Planet stërvitore afatgjata janë hartuar si për një grup atletësh (fillestarë, atletë të kategorive III dhe II, dhe këta janë grupe të përmirësimit të sportit), dhe për një atlet që ka arritur kategorinë I.

Plani i përgjithshëm afatgjatë për përgatitjen e një atleti, një ekip mund të përfshijë seksionet e mëposhtme:

një përshkrim të shkurtër të;

qëllimi i trajnimit afatgjatë dhe detyrat kryesore sipas viteve;

fazat dhe kushtet e përgatitjes;

garat kryesore në çdo fazë;

treguesit sportiv dhe teknik sipas fazave;

fokusi kryesor i procesit të trajnimit në faza;

numri i klasave, garave dhe pushimeve sipas fazave;

standardet e kontrollit sipas fazave;

perspektiva në studim, punë, rritje të nivelit të njohurive të veçanta;

kushtet e kontrollit mjekësor dhe ekzaminimit klinik;

orarin e kampeve të trajnimit dhe vendeve të punës.

Këshillohet që të zhvillohen plane afatgjata grupore për 2 vjet, ato individuale për 4.

Plani i grupit duhet të përmbajë të dhëna që përvijojnë perspektivën dhe drejtimin kryesor të përgatitjes së të gjithë grupit. Ai duhet të pasqyrojë prirjen drejt rritjes së kërkesave për aspekte të ndryshme të stërvitjes së sportistëve dhe treguesit specifikë të planit për vite duhet të korrespondojnë me nivelin e zhvillimit të sportistëve të këtij grupi.

Një plan individual afatgjatë përmban tregues specifikë që trajneri përshkruan bazuar në një analizë të përvojës së mëparshme stërvitore (zbatimi aktual i planit të grupit), duke marrë parasysh karakteristikat e një atleti të caktuar.

Përcaktimi i qëllimeve dhe objektivave në planet individuale afatgjata duhet të bazohet në një konsideratë gjithëpërfshirëse të aftësive të atletëve dhe kushteve për manifestimin e plotë të tyre.

Plani individual afatgjatë për 4 vjet përfshin seksionet e mëposhtme.

1. Një përshkrim i shkurtër i atletit (mbiemri, emri, patronimi, viti i lindjes, lartësia, pesha, kohëzgjatja e atletikës dhe ky lloj trajnimi, niveli i zhvillimit të cilësive themelore dhe njohurive të veçanta, qëndrimi ndaj stërvitjes, personal cilësitë, sjelljet në gara, mangësitë në stërvitje).

2. Qëllimi i trajnimit për 4 vjet (për shembull, për të arritur të drejtën për të marrë pjesë në Spartakiadën e Republikës së Kazakistanit, për të treguar rezultatin e një mjeshtri sporti).

3. Detyrat e trajnimit sipas viteve. Tregohen detyra specifike për përmirësimin e stërvitjes fizike, teknike, taktike dhe standardet përcaktohen sipas viteve.

4. Garat kryesore (sipas viteve), afatet dhe rezultati i planifikuar.

5. Mjetet dhe metodat bazë të përgatitjes.

Mjetet dhe metodat kryesore të trajnimit të përgjithshëm fizik, teknik, taktik dhe psikologjik karakterizohen shkurtimisht.

6. Numri i seancave dhe garave stërvitore, përdorimi i mjeteve bazë të trajnimit dhe standardet e kontrollit sipas vitit (plani dhe zbatimi).

7. Shpërndarja e mjeteve kryesore të trajnimit sipas periudhave ose fazave.

8. Perspektiva në studim, punë. Njohuri që një atlet duhet të zotërojë.

9. Kontrolli mjekësor. Ekzaminimi i plotë në ambulancë 2 herë në vit - në vjeshtë dhe pranverë; inspektime rutinë një herë në muaj dhe para garave.

10. Përfundimi i trajnerit sipas viteve ose periudhave të trajnimit.

Kështu, një plan afatgjatë katërvjeçar individual është një dokument që ndërthur elementet e planifikimit shumëvjeçar me planifikimin vjetor. Seksionet 3, 4 dhe 7 plotësohen vetëm për një vit.

Përgatitja specifike e planit vjetor (plotësimi i seksioneve 3, 4 dhe 7) mund të fillojë vetëm pas njohjes me kalendarin e miratuar të garave (seksioni 4), një analizë e detajuar e të gjitha aspekteve të përgatitjes në sezonin e kaluar sportiv, duke përcaktuar qëllimi dhe konkretizimi i detyrave (seksioni 3).

Në varësi të detyrave, mund të specifikohen shifrat strategjike për vëllimin vjetor të objekteve kryesore të trajnimit.

Kriteret për vlerësimin e ndryshimit të vëllimit vjetor të aseteve fikse të stërvitjes, ushtrime me intensitet të ndryshëm (vrapim me shpejtësi të ndryshme, kërcime me gjatësi të ndryshme, hedhje predhash peshë të ndryshme etj.) mund të shërbejnë treguesit e mëposhtëm: ndryshim i rëndësishëm (rritje ose ulje) - ± 40--50% nga viti i kaluar, mesatarisht - ± 30%, i vogël - ± 20%.

Planifikimi i një ndryshimi të vogël (mesatar) në ngarkesat vjetore (vëllimi dhe intensiteti) për mjetet kryesore të stërvitjes së kërcyesve të gjatë është një kusht i domosdoshëm. zhvillimin e mëtejshëm cilësitë fizike dhe përmirësimi i teknikës së lëvizjeve.

Për zgjidhjen e suksesshme të detyrave individuale, këshillohet që në plan të parashikohen ndryshime të rëndësishme të ngarkesës në mjetet përkatëse të trajnimit.

Le të marrim një shembull. Le të themi se vitin e kaluar numri i vrapimeve në vrap ishte 250 herë, kërcime të gjata nga vrapime të ndryshme: të shkurtra (4-8 hapa vrapimi) - 600 herë, të mesme (10--14 hapa vrapimi) - 200 herë, të mëdha - - 100 herë. Në lidhje me detyrën (shih paragrafin 4), vitin e ardhshëm është planifikuar të rritet ndjeshëm numri i vrapimeve (deri në 375 herë), kërcimet e gjata nga mesatarja (deri në 300 herë) dhe vrapimet e gjata (lart në 150 herë) dhe një ulje mesatare në numrin e kërcimeve me një ngritje të shkurtër (deri në 420 herë).

Aktualisht, trajnimi gjatë gjithë vitit për këmbësorët, vrapuesit e maratonës, hedhësit e diskut, shtizës dhe çekiçit, si dhe për atletët e gjithanshëm bazohet në parimin e një cikli:

periudha përgatitore - tetor - prill (30 javë),

Për llojet e tjera të atletikës - në parimin e dy cikleve.

E para është cikli vjeshtë-dimër (23 javë),

periudha përgatitore - tetor - janar (17 javë),

Zgjerimi i kalendarit dimëror të garave është i një rëndësie të veçantë kur bëhet fjalë për rritjen e ritmit të stërvitjes dhe rritjen e aftësisë sportive të një sportisti.

E dyta është cikli pranverë-verë (29 javë),

Kulmi i zhvillimit të formës sportive është në dimër nga 15 shkurt deri më 15 mars (4 javë) dhe në verë nga 15 korriku deri më 15 shtator (8 javë).

Nëse ka indikacione nga kontrolli mjekësor dhe pedagogjik, fundi i shtatorit dhe fillimi i tetorit mund të lihen mënjanë për qëllime terapeutike dhe profilaktike.

Në mungesë të indikacioneve të tilla, këto ditë duhet të përfshihen në periudhën përgatitore.

Gjatë gjithë vitit, kryhet një trajnim gjithëpërfshirës duke përdorur një gamë të gjerë mjetesh stërvitore që synojnë forcimin e trupit, përmirësimin e funksionalitetit të tij, përmirësimin e koordinimit të lëvizjeve dhe rritjen e cilësive vullnetare.

