Би доройтож, өөрчлөх хүч надад алга. Эвдрэлээс хэрхэн сэргийлэх, уруудаж байгаа бол яах вэ. Юу нь хүнийг доройтуулдаг
Гарчиг дээр дурдсан асуултын хариултыг амьдралдаа замбараагүй, аль нэг чиглэлээр хөгжихийн оронд эсрэгээрээ "доод тал руугаа гулсдаг" хүмүүс ихэвчлэн асуудаг. Ерөнхийдөө олон хүмүүс өөрсдийн доройтлоос хэрхэн урьдчилан сэргийлэх талаар сонирхож байна. Энэ сэдвээр дэлгэрэнгүй мэдээллийг авч үзье.
Эхлээд энэ доройтол юу болохыг ойлгох нь зүйтэй болов уу?
Хариулт нь энгийн: доройтол нь аливаа зүйлийн удаан эсвэл хурдан муудах явдал юм. Хэрэв та энэ талаар бодож байгаа бол амьдрал өөрөө аажмаар хөгшрөлт, улмаар хүний үхэлд хүргэдэг. Гэхдээ одоо энэ тухай биш юм.
Олон хүмүүсийн хувьд доройтол нь ихэвчлэн хэт залхууралтай байдаг тул амжилтанд хүрэх үйлдлийг хийх хүсэлгүй байдаг. Ийм хүмүүс эерэг үйлдэл хийх хүсэл эрмэлзэлгүй гэж хэлэх болно. Энд сөрөг ба эерэг гэсэн хоёр төрлийн сэдлийг шийдвэрлэх нь зүйтэй.
Сөрөг сэдэл нь тухайн хүний хүслээр биш, харин гадаад нөхцөл байдлын нөлөөн дор үүсдэг.
Хэрэв хүн өмхий хогийн сав иддэг тэнэмэл байхыг хүсэхгүй байвал тэр ажилд ордог (ихэвчлэн хайргүй), дараа нь шүдээ хавиран ажлын үүргээ биелүүлж, өглөө бүр бараг босдоггүй, өөрийн оршин тогтнохын тулд мөнгө олдог. Энэ жишээ нь "сөрөг сэдэл" гэсэн ойлголтыг илэрхийлдэг. Энгийнээр хэлэхэд сөрөг сэдэл гэдэг нь хүн улам дордохгүйн тулд шаргуу хөдөлмөрлөхийг хэлдэг.
Гэхдээ эерэг сэдэл нь аз жаргалтай ижил утгатай.
Яагаад? Тийм ээ, учир нь энэ тохиолдолд бүтээлч үйл ажиллагаа явуулах хүн яг үүнийг хэрэгжүүлэх хүсэл эрмэлзэлээр өдөөгддөг. Бүтээлч үйл явц, тэдний бүтээлээс таашаал авдаг бүтээлч хүмүүс бол эерэг сэдлийг илэрхийлдэг.
Хуурамч байдлыг доройтуулахыг хүсдэггүй хүн хэрэгцээтэй, зайлшгүй шаардлагатай зөвлөгөө авахын тулд интернетээр аялах болно - эцэст нь одоо Интернетэд маш их мэдээлэл байна. Гэхдээ мэдээллийн тоо хэмжээ, чанар нь өөр өөр ангилал юм. Тиймээс өөрсдийгөө гутаан доромжилсон хувь хүн гэж үздэг олон хүмүүс тэднийг зовоож буй асуудалд тусламж олдоггүй.
Бид доройтлын парадокс руу ингэж ханддаг. Энэ ямар парадокс вэ?
Энэ асуултад хариулахын тулд өөрийгөө "муухай" гэж үздэг зарим иргэн интернетээс сэдэл төрүүлсэн зөвлөгөөг хэрхэн олж байгааг төсөөлөөд үз дээ. амжилттай хүмүүсТүүний хувьд бүх зүйл цэвэрхэн, сэдэлтэйгээр жигд байдаг. Амжилтанд хүрсэн, урам зоригтой хүн бүр асар их хүчин чармайлтаар амжилтанд хүрч, аз жаргалд хүрсэн гэж бусад хүмүүст дараахь хэллэгээр ярихыг өөрийн үүрэг гэж үздэг.
- "Хүсэл зоригоо нударгаараа цуглуулж, үйлдээрэй!";
- "Эцэст нь тав дахь цэгээ буйдангаас таслаарай!";
- "Өөрийн тав тухтай бүсээс гарч, аз жаргалаа өөрөө бүтээ!";
- "Залхуу өгзөг байхаа боль, багаас эхэл!";
- "Би үүнийг хийсэн, та ч бас чадна!"
Гэсэн хэдий ч, хэрэв бид хүсэл тэмүүлэлтэй идэвхтэй азтай хүмүүс болон хүсэл тэмүүллийн хувьд сүйрсэн аз жаргалгүй сэтгэлээр унасан "деградаторууд"-ыг салангид ажиглавал дараахь баримтыг анзаарах болно.
Нэг бааз нь эрч хүч, үйл хөдлөлөөр дүүрэн, цагийн механизм бүхнийг хийж чаддаг "үсрэлт"-ээр дүүрэн, нөгөө лагерь нь бүх зүйлийг хүчээр хийдэг, бүр юу ч хийдэггүй хойрго, гунигтай хүмүүс.
Доод доройтлын парадокс (эсвэл урам зориг дутмаг) нь хэрэв та бие махбодийн энерги дутмаг бол зүгээр л идэж болно, дараа нь сэтгэцийн хувьд бүх зүйл илүү нарийн түвшинд байна гэсэн үг юм. Хүн идсэнийхээ дараа урам зоригоор дүүрдэг хоол байхгүй.
Сэтгэл зүйгээ аз жаргалтай болгох нь маш хэцүү бөгөөд урьдчилан тааварлашгүй асуудал юм. Үнэн хэрэгтээ, нэг тохиолдолд сэтгэл зүйч дээр нэг удаа очиход хангалттай байдаг бол нөгөө тохиолдолд антидепрессантуудын тогтоосон курс бүхий сэтгэцийн эмч хүртэл ашиггүй байж болно.
Тэгэхээр яаж доромжлохоо зогсоох вэ?
Энэ асуултад хариулах нь ажиллахгүй. Баримт нь доройтлын (хөгжлийн) эсрэг тал нь сөрөг ба эерэг сэдэл дээр суурилдаг. Хүн сөрөг сэдэл (өөрийгөө өгзөг рүү "өшиглөх") ашиглахгүй, учир нь энэ нь зөвхөн зовлон авчирдаг. Хүн эерэг урам зоригийг бий болгож чадахгүй, учир нь түүнд яг юу нь урт бөгөөд хүчтэй урам зориг өгөхийг мэддэггүй.
Гэхдээ хэрэв хүн маш их залхууралд автаагүй бол дээр дурдсан сэтгэл зүйч, сэтгэцийн эмч чухал тусламж үзүүлэх болно. Мөн энэ нь хамт байна. Яагаад? Тийм ээ, сэтгэл зүйч үйл ажиллагааны төлөвлөгөөг санал болгосон ч гэсэн сэтгэл гутралтай (эрч хүчтэй хоосон байдал) хүн юу ч хийж чадахгүй, учир нь сэтгэлийн хямрал, залхууралтай хамт доройтох нь муудсан сэтгэцийн үр дагавар юм.
