Praktyczne porady, jak pokonywać trudności życiowe. Mit pokonywania trudności Jeśli musisz cały czas pokonywać trudności

31.08.2021

Czasami wydaje się, że świat dzieli się na dwie części. Z jednej strony sukces, zdrowie, bogactwo materialne, az drugiej porażki, niepokoje, choroby, konflikty i brak pieniędzy. A jeśli są trudne czasy, a życie wydaje się bardzo trudne? Jak przetrwać trudności życiowe, jak przezwyciężyć nieprzyjemne wydarzenia?

Jak przetrwać porażkę

Każda osoba przeżywa ciężkie chwile. Ktoś radzi sobie z nimi łatwiej, dla kogoś niepowodzenia stają się nie do pokonania ciężarem życia. Jaki jest sekret? Dlaczego niektórzy ludzie radzą sobie z trudnościami życiowymi? Praktykująca psycholog Carol Morgan opracowała kilka zasad radzenia sobie z porażką.

Akceptujemy sytuację

Nasze doświadczenia pojawiają się tylko wtedy, gdy odmawiamy zaakceptowania rzeczywistości. Jeśli można coś zmienić, trzeba podjąć działania. Ale jeśli nic nie można zrobić, są dwa wyjścia. Pierwszym jest zaakceptowanie sytuacji i przezwyciężenie negatywności. Drugim jest delektowanie się niepowodzeniami i cierpienie.

Nie ma definicji „porażki”

Carol zaleca wykluczenie słów „porażka”, „porażka”, „znowu nie miałem szczęścia” ze swojego słownika. Warto pamiętać, że przed sukcesem wszyscy wielcy ludzie stanęli przed porażką. Nigdy się nie poddawali i uczyli się na swoich błędach.

Jak porażka wygląda w naszych oczach

Wszystko zależy od punktu widzenia, jeśli problem jest problemem globalnym, to wszystkie emocje i myśli wypełni negatywnością. Czasami warto pomyśleć, że sytuacja jest lekcją i możesz z niej skorzystać.

W większości sytuacji rzeczywistość zewnętrzna jest naszym wewnętrznym programem. Lubimy myśleć, że okoliczności nas zmieniają. Ale w rzeczywistości często pojawiają się z powodu naszej postawy. Jak przetrwać kłopoty? Możesz zacząć się zmieniać, aby zmienić sytuację.

Jeśli teraz to nie zadziała, najlepsze jest w drodze.

Carol Morgan mówi, że często dobre rzeczy dzieją się, gdy coś idzie nie tak. Na przykład zwolnienie z pracy wydaje się katastrofą. Ale po upływie czasu okazuje się, że to wydarzenie pomogło w odnalezieniu jego powołania. Morgan zaleca wierzyć, że wszystko dzieje się tak, jak powinno.

Puść pragnienia

Jak przetrwać porażkę? Nie przywiązuj wielkiej wagi do swoich pragnień. Wiele osób, nie otrzymawszy swojego planu, popada w negatywność. Warto starać się być szczęśliwym, niezależnie od tego, czego chcesz.

Przeżyjmy radość

Morgan mówi, że zna wiele osób, które dosłownie zabraniają sobie zabawy. Są bardzo zależni od swoich problemów, wewnętrznego chaosu, że nie potrafią zrozumieć, jak radzić sobie z trudnościami. Psycholog radzi, aby skupić uwagę nie na trudnościach, ale na radościach.

Unikanie porównań

Tak, niech ktoś ma teraz lepsze czasy, ale dlaczego nie spojrzeć na tych, którzy są gorsi od ciebie? Wiele osób żyje w stanie ubóstwa, chorób, głodu. Co takiego niesamowitego masz, z czego możesz być dumny? Po co warto żyć, aby przetrwać trudny okres w życiu?

nie jestem ofiarą

Sami kreujemy w myślach obraz ofiary i nieszczęśliwego człowieka. Warto wziąć osobistą odpowiedzialność, przetrwać trudności, radzić sobie ze swoimi myślami i działaniami. Psycholog zaleca porzucenie wizerunku ofiary i zostanie zwycięzcą.

Wszystko się zmieni

Jak przetrwać ciężkie czasy? Wydaje nam się, że z ich trudnej sytuacji nie ma wyjścia. Ale będą zmiany, nic nie trwa wiecznie, trzeba zrezygnować z przyzwyczajenia do myślenia, że wszystko tak na zawsze zostanie.

Carol Morgan radzi wierzyć, że cuda są możliwe. Musisz wierzyć, że wkrótce nastąpią szczęśliwe wydarzenia. Jak przetrwać trudności życiowe? Czasami po prostu trzeba wierzyć w cuda.

Jak radzić sobie z problemami

Kłopoty nie pozwalają żyć w spokoju, brakuje sił, trudny okres się przeciąga. Jak przetrwać problemy? Zalecenia:

Tworzymy listy. Wszystkie trudności opisujemy punkt po punkcie. Kiedy informacja zostaje przeniesiona na papier, głowa zostaje uwolniona. Porządkujemy je według ważności. Czym należy się zająć jak najszybciej? Co można pozostawić przypadkowi? Jakie sytuacje możemy odpuścić? Dzięki temu nie będzie zbyt wielu problemów. Zwracamy uwagę na najważniejsze i opracowujemy plan rozwiązania.
Zostawmy zmartwienie. Jak radzić sobie z problemami bez niepokoju? Niech martwienie się zajmuje 30 minut dziennie, w tym czasie wymieniamy wszystkie okropności tego, co może się zdarzyć. Resztę czasu spędzamy na szukaniu rozwiązania.
Nie musisz nikogo winić za swoje kłopoty. Tylko my jesteśmy odpowiedzialni za nasze życie. Negatywność, złość i zazdrość innych ludzi tylko spowolnią wyjście z trudnej sytuacji.
Puszczamy przeszłość. Staramy się żyć tu i teraz. Nie musisz chować urazy. Szukaj wzorców w wydarzeniach z przeszłości. Sytuacja już się wydarzyła, nikt nie wie, jak potoczyłoby się życie, czy stało się dla Ciebie trudniejsze, czy łatwiejsze.

Wideo: przemówienie Viktora Frankla, psychologa, więźnia obozu koncentracyjnego. Udało mu się wziąć to straszne doświadczenie za podstawę swoich badań naukowych.

Psychologowie o trudnościach życiowych

Wielu klasyków psychologii pisało o tym, jak radzić sobie z problemami, jak przebrnąć przez kryzys życiowy. Ale najsłynniejsza praca należy do Viktora Frankla, nazywa się go „Psychologiem w obozie koncentracyjnym”. Samo jego życie przezwycięża, przeżył w nieludzkich warunkach. Ludzie umierali na jego oczach, byli obrażani i poniżani.

Co pomogło Franklowi przetrwać? Podążał za swoją koncepcją, psycholog zapewnia, że w trudnych warunkach nie przeżyje ten, kto ma zdrowe ciało, ale tylko ten, kto ma silnego ducha. Jego książki i koncepcja o wytrwałości ducha, która pomogła znaleźć sens życia dla milionów ludzi na świecie.

Jak więc radzisz sobie z porażką? Rozwijaj się duchowo, nie poddawaj się, szukaj sensu życia i wierz w najlepsze.

Wolter [Marie Francois Arouet]

W naszym życiu nieustannie pojawia się potrzeba pokonywania różnych trudności życiowych. To jest rodzaj pracy, którą regularnie wykonujemy. W końcu nie sposób wyobrazić sobie życia bez trudności. Trudności pojawiają się dla wszystkich i zawsze. Bez względu na to, gdzie i jak dana osoba mieszka, stale napotyka pewne trudności życiowe, ponieważ są one nieuniknione. A ponieważ są nieuniknione, wszyscy musimy być w stanie je przezwyciężyć. Aby przezwyciężyć trudności, musisz umieć je poprawnie postrzegać i poprawnie oceniać, aby następnie opracować niezbędną strategię ich przezwyciężenia. Tego wszystkiego można się nauczyć – każdy z was, drodzy czytelnicy, może się tego nauczyć. A w tym artykule nauczę cię, po pierwsze, poprawnie postrzegać trudności, po drugie, kompetentnie je analizować, a po trzecie, jak znaleźć właściwe rozwiązania, aby je przezwyciężyć, a następnie natychmiast przystąpić do niezbędnych działań. . Przeczytaj artykuł do końca - a żadne trudności życiowe nie będą dla Ciebie straszne.

