Hogyan lehet elérni a békét. Hogyan találja meg egy személy a lelki békét - a fő lépések. Idézetek a lelki békéről

Nyugalom és rend, általános nyugalom – ezek minden ember vágyott állapotai. Az életünk alapvetően úgy telik, mint egy kilengés – a negatív érzelmektől az eufóriáig, és fordítva.

Hogyan lehet megtalálni és megőrizni az egyensúlyi pontot úgy, hogy a világot pozitívan és nyugodtan érzékeljük, semmi se irritáljon vagy féljen, és a jelen pillanat ihletet és örömet hozzon? És lehetséges-e hosszú távú lelki békét találni? Igen, lehetséges! Ráadásul a békével együtt jár a valódi szabadság és az élet egyszerű boldogsága.

Ezek egyszerű szabályok, és vallásilag működnek. Csak abba kell hagynod azon gondolkodnod, HOGYAN változtass, és el kell kezdened ALKALMAZNI őket.

1. Hagyd abba a kérdést: "Miért történt ez velem?" Tegyél fel magadnak egy másik kérdést: „Mi csodálatos dolog történt? Mire jó ez nekem?” A jó benne van, csak látni kell. Bármilyen probléma valódi felülről jövő ajándékká válhat, ha lehetőségnek tekinti, nem pedig büntetésnek vagy igazságtalanságnak.

2. Gyakorold a hálát. Minden este összegzése: azért, amit „köszönök” mondhat a megélt napnak. Ha a lelki békéd elveszett, emlékezz a jó dolgaidra, amelyekkel rendelkezel, és azokra a dolgokra, amelyekért hálás lehetsz az életben.

3. Terhelje fel a testet fizikai gyakorlatokkal. Ne feledje, hogy az agy a legaktívabban "boldogsághormonokat" (endorfint és enkefalint) termel a fizikai edzés során. Ezért, ha problémák, szorongás, álmatlanság gyötörnek, menjen ki a szabadba, és sétáljon több órát. Egy gyors lépés vagy futás elvonja a figyelmet a szomorú gondolatokról, oxigénnel telíti az agyat és megemeli a pozitív hormonok szintjét.

4. Alakíts ki „vidám testtartást”, és alakíts ki magadnak egy boldog testtartást. A test csodálatosan tud segíteni, ha vissza kell állítania a lelki békét. „Emlékezni fog” az öröm érzésére, ha csak kiegyenesíti a hátát, kiegyenesíti a vállát, boldogan nyújtózkodik és mosolyog. Tudatosan tartsd magad ebben a helyzetben egy ideig, és látni fogod, hogy a fejedben lévő gondolatok nyugodtabbak, magabiztosabbak és boldogabbak lesznek.

5. Hozd vissza magad az itt és mostba. Egy egyszerű gyakorlat segít megszabadulni a szorongástól: nézz körül, koncentrálj arra, amit látsz. Kezdje el gondolatban „hangosítani” a képet, és a lehető legtöbb szót beszúrni „most” és „itt”. Például: „Most az utcán sétálok, itt süt a nap. Most látok egy embert, sárga virágokat cipel…” és így tovább. Az élet csak "most" pillanatokból áll, ezt ne felejtsd el.

6. Ne vigye túlzásba a problémáit. Hiszen hiába viszel a legyet a szemed elé, akkora lesz, mint egy elefánt! Ha néhány tapasztalat leküzdhetetlennek tűnik számodra, gondolj úgy, mintha már tíz év telt volna el... Hány probléma volt korábban – mindegyiket megoldottad. Ezért ez a baj is elmúlik, ne fejjel merülj bele!

7. Nevess többet. Próbálj valami vicceset találni benne aktuális pozícióügyek. Nem megy – akkor csak találj okot az őszinte nevetésre. Nézz meg egy vicces filmet, emlékezz egy vicces esetre. A nevetés ereje elképesztő! A lelki béke gyakran visszatér egy jó adag humor után.

8. Bocsáss meg többet. A neheztelés olyan, mint a nehéz, bűzös kövek, amelyeket magaddal hordasz. Milyen nyugalom lehet ekkora teher mellett? Ezért ne tartsd a gonoszt. Az emberek csak emberek, nem lehetnek tökéletesek, és mindig csak jót hoznak. Tehát bocsáss meg a sértőknek és bocsáss meg magadnak.

10. Kommunikálj többet. Minden benne rejlő fájdalom megsokszorozódik, és új szomorú gyümölcsöket hoz. Ezért ossza meg tapasztalatait, beszélje meg szeretteivel, keresse támogatásukat. Ne feledje, hogy az ember nem arra való, hogy egyedül legyen. A lelki békét csak szoros kapcsolatokban lehet megtalálni - barátságban, szerelemben, családban.

11. Imádkozz és meditálj. Ne hagyd, hogy a rossz, gonosz gondolatok uraljanak, pánikot, fájdalmat és irritációt keltsen. Változtasd meg őket rövid imákra – Istenhez való felhívásra vagy meditációra – a gondolkodás nélküli állapotra. Állítsd meg a belső beszélgetés rakoncátlan áramlását. Ez az alapja a jó és stabil lelkiállapotnak.

Minden ember életében vannak pillanatok, amikor pihenni kell, békét kell találni a lélekben, rendet kell tenni a gondolatokban. És akkor az ember azon töpreng, hogyan találja meg a lelki békét? A válasz nagyon egyszerű, cikkünkben kitérünk rá. A fontos döntéseket nem szabad elhamarkodottan meghozni. A lelki nyugalom általában jótékony hatással van az emberi egészségre.

Nyugodt állapotban előnyös

Ez az a lelkiállapot, amelyben nincsenek belső ellentmondások és konfliktusok, és az Önt körülvevő külső tárgyak észlelése egyaránt kiegyensúlyozott.

A nyugalomnak köszönhetően az ember képes:

Hogyan jelenik meg a béke a mindennapi életben?

Megbeszélések. A nyugodt ember képes megvédeni gondolatait, álláspontját kapkodás nélkül, eltévedés és izgalom nélkül.

Háztartási típusú helyzetek. A nyugodt ember képes elfojtani a rokonok, rokonok vagy barátok között kezdődő veszekedést.

A helyzetek szélsőségesek. A legnehezebb helyzetekben a nyugodt ember olyan tulajdonságai, mint a cselekvések racionalitása és az elme tisztasága, növelik az üdvösség esélyét.

tudományos kísérletek. A sorozatos kudarcok után csak egy nyugodt ember (tudós) jut el a kitűzött célig, biztos abban, hogy igaza van.

Családi nevelés. Csak az a család tud nyugodt gyereket nevelni, amelyben nincsenek veszekedések és hangos sikolyok.

Diplomácia. Egy diplomatikus ember számára a nyugalom segít a racionális cselekvésekben és az érzelmek visszatartásában.

Következzünk tehát, mi a béke:

1. Ez az elme józanságának és tisztaságának megőrzésének képessége bármilyen élethelyzetben;
2. Ez az a képesség, hogy érzelmei ellenére racionálisan cselekedjen;
3. Ez az ember jellemének és önuralmának ereje, amely minden helyzetben segít a kívánt eredmény és siker elérésében;
4. Ez egy teljes meghatalmazás a környező világra és életre;
5. Ez az emberek iránti barátságosság és a körülötte lévő világ iránti jóakarat.

Hogyan gyakoroljuk a lelki békét

A gyakorlatban sokan betartják a nyugalom eléréséhez szükséges alábbi gyakorlatokat:

1. Le kell ülnie egy székre, és teljesen lazítania kell a test minden részét;
2. Szánjon néhány percet arra, hogy kellemes emlékeket teremtsen az életében;
3. Lassan és nyugodtan ismételje meg azokat a szavakat, amelyekkel a lélek békéjét és harmóniáját társítja;
4. Hagyja, hogy lélegzete a teljes nyugalom állapotába hozzon.

Mi a lelki egyensúly és hogyan lehet elérni

A lelki béke sokak szerint utópia. De a többség számára teljesen normális, hogy pozitív és negatív érzelmeket is kap. Természetesen a pozitív érzelmeknek kell dominálniuk. Ahhoz pedig, hogy kevesebb negativitást tapasztalj, tisztában kell lenned és meg kell értened céljaidat, vágyaidat, miközben nem kell figyelned a körülötted élők véleményére. Azok, akik ezt megtanulták, harmóniában élnek a lélekkel és az elmével, és tetteik és tetteik nem mondanak ellent annak, amit mondtak.

