Élet teljes erővel – Jim Lauer, Tony Schwartz

Jim Lauer, Tony Schwartz

Élet teljes kapacitással. Az energiagazdálkodás a magas teljesítmény, az egészség és a boldogság kulcsa

Előszó

Gyógyszer a visszaváltásra

Sokan már régóta várnak erre a könyvre. Vártak, még nem sejtve sem a létezését, sem a címét, sem a szerzőit. Vártak, zöldes arccal hagyták el az irodát, reggel liter kávét ittak, nem lelték erejüket a következő kiemelt feladatra, depresszióval és levertséggel küszködtek.

És végül vártak. Voltak olyan szakemberek, akik meggyőzően, átfogóan és gyakorlatiasan válaszoltak arra a kérdésre, hogyan kezeljük a személyes energiaszintet. Sőt, különféle szempontok szerint - fizikai, intellektuális, spirituális... Ami különösen értékes, azok a gyakorlók, akik vezető amerikai sportolókat, FBI különleges erőket és Fortune 500 cégek felsővezetőit képezték ki.

Vallja be, olvasó, amikor egy másik cikkre bukkant a visszaváltásról, valószínűleg megfordult a fejében: „Lehet, hogy fel kellene adnom mindent, és elmenni valahova Goába vagy egy kunyhóba a szibériai tajgában?...” A vágy, hogy mindent feladjak. és mindenkit elküldenek a rövid és tömör orosz szavak bármelyikére az energiahiány biztos jele.

Az energiagazdálkodás problémája az egyik kulcsfontosságú az öngazdálkodásban. Az orosz időgazdálkodási közösség egyik résztvevője egyszer kitalálta a „T1ME” menedzsment formulát - az „idő, információ, pénz, energia” szavakból: „idő, információ, pénz, energia”. E négy erőforrás mindegyike kritikus a személyes hatékonyság, a siker és a fejlődés szempontjából. És ha az idő-, pénz- és információgazdálkodásról elég sok szakirodalom létezik, akkor az energiagazdálkodás területén egyértelmű hiányosságok mutatkoztak. Ami végre kezd megtelni.

Természetesen sokféleképpen lehet vitatkozni a szerzőkkel. Kétségtelen, hogy sok nyugati szakemberhez hasonlóan ők is hajlamosak abszolutizálni szemléletüket, és szigorúan szembehelyezni a „régi paradigmákkal” (aminek ez valójában nem tagadás, hanem szerves folytatás és fejlődés). De ez semmiképpen sem von le a könyv fő előnyeiből - relevancia, egyszerűség, technológia.

Olvasson, végezzen el mindent, és töltse fel az idejét energiával!

Gleb Arhangelszkij, vezérigazgató"Organization of Time" cég, az orosz időgazdálkodási közösség www.improvement.ru létrehozója

Első rész

Teljes teljesítményű hajtóerők

1. Teljes teljesítményen

A legértékesebb erőforrás az energia, nem az idő

Digitális korban élünk. Teljes sebességgel futunk, felgyorsul a ritmusunk, bájtokra, bitekre vágódnak a napjaink. Előnyben részesítjük a szélességet, mint a mélységet és a gyors reagálást az átgondolt döntésekre. Átsiklunk a felszínen, és néhány percre több tucat helyen kötünk ki, de soha nem maradunk sehol sokáig. Úgy repülünk végig az életen, hogy nem állunk meg, hogy elgondolkodjunk azon, kik is szeretnénk valójában lenni. Össze vagyunk kötve, de elszakadunk.

A legtöbben csak a tőlünk telhető legjobbat próbáljuk kihozni. Amikor az igények meghaladják a képességeinket, olyan döntéseket hozunk, amelyek segítenek áttörni a problémák hálóját, de felemésztik az időnket. Keveset alszunk, útközben eszünk, koffeint táplálunk, alkohollal és altatókkal nyugtatjuk magunkat. Ha a munkahelyünkön kíméletlen igényekkel szembesülünk, ingerlékenyek leszünk, és figyelmünk könnyen elterelődik. Egy hosszú munkanap után teljesen kimerülten térünk haza, és a családot nem az öröm és a helyreállítás forrásának tekintjük, hanem mint egy újabb problémát.

Körbevettük magunkat naplókkal és feladatlistákkal, kéziszámítógépekkel és okostelefonokkal, azonnali üzenetküldő rendszerekkel és számítógépeken „emlékeztetőkkel”. Úgy gondoljuk, hogy ez segíteni fog nekünk az időnk jobb beosztásában. Büszkék vagyunk arra, hogy képesek vagyunk többfeladatos munkavégzésre, és hajnaltól alkonyatig mindenhol megmutatjuk hajlandóságunkat a munkavégzésre, mint egy érem a bátorságért. A „24/7” kifejezés egy olyan világot ír le, ahol a munka soha nem ér véget. A „megszállottság” és „őrület” szavakat nem az őrület leírására használjuk, hanem az elmúlt munkanapról beszélünk. Érezve, hogy soha nem lesz elég idő, igyekszünk minél több dolgot belepakolni minden napba. De még a legtöbbet is hatékony irányítás az idő nem garantálja, hogy lesz elég energiánk mindazt, amit elterveztünk.

Ismerősek az ilyen helyzetek?

– Ön egy fontos négyórás megbeszélésen van, ahol egy másodperc sem vész kárba. De az utolsó két órában a maradék energiát csak eredménytelen koncentrálási kísérletekre fordítod;

– Gondosan megtervezted a következő munkanap mind a 12 óráját, de a közepére teljesen elvesztetted az energiádat, türelmetlenné és ingerlékenysé váltál;

– Az estét a gyerekekkel fogod tölteni, de annyira elvonják a figyelmedet a munkával kapcsolatos gondolatok, hogy nem tudod megérteni, mit akarnak tőled;

– Természetesen emlékszel a házassági évfordulóra (a számítógép erre emlékeztette ma délután), de elfelejtett venni egy csokrot, és már nincs ereje elhagyni a házat ünnepelni.

