Poniżam się i nie mam siły się zmienić. Jak zapobiegać degradacji i co robić, gdy jedziesz w dół. Co poniża człowieka

29.03.2020

Odpowiedź na wskazane w tytule pytanie często zadają osoby, które mają w życiu bałagan, a które zamiast rozwijać się w jakichś dziedzinach, wręcz przeciwnie, „osuwają się na dno”. Ogólnie rzecz biorąc, wiele osób interesuje się tym, jak zapobiec własnej degradacji. Przyjrzyjmy się szczegółom w tym wątku.

Na początek warto zrozumieć, na czym polega ta degradacja?

Odpowiedź jest prosta: degradacja to powolne lub szybkie niszczenie czegoś. Jeśli się nad tym zastanowić, to samo życie jest stopniową degradacją prowadzącą do starości, a następnie do śmierci człowieka w ogóle. Ale teraz nie o to chodzi.

Dla wielu osób degradacja często odnosi się do obecności skrajnego lenistwa, przez które nie ma ochoty na działania prowadzące do sukcesu. Takie osoby powiedzą, że nie mają motywacji do podejmowania pozytywnych działań. Tutaj należałoby zająć się dwoma rodzajami motywacji: negatywną i pozytywną.

Negatywna motywacja nie powstaje z woli jednostki, ale pod wpływem okoliczności zewnętrznych.

Jeśli ktoś nie chce być śmierdzącym włóczęgą jedzącym śmietnik, to dostaje pracę (często niekochaną), a potem, z zaciśniętymi zębami, wykonuje obowiązki służbowe i prawie nie wstaje każdego ranka, zarabiając na własne życie. Ten przykład wyraża pojęcie „negatywnej motywacji”. Mówiąc najprościej, negatywna motywacja ma miejsce, gdy osoba musi ciężko pracować, aby nie pogorszyć się.

Ale pozytywna motywacja jest synonimem szczęścia.

Czemu? Tak, ponieważ w tym przypadku osoba do aktywności twórczej motywowana jest właśnie chęcią jej realizacji. Osoby kreatywne, które lubią proces twórczy i ich kreacje, są uosobieniem pozytywnej motywacji.

Osoba, która nie chce się degradować, wejdzie do Internetu, aby znaleźć przydatne i koniecznie skuteczne porady - w końcu w Internecie jest teraz wiele informacji. Ale ilość informacji i jej jakość to różne kategorie. Dlatego wiele osób, które uważają się za poniżające osobowości, nie znajduje pomocy w dręczącej ich kwestii.

W ten sposób podchodzimy do paradoksu degradacji. Co to za paradoks?

Aby odpowiedzieć na to pytanie, wyobraźmy sobie, jak pewien obywatel, który uważa się za „zdegenerowanego”, znajduje w Internecie rzekomo motywujące porady, które w rzeczywistości są szablonowymi frazami autorstwa ludzie sukcesu dla których wszystko jest czyste i gładkie z motywacją. Każda odnosząca sukcesy i zmotywowana osoba uważa za swój obowiązek opowiadanie innym ludziom, w jaki sposób rzekomo osiągnął sukces i szczęście dzięki wygórowanym wysiłkom, doprawiając to zwrotami takimi jak:

„Zbierz swoją wolę w pięść i działaj!”;
„W końcu oderwij swój piąty punkt z kanapy!”;
„Wyjdź z własnej strefy komfortu i stwórz własne szczęście!”;
„Przestań być leniwym dupkiem, zacznij od małych!”;
„Zrobiłem to, więc ty też możesz!”

Jeśli jednak z dystansem przyjrzymy się zmotywowanym, aktywnym szczęśliwcom i nieszczęśliwie depresyjnym „degradantom” zdewastowanym pod względem motywacyjnym, zauważymy następujący fakt:

Jeden obóz ludzi jest pełen energii i aktywności, zegarowych „skoków”, które potrafią wszystko, a drugi obóz ludzi to ludzie ospali i smutni, którzy robią wszystko siłą, a nawet nie robią nic.

Paradoks degradacji (lub braku motywacji) polega na tym, że jeśli przy braku energii fizycznej można po prostu jeść, to z psychiką rzeczy są na bardziej subtelnej płaszczyźnie. Nie ma jedzenia, które po zjedzeniu człowiek ogarnia motywacja.

Ustawienie swojej psychiki w szczęśliwy sposób to niezwykle trudna i nieprzewidywalna sprawa. Rzeczywiście, w jednym przypadku wystarczy jedna wizyta u psychologa, w innym nawet psychiatra z przepisanym lekiem przeciwdepresyjnym może być bezużyteczny.

Jak więc przestać degradować?

Odpowiedź na to pytanie nie zadziała. Faktem jest, że przeciwieństwo degradacji (rozwoju) opiera się na motywacji negatywnej i pozytywnej. Człowiek nie będzie wykorzystywał motywacji negatywnej (wydawania sobie „kopadeł” w dupę), bo to tylko przynosi cierpienie. Człowiek nie może tworzyć pozytywnej motywacji, ponieważ nie wie, co dokładnie da mu długi i intensywny ładunek motywacyjny.

Ale jeśli dana osoba nie jest pogrążona w poważnym lenistwie, wówczas wspomniany powyżej psycholog i psychiatra zapewni znaczną pomoc. I to w parze. Czemu? Tak, bo nawet jeśli psycholog podsuwa plan działania, to z psychiką depresyjną (pustką energetyczną) człowiek i tak nie będzie w stanie nic zrobić, gdyż depresja i towarzysząca jej degradacja z lenistwem są konsekwencją zepsutej psychiki.

