Lealacsonyodok, és nincs erőm változtatni. Hogyan előzzük meg a leromlást, és mit tegyünk, ha lefelé haladunk. Mi degradálja az embert

A címben megjelölt kérdésre gyakran olyan emberek teszik fel a választ, akiknek zűrzavar van az életében, akik ahelyett, hogy bármilyen területen fejlődnének, éppen ellenkezőleg, „lecsúsznak”. És általában sok embert érdekel, hogyan lehet megakadályozni saját leromlását. Vessünk egy pillantást a részletekre ebben a szálban.

Először is kívánatos megérteni, mi ez a degradáció általában?

A válasz egyszerű: a degradáció valaminek lassú vagy gyors romlása. Ha belegondolunk, akkor maga az élet egy fokozatos leépülés, ami az öregséghez, majd általában az ember halálához vezet. De most nem erről van szó.

Sok ember számára a leépülés gyakran az extrém lustaság jelenlétére utal, ami miatt nincs vágy a sikerhez vezető cselekvésekre. Az ilyen emberek azt mondják, hogy nincs motivációjuk pozitív cselekvésre. Itt kétféle motivációval lenne célszerű foglalkozni: negatív és pozitív.

A negatív motiváció nem az egyén akaratából, hanem külső körülmények hatására jön létre.

Ha az ember nem akar büdös kukoricaevő csavargó lenni, akkor kap munkát (sokszor nem szeretik), majd összeszorított foggal látja el a munkaköri feladatokat és alig kel fel minden reggel, anyagiakat keresve a saját egzisztenciájára. Ez a példa a „negatív motiváció” fogalmát fejezi ki. Egyszerűen fogalmazva, a negatív motiváció az, amikor az embernek keményen kell dolgoznia, hogy ne legyen rosszabb.

De a pozitív motiváció a boldogság szinonimája.

Miért? Igen, mert ebben az esetben az embert a kreatív tevékenységre pontosan az annak elvégzésének vágya motiválja. Azok a kreatív egyének, akik élvezik a kreatív folyamatot és alkotásaikat, a pozitív motiváció megtestesítői.

Az a személy, aki nem akar leépülni, bekerül az internetre, hogy hasznos és szükségszerűen hatékony tanácsokat kapjon - elvégre most rengeteg információ található az interneten. De az információ mennyisége és minősége különböző kategóriákba tartozik. Ezért sok magát lealacsonyító személyiségnek tartó ember nem talál segítséget az őket gyötrő kérdésben.

Így közelítjük meg a degradáció paradoxonát. Miféle paradoxon ez?

A kérdés megválaszolásához képzeljük el, hogyan talál egy magát „degeneráltnak” tartó polgár az interneten állítólagos motiváló tanácsokat, amelyek valójában a szerzőség sablonmondatai. sikeres emberek akiknek minden tiszta és gördülékeny motivációval. Minden sikeres és motivált ember kötelességének tartja, hogy elmondja másoknak, hogyan ért el állítólag sikereket és boldogságot hatalmas erőfeszítésekkel, megspékelve ezt a következő kifejezésekkel:

• "Szedd ökölbe akaratodat és cselekedj!";
• „Tépd le végre az ötödik pontot a kanapéról!”;
• „Kilépj ki a saját komfortzónádból és teremtsd meg saját boldogságodat!”;
• "Hagyd abba a lusta szamárságot, kezdd kicsiben!";
• – Megcsináltam, így te is megteheted!

Ha azonban eltekintve szemléljük a motivált aktív szerencséseket és a boldogtalanul depressziós, motivációban lepusztult „degradánsokat”, akkor a következő tény lesz észrevehető:

Az emberek egyik tábora tele van energiával és aktivitással, az óramű "ugrál", aki mindenre képes, a másik tábor pedig a lomha és szomorú egyének, akik mindent erőszakkal tesznek, vagy akár semmit sem tesznek.

A leépülés (illetve a motiváció hiánya) paradoxona abban rejlik, hogy ha fizikai energia hiányában csak enni tudsz, akkor a pszichével a dolgok finomabb síkon vannak. Nincs olyan étel, amely elfogyasztása után az embert elárasztaná a motiváció.

A pszichédet boldogan beállítani rendkívül nehéz és kiszámíthatatlan dolog. Valóban, az egyik esetben elegendő egyetlen pszichológusi látogatás, a másikban pedig még egy pszichiáter is haszontalan lehet, akinek antidepresszáns kúrája van.

Szóval hogyan lehet abbahagyni a lealacsonyítást?

Nem megy erre a kérdésre válaszolni. A helyzet az, hogy a leépülés (fejlődés) ellentéte negatív és pozitív motivációra épül. Az ember nem fog negatív motivációt használni (seggbe rúgást adni), mivel ez csak szenvedést okoz. Az ember nem tud pozitív motivációt létrehozni, mert nem tudja, hogy pontosan mi ad neki hosszú és intenzív motivációs töltést.

De ha az ember nem esik bele a súlyos lustaságba, akkor a fent említett pszichológus és pszichiáter jelentős segítséget nyújt. És ez tandemben van. Miért? Igen, mert hiába javasol egy pszichológus cselekvési tervet, akkor depresszív pszichével (energetikai üresség) az ember akkor sem tud mit kezdeni, hiszen a depresszió és a vele járó lustasággal járó degradáció az elrontott psziché következménye.

