Metody relaksacyjne w procesie wychowawczym. Relaks jak nauczyć dziecko relaksu. czym jest relaksacja jest jednym ze sposobów na przezwyciężenie wewnętrznego napięcia, opartego na mniej lub bardziej
Elena Popowa
Prezentacja „Zastosowanie technik relaksacyjnych jako jednej z form technologii prozdrowotnych w przedszkolnych placówkach oświatowych”
Nawet przedszkolaki żyjące we współczesnym świecie doświadczają zwiększonej sprawności umysłowej i fizycznej masa: ciągły pośpiech, niepokój, przepływ negatywów informacje z ekranu telewizora, częste choroby zakaźne, przepracowanie w klasie, prowadzące do dalszego przeciążenia. Jednym ze sposobów na pokonanie przepięć jest wprowadzenie w proces edukacyjny przedszkolnych placówek oświatowych techniki relaksacyjne.
Slajd 1. Tytuł prezentacje.
Slajd 2. Definicja pojęcia „ relaks".
Slajd 3. Cel wydarzenia relaks.
Slajd 4. Wskazówki dotyczące implementacji techniki relaksacyjne w pracy z przedszkolakami (uwzględnienie cech wieku, budowanie w grze) Formularz)
Slajd 5. Wykorzystanie muzyki w procesie ćwiczeń relaksacyjnych.
Slajd 6 ćwiczenia relaksacyjne z dziećmi.
Slajd 7. Relaks„Małe Ziarno”
Slajd 8. Zdjęcie ćwiczenia „Małe ziarno”
slajd 9. Relaksćwiczenia rozluźniające mięśnie tułowia, głowy, nóg. Ćwiczenie " zimne gorące". Zdjęcie.
Slajd 10. Ćwiczenie „Śpiący kotek”. Zdjęcie.
Slajd 11 technika relaksacyjna to aby każde ćwiczenie przynosiło radość, przyjemne doznania i przyjemność.
Slajd 12. Zdjęcie ćwiczeń relaks oraz masaż z wykorzystaniem Su-Jok.
Slajd 13. Dziękuję za uwagę!
Powiązane publikacje:
Prezentacja „Zastosowanie technologii oszczędzających zdrowie” ZROBILIŚMY LISTĘ CZYNNOŚCI DOSTĘPNYCH DLA DZIECI Z GRUPY JUNIOR: Umyć ręce, podwinąć rękawy; umyj twarz bez rozpryskiwania.
„Ćwiczenie relaksacyjne” - powtarzanie 20-30 razy. Zadanie. Usuwa statyczne napięcie z mięśni oczu. Gimnastyka palców. Rozwiązujemy łańcuch Palce I dostajemy łańcuch. I odwrotnie: osoba będąca w stanie napięcia mięśniowego zaczyna odczuwać również napięcie psychiczne. 1. „Pierścień”.
„Zdrowie w szkole podstawowej” – Liczba zachorowań u dzieci. Cele i zadania w Szkoła Podstawowa. Grupa zdrowia uczniów szkół podstawowych. Wpływ technologii oszczędzających zdrowie na stan zdrowia uczniów szkół podstawowych. Instytut Higieny i Zdrowia Dzieci i Młodzieży Negatywne tendencje: terapia ruchowa dla uczniów szkół podstawowych.
„Wychowanie fizyczne w szkole podstawowej” – Wprowadzenie. Szkolenie z gry na palec w szkole podstawowej. Zestaw ćwiczeń do lekcji plastyki, rozwoju mowy, matematyki. Który z palców jest silniejszy? Zawartość. Kompleks zajęć rekreacyjnych dla mięśni ciała. Zadania: Trening gry na palcach. Zapewnia zachowanie sprawności na kolejnych lekcjach i podczas odrabiania lekcji.
„Fizyczna minuta” – fizyczna minuta „Dwie siostry – dwie ręce”. Zadbaj o swoje zdrowie od najmłodszych lat!