A nagy hatékonyság fő pénzneme az energia, nem az idő. Ez az ötlet forradalmasította annak megértését, hogy mi határozza meg a nagy teljesítményt az idő múlásával. Ő vezette ügyfeleinket a menedzsment elveinek újragondolására saját élet– személyes és szakmai egyaránt. Minden, amit csinálunk, a gyermekeinkkel való sétálástól a kollégákkal való kommunikációig és a fontos döntések meghozataláig, energiát igényel. Ez nyilvánvalónak tűnik, de leggyakrabban ezt felejtjük el. Megfelelő mennyiségű, minőségű és fókuszált energia nélkül minden általunk vállalt feladatot veszélyeztetünk.

Minden gondolatunknak vagy érzelmünknek energetikai következményei vannak – rosszra vagy jóra. Életünk végső értékelése nem azon alapul, hogy mennyi időt töltünk ezen a bolygón, hanem azon, hogy mennyi energiába fektetünk be. A könyv fő gondolata meglehetősen egyszerű: a hatékonyság, az egészség és a boldogság ügyes energiagazdálkodáson alapszik.

Természetesen vannak rossz főnökök, mérgező munkakörnyezet, nehéz kapcsolatok és életválságok. Energiánkat azonban sokkal teljesebben és mélyebben tudjuk irányítani, mint gondolnánk. A napi órák száma állandó, de a rendelkezésünkre álló energia mennyisége és minősége tőlünk függ. És ez a legértékesebb erőforrásunk. Minél nagyobb felelősséget vállalunk a világba vitt energiáért, annál erősebbek és hatékonyabbak leszünk. És minél többet hibáztatunk más embereket és körülményeket, annál inkább negatívvá és rombolóvá válik az energiánk.

Ha holnap pozitívabb és koncentráltabb energiával ébredhetnél, amit a munkádba és a családodba fektethetnél, az javítana az életeden? Ha Ön vezető vagy menedzser, pozitív energiája megváltoztatná az Ön körüli munkakörnyezetet? Ha az alkalmazottai több energiára támaszkodhatnának, megváltoznának a köztük lévő kapcsolatok, és ez hatással lenne az Ön szolgáltatásainak minőségére?

A vezetők a szervezeti energia vezetői – vállalataikban és családjaikban. Inspirálják vagy demoralizálják a körülöttük lévőket – először azzal, hogy mennyire hatékonyan gazdálkodnak saját energiájukkal, majd azzal, hogyan mozgósítják, fókuszálják, fektetik be és újítják meg alkalmazottaik kollektív energiáját. Az egyéni és kollektív energia ügyes kezelése lehetővé teszi azt, amit a teljes hatalom elérésének nevezünk.

Ahhoz, hogy teljesen feltöltődhessünk, fizikailag fel kell töltenünk, érzelmileg, szellemileg koncentráltan kell lennünk, és lélekben egyesülnünk kell, hogy olyan célokat érjünk el, amelyek túlmutatnak önző érdekeinken. A teljes kapacitással történő munkavégzés azzal kezdődik, hogy reggel korábban akarunk dolgozni, egyformán vágyunk arra, hogy este hazatérjünk, és egyértelmű határvonalat húzunk a munka és az otthon között. Ez azt jelenti, hogy elmerülhet a küldetésében, legyen szó egy kreatív probléma megoldásáról, egy alkalmazotti csoport vezetéséről, a szeretett emberekkel való időtöltésről vagy a szórakozásról. A teljes kapacitással történő munkavégzés alapvető életmódváltást igényel.

A kiadók sokáig próbáltak meggyőzni, hogy adják meg nekik a jogot arra, hogy fényképemet a könyv borítóján is felhasználhassák, de sokáig visszautasítottam, nem értve, miért van rá szükségem. Az tény, hogy tetszett a könyv: minden ésszerű és egyszerű benne, de hogy mi közöm hozzá, az nem egészen világos. Mindazonáltal elgondolkodtam: vajon ösztönözheti-e a vállalkozókat arra, hogy testmozgást kezdjenek és megmentsék magukat? És azt hittem, hogy nagy valószínűséggel igen. Én azért vagyok, hogy hazánkban legyenek több tehetséges srácok, akik sikereket érnek el, és ebben a nagy sport módszerei segíthetnek. Így került ide a történetem és a fotóm. Remélem a könyv segít!

Biciklizz!

Oleg Tinkov

Oroszország bajnoka az üzleti életben!

A könyv orosz kiadásának elkészítésekor Oleg Tinkov képe azonnal megjelent a gondolataimban. Ő az, aki megszemélyesíti Oroszországban egy üzletember képét, aki komolyan foglalkozott a sporttal, nevezetesen a kerékpározással, és alkalmazza a nagyszabású sportok módszereit. nagy üzlet. Talán Oleg ezt még öntudatlanul is megteszi, de az eredmény nyilvánvaló. Kétségtelenül ő Oroszország bajnoka az üzleti életben! És bár nem ő az ország leggazdagabb vállalkozója, minden vállalkozását a nulláról indította, anélkül, hogy privatizált vagy elvett volna bármit is. Ez külön tiszteletet érdemel.

