Rosszul vagyok, de nincs erőm változtatni. Hogyan előzzük meg a leromlást, és mit tegyünk, ha lefelé haladunk. Mi okozza az ember degenerálódását?

A címben megjelölt kérdésre gyakran olyan emberek teszik fel a választ, akiknek az élete zűrzavar, és ahelyett, hogy bizonyos területeken fejlődnének, éppen ellenkezőleg, „lecsúsznak”. És általában sok embert érdekel, hogyan lehet megakadályozni saját leromlását. Nézzük a részleteket ebben a témában.

Először is tanácsos megérteni, hogy valójában mi is ez a degradáció?

A válasz egyszerű: a degradáció valaminek a lassú vagy gyors romlása. Ha belegondolunk, az élet maga egy fokozatos leépülés, amely az öregséghez, majd általában az ember halálához vezet. De most nem erről van szó.

Sokan a leépülés alatt a súlyos lustaság jelenlétét értik, ami miatt nincs vágy a sikerhez vezető cselekvésekre. Az ilyen emberek azt mondják, hogy nincs motivációjuk pozitív cselekvésre. Itt kétféle motivációt lenne célszerű megérteni: negatív és pozitív.

A negatív motiváció nem az egyén akaratából, hanem külső körülmények hatására jön létre

Ha az ember nem akar büdös csavargó lenni, aki egy szemetes konténerből eszik, akkor kap munkát (sokszor nem szeretik), majd összeszorított foggal végzi a munkaköri kötelességeket, és alig kel fel minden reggel, pénzt keres a sajátjára. létezés. Ez a példa a „negatív motiváció” fogalmát fejezi ki. Egyszerűen fogalmazva, a negatív motiváció az, amikor az embernek meg kell erőltetnie magát, nehogy rosszabb legyen.

De a pozitív motiváció a boldogság szinonimája

Miért? Igen, mert ebben az esetben az embert a kreatív tevékenység végzésének vágya motiválja. Azok a kreatív egyének, akik élvezik az alkotási folyamatot és alkotásaikat, a pozitív motiváció megszemélyesítői.

Az a személy, aki nem akar leépülni, felkeresi az internetet, hogy hasznos és határozottan hatékony tanácsokat találjon - elvégre most rengeteg információ található az interneten. De az információ mennyisége és minősége különböző kategóriákba tartozik. Ezért sok magát degeneráló egyénnek tartó ember soha nem talál segítséget az őket gyötrő kérdésben.

Így jutunk el a degradáció paradoxonához. Miféle paradoxon ez?

A kérdés megválaszolásához képzeljük el, hogy egy magát „degeneráltnak” tartó polgár hogyan talál meg az interneten állítólagos motiváló tanácsokat, amelyek valójában a szerző sablonmondatai. sikeres emberek, akinek minden tiszta és gördülékeny motivációval. Minden sikeres és motivált ember kötelességének tartja, hogy elmondja másoknak, hogyan ért el állítólagos sikereket és boldogságot túlzott erőfeszítésekkel, ízesítve azt a következő kifejezésekkel:

• „Szedje össze akaratát és cselekedjen!”;
• „Végre szedd le a feneked a kanapéról!”;
• „Kilépj ki a saját komfortzónádból és teremtsd meg saját boldogságodat!”;
• „Ne légy lusta szamár, kezdd kicsiben!”;
• – Én meg tudom csinálni, hát te is!

Ha azonban távolról szemléli a motivált aktív szerencséseket és a boldogtalan-depressziós motivációban lepusztult „degenerálókat”, akkor a következő tény lesz észrevehető:

Az emberek egyik tábora eleven, energiától és aktivitástól hemzsegő „ugrálók”, akik bármire képesek, a másik tábor letargikus és szomorú egyének, akik mindent erőszakkal tesznek, vagy éppen semmit.

A leépülés (illetve a motiváció hiánya) paradoxona, hogy ha fizikai energia hiányában egyszerűen enni tudsz, akkor a pszichével a dolgok finomabb szinten vannak. Nincs olyan étel, amely elfogyasztása után az embert elárasztaná a motiváció.

A pszichédet vidám hangulatba hozni rendkívül nehéz és kiszámíthatatlan feladat. Valóban, az egyik esetben elegendő egyetlen pszichológusi látogatás, de máskor még egy pszichiáter is haszontalannak bizonyulhat, akinek antidepresszáns kúrája van.

Szóval hogyan lehet abbahagyni a lealacsonyítást?

Erre a kérdésre nem lehet válaszolni. A helyzet az, hogy a leépülés (fejlődés) ellentéte negatív és pozitív motivációra épül. Az ember nem fog negatív motivációt használni (seggbe rúgást adni), mivel ez csak szenvedést okoz. Az ember nem tud pozitív motivációt létrehozni, mert nem tudja, hogy pontosan mi ad neki hosszan tartó és intenzív motivációs töltést.

De ha az ember nem esik bele a súlyos lustaságba, akkor a fent említett pszichológus és pszichiáter jelentős segítséget nyújt. És pontosan tandemben. Miért? Igen, mert hiába javasol egy pszichológus cselekvési tervet, az ember a depressziós pszichével (energiakimerültséggel) akkor sem tud mit kezdeni, hiszen a depresszió és a vele járó lustasággal járó degradáció a sérült psziché következménye.