Witam, jestem studentką V roku. W Ostatnio Bardzo mocno zaczynałem obciążać swój rozwój. Nie tak dawno postanowiłam poczytać o degradacji osobowości i ku mojemu całkowitemu rozczarowaniu zebrałam pełen bukiet objawów. Zacznę od tego, że od dzieciństwa zawsze byłam bardzo aktywną osobą, uprawiałam sport, uczyłam się (choć mi się to nie podobało, ale zagłębiałam się w materiał), ciągle chodziłam w wolnym czasie, nie Lubi siedzieć w domu i nie może znieść samotności. Przeżyłem więc całą szkołę, ale po ukończeniu szkoły zacząłem dostrzegać w sobie rzeczy obce mi, a mianowicie: odporność na materiał do nauki, ciągłe zmęczenie, drażliwość, rozkojarzenie, zewnętrzny negatywizm i wewnętrzny strach. Równie nagle zaczęły się problemy zdrowotne, ciągłe kontuzje i choroby, które ostatecznie wykończyły moją chęć do osiągnięć sportowych. W rezultacie zacząłem przybierać na wadze, pochylać się i po prostu słabnąć fizycznie. Było też silne zwątpienie w siebie, ciągłe wątpliwości, które zaczęły wpływać na moje relacje z dziewczynami (co nigdy wcześniej nie miało miejsca). Stałem się bardzo przestraszony i często staram się być sam, myśląc o moim niezbyt udanym życiu. Z racji swojej natury od kilku lat nie dzieliłem się tym z nikim i dlatego moja głowa zaczęła być tak burzona, że zaczęły pojawiać się nawet myśli samobójcze (z bezradności). Nie wiem, co z tym wszystkim zrobić, po prostu nie mogę nawet zrozumieć, jak osoba z normalnego, poza krótkoterminowy, może zmienić się w tego, którym przez całe życie pogardzał. Teraz siedzę cały dzień przed komputerem, rzadko pojawiam się w szkole (i tak niewiele rozumiem), gdy koleżanki zapraszają mnie do gry w piłkę lub po prostu na spacer, znajduję głupie wymówki. Ale z tym wszystkim sam rozumiem, że tak nie powinno być i trzeba jakoś sobie z tym poradzić. Kiedyś myślałem, że to kwestia motywacji, ale teraz rozumiem, że sytuacja jest jeszcze gorsza, wydaje mi się, że podświadomie nie pozwalam sobie wyjść z tej trudnej sytuacji. Rzadko piję (raz na 2-3 miesiące), rzucam palenie, nie używam narkotyków, więc w tym jest problem.
Będę bardzo wdzięczny, jeśli mi pomożesz dobra rada Jestem już naprawdę zmęczony życiem jak warzywo i chcę się rozwijać jak wszyscy normalni ludzie.
PS Dużo siedzę w Internecie, więc jest choroba uzależnienia od Internetu, ale tutaj myślę, że nie tylko o to chodzi.

Oleg, cześć

Jak rozumiem, wszystko zaczęło się od przyjęcia do instytutu. Powodem jest gdzieś odrzucenie nowego sposobu życia, nie widać perspektyw na przyszłość.. Brak zainteresowania życiem w przyszłości. Dlatego jeśli „wisiłeś” i przestałeś dostrzegać to, co jest wokół ciebie i wszedłeś w siebie, coś cię przeraża w przyszłości lub bardzo nie pokrywa się z twoimi wewnętrznymi oczekiwaniami.

Wydaje się, że uprawianie sportu nie przyniosło oczekiwanego i wywołało rozczarowanie.

Wszystko to tłumi energię. Jeśli przeczytałeś zbyt wiele książek o psychologii i podświadomości, pojawiają się niezależne autoanalizy i niespójności twojego życia z pożądanym (idealnym) obrazem, prowadzące właśnie do takich konsekwencji. Appatia. Dokładniej można to powiedzieć tylko podczas konsultacji.

Samo wsparcie psychologa jest lepsze. Wsparcie.

Jeśli chcesz to zrobić sam, to dlatego. masz siłę woli (byłeś w stanie rzucić palenie). Możesz to zrobić sam (ale z psychologiem jest to łatwiejsze). Przestań opłakiwać swoje „nieudane” życie. Litość nie jest stanem zasobów.

1. Zostaw komputer w spokoju (zabroń sobie grać)

2. Spacery, możesz to zrobić sam. Wszelkie fizyczne (łatwe czynności). Minimalne napięcie. (Najpierw musisz przejść przez małe „nie chcę”)

Rób to, co lubisz.

4. Najlepiej antydepresant. (Poszukaj w Internecie produktów zawierających dopaminę i serotoninę.) Z najbardziej przystępnych cenowo bananów.

6. Przestań zagłębiać się w siebie. Przestań porównywać się ze swoją przeszłością, przestań myśleć o przyszłości. Przestań czytać wszelkiego rodzaju bzdury o świadomości, podświadomości i motywacji. Wszystkie odpowiedzi na te pytania są w tobie. I przyjdą do ciebie we właściwym czasie.

7. Żyj w dzisiejszym dniu. Na dzień jest tylko jedno zadanie. Wykorzystaj w pełni swoją przyjemność. Skup się na tym, co dobre.

