Зорилгодоо хүрэхийн тулд өөрийгөө урамшуулах. Хэрхэн урам зоригтой байж, зорилгодоо хүрэх вэ. Жинхэнэ хүсэл нь хангалттай

Том, гал халуун мэндчилгээ, зочид, блог уншигчид! Та хэр олон удаа өөрийгөө зоригжуулж, амжилтанд хүрэхэд тань хүргэдэг зүйлийг хий. Эрт орой хэзээ нэгэн цагт тодорхой урам зоригтой бүх хүмүүс урам зориггүй тулгардаг. Ихэнхдээ та аж ахуйн нэгжийг орхиж, цааш явахгүйн тулд маш их хүчин чармайлт, түүний дотор дотоод хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй болдог. Өнөөдөр би өөрийгөө хэрхэн түлхэх талаар ярихыг хүсч байна цаашдын арга хэмжээ, дотооддоо ажилдаа бэлдэж, эцэст нь амжилтанд хүрнэ.

Хүмүүс сайн сайхан байдлын тодорхой түвшинд хүрмэгц дээд зүйлийн сургаалаас хол байгаа зүйлсийн талаар гүн ухаанаар сэтгэж эхэлдэг бөгөөд сэдэл нь мөн адил хувь тавилантай байдаг. Агуйн хүн мамонтны араас жад бариад гүйх сэтгэлтэй эсэхээ огт бодоогүй, үхэх ч завгүй байсан, өөрөөр хэлбэл, түүний төрөл төрөгсөд, тэр дундаа та нар ч гэсэн давж гаршгүй биологийн өдөөлтийг дагаж байсан. хэрэггүй. Өвдөлт мэдрэхдээ та түүний эх үүсвэрийг зогсоохыг хичээж, өлсөж, сэтгэл ханамжтай байдаг, гэхдээ оюуны болон бие махбодийн хөгжил дэвшлийн улмаас та гэнэт урам зориг өгөх түлхэц, өөрөөр хэлбэл шидэт дүүжлүүрийг хайж эхэлдэг.

Энэ нь хүний ​​сэтгэлгээ нь биологийн хэрэгцээнд тохирсон байдаг тул оршин тогтнох таатай нөхцөлд бид чадвараа хөгжүүлэхийг хичээдэггүй бөгөөд энэ нь нөөцийн хэт их зарцуулалт гэж ойлгогддог. Сонирхогчид дагагчдаа "өөртөө итгэх хэрэгтэй, тэгвэл бүх зүйл бүтнэ" гэж итгүүлэхэд тэд сэтгэл судлалын үндсэн зарчмуудыг үл тоомсорлодог тул тэдний зөвлөгөө, өөрөөр хэлбэл урам зоригтой "дамми" -д тусалсан хүмүүст нөлөөлдөг. өөрсдөө хийж чадах байсан, үлдсэн нь ийм санг санал болгох нь ашиггүй юм.

Зорилгодоо хүрч, амжилтанд хүрэхийн тулд өөрийгөө хэрхэн урамшуулах вэ

Энэ нийтлэлд дурдсан аргууд нь тэдний ажлын хэрэгсэлд бус харин сэтгэлзүйн механизмд нөлөөлдөг. Энэ нь тэд танд туслах болно гэсэн үг биш юм, учир нь залхууралыг хэт үнэлэхэд хэцүү байдаг, гэхдээ хэрэв та санал болгож буй зөвлөгөөг үнэхээр сонирхож байгаа бол бүх зөвлөмжийг анхааралтай уншиж, практикт хэрэгжүүлээрэй. Загварчилсан нөхцөл байдал үнэхээр болж байгаа мэт мэдрэмжийг мэдэр, ингэснээр материаллаг бус санаанууд бодит байдалд тусгагдана.

Тодорхойлж, өөрөөсөө өдөөн хатгасан асуултуудыг асуу

Сөрөг мэдрэмжүүд нь итгэлтэй байж чаддаггүй. Тэд бидний сэтгэлгээний сул талыг ашиглаж, биднийг бүрэн дүүрэн ачаалж, асуудлын шалтгаан, үр дагавар, шийдлийг тодорхойлохыг хичээдэг. Эцсийн эцэст бидний тархи далд ухамсартаа асуултуудыг олдог бөгөөд хариулт нь тодорхой байдаг.

Та гадаад руу нүүх хүсэлтэй байна гэж бодъё. Эхэндээ энэ санаа нь айдас төрүүлдэг, учир нь түүний дүр төрх нь ямар ч онцлог шинж чанаргүй байдаг, гэхдээ анхааралтай ажиглавал сэтгэл хөдлөлийн өнгөгүй нарийн ширийн зүйлс гарч ирдэг бөгөөд анхны сөрөг сэтгэгдэл төрүүлэхийн оронд та тодорхой төлөвлөгөөтэй болно.

Энэ аргын гол санаа нь "Би ямар байх ёстой вэ?" Гэсэн асуултыг орлуулах явдал юм. "Юу хийх хэрэгтэй вэ?" гэсэн асуултад та дайсан байсан ч гэсэн болзолт дайсны сул талыг илчилдэг. Жишээлбэл, таныг чухал ярилцлага хүлээж байгаа бөгөөд мэдээжийн хэрэг та санаа зовж байна. "Яагаад?" - Практик судлуудыг сонирхож байна. Та бэлэн үү? Та бүх боломжит асуултуудыг үзсэн үү? та сэтгэгдэл төрүүлж чадна өрсөлдөх давуу тал? Энэ нь амжилтанд хүрэх баталгаа биш, гэхдээ та өөрийгөө ухамсарлах шинэ платформ хайж байгаа бол ямар ялгаа байх вэ?

Айхаасаа илүү боломжийг алдахаас ай

Гайхалтай нь, сөрөг сэтгэл хөдлөл, хэт их, зөв ​​чиглэлд чиглүүлбэл өөрсдөө сэдэл болж чадна. Жишээлбэл, та тэмцээнд оролцохыг хүсч байгаа бөгөөд энэ нь хэрхэн үргэлжлэхийг мэдэхгүй байна. Бэлтгэл, оролцооны практик асуудлыг хойш тавь. Юуны өмнө та яагаад үүнийг хийж байгаагаа өөрөөсөө асуугаарай. Эцсийн зорилгоо бүх өнгөөр ​​төсөөлж, ялалтын тансаг уур амьсгал, мансуурмаар амтыг мэдэрч, дараа нь тодорхойгүй байдал, хулчгар байдлын хар будгийг үзэсгэлэнтэй уран зөгнөлд асга. Алдагдсан боломждоо харамсах тэр дарамттай мэдрэмжийг мэдэр.

Та бүх хүчин чармайлтаа гаргасан ч бүтэлгүйтэх магадлал үргэлж байдаг, гэхдээ та төсөлд бүх сэтгэлээ зориулж, амжилтанд итгэхгүй, хайхрамжгүй ажиллаж, инээдтэй шалтаг тоочиж болохгүй. Зорилгоо харамгүй харж, түүндээ хэрхэн хүрэхийг хүсч байгаагаа мэдэрч, энэ нь танд ямар үнэ цэнэтэй болохыг ойлгохын тулд түүнийг оюун ухаанаараа ал, тэгвэл өөрийгөө ухамсарлах хүсэл нь хэнийг ч ялах болно.

Сул талаа даван туулахын тулд өөрийгөө хангалттай хүндэл

Үнэн хэрэгтээ та хэчнээн ижил төстэй нийтлэл уншсан ч гэсэн та юунд ч хүрэхгүй бөгөөд энэ нь огт дүрсэлсэн үг биш юм. Яагаад хэлээч? Учир нь та 120 градусын өнцөг шиг залхуу, хариуцлагагүй, ухаалаг нэгэн. Ийм дэмий зүйлд цаг үрэх нь өрөвдмөөр ... Хатгасан уу? Дараа нь танилцаарай - энэ бол өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж юм.

Үл итгэх байдал, дутуу үнэлэх нь бардамналыг хордуулж, хариу арга хэмжээ авахын тулд нөөцийг шууд дайчлах тул энэ нь урам зоригийг нэмэгдүүлж, хүсэл зоригийг бэхжүүлэх өөр нэг үр дүнтэй хөшүүрэг болдог. Өөрийгөө доромжилж, айдсаа хацар нь улайтал тохуурхаж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг сэгсэрч, найдваргүй байдал, залхууралаас ангижруулна. Ажилдаа хандах хандлага, тэнэг эргэлзээ, шийдэмгий бус байдал, чухал зүйлийг дараа нь хойшлуулах зуршилдаа гомдож, чадвар муутай өрсөлдөгчид таныг тойрч өнгөрч байгаад харамсаж, дараа нь ажил хөдөлмөрөөрөө хүндэтгэлийг хүлээ.