A negatív érzelmek leküzdéséhez az életben be kell tartania a következő szabályokat:

Okok, amelyek miatt elveszítheti lelki békéjét

Valójában sok olyan ok van a világon, amelyek miatt elveszítheti lelki békéjét és egyensúlyát. De emeljük ki a legfontosabbakat:

1. Félelem. A félelem valamilyen eseménytől, amelynek meg kell történnie a jövőben, gyakran megzavar bennünket és lelki békénket. Mindezek az események, amelyek nem kapcsolódnak a jelen pillanatához, előre megzavarnak, szenvedünk és aggódunk miattuk. És ez addig történik, amíg ez az esemény meg nem történik, és nem látjuk az eredményt.
2. Bűnösség bármely személy előtt. A bűntudat lényege egy belső hang, amely belülről szemrehányást tesz nekünk azért, mert nem tettünk meg valamit, vagy csak megbántottunk valakit. Az érzés, amit átélünk, nagyon megterhelő a gondolatainkra. Az ilyen helyzetekben az a legkellemetlenebb, hogy nem tudjuk, hogyan engeszteljük bűneinket, és mintha valamiféle csodát várnánk.
3. A körülmények terhe. Ebben a koncepcióban benne van az, hogy vállaltuk az üzletet, de ezt utólag semmilyen körülmények miatt nem tudjuk megtenni. Miután megígértük, egyszerűen nem tudjuk betartani.
4. . Nagyon gyakran az ember elveszti nyugalmát amiatt, hogy valaki megbántotta. A sérült önbecsülés folyamatosan emlékeztet erre a tényezőre, és elég sokáig nem engedi, hogy magunktól megnyugodjunk.
5. Agresszió és harag. Ezek a tényezők a lélek egyensúlyára is nyomasztóan hatnak.

Hogyan találjuk meg a lelki békét a fenti körülmények között.

1. Nagyon gyakran olyan tényezők vesznek el minket a valóságtól, mint a harag, a bűntudat vagy a félelem. Folyamatosan aggódunk azok miatt a helyzetek miatt, amelyeknek lenniük kellene, vagy már megvoltak, de csak meg kell tanulnod élni a jelen pillanatban, és megelégedni azzal, ami a jelenben van.
2. Mindenki követ el hibákat, de nem mindenki érzékeli megfelelően. Ha hibát követett el, tanulnia kell ismerd be bűnödet és kezeld megfelelőenés ne gyötörje magát emiatt sokáig.
3. Tanulj meg nemet mondani azonnal, ha rájön, hogy nem tudja megtenni azt, amire kérték. Azonnali visszautasítással nem adsz reményt az embernek, és nem fog gyötörni az a tény, hogy nem tudod teljesíteni az ígéretedet.
4. Tanulj meg megbocsátani egy sértést azonnal, és ne várja meg a pillanatot, amikor az elkövető bocsánatot kér. Előfordulhat, hogy ez egyáltalán nem történik meg, és a lelki békéje hosszú időre elveszik.
5. Mindenki tapasztal negatív érzelmeket. De időben el kell tudni engedni őket. Csak ne mutasd nyilvánosan haragodat és ingerültségedet. Ez negatív következményekkel is járhat, és nemcsak önmaga, hanem a körülötte lévő emberek nyugalmát is elrontja.

Úgy tűnik, hogy nincs régebbi kérdés, mint amit ebben a cikkben megpróbálunk feltenni. Hogyan találjon békét egy egyszerű ember a világi életben?

Feltéve, hogy a modern emberek olyan lények, amelyek sok olyan tényezőtől függnek, amelyek megfosztják őket az egyensúlyuktól.

Néha nincs elég időnk arra, hogy megfelelő ételeket készítsünk magunknak, nemhogy az önismerethez.

De ne ess kétségbe, mert a békéhez és az egyetemes bölcsességhez vezető út mindenki számára elérhető, és bennünk van elrejtve.

Mi a lelki egyensúly és béke?

A legtöbb ember számára a lelki béke fogalma csak utópia, elérhetetlen cél, mese, amelyet lefekvéskor mesélnek el a gyerekeknek.

Úgy tűnik számunkra, hogy ebben az életben csak a belső harmónia megtalálásával lehet boldogságot elérni, de mivel ezt a célt nem lehet elérni, egy ördögi körben találjuk magunkat.

Az ilyen érvelés által okozott érzelmi depresszió minden bizonnyal fizikai egészségügyi problémákhoz vezet.

A depresszió számos betegség oka – ezt a jelenséget az orvostudományban pszichoszomatikus hatásnak nevezik.

Valójában az idegesség gyakran az olyan testi betegségek kialakulásának oka, mint a fekélyek, szívelégtelenség, vegetatív érrendszeri dystonia stb.

Tipp: Ne becsülje alá a nyugalom fontosságát az életében. Ha a betegség nem ijeszt meg, gondolj hosszan tartó belső élményekre, amelyek nem hagynak el a legvégén.

Valójában mindenki megtalálhatja a békét ezen a világon.

Ráadásul a lelki béke állapota az ember normális állapota, genetikai szinten beléjük fektetve.

L Az emberek intelligens és kiegyensúlyozott lények, akiknek minden megvan ahhoz, hogy életüket ezen a bolygón saját képükre és hasonlatosságukra rendezzék.

Miért tekintik tehát a modern valóságban utópiának egy olyan egyszerűnek tűnő cél elérését, mint a belső egyensúly?

Milyen tényezők fosztanak meg bennünket a lelki egyensúlytól?

Talán az emberiség minden mentális problémája a haladásnak és annak következményeinek köszönhető.

A modern világ nem teljes számos technológiai megoldás nélkül, de ezeknek az ára nem is olyan alacsony.

Ránk, mint a természettel évszázadok óta harmóniában létező lényekre a következő külső tényezők károsak:

1. Iparosítás
2. Rossz környezeti feltételek és az azt követő klímaváltozás
3. A környezetbarát termékek és a víz hiánya
4. A bolygó túlnépesedése

Tipp: Tudta, hogy egy személy állandó stresszt él át a környezeti zaj miatt? Ez lehet autók, lámpák, vonatok stb. zaja. Mindezek a hangok ellentétesek az emberi felépítéssel, mivel a természetben nem fordulnak elő.

Mindenki arról álmodik, hogy megtalálja a belső harmóniát

Az embert a technogén tényezők mellett a modern társadalom társadalmi normái is befolyásolják.

Az emberiség számos összetett társadalmi szabályozási mechanizmust kitalált, de nem találta meg a módját, hogy rászoktasson bennünket ezek használatára.

Külön cikket érdemel a modern világ foglalkoztatási és önrendelkezési problémáinak kérdése.

Pénzt kell keresnünk önmagunk élelmezéséhez és lakhatáshoz, de a kereset módjai gyakran nem felelnek meg természetünknek.

Számos példa van az ilyen belső konfliktusokra – azokat a világ generálja, amelyet mi magunk találtunk ki.

Valóban, a minimális nehézségek is beárnyékolhatják életünket.

De nem szabad elfelejteni, hogy mindenkinek megvan minden, ami ahhoz szükséges, hogy megvédje magát a nehézségektől.

Kulcsok a lelki békéhez és a békéhez

Az ember nem tehetetlen az összes felsorolt ​​káros tényező előtt.

Igen, kiegyensúlyozatlanok, de képesek megváltoztatni a lényegünket?

Valószínűtlen, mert ugyanezen okból az ember soha nem lesz képes teljesen megszokni az összes újítást, amelyet a haladás ajándékozott neki. Ez egy ördögi kör, és nem lehet megtörni.

Fontos megérteni, hogy a dolgok jelenlegi menetét nem tudjuk megváltoztatni.

Éppen ezért nincs értelme szemrehányást tenni azért, ami körülötte történik.

Ahogy a Dalai Láma mondta egyszer:Ha a probléma megoldható, akkor nem kell aggódni miatta, ha nem megoldható, akkor felesleges aggódni miatta.».

