Боловсролын үйл явц дахь тайвшруулах аргууд. Хүүхдээ тайвшруулахыг хэрхэн сургах вэ? тайвшрал гэж юу вэ гэдэг нь их эсвэл бага зүйлд тулгуурлан дотоод хурцадмал байдлыг даван туулах арга замуудын нэг юм
Елена Попова
"Сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагад эрүүл мэндийг хэмнэх технологийн нэг хэлбэр болох амрах арга техникийг ашиглах нь" танилцуулга.
Орчин үеийн ертөнцөд амьдарч буй сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүд ч гэсэн сэтгэцийн болон бие бялдрын өсөлтийг мэдэрдэг ачаалал: байнгын яаралт, түгшүүр, сөрөг урсгал ТВ дэлгэцээс мэдээлэл, байнга халдварт өвчин, ангид хэт их ачаалал өгч, хэт ачаалалд хүргэдэг. Хэт хүчдэлийг даван туулах нэг арга бол сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагуудын боловсролын үйл явцын танилцуулга юм. тайвшруулах арга техник.
Слайд 1. Гарчиг илтгэлүүд.
Слайд 2. "Үзэл баримтлалын тодорхойлолт" Амралт".
Слайд 3. Үйл явдлын зорилго Амралт.
Слайд 4. Хэрэгжүүлэх зөвлөмж тайвшруулах арга техниксургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдтэй ажиллах (насны онцлогийг харгалзан үзэх, тоглоом бүтээх хэлбэр)
Слайд 5. Тайвшруулах дасгал хийх явцад хөгжим ашиглах.
Слайд 6 хүүхдүүдтэй тайвшруулах дасгалууд.
Слайд 7. Амралт"Бяцхан үр"
Слайд 8. "Бяцхан үр тариа" дасгалын зураг
слайд 9. Амралтих бие, толгой, хөлний булчингуудын хурцадмал байдлыг арилгах дасгал хийх. Дасгал" хүйтэн-халуун". Зураг.
Слайд 10. "Нойрсож буй зулзага" дасгал. Зураг.
Слайд 11 тайвшруулах техник юмдасгал бүр баяр баясгалан, тааламжтай мэдрэмж, таашаал авчрах ёстой.
Слайд 12. Дасгалын зураг Амралтмөн Су-Жок ашиглан массаж хийнэ.
Слайд 13. Анхаарал тавьсанд баярлалаа!
Холбогдох хэвлэлүүд:
"Эрүүл мэндийг хэмнэх технологийг ашиглах нь" илтгэлБИД БАГА БҮЛГИЙН ХҮҮХДҮҮДЭД ЗОРИУЛСАН ҮЙЛ АЖИЛЛАГААНЫ ЖАГСААЛТЫГ ГАРСАН: Гараа угаах, ханцуйгаа шамлах; нүүрээ ус цацахгүйгээр угаана.
"Амраах дасгал" - 20-30 удаа давтана. Дасгал хийх. Нүдний булчингийн статик хурцадмал байдлыг арилгана. Хурууны гимнастик. Бид гинжийг ялгаж, хуруугаараа гинжийг авдаг. Мөн эсрэгээр: булчингийн хурцадмал байдалд байгаа хүн сэтгэцийн хурцадмал байдлыг мэдэрч эхэлдэг. 1. "Бөгж".
"Бага сургуулийн эрүүл мэнд" - Хүүхдийн өвчлөлийн тохиолдлын тоо. Зорилго, зорилтууд бага сургууль. Бага ангийн сурагчдын эрүүл мэндийн бүлэг. Эрүүл мэндийг хэмнэх технологийн бага сургуулийн сурагчдын эрүүл мэндийн байдалд үзүүлэх нөлөө. Хүүхэд, өсвөр үеийнхний эрүүл ахуй, эрүүл мэндийн судалгааны хүрээлэн Сөрөг хандлага: бага сургуулийн сурагчдад зориулсан дасгалын эмчилгээ.