Sziasztok, 5. éves hallgató vagyok. BAN BEN Utóbbi időben Kezdtem nagyon stresszesnek lenni a fejlődésem miatt. Nem sokkal ezelőtt úgy döntöttem, hogy olvasok a személyiségleépülésről, és teljes csalódásomra összegyűjtöttem a tünetek teljes csokorát. Kezdem azzal, hogy gyerekkorom óta nagyon aktív ember voltam, sportoltam, tanultam (bár nem szerettem, beleástam magam az anyagba), szabadidőmben folyamatosan sétáltam, nem szerettem. otthon ülve nem bírta a magányt. Egész iskolában így éltem, de az érettségi után kezdtem észrevenni számomra idegen dolgokat, nevezetesen az érzéketlenséget az iránt. oktatási anyag, állandó fáradtság, ingerlékenység, szórakozottság, külső negativizmus és belső félelem. Ugyanilyen hirtelen kezdődtek az egészségügyi problémák, az állandó sérülések, betegségek, amelyek végleg véget vetettek a sportteljesítmény iránti vágyamnak. Ennek eredményeként elkezdtem hízni, lehajolni, és egyszerűen fizikailag gyengébb lettem. Erős önbizalomhiány is megjelent, állandó kételyek, amelyek elkezdték befolyásolni a lányokkal való kapcsolatomat (ami korábban nem fordult elő). Nagyon félős lettem, és gyakran próbálok egyedül maradni, hogy a nem túl sikeres életemre gondoljak. A jellememből adódóan ezt már több éve nem osztottam meg senkivel, és ezért annyira elkezdett csapkodni a fejem, hogy még az öngyilkosság gondolatai is felmerültek (tehetetlenségből). Nem tudok mit kezdeni ezzel az egésszel, egyszerűen nem is értem normális emberként, mert rövid időszak, olyan valakivé változhat, akit egész életében megvetett. Most egész nap a számítógép előtt ülök, keveset járok iskolába (még mindig nem sokat értek), ha a barátok meghívnak focizni vagy csak sétálni, akkor hülye kifogásokat találok, hogy elmenjek. De mindezzel én magam is megértem, hogy ennek nem szabadna így lennie, és ezt valahogy kezelni kell. Korábban azt hittem, hogy ez motiváció kérdése, de most már értem, hogy a helyzet még rosszabb, olyan érzésem van, mintha tudat alatt nem engedném ki magam ebből a nehéz helyzetből. Elég ritkán iszom (2-3 havonta egyszer), leszokok a dohányzásról, és nem is kábítószereket, szóval nem valószínű, hogy ez lesz a probléma.
Nagyon hálás leszek neked, ha segítesz jó tanács, nagyon belefáradtam abba, hogy zöldségként éljek, és úgy szeretnék fejlődni, mint minden normális ember.
P.S. Sokat szörfölök az interneten, tehát létezik az internetfüggőség betegsége, de szerintem nem csak erről van szó.

Oleg, helló

Ha jól értem, az egész akkor kezdődött, amikor bekerültem az egyetemre. Az ok valahol az új életmód elutasításában rejlik, nem lát perspektívát a jövőre nézve. A jövőbeni élet iránti érdeklődés hiánya. Ezért, ha „elakadtál”, és már nem érzékeled, mi van körülötted, és visszahúzódsz magadba, akkor valami megrémít a jövőben, vagy nem nagyon esik egybe a belső elvárásaiddal.

Úgy tűnik, a sportolás nem azt hozta, amit vártak, és csalódást okozott.

Mindez elnyomja az energiát. Nem olvastál túl sok könyvet a pszichológiáról és a tudatalattiról? Néha az önelemzés és az életednek a kívánt (ideális) képpel való összeegyeztethetetlensége éppen ilyen következményekhez vezet. Fásultság. Pontosabban csak konzultáció során tudjuk megmondani.

Magától értetődik, hogy jobb, ha pszichológus kíséri. Támogatás.

Ha magad akarod csinálni, akkor... Van akaratereje (le tudott szokni a dohányzásról). Meg tudod csinálni magad is (de pszichológussal könnyebb). Hagyd abba a „sikertelen” életed gyászolását. A szánalom nem erőforrás állapot.

1. Hagyja békén a számítógépet (tiltsa el magát a játéktól)

2. Séták, egyedül is. Bármilyen fizikai (egyszerű művelet). Minimális feszültség. (Először át kell menned egy kis „nem akarom”).

Csinálj bármit, ami korábban örömet okozott.

4. Lehetőleg antidepresszáns. (Nézze meg az interneten a dopamint és szerotonint tartalmazó termékeket). A banán a legolcsóbb.

6. Ne ásd fel magad. Ne hasonlítsd magad a múltadhoz, ne gondolj a jövőre. Ne olvasd ezt a sok szemetet a tudatról, a tudatalattiról és a motivációról. Ezekre a kérdésekre minden válasz benned van. És a megfelelő időben jönnek hozzád.

7. Élj a mában. Egy feladat erre a napra. Hozd ki a legtöbbet abból, ami kellemes magadnak. Koncentrálj arra, ami jó.

8. Érzelmi hátterét mindenképpen emelnie kell. (Akkor megjelennek a vágyak)

(Ha sokáig nem használsz valamit, az agyad, a kezed, az érzelmeid (öröm). Aztán kezd kihalni és újra kell fejlesztened, mint egy testi sérülés után. Aztán minden a helyére kerül és újra megjelennek a vágyak és az értelem. Élsz és fiatal vagy, ami azt jelenti, hogy a folyamatok gyorsan mennek végbe).