Sziasztok, 5. éves hallgató vagyok. NÁL NÉL mostanában Nagyon erősen kezdtem megfeszíteni a fejlődésemet. Nem is olyan régen elhatároztam, hogy olvasok a személyiség leépüléséről és teljes csalódásomra összegyűjtöttem a tünetek teljes csokorát. Kezdem azzal, hogy gyerekkorom óta nagyon aktív ember voltam, sportoltam, tanultam (bár nem szerettem, de belemerültem az anyagba), szabadidőmben folyamatosan sétáltam, nem. nem szeretek otthon ülni, és nem bírom egyedül lenni. Így az egész iskolát leéltem, de az érettségi után kezdtem észrevenni magamban számomra idegen dolgokat, nevezetesen: immunitást tananyag, állandó fáradtság, ingerlékenység, figyelemzavar, külső negativizmus és belső félelem. Ugyanilyen hirtelen kezdődtek az egészségügyi problémák, az állandó sérülések, betegségek, amelyek végleg véget vetettek a sportteljesítmény iránti vágyamnak. Ennek eredményeként elkezdtem hízni, lehajolni és egyszerűen fizikailag legyengültem. Erős önbizalomhiány, állandó kételyek is elkezdték befolyásolni a lányokkal való kapcsolatomat (ami korábban még nem fordult elő). Nagyon félős lettem, és gyakran próbálok egyedül lenni, hogy a nem túl sikeres életemre gondoljak. Természetemből adódóan ezt már évek óta nem osztottam meg senkivel, ezért a fejem annyira lerobbant, hogy még az öngyilkosság gondolatai is (tehetetlenségből) kezdtek megjelenni. Nem tudok mit kezdeni ezzel az egésszel, egyszerűen nem is értem, hogyan lehet egy ember egy normálistól, azon túl rövid időszak, azzá változhat, akit egész életében megvetett. Most egész nap a számítógép előtt ülök, keveset jelenek meg az iskolában (amúgy sem értek sokat), ha a barátaim meghívnak focizni vagy csak sétálni, hülye kifogásokat találok az indulásra. De mindezzel én magam is megértem, hogy ennek nem szabadna így lennie, és ezt valahogy kezelni kell. Korábban azt hittem, hogy ez motiváció kérdése, de most már értem, hogy a helyzet még rosszabb, úgy tűnik, tudat alatt nem engedem meg magamnak, hogy kilépjek ebből a nehéz helyzetből. Ritkán iszom (2-3 havonta egyszer), leszoktam a dohányzásról, nem drogozom, szóval ebben rejlik a probléma.
Nagyon hálás leszek, ha segítesz jó tanács, már tényleg elegem van abból, hogy főzelékként élek, és szeretnék fejlődni, mint minden normális ember.
P.S. Sokat ülök a neten, szóval van egy internetfüggőség betegsége, de itt szerintem nem csak erről van szó.

Oleg, helló

Ha jól értem, minden az intézetbe való felvétellel kezdődött. Az ok valahol az új életmód elutasításában rejlik, nem lát kilátásokat a jövőre .. A jövőbeni élet iránti érdeklődés hiánya. Ezért ha „akasztottál” és abbahagytad a körülötted lévő dolgok észlelését, és magadba mentél, akkor valami megijeszt a jövőben, vagy nagyon nem esik egybe a belső elvárásaiddal.

Úgy tűnik, a sportolás nem hozta meg a vártot és csalódást okozott.

Mindez elnyomja az energiát. Ha túl sok könyvet olvasott a pszichológiáról és a tudatalattiról, vannak független önelemzések és az életednek a kívánt (ideális) képpel való összeegyeztethetetlenségei, amelyek éppen ilyen következményekhez vezetnek. Appatia. Pontosabban csak konzultáción lehet elmondani.

Önmagában a pszichológus támogatása jobb. Támogatás.

Ha magad akarod csinálni, akkor azért. van akaratereje (le tudott szokni a dohányzásról). Meg tudod csinálni magad is (de pszichológussal könnyebb). Hagyd abba a "sikertelen" életed gyászolását. A szánalom nem erőforrás állapot.

1. Hagyja békén a számítógépet (tiltsa meg magának a játékot)

2. Séta, meg tudod csinálni egyedül. Bármilyen fizikai (könnyű művelet). Minimális feszültség. (Először át kell lépned egy kis "nem akarom"-on)

Csináld azt, amit korábban élveztél.

4. Lehetőleg antidepresszáns. (Keresse az interneten a dopamint és szerotonint tartalmazó termékeket.) A legolcsóbb banánok közül.

6. Ne elmélyedj magadban. Ne hasonlítgasd magad a múltadhoz, ne a jövőre gondolj. Ne olvass mindenféle szemetet a tudatról, a tudatalattiról és a motivációról. Ezekre a kérdésekre minden válasz benned van. És a megfelelő időben jönnek hozzád.

7. Élj a mai napban. A napra csak egy feladat van. Hozza ki a legtöbbet öröméből. Koncentrálj arra, ami jó.

8. Az érzelmi hátteret mindenképpen emelned kell. (Akkor megjelennek a vágyak)

(Ha sokáig nem használsz valamit, az agy, a kéz, az érzelmek (öröm). Aztán kezd kihalni és testi sérülések után újra kell fejleszteni. Aztán minden a helyére kerül és a vágyak és a jelentés Élő és fiatal vagy, ami azt jelenti, hogy a folyamatok gyorsan mennek végbe).