Csak annyit teszünk, hogy olyan dolgok miatt aggódunk, amelyek kívül esnek rajtunk.

Ugyanolyan sikerrel, amellyel az ember méltatlan dolgok miatt aggódik, figyelmen kívül hagyja az életében igazán jelentőset és értéket.

Annyira szenvedélyesen szeretjük a munkát, hogy megfeledkezünk saját gyermekeink neveléséről. Elszalasztjuk azt a pillanatot, amikor a legfogékonyabbak a mondanivalónk iránt.

És csak akkor kezdünk el aggódni értük, ha látjuk a saját gondatlanságunkból fakadó visszásságokat.

Rengeteg hasonló életpélda bizonyítja az emberi természet abszurditását.

Ahhoz, hogy ne a társadalom többségének útját járjuk, érdemes igazán fontos dolgokra gondolni.

És a meditáción kívül semmilyen más módszer nem segíthet a lehető legjobban megbirkózni ezzel a feladattal.

A meditáció, mint a belső egyensúly megtalálásának módja

Nem csoda, hogy a bölcsek a meditációt tartják a legjobb módszernek a belső harmónia elérésére.

Ez a technika a keleti világ számos kultúrájában és vallásában jelen van, de az európai civilizáció történetét tekintve nem túl népszerű.

Fejlődés modern technológiák megfoszt bennünket az egyensúlytól, de lehetőséget ad arra, hogy megérintsük az évszázados tanokat anélkül, hogy elhagynánk a szobát.

Semmi sem fog működni anélkül, hogy rendszeres munkát végeznél a tudatoddal.

Minden meditáció végső célja a gondolatok leállítása, aminek következtében csak a csend marad a gyakorló belsejében.

Az elméd leállítja a szakadatlan munkát.

Hidd el, ezt a célt nem mindenki tudja elérni, mert az agy úgy van berendezve, hogy bizonyos érvek mindig elhangzanak benne.

De ne ess kétségbe, mert a meditációnál egy ősi szabály lép életbe – nem a végeredmény a fontos, hanem az, hogy milyen úton jársz hozzá.

Ezért még a kezdők is kipróbálhatják a meditációt, mint lelki békét és békét elnyerő módszert.

A meditációt leggyakrabban egy bizonyos testhelyzetben gyakorolják.

Tipp: A meditációnak abszolút csendben kell történnie. A foglalkozás időtartama egyéni, de nem lehet kevesebb 15 percnél.

A meditáció ászanák nélkül is lehetséges.

Tekintsük ennek a technikának a legegyszerűbb változatát:

1. Ülj le egy székre.
2. Csukja be a szemét és lazítson.
3. Absztrakt a külső tényezőktől.
4. Vegyél egy mély levegőt és lélegezz ki. Továbbra is egyenletesen és kimérten lélegezzen.
5. Próbálj meg a saját légzésedre koncentrálni. Kívánság szerint más koncentrációs pontokat is találhatunk.
6. Egy idillnek kell kialakulnia benned. A gondolati folyamatoknak le kell lassulniuk, átadva helyét a lelki békének.

Ha a meditáció során a tudatkoncentráció egyéb pontjairól beszélünk, akkor minden olyan problémára gondolunk, amely az életben kialakult.

Nyugodtan átgondolhatja a nehéz helyzetből való kiutat, vagy elemezheti a szeretteivel fennálló kapcsolatokat.

„Pusztítsd el a képeket, a gondolatokat, a furcsaságokat, a fantáziákat és a vágyakat, amint a mélyből a tudat felszínére emelkednek. Fordítsd befelé a kíváncsi elmét, és állítsd a Legmagasabbra. Ekkor a meditáció mély és intenzív lesz. Ne nyisd ki a szemed. Ne álljon fel az ülésből. Merülj mélyen szíved mélyére. Most élvezd a csendet.” - Swami Sivananda

1. Kerülje a negatív információkat. Ne feledje, hogy a rajtatok kívül álló dolgok miatti extra érzelmi aggodalmak nem változtathatnak semmit.
2. Gondolkodj pozitívan.Életed minden eseményében találhatsz pozitív és negatív oldalakat. Tanulj meg figyelni a fényes pillanatokra.
3. Ne hazudj. A hazugság az ember számára olyan, mint a víz a kőnek – lassan és fokozatosan tönkreteszi, megfosztva a belső békétől.
4. Próbáljon nyugodt maradni a stresszes helyzetekben. A japán szamuráj úgy gondolta, hogy egy harcosnak hét lélegzetvétel és kilégzés csendben kell meghoznia a fontos döntéseket.
5. Nézz szembe félelmeiddel és komplexusaiddal. Minden életünkben előforduló probléma gyökere saját elménkben rejlik. Ne hagyja figyelmen kívül azt, ami a mélyben rejlik.

"Hagyd, hogy a háborgó víz megnyugodjon, és kitisztul." (Lao-ce)
« Soha ne rohanjon, és időben megérkezik» . (Ch. Talleyrand)

Egy másik cikk a "minden nap" címsorból - lelki béke az emberi életben. Hogyan lehet megőrizni a nyugalmát, miért olyan jó a nyugalom az életre és az egészségre. Ezt a cikket kifejezetten a „mindennapi” rovatba helyeztük, hisz hiszünk abban, hogy mindenkinek hasznos lesz, ha időben megnyugszik, rendet rak a gondolataiban, és csak pihen. Bármilyen elhamarkodott vagy érzelmes döntés meghozatalakor néha csalódottak vagyunk, egy idő után megbánjuk tettünket, bűntudatot érezünk miatta. Az ilyen helyzetek elkerülése érdekében szükséges ezt a készséget üzembe helyezni. És általában, az egészségre és az életben elért sikerekre a nyugalom lesz a legkedvezőbb hatása. Tiszta és nyugodt állapotban az ember képes józanabbul felmérni a helyzetet, érezni önmagát és a világot. Próbáljuk meg kitalálni, mi a béke, és próbáljuk ki magunkon ezt az érzést.

A gondolataid olyanok, mint a körök a vízen. Az izgalomban a tisztaság eltűnik, de ha hagyod, hogy a hullámok lecsillapodjanak, a válasz nyilvánvalóvá válik. (Kung Fu Panda rajzfilm)

Tehát milyen előnyei vannak a nyugalomnak:

A nyugalom erőt ad - a külső akadályok és belső ellentmondások leküzdésére.
A nyugalom felszabadulást ad – ez félelmek, komplexusok és önbizalomhiány.
A nyugalom mutatja az utat – az önfejlesztéshez.
A nyugalom jóakaratot ad – a körülötted lévő emberektől.
A nyugalom önbizalmat ad – a saját képességeinkben.
A nyugalom világosságot ad – a gondolatokat és a tetteket.

A nyugalom olyan lelkiállapot, amelyben nincsenek belső konfliktusok és ellentmondások, és a külső tárgyakat egyaránt kiegyensúlyozottnak érzékeljük.

A nyugalom megnyilvánulásai a mindennapi életben; hétköznapi helyzetek, beszélgetések, családban, extrém helyzetek:

háztartási helyzetek. A barátok vagy szeretteik közötti kezdődő veszekedés eloltásának képessége egy nyugodt ember képessége.
Megbeszélések. Az a képesség, hogy nyugodtan, nem izgulni és nem eltévedni, megvédeni álláspontját a nyugodt ember képessége.
Tudományos kísérletek. Csak a nyugodt önigazság segíti a tudósokat, hogy a kudarcok sorozatán keresztül elérjék a kitűzött célt.
extrém helyzetek. Az elme tisztasága és a cselekvések racionalitása a nyugodt ember előnyei, amelyek a legnehezebb helyzetekben is növelik az üdvösség esélyeit.
Diplomácia. A diplomata szükséges tulajdonsága a higgadtság; segít visszafogni az érzelmeket és csak ésszerű cselekedeteket tenni.
Családi nevelés. Azok a szülők, akik nyugodt környezetben, túlzások és hangos veszekedések nélkül nevelik a gyerekeket, nyugalmat nevelnek a gyerekekben.