Periudhat dhe fazat e stërvitjes vjetore ndryshojnë nga njëra-tjetra për sa i përket detyrave, raportit të mjeteve të stërvitjes, madhësisë së ngarkesës, vëllimit dhe intensitetit të saj dhe tensionit mendor. Megjithatë, kufijtë midis periudhave janë të kushtëzuara. Një periudhë në përmbajtjen e saj gradualisht kalon në një tjetër, gjë që shpjegohet me nevojën për një ndryshim të qetë në vëllimin dhe natyrën e ngarkesave stërvitore.

Periudhat përgatitore dallohen nga ngarkesa më e madhe e stërvitjes, e cila krijon bazën për rritjen e mëtejshme të rezultateve. Vetëm përmbushja e një ngarkese të madhe me një sasi të konsiderueshme mjetesh të ndryshme do të shkaktojë ndryshimet e nevojshme funksionale në trup, do të çojë në zhvillimin e cilësive më të rëndësishme fizike dhe vullnetare.

Trajnimi kompleks i gjithanshëm në periudhën përgatitore duhet të sigurojë jo vetëm një nivel të lartë të aftësive dhe cilësive motorike, por edhe lidhjen e nevojshme midis tyre.

Në periudhën konkurruese, zgjidhet detyra për të arritur rezultatet më të larta në një konkurs të caktuar. Garat gjatë kësaj periudhe janë një nga mjetet kryesore të trajnimit.

V. Kozlovsky

PLANIFIKIMI I PROCESIT STRATIVOR TË NJË FOTOBOLLIST.

Një plan afatgjatë është baza për përgatitjen e një futbollisti.

Planifikimi është një nga elementët e menaxhimit të procesit të trajnimit. Nën menaxhimin në sport, është zakon të kuptohet transferimi i një sistemi nga një shtet në tjetrin në përputhje me detyrat që trajneri dhe atleti i vendosin vetes.

Për të menaxhuar me sukses procesin e trajnimit, është e nevojshme të zgjidhen të paktën detyrat e mëposhtme:

1) përcaktoni qëllimin për secilën fazë të trajnimit;

2) të zhvillojë një metodologji për monitorimin e gjendjes së praktikantit;

3) të përcaktojë mjetet dhe metodat për zbatimin optimal të procesit të trajnimit.

Ekziston një planifikim afatgjatë (për disa vite), aktual (për një vit), operacional (për një muaj, një javë) dhe një përmbledhje e mësimit.

planifikimi përpara

Praktika tregon se futbollistët arrijnë nivel të lartë aftësi mesatarisht pas 7-8 vjet trajnimi sistematik.

Në varësi të faktit nëse perspektiva e përmirësimit të një atleti është planifikuar saktë, nëse objektet e stërvitjes, ngarkesat, standardet e kontrollit janë planifikuar në mënyrë racionale, shkalla e rritjes së arritjeve të tij, efektiviteti i stërvitjes në ciklet vjetore do të varet kryesisht.

plan afatgjatë- baza e të gjithë stërvitjes së atletëve. Për të ndërtuar saktë një plan afatgjatë, duhet të dini se cila periudhë moshe është më e favorshme për arritjen e rezultateve më të larta. Vëzhgimet shkencore tregojnë se funksionaliteti i trupit të një futbollisti, përshtatshmëria e tij ndaj stresit dhe rikthimi i energjisë së shpenzuar bëhen optimale në shumicën e rasteve vetëm pas moshës 21 vjeçare. Shumica e rasteve të përkeqësimit funksional, me devijime të përkohshme ose të përhershme të gjendjes shëndetësore dhe rënie të aftësisë së punës, që u shfaq në lidhje me ndryshimet në regjimin e stërvitjes në ekipet e mjeshtrave, lidheshin me futbollistët e moshës 18-20 vjeç. Prandaj, për futbollistët e rinj që luajnë për ekipet e të rriturve, nevojitet një dozë veçanërisht e rreptë e stërvitjes dhe ngarkesave konkurruese. E gjithë kjo duhet të merret parasysh kur hartohet një plan trajnimi afatgjatë për ekipin dhe lojtarin individual.

Planet afatgjata ekipore dhe individuale duhet të jenë të ndërlidhura. Koha e planifikimit afatgjatë përcaktohet në varësi të moshës së lojtarëve, shkallës së gatishmërisë së tyre, kohës së konkurrimit.

Zakonisht, në ekipet e të rriturve, hartohet një plan afatgjatë për 4 vjet (intervali nga një Lojëra Olimpike në tjetrën), në ekipet e të rinjve dhe fëmijëve - për të gjithë periudhën e stërvitjes dhe stërvitjes.

Përgatitja e planeve afatgjata nuk duhet të reduktohet në riprodhimin mekanik të disa planeve vjetore. Është e nevojshme të sigurohet një ndryshim racional në objektivat e stërvitjes, madhësia e ngarkesave stërvitore, standardet e kontrollit dhe treguesit e tjerë në vite të ndryshme të stërvitjes së një atleti.

Kërkesa kryesore e planit është një rritje e vazhdueshme e stërvitjes fizike, teknike, taktike, vullnetare dhe funksionale të futbollistëve.

Seksionet e mëposhtme duhet të pasqyrohen në planin afatgjatë:

1) qëllimet dhe objektivat e trajnimit afatgjatë;

2) treguesit sportiv dhe teknik sipas viteve të stërvitjes;

3) natyrën dhe vëllimin e ushtrimeve;

4) ndërtimi i ekipit;

5) vendet e punës, konkurset, pajisjet dhe inventari;

6) kontrolli mjekësor dhe pedagogjik.

Seksioni i parë zbulon qëllimet dhe objektivat kryesore të trajnimit veçmas për çdo vit ose për fazat individuale të trajnimit dhe trajnimit. Në seksionin e dytë, janë planifikuar vendet që supozohet të zënë në një garë të caktuar, standardet mesatare të kontrollit për ekipin sipas vitit. Seksioni i tretë i planit pasqyron të gjitha llojet e trajnimeve dhe përqindjen e tyre të përafërt sipas vitit të studimit dhe trajnimit. Vëllimi i ushtrimeve zakonisht planifikohet për sa i përket kohës së caktuar për lloje të caktuara ushtrimesh.

Seksioni i katërt parashikon zgjidhjen e çështjeve që lidhen me personelin e ekipit. Në seksionin e pestë është planifikuar blerja e pajisjeve dhe pajisjeve sportive (rafte, porta portative, mure, etj.). Janë planifikuar edhe vende për stërvitje dhe gara. Në pjesën e gjashtë, zbulohen tiparet kryesore të kontrollit pedagogjik dhe mjekësor (pranimi i standardeve të kontrollit, përcaktimi i kohës së orëve të mësimit, shërbimet dispansare, etj.).

Për të përcaktuar ndryshimet në zhvillimin fizik dhe rritjen e aftësisë sportive që ndodhin nën ndikimin e stërvitjes, duhet të kryhen sa më poshtë:

1) një kontroll kontrolli sipas testeve të parashikuara nga plani;

2) shikimi i paraqitjeve të futbollistëve në ndeshje dhe vlerësimi i performancës së tyre;

3) një anketë me pyetësor të futbollistëve për të përcaktuar ndryshimet në mënyrën e stërvitjes dhe jetës së tyre.

Të dhënat e marra përpunohen në fund të çdo viti dhe krahasohen me njëra-tjetrën. Kjo ju lejon të nxirrni përfundime të caktuara dhe të bëni rregullimet e nevojshme për trajnimin dhe planet.

Procesi i trajnimit zakonisht ndahet në disa faza.

Faza e parë është përzgjedhja dhe trajnimi. Zakonisht zgjat 1-2 vjet dhe përfundon kur të trajnuarit tashmë zotërojnë bazat e teknikës.

Faza e dytë është trajnimi, zakonisht zgjat 5-6 vjet. Përfundimi i tij i kushtëzuar është kalimi në ekipin e mjeshtrave.

Faza e tretë është përmirësimi i sportit. Kjo fazë zgjat deri në përfundimin e shfaqjeve të rregullta.

Planifikimi i procesit edukativo-arsimor është zhvillimi dhe përcaktimi paraprak i synimeve dhe detyrave, përmbajtjes, metodologjisë, formave të organizimit dhe metodave të procesit arsimor me një kontigjent të caktuar studentësh për aktivitetet e ardhshme.

