Jak osiągnąć spokój. Jak dana osoba znajduje spokój - główne kroki. Cytaty o spokoju umysłu

31.08.2020

Spokój i porządek, ogólny spokój ducha - to upragnione stany każdego człowieka. Nasze życie w zasadzie płynie jak na huśtawce – od negatywnych emocji do euforii i odwrotnie.

Jak znaleźć i utrzymać punkt równowagi, aby świat był postrzegany pozytywnie i spokojnie, nic nie drażni i nie przeraża, a chwila obecna przynosi inspirację i radość? A czy można znaleźć długotrwały spokój ducha? Tak to mozliwe! Co więcej, wraz z pokojem pojawia się prawdziwa wolność i proste szczęście do życia.

To są proste zasady i działają religijnie. Musisz tylko przestać myśleć JAK zmienić i zacząć je STOSOWAĆ.

1. Przestań pytać „Dlaczego mi się to przydarzyło?” Zadaj sobie kolejne pytanie: „Jaka cudowna rzecz się wydarzyła? Co mi to pomoże?” Dobro jest, po prostu trzeba to zobaczyć. Każdy problem może zamienić się w prawdziwy dar z góry, jeśli uznasz to za okazję, a nie za karę lub niesprawiedliwość.

2. Ćwicz wdzięczność. Podsumuj każdy wieczór: za to, co możesz powiedzieć „dziękuję” do dnia, w którym przeżyłeś. Jeśli utracisz spokój umysłu, pamiętaj o dobrych rzeczach, które masz i za które możesz być wdzięczny w życiu.

3. Obciążaj ciało ćwiczeniami fizycznymi. Pamiętaj, że mózg najaktywniej wytwarza „hormony szczęścia” (endorfiny i enkefaliny) podczas treningu fizycznego. Dlatego jeśli ogarniają Cię problemy, niepokój, bezsenność – wyjdź na zewnątrz i chodź przez kilka godzin. Szybki krok lub bieg odwróci uwagę od smutnych myśli, nasyci mózg tlenem i podniesie poziom pozytywnych hormonów.

4. Rozwijaj „wesołą postawę” i stwórz dla siebie szczęśliwą postawę. Ciało może cudownie pomóc, gdy potrzebujesz przywrócić spokój ducha. „Zapamięta” uczucie radości, jeśli tylko wyprostujesz plecy, wyprostujesz ramiona, przeciągniesz się radośnie i uśmiechniesz. Świadomie utrzymaj się przez chwilę w tej pozycji, a zobaczysz, że myśli w Twojej głowie staną się spokojniejsze, pewniejsze i szczęśliwsze.

5. Wróć do tu i teraz. Proste ćwiczenie pomaga pozbyć się niepokoju: rozejrzyj się, skup się na tym, co widzisz. Zacznij mentalnie "wyrażać" obraz, wstawiając jak najwięcej słów "teraz" i "tutaj". Na przykład: „Idę teraz ulicą, tutaj świeci słońce. Teraz widzę człowieka, niesie żółte kwiaty…” i tak dalej. Życie składa się tylko z chwil „teraz”, nie zapominaj o tym.

6. Nie przesadzaj ze swoimi problemami. W końcu nawet jeśli zbliżysz muchę do oczu, przybierze ona wielkości słonia! Jeśli jakieś doświadczenie wydaje ci się nie do pokonania, pomyśl, jakby minęło już dziesięć lat ... Ile było wcześniej problemów - rozwiązałeś je wszystkie. Dlatego ten problem również minie, nie zanurzaj się w nim z głową!

7. Śmiej się więcej. Spróbuj znaleźć coś zabawnego w aktualna pozycja sprawy. To nie działa - po prostu znajdź powód do szczerego śmiechu. Obejrzyj zabawny film, pamiętaj zabawny incydent. Siła śmiechu jest niesamowita! Spokój często powraca po sporej dawce humoru.

8. Wybacz więcej. Urazy są jak ciężkie, śmierdzące kamienie, które nosisz ze sobą. Jaki spokój może być z takim ciężarem? Dlatego nie trzymaj się zła. Ludzie to tylko ludzie, nie mogą być doskonali i zawsze przynoszą tylko dobro. Więc wybacz winowajcom i wybacz sobie.

10. Komunikuj się więcej. Każdy ból ukryty w środku mnoży się i przynosi nowe smutne owoce. Dlatego dziel się swoimi doświadczeniami, dyskutuj o nich z bliskimi, szukaj ich wsparcia. Pamiętaj, że człowiek nie ma być sam. Spokój ducha można znaleźć tylko w bliskich relacjach – przyjaźni, miłości, rodzinie.

11. Módl się i medytuj. Nie pozwól, aby złe złe myśli cię kontrolowały, siej panikę, ból i irytację. Zmień je na krótkie modlitwy – wezwanie do Boga lub na medytację – stan bezmyślenia. Zatrzymaj niesforny przepływ wewnętrznej rozmowy. To podstawa dobrego i stabilnego stanu umysłu.

W życiu każdego człowieka są chwile, kiedy trzeba się zrelaksować, znaleźć spokój w duszy, uporządkować myśli. A potem człowiek zastanawia się, jak znaleźć spokój ducha? Odpowiedź jest bardzo prosta i omówimy ją w naszym artykule. Nie należy podejmować pochopnie ważnych decyzji. Spokój ma ogólnie korzystny wpływ na zdrowie człowieka.

Korzyści w stanie spokoju

Jest to stan umysłu, w którym nie ma wewnętrznych sprzeczności i konfliktów, a postrzeganie zewnętrznych obiektów wokół ciebie jest równo zrównoważone.

Dzięki spokojowi człowiek jest w stanie:

Jak pokój przejawia się w życiu codziennym?

Dyskusje. Osoba spokojna jest w stanie obronić swoje myśli i stanowisko bez pośpiechu, bez gubienia się i bez ekscytacji.

Sytuacje typu domowego. Spokojna osoba jest w stanie zagłuszyć rozpoczynającą się kłótnię między krewnymi, krewnymi lub przyjaciółmi.

Sytuacje są ekstremalne. W najtrudniejszych sytuacjach takie cechy spokojnego człowieka jak racjonalność działań i jasność umysłu zwiększają szanse na zbawienie.

eksperymenty naukowe. Po serii niepowodzeń tylko spokojna osoba (naukowiec) dojdzie do zamierzonego celu, mając pewność, że ma rację.

Wychowanie w rodzinie. Tylko rodzina, w której nie ma kłótni i głośnych krzyków, może wychować spokojne dziecko.

Dyplomacja. Dla osoby dyplomatycznej spokój pomaga wykonywać racjonalne działania i powstrzymywać emocje.

Załóżmy więc, czym jest pokój:

Jest to zdolność do zachowania trzeźwości i jasności umysłu w każdej sytuacji życiowej;
Jest to zdolność do racjonalnego działania pomimo własnych emocji;
To siła charakteru i samokontrola osoby, która pomoże w każdej sytuacji osiągnąć pożądany rezultat i sukces;
Jest to pełne pełnomocnictwo wobec otaczającego świata i życia;
To życzliwość dla ludzi i życzliwość dla otaczającego świata.

Jak praktykować spokój umysłu

W praktyce wielu przestrzega następującego zestawu ćwiczeń niezbędnych do osiągnięcia spokoju ducha:

Musisz usiąść na krześle i całkowicie rozluźnić wszystkie części ciała;
Poświęć kilka minut, aby stworzyć przyjemne wspomnienia w swoim życiu;
Powoli i spokojnie powtarzaj słowa, z którymi kojarzysz spokój i harmonię duszy;
Niech twój oddech wprowadzi cię w stan całkowitego spokoju.

Czym jest równowaga psychiczna i jak ją osiągnąć

Spokój ducha to według wielu utopia. Ale dla większości normalne jest otrzymywanie zarówno pozytywnych, jak i negatywnych emocji. Oczywiście powinny dominować pozytywne emocje. Aby doświadczyć mniej negatywności, musisz być świadomy i rozumieć swoje cele i pragnienia, nie zwracając uwagi na opinie ludzi wokół ciebie. Ci, którzy się tego nauczyli, żyją w harmonii z duszą i umysłem, a ich czyny i działania nie są sprzeczne z tym, co powiedzieli.

