Хэрхэн энх тайванд хүрэх вэ. Хүн сэтгэлийн амар амгаланг хэрхэн олох вэ - гол алхамууд. Сэтгэлийн амар амгалангийн тухай ишлэлүүд

Тайван байдал, дэг журам, сэтгэлийн ерөнхий амгалан тайван байдал - эдгээр нь хүн бүрийн хүссэн төлөв байдал юм. Бидний амьдрал үндсэндээ савлуур шиг өнгөрдөг - сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс эйфори хүртэл, эсвэл эсрэгээр.

Дэлхий ертөнцийг эерэг, тайван байдлаар хүлээж авах, юу ч цочроох, айлгахгүй байх, одоогийн мөч нь урам зориг, баяр баясгаланг авчрахын тулд тэнцвэрийн цэгийг хэрхэн олж, хадгалах вэ? Мөн урт хугацааны амар амгаланг олох боломжтой юу? Тийм ээ, боломжтой! Түүгээр ч зогсохгүй амар амгалангийн хамт жинхэнэ эрх чөлөө, амьдрах энгийн аз жаргал ирдэг.

Эдгээр нь энгийн дүрмүүд бөгөөд тэдгээр нь шашин шүтлэгээр ажилладаг. Та ХЭРХЭН өөрчлөх талаар бодохоо больж, тэдгээрийг ХЭРЭГЖҮҮЛЖ эхлэх хэрэгтэй.

1. "Яагаад надад ийм зүйл тохиолдсон юм бэ?" гэж асуухаа боль. Өөр нэг асуултыг өөрөөсөө асуу: "Ямар гайхалтай зүйл болсон бэ? Энэ нь надад ямар сайн зүйл хийж чадах вэ?" Сайн тал нь тэнд байгаа, чи үүнийг харах л хэрэгтэй. Хэрэв та үүнийг шийтгэл, шударга бус явдал биш харин боломж гэж үзвэл аливаа асуудал дээрээс ирсэн жинхэнэ бэлэг болж хувирдаг.

2. Талархлын дасгал хий. Орой бүрийг дүгнэж хэлэхэд: амьдарсан өдрөө "баярлалаа" гэж хэлж чадах зүйлийнхээ төлөө. Хэрэв сэтгэлийн амар амгалан алдвал өөрт байгаа сайн сайхан зүйлс, амьдралдаа талархаж болох зүйлсээ санаарай.

3. Биеийн тамирын дасгалаар биеийг ачаал. Биеийн тамирын дасгал хийх явцад тархи "аз жаргалын даавар" (эндорфин ба энкефалин) хамгийн идэвхтэй үйлдвэрлэдэг гэдгийг санаарай. Тиймээс, хэрэв та асуудал, түгшүүр, нойргүйдэлд автсан бол гадаа гарч, хэдэн цаг алхаарай. Хурдан алхам эсвэл гүйлт нь гунигтай бодлоос сатааруулж, тархийг хүчилтөрөгчөөр хангаж, эерэг гормоны түвшинг нэмэгдүүлдэг.

4. "Хөгжилтэй байрлал" хөгжүүлж, өөртөө аз жаргалтай маягийг бий болго. Сэтгэлийн амар амгаланг сэргээх шаардлагатай үед бие нь гайхалтай тусалж чадна. Зөвхөн нуруугаа эгцэлж, мөрөө тэгшлээд, аз жаргалтайгаар тэнийлгэж, инээмсэглэвэл баяр баясгалангийн мэдрэмжийг “санах” болно. Энэ байрлалд өөрийгөө ухамсартайгаар хэсэг хугацаанд барь, тэгвэл таны толгой дахь бодлууд илүү тайван, өөртөө итгэлтэй, аз жаргалтай болохыг харах болно.

5. Өөрийгөө энд болон одоо руу буцаа. Энгийн дасгал нь сэтгэлийн түгшүүрээс ангижрахад тусалдаг: эргэн тойрноо хар, харсан зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүл. "Одоо", "энд" гэсэн аль болох олон үг оруулж, зургийг оюун ухаанаараа "дуу хоолойгоор" эхлээрэй. Жишээ нь: "Би одоо гудамжаар алхаж байна, энд нар тусаж байна. Одоо би нэг хүнийг харж байна, тэр шар цэцэг барьж яваа ..." гэх мэт. Амьдрал зөвхөн "одоо" мөчүүдээс бүрддэг, үүнийг бүү мартаарай.

6. Асуудлаа бүү хэтрүүл. Эцсийн эцэст та ялааг нүд рүүгээ ойртуулсан ч зааны хэмжээтэй болно! Хэрэв зарим нэг туршлага танд давж гаршгүй мэт санагдаж байвал арван жил аль хэдийн өнгөрсөн юм шиг бодоорой ... Өмнө нь хичнээн олон асуудал байсан - та бүгдийг нь шийдсэн. Тиймээс энэ асуудал бас өнгөрөх болно, толгойгоо бүү шумбаарай!

7. Илүү их инээ. Инээдтэй зүйл олохыг хичээ Одоогийн байрлалхэрэг. Энэ нь ажиллахгүй байна - тэгвэл чин сэтгэлээсээ инээх шалтгааныг хайж олох хэрэгтэй. Хөгжилтэй кино үзээрэй, хөгжилтэй үйл явдлыг санаарай. Инээдмийн хүч үнэхээр гайхалтай! Сайхан инээдмийн дараа сэтгэлийн амар амгалан эргэн ирдэг.

8. Илүү их уучил. Гомдол нь хүнд, муухай үнэртэй чулуутай адил юм. Ийм ачаатай байхад ямар тайван амгалан байж болох вэ? Тиймээс муу муухайг бүү барь. Хүмүүс зүгээр л хүмүүс, тэд төгс байж чадахгүй, үргэлж сайн сайхныг авчирдаг. Тиймээс гэмт хэрэгтнүүдийг уучилж, өөрийгөө уучил.

10. Илүү их харилцах. Дотор нь нуугдаж буй аливаа өвдөлт үржиж, шинэ гунигтай үр жимсийг авчирдаг. Тиймээс, туршлагаа хуваалцаж, хайртай хүмүүстэйгээ ярилцаж, тэдний дэмжлэгийг эрэлхийл. Хүн ганцаараа байх ёсгүй гэдгийг санаарай. Оюун санааны амар амгаланг зөвхөн ойр дотно харилцаанд - нөхөрлөл, хайр, гэр бүлээс олж болно.

11. Залбирж, бясалга. Муу муу бодлууд таныг удирдахыг бүү зөвшөөр, үймээн самуун, өвдөлт, цочролыг тарь. Тэдгээрийг богино залбирал болгон өөрчил - Бурханд хандах эсвэл бясалгал хийх - ямар ч бодолгүй байдал. Дотоод ярианы замбараагүй урсгалыг зогсоо. Энэ бол сэтгэлийн сайн, тогтвортой байдлын үндэс юм.

Хүн бүрийн амьдралд амрах, сэтгэлийн амар амгаланг олох, бодлоо цэгцлэх шаардлагатай үе байдаг. Тэгээд хүн яаж сэтгэлийн амар амгаланг олох вэ гэж гайхдаг уу? Хариулт нь маш энгийн бөгөөд бид үүнийг нийтлэлдээ авч үзэх болно. Чухал шийдвэрийг яаран гаргаж болохгүй. Сэтгэлийн амар амгалан нь хүний ​​эрүүл мэндэд ерөнхийдөө сайнаар нөлөөлдөг.

Тайвширсан нөхцөлд ашиг тустай

Энэ бол дотоод зөрчилдөөн, зөрчилдөөн байхгүй, таны эргэн тойронд байгаа гадаад объектуудын талаарх ойлголт нь адилхан тэнцвэртэй байдаг сэтгэлийн байдал юм.

Тайван байдлын ачаар хүн дараахь зүйлийг хийх боломжтой.

Өдөр тутмын амьдралд амар амгалан хэрхэн илэрдэг вэ?

Хэлэлцүүлэг. Тайван хүн өөрийн бодол санаа, байр сууриа яаралгүй, төөрөлгүй, догдолж хамгаалж чаддаг.

Өрхийн төрлийн нөхцөл байдал. Тайван хүн хамаатан садан, хамаатан садан, найз нөхдийнхөө хооронд үүссэн маргааныг дарж чаддаг.

Нөхцөл байдал эрс тэс байна. Хамгийн хэцүү нөхцөл байдалд тайван хүний ​​үйл ажиллагааны оновчтой байдал, оюун санааны тодорхой байдал зэрэг чанарууд нь аврагдах боломжийг нэмэгдүүлдэг.

шинжлэх ухааны туршилтууд. Хэд хэдэн бүтэлгүйтлийн дараа зөвхөн тайван хүн (эрдэмтэн) өөрийнхөө зөв гэдэгт итгэлтэй байж зорьсон зорилгодоо хүрэх болно.

Гэр бүлийн хүмүүжил. Хэрүүл маргаангүй, чанга хашгиралддаггүй гэр бүл л тайван хүүхэд өсгөж чадна.

Дипломат ёс. Дипломат хүний ​​хувьд тайван байдал нь оновчтой үйлдэл хийх, сэтгэл хөдлөлөө барихад тусалдаг.

Ингээд энх тайван гэж юу болохыг дүгнэе:

1. Энэ бол амьдралын аливаа нөхцөл байдалд оюун санааны цэвэр байдал, оюун ухааны тодорхой байдлыг хадгалах чадвар юм;
2. Энэ бол сэтгэл хөдлөлөө үл харгалзан оновчтой үйлдэл хийх чадвар юм;
3. Энэ бол аливаа нөхцөл байдалд хүссэн үр дүн, амжилтанд хүрэхэд тусалдаг хүний ​​зан чанар, өөрийгөө хянах чадвар юм;
4. Энэ бол хүрээлэн буй ертөнц, амьдралд бүрэн итгэмжлэл юм;
5. Энэ бол хүмүүст ээлтэй байдал, эргэн тойрныхоо ертөнцөд сайн сайхан сэтгэл юм.

Сэтгэлийн амар амгаланг хэрхэн дадлагажуулах вэ

Практикт олон хүмүүс сэтгэлийн амар амгаланг хангахын тулд дараахь дасгалуудыг дагаж мөрддөг.

1. Та сандал дээр суугаад биеийн бүх хэсгийг бүрэн тайвшруулах хэрэгтэй;
2. Амьдралдаа тааламжтай дурсамжийг бий болгоход хэдэн минут зарцуул;
3. Сэтгэлийн амар амгалан, эв найрамдалтай холбоотой үгсийг аажмаар, тайвнаар давт;
4. Амьсгал чинь таныг бүрэн тайван байдалд аваач.