Planifikimi është një funksion i rëndësishëm i menaxhimit të procesit arsimor tek të rinjtë shkollë sportive(DYUSSH). Planifikimi kuptohet si përcaktimi i një sekuence racionale dhe koha optimale për kalimin e materialit programor në sistemin e mësimeve. edukimi fizik.

Detyrat kryesore për Shkollën Sportive Rinore janë:

Zbatimi i stërvitjes së sportistëve të rinj të klasifikimit të lartë të zhvilluar plotësisht për plotësimin e ekipeve kombëtare të qytetit, rajonit, në poliatlon (dimër dhe verë) në grupmoshat më të reja;

Zbatimi i stërvitjes fizike të brezit të ri;

Trajnim nga radhët e studentëve të gjyqtarëve në këtë sport;

Të jetë një qendër metodologjike për zhvillimin e poliatlonit;

T'u ofrojë ndihmë shkollave të mesme në zbatimin dhe zhvillimin e këtij sporti;

Detyrat e shkollës përfshijnë:

Trajnimi i mjeshtrave të sportit në poliatlon;

Udhëzim metodologjik i punës edukative dhe trajnuese të rajonit;

Zbatimi i udhëzimeve për zhvillimin e këtij sporti në OSSH dhe departamente.

Planifikimi ju lejon të parashikoni rezultatet reale të punës së ardhshme, të përcaktoni mënyrat më racionale për t'i arritur ato në përputhje me detyrat e veçanta të secilës prej fazave të trajnimit.

Në sistemin e softuerit dhe mbështetjes metodologjike për trajnimin e rezervave, detyrat e trajnimit janë njohur relativisht kohët e fundit dhe justifikimi terminologjik si një njësi strukturore e një procesi afatgjatë. Tani mund të themi se detyrat e trajnimit janë elementi fillestar i strukturës së trajnimit.

Një sërë specialistësh të fushës së sportit e kuptojnë ngarkesën dhe detyrën stërvitore si një e njëjta gjë. Megjithatë, këto dy koncepte duhet të dallohen.

Në teorinë dhe metodologjinë e edukimit fizik, ngarkesa kuptohet kryesisht si një masë sasiore e ndikimit të ushtrimeve fizike. Sasia totale e ngarkesës në ushtrimet e një natyre ciklike më së shpeshti vlerësohet nga kilometrazhi total (për një mësim të vetëm, javë, etj.), Në ​​ushtrimet me pesha, nga pesha totale e peshave ose numri i ngritjeve (shtangat). , etj.). Vitet e fundit, për një vlerësim total të ngarkesës në aspektin e madhësisë së zhvendosjeve funksionale, d.m.th. anën e brendshme fiziologjike të ngarkesës, përdorni regjistrimin e vazhdueshëm dhe mjaft të shpeshtë të rrahjeve të zemrës (duke përdorur një sistem telemetrik) dhe llogaritjen e konsumit total të energjisë. Intensiteti absolut i ngarkesës së brendshme përcaktohet nga shuma e kostove për njësi të kohës.

Njësia fillestare strukturore e trajnimit nuk është ngarkesa, por detyra e trajnimit. Në punën e tij, V.P. Popov e shpjegon këtë me faktin se konceptet abstrakte të punës dhe pushimit në vetvete nuk mbartin informacion pedagogjik. Sipas tij, puna dhe koha e lirë marrin kuptim pedagogjik vetëm kur organizohen në një mënyrë të caktuar. Dhe puna dhe pushimi i organizuar në një mënyrë të caktuar është tashmë një detyrë stërvitore, e cila i jep një ngarkesë të caktuar stërvitore trupit të sportistit dhe ka një përmbajtje e kuptim pedagogjik të veçantë. Dhe gjëja kryesore është që detyrat e trajnimit gjithmonë lejojnë zgjidhjen e një detyre specifike pedagogjike në një mësim, dhe një seancë trajnimi është, si të thuash, një sekuencë e caktuar detyrash trajnimi.

Një detyrë stërvitore është një pjesë e një plani sesioni stërvitor, i përbërë nga një ushtrim ose një grup ushtrimesh fizike të kryera me detyra të caktuara pedagogjike të procesit stërvitor. Ai konsiderohet si hallka kryesore në zbatimin e menaxhimit të synuar dhe të qartë të trajnimit. Detyra stërvitore në procesin e zbatimit të saj ka një ndikim pedagogjik dhe funksional te atleti. Një vend i rëndësishëm në trajnim u jepet ushtrimeve në procesin e përfundimit të kësaj detyre.

Ndërtimi i një procesi trajnimi bazuar në përdorimin e detyrave standarde të trajnimit ju lejon të siguroni:

a) uniformiteti i trajnimit;

b) ndikimi i diferencuar dhe i synuar në një organizëm të ri për edukimin më të mirë të cilësive bazë fizike;

c) zbatimi i detyrave me metodën e ushtrimeve të ndryshueshme, duke reduktuar monotoninë;

d) rritja e gamës së variacioneve të qëllimshme të veprimit motorik kryesor;

e) krijimi i kushteve për raportin optimal të përsëritshmërisë dhe ndryshueshmërisë;

f) thjeshtim i ndjeshëm i procesit stërvitor në të gjitha fazat e aktiviteteve sportive afatgjata.

Detyrat stërvitore ndahen në tre grupe: efekte aerobike, të përziera aerobike-anaerobe dhe anaerobe.

Në të njëjtën kohë, merret parasysh vlerësimi i aspekteve të ndryshme të aftësisë fizike individuale të sportistëve të rinj, ku mund të dallohen tre nivele: mesatare, mbi mesatare, nën mesatare. Kjo kontribuon në përzgjedhjen dhe zbatimin e diferencuar të detyrave stërvitore, duke marrë parasysh nevojën për ndikim selektiv në lidhjet specifike të aftësisë fizike individuale.

Fazat e përgatitjes për poliatlon:

Faza e stërvitjes fizike paraprake të përgjithshme dhe speciale, në të cilën përmbajtja kryesore e procesit stërvitor është noti, skijimi, trajnimi fillestar i vrapimit, stërvitjet e ndryshme fizike në kombinim me format e lojës kryerja e orëve të mësimit.

Faza e specializimit fillestar në triatlon veror dhe dimëror, kuadratlon, faza e stërvitjes fillestare të qitjes në qitje pneumatike dhe të kalibrit të vogël.

Faza e specializimit të thelluar në të gjitha llojet e poliatlonit (dimër dhe verë).

Për poliatlonin dimëror dhe veror, përcaktohen grupmoshat e mëposhtme, zënia dhe orari i punës së grupeve të treguara (Tabela 1).

Tabela 1

Regjimi i okupimit dhe i ngarkesës në grupet e studimit

Viti i studimit		Min. numri i grupeve	Numri i personave të përfshirë	Numri i orëve në javë	kërkesat e trajnimit sportiv
Grupi i trajnimit fillestar
					Noti shkarkimi Ski të rinj. kategoria, kategoria e të rinjve në triatlon dimëror, kategoria e të rinjve në triatlonin e verës
					Not 1 kategori junior Skijimi i kategorisë 3 1 kategori junior - triathlon dimëror 1 kategori junior-triatlon veror
Grupet e trajnimit
					Kategoria 3 - triathlon dimëror Kategoria e tretë - triathlon veror dhe kuadratlon
					Kategoria e dytë - not, ski, vrap Kategoria 3 - triathlon dimëror Kategoria 2 - treatlon veror dhe kuadratlon
					Kategoria 2 - Pentatlon veror Kategoria e parë - kuadratlon veror Kategoria 2 - triathlon dimëror
					Kategoria e 1-rë - Pentathlon veror 1 kategori - triathlon dimëror

Konsideroni një material programor shembullor për grupet e trajnimit fillestar:

1. Studimi dhe zotërimi i teknikës së notit zvarritje në gjoks, zvarritje në shpinë, nis, kthesa.

2. Studimi dhe zotërimi i teknikës së skijimit ( stil klasik). Pritjet dhe llojet e lëvizjeve.

3. Përvetësimi i ushtrimeve fillestare të atletikës.

4. Formimi tek fëmijët e një interesi të vazhdueshëm për not, ski, poliatlon.

5. Trajnim fizik i gjithanshëm.

6. Stërvitje fillestare dhe pjesëmarrje në gara në not, ski.

7. Përvetësimi i minimumit të nevojshëm, njohuritë teorike.

8. Përzgjedhje sportive e fëmijëve më të aftë për not, ski, poliatlon.

9. Detyrat kryesore të stërvitjes fillestare janë vendosja e themeleve për stërvitje fizike të gjithanshme, zotërimi i teknikës së notit, teknika e skijimit dhe krijimi i parakushteve për zotërimin e të gjitha llojeve të poliatlonit (verë dhe dimër) në të ardhmen.