"Бага сургуулийн биеийн тамирын хичээл" - Танилцуулга. Бага ангийн хурууны тоглоомын сургалт. Дүрслэх урлаг, ярианы хөгжил, математикийн хичээлд зориулсан дасгалын багц. Аль хуруу нь илүү хүчтэй вэ? Агуулга. Биеийн булчингуудад зориулсан зугаа цэнгэлийн цогцолбор. Даалгавар: Хурууны тоглоомын сургалт. Дараагийн хичээлүүд болон гэрийн даалгавраа хийхдээ үр ашгийг хадгалахыг баталгаажуулдаг.
"Физик минут" - Физик минут "Хоёр эгч - хоёр гар". Бага наснаасаа эрүүл мэндээ анхаарч үзээрэй!
"Биеийн минутын дасгалууд" - Хүүхэд далдуу модны хооронд самар (боргоцой, hazelnut) өнхрүүлдэг. Лезгинка (гар дахь булчингийн хурцадмал байдлыг арилгах, анхаарал, өөрийгөө хянах чадварыг сайжруулах). Дасгалын агуулга нь хичээлийн шинж чанар, нөхцлөөс хамаарна. Алга нь ширээний гадаргуу дээр хэвтэж байна. Физик минутууд бага сургуулийн сурагчидбичгийн элементүүдтэй хичээлүүдэд.
"Оюутны эрүүл мэндийн соёлыг төлөвшүүлэх" - Боловсролын чанарыг хянах. Оюутнуудын эрүүл мэндийн соёлыг төлөвшүүлэх үйл ажиллагааны чиглэл. Үзсэн – 338 (56%) I II III IY 18,274 44 2 5% 81% 13% 0.6% Оюутнуудын асуулт. Акулова Т.П. Оюутнуудын эрүүл ахуйн соёлыг хөгжүүлэх, San PiN стандартыг дагаж мөрдөх. Эрүүл мэндийн үзлэгт 2010-2011 оны хичээлийн жил.
Хацраа хийсгэх замаар агаарт оруулна. Амьсгаагаа бариад, лаа үлээж байгаа мэт аажим аажмаар агаарыг гарга. Хацраа тайвшруулаарай. Дараа нь хоолойгоор уруулаа хааж, агаараар амьсгалж, дотор нь тат. Хацар нь татагдсан байна. Дараа нь хацар, уруулаа тайвшруулаарай. "Түгжээтэй ам". Уруулаа огт харагдахгүйн тулд жимий. Амаа "түгжээ" -ээр хааж, уруулаа чанга чанга дар. Дараа нь тэднийг тайвшруул: Надад нэг нууц байна, би чамд хэлэхгүй, үгүй (уруулаа жимий). Өө, юу ч хэлэлгүй эсэргүүцэх ямар хэцүү вэ (4-5 секунд). Гэсэн хэдий ч би уруулаа тайвшруулж, нууцыг өөртөө үлдээх болно. "Муу зүйл тайвширч байна." Эрүүгээ чангалж, уруулаа сунгаж, шүдээ ил гарга. Бүх хүчээрээ архирах. Дараа нь хэд хэдэн гүнзгий амьсгаа аваад, сунгаж, инээмсэглээд, амаа ангайлгаж, эвшээх: Тэгээд би маш их уурлавал би чангараад, гэхдээ би барьдаг. Би эрүүгээ хүчтэй шахаж, архирах дуугаар бүх хүнийг айлгадаг (архирах). Уур нь нисч, бүх биеийг тайвшруулахын тулд та гүнзгий амьсгаа авах, сунгах, инээмсэглэх, магадгүй эвшээх (амаа том ангайх, эвшээх) хэрэгтэй.