Сэтгэцийн тэнцвэр гэж юу вэ, түүнд хэрхэн хүрэх вэ

Олон хүмүүсийн үзэж байгаагаар сэтгэлийн амар амгалан бол утопи юм. Гэхдээ ихэнх хүмүүсийн хувьд эерэг ба сөрөг сэтгэл хөдлөлийг хүлээн авах нь хэвийн үзэгдэл юм. Мэдээжийн хэрэг эерэг сэтгэл хөдлөл давамгайлах ёстой. Сөрөг байдлыг бага мэдрэхийн тулд та эргэн тойрныхоо хүмүүсийн санаа бодлыг үл тоомсорлож, зорилго, хүслээ ухамсарлаж, ойлгох хэрэгтэй. Үүнийг сурсан тэдгээр хүмүүс сэтгэл, оюун ухаантайгаа зохицож амьдардаг бөгөөд тэдний үйлдэл, үйлдэл нь тэдний хэлсэнтэй зөрчилддөггүй.

Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг даван туулахын тулд та амьдралын дараах дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

Та сэтгэлийн амар амгалангаа алдаж болох шалтгаанууд

Ер нь дэлхий дээр сэтгэлийн амар амгалан, тэнцвэр алдагдах олон шалтгаан бий. Гэхдээ хамгийн чухал зүйлийг онцолж үзье:

1. Айдас. Ирээдүйд тохиолдох зарим үйл явдлын айдас нь биднийг болон бидний сэтгэлийн амар амгаланг байнга зовоодог. Өнөөгийн цаг үетэй холбоогүй эдгээр бүх үйл явдлууд биднийг урьдчилан зовоож, зовж шаналж, санаа зовдог. Энэ үйл явдал тохиолдож, үр дүнг нь харах хүртэл энэ нь тохиолддог.
2. Гэм буруутайямар ч хүний ​​өмнө. Гэм буруутай гэдэг нь бид ямар нэг зүйл хийгээгүй эсвэл зүгээр л хэн нэгнийг гомдоосон учраас биднийг дотроос нь зэмлэдэг дотоод дуу хоолой юм. Бидний мэдэрч буй мэдрэмж нь бидний бодол санаанд маш их дарамт болдог. Ийм нөхцөлд хамгийн тааламжгүй зүйл бол бид гэм нүглээ хэрхэн цагаатгахаа мэдэхгүй, ямар нэгэн гайхамшгийг хүлээж байгаа мэт санагддаг.
3. Нөхцөл байдлын дарамт. Энэ үзэл баримтлалд бид ямар нэгэн бизнес хийх үүрэг хүлээсэн боловч дараа нь зарим нөхцөл байдлын улмаас үүнийг хийж чадахгүй байгаа явдал оршдог. Амлалт өгчихөөд л бид биелүүлж чадахгүй.
4. . Ихэнхдээ хэн нэгэн түүнийг гомдоосны улмаас хүн тайван байдлаа алддаг. Гэмтсэн өөрийгөө үнэлэх нь энэ хүчин зүйлийг бидэнд байнга сануулж, удаан хугацаанд бие даан тайвшрахыг зөвшөөрдөггүй.
5. Түрэмгийлэл, уур хилэн. Эдгээр хүчин зүйлүүд нь сэтгэлийн тэнцвэрт байдалд муугаар нөлөөлдөг.

Дээрх нөхцөл байдалд сэтгэлийн амар амгаланг хэрхэн олох вэ.

1. Ихэнхдээ бид дургүйцэл, гэм буруу эсвэл айдас зэрэг хүчин зүйлээс болж бодит байдлаас холддог. Бид ийм байх ёстой эсвэл аль хэдийн байсан нөхцөл байдлын талаар байнга санаа зовдог, гэхдээ та одоо байгаа цагтаа амьдарч сурах хэрэгтэй.
2. Хүн бүр алдаа гаргадаг, гэхдээ хүн бүр үүнийг зохих ёсоор хүлээн зөвшөөрдөггүй. Алдаа гаргасан бол сурах хэрэгтэй гэм буруугаа хүлээн зөвшөөрч, зохих ёсоор шийдвэрлэхүүнээс болж өөрийгөө удаан хугацаанд зовоох хэрэггүй.
3. "Үгүй" гэж хэлж сурХэрэв та танаас хүссэн зүйлээ хийж чадахгүй гэдгээ ойлговол тэр даруй. Шууд татгалзсанаар та хүнд итгэл найдвар төрүүлэхгүй бөгөөд амлалтаа биелүүлж чадахгүйд шаналахгүй.
4. Гэм бурууг уучилж сурнэн даруй, мөн гэмт хэрэгтэн чамаас уучлал гуйх мөчийг хүлээх хэрэггүй. Энэ нь огт тохиолдохгүй байж магадгүй бөгөөд таны сэтгэлийн амар амгалан удаан хугацаанд алдагдах болно.
5. Хүн бүр сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг. Гэхдээ та тэдгээрийг цаг тухайд нь гаргах боломжтой байх ёстой. Зүгээр л олон нийтэд уурлаж, бухимдаж байгаагаа бүү харуул. Энэ нь бас сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй бөгөөд та зөвхөн өөрийнхөө төдийгүй эргэн тойрныхоо хүмүүсийн сэтгэлийн амар амгаланг сүйтгэх болно.

Энэ нийтлэлд бидний асуух гэж оролдсон асуултаас илүү хуучин асуулт байхгүй бололтой. Дэлхийн амьдралд энгийн хүний ​​амар амгаланг хэрхэн олох вэ?

Орчин үеийн хүмүүс тэнцвэрт байдлыг алдагдуулдаг олон хүчин зүйлээс хамааралтай амьтад юм.

Заримдаа бид өөрсдийгөө ухамсарлах нь бүү хэл, өөрсдөдөө тохирсон хоол бэлтгэх хангалттай цаг хугацаа байдаггүй.

Гэхдээ цөхрөл бүү зов, учир нь энх тайван, бүх нийтийн мэргэн ухаанд хүрэх зам нь хүн бүрт боломжтой бөгөөд бидний дотор нуугдаж байдаг.

Сэтгэлийн тэнцвэр, амар амгалан гэж юу вэ?

Ихэнх хүмүүсийн хувьд сэтгэлийн амар амгалангийн тухай ойлголт бол зүгээр л утопи, биелэх боломжгүй зорилго, хүүхдүүдэд унтахын өмнө ярьдаг үлгэр юм.

Энэ амьдралдаа аз жаргалд хүрэх нь зөвхөн дотоод эв зохицлыг олж авснаар боломжтой юм шиг санагддаг, гэхдээ энэ зорилгод хүрч чадахгүй тул бид өөрсдийгөө чөтгөрийн тойрогт оруулдаг.

Ийм үндэслэлээс үүдэлтэй сэтгэлийн хямрал нь бие махбодийн эрүүл мэндийн асуудалд хүргэдэг.

Сэтгэлийн хямрал нь олон өвчний шалтгаан болдог - анагаах ухаанд энэ үзэгдлийг психосоматик нөлөө гэж нэрлэдэг.

Үнэн хэрэгтээ мэдрэлийн ядаргаа нь шархлаа, зүрхний дутагдал, ургамлын судасны дистони гэх мэт бие махбодийн эмгэгийг хөгжүүлэх шалтгаан болдог.

Зөвлөмж: Амьдралдаа тайван амгалан байхын ач холбогдлыг дутуу үнэлж болохгүй. Хэрэв өвчин таныг айлгахгүй бол эцсээ хүртэл чамайг орхихгүй урт хугацааны дотоод туршлагуудын талаар бод.

Ер нь хүн бүр энэ хорвоод амар амгаланг олж чадна.

Түүнээс гадна сэтгэлийн амар амгалан байдал нь генетикийн түвшинд түүнд хөрөнгө оруулсан хүний ​​хэвийн төлөв байдал юм.

Л хүмүүс бол энэ гараг дээрх амьдралаа өөрсдийн дүр төрх, дүр төрхөөр зохицуулахад шаардлагатай бүх зүйлтэй ухаалаг, тэнцвэртэй амьтад юм.

Тэгвэл яагаад орчин үеийн бодит байдалд дотоод тэнцвэрт байдал гэх мэт энгийн мэт зорилгод хүрэх нь утопи гэж тооцогддог вэ?

Ямар хүчин зүйл нь бидний оюун санааны тэнцвэрт байдлыг алдагдуулдаг вэ?

Магадгүй хүн төрөлхтний оюун санааны бүх асуудал хөгжил дэвшил, түүний үр дагавраас үүдэлтэй байж болох юм.

Орчин үеийн ертөнц нь олон технологийн шийдэлгүйгээр бүрэн дүүрэн биш боловч тэдний үнэ тийм ч бага биш юм.

Бид олон зууны турш байгальтай зохицон оршин тогтнож ирсэн амьтдын хувьд дараах гадны хүчин зүйлсийн нөлөөнд автдаг.

1. Үйлдвэржилт
2. Байгаль орчны таагүй нөхцөл байдал, дараа нь уур амьсгалын өөрчлөлт
3. Байгаль орчинд ээлтэй бүтээгдэхүүн, усны хомсдол
4. Дэлхий дээрх хүн амын хэт өсөлт

Зөвлөмж: Хүн хүрээлэн буй орчны чимээ шуугианы улмаас байнгын стресст ордог гэдгийг та мэдэх үү. Энэ нь машин, гэрэл, галт тэрэг гэх мэт дуу чимээ байж болно. Энэ бүх дуу чимээ нь байгальд байдаггүй учраас хүний ​​бүтцэд харш байдаг.

Хүн бүр дотоод эв зохицлыг олохыг мөрөөддөг

Хүнд техноген хүчин зүйлээс гадна орчин үеийн нийгмийн нийгмийн хэм хэмжээ нөлөөлдөг.

Хүн төрөлхтөн нийгмийн зохицуулалтын олон нарийн төвөгтэй механизмуудыг гаргаж ирсэн боловч түүнийг хэрэглэж хэвшүүлэх арга замыг олоогүй байна.

Тусдаа нийтлэл нь орчин үеийн ертөнцөд хөдөлмөр эрхлэлт, өөрийгөө тодорхойлох асуудлын талаархи асуултыг тавих ёстой.

Өөрсдийгөө тэжээж, орон байраар хангахын тулд мөнгө олох хэрэгтэй ч мөнгө олох арга нь бидний мөн чанарт тохирохгүй байх нь элбэг.

Ийм дотоод зөрчилдөөний олон жишээ бий - тэдгээрийг бидний өөрсдийн зохион бүтээсэн ертөнц бий болгодог.

Үнэн хэрэгтээ хамгийн бага бэрхшээлүүд ч бидний амьдралыг сүүдэрлэж чаддаг.

Гэхдээ хүн бүр бэрхшээлээс өөрийгөө хамгаалахад шаардлагатай бүх зүйлтэй гэдгийг санах нь чухал.

Оюун санааны амар амгалан, амар амгаланг олох түлхүүрүүд

Хүн бүх жагсаасан хортой хүчин зүйлийн өмнө арчаагүй байдаггүй.