Puna edukative në vitin e parë të studimit është planifikuar në masën 6 orë në javë, nga të cilat 3 orë për not (ose ski, dimër gjithëpërfshirës), 2 orë për stërvitje fizike, 1 orë për atletikë dhe stërvitje lojërash. Në vitin e dytë të studimit - noti jepet 3 orë, (orë skijimi) OFP-2 orë, atletikë-1 orë, qitje nga pushkë ajrore-1 orë, klasa lojë-1 orë.

Ushtrimet e lojës përfshijnë: lojëra në natyrë, gara stafetë, hendboll, futboll dhe lojëra të tjera sipas rregullave të thjeshtuara.

Konsideroni testet e kontrollit për edukimin fizik të përgjithshëm për grupet e trajnimit fillestar në tabelën e paraqitur 2.

tabela 2

Testet e kontrollit për edukimin fizik të përgjithshëm për grupet e trajnimit fillestar

Trajnimi sportiv dhe teknik duhet të përfshijë:

1. Noti - është teknikisht e saktë të notosh 50 m në / st - 100 m në / st., të kryesh saktë një kthesë - të kryesh një kategori të të rinjve.

2. Ski – teknikisht është e saktë të lëvizësh në ski. Plotësoni kategorinë e të rinjve. Plotësoni kategorinë e të rinjve në triathlon dimëror dhe treatlon veror.

Merrni parasysh një kurrikulë shembullore për grupet e trajnimit fillestar në Tabelën 3.

Tabela 3

Kurrikula e grupeve të trajnimit fillestar

		vitet e arsimit
Mësime teorike
	Kulturë fizike dhe sporte gjithandej. Poliathlon (dimër dhe verë)
	Higjiena e seancave stërvitore, forcimi, dietë, pushim.
	Informacion i shkurtër për strukturën dhe funksionet e trupit
	Efekti i ushtrimeve në trup
	Teknika e metodave sportive të notit (teknika e lëvizjes në ski)
	Rregullat për garat e notit dhe skive
Punëtoritë
	Not (stërvitje për ski)
Mësimi i teknikave të notit (ski), nisjet, kthesat (kthesa, kthesat, frenimi, etj. në ski) Not i aplikuar, lojëra me ujë Trajnimi fillestar Konkurrenca dhe testet e provës
	Trajnimi fizik në tokë
trajnimi i skive Stërvitje vrapimi Trainim fuqie Përgatitja e lojës Testet e kontrollit
Orët totale:

Një listë e ushtrimeve shembullore në tokë jepet në Shtojcën 1.

Mund të supozohet se përzgjedhja dhe klasifikimi i detyrave stërvitore nga trajnerët për zgjidhjen e detyrave specifike të kryera në procesin e stërvitjes sportive të poliatletëve të rinj do të bëjë të mundur sistemimin e detyrave të drejtimeve të ndryshme dhe krijimin e katalogut tuaj të ushtrimeve që përdoren më shpesh në stërvitje , thjeshtimi i planifikimit, llogaritjes dhe kontrollit të ngarkesës stërvitore, do t'i japë një mundësi trajnerit dhe atletit për të marrë një përshkrim të qartë sasior dhe cilësor të punës stërvitore të kryer për një periudhë të caktuar kohore, për të rritur besueshmërinë e menaxhimit të procesit të stërvitjes. .

Orientimi drejt krijimit të një blloku të detyrave stërvitore me ndikim të drejtuar në formën e komplekseve të ushtrimeve dhe lojërave është baza për rishikimin e ideve tradicionale për planifikimin dhe organizimin e një mësimi trajnimi.

Detyrat e trajnimit ndahen me kusht në katër grupe:

1) arsimore;

2) komplekse që zhvillojnë cilësi fizike;

3) lojëra që zhvillojnë cilësi fizike;

4) special (i përbërë nga mjete për stërvitje vrapimi).

Mësimi i trajnimit është i ndarë në tre pjesë:

Pjesa përgatitore është një ngrohje, përfshihen ushtrime të përgjithshme zhvillimore, dhe për vitin e dytë të studimit - ushtrime speciale dhe lojërash.

Detyra kryesore e pjesës kryesore është të studiojë teknikën e një ushtrimi sportiv, të sigurojë trajnime të përgjithshme dhe speciale. Ushtrimet fizike në formën e detyrave stërvitore (10-20 minuta) në pjesën kryesore janë rregulluar në sekuencën e mëposhtme: ushtrime (komplekse dhe lojëra) që synojnë zhvillimin e shpejtësisë, forcës dhe qëndrueshmërisë (40-45 minuta).

Pjesa e fundit (15 minuta) e mësimit përfshin ushtrime që synojnë zhvillimin e shpejtësisë, të cilat përdoren në pjesën kryesore të mësimit pas ngrohjes. Ato përcillen me lojëra dhe ushtrime lojërash.

Mikrocikli i stërvitjes:

Stërvitja planifikohet sipas ditës bazuar në një cikël javor (ose numër tjetër ditësh). Planifikimi i ciklit ju lejon të bëni shumë punë stërvitore dhe në të njëjtën kohë të keni pushim të mjaftueshëm, dhe jo aq për shkak të ditëve të lira, por për shkak të alternimit dhe kombinimit të përshtatshëm të punëve të ndryshme stërvitore. Aktualisht, atletët stërviten 5-7 herë në javë.

Në ciklin e trajnimit alternohen klasa me detyra, mjete, metoda dhe ngarkesa të ndryshme. Në këtë drejtim, është shumë e rëndësishme të ndërtohet një mikrocikli në mënyrë të tillë që të rrisë efektivitetin e trajnimit për shkak të shpërndarjes së saktë të aktiviteteve të ndryshme në cikël. Pra, për përmirësimin e teknikës, nuk është aspak indiferent ndaj asaj që u bë në seancën stërvitore një ditë më parë. Nëse mësimi iu kushtua zhvillimit të qëndrueshmërisë ose përmirësimit të teknikës me përpjekje maksimale, atëherë të nesërmen nuk duhet të punoni në përmirësimin e teknikës, pasi kjo është joefikase. Në të njëjtën kohë, përmirësimi i teknikës në ngarkesa të ulëta për disa ditë me radhë jep rezultate pozitive.

Gjatë përsëritjes së mikrociklit, duhet të merret parasysh edhe roli i sfondit emocional. Për shembull, pas pjesëmarrjes në gara ose pas stërvitjes me një turmë të madhe spektatorësh, duhet të kryhet një seancë e lehtë stërvitore.

Ndër ushtrimet e ndryshme dhe ngarkesat stërvitore të përfshira në mësim, është e nevojshme të veçohen ato kryesore që do të përcaktojnë fokusin kryesor të tij: në zhvillimin e një lloj cilësie motorike, zotërimin e teknikës ose taktikave, ruajtjen e fitnesit ose pushimin aktiv; etj. Theksojmë se fokusi parësor përcakton detyrën kryesore; Përveç kësaj, detyra të tjera zgjidhen në shumë raste, por është më mirë të përqendroni vëmendjen e atletit, aftësitë e tij në diçka një, gjëja kryesore në këtë mësim. Edhe me metodën integrale, fokusi i ndërgjegjes së atletit nuk duhet të shpërndahet.

Pushimi aktiv përdoret sa herë që është e nevojshme për të përshpejtuar rikuperimin e trupit pas një ngarkese veçanërisht të rëndë një ditë më parë.