Aby przezwyciężyć negatywne emocje, powinieneś przestrzegać w życiu następujących zasad:

Powody, dla których możesz stracić spokój ducha

W rzeczywistości na świecie jest wiele powodów, przez które możesz stracić spokój i równowagę. Ale podkreślmy te najważniejsze:

Strach. Strach przed jakimś wydarzeniem, które może wydarzyć się w przyszłości, często niepokoi nas i nasz spokój ducha. Wszystkie te wydarzenia, które nie są związane z chwilą obecną, z góry nam przeszkadzają, cierpimy i martwimy się nimi. I tak się dzieje, dopóki to wydarzenie się nie wydarzy i zobaczymy wynik.
Wina przed jakąkolwiek osobą. Poczucie winy jest w istocie wewnętrznym głosem, który wyrzuca nam od środka, ponieważ czegoś nie zrobiliśmy lub po prostu kogoś uraziliśmy. Uczucie, którego doświadczamy, jest bardzo uciążliwe dla naszych myśli. Najbardziej nieprzyjemną rzeczą w takich sytuacjach jest to, że nie umiemy zadośćuczynić za nasz grzech i wydajemy się być w stanie oczekiwania na jakiś cud.
Ciężar okoliczności. W tej koncepcji tkwi fakt, że podjęliśmy się jakiegoś biznesu, ale potem z pewnych okoliczności nie możemy tego zrobić. Złożywszy obietnicę, po prostu nie możemy jej dotrzymać.
. Bardzo często człowiek traci spokój przez to, że ktoś go obraził. Uszkodzona samoocena nieustannie przypomina nam o tym czynniku i przez dłuższy czas nie pozwala nam się uspokoić.
Agresja i złość. Te czynniki mają również depresyjny wpływ na równowagę duszy.

Jak znaleźć spokój ducha w powyższych okolicznościach.

Bardzo często odrywają nas od rzeczywistości takie czynniki jak uraza, poczucie winy czy strach. Nieustannie martwimy się o te sytuacje, które powinny być lub już były, ale po prostu musisz nauczyć się żyć chwilą obecną i być zadowolonym z tego, co masz w teraźniejszości.
Wszyscy popełniają błędy, ale nie wszyscy odpowiednio to postrzegają. Po pomyłce musisz się nauczyć przyznać się do winy i odpowiednio sobie z tym poradzić i nie męcz się z tego powodu przez długi czas.
Naucz się mówić „nie” natychmiast, jeśli zdasz sobie sprawę, że nie możesz zrobić tego, o co cię poproszono. Odmawiając od razu, nie dasz nikomu nadziei i nie będziesz dręczyć się tym, że nie możesz spełnić swojej obietnicy.
Naucz się wybaczać obrazę natychmiast i nie czekaj na moment, w którym sprawca poprosi Cię o przebaczenie. Może się to w ogóle nie wydarzyć, a spokój ducha zostanie utracony na długi czas.
Każdy doświadcza negatywnych emocji. Ale powinieneś być w stanie je uwolnić na czas. Tylko nie okazuj publicznie swojej złości i irytacji. Może to również prowadzić do negatywnych konsekwencji i zepsuć spokój nie tylko sobie, ale także ludziom wokół ciebie.

Wydaje się, że nie ma pytania starszego niż to, które postaramy się zadać w tym artykule. Jak znaleźć pokój dla prostej osoby w doczesnym życiu?

Pod warunkiem, że współcześni ludzie to istoty zależne od wielu czynników, które pozbawiają ich równowagi.

Czasami nie mamy czasu na przygotowanie dla siebie odpowiednich posiłków, nie mówiąc już o samoświadomości.

Ale nie rozpaczaj, ponieważ droga do pokoju i powszechnej mądrości jest dostępna dla każdego i jest ukryta w nas samych.

Czym jest równowaga psychiczna i spokój?

Dla większości ludzi pojęcie spokoju ducha to tylko utopia, nieosiągalny cel, bajka opowiadana dzieciom przed snem.

Wydaje nam się, że osiągnięcie szczęścia w tym życiu jest możliwe tylko poprzez znalezienie wewnętrznej harmonii, ale ponieważ tego celu nie da się osiągnąć, znajdujemy się w błędnym kole.

Depresja emocjonalna spowodowana takim rozumowaniem z pewnością doprowadzi do problemów ze zdrowiem fizycznym.

Depresja jest przyczyną wielu chorób – zjawisko to w medycynie nazywane jest efektem psychosomatycznym.

Rzeczywiście, nerwowość jest często przyczyną rozwoju takich fizycznych dolegliwości, jak wrzody, niewydolność serca, dystonia naczyniowo-naczyniowa itp.

Wskazówka: nie lekceważ wagi spokoju w twoim życiu. Jeśli choroba Cię nie przeraża, pomyśl o długotrwałych wewnętrznych doświadczeniach, które nie opuszczą Cię do samego końca.

W rzeczywistości każdy może znaleźć pokój na tym świecie.

Co więcej, stan spokoju ducha jest normalnym stanem człowieka, zainwestowanym w niego na poziomie genetycznym.

L ludzie są inteligentnymi i zrównoważonymi istotami, które mają wszystko, co niezbędne, aby zorganizować swoje życie na tej planecie na swój obraz i podobieństwo.

Dlaczego więc osiągnięcie tak pozornie prostego celu, jakim jest wewnętrzna równowaga, uważane jest za utopię we współczesnych realiach?

Jakie czynniki pozbawiają nas równowagi psychicznej?

Być może wszystkie problemy psychiczne ludzkości są spowodowane postępem i jego konsekwencjami.

Współczesny świat nie jest kompletny bez wielu rozwiązań technologicznych, ale cena za nie nie jest tak niska.

Na nas, jako stworzenia od wieków żyjące w zgodzie z naturą, niekorzystnie wpływają następujące czynniki zewnętrzne:

Uprzemysłowienie
Złe warunki środowiskowe i wynikające z nich zmiany klimatyczne
Brak produktów przyjaznych dla środowiska i wody
Przeludnienie planety

Wskazówka: Czy wiesz, że dana osoba doświadcza ciągłego stresu z powodu hałasu otoczenia. Może to być hałas samochodów, świateł, pociągów itp. Wszystkie te dźwięki są sprzeczne z ludzką strukturą, ponieważ nie występują w naturze.

Każdy marzy o odnalezieniu wewnętrznej harmonii

Oprócz czynników technogenicznych na człowieka mają również wpływ normy społeczne współczesnego społeczeństwa.

Ludzkość wymyśliła wiele złożonych mechanizmów regulacji społecznej, ale nie znalazła sposobu na przyzwyczajenie nas do ich używania.

Osobny artykuł zasługuje na pytanie o problemy zatrudnienia i samostanowienia we współczesnym świecie.

Musimy zarabiać, żeby się wyżywić i zapewnić sobie mieszkanie, ale sposoby zarabiania często nie odpowiadają naszej naturze.

Przykładów takich konfliktów wewnętrznych jest wiele - generuje je świat, który sami wymyśliliśmy.

Rzeczywiście, nawet minimalne trudności mogą przyćmić nasze życie.

Ale ważne jest, aby pamiętać, że każdy ma wszystko, co niezbędne, aby uchronić się przed trudnościami.

Klucze do znalezienia spokoju umysłu i pokoju

Człowiek nie jest bezradny wobec wszystkich wymienionych szkodliwych czynników.

Tak, są niezrównoważone, ale czy są w stanie zmienić naszą esencję?

Jest to mało prawdopodobne, ponieważ z tego samego powodu człowiek nigdy nie będzie w stanie w pełni przyzwyczaić się do wszystkich innowacji, którymi obdarzył go postęp. to błędne koło i nie można go złamać.

Ważne jest, aby zrozumieć, że nie możemy zmienić obecnego biegu rzeczy.

Dlatego nie ma sensu robić sobie wyrzutów z powodu tego, co dzieje się wokół.

Jak powiedział kiedyś Dalajlama:Jeśli problem można rozwiązać, nie ma się czym martwić, jeśli nie można go rozwiązać, nie ma sensu się tym martwić.».

Jedyne, co robimy, to martwienie się o rzeczy, na które nie mamy wpływu.

Z takim samym sukcesem, z jakim człowiek martwi się o rzeczy niegodne, ignoruje to, co naprawdę znaczące i cenne w swoim życiu.

Jesteśmy tak pasjonatami pracy, że zapominamy o wychowaniu własnych dzieci. Tęsknimy za momentem, w którym są najbardziej otwarci na to, co mamy do powiedzenia.