Nem lehet nem egyetérteni:

A nyugalom az elme tisztaságának és józanságának megőrzésének képessége bármilyen külső körülmények között.
A higgadtság készen áll arra, hogy mindig racionálisan cselekedjünk, logikai következtetésekre támaszkodva, nem pedig érzelmi kitörésekre.
A nyugalom az ember önuralma és jellemének ereje, amely segít túlélni a vis maiorokat és sikeres lenni hétköznapi körülmények között.
A nyugalom az életbe és a körülötte lévő világba vetett őszinte bizalom kifejezése.
A nyugalom jóindulatú hozzáállás a világhoz és barátságos hozzáállás az emberekhez.

Ha úgy érzed, hogy az idő túl gyorsan telik, lassítsd le a lélegzeted…

Hogyan érjük el a nyugalmat, hogyan nyugodjunk le most, hogyan találjuk meg a nyugalmat a gyakorlatban

1. Üljön le egy székre, és teljesen lazítson. A lábujjaitól kezdve egészen a fejedig lazítsd el tested minden részét. Erősítse meg az ellazulást a következő szavakkal: "A lábujjaim ellazultak... az ujjaim ellazultak... az arcizmom ellazultak..." stb.
2. Képzelje el elméjét, mint egy tó felszínét zivatar idején, amikor a hullámok felemelkednek és a víz bugyborékol.. De most a hullámok alábbhagytak, és a tó felszíne nyugodt és sima lett.
3. Töltsön el két-három percet a valaha látott legszebb és legbékésebb jelenetek felidézésével.: például egy hegy lejtője napnyugtakor, vagy egy mély síkság, amelyet egy kora reggeli csend tölt meg, vagy egy déli erdő, vagy a holdfény visszaverődése a víz hullámain. Éld át újra ezeket a képeket.
4. Lassan ismételje meg a nyugalom szavait, nyugodtan, dallamosan a békét és a nyugalmat kifejező szavak sorozatát, pl.: nyugodt (lassan, halk hangon mondd); higgadtság; csend. Gondoljon más ilyen típusú szavakra, és ismételje meg őket..
5. Készíts egy listát azokról az esetekről az életedben, amikor tudtad, hogy Isten védelme alatt állsz, és emlékezz arra, hogyan hozta vissza a dolgokat a normális kerékvágásba, és hogyan nyugtatott meg, amikor aggódtál és féltél. Majd olvasd fel egy régi himnusznak ezt a sorát: „Oly sokáig őriz engem a Te hatalmad, hogy tudom, hogy CSENDESEN továbbvezet majd.”
6. Ismételje meg a következő versszakot, amelynek csodálatos ereje van ellazítani és megnyugtatni az elmét.: « Tökéletes békében tartod a szilárd lelket, mert ő benned bízik(Ézsaiás könyve 26:3). Ismételje meg többször a nap folyamán, amint van egy szabad perce. Mondd ki hangosan, ha lehetséges, hogy a nap végére legyen időd sokszor elmondani. Tekintsd ezeket a szavakat aktívnak, létfontosságúnak, az elmédbe hatolnak, és onnan küldi el őket gondolkodásod minden területére, mint egy gyógyító balzsamot. Ez a leghatékonyabb gyógyszer a feszültség levezetésére az elmédből..

7. Hagyd, hogy a lélegzeted nyugodt állapotba hozzon. A tudatos légzés, amely önmagában is erőteljes meditáció, fokozatosan kapcsolatba kerül a testtel. Kövesse lélegzetét, ahogy a levegő be- és kiáramlik a testében. Lélegezz be, és érezd, hogy minden be- és kilégzéskor a gyomor először kissé megemelkedik, majd leesik. Ha a vizualizáció elég egyszerű számodra, akkor csak csukd be a szemed, és képzeld el magad a fényben, vagy elmerülve egy világító anyagban - a tudat tengerében. Most lélegezz be ebben a fényben. Érezd, ahogy a világító anyag betölti a testedet, és fényessé is teszi azt. Ezután fokozatosan helyezze a hangsúlyt inkább az érzésre. Itt vagy a testben. Csak ne ragaszkodj semmilyen vizuális képhez.

Ahogy fejleszti az ebben a fejezetben javasolt módszereket, a tépés és dobás régi viselkedésére való hajlam fokozatosan megváltozik. Haladásoddal egyenes arányban erőre és képességre teszel szert életed minden felelősségének kezelésére, amelyet korábban ez a szerencsétlen szokás elnyomott.

Nyugodtság megtanulása - Hogyan maradjunk higgadtak egy döntő pillanatban, és nehéz helyzetekben, józan érvelés az ember nyugalmáról és érzelmeiről (néhol, különösen az elején és a végén, nos, helyenként középen) :

Milyen egyéb módszerek és módok léteznek a béke megtalálására az életben, hová menjünk a békességért, mi segít megtalálni a békét, hol találjuk meg a békét?

A hit békét ad az embernek. A hívő ember mindig biztos abban, hogy az életben mindennek – rossznak és jónak is – van értelme. Ezért a hit nyugalmat ad az embernek. — „Jöjjetek énhozzám mindnyájan, akik megfáradtatok és meg vagytok terhelve, és én megnyugvást adok titeket.(Máté evangéliuma 11:28)
Pszichológiai tréningek. A belső nyugalom tréningje segíthet az embernek levetkőzni az önbizalomhiány bilincseit, és megszabadulni a félelmektől; ezért a nyugalmat ápolni önmagában.
Önfejlesztés. A nyugalom alapja az önbizalom; a komplexusoktól és a merevségtől való megszabadulás, az önbecsülés ápolása - az ember közeledik a nyugalom állapotához.
Oktatás. A megértés szükséges a lelki békéhez - a dolgok természetének és kapcsolatuk megértéséhez az embernek oktatásra van szüksége

Válogatott idézetek és aforizmák a nyugalomról:

Mik a boldogság elemei? Csak kettőből, uraim, csak kettőből: nyugodt lélekből és egészséges testből. (Michael Bulgakov)
A legnagyobb lelki békét az birtokolja, aki nem törődik sem a dicsérettel, sem a istenkáromlással. (Thomas Kempis)
Az emberi bölcsesség legmagasabb foka a körülményekhez való alkalmazkodás képessége, és a külső viharok ellenére is nyugodt marad. (Daniel Defoe)
A lelki béke a legjobb megoldás a bajban. (Plavt)
A szenvedélyek nem más, mint eszmék első kifejlődésükben: a szív fiatalságához tartoznak, és bolond az, aki egész életében azt hiszi, hogy izgatja őket: sok nyugodt folyó zajos vízesésekkel kezdődik, és nem egy ugrik és nem ugrik. habzik fel a tengerig. (Mihail Lermontov)
Általában minden jól megy, amíg nyugodtak vagyunk. Ez a természet törvénye. (Max. Fry)

Amit magam és az élet számára hasznosat fogok kihozni ebből a cikkből:
Ha bármilyen nehézség adódna az életben, először megnyugszom, aztán meghozom a helyes döntést...
Emlékezni fogok a nyugalomról szóló idézetekre, amelyek segítenek a nehéz időkben, a bajok idején…
A nyugodt állapotba kerülés módszereit a gyakorlatban is alkalmazni fogom....

Értékelnünk kell a békét, ha boldogan akarjuk élni az életünket!

Ennyit Kedves Barátaim, maradjatok velünk - kedvenc - oldalukkal

Hogyan maradjunk nyugodtak, milyen egészségügyi előnyökkel jár a nyugalom, vagy hogyan hagyjuk abba a dobálást és a tépést.

Sok ember szükségtelenül bonyolítja az életét azzal, hogy erejüket és energiájukat pazarolja, átadja magát egy ellenőrizetlen állapotnak, amelyet a "tép és dob" szavakkal fejez ki.

Veled is előfordul, hogy „tépsz és dobálsz”? Ha igen, akkor lerajzolok egy képet erről az állapotról. A "hányás" szó forrást, robbanást, gőzkibocsátást, irritációt, zavartságot, forrongást jelent. A "dob" szónak hasonló jelentése van. Amikor hallom, eszembe jut egy éjjeli beteg gyerek, aki rosszkedvű, most sikoltozik, most panaszosan nyöszörög. Amint megnyugszik, újra kezdi. Bosszantó, bosszantó, pusztító. A dobás egy gyerekes kifejezés, de sok felnőtt érzelmi reakcióit írja le.