Ale zanim przejdziemy do naszego głównego zadania, szybko dowiedzmy się, jakie są trudności. Musimy wiedzieć, z czym mamy do czynienia. Trudności to takie przeszkody na drodze człowieka, które powstają w nieznanych, nietypowych dla niego okolicznościach, kiedy musi rozwiązać niestandardowe, a przez to trudne zadania, które często nazywamy problemami. Trudno mu je rozwiązać, ponieważ po prostu nie wie dokładnie, jak to zrobić, a nie dlatego, że same w sobie są bardzo złożone. Czyli te przeszkody, bariery, bariery, przeszkody, które postrzegamy jako trudności – powstają przede wszystkim w naszej głowie i są związane konkretnie z nami. W rzeczywistości trudności mogą być tymi samymi zwykłymi rzeczami, które człowiek robi w swoim życiu przez cały czas, nawet nie myśląc o tym, jak trudne są dla niego. Ale jeśli okażą się dla niego rzeczy niezwykłe, niezwykłe, niestandardowe, których nie umie zrobić, będzie miał trudności. Innymi słowy, mówimy o nowych zadaniach życiowych, do rozwiązania których konieczne jest ich zrozumienie. I dopóki ktoś ich nie zrozumie, pozostaną dla niego trudnościami. Trudna sytuacja to po prostu niezwykła sytuacja, kiedy człowiek staje przed zadaniami, w rozwiązywaniu których nie ma doświadczenia. To w rzeczywistości wszystko. I nie ma nic złego w trudnościach. Bardzo ważne jest, aby to zrozumieć, przyjaciele. W końcu diabeł nie jest taki straszny, jak go malują. Trudności stają się trudnościami tylko dlatego, że traktujemy je jako trudności, nadając temu pojęciu negatywne znaczenie. Zobaczmy teraz, jakie jest znaczenie trudności, aby nauczyć się je postrzegać normalnie i spokojnie.

Jaki jest sens trudności?

Zastanówmy się więc, dlaczego życie nie może być takie, że nie ma w nim żadnych trudności i problemów, aby można było żyć i nie dbać o nic, nie martwić się o nic, nie zastanawiać się nad wszelkimi trudnościami, które zawsze komplikują i sprawiają, że nasze życie gorzej. Dlatego nasze życie nie może być takie, aby brak w nim jakichkolwiek problemów, trudności, przeszkód czynił je bardzo nudnym, mało interesującym i pozbawionym sensu. Brak trudności życiowych nie pozwoliłby mu się rozwijać, przestalibyśmy się rozwijać i wszystko pozostałoby na tym samym poziomie, nic by się w naszym życiu nie zmieniło. A jeśli dana osoba się nie rozwija, zaczyna się degradować. Przecież samo życie, jeśli przyjrzymy się mu uważnie, jest procesem ciągłym, jest ruchem od czegoś do czegoś - od narodzin do śmierci, od stanu nierozwiniętego do rozwiniętego, od prostego do złożonego, od jednej formy do inne. I to dzięki temu ruchowi, temu nieustannemu procesowi przechodzenia z jednego stanu do drugiego żyjemy, cenimy i kochamy swoje życie, cenimy je, wspieramy, dostrzegamy w nim sens. Dlatego nasze życie nie może być pozbawione trudności, ponieważ trudności są samym życiem. To oni sprawiają, że się zmieniamy, to oni utrzymują nas przy życiu i prowadzą nas przez życie. A ten, kto zaprzecza potrzebie trudności, w rzeczywistości zaprzecza samemu życiu. A to mówi o początkowym etapie degradacji. Potrzeba braku trudności nie jest normalną potrzebą. Normalną potrzebą jest rozwiązywanie problemów. Tylko w tym przypadku człowiek żyje, a nie żyje swoim życiem. Dlatego też znaczeniem trudności jest podtrzymywanie życia, urozmaicenie go, nadanie mu sensu, a także rozwijanie ludzi, czyli Ciebie i mnie. Życie bez trudności nie jest życiem, jest czymś innym.

Tak więc, aby nie sprzeciwiać się podstawowym prawom życia, ty i ja musimy uznać przydatność i ciekawość tych wszystkich trudności, które życie regularnie nam rzuca. To pozwoli nam, przyjaciele, zmienić nasz stosunek do nich. I dzięki temu zrobisz pierwszy krok w ich pokonaniu. Nauczymy się sprawnie pokonywać trudności tak, abyś nawet nie zauważył, jak z trudności przeradzają się w część codziennych zadań, które możesz łatwo rozwiązać. Pamiętaj jednak, że łatwość ich rozwiązania będzie zależeć od twojego stosunku do nich, a nie od samego procesu.

Jak radzić sobie z trudnościami

Porozmawiajmy teraz bardziej szczegółowo o tym, jak postrzegać trudności, aby nauczyć się je przezwyciężać. Powiedziałem już powyżej, że ważne, bardzo ważne jest zrozumienie użyteczności i konieczności różnego rodzaju trudności w naszym życiu. A także ich nieuchronność. Ważne jest, aby zrozumieć, że różne trudności i problemy są naszym życiem. A raczej jego integralna część. Bez nich nie byłbyś zainteresowany życiem, bez nich w ogóle nie widziałbyś życia, nie mówiąc już o tym, że bez trudności nie mógłbyś i nie chciałbyś się rozwijać. Nie da się poprawić życia bez rozwoju. Dlatego życie zawsze utrzymuje nas w dobrej kondycji, gdy przysparza nam pewnych trudności. I wierzę, że te trudności należy traktować jako sprawdzian, który każdy z nas musi przechodzić regularnie, aby nie stracić zainteresowania życiem i stale się rozwijać. Dlatego potraktujmy je po prostu w ten sposób – jako testy. A jeszcze lepiej, jako gra, w której musimy zdać te testy, aby stać się silniejszymi. Podoba Ci się takie podejście do trudności? Naprawdę lubię. Mam nadzieję, że ty też.

Dlatego nie ma potrzeby patrzeć na trudności jak na coś złego, złego, szkodliwego, niepożądanego – ciesz się z nich, akceptuj je, patrz na pracę z nimi jak na grę, którą musisz wygrać. Co więcej, jest to taka gra, która kręci się spiralą, wtedy pokonując wszelkiego rodzaju trudności, stajesz się coraz silniejszy, przechodząc od jednej trudności do drugiej. A kiedy stajesz się silniejszy, poprawiasz swoje życie, ponieważ wiele rzeczy zaczyna się dla ciebie układać, wiele rzeczy znajduje się w twojej mocy. Zastanów się, jakie umiejętności możesz w sobie rozwinąć, podejmując się rozwiązania konkretnego problemu. I jak te umiejętności wpłyną na twoje przyszłe życie. To jasne, że to pozytywne, bo im więcej wiemy, jak to zrobić, tym łatwiej nam żyć. Trudności są więc rodzajem symulatora rozwoju osobistego, za pomocą którego wzmocnisz się i wzniesiesz dla siebie na nowe wyżyny. Widzisz, to takie fajne. Mówię ci to jako osoba, która nieustannie rozwiązuje pewne problemy, nie tylko własne, ale i inne. Co więcej, rozwiązując cudze problemy – czynię je swoimi problemami, przyzwyczajam się do nich, w miarę możliwości zastępuję inną osobę i zaczynam żyć z jej problemem, aby później go rozwiązać. I wiesz co? Lubię to. Już dawno przestałam się bać jakichkolwiek problemów i trudności życiowych, bo wiem, że wszystkie problemy można rozwiązać. Ale najważniejsze nie jest to. Najważniejsze, że rozwiązując te problemy, przestaję widzieć problemy w problemach, staję się silniejszy i pokonuję trudności nie zauważając ich. W ten sposób trudności wpływają na nasze życie, jeśli są właściwie traktowane.

W ten sposób wy, przyjaciele, musicie dostrzec trudności w swoim życiu, aby prawidłowo sobie z nimi poradzić. Nasze zrozumienie i akceptacja ich zaczyna się od właściwego stosunku do nich. Dlaczego potrzebujemy łatwego i beztroskiego życia, dobrze zastanów się, dlaczego? Tylko po to, żeby spalić to szybciej? Jaki jest sens po prostu istnieć, jaka jest w tym radość? O wiele ciekawiej jest żyć, pokonywać trudności i stale rozwijać się za ich pomocą, aby dzięki temu poszerzyć horyzonty swojego życia i zobaczyć coś nowego, doświadczyć nowych doznań i osiągnąć więcej. To bardzo ciekawa gra. Musimy za to dziękować życiu.

