Élet sajnálkozás nélkül. Hogyan éljünk megbánás nélkül. Figyelmetlenség az egészségre

A legtöbb ember élete vége felé gyakran megbánja néhány tettét. És ez teljesen természetes: aligha akar valaki a halálos ágyán fekve, visszatekintve korábbi életére, és megérteni, hogy néhány feladat befejezetlen maradt, álmok és törekvések nem valósultak meg, ambíciókat figyelmen kívül hagytak. Csak egy életet élünk, és annak végén hihetetlenül sajnáljuk, amit kihagytunk. Próbálj meg úgy kezdeni élni, hogy ne bánj meg!

1. Légy boldog

A boldogság az alapvető feltétele annak, hogy megbánás nélkül éljünk. Próbáld meg boldogabbá tenni magad! A boldogság a legegyszerűbb és leginkább észrevehetetlen dolgokban, a legnehezebb és legkellemetlenebb helyzetekben található. És ez a te hatalmadban van!

2. Fejleszteni kell a kreatív gondolkodást

Fejlessze saját kreativitását, és próbáljon alternatív megoldásokat találni minden problémájára. Lehet, hogy többet is találsz hatékony módszerekés technikák, amelyek segítenek pozitívnak maradni a körülményektől függetlenül.

3. Soha ne ítélje meg az embereket a megjelenésük alapján

Ne bízzon az első vizuális benyomásban. Természetesen minden embernek lehetnek előítéletei bizonyos dolgokkal és emberekkel szemben, de ez csak megakadályozza az életben való élet nincs megbánás. Talán az a személy, akit nem szeretsz, jobbá teheti az életedet.

4. Oszd meg sikeredet

A saját sikered gyakran boldogságérzetet okoz, de a tartós és igazi boldogság mindig akkor jön el, ha megosztod sikeredet másokkal.

5. Nevess

Aki boldogan nevet, tovább él. A nevetésnek köszönhetően ellazulsz és mélyeket lélegzel. Engedd meg magadnak, hogy egyre gyakrabban nevess!

6. Fogadd el az embereket olyannak, amilyenek

Soha ne próbáld megváltoztatni azokat, akik nem akarnak megváltozni. Nem fog sikerülni, és még ha sikerül is, attól nem lesznek boldogok. Segíthetsz, de soha ne kényszeríts senkit valamire. Azok az emberek, akik nem igazán elégedettek az életükkel, változhatnak, de a kellő időben.

7. Ne haragudj

Az ellenségeskedés és a gyűlölet érzése túl sok erőfeszítést és időt igényel. Ez is tönkretesz, és negatív és keserű emberré változtat, aki értelmetlen érzésekbe irányítja az energiádat.

8. Ne követeld meg magadtól a tökéletességet.

Engedd meg magadnak a hibákat. Próbáld, próbáld, és ne félj a kudarctól és a kudarctól! A hibák tanult és felbecsülhetetlen értékű életleckék.

9. Vigyázz másokra

A megbánás nélkül élni azt is jelenti, hogy törődünk másokkal: rokonokkal, barátokkal, ismerősökkel és idegenekkel. Értékeld, hogy vannak ilyen emberek.

10. Légy pozitív

A siker és az eredmény a pozitív gondolkodás erejének hasznosításának eredménye. Csak pozitív érzelmekre takarítsa meg energiáját, és ne pazarolja aggodalomra, haragra vagy csüggedésre.

11. Bővítse látókörét

Ha megbánás nélkül próbál élni, mindig törekedjen új információkra és ismeretekre. Ha valamit nem értesz, kezdd el tanulmányozni azt a területet, bővítsd ki a látókörödet és tanulj valami újat. Képezze magát legalább egy könyv elolvasására havonta.

12. Légy magabiztos

Mindig légy merész a tetteidben. A magabiztosság, a meggyőződés és a bátorság lehetővé teszi, hogy teljes és gazdag életet éljen, hiszen mindig készen áll a sors minden fordulatára és az élet minden viszontagságára.

13. Urald a negatív gondolataidat

Akár hiszi, akár nem, néha még azok is szenvednek saját negativitásuktól, akik nem sajnálják az életet, de tudják, hogyan lehet azt mesterien pozitivitássá változtatni.

14. Engedd meg magadnak, hogy szellemileg szabad legyél

Soha ne hagyd, hogy mások nyomást gyakoroljanak rád, és feltételeket diktáljanak neked, mert a szabadságnak nemcsak fizikainak, hanem lelkinek is kell lennie. Meghallgathatod és meg is kell hallgatnod más embereket, de akkor is meghozhatod a saját tájékozott döntéseidet, és követheted a helyes irányt.

15. Járd a saját utadat

A saját utad járni azt jelenti, hogy nem az utasítások szerint cselekszünk, és nem teszed azt, amit kitartóan mondanak, vagy akár parancsolnak. A te utad a szabadság kifejezése.