Сайн байна уу, би 5-р курсын оюутан. AT сүүлийн үедБи хөгжилдөө маш хүчтэйгээр дарамталж эхэлсэн. Тун удалгүй би хувь хүний доройтлын талаар уншихаар шийдэж, сэтгэл дундуур байсан тул шинж тэмдгүүдийн бүрэн баглаа цуглуулсан. Би багаасаа л маш идэвхтэй хүн байсан, спортоор хичээллэдэг, хичээллэдэг байсан (хэдийгээр би үүнд дургүй байсан ч материалд гүн гүнзгий ордог), чөлөөт цагаараа байнга алхаж байсан гэдгээс эхэлье. Гэртээ суух дуртай, ганцаараа байхыг тэвчихгүй. Тиймээс би бүхэл бүтэн сургуулиа өнгөрөөсөн боловч сургуулиа төгсөөд өөртөө харь зүйлийг анзаарч эхэлсэн, тухайлбал: дархлаа сургалтын материал, байнгын ядаргаа, цочромтгой байдал, анхаарал сарниулах, гадаад сөрөг байдал, дотоод айдас. Яг л гэнэт эрүүл мэндийн асуудал, байнгын гэмтэл, өвчин тусч эхэлсэн бөгөөд энэ нь эцэст нь спортын амжилтанд хүрэх хүслийг минь дуусгав. Үүний үр дүнд би жин нэмж, бөхийж, зүгээр л бие махбодийн хувьд суларч эхлэв. Өөртөө хүчтэй эргэлзэх, байнгын эргэлзээ охидтой харилцах харилцаанд минь нөлөөлж эхэлсэн (өмнө нь ийм зүйл тохиолдож байгаагүй). Би маш их айдастай болж, ихэнхдээ ганцаараа байж, амжилтанд хүрээгүй амьдралынхаа талаар бодохыг хичээдэг. Өөрийнхөө мөн чанараас болж би хэдэн жилийн турш үүнийг хэнтэй ч хуваалцаагүй тул толгой минь маш их эвдэрч, амиа хорлох тухай бодол (арчаагүй байдлаас) хүртэл гарч эхэлсэн. Би энэ бүгдийг яахаа мэдэхгүй байна, би зүгээр л энгийн хүнээс яаж байгааг ойлгохгүй байна. богино хугацаа, насан туршдаа үзэн ядсан нэгэн болж хувирч чадна. Одоо би өдөржин компьютерийн ард суудаг, сургууль дээр бараг байдаггүй (ямар ч байсан би сайн ойлгодоггүй), найзууд маань намайг хөл бөмбөг тоглох эсвэл зүгээр л зугаалахыг урих үед би явах тэнэг шалтаг олдог. Гэхдээ энэ бүхний хувьд ийм байх ёсгүй гэдгийг би өөрөө ойлгож байгаа бөгөөд үүнийг ямар нэгэн байдлаар шийдвэрлэх ёстой. Урьд нь урам зоригийн асуудал гэж боддог байсан бол одоо нөхцөл байдал бүр дордчихоод байгааг ойлгоод далд ухамсараараа энэ хүнд байдлаас гарахыг зөвшөөрөхгүй байх шиг байна. Би ховор архи уудаг (2-3 сар тутамд нэг удаа), би тамхи татахаа больсон, хар тамхи хэрэглэдэггүй, тиймээс асуудал үүнд оршдог.
Хэрэв та надад тусалбал би маш их талархах болно Сайн зөвлөгөө, Би үнэхээр ногоо шиг амьдрахаас аль хэдийн залхаж, бүх энгийн хүмүүс шиг хөгжихийг хүсч байна.
P.S. Би интернетэд их суудаг болохоор интернет донтох өвчин байдаг ч энд зөвхөн энэ тухай биш гэж бодож байна.
Олег, сайн уу
Миний ойлгож байгаагаар энэ бүхэн дээд сургуульд элсэхээс эхэлсэн. Шалтгаан нь хаа нэгтээ шинэ амьдралын хэв маягаас татгалзах явдал юм, та ирээдүйн хэтийн төлөвийг олж харахгүй байна .. Ирээдүйд амьдралын сонирхол дутмаг. Тиймээс, хэрэв та "өлгөж", эргэн тойрныхоо зүйлийг ойлгохоо больж, өөртөө орвол ирээдүйд ямар нэг зүйл таныг айлгах эсвэл таны дотоод хүлээлттэй огт нийцэхгүй байна.
Спортоор хичээллэх нь хүлээгдэж буй зүйлийг авчрахгүй, урам хугарах шалтгаан болсон бололтой.
Энэ бүхэн энергийг дарангуйлдаг. Та сэтгэл судлал, далд ухамсрын талаар хэтэрхий олон ном уншаагүй байна уу, бие даасан дүн шинжилгээ хийх, таны амьдралын хүссэн (хамгийн тохиромжтой) дүр төрхтэй нийцэхгүй байгаа нь ийм үр дагаварт хүргэдэг. Аппатиа. Илүү нарийн, зөвхөн зөвлөлдөх үед л хэлж болно.
Өөрөө сэтгэл судлаачийн дэмжлэг илүү сайн байдаг. Дэмжлэг.
Хэрэв та өөрөө үүнийг хийхийг хүсч байвал, учир нь. танд хүсэл зориг байна (та тамхинаас гарах боломжтой байсан). Та өөрөө хийж болно (гэхдээ сэтгэл зүйчтэй бол энэ нь илүү хялбар байдаг). "Амжилтгүй" амьдралдаа гашуудахаа боль. Өрөвдөх нь нөөцийн төлөв биш юм.
1. Компьютерээ ганцааранг нь орхи (өөрийгөө тоглохыг хоригло)
2. Алхаж, ганцаараа хийж чадна. Аливаа физик (хялбар үйлдлүүд). Хамгийн бага хүчдэл. (Эхлээд та "Би хүсэхгүй байна" гэсэн жижиг үгийг давах хэрэгтэй)
Өмнө нь дуртай байсан бүхнээ хий.
4. Антидепрессант байвал сайн. (Допамин, серотонин агуулсан бүтээгдэхүүнийг онлайнаар хай.) Хамгийн боломжийн үнэтэй гадилуудаас.
6. Өөрийгөө гүнзгийрүүлэхээ боль. Өөрийгөө өнгөрсөнтэйгээ харьцуулахаа больж, ирээдүйн талаар бодохоо боль. Ухамсар, далд ухамсар, урам зоригийн тухай элдэв хог хаягдал уншихаа боль. Эдгээр асуултын бүх хариулт таны дотор байна. Мөн тэд зөв цагт чам дээр ирэх болно.
7. Өнөөдрийн өдрөөр амьдар. Өдрийн ганц ажил байна. Таашаалаа дээд зэргээр ашиглаарай. Сайн зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл.
8. Та ямар ч аргаар хамаагүй сэтгэл хөдлөлийн дэвсгэрийг өсгөх хэрэгтэй. (Дараа нь хүсэл гарч ирнэ)
(Хэрэв та ямар нэг зүйлийг удаан хугацаагаар хэрэглэхгүй бол тархи, гар, сэтгэл хөдлөл (баяр баясгалан). Дараа нь энэ нь үхэж эхэлдэг бөгөөд та бие махбодид гэмтэл авсны дараа дахин хөгжүүлэх шаардлагатай болдог. Дараа нь бүх зүйл байрандаа орж хүсэл, утга учиртай болно. дахин гарч ирнэ.Та амьд, залуу байна, энэ нь процесс хурдан явагдана гэсэн үг юм).