8. Musisz w dowolny sposób podnieść emocjonalne tło. (Wtedy pojawią się pragnienia)

(Jeżeli nie używasz czegoś przez dłuższy czas, mózg, ręka, emocje (radość). Wtedy to zaczyna wygasać i musisz to ponownie rozwinąć po urazach fizycznych. Wtedy wszystko układa się na swoim miejscu i pragnienia i znaczenie pojawiają się ponownie.Jesteś żywy i młody, co oznacza, że procesy zajdą szybko).

10. Zatrzymuj się stale, używaj mózgu i naucz się czuć. (Jeśli nie jest jasne, to proponuję 30-minutową bezpłatną konsultację, wyjaśnię. Napisz osobiście)

W naszym ciele wszystko układa się bardzo harmonijnie. Jeśli zostawisz grę na komputerze i introspekcję (na chwilę przestaniesz się zawracać sobie głowę). Wszystko zacznie się samoistnie odzyskiwać. Mała pomoc i zachęta.

Masz wewnętrzną żądzę życia. Ale nie ma zainteresowania. Nie widzisz sensu. W szkole było trochę inaczej. (Powiedziano ci, że tak) A teraz jest czas na samodzielne odnalezienie własnych zainteresowań. I podejmowanie decyzji na przyszłość. W przyszłości wszystko będzie dobrze, łatwo i ciekawie. Wszystko będzie tak, jak zdecydujesz. Nie trzeba przez całe życie żyć w napięciu, można też się nim cieszyć. Znajdziesz zarówno znaczenie, jak i zainteresowanie. A teraz nadszedł czas, aby wyrwać się z apatii (nie chcieć żyć jak warzywo) i motywacja będzie działać na Ciebie, na tym etapie, tylko negatywna.

Degradacja nie jest usatysfakcjonowana? Oto twoja motywacja.

Musisz przejść przez trzy kroki. Przywrócenie tła emocjonalnego. Odkrycie własne pragnienia. A potem cele i ruch, łatwe i interesujące.

Są chwile, kiedy przeszłość odchodzi, ale na jej miejsce z pewnością pojawi się coś nowego.Przetrwaj ten okres bez większego autodestrukcji.

Z poważaniem Irina Sergeeva (Polanskaya)

Dobra odpowiedź 10 zła odpowiedź 1

Oleg, to nie jest degradacja, to kryzys związany z tym, że przestałeś być dzieckiem i stałeś się dorosłym. Każdy przechodzi ten młodzieńczy kryzys, tylko w innej formie. Jego istotą jest to, że wcześniej (w dzieciństwie) przyjmujemy opinie i postulaty naszych rodziców, przyjmujemy to na wiarę. I wydaje nam się, że wiemy, co jest słuszne, bo mama i tata tak powiedzieli. Potem w okresie dojrzewania czasem zaczynamy protestować przeciwko wartościom rodzicielskim, udowadniamy coś własnego, ale wartości rodzicielskie są nadal ważne. A w młodości naprawdę wymierają. I nie ma sensu niczego nikomu udowadniać. Musisz znaleźć swoją własną i iść własną drogą. I to jest najtrudniejsza część.

Instytut. Czy to ten przypadek, który wybrałeś? Najprostszą i najbardziej banalną motywacją jest zainteresowanie. A opcja z dzieciństwa „nie podobała mi się, ale nauczyłam się materiału” już nie jest dla ciebie. Żadna normalna osoba nie może przeżyć niechęci, jeśli mówimy o dorosłych. Mówiąc dokładniej, tak żyją, ale stają się neurotycznymi i nieszczęśliwymi ludźmi. I jest całkiem naturalne, że jeśli nie jesteś zainteresowany sprawą, głowa już tak odmawia, siłą woli „bo trzeba” przyswoić materiał. Generalnie żyć „bo trzeba” i „zgodnie z oczekiwaniami” jest bardzo stresujące i trudne. Dużo łatwiej i wygodniej żyć, gdy „lubię” i „ciekawie”. Może zdobądź dyplom (niedługo pozostał) i udaj się na coś innego? Lub wybierz pracę, która nie jest związana z tym, czego uczyłeś się w instytucie, jeśli ci się nie podoba?

Choroby. bezpośrednia konsekwencja negatywne emocje. Emocje kumulują się, na przykład irytacja, zmęczenie, niezadowolenie, złość - wszystko to może dotyczyć niekochanych czynności w dzieciństwie i rodziców oraz potrzeby ciągłego spełniania pewnych standardów i uzasadniania oczekiwań, a następnie wszystkie te emocje, nagromadzone, "dały out” bukiet chorób .... Kolejny powód do zastanowienia się, czy konieczne jest zmuszanie się do czegokolwiek. Choroba może również służyć jako siatka bezpieczeństwa. Być może sport, który uprawiałeś, nie jest dla ciebie odpowiedni i nie słyszysz swojego ciała. A ono, zmęczone dobrą rozmową z tobą, zaczęło mówić w zły sposób – zaczęło się aktywnie opierać. Pomyśl o tym, czy to TWÓJ sport?

Czy próbujesz być sam? - więc jest w porządku. Jaki wizerunek „energicznego towarzyskiego” stworzyłeś dla siebie? Często zdarza się, że człowiek czasami szuka samotności (nawet przez całe okresy), czasami jest smutny, zastanawia się nad życiem .... Wydaje mi się, że stworzyłeś dla siebie taki obraz „niezwykle pozytywnego młodego człowieka” i tnij się według wzoru, zapominając o tym, aby naprawdę pomyśleć o najważniejszym - ale tym, kim NAPRAWDĘ jesteś. Czyim oczekiwaniom nadal spełniasz? Kim chcesz być?