Nincs kétségem afelől, hogy ha Oleg nem lett volna üzletember, valószínűleg megnyerte volna a Tour de France-t és az olimpiai játékokat. Nem kevesebb! Fékezhetetlen energiája már az első találkozástól fertőző. A varázsa magával ragadó. Nem fél önmaga lenni, és sokféle helyzetben önmaga marad – az odesszai diszkóban való táncolástól a „testvéreivel” a londoni oligarchákkal való vacsoráig.

Az 1990-es évek eleji feketepiactól a 2000-es évek bankjáig minden ligát végigjárva olyan fényes márkákat hozott létre, mint a Tinkoff sör és a Daria termékek. Jó érzéke van a játékhoz, és tudja, hogyan kell időben eladni egy vállalkozást a csúcson, hogy új, még ambiciózusabb projekteket indíthasson el.

Nemrég csatlakozott Oleg új faj, a nagy bankligában, létrehozva egy bankot, „nem olyan, mint mindenki más” Tinkoff hitel Rendszerek". Úgy tűnik, meg fogja fordítani ezt az üzletet, bizonyítva, hogy a logika, az energia és a kreativitás remekül működik ebben a nagyon konzervatív iparágban. Bizonyára, miután megnyerte az orosz bajnokságot, nem áll meg, és továbbmegy a legérdekesebb világpiacokra. Egyszerűen nem hagyhatja figyelmen kívül ezt a kihívást. Oroszország túl kicsi neki.

Mi a közös a nagysportokban és a sportokban? nagy üzlet? Egy csomó dolgot. Képes elviselni a stresszt – érzelmi és fizikai. A gyógyulás képessége. Az ellenfél lépéseinek megszámlálásának képessége és a győzelem infrastruktúrájának megteremtése. Képesség csapatban játszani és nyerni.

Valójában a mai üzletemberek talán még nagyobb stresszt élnek át, mint maguk a profi sportolók. magas szint. Ugyanakkor nagyon gyakran nem gondoskodnak magukról, és életüket égetik az üzlet kockán. Oleg nem ilyen. Száz százalékosan tudja, hogyan kell dolgozni és hogyan kell pihenni.

A kerékpározás mentette meg Olegot gyerekként attól a görbe úttól, amelyet sok társa követett Leninszk-Kuznyeckijben és az egész országban. És most, évi öt-hatezer kilométert kerékpározva kiváló formában tartja magát. A képzés során a legnehezebb kérdésekben hoz döntéseket, mind az üzleti életben, mind a magánéletében. „Olyan vagyok, mint mindenki más” című inspiráló könyvében azt írta, hogy a képzés során döntött úgy, hogy húsz év házasság után összeházasodik feleségével.

Szerintem a bicikli ill síelés(egy másik hobbija) csinálja legjobb vállalkozóés egy jobb ember. Maximálisan él. Köztudott, hogy életünk hosszát nem tudjuk szabályozni, de szélessége és mélysége teljesen a mi kezünkben van. Akár nagyon hosszú életet is eltölthet minisztériumi irodákban, vagy kockáztathat, új üzleteket, piacokat nyithat, a szünetekben pedig körbelovagolhatja szeretett Toszkánáját.

Érdekes módon itt egy ok-okozati spirál működik. A testmozgás ellenállóbbá tesz, jobban eszel és alszol, jobban működik a fejed, és jobb üzletet csinálsz.

Sajnos a fordított spirál is elkerülhetetlen. A sport hiánya az életedben és a helytelen táplálkozás az állóképesség és az immunitás csökkenéséhez vezet, ami betegségekhez, rossz hangulathoz és vereséghez vezet.

Ez a könyv tartalmazza a világszínvonalú sportolók legjobb edzésmódszereit, és alkalmazza azokat egy üzletember életmódjához. Miután elolvasta, Oleg azt írta a blogjában, hogy „egyszerű és hatékony”. És valóban az.

Úgy tűnik, hogy ha minden ennyire nyilvánvaló, akkor miért csak akkor változtatunk a szokásainkon, amikor elkezdünk nagyon betegek lenni? Miért pazaroljuk ilyen meggondolatlanul az egészségünket?

Végezetül szeretném azt kívánni, hogy legyél más, mint mindenki más. Vegyük Oleg Tinkov példáját, és éljünk teljes mértékben.

Mihail Ivanov,

kiadó

Első rész

Teljes teljesítményű hajtóerők

1. Teljes teljesítményen. A legértékesebb erőforrás az energia, nem az idő

Digitális korban élünk. Teljes sebességgel futunk, felgyorsul a ritmusunk, bájtokra, bitekre vágódnak a napjaink. Előnyben részesítjük a szélességet, mint a mélységet és a gyors reagálást az átgondolt döntésekre. Átsiklunk a felszínen, és néhány percre több tucat helyen kötünk ki, de soha nem maradunk sehol sokáig. Úgy repülünk végig az életen, hogy nem állunk meg, hogy elgondolkodjunk azon, kik is szeretnénk valójában lenni. Össze vagyunk kötve, de elszakadunk.

A legtöbben csak a tőlünk telhető legjobbat próbáljuk kihozni. Amikor az igények meghaladják a képességeinket, olyan döntéseket hozunk, amelyek segítenek áttörni a problémák hálóját, de felemésztik az időnket. Keveset alszunk, útközben eszünk, koffeint táplálunk, alkohollal és altatókkal nyugtatjuk magunkat. Ha a munkahelyünkön kíméletlen igényekkel szembesülünk, ingerlékenyek leszünk, és figyelmünk könnyen elterelődik. Egy hosszú munkanap után teljesen kimerülten térünk haza, és a családot nem az öröm és a helyreállítás forrásának tekintjük, hanem mint egy újabb problémát.

