Élet teljes kapacitással és hátrányai. Élet teljes erővel – Jim Lauer, Tony Schwartz

10.07.2021

Jim Lauer, Tony Schwartz

Élet tovább teljes erő. Az energiagazdálkodás a magas teljesítmény, az egészség és a boldogság kulcsa

Előszó

Gyógyszer a visszaváltásra

Sokan már régóta várnak erre a könyvre. Vártak, még nem sejtve sem a létezését, sem a címét, sem a szerzőit. Vártak, zöldes arccal hagyták el az irodát, reggel liter kávét ittak, nem lelték erejüket a következő kiemelt feladatra, depresszióval és levertséggel küszködtek.

És végül vártak. Voltak olyan szakemberek, akik meggyőzően, átfogóan és gyakorlatiasan válaszoltak arra a kérdésre, hogyan kezeljük a személyes energiaszintet. Sőt, különféle szempontok szerint - fizikai, intellektuális, spirituális... Ami különösen értékes, azok a gyakorlók, akik vezető amerikai sportolókat, FBI különleges erőket és Fortune 500 cégek felsővezetőit képezték ki.

Vallja be, olvasó, amikor egy másik cikkre bukkant a visszaváltásról, valószínűleg megfordult a fejében: „Lehet, hogy fel kellene adnom mindent, és elmenni valahova Goába vagy egy kunyhóba a szibériai tajgában?...” A vágy, hogy mindent feladjak. és mindenkit elküldenek a rövid és tömör orosz szavak bármelyikére az energiahiány biztos jele.

Az energiagazdálkodás problémája az egyik kulcsfontosságú az öngazdálkodásban. Az orosz időgazdálkodási közösség egyik résztvevője egyszer kitalálta a „T1ME” menedzsment formulát - az „idő, információ, pénz, energia” szavakból: „idő, információ, pénz, energia”. E négy erőforrás mindegyike kritikus a személyes hatékonyság, a siker és a fejlődés szempontjából. És ha az idő-, pénz- és információgazdálkodásról elég sok szakirodalom létezik, akkor az energiagazdálkodás területén egyértelmű hiányosságok mutatkoztak. Ami végre kezd megtelni.

Természetesen sokféleképpen lehet vitatkozni a szerzőkkel. Kétségtelen, hogy sok nyugati szakemberhez hasonlóan ők is hajlamosak abszolutizálni szemléletüket, és szigorúan szembehelyezni a „régi paradigmákkal” (aminek ez valójában nem tagadás, hanem szerves folytatás és fejlődés). De ez semmiképpen sem von le a könyv fő előnyeiből - relevancia, egyszerűség, technológia.

Olvasson, végezzen el mindent, és töltse fel az idejét energiával!

Gleb Arhangelszkij, vezérigazgató"Organization of Time" cég, az orosz időgazdálkodási közösség www.improvement.ru létrehozója

Első rész

Teljes teljesítményű hajtóerők

1. Teljes teljesítményen

A legértékesebb erőforrás az energia, nem az idő

Digitális korban élünk. Teljes sebességgel futunk, felgyorsul a ritmusunk, bájtokra, bitekre vágódnak a napjaink. Előnyben részesítjük a szélességet, mint a mélységet és a gyors reagálást az átgondolt döntésekre. Átsiklunk a felszínen, és néhány percre több tucat helyen kötünk ki, de soha nem maradunk sehol sokáig. Úgy repülünk végig az életen, hogy nem állunk meg, hogy elgondolkodjunk azon, kik is szeretnénk valójában lenni. Össze vagyunk kötve, de elszakadunk.

A legtöbben csak a tőlünk telhető legjobbat próbáljuk kihozni. Amikor az igények meghaladják a képességeinket, olyan döntéseket hozunk, amelyek segítenek áttörni a problémák hálóját, de felemésztik az időnket. Keveset alszunk, útközben eszünk, koffeint táplálunk, alkohollal és altatókkal nyugtatjuk magunkat. Ha a munkahelyünkön kíméletlen igényekkel szembesülünk, ingerlékenyek leszünk, és figyelmünk könnyen elterelődik. Egy hosszú munkanap után teljesen kimerülten térünk haza, és a családot nem az öröm és a helyreállítás forrásának tekintjük, hanem mint egy újabb problémát.

Körbevettük magunkat naplókkal és feladatlistákkal, kéziszámítógépekkel és okostelefonokkal, azonnali üzenetküldő rendszerekkel és számítógépeken „emlékeztetőkkel”. Úgy gondoljuk, hogy ez segíteni fog nekünk az időnk jobb beosztásában. Büszkék vagyunk arra, hogy képesek vagyunk többfeladatos munkavégzésre, és hajnaltól alkonyatig mindenhol megmutatjuk hajlandóságunkat a munkavégzésre, mint egy érem a bátorságért. A „24/7” kifejezés egy olyan világot ír le, ahol a munka soha nem ér véget. A „megszállottság” és „őrület” szavakat nem az őrület leírására használjuk, hanem az elmúlt munkanapról beszélünk. Érezve, hogy soha nem lesz elég idő, igyekszünk minél több dolgot belepakolni minden napba. De még a legtöbbet is hatékony irányítás az idő nem garantálja, hogy lesz elég energiánk mindazt, amit elterveztünk.

Ismerősek az ilyen helyzetek?

– Ön egy fontos négyórás megbeszélésen van, ahol egy másodperc sem vész kárba. De az utolsó két órában a maradék energiát csak eredménytelen koncentrálási kísérletekre fordítod;

– Gondosan megtervezted a következő munkanap mind a 12 óráját, de a közepére teljesen elvesztetted az energiádat, türelmetlenné és ingerlékenysé váltál;

– Az estét a gyerekekkel fogod tölteni, de annyira elvonják a figyelmedet a munkával kapcsolatos gondolatok, hogy nem tudod megérteni, mit akarnak tőled;

– Természetesen emlékszel a házassági évfordulóra (a számítógép erre emlékeztette ma délután), de elfelejtett venni egy csokrot, és már nincs ereje elhagyni a házat ünnepelni.

A nagy hatékonyság fő pénzneme az energia, nem az idő. Ez az ötlet forradalmasította annak megértését, hogy mi határozza meg a nagy teljesítményt az idő múlásával. Ő vezette ügyfeleinket a menedzsment elveinek újragondolására saját élet– személyes és szakmai egyaránt. Minden, amit csinálunk, a gyermekeinkkel való sétálástól a kollégákkal való kommunikációig és a fontos döntések meghozataláig, energiát igényel. Ez nyilvánvalónak tűnik, de leggyakrabban ezt felejtjük el. Megfelelő mennyiségű, minőségű és fókuszált energia nélkül minden általunk vállalt feladatot veszélyeztetünk.

Minden gondolatunknak vagy érzelmünknek energetikai következményei vannak – rosszra vagy jóra. Életünk végső értékelése nem azon alapul, hogy mennyi időt töltünk ezen a bolygón, hanem azon, hogy mennyi energiába fektetünk be. A könyv fő gondolata meglehetősen egyszerű: a hatékonyság, az egészség és a boldogság ügyes energiagazdálkodáson alapszik.

Természetesen vannak rossz főnökök, mérgező munkakörnyezet, nehéz kapcsolatok és életválságok. Energiánkat azonban sokkal teljesebben és mélyebben tudjuk irányítani, mint gondolnánk. A napi órák száma állandó, de a rendelkezésünkre álló energia mennyisége és minősége tőlünk függ. És ez a legértékesebb erőforrásunk. Minél nagyobb felelősséget vállalunk a világba vitt energiáért, annál erősebbek és hatékonyabbak leszünk. És minél többet hibáztatunk más embereket és körülményeket, annál inkább negatívvá és rombolóvá válik az energiánk.