Czy ostatnio czujesz, że zwariowałeś? Zapraszamy do zapoznania się z głównymi oznakami degradacji i określenia na ile uzasadnione są Twoje obawy.

Tak działa człowiek - musi się stale rozwijać i dążyć do nowych wyżyn: osobistej, duchowej, intelektualnej i społecznej. Gdy tylko przestaniemy się rozwijać, nasz mózg włącza program… nie, nie samozniszczenie, ale degradację. Oczywiście fajnie jest leżeć cały dzień na kanapie, patrząc w sufit, ale degradacja to zbyt wysoka cena za bezczynność!
Pamiętaj, że od czasu do czasu nadal potrzebujemy rozładunku. Spędź miesiąc na plaży, prześpij się przez tydzień i nie czytaj żadnej mądrej literatury jest przydatna, jeśli doświadczyłeś dużego stresu lub jesteś zmęczony do punktu wyczerpania. Ale taki odpoczynek powinien być przeplatany energiczną aktywnością.

Oznaki degradacji osobowości

Amerykański psycholog Maslow zidentyfikował kilka cech tkwiących w osobach z degradacją osobowości:
- Traktuj się jak wariat. Kiedy człowiek wierzy, że nic od niego nie zależy, że jest tylko pionkiem, który nic nie może zmienić: ani w swoim życiu, ani w życiu społeczeństwa.
- Minimum pragnień. Wszystkie działania sprowadzają się do zaspokojenia potrzeb czysto fizjologicznych – jedzenia, spania, zaspokojenia głodu seksualnego. Tacy ludzie chodzą do pracy tylko dla pieniędzy, a spotykają się z osobami płci przeciwnej tylko dla seksu.
- Czarno-biały świat. Środowisko dla takich ludzi dzieli się na „nas” i „obcych”. Ci ludzie starają się pod każdym względem chronić przed „nieznajomymi”, mają bardzo wąski krąg przyjaciół.
- Kategoryczny. Poniżająca osobowość uważa swoją opinię za jedyną słuszną i uważa spory i dyskusje za stratę czasu.

Słabe słownictwo. Osoba używa tylko elementarnych zwrotów mowy, trudno mu znaleźć słowa, aby coś opisać, szczególnie trudno jest znaleźć przymiotniki - to ta część mowy wyraża nasze emocje i uczucia. Na ogół tacy ludzie starają się nie mówić, nie chcą poświęcać dodatkowego wysiłku na funkcje werbalne.
- Zależności. Alkoholizm, narkomania, hazard to bardzo wyraźne oznaki degradacji. Trudno powiedzieć, czy są one przyczyną, czy konsekwencją degradacji, ale faktem jest, że jeśli ktoś ma nałóg, to istnieje duże ryzyko, że się zdegraduje.

Jak nie degradować?

Porada z jednej strony jest bardzo prosta, z drugiej jednak trudna do wdrożenia. Zwłaszcza jeśli nie jesteś przyzwyczajony do wysiłku. Jednak wysiłek się opłaci!
- Czytać! To uniwersalna rada dla każdego, kto nie chce zejść intelektualnie. Czytaj nie tylko beletrystykę, ale także książki z dziedziny, która Cię nigdy nie interesowała. To pozwala naszemu mózgowi nie „zewieźć”.
- Dbaj o siebie! Tak, dbanie o swój wygląd to nie kaprys, ale jeden z elementów szacunku do samego siebie. Upewnij się, że wyglądasz estetycznie.
- Omówić. Staraj się nie brać stwierdzeń za pewnik. Kłóć się, dyskutuj, broń swojego punktu widzenia – i bądź w stanie go zmienić, jeśli argumenty przeciwnika są przekonujące.
- Bądź moralny. Normy społeczne są wymyślone nie bez powodu, mają głęboki sens. Dlatego postulaty, że nie możesz kłamać, kraść, cudzołożyć itd., pomagają ci zintegrować się ze społeczeństwem. I nie daj się zepsuć duchowo.
- Myśl wysoko. Jaki jest sens twojego życia? Jaki jest Twój cel? Do czego dążysz i co jest dla Ciebie cenne? Od czasu do czasu myśl o takich rzeczach, jeszcze bardziej przydatne jest szukanie odpowiedzi na swoje pytania w praktykach duchowych.
- Bądź kreatywny. Kreatywność jest najważniejsza skuteczna metoda do samorozwoju i samorealizacji. Bez względu na to, w jakim obszarze to zamanifestujesz, nie pozwoli ci to zdegradować. Szukaj nowych sposobów rozwiązywania typowych problemów, bądź kreatywny w domu iw pracy.
- Poznać. Poszerz swój krąg znajomych, spróbuj spotkać się i zaprzyjaźnić z osobami, które zajmują się dla Ciebie nieznanym biznesem.

Dobry dzień! Jestem pewien, że nie raz słyszałeś wyrażenie „człowiek zdegradowany”. Często zauważam, jak ludzie używają go w swojej mowie, czasem zupełnie nie na miejscu. Dlatego postanowiłem wyjaśnić, co oznacza to pojęcie i co prowadzi do takiego stanu.

oznaki

Aby nie spieszyć się bez sensu ze słowami, przyjrzyjmy się oznakom degradacji, po których każdy może zrozumieć, że w człowieku zaczęły zachodzić zmiany, prowadzące do śmierci społecznej i stopniowo zbliżającej się do śmierci fizycznej.