10. Állj meg állandóan, használd az agyadat és tanulj meg érezni. (Ha nem világos, akkor felajánlok egy 30 perces ingyenes konzultációt, elmagyarázom. Írj személyesen)

Testünkben minden nagyon harmonikusan van elrendezve. Ha a játékot a számítógépen és az önvizsgálaton hagyod (egy darabig abbahagyod a magad zavargását). Minden magától kezd helyreállni. Egy kis segítség és bátorítás.

Belső életvágy van benned. De nincs érdeklődés. Nem látod értelmét. Az iskolában kicsit más volt a helyzet. (Megmondták, megtette) És itt az ideje, hogy egyedül találja meg saját érdeklődési körét. És döntéseket hozni a jövőre nézve. A jövőben minden rendben lesz, könnyű és érdekes lesz. Minden úgy lesz, ahogy döntesz. Nem szükséges az egész életet feszültségben leélni, azt is lehet élvezni. Értelmet és érdeklődést egyaránt talál. És most itt az ideje, hogy kihúzd magad az apátiából (ne akarj zöldségként élni), és a motiváció működni fog neked, ebben a szakaszban csak negatív.

A degradáció nem elégedett? Itt van a motivációd.

Három lépésen kell keresztülmennie. Az érzelmi háttér helyreállítása. Lelet saját vágyait. És akkor a célok és a mozgás, könnyű és érdekes.

Van, amikor a múlt elmúlik, de minden bizonnyal valami új lép a helyére.Túlélje túl ezt az időszakot különösebb önpusztítás nélkül.

Üdvözlettel: Irina Sergeeva (Polanskaya)

Jó válasz 10 rossz válasz 1

Oleg, ez nem leépülés, ez egy olyan válság, amely azzal a ténnyel jár, hogy megszűnt gyerek lenni és felnőtté vált. Mindenki átéli ezt a fiatalkori válságot, csak más formában. Lényege, hogy korábban (gyermekkorban) elfogadjuk szüleink véleményét, posztulátumait, hitre vesszük. És úgy tűnik számunkra, hogy tudjuk, mi a helyes, mert anya és apa ezt mondták. Aztán serdülőkorban néha tiltakozni kezdünk a szülői értékek ellen, bizonyítunk valamit a magunkéból, de a szülői értékek továbbra is fontosak. És fiatalon tényleg kihalnak. És nincs értelme senkinek semmit bizonyítani. Meg kell találnod a sajátod, és járnod kell a magad útján. És ez a legnehezebb.

Intézet. Ezt az esetet választottad? A legegyszerűbb és legbanálisabb motiváció az érdeklődés. És a gyerekkorból származó lehetőség, hogy "nem tetszett, de megtanultam az anyagot" már nem neked való. Egyetlen normális ember sem élheti át a vonakodást, ha már felnőttekről beszélünk. Pontosabban élnek így, de neurotikus és boldogtalan emberekké válnak. És teljesen természetes, hogy ha nem érdekli a dolog, a fej már csak úgy visszautasít, puszta akaraterőből "mert kell" az anyagot asszimilálni. Általánosságban elmondható, hogy "mert szükséges" és "az elvárások szerint" élni nagyon megterhelő és nehéz. Sokkal könnyebb és kényelmesebb élni, ha „tetszik” és „érdekes”. Esetleg szerezz oklevelet (nem sok van hátra), és menj mást tanulni? Vagy válassz olyan munkát, ami nem kapcsolódik ahhoz, amit az intézetben tanultál, ha nem tetszik?

Betegségek. közvetlen következménye negatív érzelmek. Az érzelmek felhalmozódnak, például ingerültség, fáradtság, elégedetlenség, düh – mindez lehet a gyermekkorban nem szeretett tevékenységek és a szülők számára, valamint annak szükségessége, hogy állandóan megfeleljenek bizonyos normáknak és igazolják az elvárásokat, majd ezek az érzelmek, miután felhalmozódtak, „adtak” ki" egy csokor betegség... Újabb ok arra, hogy elgondolkodj azon, hogy kell-e bármiben is erőltetni magad. A betegség védőhálóként is szolgálhat. Lehet, hogy a sport, amit csináltál, nem megfelelő számodra, és nem hallod a testedet. És belefáradt abba, hogy jó értelemben beszéljen veled, rosszat kezdett beszélni – aktívan ellenállni kezdett. Gondolj bele, ez a TE sportod?

Próbálsz egyedül lenni? - szóval nem baj. Milyen „energetikus társasági” képet alkottál magadnak? Gyakori, hogy az ember néha magányt keres (akár egész időszakokra), néha szomorú, újragondolja az életet.... Nekem úgy tűnik, hogy ilyen "rendkívül pozitív fiatalember" képet alkottál magadnak és egy minta szerint vágd meg magad, elfelejtve, hogy tényleg a fő dologra gondolj – de arra, hogy TE VALÓJÁBAN. Kinek az elvárásainak teszel eleget továbbra is? Kihez szeretnél hasonlítani?

Mostanában úgy érzed, hogy megőrültél? Meghívjuk Önt, hogy ismerkedjen meg a degradáció főbb jeleivel, és határozza meg, mennyire indokolt a félelme.