10. Байнга зогсоо, тархиа ашиглаж, мэдэрч сур. (Тодорхойгүй бол би 30 минутын үнэгүй зөвлөгөө өгөхийг санал болгож байна, би тайлбарлах болно. Хувийн хэлбэрээр бичнэ үү)
Бидний биед бүх зүйл маш зохицсон байдаг. Хэрэв та тоглоомоо компьютер дээр орхиж, дотогшоо харвал (хэсэг хугацаанд та өөрийгөө зовоохоо болино). Бүх зүйл өөрөө сэргэж эхэлнэ. Бага зэрэг тусламж, урам зориг.
Та амьдралын төлөөх дотоод хүсэл тэмүүлэлтэй. Гэхдээ сонирхол алга. Та учрыг нь олж харахгүй байна. Сургуульд бол арай өөр байсан. (Чамд хэлсэн, чи тэгсэн) Тэгээд одоо өөрийнхөө сонирхлыг бие даан олох цаг болжээ. Мөн ирээдүйн талаар шийдвэр гаргах. Ирээдүйд бүх зүйл сайхан, хялбар, сонирхолтой байх болно. Бүх зүйл таны шийдсэнээр болно. Бүхэл бүтэн амьдралаа хурцадмал байдалд өнгөрөөх шаардлагагүй, та үүнээс таашаал авч болно. Та утга учир, сонирхлыг хоёуланг нь олох болно. Одоо өөрийгөө хайхрамжгүй байдлаас гаргах цаг болжээ (хүнсний ногоо шиг амьдрахыг хүсэхгүй байгаа) бөгөөд энэ үе шатанд урам зориг нь зөвхөн сөрөг нөлөө үзүүлэх болно.
Эвдрэл нь сэтгэл хангалуун бус байна уу? Энд таны урам зориг байна.
Та гурван үе шатыг давах хэрэгтэй. Сэтгэл хөдлөлийн суурь байдлыг сэргээх. Олж байна өөрийн хүсэл. Тэгээд дараа нь зорилго, хөдөлгөөн, хялбар, сонирхолтой.
Өнгөрсөн үе улиран одох ч түүний оронд шинэ зүйл гарах нь гарцаагүй. Энэ үеийг өөрийгөө нэг их сүйрүүлэхгүйгээр даван туул.
Хүндэтгэсэн, Ирина Сергеева (Поланская)
Сайхан хариулт 10 муу хариулт 1Олег, энэ бол доройтол биш, энэ бол та хүүхэд байхаа больж, насанд хүрсэнтэй холбоотой хямрал юм. Хүн бүр энэ залуу насны хямралыг өөр хэлбэрээр туулдаг. Үүний мөн чанар нь эрт (бага наснаасаа) бид эцэг эхийнхээ үзэл бодол, постулатыг хүлээн зөвшөөрч, үүнийг итгэл үнэмшилд автдаг явдал юм. Аав, ээж хоёр ингэж хэлсэн тул бид юу зөв болохыг мэддэг юм шиг санагддаг. Дараа нь өсвөр насандаа бид заримдаа эцэг эхийн үнэ цэнийг эсэргүүцэж эхэлдэг, бид өөрсдөө ямар нэг зүйлийг нотолсон боловч эцэг эхийн үнэ цэнэ чухал хэвээр байна. Залуу насандаа тэд үнэхээр үхдэг. Мөн хэн нэгэнд юу ч нотлох нь утгагүй юм. Өөрийгөө олж, өөрийнхөөрөө явах хэрэгтэй. Мөн энэ бол хамгийн хэцүү хэсэг юм.
Институт. Таны сонгосон тохиолдол мөн үү? Хамгийн энгийн бөгөөд улиг болсон сэдэл бол сонирхол юм. Бага наснаасаа "дургүй байсан, гэхдээ материалыг сурсан" гэсэн сонголт танд тохирохгүй болсон. Томчуудын тухай ярих юм бол нэг ч жирийн хүн дурамжхан амьдарч чадахгүй. Бүр тодруулбал тэд ингэж амьдардаг ч мэдрэлийн өвчтэй, аз жаргалгүй хүмүүс болдог. Хэрэв та энэ асуудлыг сонирхохгүй бол толгой нь материалыг өөртөө шингээх "шаардлагатай тул" хүсэл зоригоороо татгалздаг нь мэдээжийн хэрэг юм. Ер нь "шаардлагатай учраас", "хүссэн ёсоор" амьдрах нь маш их дарамттай, хэцүү байдаг. "Таалагдсан", "сонирхолтой" үед амьдрахад илүү хялбар, илүү тухтай байдаг. Магадгүй дипломоо аваад (удалгүй үлдсэн) өөр зүйл сурахаар явах уу? Эсвэл таалагдахгүй бол дээд сургуульд сурсан зүйлдээ хамааралгүй ажил сонгох уу?
Өвчин эмгэгүүд. шууд үр дагавар сөрөг сэтгэл хөдлөл. Сэтгэл хөдлөл нь жишээлбэл, цочромтгой байдал, ядаргаа, сэтгэл ханамжгүй байдал, уур хилэнг хуримтлуулдаг - энэ бүхэн бага насны болон эцэг эхийн хайргүй үйл ажиллагаа, тодорхой стандартыг байнга хангаж, хүлээлтийг зөвтгөх хэрэгцээ байж болох юм, дараа нь эдгээр бүх сэтгэл хөдлөлүүд хуримтлагдаж, "өгөгдсөн. гарч" өвчний баглаа .... Ямар нэгэн зүйлд өөрийгөө хүчлэх шаардлагатай эсэх талаар бодох бас нэг шалтгаан. Өвчин нь мөн аюулгүй байдлын сүлжээ болж чаддаг. Магадгүй таны хийсэн спорт танд тохиромжгүй бөгөөд та өөрийн биеийг сонсохгүй байна. Чамтай сайхан ярихаас залхаж, муугаар ярьж эхлэв - энэ нь идэвхтэй эсэргүүцэж эхлэв. Бодоод үз дээ, энэ ТАНЫ спорт мөн үү?
Та ганцаараа байхыг хичээж байна уу? - тэгэхээр зүгээр. Та өөртөө ямар "эрч хүчтэй нийтэч" дүр төрхийг бий болгосон бэ? Хүн заримдаа ганцаардлыг эрэлхийлэх (бүхэл бүтэн үе хүртэл), заримдаа гуниглах, амьдралаа дахин эргэцүүлэн бодох нь элбэг байдаг .... Та өөртөө зориулж ийм "онц эерэг залуу" дүр төрхийг бий болгосон юм шиг санагддаг. тэгээд ТА ҮНЭХЭЭР ямар хүн бэ гэдэг гол зүйлийн талаар бодохоо мартаж, хэв маягийн дагуу өөрийгөө зүс. Та хэний хүлээлтийг үргэлжлүүлэн биелүүлж байна вэ? Та хэнтэй адилхан болохыг хүсдэг вэ?
Сүүлийн үед та галзуурсан юм шиг санагдаж байна уу? Бид таныг доройтлын гол шинж тэмдгүүдтэй танилцаж, айдас тань хэр үндэслэлтэй болохыг тодорхойлохыг урьж байна.