Vlerat e ngarkesës gjatë javës në shumë raste ndryshojnë në një valë të dyfishtë. Megjithatë, në kushte malore, për shembull, mund të jetë e nevojshme ditë shtesë rekreacion; në mot shumë të nxehtë, ngarkesa përfundimtare në valën e dytë, etj., nuk është gjithmonë racionale.

Kur anashkaloni seancat stërvitore për një arsye ose një tjetër, mikrocikli nuk duhet të zhvendoset në ditë të tjera. Ditët e humbura të stërvitjes janë një defekt i vetëm i ciklit, dhe për shkak të kësaj, nuk duhet të prishni ritmin e zakonshëm të stërvitjes në ditë të caktuara të javës.

Nëse trajnimi kryhet 2-3 herë në ditë, atëherë përmbajtja e stërvitjes në mëngjes, pasdite dhe mbrëmje regjistrohet në mënyrë të ngjashme.

Kur hartoni një plan javor individual, në të regjistrohen mjete specifike të trajnimit, ngarkesa dhe të dhëna të tjera.

Planet reale të mirëmenduara ofrojnë një program të qartë veprimi për mësuesin dhe studentët, sigurojnë produktivitetin më të madh të aktiviteteve të tyre të përbashkëta.

Kështu, mirëmbajtja sistematike dhe e detyrueshme e dokumenteve të planifikimit nga trajneri është e nevojshme dhe e detyrueshme:

Për punë të rregullt, të planifikuar (të sistemuar);

Për një rrymë objektive, analizë përfundimtare dhe kontroll të veprimtarisë së tyre, korrektësia e të cilave prek jo vetëm aspektin mjekësor e pedagogjik, por edhe atë humanist në tërësi;

Për grumbullimin dhe ruajtjen e përvojës së vlefshme metodologjike dhe praktike, në bazë të së cilës mësuesi kryen zgjidhjen e problemeve të ngjashme në punën me nxënës të rinj me qasje, mjete dhe metoda tashmë të provuara, të besueshme;

Të ofrojë mundësinë e përdorimit të materialit dokumentar për të transferuar përvojën pozitive të punës tek specialistët e tjerë dhe për të zhvilluar më tej teorinë dhe metodologjinë e procesit arsimor dhe formues si disiplinë shkencore.

Dokumentet e planifikimit duhet të plotësojnë një sërë kërkesash:

Të jetë specifik në përcaktimin e qëllimeve dhe objektivave në periudhën e planifikimit, të përcaktojë qartë qëllimin përfundimtar të planit;

përmbajtje të përshtatshme programet qeveritare por-dokumentet normative të procesit arsimor dhe trajnimit (për shembull, një pasqyrim i plotë i komponentit bazë të programit për procesin arsimor dhe trajnimi);

Sipas zgjedhjes dhe sekuencës së materialit të planifikuar, të përmbushë parimet e përgjithshme dhe metodologjike të procesit arsimor dhe trajnues;

Të ketë vazhdimësi me përmbajtjen e planit të mëparshëm dhe të çdo plani të mëpasshëm, si dhe vazhdimësinë e materialit brenda vetë planit: çdo hap në plan duhet të jetë vazhdim logjik i atij të mëparshmi dhe përgatitje për tjetrin;

Jini real për të realizuar planin;

Të ketë qartësi dhe specifikë në formimin e detyrave, mjeteve, metodave të planifikuara;

Për t'u perceptuar lehtë dhe i përshtatshëm në punë: dokumente të dizajnuara qartë, thjesht dhe qartë.

Funksionet e planifikimit pedagogjik konsistojnë në parashikimin e rezultatit të pritshëm dhe hartimin e mënyrës sesi procesi arsimor dhe trajnimi duhet të shpaloset në rrugën drejt këtij rezultati në kushte specifike të dhëna bazuar në modele të përgjithshme.

Ka disa kontradikta në planifikimin për seancat e trajnimit: sa më gjatë të llogaritet plani, aq më pak i justifikuar është specifikimi i planit; në të njëjtën kohë, nëse planifikoni vetëm për të ardhmen e afërt, perspektiva zhduket. Prandaj, sa më e shkurtër të jetë periudha për të cilën hartohet plani, aq më specifik dhe më i detajuar është ai.

Merrni parasysh kërkesat për planifikim në procesin e trajnimit:

1. Orientimi i synuar i procesit pedagogjik. Ai konsiston në kërkesën për të përcaktuar qëllimin përfundimtar të këtij procesi dhe nënshtrimin (përzgjedhjen) e të gjithë përmbajtjes, metodave dhe formave të organizimit të tij për të arritur qëllimin. Me fjalë të tjera, nga arsenali metodologjik i mësuesit (trajnerit), përdorni atë që drejtpërdrejt i shërben arritjes së qëllimit.

Qëllimi i synuar duhet të jetë realist. Prandaj, mësuesi (trajneri) duhet të vlerësojë me maturi mundësitë për ta arritur atë (gatishmërinë e studentëve, koston e kohës së trajnimit, disponueshmërinë e bazës materiale dhe teknike, etj.).

Baza për zhvillimin e cilësimeve të synuara janë dispozitat programore-normative të sistemit për sportet, normat e kategorive dhe kërkesat e klasifikimit të sporteve, kërkesat e programeve shtetërore për procesin arsimor dhe stërvitor për kontingjente të ndryshme të popullsisë).

Me vendosjen e qëllimit krijohet një këndvështrim specifik në punën pedagogjike.

Qëllimi konkretizohet nga një sistem i tërë detyrash pedagogjike vartëse (private, të ndërmjetme) me përcaktimin e sekuencës dhe afatit të zbatimit të tyre.

Të gjitha detyrat e parashikuara nga plani duhet të formulohen qartë, pa mëdyshje dhe në mënyrë të tillë që të mund të vlerësohen dhe kontrollohen lehtësisht. Prandaj, ato konkretizohen, nëse është e mundur, në tregues sasiorë (standardet e trajnimit, rezultatet e testimit), të cilët lejojnë përdorimin e metodave matematikore dhe statistikore për vlerësimin e arritjeve (rezultatet e marra).

2. Gjithëpërfshirja e detyrave të planifikimit të procesit pedagogjik. Kërkesa është që, në bazë të synimit të vendosur, mjafton të sigurohet për arsim, shëndetësi dhe në përgjithësi detyrat edukative dhe të përshkruajë mjetet, metodat dhe format e duhura të organizimit të orëve.

3. Kontabiliteti për ligjet e procesit të trajnimit. Planifikimi është efektiv vetëm kur bazohet në ligjet objektive të kulturës fizike (në ligjet e formimit të aftësive dhe aftësive motorike, zhvillimin e cilësive fizike dhe, paralelisht, asimilimin e njohurive në këtë lëndë) dhe në ligjet përkatëse. parimet pedagogjike (sistematikiteti, aksesueshmëria dhe individualizimi, përparimi, etj.). Në planifikimin e procesit të trajnimit, është gjithashtu e nevojshme të merren parasysh modelet biologjike të rritjes dhe zhvillimit të trupit të njeriut, karakteristikat psikologjike të lidhura me moshën.

4. Planifikimi specifik. Kërkesa konsiston në përputhjen e rreptë të detyrave, mjeteve dhe metodave të planifikuara të procesit arsimor dhe trajnimi me gatishmërinë e të përfshirëve dhe kushtet e klasave (baza arsimore dhe materiale, kushtet klimatike, etj.).

Shkalla e specifikimit varet nga periudha kohore për të cilën është hartuar plani. Sa më e shkurtër të jetë periudha për të cilën hartohet plani, aq më specifik është ai. Plani më specifik (i detajuar) është skica e një ore mësimi (klasë).