Pokonywanie trudności

Zajmując się prawidłowym postrzeganiem trudności życiowych i opartym na tym postrzeganiu naszym podejściem do nich, przejdziemy z wami do sposobów ich przezwyciężenia. A żeby przezwyciężyć trudności, już nie w mojej głowie, jak pisałam powyżej, ale w prawdziwym życiu, niezwykle ważne jest zidentyfikowanie przyczyn ich występowania i poradzenie sobie z podstawami tych przyczyn. Oznacza to, że konieczne jest przeprowadzenie dogłębnej analizy naszych trudności, aby zrozumieć, dlaczego powstały i jak najlepiej je przezwyciężyć, za pomocą jakich konkretnych działań.

Pewne trudności pojawiają się w obiektywne powody kiedy okoliczności życiowe nie są najlepsze dla danej osoby i nic nie można z nimi zrobić - musisz albo zaakceptować rzeczywistość taką, jaka jest, albo poszukać sposobów, aby uciec od niej do innej rzeczywistości. No wiesz, jak to się czasem zdarza, gdy człowieka otaczają nieodpowiednie osoby, których z całym pragnieniem nie może zmienić – nie ma innego wyjścia, jak po prostu uciec od nich, pozbyć się ich otoczenia. Albo, powiedzmy, człowiek może mieszkać w kraju, w którym z wielu powodów nie ma perspektyw, a wtedy łatwiej mu zmienić ten kraj niż go zmienić. Trudności, które pojawiają się z obiektywnych powodów, wymagają od nas podejmowania właściwych decyzji. Po prostu prowadzą nas przez życie. Ale zdarza się też, że ludzie sami wpadają w trudne sytuacje życiowe, a potem zamiast przyznać się do własnych błędów i zacząć je rozwiązywać, obwiniają innych za swoje problemy, tym samym przenosząc odpowiedzialność za swoje życie na wszystkich oprócz siebie. A to jest ślepy zaułek, przyjaciele, to jest ślepy zaułek. I nie możesz się z tego wydostać - jeśli nie zaczniesz domyślać się, co się stało i z jakiego powodu, i co dokładnie zrobiłeś źle, z powodu których pojawiły się pewne trudności w twoim życiu. Jednocześnie nie trzeba nikogo winić - ani okoliczności, ani innych ludzi - to bez sensu. Jeśli sam wpadłeś w ślepy zaułek w labiryncie, musisz z niego wyjść. Obwinianie labiryntu za jego istnienie jest tak samo bezcelowe, jak obwinianie życia za to, jakie jest. Z naszego niezadowolenia i oskarżeń o wszystkich i wszystko podstawowe prawa natury się nie zmieniają. Nawiasem mówiąc, nie musisz się też obwiniać. Jeśli sam stworzyłeś sobie problemy, spójrz na to filozoficznie - zrobisz to lepiej niż inni ludzie. To pozwoli ci przejąć kontrolę nad własnym życiem.

Przejdźmy teraz do czynności krok po kroku, dzięki którym możesz przezwyciężyć swoje trudności.

1. Stężenie. Aby poradzić sobie z problemem, rozwiązać problem, przezwyciężyć pewne trudności, trzeba umieć się na nich skoncentrować. Nie jest to łatwe zadanie, wiem z własnego doświadczenia. Ale wykonalne, to też wiem. Aby się na czymś skoncentrować, musisz uporządkować sobie w głowie - wyrzuć wszystkie bezużyteczne myśli, które tworzą z tego hałas, usprawnij myślenie, odłóż wszystko na półki, a następnie ostrożnie i konsekwentnie zacznij studiować swój problem lub lepiej powiedzieć zadanie. Wiele trudności znika już na tym etapie pracy z nimi, kiedy nie trzeba szukać żadnych rozwiązań i nie trzeba podejmować żadnych działań. Wystarczy skoncentrować się na swoich trudnościach i zrozumieć, czym one są, co je spowodowało i czego od Ciebie potrzebują. Więc koncentracja jest bardzo ważna, pomoże ci nie mieszać myśli ze sobą i nie zrzucać ich w jedną kupkę. Z tego powodu problemy tylko się pogarszają, a zadania stają się bardziej skomplikowane. Jeśli nie umiesz się skoncentrować, nie umiesz zarządzać swoją uwagą – naucz się! To jest w mocy każdej osoby. Musisz być w stanie zarządzać swoją uwagą, w przeciwnym razie inni ludzie będą nią zarządzać, po prostu zaczną ci ją kraść i wykorzystywać we własnym interesie. Nie potrzebujesz tego, prawda? W przyszłości napiszę dla Was, drodzy czytelnicy, artykuły na temat koncentracji, aby nauczyć Was koncentracji. Przestudiujemy ten temat w najdokładniejszy sposób. Nie zapomnij więc aktualizować strony.

2. Analiza. Przejdźmy teraz do analizy. Porozmawiajmy o tym, jak to zrobić. Musisz dokonać analizy sytuacji, w której się znalazłeś, a także analizy działań, dzięki którym doszedłeś do tej sytuacji, a następnie analizy trudności, które napotkałeś. Po przeanalizowaniu sytuacji natychmiast zrozumiesz jej schemat, co oznacza, że możesz wyeliminować przyczynę swoich problemów. Same trudności zawsze mówią nam, jak je przezwyciężyć, jeśli dokładnie je przestudiujemy. Napiszę osobny artykuł o tym, jak analizować tę czy inną sytuację, ale na razie wskażę Ci najważniejszy aspekt tej pracy. Nie musisz rozważać wszystkich powodów, dla których pojawiły się w Twoim życiu pewne trudności - wystarczy znaleźć główną przyczynę lub kilka głównych przyczyn. I do tego trzeba myśleć nie wszerz, ale dogłębnie.

Jak to zrobić? Poprzez badanie związków przyczynowo-skutkowych. Można i vice versa badać związki przyczynowe, nie jest tak ważne, co jest pierwotne, a co wtórne. Ale myślę, że podczas analizy sytuacji o wiele łatwiej jest przejść od skutku do przyczyny niż od przyczyny do skutku. Myślę, że to wygodniejsze. Załóżmy więc, że znajdujesz się w sytuacji, z powodu której masz pewne trudności, a ta sytuacja jest konsekwencją, konsekwencją niektórych twoich działań i okoliczności. Pytanie brzmi - które? Aby to zrozumieć, musisz pamiętać o wszystkim, co zrobiłeś, zanim miałeś trudności. Nie bierz pod uwagę tylko tego, co z Twojego punktu widzenia mogłoby doprowadzić Cię do sytuacji, w której się znalazłeś. Możesz się mylić. Dlatego weź pod uwagę wszystkie podjęte decyzje i podjęte działania. Następnie ustal ich kolejność, aby zrozumieć, które z twoich działań zostały wykonane wcześniej, a które później, czyli które następują po jakich. Pomoże to znaleźć jedną lub więcej przyczyn źródłowych. Następnie musisz zwrócić uwagę na obiektywne czynniki, które mogły być decydujące w procesie kształtowania twojej sytuacji, a być może nie. Musisz także rozłożyć je na czas, aby zrozumieć, jak to wszystko się zaczęło. Załóżmy, że masz materialne trudności w swoim życiu i musisz dokładnie zrozumieć, dlaczego tak się stało. Być może chodzi o kryzys, który powalił wielu ludzi, nie tylko ciebie. Jest to, by tak rzec, obiektywny czynnik. A może chodzi o zmniejszenie dochodów, które spadły z pewnych, zależnych od Ciebie powodów. Musisz dokładnie dowiedzieć się, dlaczego tak się stało. Innymi słowy, wszystkie trudności mają przyczyny leżące u podstaw, które z kolei mogą mieć postać czynników obiektywnych i subiektywnych. Z reguły zarówno te, jak i inne czynniki w pewnym stopniu wpływają na kształtowanie się różnych sytuacji życiowych. Tylko niektóre z nich odgrywają ważniejszą rolę, a niektóre mniej. I będzie ci łatwiej zrozumieć przyczynę pojawienia się w tobie pewnych trudności, tym bardziej podstawowe okazują się czynniki, które odkryłeś, które do nich doprowadziły.

Mówiąc najprościej, musisz znaleźć źródło swoich trudności, aby wyeliminować je jako główną przyczynę. W ten sposób analiza pozwoli ci rozbić twoją sytuację na te okresy, z których się rozwinęła, a kiedy znajdziesz główny powód, który doprowadził cię do tej sytuacji, możesz ją wyeliminować. Cóż, lub specjalista, do którego zwrócisz się o pomoc, po przestudiowaniu twojej sytuacji, zrobi to za ciebie.