10. Hagyd abba az agyad folyamatos használatát, és ne tanulj meg érezni. (Ha nem egyértelmű, felajánlok egy 30 perces ingyenes konzultációt, és elmagyarázom. Írj személyes üzenetben)

Testünkben minden nagyon harmonikusan van elrendezve. Ha abbahagyja a számítógépen való játékot és az önvizsgálatot (egy ideig nem zavarja magát). Minden magától kezd helyreállni. Egy kis segítség és nyomulás.

Belső életszomjúd van. De nincs érdeklődés. Nem látod értelmét. Az iskolában kicsit más volt a helyzet. (Megmondták – te megtetted) És itt az ideje, hogy önállóan megtaláld a saját érdeklődésedet. És döntéseket hozni a jövőre nézve. A jövőben minden csodálatos, könnyű és érdekes lesz. Minden úgy lesz, ahogy elhatározod. Nem kell egész életedet feszültségben leélned, lehet szórakozni. Értelmet és érdeklődést egyaránt talál. És most itt az ideje, hogy kihúzd magad az apátiából (nem akarsz zöldségként élni), és a motiváció működni fog neked, ebben a szakaszban csak negatívan.

Nem elégedett a leépüléssel? Itt van a motivációd.

Három szakaszon kell keresztülmennie. Az érzelmi háttér helyreállítása. Lelet saját vágyait. Aztán vannak célok és mozgás, könnyű és érdekes.

Van, amikor a múlt elmúlik, de mindenképp valami új kerül a helyére.Túlélje túl ezt az időszakot különösebb önpusztítás nélkül.

Üdvözlettel: Irina Sergeeva (Polanskaya)

Jó válasz 10 Rossz válasz 1

Oleg, ez nem leépülés, ez egy olyan válság, amely azzal a ténnyel jár, hogy megszűntél gyerek lenni, és felnőtté válsz. Mindenki átvészeli ezt a fiatalkori válságot, csak éppen különböző formák. Lényege, hogy korábban (gyermekkorban) elfogadjuk szüleink véleményét, posztulátumait, hitre vesszük. És úgy tűnik számunkra, hogy tudjuk, mi a helyes, mert anya és apa ezt mondták. Aztán serdülőkorban néha tiltakozni kezdünk a szülői értékek ellen, bizonyítunk valamit a magunkéból, de a szülői értékek továbbra is fontosak. Fiatalkorukban pedig tényleg kihalnak. És már nincs értelme senkinek semmit bizonyítani. Keresnünk kell a magunkét, és a magunk útját kell járnunk. És ez a legnehezebb.

Intézet. Ezt az esetet választottad? A legegyszerűbb és legbanálisabb motiváció az érdeklődés. És a gyermekkorból származó lehetőség: „Nem tetszett, de megtanultam az anyagot” már nem az Ön számára. Egyetlen normális ember sem élheti át, ha már felnőttekről beszélünk, hogy nem akarja. Pontosabban élnek így, de neurotikus és boldogtalan emberekké válnak. És teljesen természetes, hogy ha a dolog nem érdekes számodra, akkor a fejed egyszerűen nem hajlandó beolvasztani az anyagot puszta akaraterőre, „mert muszáj”. Általánosságban elmondható, hogy „mert muszáj” és „ahogy kell” élni nagyon megterhelő és nehéz. Sokkal könnyebb és kényelmesebb élni, ha „tetszik” és „érdekes”. Esetleg szerezz egy diplomát (nem sok van hátra), és menj tanulni valami mást? Vagy válassz olyan munkát, ami nem kapcsolódik ahhoz, amit az intézetben tanultál, ha nem tetszik?

Betegségek. Közvetlen következmény negatív érzelmek. Az érzelmek felhalmozódnak, például ingerültség, fáradtság, elégedetlenség, düh – mindez a gyermekkori nem szeretett tevékenységek és a szülők miatt, valamint annak az igénye, hogy állandóan megfeleljen bizonyos normáknak és megfeleljen az elvárásoknak, majd ezek az érzelmek, miután felhalmozódtak, „adtak” ki” egy csokor betegség.... Újabb ok arra, hogy elgondolkozz azon, hogy kell-e bármiben is erőltetnie magát. A betegség biztosítási funkciót is elláthat. Lehet, hogy az a sport, amivel foglalkoztál, nem megfelelő számodra, és nem hallgatsz a testedre. És belefáradva abba, hogy jó értelemben beszéljen veled, rosszat kezdett beszélni – aktívan ellenállni kezdett. Gondolj bele, ez a TE sportod?

Megpróbál egyedül maradni? - szóval ez normális. Milyen képet alkottál magadnak egy „energiás, kilépő emberről”? Az emberi természethez tartozik, hogy néha keresi a magányt (akár egész időszakokra), néha szomorúnak érzi magát, újragondolja az életet... Nekem úgy tűnik, hogy egy ilyen „kivételesen pozitív fiatalember” képet alkottál magadnak, és sablon szerint vágja magát, elfelejtve gondolni a fő dologra - és arra, hogy TE milyen ember vagy. Kinek az elvárásainak teszel eleget továbbra is? Kihez szeretnél hasonlítani?

Mostanában úgy érzed, hogy nagyon buta lettél? Meghívjuk Önt, hogy ismerkedjen meg a degradáció főbb jeleivel, és döntse el, hogy félelmei jogosak-e.