Хэн нэгнийг эсвэл эрүүл өрсөлдөөнийг давах зорилго тавь

Эрт дээр үеэс манай зүйлийн оршин тогтнох нь өрсөлдөөнт тэмцлээр тодорхойлогддог байсан бөгөөд энэ нь сэтгэл ханамжийн улмаас аажмаар ач холбогдлоо алдаж байна. орчин үеийн нөхцөламьдрал. Гэсэн хэдий ч, тэр наранд газар очиход бүрэн дүүрэн байдаг, учир нь үүнд хангалттай өргөдөл гаргагчид үргэлж байдаг, гэхдээ тэд танд бас тусалдаг. Нэгдүгээрт, тэд зорилгын эргэн тойронд дур булаам гэрэлт цагиргийг бий болгодог (жишээлбэл, чухал албан тушаал, үүнтэй холбоотой эрх ямба), сүргийн зөн совинг хамгийн сайнаар өдөөдөг бөгөөд үүний ачаар та тухайн сэдэв рүү чиглэж, түүний хамаарлаас урам зориг авдаг, хоёрдугаарт, Өрсөлдөөн нь бооцоот тоглоомыг уурлуулж, өөрийгөө хүндлэхийг уриалж, хүн бүрийг даван туулж чадна гэж мэдэгддэг.

Үүнтэй ижил зарчмууд өдөр тутмын амьдралд хэрэгждэг, ялангуяа та нэр хүндтэй гитарчидтай гадуур өрсөлдөж, тэднийг даван туулахыг хичээснээр гитар тоглож сурах боломжтой. Хийсвэр ойлголтоос зайлсхийхийн тулд тодорхой завсрын зорилгоо тодорхойл: муу корпорацын даргын албан тушаал бол мөрөөдөл, хор хөнөөлийн хэлтсийн орлогч даргын албан тушаал нь хэрэгжих боломжтой ажил юм. Дараа нь нэг их бодолгүйгээр бялууныхаа төлөө тэмцэж буй илт эсвэл тодорхой өрсөлдөгчид анхаарлаа хандуулж, та ч мөн адил эрхтэй гэдгээ ухаарсны дараа сорилтын шаардлагыг судалж, өрсөлдөөнөөс давуу бай.

Хэн нэгэнд, ядаж өөртөө үлгэр жишээ бай

Нарциссизм нь саваатай луувантай адил үр дүнтэй харьцдаг, ялангуяа үр дүнг нэгтгэх үед эхний алхам биш, учир нь хиймэл стресс нь хэзээ нэгэн цагт эсрэг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Хүрээлэн буй орчин хичээл зүтгэлийг биширч, магтаал сайшаалаар шагнаж байвал гайхуулах хүсэл аяндаа төрдөг.

Сэтгэл судлалд амжилтанд хүрэхийн тулд өөрийгөө хэрхэн урамшуулах гурван хөшүүрэг байдаг. Нэгдүгээрт, хүмүүс аливаа зүйлийг заах дуртай байдаг, заримдаа энэ сэдвийг огт мэддэггүй, учир нь ийм байдлаар тэд өөрсдийгөө эрх мэдэлтэй болгодог, гэхдээ хэрэв та боловсролын хүчин зүйлийг энэ хөтөлбөрт оруулбал өөрийгөө хөгжүүлэх маш сайн сэдэл олж авах болно. Мэдлэгийг өөртөө шингээж, түүнийгээ дадлагажуулах явцдаа энэ нь бусдад өгөх сэтгэгдэл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, ажлыг хөнгөвчлөх, гэр бүл, найз нөхөддөө илүү сайн болоход нь туслах болно, хэт хол явах хэрэггүй. Өөрөөр хэлбэл, та үүнийг бусдад дамжуулахын тулд туршлага хуримтлуулж сурах хэрэгтэй.

Хоёрдугаарт, хүрээлэн буй орчны өөрийн хүнд анхаарал хандуулах нь тухайн хүний ​​нийгмийн үйл явцын үндэс суурь болдог, өөрөөр хэлбэл тэд бидэнд анхаарал хандуулахад бид дуртай байдаг тул таны даалгавар бол энэ хүслийг эцсийн зорилгод хүргэх явдал юм. . Жишээлбэл, та яагаад спортоор хичээллэдэг вэ? Эрүүл байхын тулд? Энэ нь зөв ... бас уйтгартай. Далайн эрэг дээр өөгүй дүр төрхөөрөө гайхуулж байна уу? Одоо энэ нь илүү урам зоригтой сонсогдож байна!

Гуравдугаарт, хүмүүс бусдаас ялгарах дуртай байдаг, зөвхөн энэ тохиолдолд санаа нь өрсөлдөөний урам зоригоос ялгаатай байдаг. Энэхүү хандлагын сэдэл нь нийгмийн зарим бүлгээс (компанийн шатлалын шат) эсвэл нийгмийн нэг хэсэг (эх орон нэгтнүүдийнхээ эсрэг) ач холбогдлын хувьд дээгүүр гарч, улмаар бусад хүмүүст зарим чанаруудын үлгэр жишээ болох явдал юм. зөвхөн их бага хэмжээний том зорилтод тохиромжтой.

Саад бэрхшээлийг даван туулахдаа хөгжилтэй байгаарай

Мөрийг авах нь ядаргаатай төдийгүй ядаргаа бүрэн нөхөж чадах ёс суртахууны хүчийг бий болгодог. Томоохон төслийг амжилттай дуусгахдаа тэр мэдрэмжийг санаарай. Таны туулсан замын хүнд байдал амжилтын ард үнэ цэнээ алдаж, өчүүхэн зүйл мэт ойлгогддог тул сэтгэл хөдлөлийн өсөлт таныг тэр даруй шинэ зүйлд түлхэц өгсөн байх. Өөрийгөө ялагч гэж төсөөлж, цомын бүх гоо сайхныг мэдэрч, түүнийг гартаа атгаж, ажилдаа хандах хандлагаа дахин эргэцүүлэн бодоорой. Эргэлзээгээ хойш тавьж, хүссэн зүйлдээ аль хэдийн хүрсэн, ажлын хүнд хэцүү бэрхшээл нь богино хугацааны саад бэрхшээл бөгөөд шинэ оргил хэчнээн өндөр байсан ч та түүнийг даван туулах болно гэдэгт анхаарлаа төвлөрүүл. Хүчтэй бай, ямар ч саад бэрхшээл таныг зогсоож чадахгүй гэдгийг сайхан өнгөрүүлээрэй. Дүрслэх техник нь танд маш их тус болно. Би тэдний тухай бичсэн ба.

Заримдаа төсөөлөл нь хангалттай өөртөө итгэх итгэлийг төрүүлж чадахгүй тул тусламж хэрэгтэй болдог. Даалгаврын талаарх ерөнхий ойлголтыг өөрчлөхийн тулд том зорилгыг олон жижиг зорилгод хуваа. Улаан диплом авах нь дэндүү том ажил бөгөөд үүнд байнга анхаарал хандуулж, лаборатори бүрийг маш сайн үнэлгээтэй хийж, тодорхой семинарт хамгийн өндөр оноо авах болно. Эхнээс нь дуустал биш харин зогсолтоос зогсолт хүртэл хол явж, бүх хүчээ дайчилж, өдөр бүр ялагч болоорой.

Шаргуу хөдөлмөрийнхөө төлөө өөрийгөө шагна

Өөрийгөө сайжруулах, аюулгүй байдал зэрэг оюуны хэрэгцээ нь биологийн хэрэгцээнээс үргэлж доогуур байдаг. Сүүлийнх нь зорилгодоо хүрэх замыг хааж, төлбөр төлөхийг шаарддаг рэкетийн үүрэг гүйцэтгэдэг. Та урт нийтлэл бичих хэрэгтэй гэж төсөөлөөд үз дээ. Та шантрашгүй тэвчээртэйгээр нэг суултаар үүнийг хийж чадна. Гэвч дараа нь ажил сунжирч, түүндээ буцаж очих хүсэл буурч, танд таашаал өгсөн эсвэл ядаж таныг бухимдуулаагүй зүйл таныг уурлуулж, та шагнал аваагүй байгаа тул бүгдээрээ.

Илүү шийдэмгий болохын тулд эцсийн цэг хэлбэрээр хүчин чармайлтаа утга учир өгөх шагналаар өөрийгөө урамшуулаарай. Бидний сэтгэл зүй аль болох хурдан бөгөөд хамгийн бага хүчин чармайлтаар үр шимийг нь хүртэхэд чиглэгддэг. “Хэрвээ би өдөр бүр гүйж байвал сая жилийн дараа би хэдэн кг турна, бурхан минь! Би давлаа!" Энэ нь урам зориг өгөх урамшууллын хоёр шинж чанарыг зөрчиж байгаа тул урам зоригийн буруу жишээ юм, энэ нь ихэвчлэн сорилттой холбоогүй байдаг. "Төслийг дуусгаад би дуртай телевизийн цувралаа үзэж болно" - энэ жишээ нь ажил хагас цаг эсвэл нэг цаг зарцуулдаг бол практикт илүү тохиромжтой, эс тэгвээс үүнийг хэсэгчлэн хувааж, бага зэрэг амрах хэрэгтэй, гэхдээ зүгээр л шагнал. Эерэг зүйлийг ямар нэг зүйлийн шагнал болгон авч, даалгаврын нөхцөлд ажиллах урам зоригийг бий болгосноор анхаарлыг ажлаас цом руу шилжүүлж, улмаар анхаарлыг үйл явцаас өөр тийш нь холдуулна. Дашрамд хэлэхэд та энэ талаар мэдэх үү? Энэ бол ажлын бүтээмж, бүтээмжийг мэдэгдэхүйц сайжруулдаг техник юм.