16. Légy őszinte

Lehetetlen megbánás nélkül leélni az életet hazugságokkal és arra, hogy bármiről szemet hunyjanak. Ha például hiányosságaid vannak, kezdj el velük foglalkozni. Az önismeret és önfejlesztés útja egyébként nagyon motiváló. A lényeg, hogy ne hazudj magadnak.

17. Légy kalandvágyó

A bátor és kalandvágyó emberek tudják, hogyan találjanak örömet életük minden területén és minden pillanatában. Persze ehhez bátorság kell, de egy ilyen életstílus teljesen új élmények és érzések, valamint eredmények és teljesítmények világát nyitja meg.

18. Legyen független

Legyen önellátó, független és független ember. Ne feledje, hogy csak egy személyre támaszkodhat – önmagára. Ha ezt egyszer megérted, soha többé nem fogod egyedül érezni magad.

19. Csinálj valamit minden nap

Minden nap tegyen valamit, hogy jobb hellyé tegye ezt a világot. Még a kedvesség és együttérzés legkisebb gesztusa is boldoggá teheti a napot.

20. Élj most

Élj most, felejtsd el a múltat, és ne aggódj a jövő miatt. Azok az emberek, akik túl sok időt töltenek a jövőn való gondolkodással, hajlamosak kihagyni a jelent.

Gyakran előfordul az életedben, hogy valamilyen objektív körülmény arra kényszeríti, hogy elhalassza a barátokkal vagy szeretteivel való találkozást? Van olyan érzésed, hogy állandóan nincs időd valami fontosra?

A hétköznapok forgatagában, különféle kötelezettségekkel nehezedve gyakran nem találunk időt arra, amit igazán szeretnénk csinálni. Igyekszünk mindent egyszerre megtenni, későn maradunk a munkahelyünkön, vagy nem is hajlandóak nyaralni. Emiatt sokan sajnálják, hogy egy időben rosszul határozták meg a prioritásokat.

Milyen következményei vannak annak, ha nem jó választás prioritások? A pszichológusok szerint elég szomorú. És ez az, amit sok év után az emberek hajlamosak leginkább megbánni.

Sikertelen romantikus kapcsolatok

Gail Saltz, a NewYork-Presbyterian Hospital pszichiátria professzora szerint sokan sajnálják, hogy nem spóroltak. Sok szakítás oka a karrierrel való túlzott elfoglaltság. A kapcsolat fenntartása érdekében gyakran az egyik partnernek bizonyos áldozatokat kell hoznia. De nem mindenki kész ezekre az áldozatokra.

Manapság sokan úgy gondolják, hogy nem bölcs dolog feladni a karriert egy másik emberért. És nem utasítják el. Ennek eredményeként ezek az emberek valóban sikereket érnek el, de sajnálják, hogy egy időben nem próbálták megmenteni a kapcsolatot.

Gail Saltz

Elveszett barátok

Neal Roese, az If Only: How To Turn Regret Into Opportunity című könyv szerzője megjegyzi, hogy az emberek gyakran olyan nehezen élik meg egy barát elvesztését, mint egy szeretett személy elvesztését.

Amikor napokat és éjszakákat tölt a munkahelyén, és túl kevés időt tölt a barátokkal való társasági életben, akkor később megbánja magát. Rose kijelenti, hogy sok felmérés azt mutatja, hogy az emberek nagyon erősen érzik az elvesztett barátságokat, mert minél több idő telik el, annál nehezebb igaz barátot találni.

Ülő életmód vezetése

Nagyon könnyű cserbenhagyni magad, ha egész nap az íróasztalodnál ülsz, és kihagyod az esti edzéseket, mert olyan fáradt vagy. Ha azonban elhanyagolja a testmozgást, az nemcsak általános egészségi állapotára, hanem termelékenységére is kihat. És ahogy öregszel, egyre fontosabb lesz, hogy időt szánj rá.

Kutatások szerint a rendszeres testmozgás lassítja az agy öregedését (néha akár 10 évvel is). Dr. Saltz szerint a fiatalok jól tudják, mi fog következni a testmozgás megtagadásából, de nem tulajdonítanak ennek nagy jelentőséget.

Gail Saltz

Jaj, ez nem igaz. Ezért már most érdemes vigyázni az egészségére.

Figyelmetlenség az egészségre

Csakúgy, mint az edzéseknél, elfelejtjük, hogy vigyáznunk kell az egészségünkre. Nagyon fontos, hogy ne hagyja figyelmen kívül az orvosi vizsgálatokat, a megelőző látogatásokat az orvoshoz, és időben végezzen vizsgálatot. Ha nem figyel, fennáll a veszélye, hogy figyelmen kívül hagyja azokat a fontos figyelmeztető jelzéseket, amelyeket a teste küld Önnek. Ebben az esetben az orvosok nem tudnak időben segítséget nyújtani. Számos betegség esetében nagyon fontos, hogy milyen gyorsan diagnosztizálják őket. A kedvező kezelési eredmény ettől függ.