Хүн ингэж ажилладаг - тэр байнга хөгжиж, хувийн, оюун санааны, оюуны болон нийгмийн шинэ өндөрт тэмүүлэх ёстой. Биднийг хөгжихөө болмогц тархи маань программыг асааж эхэлдэг... үгүй, өөрийгөө устгах биш, харин доройтол. Мэдээжийн хэрэг, өдөржин буйдан дээр хэвтэж, тааз ширтэх нь сайхан байдаг, гэхдээ доройтол нь сул зогсолтын төлөө хэтэрхий өндөр үнэ юм!
Бид үе үе ачаагаа буулгах шаардлагатай хэвээр байдгийг анхаарна уу. Хэрэв та маш их стресст орсон эсвэл ядарч туйлдсан бол нэг сар далайн эрэг дээр амраад, долоо хоног унтаж, ямар ч ухаалаг ном уншихгүй байх нь ашигтай. Гэхдээ ийм амралт нь эрч хүчтэй үйл ажиллагаатай ээлжлэн байх ёстой.
Хувь хүний доройтлын шинж тэмдэг
Америкийн сэтгэл судлаач Маслоу хувь хүний доройтолтой хүмүүст байдаг хэд хэдэн шинж чанарыг тодорхойлсон.
- Өөрийгөө шураг шиг ханд. Хүн өөрөөсөө юу ч хамаардаггүй, тэр зүгээр л нэг гар хөл болж, амьдралдаа ч, нийгмийн амьдралд ч юуг ч өөрчлөх боломжгүй гэдэгт итгэдэг.
- Хамгийн бага хүсэл. Бүх үйлдлүүд нь зөвхөн физиологийн хэрэгцээг хангахад чиглэгддэг - идэх, унтах, бэлгийн өлсгөлөнг хангах. Ийм хүмүүс зөвхөн мөнгөний төлөө л ажилдаа явдаг, эсрэг хүйсийн хүмүүстэй зөвхөн сексийн зорилгоор уулздаг.
- Хар ба цагаан ертөнц. Ийм хүмүүсийн орчин нь "бид", "танихгүй хүмүүс" гэж хуваагддаг. Эдгээр хүмүүс өөрсдийгөө "танихгүй" хүмүүсээс хамгаалахын тулд бүх талаар хичээж байгаа бөгөөд тэд маш нарийн найз нөхөдтэй байдаг.
- Ангилал. Хүний нэр төрийг гутаасан хүн өөрийн үзэл бодлыг цорын ганц зөв гэж үзэж, маргаан, хэлэлцүүлгийг цаг үрсэн зүйл гэж үздэг.
Үгийн сан муу. Хүн зөвхөн энгийн ярианы эргэлтийг ашигладаг, түүнд ямар нэг зүйлийг дүрслэх үг олоход хэцүү байдаг, ялангуяа нэр үг олоход хэцүү байдаг - энэ бол бидний сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийг илэрхийлдэг ярианы хэсэг юм. Ерөнхийдөө ийм хүмүүс ярихгүй байхыг хичээдэг, аман ярианы үйл ажиллагаанд нэмэлт хүчин чармайлт гаргахыг хүсдэггүй.
- Хамаарал. Архидан согтуурах, хар тамхинд донтох, мөрийтэй тоглоом тоглох нь доройтлын маш тод шинж тэмдэг юм. Эдгээр нь доройтлын шалтгаан эсвэл үр дагавар уу гэдгийг хэлэхэд хэцүү ч хэрэв хүн донтолттой бол тэр хүн доройтох эрсдэл өндөр байдаг нь баримт хэвээр байна.
Яаж доройтохгүй байх вэ?
Зөвлөмж нь нэг талаас маш энгийн боловч нөгөө талаар хэрэгжүүлэхэд хэцүү байдаг. Ялангуяа та хүчин чармайлт гаргахад дасаагүй бол. Гэсэн хэдий ч энэ нь хүчин чармайлт гаргахад үнэ цэнэтэй юм!
- Унш! Энэ бол оюун санааны хувьд доошлохыг хүсдэггүй бүх нийтийн зөвлөгөө юм. Зөвхөн уран зөгнөлт зохиол төдийгүй урьд өмнө нь сонирхож байгаагүй салбарын номыг уншаарай. Энэ нь бидний тархийг "хуучирдаггүй" боломжийг олгодог.
- Өөртөө анхаарал тавиарай! Тиймээ, гадаад төрхөндөө анхаарал тавих нь хүсэл эрмэлзэл биш, харин өөрийгөө хүндлэх нэг элемент юм. Та гоо зүйн хувьд тааламжтай байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хэлэлцэх. Мэдэгдэлд итгэхгүй байхыг хичээ. Маргаж, ярилцаж, өөрийн үзэл бодлыг хамгаалж, хэрэв өрсөлдөгчийн аргументууд үнэмшилтэй байвал түүнийг өөрчлөх боломжтой.
- Ёс суртахуунтай бай. Нийгмийн хэм хэмжээг ямар нэг шалтгаанаар зохион бүтээсэн, гүн гүнзгий утгатай. Тиймээс худал хэлэх, хулгай хийх, садар самуун хийх гэх мэтчилэн байж болохгүй гэсэн постулатууд таныг нийгэмд нэгтгэхэд тусалдаг. Мөн сүнслэг байдлын хувьд ялзарч болохгүй.
-Өндөр бод. Таны амьдралын утга учир юу вэ? Таны зорилго юу вэ? Та юуны төлөө тэмүүлж байна, таны хувьд юу үнэ цэнэтэй вэ? Ийм зүйлсийн талаар үе үе бодоод, асуултынхаа хариултыг сүнслэг дадлагаас хайх нь бүр ч ашигтай байдаг.
- Бүтээлч бай. Бүтээлч байдал хамгийн их үр дүнтэй аргаөөрийгөө хөгжүүлэх, өөрийгөө ухамсарлахын тулд. Та ямар ч салбарт илэрсэн ч энэ нь таныг доройтуулахгүй. Нийтлэг асуудлуудыг шийдвэрлэх шинэ арга замыг эрэлхийлж, гэртээ болон ажил дээрээ бүтээлч байх.
- Уулзъя. Нийгмийн хүрээгээ тэлж, танил бус бизнес эрхэлдэг хүмүүстэй уулзаж, нөхөрлөхийг хичээ.
Сайхан өдөр! Та "доройтсон хүн" гэсэн хэллэгийг нэгээс олон удаа сонссон гэдэгт итгэлтэй байна. Хүмүүс үүнийг яриандаа хэрхэн ашиглаж байгааг би олонтаа анзаардаг, заримдаа огт оргүй байдаг. Тиймээс би энэ ойлголт нь юу гэсэн үг вэ, юу нь ийм байдалд хүргэдэг вэ гэдгийг тодруулахаар шийдсэн.
тэмдэг
Үндэслэлгүй үг хаяхгүйн тулд хүнтэй холбоотой өөрчлөлтүүд гарч, нийгмийн үхэлд хүргэж, бие махбодийн үхэлд аажмаар ойртож байгааг хүн бүр ойлгож болохуйц доройтлын шинж тэмдгийг харцгаая.
- Хүн харилцаа холбоо, сонирхлын хүрээгээ аажмаар нарийсгаж эхэлдэг. Түүнд дэлхий дээр юу болж байгаа нь хамаагүй, хэн ч шинэ зүйл сурах сонирхолтой байдаггүй. Хүмүүсийн хоорондын харилцаа нь таашаал авчрахаа больсон тул түүний хувьд ямар ч үнэ цэнийг илэрхийлдэггүй тул тэрээр өөртөө "ойрч" чаддаг. Тэр өөрийгөө бүдүүлэг, түрэмгий, хэтэрхий ёжтой байхыг зөвшөөрдөг бөгөөд бусдын мэдрэмжинд огт хамаагүй.