3. Odpowiedzialność. Następną rzeczą, na którą powinieneś zwrócić uwagę, aby przezwyciężyć trudności i rozwiązać wszelkiego rodzaju problemy, jest to, że nie musisz nikogo obwiniać. Zasadniczo mówię o narzekaniach ludzi na ich życie, że płaczą, gdy opowiadają innym o swoich trudnościach i często chcą współczucia, współczucia. Nie pomagać, podpowiadać, co i jak zrobić, aby rozwiązać ich problemy, ale po prostu współczuć. Przyjaciele są bardzo zły nawyk. Dla odprężenia psychicznego komuś może się przydać płacz, narzekanie, mówienie o swoich problemach, ale to uczy człowieka znoszenia ich, znoszenia trudności, zamiast ich przezwyciężania. A jeśli ktoś nie pokonuje swoich trudności, ale je znosi, to pozbawia je sensu. Trudności pojawiają się w życiu człowieka nie po to, aby na nie narzekał, ale po to, aby je przezwyciężyć. Życie chce od człowieka, aby stał się silniejszy, aby się rozwijał, aby zajął godne miejsce w społeczeństwie, więc szkoli go za pomocą swoich prób. A jeśli ktoś odrzuca je, te próby, sprzeciwia się prawom wszechświata, prawom wszechświata, prawom Boga. Oto, co jest ważne do zrozumienia. Nie ma więc co narzekać, nie trzeba płakać - szukaj rozwiązania dla stojących przed Tobą zadań, zrób to sam lub z pomocą specjalistów, których wiedza i doświadczenie pomogą Ci rozwiązać wszystkie Twoje problemy. Tego od Ciebie wymaga się - umiejętności rozwiązywania problemów, w tym niestandardowych. To właśnie robisz, korzystając z własnych i zewnętrznych zasobów. I nie musisz marudzić i narzekać na swoje życie – nic Ci to nie da. Ale jeśli tego potrzebujesz, to proszę - narzekaj, narzekaj, użalaj się nad sobą. Ale potem, kiedy będzie ci łatwiej, zacznij rozwiązywać swoje problemy, przezwyciężać trudności, które pojawiły się w twoim życiu. Problemem nie są łzy i smarki, problemem jest bezczynność. Najważniejsze, że nie jesteś bierny, nie znosisz swoich problemów i trudności, nie przerzucasz za nie odpowiedzialności na innych, byle nic nie robić. Rozumiesz, że nie doprowadzi to do niczego dobrego dla ciebie, twoje problemy będą się tylko pogłębiać.

4. Emocje. Kontrola emocji jest również dość ważnym punktem w pokonywaniu trudności. Wiesz, emocje popychają nas do najbardziej prymitywnych działań, do najbardziej oczywistych decyzji, do absolutnie nieprzemyślanych działań. Z tego powodu popełniamy błędy, tym samym nie rozwiązując, ale zaostrzając nasze problemy. Emocje są nieuniknione i nie tylko konieczne, ale trzeba je kontrolować. Jest dobre sposoby które pozwalają to zrobić, a wielokrotnie o nich pisałem na tej stronie. Najważniejsze jest, aby włączyć myślenie, gdy emocje zaczną cię pokonywać, a do tego musisz załadować się pytaniami i oczywiście zacząć szukać na nie odpowiedzi, a wtedy rozpocznie się proces myślenia. Tłumiąc swoje emocje, znacznie uprościsz rozwiązywanie stojących przed Tobą problemów i zadań. W końcu jesteśmy głównie z ich powodu, z powodu emocji – robimy słonia z muchy, czasami dostrzegając trudności i problemy w tym, czego tak naprawdę nie ma. Więc kto wie, może uspokajając się - natychmiast pozbędziesz się wszystkich swoich problemów. Ale w niektórych przypadkach, aby pojawił się bodziec do działania, konieczne jest przeżycie silnych emocji. Nie ma znaczenia, czy te emocje są pozytywne, czy negatywne, różni ludzie mają różne motywacje, ważne jest, aby po przeżyciu tych emocji osoba ruszyła z miejsca i podjęła działania. Jeśli więc, powiedzmy, doświadczasz trudności życiowych, które są głównie związane z twoją biernością i lenistwem, to porcja silnego negatywne emocje to oczywiście nie zaszkodzi, jeśli sprawi, że się poruszysz. Emocje dodają człowiekowi energii do wykonywania działań, więc nie namawiam do ich rezygnacji, wystarczy nauczyć się je kontrolować i nimi zarządzać. Jeśli się tego nauczysz, a jestem pewien, że się nauczysz - tego Cię nauczę, to ilość błędów, które popełniasz w swoim życiu znacznie się zmniejszy. I możesz zmotywować się swoimi emocjami, aby przezwyciężyć te same trudności, jeśli, a raczej kiedy weźmiesz je pod swoją kontrolę.

5. Zaufanie. Bez wątpienia wiara w siebie przyczynia się do rozwiązania wszystkich problemów, jakie mogą pojawić się w naszym życiu, a co za tym idzie również przyczynia się do przezwyciężania trudności życiowych. Ale teraz chciałbym Wam zwrócić uwagę na jeszcze jedną pewność, związaną z trudnościami, jakie rzuca nam życie jako, jak ustaliliśmy, testy. Przyjaciele, jestem absolutnie przekonany, że życie zawsze rzuca nam tylko takie trudności, które możemy przezwyciężyć. Nie ma celu - złamać nas, nie potrzebuje tego. Nikt jednak nie odwołał prawa doboru naturalnego – jeśli chcesz przeżyć, musisz być silny. Aby być silnym, musisz poddać się próbie – fizycznej, umysłowej i intelektualnej. A trudności, które pojawiają się w naszym życiu, właśnie to - umiarkowanie nas obciążają. Dlatego nawet jeśli jesteś osobą niepewną siebie, to przynajmniej upewnij się, że trudności, z którymi się zmagasz w swoim życiu, są w Twojej mocy do pokonania. To ci gwarantuję. Naprawdę jest. Pewność, że możesz przezwyciężyć wszystkie próby, przez które przechodzi życie, jest tym, czego potrzebujesz, aby przezwyciężyć trudności. Jednocześnie powtarzam, możesz być nawet osobą niepewną siebie, to nie ma znaczenia, nadal możesz przezwyciężyć wszystkie trudności, które są w twoim życiu. Te trudności są ci przepisane przez życie według indywidualnej recepty. Więc są w twoich zębach, nie wątp w to. Ale jeśli również rozwiniesz pewność siebie, wszystko będzie w porządku.

Oto w rzeczywistości wszystkie podstawowe kroki, które należy podjąć, aby przezwyciężyć różne trudności życiowe. Nie zagłębiałem się w ten temat zbyt szczegółowo, w przeciwnym razie artykuł okaże się zbyt obszerny, nie każdy odważy się go przeczytać. Lepiej w przyszłości powrócę do tego tematu i rozważę go z innych punktów widzenia, dla lepszego jego zrozumienia. Tymczasem widzisz, w działaniach, które opisałem, nie ma nic skomplikowanego. Przede wszystkim trzeba zmienić swoje nastawienie do trudności, aby Cię nie przerażały i nie tłumiły, następnie przeanalizować je w sposób, który zaproponowałem, a następnie opracować prosty plan działania i przystąpić do jego realizacji. Wszystko inne to procedury towarzyszące temu procesowi.

Jak więc widzicie, przyjaciele, pokonywanie trudności, jakiekolwiek by one nie były, jest w mocy każdego człowieka. Musisz tylko się do tego przyzwyczaić, a wtedy nawet nie zauważysz wielu trudności i problemów, ponieważ nie spowodują one żadnego dyskomfortu i automatycznie zaczniesz je wszystkie rozwiązywać. Nazywa się to nieświadomą kompetencją, gdy wszystko działa tak, jak powinno, bez żadnego napięcia.

Marina Nikitina

Trudno znaleźć osobę, która nie wie, jakie są trudności życia. Ale na świecie są miliony ludzi, którzy nie wiedzą, jak przezwyciężyć te trudności. Okłamują siebie, zaprzeczając istnieniu trudności, poddają się, powstrzymując wszelkie próby rozwiązania problemów lub ich zrozumienia. Do czego to prowadzi? Nic pozytywnego. Osoba popada w długotrwałą depresję lub zapada na nerwy, choroby psychiczne.

Jeśli jesteś osobą o silnej woli, przyzwyczajoną do stawiania czoła prawdzie, ta informacja nie będzie dla ciebie przydatna. Jeśli nie masz odwagi, by rozwiązywać problemy, od dziś pracuj nad sobą, bo zrobiłeś już mały krok w tym kierunku – postanowiłeś nauczyć się pokonywać trudności.