ХҮҮХДҮҮД ЯАГААД АМРАЛТ ХЭРЭГТЭЙ ВЭ? Хүүхдүүд сэтгэцийн стресс ихэсдэг: байнгын яаралт, түгшүүр, телевизийн дэлгэцээс мэдээлэл дамжуулах, байнга халдварт өвчин, ядрах. Энэ бүхэн нь стресст хүргэдэг. Үүний үр дүнд хүүхэд ядарч сульдахдаа "хөлөөсөө унаж", унтаж чадахгүй, хөгжлийн үйл ажиллагаанд сонирхолоо хурдан алдаж, муу хооллодог.
ХҮҮХДИЙН СЭТГЭЛ-СЭТГЭЛ-СЭТГЭЛИЙН БАЙДЛЫГ ХЯНАХЫГ СУРГУУЛЬ ХЭРЭГТЭЙ СУРГАЛТЫН ӨМНӨ АМРАХ чадвар нь хүүхдийг бүрэн хөгжүүлэх чухал нөхцөл юм. Энэ ур чадвар хурдан гарч ирнэ гэж найдаж болохгүй, нэг удаагийн дасгал нь бараг ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй. Өдөр тутмын ажилд амрах ангиудын амжилтын түлхүүр. Сургуулийн өмнөх насны хүүхэдтэй дасгал хийхэд өдөрт хэдэн минут хуваарилснаар энэ насны олон бэрхшээлийг арилгах боломжтой.
АМРАХ ДҮРЭМ Дасгалыг нам гүм, тайван орчинд хийдэг. Нүдээ аниад амрах нь дээр. Өөр өөр поз (амрах, алмаазан поз) хэрэглэх нь дээр. Хүүхдүүдэд хурцадмал байдал, тайвшралын мэдрэмжийг танихыг заа. Амралтаа дуусгах гэж бүү яар, та энэ байдлаас аажмаар гарах хэрэгтэй.
БУЛЧИН АМРАХ Сэтгэлийн хэт өдөөлт нь булчингийн аяыг үүсгэдэг бөгөөд булчингийн хурцадмал байдал нь сэтгэцийн үйл ажиллагаанд бүрэн оролцох боломжийг олгодоггүй. Булчинг тайвшруулах арга нь энгийн бөгөөд анатомийн шинж чанарт суурилдаг: булчингийн хурцадмал байдлыг тайвшруулах замаар зайлшгүй өөрчлөх. Булчинг тайвшруулах дасгалууд нь гар, хөл, хэвлий, цээж, нурууны булчингуудыг хамардаг.
АМЬСГАЛ АМРАХ Амьсгалын дасгал нь сэтгэл хөдлөлийн байдалд өөрчлөлт оруулж, цусны химийн найрлагад нөлөөлж, оюун санааг эзэлдэг өдөөх объектоос шилжих боломжийг олгодог бол гүнзгий амьсгалснаар цусыг хүчилтөрөгчөөр хангадаг. Ийм байдлаар үүсдэг адреналин буурах нь таныг тайвшруулж, тайвшруулах боломжийг олгодог. Энэ нь оюун санааны тодорхой байдал, шинэ мэдээллийг хүлээн авах чадварыг сэргээх болно. Хүүхдэд зориулсан ижил амралт нь үдшийн цагаар, нам гүм цагт унтахыг хурдасгах болно.
3 SOUND RELAXATION Хүүхдэд зориулсан тайвшруулах хөгжим сургуулийн өмнөх насБайгалийн дуу чимээг дуурайдаг акустик найрлага нь хамгийн тохиромжтой: бороо; шувуудын дуу чимээтэй ойн чимээ; далайн түрлэг. Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд электрон хөгжим сонсохыг зөвлөдөггүй. Энэ нь тоглоомонд хүртэл хамаатай.