Stressznek való kitettség

A stresszkezelés szakértői szerint modern körülmények között A túlterhelés és a különféle stressztényezők állandó nyomása miatt sokan szenvednek ennek a nyomásnak a következményeitől.

Régóta bebizonyosodott, hogy a hosszan tartó stressz különféle mentális zavarokhoz vezet. Ezért nagyon fontos, hogy tanuljon, mielőtt egészségkárosodást okozna.

A pszichológusok azt tanácsolják, hogy szánjon időt az Önt érintő stressztényezők elemzésére. Ezt megteheti egyedül, vagy igénybe veheti a terapeuta segítségét. Ezután erőfeszítéseket kell tennie önmagáért, mintha diétázna vagy abbahagyná a dohányzást, és mindent meg kell tennie, hogy minimálisra csökkentse e tényezők hatását.

Próbáljon ki stresszkezelési technikákat, például meditációt, gyakorlatokat és légzési gyakorlatokat. Ragadjon meg minden lehetőséget, hogy csökkentse a stressz testére gyakorolt ​​hatását.

Döntéshozatal félelem alatt

Klinikai pszichológusok kutatásai azt mutatják, hogy az emberek leggyakrabban megbánják az elszalasztott lehetőségeket. Attól tartanak, hogy félnek a kudarctól, a kritikától vagy más negatív következményektől, valami igazán fontos dologról lemondtak. Ahelyett, hogy kockáztatnának és követnék álmaikat, vagy hallgatnának az intuíció hangjára, az emberek olyan döntéseket hoznak, amelyek életük hátralévő részét érintik.

Ráadásul a félelem hatására sokan hajlamosak arra, hogy megalkudják elveiket. Például attól tartva, hogy elveszítik munkájukat, az emberek gyakran az erkölcsről, a becsületes munkáról és a professzionalizmusról alkotott elképzeléseikkel ellentétben cselekszenek. Az idő múlásával leggyakrabban megbánják ezeket a cselekedeteiket.

Természetesen elég nehéz „szalmaszálat szórni”, és olyan viselkedési stratégiát kidolgozni, amely segít elkerülni a megbánást. Most azonban már tudod, mit bánnak meg a legtöbben, és megpróbálhatod nem megismételni a hibáikat, és helyesen határozhatod meg életed prioritásait. És íme, amit Neil Rose tanácsol:

Mindannyian megbánunk valamit. Néhány hibát meg tudunk bocsátani magunknak. A racionalizáláshoz folyamodunk, és okokat találunk viselkedésünk magyarázatára. De vannak olyan sajnálkozások, amelyekkel nagyon nehéz együtt élni. Ezért képzelje el magát egy nagyon öreg embernek, aki utolsó napjait éli. Mit bánnál meg a legjobban? Talán a kérdésre adott válasz segít a helyes választásban, és másképp élni az életed.

ÉLET MEGSZŰNÉS NÉLKÜL.
(illúziókról és manipulátorokról)

És mindjárt a fő tézis.
A megbánás nélküli élet a tudatosság letargikus alvása,
az illúziók labirintusaiban bolyongva.
És hogy egyszerűbben és durvábban fogalmazzunk - ez hozzátartozik ahhoz, hogy ne adj egy fenét,
korunkban oly aktívan népszerűsítették a belső problémák megoldásaként.
Az agy tudatos eutanáziája.
A megbánást tagadó élet a semmibe vezető út.
Ráadásul a mozgás hiánya miatt nem létező út.
Számos oka lehet annak, ami miatt az ember lomhává teszi az inert anyagot,
amelynek belső életciklusa leáll (végül is a reflexió nem élet).

1. lehetőség.
Valahol, valahogy hirtelen megkönnyebbülés tapasztalható a „reset” miatt
(lehet, hogy alkohol ütötte ki a helyet;
esetleg érint néhány ál-spirituális vagy pszichológiai gyakorlatot;
talán egy másik „haladó” természettudós hatását tapasztalva)
az ember felfedezi az aszténiás állapot örömét,
ami a „nem menne minden…” elfogadása után jön.
Mint ismeretes, az agykéregben vannak területek
felelős az örömért.
A mechanizmus elindul, és ennyi - repülsz, úszsz, rohansz - magasan vagy.
Nem számít, mi kapcsolta be először.
Az a fontos, hogy bekapcsold magad.
A magas az öröm kielégítésének szükségletévé válik,
„elsődleges” vagy „másodlagos” – ez már nem számít.
A lényeg a kívánt könnyedség, gondatlanság elérése
az önmaga iránti felelősség kötelező elhárításával.
És így, „a csavarból”, a csúcson vagy, érkezésed van.
Az élet színes. Boldog vagy.
Ez nem álom? Nem ez a célja?
ez az élet az élvezet szolgálatába állni?
És újra és újra megcsinálod. Sajnálat??.. Mi ez?...
A tudat édesen alszik. Az álmai gyönyörűek.
És semmi több nem kell.

