайлшгүй бөгөөд зайлшгүй шаардлагатай төдийгүй тэдгээрийг хянах ёстой. Байна сайн арга замуудЭнэ нь танд үүнийг хийх боломжийг олгодог бөгөөд би энэ сайт дээр тэдний талаар олон удаа бичсэн. Хамгийн гол нь сэтгэл хөдлөл таныг ялан дийлж эхлэхэд сэтгэлгээгээ асаах хэрэгтэй бөгөөд үүний тулд та асуултаар өөрийгөө цэнэглэж, мэдээжийн хэрэг, тэдэнд хариулт хайж эхлэх хэрэгтэй, тэгвэл сэтгэн бодох үйл явц эхэлнэ. Сэтгэл хөдлөлөө дарснаар та тулгарч буй асуудал, даалгаврын шийдлийг ихээхэн хялбаршуулах болно. Эцсийн эцэст, бид голчлон тэднээс болж, сэтгэл хөдлөлөөсөө болж - бид ялаанаас заан хийдэг, заримдаа үнэхээр байхгүй зүйлд бэрхшээл, бэрхшээлийг олж хардаг. Тиймээс хэн мэдэх вэ, магадгүй өөрийгөө тайвшруулснаар та бүх асуудлаас шууд ангижрах болно. Гэхдээ зарим тохиолдолд үйлдэл хийхэд түлхэц үзүүлэхийн тулд хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх шаардлагатай байдаг. Эдгээр нь эерэг эсвэл сөрөг сэтгэл хөдлөл байх нь хамаагүй, янз бүрийн хүмүүс өөр өөр сэдэлтэй байдаг тул эдгээр сэтгэл хөдлөлийг мэдэрсэн хүн газар дээрээс нь бууж, арга хэмжээ авах нь чухал юм. Тиймээс, хэрэв та идэвхгүй байдал, залхууралтай холбоотой амьдралын бэрхшээлтэй тулгарвал хүчтэй байдаг. сөрөг сэтгэл хөдлөлХэрэв энэ нь таныг хөдөлгөх юм бол энэ нь таныг гэмтээхгүй нь ойлгомжтой. Сэтгэл хөдлөл нь хүнд үйлдэл хийх эрч хүчийг өгдөг тул би танаас татгалзахыг уриалахгүй байна, та зүгээр л түүнийг хэрхэн удирдаж, удирдаж сурах хэрэгтэй. Хэрэв та үүнийг сурвал, та үүнийг сурна гэдэгт итгэлтэй байна - Би чамд үүнийг заах болно, тэгвэл таны амьдралдаа гаргадаг алдааны тоо мэдэгдэхүйц буурах болно. Мөн та сэтгэл хөдлөлийнхөө тусламжтайгаар өөрийгөө өдөөж, ижил бэрхшээлийг даван туулж чадна, хэрэв, эс тэгвээс, хэрэв та тэдгээрийг хяналтандаа байлгавал.

5. Итгэл. Өөртөө итгэх итгэл нь бидний амьдралд тохиолдож болох бүх асуудлыг шийдвэрлэхэд хувь нэмэр оруулдаг нь эргэлзээгүй бөгөөд үүний дагуу амьдралын бэрхшээлийг даван туулахад хувь нэмэр оруулдаг. Харин одоо би та нарт өөр нэг итгэлийг онцлон хэлмээр байна, энэ нь бидний тохиролцсоны дагуу амьдрал бидэнд сорилт болж өгдөг бэрхшээлүүдтэй холбоотой. Найзууд аа, амьдрал үргэлж биднийг даван туулж чадах тийм л бэрхшээлүүдийг тулгадаг гэдэгт би бүрэн итгэлтэй байна. Түүнд зорилго байхгүй - биднийг эвдэх, түүнд хэрэггүй. Гэхдээ байгалийн шалгарлын хуулийг хэн ч цуцалсангүй - хэрэв та амьд үлдэхийг хүсч байвал хүчтэй байх ёстой. Хүчтэй байхын тулд та өөрийгөө бие бялдар, оюун ухаан, оюун ухааныг туршиж үзэх хэрэгтэй. Бидний амьдралд тохиолдож буй бэрхшээлүүд үүнийг л хийдэг - тэд биднийг дунд зэрэг дарамталдаг. Тиймээс, та өөртөө итгэлгүй хүн байсан ч ядаж таны амьдралд тулгарч буй бэрхшээлүүд таны даван туулах хүчин чадалд байгаа гэдэгт итгэлтэй байгаарай. Үүнийг би танд баталж байна. Үнэхээр тийм. Амьдралд тулгардаг бүх сорилтыг даван туулж чадна гэсэн итгэл бол бэрхшээлийг даван туулахад хэрэгтэй зүйл юм. Үүний зэрэгцээ би давтан хэлье, чи өөртөө итгэлгүй хүн байж болно, энэ нь хамаагүй, та амьдралдаа тохиолдсон бүх бэрхшээлийг даван туулж чадна. Эдгээр бэрхшээлүүд нь хувь хүний ​​жорын дагуу амьдралаас танд заадаг. Тиймээс тэд таны шүдэнд байгаа тул эргэлзэх хэрэггүй. Гэхдээ хэрэв та өөртөө итгэх итгэлээ хөгжүүлбэл үнэхээр сайхан байх болно.

Амьдралын янз бүрийн бэрхшээлийг даван туулахын тулд хийх ёстой бүх үндсэн алхмууд энд байна. Би энэ сэдвийн талаар хэтэрхий дэлгэрэнгүй яриагүй, эс тэгвээс нийтлэл хэтэрхий том байх болно, хүн бүр үүнийг уншиж зүрхлэхгүй. Ирээдүйд би энэ сэдвээр дахин эргэж, үүнийг илүү сайн ойлгохын тулд өөр өнцгөөс авч үзэх болно. Энэ хооронд миний тодорхойлсон үйлдлүүдэд төвөгтэй зүйл байхгүй гэдгийг та харж байна. Юуны өмнө та бэрхшээлүүд таныг айлгахгүй, дарахгүйн тулд тэдэнд хандах хандлагаа өөрчилж, дараа нь миний санал болгосон арга замаар дүн шинжилгээ хийж, дараа нь үйл ажиллагааны энгийн төлөвлөгөө боловсруулж, хэрэгжүүлэхийг үргэлжлүүлэх хэрэгтэй. Бусад бүх зүйл бол энэ үйл явцыг дагалддаг журам юм.