I zaczynamy się o nie martwić dopiero wtedy, gdy widzimy wady, które powstały z powodu naszej własnej nieostrożności.

Istnieje wiele podobnych życiowych przykładów dowodzących absurdalności ludzkiej natury.

Aby nie podążać ścieżką większości społeczeństwa, warto pomyśleć o naprawdę ważnych rzeczach.

I żaden inny sposób, z wyjątkiem medytacji, nie pomoże jak najlepiej poradzić sobie z tym zadaniem.

Medytacja jako sposób na znalezienie wewnętrznej równowagi

Nic dziwnego, że mędrcy uważają medytację za najlepszą metodę osiągnięcia wewnętrznej harmonii.

Technika ta jest obecna w wielu kulturach i religiach świata wschodniego, ale nie jest zbyt popularna w historii cywilizacji europejskiej.

Rozwój nowoczesne technologie pozbawia nas równowagi, ale daje nam możliwość dotknięcia stuletnich doktryn bez wychodzenia z pokoju.

Nic nie zadziała bez regularnej pracy nad świadomością.

Ostatecznym celem każdej medytacji jest zatrzymanie myśli, w wyniku czego wewnątrz praktykującego pozostaje tylko cisza.

Twój umysł zatrzymuje nieustanną pracę.

Uwierz mi, nie każdy jest w stanie osiągnąć ten cel, ponieważ mózg jest tak ułożony, że zawsze brzmią w nim pewne argumenty.

Ale nie rozpaczaj, bo w przypadku medytacji działa starożytna zasada – efekt końcowy nie jest tak ważny, jak ważna jest ścieżka, którą do niego idziesz.

Dlatego nawet początkujący mogą spróbować medytacji jako metody na uzyskanie spokoju i spokoju.

Najczęściej medytację praktykuje się w określonej pozycji.

Wskazówka: Medytacja powinna odbywać się w absolutnej ciszy. Czas trwania sesji jest indywidualny, ale nie mniej niż 15 minut.

Medytacja jest możliwa bez asan.

Rozważ najprostszą wersję tej techniki:

Usiądź na krześle.
Zamknij oczy i zrelaksuj się.
Abstrakt od czynników zewnętrznych.
Weź głęboki wdech i wydech. Oddychaj równomiernie i miarowo.
Spróbuj skoncentrować się na własnym oddechu. W razie potrzeby można znaleźć inne punkty koncentracji.
Musi zaistnieć w tobie sielanka. Procesy myślowe powinny zwolnić, ustępując miejsca spokojowi.

Mówiąc o innych punktach koncentracji świadomości podczas medytacji, mamy również na myśli każdy problem, który rozwinął się w życiu.

Możesz spokojnie zastanowić się nad wyjściem z trudnej sytuacji lub przeanalizować relacje z bliskimi.

„Zniszcz obrazy, myśli, dziwactwa, fantazje i pragnienia, gdy wznoszą się z głębin na powierzchnię świadomości. Zwróć ciekawski umysł do wewnątrz i oprzyj go na Najwyższym. Wtedy medytacja będzie głęboka i intensywna. Nie otwieraj oczu. Nie wstawaj z siedzenia. Zanurz się w głąb swojego serca. Teraz ciesz się ciszą.” – Swami Sivananda

Unikaj negatywnych informacji. Pamiętaj, że dodatkowe emocjonalne zmartwienia o rzeczy, na które nie masz wpływu, nie mogą niczego zmienić.
Myśl pozytywnie. W każdym wydarzeniu w twoim życiu możesz znaleźć pozytywne i negatywne strony. Naucz się zwracać uwagę na jasne chwile.
Nie kłam. Kłamstwo dla człowieka jest jak woda dla kamienia – niszczy go powoli i stopniowo, pozbawiając go wewnętrznego spokoju.
Staraj się zachować spokój w sytuacjach stresowych. Japońscy samuraje wierzyli, że wojownik powinien podejmować ważne decyzje w ciszy przez siedem oddechów i wydechów.
Zmierz się ze swoimi lękami i kompleksami.Źródłem każdego problemu, który pojawia się w naszym życiu, jest nasz własny umysł. Nie ignoruj tego, co kryje się w jego głębinach.

„Niech wzburzona woda uspokoi się, a stanie się przejrzysta” (Lao Tzu)
« Nigdy się nie spiesz, a dotrzesz na czas» . (Ch. Talleyrand)

Kolejny artykuł z nagłówka "na co dzień" - spokój w życiu człowieka. Jak zachować spokój, dlaczego spokój jest tak dobry dla życia i zdrowia. Specjalnie umieściliśmy ten artykuł w sekcji „na co dzień”, ponieważ wierzymy, że każda osoba może się uspokoić na czas, uporządkować myśli i po prostu odpocząć. Podejmując jakąkolwiek pochopną lub emocjonalną decyzję czasami jesteśmy rozczarowani, po jakimś czasie żałujemy tego, co zrobiliśmy, czujemy się winni. Aby uniknąć takich sytuacji, konieczne jest wykorzystanie tej umiejętności. Ogólnie rzecz biorąc, na zdrowie i sukces w życiu najbardziej korzystny będzie spokój. W stanie jasnym i spokojnym człowiek jest w stanie bardziej trzeźwo ocenić sytuację, poczuć siebie i świat. Spróbujmy dowiedzieć się, czym jest pokój i wypróbujmy to uczucie na sobie.

Twoje myśli są jak kręgi na wodzie. W podnieceniu jasność znika, ale jeśli pozwolisz falom się uspokoić, odpowiedź stanie się oczywista. (Kreskówka Kung Fu Panda)

Jakie są więc zalety spokoju ducha:

Spokój daje siłę - pokonywanie zewnętrznych przeszkód i wewnętrznych sprzeczności.
Spokój daje wyzwolenie – to lęki, kompleksy i zwątpienie.
Spokój wskazuje drogę - do samodoskonalenia.
Spokój daje dobrą wolę - od ludzi wokół ciebie.
Spokój daje pewność - we własne możliwości.
Spokój daje jasność - myśli i działania.

Spokój to stan umysłu, w którym nie ma wewnętrznych konfliktów i sprzeczności, a przedmioty zewnętrzne są postrzegane jako równo wyważone.

Manifestacje spokoju w życiu codziennym; sytuacje codzienne, dyskusje, w rodzinie, sytuacje ekstremalne:

sytuacje domowe. Zdolność do ugaszenia rozpoczynającej się kłótni między przyjaciółmi lub bliskimi to umiejętność spokojnego człowieka.
Dyskusje. Umiejętność spokojnego, nie podniecającego się i nie zagubionego, obrony swojej pozycji to umiejętność spokojnego człowieka.
Eksperymenty naukowe. Tylko spokojna pewność siebie pomaga naukowcom przejść do zamierzonego celu poprzez serię niepowodzeń.
sytuacje ekstremalne. Jasność umysłu i racjonalność działań to zalety spokojnego człowieka, które zwiększają jego szanse na zbawienie nawet w najtrudniejszych sytuacjach.
Dyplomacja. Niezbędną cechą dyplomaty jest spokój; pomaga powstrzymać emocje i podejmować tylko racjonalne działania.
Wychowanie do życia w rodzinie. Rodzice wychowujący dzieci w spokojnym otoczeniu, bez ekscesów i głośnych kłótni, wychowują u dzieci spokój.

Nie mogę pomóc, ale zgadzam się:

Spokój to zdolność do zachowania jasności umysłu i trzeźwości umysłu w każdych okolicznościach zewnętrznych.
Spokój to gotowość do działania zawsze racjonalnie, polegająca na logicznych wnioskach, a nie na emocjonalnym wybuchu.
Spokój to panowanie nad sobą i siła charakteru człowieka, które pomagają przetrwać w sile wyższej i odnieść sukces w zwykłych okolicznościach.
Spokój jest wyrazem szczerego zaufania do życia i otaczającego świata.
Tranquility to życzliwy stosunek do świata i przyjazny stosunek do ludzi.

Jeśli czujesz, że czas płynie zbyt szybko, zwolnij oddech….