„Ćwiczenia z minut fizycznych” - Dziecko toczy orzech (stożek, orzech laskowy) między dłońmi. Lezginka (łagodzenie napięcia mięśni rąk, poprawa uwagi i samokontroli). Treść ćwiczeń powinna zależeć od charakteru i warunków lekcji. Dłonie leżą na powierzchni stołu. Fizyczne minuty dla młodzież szkolna na lekcjach z elementami pisania.
„Kształtowanie kultury zdrowia uczniów” – Kontrola jakości kształcenia. Kierunki działalności kształtowania kultury zdrowia studentów. Obejrzane – 338 (56%) I II III IY 18 274 44 2 5% 81% 13% 0,6% Przesłuchiwanie studentów. Akulova T.P. Rozwój kultury higienicznej uczniów, zgodność ze standardami San PiN. Badania lekarskie Rok akademicki 2010-2011.
Nabierz powietrza, wydymając policzki. Wstrzymaj oddech, powoli wydychaj powietrze, jak zdmuchując świeczkę. Rozluźnij policzki. Następnie zamknij usta rurką, wdychaj powietrze, wciągając je. Policzki są cofnięte. Następnie rozluźnij policzki i usta. „Zablokowane usta”. Zaciśnij usta, aby w ogóle nie były widoczne. Zamknij usta „zamkiem”, mocno ściskając usta. Potem je rozluźnij: mam sekret, nie powiem ci, nie (zaciśnij usta). Och, jak trudno jest się oprzeć, nic nie mówiąc (4-5 s). Niemniej jednak rozluźnię usta, a sekret zostawię sobie. „Zło się uspokoiło”. Zaciśnij szczękę, rozciągając usta i odsłaniając zęby. Rycz z całej siły. Następnie weź kilka głębokich oddechów, rozciągnij się, uśmiechnij i z szeroko otwartymi ustami ziewnij: A kiedy bardzo się złościę, napinam się, ale trzymam się. Mocno zaciskam szczękę i straszę wszystkich warczeniem (warczeniem). Aby złość odpłynęła i rozluźniła całe ciało, trzeba wziąć głęboki oddech, przeciągnąć się, uśmiechnąć, może nawet ziewnąć (szeroko otworzyć usta, ziewać).
DLACZEGO DZIECI POTRZEBUJĄ RELAKSACJI? Dzieci doświadczają zwiększonego stresu psychicznego: ciągły pośpiech, niepokój, przepływ informacji z ekranu telewizora, częste choroby zakaźne, zmęczenie. Wszystko to prowadzi do stresu. W efekcie dziecko „spada z nóg” ze zmęczenia, nie może zasnąć, szybko traci zainteresowanie czynnościami rozwojowymi, źle się odżywia.
NAUCZENIE DZIECKA KONTROLI STANU PSYCHO-EMOCJONALNEGO JEST KONIECZNE PRZED SZKOŁĄ Zdolność do relaksu jest ważnym warunkiem pełnego rozwoju dziecka. Nie należy oczekiwać, że ta umiejętność pojawi się szybko, jednorazowe ćwiczenie praktycznie nie przyniesie efektu. Klucz do sukcesu zajęć relaksacyjnych w codziennej pracy. Przeznaczając kilka minut dziennie na ćwiczenia z przedszkolakiem, można wyeliminować wiele problemów związanych z tym wiekiem.
ZASADY RELAKSACJI Ćwiczenia wykonywane są w cichym, spokojnym otoczeniu. Lepiej zrelaksować się z zamkniętymi oczami. Lepiej jest używać różnych pozycji (pozycja spoczynkowa, pozycja diamentowa). Naucz dzieci rozpoznawać uczucia napięcia i relaksu. Nie spiesz się, aby zakończyć relaksację, musisz powoli wyjść z tego stanu.