Тиймээс, найз нөхөд, та бүхний харж байгаагаар бэрхшээлийг даван туулах нь ямар ч байсан хүн бүрийн мэдэлд байдаг. Та зүгээр л үүнд өөрийгөө дасгах хэрэгтэй, тэгвэл та олон бэрхшээл, бэрхшээлийг анзаарахгүй байх болно, учир нь тэд танд ямар ч таагүй байдал үүсгэхгүй бөгөөд та бүгдийг автоматаар шийдэж эхэлнэ. Үүнийг ухамсаргүй чадамж гэж нэрлэдэг бөгөөд бүх зүйл хүссэнээрээ, ямар ч хурцадмал байдалгүйгээр явагддаг.

Марина Никитина

Амьдралын бэрхшээл юу байдгийг мэдэхгүй хүнийг олоход хэцүү байдаг. Гэвч дэлхий дээр эдгээр бэрхшээлийг хэрхэн даван туулахаа мэдэхгүй олон сая хүмүүс байдаг. Тэд өөрсдийгөө худал хэлж, бэрхшээл байгааг үгүйсгэж, бууж өгч, асуудлыг шийдвэрлэх эсвэл ойлгох гэсэн бүх оролдлогыг зогсоодог. Энэ нь юунд хүргэдэг вэ? Эерэг зүйл алга. Хүн удаан хугацааны сэтгэлийн хямралд ордог эсвэл мэдрэлийн, сэтгэцийн өвчинд нэрвэгддэг.

Хэрэв та үнэнтэй нүүр тулж дассан зоригтой хүн бол энэ мэдээлэл танд ашиггүй болно. Хэрэв танд асуудлыг шийдэх зориг байхгүй бол өнөөдрөөс эхлэн өөр дээрээ ажилла, учир нь та энэ чиглэлд бага зэрэг алхам хийсэн - та бэрхшээлийг хэрхэн даван туулах талаар сурахаар шийдсэн.

Асуудлын оношлогоо

Дайсантай тулалдахын тулд түүнийг нүдээр нь мэдэх хэрэгтэй. Тиймээс бид эхлээд бэрхшээл байгаа эсэхийг тодорхойлж, аль ангилалд хамаарахыг харна. Амьдралын бэрхшээлүүд:

Гаднаас нь харахад ноцтой асуудал (хамгийн үнэтэй эд хөрөнгөө алдах, байшин шатсан, их хэмжээний мөнгө хулгайлагдсан, үхэл хайртай хүн, эдгэшгүй өвчин).
Дунд зэргийн хүндрэл (ажлаас хөөгдсөн, эхнэр, чи өвдсөн, амьжиргааны баталгаагүй).
Өөрийгөө танихад бэрхшээл, сэтгэлзүйн асуудал (дород эсвэл үнэ цэнэгүй байх мэдрэмж, сэтгэлийн хямрал, сандрал).
Гэр бүлийн хүндрэл (цэвэрлэгээ хийхээс залхах, хоол хийх, хайхрамжгүй байдлаасаа болж нөхөртэйгээ муудалцах, сантехник нь эвдэрсэн, мөнгө хүрэлцэхгүй, утас унасан, гэр бүлийн амьдралд хүндрэлтэй).

Эхний хоёр догол мөрөнд дурдсан асуудлууд нь хамгийн хэцүү байх албагүй. Гурав дахь төрлийн асуудал - сэтгэлзүйн хувьд ямар ч төвөгтэй байж болно. "Сэтгэц" хэмээх нарийн ертөнцийг шинжлэхэд хэцүү байдаг тул ийм төрлийн асуудлыг шийдвэрлэхийн тулд хичээх хэрэгтэй. Сүүлчийн ангиллын өдөр тутмын бэрхшээлүүд нь зөвхөн өмнөхөөсөө эхлээд нарийн төвөгтэй байдлаас доогуур байдаг бөгөөд тэд таныг уйтгар гуниг, айдас, өөрийгөө болон дэлхийн бусад хүмүүст хор хөнөөлтэй үзэн ядалтын цөөрөм рүү татдаг. Тиймээс аливаа асуудал, ялангуяа ийм асуудалтай байгаа хүнд ноцтой байдаг.

Тэмцэхээр санаатайгаар шийдвэр гаргах

"Би муухай санагдаж байна, сэтгэл минь өвдөж байна, хэцүү байна, гэхдээ яагаад гэдгийг мэдэхгүй байна" гэх мэт бүдэг бадаг гомдол нь "эмчлэх" боломжгүй тул тодорхой нэр өгөх нь зайлшгүй юм.

Асуудлыг ойлгосны дараа та аль хэдийн томъёололтой болсон. Энэ алхамыг хийх нь үргэлж амар байдаггүй, гэхдээ та энэ талаар бодох хэрэггүй, дарааллаар нь, бага зэрэг алхамаар хийх хэрэгтэй. Тиймээс та хэцүү ч гэсэн урт замыг туулах болно. "Агуу зүйлс багаас эхэлдэг" гэдгийг битгий мартаарай.

Таны бэрхшээлийн нүд рүү харсны дараа асуудал аль хэдийн багасах болно. Одоо таны ядарсан тархинд өдөр бүр лугшихгүй, эсвэл ёроолгүй хар ангал мэт санагдахгүй. Үгүй ээ, асуудлыг тодорхойлох зоригтой алхам хийсний дараа та дайснаа аль хэдийн харж, түүний хэмжээг мэддэг болсон. Энэ нь зарим ноцтой тохиолдолд маш гүн гүнзгий байдаг ч ёроолгүй ангал биш юм.

Хүн өөрийг нь удаан хугацаанд зовоож байсан асуудлаа мэддэг хэрнээ тулалдах хүсэлгүй, амьдралдаа урам хугарч, өөртөө итгэдэггүй, сэтгэл зүйн цогцос шиг алхдаг нь хэр олон тохиолддог бол - Хомо Сапиенс амьдардаг, иддэг, амьсгалдаг, гэхдээ аливаа зүйлд сонирхол алга болсон, амьдрал зөвхөн оршихуйн баримтаар л зэвүүцдэг. Ямар зөвлөгөө өгөх вэ?

Энэ нь хачирхалтай сонсогдож байгаа ч таны өмнө толинд харсан хүний ​​төгсгөл ирсэн юм шиг санагдаж байвал энэ нь сайн хэрэг, учир нь ийм нөхцөлд алдах зүйл байхгүй. Тэмцэхээр шийдэх, асуудлыг шийдэх л үлдлээ.

Аль чиглэлд шилжих нь бүрэн ойлгомжгүй байвал яах вэ гэж та асууж байна. Та зөв замдаа итгэлгүй байсан ч ямар нэг зүйл хийх хэрэгтэй байна уу? Мэдээж хэрэг тийм. Энд нэг жишээ байна. Таны өмнө жижиг модон хайрцаг байна гэж төсөөлөөд үз дээ.Үүнд ижил хэмжээтэй, гэхдээ өөр өөр өнгөтэй бөмбөгнүүд дүүрсэн: эхлээд цөөн тооны хар бөмбөг цутгаж, дээр нь ижил тооны цагаан бөмбөг байна. Хайрцаг хаалттай байна.