УТОТРЕНИНГ Авто сургалтын аргын үндэс нь өөрөө гипноз юм. Тайван хүний дүрийг "оролдоод" бид өөрийн мэдэлгүй нэг болж хувирдаг. Зөөлөн өвс эсвэл бүлээн элсэнд хүрэхийг мэдрэхийн тулд арьсанд өгөх оюун санааны тушаал нь жинхэнэ мэдрэмжинд мэдэрсэн сэтгэл хөдлөлийг өдөөдөг. Аливаа тоглоомыг идэвхтэй дэмждэг хүүхдүүд дүр төрхөд хурдан дасаж чаддаг.
RT - ЭМЧИЛГЭЭ Хүүхэдтэй хамт зурах, загварчлах, дизайн хийх нь хэд хэдэн ажлыг нэгэн зэрэг гүйцэтгэдэг. Урлагийн эмчилгээ нь хэсэг бүлэг ур чадварыг суулгахаас гадна мэдрэлийн системийг тогтворжуулахад нөлөөлдөг. Нөхөн үржихийг санал болгож буй объектуудын талаар эргэцүүлэн бодох, ашигласан материалаас хүрэлцэх мэдрэмж нь сэтгэл зүйд нөлөөлдөг.
АМРАХ ДАСГАЛ "Гүнзгий амьсгалах" (Дасгал нь сандал дээр сууж байхдаа хийгддэг, хүүхдийн нуруу нь сандлын нуруун дээр байрладаг, тайвширдаг). 1,2,3,4 гэж тоолоход хамраараа гүнзгий амьсгаа авах, 4,3,2,1 тоолоход амаараа амьсгалах. Ажиллах хугацаа 2-3 минут
АМРАХ ДАСГАЛ “Элс тоглох” Та далайн эрэг дээр сууж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Гартаа элс ав (амьсгалахдаа). Хуруугаараа нударгаараа хүчтэй зангидаж, гартаа элс барина (амьсгаагаа барина). Өвдөг дээрээ элс цацаж, гар, хуруугаа аажмаар нээнэ. Хүнд гараа хөдөлгөхөд хэтэрхий залхуутай гараа биеийн дагуу сул тавь (2-3 удаа давтана).
"Шоргоолж" АМРАЛТЫН ДАСГАЛ ДЭЭР Та нар зөөлөн дулаарч, цэлмэг газар сууж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Шоргоолж хөлийн хуруун дээр авирав. Хүчээр оймсыг өөртөө татаж, хөлөө чангалж, шулуун болго. Шоргоолж аль хуруун дээр сууж байгааг сонсоцгооё (амьсгаагаа даран). Шоргоолжийг хөлнөөс нь шидье (амьсгал дээр). Оймс доошоо бууж - хажуу тийш, хөлөө тайвшруулна: хөл амрах (2-3 удаа давтана).
"Зөгий" АМРАХ ДАСГАЛ Зуны дулаахан өдрийг төсөөлөөд үз дээ. Нүүрээ нарны туяагаар сольж, эрүү чинь бас борлодог (амьсгалахдаа уруул, шүдээ нээ). Зөгий нисч байна, хэн нэгний хэл дээр суух гэж байна. Амаа чанга таг (амьсгаагаа барь). Зөгий хөөж, та уруулаа хүчтэй хөдөлгөж чадна. Зөгий нисэв. Амаа бага зэрэг онгойлгож, амьсгалаа тайвширч (2-3 удаа давтана).
"Эрвээхэй" АМРАХ ДАСГАЛ Зуны дулаахан өдрийг төсөөлөөд үз дээ. Нүүр чинь наранд шарж байна, хамар чинь бас наранд шарж байна - хамраа наранд ил гарга, ам чинь хагас нээлттэй байна. Эрвээхэй нисч, хэний хамар дээр суухаа сонгодог. Хамраа үрчийлгэж, дээд уруулаа дээш өргөөд, амаа хагас нээлттэй байлгана (амьсгаагаа барина). Эрвээхэйг хөөж байхдаа хамраа хүчтэй хөдөлгөж чадна. Эрвээхэй нисэн одов. Уруул, хамрын булчингуудыг тайвшруулна (амьсгал дээр) (2-3 удаа давтана).