Człowiek stopniowo zaczyna zawężać krąg komunikacji i zainteresowań. Nie obchodzi go, co się dzieje na świecie, nikt nie jest ciekawy, żeby dowiedzieć się czegoś nowego. Potrafi „zamknąć się” w sobie, bo relacje międzyludzkie przestają sprawiać przyjemność, przez co nie stanowią dla niego żadnej wartości. Pozwala sobie być niegrzecznym, agresywnym i nadmiernie sarkastycznym, nie zważając na to, jak czuje się druga osoba.
Ponieważ krąg zainteresowań jest znacznie zawężony, całą uwagę zwraca się tylko na własną osobę, a raczej na zaspokojenie podstawowych potrzeb. Mówiłem o nich w artykule w artykule. . Dlatego zmiany można zauważyć, gdy osoba stała się egocentryczna i podstępna, ponieważ nie liczą się już sposoby osiągania tego, czego pragniesz, brak systemu wartości, sumienia, moralności i empatii zachęca do podejmowania wszelkich działań w celu Osiągnij swój cel. Można prześledzić pewną irytację, poufałość, zarozumiałość i bezwstyd.
Wywoływać wstręt i ogólnie negatywne doświadczenia. Szczególnie wpływa na to fakt, że tracą poczucie wstrętu, przez co ci wokół bieguna tego uczucia schodzą poza skalę. Ostatnio rozważaliśmy temat zachowań dewiacyjnych, więc przejawy i reakcje są dokładnie takie same, w dodatku osoby zdegradowane często uciekają się do głównych form przejawów degradacji - przestępczości, alkoholizmu, narkomanii i tym podobnych. Więcej przeczytasz w artykule
Stają się powierzchowne, czasem nawet wydają się beztroskie i nie ma w tym nic dziwnego, bo palące problemy zwykłego człowieka w ogóle mu nie przeszkadzają.
Odczuwają się różne zaburzenia intelektualne, rozwój zatrzymuje się. Mózg w przypadku braku nowych informacji i ogólnie potrzeby pracy zawiesza swoją aktywność. Wpływa to również na inteligencję emocjonalną, taka osoba przestaje być w stanie rozpoznać swoje uczucia, może nawet pojawić się choroba taka jak aleksytymia - nadmierny letarg, niewrażliwość i niemożność dostrzeżenia, opisania uczuć innych. Poziom odpowiednio aikyu również spada, czasami do minimum. Co to znaczy, przeczytaj tutaj
Postrzeganie świata staje się negatywne, po prostu traci zdolność dostrzegania czegoś przyjemnego i dobrego, skupiając się tylko na niepowodzeniach, a na pewno zdewaluuje nawet coś pozytywnego.
Następuje całkowita przemiana wyglądu, która również staje się obojętna dla takiej osoby. Nie obchodzi go, w jakich ubraniach wychodzi, nawet bez nich. Zaczyna się pochylać, nie rozgląda się, przestaje myć i dbać o siebie.
Mowa jest niespójna, nie może wspierać rozmowy i jasno wyrażać swoje myśli. Ogólnie rzecz biorąc, bardzo trudno jest się na nim skoncentrować, ponieważ jest on całkowicie zanurzony w sobie.
Alkohol, narkotyki działają zarówno jako konsekwencje degradacji, jak i przyczyny, dlatego w 90% przypadków destrukcji osobowości są głównym znakiem, dzięki któremu można śledzić i przewidywać zmiany.
Oczywiście brakuje komponentu duchowego, nie można mówić o jakiejkolwiek motywacji, świadomości, ambicjach i zdolności do wzięcia odpowiedzialności. Taka osoba nie jest już w stanie kochać, wspierać i dążyć do samopoznania. Opowiedziałem już szczegółowo, co obejmuje rozwój duchowy w artykule.

Teoria Abrahama Maslowa

Abraham wierzył, że degradacja przebiega przez etapy, takie jak:

Panuje poczucie, że stał się zupełnie bezradny, niezdolny do wpływania na wydarzenia, a odpowiedzialność zaczyna przenosić na innych ludzi, rząd, pogodę itp., uważając się za „pionka” na tym świecie, nie mogąc niczego zmienić . Psychologia ma nazwę dla tego zachowania – jest to zjawisko „wyuczonej bezradności”.
Zatrzymuje się proces formowania potrzeb rozpoznania, bezpieczeństwa, estetyki i innych, tylko fizjologiczne, że tak powiem, prymitywne stają się jedynymi.
Podział świata na „dobry” i „zły” lub „biały” i „czarny”. Dlatego starają się wykluczyć kontakty ze „złymi” ludźmi, ostatecznie zamykając się w sobie.
Myli rzeczywistość ze swoim wymyślonym światem, po czym może wziąć na siebie winę za pewne przewinienia i przestępstwa, nie śledząc faktu, że ich faktycznie nie popełnił.
Obsesja na punkcie własnych pomysłów, kategoryczne odrzucanie propozycji ich rewizji, ponieważ są błędne i destrukcyjne.

Powoduje

1. Wydarzenie, które doprowadziło do traumy i utraty sensu życia. Najczęściej jest to utrata bliskiej i wartościowej osoby. Doświadczenia mogą być tak silne, że psychika nie jest w stanie sama sobie poradzić, a jeśli nie ma na czas wsparcia, to prawdopodobnie taka osoba zacznie zanikać, tracąc zainteresowanie życiem.