Ha holnap pozitívabb és koncentráltabb energiával ébredhetnél, amit a munkádba és a családodba fektethetnél, az javítana az életeden? Ha Ön vezető vagy menedzser, pozitív energiája megváltoztatná az Ön körüli munkakörnyezetet? Ha az alkalmazottai több energiára támaszkodhatnának, megváltoznának a köztük lévő kapcsolatok, és ez hatással lenne az Ön szolgáltatásainak minőségére?

A vezetők a szervezeti energia vezetői – vállalataikban és családjaikban. Inspirálják vagy demoralizálják a körülöttük lévőket – először azzal, hogy mennyire hatékonyan gazdálkodnak saját energiájukkal, majd azzal, hogyan mozgósítják, fókuszálják, fektetik be és újítják meg alkalmazottaik kollektív energiáját. Az egyéni és kollektív energia ügyes kezelése lehetővé teszi azt, amit a teljes hatalom elérésének nevezünk.

Ahhoz, hogy teljesen feltöltődhessünk, fizikailag fel kell töltenünk, érzelmileg, szellemileg koncentráltan kell lennünk, és lélekben egyesülnünk kell, hogy olyan célokat érjünk el, amelyek túlmutatnak önző érdekeinken. A teljes kapacitással történő munkavégzés azzal kezdődik, hogy reggel korábban akarunk dolgozni, egyformán vágyunk arra, hogy este hazatérjünk, és egyértelmű határvonalat húzunk a munka és az otthon között. Ez azt jelenti, hogy elmerülhet a küldetésében, legyen szó egy kreatív probléma megoldásáról, egy alkalmazotti csoport vezetéséről, a szeretett emberekkel való időtöltésről vagy a szórakozásról. A teljes kapacitással történő munkavégzés alapvető életmódváltást igényel.

Élet teljes kapacitással. Az energiagazdálkodás a magas teljesítmény, az egészség és a boldogság kulcsa Tony Schwartz, Jim Lauer

(Még nincs értékelés)

Cím: Élet teljes erővel. Az energiagazdálkodás a magas teljesítmény, az egészség és a boldogság kulcsa
Szerző: Tony Schwartz, Jim Lauer
Évjárat: 2010
Műfaj: Külföldi üzleti irodalom, Külföldi alkalmazott és népszerű tudományos irodalom, Egészségügy, Népszerű az üzletről

Az „Élet teljes erővel” című könyvről. Az energiagazdálkodás a nagy teljesítmény, az egészség és a boldogság kulcsa." Tony Schwartz, Jim Lauer

Hogyan lehet nagyobb hatékonyságot és termelékenységet elérni az életben? Sokan biztosak abban, hogy ez szinte lehetetlen, különösen, ha reggeltől estig dolgozik, és háztartási feladatokat végez. Egyszerűen nincs idő a pihenésre, nem beszélve a fejlődési vágyról, a könyvolvasásról és a sportolásról. Valójában azonban van kiút, csak helyesen kell hozzáállnia minden napi tevékenységéhez, és ahhoz, amit a jövőben tervez.

Az „Élet teljes erővel. Az energiagazdálkodás a kulcs a magas teljesítményhez, az egészséghez és a boldogsághoz." Tony Schwartz, Jim Lauer elmondja, hogyan gyűjtsd fel azt az energiát, amely nem csak abban segít, hogy hatékonyabban dolgozz, hanem arra is, hogy gondoskodj magadról.

A lényeg, hogy tudj rendesen pihenni. Dolgozol, pazarolod az energiádat, és többé nem fogsz tudni mást normálisan csinálni. Ma az emberek figyelmét idegen dolgok vonják el, köszönhetően közösségi hálózatokés egyéb szórakoztató oldalak. Időt és energiát is pazarol erre, bár lehetne más irányba is terelni. Vagyis elfáradsz a munkától és attól is, hogy állandóan elzavarod.

Nem élhet teljes és vibráló életet, ha érzelmileg, mentálisan, fizikailag és lelkileg kimerült. Erőt lehet és kell is felhalmozni, de ezt fokozatosan kell megtenni. Tony Schwartz és Jim Lauer a „Life at Full Power. Az energiagazdálkodás a magas teljesítmény, az egészség és a boldogság kulcsa.”

A szerzők pontosan megállapították, hogy ma az emberek valóban nagyon fáradtak és kimerültek. Sajnos az ilyen szabályokat a modern világ diktálja a maga őrült ritmusával. Ha túl akarsz élni, rohanj előre, amilyen gyorsan csak tudsz. És nem meglepő, hogy sokan egyszerűen nem érik el azt a magasságot, amiről annyira álmodnak. Egyszerűen nincs elég erőm. Tony Schwartz és Jim Lauer saját módszertant kínál az idő elosztására, munkára és pihenésre való felosztására, valamint az energia felhalmozására, hogy később valami igazán fontosra fordíthassák. Ezenkívül a könyv olyan kérdést érint, mint a „komfortzóna”, amely ma szintén nagyon aktuális.

Az „Élet teljes erővel. Az energiagazdálkodás a magas teljesítmény, az egészség és a boldogság kulcsa”, bár nem nagy, de ugyanakkor ugyanaz hasznos információ, ami szükséges annak felismeréséhez, hogy valamit változtatnod kell az életedben. Sőt, itt megtalálja a problémák megoldásának módjait, hatékonyabban gazdálkodhat az idővel, pihenhet, élvezheti az életet, azt csinálhatja, amit szeret, ugyanakkor hatékonyabban és eredményesebben dolgozhat. És mindez valóban lehetséges, csak az a fontos, hogy helyesen bánjon az életével és önmagával.

Könyvekkel foglalkozó weboldalunkon ingyenesen letöltheti az oldalt regisztráció és olvasás nélkül online könyv„Az élet teljes kapacitással. Az energiagazdálkodás a nagy teljesítmény, az egészség és a boldogság kulcsa" – Tony Schwartz, Jim Lauer epub, fb2, txt, rtf, pdf formátumban iPad, iPhone, Android és Kindle formátumban. A könyv sok kellemes pillanatot és igazi örömet fog okozni az olvasás során. A teljes verziót megvásárolhatja partnerünktől. Továbbá itt találsz utolsó hír az irodalmi világból, tanulja meg kedvenc szerzői életrajzát. A kezdő írók számára külön rész található hasznos tippeketés ajánlások, érdekes cikkek, amelyeknek köszönhetően Ön is kipróbálhatja magát az irodalmi kézművességben.

Idézetek az „Élet teljes erővel. Az energiagazdálkodás a nagy teljesítmény, az egészség és a boldogság kulcsa." Tony Schwartz, Jim Lauer

Egyszerűen fogalmazva, a pozitív érzelmi állapot elérésének kulcsfontosságú izmai az önbizalom, az önuralom, a kommunikációs készség és az empátia. A kis, támogató izmok a türelem, a nyitottság, a bizalom és az öröm.

Az optimális mentális energiát támogató kulcsfontosságú „izmok” a problémamegoldás, a vizualizáció, a pozitív verbalizáció, az időgazdálkodás és a kreativitás.