Így van megtervezve az ember – folyamatosan fejlődnie kell, és új magasságokra kell törekednie: személyes, spirituális, intellektuális és társadalmi. Amint abbahagyjuk a fejlődést, agyunk elindít egy programot... nem, nem önpusztítás, hanem leépülés. Persze jó egész nap a kanapén feküdni, a plafont nézni, de a leépülés túl nagy ár ahhoz, hogy tétlenségért fizessünk!
Vegye figyelembe, hogy időnként mégis szükségünk van valamilyen kirakodásra. Egy hónapig a tengerparton heverészni, hetet aludni és semmi okos irodalmat nem olvasni akkor hasznos, ha sok stresszt élt át, vagy kimerültségig fáradt. De az ilyen pihenést erőteljes tevékenységgel kell felváltani.

A személyiség leépülésének jelei

Maslow amerikai pszichológus számos olyan tulajdonságot azonosított, amelyek a személyiségromlásban szenvedő emberekben rejlenek:
- Kezelje magát fogaskerékként. Amikor az ember azt hiszi, hogy nem múlik rajta semmi, hogy ő csak egy gyalog, aki nem tud semmit megváltoztatni: sem az életében, sem a társadalom életében.
- Minimális kívánság. Minden tevékenység tisztán fiziológiai szükségletek kielégítésére irányul - evés, alvás, szexuális éhség enyhítése. Az ilyen emberek csak pénzért járnak dolgozni, és csak a szex miatt találkoznak az ellenkező neműekkel.
- Fekete-fehér világ. Az ilyen emberek környezete „mi”-re és „idegenekre” oszlik. Ezek az emberek minden lehetséges módon igyekeznek megvédeni magukat az „idegenektől”, nagyon szűk baráti körrel rendelkeznek.
- Kategorikus. A lealacsonyító személyiség saját véleményét tartja az egyetlen helyesnek, a vitákat, vitákat pedig felesleges időpocsékolásnak tartja.

A szókincs szegénysége. Az ember csak elemi beszédmintákat használ, nehezen talál szavakat valami leírására, különösen nehéz mellékneveket találni - a beszédnek ez a része fejezi ki érzelmeinket és érzéseinket. Általában az ilyen emberek megpróbálnak nem beszélni, nem akarnak extra erőfeszítést fordítani a verbális funkciókra.
- Függőségek. Az alkoholizmus, a kábítószer- és a szerencsejáték-függőség nagyon egyértelmű jelei a leépülésnek. Nehéz megmondani, hogy ezek a leépülés okai vagy következményei, de tény marad: ha valakinek függősége van, nagy a veszélye annak, hogy leépül.

Hogyan ne degradálódjunk?

A tanács egyrészt nagyon egyszerű, másrészt nehezen megvalósítható. Főleg, ha nem szokott erőfeszítéseket tenni. Érdemes azonban erőltetni magát!
- Olvas! Ez egy univerzális tanács mindenkinek, aki nem akar intellektuálisan elsüllyedni. Nem csak olvasni kitaláció, hanem olyan területről származó könyveket is, amelyek soha nem érdekeltek. Ez megakadályozza, hogy agyunk „megkeményedjen”.
- Vigyázz magadra! Igen, igen, a megjelenésedről való gondoskodás nem szeszély, hanem az önbecsülés egyik eleme. Ügyeljen arra, hogy esztétikusan nézzen ki.
- Ok. Próbáld meg nem természetesnek venni a kijelentéseket. Érvelj, vitatkozz, védd meg álláspontodat – és tudd megváltoztatni, ha ellenfele érvei meggyőzőek.
- Legyen erkölcsös. A társadalom normáit okkal találták ki, mély jelentéssel bírnak. Ezért azok a posztulátumok, amelyek szerint nem lehet hazudni, lopni, paráználkodni és így tovább, segítik a társadalomba való beilleszkedést. És ne romolj meg lelkileg.
- Gondolkodj jól. Mi az életed értelme? Mi a célja? Mire törekszel és mi az értékes számodra? Időnként gondolj át ilyesmire, még hasznosabb, ha spirituális gyakorlatokban keresed a választ a kérdéseidre.
- Légy kreatív. A kreativitás a legtöbb hatékony módszerönfejlesztésre és önmegvalósításra. Nem számít, hogy milyen területen nyilvánítod meg, nem engedi, hogy leépülj. Keressen új módszereket a szokásos problémák megoldására, legyen kreatív otthon és a munkahelyén.
- Találkozz velem. Bővítse társasági körét, próbáljon találkozni és barátkozni olyan emberekkel, akik számára ismeretlen dolgokat csinálnak.

Jó nap! Biztos vagyok benne, hogy többször hallotta már a „leépült ember” kifejezést. Gyakran észreveszem, hogyan használják az emberek a beszédükben, néha teljesen oda nem illően. Ezért úgy döntöttem, hogy tisztázom, mit jelent ez a fogalom, és mi vezet egy ilyen állapothoz.

Jelek

Hogy ne dobjunk oktalanul szót, nézzük meg a degradáció jeleit, amelyek alapján mindenki megértheti, hogy az emberben változások indultak el, amelyek társadalmi halálhoz vezetnek, és fokozatosan közelebb hozzák a testi halálhoz.