2. Żyć w dotkliwym poczuciu samotności i bezużyteczności. Na stan ten mają wpływ takie czynniki jak emerytura, czasem „syndrom pustego gniazda”, kiedy dzieci dorastają i opuszczają dom ojca, a rodzice muszą szukać nowych zainteresowań i hobby, aby wypełnić wolny czas. Nie każdy jest w stanie po prostu znaleźć nowe cele i powołania, zwłaszcza jeśli przez całe życie poświęcał się dzieciom, ignorując własne pragnienia.

W końcu przyzwyczajamy się do tego, że społeczeństwo nas potrzebuje, musimy pracować, wypełniać swoje obowiązki, a kiedy przechodzimy na emeryturę, zdajemy sobie sprawę, że teraz każdy dzień zależy tylko od naszej własnej woli i wysiłków.

3. Stan depresji często kończy się degradacją. A wszystko dlatego, że często próbują radzić sobie z depresją za pomocą alkoholizmu lub narkotyków, które, jak powiedziałem, są przyczyną destrukcji osobowości. Problem w tym, że nie ma dość siły, by od tego uciec błędne kołożywy ból i przygnębienie, proś o pomoc i wsparcie, wtedy wybrana jest tak trudna droga odebrania sobie życia.

Przy okazji możesz przeczytać o depresji i sposobach na jej pokonanie.

4. Bardzo dotkliwe poczucie winy za jakieś poważne przewinienie, z którym psychika też nie jest w stanie sobie poradzić. Wtedy, jeśli nie ma kary lub nie wystarczy zadośćuczynienie za tę winę, trzeba uciec się do tak wyrafinowanej i straszliwej samoukarania - zabić w sobie osobowość.

Często zdarzają się przypadki, gdy przez zaniedbanie rodzice stracili dzieci, popadli w śmiertelny wypadek i nie mogąc poradzić sobie z żalem straty i poczuciem winy, sami siebie karali, uznając je za niegodne życia i przeżywania radości.

Co robić?

Cokolwiek się stanie, staraj się nie tracić kontaktu ze światem. Zmuś się do komunikowania się, wyjdź gdzieś, obserwuj swoje wygląd. Jeśli czujesz, że nie radzisz sobie z czymś – poproś o pomoc, nie izoluj się.
Czytaj, odwiedzaj muzea, wystawy, teatr, bierz aktywny udział w życiu swojego miasta. Daje to duży przepływ informacji, przetwarzających, których mózg nie będzie miał szans na odpoczynek. Nawiasem mówiąc, czytanie pomaga zapobiegać takim rodzajom zaburzeń, jak choroba Alzheimera, demencja, aleksytymia… O zaletach książek można przeczytać w artykule
Wielokrotnie powtarzałem, że nigdy nie należy spocząć na laurach. Świat rozwija się zbyt szybko i warto nadążać za jego zmianami, aby odnieść sukces. Tak więc samorozwój powinien być jednym z pierwszych miejsc w twoim systemie wartości.
Wyeliminować złe nawyki a jeśli jeszcze nie zacząłeś walczyć z żadnym uzależnieniem, to czas ponownie rozważyć zakres ich wpływu na twoje ciało.
Nie dewaluuj przyjętych w społeczeństwie praw i norm zachowania, to właśnie pozwala uniknąć prymitywizmu człowieka.
Nie mów o apatii, rezygnując z każdej porażki. Zwiększ poziom energii, która pobudzi ruch, a tym samym rozwój. Zmuś się do uprawiania sportu, nie dając się kontrolować lenistwu, wtedy z czasem poczujesz, że nadchodzi siła i zainteresowanie otaczającą rzeczywistością. Są inne sposoby na utrzymanie się w dobrej formie.
A najbardziej inspirująca do osiągnięć i radości jest oczywiście miłość. Nie ma znaczenia, czy są to rodzice, dzieci, małżonkowie, przyjaciele czy zwierzęta - to uczucie pomoże ci iść dalej, bez względu na wszystko.

Wniosek

I to wszystko, drodzy czytelnicy! Zadbaj o siebie i nie pozwól swojej duszy i mózgu rozleniwić się i zrelaksować. I zapisz się na bloga, jest wiele informacji, które pomogą na ścieżce samorozwoju. Do zobaczenia wkrótce.

Kiedy przestajesz iść do przodu, zaczynasz się cofać, niestety nie da się pozostać w miejscu. Czy zauważyłeś, że im jesteś starszy, tym mniej chętnie podejmujesz się pracy, która jest dla Ciebie nietypowa lub wiąże się z dużą koncentracją uwagi i opanowaniem nieznanych Ci umiejętności?

Powiem ci mały sekret. Czytanie ulubionych gazet (autorów), praca w znanej specjalności, posługiwanie się językiem ojczystym i komunikowanie się ze znajomymi, którzy dobrze cię rozumieją, odwiedzanie ulubionej restauracji, oglądanie ulubionego serialu… - wszystko to tak uwielbiane przez wszystkich z nas, prowadzi do degradacji mózgu.

Twój mózg to leniwy drań

Jak ty. Dlatego stara się obniżyć koszty energii dla określonej czynności, tworząc swego rodzaju „makro” - programy, które wykonujesz według szablonów.

Biolog Richard Simon na początku poprzedniego stulecia nazwał te programy „engramami” – fizycznym nawykiem lub śladem pamięciowym pozostawionym przez powtarzające się narażenie na bodziec. Engramy można traktować jako ścieżki, którymi neurony „kroczą” w mózgu, wykonując tę samą czynność. Im dłużej to robimy, tym mniej energii nasz mózg na to zużywa.