Одоо бид параллелуудыг зурж байна: хар бөмбөлөгүүдийн нэг нь та юм. Бөмбөлөг хайрцагны ёроолд байрладаг, эргэн тойронд хар бөмбөлгүүд байдаг, дээр нь том бөмбөлөгүүд байдаг бөгөөд нөхцөл байдал найдваргүй мэт санагдаж байна, учир нь босох арга байхгүй, асуудлыг шийдэх арга зам байхгүй. асуудал.

Одоо та хайрцгийг гартаа аваад сэгсэрч эхэлнэ гэж төсөөлөөд үз дээ. Тийм ээ, эхлээд харахад та санамсаргүй байдлаар үйлдэл хийж байна. Та дотроо юу болж байгааг мэдэхгүй, та нэг зүйлийг мэддэг - хайрцгийг сэгсрэх үед ядаж дотор нь ямар нэгэн зүйл тохиолддог. Одоо картуудыг нээцгээе: ийм сэгсрэх явцад хайрцагт байгаа бөмбөлгүүд холилдож эхэлдэг. Энэ нь санамсаргүй байдлаар тохиолддог, гэхдээ хүн бүр магадлалын онолыг сонссон.

Тиймээс энэ онолын дагуу хайрцагт байгаа бөмбөгүүд эцэст нь бараг тэг магадлалтайгаар анхны байрлалдаа буцаж ирнэ. Тиймээс ядаж л ямар нэг зүйл хийх нь уналтанд орсон сэтгэл санааны байдалтай байна. Эндээс харахад чичиргээний үеэр та хайрцгийг аль чиглэлд хазайлгах хэрэгтэйг ойлгох бөгөөд таны бөмбөг бусад бөмбөгөөр дээш өргөгдөнө.

Хүний амьдралд тохиолддог бэрхшээлүүд

Амьдралыг бэрхшээлгүйгээр төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь илүү дээр байж болох юм шиг санагдсан. Та гайхах болно, гэхдээ энэ нь бидний амьдрал ямар сайхан болохыг харуулж, бидэнд сэтгэн бодох тэжээл өгч, дээрх жишээн дээрх бөмбөг шиг хөдөлгөдөг зүйл бол бэрхшээлүүд юм. Хэрэв хүний ​​​​амьдралд тохиолддог бэрхшээлүүд арилвал бусад үйл явдлуудтай харьцуулах зүйл байхгүй, бэрхшээл гэж юу болохыг, баяр хөөртэй үйл явдлуудыг хэн ч төсөөлөхгүй. Тэд тийм биш байх болно, учир нь бүх зүйл адилхан байх болно.

Амьдрах чадварыг хадгалахын тулд өөрийгөө хянахын тулд Соломон хааны бөгж дээр юу бичсэнийг үргэлж санаж байх ёстой. "Энэ ч бас өнгөрөх болно" гэж хэлсэн. Байсны дараа тэр энэ бичээсийг хараад тайвширсан, учир нь бүх зүйл өнгөрөх болно гэсэн суурилуулалт байсан. Гэвч энэ тохиолдолд ч гэсэн тэр бичээсийг хараад, энэ ч мөн адил өнгөрнө, дэлхий дээрх бүх зүйл өнгөрч, өнгөрч байна гэдэгт итгэлтэй байсан тул дараа нь бухимдахгүйн тулд баярлах гэж яарсангүй.

Амьдралын бэрхшээлийг даван туулах арга замууд

Амьдралын бэрхшээлийг даван туулах нь олон янзын арга замаар зохион байгуулагддаг. Эхний арга: Соломон хааны жишээг давт. Үнэт эдлэлийн дэлгүүрт бөгжийг үнэхээр сийлбэрлэж, хуруундаа байнга зүүж болно. Энэхүү ухаалаг хэллэгийг харах өөр нэг арга бол гэрийнхээ нүдэнд харагдахуйц газар өлгөх сайхан тэмдэг хийх явдал юм.

Таны толгойд үйл явдлын гунигтай хөгжлийн дүр зургийг биш, харин энэ хэрэгтэй хэллэгийг оруулаарай. Энэ хооронд та ямар нэгэн арга хэмжээ авч, ядаж анхаарлыг өөр тийш нь чиглүүлж эхлэх бөгөөд дараа нь асуудлыг шууд шийдэхийн тулд юу хийхээ ойлгох болно.

Дайсныхаа тухай - таны оршихуйг хордуулж буй асуудлын талаар бодохоос бүү ай. Зориг гаргаж, уй гашуу нь түүний тарчлаан зовсон тархи шиг их байгаа эсэхийг шинжлэх нь дээр. Үүнд дүн шинжилгээ хий. Өөрөөсөө асуу: "Тийм ээ, надад асуудал байна. Тэгээд үүнээс юу гарах вэ? Шийдэгдээгүй асуудал ямар үр дагаварт хүргэх вэ?" Та шударгаар төлөөлөх хэрэгтэй: зөвхөн сөрөг үр дагаврыг төдийгүй үйл явдлын эерэг үр дүнг сонгох хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, үр дүнд хүрэх хэд хэдэн сонголт үргэлж байдаг гэдгийг та тодорхой ойлгох ёстой бөгөөд эерэг хувилбаруудыг эс тооцвол та ямар нэг зүйлийг өөрчлөх боломжийг өөртөө үлдээдэггүй.

Та сөрөг сэтгэлгээний давтагдах мөчлөгийг таслах хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Энэ нь хэцүү байдаг, учир нь бодлын хэв маяг (тархины мэдрэлийн эсүүдээр дамжин өнгөрдөг замууд) аль хэдийн хуучирсан замууд байдаг: алхах тусам улам томордог. Өөрөөр бодох нь аль хэдийн хэцүү байдаг, гэхдээ та үүнийг хийдэг. Амьдралын бүхий л үйл явдлууд таны бодлыг дагадаг. Өөрөөр хэлбэл, та эхлээд өөрийн толгой дээрх үйл явдлын талаархи үнэлгээг өгч, ямар нэгэн өнгөөр ​​будаж, дараа нь бусад бүх зүйлийг өөрийн үнэлгээний призмээр хараарай. Бодлын палитраасаа хар өнгийг ядаж хэсэг хугацаанд хая. Орчлон ертөнцийн аливаа үйл явдалд сэтгэл хөдлөлийн өнгө байдаггүй, сайн ч биш, муу ч байдаггүй. Тэгэхээр нэг хүнд үйл явдал муу, нөгөөд нь сайн байх болно. Үйл явдлыг зөвхөн хүмүүс үнэлдэг, зөвхөн та болж буй үйл явдлаас сургамж авах уу, эсвэл энэ нь таныг өөрийн зөвшөөрлөөр дарах уу гэдгийг шийддэг.