Körbevettük magunkat naplókkal és feladatlistákkal, kéziszámítógépekkel és okostelefonokkal, azonnali üzenetküldő rendszerekkel és számítógépeken „emlékeztetőkkel”. Úgy gondoljuk, hogy ez segíteni fog nekünk az időnk jobb beosztásában. Büszkék vagyunk arra, hogy képesek vagyunk többfeladatos munkavégzésre, és hajnaltól alkonyatig mindenhol megmutatjuk hajlandóságunkat a munkavégzésre, mint egy érem a bátorságért. A „24/7” kifejezés egy olyan világot ír le, ahol a munka soha nem ér véget. A „megszállottság” és „őrület” szavakat nem az őrület leírására használjuk, hanem az elmúlt munkanapról beszélünk. Érezve, hogy soha nem lesz elég idő, igyekszünk minél több dolgot belepakolni minden napba. De még a leghatékonyabb időgazdálkodás sem garantálja, hogy lesz elég energiánk ahhoz, hogy mindent elvégezzünk.

Ismerősek az ilyen helyzetek?

Egy fontos négyórás találkozón vesz részt, ahol egy pillanat sem vész kárba. De az utolsó két órában a maradék energiát csak eredménytelen koncentrálási kísérletekre fordítod;

Gondosan megtervezted a következő munkanap mind a 12 óráját, de a közepére teljesen elvesztetted az energiádat, türelmetlenné és ingerlékenysé váltál;

Azt tervezed, hogy a gyerekeiddel töltöd az estét, de annyira elvonják a figyelmedet a munkával kapcsolatos gondolatok, hogy nem tudod megérteni, mit akarnak tőled;

Természetesen emlékszel a házassági évfordulóra (a számítógép emlékeztetett rá ma délután), de elfelejtett venni egy csokrot, és már nincs ereje elhagyni a házat ünnepelni.

A nagy hatékonyság fő pénzneme az energia, nem az idő. Ez az ötlet forradalmasította annak megértését, hogy mi határozza meg a nagy teljesítményt az idő múlásával. Arra késztette ügyfeleinket, hogy gondolják át saját életük irányításának elveit – mind a személyes, mind a szakmai. Minden, amit csinálunk, a gyermekeinkkel való sétálástól a kollégákkal való kommunikációig és a fontos döntések meghozataláig, energiát igényel. Ez nyilvánvalónak tűnik, de leggyakrabban ezt felejtjük el. Megfelelő mennyiségű, minőségű és fókuszált energia nélkül minden általunk vállalt feladatot veszélyeztetünk.

Jim Lauer, Tony Schwartz

Élet teljes kapacitással. Az energiagazdálkodás a magas teljesítmény, az egészség és a boldogság kulcsa

Előszó

Gyógyszer a visszaváltásra

Sokan már régóta várnak erre a könyvre. Vártak, még nem sejtve sem a létezését, sem a címét, sem a szerzőit. Vártak, zöldes arccal hagyták el az irodát, reggel liter kávét ittak, nem lelték erejüket a következő kiemelt feladatra, depresszióval és levertséggel küszködtek.

És végül vártak. Voltak olyan szakemberek, akik meggyőzően, átfogóan és gyakorlatiasan válaszoltak arra a kérdésre, hogyan kezeljük a személyes energiaszintet. Sőt, különféle szempontok szerint - fizikai, intellektuális, spirituális... Ami különösen értékes, azok a gyakorlók, akik vezető amerikai sportolókat, FBI különleges erőket és Fortune 500 cégek felsővezetőit képezték ki.

Vallja be, olvasó, amikor egy másik cikkre bukkant a visszaváltásról, valószínűleg megfordult a fejében: „Lehet, hogy fel kellene adnom mindent, és elmenni valahova Goába vagy egy kunyhóba a szibériai tajgában?...” A vágy, hogy mindent feladjak. és mindenkit elküldenek a rövid és tömör orosz szavak bármelyikére az energiahiány biztos jele.

Az energiagazdálkodás problémája az egyik kulcsfontosságú az öngazdálkodásban. Az orosz időgazdálkodási közösség egyik résztvevője egyszer kitalálta a „T1ME” menedzsment formulát - az „idő, információ, pénz, energia” szavakból: „idő, információ, pénz, energia”. E négy erőforrás mindegyike kritikus a személyes hatékonyság, a siker és a fejlődés szempontjából. És ha az idő-, pénz- és információgazdálkodásról elég sok szakirodalom létezik, akkor az energiagazdálkodás területén egyértelmű hiányosságok mutatkoztak. Ami végre kezd megtelni.

Természetesen sokféleképpen lehet vitatkozni a szerzőkkel. Kétségtelen, hogy sok nyugati szakemberhez hasonlóan ők is hajlamosak abszolutizálni szemléletüket, és szigorúan szembehelyezni a „régi paradigmákkal” (aminek ez valójában nem tagadás, hanem szerves folytatás és fejlődés). De ez semmiképpen sem von le a könyv fő előnyeiből - relevancia, egyszerűség, technológia.

Olvasson, végezzen el mindent, és töltse fel az idejét energiával!

Gleb Arkhangelsky, a Time Organization cég vezérigazgatója, az orosz időgazdálkodási közösség www.improvement.ru létrehozója

Első rész

Teljes teljesítményű hajtóerők

1. Teljes teljesítményen

A legértékesebb erőforrás az energia, nem az idő

Digitális korban élünk. Teljes sebességgel futunk, felgyorsul a ritmusunk, bájtokra, bitekre vágódnak a napjaink. Előnyben részesítjük a szélességet, mint a mélységet és a gyors reagálást az átgondolt döntésekre. Átsiklunk a felszínen, és néhány percre több tucat helyen kötünk ki, de soha nem maradunk sehol sokáig. Úgy repülünk végig az életen, hogy nem állunk meg, hogy elgondolkodjunk azon, kik is szeretnénk valójában lenni. Össze vagyunk kötve, de elszakadunk.