Így működik az ember - folyamatosan fejlődnie kell, és új magasságok felé kell törekednie: személyes, spirituális, intellektuális és társadalmi. Amint abbahagyjuk a fejlődést, agyunk bekapcsolja a programot... nem, nem önpusztítás, hanem leépülés. Persze jó egész nap a kanapén feküdni, a plafont nézegetni, de a leépülés túl nagy ára a semmittevésnek!
Vegye figyelembe, hogy időnként még mindig szükségünk van egy kis kirakodásra. Csiszolj egy hónapot a tengerparton, aludj egy hetet, és ne olvass semmi okos irodalmat, akkor hasznos, ha sok stresszt éltél át, vagy kimerültségig fáradtál. De az ilyen pihenést erőteljes tevékenységgel kell felváltani.

A személyiség leépülésének jelei

Maslow amerikai pszichológus számos olyan tulajdonságot azonosított, amelyek a személyiségromlásban szenvedő emberekben rejlenek:
- Kezelje magát csavarként. Amikor az ember azt hiszi, hogy semmi sem múlik rajta, hogy ő csak egy gyalog, amely nem tud semmit megváltoztatni: sem az életében, sem a társadalom életében.
- Minimális vágy. Minden cselekvés tisztán fiziológiai szükségletek kielégítésére irányul – evés, alvás, szexuális éhség csillapítása. Az ilyen emberek csak pénzért járnak dolgozni, és csak a szex miatt találkoznak az ellenkező neműekkel.
- Fekete-fehér világ. Az ilyen emberek környezete „mi”-re és „idegenekre” oszlik. Ezek az emberek minden módon igyekeznek megvédeni magukat az "idegenektől", nagyon szűk baráti körük van.
- Kategorikus. A lealacsonyító személyiség saját véleményét tartja az egyetlen helyesnek, a vitákat, vitákat pedig időpocsékolásnak tartja.

Szegény szókincs. Az ember csak elemi beszédfordulatokat használ, nehezen talál szavakat valami leírására, különösen nehéz mellékneveket találni - a beszédnek ez a része fejezi ki érzelmeinket és érzéseinket. Általában az ilyen emberek megpróbálnak nem beszélni, nem akarnak extra erőfeszítést fordítani a verbális funkciókra.
- Függőségek. Az alkoholizmus, a kábítószer-függőség, a szerencsejáték nagyon egyértelmű jelei a leépülésnek. Nehéz megmondani, hogy ezek a leépülés okai vagy következményei, de az tény, hogy ha valakinek függősége van, nagy a veszélye annak, hogy leépül.

Hogyan ne degradálódjunk?

A tanács egyrészt nagyon egyszerű, másrészt viszont nehezen megvalósítható. Főleg, ha nem szokott erőfeszítéseket tenni. Azonban megéri a fáradságot!
- Olvas! Ez egy univerzális tanács mindenkinek, aki nem akar intellektuálisan alábbhagyni. Ne csak szépirodalmat olvasson, hanem olyan területről származó könyveket is, amelyek soha nem érdekeltek. Ez lehetővé teszi, hogy az agyunk ne „elhaljon”.
- Vigyázz magadra! Igen, a megjelenésedről való gondoskodás nem szeszély, hanem az önbecsülés egyik eleme. Ügyeljen arra, hogy esztétikusan nézzen ki.
- Beszéljétek meg. Próbáld meg nem természetesnek venni a kijelentéseket. Vitatkozz, vitatkozz, védd meg álláspontodat – és tudj változtatni azon, ha az ellenfél érvei meggyőzőek.
- Legyen erkölcsös. A társadalom normáit okkal találták ki, mély jelentéssel bírnak. Ezért azok a posztulátumok, amelyek szerint nem lehet hazudni, lopni, paráználkodni és így tovább, segítik a társadalomba való beilleszkedést. És ne válj lelkileg romlottá.
- Gondolkodj jól. Mi az életed értelme? Mi a célja? Mire törekszel és mi az értékes számodra? Időnként gondolkodj el ilyesmin, még hasznosabb, ha lelkigyakorlatokban keresed a választ kérdéseidre.
- Légy kreatív. A kreativitás a legtöbb hatékony módszerönfejlesztésre és önmegvalósításra. Nem számít, milyen területen nyilvánítod meg, nem hagyja, hogy leépülj. Keressen új módszereket a gyakori problémák megoldására, legyen kreatív otthon és a munkahelyén.
- Találkozz. Bővítse társasági körét, próbáljon találkozni és barátkozni olyan emberekkel, akik számára ismeretlen üzletet folytat.

Jó nap! Biztos vagyok benne, hogy többször hallotta már a „lefokozott ember” kifejezést. Gyakran észreveszem, hogyan használják az emberek a beszédükben, néha teljesen oda nem illően. Ezért úgy döntöttem, hogy tisztázom, mit jelent ez a fogalom, és mi vezet egy ilyen állapothoz.

jelek

Hogy ne szórjunk indokolatlanul szót, nézzük meg a leépülés jeleit, amelyek alapján mindenki megértheti, hogy az emberrel olyan változások indultak el, amelyek társadalmi halálhoz vezetnek, majd fokozatosan közelednek a fizikai halálhoz.