Тийм ээ, тэд тэнцвэргүй, гэхдээ тэд бидний мөн чанарыг өөрчилж чадах уу?

Энэ нь магадлал багатай, учир нь ижил шалтгаанаар хүн ахиц дэвшил түүнд өгсөн бүх шинэлэг зүйлд хэзээ ч бүрэн дасаж чадахгүй. Энэ бол Харгис балмад тойрог, мөн үүнийг эвдэх боломжгүй.

Бид өнөөгийн байдлыг өөрчлөх боломжгүй гэдгийг ойлгох нь чухал.

Тийм ч учраас эргэн тойронд болж буй үйл явдлаас болж өөрийгөө зэмлэх нь утгагүй юм.

Далай ламын нэгэнтээ хэлсэнчлэн:Асуудлыг шийдэж чадвал санаа зовох хэрэггүй, шийдэж чадахгүй бол санаа зовох хэрэггүй.».

Бидний хийдэг зүйл бол биднээс үл хамаарах зүйлд санаа зовох явдал юм.

Хүн зохисгүй зүйлд санаа зовдог шиг амжилтанд хүрч, амьдралдаа үнэхээр чухал, үнэ цэнэтэй зүйлийг үл тоомсорлодог.

Бид ажилдаа маш их дуртай байдаг тул хүүхдээ өсгөхөө мартдаг. Тэд бидний хэлэх зүйлийг хамгийн сайн хүлээж авдаг тэр мөчийг бид санаж байна.

Бид өөрсдийн хайхрамжгүй байдлаас үүдэн бий болсон муу муухайг хараад л тэдний талаар санаа зовж эхэлдэг.

Хүний мөн чанарын утгагүй гэдгийг нотлох үүнтэй төстэй амьдралын жишээ зөндөө бий.

Нийгмийн олонхийн замаар явахгүйн тулд үнэхээр чухал зүйлийн талаар бодох нь зүйтэй.

Бясалгалаас өөр ямар ч арга нь энэ ажлыг аль болох сайн даван туулахад тусалж чадахгүй.

Бясалгал нь дотоод тэнцвэрийг олох арга зам юм

Мэргэдүүд бясалгалыг дотоод эв зохицлыг бий болгох хамгийн сайн арга гэж үздэг нь гайхах зүйл биш юм.

Энэхүү техник нь дорнын ертөнцийн олон соёл, шашинд байдаг боловч Европын соёл иргэншлийн түүхийг харахад тийм ч түгээмэл биш юм.

Хөгжил орчин үеийн технологитэнцвэрийг алдагдуулдаг ч өрөөнөөс гаралгүйгээр зуун жилийн сургаалыг хөндөх боломжийг бидэнд олгодог.

Таны ухамсар дээр тогтмол ажиллахгүйгээр юу ч ажиллахгүй.

Аливаа бясалгалын эцсийн зорилго бол бодлыг зогсоох явдал бөгөөд үүний үр дүнд бясалгагчийн дотор чимээгүй байдал л үлддэг.

Таны оюун ухаан тасралтгүй ажлыг зогсоодог.

Надад итгээрэй, хүн бүр энэ зорилгодоо хүрч чаддаггүй, учир нь тархи нь тодорхой аргументууд үргэлж сонсогдохоор зохион байгуулагдсан байдаг.

Гэхдээ цөхрөл бүү зов, учир нь бясалгалын хувьд эртний дүрэм үйлчилдэг - эцсийн үр дүн нь таны явах зам чухал учраас тийм ч чухал биш юм.

Тиймээс анхлан суралцагчид ч гэсэн бясалгалыг сэтгэлийн амар амгалан, амар амгаланг олж авах арга болгон ашиглаж болно.

Ихэнх тохиолдолд бясалгалыг тодорхой байрлалд хийдэг.

Зөвлөмж: Бясалгал нь туйлын чимээгүй явагдах ёстой. Хичээлийн үргэлжлэх хугацаа нь хувь хүн боловч 15 минутаас багагүй байна.

Асанагүйгээр бясалгал хийх боломжтой.

Энэ техникийн хамгийн энгийн хувилбарыг авч үзье.

1. Сандал дээр суу.
2. Нүдээ аниад тайвшир.
3. Гадаад хүчин зүйлээс хийсвэр.
4. Гүнзгий амьсгаа аваад амьсгалаа гарга. Амьсгалаа жигд, хэмжүүрээр үргэлжлүүлээрэй.
5. Өөрийнхөө амьсгал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээ. Хэрэв хүсвэл бусад төвлөрсөн цэгүүдийг олж болно.
6. Чиний дотор идил байх ёстой. Бодол санааны үйл явц удааширч, сэтгэлийн амар амгаланг өгөх ёстой.

Бясалгалын үеэр ухамсрын төвлөрлийн бусад цэгүүдийн талаар ярихдаа бид амьдралд үүссэн аливаа асуудлыг хэлдэг.

Та хүнд хэцүү нөхцөл байдлаас гарах арга замыг тайвнаар тунгаан бодож, хайртай хүмүүстэйгээ харилцах харилцаанд дүн шинжилгээ хийж болно.

“Ухамсрын гүнээс гадаргуу руу гарах дүр зураг, бодол санаа, хачирхалтай байдал, уран зөгнөл, хүслийг устга. Сонирхолтой сэтгэлгээг дотогшоо эргүүлж, түүнийг Хамгийн Дээд Нэгэн дээр тогтоо. Дараа нь бясалгал гүн гүнзгий, хүчтэй байх болно. Нүдээ бүү нээ. Суудлаасаа босож болохгүй. Зүрхнийхээ гүнд шумбаарай. Одоо чимээгүй бай." - Свами Сивананда

1. Сөрөг мэдээллээс зайлсхий.Таны хяналтаас гадуур зүйлд хэт их сэтгэлийн зовнил нь юуг ч өөрчилж чадахгүй гэдгийг санаарай.
2. Эерэгээр сэтгэ.Таны амьдралд тохиолдсон аливаа үйл явдалд та эерэг ба сөрөг талуудыг олж чадна. Гэрэлт мөчүүдэд анхаарлаа хандуулж сур.
3. Битгий худлаа ярь.Хүний хувьд худал нь чулуунд ус шиг байдаг - энэ нь түүнийг аажмаар, аажмаар устгаж, дотоод амар амгаланг нь алдагдуулдаг.
4. Стресстэй нөхцөл байдалд тайван байхыг хичээ.Дайчин хүн долоон амьсгаа, амьсгалаа чимээгүй байж чухал шийдвэр гаргах ёстой гэж Японы самурай үздэг байв.
5. Өөрийн айдас, цогцолборуудтай нүүр тулах.Бидний амьдралд тохиолддог аливаа асуудлын үндэс нь бидний оюун ухаанд байдаг. Түүний гүнд юу байгааг үл тоомсорлож болохгүй.

"Бусдаг ус тайвшир, тэгвэл тунгалаг болно." (Лао Цзу)
« Хэзээ ч бүү яар, тэгвэл та цагтаа ирэх болно» . (Ч. Таллейранд)

"Өдөр бүр" гарчгийн өөр нэг нийтлэл - хүний ​​амьдрал дахь сэтгэлийн амар амгалан. Хэрхэн тайван байх вэ, яагаад тайван байх нь амь нас, эрүүл мэндэд маш сайн байдаг. Хүн бүр цаг хугацаандаа тайвширч, бодол санаагаа цэгцэлж, зүгээр л амарч байх нь тустай гэж үзэж байгаа тул бид энэхүү нийтлэлийг "өдөр бүр" хэсэгт тусгайлан байршууллаа. Яаран эсвэл сэтгэл хөдлөлөөр шийдвэр гаргахдаа бид заримдаа урам хугарах, хэсэг хугацааны дараа хийсэн зүйлдээ харамсах, буруутай мэт санагддаг. Ийм нөхцөл байдлаас зайлсхийхийн тулд энэ ур чадварыг ашиглах шаардлагатай. Ерөнхийдөө эрүүл мэнд, амьдралын амжилтанд тайван байдал нь хамгийн сайн нөлөө үзүүлэх болно. Тодорхой, тайван байдалд хүн нөхцөл байдлыг илүү ухаалаг үнэлж, өөрийгөө болон ертөнцийг мэдрэх чадвартай байдаг. Амар амгалан гэж юу болохыг олж мэдэн, энэ мэдрэмжийг өөрсөддөө туршиж үзье.

Таны бодол бол усан дээрх тойрогтой адил юм. Сэтгэлийн догдлолд тодорхой байдал алга болдог, гэхдээ хэрэв та долгионыг тайвшруулвал хариулт нь тодорхой болно. (Кун-фу панда хүүхэлдэйн кино)

Тэгэхээр сэтгэлийн амар амгалангийн ашиг тус юу вэ:

Тайван байдал нь хүч чадал өгдөг - гадаад саад бэрхшээл, дотоод зөрчилдөөнийг даван туулах.
Тайван байдал нь чөлөөлөлтийг өгдөг - энэ бол айдас, цогцолбор, өөртөө эргэлзэх явдал юм.
Тайван байдал нь өөрийгөө сайжруулах замыг харуулдаг.
Тайван байдал нь таны эргэн тойрон дахь хүмүүсээс сайн сайхан сэтгэлийг өгдөг.
Тайван байдал нь өөртөө итгэх итгэлийг өгдөг - өөрийн чадварт.
Тайван байдал нь тодорхой байдлыг өгдөг - бодол санаа, үйлдэл.

Тайван байдал нь дотоод зөрчилдөөн, зөрчилдөөнгүй, гаднах объектуудыг ижил тэнцвэртэй хүлээн авдаг сэтгэлийн байдал юм.

Өдөр тутмын амьдралд тайван байдлын илрэл; өдөр тутмын нөхцөл байдал, хэлэлцүүлэг, гэр бүл дэх, онцгой нөхцөл байдал:

гэр ахуйн нөхцөл байдал. Найз нөхөд, хайртай хүмүүсийн хооронд үүссэн маргааныг арилгах чадвар бол тайван хүний ​​чадвар юм.
Хэлэлцүүлэг. Тайван, догдолж, төөрөхгүй байх, байр сууриа хамгаалах чадвар бол тайван хүний ​​чадвар юм.
Шинжлэх ухааны туршилтууд. Зөвхөн тайван өөрийгөө зөвтгөх нь эрдэмтдэд хэд хэдэн бүтэлгүйтлийн дараа зорьсон зорилгодоо хүрэхэд тусалдаг.
онцгой нөхцөл байдал. Оюун санааны тодорхой байдал, үйл ажиллагааны оновчтой байдал нь тайван хүний ​​давуу тал бөгөөд хамгийн хэцүү нөхцөл байдалд ч гэсэн аврагдах боломжийг нэмэгдүүлдэг.
Дипломат ёс. Дипломатчийн зайлшгүй чанар бол тайван байдал юм; Энэ нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг хязгаарлаж, зөвхөн оновчтой арга хэмжээ авахад тусалдаг.
Гэр бүлийн боловсрол. Хэт их хэрүүл маргаангүй, тайван орчинд хүүхдээ өсгөж хүмүүжүүлдэг эцэг эхчүүд хүүхдэд тайван байдлыг бий болгодог.