Хэрэв таны асуудал гаднаас ирсэн бол, жишээлбэл, хайртай хүн нас барсан эсвэл та орон гэргүй болсон бол дээр дурдсан эерэг сэтгэлгээний аргууд танд туслах болно. Асуудал нь таны сэтгэл зүй, ертөнцийг үзэх үзэлтэй холбоотой бол "загварын завсарлага" арга нь туслах болно. Тархины мэдрэлийн эсүүдээр дамжуулан бодол санаа (мэдрэлийн импульс) дамжих механизмыг дээр дурдсан болно. Залхуу тархинд бодол санаагаа аль хэдийн мэдэгдэж байсан зан үйлийн хэв маягаар явуулах нь илүү хялбар байдаг. Шинэ замыг "дүлдүүлэх" хүсэл эрмэлзэлээ гаргах хэрэгтэй болно.

Үнэндээ энэ арга нь иймэрхүү харагдаж байна. Аливаа бодол санааг туршиж үзээрэй (энэ нь таныг зовоож буй асуудлын талаар нэн даруй бодох шаардлагагүй). Энэ дасгалын хувьд тархинд аль хэдийн бат бэх гацсан таны эргэлзэх зүйлгүй аливаа мэдэгдлийг хийх болно. Ихэвчлэн ийм бодол санаа, зан үйлийн хариу үйлдлээс болж хэв маяг үүсдэг.

Дараа нь энэ мэдэгдэлд эргэлзэхийг хичээ. Үүнийг хийхэд хэцүү байх болно, учир нь үүнийг олон жилийн өмнө зассан бөгөөд үүнээс өөр санал байх боломжгүй юм шиг санагддаг. Удаан хугацааны туршид танил болсон зүйл нь харагдахаас тэс өөр байж магадгүй гэж өөртөө итгүүлэхийг оролдох үед та ямар нэгэн эсэргүүцэл мэдрэх болно. Ойролцоох шугуйд хэдийнэ зүсэгдсэн зам байсаар байтал хөлөрч, хөлөрч, нэвтэршгүй ширэнгэн ой дундуур зам хайчлахтай адил.

Хэрэв та өөрөө өөртөө ийм тогтмол ажиллавал шинэ зам тавих нь гарцаагүй. Өөрөөр байж болохгүй, та нар урьд өмнө нь дүн шинжилгээ хийхгүйгээр одоо удирдаж буй ертөнцийн талаархи санаа бодлыг ингэж бий болгосон юм. Гэхдээ яг зориулагдсан ухамсартай амьдрал, хагас автомат биш бөгөөд бид өөрсдийгөө танин мэдэх боломжийг олгодог бөгөөд үүний зэрэгцээ бидэнд бодол санаа, үйлдэл хэрэгтэй.

Өөр нэг давуу тал бий: шинэ хувилбаруудыг (логик холболт) хайж олоход тархины олон тэрбум мэдрэлийн эсүүдийн дунд шинэ холболтууд үүсдэг, тэр ч байтугай ийм бодол санаа нь эхлээд гайхалтай мэт санагдаж байсан ч хамаагүй, гол зүйл бол тархийг бүрхэх явдал юм. холболтын сүлжээтэй. Дараа нь хэзээ нэгэн цагт таны төсөөлж ч байгаагүй гайхалтай санаа эсвэл асуудлыг шийдэх гайхалтай шийдэл танд ирэх болно, учир нь нейронуудын дийлэнх нь тэдгээрийн аль нэгтэй нь, бүр алслагдсан нейронтой (хэдийгээр "алслагдсан" гэсэн үгтэй холбоотой байдаг. ” нь агшин зуурын мэдрэлийн холболтын тайлбарт тохирохгүй байна).

"Хэрэв та нөхцөл байдлыг өөрчилж чадахгүй бол түүнд хандах хандлагаа өөрчил" - энэ дүрмийг баримтал.

2014 оны 3-р сарын 23, 15:41

Амьдралд тохиолдох бэрхшээлүүд нь ганц бэрхшээл, бүтэлгүйтлээс илүү байдаг. Бэрхшээл эсвэл зовлон зүдгүүр нь таныг зорилгодоо хүрэхэд саад болж, аз жаргалгүй болгодог олон тооны бэрхшээл, золгүй явдал гэж үзэж болно. Тэгвэл энэ байдлыг хэрхэн даван туулах вэ? Үүнийг хэлэхээс хамаагүй хялбар боловч та зөв хандлагаа хөгжүүлж, хүссэн, хүртэх ёстой зүйлдээ хүрэх алхмуудыг хийвэл бэрхшээлийг даван туулж чадна. Хэрэв та яг одоо бэрхшээлийг даван туулж эхлэхийг хүсвэл 1-р алхамыг үзнэ үү.

Алхам

1-р хэсэг

Өөрийн үзэл бодлыг бий болгох

Өнгөрсөн үе чинь ирээдүйг чинь бүү зааж өг.Үүнийг хэрхэн хийх хэд хэдэн арга байдаг. Магадгүй та хэзээ ч урам зориг өгдөггүй хатуу ширүүн орчинд өссөн байх. Энэ нь таныг одоогийн орчинд хэзээ ч амжилтанд хүрэхгүй гэж бодоход хүргэж болохгүй. Магадгүй та жүжигчин болох гэж хичээж байгаа ч сүүлийн гучин шалгалтанд хамрагдаж чадаагүй байх; Энэ нь таныг дахиж хэзээ ч дуудлага авахгүй гэж бодохыг бүү зөвшөөр. Таны өмнө байгаа зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж, өнгөрсөн амьдралаа үл харгалзан хүрэхийг хүсч буй зүйлдээ хүрэх.

• Өнгөрсөн үеийг эс тооцвол та өөрийнхөө төлөө зүтгэсэн зүйлээ авсан гэж хэлж чадвал амжилт хичнээн сайхан болохыг бодоорой.
• Хэцүү өнгөрсөн нь амжилттай ирээдүйг илүү үр бүтээлтэй болгож чадна. Анхны оролдлого дээр л бүх зүйлд хүрсэн бол жүжиглэх, бизнес, уран зураг гэх мэт амжилтаа хэмжих боломжгүй.