Instituti i Kulturës Fizike (dega)

Institucioni Arsimor Buxhetor i Shtetit Federal i Arsimit të Lartë "Ural Universiteti Shtetëror kultura fizike"

Departamenti i Teorisë dhe Metodave të Lojërave Sportive dhe Arteve Marciale

PLANIFIKIMI I PROCESIT TRAJNUES NË FAZA TË PËRMIRËSIMIT AFATGJATË TË LOJËRAVE SPORTIVE

Udhëzime metodologjike për orët praktike në disiplinë

Planifikimi i procesit stërvitor në lojërat sportive

Planifikimi i procesit stërvitor në fazat e përmirësimit afatgjatë në lojërat sportive: udhëzime për ushtrime praktike në disiplinën "Planifikimi i procesit stërvitor në lojërat sportive / Autorë:, - Ufa, 2015. - 12 f. Recensent: profesor, dr. ped. shkencat Përgjegjës për lirimin: kreu. Departamenti i Teorisë dhe Metodave të Lojërave Sportive dhe Arteve Marciale, Dr. ped. shkencave, prof. Udhëzimet paraqesin qëllimin, informacionin e përgjithshëm të çdo mësimi praktik, detyrat për kryerjen e punës praktike për temën në studim, pyetjet për vetëkontroll dhe një listë bibliografike. Zbulohen format interaktive të edukimit dhe theksohen qëllimi, informacioni i përgjithshëm i çdo mësimi, detyrat ndërvepruese që duhen kryer. punë praktike për temën në studim, pyetje për vetëkontroll, listë bibliografike. Udhëzimet janë të destinuara për studentë, master, studentë të diplomuar të regjistruar në programet arsimore bazë të zbatuara në përputhje me Standardet Federale të Arsimit të Shtetit.

PREZANTIMI

Disiplina "Planifikimi i procesit stërvitor në lojërat sportive" zbatohet në përputhje me kurrikulën dhe synon përvetësimin e problemeve aktuale të planifikimit të stërvitjes sportive. Qëllimi i kursit është zhvillimi i njohurive rreth problemet aktuale në lidhje me planifikimin e procesit të trajnimit.

Bazuar në studimin e lëndës, studentët duhet të dinë:

Kurrikula në sporte të ndryshme;

Programet e klasave të orientimeve të ndryshme;

Qëllimi, objektivat, mjetet, metodat, parimet, format e organizimit për edukimin fizik dhe dokumentet e planifikimit në institucionet arsimore.

Qëllimet, objektivat, përbërësit kryesorë të procesit pedagogjik në fushën e kulturës fizike;

Bazuar në studimin e lëndës, studentët duhet të jenë në gjendje të:

- të planifikojë forma të ndryshme klasash, duke marrë parasysh bazat biomjekësore, sanitare dhe higjienike, psikologjike dhe pedagogjike të kulturës fizike, karakteristikat klimatike, rajonale, kombëtare me qëllim përmirësimin e të dhënave natyrore, ruajtjen e shëndetit, përmirësimin dhe rikrijimin e personave të përfshirë;

Zgjidhni mjetet dhe metodat adekuate për detyrat;

Zhvillimi i kurrikulave dhe programeve të llojeve të ndryshme.

Në bazë të studimit të lëndës, studenti duhet të zotërojë aftësitë:

Mënyrat e normalizimit dhe kontrollit të ngarkesave stërvitore dhe konkurruese në sportin e zgjedhur;

Aftësi në hartimin e dokumenteve të planifikimit;

Moduli 1 MAKROSTRUKTURA E PROCESIT TË PËRGATITJES SË ATLETËVE

PRAKTIKA #1

Karakteristikat e trajnimit të ndërtimit në faza të ndryshme të përmirësimit afatgjatë

Qëllimi: Për t'u njohur me tiparet e trajnimit të ndërtimit në faza të ndryshme të përmirësimit afatgjatë. Të zotërojë pjesën normative të kurrikulës në FTZH. Të zotërojë programet e trajnimit për fazat e moshës së trajnimit në FTZH.

Pajisjet dhe materialet. Programe shembullore stërvitore sportive për Shkollën Sportive Rinore, SDYUSSHOR (sipas IVS)

Informacion i pergjithshem.

Në sistemin e trajnimit afatgjatë, zakonisht është zakon të dallohen pesë faza: 1) trajnimi fillestar; 2) trajnimi bazë paraprak; 3) trajnimi bazë i specializuar; 4) realizimi maksimal i aftësive individuale; 5) ruajtjen e arritjeve

Faza e përgatitjes fillestare. Objektivat e kësaj faze janë përmirësimi i shëndetit të fëmijëve, trajnimi fizik i gjithanshëm, eliminimi i mangësive në nivelin e zhvillimit fizik, mësimi i teknikës së sportit të zgjedhur dhe teknika e ushtrimeve të ndryshme ndihmëse dhe të veçanta përgatitore.

Faza e trajnimit bazë paraprak. Detyrat kryesore të stërvitjes në këtë fazë janë zhvillimi i gjithanshëm i aftësive fizike të trupit, forcimi i shëndetit të atletëve të rinj, eliminimi i mangësive në nivelin e zhvillimit të tyre fizik dhe aftësisë fizike, krijimi i potencialit motorik, i cili përfshin zhvillimin e llojeve të ndryshme. aftësitë motorike (përfshirë ato që korrespondojnë me specifikat e specializimit të ardhshëm sportiv). Vëmendje e veçantë i kushtohet formimit të një interesi të qëndrueshëm të sportistëve të rinj për përmirësimin e qëllimshëm afatgjatë të sportit.

Faza e trajnimit bazë të specializuar. Në fillim të kësaj faze, vendin kryesor vazhdon ta zënë stërvitja e përgjithshme dhe ndihmëse, ushtrimet nga sportet përkatëse përdoren gjerësisht dhe teknika e tyre po përmirësohet. Në gjysmën e dytë të fazës, trajnimi bëhet më i specializuar dhe përcaktohet lënda e specializimit të ardhshëm sportiv.

Faza e përgatitjes për arritjet më të larta. Në këtë fazë pritet të arrihen rezultate maksimale në sportet dhe garat e përzgjedhura për specializim të avancuar. Pjesa e mjeteve të trajnimit special në vëllimin e përgjithshëm të punës trajnuese rritet ndjeshëm, praktika konkurruese rritet ndjeshëm.

Faza e realizimit maksimal të aftësive individuale. Në këtë fazë po kërkohen mundësi për përmirësim të mëtejshëm të aftësive dhe rritje të rezultateve sportive. Karakteristika kryesore e stërvitjes së sportistëve është rritja e performancës për shkak të aspekteve cilësore të sistemit të stërvitjes sportive. Vëllimet e punës trajnuese dhe aktivitetit konkurrues ose stabilizohen në nivelin e arritur në fazën e mëparshme të trajnimit afatgjatë, ose mund të rriten ose zvogëlohen pak (5-10%).

Faza e mbajtjes së aftësisë më të lartë sportive. Për fazën e arritjeve të kursimit, qëllimi kryesor është ruajtja e nivelit të funksionalitetit të arritur më parë të sistemeve kryesore të trupit me të njëjtën sasi ose edhe më pak punë stërvitore. Njëkohësisht vëmendje e madhe i jepet përmirësimit të aftësive teknike, rritjes së gatishmërisë mendore, eliminimit të mangësive të veçanta në nivelin e aftësisë fizike. Një nga faktorët më të rëndësishëm në ruajtjen e arritjeve sportive është pjekuria taktike, e cila varet drejtpërdrejt nga përvoja konkurruese e një sportisti.

Faza e uljes graduale të arritjeve. Përgatitja në këtë fazë është edhe më shumë se në atë të mëparshme, karakterizohet nga një rënie në vëllimin e përgjithshëm të trajnimit dhe aktiviteteve konkurruese, një qasje thjesht individuale për ndërtimin e procesit të trajnimit, vëmendje të shtuar ndaj trajnimit të përgjithshëm dhe ndihmës, i cili duhet të ngadalësohet uljen e procesit të humbjes së komponentëve bazë të gatishmërisë.

Faza e largimit nga sporti i arritjeve më të larta. Specifikimi i secilit prej sporteve gjeneron nevojën për programe specifike të aktivitetit fizik, kontrollin mjekësor dhe biologjik dhe menaxhimin e rrjedhës së reaksioneve të adaptimit në këtë fazë. Në rastin e ndërtimit të saj racional, është e mundur tranzicion efikas atleti në jetën tjetër, në të cilin ose neutralizohen pasojat negative të sportit të arritjeve më të larta në lidhje me shëndetin e sportistit ose realizohen edhe pikat e forta të stërvitjes sportive, duke siguruar një cilësi të lartë të jetës së mëvonshme. Nëse një atlet braktis befas sportin dhe kalon në një mënyrë jetese pasive, në shumicën dërrmuese të rasteve, në afat të gjatë, pasojat negative të të luajturit sport janë të pashmangshme, të manifestuara në rrjedhën joracionale të proceseve të ngordhjes dhe të ndikojnë negativisht në shëndetin e atletëve; cilësinë dhe kohëzgjatjen e jetës së tyre.