Анхны хүн агуйгаас гарч, гал түлж, хувцас, багаж хэрэгсэл зохион бүтээхэд юу нөлөөлсөн бэ? Урам зориг. Тэдгээргүйгээр бид хүчин чармайлт гаргах нь утгагүй гэж үзэж байна. Энэ нь дотоод болон гадаад эсэргүүцлийг даван туулах үнэ цэнэтэй утга учир, зорилго юм.

Урам зориг, урамшуулал - ялгаа бий юу? Урам зоригийг дэвшлийн хөдөлгүүр гэж нэрлэдэг. Үүнгүйгээр хүмүүс агуйн эрин үеийнхээрээ амьдарч, байгаа зүйлдээ сэтгэл хангалуун байх болно. Гэвч тэд илүү ихийг олж авах, өөрийгөө болон ертөнцийг таньж мэдэхийн тулд хэрэгслээ сайжруулж, ихэнхдээ өөрсдийнхөө амь насыг хохироож байв.

- агуу хүч. Хэнд байгаа нь уулыг хөдөлгөж чадна. Хэрэв хүн ямар нэг зүйлийг яагаад, юуны тулд хийх ёстойгоо мэдэж, ажлынхаа утга учир юу болохыг ойлгодог бол тэр хүссэн зүйлдээ хүрнэ.

“Сэдэл” гэсэн нэр томъёог анх Германы гүн ухаантан А.Шопенгауэр “Хангалттай шалтгааны дөрвөн зарчим” бүтээлдээ ашигласан. Мөн "хөдөлгөөн" гэдэг үг нь латин moveo - "би хөдөлж", movere - "үйл ажиллагаанд өдөөх" гэсэн үгнээс гаралтай. Хүсэл эрмэлзэл дутмаг, эсрэгээрээ, идэвхгүй байдалд хүргэдэг. Дүрсээр хэлбэл, бидэнд яагаад хэрэгтэйгээ мэдэхгүй бол бид хөдөлдөггүй.

Үр дүнгүй мөрөөдөгч - энэ бол Маниловын "Үхсэн сүнснүүд" шүлгийн Н.Гоголийн баатрын нэр юм. Тэрээр өөрийн өмч хөрөнгөө боолчлолынхоо амьдралыг сайжруулах өөрчлөлт хийхийг мөрөөддөг. Түүний агаарт байгаа цайзууд нь үзэсгэлэнтэй боловч эдгээр төслүүд нь хэрэгжих боломжгүй, учир нь үнэндээ түүнд хэрэггүй: түүнийг хооллож, хувцаслаж, хангадаг. Өөрийгөө буйдангаас өндийлгөж чаддаггүй хэрнээ хэрхэн амьдрах талаар боддог өөр нэг төрлийн хүнийг И.Гончаров "Обломов" романдаа дүрсэлсэн байдаг. "Би бүгдийг мэднэ, би бүгдийг ойлгож байна, гэхдээ хүч чадал, хүсэл зориг байхгүй" гэж Обломов хэлэв. Мэдээжийн хэрэг, ямар ч сэдэл байхгүй.

Эдгээр бүтээлүүдийг бичснээс хойш бараг хоёр зуун жил өнгөрсөн ч орчин үеийн Манилов, Обломов нар эдгээр баатруудын дүр төрхийг мартах боломжийг бидэнд олгодоггүй. Эсвэл ямар нэг хэмжээгээр бид заримдаа биелэх боломжгүй төлөвлөгөө гаргахдаа тэдний тухай сануулдаг.

Хэн нэгэн нь олон жилийн турш өөртөө амлалт өгсөн боловч бүх зүйл байсаар байна. Хэн нэгэн үүнийг авч, үүнийг хийдэг, учир нь: гадаадын компанид ажиллахыг мөрөөддөг, гадаад хүнтэй гэрлэхээр төлөвлөж байгаа, сонгодог зохиолыг эх хувилбараар нь уншихыг хүсдэг гэх мэт.

Хүсэл эрмэлзэл нь эхлээд харахад урамшуулалтай төстэй юм. Үнэн хэрэгтээ тэд нийтлэг зүйлээсээ илүү ялгаатай байдаг.

"Өдөөгч" гэдэг үг нь бухыг жолоодоход ашигладаг хурц металл үзүүртэй саваа гэсэн латин үгнээс гаралтай нь сонин юм. Ийм гадны нөлөөгөөр дурамжхан бухнууд цаашаа явахаас өөр аргагүйд хүрчээ.

Тиймээс, урамшуулал нь үйл ажиллагааг дэмжих гадны хүчин зүйлийн нөлөөллийг илэрхийлдэг. Аж ахуйн нэгжүүдэд ашиглагдаж байгаа алдартай урамшуулал бол урамшуулал, нэмэгдэл, цалингийн нэмэгдэл, үнэ цэнэтэй бэлэг, байгууллагын үдэшлэг гэх мэт.Үүнд мөн анхааруулах, зэмлэх, зэмлэх зэрэг багтана.Ер нь луувангийн арга, саваа.

Хүнд сэдэл төрүүлэх ёстой дотоод хүсэлүйлдэл, жишээлбэл, хувь хүний ​​хөгжил гэх мэт. Мөн хүмүүсийн үйлдлийг хөшүүрэг биш харин сэдэл чиглүүлдэг. Өдөөлтийн үүрэг нь сэдэл, хүслийг сэрээх явдал боловч хэрэв өдөөгч нь хэрэгцээ шаардлагад нийцэхгүй бол ийм зүйл болохгүй.

Хүсэл эрмэлзэл, хүний ​​зан үйлийн асуудлыг судалсан хүмүүсийн дунд Англи-Америкийн сэтгэл зүйч Уильям МакДугал, Австрийн сэтгэл судлаач, Оросын эрдэмтэн Иван Павлов, Америкийн сэтгэл зүйч болон бусад хүмүүс байдаг.Тиймээс, хэрэв бид гэнэт сэдэл төрж эхэлж байгааг мэдэрвэл бүдгэрч, ажилдаа ороход хэцүү болж, магадгүй бидний асуудал болох сэдэл төрүүлэх асуудлыг дэлхийн шилдэг оюун ухаан туршиж, шийдвэрлэхийг хичээж байна гэсэн бодол биднийг тайвшруулах болно.

Урам зоригийн асуудал нь зөвхөн хувь хүмүүст төдийгүй компанийн менежерүүд, захирлуудад ч хамаатай тул ажилчид хуваарилагдсан цагийг өнгөрөөхгүй, харин ажил дээрээ шатаж байхын тулд ажлыг зохион байгуулах нь тэдний ашиг сонирхолд нийцдэг. Зөвхөн ийм байдал нь тэдний аж ахуйн нэгжийн амжилтыг баталгаажуулдаг.

Америкийн зохиолч Рэй Брэдбери хүн өөрт хэрэгтэй бүхнээ авч болно, гэхдээ үнэхээр хэрэгтэй байж болно гэж бичсэн байдаг.

Тэгэхээр та "хэрэгтэй бүхнээ" авч, амжилтанд хүрэхийн тулд өөрийгөө хэрхэн урамшуулах вэ?

1. Зорилгоо тавь

Тиймээс амжилтанд хүрэхийн тулд. Гэхдээ энэ зорилго нь хэтэрхий хийсвэр учраас тодорхой болгох хэрэгтэй. Бид өөрөөсөө асуулт асуудаг: бид амьдралынхаа аль салбарт амжилтанд хүрэхийг хүсдэг вэ? Ажил, спорт, хувийн амьдрал, хобби эсвэл нэг дор, энэ нь мэдээжийн хэрэг биднээс маш их хүчин чармайлт шаарддаг, гэхдээ хэрэв хүсвэл энэ нь боломжтой юм.

Зорилго нь урам зоригтой нягт холбоотой: сэдэл байхгүй бол энэ нь хаа нэгтээ урагшлах болно. Хүсэл эрмэлзэл нь биднийг зорилгодоо хүрэхэд түлхэц болдог. Хүсэл эрмэлзэл нь хүчтэй байх тусам түүнд хүрэх магадлал өндөр байдаг. Хүмүүсийн өмнөө тавьсан зорилгын бараг тал хувь нь биелэхгүй байгаагийн шалтгаан нь урам зориг дутмаг байдаг.