A rituálék az energia hatékony kezelésének eszközei küldetésünk elérése érdekében.
– A rituálék eszközei annak, hogy céljainkat és prioritásainkat tettekre váltsuk életünk minden területén.
– Minden kiemelkedő ember pozitív rituálékra támaszkodik energiája kezelésében és viselkedésének szabályozásában.
– A tudatos akarat és fegyelem korlátai azon a tényen alapulnak, hogy minden önkontrollunkat igénylő cselekvés nagyon korlátozott erőforrásra apellál.
– Korlátozott akaratunkat és fegyelmezettségünket kompenzálni tudjuk olyan rituálék felépítésével, amelyek gyorsan automatikussá válnak, és legmélyebb értékeinken alapulnak.
– A rituálék kialakításánál a legfontosabb szabály az energiafelhasználás és az energia-visszanyerés közötti hatékony egyensúly biztosítása a teljes erő elérése érdekében.
– Minél nagyobb nyomás nehezedik ránk, és minél nagyobb kihívást vetnek ránk, annál szigorúbbak legyenek a rituálék.
– A kezdeti egy-két hónapos rituálék létrehozásakor a pontosság és a specifikusság a fő jellemzők.
– Ha megpróbálunk nem gyorsan tenni valamit, az kimeríti korlátozott akarat- és fegyelemtartalékainkat.
Ahhoz, hogy olyan változtatásokat hajtsunk végre, amelyek hosszú távú eredményeket hoznak, „soros rituálékat” kell építenünk, egyszerre csak egy jelentős változásra összpontosítva.

Az „Élet teljes erővel” című könyv szerzői, Tony Schwartz és Jim Loehr évek óta foglalkoznak pszichológiai képzésekkel vállalkozók, felsővezetők, sportolók, mentőszolgálatok és speciális szolgálatok alkalmazottai számára. Schwartz és Loehr könyvükben arról beszél, hogyan lehet ötvözni az intenzív munkát, a boldog magánéletet, a testi és lelki egészséget; az alapvető energiatípusok kezeléséről és a pozitív energia tartalékok létrehozásáról; arról, hogy miért fontos, hogy tudjunk célokat kitűzni és pozitív rituálékat kialakítani. A SmartReading engedélyével Loehr és Schwartz könyvének összefoglalóját („sűrített” változata) adjuk közre. A kiadvány hasznos lesz vállalkozóknak, felsővezetőknek és középvezetőknek, akik a karrier növekedésére összpontosítanak.

SmartReading az egyik vezető orosz üzleti irodalom kiadó, a Mann, Ivanov és Ferber társalapítójának, Mikhail Ivanovnak és partnereinek projektje. A SmartReading úgynevezett összefoglalókat készít – olyan szövegeket, amelyek tömören mutatják be a non-fiction műfaj legkelendőbb könyveinek kulcsfontosságú gondolatait. Így azok az emberek, akik valamilyen okból nem tudnak gyorsan olvasni teljes verziók könyveket, megismerkedhetnek azok főbb gondolataival, téziseivel. A SmartReading előfizetéses üzleti modellt használ munkája során.

Bevezetés

Megszoktuk, hogy az egyik fő erőforrásunk az idő, a hatékonyság titka pedig a megfelelő időgazdálkodásban rejlik. Az „Élet teljes erővel” című könyv azt állítja, hogy a modern ember fő értéke az energia. Készíthetsz egy ideális tervet a napra, amiben mindenre lesz elég időd, de ha nincs elég energiád terved megvalósításához, akkor még az átgondolt időzítés sem ment meg. Az energia nemcsak a hatékony munkavégzést teszi lehetővé, hanem a családon belüli harmonikus kapcsolatok fenntartását, az egészségre és a saját hobbikra való emlékezést, a pozitív hozzáállást.

A Living at Full Power az energia négy fő típusát vizsgálja: fizikai, érzelmi, mentális és spirituális. Ezek az energiák összekapcsolódnak, elkölthetők és felhalmozhatók. Fejleszteni és erősíteni kell őket, meg kell őrizni az egyensúlyt az intenzív munka és a teljes felépülés között, edzve az energia „izmokat”, ugyanúgy, ahogy a sportolók edzik az izmaikat.

A könyv szerzői, Jim Lauer és Tony Schwartz meggyőző magyarázatot adnak arról, hogyan kell ezt csinálni, és miért fontos. Emellett új megközelítéseket kínálnak az erőnk kezeléséhez, és különféle szempontokról beszélnek, amelyek elengedhetetlenek a pozitív energia tartalékok kialakításához.

1. Energia

1.1. Egyensúly a kiadások között
és az energia helyreállítása

Képzeljük el egy átlagos, ambiciózus, középkorú menedzser életmódját, aki egy fejlődő cégben dolgozik. Napi több száz e-mail, egyre bővülő felelősségi kör, a fizikai aktivitásra való időhiány, a késői hazaérkezés és a családdal töltött idő csökkentése. Munkaterhelés, helytelen táplálkozás következtében: tápláló reggeli hiánya (nincs idő - rohanni kell dolgozni), nassolás az irodában pékáruval és rossz minőségű kávéval a gépből, gyorsétterem ebédre, késői vacsorák ügyfelek (alkohol kíséretében).

Az eredmény a pozitív energia elvesztése minden irányban: fáradtság, ingerlékenység, motiváció hiánya, elszakadás szeretteitől, memóriaromlás.

A hihetetlen leterheltség és az intenzív munka ellenére az ilyen életet aligha nevezhetjük „teljes kapacitású életnek”, inkább „élet utolsó erejével”, tele idegösszeomlással, leállással vagy szívrohamokkal.

Japánban a „karoshi” kifejezést már évek óta használják, ami túlterheltségből eredő halált jelent, ami gyakori a japán munkamániások körében.

Mit kell tenni? Abbahagyni egy jól fizetett, és sok esetben kedvenc állást is? Vagy hanyagul dolgozik? Felmérések szerint az amerikaiak mintegy 55%-a félvállról dolgozik, 20%-a pedig még a munkavégzéshez való negatív hozzáállásával is árt a munkáltatójának. A lefelé váltás és a kötelezettségek elhanyagolása nem megoldás, hiszen az elégtelen energiafelhasználás nem kevésbé káros energiaképességeinkre, mint a túlköltekezés. Az izmokkal analógia vonható: ha folyamatosan túlfeszülnek, megfosztják a pihenést, akkor károsodnak, ha nem működnek (ágyhoz kötött betegeknél), sorvadnak.

A holtpontból való kiút abban rejlik, hogy az aktív energiafelhasználás időszakait váltogathatjuk a teljes helyreállítás időszakaival. A körülöttünk lévő világ a ritmustörvények szerint él – nappal követi az éjszakát, évszak az évszakot. Testünk ciklikusan is létezik – vannak alvási és ébrenléti ciklusok, amelyek viszont gyors felületes és mély alvás, aktív és passzív ébrenlét ciklusaira oszlanak.

A hormonszint, az agyi aktivitás és az izomtevékenység ingadozik. Ennek ellenére az emberek gyakran figyelmen kívül hagyják az élet ciklikus jellegét, és „lineárisan” élnek - bizonyos erőszinten dolgoznak, figyelmen kívül hagyva a fáradtságot és a test által küldött egyéb jeleket. Ha ereje elfogy, energiája elfogy, mesterségesen kell ritmust teremteni, alkohol, cigaretta vagy koffein segítségével lazítani.

A hatékonyság kulcsa az egészséges életritmus megszervezésében, valamint az energiafelhasználás és -utánpótlás, a pihenés és a munka közötti megfelelő egyensúly megtalálásában rejlik.

Mindenki megtalálhatja az időt és a lehetőséget az energiaforrások feltöltésére. Vannak, akik gyakori üzleti repülések során megvétózzák a gépen végzett munkát, és ezeket az órákat csak kedvenc filmjeik nézésére vagy olvasására fordítják. kitaláció. Valaki körbejárja az irodát, megtudja, min dolgoznak a beosztottak. Vannak, akik egy rövid sétát tesznek, felhívják a családot, rajzolnak, elmennek a hétvégére a családjukkal, és kikapcsolják a telefont.

Sok lehetőség van, minden az adott helyzettől függ.

1.2. Új pillantás a stresszre

A szokásos paradigma azt mondja nekünk, hogy a stressz a priori rossz. Szívroham, agyvérzés, gyomorhurut és depresszió okozója. Az új paradigma azt állítja, hogy nem minden olyan egyszerű. A stressz arra kényszerít bennünket, hogy bővítsük képességeinket - fizikai, mentális, mentális.