Jak osiągnąć spokój, jak wyciszyć się teraz, jak znaleźć spokój w praktyce

1. Usiądź na krześle i zrelaksuj się całkowicie. Zaczynając od stóp i idąc w górę do głowy, zrelaksuj każdą część ciała. Potwierdź odprężenie mówiąc: „Moje palce są rozluźnione… moje palce są rozluźnione… moje mięśnie twarzy są rozluźnione…” itp.
2. Wyobraź sobie swój umysł jako powierzchnię jeziora podczas burzy z piorunami, kiedy fale rosną, a woda bulgocze.. Ale teraz fale opadły, a powierzchnia jeziora stała się spokojna i gładka.
3. Spędź dwie lub trzy minuty, wspominając najpiękniejsze i najspokojniejsze sceny, jakie kiedykolwiek widziałeś.: na przykład zbocze góry o zachodzie słońca, głęboka równina wypełniona ciszą wczesnego poranka, las w południe lub odbicie światła księżyca na falach wody. Przeżyj te zdjęcia na nowo.
4. Powtarzaj powoli słowa spokój, spokojnie, melodyjnie serię słów wyrażających spokój i ciszę, na przykład: spokój (powiedz to powoli, cicho); ukojenie; cisza. Pomyśl o innych słowach tego typu i powtórz je..
5. Zrób w pamięci listę chwil w swoim życiu, kiedy wiedziałeś, że jesteś pod Bożą opieką i pamiętaj, jak On przywrócił rzeczy do normy i uspokoił cię, kiedy się martwiłeś i bałeś. Następnie przeczytaj na głos ten wers ze starego hymnu: „Twoja moc tak długo mnie strzegła, że wiem, że po cichu poprowadzi mnie dalej”.
6. Powtórz poniższą zwrotkę, która ma niesamowitą moc relaksu i wyciszenia umysłu.: « Zachowujesz mocnego ducha w doskonałym pokoju, bo On ufa Tobie„(Księga Izajasza 26:3). Powtarzaj to kilka razy w ciągu dnia, jak tylko będziesz miał wolną minutę. Powiedz to na głos, jeśli to możliwe, aby pod koniec dnia mieć czas na powtarzanie tego wiele razy. Pomyśl o tych słowach jako aktywnych, witalnych, przenikających do twojego umysłu, a on wysyła je stamtąd do każdego obszaru twojego myślenia, jak leczniczy balsam. To najskuteczniejszy lek, który usuwa napięcie z twojego umysłu..

7. Niech twój oddech przyniesie ci spokój. Uważne oddychanie, które samo w sobie jest potężną medytacją, stopniowo doprowadzi cię do kontaktu z ciałem. Podążaj za oddechem, gdy powietrze wchodzi i wychodzi z twojego ciała. Zrób wdech i poczuj, jak przy każdym wdechu i wydechu żołądek najpierw lekko się unosi, a potem opada. Jeśli wizualizacja jest dla ciebie wystarczająco łatwa, po prostu zamknij oczy i wyobraź sobie siebie pochłoniętego w świetle lub zanurzonego w świetlistej substancji - w morzu świadomości. Teraz wdychaj to światło. Poczuj, jak świetlista substancja wypełnia twoje ciało, a także sprawia, że staje się świetliste. Następnie stopniowo przenoś uwagę bardziej na uczucie. Tutaj jesteś w ciele. Po prostu nie przywiązuj się do żadnego obrazu wizualnego.

W miarę rozwijania metod sugerowanych w tym rozdziale, tendencja do starych zachowań polegających na szarpaniu i rzucaniu będzie się stopniowo zmieniać. Wprost proporcjonalnie do twojego postępu zyskasz siłę i zdolność do radzenia sobie z jakąkolwiek odpowiedzialnością w twoim życiu, która była wcześniej tłumiona przez ten niefortunny nawyk.

Nauka zachowania spokoju – jak zachować spokój w kluczowym momencie, a w trudnych sytuacjach rozsądnie rozumować o spokoju i emocjach człowieka (miejscami, zwłaszcza na początku i na końcu, no cóż, miejscami w środku) :

Jakie inne metody i sposoby na znalezienie pokoju istnieją w życiu, gdzie szukać pokoju, co pomoże ci znaleźć spokój, gdzie znaleźć spokój:

Wiara daje człowiekowi spokój. Wierzący jest zawsze pewien, że wszystko w życiu – zarówno złe, jak i dobre – ma sens. Dlatego wiara daje człowiekowi spokój ducha. — „Przyjdźcie do Mnie wszyscy, którzy jesteście znużeni i obciążeni, a dam wam odpoczynek.„(Ewangelia Mateusza 11:28)
Treningi psychologiczne. Trening wewnętrznego spokoju może pomóc osobie zrzucić kajdany zwątpienia i pozbyć się lęków; dlatego - pielęgnować w sobie spokój.
Doskonalenie siebie. Podstawą spokoju jest pewność siebie; pozbycie się kompleksów i sztywności, kultywowanie szacunku do samego siebie - człowiek zbliża się do stanu spokoju.
Edukacja. Zrozumienie jest niezbędne dla spokoju ducha - aby zrozumieć naturę rzeczy i ich związek, człowiek potrzebuje edukacji

Wybrane cytaty i aforyzmy o spokoju:

Jakie są elementy szczęścia? Tylko dwoje, panowie, tylko dwoje: spokojna dusza i zdrowe ciało. (Michał Bułhakow)
Największy spokój posiada ten, kto nie dba o pochwałę ani bluźnierstwo. (Tomasz Kempis)
Najwyższym stopniem ludzkiej mądrości jest umiejętność dostosowania się do okoliczności i zachowania spokoju pomimo zewnętrznych burz. (Daniel Defoe)
Spokój to najlepsza ulga w kłopotach. (Pławt)
Namiętności są niczym innym jak pomysłami w swoim pierwszym rozwoju: należą do młodości serca, a on jest głupcem, który myśli, że niepokoi go przez całe życie: wiele spokojnych rzek zaczyna się od hałaśliwych wodospadów, a nikt nie skacze i nie skacze piana aż do morza. (Michaił Lermontow)
Wszystko zwykle idzie dobrze, o ile jesteśmy spokojni. To jest prawo natury. (Maksymalne smażenie)

Co z tego artykułu wyjmę przydatne dla siebie i na całe życie:
Jeśli w życiu pojawią się jakieś trudności, najpierw się uspokoję, a potem podejmę właściwą decyzję….
Zapamiętam cytaty o spokoju, który pomoże mi w trudnych chwilach, w chwilach kłopotów….
W praktyce zastosuję metody wchodzenia w stan spokoju....

Musimy cenić pokój, jeśli chcemy szczęśliwie żyć!

To wszystko Drodzy Przyjaciele, zostańcie z nami - swoją ulubioną - stroną

Jak zachować spokój, korzyści zdrowotne wynikające z bycia spokojnym lub jak przestać rzucać i łzawić.

Wiele osób niepotrzebnie komplikuje sobie życie, marnując siły i energię, poddając się niekontrolowanemu stanowi, który wyraża się słowami „łz i rzuć”.

Czy zdarza Ci się „rozrywać i rzucać”? Jeśli tak, to narysuję ci obraz tego stanu. Słowo „wymiotować” oznacza gotowanie, wybuch, wydzielanie pary, podrażnienie, zamieszanie, wrzenie. Słowo „rzut” ma podobne znaczenie. Kiedy go słyszę, przypominam sobie chore dziecko w nocy, które jest niegrzeczne i teraz krzyczy, to jęczy żałośnie. Jak tylko się uspokoi, zaczyna od nowa. To denerwujące, denerwujące, destrukcyjne. Rzucanie jest terminem dziecinnym, ale opisuje reakcje emocjonalne wielu dorosłych.

Biblia radzi nam: „… nie w twoim gniewie…” (Psalm 37:2). to przydatna rada dla ludzi naszych czasów. Musimy przestać szarpać się i rzucać i znaleźć spokój, jeśli chcemy oszczędzić siły na aktywne życie. A jak to osiągnąć?