1. Az ember kapcsolati és érdeklődési köre fokozatosan szűkülni kezd. Nem érdekli, mi történik a világban, senki sem kíváncsi valami újat tanulni. „Be tud vonulni” önmagába, hiszen az interperszonális kapcsolatok már nem okoznak örömet, aminek következtében nem jelentenek számára értéket. Megengedi magának, hogy durva, agresszív és túlságosan szarkasztikus legyen, anélkül, hogy egyáltalán törődne azzal, mit érez a másik.
2. Mivel az érdeklődési kör jelentősen beszűkült, minden figyelem csak a saját személyre, pontosabban az alapvető szükségletek kielégítésére irányul. A cikkben szereplő cikkben beszéltem róluk . Ezért akkor lehet észrevenni a változásokat, amikor az ember önközpontúvá és álnokká vált, mert már nem számítanak azok a módok, amelyekkel elérheti, amit akar, az értékrend, a lelkiismeret, az erkölcs és az empátia hiánya arra ösztönzi, hogy bármit megtegyen csak az elérése érdekében. az ő célja. Lehet benne némi bosszúság, összeszokottság, háborgás és szégyentelenség.
3. Undort és általában negatív élményeket okoznak. Különösen nagy hatással van rájuk, hogy az undor érzése eltűnik, így ennek az érzésnek a pólusa a körülöttük lévők körében elcsúszik. Nemrég foglalkoztunk a deviáns viselkedés témájával, így a megnyilvánulások és a reakciók teljesen megegyeznek, sőt, a leépült egyének gyakran a degradáció fő megnyilvánulási formáihoz - a bűnözéshez, az alkoholizmushoz, a drogfüggőséghez és hasonlókhoz - folyamodnak. Bővebben a cikkben olvashat
4. Felületessé válnak, néha gondtalannak tűnnek, és ez nem meglepő, mert egy hétköznapi ember sürgető problémái egyáltalán nem zavarják őket.
5. Különféle értelmi zavarok éreztetik magukat, a fejlődés leáll. Az agy új információ és általában a munka igényének hiányában felfüggeszti tevékenységét. Ez hatással van az érzelmi intelligenciára is, az ilyen személy képtelenné válik felismerni az érzéseit, sőt olyan betegség is felléphet, mint az alexitímia - túlzott gátlás, érzéketlenség és képtelenség észrevenni és leírni mások érzéseit. Ennek megfelelően az IQ-szint is csökken, néha egészen a minimumig. Mit jelent ez, olvassa el itt
6. A világ érzékelése negatívvá válik, egyszerűen elveszíti azt a képességét, hogy észrevegyen valami kellemeset és jót, csak a kudarcokra koncentráljon, és még valami pozitívat is biztosan leértékel.
7. A megjelenés teljes átalakulása következik be, amely szintén közömbös lesz egy ilyen személy számára. Nem érdekli, milyen ruhát vesz fel, amikor kimegy, még anélkül is. Haladni kezd, nem néz körül, és abbahagyja a mosást és a törődést.
8. A beszéd inkoherens, nem tud beszélgetést folytatni és gondolatait világosan kifejezni. És általában nagyon nehéz lesz rá koncentrálni, mivel teljesen elmerülök magamban.
9. Az alkohol és a drog a degradáció következményeként és okként is hat, így a személyiségrombolás eseteinek 90%-ában ezek jelentik a fő jelet, amely alapján a változások nyomon követhetők és előre jelezhetők.
10. Természetesen nincs spirituális összetevő, szó sem lehet motivációról, tudatosságról, ambícióról vagy felelősségvállalási képességről. Az ilyen ember már nem képes szeretni, támogatni és önismeretre törekedni. A cikkben már részletesen beszéltem arról, hogy mit tartalmaz a spirituális fejlődés.

Abraham Maslow elmélete

Ábrahám úgy gondolta, hogy a degradáció olyan szakaszokon megy keresztül, mint:

• Az az érzése, hogy teljesen tehetetlenné vált, nem tudja befolyásolni az eseményeket, és elkezdi másokra, a kormányra, az időjárásra stb. hárítani a felelősséget, csak egy „bábunak” tekinti magát ezen a világon, aki nem tud semmit megváltoztatni. . A pszichológiának van egy neve is ennek a viselkedésnek – a „tanult tehetetlenség” jelenségének.
• Megáll az elismerés, a biztonság, az esztétikai és egyebek iránti igények kialakulásának folyamata, csak a fiziológiás, mondhatni primitívek válnak fontossá.
• A világ felosztása „jóra” és „gonoszra”, vagy „fehérre” és „feketére”. Ezért megpróbálják kizárni a „rossz” emberekkel való kapcsolatokat, végül teljesen visszahúzódnak magukba.
• Összetéveszti a valóságot képzeletbeli világával, ami után könnyen magára vállalhatja néhány gaztettért és bűncselekményért, anélkül, hogy nyomon követné, hogy nem ő követte el azokat.
• Az elképzelések megszállottsága, a felülvizsgálati javaslatok kategorikus elutasítása, mivel azok helytelenek és romboló hatásúak.

Okoz

1. Egy esemény, amely traumához és az élet értelmének elvesztéséhez vezetett. Leggyakrabban egy szeretett és értékes személy elvesztése. A tapasztalatok olyan erősnek bizonyulhatnak, hogy a psziché nem képes egyedül megbirkózni, és ha nincs időben támogatás, akkor valószínű, hogy az ilyen egyén elhalványul, elveszíti érdeklődését az élet iránt.

2. A magány és a haszontalanság akut érzésének átélése. Ezt az állapotot olyan tényezők befolyásolják, mint a nyugdíjba vonulás, néha az „üres fészek szindróma”, amikor a gyerekek felnőnek és elhagyják a szülői otthont, a szülőknek pedig új érdeklődési körök és hobbik után kell nézniük a szabadidő kitöltésére. Nem mindenki tud egyszerűen új célokat és elhívást találni, különösen, ha egész életében a gyerekeknek szentelte magát, figyelmen kívül hagyva saját vágyait.