Жишээ нь, бид томоохон компанийн хэлтэс удирдах хүсэлтэй байгаа, энэ нь бидний зорилго юм. Гэхдээ бид өөрсдөө ажиллаж эхлэхгүй бол тэтгэвэрт гарах хүртлээ үүнийг хүсч магадгүй юм. Бид авах хэрэгтэй байж магадгүй нэмэлт боловсрол, хэд хэдэн хэл сурах, өөрийнхөө дүр төрхийг боловсруулах гэх мэт. Нэг талаас, энэ нь тийм ч амар биш, нөгөө талаас урам зориг нь бэрхшээлийг даван туулахад бидэнд тусалж, зорилгодоо хүрэх хүсэл эрмэлзэлд түлхэц өгөх болно.

Мэдээжийн хэрэг, бид бодит зорилгоо тодорхойлох хэрэгтэй - бидний хүрч чадах зорилтууд. "Нью-Йорк хотын дарга болох" эсвэл "Дойче банкийг тэргүүлэх" гэх мэт зорилго бол гайхалтай боловч хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэй байсан ч бараг хүрэх боломжгүй юм. Эсвэл нэг сарын дотор 20 кг илүүдэл жингээ хасмаар байна уу? Эрүүл мэндээ хохироохгүй бол амжилтад хүрэх нь юу л бол. Бүтэлгүйтэл нь бидний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулж, аливаа үйлдэл хийх хүслийг бууруулж, зорилгоосоо холдуулж, амжилт нь биднийг түүнд ойртуулна гэсэн үг юм.

2. Бид зорилгыг дэд зорилго болгон хуваадаг: бид “зорилгын мод” байгуулдаг.

Эзлэхүүнээрээ биднийг айлгахгүйн тулд бид үүнийг хэд хэдэн энгийн дэд зорилгод хуваадаг.

Бид тус бүрийг товч тодорхойлж, ямар замаар явах, ямар үр дүнд хүрэх, ямар хугацаанд авахыг нарийвчлан тайлбарладаг. Хэрэв дэд зорилго нь хэтэрхий багтаамжтай бол бид үүнийг хэд хэдэн зүйлд хувааж, түүнд хүрэх тодорхой алхмуудыг тайлбарладаг. Бид хийсэн зүйлээ тэмдэглэж байна - энэ нь бидний эхлүүлсэн зүйлийг үргэлжлүүлэх сайхан хөшүүрэг юм. Төлөвлөгөөнд залруулга хийх боломжтой бөгөөд бүр зайлшгүй шаардлагатай, учир нь даалгавруудыг гүйцэтгэх явцад бид тодорхой тодруулга авах болно.

"Зорилгийн мод" гэж нэг зүйл байдаг. Энэ модыг "ерөнхийөөс тусгай" зарчмын дагуу эмхэтгэсэн. Ерөнхий бол түүний оргил үе бөгөөд энд дэлхийн зорилтыг зааж өгсөн бөгөөд энэ нь асуултын хариуг өгдөг: бид юуг хичээж байна вэ, эдгээр хүчин чармайлтын үр дүнд бид юу авах вэ? Салбарууд нь дэд зорилго эсвэл жижиг зорилтууд бөгөөд тэдгээрийн шийдэл нь биднийг гол зорилгодоо хүрэхэд ойртуулдаг. Тэд ямар нөхцөлд тавьсан зорилгоо биелүүлж чадах вэ, ямар тодорхой алхам хийх ёстой вэ гэсэн асуултад хариулдаг. гэх мэт. Бид хамгийн энгийн жижиг даалгавруудыг олж авах хүртлээ зорилгоо хуваадаг бөгөөд тэдгээрийн тууштай шийдэл нь эцсийн эцэст нарийн төвөгтэй зорилгыг хэрэгжүүлэхэд амжилтанд хүрэх боломжийг олгоно.

3. Ижил бодолтой хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл

Амжилтанд хүрэхийн тулд тодорхой зорилго, хангалттай урам зориг, сэтгэлгээтэй хүмүүс бидэнтэй ижил зорилгын төлөө тэмүүлж, хүсэл эрмэлзэл маань бүдгэрч, хүч чадалдаа итгэхээ больж, хол явахыг хүсдэг үед биднийг дэмждэг. Хариуд нь шаардлагатай бол бид ч бас дэмжлэг үзүүлдэг.

Бидний чадварт итгэдэггүй хүмүүсээс зайлсхийх хэрэгтэй. "Чи ямар ч байсан амжилтанд хүрэхгүй, зүгээр л эрч хүч, цаг хугацаа, мөнгөө үрэх болно" гэх мэт хэллэгээр тэд бидэнтэй ярилцахыг оролдож байна, учир нь тэдний хэлснээр тэд "хамгийн сайныг" хүсдэг. Үнэндээ тэд өөрсдөө бидний зорьж байгаа зүйлд хүрэхээс татгалздаггүй, гэхдээ тэд хэтэрхий залхуу байдаг. Бид эерэг хандлага, эрч хүчээрээ тэдний сэтгэлд түгшүүр төрүүлж, атаархлыг төрүүлдэг ч тэд бидний сэтгэлийн хөөрлөөр халдварлахын оронд биднийг бүтэлгүйтлийн төлөө програмчлахыг илүүд үздэг бөгөөд ингэснээр бид бусадтай адил байх болно.

Ялангуяа сэтгэл хөдлөм хүмүүс үнэхээр доройтсон сэтгэлгээнд автаж, урам зоригоо алдаж, зорилгоо орхидог.

4. Зорилгоо найз нөхөд, хамаатан садан, хамт олондоо хэл

Төлөвлөгөөнийдөө бусдыг зориулснаар бид зорилгодоо хүрэх нэмэлт урам зоригийг хүлээн авах болно. Эцсийн эцэст хэн ч хоосон яриачин, салхивч, хоосон яриачин гэж нэрлэгдэхийг хүсдэггүй. Зөвхөн урам зориг хангалтгүй үед биднийг цаашид нухацтай авч үзэхгүй байх вий гэсэн айдас биднийг хөдөлгөх болно.

Та төлөвлөгөөнийхөө талаар хүн бүрт хэлж болохгүй, учир нь энэ тохиолдолд тэд төлөвлөгөөгөө үлдээх эрсдэлтэй гэсэн үзэл бодол байдаг бөгөөд нэлээд үндэслэлтэй байдаг. Эцсийн эцэст, бид тэдний тухай ярих тусам тэдгээрийг хэрэгжүүлж эхлэхийг хүсэхгүй байна: бидний далд ухамсар нь хэлсэн зорилго эсвэл хүслийг аль хэдийн хэрэгжсэн гэж хүлээн зөвшөөрдөг.

5. Бидний өмнө тулгарч буй бэрхшээлүүдийн тухай биш харин эцэст нь бидэнд ямар ашиг тус хүртэх талаар боддог.

Зорилгодоо хүрэхийн тулд бид бүх ашиг тусаа цаасан дээр эсвэл нарийвчлан зурдаг. Тэд бидэнд урам зориг, урам зориг өгөх болно. Бидний амьдрал хэрхэн өөрчлөгдөх вэ - санхүүгийн байдал, амьдралын хэв маяг, ямар сонирхолтой хүмүүстэй уулзаж болох, ямар шинэ зүйл сурч болох, хаана очиж үзэх, бидний алсын хараа хэрхэн өргөжих, ямар боломжууд гарч ирэх вэ гэсэн асуултуудад бид өөрсдөө хариулдаг.

Бидний хүрэхийг хүсч буй зүйлд тохирсон гэрэл зураг, зурган дээрээс бид өөрсдийн "мөрөөдлийн эвлүүлэг"-ийг бүтээж, нүдээ аль болох олон удаа түүн дээр буулгаж, биднийг хүлээж буй ажлынхаа шагналыг мартаж болохгүй. . Хүсэл тэмүүллийг ийм дүрслэн харуулах нь сайн сэдэл байж болно. Үүний зэрэгцээ бид "эсрэг хоршил" бүтээж, бид хүсэхгүй байгаа, айж, зайлсхийхийг хүсдэг зүйлээ өнгөлөг дүрслэн харуулдаг. хар цагаан гэрэл зураг, уйтгартай уйтгартай хүмүүс, ядуурал, зовлон зүдгүүр гэх мэтийг дүрсэлсэн.

6. Амбицаа санаарай

"Амбиц" гэдэг үг нь олон хүмүүсийн сөрөг холбоог төрүүлдэг. Энэ нь ихэвчлэн "хийлдэг" гэсэн үгтэй хавсарсан байдагтай холбоотой байх. Хүсэл тэмүүлэлтэй хүмүүс хангалттай үндэслэлгүйгээр их зүйлийг нэхэж, хувийн чанар, чадвараа хэтрүүлэн үнэлдэг. Үүний эсрэгээр, хүсэл эрмэлзэл багатай хүнд юу ч хэрэггүй: тэр зөвхөн хамгийн бага хэрэгцээг хангахыг хичээдэг.