Санал нийлэхгүй байж чадахгүй нь:

Тайван байдал гэдэг нь аливаа гадны нөхцөл байдалд оюун санааны тунгалаг байдал, ухаалаг байдлыг хадгалах чадвар юм.
Тайван байдал нь сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлт биш харин логик дүгнэлтэд тулгуурлан үргэлж оновчтой ажиллахад бэлэн байх явдал юм.
Тайван байдал бол давагдашгүй хүчин зүйлийн үед амьд үлдэх, энгийн нөхцөлд амжилтанд хүрэхэд тусалдаг хүний ​​зан чанарын өөрийгөө хянах чадвар, хүч чадал юм.
Тайван байдал нь амьдрал болон эргэн тойрон дахь ертөнцөд чин сэтгэлээсээ итгэж буйн илэрхийлэл юм.
Амгалан тайван байдал бол дэлхий ертөнцөд эелдэг найрсаг, хүмүүст найрсаг хандах явдал юм.

Хэрэв та цаг хугацаа хэтэрхий хурдан өнгөрч байгаа юм шиг санагдаж байвал амьсгалаа удаашруул.

Хэрхэн тайван байдалд хүрэх, яг одоо хэрхэн тайвширч, практик дээр тайван байдлыг хэрхэн олох вэ

1. Сандал дээр суугаад бүрэн тайвшир. Хөлийнхөө хуруунаас эхлээд толгой руугаа чиглэн биеийн бүх хэсгийг тайвшруулаарай. "Миний хөлийн хуруу тайвширсан ... миний хуруу суларсан ... нүүрний булчин суларсан ..." гэх мэтээр амрахаа баталгаажуул.
2. Аадар борооны үеэр давалгаа нэмэгдэж, ус нь хөөсөрч байх үед оюун ухаанаа нуурын гадаргуу гэж төсөөлөөд үз дээ.. Харин одоо далайн давалгаа намжиж, нуурын гадаргуу тайван, гөлгөр болов.
3. Үзэж байгаагүй хамгийн сайхан, тайван дүр төрхөө эргэн дурсахад хоёр, гурван минут зарцуул.: жишээлбэл, нар жаргах үеийн уулын энгэр, өглөө эрт нам гүмээр дүүрсэн гүн тал, үд дундын ой, эсвэл усны долгион дээр сарны гэрлийн тусгал. Эдгээр зургуудыг дахин сэргээнэ үү.
4. Тайван, тайван, уянгалаг үгсийг аажуухан давтаж, жишээ нь амар амгалан, амар амгаланг илэрхийлсэн үгсийн цувралыг давтана.: тайвшрах (бага дуугаар аажуухан хэлэх); тайван байдал; чимээгүй. Энэ төрлийн бусад үгсийг бодож, тэдгээрийг давт..
5. Амьдралдаа өөрийгөө Бурханы хамгаалалтад байгаа гэдгээ мэдэж байсан үеүдийнхээ жагсаалтыг гаргаж, санаа зовсон, айсан үед Тэр хэрхэн бүх зүйлийг хэвийн байдалд оруулж, тайвшруулж байсныг санаарай. Дараа нь хуучин дууллын энэ мөрийг чангаар уншаарай: "Таны хүч намайг удаан хугацаанд хамгаалж байсан тул энэ нь намайг цааш Чимээгүй удирдана гэдгийг би мэднэ."
6. Оюун санааг тайвшруулж, тайвшруулах гайхалтай хүчтэй дараах багийг давт.: « Тэр Танд итгэдэг тул та бат бөх сүнсийг төгс амгалан байлгадаг(Исаиа ном 26:3). Чөлөөт минуттай болмогц өдрийн турш хэд хэдэн удаа давтана. Боломжтой бол чангаар хэлээрэй, ингэснээр өдрийн эцэс гэхэд олон удаа хэлэх боломжтой болно. Эдгээр үгсийг идэвхтэй, амин чухал, таны оюун санаанд нэвтэрч буй үгс гэж бодоорой, энэ нь тэднийг эдгээх бальзам мэт таны сэтгэлгээний бүх хэсэгт илгээдэг. Энэ бол сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах хамгийн үр дүнтэй эм юм..

7. Таны амьсгал таныг тайван байдалд аваач.Ухаантай амьсгалах нь өөрөө хүчирхэг бясалгал бөгөөд аажмаар таныг биетэй ойртуулна. Агаар таны биед орж гарах үед амьсгалаа дага. Амьсгалах, амьсгалах бүрт ходоод эхлээд бага зэрэг дээшилж, дараа нь унаж байгааг мэдэр. Хэрэв дүрслэх нь танд хангалттай хялбар бол нүдээ аниад өөрийгөө гэрэлд автсан эсвэл гэрэлтдэг бодист - ухамсрын далайд дүрж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Одоо тэр гэрлээр амьсгал. Гэрэлтэгч бодис таны биеийг хэрхэн дүүргэж, мөн гэрэлтүүлж байгааг мэдэр. Дараа нь аажмаар мэдрэмж рүү анхаарлаа хандуулаарай. Энд та биед байна. Зүгээр л ямар ч харааны зурагт бүү баригд.

Энэ бүлэгт санал болгож буй аргуудыг боловсруулахын хэрээр урах, шидэх хуучин зан үйлийн хандлага аажмаар өөрчлөгдөх болно. Таны ахиц дэвшилтэй шууд хамааралтайгаар та өмнө нь энэхүү азгүй зуршлаас болж дарагдсан амьдралдаа ямар ч үүрэг хариуцлагыг даван туулах хүч чадал, чадварыг олж авах болно.

Тайван байж сурах - Чухал мөчид хэрхэн тайван байж, хүнд хэцүү нөхцөлд хүний ​​тайван байдал, сэтгэл хөдлөлийн талаар зөв үндэслэлтэй тайлбарлах (газар газар, ялангуяа эхэн ба төгсгөлд, сайн, дунд хэсэгт) :

Амьдралд амар амгаланг олох өөр ямар арга, арга замууд байдаг, амар амгалангийн төлөө хаашаа явах, амар амгаланг олоход юу туслах вэ, амар амгаланг хаанаас олох вэ?

Итгэл нь хүнд амар амгаланг өгдөг. Итгэгч хүн амьдралын бүх зүйл - муу, сайн аль аль нь утга учиртай гэдэгт үргэлж итгэлтэй байдаг. Тиймээс итгэл нь хүний ​​сэтгэлийн амар амгаланг өгдөг. - “Ядарсан, ачаалал ихтэй хүмүүс ээ, бүгд Над уруу ир, тэгвэл Би та нарт амралт өгнө."(Матай 11:28)
Сэтгэлзүйн сургалтууд. Дотоод сэтгэлийн тайвшралыг сургах нь хүнийг өөртөө эргэлзэх хүслийг арилгаж, айдсаас ангижруулахад тусалдаг; тиймээс өөртөө тайван байдлыг төлөвшүүлэх.
Өөрийгөө сайжруулах. Тайван байдлын үндэс нь өөртөө итгэх итгэл юм; цогцолбор, хөшүүн байдлаас ангижрах, өөрийгөө хүндлэх сэтгэлгээг төлөвшүүлэх - хүн тайван байдалд ойртдог.
Боловсрол. Ойлголт нь сэтгэлийн амар амгаланд зайлшгүй шаардлагатай - аливаа зүйлийн мөн чанар, тэдгээрийн харилцааг ойлгохын тулд хүн боловсрол хэрэгтэй

Тайван байдлын тухай сонгосон ишлэл, афоризмууд:

Аз жаргалын элементүүд юу вэ? Эрхэм ноёд, зөвхөн хоёрын л юм: тайван сэтгэл, эрүүл бие. (Майкл Булгаков)
Хамгийн агуу сэтгэлийн амар амгаланг магтаал, доромжлолыг үл тоодог хүн эзэмшдэг. (Томас Кемпис)
Хүний мэргэн ухааны дээд зэрэг нь нөхцөл байдалд дасан зохицож, гадны шуургыг үл харгалзан тайван байх чадвар юм. (Даниел Дефо)
Сэтгэлийн амар амгалан бол зовлон бэрхшээлийг хамгийн сайн тайлах явдал юм. (Плавт)
Хүсэл тэмүүлэл нь анхны хөгжлийнхөө хувьд санаанаас өөр юу ч биш: тэд зүрх сэтгэлийнхээ залуучуудад хамаардаг бөгөөд тэрээр бүх насаараа түүнд догдлохыг боддог тэнэг юм: олон тайван голууд чимээ шуугиантай хүрхрээнээс эхэлдэг, нэг ч үсэрч, үсрдэггүй. далай хүртэл хөөсөрдөг. (Михаил Лермонтов)
Бид тайван байж л бол бүх зүйл ихэвчлэн сайхан болдог. Энэ бол байгалийн хууль. (Макс шарсан)

Энэ нийтлэлээс би өөртөө болон насан туршдаа хэрэгтэй зүйлийг олж авах болно:
Амьдралд ямар нэгэн бэрхшээл тулгарвал би эхлээд тайвширч, дараа нь зөв шийдвэр гаргах болно ....
Хүнд хэцүү үед, хэцүү үед надад туслах тайван байдлын тухай ишлэлүүдийг би санаж байх болно ...
Би тайван байдалд орох аргуудыг практикт хэрэгжүүлэх болно ....

Хэрэв бид амьдралаа аз жаргалтай амьдрахыг хүсч байвал амар амгаланг эрхэмлэх ёстой!

Энэ бол эрхэм найзууд аа, бидэнтэй хамт байгаарай - өөрийн дуртай сайт

Хэрхэн тайван байх, тайван байхын эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус, эсвэл шидэх, урагдахаа хэрхэн зогсоох талаар.

Олон хүмүүс өөрсдийн хүч чадал, эрч хүчээ дэмий үрж, хяналтгүй байдалд автсанаар амьдралаа улам хүндрүүлдэг бөгөөд үүнийг "урж хая" гэсэн үгээр илэрхийлдэг.

Танд "урагдаж, шидэх" тохиолдол гардаг уу? Хэрэв тийм бол би танд энэ улсын зургийг зурах болно. "Бөөлжис" гэдэг үг нь буцалгах, дэлбэрэлт, уур гарах, цочрол, төөрөгдөл, буцалгах гэсэн утгатай. "Шидэх" гэдэг үг ижил утгатай. Түүнийг сонсоход шөнө нь дэггүй, одоо хашгирч, одоо гашуунаар гиншиж байсан өвчтэй хүүхэд санаж байна. Тэр тайвширмагц дахин эхэлдэг. Энэ нь ядаргаатай, ядаргаатай, хор хөнөөлтэй. Шидэх нь хүүхдийн хэллэг боловч олон насанд хүрэгчдийн сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдлийг тодорхойлдог.