Megszokjuk, hogy a társadalomnak szüksége van ránk, dolgoznunk kell, teljesítenünk kell a kötelezettségeinket, nyugdíjba vonulva pedig arra a felismerésre jutunk, hogy ma már minden nap csak a saját akaratunkon és erőfeszítéseinken múlik.

3. A depressziós állapot gyakran leépüléssel végződik. És mindezt azért, mert gyakran alkoholizmussal vagy drogokkal próbálják megbirkózni a depresszióval, amelyek, mint már mondtam, a személyiségpusztulás okai. A probléma pontosan az, hogy nincs elég erő kitörni ebből ördögi körátélve fájdalmat és levertséget, segítséget és támogatást kérni, akkor az ilyen személy kerül kiválasztásra nehéz út saját életének kioltása.

Egyébként a depresszióról és leküzdésének módjairól olvashatsz.

4. Valamilyen súlyos sértés miatti nagyon akut bűntudat, amellyel a psziché sem képes megbirkózni. Aztán ha nincs büntetés, vagy nem elég kiengesztelni ezt a bűntudatot, akkor egy ilyen kifinomult és szörnyű önbüntetéshez kell folyamodni - megölni a személyiséget magában.

Gyakori példa arra, hogy a szülők hanyagságból veszítették el gyermekeiket, halállal végződő balesetbe kerültek, és nem tudták megbirkózni a veszteség és a bűntudat gyászával, saját magukat büntették, méltatlannak ítélve őket az öröm megélésére és átélésére.

Mit kell tenni?

1. Bármi is történik, próbáld meg ne veszíteni a kapcsolatot a világgal. Kényszerítsd magad, hogy kommunikálj, menj ki valahova, vigyázz magadra kinézet. Ha úgy érzed, nem tudsz megbirkózni valamivel, kérj segítséget, ne zárd el magad.
2. Olvasson, látogasson el múzeumokba, kiállításokra, színházba, vegyen részt aktívan városa életében. Ez nagy mennyiségű információáramlást biztosít, amelyet feldolgozva az agynak esélye sincs ellazulni. Az olvasás egyébként segít megelőzni az olyan típusú rendellenességeket, mint az Alzheimer-kór, a demencia, az alexitímia... A könyvek előnyeiről a cikkben olvashat
3. Sokszor mondtam, hogy soha nem szabad itt megállni. A világ túl gyorsan fejlődik, és a siker érdekében lépést kell tartani a változásaival. Tehát az önfejlesztésnek az egyik első helyen kell lennie az értékrendjében.
4. Távolítsuk el rossz szokásokés ha még nem kezdted el a harcot semmilyen függőséggel, akkor itt az ideje, hogy átgondold a testedre gyakorolt ​​hatásuk mértékét.
5. Ne értékeld le a társadalomban elfogadott törvényeket és viselkedési normákat, ez az, ami lehetővé teszi, hogy elkerüld az emberi lény primitívségét.
6. Ne vezessen az apátia, minden kudarc feladja. Növelje energiaszintjét, ami serkenti a mozgást és ennek megfelelően a fejlődést. Kényszerítsd magad a sportolásra, ne engedd, hogy a lustaság irányítson, akkor idővel érezni fogod, hogy jön az erő, és megjelenik az érdeklődés a környező valóság iránt. Vannak más módszerek is arra, hogy jó formában tartsd magad, ezekről.
7. És a sikerhez és az örömhöz a leginspirálóbb dolog természetesen a szerelem. Nem számít, hogy szülőkről, gyerekekről, házastársakról, barátokról vagy állatokról van szó – ez az érzés segít továbblépni, bármiről is legyen szó.

Következtetés

És ez minden, kedves olvasók! Vigyázz magadra, és ne engedd, hogy lelked és agyad ellustuljon vagy ellazuljon. És iratkozz fel a blogra, itt sok olyan információ található, ami segít az önfejlődés útján. Hamarosan találkozunk.

13

Ha abbahagyja az előrehaladást, elkezd visszafelé haladni; a helyben maradni sajnos lehetetlen. Észrevetted, hogy minél idősebb leszel, annál kevésbé hajlandó olyan munkát vállalni, amely szokatlan számodra, vagy nagy koncentrációt és ismeretlen készségek elsajátítását igényli?

Elárulok egy kis titkot. Kedvenc újságjaid (szerzői) olvasása, jól ismert szakterületen való munkavégzés, anyanyelved használata és kommunikáció olyan barátokkal, akik jól megértenek téged, felkeresed kedvenc éttermedet, nézed kedvenc tévésorozatodat... - mindezt mindenki annyira szereti közülünk az agy leépüléséhez vezet.

Az agyad egy lusta barom

Pont mint te. Ezért arra törekszik, hogy csökkentse az adott tevékenység energiaköltségét azáltal, hogy egyedi „makrókat” hoz létre - olyan programokat, amelyeket sablonok szerint hajt végre.

A múlt század elején Richard Simon biológus ezeket a programokat „engramoknak” nevezte – fizikai szokásnak vagy emléknyomnak, amelyet egy ingernek való ismételt kitettség hagyott hátra. Az engramokat úgy lehet felfogni, mint utakat, amelyeket a neuronok „taposnak” az agyban, és ugyanazt a műveletet hajtják végre. Minél tovább csináljuk, agyunk annál kevesebb energiát fordít rá.