1. Эерэг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл.Хэдийгээр энэ нь хэд хэдэн бүтэлгүйтэл, найдваргүй байдлын дараа таны хийж чадах хамгийн сүүлчийн зүйл боловч та эерэг зүйлд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Энэ бол таны амьд үлдэхийн тулд хийх ёстой зүйл юм. Хэрэв та бүх бэрхшээлийг даван туулахыг хүсч байвал таны нөхцөл байдлын эерэг талууд эсвэл ирээдүйд хүрэх эерэг үр дүнд хүрэх эсэхээс үл хамааран эерэг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх ёстой. Амьдралынхаа бүхий л эерэг зүйлс, эсвэл хүсэн хүлээж байгаа сайн сайхан зүйлсийнхээ жагсаалтыг гаргаснаар та бодож байгаагаас хамаагүй илүү аз жаргалтай байгаагаа олж харах болно.

   • Эерэг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь таныг илүү эерэг хандлагыг бий болгож, улмаар амжилтанд хүрэхэд тусална.
   • Яг одоо аз жаргалтай байж эхлээрэй. Зарим хүмүүс "Х зорилгодоо хүрвэл би аз жаргалтай байх болно. Би хөдөлмөрлөж, хөдөлмөрлөж, түүндээ хүрэхийн тулд зүтгэж, дараа нь өөрийгөө биелүүлнэ" гэж боддог. За энэ бол буруу хандлага юм. Зөв хандлага бол: "Би X зорилтынхоо төлөө ажиллаж байгаа болохоор аль хэдийн аз жаргалтай байна. Мөн энэ зорилгынхоо төлөө ажиллаж байхдаа аз жаргалтай байх нь надад илүү хурдан хүрэхэд тусална. Хүн бүр ялна!"

2. Хувь заяаны зайлшгүй байдлыг хүлээн зөвшөөр.Өөр нэг зүйл бол бүх бэрхшээлийг даван туулахын тулд юу хийх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь хэнд ч тохиолдож болно гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Харамсалтай нь зарим хүмүүс бусдаасаа илүү их асуудалтай тулгардаг ч энэ нь та хувь тавилангаа хүлээн зөвшөөрч, чадах чинээгээрээ бэрхшээлийг даван туулахын тулд ажиллахгүй гэсэн үг биш юм. Та тэмцэж байгаа гэдгээ үгүйсгэх, энэ нь үнэхээр болохгүй байна гэж мэдрэх, эсвэл зөрчилдөөнөөс зугтаж чадна гэдгээ үгүйсгэхийн оронд, хэрэв та үүнийг даван туулахыг хүсч байвал амьдралдаа тохиолдсон бэрхшээлийг хүлээн зөвшөөрч чаддаг байх ёстой.

   • Хөршүүд, найз нөхөд, хамт ажиллагсад руугаа бүү хар, өөрт тохиолдсон бүх зүйлийг шударга бус гэж бүү бод. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь үнэн байж болох ч түүнд хэт автахын оронд юу болж байгааг хүлээн зөвшөөрч, цаашаа яв.

3. Дотоод хүчийг олох.Келли Кларксон, бусад олон хүмүүсийн дунд "Биднийг алахгүй байгаа бүхэн биднийг хүчирхэг болгодог" гэж хэлсэн нь харамсалтай нь 100% үнэн биш юм. Мэдээжийн хэрэг, хүмүүс энэ асуудлыг шийдвэрлэх арга барилыг боловсруулж чадвал ёс суртахууны хувьд өсч, зовлон зүдгүүрээс илүү хүчтэй болж чадна. Харин удаа дараа зодуулсан, асуудлаа шийдэх сэтгэлийн хатуужилгүй хүмүүс сулардаг. Үүнээс бүү ай. Боломжит аливаа бэрхшээлийг даван туулахын тулд оюун санааны уян хатан байдлаа нэмэгдүүлэхийн тулд ажилла. Та дараах зүйлсийг хийж болно:

   • Таны санааг зовоож буй бүх зүйлийг өдрийн тэмдэглэлдээ бич. Уурлаж, гомдоллох хэрэггүй. Харин таны сэтгэлийг зовоож буй үйл явдлуудыг тэмдэглэж, цэгцэлж эхлээрэй.
   • Өдөр бүр бясалгал хий. Өдөр бүр ердөө 10-20 минут бясалгал хийх нь бэрхшээлийг даван туулахад тань үнэнч шударга хандахад тусална.
   • Бодит бус зорилго бүү тавь. Хэрэв та рок од, поп од болохоор төлөвлөж байгаа бол Гүйцэтгэх захирал(нэг жилийн дотор), гурван сар бэлтгэл хийсний дараа олимпийн тамирчин гэх мэтээр та сэтгэл дундуур байх нь гарцаагүй. Та өндөр зорилго тавьж чадна, гэхдээ та үнэхээр ер бусын зүйлд хүрсэн эсэхээс бүх аз жаргал, амжилт чинь шалтгаалахыг бүү зөвшөөр.

4. Алдааг суралцах боломж болгон хүлээн зөвшөөр.Алдаагаа ухралт, ухралт, өөрөөр сэтгэсний шийтгэл гэж бүү хар. Харин та ямар нэг буруу зүйл хийснээ ойлгож, хүлээн зөвшөөрч, энэ нөхцөл байдалд юу ойлгосон, дараагийн удаа юу өөрөөр хийх вэ гэдгээ өөрөөсөө асуу. Та юуг өөрөөр хийж болох байсан талаар бодож үзээрэй, гэхдээ хийсэн зүйлийнхээ төлөө өөрийгөө бүү зод; бүх шалтгаануудын жагсаалтыг гарга, энэ туршлага таныг дараагийн удаа илүү цуглуулах болно.

   • Та бас алдаагаа ухамсарлаж сурах хэрэгтэй. Хэрэв хэн нэгэн таныг үнэхээр гомдоосон, эсвэл бүх зүйлийг туйлын зөв хийсэн ч мэргэжлийн алдаа гаргасан бол өөрийгөө буруутгаж, буруу зүйл хийсэн гэж битгий бодоорой.

5. Асуудлыг тодорхойл.Асуудал нь та ямар нэг зүйлд амжилтанд хүрч чадахгүй гэсэн ерөнхий мэдрэмж байж магадгүй юм. Магадгүй орчин таныг доош нь татаж байгаа юм шиг санагдаж магадгүй. Эсвэл та өөртөө хэтэрхий хатуу хандсан эсвэл бүтэлгүйтэж, хэзээ ч хаашаа ч хүрэхгүй байгаа мэт санагдаж магадгүй юм. Бодит асуудлаа хэдий чинээ хурдан олж тогтооно төдий чинээ хурдан шийдвэрлэх боломжтой болно. Хэрэв та асуудлын талаар үнэхээр эргэцүүлэн бодох цагийг зарцуулдаг бол асуудал таны бодсоноос өөр зүйл болохыг олж мэдэх болно.