RELAKS MIĘŚNI Nadmierne pobudzenie emocjonalne prowadzi do napięcia mięśniowego, a napięcie mięśniowe nie pozwala w pełni zaangażować się w aktywność umysłową. Technika relaksacji mięśni jest prosta i opiera się na cechach anatomicznych: obowiązkowa zmiana napięcia mięśniowego poprzez relaksację. Ćwiczenia relaksacyjne mięśni skupiają się na mięśniach ramion, nóg, brzucha, klatki piersiowej i pleców.
RELAKS ODDYCHANIA Ćwiczenia oddechowe powodują zmiany stanu emocjonalnego i wpływają na skład chemiczny krwi, pozwalając na przestawienie się z zajmującego umysł obiektu pobudzenia, podczas gdy głęboki oddech nasyca krew tlenem. Zachodzący w ten sposób spadek adrenaliny pozwala się zrelaksować i wyciszyć. Przywróci jasność umysłu i zdolność przyswajania nowych informacji. Ten sam relaks dla dzieci przyspieszy zasypianie wieczorem io spokojnej godzinie.
3 RELAKS DŹWIĘKOWY Jako muzyka relaksacyjna dla dzieci wiek przedszkolny najlepiej nadają się kompozycje akustyczne imitujące dźwięki natury: deszcz; szum lasu z ptasimi trylami; pływ pływowy. Przedszkolakom nie zaleca się słuchania muzyki elektronicznej. Dotyczy to nawet zabawek.
UTOTRENING Podstawą metody autotreningu jest autohipnoza. „Próbując” wizerunek spokojnej osoby, nieświadomie stajemy się jednym. Mentalne polecenie dla skóry, by poczuć dotyk miękkiej trawy lub ciepłego piasku, wywołuje emocje doświadczane w prawdziwych doznaniach. Dzieci, które aktywnie wspierają każdą grę, są w stanie szybko przyzwyczaić się do obrazu.
A RT - TERAPIA Rysowanie, modelowanie, projektowanie z dziećmi wykonuje kilka zadań na raz. Oprócz zaszczepienia grupy umiejętności, arteterapia wpływa również na stabilizację układu nerwowego. Zarówno kontemplacja obiektów przeznaczonych do reprodukcji, jak i wrażenia dotykowe z użytych materiałów oddziałują na psychikę.
ĆWICZENIE RELAKSUJĄCE „Głęboki oddech” (ćwiczenie wykonuje się siedząc na krzesełku, plecy dziecka spoczywają na oparciu krzesła, zrelaksowane). Na 1,2,3,4 - weź głęboki wdech przez nos, na 4,3,2,1 - zrób wydech ustami. Czas działania 2-3 minuty
ĆWICZENIA RELAKSACYJNE „Sand Play” Wyobraź sobie, że siedzisz nad brzegiem morza. Weź piasek w dłonie (podczas wdechu). Mocno zaciskając palce w pięść, trzymaj piasek w dłoniach (wstrzymując oddech). Posyp piaskiem kolana, stopniowo otwierając dłonie i palce. Opuść bezsilnie ręce wzdłuż ciała, zbyt leniwe, aby poruszać ciężkimi rękami (powtórz 2-3 razy).
PRZY ĆWICZENIU RELAKSUJĄCYM „Mrówka” Wyobraź sobie, że siedzisz na polanie, słońce delikatnie grzeje. Mrówka wspięła się na palce. Z siłą naciągnij skarpetki na siebie, napięte nogi, wyprostowane. Posłuchajmy, na którym palcu siedzi mrówka (wstrzymując oddech). Zrzućmy mrówkę z nóg (na wydechu). Skarpetki schodzą w dół - na boki, rozluźnij nogi: nogi odpoczywają (powtórz 2-3 razy).
NA ĆWICZENIA RELAKSACYJNE „Pszczoła” Wyobraź sobie ciepły, letni dzień. Zastąp twarz słońcem, Twoja broda też się opala (otwórz usta i zęby podczas wdechu). Pszczoła leci, usiądzie na czyimś języku. Zamknij mocno usta (wstrzymaj oddech). Goniąc pszczołę możesz energicznie poruszać ustami. Pszczoła odleciała. Lekko otwórz usta, zrób wydech z ulgą (powtórz 2-3 razy).