Гэхдээ амбиц нь бас эрүүл байдаг. Мөн энэ тохиолдолд тэд урам зоригийн агуу эх сурвалж болдог. Эрүүл амбицтай хүн байнга хөдөлж, мэдлэг чадвараараа бусдаас ялгарахыг эрмэлзэж, зорилго тавьж, түүндээ хүрдэг. Хэдийгээр сэтгэл судлаачид хүсэл эрмэлзэл оршино гэж баталдаг бага нас, энэ нь өөрөө хөгжих боломжтой хэвээр байна. Ялангуяа үргэлж бусдаас илүү хэрэгцээтэй амбицтай хүмүүстэй харилцахад тусалдаг. Тэдэнтэй хөл нийлүүлэн алхах хүсэл эрмэлзэл нь амжилтанд хүрэхийг эрмэлздэг сайн сэдэл юм.

7. Өөрийгөө гипноз хийх

Өөрийгөө гипнозыг чадварлаг ашиглавал гайхамшгийг бүтээдэг. Далд ухамсарт нөлөөлдөг зорилтот тохиргооны тусламжтайгаар та тэдний хэлснээр өөрийгөө танигдахын аргагүй өөрчилж чадна. Ихэнхдээ хүмүүс өөрийгөө гипноз хийх механизмыг өөрийн эрхгүй өдөөдөг. Жишээлбэл, өөрсдийгөө ялагдагч гэж нэрлээд тэд яг л ялагдсан хүмүүс шиг аашилж эхэлдэг. Бодлын хүч нь өвчнийг ялан дийлж, өөр ертөнц рүү явж чадна гэж эмч нар баталж байна.

Тиймээс, "Би амжилтанд хүрнэ гэдэгт итгэж байна", "Би чадна, энэ нь надад хэцүү биш" гэх мэт хэллэгийг давтан хэлснээр та амжилтанд хүрэхийн тулд өөрийгөө програмчилж чадна. Илүү үр дүнтэй байхын тулд өдрийн турш тохирох сэтгэл санааг бий болгохын тулд өглөө сэрэнгүүтээ тэдгээрийг давтах хэрэгтэй.

8. Бид догдолж, "давалгаа барих" эсвэл "урсгалд орох" гэж хичээдэг.

Америкийн сэтгэл судлаач Михали Чиксентмихали "Урсгал" номондоо. Оновчтой туршлагын сэтгэл зүй” номонд хамгийн сайн сэдэл бол сүнсийг дотоод хөшүүргийн байдалд оруулах явдал бөгөөд түүнийг “урсгал” гэж нэрлэдэг (мөн бид үүнийг урам зориг гэж нэрлэдэг). Энэхүү хүчирхэг энергийн урсгал нь хүнийг маш ихээр татдаг бөгөөд тэрээр өөрийн дуртай бизнесээс өөр юу ч боддоггүй. Урсгалд баригдсан эрдэмтэд гайхалтай нээлтүүдийг хийж, бүтээлч хүмүүс - зураачид, хөгжимчид, яруу найрагчид, зохиолчид гайхалтай бүтээл туурвидаг.

9. Урам зориг өгөх кино, видео үзэх, сэдэл өгөх ном унших

Зөв сэтгэл санааг бий болгоход тусална уу. Жишээлбэл, "Аз жаргалын эрэл хайгуул" (хүүхдээ аз жаргалтай байлгахыг хүсдэг ганц бие аавын тухай), " Олон нийтийн сүлжээ"(тэднийг саятан болгосон оюутнуудын бүтээсэн түүхийн тухай)," Үргэлж "Тийм" гэж хэл "("Тийм" гэсэн богино үг таны бүх амьдралыг хэрхэн өөрчилж чадах тухай), "Борооны хүн", "Тэнгэрийг тогших", "... Тэгээд би сэтгэлдээ бүжиглэдэг", "Хайрцаг тоглох хүртэл" гэх мэт.

Номуудын дунд Рэй Брэдберигийн "Уйтгар гуниг ба данделион дарсыг эмчлэх эмчилгээ", Лэнс Армстронг "Миний амьдралд эргэн ирсэн нь", Грег Мортенсоны "Гурван аяга цай", Жерри, Эстер Хикс нарын "Сара" болон бусад номууд багтсан байна.

Гэсэн хэдий ч хүн бүр өөрийн гэсэн ном эсвэл кинотой байдаг бөгөөд тэд дахин дахин эргэж очихыг хүсдэг, ялангуяа оюун санааны хүч нь шавхагдаж байгаа үед. Хамгийн гол нь Английн яруу найрагч Мэттью Арнольдын хэлснээр "Энэ дэлхийн хамгийн том дампуурал бол амьдралын хүсэл тэмүүлэлээ алдсан хүн" гэдгийг мартаж болохгүй.

10. Йеркес-Додсон хуулийг санаарай

Британийн сэтгэл судлаач Роберт Йеркес, Жон Додсон нарын гаргасан хуулийн дагуу хамгийн өндөр үр дүнд дундаж урам зоригтой байдаг. Энэ нь хамгийн оновчтой дундаж түвшин юм. Йеркес-Додсон хуулийн хоёр дахь нэр нь оновчтой сэдлийн хууль юм.

Эмпирик байдлаар сэтгэл судлаачид үүнийг хэзээ ч олж мэдсэн өндөр түвшинурам зориг, хүн хүлээлтийг биелүүлэхгүй байх, хариуцлага хүлээхгүй байхаас айж сандарч эхэлдэг. Айдас нь түүнд хангалттай сэтгэх боломжийг олгодоггүй бөгөөд тэр алдаа гаргадаг.

"Өөрийгөө өрөвдөх нь бидний хамгийн муу дайсан бөгөөд хэрэв бид түүнд бууж өгвөл бид энэ ертөнцөд хэзээ ч ухаалаг зүйл хийж чадахгүй." - Хелен Келлер.

Тэр цагаас хойш багш нар цэцэрлэгБиднээс ирээдүйд ямар хүн болохыг хүсч байна вэ гэж асууж, тав, арван жилийн дараа өөрийгөө хэрхэн харж байна вэ гэсэн ярилцлагын асуултад бидний эргэн тойронд байгаа бүх хүмүүс бидний амьдралд юу хийж байгааг мэдэхийг хүсдэг бололтой. Бидний зарим нь зорилго болгонд зориулсан тэмдэглэгээтэй нарийвчилсан "замын зураг"-ыг оюун ухаандаа суулгасан байдаг: авах өндөр боловсрол, амжилттай карьераа бий болгох, гэр бүл зохиох, Ангараг гаригт зочлох, дэлхийн ноёрхлыг бий болгох ... Энэ нь хамаагүй. Алс ирээдүйд бидэнтэй адилхан харагддаг, гайхалтай зүйл хийдэг хэн нэгний дүр зураг бидэнд тодорхойгүй байна. Гэхдээ тэд хэтэрхий хол байна. Таван настайгаасаа эхлэн амьдралаа төлөвлөж байсан уу, эсвэл зүгээр л импровиз хийж байсан эсэх нь хамаагүй, бид бүгдээрээ үе үе бага зэрэг догдолж байх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь биднийг зөв чиглэлд хөдөлгөдөг.

Зорилгодоо хүрэхийн тулд өөрийгөө урамшуулах найман бүтээлч арга зам энд байна.

1. Өөртөө дуул

Ноцтой биш. Инээд, нар, цэнгэг агаар шиг дуулах нь бидний сэтгэл санааг дээшлүүлж, сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг. Энэ нь бусадтай харилцах харилцааг бэхжүүлэх бүлгийн дасгалууд ч байж болно. Судалгаанаас үзэхэд дуулах нь байгалийн гаралтай эндорфин (аз жаргалын гормон) үйлдвэрлэлийг дэмждэг. химийн бодисхүний ​​биед өвдөлт, стрессийг арилгах чадвартай. Бид аз жаргалтай байх тусам илүү их зүйлийг хийх болно. Энэ нь Цасан цагаан яагаад ажил хийж байхдаа ая эгшиглэх дуртайг тайлбарлаж байна.