   • Жишээлбэл, та ажлын байран дахь хүндэтгэлгүй байдлын шалтгаан нь бэрхшээл гэж бодож магадгүй юм. Хүмүүс тантай бүдүүлэг харьцаж магадгүй, дүүргэ нэмэлт ажилмөн баярлалаа гэж хэлэлгүй сурталчилгаанд оролцох гэх мэт. Харин гүн ухаж үзвэл та ажилдаа итгэдэггүй, илүү утга учиртай зүйл хайж олохыг хүсдэг нь жинхэнэ асуудал гэдгийг харж болно. Энэ тохиолдолд анхны асуудлуудын аль нь ч хамаагүй!

6. Өөрийгөө хянах нь бүхнээс илүү байх ёстой.Хэцүү хүнд хэцүү үед хэн ч чамайг инээж, амьдралаар дүүрэн байхыг хүлээхгүй ч гэсэн өөрийгөө амжилтанд хүргэхийн тулд аль болох тайван байдлаа хадгалахыг хичээх хэрэгтэй. Та уйлж болно, сэтгэл хөдлөлөө гаргаж болно, та гурван сайн найзтайгаа нөхцөл байдлын талаар ярилцаж болно, гэхдээ хэсэг хугацааны дараа та урагшлахын тулд нөхцөл байдлыг орхих хэрэгтэй. Хэрэв та уйтгар гунигтай, уйтгартай, ноцтой асуудлын дараа хэдэн сарын турш мөнгөний асуудалтай байгаа бол урагшлах, бүтээлчээр сэтгэх, асуултууддаа хариулт олох боломжгүй болно.

   • Хэрэв танд үнэхээр сэргэх цаг хэрэгтэй бол үүнийг аваарай. Үнэхээр тийм биш байхдаа зүгээр юм шиг аашил гэж өөрийгөө бүү хүчил. Гэхдээ та гадаад нөхцөл байдал таныг байнга бухимдуулахыг зөвшөөрч болохгүй. Та тайван, тайван байх арга замыг олох хэрэгтэй.

   2-р хэсэг

   Арга хэмжээ авч байна

   1. Дээд давхарт буцаж ир.Мориндоо эргэн мордож, түүндээ хүрэх хүртлээ түүндээ хүрэхийг хичээх нь чухал. Та зогсоод, утга учиртай асуулт асууж, дахин бүлэглэх нь таны амжилтанд зайлшгүй шаардлагатай. Та насан туршдаа өөрийгөө өрөвдөж, бүтэлгүйтсэн мэт санагдаж болохгүй. Та хэдий чинээ хурдан (боломжийн хүрээнд) мориндоо мордох тусам сайн! Энэ нь та өмнө нь хийж байсан зүйлээ (дараагийн алхмыг үзнэ үү) очиж, хийх ёстой гэсэн үг биш, та төлөвлөгөө гаргаж, гадагшаа гарч, өөрт тустай зүйл хийх хэрэгтэй.

      • Өөртөө хязгаар тогтоо. Хэрэв бүх зүйл үнэхээр муу байсан бол өөрийгөө сэргээхэд нэг эсвэл хоёр сарын хугацаа өг. Хэрэв энэ нь зүгээр л муу байсан бол өөртөө хэдэн долоо хоног өг. Шүүгчийн тохиргоо нь танд дүрслэн харуулахад тусална ирээдүйн амжилтмөн чамайг тэр замд үүрд гацахаас сэргийлнэ.

   2. Өөр үр дүнд хүрэхийн тулд ижил зүйл хийхээ боль.Хэрэв таны хийж байсан зүйл ажиллахгүй байгаа бол (та үүнийг нэг жил эсвэл арван жил хийсэн) ямар нэг зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хэрэв та үүнийг үргэлжлүүлэн хийвэл хуучин үр дүнгээ дахин дахин авах болно. Энэ нь өөр үр дүнд хүрэхийн тулд өөр зүйл хийх ёстой гэсэн үг юм. Жишээлбэл, өөр ажил хайж олох, өөр хамтрагч олох, өөр газар руу шилжих эсвэл шинэ үр дүнд хүргэнэ гэж бодож байгаа зүйлээ хий.

      • Мэдээжийн хэрэг, заримдаа амжилтанд хүртлээ хичээх нь чухал юм. Хэрэв та жүжигчин болохыг хүсч байгаа бол сонгон шалгаруулалтад оролцох хэрэгтэй. Гэхдээ энэ нь тус болохгүй бол юуг өөрчилж болох талаар бодож үзээрэй. Магадгүй өөр төрлийн сонгон шалгаруулалтад оролцох эсвэл жүжиглэх арга барилаа өөрчилснөөр амжилтанд хүрнэ.

   3. Талархлын жагсаалт гарга.Өдөр бүр талархаж явдаг дор хаяж гурван зүйлийн жагсаалтыг гарга. Наад зах нь өдөр бүр эерэг туршлагын тэмдэглэл хөтөлж, амьдралынхаа сайн сайхан зүйлсийг байнга сануулж байх болно. Талархаж буй зүйлс, таныг аз жаргалтай болгодог зүйлс, амьдралыг тань дүүргэж буй бүх баяр баясгаланг бич. Та яг одоо аз жаргалтай байх тийм олон зүйл байгаа юм шиг санагдахгүй байж болох ч илүү гүнзгий ухаж үзвэл танд анх бодож байснаас нь илүү их талархах сэтгэл байгааг харах болно.

      • Өдөрт ердөө 10-15 минутыг өөртөө талархаж буй зүйлийнхээ талаар бодоход зарцуул. Танд үүнд зав байгаа нь гарцаагүй юу?

   4. Амжилтанд хүрэх түлхүүр бол өөртөө анхаарал хандуулах явдал юм.Хэрэв та харагдахгүй бол бүх бэрхшээлийг хэрхэн даван туулах вэ? Та тулааны төлөвлөгөөг өөрчлөх шаардлагатай гэсэн үг ч гэсэн амжилтанд хүрэхийн тулд үргэлжлүүлэн хичээж, үргэлжлүүлж, тэмцсээр байх ёстой. Зөрүүд бай. Түрэмгий бай. Тууштай бай. Хэрэв та өөрт тохиолдох агуу зүйлсийн талаар бодон орондоо хэвтээд байвал сайн зүйл тохиолдохгүй гэдгийг мэдэж аваарай. Хэрэв та хичээхгүй бол хэн ч чам руу залгаж, таны шаргуу хөдөлмөрийг үнэлэхгүй!