АМРАХ ДАСГАЛ "Сониуч Барбара" Эхлэх байрлал: зогсож, хөл мөрний өргөн, гараа доошлуулж, толгой шулуун. Толгойгоо зүүн тийш, дараа нь баруун тийш эргүүл. Амьсгалах - амьсгалах. Хөдөлгөөнийг чиглэл бүрт 2 удаа давтана. Дараа нь анхны байрлал руугаа буцаж, булчингаа тайвшруулна: "Сониуч Барбара зүүн тийшээ, баруун тийшээ харна. Тэгээд дахиад урагшаа - энд та бага зэрэг амрах болно. (Толгойгоо дээш өргөөд, тааз руу аль болох удаан хар. Дараа нь анхны байрлал руугаа буцаж, булчингаа тайвшруул) "Бас Варвара хамгийн урт, хамгийн алсыг хардаг! Эргээд ирдэг - амрах сайхан байна! (Толгойгоо аажуухан доошлуулж, эрүүгээ цээжиндээ наа. Дараа нь анхны байрлалдаа буцаж, булчингаа тайвшруул) “Одоо доошоо хар - хүзүүний булчингууд чангарлаа! Эргээд ирэх нь - амрах сайхан байна!"
"Нимбэг" АМРАХ ДАСГАЛ Гараа доошлуулан баруун гартаа нимбэг байгаа гэж төсөөлөөд үз дээ, түүнээс та шүүсийг шахаж авах хэрэгтэй. Баруун гараа аажмаар нударгаараа аль болох чанга атга. Баруун гар чинь хэр чангарч байгааг мэдэр. Дараа нь "нимбэг" шидээд гараа тайвшруулаарай: Би алган дээрээ нимбэг авах болно. Энэ нь дугуй юм шиг санагдаж байна. Би бага зэрэг шахаж - Би нимбэгний шүүсийг шахаж авдаг. За, шүүс бэлэн боллоо. Би нимбэг шидэж, гараа тайвшруулаарай. (Зүүн гараараа ижил дасгал хий)
АМРАХ ДАСГАЛ "Тавцан" Өөрийгөө хөлөг онгоцон дээр төсөөлөөд үз дээ. Чичирдэг. Унахгүйн тулд хөлөө илүү өргөн тарааж, шалан дээр дарах хэрэгтэй. Гараа нурууныхаа ард тэврээрэй. Тавцан доргисон - биеийн жинг баруун хөл рүү шилжүүлж, шалан дээр дар (баруун хөл нь чангарч, зүүн нь тайвширч, өвдөг дээрээ бага зэрэг бөхийж, хуруу нь шалан дээр хүрдэг). Шулуун бай. Хөлөө тайвшруул. Тэр зүүн хөлөө шалан дээр дарахын тулд нөгөө чиглэлд эргэв. Шулуун! Амьсгалах - амьсгалах! Энэ нь тавцанг хөдөлгөж эхлэв! Хөлөө тавцан руу дар! Бид хөлөө илүү чанга дарж, нөгөөг нь тайвшруулна.
"Эвших" ДАСГАЛ Хэдэн гүнзгий амьсгаа аваад тайвшир... Одоо бие биедээ ямар их ядарч байгаагаа харуулцгаая. (Энд та өөрөө гүнзгий эвшээх ёстой.) Надад биеээрээ асар том эвшээхийг харуул. Аль болох сунгаж, гар, хөл, бүхэл биеээрээ нэг том эвшээх ... Энэ эвшээлтийг бүлгийн найз эсвэл найз охиндоо үзүүл ... Дараа нь энэ эвшээлтийг шалан дээр үзүүлээд аажмаар доошлуулаарай. ... Нэг минут амраарай.