A Biblia azt tanácsolja nekünk: „…ne a te haragodban…” (Zsoltárok 37:2). Ez hasznos tanácsokat korunk emberei számára. Abba kell hagynunk a tépelődést és dobálást, és békét kell találnunk, ha erőt akarunk spórolni aktív életet. És hogyan lehet ezt elérni?

Az első lépés az, hogy mérsékeld lépéseidet, vagy legalábbis lépéseid ütemét. Nem vesszük észre, hogy mennyit nőtt élettempónk vagy a magunk által beállított sebesség. Sokan ilyen ütemben tönkreteszik fizikai testüket, de ami még szomorúbb, az elméjüket és a lelküket is darabokra tépik. Az ember nyugodt fizikai életet élhet, ugyanakkor magas érzelmi tempót tarthat fenn. Ebből a szempontból még egy mozgássérült is túl magas tempóban élhet. Ez a kifejezés határozza meg gondolataink természetét. Amikor az elme kétségbeesetten egyik pozícióból a másikba ugrik, rendkívül izgatott lesz, és az eredmény egy olyan állapot, amely közel áll az irritáció felvillanásához. Pace modern élet le kell engedni, ha nem akarunk később szenvedni az általa okozott legyengítő túlizgatottságtól és túlizgatottságtól. Az ilyen túlzott izgalom mérgező anyagokat termel az emberi szervezetben, és érzelmi jellegű betegségekhez vezet. Ez fáradtságot és frusztrációt eredményez, ezért tépelünk és csapkodunk, amikor személyes problémáinktól a nemzeti vagy globális eseményekig mindenről van szó. De ha ennek az érzelmi zavarnak a hatása ilyen hatást vált ki fiziológiánkra, akkor mit mondhatunk az ember mély belső esszenciájára gyakorolt ​​hatásról, amelyet léleknek neveznek?

Lehetetlen megtalálni a lelki békét, amikor az élettempó ilyen lázasan gyorsul. Isten nem tud ilyen gyorsan menni. Nem tesz erőfeszítést, hogy lépést tartson veled. Olyan ez, mintha azt mondaná: „Ha lépést kell tartanod ezzel az ostoba tempóval, menj csak, és ha kimerítetted az erődet, felajánlom neked a gyógyulásomat. De nagyon kiteljesedővé tehetem az életedet, ha most lelassítasz, és elkezdesz Bennem élni, mozogni és bennem maradni.” Isten nyugodtan, lassan és tökéletes harmóniában mozog. Az egyetlen ésszerű élettempó az Isteni tempó. Isten gondoskodik arról, hogy mindent jól csináljanak és csináljanak. Mindent sietség nélkül csinál. Nem tép és nem repül. Nyugodt, ezért tettei hatékonyak. Ugyanez a nyugalom kínálkozik nekünk is: „Békességet hagyok nektek, az én békességemet adom nektek…” (János evangéliuma 14:27).

Bizonyos értelemben szánalmas ez a generáció, főleg a nagyvárosokban, mert állandó idegfeszültség, mesterséges izgalom, zaj hatása alatt áll. De ez a betegség a távoli vidéki területekre is behatol, mivel a léghullámok még ott is továbbítják ezt a feszültséget.

Szórakozott egy idős hölgy, aki, amikor erről a problémáról beszélt, azt mondta: "Az élet olyan mindennapos." Ez a sor nagyon jól tükrözi azt a nyomást, felelősséget és stresszt, amelyet a mindennapi élet jelent. Az állandó ragaszkodás, amit az élet ránk helyez, provokálja ezt a feszültséget.

Kifogásolható: nem annyira hozzászokott ez a generáció a feszültséghez, hogy sokan boldogtalannak érzik magukat az általuk meg nem értett kellemetlenségek miatt, amelyeket a megszokott feszültség hiánya okoz? Az őseink által oly jól ismert erdők és völgyek mélységes nyugalma a modern ember számára szokatlan állapot. Életük üteme olyan, hogy sok esetben képtelenek megtalálni a béke és nyugalom forrásait, amelyeket az anyagi világ kínál számukra.

Egy nyári délután a feleségemmel elmentünk egy hosszú sétára az erdőbe. Megálltunk egy gyönyörű hegyi szálláson a Mohonk-tó mellett, amely Amerika egyik legszebb természeti parkjában található - 7500 hektárnyi szűz hegyi lejtőn, amelyek között gyöngyszemként terül el az erdő közepén egy tó. A mohonk szó jelentése "tó az égen". Sok évszázaddal ezelőtt egy bizonyos óriás emelte fel a földnek ezt a részét, ezért keletkeztek puszta sziklák. A sötét erdőből felbukkansz egy fenséges köpenyre, és szemeid megpihennek a kövekkel tűzdelt dombok között elterülő hatalmas tisztásokon, amelyek ősi, mint a nap. Ezek az erdők, hegyek és völgyek azok a helyek, ahová el kell jutni e világ forgatagából.

Ma délután séta közben néztük, ahogy a nyári záporok átadják helyét az erős napfénynek. Bőrig áztunk, és izgatottan kezdtünk vitatkozni, mert valahol ki kellett csavarni a ruháinkat. Aztán megállapodtunk abban, hogy semmi szörnyű nem történik az emberrel, ha a tiszta esővíz egy kicsit eláztatja, az eső olyan kellemesen hűti és felfrissíti az arcot, és a napon ülve megszárad. Sétáltunk a fák alatt, beszélgettünk, majd elhallgattunk.

Hallgattuk, hallgattuk a csendet. Őszintén szólva, az erdők soha nem csendesek. Hihetetlen léptékű, de láthatatlan tevékenység bontakozik ki ott folyamatosan, de a természet nem ad ki éles hangokat, hiába gigantikus munkája. A természetes hangok mindig nyugodtak és harmonikusak.

Ezen a szép délutánon a természet ránk tette gyógyító nyugalmát, és éreztük, ahogy a feszültség elhagyja testünket.
Amikor ebben a varázslatban voltunk, hallottuk a zene távoli hangjait. A jazz gyors, ideges variációja volt. Hamarosan három fiatal férfi ment el mellettünk - két nő és egy férfi. Utóbbi hordozható rádióvevőt vitt. Városlakók voltak, akik elmentek sétálni az erdőbe, és megszokásból magukkal rángatták városi zajt. Nemcsak fiatalok voltak, de barátságosak is, mert megálltak,

és nagyon jót beszélgettünk velük. Meg akartam kérni őket, hogy kapcsolják ki a rádiót, és hívják meg őket, hogy hallgassák az erdő zenéjét, de tudtam, hogy nincs jogom tanítani őket. Végül a saját útjukat járták.

Arról beszélgettünk, hogy mennyit veszítenek ettől a zajtól, hogy átélhetik ezt a nyugalmat, és nem hallják az ősiket, mint a harmónia és a dallamok világát, amilyeneket az ember soha nem tud létrehozni: a szél dalát a fák ágain, a madarak legédesebb trillái, amelyek a szíved énekében áradnak, és általában minden szféra megmagyarázhatatlan zenei kísérete.

Mindez még mindig megtalálható vidéken, erdeinken és végtelen síkságainkon, völgyeinkben, hegyeink fenségében, habzó hullámok zajában a parti homokon. Ki kell használnunk gyógyító erejüket. Emlékezz Jézus szavaira: „Menj el egyedül egy puszta helyre, és pihenj egy kicsit” (Márk evangéliuma 6:31). Még akkor is, amikor ezeket a szavakat írom és ezt a jó tanácsot adom, emlékszem azokra az alkalmakra, amikor emlékeztetnem kellett magamat és a gyakorlatban is alkalmazni kellett ugyanazt az igazságot, amely azt tanítja, hogy értékelnünk kell a nyugalmat, ha boldogan akarjuk élni az életünket.

Egy őszi napon Mrs. Peel és én Massachusettsbe utaztunk, hogy megnézzük John fiunkat, aki akkor a Deerfield Akadémián tanult. Közöltük vele, hogy pontosan délelőtt 11 órára érkezünk, mivel büszkék voltunk régi, jó pontos szokásunkra. Ezért észrevéve, hogy kicsit késünk, hanyatt-homlok rohantunk az őszi tájon. De a feleség azt mondta: „Norman, látod azt a csillogó hegyoldalt?” – Milyen hegy lejtőjén? Megkérdeztem. „Csak a másik oldalon volt” – magyarázta. – Nézd ezt a csodálatos fát! – Milyen másik fa? „Már egy mérföldre voltam tőle. „Ez az egyik legcsodálatosabb nap, amit valaha láttam” – mondta a feleség. - El tudsz képzelni olyan csodálatos színeket, mint amelyek New England lejtőit színesítik októberben? Valójában – tette hozzá –, ez belülről boldoggá tesz.