2. Амжилтаа төсөөлөөд үз

Доктор Фрэнк Найлсын хэлснээр дүрслэл нь хамгийн энгийн хэрнээ хамгийн хэрэгтэй сэдэл өгөх арга юм, учир нь та ирээдүйнхээ дүр зургийг оюун ухаандаа бий болгосноор зорилгодоо хүрэх боломжийг олж харж эхэлдэг. Их сургуульд диссертаци дээр ажиллаж байх үед дипломын ажлын төслийг бүхэлд нь дуусгах нь бүү хэл өөртөө тавьсан зорилтууд давж гаршгүй мэт санагдах өдрүүд байсан. Би сэтгэлээр унаж, зорилгодоо хүрэх тэр мөчийг төсөөлж, тайзан дээр хэрхэн алхаж байгаагаа, 5 жилийн сургуулиа баталгаажуулж, энэ дипломын ачаар хэрхэн сайхан ажил олж байгаагаа төсөөлж байсан ... Тэгээд би тэр даруйдаа урам зориг авч цаашаа явах эрч хүчтэй болсон. Надад итгээрэй, энэ үнэхээр ажилладаг.

3. Зөвхөн хоёрдмол утгагүй, эерэг нэр томъёог ашиглан зорилгодоо хүрэх тухай ярь.

"Хэрвээ би гэрлэвэл", "хэрэв би цалингаа нэмвэл", "тамхинаас гарвал" гэхийн оронд "би гэрлэхдээ", "би дэвшихэд", "би тамхинаас гарахдаа" гэж хэлээрэй. Энэ нь боломжоос бодит байдал руу анхаарлаа хандуулахад хүргэдэг.

Дэлхийн бестселлер зохиолч, доктор Уэйн Дайер "Би байна" гэсэн эерэг мэдэгдэл амжилт болон нийт амьжиргааны түвшинд хэрхэн нөлөөлсөн талаар дэлгэрэнгүй өгүүлжээ. Бурхан Мосед "Би хүсч байна" эсвэл "Бүх зүйл болно гэж найдаж байна" гэсэн хэллэгээр хандаагүй гэж Дайер хошигнолоор хэлэв. Үгүй! Тэр зүгээр л "Би" гэж хэлсэн. Энэхүү мэдэгдлийг амьдралдаа ашиглах нь зорилгоо төсөөлж, эцсийн шагналд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална.

4. Дүнгийн график ашиглана уу

Сургууль дээрээ гэрийн даалгавраа хийхдээ авсан А оноогоо харуулахын тулд аав, ээж рүүгээ уралдан гэр лүүгээ уралдахдаа сэтгэл ханамжтай байсныг бид бүгд санаж байна. Насанд хүрэгчдийн амьдралд энэ эерэг бэхлэлт ажиллахгүй гэдгийг хэн батлах вэ?

Зорилгодоо хүрэх замдаа өөр өөр алхмуудаар зорилгоо төлөвлө. Нэг алхмыг давах бүртээ өөрийгөө үнэлж эсвэл алтан од/инээмсэглэл зүүж өгөөрэй. Энэ нь дүрслэх техниктэй нягт холбоотой. Иймэрхүү графикууд нь таныг ахиц дэвшил гаргаж байгаагийн баттай нотолгоо юм.

5. Зорилгын өдрийн тэмдэглэл хөтөл

Зорилгоо бичиж, түүний ахиц дэвшлийг тогтмол эргэцүүлэн бодох нь хүссэн үр дүндээ анхаарлаа төвлөрүүлж, мөрөөдлийнхөө төлөө хариуцлага хүлээхэд тань туслах болно.

1979 онд Харвардын их сургуулийн төгсөх ангийн оюутнуудын дунд зорилго байгаа эсэх, түүнийгээ бичиж үлдээсэн эсэх талаар санал асуулга явуулжээ. Судалгаанд хамрагдагсдын ердөө 3% нь зорилгоо бичиж үлдээсэн бол 13% нь зүгээр л зорилготой байсан ч үүнийг бичээгүй, 84% нь огт сайн тодорхойлоогүй зорилго тавьсан байна. Арван жилийн дараа хийсэн судалгаагаар зорилгоо бичсэн оюутнуудын 3% нь санхүүгийн хувьд хамгийн амжилттай байсан нь тогтоогджээ. Мөн санхүүгийн тогтвортой байдал нь амжилтыг тооцоолох нэг арга зам юм. Хүссэн зүйлээ тодорхой тодорхойлох, түүндээ хүрэх хоёрын хоорондын уялдаа холбоог судалгаа харуулсаар байна.

6. Нэг зорилготой найзаа ол

Энэ их ашигтай арга, сурагчдыг гэрийн даалгавраа дуусгахад урамшуулах, мөн ажилдаа ороход бэрхшээлтэй хүмүүст сайнаар нөлөөлдөг. Найз маань миний хажууд суугаад мөн адил хийж байхдаа хийсэн ажлууддаа хамгийн өндөр оноо авдгийг би олон удаа анзаарсан. Нөгөө хүн таны санааг хөдөлгөдөг рэкет болно. Шерлок Холмс хүртэл даалгавраа биелүүлэхийн тулд Ватсоны дэргэд найдаж байсан.

7. Ажлын байран дээрээ эсвэл харах хэсэгтээ самбар үүсгэ

Би хувьдаа Тим Бертон, Питер Жэксон нарыг хамгийн том урам зориг өгсөн хүмүүс гэж боддог. Тэдний нүүр лүү хараад "Үүнийг оролдох хэрэггүй байх" эсвэл "Дараа нь хадгалах болно" гэж хэлэхэд хэцүү байдаг. Өөрийн дуртай кино, ном, баатрууд, шүтээнүүдээ самбар эсвэл хананд өлгөж, урам зориг өгөх дуртай ишлэлүүдээ сонгоод, хүссэн зүйлдээ хүрч чадна гэдгийг сануулахын тулд тэдгээрийг ойрхон байлга.

8. "Хурдан мөрөөдөл"

Багш Маргит Терпаларугийн хэлснээр аливаа зүйлийг "хожим болтол" хойшлуулах ухамсартай, бүтээлч, шударга арга байдаг. Энэ аргыг байнга ашигладаг Терпалу үүнийг "микро завсарлага" гэж нэрлэдэг. Бидний олонхын хувьд Facebook, Vkontakte-д ердөө тавхан минут орох гэсэн рефлексийн хүсэл тэмүүлэл байдаг бөгөөд хагас цагийн дараа бид нийгмийн сүлжээний хуй салхинд хэрхэн "сорогдсон" бол гэж гайхдаг.

Үүний оронд Терпалару "хурдан зүүдлэх" аргыг санал болгодог. Компьютерийнхээ дэлгэцнээс нүдээ салгаж, хэдэн минут зарцуулж, нэг өдөр эсвэл долоо хоногийн дараа таныг хүлээж буй бүх гайхамшигт зүйлсийн талаар бодоорой: найз залуутайгаа дугуй унах, найзуудтайгаа үдэшлэг хийх, далайн эрэгт зуны амралт ... гэх мэт. Бидний ярьсан бусад дүрслэх аргуудын хувьд энэхүү дадлага нь эцсийн зорилгодоо анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгодог.

Та өөрийгөө хэрхэн урамшуулдаг вэ? Ямар төрөл ашигтай зөвлөмжүүдчи мэдэх үү? Сэтгэгдэл хэсэгт санал бодлоо хуваалцаарай

Амьдралыг сайжруулах сайн санаачилга дараагийн даваа гариг ​​хүртэл үргэлжлэх нь ховор.

Та энэ спортод оролцохоор шийдсэн (сонирхолтой, ашигтай төсөл зохиох / гадаад хэл сурах / ур чадвараа сайжруулах), хэсэг хугацаанд та урам зоригтойгоор хичээллэж байна ...

Тэгээд залхуурал, ядаргаа, шар айрагны хайрцагтай найзууд ирдэг. Бүх төлөвлөгөө "маргааш" хойшлогдож, дараа нь дахин маргааш, дараа нь үл мэдэгдэх мартагдана. Дараагийн урам зоригийн тэсрэлт хүртэл. Эсвэл сайн сайхны төлөө.

Урам зоригийг хэрхэн хадгалах, нэмэгдүүлэх вэ?

Миний хувьд энэ асуулт хамааралтай, би шинэ амьдралынхаа эхний долоо хоногийн дундуур л байна. Зорилгодоо амжилттай хүрэхийн тулд хангалттай цаг гаргах нь хангалтгүй гэдгийг дээрх сэтгэгдлүүд надад итгүүлсэн.

Тиймээс би бүх эерэг ба сөрөг туршлагаа дүн шинжилгээ хийж, өөрийгөө зөв нөхцөлд байлгахад туслах хэд хэдэн зарчмуудыг боловсруулсан. Тэгэхээр.

0. Зөв төлөвлөлт, зорилгоо тодорхойлох

Энэ сэдвээр маш их зүйл бичсэн, хэлсэн байдаг тул аливаа зөвлөмж нь үнэхээр улиг болсон мэт санагддаг. Би зөвхөн хоёр зүйлийг дурдах болно: хамгийн чухал бөгөөд ихэнхдээ үл тоомсорлодог.

Ихэнх чухал зөвлөгөөтодорхой тодорхойлох явдал юм тэднийзорилго. Тантай үнэхээр ойр байдаг хүмүүс; Та үнэхээр ажиллахыг хүсч байгаа хүмүүс. Хэрэв зорилго нь загвар, хөршийн жишээ эсвэл өөр нэг зүйлээс санаа авсан бол энэ нь 99% муу зорилго юм.