Библи бидэнд “...Таны уур хилэнд биш…” гэж зөвлөдөг (Дуулал 37:2). Энэ бол тустай зөвлөгөөбидний үеийн хүмүүсийн төлөө. Хэрэв бид хүчээ хэмнэхийг хүсч байвал урах, шидэхээ зогсоож, амар амгаланг олох хэрэгтэй идэвхтэй амьдрал. Мөн үүнд хэрхэн хүрэх вэ?

Эхний алхам бол алхаагаа, эсвэл ядаж алхмынхаа хурдыг зохицуулах явдал юм. Бидний амьдралын хэмнэл, өөртөө тавьсан хурд ямар их нэмэгдсэнийг бид анзаардаггүй. Энэ хурдаар олон хүн бие махбодоо сүйтгэж байгаа ч үүнээс ч илүү гунигтай нь тэд оюун ухаан, сэтгэлээ ч мөн адил урж байна. Хүн тайван бие махбодийн амьдралаар амьдарч, нэгэн зэрэг сэтгэл хөдлөлийн өндөр хэмнэлийг хадгалж чаддаг. Энэ өнцгөөс харахад хөгжлийн бэрхшээлтэй хүн ч гэсэн хэт өндөр хурдтай амьдарч чадна. Энэ нэр томъёо нь бидний бодлын мөн чанарыг тодорхойлдог. Оюун санаа нь нэг байрлалаас нөгөө байрлал руу үсрэх үед маш их догдолж, үр дүнд нь цочромтгой байдал үүсдэг. Хурд орчин үеийн амьдралХэрэв бид хожим нь үүнээс үүдэлтэй сул дорой хэт хөөрөл, хэт хөөрлөөс болж зовж шаналахыг хүсэхгүй байвал доошлуулах ёстой. Ийм хэт өдөөлт нь хүний ​​биед хортой бодис үүсгэж, сэтгэл хөдлөлийн шинж чанартай өвчинд хүргэдэг. Энэ нь ядаргаа, бухимдлыг төрүүлдэг бөгөөд иймээс бид хувийн асуудлаас эхлээд үндэсний болон дэлхийн үйл явдлууд хүртэл бүх зүйлд нулимс дуслуулж, урам хугардаг. Гэвч энэхүү сэтгэл хөдлөлийн нөлөөлөл нь бидний физиологид ийм нөлөө үзүүлж байгаа бол сүнс гэж нэрлэгддэг хүний ​​дотоод мөн чанарт үзүүлэх нөлөөний талаар бид юу хэлэх вэ?

Амьдралын хэмнэл дэндүү халуухан хурдасч байхад сэтгэлийн амар амгаланг олох боломжгүй юм. Бурхан ийм хурдан явж чадахгүй. Тэр чамтай хөл нийлүүлэхийн тулд хүчин чармайлт гаргахгүй. Яг л тэр “Хэрвээ чи энэ тэнэг алхаагаа гүйцэх шаардлагатай бол цааш яв, хүч чадлаа шавхсан бол би чамд эдгээгээ санал болгоё” гэж хэлэх шиг. Харин чи одоо удааширч, Миний дотор амьдарч, хөдөлж, үлдэж эхэлбэл би чиний амьдралыг үнэхээр сэтгэл хангалуун болгож чадна.” Бурхан тайван, удаан, төгс зохицолтой хөдөлдөг. Амьдралын цорын ганц боломжийн хэмнэл Тэнгэрлэг хурд. Бүх зүйл зөв хийгдсэн, зөв ​​хийгдсэн гэдгийг Бурхан баталгаажуулдаг. Тэр бүх зүйлийг яарахгүйгээр хийдэг. Тэр урагдахгүй, урагдахгүй. Тэр тайван, тиймээс түүний үйлдэл үр дүнтэй байдаг. Үүнтэй адил тайван байдлыг бидэнд санал болгодог: "Амар амгаланг Би та нарт үлдээж байна, Өөрийн амар амгаланг би та нарт өгч байна ..." (Иоханы Сайн мэдээ 14:27).

Нэг ёсондоо энэ үеийнхэн ялангуяа том хотуудад байнгын мэдрэлийн хурцадмал байдал, зохиомол хөөрөл, чимээ шуугианы нөлөөнд автдаг болохоор өрөвдмөөр. Гэхдээ агаарын долгион энэ хурцадмал байдлыг тэнд хүртэл дамжуулдаг тул энэ өвчин алслагдсан хөдөө орон нутагт ч нэвтэрдэг.

Нэгэн өндөр настай эмэгтэй энэ асуудлыг ярилцахдаа "Амьдрал өдөр бүр ийм байна" гэж хэлсэн нь намайг ихэд гайхшруулсан. Энэ зураас нь өдөр тутмын амьдралын дарамт, хариуцлага, стрессийг маш сайн тусгадаг. Амьдрал бидэн дээр тавьдаг гэж байнга шаардах нь энэхүү хурцадмал байдлыг өдөөдөг.

Нэг нь эсэргүүцэж магадгүй юм: Энэ үеийнхэн хурцадмал байдалд маш их дассан тул олон хүн ойлгохгүй байгаа таагүй байдлаасаа болж аз жаргалгүй мэт санагдахгүй байна уу? Бидний өвөг дээдсийн сайн мэддэг ой мод, хөндийн гүн тайван байдал нь орчин үеийн хүмүүсийн хувьд ер бусын байдал юм. Тэдний амьдралын хэмнэл ихэнх тохиолдолд материаллаг ертөнц тэдэнд санал болгож буй амар амгалан, нам гүм байдлын эх сурвалжийг олж чаддаггүй.

Зуны нэгэн үдээс хойш эхнэр бид хоёр ойд удаан алхахаар явлаа. Бид Америкийн хамгийн үзэсгэлэнтэй байгалийн цэцэрлэгт хүрээлэнгийн нэг болох 7500 акр онгон уулын энгэрт орших Мохонк нуурын дэргэдэх үзэсгэлэнт уулын зуслангийн байшинд саатлаа. Мохонк гэдэг үг нь "тэнгэр дэх нуур" гэсэн утгатай. Олон зуун жилийн өмнө нэгэн аварга том хүн дэлхийн энэ хэсгийг өргөж байсан тул хад чулуунууд үүссэн. Харанхуй ойгоос та сүр жавхлант нөмрөг дээр гарч ирэн, нар шиг эртний чулуугаар хучигдсан толгодын дунд тархсан өргөн уудам гялбаанд нүд тань тусна. Эдгээр ой мод, уулс, хөндий бол энэ ертөнцийн үймээн самуунаас гарах ёстой газар юм.

Өнөөдөр үдээс хойш бид алхаж байхдаа зуны бороо нарны хурц туяанд шилжиж байгааг харлаа. Хаа нэгтээ хувцсаа шахах шаардлагатай байсан тул бид арьсанд шингэж, сэтгэл догдлон хэлэлцэж эхлэв. Тэгээд л бид цэвэр борооны ус бага зэрэг норгож, бороонд ийм сайхан хөргөж, нүүрийг сэргээж, наранд суугаад хатаж байвал хүнд ямар ч аймшигтай зүйл тохиолдохгүй гэж бид тохиролцсон. Модны доор алхаж, ярилцаж байгаад чимээгүй болов.

Бид сонссон, чимээгүй байдлыг сонссон. Үнэнийг хэлэхэд ой хэзээ ч нам гүм байдаггүй. Гайхамшигтай цар хүрээтэй, гэхдээ үл үзэгдэх үйл ажиллагаа тэнд байнга өрнөдөг боловч байгаль нь асар их хөдөлмөр эрхэлдэг ч хурц чимээ гаргадаггүй. Байгалийн дуу чимээ нь үргэлж тайван, эв найртай байдаг.

Энэ сайхан үдээс хойш байгаль бидэн дээр тайвшруулах гараа тавьж, хурцадмал байдал бидний биеэс хэрхэн гарч байгааг мэдэрсэн.
Бид яг энэ шившлэгт өртөж байхдаа алс холын хөгжмийн чимээг сонссон. Энэ бол жааз хөгжмийн хурдан, мэдрэл муутай хувилбар байсан. Удалгүй бидний хажуугаар хоёр эмэгтэй, нэг эрэгтэй гурван залуу өнгөрөв. Сүүлийнх нь зөөврийн радио хүлээн авагчтай байсан. Тэд ойд зугаалж, зуршлаасаа болж хотын чимээ шуугианыг чирдэг хотын оршин суугчид байв. Тэд зөвхөн залуу төдийгүй нөхөрсөг байсан, учир нь тэд зогссон,

Тэгээд бид тэдэнтэй маш сайхан яриа өрнүүлсэн. Би тэднээс радиогоо унтрааж, ойн дууг сонсохыг урихыг хүссэн ч тэдэнд зааж сургах эрхгүй гэдгээ мэдэж байлаа. Эцэст нь тэд өөрсдийн замаар явсан.

Тэд энэ чимээ шуугианаас хэр их хохирол амсдаг тухай, тэд энэ тайван байдлыг туулж, хүний ​​хэзээ ч бүтээж чаддаггүй зохицол, аялгууны ертөнц шиг эртний зүйлийг сонсохгүй байх талаар ярилцав: модны мөчир дэх салхины дуу, Таны зүрх сэтгэлийг дуулж буй шувуудын хамгийн сайхан дуунууд, ерөнхийдөө бүх хүрээний тайлагдашгүй хөгжмийн дагалдан.

Энэ бүхнийг хөдөө орон нутаг, ой мод, эцэс төгсгөлгүй тал нутаг, бидний хөндий, уулсын сүрлэг байдал, далайн эргийн элсэн дээрх хөөстэй давалгааны чимээ шуугианаас олж болно. Бид тэдний эдгээх хүчийг ашиглах ёстой. Есүсийн хэлсэн үгийг санаарай: “Ганцаараа эзгүй газар очиж, жаахан амар” (Марк 6:31). Би эдгээр үгсийг бичиж, танд энэ сайхан зөвлөгөөг өгөхдөө өөртөө сануулж, үүнийг заадаг үнэнийг хэрэгжүүлэх шаардлагатай байсан үеэ санаж байна. Хэрэв бид амьдралаа аз жаргалтай амьдрахыг хүсч байвал тайван байдлыг эрхэмлэх ёстой.