Ez a megjegyzés akkora benyomást keltett bennem, hogy leállítottam az autót, és visszafordultam a negyed mérföldnyire lévő, őszi ruhába öltözött meredek dombokkal körülvett tóhoz. Mi a fűben ülve néztük ezt a szépséget és gondolkodtunk. Isten zsenialitása és felülmúlhatatlan művészete segítségével különféle színekkel festette meg ezt a jelenetet, amelyeket csak Ő tudott létrehozni. A tó csendes vizében az Ő nagyságához méltó kép tárult elénk - ebben a tóban egy felejthetetlen szépségű hegylejtő tükröződött, akár egy tükörben. Egy darabig szó nélkül ültünk, míg végül feleségem törte meg a csendet az egyetlen ilyen helyzetben megfelelő kijelentéssel: „ Csendes vizekre vezet” (Zsoltárok 23:2). Délelőtt 11 órakor érkeztünk meg Deerfieldbe, de nem éreztünk fáradtságot. Ellenkezőleg, úgy tűnt, hogy alaposan felfrissültünk.

Hogy segítsen csökkenteni ezt a mindennapi feszültséget, amely úgy tűnik, hogy általánosan domináns állapota népünknek, kezdheti saját tempójának lassításával. Ehhez le kell lassítani, megnyugodni. Ne bosszankodj. Ne aggódj. Próbálj nyugodt maradni. Kövesse ezt az utasítást: „…és Isten békessége, amely minden értelmet felülmúl…” (Filippi 4:7). Aztán figyeld meg, hogyan árad szét benned a nyugodt erő érzése. Egy barátom, aki a megszerzett „nyomás” miatt kénytelen volt nyaralni, a következőket írta nekem: „Sokat tanultam ez alatt a kényszernyaralás alatt. Most már értem azt, amit korábban nem értettem: csendben tudatában vagyunk jelenlétének. Az élet rendkívül viharossá válhat. De ahogy Lao-ce mondja: hagyd lenyugodni a felkavart vizet és kitisztul».

Egy orvos meglehetősen különc tanácsokat adott betegének, az aktív vásárlók kategóriájába tartozó túlterhelt üzletembernek. Izgatottan mesélte az orvosnak, hogy milyen hihetetlenül sok munkát kell végeznie, és hogy azonnal, gyorsan meg kell tennie, különben...

– Estére aktatáskában is viszem haza a munkámat – mondta izgatottan. – Miért viszel haza minden este munkát? – kérdezte higgadtan az orvos. – Meg kell tennem – mondta ingerülten az üzletember. – Nem tudna valaki másnak elkészíteni, vagy segíteni a kezelésében? – kérdezte az orvos. – Nem – fakadt ki a betegből. - Én vagyok az egyetlen, aki megteheti. Jól kell csinálni, és csak én tudom jól csinálni. Gyorsan meg kell tenni. Minden rajtam múlik." – Ha felírok neked egy receptet, be fogod tartani? – kérdezte az orvos.

Akár hiszi, akár nem, ez volt az orvos felírása: a betegnek minden munkanapon két órát kellett egy hosszú sétára szánnia. Aztán hetente egyszer fél napot kellett a temetőben töltenie.

A meglepett üzletember megkérdezte: "Miért töltsek fél napot a temetőben?" - Mert azt akarom, hogy barangoljatok és nézzétek meg a sírköveket azoknak az embereknek a sírjain, akik ott találtak örök nyugodalmat. Szeretném, ha figyelembe vennéd, hogy sokan azért vannak ott, mert ugyanúgy okoskodtak, mint te, mintha az egész világ az ő vállukon nyugodna. Gondolj arra a komoly tényre, hogy ha végleg odaérsz, a világ ugyanaz marad, mint korábban, és a hozzád hasonló fontos emberek ugyanazt a munkát fogják végezni, mint amit most. Azt tanácsolom, hogy üljön le az egyik sírkőre, és ismételje el a következő verset: Mert ezer év van a szemed előtt, mint a tegnap, amikor elmúlt, és mint az őrség az éjszakában” (Zsoltárok 89:5).

A beteg megértette ezt a gondolatot. Lelassította a tempót. Megtanult hatalmat átruházni más, meglehetősen tekintélyes személyekre. Helyesen megértette saját fontosságát. Abbahagyta a tépést és a dobálást. Békét talált. És hozzá kell tenni, hogy jobb lett a munkájában. Jobb szervezeti struktúrát alakított ki, és elismeri, hogy vállalkozása jobb állapotban van, mint korábban.

Egy ismert iparos nagyon megszenvedte a túlterhelést. Valójában elméje állandóan feszült idegállapotra volt hangolva. Így jellemezte az ébredését: minden reggel kiugrott az ágyból, és azonnal teljes sebességgel megindult. Annyira sietett és izgatott volt, hogy "csinált magának egy reggelit lágytojásból, csak azért, mert gyorsabban kihagyja". Ez a hektikus tempó a nap közepére a kimerülésig kifárasztotta és kimerítette. Minden este teljesen összetörten zuhant az ágyba.

Történt, hogy a háza egy kis ligetben volt. Egy kora reggel, amikor nem tudott aludni, felkelt, és leült az ablakhoz. Aztán érdeklődéssel figyelni kezdte az újonnan felébredt madarat. Észrevette, hogy a madár a fejét a szárnya alatt, szorosan tollakkal borítva alszik. Felébredt, kidugta a csőrét a tollak alól, körülnézett a szeme körül, még mindig elborult az álomtól, egyik mancsát teljes hosszában kinyújtotta, egyúttal a szárnyát végignyújtva, legyező formájában kinyitotta. . Aztán visszahúzta a mancsát, összehajtotta a szárnyát, és megismételte ugyanezt a műveletet a másik mancsával és szárnyával, majd ismét tollakba rejtette a fejét, hogy még egy kicsit édesebben szunyókáljon, majd ismét kidugta a fejét. Ezúttal a madár figyelmesen körülnézett, hátrafordította a fejét, még kétszer nyújtózkodott, majd trillát mondott - megható, elragadó dalt egy új nap dicséretére -, majd lerepült az ágról, ivott egy korty hideg vizet és elment élelmet keresni.

Ideges barátom így szólt magában: „Ha ez az ébresztési módszer működik a madaraknak, lassan és egyszerűen, akkor miért ne működhetne nekem is?”

És valójában ugyanazt az előadást is előadta, beleértve az éneklést is, és észrevette, hogy a dalnak különösen jótékony hatása van, hiszen egyfajta megkönnyebbülésként szolgált.

„Nem tudok énekelni” – vigyorgott, és eszébe jutott –, de gyakoroltam: csendben ültem egy széken és énekeltem. Leginkább himnuszokat és vicces dalokat énekeltem. Képzeld csak – énekelek! De megtettem. A feleségem azt hitte, őrült vagyok. Az én programom csak annyiban tért el a madárétól, hogy én is imádkoztam, aztán, mint a madár, kezdtem azt érezni, hogy nem ártana felfrissülnöm, vagy inkább egy szilárd reggelit - rántottát. sonkával. És ezzel töltöttem az időmet. Aztán nyugodt lélekkel elmentem dolgozni. Mindez nagyban hozzájárult ahhoz, hogy a nap hatékonyan induljon, minden feszültség nélkül, és hozzájárult ahhoz, hogy nyugodt, ellazult állapotban teljen a nap.

Az egyetemi bajnok evezőscsapat egykori tagja elmesélte, hogy csapatuk edzője, egy nagyon figyelmes ember, gyakran emlékeztette őket: Ennek vagy bármely más verseny megnyeréséhez lassan evezzen ". Kiemelte, a kapkodó evezés általában leüti az evező lendítését, és ha ez megtörténik, akkor nagyon nehéz a csapatnak visszaállítani a győzelemhez szükséges ritmust. Eközben más csapatok megkerülik a szerencsétlen csoportot. Ez valóban bölcs tanács. "Ha gyorsan akarsz úszni, lassan evezz".