- Ашиг сонирхлын хүрээ мэдэгдэхүйц нарийссан тул бүх анхаарал зөвхөн өөрийн хүнд, эс тэгвээс хүний үндсэн хэрэгцээг хангахад чиглэгддэг. Би тэдний тухай нийтлэлийн нийтлэлд ярьсан. . Иймд хүн хувиа хичээж, хууран мэхлэх хандлагатай болсон үед өөрчлөлтүүд ажиглагддаг, учир нь хүссэн зүйлдээ хүрэх арга зам нь хамаагүй, үнэ цэнийн тогтолцоо, ухамсар, ёс суртахуун, өрөвдөх сэтгэлгүй байдал нь таныг аливаа үйлдлийг хийхэд түлхэц болдог. зорилгодоо хүрэх. Тодорхой ядаргаатай, танил тал, хийрхэл, ичгүүргүй байдлыг ажиглаж болно.
- Жийргэвч, ерөнхийдөө сөрөг туршлага бий болгох. Тэд жигшүүртэй мэдрэмжээ алдаж байгаа нь ялангуяа нөлөөлсөн тул энэ мэдрэмжийн туйлын эргэн тойронд байгаа хүмүүс цар хүрээгээ алддаг. Саяхан бид девиант зан үйлийн сэдвийг авч үзсэн тул илрэл, хариу үйлдэл нь яг адилхан бөгөөд үүнээс гадна доройтсон хүмүүс ихэвчлэн доройтлын илрэлийн үндсэн хэлбэрүүд болох гэмт хэрэг, архидалт, хар тамхинд донтох гэх мэтийг ашигладаг. Та нийтлэлээс илүү ихийг уншиж болно
- Тэд өнгөцхөн болж, заримдаа бүр хайхрамжгүй мэт санагддаг бөгөөд энэ нь гайхмаар зүйл биш юм, учир нь жирийн хүний тулгамдсан асуудал тэднийг огтхон ч зовоодоггүй.
- Оюуны янз бүрийн эмгэгүүд өөрсдийгөө мэдэрдэг, хөгжил зогсдог. Тархи нь шинэ мэдээлэл, ерөнхийдөө ажиллах хэрэгцээ байхгүй тохиолдолд үйл ажиллагаагаа түр зогсоодог. Энэ нь мөн сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаанд нөлөөлдөг, ийм хүн өөрийн мэдрэмжийг таньж чадахгүй, алекситими зэрэг өвчин үүсч болно - хэт идэвхгүй байдал, мэдрэмжгүй байдал, бусдын мэдрэмжийг илэрхийлэх чадваргүй болох. Айкюүгийн түвшин мөн буурч, заримдаа хамгийн бага хэмжээнд хүрдэг. Энэ нь юу гэсэн үг вэ, эндээс уншина уу
- Дэлхий ертөнцийн талаарх ойлголт сөрөг болж, тэр зүгээр л ямар нэг тааламжтай, сайн зүйлийг анзаарах чадвараа алдаж, зөвхөн бүтэлгүйтэл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, эерэг зүйлийг ч үнэгүйдүүлэх нь дамжиггүй.
- Гадаад төрх нь бүрэн өөрчлөгддөг бөгөөд энэ нь ийм хүнд хайхрамжгүй ханддаг. Тэр хувцасгүй байсан ч ямар хувцастай гарах нь хамаагүй. Тэр бөхийж эхэлдэг, эргэн тойрноо хардаггүй, угааж, өөрийгөө халамжлахаа больдог.
- Яриа нь уялдаа холбоогүй, харилцан яриаг дэмжиж, бодлоо тодорхой илэрхийлж чадахгүй. Ерөнхийдөө энэ нь өөртөө бүрэн шингэсэн тул анхаарлаа төвлөрүүлэхэд маш хэцүү болдог.
- Согтууруулах ундаа, мансууруулах бодис нь доройтлын үр дагавар, шалтгаан болж ажилладаг тул хувь хүний сүйтгэх тохиолдлын 90% -д өөрчлөлтийг ажиглаж, урьдчилан таамаглах гол шинж тэмдэг болдог.
- Мэдээжийн хэрэг, сүнслэг бүрэлдэхүүн хэсэг байхгүй, ямар ч сэдэл, ухамсар, хүсэл эрмэлзэл, хариуцлага хүлээх чадварын тухай ярих боломжгүй. Ийм хүн өөрийгөө хайрлаж, дэмжиж, өөрийгөө танин мэдэхийн төлөө тэмүүлэхээ больсон. Өгүүлэлд оюун санааны хөгжилд юу багтдаг талаар би аль хэдийн дэлгэрэнгүй хэлсэн.
Абрахам Маслоугийн онол
Абрахам доройтол нь дараах үе шатуудыг дамждаг гэж үздэг.
- Өөрийгөө энэ хорвоод зүгээр л нэг “ломбард” гэж үзэн, юуг ч өөрчлөх чадваргүй, үйл явдалд нөлөөлөх чадваргүй, үүрэг хариуцлага нь бусад хүмүүс, төр засаг, цаг агаар гэх мэтээр шилжиж эхэлдэг гэсэн сэтгэгдэл төрж байна. . Сэтгэл судлалд энэ зан үйлийн нэр байдаг - энэ нь "сурсан арчаагүй байдлын" үзэгдэл юм.
- Хүлээн зөвшөөрөх, аюулгүй байдал, гоо зүй болон бусад хэрэгцээг бий болгох үйл явц зогсч, зөвхөн физиологийн, өөрөөр хэлбэл анхдагч нь цорын ганц чухал зүйл болдог.
- Дэлхий ертөнцийг "сайн" ба "муу" эсвэл "цагаан", "хар" гэж хуваах. Тиймээс тэд "муу" хүмүүстэй холбоо тогтоохгүй байхыг хичээдэг бөгөөд эцэст нь өөрсдийгөө хаадаг.
- Тэрээр бодит байдлыг өөрийн зохиосон ертөнцтэй андуурдаг бөгөөд үүний дараа тэрээр зарим нэг ёс бус үйлдэл, гэмт хэргийн бурууг өөртөө үүрч магадгүй бөгөөд үүнийг бодитоор хийгээгүй гэдгээ ч анзаарахгүй байх болно.
- Өөрийн үзэл бодолд автсан, түүнийг засах саналыг эрс үгүйсгэдэг, тэдгээр нь буруу бөгөөд хор хөнөөлтэй байдаг.
Шалтгаанууд
1. Гэмтэл, амьдралын утга учрыг алдсан үйл явдал. Ихэнхдээ энэ нь ойр дотны, үнэ цэнэтэй хүнээ алдах явдал юм. Туршлага нь маш хүчтэй байж болох тул сэтгэл зүй нь өөрөө даван туулах чадваргүй бөгөөд хэрэв цаг тухайд нь дэмжлэг үзүүлэхгүй бол ийм хүн амьдралын сонирхолгүй болж, бүдгэрч эхэлдэг.