Második lehetőség.
A férfit gyerekkorában megcsonkították. Erkölcsileg.
Valamiféle lelki trauma (azonban, mint sokan közülünk, különböző mértékben,
végül is az ideális gyermekkor ritka eset) trauma,
amelyet az ember nem tudott leküzdeni az erős alap hiánya miatt -
„Isten-világ-emberek” (pontosan ebben a világosan meghatározott hierarchiában).
Emberi világunk egyetlen nagy szeizmikus zóna.
A világrend erős, és ami a legfontosabb, helyesen kiszámított szerkezete nélkül -
Egyszerűen nem tudod túlélni, nem tudod megőrizni az integritásodat.
Fújt a szél és ringott. Remegés – pusztulás.
És a hurrikán – igen, itt a vég! Minden.
Persze valaki tiltakozhat, honnan tudjuk, hogy mi az?
HELYES elképzelés a világrendről?
De minden egyszerűbb, mint amilyennek látszik. Végtére is, a világon minden a tapasztalaton keresztül tanulható meg.
Ha ez nem így van, akkor nagy a valószínűsége annak, hogy tévedsz, vagy szándékosan hazudsz magadnak.
Könnyű ellenőrizni elképzelései igazságát.
Csak válaszolj magadnak álnokság nélkül,
Nyitottak a belső csatornáid a béke, a pozitivitás, a harmónia áramlására?
Tele vagy ezekkel a tulajdonságokkal?
A fő irányelv az, hogy ez tükröződik-e az életed külső rendjében,
világosság, problémamegoldás?
Befolyásolja-e a világ állapotát?... Nem, nem spekulatívan az ön fejében,
de valódi, kreatív módon - az élet stabillá, mértté válik,
vagy legalábbis érthető számodra (végül is ez a TE életed! Ki,
mindegy, hogy meg kell értened benne, hogy „mi van”, és a saját kezedbe kell venni a gyeplőt)?..
Szóval hogyan?.. Mit szólsz?
Itt van egy csekk.
Minden, ami a valóságban nem igazolódik, spekuláció és létfontosságú energia pazarlása.
Olyan személy, aki nem szabadult meg a félelmektől, vagy egyszerűbben fogalmazva a komplexusoktól,
nem képes pontosan annyira irányítani az életét, mint
Meddig tartanak benne ezek a komplexusok? De itt mindig van visszajelzés,
amely nélkül a félelmek nem tudnak fennmaradni. Ez maga az ember, aki nagyon gondoskodó
táplálja őket, kitartóan kitart, és paradox módon
megtanulni egyensúlyozni egy ilyen szűk testhelyzetben.
Ez nem egyszerű. Kínzó. És akkor úgy tűnik – engedd el – és élj szabadon.
De nem. Ehhez bátorság és munka, vágy és hajlandóság kell újjászületni és újjá formálni.
Ehhez igazi kreativitás kell,
kíváncsiság, sőt kalandvágy.
És az ilyen emberek rendkívül gyávák.
Nem azért lettek hibásak, mert gyermekkorukban nehézségeket tapasztaltak,
hanem mert gyengén beleegyeztek az ilyen életbe
csúnya következményekkel és csótányként szaporodó személyiség-deformációkkal.
Pszichéje természeténél fogva azonban nem jellemző az emberre, hogy instabil helyzetben legyen.
Aztán megtalálja a kiutat, illúziót indít el az agyban, hogy valamiféle egyensúlyi állapotba hozza magát.
Hol van ezeknek az illúzióiknak a forrása? Nem valószínű, hogy valaki válaszol erre a kérdésre.
Bolygónk gigantikus információs mezője annyi gondolatformát tartalmaz,
a különböző összetevők ilyen szimbiózisa..!
Csak fogd meg, tartsd a markodban és ennyi. Ő mind a tiéd. Illúzió.
Vagy inkább a hatalmában találod magad. Teljesen.
És az ő irányítása alatt.

Az illúzió egy kis szemcse, amely termékeny talajba esik
azonnal gyökeret ereszt, aktívan növekedni kezd, betöltve az egész embert.
Mire jutunk?
Élet, gondolkodásmód, valóság, csípve, festve és festve
a kisebbrendűség képében és hasonlatosságában, amely nagy mester a meseírásban.
Ily módon megvédi magát, mert paranoiás félelmet tapasztal
mielőtt szembenézne a valósággal.
Milyen megbánások vannak?
Ez veszélyezteti a hiba fennállását.
Halálosan veszélyes.
Tehát a kisebbrendűség az oka egy nyugtatóval töltött fecskendővel
dezorientált tudatért.
Az injekciók hatása 100%-os!