2. Detyrat për kryerjen e punës praktike.

Përshkruani çdo fazë të përmirësimit afatgjatë. Të hartojë mënyrat e seancave stërvitore për Shkollën Sportive Rinore dhe SDYUSSHOR në FDH.

Të hartojë një kurrikul për 52 javë seanca stërvitore në Shkollën e Sporteve Rinore dhe SDYUSSHOR IVS.

Bëni një përfundim për temën e mësimit praktik

Hartoni një plan-program për shpërndarjen e orëve mësimore për 1 shkollë. viti për grupet e trajnimit fillestar (1, 2); grupet arsimore dhe trajnuese (1, 2); grupet e përmirësimit të sportit (1, 2); aftësia më e lartë sportive.
Hartoni një orar të seancave stërvitore në Shkollën Sportive Rinore dhe SDYUSSHOR IVS
Zbuloni raportin e mjeteve të stërvitjes fizike, teknike, taktike (tekniko-taktike) sipas viteve të studimit në Shkollën e Sporteve Rinore dhe SDYUSSHOR në TDF,%
Të zbulojë treguesit e ngarkesës konkurruese në ciklin vjetor të stërvitjes në Shkollën Sportive Rinore dhe SDYUSSHOR në FTD
Të hartohen standardet e regjistrimit në grupe të fazës stërvitore, fazës së përmirësimit sportiv dhe standardeve të transferimit brenda fazave të paraqitura në Shkollën Sportive Rinore dhe SDYUSSHOR në FTD.
Përbëni vëllimin e aplikimit të formave kryesore të ushtrimeve në stërvitjen afatgjatë në Shkollën Sportive Rinore dhe SDYUSSHOR në TDF,%
Pyetje për vetëkontroll të njohurive Përshkrimi i fazës së trajnimit fillestar; Karakteristikat e fazës së trajnimit bazë paraprak; Karakteristikat e fazës së trajnimit bazë të specializuar; Karakteristikat e fazës së realizimit maksimal të aftësive individuale; Karakteristikat e fazës së arritjeve të kursimit Të zbulojë mënyrat e seancave stërvitore për Shkollën Sportive Rinore dhe SDYUSSHOR në FTD. Hapni kurrikulën për 52 javë seanca stërvitore në Shkollën Sportive Rinore dhe SDYUSSHOR IVS. Hapet planprogrami i shpërndarjes së orëve mësimore për 1 shkollë. vit për grupet e stërvitjes fillestare (1, 2) në Shkollën Sportive Rinore dhe SDYUSSHOR IVS. Hapet planprogrami i shpërndarjes së orëve mësimore për 1 shkollë. viti i grupeve stërvitore (1, 2) në Shkollën Sportive Rinore dhe SDYUSSHOR IVS. Hapet planprogrami i shpërndarjes së orëve mësimore për 1 shkollë. viti i grupeve të përmirësimit sportiv (1, 2) në Shkollën Sportive Rinore dhe Shkollën Sportive të IVS. Hapet planprogrami i shpërndarjes së orëve mësimore për 1 shkollë. një vit sportiv i lartë në Shkollën Sportive Rinore dhe Shkollën Sportive të IVS. Hapni orarin e seancave stërvitore në Shkollën Sportive Rinore dhe SDYUSSHOR IVS. Të bëjë të ditur raportin e mjeteve të stërvitjes fizike, teknike, taktike (tekniko-taktike) sipas viteve të studimit në Shkollën e Sporteve Rinore dhe SDYUSSHOR në FDH,%. Të shpalosin treguesit e ngarkesës konkurruese në ciklin vjetor të stërvitjeve në Shkollën Sportive të Rinisë dhe Shkollën Sportive në IVS. Të shpalos standardet për regjistrimin në grupe të fazës stërvitore në Shkollën Sportive Rinore dhe SDYUSSHOR IVS. Të zbulohen standardet e regjistrimit në grupet e fazës së përmirësimit sportiv në Shkollën Sportive Rinore dhe SDYUSSHOR IVS. Të zbulohen standardet e transfertave brenda fazës stërvitore në Shkollën Sportive Rinore dhe SDYUSSHOR në FDH. Për të zbuluar vëllimet e aplikimit të formave kryesore të ushtrimeve në trajnimin afatgjatë në Shkollën e Sporteve Rinore dhe SDYUSSHOR në FTD, %

Faqja 6 nga 25

Planifikimi i procesit të trajnimit

planifikimi përpara

plan afatgjatë – ky është një program për përmirësimin e aftësive të ekipit dhe lojtarëve, në të cilin planifikohet të zgjidhen detyrat e vendosura prej vitesh. Një plan i tillë stërvitor është krijuar për ekipin dhe për çdo volejbollist. Plani afatgjatë llogaritet për periudha të ndryshme në varësi të kushteve specifike. Për ekipet e gradave më të larta, duke marrë parasysh periodizimin e garave më të mëdha (Lojërat Olimpike, Kampionati Botëror dhe Evropian), këshillohet të hartohet një plan trajnimi afatgjatë - ekipor dhe individual - për katër vjet.

Kur hartojnë një plan afatgjatë, ata analizojnë të dhënat fillestare të studentëve, rezultatet e ekipit, përmbledhin përvojën dhe rezultatet e kërkimit shkencor, studiojnë modelet kryesore të zhvillimit të lojës, përcaktojnë dinamikën e ndryshimeve në fizik, gatishmëria teknike dhe taktike e lojtarëve dhe niveli i rezultateve të tyre, dhe mbi këtë bazë të hartohet një plan për disa vite në vijim.

Kërkesat për aspekte të ndryshme të përgatitjes së volejbollistëve duhet të rriten nga viti në vit. Por për lojtarët individualë, ata mund të stabilizohen në një nivel optimal. Trajneri duhet të përcaktojë garat kryesore të çdo viti dhe të vendosë orientimin parësor të procesit stërvitor për secilën prej tyre. Në këtë drejtim, plani afatgjatë parashikon një ndryshim ndër vite të detyrave, vëllimit, intensitetit të ngarkesës, raportit të ambienteve të stërvitjes, detyrave të kontrollit etj.

Kur hartoni një plan, duhet të udhëhiqeni nga të dhënat e kontrollit mjekësor për gjendjen shëndetësore, zhvillimin fizik dhe aftësitë funksionale të lojtarëve.

Dokumentet e planifikimit afatgjatë:

plani i ekipit përpara;

Plane individuale afatgjata.

Plani afatgjatë përmban vetëm të dhëna të përgjithshme, në bazë të të cilave trajneri harton planin aktual për vitin.

Plani afatgjatë i trajnimit të ekipit përbëhet nga dy seksione: pjesa e tekstit dhe grafiku i treguesve kryesorë.

Formulari i mostrës për një plan trajnimi afatgjatë të ekipit

1. Qëllimi i trajnimit. Përshkruhen rezultati përfundimtar sportiv në garën kryesore të ciklit dhe drejtimi kryesor i procesit stërvitor.

2. Përbërja e ekipit dhe përgatitja e rezervës. Përcaktohet gjendja e ekipit dhe detyrat për rekrutimin dhe përgatitjen e rezervës. Treguesit mund të jenë mosha, gjatësia, numri i lojtarëve sipas funksionit, etj.

3. Pjesëmarrja në gara. Është vendosur detyra e trajnimit konkurrues. Sipas viteve të përgatitjes, llogaritet numri i përgjithshëm i lojërave, përfshirë ato kalendarike dhe ato të kontrollit. Janë renditur garat kryesore në të cilat është planifikuar të marrë pjesë skuadra dhe janë parashikuar rezultatet sportive.