A legtöbben csak a tőlünk telhető legjobbat próbáljuk kihozni. Amikor az igények meghaladják a képességeinket, olyan döntéseket hozunk, amelyek segítenek áttörni a problémák hálóját, de felemésztik az időnket. Keveset alszunk, útközben eszünk, koffeint táplálunk, alkohollal és altatókkal nyugtatjuk magunkat. Ha a munkahelyünkön kíméletlen igényekkel szembesülünk, ingerlékenyek leszünk, és figyelmünk könnyen elterelődik. Egy hosszú munkanap után teljesen kimerülten térünk haza, és a családot nem az öröm és a helyreállítás forrásának tekintjük, hanem mint egy újabb problémát.

Körbevettük magunkat naplókkal és feladatlistákkal, kéziszámítógépekkel és okostelefonokkal, azonnali üzenetküldő rendszerekkel és számítógépeken „emlékeztetőkkel”. Úgy gondoljuk, hogy ez segíteni fog nekünk az időnk jobb beosztásában. Büszkék vagyunk arra, hogy képesek vagyunk többfeladatos munkavégzésre, és hajnaltól alkonyatig mindenhol megmutatjuk hajlandóságunkat a munkavégzésre, mint egy érem a bátorságért. A „24/7” kifejezés egy olyan világot ír le, ahol a munka soha nem ér véget. A „megszállottság” és „őrület” szavakat nem az őrület leírására használjuk, hanem az elmúlt munkanapról beszélünk. Érezve, hogy soha nem lesz elég idő, igyekszünk minél több dolgot belepakolni minden napba. De még a leghatékonyabb időgazdálkodás sem garantálja, hogy lesz elég energiánk ahhoz, hogy mindent elvégezzünk.

Ismerősek az ilyen helyzetek?

– Ön egy fontos négyórás megbeszélésen van, ahol egy másodperc sem vész kárba. De az utolsó két órában a maradék energiát csak eredménytelen koncentrálási kísérletekre fordítod;

– Gondosan megtervezted a következő munkanap mind a 12 óráját, de a közepére teljesen elvesztetted az energiádat, türelmetlenné és ingerlékenysé váltál;

– Az estét a gyerekekkel fogod tölteni, de annyira elvonják a figyelmedet a munkával kapcsolatos gondolatok, hogy nem tudod megérteni, mit akarnak tőled;

– Természetesen emlékszel a házassági évfordulóra (a számítógép erre emlékeztette ma délután), de elfelejtett venni egy csokrot, és már nincs ereje elhagyni a házat ünnepelni.

A nagy hatékonyság fő pénzneme az energia, nem az idő. Ez az ötlet forradalmasította annak megértését, hogy mi határozza meg a nagy teljesítményt az idő múlásával. Arra késztette ügyfeleinket, hogy gondolják át saját életük irányításának elveit – mind a személyes, mind a szakmai. Minden, amit csinálunk, a gyermekeinkkel való sétálástól a kollégákkal való kommunikációig és a fontos döntések meghozataláig, energiát igényel. Ez nyilvánvalónak tűnik, de leggyakrabban ezt felejtjük el. Megfelelő mennyiségű, minőségű és fókuszált energia nélkül minden általunk vállalt feladatot veszélyeztetünk.

Minden gondolatunknak vagy érzelmünknek energetikai következményei vannak – rosszra vagy jóra. Életünk végső értékelése nem azon alapul, hogy mennyi időt töltünk ezen a bolygón, hanem azon, hogy mennyi energiába fektetünk be. A könyv fő gondolata meglehetősen egyszerű: a hatékonyság, az egészség és a boldogság ügyes energiagazdálkodáson alapszik.

Természetesen vannak rossz főnökök, mérgező munkakörnyezet, nehéz kapcsolatok és életválságok. Energiánkat azonban sokkal teljesebben és mélyebben tudjuk irányítani, mint gondolnánk. A napi órák száma állandó, de a rendelkezésünkre álló energia mennyisége és minősége tőlünk függ. És ez a legértékesebb erőforrásunk. Minél nagyobb felelősséget vállalunk a világba vitt energiáért, annál erősebbek és hatékonyabbak leszünk. És minél többet hibáztatunk más embereket és körülményeket, annál inkább negatívvá és rombolóvá válik az energiánk.

Ha holnap pozitívabb és koncentráltabb energiával ébredhetnél, amit a munkádba és a családodba fektethetnél, az javítana az életeden? Ha Ön vezető vagy menedzser, pozitív energiája megváltoztatná az Ön körüli munkakörnyezetet? Ha az alkalmazottai több energiára támaszkodhatnának, megváltoznának a köztük lévő kapcsolatok, és ez hatással lenne az Ön szolgáltatásainak minőségére?

A vezetők a szervezeti energia vezetői – vállalataikban és családjaikban. Inspirálják vagy demoralizálják a körülöttük lévőket – először azzal, hogy mennyire hatékonyan gazdálkodnak saját energiájukkal, majd azzal, hogyan mozgósítják, fókuszálják, fektetik be és újítják meg alkalmazottaik kollektív energiáját. Az egyéni és kollektív energia ügyes kezelése lehetővé teszi azt, amit a teljes hatalom elérésének nevezünk.