1. Az ember fokozatosan szűkíteni kezdi a kommunikáció és az érdeklődési kört. Nem érdekli, mi történik a világban, senki sem kíváncsi valami újat tanulni. „Bezáródhat” önmagában, hiszen az interperszonális kapcsolatok már nem okoznak örömet, aminek következtében nem jelentenek számára értéket. Megengedi magának, hogy durva, agresszív és túlságosan szarkasztikus legyen, és egyáltalán nem veszi figyelembe a másik érzéseit.
2. Mivel az érdeklődési kör jelentősen beszűkült, minden figyelem csak a saját személyre, pontosabban az alapvető szükségletek kielégítésére irányul. Egy cikkben egy cikkben beszéltem róluk. . Ezért akkor lehet észrevenni a változásokat, amikor az ember önközpontúvá és csalókává vált, mert már nem számítanak azok a módok, amelyekkel elérheti, amit szeretne, az értékrend, a lelkiismeret, az erkölcs és az empátia hiánya minden olyan cselekvésre ösztönöz. elérje célját. Nyomon követhető egy bizonyos bosszúság, összeszokottság, háborgás és szemérmetlenség.
3. Undort és általában negatív tapasztalatokat kelt. Főleg az befolyásolja, hogy elvesztik az undor érzését, ezért az érzés pólusa körüliek lecsúsznak a mérlegről. Nemrég foglalkoztunk a deviáns viselkedés témájával, így a megnyilvánulások és a reakciók teljesen azonosak, emellett a leépült egyének gyakran a degradáció fő megnyilvánulási formáihoz – a bűnözéshez, az alkoholizmushoz, a drogfüggőséghez és hasonlókhoz – folyamodnak. Bővebben a cikkben olvashat
4. Felületessé válnak, néha gondtalannak tűnnek, és ez nem meglepő, mert egy hétköznapi ember sürgető problémái egyáltalán nem zavarják őket.
5. Különféle értelmi zavarok éreztetik magukat, a fejlődés leáll. Az agy új információ és általában a munka igényének hiányában felfüggeszti tevékenységét. Ez az érzelmi intelligenciára is kihat, az ilyen személy képtelenné válik felismerni érzéseit, akár olyan betegség is felléphet, mint az alexitímia - túlzott letargia, érzéketlenség és képtelenség észrevenni, leírni mások érzéseit. Az aikyu szintje is csökken, néha a minimumra. Mit jelent ez, olvassa el itt
6. A világ érzékelése negatívvá válik, egyszerűen elveszíti azt a képességét, hogy észrevegyen valami kellemeset és jót, csak a kudarcokra koncentrál, és még valami pozitívat is határozottan leértékel.
7. A megjelenés teljes átalakulása következik be, ami szintén közömbössé válik egy ilyen személy számára. Nem érdekli, milyen ruhában megy ki, anélkül is. Elkezd lehajolni, nem néz körül, abbahagyja a mosást és az önellátást.
8. A beszéd inkoherens, nem támogatja a beszélgetést, és nem tudja egyértelműen kifejezni gondolatait. És általában nagyon nehéz lesz koncentrálni rá, mivel teljesen elmerül önmagában.
9. Az alkohol, a drog a degradáció következményeként és kiváltó okként is hat, ezért a személyiségrombolás eseteinek 90%-ában ők jelentik a fő jelet, amely alapján a változások nyomon követhetők és előre jelezhetők.
10. Természetesen nincs spirituális összetevő, szó sem lehet semmiféle motivációról, tudatosságról, ambíciókról és felelősségvállalási képességről. Az ilyen ember már nem képes szeretni, támogatni és önismeretre törekedni. A cikkben már részletesen elmondtam, mit tartalmaz a spirituális fejlődés.

Abraham Maslow elmélete

Ábrahám úgy gondolta, hogy a degradáció olyan szakaszokon megy keresztül, mint:

• Az az érzése, hogy teljesen tehetetlenné vált, nem tudja befolyásolni az eseményeket, és a felelősség kezd másokra, a kormányra, az időjárásra stb. hárulni, csak egy „bábunak” tartja magát ezen a világon, aki nem tud semmit megváltoztatni. . A pszichológiának van neve is ennek a viselkedésnek – ez a „tanult tehetetlenség” jelensége.
• Az elismerés, a biztonság, az esztétikai és egyebek iránti igények kialakításának folyamata leáll, csak a fiziológiai, mondhatni primitívek válnak fontossá.
• A világ felosztása „jóra” és „rosszra”, vagy „fehérre” és „feketére”. Ezért megpróbálják kizárni a „rossz” emberekkel való kapcsolatokat, végül bezárkóznak önmagukba.
• Összetéveszti a valóságot saját kitalált világával, ami után könnyen magára vállalhatja a felelősséget néhány helytelen magatartásért és bűncselekményért, anélkül, hogy nyomon követné, hogy valójában nem ő követte el azokat.
• Rögzítés saját elképzeléseihez, kategorikusan elutasítja a felülvizsgálati javaslatokat, mivel azok helytelenek és romboló hatásúak.

Okoz

1. Egy esemény, amely traumához és az élet értelmének elvesztéséhez vezetett. Leggyakrabban ez egy közeli és értékes személy elvesztése. A tapasztalatok olyan erősek lehetnek, hogy a psziché nem tud egyedül megbirkózni, és ha nincs időben támogatás, akkor valószínű, hogy az ilyen egyén elhalványul, elveszíti érdeklődését az élet iránt.

2. A magány és a haszontalanság akut érzésének megélése. Ezt az állapotot olyan tényezők befolyásolják, mint a nyugdíjba vonulás, esetenként az „üres fészek szindróma”, amikor a gyerekek felnőve elhagyják az apai házat, a szülőknek pedig új érdeklődési körök és hobbik után kell nézniük a szabadidő kitöltésére. Nem mindenki tud egyszerűen új célokat és hivatásokat találni, különösen, ha egész életében a gyerekeknek szentelte magát, figyelmen kívül hagyva saját vágyait.