Pierwszym krokiem jest umiarkowanie kroku, a przynajmniej tempa kroków. Nie zdajemy sobie sprawy, jak bardzo wzrosło tempo naszego życia ani prędkość, którą sami sobie wyznaczyliśmy. Wielu ludzi niszczy swoje fizyczne ciała w tym tempie, ale co smutniejsze, rozdzierają oni również swój umysł i duszę na strzępy. Człowiek może prowadzić spokojne życie fizyczne i jednocześnie utrzymywać wysokie tempo emocjonalne. Z tego punktu widzenia nawet osoba niepełnosprawna może żyć zbyt szybko. Termin ten określa naturę naszych myśli. Kiedy umysł gorączkowo przeskakuje z jednej pozycji na drugą, staje się niezwykle podekscytowany, a rezultatem jest stan bliski błysku irytacji. Tempo Nowoczesne życie musi zostać obniżona, jeśli nie chcemy później cierpieć z powodu wyniszczającego nadmiernego pobudzenia i nadmiernego pobudzenia, które powoduje. Takie nadmierne pobudzenie wytwarza toksyczne substancje w ludzkim ciele i prowadzi do chorób o charakterze emocjonalnym. Skutkuje to zmęczeniem i frustracją, dlatego rozdzieramy się i wymachujemy, gdy chodzi o wszystko, od naszych osobistych problemów po wydarzenia krajowe lub globalne. Ale jeśli wpływ tego emocjonalnego zaburzenia wywiera taki wpływ na naszą fizjologię, to co możemy powiedzieć o wpływie na tę głęboką wewnętrzną esencję człowieka, którą nazywamy duszą?

Nie można znaleźć spokoju ducha, gdy tempo życia tak gorączkowo przyspiesza. Bóg nie może iść tak szybko. Nie będzie się starał za tobą nadążyć. To tak, jakby mówił: „Śmiało, jeśli musisz nadążyć za tym głupim tempem, a kiedy wyczerpiesz swoje siły, zaoferuję ci Moje uzdrowienie. Ale mogę uczynić twoje życie bardzo satysfakcjonującym, jeśli teraz zwolnisz i zaczniesz żyć, poruszać się i trwać we Mnie.” Bóg porusza się spokojnie, powoli iw doskonałej harmonii. Jedynym rozsądnym tempem życia jest Boskie tempo. Bóg zapewnia, że wszystko jest zrobione i zrobione dobrze. Wszystko robi bez pośpiechu. Nie rwie się i nie rzuca. Jest spokojny, dlatego jego działania są skuteczne. Ten sam spokój jest nam ofiarowany: „Pokój zostawiam wam, mój pokój daję wam…” (Ewangelia Jana 14:27).

W pewnym sensie to pokolenie jest godne pożałowania, zwłaszcza w dużych miastach, bo znajduje się pod wpływem ciągłego napięcia nerwowego, sztucznego podniecenia i hałasu. Ale ta choroba przenika również na odległe obszary wiejskie, ponieważ fale powietrza przenoszą to napięcie nawet tam.

Rozbawiła mnie jedna starsza pani, która omawiając ten problem powiedziała: „Życie jest takie codzienne”. Ta linia bardzo dobrze oddaje presję, odpowiedzialność i napięcie, jakie przynosi nam codzienność. Nieustanny nacisk, jaki życie na nas nakłada, prowokuje to napięcie.

Ktoś mógłby zaprotestować: czy to pokolenie nie jest tak przyzwyczajone do napięć, że wielu czuje się nieszczęśliwych z powodu dyskomfortu, którego nie rozumie, spowodowanego brakiem nawykowego napięcia? Głęboki spokój lasów i dolin, tak dobrze znany naszym przodkom, to niezwykły stan dla współczesnych ludzi. Tempo ich życia jest takie, że w wielu przypadkach nie są w stanie znaleźć źródeł ciszy i spokoju, które oferuje im świat materialny.

Pewnego letniego popołudnia wybraliśmy się z żoną na długi spacer po lesie. Zatrzymaliśmy się w pięknej górskiej chatce nad jeziorem Mohonk, położonej w jednym z najpiękniejszych parków przyrodniczych w Ameryce - 7500 akrów dziewiczych zboczy górskich, pomiędzy którymi znajduje się jezioro leżące w środku lasu jak perła. Słowo mohonk oznacza „jezioro na niebie”. Wiele wieków temu pewien olbrzym podniósł tę część ziemi, dlatego powstały strome klify. Z ciemnego lasu wyłaniasz się na majestatyczny przylądek, a twoje oczy spoglądają na rozległe polany rozsiane między wzgórzami wysadzanymi kamieniami i starożytnymi jak słońce. Te lasy, góry i doliny są miejscem, do którego należy wyjść z zawieruchy tego świata.

Tego popołudnia podczas spaceru obserwowaliśmy, jak letnie deszcze ustępują jasnemu słońcu. Byliśmy przemoczeni do skóry i zaczęliśmy z podnieceniem dyskutować, bo gdzieś trzeba było wykręcić ubrania. A potem ustaliliśmy, że nic złego się człowiekowi nie stanie, jeśli trochę go zmoczy czysta woda deszczowa, że deszcz tak przyjemnie ochłodzi i odświeży twarz, że można posiedzieć na słońcu i wysuszyć się. Szliśmy pod drzewami i rozmawialiśmy, a potem zamilkliśmy.

Słuchaliśmy, słuchaliśmy ciszy. Szczerze mówiąc, lasy nigdy nie są ciche. Niesamowita skala, ale niewidzialna działalność nieustannie się tam rozwija, ale natura nie wydaje ostrych dźwięków, pomimo gigantycznej ilości swoich prac. Naturalne dźwięki są zawsze spokojne i harmonijne.

W to piękne popołudnie natura położyła na nas rękę uzdrawiającego spokoju i poczuliśmy, jak napięcie opuszcza nasze ciało.
Gdy byliśmy pod tym zaklęciem, usłyszeliśmy odległe dźwięki muzyki. To była szybka, nerwowa odmiana jazzu. Wkrótce obok nas przeszło trzech młodych mężczyzn - dwie kobiety i mężczyzna. Ten ostatni miał przenośny odbiornik radiowy. Byli to mieszkańcy miasta, którzy wybrali się na spacer po lesie i z przyzwyczajenia ciągnęli za sobą miejski zgiełk. Byli nie tylko młodzi, ale i przyjaźni, bo przestali,

i odbyliśmy z nimi bardzo miłą rozmowę. Chciałem ich poprosić, żeby wyłączyli radio i zaprosili do słuchania muzyki lasu, ale wiedziałem, że nie mam prawa ich uczyć. W końcu poszli własną drogą.

Rozmawialiśmy o tym, jak wiele tracą na tym hałasie, że mogą przejść przez ten spokój i nie słyszeć pradawnego jak świat harmonii i melodii, jakich człowiek nigdy nie potrafi stworzyć: śpiew wiatru w gałęziach drzew, najsłodsze trele ptaków wylewających się w śpiewie twojego serca i niewytłumaczalny akompaniament muzyczny wszystkich sfer w ogóle.

Wszystko to można jeszcze znaleźć na wsi, w naszych lasach i bezkresnych równinach, w naszych dolinach, w majestacie naszych gór, w szumie spienionych fal na nadmorskim piasku. Powinniśmy wykorzystać ich uzdrawiającą moc. Pamiętaj o słowach Jezusa: „Idź sam na miejsce pustynne i trochę odpocznij” (Ewangelia Marka 6:31). Nawet kiedy piszę te słowa i udzielam ci tej dobrej rady, pamiętam sytuacje, kiedy trzeba było sobie przypomnieć i wprowadzić w życie tę samą prawdę, która tego uczy musimy cenić spokój, jeśli chcemy szczęśliwie żyć.

Pewnego jesiennego dnia pojechaliśmy z panią Peel do Massachusetts, aby zobaczyć naszego syna Johna, który wtedy studiował w Deerfield Academy. Poinformowaliśmy go, że przyjedziemy dokładnie o 11 rano, ponieważ szczyciliśmy się naszym starym dobrym zwyczajem punktualności. Dlatego widząc, że trochę się spóźniliśmy, pognaliśmy przez jesienny krajobraz. Ale potem żona powiedziała: „Norman, czy widzisz to błyszczące zbocze góry?” "Jakiego zbocza góry?" Zapytałam. „Był po drugiej stronie” – wyjaśniła. „Spójrz na to cudowne drzewo”. – Jakie inne drzewo? „Byłem już milę od niego. „To jeden z najwspanialszych dni, jakie kiedykolwiek widziałam” — powiedziała żona. - Czy możesz sobie wyobrazić tak niesamowite kolory, jak te, które barwią stoki Nowej Anglii w październiku? W rzeczywistości — dodała — sprawia mi to radość w środku”.