Өөр нэг аюултай урхи бол төлөвлөгөөг цагийн менежментэд бус өөр зүйлд ашиглах явдал юм. Жишээлбэл, ямар нэгэн байдлаар өөрийгөө ямар нэгэн зүйл хийхийг албадахын тулд. Эсвэл эсрэгээрээ, зорилгодоо ядаж ямар нэгэн байдлаар, ядаж нэг удаа хүрэхийн тулд. Би тайлбарлаж байна.

Ихэнхдээ хүмүүс хүсэл зоригдоо тулгуурлан төлөвлөгөөндөө бодит бус хэмжээний ажлыг бичдэг. Би үүнийг бичсэн бол би үүнийг хийх болно гэж хэлээрэй! Тэгээд би хурдан авах болно! Өөр нэг сонголт бол хэт бага амлалт, төлөвлөгөөнд маш бага ачаалал өгөх явдал юм. Энд тооцоо эсрэгээрээ байна: ямар нэг байдлаар би үүнийг хийх болно!

Төлөвлөгөө бол зөвхөн нөөцийг оновчтой хуваарилах хэрэгсэл юм. Урам зоригийг нэмэгдүүлэх эсвэл өөрийн хүч чадалд итгэх итгэлийг тайвшруулахын тулд үүнийг ашиглахыг оролдох нь буруу юм. Энэ нь таблетаар ширээний теннис тоглохтой адил юм.

1. Эхний өдрүүд нь Стахановын мөлжлөгт биш, харин дадал зуршлыг хөгжүүлэхэд зориулагдсан

Эхлээд сэтгэл хөдлөл бүрэн дүүрэн байдаг, би зорилгодоо өдөр шөнөгүй ажиллахыг хүсдэг. Энэ урам зориг бол хамгийн үнэ цэнэтэй хөрөнгө бөгөөд үүнийг зохих ёсоор хаях ёстой.

Төлөвлөгөөгөө хэтрүүлэн биелүүлэх гэж зүтгээд л зүтгэх нь буруу. Нэгдүгээрт, хэрэв төлөвлөгөө сайн бол үүнийг хийх шаардлагагүй. Хоёрдугаарт, та бие махбодийн болон сэтгэл санааны хувьд хэт ядрах эрсдэлтэй. Гуравдугаарт, хоёр долоо хоногийн дараа та байнга ижил түвшинд ажиллах боломжгүй болно - өндөр бариултай тэнцээгүйнхээ төлөө өөрийгөө зүхэх болно.

Энэ бүхэн урам зоригт сөргөөр нөлөөлдөг.

Зөв хандлагаЭхний өдрүүдийг ашиглан тав тухтай ажиллах нөхцөлийг бүрдүүлэх явдал юм. Зорилгодоо анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тань туслах дадал зуршлыг өөртөө бий болго. Зөвхөн өөрийгөө болон хандлагаа төдийгүй эргэн тойрныхоо нөхцөл байдлыг өөрчлөх гол жор энд байна.

Энэ нь юу гэсэн үг вэ? Та эхлээд яг юуг анхаарах хэрэгтэй вэ (дараа нь тогтоосон дүрмийг дагаж мөрдөх)?

2. Бид биеийн байдлыг хянадаг

Хэрэв хүн таагүй байвал бид ямар сэдэл ярьж болох вэ? Бид дор хаяж эрүүл амьдралын хэв маягийн элементүүдийг танилцуулж байна:

• Өдөр тутмын дэглэм (унтаж, нэгэн зэрэг босох, оройтоогүй байх).
• Хоолны дэглэм.
• Бид согтууруулах ундааг хязгаарладаг.

Дэглэмийг зөрчих нь амаргүй ажил биш, магадгүй эрүүл сонголт руу шилжсэнээр таны эрүүл мэнд бага зэрэг муудах болно. Тийм ч учраас та эхний өдрүүдэд шинэлэг байдлаар тааруулах хэрэгтэй.

3. Ажлын дадал зуршлыг бий болгох

Нэгдүгээрт, энэ нь бас дэглэм, тодорхой цагт тодорхой зүйлийг хийх зуршил юм. Энэ хуваарийг хувийн шинж чанарыг харгалзан хийх ёстой - ажиллахад илүү дээр, муу үед, тайвшрах үед. Нэг өдрийн дотор, нэг жилийн дотор хувь хүний ​​хэмнэл байдаг. Тэдэнтэй зохицон амьдрах нь илүү хялбар, илүү баяр баясгалантай байдаг.

Жишээлбэл, би өглөө, 9-10 цагт хамгийн их цуглуулж, үр дүнтэй байдаг; үдээс хойш (13-15 цагт) нойрмог байдал, залхуурал надад ирдэг. Тийм ч учраас би өглөөний цайны дараа шууд англи хэлний дүрэмд суралцахыг дүрэм болгосон. Үдийн хоолны дараа би боловсролын видео бичлэгүүдийг үздэг бөгөөд энэ нь багшийн цоглог хоолой намайг сэрүүн байлгаж, молекулуудад зажилсан материалыг амархан шингээж өгдөг.

Дэглэмээс гадна дараахь зүйлийг анхаарч үзэх нь зүйтэй.

• Тогтмол завсарлага.
• Хичээлийн оновчтой үргэлжлэх хугацаа.
• Тодорхой ажил дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх зуршил.

4. Бид ажил хэрэг дээрээ байнга дүн шинжилгээ хийж, дэмжлэг хайж байдаг

Маш чухал цэг, бас нэг ашигтай зуршил.

Зорилгодоо хүрэхийн тулд хэн нэгэнтэй бизнесийнхээ талаар нууцаар ярилцах боломжийг ол. Энэ нь таныг "нааш ир!" гэсэн сүнсээр дэмжих хувийн шүтэн бишрэгчтэй байх ёстой гэсэн үг биш юм.

Төлөвлөгөөний явц, түүнийг дагалдах сэтгэл хөдлөлийн талаар өөр хүнтэй тогтмол ярьснаар та өөрийгөө илүү сайн ойлгож чадна гэсэн үг юм. Таны хүсэл эрмэлзэл, хүсэл эрмэлзэл. Энэ нь далд, дөнгөж эхэлж буй чиг хандлагыг (жишээлбэл, хичээл зүтгэл сулрах) тодорхойлох, тэдгээрийн шалтгааныг ойлгоход тусалдаг.

Мөн хажуугийн харагдах байдал нь үүнийг илүү сайн болгоход тусална. Мөн хэлэлцүүлгийн явцад та ажлынхаа эцсийн зорилгыг хөндөх нь дамжиггүй. Тэд бол гол өдөөгч юм.

Ийм дүн шинжилгээ нь буруу тавьсан зорилгыг илчлэх эсвэл тэдэнд хүрэх богино замыг олох боломжийг бидэнд олгодог байх.

5. Амралт, амьдралын олон янз байдал, чанартай амралт

Тэд байх ёстой.

Энэ нь төгсгөл байж болох ч би нэг чухал зүйлийг тэмдэглэх болно. Амралтын өдрүүдээр зорилгоо бүрэн мартаж, ямар ч тусгай хязгаарлалтгүйгээр цагийг зугаатай өнгөрүүлэхийг зөвлөж байна (хэрэв та өдөр тутмын ажлаасаа хэт их гарч байгаа бол). Наад зах нь энэ нь надад маш сайн ажилладаг. Хэд хоног амар хялбар сайхан зүйлсийг хийчихээд уйдаж, амьдралын утга учрыг бүрдүүлдэг зорилго, зорилтуудаа зайлшгүй санаж эхэлдэг.

Амралтын өдрүүд бол ариун юм!

6. Бүх зүйл зүгээр өнгөрөхгүй гэдгийг урьдчилан бэлд

Амьдралын ердийн хэмнэлийг эвдэж, шинэ зүйлд орох юм бол саад бэрхшээл, төлөвлөөгүй зүйлс зайлшгүй гарч ирнэ. Та үл мэдэгдэх газар нутгийг довтолж байна, эс тэгвээс ийм зүйл болохгүй. Би сургуульд байхдаа өөрийгөө хатууруулахаар шийдэж, хоёр дахь өдөр нь ханиад хүрснээ санаж байна.

Төлөвлөгөөний ийм тасалдлыг тайван хүлээж авч, боломжтой бол эхэлсэн ажилдаа буцаж орохын тулд урьдчилан бэлдэх хэрэгтэй.

Гадаад ба дотоод урам зориг (үр дүн)

Дээр дурдсан зарчмууд нь урам зоригтой шууд бусаар холбоотой болохыг харахад хялбар байдаг. Бодит байдалд хүрэхийг хүсч буй эрхэм зорилгодоо оновчтой, үр дүнтэйгээр хүрэх нөхцөл, дадал зуршлыг бий болгох нь зөв зам гэдэгт би итгэдэг.