Diagnoza problemu

Aby walczyć z wrogiem, musisz go poznać z widzenia. Dlatego najpierw określamy obecność trudności i sprawdzamy, do jakiej kategorii należą. Trudności życiowe:

Poważne problemy z zewnątrz (utrata najdroższego majątku, spalenie domu, kradzież dużej sumy pieniędzy, śmierć bliskiej osoby, nieuleczalna choroba).
Trudności o średnim stopniu trudności (wyrzucono z pracy, żonę, zachorowałeś, brak środków na utrzymanie).
Trudności w samoidentyfikacji, problemy psychologiczne (poczucie niższości lub bezwartościowości, depresja, panika).
Kłopoty domowe (zmęczona sprzątaniem, gotowaniem, kłótniami z mężem z powodu jego niedbalstwa, niesprawna hydraulika, brak pieniędzy, awaria telefonu, trudności w życiu rodzinnym).

Problemy opisane w pierwszych dwóch akapitach niekoniecznie są najtrudniejsze. Trzeci rodzaj problemów – psychologiczny – może mieć dowolną złożoność. Trudno jest analizować subtelny świat zwany „psyche”, dlatego aby uporać się z tego rodzaju problemami, trzeba spróbować. Codzienne trudności z ostatniej kategorii tylko na pierwszy rzut oka są mniej złożonością niż poprzednie, wciągają w kałużę smutku, strachu, powolnej, destrukcyjnej nienawiści do siebie i reszty świata. Dlatego każdy z problemów jest poważny, zwłaszcza dla tego, kto go ma.

Podejmowanie świadomej decyzji o walce

Nadanie jasnego imienia jest koniecznością, ponieważ niejasne narzekania typu „Źle się czuję, boli mnie dusza, jest ciężko, ale nie wiem dlaczego” i nie da się „wyleczyć”.

Po zrozumieniu problemu masz już preparat. Nie zawsze jest łatwo zrobić nawet ten krok, ale nie powinieneś o tym myśleć, rób to po kolei, że tak powiem, małymi krokami. W ten sposób przejdziesz całą długą, choć trudną ścieżkę. Nie zapomnij: „Wspaniałe rzeczy zaczynają się od małych”.

Po spojrzeniu w oczy twoich trudności problem już się zmniejszy. Teraz nie będzie pulsować każdego dnia w twoim wyczerpanym mózgu ani wydawać się czarną bezdenną otchłanią. Nie, po śmiałym kroku identyfikacji problemu już widziałeś swojego wroga i znasz jego rozmiary. Okazuje się, że nie jest to otchłań bez dna, choć w niektórych szczególnie poważnych przypadkach jest bardzo głęboka.

Jak często zdarza się, że człowiek zna problem, który dręczy go od dawna, ale nie chce walczyć, jest zawiedziony życiem, nie wierzy w siebie i chodzi jak psychologiczny trup – żyje Homo Sapiens, je, oddycha, ale zainteresowanie czymkolwiek zniknęło, życie jest obrzydliwe tylko przez sam fakt jego istnienia. Co mam doradzić?

Może to zabrzmieć dziwnie, ale jeśli wydaje ci się, że nadszedł koniec dla osoby, którą widziałeś w lustrze, to już dobrze, bo w takiej sytuacji nie ma nic do stracenia. Pozostaje tylko zdecydować się na walkę, rozwiązywanie problemów.

Pytasz, co zrobić, jeśli jest zupełnie niezrozumiałe, w jakim kierunku się poruszać? Czy musisz coś zrobić, nawet jeśli nie jesteś pewien właściwej ścieżki? Oczywiście, że tak. Oto przykład. Wyobraź sobie, że masz przed sobą małą drewnianą skrzynkę, wypełnioną kulkami tej samej wielkości, ale w różnych kolorach: najpierw wylewa się garść czarnych kulek, a na wierzchu tyle samo kulek białych. Pudełko jest zamknięte.

Teraz rysujemy paralele: jedną z czarnych kul jesteś ty. Kula leży na dnie pudełka, dookoła są czarne kule, na wierzchu jest też spora warstwa kulek i sytuacja wydaje się kompletnie beznadziejna, skoro nie ma jak wstać i nie ma znanych sposobów rozwiązania problem.

Teraz wyobraź sobie, że bierzesz pudełko w ręce i zaczynasz nim potrząsać. Tak, na pierwszy rzut oka wykonujesz działania losowo. Nie wiesz, co dzieje się w środku, wiesz jedno – kiedy potrząsasz pudełkiem, przynajmniej coś się dzieje w środku. A teraz odkryjmy karty: w trakcie takiego potrząsania kulki w pudełku zaczynają się mieszać. Zdarza się to losowo, ale wszyscy słyszeli teorię prawdopodobieństwa.

Tak więc, zgodnie z tą teorią, kulki w pudełku w końcu powrócą na swoją pierwotną pozycję z prawie zerowym prawdopodobieństwem. Więc zrobienie przynajmniej czegoś jest z dekadenckimi nastrojami. I widzisz, trzęsąc się, zrozumiesz, w którym kierunku musisz przechylić pudełko, a twoja piłka zostanie wypchnięta przez inne piłki.

Trudności w życiu człowieka

Wyobraź sobie życie bez trudności. Wydawało się, że mogłoby być lepiej. Będziesz zaskoczony, ale to obecność trudności pokazuje nam, jak dobre może być życie, daje nam do myślenia, sprawia, że poruszamy się, jak piłki z powyższego przykładu. Jeśli trudności w życiu człowieka znikną, nie będzie z czym porównać innych wydarzeń, nikt nawet nie będzie sobie wyobrażał, jakie są trudności ani jakie są radosne wydarzenia. Nie będą, bo wszystko będzie boleśnie takie samo.

Aby zachować witalność, zachować samokontrolę, musisz zawsze pamiętać, co było napisane na pierścieniu króla Salomona. Powiedział: „To też przeminie”. Jak miał, spojrzał na ten napis i uspokoił się, bo była instalacja, żeby wszystko przeszło. Ale nie spieszył się do radowania, żeby się później nie denerwować, bo nawet w tym wypadku spojrzał na napis i był przekonany, że to też przeminie, że wszystko na świecie przemija i przemija.

Sposoby przezwyciężania trudności życiowych

Pokonywanie trudności życiowych organizowane jest na wiele różnych sposobów. Pierwszy sposób: powtórz przykład króla Salomona. Pierścionek można naprawdę wygrawerować w sklepie jubilerskim i zawsze nosić go na palcu. Innym sposobem spojrzenia na to mądre wyrażenie jest zrobienie pięknego znaku, który będzie wisiał w widocznym miejscu w Twoim domu.

Niech w twojej głowie nie obraz smutnego rozwoju wydarzeń, ale to przydatne zdanie. W międzyczasie zaczniesz podejmować jakiekolwiek działania, przynajmniej w celu odwrócenia uwagi, wtedy zrozumiesz, co zrobić, aby bezpośrednio rozwiązać problem.

Nie bój się myśleć o swoim wrogu - o problemie, który zatruwa twoją egzystencję. Lepiej zebrać się na odwagę i przeanalizować, czy smutek jest tak wielki, jak przedstawia to jego udręczony mózg. Przeanalizuj to. Zadaj sobie pytanie: „Tak, mam problem. A co z tego wynika? Jakie są konsekwencje nierozwiązanego problemu?” Musisz uczciwie reprezentować: wybierz nie tylko negatywne konsekwencje, ale także pozytywny wynik wydarzeń. W końcu musisz jasno zrozumieć, że zawsze istnieje kilka opcji wyniku, a wyłączając te pozytywne, nie pozostawiasz sobie szansy na zmianę czegoś.

Pamiętaj, że musisz przerwać powtarzający się cykl negatywnego myślenia. Jest to trudne, ponieważ wzorce myślowe (ścieżki, którymi myśl podąża przez neurony mózgu) są już wytartymi ścieżkami: im więcej się nimi idzie, tym stają się większe. Już trudno myśleć inaczej, ale robisz to. Wszystkie wydarzenia w życiu podążają za twoimi myślami. Oznacza to, że najpierw oceniasz wydarzenie w swojej głowie, kolorując je jakimś kolorem, a dopiero potem patrzysz na wszystko inne przez pryzmat swojej oceny. Wyrzuć chociaż na chwilę czarne kolory ze swojej palety myśli. Każde wydarzenie dla wszechświata nie ma emocjonalnego zabarwienia, ani dobrego, ani złego. Czyli dla jednej osoby wydarzenie będzie złe, a dla drugiej dobre. Tylko ludzie oceniają wydarzenia, tylko ty decydujesz, czy wyciągniesz lekcję z tego, co się dzieje, czy zmiażdży cię to za twoją zgodą.