   5. Амжилтанд хүрсэн хүмүүстэй цагийг өнгөрөө.Та хамгийн их байх албагүй амжилттай хүннайз нөхдийнхөө бүлэгт. За яахав, хэрэв та Билл Гейтс бол ийм зүйл зайлшгүй байх болно, гэхдээ ерөнхийдөө мөрөөдлийнхөө төлөө шаргуу хөдөлмөрлөж, амьдралын утга учрыг эрэлхийлж буй хүмүүсийн дунд цагийг өнгөрөөх хэрэгтэй болно. Энэ нь тэд удирдагч байх ёстой гэсэн үг биш юм. Тэд яруу найрагч, ивээн тэтгэгч, чин сэтгэлтэй цэцэрлэгч байж болно - зүгээр л юу хүсч байгаагаа мэддэг, тэднийг дагаж мөрддөг хүмүүс. Тэд одоо байгаа газартаа хэрхэн хүрсэн талаар тэдэнтэй ярилц. Тэд бэрхшээлийг хэрхэн даван туулж байсныг хараарай. Та бусад хүмүүсээс маш их зүйлийг сурч, мөрөөдлөө биелүүлэхэд тань туслах болно.

      • Энэ нь амжилт муутай найзуудаа илүү амжилттай хүмүүсийн төлөө золиослох ёстой гэсэн үг биш юм. Гэхдээ энэ нь харах ёстой гэсэн үг юм амжилттай хүмүүс!

   6. Өөрийгөө бүү тусгаарла.Хүнд хэцүү үед ганцаараа байж болохгүй. Энэ нь таныг бүх зүйлд улам гунигтай, ганцаардмал, гунигтай, урам хугарах мэдрэмжийг төрүүлэх болно. Гудамжинд байгаа танихгүй хүн болгонд асуудлаа гомдоллох шаардлагагүй, харин гадаа цаг гаргахын тулд олон нийттэй байж, гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ цагийг өнгөрөөх эсвэл ажлынхантайгаа оройн хоолонд орох хэрэгтэй. Та бүтэлгүйтлийнхээ талаар үглэж болно, гэхдээ энэ нь таны хүссэн зүйлд хүрэх арга биш юм.

      • Энэ нь танд тулгарч буй асуудлын талаар ярихад тустай байж магадгүй юм. Итгэмжлэгдсэн хоёр найз, эсвэл шаардлагатай бол эмчилгээний эмчийг хайж олох нь таны бодлоо цэгцлэхэд тусална. Заримдаа асуудлаа хэлэх нь тулааны тал хувь болдог.

   7. Дэмжлэг дээрээ түшиглэ.Хүчтэй дэмжлэгийн систем (найз нөхөд, гэр бүл, дэмжигч хамт олон, сайн хөршүүд, тэр ч байтугай таны харьяалагддаг онлайн нийгэмлэг) таныг ямар ч зүйлийг даван туулж чадна. 100% бие даасан гэдгээ мэдрэх үед бүх бэрхшээлийг даван туулах нь маш хэцүү байдаг. Шаардлагатай үед, эсвэл танд инээд хөөр, хөгжилтэй цагийг өнгөрөөхөөс өөр юу ч хэрэггүй байсан ч хандах хүмүүстэй бай. Энэ нь хэн нэгэнтэй ярилцах шаардлагатай үед хэрэг болно.

      • Амжилтгүй болохоосоо өмнө тусламжийн системийг эртнээс хөгжүүл. Магадгүй эдгээр нь шаардлагатай тохиолдолд дуудаж болох хүмүүс байх болно. Та аль хэдийн хямралд орсон үед үүнийг хийхэд хэцүү байж болно.

   3-р хэсэг

   Замдаа байгаарай

   1. Бүтээлч шийдлүүдийг хайж олох.Хэрэв та замдаа байж, энэ бүх асуудалтай нөхцөл байдлаас ангижрахыг хүсч байвал асуудлынхаа бүтээлч шийдлийг олох хэрэгтэй байж магадгүй юм. Бүтээлч байдалд оюун ухаанаа нээхийн тулд та өөртөө хангалттай тав тухтай байж, чөлөөтэй амьсгалж, өөрийн бодолд автахгүй байх хангалттай зайтай байх хэрэгтэй. Энэ нь хүсэл тэмүүллээ дагах арга замыг хайж олох, хүүхдүүдээ өсгөх, ажил мэргэжлээр өөрийгөө сурталчлах арга замыг олох эсвэл яг хэрэгтэй зүйлээ олж авахад тань туслах хуучин холбоогоо санах хэрэгтэй гэсэн үг юм.

      • Оюун санаагаа тэлэх. Уран зургийн талаар богино өгүүллэг бичих гэх мэт бүтээлч үйл ажиллагаанд цаг зарцуул. Энэ нь таны амьдралыг бүтээлч байдлаар харахад тусална.

   2. Та үргэлж Б төлөвлөгөөтэй байх ёстой.Хэрэв та маш их зовлон зүдгүүртэй тулгарч, хүссэн зүйлдээ хэзээ ч хүрч чадахгүй гэж бодож байгаа бол энэ нь аз жаргалыг нэг хэлбэрээр төсөөлж чадахгүй байгаатай холбоотой юм. Магадгүй та үргэлж NBA-д байхыг хүсч байсан байх. Магадгүй та 30 настайдаа бичсэн бүтээлээ хэвлүүлэх ёстой гэж бодсон ч юм уу, таны амьдрал ямар ч утга учиргүй болсон байх. Магадгүй та өөрөө өөрийгөө эхлүүлэх ёстой юм шиг санагдаж магадгүй юм амжилттай бизнес, эсвэл та бүрэн ялагдах болно. За, зовлон бэрхшээлийг даван туулахын нэг хэсэг бол аз жаргалыг олох цорын ганц арга зам байдаг гэсэн санааг даван туулах явдал юм.

      • Таныг аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун байлгах бусад бүх зүйлийн жагсаалтыг гарга. NBA-д орох гэж тийм ч олон хүн байдаггүй, магадгүй та ч биш байх. Гэхдээ тийм ч муу биш! Аз жаргалыг зөвхөн нэг хэлбэрээр хайхын оронд таны амьдралыг үнэ цэнэтэй болгож чадах өөр зүйлийг хайж олохын тулд оюун ухаанаа өргөжүүл.
      • Өөрийнхөө сайн зүйлээ олох; Энэ нь таны карьертай холбоотой эсэхээс үл хамааран өөртөө итгэхэд тусална.
      • Сул тал болон ажиллахыг хүсч буй зүйлсийнхээ жагсаалтыг гаргаж, тэдгээрийг нэг нэгээр нь шийд. Та өөрийн төгс бус тал дээр ажиллаж эхлэх тусам сайн.

   3. Өөртөө анхаарал тавиарай.Хичнээн завгүй, стресстэй байсан ч өдөрт гурван удаа эрүүл хооллож, 7-8 цаг унтдаг бай. Мөн эрүүл мэндээ мэдрэхийн тулд хийх ёстой зүйлээ хий. Зээлээ төлөх, хувийн бизнесээ эхлүүлэх, хувийн асуудлаа шийдэх гээд эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг тань орхиж болохгүй.