Ha a stresszt felváltja a vele arányos felépüléssel, az kézzelfogható előnyökkel jár. Megismételve a párhuzamot az izmok munkájával - időszakosan megnövelt terhelésnek, majd relaxációnak kitéve még nagyobb terhelésekre készítjük fel őket. A stressz ugyanígy működik – erőtartalék létrehozásával még nagyobb eredményekre készít fel bennünket.

Sokan azt mondják, hogy az életünk már tele van stresszel, hogy mesterségesen hozzuk létre. Ezért nem élhet állandóan stresszes állapotban - ez valóban nagyon-nagyon veszélyes. A stressz (fizikai, érzelmi, mentális) legyen átmeneti. Utána pedig mindenképpen szükséges a rendszeres energia-utánpótlás - pihenés vagy kellemes tevékenységváltás. De éppen ez hiányzik az állandó stresszre panaszkodó emberek életéből.

A stresszhez való hozzászoktatás nehéz lehet, mert hozzászoktunk mindennek, ami a komfortzónánkon kívül esik, ellenállni. De amint elhagyjuk ezt a képességeinket korlátozó zónát, igazi örömünkre szolgál a bennünk megnyíló új erőforrások. Ezek a pillanatok a legjobbak és legemlékezetesebbek életünkben.

1.3. Energia dinamika

Az ember egy meglehetősen bonyolult energiarendszer, amelyben négy fő energiatípust lehet megkülönböztetni: fizikai, érzelmi, mentális és spirituális. Mindezen energiatartalékok egymással összefüggő és harmonikus munkája biztosítja az életet teljes kapacitással.

Az energia pozitívtól negatívig, magastól alacsonyig terjedhet, amint azt a fenti ábra is tükrözi. A legnagyobb hatékonyságot azok mutatják, akiknek energiája magas pozitív energia között mozog ( aktív munka) és alacsony pozitív (nyugalmi helyreállítás).

A negatív energia káros a tulajdonosára, mert nagyon gyorsan elégeti az energiatartalékokat. Komoly gátat szab a céloknak, a sikernek és a boldog, teljes életnek, és veszélyeztetheti az életet, mint olyat, súlyos betegségekhez vezethet.

A vezetők - menedzserek és szervezők - energiájukat adják át beosztottjaiknak, ezért különösen gondosan kell figyelniük energiaforrásaik egyensúlyát.

1.4. Fizikai energia

A fizikai energia más típusú energiaforrások, elsősorban érzelmi és mentális energia üzemanyaga. A szellemi munkát végző emberek gyakran alábecsülik ennek a fajta energiának a jelentőségét munkájuk és életük szempontjából. Mindeközben a fizikai energia és a kitartás az élet alapja, biztosítja teljesítményünket. A megfelelő táplálkozás és légzés, a jó alvás és a fizikai aktivitás segít fenntartani az ember energiatartalékait.

A légzés a fizikai aktivitás egyik meghatározó szabályozója, amire megszoktuk, hogy megengedhetetlenül kevés figyelmet fordítunk. Veszély esetén túl felületesen kezdünk lélegezni, ami az oxigénellátás csökkenéséhez, a testi, lelki, sőt érzelmi energia csökkenéséhez vezet. Hasznos megtanulni a légzés szabályozását egyszerű légzőgyakorlatok gyakorlásával. Vagy legalább tanulj meg mélyen, simán és kimérten lélegezni. És ne feledje, hogy a hosszú kilégzés elősegíti az ellazulást: ha például belégzéskor háromig, kilégzéskor hatig számol, enyhítheti az izgalmat és ellazulhat.

A következő fontos energiaforrás a táplálkozás. Teljesítményünket negatívan befolyásolja a túlevés és az alulevés. A pozitív fizikai energia megfelelő szintjének fenntartásához kerülni kell a hosszú szüneteket az étkezések között, napi 5-6 alkalommal, de kis, alacsony kalóriatartalmú adagokban. A nap legfontosabb étkezése a reggeli legyen, amely beindítja az anyagcserét egy hosszú éjszaka után.

Előnyös, ha az ételekben az egyenletes energiaellátást biztosító élelmiszerek dominálnak: teljes kiőrlésű gabonák, alacsony glikémiás indexű élelmiszerek (alma, körte, eper, dió, szárított gyümölcs, bab, káposzta, paradicsom), fehérjék. A magas glikémiás indexű élelmiszerek rossz energiaszolgáltatók, csak rövid távú éhségcsillapítást biztosítanak.

A víz segít az energia intenzív helyreállításában. De szem előtt kell tartanunk, hogy az éhségérzettől eltérően, amely abban a pillanatban jelentkezik, amikor eljött az evés ideje, akkor kezdünk szomjúságot érezni, amikor a test vízvesztesége már jelentőssé válik. Sőt, mindössze 3 százalékos folyadékvesztés az izomerő 10 százalékos csökkenésével jár. Ezenkívül a vízhiány hozzájárul a rossz koncentrációhoz és a vér viszkozitásának növekedéséhez, ami szívbetegségekhez vezet. Tehát a lehető leggyakrabban kell vizet inni (nevezetesen vizet, nem pedig koffeint tartalmazó italokat, amelyek elősegítik a folyadékvesztést) - körülbelül napi 1,5–2 litert, anélkül, hogy megvárná a saját testének jeleit.

Az energiapótlás fontos tényezője az alvás. Az alváshiány éles energiaveszteséget, csökkent koncentrációt, fáradtságot, memóriavesztést, logikai képességek gyengülését és általános hatékonyságcsökkenést okoz.

Akárcsak az étkezésnél, a túl sok alvás majdnem olyan rossz, mint az elégtelen alvás. Az optimális alvásidő egy felnőtt számára 7-8 óra. A lefekvés időpontjának kiválasztásakor érdemes figyelembe venni a természetes ritmusokat - a korai lefekvés és a korai ébredés, az élő természet körforgásaihoz közeli, előnyösebb. Az éjszakai ébrenlét és az éjszakai műszakok komoly csapást mérnek a szervezet energiaforrásaira.

Már a minimális testmozgás is jelentős előnyökkel jár. A modern kutatások szerint a leghatékonyabbak nem a hosszan tartó egyenletes terhelések, hanem az intervallum edzések, amelyek során a pulzus ritmikusan gyorsul és lelassul. Ez lehet hetente többszöri aerob gyakorlat, amely percekig tartó intenzív edzésből és lazább gyakorlatból áll. Vagy biciklizni, gyors és lassú tempót váltogatni.

A szív- és érrendszert erősítő edzések mellett az erősítő edzés is fontos. Az életkor előrehaladtával értékük növekszik, mert negyven év után az ember rendszeres fizikai aktivitás hiányában évente körülbelül negyed kilogramm izomtömeget veszít.

1.5. Érzelmi energia

A teljes és lendületes élethez pozitív érzelmekre van szükségünk, mint például az öröm, az új dolgok iránti érdeklődés, a kommunikáció öröme és az egészséges kalandozás. Ezért fontos, hogy ne feledkezzen meg élete érzelmi összetevőiről, tudjon váltani és találjon időt arra, amit igazán szeret csinálni.

Ahhoz, hogy az érzelmi energiatartály ne ürüljön ki, fontos, hogy azt tegyük, ami kitölti, magabiztosabbá tesz és örömet okoz: színházba járás, baráti találkozás, rajzolás, éneklés, sportolás, zenehallgatás. , hímzés, versírás stb.