Jeśli twój problem pojawił się z zewnątrz, na przykład ktoś ukochany zmarł lub zostałeś bezdomny, z pomocą przyjdą ci opisane powyżej techniki pozytywnego myślenia. W przypadku, gdy problem dotyczy Twojej psychiki i światopoglądu, pomoże technika „przerwania wzorca”. Mechanizm przejścia myśli (impulsów nerwowych) przez neurony mózgu został już opisany powyżej. Leniwemu mózgowi znacznie łatwiej jest pozwolić swoim myślom podążać znanymi już ścieżkami – wzorcami zachowań. Będzie musiał podjąć wysiłek woli, aby „wypalić” nową ścieżkę.

W rzeczywistości wygląda to tak. Eksperymentuj z dowolną myślą (nie musisz od razu zastanawiać się nad problemem, który Cię trapi). W tym ćwiczeniu wystarczy każde stwierdzenie, co do którego nie masz wątpliwości, a które już mocno tkwi w mózgu. Zwykle z takich myśli i reakcji behawioralnych powstaje wzór.

Następnie spróbuj zwątpić w to stwierdzenie. Będzie to trudne do zrobienia, bo zostało to naprawione wiele lat temu i wydaje się, że nie może być innej opinii. Kiedy spróbujesz przekonać samego siebie, że rzeczy od dawna znane mogą być zupełnie inne niż się wydają, poczujesz pewien opór. To jak przecinanie maczetą ścieżki przez nieprzeniknioną dżunglę, spocony, mimo że w pobliskich zaroślach jest już ścieżka.

Jeśli tak regularnie będziesz nad sobą pracować, na pewno utorujesz sobie nowe ścieżki. Nie może być inaczej, tak kiedyś tworzyłeś wyobrażenia o świecie, którym teraz się kierujesz, bez poddawania ich analizie. Ale właśnie dla świadomego życia, a nie półautomatycznego, mamy możliwość bycia świadomym siebie, wraz z którym potrzebujemy myśli i działań.

Jest jeszcze jeden plus: kiedy szukasz nowych wariacji (powiązań logicznych), powstają nowe połączenia między miliardami neuronów mózgowych, nawet jeśli takie myśli na pierwszy rzut oka wydają się fantastyczne - to nie ma znaczenia, najważniejsze jest zakrycie mózgu z siecią połączeń. Wtedy pewnego dnia wpadnie do Ciebie genialny pomysł lub rewelacyjne rozwiązanie problemu, o którym wcześniej nie mogłeś pomyśleć, ponieważ zdecydowana większość neuronów jest teraz połączona z którymkolwiek z nich, nawet z odległym neuronem (choć słowo „zdalny ” nie pasuje do opisu chwilowych połączeń neuronowych).

„Jeśli nie możesz zmienić okoliczności, zmień swój stosunek do nich” – trzymaj się tej zasady.

23 marca 2014, 15:41

Trudności w życiu to coś więcej niż pojedyncze trudności czy niepowodzenia. Kłopoty lub trudności mogą być postrzegane jako seria trudności lub nieszczęść, które powstrzymują Cię przed osiągnięciem celów i sprawiają, że czujesz się nieszczęśliwy. Jak więc przezwyciężyć tę sytuację? W rzeczywistości łatwiej to powiedzieć niż zrobić, ale możesz przezwyciężyć przeciwności, jeśli rozwiniesz właściwe nastawienie i podejmiesz kroki, aby uzyskać to, czego chcesz i na co zasługujesz. Jeśli chcesz już teraz zacząć pokonywać trudności, zobacz krok 1.

Kroki

Część 1

Kształtowanie Twojego punktu widzenia

Nie pozwól, aby przeszłość dyktowała twoją przyszłość. Można to zrobić na kilka sposobów. Może dorastałeś w trudnym środowisku, w którym nigdy nie byłeś zachęcany. Nie powinno to sprawiać, że myślisz, że nigdy nie odniesiesz sukcesu w swoim obecnym środowisku. Może próbujesz zostać aktorką, ale nie przeszłaś ostatnich trzydziestu przesłuchań; niech to nie sprawi, że pomyślisz, że już nigdy nie odbierzesz telefonu. Skoncentruj się na tym, co jest przed Tobą i na osiągnięciu tego, co chcesz osiągnąć pomimo swojej przeszłości.

Pomyśl o tym, o ile słodszy będzie sukces, gdy będziesz mógł powiedzieć, że dostałeś to, na co zapracowałeś, pomimo przeszłości, która nakazywała inaczej.
Trudna przeszłość może sprawić, że pomyślna przyszłość będzie jeszcze bardziej produktywna. Nie możesz zmierzyć swojego sukcesu w aktorstwie, biznesie, malarstwie itp., jeśli zdobędziesz wszystko za pierwszym razem.