Намрын нэгэн өдөр хатагтай Пил бид хоёр Дирфилд академид суралцаж байсан хүү Жонтойгоо уулзахаар Массачусетс муж руу аяллаа. Бид цаг барьдаг хуучны сайн зуршлаараа бахархаж, яг өглөөний 11 цагт ирнэ гэдгээ түүнд мэдэгдсэн. Тиймээс бид бага зэрэг хоцорсныг анзаарч, намрын налгар тал руу гүйлээ. Гэтэл эхнэр нь "Норман, чи тэр гялалзсан уулын бэлийг харж байна уу?" "Ямар уулын энгэр?" Би асуусан. "Тэр зүгээр л нөгөө талд байсан" гэж тэр тайлбарлав. "Энэ гайхамшигтай модыг хар даа." "Өөр ямар мод?" "Би түүнээс аль хэдийн нэг миль холдсон байсан. "Энэ бол миний харж байсан хамгийн гайхалтай өдрүүдийн нэг" гэж эхнэр хэлэв. - Та 10-р сард Шинэ Английн энгэрийг өнгөөр ​​буддаг ийм гайхалтай өнгийг төсөөлж чадах уу? Үнэндээ энэ нь намайг дотроо аз жаргалтай болгодог” гэж тэр нэмж хэлэв.

Энэ үг надад маш их сэтгэгдэл төрүүлсэн тул би машинаа зогсоож, намрын хувцас өмссөн эгц толгодоор хүрээлэгдсэн дөрөвний нэг милийн зайтай нуур руу буцав. Бид зүлгэн дээр суугаад энэ гоо үзэсгэлэнг харж, бодлоо. Бурхан өөрийн авьяас билэг, давтагдашгүй урлагийн тусламжтайгаар энэ үзэгдлийг зөвхөн Өөрөө л бүтээж чадах олон өнгөөр ​​будсан. Нуурын тогтворгүй усанд Түүний агуу байдлын зохистой дүр зураг байв - мартагдашгүй гоо үзэсгэлэнгийн уулын энгэр энэ цөөрөмд толинд тусгагдсан байв. Хэсэг хугацаанд бид юу ч хэлэлгүй суусан бөгөөд эцэст нь эхнэр маань ийм нөхцөл байдалд тохирсон цорын ганц үгээр чимээгүй байдлыг эвдэв. Тэр намайг тайван ус руу хөтөлдөг” (Дуулал 23:2). Бид өглөөний 11 цагт Дирфилд хотод ирсэн ч ядрах мэдрэмж төрөөгүй. Харин ч бид бүрэн сэргэсэн мэт санагдсан.

Бүх нийтээрээ манай ард түмний давамгайлж байгаа мэт санагдаж байгаа энэ өдөр тутмын хурцадмал байдлыг багасгахын тулд та өөрийнхөө алхаагаа удаашруулж эхэлж болно. Үүнийг хийхийн тулд та удааширч, тайвширч байх хэрэгтэй. Битгий уурлаарай. Санаа зоволтгүй. Тайван байхыг хичээ. Энэ зааврыг дага: “...мөн бүх ойлголтоос дээгүүрт орших Бурханы амар амгалан...” (Филиппой 4:7). Дараа нь таны дотор тайван байдлын мэдрэмж хэрхэн бий болсныг анзаараарай. Өөрийнхөө олж авсан “дарамтаас” болж амралтаа авахаас өөр аргагүйд хүрсэн нэг найз маань “Энэхүү албадан амралтаараа би их зүйл сурсан. Би өмнө нь ойлгоогүй зүйлээ одоо ойлгож байна: чимээгүй байхдаа бид Түүний оршихуйг мэддэг. Амьдрал маш их үймээн самуунтай болж магадгүй юм. Гэхдээ Лао Цзийн хэлснээр догдолж буй ус тайвширвал тунгалаг болно».

Идэвхтэй худалдан авагчдын ангилалд багтдаг хэт ачаалалтай бизнесмэн өвчтөндөө эмч нэлээд хачин зөвлөгөө өгчээ. Тэр эмчдээ ямар их ажил хийх ёстойгоо, тэр даруй, хурдан хийх ёстой, эс тэгвээс ...

"Би ч бас оройн цагаар гэрийн ажлыг цүнхтэй авчирдаг" гэж тэр баяртай хэлэв. "Чи яагаад орой болгон гэртээ ажил авчирдаг юм бэ?" гэж эмч тайван асуув. "Би үүнийг хийх ёстой" гэж бизнесмен ууртай хэлэв. "Өөр хэн нэгэн үүнийг даван туулж чадаагүй юм уу, энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд тань тусалж чадаагүй юм уу?" гэж эмч асуув. "Үгүй" гэж өвчтөн үглэв. -Би л чадах хүн. Үүнийг зөв хийх ёстой, зөвхөн би л үүнийг зөв хийж чадна. Үүнийг хурдан хийх ёстой. Энэ бүхэн надаас шалтгаална." "Хэрвээ би чамд жор бичвэл та түүнийг дагаж мөрдөх үү?" гэж эмч асуув.

Итгэнэ үү, үгүй ​​юу, энэ бол эмчийн бичсэн жор байсан: өвчтөн ажлын өдөр бүр урт алхахын тулд хоёр цаг сийлбэрлэх ёстой байв. Дараа нь долоо хоногт нэг удаа тэр оршуулгын газарт хагас өдрийг өнгөрөөх ёстой байв.

Гайхсан бизнесмен "Яагаад би оршуулгын газарт хагас өдөр өнгөрөөх ёстой гэж?" "Учир нь би чамайг тойрон тэнүүчилж, тэнд мөнх амарсан хүмүүсийн булшин дээрх булшны чулууг хараасай гэж хүсч байна. Тэдний олонх нь чам шиг, дэлхий бүхэлдээ тэдний мөрөн дээр тулгуурласан мэт сэтгэж байсан учраас тэнд байгаа гэдгийг анхаарч үзэхийг хүсч байна. Таныг тэнд байнга очиход дэлхий өмнөх шигээ хэвээр байх бөгөөд чамаас дутуугүй чухал хүмүүс таны одоо хийж байгаа ажлыг хийх болно гэсэн ноцтой баримтыг анхаарч үзээрэй. Би чамайг булшны чулуун дээр суугаад дараах шүлгийг давтахыг зөвлөж байна. Мянган жил чиний нүдэн дээр өнгөрчихсөн өчигдөр шиг, шөнийн цаг шиг байна” (Дуулал 89:5).

Өвчтөн энэ санааг ойлгосон. Тэр алхаагаа удаашруулав. Тэрээр эрх мэдлээ бусад, нэлээд эрх мэдэлтэй хүмүүст шилжүүлж сурсан. Тэрээр өөрийн ач холбогдлын талаар зөв ойлголттой болсон. Урагдаж, шидэхээ больсон. Амар амгаланг олсон. Мөн тэрээр ажилдаа илүү сайн болсон гэдгийг нэмж хэлэх ёстой. Тэр илүү хөгжсөн төгс бүтэцзохион байгуулалтад орж, одоо түүний бизнес өмнөхөөсөө илүү сайн байгаа гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг.

Нэг алдартай үйлдвэрчин хэт ачааллаас болж маш их зовж шаналж байв. Үнэн хэрэгтээ түүний оюун ухаан нь мэдрэлийн ядаргаа байнга татагддаг байдалд тохируулагдсан байв. Өглөө бүр орноосоо үсрэн босч, тэр дороо хар хурдаараа босч эхлэв. Тэр маш их яарч, догдолж байсан тул "Өндөг илүү хурдан алгасаад л өөртөө зөөлөн чанасан өндөгөөр өглөөний цай хийсэн". Энэ бужигнаантай хэмнэл нь түүнийг өдрийн дундуур туйлдаа хүртэл ядрааж, ядраажээ. Орой бүр тэр бүрэн эвдэрсэн орондоо унав.

Тиймээс түүний байшин жижиг төгөлд байрладаг байв. Нэг өглөө эрт унтаж чадалгүй босоод цонхны дэргэд суув. Тэгээд тэр шинээр сэрсэн шувууг сонирхон ажиглаж эхлэв. Тэр шувуу толгойгоо жигүүрийнхээ доор өдөөр хучиж унтаж байгааг анзаарав. Тэр сэрэхдээ өднийхөө доороос хошуугаа гаргаж, нүдээ эргэн тойрноо харан, нойрноосоо бүрхэг хэвээр, нэг сарвуугаа бүтэн уртаар нь сунгаж, тэр үед далавчаа сунгаж, сэнс хэлбэрээр нээв. . Дараа нь тэр сарвуугаа татан, далавчаа нугалж, нөгөө сарвуу, далавчтайгаа ижил процедурыг давтаж, дараа нь тэр дахиад л чихэрлэг нойр авахын тулд толгойгоо өднд нууж, толгойгоо дахин гаргав. Энэ удаад шувуу эргэн тойрноо анхааралтай ажиглаж, толгойгоо эргүүлж, дахин хоёр удаа сунгаж, шинэ өдрийг магтан дуулсан сэтгэл хөдөлгөм, тааламжтай дууг хэлээд мөчрөөсөө нисч, хүйтэн уснаас балгав. хоол хайхаар явлаа.

Сандарсан найз маань дотроо "Хэрвээ энэ сэрэх арга нь шувуунд удаан бөгөөд амархан ажилладаг юм бол яагаад надад ч бас тус болохгүй гэж?"

Тэр яг үнэндээ дуулах зэрэг үзүүлбэрийг хийсэн бөгөөд энэ дуу нь нэг төрлийн тайвшруулах үүрэг гүйцэтгэсэн тул онцгой сайн нөлөө үзүүлснийг анзаарсан.

"Би дуулж чадахгүй" гэж тэр инээмсэглэн санаж, "гэхдээ би бэлтгэл хийсэн: би сандал дээр чимээгүйхэн суугаад дуулсан. Голдуу дуулал, хөгжилтэй дуу дуулдаг байсан. Зүгээр л төсөөлөөд үз дээ - би дуулдаг! Гэхдээ би үүнийг хийсэн. Эхнэр маань намайг галзуу гэж бодсон. Миний хөтөлбөр шувууны хөтөлбөрөөс ялгаатай байсан цорын ганц зүйл бол би бас залбирч, дараа нь шувуу шиг өөрийгөө сэргээх, эс тэгвээс хатуу өглөөний цай - шарсан өндөг идэх нь надад хор хөнөөл учруулахгүй гэдгийг мэдэрч эхэлсэн. хиамтай. Тэгээд би үүнд цаг заваа зарцуулсан. Тэгээд сэтгэл санаа амар тайван ажилдаа орлоо. Энэ бүхэн нь өдрийг ямар ч хурцадмал байдалгүйгээр үр дүнтэй эхлүүлэхэд үнэхээр хувь нэмэр оруулж, өдрийг тайван, тайван байдалд хийхэд тусалсан.

Их сургуулийн аварга сэлүүрт сэлүүрт багийн гишүүн асан надад хэлэхдээ тэдний багийн дасгалжуулагч маш ухаалаг хүн: Энэ болон бусад тэмцээнд түрүүлэхийн тулд аажмаар сэлүүрээрэй ". Яаран сэлүүрт сэлүүр нь дүрмээр бол сэлүүрний савлуурыг унагадаг бөгөөд хэрэв ийм зүйл тохиолдвол багийн хувьд ялалтад шаардлагатай хэмнэлийг сэргээхэд маш хэцүү гэдгийг тэрээр онцолсон. Энэ хооронд бусад багууд азгүй хэсгийг тойрч гардаг. Энэ бол үнэхээр ухаалаг зөвлөгөө юм. "Хурдан сэлэхийн тулд аажуухан сэлэх".