Ahhoz, hogy teljesen feltöltődhessünk, fizikailag fel kell töltenünk, érzelmileg, szellemileg koncentráltan kell lennünk, és lélekben egyesülnünk kell, hogy olyan célokat érjünk el, amelyek túlmutatnak önző érdekeinken. A teljes kapacitással történő munkavégzés azzal kezdődik, hogy reggel korábban akarunk dolgozni, egyformán vágyunk arra, hogy este hazatérjünk, és egyértelmű határvonalat húzunk a munka és az otthon között. Ez azt jelenti, hogy elmerülhet a küldetésében, legyen szó egy kreatív probléma megoldásáról, egy alkalmazotti csoport vezetéséről, a szeretett emberekkel való időtöltésről vagy a szórakozásról. A teljes kapacitással történő munkavégzés alapvető életmódváltást igényel.

A Gallup 2001-ben közzétett közvélemény-kutatása szerint az alkalmazottak mindössze 25%-a amerikai cégek teljes kapacitással dolgozik. Körülbelül 55%-a fél kapacitással dolgozik. A maradék 20% „aktívan ellenzi” a munkát, vagyis nem csak a szakmai életében boldogtalan, hanem folyamatosan meg is osztja ezt az érzést kollégáival. Munkahelyi jelenlétük költségét milliárd dollárra becsülik. Ami még rosszabb, hogy minél tovább dolgoznak az emberek egy szervezetben, annál kevesebb energiát fordítanak rá. A Gallup szerint a munka első hat hónapja után mindössze 38%-uk dolgozik teljes kapacitással. Három év elteltével ez a szám 22%-ra csökken. Ebből a szemszögből nézze meg életét. Mennyire vesz részt a munkájában? Mi lesz a kollégáival?

Voltál már olyan helyzetben, amikor változtatni akartál az életeden, de valami mindig megállított?

Ma nincs idő, túl sok fáradtság, befejezetlen feladatok, rossz hangulat...

Azonban abszolút minden, amit magunk körül látunk, belső állapotunk kivetülése a külső világra. De hogyan kezdheti el a teljes életet?

Nagyon fontos odafigyelni arra, ami bennünk történik:

1. Fontos új szokások kialakítása és azok megtartása.
2. Fontos, hogy megtanuljunk mindent nyomon követni jó ötletek ami eszedbe jut az életedről, és mindenképpen folytasd! Ha szeretnél elkezdeni sportolni, kezdd azzal Ma Ha egy új projekten szeretne dolgozni, azonnal kezdje el.

Természetesen figyelembe kell venni azokat a ritmusokat, amelyek mindig elkísérnek az életünkben. Ahogy észrevette, mindig valami újat kezdünk, amikor felfelé ívelünk.

Sok az izgalom, az ihlet, a várakozás – így indítunk el minden vállalkozást. Ez az újdonság vonz és élénkít bennünket.

Érzelmi lyuk a mászás után

De ez után az energiakitörés után mindig van némi hanyatlás. A fő fogás az, hogy képes legyen fenntartani magát az inspiráció állapotában.

• A kritika és az elégedetlenség minden törekvés legfőbb ellensége. Ha nem figyeljük az állapotunkat, akkor megszokásból jelennek meg, bármit is csinálunk.

Nagyon jók vagyunk abban, hogy rosszul érezzük magunkat. Ha valamiféle gödörbe, depresszióba, lustaságba esünk, azonnal elkezdjük szidni magunkat. Egy ismerős mocsárba fulladunk, ahonnan nehéz kijutni.

Félelem a továbblépéstől

Próbálj meg most emlékezni arra, hogy mit gondoltál magadról abban a pillanatban, amikor nem akartál semmit sem csinálni. Mit gondoltál magadban?

1. Felismerve, hogy komoly feladat előtt áll, hirtelen elkezdi felismerni a helyzet teljes felelősségét, és ennek puszta gondolatára lelassul, sőt vissza is rándul.
2. Szeretnék belecsöppenni a melankólia világába, kicsinek és jelentéktelennek érezni magam, de megszabadulva attól a kötelezettségtől, hogy végigmenjek a célom felé.
3. Hirtelen arra gondolsz, hogy szükséged van-e erre, talán jól élsz azzal a pénzzel, ami most van.
4. Hirtelen lusta leszel, mintha minden energiád csak arra költene, hogy valami újon gondolkodj.

Hogyan nyilvánulnak meg a korlátozó attitűdök?

• Megérted, hogy ahhoz, hogy pénzt keress, fáradhatatlanul kell dolgoznod. Ez tényleg szükséges? Elkezdesz kifogásokat keresni.
• Talán mindig is azt gondolta, hogy nem kell pénzt szereznie, a férje pénzt fog keresni - miért keveredett bele ebbe a játékba, mert mások tökéletesen növelhetik bevételüket.
• A félelem az is, hogy hiányzik belőled a tudatosság és a felelősség sikeres emberek abból van bőven. Azt gondolja, hogy kudarcot vallott, és semmi sem fog sikerülni.
• Vannak, akiknél a stressz miatt allergia alakul ki, Ön gyakrabban kezd megbetegedni, például elakad a nyaka - a szervezet ellenáll az új lépéseknek.
• Valójában egyenes örömet fogsz tapasztalni attól a felismeréstől, hogy nem tudod megvalósítani a terveid, nincs erőd, nincs időd, nem tudod, hogyan és így tovább.

Az ilyen viselkedés a gyermek reakciója: amikor gyermekkorban a szüleink mindent megtettek értünk.

Nincsenek karok, nincsenek lábak, nem tehetek semmit. Nincs felelősség, semmi aggodalom!

Egy csomó kifogásunk van: nem akarom, attól tartok, nem tudok. Egy másik cikkben fogjuk megvitatni a helyzetet a férjjel és a partnerrel: a férfiak segítségével történő pénzkereset és -vonzás lehetőségei.