Harmadik lehetőség.
A legegyszerűbb és leglátványosabb a büszkeség.
Ó, mennyire hízelgeti az elmét és izgatja az egót, hogy vonzó ideológiával álljon elő
és vele (benne) élni, meggyőzve a naiv tudatot,
hogy az időben és térben zajló események alá sablont helyeznek
és ez a valóság.
Igaz. Az egyetlen igaz.
És nem számít, hogy a kép a sablonon keresztül néz
egyáltalán nem esik egybe a rések alakjával.
Itt a pogány ősi ösztöne példátlan mélységből emelkedik ki.
Valójában olyan könnyű az embernek Istent önmagával helyettesíteni,
helyettesítsd és imádd őt.
Az is kényelmes, ha a saját istened vagy.
Alfa és Omega. Ok és okozat egy személyben.
Rendkívül magasan a föld felett, az emberek felett, mindenek felett..!
És tovább, egy ilyen grandiózus kiállítás után
Ennek a zseniális szimfóniának valóban gyors fejlődése van.
Milyen nagy kreativitás!
Az ember legerősebb szellemi potenciálja irányul
hogy megteremtse ezt a hangzatos és fényes belső életet.
A legfontosabb, hogy kényelmes és mindig biztonságos.
Ebben él az ember, büszkén és elégedetten az elvégzett munka eredményével.
De itt jön a legérdekesebb rész.
Alig várja, hogy megmutassa értékes alkotását a világnak.
Hogyan másképp? Minden pogány istennek szüksége van követőkre.
Így ez a kitalált hazugság csodálóit talál.
Nem, nem azért, mert másoknak is ugyanaz a helyettesítése,
de mivel az emberi lények többnyire naivak,
és a meggyőzőbb felépítésű, szép és bonyolult
ötleteket a tervezésükben – minél vonzóbbak mások számára.
Sajnos nem mindenki teszi fel a kérdést
expozíciót valaminek, mielőtt bevenné.
És itt könnyű megtéveszteni, mert nem sokan képesek megkülönböztetni
nem mintha egy 25 karátos gyémánt tisztasága egy ügyes hamisítványtól származna,
de még a nemesfémekből készült ékszereket is!
Sőt, ha sok erőfeszítést fektettek a megalkotásába.
Ahogy mondani szokták, ha az ördög csúnya lenne, mindenki menekülne előle.
De mégis, ahogy közeledünk egy ilyen hatáshoz,
néhány embernek sikerül felismernie a hamisságot
és kiesnek a manipuláltak sorából.
Egyszerűen ha megfelelő távolságot hagy, mindig láthatja
hogy az ember életének külső oldala túlságosan különbözik attól
hogyan mutatja be magát az ember mások előtt.
A szép ötletek ellentétben állnak az élet, mint külső folyamat nyomorúságával.
Ez közelebbről megvizsgálva mindig látható. Következetlenségek, paradoxonok.
Jogos kérdés:
ha van bátorságod „felvilágosítani a tömegeket”,
akkor ez miért nem működik az életedben?
Ez a kérdés ilyen esetben mindig megmarad
egyértelmű válasz nélkül.

Élethelyzetének helyességét mindig ellenőrzi
Tudsz-e világosan és egyszerűen válaszolni a feltett kérdésekre?
Ha nem, ha a válasz helyett díszesség van, és nem érhető el az egyértelműség,
akkor az eredmények által nem támogatott szavak,
nincs fizikai hatása. Egyáltalán.
Köd a Szajna felett – és semmi több.
És mellesleg ezek azok az emberek, akik szeretnek szlogeneket írni vörös rongyokra
lobogó zászlóikat.
És itt van az egyik közülük: „Élet NÉLKÜL megbánni.”
Ez érthető számukra, minden visszatekintés -
ez a sóoszloppá való átalakulás.
Ezért támaszpontokat kell létrehozniuk az élethez
törékeny, törékeny lényéről.