Egyrészt ez egy kiváló szuperhatalom – tényleg, miért pazaroljunk többletenergiát ugyanilyen típusú akciók végrehajtására? Ennek a képességnek a hátránya azonban az agyunk plaszticitásának csökkenése. A helyzet az, hogy minél tovább használjuk az engramokat, annál kevésbé működnek agyunkban a bazális ganglionok. Fő funkciójuk az acetilkolin neurotranszmitter előállítása, amely segít a neuronoknak új utakat „vágni” agyunk információs zajai között (körülbelül ez történik most, a mondat elolvasása után).

Gondolj arra, hogyan jársz munkába vagy egyetemre. Ha több mint hat hónapig ugyanazon az útvonalon vezet, akkor tevékenységei annyira automatikussá válnak, hogy egyidejűleg más műveleteket is végrehajthat - olvashat, zenét hallgathat, e-maileket válaszolhat. Kedvenc éttermében nem kell acetilkolint préselnie, és azon gondolkodnia, hogy mit vegyen ebédre, az egész menüt már fejből tudja. Azonnal felismeri a szorongást barátja hamis mosolya mögött, és nem kell erőlködnie, hogy megfejtse ezeket a kommunikációs jeleket.

Úgy tűnik, miért változtatna ezen az egészen? És akkor azt, hogy az életünk a rajtunk kívül álló változások folyamatos forrása. Legtöbbjükhöz alkalmazkodnunk kell, és ebben a „kaméleonok versenyében” az marad életben, aki másoknál gyorsabban színét a környezet színére változtatja, és közelebb tud lopakodni a rovarhoz (amiből ott van). egyre kevesebb a válság idején). Lehet, hogy elbocsátják (mint például a közelmúltban ezt több ezer orvossal tették); Osztályának feladatai változhatnak, és új készségeket kell elsajátítania (és ha nem sikerül, ismét elbocsátják); beleszeretsz egy kínai nőbe, és szeretnéd megtanulni a rokonai által beszélt dungan nyelvet stb. Ezért az agy plaszticitását folyamatosan karban kell tartani és edzeni. Képzeld el, hogy az agyad konkrét, ami egy idő után megkeményedik.

A „megkeményedett” agy képe világosabbá válik számodra, ha megnézed a 70 évesek többségét, akik képtelenek elsajátítani az időzítőt. a mikrohullámú sütőben, azok, akik minden újat ellenségesen érzékelnek, évekig ugyanazokat a cselekvéseket hajtják végre (vagy gondolkodási mintákat reprodukálnak). Ezek az „ösvények” a fejükben lyukakká, alagutakká változtak a sziklákban, és szinte lehetetlen átjárót „ásni” a szomszédos barlangba.

Az Ön feladata, hogy ezt a „szellemi keveréket” folyamatosan keverje, és ne hagyja megkeményedni. Amint pihenünkés elkezdünk engramokat használni, agyunk egy része megkeményedik és észre sem vesszük.

Mit kell tenni az agy leépülésének megállítása érdekében

Meghatároztam a tíz legegyszerűbb, de meglehetősen hatékony technikát:

1. Vigyázz magadra. Ha hirtelen kényelmetlenül érzi magát, mert valami nincs rendben (például kedvenc webhelye megváltoztatta a dizájnt, vagy kedvenc joghurtja eltűnt az üzletből), ragadja meg ezt az érzést, és kezdje el „kioldani”. Miért ne próbálkozz Minden joghurt, vagy egyáltalán nem kezdi el a saját készítését? Ne olvasd újra már olvasott könyvek. Ne tekintse át már megtekintett filmek. Igen, nagyon kellemes lélektani érzés belecsöppenni ebbe a hangulatos kis világba, a már ismerős karakterek életébe, nincs meglepetés, már ismered a végét, és élvezheted azokat az apróságokat, amiket elsőre nem vettél észre. egy óra alatt felfalta a könyvet (vagy hétvégén megnézte az évadot). De ugyanakkor elveszi az esélyt az új könyvek és filmek elől, hogy valami alapvetően újat tárjanak fel előttünk, és megfosztjuk az agyunkat az alternatív idegi kapcsolatok kialakításától.

2. Keressen új útvonalakat. Próbáljon új útvonalakat keresni megszokott haza- és visszaútjához, keressen alternatív üzleteket, mozikat és egyéb infrastrukturális pontokat élete térképén. Ez eltarthat Plusz idő, de kellemes bónuszokat is hozhat – például alacsonyabb árakat a boltokban vagy kevesebb embert a moziban. Keress új zenéket. Ha Ön zenerajongó, több tízezer dal van az iPodján, és úgy tűnik, hogy az ízlése nagyon gazdag és változatos, akkor sietek csalódást okozni - leggyakrabban 50-100 ismerős számot hallgatunk meg, ugyanazok az okok miatt kellemesek mindannyiunk számára - alkalmazkodtunk nekik, és agyunknak nem kell további erőforrásokat költenie ezek feldolgozására és megértésére.

3. Több százezer internetes rádió van a világon, és még ha naponta váltasz is egy újra, az életed akkor sem lesz elég arra, hogy mindegyiket meghallgatd. Keress új barátokat, ismerősöket. Igen, nagyon jó, ha vannak olyan barátai, akikkel jó minden pénteken összejönni és megbeszélni a futballt vagy Beyoncé új ruháját. Pszichológiailag kényelmesebb. De a legtöbben nagyvárosokban élünk, miért korlátozzuk a körünket 4-5 főre, és leggyakrabban nem mi választjuk, hanem a körülmények - iskola, intézet, munka - „szabják meg”?