Ta uwaga zrobiła na mnie takie wrażenie, że zatrzymałam samochód i zawróciłam nad jezioro, które było ćwierć mili dalej i otoczone stromymi wzgórzami, ubrane w jesienny strój. My, siedząc na trawie, patrzyliśmy na to piękno i myśl. Bóg z pomocą swojego geniuszu i niezrównanej sztuki namalował tę scenę różnymi kolorami, które tylko On mógł stworzyć. W spokojnej wodzie jeziora znajdował się obraz godny Jego wielkości - w tym stawie jak w lustrze odbijało się zbocze góry niezapomnianej urody. Przez chwilę siedzieliśmy bez słowa, aż w końcu moja żona przerwała milczenie jedynym słusznym w takiej sytuacji stwierdzeniem: „ Prowadzi mnie do spokojnych wód(Psalm 23:2). Przybyliśmy do Deerfield o 11 rano, ale nie czuliśmy zmęczenia. Wręcz przeciwnie, wydawaliśmy się nawet całkowicie odświeżeni.

Aby pomóc zredukować to codzienne napięcie, które wydaje się być powszechnie dominującym stanem naszych ludzi, możesz zacząć od zwolnienia własnego tempa. Aby to zrobić, musisz zwolnić, uspokoić się. Nie denerwuj się. Nie martw się. Staraj się zachować spokój. Postępuj zgodnie z tym zaleceniem: „…i pokój Boży, który przewyższa wszelką wiedzę…” (Filipian 4:7). Następnie zauważ, jak wzbiera w tobie poczucie spokoju. Mój przyjaciel, który został zmuszony do wyjazdu na wakacje z powodu „presji”, jaką nabył, napisał do mnie: „Podczas tych przymusowych wakacji wiele się nauczyłem. Teraz rozumiem to, czego wcześniej nie rozumiałem: w milczeniu jesteśmy świadomi Jego obecności. Życie może stać się niezwykle burzliwe. Ale, jak mówi Lao Tzu, niech wzburzona woda uspokoi się, a stanie się przejrzysta».

Pewien lekarz udzielił dość ekscentrycznej porady swojemu pacjentowi, przeciążonemu biznesmenowi w kategorii aktywnych nabywców. Z podnieceniem powiedział lekarzowi, jak niesamowitą pracę musi wykonać i że powinien to zrobić natychmiast, szybko, bo inaczej…

– Na wieczór przynoszę też pracę domową w teczce – powiedział podekscytowany. „Dlaczego co wieczór przynosisz pracę do domu?” – zapytał spokojnie lekarz. „Muszę to zrobić”, powiedział biznesmen z irytacją. "Czy ktoś inny nie mógłby tego zrobić lub pomóc ci sobie z tym poradzić?" – zapytał lekarz. „Nie” – wypalił pacjent. - Tylko ja mogę to zrobić. To musi być zrobione dobrze i tylko ja mogę to zrobić dobrze. Trzeba to zrobić szybko. Wszystko zależy ode mnie”. „Jeśli wypiszę ci receptę, czy zastosujesz się do niej?” – zapytał lekarz.

Wierzcie lub nie, taka była recepta lekarza: pacjentka musiała poświęcić dwie godziny na długi spacer każdego dnia pracy. Potem raz w tygodniu musiał spędzać pół dnia na cmentarzu.

Zaskoczony biznesmen zapytał: „Dlaczego miałbym spędzić pół dnia na cmentarzu?” „Bo chcę, żebyś wędrował po okolicy i przyglądał się nagrobkom na grobach ludzi, którzy znaleźli tam wieczny odpoczynek. Chcę, żebyś wziął pod uwagę, że wielu z nich jest tam, ponieważ rozumowali tak jak ty, jakby cały świat spoczywał na ich barkach. Zastanów się nad poważnym faktem, że kiedy dotrzesz tam na stałe, świat pozostanie taki sam jak wcześniej, a inni ludzie tak ważni jak ty będą wykonywać tę samą pracę, którą ty wykonujesz teraz. Radzę usiąść na jednym z nagrobków i powtórzyć następujący werset: Tysiąc lat jest przed twoimi oczami, jak wczoraj, gdy minęło, i jak straż nocna(Psalm 89:5).

Pacjent zrozumiał ten pomysł. Zwolnił kroku. Nauczył się przekazywać władzę innym, raczej autorytatywnym osobom. Doszedł do właściwego zrozumienia własnego znaczenia. Przestał szarpać i rzucać. Znalazłem spokój. A trzeba dodać, że stał się lepszy w swojej pracy. Rozwinął się ponad doskonała struktura organizacji i przyznaje, że jego firma jest teraz w lepszej kondycji niż wcześniej.

Pewien znany przemysłowiec bardzo cierpiał z powodu przeciążenia. W rzeczywistości jego umysł był dostrojony do stanu stale napiętych nerwów. Tak opisał swoje przebudzenie: każdego ranka wyskakiwał z łóżka i natychmiast ruszał z pełną prędkością. Był w takim pośpiechu i zdenerwowaniu, że „zrobił sobie śniadanie z jajek na miękko tylko dlatego, że szybciej przeskakują”. To gorączkowe tempo męczyło go i wyczerpywało do granic wytrzymałości w środku dnia. Każdego wieczoru kładł się do łóżka kompletnie złamany.

Tak się złożyło, że jego dom znajdował się w małym zagajniku. Pewnego ranka, nie mogąc zasnąć, wstał i usiadł przy oknie. A potem zaczął z zainteresowaniem obserwować nowo obudzonego ptaka. Zauważył, że ptak śpi z głową pod skrzydłem, szczelnie pokryty piórami. Budząc się, wystawiła dziób spod piór, rozejrzała się wokół zachmurzonej jeszcze snu oczyma, wyciągnęła jedną łapę do pełnej długości, jednocześnie rozciągając wzdłuż niej skrzydło, otwierając je w formie wachlarza . Następnie cofnęła łapę i złożyła skrzydło i powtórzyła tę samą procedurę z drugą łapą i skrzydłem, po czym ponownie ukryła głowę w pióra, aby uciąć sobie nieco słodszą drzemkę i ponownie wystawiła głowę na zewnątrz. Tym razem ptak rozejrzał się uważnie, odwrócił głowę do tyłu, przeciągnął się jeszcze dwa razy, potem wydał tryl - wzruszającą, rozkoszną pieśń na cześć nowego dnia - po czym sfrunął z gałęzi, pociągnął łyk zimnej wody i poszedł w poszukiwaniu jedzenia.

Mój zdenerwowany przyjaciel powiedział do siebie: „Jeśli ta metoda przebudzenia działa na ptaki, powoli i łatwo, to dlaczego nie miałaby zadziałać również dla mnie?”

I rzeczywiście wykonał ten sam występ, łącznie ze śpiewem, i zauważył, że piosenka miała szczególnie korzystny wpływ, ponieważ służyła jako rodzaj ulgi.

„Nie umiem śpiewać”, uśmiechnął się, wspominając, „ale ćwiczyłem: siedziałem cicho na krześle i śpiewałem. Głównie śpiewałem hymny i śmieszne piosenki. Wyobraź sobie - śpiewam! Ale zrobiłem to. Moja żona myślała, że zwariowałem. Jedyne czym różnił się mój program od ptasiego to to, że ja też się modliłem, a potem jak ptak zacząłem czuć, że nie zaszkodzi mi odświeżenie się, a raczej zjedzenie solidnego śniadania – jajecznicy z szynką. I poświęciłem na to swój czas. Potem ze spokojnym umysłem poszedłem do pracy. Wszystko to naprawdę przyczyniło się do efektywnego rozpoczęcia dnia, bez żadnych napięć i pomogło przepracować dzień w spokojnym i zrelaksowanym stanie.

Były członek uniwersyteckiej mistrzowskiej drużyny wioślarskiej powiedział mi, że trener ich drużyny, bardzo spostrzegawczy człowiek, często im przypominał: Aby wygrać ten lub jakikolwiek inny konkurs, wiosłuj powoli ”. Zwrócił uwagę, że pospieszne wiosłowanie z reguły powala uderzenie wiosła, a jeśli tak się stanie, to zespołowi bardzo trudno jest przywrócić rytm niezbędny do zwycięstwa. Tymczasem inne drużyny omijają pechową grupę. To naprawdę mądra rada. „Aby szybko pływać, wiosłuj powoli”.