És most a megbánásról.
Tudod, a megbánás hasznos.
A megbánás a hibák emléke.
Néha bosszantó, néha fájdalmas vagy nevetséges.
De ez az emlék az, amely lehetőséget ad a megértésre és a következtetések levonására
hogy önmaga fölé fejlődjön és továbblépjen
(a mozgás az élet, emlékszel?) mozogj a nehéz emlékek terhe nélkül.
Ez történik a következő módon:
értékeljük a múltat, szép címkét rajzolunk rá
(a rendszeresség a megrendelés kulcsa), és gondosan küldjük
a tárolónk polcán, ami mindannyiunknak megvan.
Hiszen amit megéltek, azt nem lehet eldobni, kitörölni, levásárolni vagy lemondani.
Ez. Poggyászunk, megszerzett, örökre megszerzett.
Ezt természetesnek kell vennünk.
Meggyőzhetjük magunkat bármiről, becsaphatjuk magunkat, hogy semmi sem létezik és nem is történt,
vagy könnyebben és kényelmesebben gondolkodunk.
De a múlt még megtalál minket. És egyetlen igazi formájában,
amelyben világra hoztuk.
Saját érdekünkben, lelki egészségünk érdekében MINDENRE emlékeznünk kell, tehát
milyen volt és mivé lett az idő múlásával
(minden, ami történt, hajlamos megőrizni bennünk a nyomát)
nem szabad küzdenünk a nyilvánvaló ellen, és nem szabad mély gödörbe taszítani
tökéletlenségeink fizikai bizonyítéka.
Végül is ehhez még lyukat kell ásnia,
és ez – ó, mennyire fáj! - áss magadba élve.
Vannak hibák. És még javíthatatlan is.
Ennek megbánása egy lelkileg egészséges ember normális reakciója.
Megbánni annyit jelent, mint beismerni.
Az egyetlen módja.
Minél előbb megértjük ezt, annál könnyebben kapunk levegőt,
annál szabadabb lesz az életünk.
És fájdalommentesen élhetünk a valóságban,
megerősödött, erős, bátor, nem bújik illúziókba.

Ezek listáját az oldal alján találja.

A megbánás erős gátja lehet annak az életnek, amelyet élni szeretne. De soha nem késő mindent megváltoztatni az életben. Megtanulhatsz értékelni minden napot anélkül, hogy megbánásokkal teli múlttal terhelnéd magad. Tanuld meg szeretni azt az utat, amelyen jársz, ha feltárod vágyaidat, lépéseket teszel egy új jövő felé, és elengeded a múlt hibáit.

Lépések

1. rész

Fedezze fel életútját

Készíts egy listát a haldokló kívánságokról. A kutatások azt mutatják, hogy az emberek hajlamosak jobban megbánni dolgokat nem csinálta mint arról, amit tettek. Ezt szem előtt tartva érdemes összeállítani egy listát azokról a dolgokról, amelyeket meg szeretne tenni, mielőtt meghal. Ez lehet egy „kis” kaland, mint például az ejtőernyős ugrás, vagy valami komoly és „nagy”, például gyerekek vagy karrier előrelépés.

Határozza meg alapvető értékeit. Nem mindig egyértelmű, hogy mi tesz minket boldoggá. Szánjon időt arra, hogy elemezze, mit akar az élettől. Vannak, akik értelmet találnak a tanítás örömeiben és kihívásaiban, mások versengő és kreatív környezetben boldogulnak. üzleti világ. Hasznos lehet, ha felteszi magának a kérdést: „Ez a cselekvés vagy iránymutatás megbánás érzéséhez vezet?”

Tesztelje magát, hogy meghatározza saját magát erősségeit. Ha nem vagy biztos abban, hogy milyen irányba indulj el az életedben, vagy mi az, ami igazán értelmes számodra, töltsd ki ezt a karrier-, személyiség- és alkalmassági kvízt. A teszt segít felfedezni az erősségeit, és párosítani azokat potenciális életirányával:

Forduljon karrier-tanácsadóhoz vagy személyi edzőhöz. Az ezekben a szakmákban dolgozók elkötelezettek abban, hogy segítsenek ügyfeleiknek felfedezni veleszületett tehetségüket és leküzdeni az akadályokat. Ez különösen akkor lesz hasznos, ha frusztráltnak érzi magát, mert nem tudja, milyen irányba induljon el az életben. Számos online forrás található, amelyek segítenek megtalálni az életvezetési tanácsadót.

Sorold fel az életed akadályait. Sokan legbelül tudják, mit akarnak, de nehezen tudják elérni ezeket a célokat és álmaikat. Gyakran megesik például, hogy az emberek megbánják, hogy nem követték saját vágyait mások nyomása miatt. Nagyon fontos lépés annak ismerete, hogy mi akadályoz meg abban, hogy teljes potenciálját elérje.

2. rész

Legyen aktív az életben

1. A megromlott kapcsolatok helyreállítása. Ha kapcsolati problémáid vannak egy közeli barátoddal, más jelentőségeddel vagy családtagoddal, a konstruktív kommunikáció segíthet. Kövesse az alábbi lépéseket a kapcsolat helyreállításához, a konstruktív kommunikáció a következőket tartalmazza:

2. Tűzz ki célokat magadnak. Nem mindig könnyű elérni legmagasabb törekvéseinket az életben. Használjon célmeghatározási technikákat, amelyek segítenek lépésről lépésre haladni. Íme néhány tipp a reális és elérhető célok kitűzéséhez:

   • Tűzz ki mérhető célokat. Ez sikerélményt ad, és segít megőrizni a motivációt a fejlődés során.
   • Tűzz ki reális, de kihívást jelentő célokat. Próbáljon egyensúlyt találni úgy, hogy a cél elérése nehéz, de ne lehetetlen. Ha túl könnyűek a célok, akkor unatkozhat, és nem fejlődik. Ha céljait túl nehéz elérni, akkor elbátortalanodhat, és feladhatja.
   • A céloknak rugalmasnak kell lenniük. A meghatározott rutin jó, de ha túlságosan korlátozottak és szigorúak a céljaid, akkor egyszerűen feladhatod, ha nem éred el azokat. Emellett néha jobb feladni egy célt, mint kimeríteni magát.