4. A bennünk rejlő társadalmi eszközök nagymértékben befolyásolják gondolkodásmódunkat, és néha megesik, hogy bizonyos barátok hatására megváltozik nézőpontunk, érdeklődési körünk, esetenként tevékenységtípusunk is. Legyen gyermeked. A gyerekek a káosz állandó forrásai és a bizonytalanság az életedben. „Betonkeverők” élnek a fejedben, és elpusztítanak minden mintát és átformálása kialakított útvonalait új módon. Három fiam van különböző korúak akik minden nap valami újat hoznak kérdéseikkel, viselkedésükkel, érdeklődő elméjükkel és folyamatos kísérleteikkel minden körülöttük. Maga nem fogja észrevenni, hogyan szabadul fel a gondolkodása, és másképp kezd el gondolkodni.

5. Ha még nem tud gyereket vállalni, akkor kezdheti kutyával. Először is sétát igényel (és a friss levegő jót tesz az agynak). Másodszor, ez magában foglalja a más kutyabarátokkal való akaratlan kommunikációt. Harmadszor pedig a káosz forrásává is válhat (az enyém például a legyek kergetésekor nem nagyon figyel az útjába kerülő akadályokra).

6. Hagyd abba a kritizálást. „Micsoda szörnyű terv!”, „Milyen gusztustalanul csinálták a cserét!”, „Milyen kényelmetlen ezekben az új székekben ülni!” – ez és milliónyi más üzenet a Facebookon, kollégái és saját szájából. , az életben váratlanul érkező változásokkal szembeni ellenállás mutatói. Változások, amelyeken legtöbbször nem tudsz változtatni. Vagy lehet, de sok erőfeszítéssel, ami nem éri meg. Egyetértesz, van érdekesebb dolog, mint panaszkönyvet követelni egy étteremben, és rágalmat írni egy goromba pincér ellen?

7. A saját fejlődésed szempontjából sokkal előnyösebb lesz, ha elfogadod ezeket a változásokat, és motiválod az agyadat, hogy tovább éljen az új valóságban. A beszélgetéseknek így kell kinézniük: „Új menü? Remek, különben a régi ételek már unalmasak!”, “ Új felújítás utak, kitérőt kell keresni? Remek, ez azt jelenti, hogy egy hónap múlva nem lesznek itt ekkora kátyúk, és amíg megy a felújítás, addig tanulok valami újat erről a területről!”, „Új operációs rendszer? Szuper! Most egy új szórakoztató küldetésem van – keresd meg a vezérlőpultot!”

8. Hagyd abba az emberek címkézését. Ez nagyon kényelmes - ahelyett, hogy megértené az embert, és azon gondolkodna, hogy miért tette ezt, engedjen a gyengeségnek, és egyszerűen „bélyegezze” meg, kapcsolja őt egy vagy másik pszichotípushoz. Megcsalta a férjét? Kurva! Barátokkal inni? Alkohol függő! Nézi az esőt? Fehér szalag!

Mindannyiunkra talán még nagyobb nyomás nehezedik az életkörülményekből, mint ugyanaz a Rodion Raszkolnyikov, de sokan érdekesnek találják Dosztojevszkij által leírt gondolatait, és a szomszédok elváltak két gyerekkel - valami vulgáris és érdemtelen Figyelem.

9. Kísérletezzen ízekkel. Annak ellenére, hogy az evolúció beárnyékolta szaglásunkat, a szagok még mindig hatalmas hatással vannak ránk. És ha van kedvenc eau de toilette-je, amelyet évek óta nem változtatott, akkor ideje váltani. És ezt bizonyos gyakorisággal.

10. Taníts idegen nyelvek. És ehhez nem kell beleszeretni egy kínai nőbe, találhat más motivációt is, pl. szakemberrelérdeklődési köre vagy hobbi. Az idegen szavak és a hozzájuk tartozó szemantikai mezők gyakran eltérnek az anyanyelvétől, és talán ezek megtanulása a legjobb hatékony eszköz az agy plaszticitásának edzésére (főleg, ha tovább haladsz turistától szókincs és elmélyedni a kulturális jellemzőkben).

Azt sem szabad elfelejtenünk, hogy agyunk sokkal összetettebb, mint azt sokan gondolják. Engrams Bound meghallgatással ugyanaz a zene befolyásolja a barátokkal való kommunikációt. Az ételek illatából fakadó váratlan érzések egy új étteremben felébreszthetik benned a vágyat, hogy átértékeld a szeretett személy szavait és tetteit (megérteni és megbocsátani). A munka utáni séta pedig egy ismeretlen utcán arra készteti Önt, hogy elgondolkozzon azon, hogyan találhat megfelelő megoldást a munkahelyen felmerült problémára. Ezért a legjobb kombinálni a fenti élet-hackeket.

És talán egy szép napon, körülbelül 30 év múlva, amikor az unokája elhozza neked új szerkentyűjét, amely nano-robotok felhője, nem fogod azt mondani, hogy „Istenem, vidd el tőlem ezt a zümmögő baromságot!” de a kezébe merülsz a „Wow!” szavakkal! és azonnal megkérdezi: „Hogyan működik, és hol tudom megvásárolni?”