Aby wiosłować wolno lub pracować wolno i utrzymać stałe tempo, które prowadzi do zwycięstwa, ofiara dużej prędkości zrobi słuszną rzecz, jeśli skoordynuje swoje działania ze spokojem Boga we własnym umyśle, duszy i nie zaszkodzi dodać, także w nerwach i mięśniach.

Czy kiedykolwiek myślałeś o tym, jak ważne jest posiadanie Boskiego spokoju w twoich mięśniach i stawach? Być może twoje stawy nie bolały by tak bardzo, gdyby był w nich Boski spokój. Twoje mięśnie będą działać w sposób połączony, jeśli ich działanie będzie kontrolowane przez Boską siłę twórczą. Każdego dnia mów do swoich mięśni, stawów i nerwów: „…nie w gniewie…” (Psalm 37:2). Zrelaksuj się na kanapie lub na łóżku, pomyśl o każdym ważnym mięśniu od głowy po palce i powiedz każdemu z nich: „Boski pokój zstępuje na ciebie”. Następnie naucz się odczuwać spokój płynący przez całe twoje ciało. W odpowiednim czasie Twoje mięśnie i stawy dojdą do pełnego porządku.

Nie spiesz się, ponieważ to, czego naprawdę chcesz, będzie tam w odpowiednim czasie, jeśli będziesz pracować w ten kierunek bez stresu i zamieszania. Ale jeśli kontynuując podążanie za Boskim przewodnictwem i Jego płynnym i niespiesznym krokiem, nie osiągniesz pożądanego rezultatu, to przypuszczalnie nie powinno tak być. Jeśli to przegapiłeś, to może tak będzie najlepiej. Spróbuj więc wypracować normalne, naturalne, zdeterminowane przez Boga tempo. Rozwijaj i utrzymuj spokój psychiczny. Naucz się sztuki pozbycia się wszystkich nerwowych podniet. Aby to zrobić, od czasu do czasu przerywaj swoje działania i afirmuj: „Teraz uwalniam nerwowe podniecenie – wypływa ze mnie. Jestem spokojny". Nie rozdzieraj. Nie śnij. Rozwijaj spokój.

Aby osiągnąć ten stan bycia produktywnym na całe życie, zalecam rozwijanie spokojnego sposobu myślenia. Codziennie wykonujemy szereg niezbędnych zabiegów związanych z dbaniem o nasze ciało: bierzemy prysznic lub kąpiel, myjemy zęby, wykonujemy poranne ćwiczenia. Podobnie powinniśmy poświęcić trochę czasu i wysiłku na utrzymanie zdrowego umysłu. Oto jeden ze sposobów, aby to osiągnąć: usiądź w cichym miejscu i przeprowadź serię uspokajających myśli przez swój umysł. Na przykład wspomnienie widzianej niegdyś majestatycznej góry lub doliny, nad którą unosi się mgła, lśniącej w słońcu rzeki, w której pluska się pstrąg, albo srebrzyste odbicie księżycowego światła na powierzchni wody.

Przynajmniej raz dziennie, najlepiej w najbardziej ruchliwej porze dnia, celowo zatrzymaj wszystkie czynności na dziesięć do piętnastu minut i ćwicz stan spokoju.

Są chwile, kiedy trzeba zdecydowanie sprawdzić nasze nieokiełznane tempo i muszę to podkreślić jedyny sposób zatrzymać się to wziąć i zatrzymać.

Kiedyś pojechałem do jednego z miast na wykład, który był wcześniej uzgodniony, aw pociągu spotkali mnie przedstawiciele jakiejś komisji. Zostałem szybko wciągnięty w Księgarnia gdzie musiałem rozdawać autografy. Potem, równie szybko, zostałem zaciągnięty na lekkie śniadanie ułożone na moją cześć, po tym jak połknąłem to śniadanie z wielką szybkością, zostałem zabrany i zabrany na spotkanie. Po spotkaniu z tą samą prędkością odwieziono mnie z powrotem do hotelu, gdzie się przebrałem, a następnie pospiesznie udałem się na przyjęcie, gdzie powitało mnie kilkaset osób i wypiłem trzy szklanki ponczu. Potem szybko zabrano mnie z powrotem do hotelu i ostrzeżono, że mam dwadzieścia minut na przebranie się na kolację. Kiedy przebierałam się, zadzwonił telefon i ktoś powiedział: „Pospiesz się, proszę, musimy spieszyć się na lunch”. Odpowiedziałem podekscytowany: „Już biegnę”.

Wybiegłem z pokoju tak podekscytowany, że ledwo mogłem włożyć klucz do dziurki od klucza. Pospiesznie upewniając się, że jestem w pełni ubrana, pospieszyłem do windy. A potem przestał. Złapałem oddech. Zadawałem sobie pytanie: „Po co to wszystko? Jaki jest sens tego niekończącego się wyścigu? W końcu to zabawne!”

A potem zadeklarowałem swoją niezależność i powiedziałem: „Nie obchodzi mnie, czy pójdę na obiad, czy nie. Nie obchodzi mnie, czy wygłoszę przemówienie, czy nie. Nie muszę iść na ten obiad i nie muszę wygłaszać przemówienia”. Potem świadomie powoli wróciłem do swojego pokoju i powoli otworzyłem drzwi. Potem zadzwonił do eskorty, która czekała na dole i powiedział: „Jeśli chcesz coś zjeść, śmiało. Jeśli chcesz usiąść dla mnie, to po chwili zejdę, ale nigdzie indziej nie zamierzam się spieszyć.

Więc siedziałem, odpoczywałem i modliłem się przez piętnaście minut. Nigdy nie zapomnę poczucia spokoju i zadowolenia, które czułam wychodząc z pokoju. Wydawało mi się, że pokonałem coś bohatersko, przejąłem kontrolę nad emocjami, a kiedy przyjechałem na obiad, zaproszeni właśnie skończyli pierwsze danie. Brakowało mi tylko zupy, która pod każdym względem nie była aż tak wielką stratą.

To wydarzenie pozwoliło przekonać się o niesamowitym działaniu uzdrawiającej Boskiej obecności. Nabyłem te wartości w bardzo prosty sposób – zatrzymałem się, spokojnie czytałem Biblię, szczerze się modliłem i napełniałem umysł kojącymi myślami na kilka minut.
Lekarze na ogół uważają, że większości fizycznych dolegliwości można by uniknąć lub przezwyciężyć poprzez ciągłe praktykowanie postawy filozoficznej – bez potrzeby szarpania i rzucania.

Pewien prominentny nowojorczyk powiedział mi kiedyś, że jego lekarz poradził mu, aby przyszedł do naszej przychodni kościelnej. „Ponieważ”, powiedział, „trzeba rozwijać filozoficzny styl życia. Twoje zasoby energetyczne się wyczerpały."

„Mój lekarz mówi, że posuwam się do granic możliwości. Mówi, że jestem za spięty, za ciasny, że za bardzo rozrywam i tnę. Oświadcza, że jedynym odpowiednim dla mnie leczeniem jest rozwój tego, co nazywa filozoficznym sposobem życia.
Mój gość wstał i zaczął krążyć podekscytowany w tę iz powrotem po pokoju, po czym zapytał: „Ale jak, u diabła, mam to rozwiązać? Łatwo powiedzieć, trudno zrobic."

Następnie ten podekscytowany dżentelmen kontynuował swoją historię. Jego lekarz dał mu konkretne wskazówki dotyczące rozwijania tego spokojnego, filozoficznego stylu życia. Rekomendacje okazały się naprawdę mądre. „Ale potem”, wyjaśnił pacjent, „lekarz zasugerował, żebym spotkał się z waszymi ludźmi w kościele, ponieważ uważa, że jeśli nauczę się stosować w praktyce wiarę religijną, to da mi spokój umysłu i obniży ciśnienie krwi, po czym sprawi, że poczuję się lepiej fizycznie. I chociaż przyznaję, że recepta mojego lekarza ma sens, zakończył żałośnie: „ale jak pięćdziesięciolatek, tak samo podekscytowany naturą jak ja, może nagle zmienić nawyki, które nabył przez całe życie i rozwinąć je tak -nazywane filozoficznym obrazem życia?”
Rzeczywiście, wydawało się to trudnym problemem, ponieważ ten mężczyzna był solidną kłębkiem nerwów, które były przeciążone do granic możliwości. Rzucał się po pokoju, walił pięścią w stół, mówił donośnym, podekscytowanym głosem i sprawiał wrażenie niezwykle zaniepokojonego, zdezorientowanego człowieka. Oczywiście jego sprawy były w bardzo złym stanie, ale równolegle z tym ujawnił się również jego stan wewnętrzny. Uzyskany w ten sposób obraz dał nam szansę, aby mu pomóc, ponieważ mogliśmy lepiej zrozumieć jego naturę.