Az önbizalom, az önfegyelem, az empátia és a kommunikációs készség a pozitív érzelmi energia „izomrendszere”. Ezt a rendszert ugyanúgy lehet erősíteni, mint az izmokat – váltakozó feszültséggel és lazítással, elhagyva a „komfortzónát”

Fontos, hogy megtanuld megélni az érzések teljes skáláját, ne utasítsd el érzelmeidet, éld át őket, és ne félj például túlságosan szentimentálisnak vagy őszintének lenni. Különben nem lesz harmonikus az élet, mert az őszinteség tapintat nélkül durvaságba, a racionalitás nagylelkűség nélkül fösvénységbe fordulhat.

A hatékony irányítás érdekében a vezetőnek képesnek kell lennie arra, hogy fenntartsa a pozitív érzelmi energia tartalékát még stresszes és nagyon intenzív munkakörülmények között is, beleértve a beosztottak támogatását és motiválását.

1.6. Mentális Energia

A mentális energia meghatározza életünket és fejlődésünket, lehetővé téve, hogy a legfontosabb problémák és feladatok megoldására koncentráljunk, amelyek előttünk áll.

Milyen gyakran nem az íróasztalunknál, hanem séta közben, ágyban lefekvés előtt, fürdés közben jutnak eszünkbe a legjobb ötletek, megoldások összetett problémákra. Emlékezzen Mengyelejevre, akinek híres asztala álmában, a legnagyobb kikapcsolódás pillanatában érkezett ideális formájában. Ez azt sugallja, hogy a pihenési és gyógyulási időszakok különösen fontosak agyunk és mentális energiánk számára.

Az agynak szüksége van erre a csendes időre a kapott információk feldolgozásához és rendszerezéséhez. Amikor racionális bal agyféltekéje fáradt és kimerült a megoldás keresésében, akkor a kreatív jobb agyfélteke lép működésbe, intuitív-tudattalan szinten váratlan és érdekes megoldásokat találva.

A pozitív mentális energia tartalékainak fenntartásában fontos szerepet játszik az ésszerű optimizmus - a világ reális tudatosítása és a hozzá való pozitív hozzáállás. Agyunk annyira rugalmas, hogy soha nem késő javítani a működésén. Amikor valami újat tanulunk, agyunk új idegi kapcsolatokat hoz létre, vagyis az agy fejlődik és mentális energiatartalékot képez. Ezért minden életkorban fontos érdeklődést mutatni az új ismeretek és készségek iránt. Ez lehetővé teszi, hogy hosszú ideig fenntartsa agya működőképességét és hatékonyságát, valamint megőrizze memóriáját és intelligenciáját. Edezze az agyát új kihívásokkal és új ötletekkel.

Az agy működése közvetlenül függ az egész test fizikai állapotától. Már kisebb testmozgás is javítja az agy vér- és oxigénellátását, és serkenti az agysejtek pusztulását megakadályozó vegyszerek termelődését. Ez jelentősen javítja az agyi aktivitást.

1.7. Spirituális Energia

A spirituális energia ebben az összefüggésben mentes a vallási összetevőtől. Nem önző céljaink és értékeink határozzák meg – megfelelő egyensúly a másokkal való törődés és a miénk iránti figyelem között. saját vágyaités igényeket.

A spirituális energia határozza meg, mire akarunk más energiaforrásokat költeni – fizikai, érzelmi, mentális. Cselekedetre kényszerít, kitartást és kitartást ad.

A szellemi energia „izomzata” a jellemünk, amelyet ápolni kell, néha stressznek és próbának kell kitenni. A szellemi energiát helyreállíthatja a művészettel és a természettel való kommunikáció, a magány és az imádság révén. Az olyan spirituális gyakorlatok, mint a meditáció, szintén segítik az energiatartalékok feltöltését, de szükség lehet lelki energia ráfordítására is.

2. Képzés és gyakorlat

2.1. Cél kitűzése

Ha a fejlődés alulról felfelé, a fizikai szintről a spirituálisra megy végbe, akkor a változásokat felülről lefelé kell bevezetni, a lelki szintről kiindulva. Hiszen spirituális szinten dől el először az a cél, amelyre készek vagyunk minden energiánkat fordítani. Maga a cél az egyik legerősebb energiatermelő.

A cél a pozitív energia erős és hosszú távú generátorává válik három feltétel mellett:

Ha a cél pozitív. A negatív cél gyakran védekező jellegű, és nem az eredményekre irányul, hanem konkrét problémák megoldására. Negatív energiát generál - haragot, agressziót, szorongást.

Ha a cél az ember öncélja, és nem kívülről adatott. Belső motiváció erősebb, mint a külső. Ezzel kapcsolatban felmerül a kérdés: a célkövetés mennyiben kapcsolódik a jutalmazáshoz? Sokan azt szokták gondolni, hogy a jutalom a legerősebb motiváció, de a kutatások ennek az ellenkezőjét mutatták ki. Például azok a gyerekek, akik élvezték a rejtvények összeállítását, kevésbé érdeklődtek irántuk, amikor a kutatók jutalmazási rendszert vezettek be a feladat elvégzéséért.

Ha a cél nem teljesen önző és más emberekre is kiterjed. Ezt könnyű belátni professzionális minőség azok a munkavállalók, akiket csak fizetésük és munkakörülményeik motiválnak, általában gyengébbek a hasonló képzettségű alkalmazottakhoz képest, akiknek érdekei túlmutatnak az övékén.

Az életben bekövetkezett változások és egy új cél kitűzésének jelzése új ötletek, életproblémák, sőt fájdalom is lehet. Amikor egy személy a változás szükségességére gondol, akkor tettei általában a következő láncot követik:

Jel a változáshoz => Cél megfogalmazása => Tanár keresése => Harc önmagaddal => Győzelem => Új cél

Sokan azonban egyáltalán nem hajlandók célokat kitűzni maguknak, inkább „autopilótán” mozognak, kisebb bajokkal küszködnek, és nem találnak energiát és időt globálisabb célok kitűzésére. Paradoxon, de sok munkamániás, aki minden nap keményen dolgozik, kórosan lustának bizonyul, amikor az életstílusának legkisebb változásáról van szó.

Ha nincs célod, könnyen kiborulsz, és fogékonyabb leszel az élet problémáira. Szánjon egy kis időt a prioritások meghatározására, ne nyögje ki élete felszínét, nézzen mélyebbre.

Mindannyian ismerjük és csodáljuk az igazi értékeket - kedvesség, érzékenység, nemesség, odaadás, őszinteség, irgalom. De az, hogy tiszteljük ezeket az értékeket, nem jelenti azt, hogy ezek szerint élünk. Az értékek akkor válnak az erősségünkké, ha velük összhangban cselekszünk. Az energiád megfelelő kezeléséhez nemcsak a pillanatnyi hangulatnak vagy a jelen pillanat követelményeinek megfelelően kell cselekedned, hanem emlékezned kell a mély igazságokra is. Például, ha rossz kedved van vagy fáradt, ne vesd ki a kollégáidra vagy a családodra.

2.2. Légy őszinte magadhoz

Tegyük fel, hogy azonosítottad értékeidet, de honnan tudod, hogy élsz-e ezek szerint? Az emberi természethez tartozik, hogy becsapjuk magunkat, ha önmagunkról van szó. De amíg őszintén nem nézünk szembe önmagunkkal és negatív és pozitív oldalainkkal, addig nem tudunk előrelépni.

Elveszítjük az erőt, amikor önámításba kezdünk, és ez számos energetikai vonatkozásra vonatkozik, beleértve a fizikait is. Ha megtagadjuk az igazság elfogadását, elzárhatjuk a fájdalmat, merevség jelenik meg testünkben, izomfeszülés, hátunk zavarni kezd, migrén vagy gyakori megfázás jelentkezik. Néha az igazság feladása gyógyító hatású lehet, például amikor a test blokkolja a fájdalmat egy súlyos sérülés során, de itt nem ez a lényeg. Maga az igazság elfojtása is sok energiát emészt fel.