Hiszen megszokjuk, hogy a társadalomnak szüksége van ránk, dolgoznunk kell, teljesítenünk kell kötelezettségeinket, és amikor nyugdíjba megyünk, ráébredünk, hogy ma már minden nap csak a saját akaratunkon és erőfeszítéseinken múlik.

3. A depressziós állapot gyakran leépüléssel végződik. És mindez azért, mert gyakran alkoholizmus vagy drog segítségével próbálják megbirkózni a depresszióval, amelyek, mint már mondtam, a személyiség pusztulásának okozói. A probléma csak az, hogy nincs elég erő kiszabadulni ebből ördögi kör megélni a fájdalmat és a csüggedtséget, segítséget és támogatást kérni, akkor a saját életének ilyen nehéz útját választják.

Egyébként olvashatsz a depresszióról és annak legyőzésének módjairól.

4. Valamilyen súlyos sértés miatti nagyon akut bűntudat, amellyel a psziché sem képes megbirkózni. Aztán ha nincs büntetés, vagy nem elég kiengesztelni ezt a bűntudatot, akkor egy ilyen kifinomult és szörnyű önbüntetéshez kell folyamodni - megölni magában a személyiséget.

Gyakori példa arra, hogy a szülők hanyagságból elvesztették gyermekeiket, halállal végződő balesetbe kerültek, és nem tudták megbirkózni a veszteség és a bűntudat gyászával, saját magukat büntették, méltatlannak ítélve őket az életre és az öröm átélésére.

Mit kell tenni?

1. Bármi is történik, próbáld meg ne veszíteni a kapcsolatot a világgal. Kényszerítsd magad, hogy kommunikálj, menj ki valahova, figyeld meg magad megjelenés. Ha úgy érzi, hogy nem birkózik meg valamivel - kérjen segítséget, ne zárja el magát.
2. Olvasson, látogasson el múzeumokba, kiállításokra, színházba, vegyen részt aktívan városa életében. Ez nagy mennyiségű információáramlást ad, amelyet feldolgozva az agynak nem lesz lehetősége ellazulni. Az olvasás egyébként segít megelőzni az olyan típusú rendellenességeket, mint az Alzheimer-kór, a demencia, az alexitímia... A könyvek előnyeiről a cikkben olvashat
3. Sokszor mondtam már, hogy soha ne pihenj a babérjaidon. A világ túl gyorsan fejlődik, ennek változásaival érdemes lépést tartani a siker érdekében. Tehát az önfejlesztésnek az egyik első helyen kell lennie az értékrendjében.
4. Távolítsuk el rossz szokásokés ha még nem kezdett el küzdeni semmilyen függőséggel, akkor itt az ideje, hogy újragondolja a szervezetre gyakorolt ​​hatásuk mértékét.
5. Ne értékelje le a társadalomban elfogadott törvényeket és viselkedési normákat, ez az, ami lehetővé teszi, hogy elkerülje az emberi lény primitívségét.
6. Ne folytasd az apátiát, minden kudarc esetén feladva. Növelje az energiaszintet, ami serkenti a mozgást, és ennek megfelelően a fejlődést. Kényszerítsd magad a sportolásra, ne engedd, hogy a lustaság irányítson, akkor idővel érezni fogod, hogy jön az erő, és érdeklődni fog a környező valóság iránt. Vannak más módszerek is arra, hogy jó formában tartsd magad, ezekről.
7. A teljesítményekre és az örömökre a leginspirálóbb pedig természetesen a szerelem. Legyen szó szülőkről, gyerekekről, házastársakról, barátokról vagy állatokról, ez az érzés segít továbblépni, bármiről is legyen szó.

Következtetés

És ez minden, kedves olvasók! Vigyázz magadra, és ne hagyd, hogy lelked és agyad lustálkodjon vagy lazuljon el. És iratkozz fel a blogra, sok olyan információ található, ami segít az önfejlődés útján. Hamarosan találkozunk.

13

Amikor abbahagyod az előrehaladást, elkezdesz visszafelé haladni; sajnos lehetetlen egy helyben maradni. Észrevetted, hogy minél idősebb leszel, annál kevésbé hajlandó olyan munkát vállalni, amely szokatlan számodra, vagy magas figyelemkoncentrációval és ismeretlen készségek elsajátításával jár?

Elárulok egy kis titkot. Kedvenc újságainak (szerzőinek) olvasása, jól ismert szakterületen való munkavégzés, anyanyelvének használata és olyan barátokkal való kommunikáció, akik jól megértik Önt, felkeresi kedvenc éttermét, nézi kedvenc tévésorozatát... – mindezt mindenki annyira szereti közülünk az agy leépüléséhez vezet.

Az agyad egy lusta barom

Pont mint te. Ezért arra törekszik, hogy csökkentse egy adott tevékenység energiaköltségét egyfajta „makrók” létrehozásával – olyan programok, amelyeket sablonok szerint hajt végre.

Richard Simone biológus a múlt század elején ezeket a programokat "engramoknak" nevezte, vagyis egy fizikai szokásnak vagy emléknyomnak, amelyet egy ingernek való ismételt kitettség hagyott hátra. Az engramokat úgy lehet felfogni, mint utakat, amelyeken a neuronok „taposnak” az agyban, és ugyanazt a műveletet hajtják végre. Minél tovább csináljuk, agyunk annál kevesebb energiát fordít rá.