3. Fejlessze kifejezésmódjait. Az önkifejezés és a kreativitás elengedhetetlen része a megbánás nélküli életnek. Ezek a szempontok sokféleképpen megnyilvánulhatnak, a hagyományosabbaktól (zene vagy festészet) a kevésbé hagyományosakig ( szociális munka vagy számítógépes programozás). A kreatív kifejezés nem korlátozódik csupán a művészetekre, hanem minden olyan területen megnyilvánulhat, ahol az ember megtalálta a szenvedélyét. Íme néhány lépés, amit megtehet:

   • Próbáld meg teljesen átérezni, mi történik. Lassíts, és légy tudatában annak, hogy mi történik körülötted.
   • Mutasd meg a saját lényegedet. Legyen óvatosabb a külső jelzésekkel, amelyek más emberektől és kultúrától származnak, mert többet kell éreznie, gondolkodnia és tennie kell egyedül.
   • Őszintének lenni. Légy őszinte magaddal, és mások megosztják veled titkait. Az őszinteség lehetőséget ad a növekedésre is.

4. Tartsa kézben döntéseit. Azt gondolhatja, hogy mindig jobb, ha több választási lehetőség van, mint kevesebb, de a kutatások azt mutatják, hogy ez valójában nem így van. Ha kevesebb lehetőséged van, kevésbé fogsz azon aggódni, hogy mely lehetőségekről mondott le, miután meghozta döntését. Másrészt, ha a döntése megfordítható és újrajátszható, és sokkal több lehetősége van, nagy a valószínűsége annak, hogy feleslegesen gyötörni fogja magát a döntéssel kapcsolatos gondolatokkal, és kevesebb energiája lesz más tevékenységekre.

   • Például, ha magasabbra gondol oktatási intézményekben amelyre a középiskola után esetleg be szeretne járni, szűkítse le a választási lehetőségeit néhány lehetőségre ahelyett, hogy húsz különböző egyetemre jelentkezne.

5. Összpontosítson az élményre. A kutatások azt mutatják, hogy az emberek nagyobb valószínűséggel bánják meg a vásárolt dolgokat, illetve azt, hogy nem költöttek pénzt egy élményért, vagy nem merték kipróbálni. A pszichológia azt mutatja, hogy a materializmus vagy a „dolgok” keresése nem a boldogság kulcsa. Az élmények és tapasztalatok hosszú távú emlékeket hoznak létre, miközben a „dolgok” megromlanak, megsemmisülnek, veszítenek fényességükből, újszerűségükből és vonzerejükből.

   • Például költse a pénzét egy családi nyaralásra vagy egy európai utazásra, ne egy új, valamivel nagyobb tévére.

6. Élj a jelenben. A boldogság egyik legnagyobb akadálya az a szokás, hogy a múltban élünk. A mindfulness gyakorlása megtanít értékelni a jelen pillanatot, és teljes mértékben jelen lenni benne, mert a jelen az, ahol az életed kibontakozik. Tanulj meg a jelenre koncentrálni:

   • Minden nap legalább öt percig gyakoroljon tudatos légzést.
   • Használj egy szót vagy képet, hogy visszahozd magad a jelenbe. Ez lehet egy virág, a „béke” szó, vagy bármi, ami neked bevált.
   • Vegyen részt tudatos tevékenységekben, mint például a jóga vagy a gyaloglás, amelyek során nagyon odafigyel a lépéseire.

Ha egyszer arra a következtetésre jutottál, hogy az élet valahogy rosszul megy: sok problémád van, esetleg rossz az egészséged...

Ha egyszer arra a következtetésre jutott, hogy az élet valahogy rosszul megy: sok problémája van, esetleg rossz az egészségi állapota, és talán nem is éli az életét, akkor itt az ideje, hogy „rendet rakjon és rangsoroljon. ”

Megmondom, milyen lépéseket kell tennie. Számos kiváló módszer és módszer létezik erre. Ennek a folyamatnak az egyik fontos pontja Ez a természetes vizualizáció, azaz. papíron és őszintén.

Az élet egyensúlyának kereke

Tehát rajzoljuk meg az élet egyensúlyának kerekét. A kereket olyan területekre osztjuk, amelyek valamilyen módon jelen vannak az életedben: család, munka, egészség, kinézet, önmegvalósítás - minden, ami eszedbe jut, és minden, ami ma létezik. Az eredmény egyfajta „pite” legyen az élet szféráiból.