Próbáljon meg őszintén szemügyre venni saját viselkedését, ismerje be hiányosságait, majd vállaljon felelősséget értük és döntéseiért. Hiszen amit elrejtünk vagy elnyomunk magunkban, az nem tűnik el, hanem továbbra is irányítja életünket.

Hogyan bújjunk el az igazság elől? Érzések elfojtása - zsibbadásba esés és a kellemetlen tagadása. Felismerni az igazságot, de nem érzelmileg megélni, megsérteni saját, másokra erőltetett elveit. Az önmagában rejlő tulajdonságok megtalálása másokban és megítélése másokban. Hiányosságainak magyarázata az élethelyzet követelményei szerint.

El kell ismernünk, hogy minden negatív viselkedésmintában van valami, ami vonz bennünket, átmeneti vigaszt vagy örömet nyújt. Ugyanakkor azt is meg kell értenünk, hogy a negatív energia hosszú távon romboló hatású. Így az irritáció kitörései átmeneti enyhülést nyújthatnak, de tönkretehetik a szeretteivel fenntartott kapcsolatokat.

Mint mindenben, az igazság keresésében is fontos az egyensúly megtartása, mert ahogy a híres középkori orvos, Paracelsus mondta, „minden méreg, és minden gyógyszer”.

Ha negatív információk lavina csapja le magát, összetörhet, és túl nagy csapást mérhet önbecsülésére. Ezért az igazság gyógyszerét adagokban kell bevenni. És ne feledd, hogy nem kell kevésbé könyörületesnek lenni magaddal, mint másokkal szemben.

Ne csak a negatív, hanem a pozitív tulajdonságaid előtt is nyisd ki a szemed. Néha hajlamosak vagyunk elnyomni pozitív tulajdonságainkat, az irgalmasságot a keménység alá, a szentimentalitást a durvaság alá, a nagylelkűséget a tudatos gazdaságosság alá.

A tanulásnak folyamatos gyakorlattá kell válnia, nem pedig egyszeri eseménnyé. Ez az egyetlen módja annak, hogy belső szabadságot szerezzen, és energiáját kellően magas szinten tartsa. Itt sem kerülhető el az izmokkal való összehasonlítás. Nem tarthatsz túl hosszú szünetet az edzésükben, de pihenést is kell adnod nekik. Ha folyamatosan önfeltárással foglalkozik, az sem vezet jó dolgokhoz.

2.3. Pozitív rituálék -
energiagazdálkodási eszközök

Visszatérve a szokások életünkben betöltött meghatározó szerepére, nem hagyhatjuk figyelmen kívül a rituálék, mint energiagazdálkodási eszközök fontosságát.

Miután elvégeztünk egy rituálét valamilyen cselekvésből, amely feltölti energiaképességeink tartalékait, lehetőségünk van kevesebb erőfeszítést fordítani a végrehajtására. Hiszen nem tapasztalunk nehézséget a napi kétszeri fogmosás, nem gondolunk kétszer arra, hogy reggel bekapcsoljuk a vízforralót, vagy ne gondoljunk az ágyazásra. A megfelelő rituálék mellett nem kell választanunk a „tegyük/ne tegyük”, a kialakult viselkedésminta megkönnyíti az életet, jó szokásokat hoz az automatizmusba.

A rituálék lehetővé teszik számunkra, hogy megerősítsük az egészséges szokásokat, átalakítsuk életünket, új prioritásokat határozzunk meg, és mindenféle energiájú izmokat megmozgassunk. Sok nagyszerű sportoló és más kiemelkedő ember jutott el a mezőny csúcsára a megfelelő rituálék segítségével.

Alapozzon új rituálékat a legmélyebb értékeire. Határozza meg saját rituáléit. Sok emberben éppen azért vannak kellemetlen asszociációk a rituálékhoz, mert gyermekkorban a legtöbb rituálét kívülről kényszerítették ki.

A rituáléknak minden bizonnyal figyelembe kell venniük az energiaköltés és az energia-visszaállítás közötti váltakozás szükségességét. Intenzív munkavégzés közben találjon ki relaxációs rituálékat - mély légzés, séta, beszélgetés a barátokkal, egy pohár víz.

Ki kell lépned a komfortzónádból, és fokozatosan kell bevezetned a rituálékat, nehogy túl gyorsan összetörj. Nem kell egyszerre túl sok kötelezettséget vállalni, megígérve, hogy az új évtől vagy hétfőtől teljesen megváltoztatja az életét. Próbáljon meg egy fontos változásra koncentrálni egy bizonyos időszakon belül.

Összegzés

A fő emberi erőforrás az energia. Az energia négy fő típusa van: fizikai, érzelmi, mentális és spirituális. Ahhoz, hogy teljes kapacitással élhess, meg kell találni az egyensúlyt a ritmikus energiafelhasználás és az energia-visszaállítás között, intenzív elköltésben és nem kevésbé teljes megújulásban.

Az elégtelen energiafogyasztás nem kevésbé káros az energiaforrásokra, mint a túlzott túlfogyasztás, mert ilyenkor energia „izmaink” sorvadnak. Az egyik hatékony módszerek energia „izmoink” edzése a stressz, amit energia-visszaállításnak (pihenésnek) kell követnie.

A fizikai energia az összes többi energiatípus alapja. A megfelelő fizikai energiatartalékok fenntartásának feltételei: kiegyensúlyozott étrend, túlnyomórészt alacsony glikémiás indexű ételekkel, megfelelő légzés, 7-8 óra alvás, elegendő folyadékbevitel, intervallum fizikai aktivitás, erősítő edzés.

Érzelmi energia visszaáll, ha olyasmit csinálunk, ami örömet és elégedettséget okoz: sétálunk, beszélgetünk a barátokkal, színházba járunk, zenélünk, rajzolunk. A pozitív érzelmi energia „izmai”: önbizalom, önfegyelem, empátia és kommunikációs készség. Egy vezető számára különösen fontos, hogy stresszhelyzetben is magas szintű érzelmi energiát tartson fenn.

A mentális energia lehetővé teszi számunkra, hogy döntéseket hozzunk, és különösen igényli az intenzív munka és a megfelelő pihenés váltakozását. Bármely életkorban törekedjen új ismeretekre és készségekre, ez fejleszti az agyat, új idegi kapcsolatokat hoz létre, és lehetővé teszi az elme tisztaságának megőrzését.

A spirituális energia határozza meg, hová fektetjük be minden energiánkat., és nem egoista céljaink és értékeink határozzák meg. Ennek az energiának az izma a jellemünk, amelyet időnként stressznek és próbának kell alávetni.

A cél egy erős energiagenerátor, de csak akkor, ha pozitív, maga az ember alkotta (és nem kívülről adott), és ha nem abszolút önző. Tudnia kell célokat kitűzni, és nem csak robotpilóta segítségével haladni az életben.

Fontos, hogy ne csak magad határozd meg a megfelelő értékeket, amelyek elősegítik a pozitív energia felhalmozódását, hanem az is, hogy ezeknek az értékeknek megfelelően élj. Légy őszinte magaddal, ismerd el negatív és pozitív oldalaidat, vállald a felelősséget tetteidért. Az önbecsapás a pozitív energia elvesztésének biztos módja.

A mély értékeken alapuló rituálék az energiagazdálkodás legjobb eszközei. Lehetővé teszik a jó szokások megszilárdítását, új prioritások meghatározását, életmódváltást és energiáink „izmainak” edzését.

Voltál már olyan helyzetben, amikor változtatni akartál az életeden, de valami mindig megállított?

Ma nincs idő, túl sok fáradtság, befejezetlen feladatok, rossz hangulat...

Azonban abszolút minden, amit magunk körül látunk, belső állapotunk kivetülése a külső világra. De hogyan kezdheti el a teljes életet?