Annak érdekében, hogy lassan evezzen, vagy lassan dolgozzon, és állandó tempót tartson, ami a győzelemhez vezet, a nagy sebesség áldozata helyesen cselekszik, ha cselekedeteit Isten nyugalmával hangolja össze saját elméjében, lelkében, és ez nem így lenne. fáj hozzá, az idegekben és az izmokban is.

Gondoltál már arra, hogy mennyire fontos az isteni béke az izmaidban és ízületeidben? Talán nem fájnának annyira az ízületeid, ha isteni nyugalom lenne bennük. Izmai összefüggő módon fognak működni, ha működésüket az isteni teremtő erő irányítja. Minden nap mondd izmaidnak, ízületeidnek és idegeidnek: „… ne haragodban…” (Zsoltárok 37:2). Lazítson a kanapén vagy az ágyon, gondoljon minden létfontosságú izomra, a fejtől a lábujjakig, és mondja mindegyiknek: "Isteni béke száll rátok." Aztán tanuld meg érezni az egész testeden átáramló nyugalmat. Idővel izmai és ízületei teljesen rendbe jönnek.

Szánjon rá időt, mert amit igazán szeretne, az megfelelő időben ott lesz, ha dolgozik ezt az irányt stressz és felhajtás nélkül. De ha továbbra is követi az isteni útmutatást és az Ő zökkenőmentes és zökkenőmentes tempóját, és nem éri el a kívánt eredményt, akkor feltehetően nem így kell lennie. Ha lemaradtál róla, akkor talán így lesz a legjobb. Tehát próbálj meg normális, természetes, Isten által meghatározott tempót kialakítani. A lelki nyugalom fejlesztése és fenntartása. Tanuld meg az ideges izgalomtól való megszabadulás művészetét. Ehhez időnként hagyja abba a tevékenységét, és erősítse meg: „Most kiengedem az ideges izgalmat – kiáramlik belőlem. Nyugodt vagyok". Ne tépj. Ne álmodozz. Nyugodtság kialakítása.

Az életre szóló produktív állapot eléréséhez nyugodt gondolkodásmód kialakítását javaslom. Nap mint nap számos, a testünk ápolásával kapcsolatos szükséges eljárást végzünk: zuhanyozunk vagy fürödünk, fogat mosunk, reggeli tornát végzünk. Hasonlóképpen szánnunk kell egy kis időt és erőfeszítést elménk egészségének megőrzésére. Íme az egyik módja ennek elérésére: üljön le egy csendes helyen, és futtasson egy sor megnyugtató gondolatot az elméjében. Például valami emlék egy valaha látott fenséges hegyről vagy völgyről, amely felett köd száll fel, egy napon szikrázó folyóról, ahol pisztráng fröccsen, vagy a holdfény ezüstös visszaverődése a víz felszínén.

Naponta legalább egyszer, lehetőleg a nap legforgalmasabb időszakában, szándékosan hagyjon fel minden tevékenységet tíz-tizenöt percre, és gyakorolja a nyugalom állapotát.

Van, amikor határozottan ellenőrizni kell féktelen tempónkat, ezt hangsúlyoznom kell az egyetlen módja megállni annyi, mint venni és megállni.

Egyszer elmentem az egyik városba előadást tartani, amit előre megbeszéltek, és a vonatnál valami bizottság képviselői vártak rám. Azonnal berángattak könyvesbolt ahol autogramot kellett adnom. Aztán ugyanilyen gyorsan elhurcoltak a tiszteletemre rendezett könnyű reggelire, miután ezt a reggelit nagy sebességgel lenyeltem, felvettek és elvittek a találkozóra. A találkozó után ugyanilyen sebességgel visszakerekítettek a szállodába, ahol átöltöztem, majd egy fogadásra siettek, ahol több százan fogadtak és megittam három pohár puncsot. Ezután visszavittek a szállodába, és közölték, hogy húsz percem van átöltözni vacsorára. Amikor átöltöztem, megszólalt a telefon, és valaki azt mondta: "Siess, kérlek, rohannunk kell ebédelni." Izgatottan válaszoltam: "Már futok."

Kirohantam a szobából, olyan izgatottan, hogy alig tudtam betenni a kulcsot a kulcslyukba. Sietve érezve magam, hogy megbizonyosodjak arról, hogy teljesen fel vagyok öltözve, a lifthez rohantam. És akkor megállt. elakadt a lélegzetem. Megkérdeztem magamtól: „Miért van ez az egész? Mi értelme ennek a soha véget nem érő versenynek? Végül is vicces!"

Aztán kijelentettem a függetlenségem, és azt mondtam: „Nem érdekel, hogy eljutok-e vacsorázni vagy sem. Nem érdekel, hogy beszédet mondok-e vagy sem. Nem kell elmennem erre a vacsorára, és nem kell beszédet tartanom." Ezek után tudatosan lassan visszatértem a szobámba és lassan kinyitottam az ajtót. Aztán felhívta a lent várakozó kísérőt, és azt mondta: „Ha enni akarsz, menj. Ha helyet akar foglalni nekem, akkor egy idő után lemegyek, de nem szándékozom máshova rohanni.

Így hát ültem, pihentem és imádkoztam tizenöt percig. Soha nem fogom elfelejteni azt a békét és elégedettséget, amit akkor éreztem, amikor elhagytam a szobát. Úgy tűnt, hősiesen túltettem magam valamit, átvettem az uralmat az érzelmeim felett, és amikor megérkeztem vacsorázni, a meghívottak éppen befejezték az első fogást. Már csak a leves hiányzott, ami mindenesetre nem volt olyan nagy veszteség.

Ez az eset lehetővé tette, hogy meggyőződjünk a gyógyító isteni jelenlét csodálatos hatásáról. Ezeket az értékeket nagyon egyszerű módon sajátítottam el - megálltam, nyugodtan olvastam a Bibliát, őszintén imádkoztam, és néhány percre megnyugtató gondolatokkal töltöttem el az elmémet.
Az orvosok általában úgy vélik, hogy a legtöbb testi betegség elkerülhető vagy leküzdhető a filozófiai attitűd folyamatos gyakorlásával – nem kell tépni és dobni.

Egy prominens New York-i mondta egyszer, hogy az orvosa azt tanácsolta neki, hogy jöjjön el a templomi klinikánkra. „Mert – mondta –, filozófiai életmódot kell kialakítania. Az energiaforrásai kifogytak."

„Az orvosom azt mondja, hogy a határig feszegetem magam. Azt mondja, hogy túl feszült vagyok, túl feszes vagyok, túlságosan hasogatok és vagdosok. Kijelenti, hogy számomra az egyetlen megfelelő kezelés az általa filozófiai életmódnak nevezett életmód kialakítása.
A látogatóm felállt, és izgatottan járkálni kezdett a szobában, majd megkérdezte: „De hogy a fenébe tudom ezt megoldani? Könnyű mondani, nehéz megtenni."

Aztán ez az izgatott úr folytatta történetét. Orvosa konkrét iránymutatásokat adott neki ennek a csendes, filozófiai életmódnak a kialakításához. Az ajánlások valóban bölcsnek bizonyultak. – De akkor – magyarázta a beteg – az orvos azt javasolta, hogy keressem fel az embereidet itt a templomban, mert szerinte ha megtanulom a vallásos hitet a gyakorlatban használni, az nyugalmat ad, és csökkenti a vérnyomást, ami után fizikailag jobban érzem magam. És bár elismerem, hogy az orvos által írt receptnek van értelme – fejezte be panaszosan –, de hogyan változtathatja meg hirtelen az élete során megszerzett szokásait egy ötvenéves férfi, aki olyan túlfeszített természetű, mint én. -filozófiai képéletnek hívják?
Valóban, ez nehéz problémának tűnt, mivel ez az ember egy szilárd idegköteg volt, amely a végsőkig túlizgult. A szobában hánykolódott, öklével az asztalt verte, hangos, izgatott hangon beszélt, és rendkívül szorongó, tanácstalan ember benyomását keltette. Nyilván nagyon rossz állapotban voltak az ügyei, de ezzel párhuzamosan a belső állapota is feltárult. Az így kapott kép lehetőséget adott, hogy segítsünk neki, mert jobban megértettük a természetét.