Skoncentruj się na pozytywach. Chociaż jest to ostatnia rzecz, do której jesteś zdolny po serii niepowodzeń lub ogólnym poczuciu beznadziejności, musisz skupić się na pozytywach. To jest dokładnie to, co musisz zrobić, aby zapewnić sobie przetrwanie. Jeśli chcesz przezwyciężyć wszelkie przeciwności, musisz skupić się na pozytywach, niezależnie od tego, czy oznacza to pozytywne aspekty twojej sytuacji, czy pozytywne wyniki, które osiągniesz w przyszłości. Zrób listę wszystkich pozytywnych rzeczy w swoim życiu lub wszystkich dobrych rzeczy, których możesz się spodziewać, a przekonasz się, że jesteś znacznie szczęśliwszy niż myślisz.
- Skupienie się na pozytywach pomoże Ci rozwinąć bardziej pozytywne nastawienie, co z kolei pomoże Ci odnieść sukces.
- Zacznij być szczęśliwy już teraz. Niektórzy myślą: „Kiedy osiągnę cel X, będę szczęśliwy. Będę pracował, pracował, pracował, aby go osiągnąć, a potem się spełnię”. Cóż, to zła postawa. Właściwe nastawienie to: „Już jestem szczęśliwy, bo pracuję nad celem X. A bycie szczęśliwym podczas pracy nad tym celem pomoże mi szybciej go osiągnąć. Wszyscy wygrywają!”
Zaakceptuj nieuchronność losu. Kolejną rzeczą jest to, co musisz zrobić, aby przezwyciężyć wszelkie przeciwności i zaakceptować fakt, że może się to przydarzyć każdemu. Niestety, niektórzy ludzie napotykają na więcej kłopotów niż inni, ale to nie znaczy, że nie możesz zaakceptować swojego losu i pracować nad przezwyciężaniem przeciwności tak bardzo, jak tylko możesz. Zamiast zaprzeczać, że walczysz, że tak naprawdę się nie dzieje lub że możesz uciec od konfliktu, musisz umieć zaakceptować przeciwności losu w swoim życiu, jeśli chcesz z nimi walczyć.
- Nie rozglądaj się po sąsiadach, przyjaciołach i współpracownikach i nie myśl, że wszystko, co ci się przytrafia, jest niesprawiedliwe. Oczywiście może to być prawda, ale zamiast mieć obsesję na jej punkcie, zaakceptuj to, co się dzieje i idź dalej.
Znajdź wewnętrzną siłę. Kelly Clarkson, wśród wielu innych, powiedział kiedyś: „Cokolwiek nas nie zabije, czyni nas silniejszymi”, niestety nie jest to w 100% prawdą. Oczywiście, ludzie mogą rozwijać się moralnie i stawać się silniejsi w procesie z przeciwnościami losu, jeśli opracują metody radzenia sobie z tym problemem. Ale ludzie, którzy byli wielokrotnie bici i którzy nie mają odporności psychicznej, aby poradzić sobie ze swoimi problemami, stają się słabsi. Nie bój się tego. Pracuj nad budowaniem odporności psychicznej, abyś mógł poradzić sobie z wszelkimi problemami, które mogą się pojawić. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić:
- Zapisz wszystko, co Cię martwi w pamiętniku. Nie narzekaj ani nie narzekaj. Raczej zrób sobie nawyk kronikowania wydarzeń, które cię niepokoją i zacznij je porządkować.
- Medytuj codziennie. Wystarczy 10-20 minut codziennej medytacji, aby przezwyciężyć trudności przy uczciwym podejściu do nich.
- Nie stawiaj sobie nierealistycznych celów. Jeśli planujesz zostać gwiazdą rocka, gwiazdą popu, CEO(w ciągu roku), olimpijczyk po trzech miesiącach treningu itp., na pewno będziesz rozczarowany. Nadal możesz wyznaczać sobie wysokie cele, ale nie pozwól, aby całe Twoje szczęście lub sukces zależały od tego, czy rzeczywiście osiągniesz coś niezwykłego.
Akceptuj błędy jako metodę uczenia się. Nie traktuj swoich błędów jako niepowodzeń, niepowodzeń lub kar za inne myślenie. Zamiast tego zrozum i przyznaj, kiedy zrobiłeś coś złego i zadaj sobie pytanie, co zrozumiałeś w tej sytuacji i co zrobisz inaczej następnym razem. Pomyśl o tym, co mogłeś zrobić inaczej, ale nie obwiniaj się o to, co zrobiłeś; zrób listę wszystkich powodów, to doświadczenie sprawi, że następnym razem będziesz bardziej zebrany.
- Musisz także nauczyć się rozpoznawać swoje błędy. Nie obwiniaj siebie i nie myśl, że zrobiłeś coś złego, jeśli ktoś naprawdę cię skrzywdził lub poniosłeś porażkę zawodową, mimo że zrobiłeś wszystko absolutnie dobrze.
Zdefiniuj problem. Może problemem jest ogólne poczucie, że po prostu nie możesz się w czymś wyróżnić. Może czujesz, że środowisko ciągnie Cię w dół. A może czujesz, że jesteś dla siebie zbyt surowy lub skazany na porażkę i nigdzie nie dojdziesz. Im szybciej zidentyfikujesz prawdziwy problem, tym szybciej możesz go rozwiązać. Jeśli spędzisz jakiś czas naprawdę myśląc o problemie, może się okazać, że jest to coś innego niż to, o czym myślałeś.
- Na przykład możesz pomyśleć, że przeciwności są przyczyną całkowitego braku szacunku w miejscu pracy. Może ludzie traktują cię niegrzecznie, zapełnij się dodatkowa praca i udział w promocjach bez podziękowania i tak dalej. Ale jeśli zagłębisz się głębiej, zobaczysz, że prawdziwym problemem jest to, że nie wierzysz w swoją pracę i chcesz znaleźć coś bardziej znaczącego. W tym przypadku żaden z pierwotnych problemów nie ma większego znaczenia!
Przede wszystkim powinna być samokontrola. Nawet jeśli nikt nie będzie oczekiwał, że będziesz się śmiać i być pełnym życia w trudnych chwilach, powinieneś starać się zachować jak najwięcej spokoju, choćby po to, by odnieść sukces. Możesz płakać, możesz wypuścić emocje, możesz porozmawiać o sytuacji z trzema najlepszymi przyjaciółmi, ale po chwili musisz puścić tę sytuację, aby iść do przodu. Jeśli jesteś smutny, ospały, masz problemy finansowe przez kilka miesięcy po poważnych kłopotach, nie będziesz w stanie iść naprzód, myśleć twórczo ani znaleźć odpowiedzi na swoje pytania.
- Jeśli naprawdę potrzebujesz trochę czasu na regenerację, weź go. Nie zmuszaj się do zachowywania się tak, jakbyś był w porządku, kiedy tak naprawdę nie jest. Ale nie możesz pozwolić, aby sytuacja zewnętrzna ciągle cię denerwowała. Musisz znaleźć sposób, aby zachować spokój i równowagę.
Część 2
Podjąć działanie
1. Wróć na górę. Ważne jest, aby wrócić na konia i próbować to osiągnąć, dopóki tego nie osiągniesz. Zatrzymujesz się, zadajesz znaczące pytania i przegrupowujesz się, a wszystko to jest niezbędne do Twojego sukcesu. Nie możesz przez całe życie użalać się nad sobą lub czuć się jak porażka. A im szybciej (w granicach możliwości) wrócisz na konia, tym lepiej! Nie oznacza to, że powinieneś iść i zrobić to, co robiłeś wcześniej (patrz następny krok), powinieneś ułożyć plan, wyjść i zrobić coś, co może ci pomóc.
  - Ustal dla siebie granice. Jeśli wszystko, co się wydarzyło, było naprawdę złe, daj sobie miesiąc lub dwa na powrót do zdrowia. Jeśli było tylko trochę źle, daj sobie kilka tygodni. Ustawienie mopa może pomóc w wizualizacji przyszły sukces i sprawi, że nie utkniesz w tej rutynie na zawsze.
2. Przestań robić to samo, aby uzyskać inne wyniki. Jeśli to, co robiłeś, nie działa (robisz to od roku lub dziesięciu lat), to trzeba się czymś zająć. Jeśli będziesz to dalej robił, prawdopodobnie będziesz otrzymywać te same stare wyniki w kółko. Oznacza to, że musisz zrobić coś innego, aby uzyskać inny wynik. Na przykład znajdź inną pracę, znajdź innego partnera, przenieś się do innego obszaru lub zrób coś, co Twoim zdaniem przyniesie nowe rezultaty.
  - Oczywiście czasami wystarczy spróbować, aż odniesiesz sukces. Jeśli chcesz zostać aktorką, to tak, powinieneś iść na przesłuchania. Ale jeśli to nie zadziała, zastanów się, co możesz zmienić. Może udaj się na inne rodzaje przesłuchań lub zmień swój styl aktorski, aby odnieść sukces.
3. Zrób listę wdzięczności. Zrób listę przynajmniej trzech rzeczy, za które jesteś wdzięczny każdego dnia. Prowadź dziennik pozytywnych doświadczeń przynajmniej co drugi dzień, aby stale przypominać ci o dobrych rzeczach w twoim życiu. Zapisz rzeczy, za które jesteś wdzięczny, rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy i wszystkie radości, które wypełniają twoje życie. Możesz nie czuć, że jest teraz tak wiele rzeczy do szczęścia, ale jeśli zaczniesz kopać głębiej, zobaczysz, że masz coś więcej niż tylko bycie wdzięcznym, niż początkowo sądziłeś.
  - Poświęć tylko 10-15 minut dziennie na myślenie o tym, za co jesteś wdzięczny. Na pewno masz na to czas?
4. Kluczem do sukcesu jest zwrócenie na siebie uwagi. Jeśli nie jesteś widoczny, jak możesz przezwyciężyć wszelkie przeciwności? Musisz dalej próbować, iść dalej, walczyć, aby odnieść sukces, nawet jeśli oznacza to konieczność zmiany planu bitwy. Być upartym. Bądź agresywny. Bądź wytrwały. Wiedz, że nic dobrego nie może się wydarzyć, jeśli po prostu leżysz w łóżku, myśląc o wspaniałych rzeczach, które mają ci się przydarzyć. Nikt do Ciebie nie zadzwoni i nie doceni Twojej ciężkiej pracy, jeśli nie spróbujesz!
5. Spędź czas z ludźmi sukcesu. Nie musisz być najbardziej osoba sukcesu w twojej grupie przyjaciół. Cóż, jeśli jesteś Billem Gatesem, to takie rzeczy są nieuniknione, ale generalnie będziesz musiał spędzać czas w towarzystwie ludzi, którzy ciężko pracują w pogoni za swoimi marzeniami i poszukiwaniu sensu życia. Nie oznacza to, że powinni być liderami. Mogą być poetami, sponsorami, zapalonymi ogrodnikami - po prostu ludźmi, którzy wiedzą, czego chcą i którzy będą za nimi podążać. Porozmawiaj z nimi o tym, jak dotarli do miejsca, w którym są teraz. Zobacz, jak pokonywali przeciwności losu. Możesz się wiele nauczyć od innych ludzi, a oni mogą pomóc Ci zrealizować własne marzenia.
  - Nie oznacza to, że powinieneś poświęcać mniej udanych przyjaciół na rzecz bardziej udanych. Ale to oznacza, że musisz patrzeć ludzie sukcesu!
6. Nie izoluj się. Nie bądź sam w trudnych chwilach. To tylko sprawi, że poczujesz się bardziej gówniany, samotny, smutny i sfrustrowany wszystkim. Nie musisz narzekać na swoje problemy każdemu nieznajomemu na ulicy, ale musisz pozostać towarzyski, spędzać czas z rodziną i przyjaciółmi, a nawet wyjść na kolację ze współpracownikami, aby trochę czasu na świeżym powietrzu. Możesz dąsać się swoimi niepowodzeniami, ale to nie jest sposób na uzyskanie tego, czego chcesz.
  - Pomocne może być porozmawianie o problemach, z którymi się borykasz. Znalezienie zaufanego przyjaciela lub dwóch, a nawet terapeuty, jeśli to konieczne, może pomóc ci uporządkować swoje myśli. Czasami samo określenie swoich problemów to połowa sukcesu.
7. Oprzyj się na swoim wsparciu. Silny system wsparcia (przyjaciele, rodzina, wspierający współpracownicy, wspaniali sąsiedzi, a nawet społeczność internetowa, do której należysz) może pomóc Ci przejść przez wszystko. Bardzo trudno jest przezwyciężyć wszelkie przeciwności, kiedy czujesz się w 100% niezależny. Miej ludzi, do których możesz się zwrócić w razie potrzeby, a nawet jeśli nie potrzebujesz niczego poza śmiechem i dobrą zabawą. Może się to przydać, gdy musisz z kimś porozmawiać.
  - Opracuj system wsparcia na wczesnym etapie, zanim poniesiesz porażkę. Może będą to ludzie, do których można zadzwonić w razie potrzeby. Może to być trudne, gdy już znajdujesz się w sytuacji kryzysowej.
Część 3
Pozostań w ruchu
1. Znajdź kreatywne rozwiązania. Jeśli chcesz pozostać na dobrej drodze i pozbyć się całej tej problematycznej sytuacji, być może będziesz musiał znaleźć kreatywne rozwiązanie swoich problemów. Aby otworzyć swój umysł na kreatywność, musisz czuć się wystarczająco komfortowo ze sobą i mieć wystarczająco dużo miejsca, aby swobodnie oddychać i nie pławić się we własnych myślach. Oznacza to znalezienie sposobu na podążanie za swoją pasją, wychowanie dzieci, znalezienie sposobu na promocję siebie w karierze lub przypomnienie sobie starego kontaktu, który może pomóc Ci uzyskać dokładnie to, czego potrzebujesz.
  - Rozwiń swój umysł. Poświęć czas na twórcze działania, takie jak pisanie krótkich opowiadań o malarstwie. Pomoże Ci spojrzeć na własne życie w kreatywny sposób.
2. Zawsze powinieneś mieć plan B. Jeśli czujesz, że mierzysz się z mnóstwem przeciwności i że nigdy nie będziesz w stanie uzyskać tego, czego chcesz, to tylko dlatego, że nie potrafisz wyobrazić sobie szczęścia w jednej formie. Może zawsze chciałeś być w NBA. Może pomyślałeś, że powinieneś opublikować pracę, którą napisałeś mając 30 lat, albo twoje życie nie ma sensu. Może czułeś, że powinieneś zacząć własną udany biznes, albo byłbyś kompletnym przegranym. Cóż, częścią przezwyciężania przeciwności jest przezwyciężenie idei, że istnieje tylko jeden sposób na znalezienie szczęścia.
  - Zrób listę wszystkich innych rzeczy, które sprawią, że będziesz szczęśliwy i spełniony. Niewiele osób udaje się dostać do NBA i najprawdopodobniej nie będzie to ty. Ale nie jest tak źle! Zamiast szukać szczęścia tylko w jednej formie, poszerz swój umysł, aby znaleźć coś innego, co może sprawić, że twoje życie będzie warte przeżycia.
3. Dbaj o siebie. Bez względu na to, jak bardzo jesteś zajęty lub jak bardzo jesteś zestresowany, upewnij się, że jesz trzy zdrowe posiłki dziennie i około 7-8 godzin snu. I rób to, co musisz, aby czuć się zdrowym. Twoje zdrowie i dobre samopoczucie nie powinny być odkładane na bok tylko dlatego, że próbujesz spłacić pożyczki, założyć własną firmę lub rozwiązać problemy osobiste.
  - Twoje zdrowie powinno być zawsze absolutnym priorytetem. Nigdy nie można go zostawić na uboczu, a wszystko inne przyjdzie samo.
4. Zapamiętaj swoje cele. W końcu, jeśli chcesz skupić się na pokonywaniu trudności, musisz pamiętać, że Twoje cele i to, co masz, są dla Twojej przyszłości. Nie możesz zapomnieć, co zamierzałeś zrobić, czy było to pisanie niesamowitej powieści, tworzenie organizacja non-profit lub pomoc bezdomnym. Zapisz te cele jako listę wraz z powodami, dla których chcesz robić to, co chcesz i częściej je przeglądaj. Będziesz podekscytowany myśląc o tym, jak dobrze będzie, gdy w końcu osiągniesz swój cel.
  - Możesz zapomnieć, jakie były Twoje ostateczne cele, gdy czujesz, że pracowałeś nad nimi cały dzień, a to do niczego nie prowadzi. Ważne jest, aby trzymać je na pierwszym planie, aby nawet najbardziej trywialne zadania miały sens. Jeśli nadal patrzysz w przyszłość, a nie wstecz, na pewno Ci się uda!
- Zrób coś produktywnego lub kreatywnego, gdy jesteś zestresowany, a zobaczysz, że poziom stresu bardzo szybko spada.