ĆWICZENIA RELAKSACYJNE „Butterfly” Wyobraź sobie ciepły, letni dzień. Twoja twarz opala się, Twój nos też się opala - wystawiaj nos na słońce, usta są na wpół otwarte. Motyl leci, wybiera na którym nosie siedzi. Zmarszcz nos, unieś górną wargę do góry, usta pozostaw do połowy otwarte (wstrzymaj oddech). W pogoni za motylem możesz energicznie poruszać nosem. Motyl odleciał. Rozluźnij mięśnie ust i nosa (na wydechu) (powtórz 2-3 razy).
ĆWICZENIE RELAKSUJĄCE „Ciekawa Barbara” Pozycja wyjściowa: stojąca, stopy rozstawione na szerokość barków, ręce opuszczone, głowa wyprostowana. Odwróć głowę w lewo, potem w prawo. Wdech wydech. Ruch powtarza się 2 razy w każdym kierunku. Następnie wróć do pozycji wyjściowej, rozluźnij mięśnie: „Ciekawa Barbara patrzy w lewo, patrzy w prawo. A potem znowu do przodu - tutaj trochę odpoczniesz. (Podnieś głowę do góry, patrz jak najdłużej w sufit. Następnie wróć do pozycji wyjściowej, rozluźnij mięśnie) „A Varvara patrzy najdłużej i najdalej! Wraca - relaks jest fajny! (Powoli opuść głowę, przyciśnij brodę do klatki piersiowej. Następnie wróć do pozycji wyjściowej, rozluźnij mięśnie) „Teraz spójrz w dół - mięśnie szyi napięły się! Wracając – relaks jest fajny!”
ĆWICZENIE RELAKSACYJNE „Cytryna” Opuść ręce i wyobraź sobie, że w prawej dłoni masz cytrynę, z której musisz wycisnąć sok. Powoli zaciśnij prawą rękę tak mocno, jak to możliwe, w pięść. Poczuj, jak napięta jest twoja prawa ręka. Następnie rzuć „cytrynę” i rozluźnij rękę: wezmę cytrynę w dłoń. Czuję, że jest okrągły. Lekko wyciskam - wyciskam sok z cytryny. W porządku, sok jest gotowy. Rzucam cytrynę, rozluźniam rękę. (Wykonaj to samo ćwiczenie lewą ręką)
ĆWICZENIE RELAKSUJĄCE „Pokład” Wyobraź sobie siebie na statku. Trzęsie się. Aby nie spaść, musisz rozłożyć nogi szerzej i docisnąć je do podłogi. Złóż ręce za plecami. Pokład kołysał się - przenieś ciężar ciała na prawą nogę, dociśnij do podłogi (prawa noga jest napięta, lewa rozluźniona, lekko zgięta w kolanie, palec dotyka podłogi). Wyprostować się. Rozluźnij nogę. Odwrócił się w drugą stronę - aby przycisnąć lewą nogę do podłogi. Wyprostować się! Wdech wydech! Zaczęło kołysać talią! Przyciśnij stopę do pokładu! Mocniej naciskamy nogę, a drugą rozluźniamy.
ĆWICZENIE RELAKSUJĄCE "Ziewanie" Weź kilka głębokich oddechów i zrelaksuj się... Teraz pokażmy sobie nawzajem, jak bardzo jesteśmy zmęczeni. (Tu sam musisz głęboko ziewać.) Pokaż mi swoim ciałem ogromne ziewnięcie. Rozciągnij się jak najdalej i wykonaj jedno wielkie ziewnięcie rękami, nogami i całym torsem… Pokaż to ziewanie przyjacielowi lub dziewczynie z grupy… Następnie pokaż to ziewanie na podłogę, powoli opuść je na podłogę ... Odpocznij chwilę.