2. Ганцаардал, хэрэгцээгүй байдлын хурц мэдрэмжээр амьдрах. Энэ нөхцөл байдалд тэтгэвэрт гарах, заримдаа "хоосон үүрний синдром" гэх мэт хүчин зүйлүүд нөлөөлж, хүүхдүүд өсч томроод эцгийнхээ гэрээс гарах, эцэг эхчүүд чөлөөт цагаа дүүргэхийн тулд шинэ сонирхол, хобби хайх шаардлагатай болдог. Хүн бүр шинэ зорилго, мэргэжлийг олж чаддаггүй, ялангуяа тэд өөрсдийн хүслийг үл тоомсорлож, амьдралынхаа туршид хүүхдүүдэд зориулж байсан бол.
Тэгээд ч нийгэмд хэрэгтэй, хөдөлмөрлөх, хүлээсэн үүргээ биелүүлэх, тэтгэвэрт гарахдаа зөвхөн бидний хүсэл, хичээл зүтгэлээс өдөр бүр л шалтгаална гэдгийг бид ойлгодог болсон.
3. Сэтгэл гутралын байдал ихэвчлэн доройтлоор төгсдөг. Учир нь тэд ихэвчлэн архидалт эсвэл мансууруулах бодисын тусламжтайгаар сэтгэлийн хямралыг даван туулахыг хичээдэг бөгөөд энэ нь миний хэлсэнчлэн хувь хүний хувь хүний мөхөх шалтгаан болдог. Асуудал нь үүнээс зугтах хангалттай хүч чадал байхгүйд л байгаа юм Харгис балмад тойрогзовлон шаналал, цөхрөлийг даван туулж, тусламж, дэмжлэг хүсэх юм бол амиа хорлох ийм хэцүү замыг сонгох болно.
Дашрамд хэлэхэд та сэтгэлийн хямрал, түүнийг даван туулах арга замын талаар уншиж болно.
4. Сэтгэц нь бас даван туулж чаддаггүй, ямар нэг ноцтой гэмт хэрэгт буруутай мэт маш хурц мэдрэмж. Дараа нь, хэрэв ямар ч шийтгэл байхгүй эсвэл энэ гэм буруугаа цагаатгахад хангалтгүй бол хүн өөрийнхөө хувийн шинж чанарыг алах ийм нарийн бөгөөд аймшигтай өөрийгөө шийтгэх ёстой.
Эцэг эх нь хайхрамжгүй байдлаасаа болж үр хүүхдээ алдаж, осолд орж, үхэлд хүргэсэн, алдсаны уйтгар гуниг, гэм буруугаа даван туулж чадалгүй, амьдрах зохисгүй, баяр баясгалантай гэж үзэн өөрсдийгөө шийтгэсэн жишээ байнга гардаг.
Юу хийх вэ?
- Юу ч болсон, ертөнцтэй холбоо тасрахгүй байхыг хичээгээрэй. Өөрийгөө хүчээр харьцаж, хаа нэгтээ гарч, өөрийгөө ажиглаарай Гадаад төрх. Хэрэв та ямар нэг зүйлийг даван туулахгүй байна гэж бодож байвал тусламж хүс, өөрийгөө бүү тусгаарла.
- Уншиж, музей, үзэсгэлэн, театрт зочилж, хотынхоо амьдралд идэвхтэй оролцоорой. Энэ нь мэдээллийн асар их урсгалыг өгч, боловсруулснаар тархи амрах боломжгүй болно. Дашрамд хэлэхэд, ном унших нь Альцгеймерийн өвчин, сэтгэцийн хомсдол, алекситими зэрэг төрлийн эмгэгээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг ... Номын ашиг тусын талаар та нийтлэлээс уншиж болно.
- Хэзээ ч амжилтад хүрч болохгүй гэж би олон удаа хэлсэн. Дэлхий хэтэрхий хурдацтай хөгжиж байгаа бөгөөд амжилтанд хүрэхийн тулд өөрчлөлтүүдээ дагаж мөрдөх нь зүйтэй юм. Тиймээс өөрийгөө хөгжүүлэх нь таны үнэлэмжийн тогтолцооны эхний байруудын нэг байх ёстой.
- Устгах Муу зуршилХэрэв та хараахан ямар нэгэн донтолттой тэмцэж эхлээгүй бол таны биед үзүүлэх нөлөөллийн цар хүрээг эргэн харах цаг болжээ.
- Нийгэмд хүлээн зөвшөөрөгдсөн хууль тогтоомж, зан үйлийн хэм хэмжээг бүү бууруул, энэ нь хүний анхдагч байдлаас зайлсхийх боломжийг олгодог.
- Бүтэлгүйтэл болгонд бууж өгч, хайхрамжгүй хандаж болохгүй. Хөдөлгөөнийг өдөөж, улмаар хөгжлийг өдөөх энергийн түвшинг нэмэгдүүлнэ. Залхууралд захирагдахгүйн тулд өөрийгөө спортоор хичээллээрэй, тэгвэл цаг хугацаа өнгөрөхөд та хүч чадал ирж, эргэн тойрон дахь бодит байдлыг сонирхож байгааг мэдрэх болно. Өөрийгөө сайн сайхан байлгах өөр аргууд байдаг, тэдгээрийн тухай.
- Амжилт, баяр баясгаланг хамгийн ихээр урамшуулдаг нь мэдээжийн хэрэг хайр юм. Тэд эцэг эх, үр хүүхэд, хань ижил, найз нөхөд эсвэл амьтан байх нь хамаагүй - энэ мэдрэмж таныг юу ч хамаагүй цааш үргэлжлүүлэхэд тусална.
Дүгнэлт
Ингээд л болоо, эрхэм уншигчид! Өөртөө анхаарал тавьж, сэтгэл, тархиа залхуурах, тайвшрахыг бүү зөвшөөр. Мөн блогт бүртгүүлээрэй, өөрийгөө хөгжүүлэх замд туслах олон мэдээлэл байдаг. Удахгүй уулзацгаая.
13
Урагшлахаа болихоороо хойшоо хөдөлж эхэлдэг, харамсалтай нь хөдөлгөөнгүй байх боломжгүй. Нас ахих тусам таны хувьд ер бусын эсвэл анхаарал төвлөрүүлэх, танил бус ур чадвар эзэмшихтэй холбоотой ажил хийх хүсэл эрмэлзэл буурдаг болохыг та анзаарсан уу?
Би чамд жаахан нууц хэлье. Дуртай сонин (зохиогчид) унших, алдартай мэргэжлээр ажиллах, төрөлх хэлээ ашиглах, таныг сайн ойлгодог найзуудтайгаа харилцах, дуртай ресторанд зочлох, дуртай телевизийн цувралаа үзэх ... - энэ бүхэн бүгдэд маш их хайртай. бидний хувьд тархины доройтолд хүргэдэг.
Таны тархи бол залхуу новш юм
Яг чам шиг. Тиймээс энэ нь загваруудын дагуу гүйцэтгэдэг "макро" програмуудыг бий болгосноор тодорхой үйл ажиллагааны эрчим хүчний зардлыг бууруулахыг эрмэлздэг.
Биологич Ричард Симон өнгөрсөн зууны эхээр эдгээр хөтөлбөрүүдийг "энграмм" гэж нэрлэж байсан бөгөөд энэ нь өдөөлтөд олон удаа өртсөний улмаас үлдсэн бие махбодийн зуршил эсвэл санах ойн ул мөр юм. Энграммыг мэдрэлийн эсүүд таны тархинд "дэвшдэг" замууд бөгөөд ижил үйлдлийг гүйцэтгэдэг гэж үзэж болно. Бид үүнийг удаан хийх тусам бидний тархи үүнд бага энерги зарцуулдаг.