Amy Morin

Aby przetrwać podczas jakichkolwiek prób, musisz być w stanie kontrolować swoje myśli, uczucia i działania. Oto cztery proste wskazówki, które mogą Ci pomóc.

1. Zaakceptuj rzeczywistość

Akceptacja nie oznacza zgody. Musisz tylko rozpoznać, że to czy tamto zdarzenie jest faktem dokonanym. Opierając się i powtarzając, że to nie powinno się wydarzyć, po prostu marnujesz czas i wysiłek. Akceptując to, co się dzieje, zrobisz pierwszy krok, aby znaleźć wyjście z sytuacji.

Wyobraź sobie korek. Jedna osoba pomyśli: „Jakie niesprawiedliwe! I dlaczego zawsze mi się to przytrafia? Zacznie się denerwować, denerwować i przeklinać na innych kierowców.

Odporna psychicznie osoba po prostu sobie przypomni: „Każdego dnia na drogach jeżdżą miliony samochodów i to naturalne, że od czasu do czasu powstaną korki”. Taka postawa pomoże ci zachować spokój. Taka osoba włączy się i poczeka na powrót ruchu.

Aby zaakceptować rzeczywistość, musimy zrozumieć, co możemy kontrolować, a czego nie. W sytuacjach, nad którymi nie masz kontroli, staraj się kontrolować siebie.

2. Przestań się nad sobą użalać

Akceptacja rzeczywistości pomoże usprawnić myśli i uczucia. To jest klucz do produktywnego zachowania. To, jak zachowujemy się w obliczu problemu, decyduje o tym, jak szybko znajdziemy jego rozwiązanie. Nawet jeśli naszego problemu nie da się rozwiązać (na przykład), wciąż wybieramy, jak za każdym razem reagować na to, co się wydarzyło.

Nie użalaj się nad sobą. Nie pozwoli ci ruszyć dalej i całkowicie pozbawi cię siły ducha. Zadaj sobie pytanie: „Co mogę teraz zrobić, aby sobie w jakiś sposób pomóc?” Być może będziesz musiał przezwyciężyć strach lub zrobić coś nieprzyjemnego. Najważniejsze to działać.

3. Kontroluj smutne myśli

Umysł może być zarówno naszym najlepszym sprzymierzeńcem, jak i najgorszym wrogiem. Jeśli mi pozwolisz negatywne myśli przejmij kontrolę nad sobą, po prostu nie będziesz w stanie nic zrobić.

Myśli typu „Nigdy tego nie zrobię” lub „Nie wytrzymam ani minuty dłużej” uniemożliwią Ci osiągnięcie celów. Spróbuj więc zauważyć, kiedy twoje myśli stają się zbyt pesymistyczne.

Jeśli czujesz, że wpadasz w panikę, zastanów się, co byś powiedział, gdyby twój przyjaciel znalazł się w takiej sytuacji. Z pewnością zachęciłbyś go i zapewnił, że wszystko mu się ułoży.

4. Z wyprzedzeniem trenuj odporność psychiczną

Sytuacja kryzysowa nie jest odpowiednim momentem na rozwijanie odporności psychicznej. Należy to zrobić wcześniej.

Nie będziesz czekać, aż będziesz musiał podnieść coś ciężkiego, aby zacząć pompować mięśnie, prawda? Jest mało prawdopodobne, że pomoże ci to, jeśli zrobisz to pięć minut przed przeniesieniem sofy. Ale stopniowo zwiększając siłę, będziesz w stanie podnieść większą wagę.

To samo można powiedzieć o stabilności psychicznej. Abyś miał wystarczająco dużo hartu ducha, by przezwyciężyć życiowe trudności, trenuj go każdego dnia.