Ebben a szakaszban láthatja, mi akadályoz meg abban, hogy kidolgozza projektjeit, és elkezdjen úgy élni, ahogyan mindig is álmodott. Kezdje az életet a legteljesebb mértékben!

Most megtalálhatja ezeket az okokat, kiválaszthatja, hogyan cserélje le a régi beállításokat, és ennek eredményeként elkezdheti magát új állapotban tartani. Vagy mindig maradhatsz a réginél. Természetesen az új telepítéseket nehéz ragasztani.

A lényeg, hogy ne add fel

Emlékezve a szokásokról szóló beszélgetésre, tudja, hogy azok huszonegy, vagy még jobb, negyvenöt nap alatt alakulnak ki. Minden szokást fontos megőrizni minden nap.

• Végezzen gyakorlatokat - folytassa, alakítsa ki a felelősségérzetet önmagáért.
• Szokjon rá a használatára.

Fontos, hogy ne hagyd abba, amit elkezdtél, légy figyelmes magadra.

Ne hagyd, hogy ellustuljon a lelked

Mindig engedünk magunknak egy kis lazítást, és a sikeres emberek egyik szabálya, hogy ne hagyjuk magunkat lazítani.

Eső, hóvihar, hóvihar, árvíz – még mindig dolgozni mennek, és azt teszik, aminek elhatározták, hogy életük egy bizonyos idejét szentelik.

• A nők kifogásai lehetőséget adnak arra, hogy ne stresszeljünk.
• Az érzelmeink megugranak, a hangulatunk pedig nagyon instabil.
• A nők könnyen megsérülnek, annyira érzékenyek.

Egyrészt ez a méltóság, az ilyen megnyilvánulások lehetővé teszik számunkra, hogy olyan érzékiek és érzékenyek legyünk az életben, de a munka szempontjából a túlzott érzékenység nagyon gyakran beavatkozik.

Először is vezethet egy jegyzetfüzetet a kifogásairól, ha akarja.

Csak azért, hogy leírjam, áthúzzuk, dolgozzunk velük valahogy, összegyűrjük, kidobjuk. Fontos, hogy nagyon tudatosan és körültekintően lássuk őket, vegyük észre, amikor buja színekben virágoznak a fejünkben.

Másodszor, ne idegesítsd magad miattuk.

Semmilyen körülmények között ne hibáztasd magad és ne ítéld el magad. Csak vegye észre a létezésüket, kezelje őket semlegesen. Megkeresed őket, hogy kidobhasd, hogy kezdhess velük valamit.

Hogyan dolgozz a megerősítésekkel?

Sok embert érdekel az a kérdés, hogy az állításokat hangosan kell-e kimondani, vagy mentálisan reprodukálhatók-e. Hangosan kell kimondania őket, miközben többet érintkezik a külvilággal.

Nagyon jó hangosan imákat és mantrákat mondani. Nincs kétségem afelől, hogy mindenkinek vannak pillanatai, amikor megteheti ezt.

A wjUn257d83I&lista YouTube-azonosítója érvénytelen.

Ezért fontos, hogy ne add fel, ne álljunk meg itt. Még akkor is, ha az elért eredmények nem olyan kézzelfoghatóak számodra. Tudnod kell élvezni azt, ami történik.

" Ez a könyv segített abban, hogy összefoglaljam az általam „gyakorlatinak” nevezett „alap” energiával kapcsolatos gyakorlati ismereteimet, és ezen felül metafizikai és ezoterikus tudást építsek fel, és felépítettem az első tréninget.

Nagyon fontos dolgokat tartalmaz, amelyek nagyban befolyásolták az életemet, és szeretnélek újra emlékeztetni rájuk.

Az „Élet teljes erővel” című könyvről

A könyv fő gondolata: A legértékesebb erőforrás az energia, nem az idő. Ezt a kérdést kicsit kibővítem könyvemben. Ha nincs elég vitalitásod (energiád) valamilyen cselekvéshez, akkor semmiféle időgazdálkodás vagy tervezés nem segít.
Az alábbi táblázat felvázolja azokat az új paradigmákat, amelyekkel a szerzők a „régiek” felváltását javasolják.

Szánjon időt a lapozásra, gondoljon rájuk:

Első elv A teljes teljesítmény eléréséhez az összes összekapcsolt energiaforrás csatlakoztatása szükséges.

Második elv azt sugallja, hogy fenn kell tartanunk az egyensúlyt az energiafelhasználás és az energiatárolás között. Mivel energiafelhasználásunk és elégtelen energiafelhasználás esetén is csökkennek az energiaképességeink.

Harmadik elv az, hogy energiatartalékaink kapacitásának növeléséhez túl kell lépnünk a ráfordítások szokásos normáin, vagyis ki kell terjesztenünk komfortzónánkat. Ez az elv szavakkal is jellemezhető szuperkompenzáció. Ezt a kifejezést a sportban használják. Jim Loehr maga sok sportolóval dolgozik együtt, és tanítja őket az energia felhasználására. És amit ezeken a konzultációkon talált, azt most másoknak is kipróbálásra ajánlja.

A szuperkompenzáció hatása könnyebben megmagyarázható fizikai energia: izomfeszülés után egyes rostok elpusztulnak, és némi időre van szükségük a helyreállításhoz. Ahogy az izomrostok helyreállnak, a fizikai energia növekszik, és egy ponton meghaladja az edzés (terhelés) előtti szintet. És ha ebben a pillanatban újra megterheli az izmokat, akkor a ciklus végére az energia még magasabb lesz. Persze mindennek van határa, de nehéz elérni. Ha nem tartja be ezeket a szüneteket a felépüléshez, úgynevezett túledzés történik, és a hatás éppen ellenkezőleg - csökken az energia.