Nagyon fontos odafigyelni arra, ami bennünk történik:

Fontos új szokások kialakítása és azok megtartása.
Fontos, hogy megtanuljunk mindent nyomon követni jó ötletek ami eszedbe jut az életedről, és mindenképpen folytasd! Ha szeretnél elkezdeni sportolni, kezdd azzal Ma Ha egy új projekten szeretne dolgozni, azonnal kezdje el.

Természetesen figyelembe kell venni azokat a ritmusokat, amelyek mindig elkísérnek az életünkben. Ahogy észrevette, mindig valami újat kezdünk, amikor felfelé ívelünk.

Sok az izgalom, az ihlet, a várakozás – így indítunk el minden vállalkozást. Ez az újdonság vonz és élénkít bennünket.

Érzelmi lyuk a mászás után

De ez után az energiakitörés után mindig van némi hanyatlás. A fő fogás az, hogy képes legyen fenntartani magát az inspiráció állapotában.

A kritika és az elégedetlenség minden törekvés legfőbb ellensége. Ha nem figyeljük az állapotunkat, akkor megszokásból jelennek meg, bármit is csinálunk.

Nagyon jók vagyunk abban, hogy rosszul érezzük magunkat. Ha valamiféle gödörbe, depresszióba, lustaságba esünk, azonnal elkezdjük szidni magunkat. Egy ismerős mocsárba fulladunk, ahonnan nehéz kijutni.

Félelem a továbblépéstől

Próbálj meg most emlékezni arra, hogy mit gondoltál magadról abban a pillanatban, amikor nem akartál semmit sem csinálni. Mit gondoltál magadban?

Felismerve, hogy komoly feladat előtt áll, hirtelen elkezdi felismerni a helyzet teljes felelősségét, és ennek puszta gondolatára lelassul, sőt vissza is rándul.
Szeretnék belecsöppenni a melankólia világába, kicsinek és jelentéktelennek érezni magam, de megszabadulva attól a kötelezettségtől, hogy végigmenjek a célom felé.
Hirtelen arra gondolsz, hogy szükséged van-e erre, talán jól élsz azzal a pénzzel, ami most van.
Hirtelen lusta leszel, mintha minden energiád csak arra költene, hogy valami újon gondolkodj.

Hogyan nyilvánulnak meg a korlátozó attitűdök?

Megérted, hogy ahhoz, hogy pénzt keress, fáradhatatlanul kell dolgoznod. Ez tényleg szükséges? Elkezdesz kifogásokat keresni.
Talán mindig is azt gondolta, hogy nem kell pénzt szereznie, a férje pénzt fog keresni - miért keveredett bele ebbe a játékba, mert mások tökéletesen növelhetik bevételüket.
A félelem az is, hogy hiányzik belőled a tudatosság és a felelősség sikeres emberek abból van bőven. Azt gondolja, hogy kudarcot vallott, és semmi sem fog sikerülni.
Vannak, akiknél a stressz miatt allergia alakul ki, Ön gyakrabban kezd megbetegedni, például elakad a nyaka - a szervezet ellenáll az új lépéseknek.
Valójában egyenes örömet fogsz tapasztalni attól a felismeréstől, hogy nem tudod megvalósítani a terveid, nincs erőd, nincs időd, nem tudod, hogyan és így tovább.

Az ilyen viselkedés a gyermek reakciója: amikor gyermekkorban a szüleink mindent megtettek értünk.

Nincsenek karok, nincsenek lábak, nem tehetek semmit. Nincs felelősség, semmi aggodalom!

Egy csomó kifogásunk van: nem akarom, attól tartok, nem tudok. Egy másik cikkben fogjuk megvitatni a helyzetet a férjjel és a partnerrel: a férfiak segítségével történő pénzkereset és -vonzás lehetőségei.

Ebben a szakaszban láthatja, mi akadályoz meg abban, hogy kidolgozza projektjeit, és elkezdjen úgy élni, ahogyan mindig is álmodott. Kezdje az életet a legteljesebb mértékben!

Most megtalálhatja ezeket az okokat, kiválaszthatja, hogyan cserélje le a régi beállításokat, és ennek eredményeként elkezdheti magát új állapotban tartani. Vagy mindig maradhatsz a réginél. Természetesen az új telepítéseket nehéz ragasztani.

A lényeg, hogy ne add fel

Emlékezve a szokásokról szóló beszélgetésre, tudja, hogy azok huszonegy, vagy még jobb, negyvenöt nap alatt alakulnak ki. Minden szokást fontos megőrizni minden nap.

Végezzen gyakorlatokat - folytassa, alakítsa ki a felelősségérzetet önmagáért.
Szokjon rá a használatára.

Fontos, hogy ne hagyd abba, amit elkezdtél, légy figyelmes magadra.

Ne hagyd, hogy ellustuljon a lelked

Mindig engedünk magunknak egy kis lazítást, és a sikeres emberek egyik szabálya, hogy ne hagyjuk magunkat lazítani.

Eső, hóvihar, hóvihar, árvíz – még mindig dolgozni mennek, és azt teszik, aminek elhatározták, hogy életük egy bizonyos idejét szentelik.

A nők kifogásai lehetőséget adnak arra, hogy ne stresszeljünk.
Az érzelmeink megugranak, a hangulatunk pedig nagyon instabil.
A nők könnyen megsérülnek, annyira érzékenyek.

Egyrészt ez a méltóság, az ilyen megnyilvánulások lehetővé teszik számunkra, hogy olyan érzékiek és érzékenyek legyünk az életben, de a munka szempontjából a túlzott érzékenység nagyon gyakran beavatkozik.

Először is vezethet egy jegyzetfüzetet a kifogásairól, ha akarja.

Csak azért, hogy leírjam, áthúzzuk, dolgozzunk velük valahogy, összegyűrjük, kidobjuk. Fontos, hogy nagyon tudatosan és körültekintően lássuk őket, vegyük észre, amikor buja színekben virágoznak a fejünkben.

Másodszor, ne idegesítsd magad miattuk.

Semmilyen körülmények között ne hibáztasd magad és ne ítéld el magad. Csak vegye észre a létezésüket, kezelje őket semlegesen. Megkeresed őket, hogy kidobhasd, hogy kezdhess velük valamit.

Hogyan dolgozz a megerősítésekkel?

Sok embert érdekel az a kérdés, hogy az állításokat hangosan kell-e kimondani, vagy mentálisan reprodukálhatók-e. Hangosan kell kimondania őket, miközben többet érintkezik a külvilággal.

Nagyon jó hangosan imákat és mantrákat mondani. Nincs kétségem afelől, hogy mindenkinek vannak pillanatai, amikor megteheti ezt.

A wjUn257d83I&lista YouTube-azonosítója érvénytelen.

Ezért fontos, hogy ne add fel, ne álljunk meg itt. Még akkor is, ha az elért eredmények nem olyan kézzelfoghatóak számodra. Tudnod kell élvezni azt, ami történik.

A kiadók sokáig próbáltak meggyőzni, hogy adják meg nekik a jogot arra, hogy fényképemet a könyv borítóján is felhasználhassák, de sokáig visszautasítottam, nem értve, miért van rá szükségem. Az tény, hogy tetszett a könyv: minden ésszerű és egyszerű benne, de hogy mi közöm hozzá, az nem egészen világos. Mindazonáltal elgondolkodtam: vajon ösztönözheti-e a vállalkozókat arra, hogy testmozgást kezdjenek és megmentsék magukat? És azt hittem, hogy nagy valószínűséggel igen. Én azért vagyok, hogy hazánkban legyenek több tehetséges srácok, akik sikereket érnek el, és ebben a nagy sport módszerei segíthetnek. Így került ide a történetem és a fotóm. Remélem a könyv segít!