Egyrészt ez egy kiváló szuperhatalom – valóban, miért pazarolnánk többletenergiát ugyanilyen típusú cselekvések végrehajtására? Ennek a képességnek a hátránya azonban az agyunk plaszticitásának csökkenése. A helyzet az, hogy minél tovább használjuk az engramokat, annál kevésbé működnek agyunkban a bazális ganglionok. Fő funkciójuk az acetilkolin neurotranszmitter előállítása, amely segít a neuronoknak új utakon „átvágni” agyunk információs zajai között (körülbelül ez történik most, a mondat elolvasása után).

Emlékezzen a munkába vagy a főiskolára vezető útra. Ha hat hónapnál tovább utazik ugyanazon az útvonalon, akkor tevékenységei annyira automatikussá válnak, hogy párhuzamosan más műveleteket is végrehajthat - olvashat, zenét hallgathat, leveleket válaszolhat. Kedvenc éttermében nem kell acetilkolint préselned magadból és azon gondolkodnod, hogy mit viszel ebédre, az egész menüt már fejből tudod. Egy barát hamis mosolya mögött azonnal felismeri a szorongást, és nem kell erőlködnie, hogy megfejtse ezeket a kommunikációs jeleket.

Úgy tűnik, miért változtatna ezen az egészen? És azután, hogy életünk a rajtunk kívül álló változások folyamatos forrása. Legtöbbjükhöz alkalmazkodnunk kell, és ebben a "kaméleonversenyben" az él túl, aki gyorsan színét váltja a környezet színére, és közelebb tud osonni a rovarhoz (amiből a válság idején egyre kevesebb van) . Elbocsátható (ahogy például nemrégiben több ezer orvossal); osztályának feladatai változhatnak, és új készségeket kell elsajátítania (és ha kudarcot vallana, ismét elbocsátják); beleszeretsz egy kínai nőbe, és szeretnéd megtanulni a rokonai által beszélt dungan nyelvet stb. Ezért az agy plaszticitását folyamatosan karban kell tartani és edzeni. Képzeld el, hogy az agyad konkrét, ami egy idő után megkeményedik.

A "megkeményedett" agy képe világosabbá válik számodra, ha megnézed a 70 évesek többségét, akik nem képesek elsajátítani az időzítőt. a mikrohullámú sütőben ellenségesen fogadni minden újat, évekig ugyanazokat a cselekvéseket végrehajtani (vagy gondolati mintákat reprodukálni). Ezek az "ösvények" a fejükben lyukakká és alagutakká változtak a sziklákban, és szinte lehetetlen átjárót "ásni" a szomszédos barlangba.

Az Ön feladata, hogy ezt a "szellemi keveréket" folyamatosan keverje, ne hagyja, hogy megkeményedjen. Egyszer lazítunkés elkezdünk engramokat használni, agyunk egy része megkeményedik és észre sem vesszük.

Mit kell tenni az agy leépülésének megállítása érdekében

A tíz legegyszerűbb, de meglehetősen hatékony technikát azonosítottam:

1. Vigyázz magadra. Ha hirtelen kényelmetlenül érzi magát, mert valami nem stimmel (például a kedvenc weboldala megváltoztatta a dizájnt, vagy eltűnt a kedvenc joghurtja az üzletből), ragadja meg ezt az érzést, és kezdje el „kicsavarni”. Miért ne próbálkozz újra az összes joghurtot, vagy egyáltalán nem kezdi el a saját készítését? Ne olvasd újra már olvasott könyveket. Ne tekintse át már nézett filmeket. Igen, ez egy nagyon kellemes pszichológiai érzés - belecsöppenni abba a hangulatos kis világba, a már ismerős karakterek életébe, nincs meglepetés, már ismered a végét, és élvezheted azokat az apróságokat, amiket először nem vettél észre. egy óra alatt lenyelni egy könyvet (vagy hétvégén megnézni a szezont). Ugyanakkor elveszi az új könyvektől és filmektől a lehetőséget, hogy valami alapvetően újat tárjon fel előttünk, megfosztva agyát az alternatív idegi kapcsolatok kialakításától.

2. Keressen új útvonalakat. Próbáljon új utakat keresni a megszokott haza- és visszaúthoz, keressen alternatív üzleteket, mozikat és egyéb infrastrukturális pontokat élete térképén. Ez több időt vehet igénybe, de kellemes bónuszokat is hozhat – például alacsonyabb árakat a boltokban vagy kevesebb embert a moziban. Keress új zenéket. Ha Ön zenerajongó, több tízezer dal van az iPodjában, és úgy tűnik, hogy az ízlése nagyon gazdag és változatos, akkor sietek csalódást okozni - leggyakrabban 50-100 ismerős számot hallgatunk meg, ugyanazok az okok miatt kedvesek nekünk - alkalmazkodtunk nekik, és agyunknak nem kell további erőforrásokat költenie ezek feldolgozására és megértésére.

3. Több százezer internetes rádió van a világon, és még ha minden nap váltasz is egy újat, az életünk nem lesz elég arra, hogy mindegyiket meghallgasd. Keress új barátokat, ismerősöket. Igen, persze, nagyon jó, ha vannak olyan barátok, akikkel jó minden pénteken összejönni és megbeszélni a focit vagy Beyoncé új ruháját. Pszichológiailag kényelmesebb. De végül is a legtöbben nagyvárosokban élünk, miért korlátozzuk a körünket 4-5 főre, és leggyakrabban nem mi választjuk, hanem a körülmények - iskola, intézet, munka - „szabják”?