Ahogy hallgattam a szavait és megfigyeltem álláspontját, újra megértettem, hogy Jézus Krisztus miért tartotta fenn következetesen elképesztő befolyását az emberekre. Mert Neki volt válasza az ehhez hasonló problémákra, és ezt a tényt igazoltam azzal, hogy hirtelen megváltoztattam a beszélgetésünk tárgyát. Minden bevezető szó nélkül elkezdtem idézni néhány helyet a Bibliából, például: „Jöjjetek énhozzám mindnyájan, akik megfáradtatok és meg vagytok terhelve, én megnyugvást adok titeket” (Máté 11:28). És még egyszer: „Békét hagyok nektek, az én békességemet adom nektek: nem úgy adom nektek, ahogy a világ adja. Ne nyugtalankodjék a ti szívetek, és ne féljen” (János evangéliuma 14:27). És még egyszer: „Tökéletes békében őrizd meg a szilárd lelket, mert ő benned bízik” (Ézsaiás próféta könyve 26:3).

Halkan, lassan, elgondolkodva idéztem ezeket a szavakat. Amint abbahagytam a beszédet, azonnal észrevettem, hogy látogatóm izgalma alábbhagyott. Nyugalom telepedett rá, és mindketten csendben ültünk egy darabig. Úgy tűnt, néhány percig így ültünk, talán kevesebbet is, de aztán vett egy mély levegőt, és azt mondta: „Vicces, de sokkal jobban érzem magam. Hát nem furcsa? Azt hiszem, ezek a szavak tették ezt." – Nem, nem csak a szavak – válaszoltam –, bár minden bizonnyal jelentős hatással voltak az elmédre, hanem valami érthetetlen, ami ezután történt. Egy pillanattal ezelőtt megérintett téged – a Gyógyítót – gyógyító érintésével. Ebben a szobában volt."

Látogatóm nem lepődött meg ezen a kijelentésen, hanem készségesen és lendületesen beleegyezett - és az arcára a meggyőződés volt írva. – Így van, biztosan itt volt. Éreztem Őt. értem mire gondoltál. Most már tudom, hogy Jézus Krisztus segíteni fog nekem filozófiai életmód kialakításában.”

Ez az ember megtalálta azt, amit manapság egyre többen fedeznek fel: az egyszerű hit, a kereszténység elveinek és módszereinek alkalmazása békét és pihenést, ezáltal új erőt ad testnek, elmének és szellemnek. Tökéletes ellenszere azoknak, akik hánynak és dühöngnek. Segít az embernek megtalálni a békét, és ezáltal új erőforrásokat nyitni.

Természetesen ezt az embert új gondolkodásmódra és viselkedésre kellett megtanítani. Ez részben a spirituális kultúra szakértői által írt idevágó szakirodalom segítségével történt. Például leckéket adtunk neki templomlátogatásról. Megmutattuk neki, hogy az istentiszteletet fel lehet venni egyfajta terápiaként is. Megtanítottuk az ima és a relaxáció tudományos felhasználására. És végül e gyakorlat eredményeként egészséges ember lett. Biztos vagyok benne, hogy aki követni akarja ezt a programot, és őszintén alkalmazni akarja ezeket az elveket nap, mint nap, az képes lesz belső békére és erőre fejleszteni. Ezek közül a módszerek közül sokat bemutatunk ebben a könyvben.

Az érzelmek kontrollálása a gyógyító módszerek napi gyakorlatában kiemelten fontos tényező. Az érzelmi kontrollt nem lehet varázslattal vagy más egyszerű módon elérni. Nem tudod megoldani egy könyv elolvasásával, bár ez gyakran segít. Az egyetlen garantált módszer a rendszeres, kitartó, tudományosan megalapozott ez irányú munka és az alkotó hit fejlesztése.

Azt tanácsolom, hogy kezdjen egy olyan alapos és egyszerű eljárással, mint a fizikai pihenés rendszeres gyakorlása. Ne lépjen sarokról sarokba. Ne törje össze a kezét. Ne üsd ököllel az asztalt, ne kiabálj, ne veszekedj. Ne hagyd magad a kimerülésig dolgozni. Ideges izgalom esetén az ember fizikai mozgása görcsössé válik. Ezért kezdje a legegyszerűbbvel, abbahagyva minden fizikai mozgást. Álljon egy kicsit mozdulatlanul, vagy üljön vagy feküdjön le. És természetesen csak a legalacsonyabb hangnemben beszéljen.

Az állapota feletti kontroll kialakításánál a csendre kell gondolni, mert a test nagyon érzékeny és reagál az elmén uralkodó gondolkodásmódra. Valójában az elmét meg lehet nyugtatni, ha először a testet nyugtatjuk meg. Más szóval, a fizikai állapot előidézheti a kívánt mentális hozzáállást.

Egyszer a beszédemben érintettem a következő esetet, amely egy bizottság ülésén történt, ahol akkor jelen voltam. Az egyik úriember, aki hallotta, hogy meséltem ezt a történetet, mély benyomást tett rá, és a szívére vette ezt az igazságot. Kipróbálta a javasolt módszereket, majd arról számolt be, hogy azok nagyon hatékonyak voltak a dobás- és dobási szokásának kordában tartására.

Egyszer jelen voltam egy találkozón, ahol a heves vita a vége felé meglehetősen elkeseredett. Fellángoltak a szenvedélyek, és a résztvevők egy része már-már az összeomlás szélén állt. Éles válaszok következtek. És hirtelen egy férfi felkelt, lassan levette a kabátját, kigombolta az ing gallérját, és lefeküdt a kanapéra. Mindenki csodálkozott, és valaki meg is kérdezte, hogy beteg-e.

– Nem – mondta –, remekül érzem magam, de kezdem elveszíteni a türelmemet, és tapasztalatból tudom, hogy fekve nehéz elveszíteni a türelmem.

Mindannyian nevettünk, és a feszültség enyhült. Aztán különc barátunk további magyarázatba kezdett, és elmondta, hogyan tanult meg "egy kis trükköt" csinálni magával. Kiegyensúlyozatlan jelleme volt, és amikor úgy érezte, elveszti a türelmét, és ökölbe szorítani kezdte a hangját és felemelte a hangját, azonnal lassan széttárta ujjait, nem engedve, hogy újra ökölbe szoruljanak. Ugyanezt tette a hangjával is: amikor nőtt a feszültség vagy nőtt a düh, szándékosan elnyomta a hangját, és suttogásra váltott. „Végül is teljességgel lehetetlen suttogva vitatkozni” – mondta nevetve.

Ez az elv hatékony lehet az érzelmi izgalom, ingerültség és feszültség kordában tartására, amint azt sokan tapasztalták az ilyen kísérletek során. Ezért a nyugodt állapot elérésének kezdeti lépése a fizikai reakciók kidolgozása. Meg fogsz lepődni, hogy ez milyen gyorsan lehűti érzelmeid hevét, és amikor ez a hőség alábbhagy, már nem lesz kedved tépni és dobálni. Fogalma sincs, mennyi energiát és erőfeszítést takarít meg. És mennyivel kevésbé leszel fáradt. Ezenkívül ez egy nagyon alkalmas eljárás a váladék, a közömbösség, sőt a közömbösség kialakulására. Ne féljen a tehetetlenséget építeni. Ilyen készségekkel az emberek kisebb valószínűséggel tapasztalnak érzelmi összeomlást. A jól szervezett egyének számára előnyös lesz egy ilyen képesség, hogy megváltoztassák reakcióikat. De teljesen természetes, hogy egy ilyen típusú személy nem akarja elveszíteni az olyan tulajdonságokat, mint az érzékenység és a reakciókészség. Azonban egy bizonyos fokú váladék kialakulása után a harmonikus személyiség csak kiegyensúlyozottabb érzelmi pozíciót szerez.

A következőkben egy hat lépésből álló módszert mutatok be, amelyet személy szerint rendkívül hasznosnak találok azok számára, akik szeretnének leszokni a dobás-tépés szokásáról. Nagyon sok embernek ajánlottam ezt a módszert, akik rendkívül hasznosnak találták.

A lelki béke mantrája