      • Таны эрүүл мэнд үргэлж хамгийн чухал зүйл байх ёстой. Үүнийг хэзээ ч хажуугаар нь орхиж болохгүй, бусад бүх зүйл дагах болно.

   4. Зорилгоо санаарай.Эцсийн эцэст, хэрэв та бэрхшээлийг даван туулахад анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хүсч байвал таны зорилго, танд байгаа зүйл таны ирээдүйн төлөө гэдгийг санах хэрэгтэй. Гайхамшигтай роман бичиж, бүтээх байсан эсэхээс үл хамааран та юу хийхээр төлөвлөж байгаагаа мартаж болохгүй ашгийн бус байгууллагаэсвэл орон гэргүй хүмүүст туслах. Эдгээр зорилгыг яагаад хийхийг хүсч буй шалтгаанаа жагсаан бичиж, тэдгээрийг илүү олон удаа хараарай. Та зорилгодоо хүрэхэд ямар сайхан байх бол гэж бодохоор сэтгэл догдлох болно.

      • Та эцсийн зорилгоо биелүүлэхийн төлөө бүтэн өдөржин ажиллаад ямар ч үр дүнд хүрэхгүй байгаа юм шиг санагдвал мартаж болно. Хамгийн өчүүхэн ажил ч гэсэн утга учиртай байхын тулд тэдгээрийг оюун санааны тэргүүн эгнээнд байлгах нь чухал юм. Хэрэв та хойшоо биш урагшаа харсаар байвал амжилтанд хүрнэ гэдэгт итгэлтэй байгаарай!
   • Стресстэй үедээ үр бүтээлтэй эсвэл бүтээлч зүйл хий, тэгвэл таны стрессийн түвшин маш хурдан буурах болно.

Эми Морин

Аливаа сорилт бэрхшээлийг даван туулахын тулд та бодол, мэдрэмж, үйлдлээ хянах чадвартай байх хэрэгтэй. Энд танд туслах дөрвөн энгийн зөвлөгөө байна.

1. Бодит байдлыг хүлээн зөвшөөрөх

Хүлээн зөвшөөрнө гэдэг нь зөвшөөрч байна гэсэн үг биш. Та зүгээр л энэ эсвэл тэр үйл явдал бол биелсэн зүйл гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Ийм зүйл тохиолдох ёсгүй байсан гэж эсэргүүцэж, давтан хэлэхэд та зүгээр л цаг хугацаа, хүчин чармайлтаа дэмий үрж байна. Юу болж байгааг хүлээн зөвшөөрснөөр та нөхцөл байдлаас гарах арга замыг хайж олох эхний алхамыг хийх болно.

Замын түгжрэлийг төсөөлөөд үз дээ. Нэг хүн бодох болно: "Ямар шударга бус вэ! Тэгээд яагаад надад ийм зүйл үргэлж тохиолддог юм бэ? Тэрээр бусад жолооч нартай уурлаж, сандарч, харааж эхэлнэ.

Оюун санааны хувьд тэсвэр тэвчээртэй хүн "Өдөр бүр олон сая машин зам дээр байдаг, хааяа хааяа түгжрэл үүсэх нь зүйн хэрэг" гэж өөртөө сануулах болно. Энэ хандлага нь таныг тайван байлгахад тусална. Ийм хүн асаж, хөдөлгөөн сэргэхийг хүлээх болно.

Бодит байдлыг хүлээн зөвшөөрөхийн тулд бид юуг хянаж, юуг нь хянаж чадахгүйг ойлгох хэрэгтэй. Ямар ч хяналтгүй нөхцөл байдалд өөрийгөө хянахыг хичээ.

2. Өөрийгөө өрөвдөхөө боль

Бодит байдлыг хүлээн зөвшөөрөх нь бодол санаа, мэдрэмжийг оновчтой болгоход тусална. Энэ бол үр бүтээлтэй зан үйлийн түлхүүр юм. Асуудалтай тулгарах үед бид хэрхэн биеэ авч явах нь түүнийг шийдвэрлэх арга замыг хэр хурдан олохыг тодорхойлдог. Хэдийгээр бидний асуудлыг шийдэж чадахгүй байсан ч (жишээлбэл,) бид тохиолдсон зүйлд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээ сонгодог.

Өөрийгөө өрөвдөж болохгүй. Энэ нь таныг цааш үргэлжлүүлэхийг зөвшөөрөхгүй бөгөөд сүнсний хүч чадлыг бүрмөсөн алдах болно. Өөрөөсөө “Би яг одоо юу хийж чадах вэ?” гэж өөрөөсөө асуу. Та айдсаа даван туулах эсвэл тааламжгүй зүйл хийх хэрэгтэй болж магадгүй юм. Гол нь үйлдэл хийх хэрэгтэй.

3. Гунигтай бодлуудыг удирд

Оюун санаа нь бидний хамгийн сайн холбоотон, хамгийн муу дайсан байж болно. Хэрэв та зөвшөөрвөл сөрөг бодолөөрийгөө удирд, чи зүгээр л юу ч хийж чадахгүй.

"Би үүнийг хэзээ ч хийж чадахгүй" эсвэл "Би дахиад нэг минут зарцуулж чадахгүй" гэх мэт бодлууд таныг зорилгодоо хүрэхэд саад болно. Тиймээс таны бодол хэт гутранги үзэлтэй болсныг анзаарахыг хичээ.

Хэрэв та сандарч байгаа юм шиг санагдаж байвал найз чинь ийм байдалд орсон бол юу гэж хэлэх байсан талаар бодож үзээрэй. Та түүнд урам зориг өгч, бүх зүйл түүний төлөө бүтнэ гэдэгт итгэлтэй байх болно.

4. Сэтгэцийн уян хатан чанарыг урьдчилан сурга

Хямралын нөхцөл байдал нь сэтгэлзүйн уян хатан байдлыг хөгжүүлэхэд тохиромжтой цаг биш юм. Үүнийг урьдчилан хийх ёстой.

Та булчингаа шахаж эхлэхийн тулд хүнд зүйл өргөх хүртэл хүлээхгүй биз дээ? Хэрэв та буйдангаа хөдөлгөхөөс таван минутын өмнө үүнийг авбал энэ нь танд туслах магадлал багатай юм. Гэхдээ хүч чадлаа аажмаар нэмэгдүүлснээр та илүү их жин өргөх боломжтой болно.

Сэтгэл зүйн тогтвортой байдлын талаар ижил зүйлийг хэлж болно. Амьдралын бэрхшээлийг даван туулах хангалттай хүч чадалтай байхын тулд үүнийг өдөр бүр сурга.