Нэг талаараа энэ бол маш сайн хүч юм - үнэхээр ижил төрлийн үйлдлүүдийг хийхэд яагаад нэмэлт энерги зарцуулдаг вэ? Гэсэн хэдий ч энэ чадварын сул тал нь бидний тархины уян хатан чанар буурах явдал юм. Үнэн хэрэгтээ бид энграммыг удаан хэрэглэх тусам тархины суурь зангилааны ажил бага байдаг. Тэдний гол үүрэг нь нейротрансмиттер ацетилхолиныг үйлдвэрлэх явдал бөгөөд энэ нь бидний тархины мэдээллийн шуугианы дунд нейронуудад шинэ замыг "таслахад" тусалдаг (энэ өгүүлбэрийг уншсаны дараа танд яг одоо юу болж байна).
Ажил эсвэл коллеж руу явах замаа санаарай. Хэрэв та нэг замаар зургаан сараас дээш хугацаагаар явбал таны үйлдэл маш автомат болж, бусад үйлдлүүдийг зэрэгцүүлэн хийх боломжтой болно - унших, хөгжим сонсох, захидалд хариулах. Өөрийн дуртай ресторанд ацетилхолиныг шахаж, өдрийн хоолондоо юу идэхээ бодох шаардлагагүй, та бүхэл бүтэн цэсийг цээжээр мэддэг. Найзынхаа хуурамч инээмсэглэлийн цаана та сэтгэлийн түгшүүрийг шууд таньж мэдэх бөгөөд эдгээр харилцааны дохиог тайлахын тулд хүч чармайлт гаргах шаардлагагүй болно.
Энэ бүхнийг яагаад өөрчлөх гэж байгаа юм шиг санагдаж байна. Дараа нь бидний амьдрал бол бидний хяналтаас гадуур өөрчлөлтүүдийн тасралтгүй эх сурвалж юм. Бид тэдний ихэнхэд нь дасан зохицох ёстой бөгөөд энэ "хамелеон уралдаан"-д өнгөө хүрээлэн буй орчны өнгөнд хурдан хувиргадаг хүн амьд үлдэж, шавьж руу ойртож чаддаг (хямралын үед тэд улам бүр цөөрдөг) . Та ажлаасаа халагдаж болно (жишээлбэл, үүнийг саяхан олон мянган эмч нар хийсэн гэх мэт); танай хэлтсийн даалгавар өөрчлөгдөж магадгүй бөгөөд та шинэ ур чадвар эзэмшихийг шаардах болно (хэрэв та бүтэлгүйтсэн бол дахин орон тооны цомхотголд орох болно); чи хятад эмэгтэйд дурлаж, хамаатан садныхаа ярьдаг дунган хэлийг сурмаар байна гэх мэт. Тиймээс тархины уян хатан чанарыг байнга хадгалж, сургаж байх ёстой. Таны тархи хэсэг хугацааны дараа хатуурах болно гэж төсөөлөөд үз дээ.
Цаг хэмжигчийг эзэмшиж чадахгүй байгаа 70 настай хүмүүсийн дийлэнх хувийг харвал "хатуурсан" тархины дүр төрх танд илүү тод харагдах болно. богино долгионы зуухандшинэ бүхнийг дайсагнаж хүлээж авах, олон жилийн турш ижил төрлийн үйлдлүүд хийх (эсвэл бодлын хэв маягийг хуулбарлах). Тэдний толгой дахь эдгээр "зам" нь хадны нүх, хонгил болон хувирч, хөршийн агуй руу гарцыг "ухах" бараг боломжгүй юм.
Таны даалгавар бол энэ "сэтгэцийн хольцыг" байнга хольж, хатууруулахгүй байх явдал юм. Нэг удаа бид амарнатэгээд бид энграмм хэрэглэж эхэлдэг, бидний тархины зарим хэсэг хатуурч, бид үүнийг анзаардаггүй.
Тархины доройтлыг зогсоохын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ
Би хамгийн энгийн, гэхдээ нэлээд үр дүнтэй арав аргыг тодорхойлсон.
1. Өөртөө анхаарал тавь. Хэрэв ямар нэг зүйл буруу болсны улмаас гэнэт таагүй мэдрэмж төрвөл (жишээлбэл, таны дуртай вэб сайтын дизайн өөрчлөгдсөн эсвэл таны дуртай тараг дэлгүүрт алга болсон) энэ мэдрэмжийг сүүлээс нь барьж аваад "муйлж" эхлээрэй. Яагаад дахин оролдох хэрэггүйбүх тараг эсвэл өөрөө хийж эхлэхгүй юу? Битгий дахин уншаль хэдийн ном уншсан. Битгий шүүмжилаль хэдийн үзсэн кинонууд. Тийм ээ, энэ бол сэтгэлзүйн маш таатай мэдрэмж юм - тэрхүү тухтай бяцхан ертөнцөд, аль хэдийн танил болсон дүрүүдийн амьдралд ороход гэнэтийн зүйл байхгүй, та төгсгөлийг аль хэдийн мэдэж байгаа бөгөөд та анх удаа анзаараагүй жижиг зүйлсээс таашаал авах боломжтой. цаг, нэг цагийн дотор ном залгих (эсвэл амралтын өдрүүдээр улирлыг үзэх). Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн та шинэ ном, кинонуудаас өөрт тань цоо шинэ зүйлийг илчлэх боломжийг хасч, тархийг өөр мэдрэлийн холболт үүсэхээс холдуулж байна.
2. Шинэ маршрут хайх. Гэртээ болон буцах ердийн замд шинэ маршрут хайж, амьдралынхаа газрын зураг дээр өөр дэлгүүр, кино театр болон бусад дэд бүтцийн цэгүүдийг хайж олохыг хичээ. Энэ нь нэмэлт цаг зарцуулж болох ч сайхан урамшуулал авчрах болно - жишээлбэл, дэлгүүрийн үнэ хямдрах эсвэл кино театрт цөөхөн хүн. Шинэ хөгжим хайх. Хэрэв та хөгжимд дуртай бол таны iPod-д хэдэн арван мянган дуу байгаа бөгөөд таны амт нь маш баялаг, олон янз юм шиг санагдаж байвал би та нарын урмыг хугалахаар яарч байна - ихэнхдээ бид 50-100 танил дууг сонсдог. ижил шалтгааны улмаас бидэнд тааламжтай байдаг - бид дасан зохицсонТэдний хувьд бидний тархи тэдгээрийг боловсруулж, ойлгохын тулд нэмэлт нөөц зарцуулах шаардлагагүй болно.
3. Дэлхий дээр хэдэн зуун мянган интернет радио станц байдаг бөгөөд та өдөр бүр шинэ радио руу шилжсэн ч бидний амьдрал тэр бүгдийг сонсоход хангалтгүй байх болно. Шинэ найз нөхөд, танилууд хайх. Тийм ээ, мэдээжийн хэрэг, баасан гариг бүр цугларч, хөлбөмбөг эсвэл Бейонсегийн шинэ даашинзны талаар ярилцах сайхан найзууд байвал үнэхээр сайхан байдаг. Сэтгэл зүйн хувьд илүү тухтай. Эцсийн эцэст бидний ихэнх нь мега хотуудад амьдардаг, яагаад хүрээгээ 4-5 хүнээр хязгаарладаг вэ, ихэнхдээ бидний сонгосон биш, харин сургууль, институт, ажил гэх мэт нөхцөл байдлаас "ногдуулсан" байдаг вэ?