Уламжлалт урам зориг өгөх үйл явдлууд - тод зураг, видео, сургалтын тусламжтайгаар сэтгэлийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх нь тийм ч сайн шийдэл биш юм. Загварын тунхаглалаас гадна ("Би шинэ жилээр ингэ, тэгнэ, эсвэл найздаа ХХХ$ төлнө" гэсэн олон нийтэд зарласан).

Энэ бол гадны сэдэл, "шидэт дүүжин" юм. Энэ нь зорилгодоо хүрэхийн мөн чанар солигдож байна гэсэн үг юм. Бага зэрэг хялбарчлах:

• Дотоод сэдэл: Би өөрөө шийдсэн, үнэхээр хүсч байгаа учраас би үүнд хүрдэг.
• Гадны сэдэл: Өөр хэн нэгний нагац ах надад ингэж хэлсэн учраас би ийм амжилтанд хүрсэн.

Мэдээжийн хэрэг та гадны урамшууллыг ашиглаж болно. Гэхдээ хэр их, юу - "амтлахын тулд" та өөрөө шийдэх хэрэгтэй. Энэ нь хоолны сэдэвтэй холбоотой тул би харьцуулалт хийх болно. Гадны өдөөгч нь халуун чинжүү юм.

Мөн дотоод, байгалийн зүйл бол түүнийг нэмсэн шөл юм. Аль алиных нь зөв хувь = АШИГ.

Өөрийгөө урамшуулах. Зорилгоо хэрхэн зөв тогтоох вэ? Өөрийгөө урамшуулах нь ер бусын үйл явдал боловч зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь зайлшгүй шаардлагатай байдаг.

Тааламжтай зүйл, шүтэн биширдэг ажил эсвэл удаан хүлээсэн амралтын тухай ярихад урам зориг хэрэггүй нь ойлгомжтой. Бүх зүйл хоорондоо төгс нийцдэг.

Гэхдээ зарим зорилгод хүрэх нь бидэнд маш их бэрхшээлтэй тулгардаг. Залхуурал, эргэлзээ, айдас, цаг хомсдол, зүгээр л хий дэмий хоосон байдал саад болдог. Өөрийгөө хэрхэн урамшуулах вэ?

Төлөвлөсөн бизнес үхсэн цэгээс хөдлөхгүй бол, урам зориг байхгүй үед та асуудлыг хайж болно,түүнчлэн буруу зорилго тавьсан.

Заримдаа хүмүүс дэлхийн хэмжээнд хүрэхэд хэцүү, эсвэл бүр хуурмаг зүйлийг шууд өөртөө тавьдаг. Тэгээд тэд айж, ичиж, олон жилийн турш тэд урт удаан аялал хийх гэж байна.

1. Бүхэл бүтэн хэсгийг хэсэг болгон хуваа

Зорилгоо зөв тавьж, түүндээ хүрэх хүслээ мохоохгүйн тулд байшингуудыг тоосгоор тоосгоор, үе шаттайгаар барьдаг гэдгийг санаарай. Эхлээд - суурь, дараа нь - хана, нэгдүгээр давхар, хоёр дахь ...

Оролдоод, та өөрийн хүслийг олон бүрэлдэхүүн хэсэг болгон "зүсэх" болно, бичил зорилго гэж нэрлэгддэг. Төлөвлөгөө гаргаж, арван жижиг зорилго бүрийг хэрэгжүүлэх боломжтой эсэхийг шалгаарай.

Эхнийхээс хоёр дахь руу аажмаар шилжинэ. Дууссан жижиг зүйлсээ тэмдэглэх нь үнэхээр хөгжилтэй зүйл юм!

Зорилго нь философийн бус, тодорхой, харагдахуйц, ойлгомжтой, хэмжигдэхүйц байвал сайн. Хэлийг "дунд" түвшинд хүртэл сур, бэлхүүсээ 70 сантиметр болгон нарийсгаж, илүү 5 кг хасаад, цалингаа 5000 рубль нэмээд, ирэх мягмар гариг ​​гэхэд төсөлд хамрагдаж, нэг сарын дотор жагсаалтаас дөрвөн ном унш.

Манай найзын эцэг эх далайн эрэг дээрх зуслангийн байшингаа мөрөөддөг байв. Гэхдээ тэтгэвэрт гарахын өмнөх насанд, хуримтлалгүй бол энэ нь зөвхөн мөрөөдөл байж болно. Гэсэн хэдий ч тэд мөнгөө хэмнэж, хуримтлуулж, эцэст нь нам дор газарт жижиг шавар газар худалдаж авсан.

Эхлэл хийсэн. Долоон жилийн турш амралтын өдрүүдээр тэд энд ирж, тоосгоор байшин барьж, талбайг тохижуулж, жижиг мод тарьсан.

Арван жилийн дараа хөршүүдээ гайхшруулж, байшин барьж дуусгаж, хий суурилуулж, өндөр сүрлэг моднууд буржгар титэмээр гайхшруулжээ. Тэгээд бүхэлд нь Амжилт нь нарийн төлөвлөлтөд оршдог.

2. Жинхэнэ хүсэл нь хангалттай

Сэтгэл зүйчдийн үзэж байгаагаар аливаа зүйлийг бүх зүрх сэтгэлээрээ хүсдэг хүмүүст цагаан гаа, ташуур болон бусад "хивс" хэлбэрээр нэмэлт урам зориг огт хэрэггүй.

Хэрэв эмэгтэй хүн бэлтгэл хийх гэж яарахгүй, хоолны дэглэмийн дараа хоолны дэглэмээ орхиж, хааяа шоколад идэж байгаа бол тэр жингээ хасахыг үнэхээр хүсэхгүй байна гэсэн үг юм. Хатуу, хүчтэй байх хангалттай биш.

Зорилгоо тавихаас өмнө, шалгах, чамд тийм чухал гэж үү. Тэгээд ерөнхийдөө - энэ чинийх үү?

Сургуулийн хүүхдүүдийг дарамталдаг эцэг эхчүүд ихэвчлэн эмч болох, англи хэл сурах, тайзыг ялах, дэлхийн талыг аялах гэсэн мөрөөдлөөр нь урам зориг өгдөг. Хүүхэд эдгээр харь зорилгууд руу удаан, шаргуу мөлхөж эхэлдэг.

Нөхөр нь эхнэрээсээ жингээ хасахыг хүсэх үед эхнэр нь нөхрөөсөө тамхинаас гарахыг шаарддаг мөчүүдэд мөн адил хамаарна. Эдгээр нь хэний хүсэл вэ - өөрсдийнх нь эсвэл хүрээлэн буй орчны нөлөөнийх үү?

3. Өөрийгөө итгүүлэх

Өөрөөсөө "Энэ миний хүсч байгаа зүйл мөн үү?" Гэсэн асуултыг асуугаарай, хоёр дахь нь "Яагаад надад хэрэгтэй байна вэ?". Зорилгодоо хүрэх нь ямар оноо авчрах, ямар урамшуулал авах вэ гэдгийг бич. Заримдаа урам зориг алдагддаг, учир нь Хүссэн зүйлдээ хүрэхийн тулд бид гол зүйлийг мартдаг – энэ бүхэн юуны төлөө вэ.

Цаасан хуудас аваад цэгүүдийг бич.

“Хэрэв би зургадугаар сар гэхэд жингээ хасвал: 1. Би өөрийгөө илүү хүндлэх болно. 2. Би Мадридаас худалдаж авсан задгай усны хувцасыг эргэлзэлгүйгээр өмсөх болно. 3. Би илүүдэл жингээс үүдэлтэй өвчний эрсдлийг бууруулна. 4. Би амралтын газар явна, тэндээс чөлөөт царайлаг эр олдох нь дамжиггүй.

4. Өөрийгөө урамшуулах гол арга бол шагнал юм

Бичил зорилго болгондоо хүртлээ шагналаа гаргаарай- кафе руу явах аялал, далайд аялах, рашаан сувиллын сесс, шинэ даашинз. Замын төгсгөлд таны зорилготой нягт холбоотой гол шагналыг тоймло.

Жишээ нь: та зун гэхэд жингээ хасахыг хүсч байна. 10 кг жин хассаны дараа (зорилго нь тодорхой бөгөөд хангалттай байх ёстой!) Та шинэ үнэтэй усны хувцас худалдаж аваад Майорка руу аялах болно гэж өөртөө амла.

Бикини өмсөж, амралтын газруудын зургуудыг эргүүлж эхэл - энэ нь танд урам зориг өгөх бөгөөд "алсын аялалын зорилго" -ыг мартахгүй байх болно. Аз жаргалтай ирээдүйн тухай уран зөгнөлөөр өөрийгөө байнга өдөөн хатгаж, энэ нь таныг баярлуулах болно.