A torta minden egyes „darabját” egy 10-es skálán kell értékelni, vagyis mennyire elégedett az élet egyes területeivel. Nézd meg ezt a kereket és az elégedettség szintjét, ez már önmagában is nagyon világos.

Ezután a tízes skálán végzett értékelés után nézze meg, hogy az élet mely területe, ha körülbelül 10 pontja lenne, az összes többi területét maximálisan előmozdítaná, pl. melyik lesz a vezető?

Eisenhower Mátrix

Most pedig tegyük félre az életegyensúly kerekét, és használjuk az Eisenhower-mátrixot. Általában üzleti célra használják, de a mi céljainkra is alkalmas.

4 négyzetből áll:

• fontos, sürgős,
• mindegy, sürgős
• fontos, nem sürgős,
• Nem sürgős, nem fontos.

Például a munka, melyik mezőbe helyeznéd: fontos-sürgős, nem fontos-sürgős, és hova kerülne a család? Vagyis itt az a feladat, hogy a megfelelő sürgősségi és fontossági négyzetek szerint osszák el a területeiket.

Ezután nézd meg azt a gömböt, amelyik a legtöbbreklámozás, melyik téren van most? A fontossági téren van? Ha az első szakaszban minden területet őszintén megjegyeztek, ahogy az az életben valójában, akkor ebben a szakaszban ennek a fontossági körbe kell kerülnie, ha nem, akkor van ok a találgatásokra, hogy ez miért történt?

Ha például az első szakaszban a „munka” promóciós területté vált, a másodikban pedig nem került a „fontos-sürgős” vagy „fontos-nem sürgős” négyzetbe. Válaszolj magadnak a kérdésre: fontos? Mi a helyzet a promócióval?

A feladat az, hogy válassza ki azt a szférát, amely belső érzései szerint mindkét szakaszban az előmozdító szférába és a fontos térbe kerül.

Ennek az elvnek megfelelően általában az üzleti életben az üzletemberek intelligensen eloszthatják idejüket és feladataikat.

Ideális esetben a „fontos-nem sürgős” téren kell élni, mert így kényelmesen lehet élni és fontos dolgokat csinálni.

Ha például a „jövedelmed” a „fontos-nem sürgős” négyzetbe esik, akkor könnyedén gondoskodhatsz családodról, hobbidról, vagy akár félrenézhetsz. saját üzlet, mert stabil jövedelem Lehetővé teszi, hogy nyugodtan mozogjon ebbe az irányba.

De a „fontos-sürgős” négyzet arra kényszerít, hogy állandó „tűzben” élj, és a fontos problémákat azonnal, kapkodva oldd meg. Itt ugyanaz a „jövedelem”, ha beleesel a „sürgős-fontos” négyzetbe, nincs lehetőséged szabad döntésekre, nem tudsz majd kedvedre való munkát választani, olyan munkát kell választanod, ami generál. bevétel, néha öröm nélkül.

Már meghatározta, hol található a fő szférája, most el kell gondolkodnia azon, hogyan helyezze át a „fontos-nem sürgős” mezőre. Ez segít abban, hogy a legtöbbet hozza ki az ezen a területen való tartózkodásából, teljes örömet szerezzen, és ne rohanjon sehova.

Ha a családod a „fontos-sürgős” téren van. Milyen problémát kell megoldani a családban, hogy átkerüljön a „fontos-nem sürgős” kényelmi térre?

Ha az „egészségügy” a sürgős téren van, mit kell tenni a közeljövőben, és mit kell tenni a jövőben is, hogy az is a komfort téren legyen?

Dilts logikai szintek piramisa

Az is fontos, hogy gondold át, milyen első lépést tehetsz, hogy a lényeges (elősegítő) területed elérje a 10 pontot, vagyis a maximumot.

Mennyire segíthet ebben a környezete, képességei?

Kérdezd meg magadtól, milyen lépéseket kell tenned holnap, hogy ebbe az irányba haladj?

Ha megteszi ezeket a lépéseket, kihez fog hasonlítani? Hogy fogod érezni magad?

És végül, ha megteszi ezt a lépést:

Mi lesz akkor lehetséges az életedben? Mi fog változni?

És ha megérted, hogy mi fog megváltozni az életedben, meglátod, mi lesz a hozzáállásod, kivé válhatsz?

Milyen képességekkel rendelkezel, és hogyan fog megváltozni a környezeted?

Amikor elégedetlenség érződik, nincs energia és motiváció a cselekvésre, ez gyakran azt jelenti, hogy nem vagyunk ott, ahol lennünk kellene.

Ahogy a gyakorlat megmutatta, ezt nem mindenki érti meg azonnal. Ezért azonnal használja a fent leírt vizuális eszközöket, hogy a teljes képet olyannak lássa, amilyen valójában, és ne üljön találgatásokban és gyanakvásokban.

Az értékek újraértékelésének ideje előbb-utóbb mindenkinél eljön. közzétett