Biciklizz!

Oleg Tinkov

Oroszország bajnoka az üzleti életben!

A könyv orosz kiadásának elkészítésekor Oleg Tinkov képe azonnal megjelent a gondolataimban. Ő az, aki megszemélyesíti Oroszországban egy üzletember képét, aki komolyan foglalkozott a sporttal, nevezetesen a kerékpározással, és alkalmazza a nagyszabású sportok módszereit. nagy üzlet. Talán Oleg ezt még öntudatlanul is megteszi, de az eredmény nyilvánvaló. Kétségtelenül ő Oroszország bajnoka az üzleti életben! És bár nem ő az ország leggazdagabb vállalkozója, minden vállalkozását a nulláról indította, anélkül, hogy privatizált vagy elvett volna bármit is. Ez külön tiszteletet érdemel.

Nincs kétségem afelől, hogy ha Oleg nem lett volna üzletember, valószínűleg megnyerte volna a Tour de France-t és az olimpiai játékokat. Nem kevesebb! Fékezhetetlen energiája már az első találkozástól fertőző. A varázsa magával ragadó. Nem fél önmaga lenni, és sokféle helyzetben önmaga marad – az odesszai diszkóban való táncolástól a „testvéreivel” a londoni oligarchákkal való vacsoráig.

Az 1990-es évek eleji feketepiactól a 2000-es évek bankjáig minden ligát végigjárva olyan fényes márkákat hozott létre, mint a Tinkoff sör és a Daria termékek. Jó érzéke van a játékhoz, és tudja, hogyan kell időben eladni egy vállalkozást a csúcson, hogy új, még ambiciózusabb projekteket indíthasson el.

Nemrég csatlakozott Oleg új faj, a nagy bankligában, miután létrehozta a „nem úgy, mint mindenki más” bankot, a Tinkoffot Hitelrendszerek" Úgy tűnik, meg fogja fordítani ezt az üzletet, bizonyítva, hogy a logika, az energia és a kreativitás remekül működik ebben a nagyon konzervatív iparágban. Bizonyára, miután megnyerte az orosz bajnokságot, nem áll meg, és továbbmegy a legérdekesebb világpiacokra. Egyszerűen nem hagyhatja figyelmen kívül ezt a kihívást. Oroszország túl kicsi neki.

Mi a közös a nagysportokban és a sportokban? nagy üzlet? Egy csomó dolgot. Képes elviselni a stresszt – érzelmi és fizikai. A gyógyulás képessége. Az ellenfél lépéseinek megszámlálásának képessége és a győzelem infrastruktúrájának megteremtése. Képesség csapatban játszani és nyerni.

Valójában a mai üzletemberek talán még nagyobb stresszt élnek át, mint maguk a profi sportolók. magas szint. Ugyanakkor nagyon gyakran nem gondoskodnak magukról, és életüket égetik az üzlet kockán. Oleg nem ilyen. Száz százalékosan tudja, hogyan kell dolgozni és hogyan kell pihenni.

A kerékpározás mentette meg Olegot gyerekként attól a görbe úttól, amelyet sok társa követett Leninszk-Kuznyeckijben és az egész országban. És most, évi öt-hatezer kilométert kerékpározva kiváló formában tartja magát. A képzés során a legnehezebb kérdésekben hoz döntéseket, mind az üzleti életben, mind a magánéletében. „Olyan vagyok, mint mindenki más” című inspiráló könyvében azt írta, hogy a képzés során döntött úgy, hogy húsz év házasság után összeházasodik feleségével.

Szerintem a bicikli ill síelés(egy másik hobbija) csinálja legjobb vállalkozóés egy jobb ember. Maximálisan él. Köztudott, hogy életünk hosszát nem tudjuk szabályozni, de szélessége és mélysége teljesen a mi kezünkben van. Akár nagyon hosszú életet is eltölthet minisztériumi irodákban, vagy kockáztathat, új üzleteket, piacokat nyithat, a szünetekben pedig körbelovagolhatja szeretett Toszkánáját.

Érdekes módon itt egy ok-okozati spirál működik. A testmozgás ellenállóbbá tesz, jobban eszel és alszol, jobban működik a fejed, és jobb üzletet csinálsz.

Sajnos a fordított spirál is elkerülhetetlen. A sport hiánya az életedben és a helytelen táplálkozás az állóképesség és az immunitás csökkenéséhez vezet, ami betegségekhez, rossz hangulathoz és vereséghez vezet.

Ez a könyv tartalmazza a világszínvonalú sportolók legjobb edzésmódszereit, és alkalmazza azokat egy üzletember életmódjához. Miután elolvasta, Oleg azt írta a blogjában, hogy „egyszerű és hatékony”. És valóban az.

Úgy tűnik, hogy ha minden ennyire nyilvánvaló, akkor miért csak akkor változtatunk a szokásainkon, amikor elkezdünk nagyon betegek lenni? Miért pazaroljuk ilyen meggondolatlanul az egészségünket?

Végezetül szeretném azt kívánni, hogy legyél más, mint mindenki más. Vegyük Oleg Tinkov példáját, és éljünk teljes mértékben.

Mihail Ivanov,

kiadó

Első rész

Teljes teljesítményű hajtóerők

1. Teljes teljesítményen. A legértékesebb erőforrás az energia, nem az idő

Körbevettük magunkat naplókkal és feladatlistákkal, kéziszámítógépekkel és okostelefonokkal, azonnali üzenetküldő rendszerekkel és számítógépeken „emlékeztetőkkel”. Úgy gondoljuk, hogy ez segíteni fog nekünk az időnk jobb beosztásában. Büszkék vagyunk arra, hogy képesek vagyunk többfeladatos munkavégzésre, és hajnaltól alkonyatig mindenhol megmutatjuk hajlandóságunkat a munkavégzésre, mint egy érem a bátorságért. A „24/7” kifejezés egy olyan világot ír le, ahol a munka soha nem ér véget. A „megszállottság” és „őrület” szavakat nem az őrület leírására használjuk, hanem az elmúlt munkanapról beszélünk. Érezve, hogy soha nem lesz elég idő, igyekszünk minél több dolgot belepakolni minden napba. De még a leghatékonyabb időgazdálkodás sem garantálja, hogy lesz elég energiánk ahhoz, hogy mindent elvégezzünk.

Ismerősek az ilyen helyzetek?

Egy fontos négyórás találkozón vesz részt, ahol egy pillanat sem vész kárba. De az utolsó két órában a maradék energiát csak eredménytelen koncentrálási kísérletekre fordítod;

Gondosan megtervezted a következő munkanap mind a 12 óráját, de a közepére teljesen elvesztetted az energiádat, türelmetlenné és ingerlékenysé váltál;

Azt tervezed, hogy a gyerekeiddel töltöd az estét, de annyira elvonják a figyelmedet a munkával kapcsolatos gondolatok, hogy nem tudod megérteni, mit akarnak tőled;

Természetesen emlékszel a házassági évfordulóra (a számítógép emlékeztetett rá ma délután), de elfelejtett venni egy csokrot, és már nincs ereje elhagyni a házat ünnepelni.

A nagy hatékonyság fő pénzneme az energia, nem az idő. Ez az ötlet forradalmasította annak megértését, hogy mi határozza meg a nagy teljesítményt az idő múlásával. Arra késztette ügyfeleinket, hogy gondolják át saját életük irányításának elveit – mind a személyes, mind a szakmai. Minden, amit csinálunk, a gyermekeinkkel való sétálástól a kollégákkal való kommunikációig és a fontos döntések meghozataláig, energiát igényel. Ez nyilvánvalónak tűnik, de leggyakrabban ezt felejtjük el. Megfelelő mennyiségű, minőségű és fókuszált energia nélkül minden általunk vállalt feladatot veszélyeztetünk.