Удаан сэлүүрдэх эсвэл удаан ажиллах, ялалтад хүргэдэг тогтмол хурдыг хадгалахын тулд өндөр хурдны хохирогч өөрийн үйлдлүүдийг өөрийн оюун ухаан, сэтгэл дэх Бурханы тайван байдалтай уялдуулах юм бол зөв зүйл хийх болно. Мөн мэдрэл, булчинд нэмэхэд өвддөг.

Та булчин болон үе мөчдөө тэнгэрлэг амар амгалан байхын ач холбогдлын талаар бодож үзсэн үү? Магадгүй таны үе мөчүүдэд Тэнгэрлэг тайван байдал байсан бол тийм их өвдөхгүй байх байсан. Таны булчингууд үйл ажиллагаа нь Тэнгэрлэг бүтээлч хүчээр удирддаг бол харилцан уялдаатай ажиллах болно. Өдөр бүр булчин, үе мөч, мэдрэлдээ “...Таны уур хилэн дотор биш...” гэж хэлээрэй (Дуулал 37:2). Буйдан эсвэл орон дээр тайвширч, толгойноос хөлийн хуруу хүртэл бүх чухал булчинг бодоод, тус бүрдээ: "Тэнгэрлэг амар амгалан чам дээр бууж байна" гэж хэл. Дараа нь бүх биеэрээ тайван урсаж байгааг мэдэрч сур. Цаг хугацаа өнгөрөхөд булчин, үе мөчүүд бүрэн эмх цэгцтэй болно.

Цаг заваа гарга, учир нь таны үнэхээр хүсч буй зүйл хэрэв та ажиллах юм бол цагтаа байх болно энэ чиглэлстресс, үймээн самуунгүйгээр. Гэвч хэрэв та Тэнгэрлэг удирдамж, Түүний жигд бөгөөд яаравчгүй хурдыг үргэлжлүүлэн дагаж, хүссэн үр дүндээ хүрэхгүй бол энэ нь тийм биш байх ёстой. Хэрэв та үүнийг алдсан бол энэ нь хамгийн сайн сайхны төлөө байж магадгүй юм. Тиймээс Бурханы тогтоосон хэвийн, байгалийн хэмнэлийг хөгжүүлэхийг хичээ. Сэтгэцийн тайван байдлыг хөгжүүлж, хадгалах. Бүх мэдрэлийн сэтгэлийн хөөрлөөс ангижрах урлагт суралц. Үүнийг хийхийн тулд үйл ажиллагаагаа үе үе зогсоож, "Одоо би мэдрэлийн догдлолоо гаргаж байна - энэ нь надаас урсаж байна. Би тайван байна". Битгий ураарай. Битгий мөрөөд. Тайван байдлыг хөгжүүлэх.

Насан туршдаа үр бүтээлтэй байх ийм байдалд хүрэхийн тулд тайван сэтгэлгээг хөгжүүлэхийг зөвлөж байна. Өдөр бүр бид бие махбодоо арчлахтай холбоотой хэд хэдэн шаардлагатай процедурыг хийдэг: шүршүүрт орох эсвэл усанд орох, шүдээ угаах, өглөөний дасгал хийдэг. Үүний нэгэн адил бид оюун ухаанаа эрүүл байлгахын тулд бага зэрэг цаг хугацаа, хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй. Үүнд хүрэх нэг арга зам энд байна: нам гүм газар суугаад сэтгэлээ тайвшруулах хэд хэдэн бодлуудыг эргэлдүүл. Жишээлбэл, нэгэн цагт харсан сүрлэг уул, хөндий, дээгүүр манан мандсан, наранд гялалзаж буй гол мөрөн, хулд загас асгарах, эсвэл усны гадаргуу дээр сарны гэрлийн мөнгөлөг тусгал зэргийг дурсан санах болно.

Өдөрт ядаж нэг удаа, хамгийн их ачаалалтай үед болвол араваас арван таван минутын турш бүх үйл ажиллагаагаа зогсоож, тайван байдалд дасгал хий.

Бидний хязгааргүй хурдыг хатуу шалгах шаардлагатай үе байдаг бөгөөд би онцлон тэмдэглэх ёстой. цорын ганц арга замзогсох нь авах, зогсоох явдал юм.

Нэг удаа би аль нэг хот руу лекц уншихаар явахад урьдчилж тохиролцсоны дагуу галт тэргэнд явж байхад зарим хорооны төлөөлөгчид намайг угтан авсан юм. Намайг тэр дор нь чирч оруулав номын дэлгүүрБи гарын үсэг өгөх ёстой газар. Тэгээд яг л тэр хурдан миний нэр хүндэд зориулан зохион байгуулсан хөнгөн өглөөний цай руу чирэгдэж, энэ өглөөний цайг маш хурдтайгаар залгисны дараа намайг өргөөд хурал руу авчрав. Уулзалтын дараа би тэр хурдаараа зочид буудал руу буцаж очоод хувцсаа солиод дараа нь хүлээн авалт руу яаран очиход хэдэн зуун хүн угтан авч, гурван хундага уусан. Дараа нь намайг зочид буудал руу буцаан авчирч, оройн хоолоо солиход хорин минут байна гэж хэлэв. Хувцсаа сольж байтал утас дуугарч "Хурдлаарай, бид өдрийн хоолондоо яарах хэрэгтэй байна" гэж хэлэв. Би догдолж "Би аль хэдийн гүйж байна" гэж хариулав.

Би маш их догдолж, түлхүүрээ түлхүүрийн нүх рүү оруулж ядан өрөөнөөс гарлаа. Бүрэн хувцасласан эсэхээ шалгахын тулд яаран сандран лифт рүү гүйлээ. Тэгээд тэр зогсов. Би амьсгал хураав. Би өөрөөсөө “Энэ бүхэн юуны төлөө вэ? Энэ эцэс төгсгөлгүй уралдааны утга учир юу вэ? Эцсийн эцэст энэ нь инээдтэй юм!"

Тэгээд би тусгаар тогтнолоо зарлаад: "Надад хоол идэх эсэх нь хамаагүй. Би үг хэлэх эсэх нь хамаагүй. Би энэ оройн хоолонд орох шаардлагагүй, үг хэлэх шаардлагагүй." Үүний дараа би ухамсартайгаар өрөөндөө орж ирээд хаалгаа аажуухан онгойлгов. Тэгээд доод давхарт хүлээж байсан дагалдан яваа залууг дуудаж “Хоол идэхийг хүсвэл цааш яв. Хэрэв та миний суудалд суухыг хүсвэл хэсэг хугацааны дараа би буух болно, гэхдээ би өөр газар яарах бодолгүй байна.

Тиймээс би суугаад амарч, арван таван минутын турш залбирав. Өрөөнөөс гарахад мэдэрсэн амар амгалан, сэтгэл ханамжийг би хэзээ ч мартдаггүй. Би ямар нэг зүйлийг баатарлаг байдлаар даван туулж, сэтгэл хөдлөлөө хянаж, оройн хоолонд ороход уригдсан хүмүүс эхний курсээ дөнгөж дуусгасан байв. Би зүгээр л шөлийг санаж байсан бөгөөд энэ нь тийм ч том алдагдал биш юм.

Энэхүү үйл явдал нь эдгээх Тэнгэрлэг оршихуйн гайхалтай үр нөлөөг батлах боломжийг олгосон юм. Би эдгээр үнэт зүйлсийг маш энгийн аргаар олж авсан - би зогсоод, Библийг чимээгүйхэн уншиж, чин сэтгэлээсээ залбирч, хэдэн минутын турш сэтгэлээ тайвшруулсан бодлоор дүүргэсэн.
Гүн ухааны хандлагыг байнга дадлага хийснээр биеийн ихэнх өвчнөөс зайлсхийх эсвэл даван туулах боломжтой гэж эмч нар ерөнхийд нь үздэг - урах, шидэх шаардлагагүй.

Нэгэн удаа Нью-Йоркийн нэгэн нэр хүндтэй хүн надад эмч нь түүнийг манай сүмийн эмнэлэгт ирэхийг зөвлөсөн гэж хэлсэн. "Учир нь" гэж тэр хэлэв, "чи гүн ухааны амьдралын хэв маягийг хөгжүүлэх хэрэгтэй. Таны эрчим хүчний нөөц дууслаа."

“Эмч маань намайг хязгаарт тулж байна гэж хэлсэн. Тэр намайг хэтэрхий чанга, бариу, урж тасдаж байна гэж хэлдэг. Тэр надад тохирсон цорын ганц эмчилгээ бол философийн амьдралын хэв маягийг хөгжүүлэх явдал юм.
Зочин маань босоод өрөөгөөр догдолж, дээш доош алхаж эхлэв, дараа нь "Гэхдээ би яаж үүнийг шийдэж чадах вэ? Хэлэхэд амархан, хийхэд хэцүү."

Тэгээд сэтгэл нь хөдөлсөн энэ эрхэм яриагаа үргэлжлүүлэв. Түүний эмч түүнд энэхүү нам гүм, гүн ухааны амьдралын хэв маягийг хөгжүүлэх тодорхой удирдамж өгсөн. Зөвлөмжүүд үнэхээр ухаалаг болсон. "Гэхдээ" гэж өвчтөн тайлбарлав, "Эмч намайг сүмд танай хүмүүстэй уулзахыг санал болгосон, учир нь тэр намайг шашны итгэлийг практикт ашиглаж сурвал энэ нь миний оюун санааг тайвшруулж, цусны даралтыг бууруулна гэж бодож байна. намайг бие махбодийн хувьд илүү сайн мэдрэх болно. Хэдийгээр миний эмчийн бичсэн жор утга учиртай гэдгийг би хүлээн зөвшөөрч байгаа ч тэрээр гашуунаар дүгнэн хэлэв: "Гэхдээ над шиг хэт их ачаалалтай тавин настай хүн амьдралынхаа туршид олж авсан дадал зуршлаа яаж гэнэт өөрчилж, ийм байдлаар хөгжүүлэх вэ? -Гүн ухааны дүр төрхийг амьдрал гэж нэрлэдэг үү?
Үнэхээр ч энэ хүн хязгаар хүртэл хэт догдолсон мэдрэлийн багц байсан тул энэ нь хэцүү асуудал мэт санагдсан. Тэр өрөөг тойрон эргэлдэж, ширээг нударгаараа цохиж, чанга, догдолсон хоолойгоор ярьж, туйлын түгшүүртэй, эргэлзсэн хүний ​​сэтгэгдэл төрүүлэв. Мэдээжийн хэрэг, түүний ажил хэрэг маш муу байсан ч үүнтэй зэрэгцэн түүний дотоод байдал ч илчлэв. Ийм аргаар олж авсан зураг нь түүний мөн чанарыг илүү сайн ойлгож чадсан тул түүнд туслах боломжийг бидэнд олгосон юм.