Z jednej strony jest to doskonałe supermocarstwo – właściwie po co marnować dodatkową energię na wykonywanie tego samego typu działań? Jednak minusem tej zdolności jest spadek plastyczności naszego mózgu. Faktem jest, że im dłużej używamy engramów, tym słabiej pracują jądra podstawne w naszym mózgu. Ich główną funkcją jest wytwarzanie neuroprzekaźnika acetylocholiny, który pomaga neuronom „przecinać” nowe ścieżki wśród szumu informacyjnego naszego mózgu (to mniej więcej to, co dzieje się z tobą teraz, po przeczytaniu tego zdania).

Zapamiętaj swoją drogę do pracy lub na studia. Jeśli jeździsz tą samą trasą dłużej niż sześć miesięcy, twoje działania stają się tak automatyczne, że możesz wykonywać inne czynności równolegle - czytać, słuchać muzyki, odpowiadać na pocztę. W ulubionej restauracji nie musisz wyciskać z siebie acetylocholiny i zastanawiać się, co zabierzesz na lunch, całe menu znasz już na pamięć. Za fałszywym uśmiechem przyjaciela natychmiast rozpoznasz niepokój i nie będziesz musiał się wysilać, aby odszyfrować te sygnały komunikacyjne.

Wydawałoby się, po co to wszystko zmieniać? A potem, że nasze życie jest ciągłym źródłem zmian poza naszą kontrolą. Do większości z nich musimy się przystosować, a w tej „rasie kameleona” ten, który szybko zmienia swój kolor na kolor otoczenia, przeżywa i może podkraść się bliżej owada (których w czasie kryzysu jest coraz mniej) . Możesz zostać zwolniony (jak na przykład ostatnio zrobiono to z tysiącami lekarzy); zadania twojego działu mogą się zmienić i będziesz musiał nauczyć się nowych umiejętności (a jeśli ci się nie uda, znowu zostaniesz zwolniony); zakochujesz się w Chince i chcesz nauczyć się języka dungańskiego, którym posługują się jej krewni, i tak dalej. Dlatego plastyczność mózgu musi być stale utrzymywana i trenowana. Wyobraź sobie, że Twój mózg jest betonowy, który po pewnym czasie stwardnieje.

Obraz „stwardniałych” mózgów stanie się dla ciebie wyraźniejszy, jeśli spojrzysz na większość 70-latków, którzy nie są w stanie opanować timera. w kuchence mikrofalowej akceptowanie wszystkiego nowego z wrogością, wykonywanie przez lata tego samego rodzaju działań (lub odtwarzanie wzorców myślowych). Owe "ścieżki" w ich głowach zamieniły się w dziury i tunele w skałach, a "przekopanie" przejścia do sąsiedniej jaskini jest prawie niemożliwe.

Twoim zadaniem jest ciągłe mieszanie tej „mikstury mentalnej”, aby nie stwardniała. Jak tylko my relaksujemy się i zaczynamy używać engramów, jakaś część naszego mózgu twardnieje i nawet tego nie zauważamy.

Co zrobić, aby zatrzymać degradację mózgu

Zidentyfikowałem dziesięć najprostszych, ale całkiem skutecznych technik:

1. Dbaj o siebie. Jeśli nagle poczujesz się nieswojo, ponieważ coś jest nie tak (na przykład Twoja ulubiona strona internetowa zmieniła wygląd lub Twój ulubiony jogurt zniknął w sklepie), złap to uczucie za ogon i zacznij je „rozkręcać”. Czemu nie próbuj ponownie wszystkie jogurty, czy w ogóle nie zaczynać samodzielnie? Nie czytaj ponownie już czytałem książki. Nie recenzuj już oglądałem filmy. Tak, to bardzo przyjemne uczucie psychologiczne - zanurzyć się w ten przytulny, mały świat, w życie znajomych już postaci, bez niespodzianek, już znasz koniec i możesz cieszyć się małymi rzeczami, których nie zauważyłeś za pierwszym razem czas, połknięcie książki w godzinę (lub oglądanie sezonu w weekend). Ale jednocześnie odbierasz nowym książkom i filmom szansę na ujawnienie ci czegoś fundamentalnie nowego, pozbawiając mózg tworzenia alternatywnych połączeń nerwowych.

2. Poszukaj nowych tras. Spróbuj poszukać nowych tras na zwykłą drogę do domu i z powrotem, znajdź alternatywne sklepy, kina i inne punkty infrastruktury na mapie swojego życia. Może to zająć dodatkowy czas, ale może też przynieść fajne bonusy - na przykład niższe ceny w sklepach lub mniej osób w kinie. Szukaj nowej muzyki. Jeśli jesteś melomanem, w Twoim iPodzie są dziesiątki tysięcy utworów i wydaje Ci się, że Twój gust jest bardzo bogaty i różnorodny, to spieszę Cię rozczarować - najczęściej słuchamy 50-100 znanych utworów, które są dla nas przyjemne z tych samych powodów - dostosowaliśmy się do nich, a nasz mózg nie musi wydawać dodatkowych zasobów, aby je przetworzyć i zrozumieć.

3. Na świecie jest kilkaset tysięcy internetowych stacji radiowych i nawet jeśli codziennie będziemy przesiadywać na nową, nasze życie i tak nie wystarczy, aby ich wszystkich słuchać. Szukaj nowych przyjaciół i znajomych. Tak, oczywiście, to wspaniale, gdy są przyjaciółki, z którymi miło jest spotykać się w każdy piątek i dyskutować o piłce nożnej lub nowej sukience Beyoncé. Psychicznie wygodniejsze. Ale przecież większość z nas mieszka w megamiastach, po co ograniczać nasz krąg do 4-5 osób, a najczęściej nie są przez nas wybierani, ale „narzucani” okolicznościami - szkołą, instytutem, pracą?