4. Ngarkesat stërvitore. Përcaktohet gjendja dhe detyra kryesore. Ngarkesat e trajnimit (vëllimi) llogariten sipas viteve të trajnimit.

5. Periodizimi i trajnimit. Janë përshkruar detyrat kryesore të cikleve vjetore të trajnimit; strukturën e tyre bazë. Periudhat e përgatitjes dhe kohëzgjatja e tyre llogariten me vite.

6. Mjetet dhe niveli i trajnimit. Përcaktohet detyra kryesore dhe drejtimi për secilën anë të përgatitjes. Sipas viteve, kërkesat normative përvijohen në ushtrimet e kontrollit për stërvitjen fizike dhe teknike, si dhe detyrat për përdorimin e teknikave teknike në gara.

7. Kontabiliteti, kontrolli pedagogjik dhe mjekësor. Përcaktohen kushtet për kryerjen e testeve të kontrollit, ekzaminimeve mjekësore dhe të gjithë sistemit të kontabilitetit, kontrollit dhe vetëkontrollit.

Një skemë shembullore shërben si një formë vizuale e pasqyrimit të përmbajtjes së planit, në të cilën përcaktohen treguesit vjetorë për seksionet e përgatitjes (Tabela 1).

Tabela 1

Skica e përafërt e një plani të planifikimit të ardhshëm

Nr. p / fq	Seksioni i përgatitjes	Baza bazë për vitin 2000	Treguesi i planifikuar dhe i tij performanca sipas vitit								shënim
			2000		2001		2002		2003
			plani	çështje	plani	çështje	plani	çështje	plani	çështje

Në një këndvështrim individual specifikohen cilësimet e planit të ekipit, bazuar në aftësitë e një volejbollisti të caktuar dhe funksionet e tij të lojës.

Forma e përafërt e një plani individual afatgjatë

1. Të dhëna për atletin: të përgjithshme dhe antropometrike.

2. Karakteristikat sportive dhe teknike: funksionet në ekip, zhvillimi i cilësive fizike, gatishmëria teknike dhe teorike, karakteristikat psikologjike, gjendja funksionale.

3. Qëllimi dhe objektivat e trajnimit:

qëllimi kryesor dhe drejtimi kryesor në përgatitje; detyrat për pjesëmarrje në gara; detyrat për vëllimin e trajnimit të punës; detyrat sipas nivelit të formimit fizik, teknik, taktik, psikologjik dhe teorik.

4. Kontrolli mjekësor dhe vetëkontrolli: afatet për kalimin e testeve të kontrollit, si dhe kalimin e pikës kryesore dhe kilometrike ekzaminimet mjekësore; detyrat e vetëkontrollit.

5. Orari i përgatitjes (Tabela 2).

tabela 2

Forma e përafërt e regjistrimit të mësimit

Numri i stërvitjes	Data	Koha	përmbajtja stërvitje	Dozimi		Metoda. mësimet
				vëllimi	intensiteti

Planifikimi vjetor është pjesë përbërëse e planifikimit afatgjatë. Sidoqoftë, ai ndryshon në një numër karakteristikash: mjete më të detajuara dhe detyra kontrolli, llogaritje më e saktë e kohës për të gjitha seksionet e trajnimit.

Dokumentet aktuale (vjetore) të planifikimit

Plani afatgjatë është i specifikuar në planin vjetor. Për planifikimin e ekipit, është zakon të hartohet një kurrikul, program dhe orar për kalimin e materialit arsimor.

Kurrikula përcakton përmbajtjen e punës në tërësi, parashikon numrin e orëve për seksione individuale të trajnimit, shpërndarjen e tyre sipas periudhave.

Programi përcakton:

1) sasia e njohurive, aftësive dhe aftësive që duhet të zotërohen nga personat e përfshirë me orientim taktik;

2) niveli i zhvillimit fizik dhe gatishmërisë teknike që duhet të arrijnë kursantët;

3) përmbajtjen e orëve teorike;

4) përmbajtjen e orëve praktike në seksionet e trajnimit.

Programi është ndërtuar si më poshtë.

1. Një shënim shpjegues, i cili tregon: kontigjentin e studentëve për të cilët është hartuar programi; qëllimi kryesor, detyrat që do të zgjidhen sipas seksioneve të trajnimit; format dhe metodat kryesore të punës për zhvillimin e materialit programor; informacione shtesë organizative dhe metodologjike që ndihmojnë në organizimin më të mirë të procesit arsimor.

2. Material programor mbi seksionet e trajnimit.

3. Kërkesat rregullatore për nivelin e gatishmërisë.

Orari i plotësimit të pjesëve të kurrikulës zbulon sekuencën e tyre në cikle, periudha, faza, si dhe afatet e kalimit të ushtrimeve të kontrollit në stërvitjen fizike dhe teknike.

Për ekipet, kurrikula, orari dhe programi kombinohen në një dokument - orarin vjetor të trajnimit. Ai përbëhet nga dy seksione: plani dhe plani.

Përmbajtja e planit vjetor paraqitet në të njëjtën formë si plani afatgjatë. Grafiku pasqyron periodizimin vjetor. Mjetet e stërvitjes dhe ngarkesave stërvitore shpërndahen në përputhje të rreptë me modelet e periudhave dhe fazave të trajnimit. Një shpërndarje e tillë e mjeteve stërvitore dhe ngarkesave stërvitore ju lejon të planifikoni arritjen e një niveli të caktuar të formës sportive.

Për secilin lojtar, hartohet një plan individual vjetor në formën e mëposhtme.

1. Të dhënat personale.

2. Karakteristikat sportive dhe teknike.

3. Qëllimi dhe objektivat e trajnimit.

4. Asetet fikse dhe detyrat e kontrollit për seksionet e trajnimit.

5. Grafiku i gatishmërisë (në formën e një programi ekipor).

6. Kontrolli mjekësor dhe vetëkontrolli.

Plani vjetor është i detajuar në planet për ciklet dhe periudhat gjashtëmujore.

planifikimi operacional

Ajo kryhet për një fazë, një muaj ose një mikrocikël, si dhe për çdo seancë stërvitore. Dokumentet kryesore të planifikimit operacional janë plani i punës, përmbledhja e sesionit të trajnimit dhe orari i orëve.

Për çdo fazë të përgatitjes hartohet një plan pune. Planifikimi i mjeteve të përgatitjes dhe ngarkesave stërvitore në të bazohet në rregullsitë e mikrociklit javor të stërvitjes. Çdo trajnim javor është një cikël i plotë, që pasqyron si modelet e përgjithshme të kësaj faze të përgatitjes, ashtu edhe veçoritë e çdo mikrocikli javor.

Plani i punës së trajnimit në ekip (grup).

Periudha__ ____ _______

Fazë _______________________ _______________

1. Detyrat e trajnimit (të përgjithshme dhe seksionet e trajnimit).

2. Llogaritja e vëllimit dhe intensitetit të ngarkesave stërvitore dhe shpërndarja e kohës sipas seksioneve stërvitore.

3. Detyrat e kontrollit për seksionet e trajnimit dhe në garat.

4. Përmbajtja e sesioneve trajnuese.

Për të paraqitur përmbajtjen e sesioneve trajnuese përdoren dy forma regjistrimi: mësim për mësim (shih tabelën 2) dhe grafik.

Materiali për seancat e trajnimit shpërndahet dhe alternohet në të dyja format, duke marrë parasysh detyrat me të cilat përballet kjo fazë (për një muaj), si dhe duke marrë parasysh strukturën dhe dinamikën e ngarkesave të mikrocikleve javore.

Forma e mësimit të regjistrimit të përmbajtjes së seancave stërvitore përdoret për ekipe me përgatitje të ndryshme, dhe regjistrimi grafik përdoret vetëm për klasa me ekipe atletësh dhe kualifikime më të larta.

Përmbledhja e sesionit të trajnimit është përpiluar në bazë të planit të punës (Tabela 3).

Plani i sesionit të trajnimit nr. __

"" _______ 200 g.

Emri i ekipit (grupit) _________

Detyrat _______________

Kohëzgjatja e orës së mësimit ____________ orë _ min

Intensiteti _________________________________

Tabela 3