4. A bennünk beágyazott társadalmi eszközök nagyban befolyásolják gondolkodásmódunkat, s olykor megesik, hogy bizonyos barátok hatására megváltozik nézőpontunk, érdeklődési körünk, esetenként a tevékenység típusa is. Szerezd meg a gyerekeket. A gyerekek a káosz állandó forrásai és a bizonytalanság az életedben. A fejedben élő „betonkeverők”-ek, tönkretesznek minden mintát és átformálása kialakított útvonalait új módon. Három fiam van különböző korúak akik minden nap újat hoznak kérdéseikkel, viselkedésükkel, elméjük kíváncsiságával és a körülöttük lévő mindennel való folyamatos kísérletezéssel. Maga nem fogja észrevenni, hogyan szabadul fel a gondolkodása, és másképp kezd el gondolkodni.

5. Ha még nem sikerült gyereket vállalni, akkor kezdheti kutyával. Először is sétát igényel (és a friss levegő jót tesz az agynak). Másodszor, ez magában foglalja a más kutyabarátokkal való akaratlan kommunikációt. Harmadszor pedig a káosz forrásává is válhat (az enyém például amikor legyek után fut, nem nagyon figyel az útjába kerülő akadályokra).

6. Hagyd abba a kritizálást. „Micsoda szörnyű terv!”, „Milyen gusztustalanul csinálták a végkifejletet!”, „Milyen kényelmetlen ezekben az új székekben ülni!” Ezek és milliónyi más Facebook-bejegyzés a kollégáitól és a sajátjainktól is azt jelzi, ellenállás az életben hirtelen jött változással szemben. Változások, amelyeken legtöbbször nem tudsz változtatni. Vagy lehet, de sok erőfeszítéssel, ami nem éri meg. Egyetértek, vannak érdekesebb dolgok, mint panaszkönyvet követelni egy étteremben, és rágalmat írni egy durva pincérről?

7. Sokkal előnyösebb lesz a saját fejlődésed számára, ha elfogadod ezeket a változásokat, és motiválod az agyat, hogy tovább éljen az új valóságban. A párbeszédpaneleknek valahogy így kell kinézniük: „Új menü? Kiváló, különben a régi ételek már unalmasak! ”,“ Új felújítás utak, kerülőutat kell keresni? Remek, így egy hónap múlva nem lesznek itt ilyen kátyúk, de amíg a javítások zajlanak, addig tanulok valami újat erről a területről! ”,„ Új operációs rendszer? Szuper! Most van egy új szórakoztató küldetésem – keresd meg a vezérlőpultot!

8. Hagyd abba az emberek címkézését. Nagyon kényelmes - ahelyett, hogy megértené az embert, és azon gondolkodna, hogy miért tette ezt -, ha átadja magát a gyengeségnek, és egyszerűen „megbélyegzi” azáltal, hogy egyik vagy másik pszichotípushoz köti. Megcsalta a férjét? Kurva! Barátokkal inni? Alkohol függő! Nézi az esőt? Fehér szalag!

Mindannyian az életkörülmények befolyása alatt állunk, talán még nagyobb nyomás alatt, mint ugyanaz a Rodion Raszkolnyikov, de sokak számára érdekesek a Dosztojevszkij által leírt elmélkedések, és elvált szomszédok két gyerekkel - valami vulgáris és érdemtelen Figyelem.

9. Kísérletezzen az illatokkal. Annak ellenére, hogy az evolúció háttérbe szorította szaglóreceptorainkat, a szagok még mindig óriási hatással vannak ránk. És ha van kedvenc vécévize, amelyet évek óta nem cserélt, akkor ideje lecserélni. És ezt rendszeres időközönként.

10. Tanulj idegen nyelveket. És ehhez nem kell beleszeretni egy kínai nőbe, találhat más motivációt, ami pl. szakemberrelérdeklődési köre vagy hobbi. Az idegen szavak és a hozzájuk tartozó szemantikai mezők gyakran eltérnek az anyanyelvétől, és ezek megtanulása talán a legjobb hatékony eszköz az agy plaszticitásának edzésére (főleg, ha tovább megy turistától szókincs és elmélyedni a kulturális jellemzőkben).

Azt sem szabad elfelejtenünk, hogy agyunk sokkal összetettebb, mint azt sokan gondolják. Engrams kapcsolódó hallgatással ugyanaz a zene befolyásolja a barátokkal való kommunikációt. Az ételek illatából származó váratlan érzések egy új étteremben felébreszthetik benned a vágyat, hogy átértékeld egy szeretett személy szavait és tetteit (értsd meg és bocsáss meg). A munka utáni séta egy ismeretlen utcában ötletet ad arról, hogyan találhat megfelelő megoldást a munkahelyen felmerült problémára. Ezért a fenti life hackek a legjobban kombinálhatók.

És talán egy szép napon, körülbelül 30 év múlva, amikor az unokája elhozza neked új szerkentyűjét, ami egy nano-robot felhő, nem fogod azt mondani, hogy "Úristen, vidd el tőlem ezt a zsibongó szarságot!" majd a kezébe mártja a "Wow!" és azonnal megkérdezi: „Hogyan működik és hol tudom megvásárolni?”.