Kiedy słuchałem jego słów i obserwowałem jego postawę, ponownie zrozumiałem, dlaczego Jezus Chrystus konsekwentnie zachowuje swój niesamowity wpływ na ludzi. Ponieważ miał odpowiedź na takie problemy, a ja zweryfikowałem ten fakt zmieniając nagle temat naszej rozmowy. Bez słów wstępnych zacząłem cytować niektóre miejsca z Biblii, na przykład: „Przyjdźcie do Mnie wszyscy strudzeni i obciążeni, a Ja wam odpocznę” (Mt 11:28). I znowu: „Pokój zostawiam wam, Mój pokój daję wam: nie tak, jak daje świat, Ja wam daję. Niech się nie trwoży serce twoje i niech się nie lęka” (Ewangelia Jana 14:27). I znowu: „Ty zachowujesz mocnego ducha w doskonałym pokoju, bo On ufa Tobie” (Księga Izajasza 26:3).

Zacytowałem te słowa cicho, powoli, z namysłem. Gdy tylko przestałem mówić, od razu zauważyłem, że podekscytowanie mojego gościa opadło. Calm usadowił się nad nim i oboje siedzieliśmy przez chwilę w milczeniu. Wydawało się, że siedzimy tak przez kilka minut, może mniej, ale potem wziął głęboki oddech i powiedział: „To zabawne, ale czuję się znacznie lepiej. Czy to nie dziwne? Myślę, że te słowa to zrobiły. — Nie, nie tylko słowa — odpowiedziałem — chociaż z pewnością miały znaczący wpływ na twój umysł, ale coś niezrozumiałego, co wydarzyło się później. Przed chwilą dotknął ciebie - Uzdrowiciela - swoim uzdrawiającym dotykiem. Był w tym pokoju."

Mój gość nie okazał żadnego zdziwienia tym stwierdzeniem, ale zgodził się chętnie i porywczo - a na jego twarzy wypisane było przekonanie. – Zgadza się, na pewno tu był. Poczułem Go. Rozumiem, o co ci chodziło. Teraz wiem, że Jezus Chrystus pomoże mi rozwinąć filozoficzny sposób życia”.

Ten człowiek znalazł to, co dziś odkrywa coraz więcej ludzi: prosta wiara oraz posługiwanie się zasadami i metodami chrześcijaństwa dają spokój i odpoczynek, a tym samym nowe siły dla ciała, umysłu i ducha. To idealne antidotum dla tych, którzy wymiotują i wściekają się. Pomaga człowiekowi znaleźć spokój, a tym samym otworzyć nowe zasoby siły.

Oczywiście konieczne było nauczenie tej osoby nowego sposobu myślenia i zachowania. Dokonano tego po części przy pomocy odpowiedniej literatury napisanej przez ekspertów w dziedzinie kultury duchowej. Na przykład daliśmy mu lekcje uczęszczania do kościoła. Pokazaliśmy mu, że nabożeństwo można traktować jako rodzaj terapii. Poinstruowaliśmy go o naukowym wykorzystaniu modlitwy i relaksu. I w końcu w wyniku tej praktyki stał się zdrowym człowiekiem. Jestem pewien, że każdy, kto chce realizować ten program i szczerze stosować te zasady każdego dnia, będzie w stanie rozwinąć wewnętrzny spokój i siłę. Wiele z tych metod zostało przedstawionych w tej książce.

Kontrola emocji w codziennej praktyce metod uzdrawiania jest czynnikiem o pierwszorzędnym znaczeniu. Kontrola emocjonalna nie może być osiągnięta za pomocą magii lub w jakiś łatwy sposób. Nie możesz tego rozwiązać, czytając książkę, chociaż często to pomaga. Jedyną gwarantowaną metodą jest regularna, wytrwała, naukowa praca w tym kierunku i rozwój twórczej wiary.

Radzę zacząć od podstawowej i prostej procedury regularnej praktyki spoczynku fizycznego. Nie przechodź od rogu do rogu. Nie załamuj rąk. Nie uderzaj pięściami w stół, nie krzycz, nie kłóć się. Nie pozwól sobie pracować aż do wyczerpania. Z nerwowym podnieceniem fizyczne ruchy osoby stają się konwulsyjne. Dlatego zacznij od najprostszego, zatrzymując wszelki ruch fizyczny. Stój przez chwilę, usiądź lub połóż się. I, rzecz jasna, mów tylko najniższymi tonami.

Rozwijając kontrolę nad swoim stanem należy pomyśleć o ciszy, ponieważ ciało jest bardzo wrażliwe i reaguje na sposób myślenia, który panuje nad umysłem. Rzeczywiście, umysł można uspokoić, najpierw uspokajając ciało. Innymi słowy, stan fizyczny może wywołać pożądane nastawienie psychiczne.

Kiedyś w moim przemówieniu wspomniałem o następującym zdarzeniu, które miało miejsce na spotkaniu jakiejś komisji, gdzie byłem wtedy obecny. Pewien dżentelmen, który słyszał, jak opowiadam tę historię, był pod wrażeniem tego i wziął sobie tę prawdę do serca. Wypróbował sugerowane metody, a następnie stwierdził, że są one bardzo skuteczne w kontrolowaniu jego nawyku rzucania i rzucania.

Kiedyś byłem obecny na spotkaniu, na którym pod koniec gorąca dyskusja stała się raczej gorzka. Namiętności wybuchły, a niektórzy uczestnicy byli prawie na skraju załamania. Nastąpiły ostre riposty. I nagle jeden mężczyzna wstał, powoli zdjął marynarkę, rozpiął kołnierzyk koszuli i położył się na kanapie. Wszyscy byli zdumieni, a ktoś nawet zapytał, czy jest chory.

„Nie”, powiedział, „czuję się świetnie, ale zaczynam tracić panowanie nad sobą i wiem z doświadczenia, że trudno jest się panuszyć podczas leżenia”.

Wszyscy się roześmialiśmy i napięcie opadło. Potem nasz ekscentryczny przyjaciel poszedł do dalszych wyjaśnień i opowiedział, jak nauczył się robić ze sobą „jeden mały trik”. Miał niezrównoważony charakter, a kiedy poczuł, że traci panowanie nad sobą i zaczął zaciskać pięści i podnosić głos, natychmiast powoli rozłożył palce, nie pozwalając im ponownie zacisnąć się w pięść. To samo robił ze swoim głosem: kiedy rosło napięcie lub gniew, celowo tłumił dźwięk swojego głosu i przechodził na szept. „W końcu absolutnie niemożliwe jest kłócenie się szeptem” – powiedział ze śmiechem.

Ta zasada może być skuteczna w kontrolowaniu pobudzenia emocjonalnego, irytacji i napięcia, jak wielu widziało w trakcie takich eksperymentów. Dlatego pierwszym krokiem do osiągnięcia stanu spokoju jest wypracowanie własnych reakcji fizycznych. Będziesz zaskoczony, jak szybko ochłodzi to ciepło twoich emocji, a kiedy to ciepło opadnie, nie będziesz już miał ochoty rwać i rzucać. Nie masz pojęcia, ile energii i wysiłku zaoszczędzisz. I o ile mniej będziesz zmęczony. Ponadto jest to bardzo odpowiednia procedura na rozwój flegmy, obojętności, a nawet obojętności. Nie bój się budować bezwładności. Dzięki takim umiejętnościom ludzie rzadziej doświadczają załamań emocjonalnych. Wysoce zorganizowane jednostki skorzystają na takiej zdolności do zmiany reakcji. Ale to całkiem naturalne, że osoba tego typu nie chce stracić takich cech, jak wrażliwość i responsywność. Jednak po rozwinięciu pewnego stopnia flegmy harmonijna osobowość zyskuje tylko bardziej zrównoważoną pozycję emocjonalną.

Poniżej znajduje się sześcioetapowa metoda, którą osobiście uważam za niezwykle pomocną dla tych, którzy chcą przełamać nawyk rzucania i rozdzierania. Poleciłem tę metodę tak wielu osobom, które uznały ją za niezwykle pomocne.

Mantra spokoju umysłu