4. Osadzone w nas narzędzia społecznościowe mają duży wpływ na nasz sposób myślenia, a czasem zdarza się, że pod wpływem pewnych znajomych zmieniamy swój punkt widzenia, zestaw zainteresowań, a czasem nawet rodzaj działalności. Zabierz dzieci. Dzieci są stałym źródłem chaosu i niepewność w Twoim życiu. Żyją w Twojej głowie „betoniarkami”, niszcząc wszelkie wzory i przekształcanie ustalone trasy w nowy sposób. mam trzech synów Różne wieki którzy każdego dnia wnoszą coś nowego swoimi pytaniami, zachowaniem, dociekliwością umysłu i ciągłymi eksperymentami ze wszystkim dookoła. Sam nie zauważysz, jak twoje myślenie zostanie wyzwolone i zaczniesz myśleć inaczej.

5. Jeśli jeszcze nie udało Ci się mieć dzieci, możesz zacząć od psa. Przede wszystkim wymaga spaceru (a świeże powietrze jest dobre dla mózgu). Po drugie, angażuje cię w mimowolną komunikację z innymi miłośnikami psów. I po trzecie, może też stać się źródłem chaosu (moja na przykład, gdy biegnie za muchami, nie zwraca zbytniej uwagi na przeszkody, które pojawiają się na jej drodze).

6. Przestań krytykować. „Co za straszny projekt!”, „Jak obrzydliwie zrobili rozwiązanie!”, „Jak niewygodnie jest siedzieć na tych nowych krzesłach!” Te i miliony innych postów na Facebooku, od twoich kolegów i twoich, są wskaźnikami opór wobec zmian, które nagle pojawiły się w życiu. Zmiany, których przez większość czasu nie da się zmienić. Albo możesz, ale z dużym wysiłkiem nie warto. Zgadzam się, są ciekawsze rzeczy do zrobienia niż żądanie księgi skarg w restauracji i napisanie oszczerstwa na temat niegrzecznego kelnera?

7. O wiele korzystniej dla własnego rozwoju będzie zaakceptowanie tych zmian i zmotywowanie mózgu do dalszego życia w nowej rzeczywistości. Twoje okna dialogowe powinny wyglądać mniej więcej tak: „Nowe menu? Znakomicie, w przeciwnym razie stare naczynia są już nudne! ”,„ Nowa renowacja drogi, trzeba szukać objazdu? Świetnie, więc za miesiąc nie będzie tu takich dziur, ale w trakcie remontu dowiem się czegoś nowego o tym obszarze!”, „Nowy system operacyjny? Wspaniały! Mam teraz nową zabawną misję - znajdź panel sterowania!

8. Przestań etykietować ludzi. Bardzo wygodne jest - zamiast rozumieć osobę, zastanawiać się, dlaczego to zrobił - poddać się słabości i po prostu „napiętnować” go, przywiązując go do tego lub innego psychotypu. Zdradził swojego męża? Kurwa! Pijesz z przyjaciółmi? Alkoholowy! Oglądasz „Deszcz”? Biała wstążka!

Każdy z nas jest pod wpływem, być może nawet większej presji okoliczności życiowych niż ten sam Rodion Raskolnikow, ale dla wielu jego refleksje opisane przez Dostojewskiego są interesujące, i rozwiedzeni sąsiedzi z dwójką dzieci - coś wulgarnego i niezasługujący Uwaga.

9. Eksperymentuj z zapachami. Chociaż ewolucja zepchnęła nasze receptory węchowe na dalszy plan, zapachy wciąż mają na nas ogromny wpływ. A jeśli masz ulubioną wodę toaletową, której nie zmieniałeś od lat, to czas ją zmienić. I rób to w regularnych odstępach czasu.

10. Ucz się języków obcych. A do tego nie trzeba zakochać się w Chince, można znaleźć inną motywację, powiązaną np. z profesjonalistą zainteresowania lub hobby. Obce słowa i związane z nimi pola semantyczne często różnią się od języka ojczystego, a nauka ich jest prawdopodobnie najważniejsza skuteczne narzędzie trenować plastyczność mózgu (zwłaszcza jeśli idziesz dalej od turysty słownictwo i zagłębić się w cechy kulturowe).

Nie powinniśmy również zapominać, że nasz mózg jest znacznie bardziej złożony niż wielu się wydaje. Powiązane z engramami ze słuchaniem ta sama muzyka wpływa na to, jak komunikujemy się z przyjaciółmi. Niespodziewane doznania płynące z zapachu potraw w nowej restauracji mogą obudzić w Tobie chęć przewartościowania słów i czynów ukochanej osoby (zrozum i wybacz). Spacer po pracy po nieznanej ulicy da Ci wyobrażenie o tym, jak znaleźć odpowiednie rozwiązanie problemu, który pojawił się w pracy. Dlatego najlepiej połączyć powyższe hacki życiowe.

A może pewnego pięknego dnia, za jakieś 30 lat, kiedy twój wnuk przyniesie ci swój nowy gadżet, jakim jest chmura nanorobotów, nie powiesz „O mój Boże, zabierz ode mnie to bzdury!”, ale ty zanurzy się w jego dłoni ze słowami „Wow!” i od razu zapytaj „Jak to działa i gdzie mogę go kupić?”.