Би түүний үгийг сонсож, байр суурийг нь ажигласнаар Есүс Христ яагаад хүмүүст гайхалтай нөлөө үзүүлсээр ирснийг дахин ойлгосон. Учир нь Түүнд иймэрхүү асуудалд хариулт байсан бөгөөд би бидний ярианы сэдвийг гэнэт өөрчилснөөр энэ баримтыг баталгаажуулсан. Ямар ч оршил үггүйгээр би Библийн зарим хэсгийг иш татаж эхлэв, жишээлбэл: "Ядарсан, дарамттай хүмүүс ээ, бүгд Над уруу ир, тэгвэл Би та нарыг тайвшруулна" (Матай 11:28). Мөн дахин: "Амар амгаланг Би чамд үлдээж, Өөрийн амар амгаланг би чамд өгч байна: ертөнцийн өгдөг шиг биш, Би чамд өгдөг. Зүрх сэтгэл чинь бүү зов, бүү ай.” (Иоханын Сайн мэдээ 14:27). Мөн дахин: "Чи бат бөх сүнсийг төгс амгалан байлга, учир нь тэр чамд итгэдэг" (Бошиглогч Исаиа 26:3).

Би эдгээр үгсийг чимээгүй, удаан, бодолтойгоор иш татав. Яриагаа болимогц зочныхоо догдлол багассаныг шууд анзаарав. Түүний дээр тайван тогтож, бид хоёр хэсэг чимээгүй суув. Хэдэн минут, магадгүй бага ч болов ингээд сууж байгаа юм шиг санагдсан ч тэр гүнзгий амьсгаа аваад “Инээдтэй юм аа, гэхдээ би хамаагүй дээрдэж байна. Энэ нь хачирхалтай биш гэж үү? Эдгээр үгс үүнийг хийсэн гэж би бодож байна." "Үгүй ээ, зөвхөн үгс биш" гэж би хариулав, "хэдийгээр эдгээр нь таны оюун санаанд мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлсэн боловч үүний дараа ойлгомжгүй зүйл болсон. Хэсэг хугацааны өмнө Тэр эдгээгчийг тань эдгээгч гараараа хүрсэн. Тэр энэ өрөөнд байсан."

Миний зочин энэ мэдэгдэлд гайхсангүй, харин шууд бөгөөд яаран зөвшөөрч, түүний нүүрэн дээр итгэл үнэмшил бичигдсэн байв. "Тийм ээ, Тэр энд байсан нь гарцаагүй. Би Түүнийг мэдэрсэн. Би таны юу хэлэх гээд байгааг ойлголоо. Есүс Христ надад гүн ухааны амьдралын хэв маягийг хөгжүүлэхэд тусална гэдгийг би одоо мэдэж байна.”

Энэ хүн өнөөдөр улам олон хүмүүсийн олж мэдсэн зүйлийг олж мэдэв: энгийн итгэл, Христийн шашны зарчим, аргуудыг ашиглах нь амар амгалан, амар амгаланг өгдөг бөгөөд ингэснээр бие, оюун ухаан, сүнсэнд шинэ хүч чадал өгдөг. Энэ нь бөөлжиж, уур уцаартай хүмүүст зориулсан төгс эм юм. Энэ нь хүнийг амар амгаланг олж, улмаар хүч чадлын шинэ нөөцийг нээхэд тусалдаг.

Мэдээжийн хэрэг, энэ хүнд шинэ сэтгэлгээ, зан үйлийг сургах шаардлагатай байсан. Үүнийг зарим талаараа оюун санааны соёлын чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтнүүдийн бичсэн холбогдох уран зохиолын тусламжтайгаар хийсэн. Жишээлбэл, бид түүнд сүмд оролцох хичээл заасан. Бид түүнд сүмийн үйлчлэлийг нэг төрлийн эмчилгээ болгон авч болно гэдгийг харуулсан. Бид түүнд залбирал, амралтыг шинжлэх ухаанчаар ашиглахыг зааж өгсөн. Тэгээд эцэст нь энэ бясалгалын үр дүнд эрүүл хүн болсон. Энэхүү хөтөлбөрийг дагаж, эдгээр зарчмуудыг өдөр бүр чин сэтгэлээсээ хэрэгжүүлэхийг хүссэн хэн бүхэн дотоод амар амгалан, хүч чадлыг хөгжүүлнэ гэдэгт итгэлтэй байна. Эдгээр аргуудын ихэнхийг энэ номонд үзүүлэв.

Эмчилгээний аргын өдөр тутмын практикт сэтгэл хөдлөлийг хянах нь хамгийн чухал хүчин зүйл юм. Сэтгэл хөдлөлийн хяналтыг ид шидээр эсвэл ямар нэгэн хялбар аргаар хийж чадахгүй. Та ном уншаад үүнийг шийдэж чадахгүй ч энэ нь ихэвчлэн тусалдаг. Ганц баталгаатай арга бол энэ чиглэлээр тогтмол, тууштай, шинжлэх ухааны үндэслэлтэй ажиллах, бүтээлч итгэлийг хөгжүүлэх явдал юм.

Би танд бие бялдрын амрах тогтмол дасгал гэх мэт нарийн бөгөөд энгийн процедураас эхлэхийг зөвлөж байна. Булангаас булан руу бүү алх. Гараа бүү тат. Ширээг нударгаараа бүү цохиж, хашгирч, хэрэлдэж болохгүй. Өөрийгөө ядрах хүртэл ажиллахыг бүү зөвшөөр. Мэдрэлийн догдлолын үед хүний ​​биеийн хөдөлгөөн таталттай болдог. Тиймээс бүх биеийн хөдөлгөөнийг зогсоож, хамгийн энгийнээс эхэл. Хэсэг хугацаанд зогсох эсвэл суух эсвэл хэвтэх. Зөвхөн хамгийн намуухан дуугаар ярь гэдэг нь ойлгомжтой.

Нөхцөл байдалдаа хяналт тавихдаа чимээгүй байдлын талаар бодох хэрэгтэй, учир нь бие нь маш мэдрэмтгий бөгөөд оюун санаанаас давамгайлж буй сэтгэлгээнд хариу үйлдэл үзүүлдэг. Үнэхээр ч эхлээд биеэ тайвшруулж байж сэтгэл санаа тайвширдаг. Өөрөөр хэлбэл, биеийн байдал нь хүссэн сэтгэцийн хандлагыг бий болгож чадна.

Би хэлсэн үгэндээ тухайн үед миний сууж байсан зарим хорооны хурал дээр болсон дараах үйл явдлын талаар хөндөж хэлсэн. Миний энэ түүхийг ярихыг сонссон нэгэн эрхэм энэ үйл явдалд гүн сэтгэгдэл төрүүлж, энэ үнэнийг зүрх сэтгэлдээ авчээ. Тэрээр санал болгож буй аргуудыг туршиж үзээд дараа нь шидэх, шидэх зуршлыг хянахад маш үр дүнтэй байсан гэж мэдэгджээ.

Халуухан хэлэлцүүлэг эцэс нь хүртэл ширүүн болсон уулзалтад би нэг удаа байлцсан юм. Хүсэл тэмүүлэл нь хурцдаж, оролцогчдын зарим нь бараг сүйрлийн ирмэг дээр байв. Араас нь огцом няцаасан. Гэнэт нэг хүн босож, хүрэмээ аажмаар тайлж, цамцныхаа захыг тайлж, буйдан дээр хэвтэв. Бүгд гайхаж, бүр хэн нэгэн түүнийг өвчтэй эсэхийг асуусан.

"Үгүй" гэж тэр "Би маш сайхан санагдаж байна, гэхдээ би тэвчээрээ алдаж эхэлж байна, хэвтэж байхдаа тэвчээр алдах нь хэцүү гэдгийг туршлагаасаа мэдэж байна."

Бид бүгд инээлдэж, хурцадмал байдал намдсан. Дараа нь манай хачирхалтай найз нэмэлт тайлбарыг хийж, өөрийгөө хэрхэн "нэг жаахан мэх" хийж сурснаа хэлэв. Тэнцвэргүй зантай, тэвчээр нь барагдаж, нударга зангидаж, дуугаа өндөрсгөж эхлэхэд тэр даруй хуруугаа аажуухан дэлгэж, дахин нударгаараа зангилаагүй. Тэр дуу хоолойгоо ч мөн адил хийсэн: хурцадмал байдал нэмэгдэх эсвэл уур хилэн нэмэгдэх үед тэр хоолойныхоо дууг зориудаар дарж, шивнэх рүү шилжсэн. "Эцсийн эцэст шивнэж маргах нь огт боломжгүй юм" гэж тэр инээв.

Энэ зарчим нь сэтгэл хөдлөлийн цочрол, цочромтгой байдал, хурцадмал байдлыг хянахад үр дүнтэй байдаг гэдгийг ийм туршилтын явцад олон хүн харсан. Тиймээс тайван байдалд хүрэх эхний алхам бол бие махбодийн хариу үйлдлийг боловсруулах явдал юм. Энэ нь таны сэтгэл хөдлөлийн халууныг хэр хурдан хөргөж байгааг та гайхах бөгөөд энэ халуун буурах үед та урах, шидэх хүсэлгүй болно. Та хичнээн их эрч хүч, хүчин чармайлтаа хэмнэхээ мэдэхгүй байна. Тэгээд ядрах чинь хэр бага байх бол. Үүнээс гадна, энэ нь цэр, хайхрамжгүй байдал, бүр хайхрамжгүй байдлыг хөгжүүлэхэд маш тохиромжтой журам юм. Инерцийг бий болгох гэж оролдохоос бүү ай. Ийм ур чадвар эзэмшсэнээр хүмүүс сэтгэл санааны хямралд орох магадлал бага байдаг. Өндөр зохион байгуулалттай хүмүүс хариу үйлдлээ өөрчлөх ийм чадвараас ашиг тус хүртэх болно. Гэхдээ ийм төрлийн хүн мэдрэмж, хариу үйлдэл гэх мэт чанаруудаа алдахыг хүсдэггүй нь мэдээжийн хэрэг юм. Гэсэн хэдий ч тодорхой хэмжээний цэр үүссэний дараа эв найртай зан чанар нь зөвхөн илүү тэнцвэртэй сэтгэл хөдлөлийн байр суурийг олж авдаг.

Дараахь зүйл бол шидэх, урах зуршлаас салах хүсэлтэй хүмүүст зориулсан зургаан алхамт арга юм. Би энэ аргыг маш их тустай гэж үзсэн олон хүнд санал болгосон.

Оюун санааны амар амгалангийн тарни