4. Бидний сэтгэлгээнд шингэсэн нийгмийн хэрэгсэл нь бидний сэтгэхүйд ихээхэн нөлөөлдөг бөгөөд заримдаа тодорхой найз нөхдийнхөө нөлөөн дор үзэл бодол, сонирхол, заримдаа үйл ажиллагааны төрлийг өөрчлөх тохиолдол гардаг. Хүүхдүүдээ аваарай. Хүүхдүүд бол эмх замбараагүй байдлын байнгын эх үүсвэр юм болон тодорхойгүй байдалчиний амьдралд. Тэд таны толгойд "бетон зуурагч" амьдарч, бүх хэв маягийг устгаж байна болон дахин хэлбэржүүлэхтаны тогтоосон маршрутыг шинэ аргаар. Би гурван хүүтэй өөр өөр насныханТэд өөрсдийн асуулт, зан авир, сониуч зан, эргэн тойрон дахь бүх зүйлд тасралтгүй туршилт хийснээр өдөр бүр шинэ зүйлийг авчирдаг. Таны сэтгэлгээ хэрхэн чөлөөлөгдөж байгааг та өөрөө анзаарахгүй бөгөөд өөрөөр сэтгэж эхэлнэ.
5. Хэрэв та хүүхэдтэй болж амжаагүй байгаа бол нохойноос эхэлж болно. Юуны өмнө энэ нь алхах шаардлагатай (мөн цэвэр агаар нь тархинд сайнаар нөлөөлдөг). Хоёрдугаарт, энэ нь таныг бусад нохой хайрлагчидтай санамсаргүй харилцахад хүргэдэг. Гуравдугаарт, энэ нь эмх замбараагүй байдлын эх үүсвэр болж чадна (жишээлбэл, тэр ялааны араас гүйхдээ түүний замд гарч буй саад бэрхшээлийг анхаарч үздэггүй).
6. Шүүмжлэхээ боль. “Ямар аймшигтай загвар вэ!”, “Тэд ямар зэвүүцэлтэй юм бэ!”, “Эдгээр шинэ сандал дээр суух нь ямар эвгүй юм бэ!” Эдгээр болон бусад олон сая фэйсбүүк хуудаснаа хамт ажиллагсад болон таны өөрийнх нь бичсэн бичлэгүүд бол ямар нэг үзүүлэлт юм. амьдралд гэнэт гарч ирсэн өөрчлөлтийн эсэргүүцэл. Ихэнх тохиолдолд та өөрчилж чадахгүй гэдгийг өөрчилдөг. Эсвэл та чадна, гэхдээ маш их хүчин чармайлт гаргахад үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Зөвшөөрч байна уу, ресторанд гомдлын дэвтэр нэхэж, бүдүүлэг зөөгчийн тухай гүтгэлэг бичихээс илүү сонирхолтой зүйл байна уу?
7. Эдгээр өөрчлөлтийг хүлээн зөвшөөрч, тархийг шинэ бодит байдалд үргэлжлүүлэн амьдрах сэдэл төрүүлэх нь таны өөрийн хөгжилд илүү ашигтай байх болно. Таны харилцах цонхнууд иймэрхүү харагдах ёстой: "Шинэ цэс үү? Маш сайн, эс тэгвээс хуучин аяга таваг аль хэдийн уйтгартай байна! ”,“ Шинэ засварзам, тойруу зам хайх хэрэгтэй байна уу? Гайхалтай, тиймээс нэг сарын дараа энд ийм нүх байхгүй болно, гэхдээ засвар хийгдэж байх үед би энэ хэсгийн талаар шинэ зүйл сурах болно! ”,“ Шинэ үйлдлийн систем үү? Мундаг! Одоо надад шинэ сонирхолтой даалгавар байна - хяналтын самбарыг олоорой!
8. Хүмүүст хаяглахаа боль. Энэ нь хүнийг ойлгохын оронд яагаад ингэсэн тухай бодохын оронд сул дорой байдалд автаж, түүнийг нэг юм уу өөр сэтгэцийн хэв маягт хавсаргах замаар зүгээр л "доромжлох" нь маш тохиромжтой. Нөхрөө хуурсан уу? янхан! Найзуудтайгаа архи ууж байна уу? Архичин! "Rain"-г үзэж байна уу? Цагаан тууз!
Бидний хүн нэг бүр ижил Родион Раскольниковоос ч илүү амьдралын нөхцөл байдлын нөлөөнд автдаг, гэхдээ Достоевскийн дүрсэлсэн түүний эргэцүүлэл нь олон хүмүүст сонирхолтой байдаг. мөн салсан хөршүүдхоёр хүүхэдтэй - бүдүүлэг зүйл ба зохисгүйанхаарал.
9. Үнэртэй бодисыг туршиж үзээрэй. Хэдийгээр хувьсал бидний үнэрлэх рецепторуудыг хоцрогдсон ч үнэр нь бидэнд асар их нөлөө үзүүлсээр байна. Хэрэв танд олон жилийн турш өөрчлөөгүй дуртай жорлонгийн ус байгаа бол үүнийг өөрчлөх цаг болжээ. Мөн үүнийг тогтмол давтамжтайгаар хий.
10. Гадаад хэл сур. Үүний тулд хятад эмэгтэйд дурлах шаардлагагүй, та өөр сэдэл олж болно, жишээ нь: мэргэжлийн хамтсонирхол эсвэл хобби. Гадаад үгс болон тэдгээртэй холбоотой утгын талбарууд нь таны төрөлх хэлнээс ихэвчлэн өөр байдаг бөгөөд тэдгээрийг сурах нь магадгүй хамгийн чухал зүйл юм үр дүнтэй хэрэгсэлтархины уян хатан чанарыг сургах (ялангуяа цааш явбал жуулчнаасүгсийн сан болон соёлын шинж чанарыг судлах).
Бидний тархи олон хүнд санагдахаас хамаагүй илүү төвөгтэй гэдгийг мартаж болохгүй. Энграмтай холбоотой сонсохтой хамтижил хөгжим бидний найзуудтайгаа харилцах харилцаанд нөлөөлдөг. Шинэ ресторанд аяга тавагны үнэрээс үүдэлтэй гэнэтийн мэдрэмжүүд нь таны хайртай хүний үг, үйлдлийг дахин үнэлэх хүслийг төрүүлж магадгүй юм (ойлгож, уучлаарай). Ажлын дараа танил бус гудамжаар алхах нь ажил дээрээ үүссэн асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх талаар санаа өгөх болно. Тиймээс дээрх лайф хакеруудыг хамгийн сайн хослуулсан байдаг.
Магадгүй нэг сайхан өдөр, 30 орчим жилийн дараа ач хүү тань нано роботын үүл болсон шинэ хэрэгсэлээ авчрахад та "Бурхан минь, энэ шуугиантай новшийг надаас зайлуул!" гэж хэлэхгүй байх, гэхдээ чи "Хөөх!" гэсэн үгсээр түүний гарт дүрнэ. Тэгээд тэр даруй "Энэ яаж ажилладаг вэ, хаанаас худалдаж авах вэ?" Гэж асуу.