Ugyanezek a minták (csak az „izomrostok” elpusztítása nélkül) megtalálhatók más típusú emberi energia viselkedésében is. És számukra bevezetik az „izom” fogalmát is.

A teljes teljesítmény eléréséhez mindent meg kell tennie három lépés:

• Határozza meg, mit akar valójában;
• Nézzünk szembe a tényekkel;
• Tegyen lépéseket a szokások (rituálék) megváltoztatására.

Pontosan értsd, mit akarok- az Ön értékei meghatározása. Mi a fontos számomra az életben, mik a céljaim, vágyaim, hogyan szeretném élni az életem? Különböző területeken. Erről nagyon sokáig írhatnék részletesen, de a lényeg ugyanaz: mi a fontos nekem?

Tegyen lépéseket a szokások megváltoztatása érdekében. Nem kell mindent hirtelen megváltoztatnod, különben kudarcra vagy ítélve. Akaraterőt kell használnia, ami korlátozott erőforrás. És nem lesz képes követni a második elvet - az energiaegyensúly fenntartását. A szerzők azt javasolják, hogy vezessenek be pozitív rituálékot, vigyék az automatizmusig, hogy később egyáltalán ne pazaroljon rájuk energiát - ezek maguktól működnek.

A könyv erőssége és egyben hátránya is

A könyv erőssége, hogy csak „ gyakorlati energia- vagyis nincs metafizika. Csak a fizikai törvények és ezek vetületei az ember pszicho-érzelmi állapotára és testére. Ez óriási plusz, így az „energiának” ezek a megnyilvánulásai bizonyíthatóak, megtapinthatók, nevezhetjük tudománynak minden profanáció nélkül. Csak egy ésszerű, szisztematikus, sőt „matematikai” megközelítés. Nagyon könnyen beépíthető az életedbe.

Ez nem szarkazmus, nagyon tisztelem a szerzőket a munkájukért. A gyakrabban csak ezoterikus mesterek számára továbbított és hozzáférhető tudást ilyen módon leegyszerűsíteni és „anyagisággá” rendszerezni, és erre még egy coaching programot is felépíteni - ez tiszteletet érdemel.

És ugyanez az „anyagszerűség” a könyv hátránya, hiányossága. A könyv szerzői elmondják, mit választ az ember, és mit értékel. De egyáltalán nem veszik figyelembe, hogy az ember mit érez és mit fogad intuitív módon. Az a tény, hogy ezek a „teljes kapacitással élni” készségek könnyen megnyitják a hozzáférést a metafizikai energiához. Lehet, hogy nem szándékosan írták, mert nehezebb „bizonyítani”, a szakirodalom pedig tudományos, de mégsem írták.

A könyvből szerzett ismereteket gyakorlatilag csak kívülről, speciálisan képzett edző segítségével lehet megvalósítani. Túlságosan tudatosnak kell lennie ahhoz, hogy bármi megtörténjen. Tudatunk túlságosan kötődik a szokásokhoz, és szereti elnyomni azt, amit valóban meg kell változtatnunk, és megfeledkezünk az értékekről.

De ha elkezdjük összekapcsolni olyan képességeinket, mint pl. az energia érzése„, hogy ne csak a tudatos üzenetekre, hanem a diszharmónia és harmónia érzésére, az energia telítettségének és az üresség érzésére is neveljük magunkat reagálni, ezekhez az érzetekhez „kiváltókat” kapcsolhatunk - ugyanazokat a rituálékat, de konkrétakat, amelyeket kiváltanak. belső reakciók és konstruktív vezetési szokások az ő " teljes erő«.

A megközelítéseimről és az edzéseimről

Amikor létrehoztam a képzéseket « Energia flash mob«, « Energia-2«, « Energikus kezdés"- Első feladatomnak a fejlesztést tűztem ki energia érzetek a résztvevők között, másodsorban pedig a résztvevők jelenlegi energianövekedése és több konstruktív rituálé integrálása.

Főbb eredmények azokat a tréningeket - hogy a résztvevők megérezzék a különbséget a telített állapot és az üres állapot között, valamint a kiürülési és telítettségi folyamatokat. Amikor ezt most érzed, be aktuális ügy Kiárad belőled az energia, te magad változtathatsz valamit. Hogyan változtassunk? Ugyanazokkal az eszközökkel, de külső coach segítsége nélkül.

Nem mindenki értette, miért jött el a tréningre, de szinte mindenki hálával távozott, amit a tréningekről írt értékelései is tanúsítanak.

Most sok ember van a bázisomban, akik érzik az energiát.

És úgy döntöttem, hogy lemegyek az alapokhoz— 4 konkrét építőelem, amelyre az energia épül. De ugyanakkor ezeket az alapokat ne csak a „gyakorlati energiatan” módszereivel egészítse ki, hanem az ezotéria egyéb módszereivel is.

Az új képzés sok embernek fog segíteni összefoglalni tudásukat az emberi energiáról, másoknak - érezni fogja különböző típusok energiát önmagadra, és osszon fel egy belső „fáradtságot” vagy „telítettséget”. konkrét hangszerelemek: Elforgattam ezt a kart - itt működött, itt nem elég - bekapcsoltam ezt a kapcsolót.

Az ezoterikus komponens további eszközöket biztosít minden típusú energia kezeléséhez. Ezek a módszerek gyakran gyorsabbak, mint „gyakorlati rituálék bevezetése”, bár nem törlik őket. Más esetekben az ezotéria egyszerűen nyújt valamit, amit nehéz megtalálni az anyagi világban.

Mindenesetre biztos vagyok benne, hogy ez a képzés hasznos lesz az előfizetőim túlnyomó többsége számára.