Hogyan lehet elérni a lelki békét. Hogyan találhat egy személy nyugalmat - a fő lépések. Idézetek a lelki békéről

A nyugalom és a rend, az általános lelki nyugalom minden ember vágyott állapota. Az életünk alapvetően lendületben halad – a negatív érzelmektől az eufóriáig, és vissza.

Hogyan lehet megtalálni és megőrizni az egyensúlyi pontot úgy, hogy a világot pozitívan és nyugodtan érzékeljük, semmi se irritáljon vagy féljen, és a jelen pillanat ihletet és örömet hozzon? És lehetséges-e tartós lelki békét találni? Igen, lehetséges! Ráadásul a békével együtt jár az igazi szabadság és az élet egyszerű boldogsága.

Ezek egyszerű szabályok, és vallásilag működnek. Csak abba kell hagynod azon gondolkodnod, HOGYAN változtass, és el kell kezdened ALKALMAZNI őket.

1. Hagyd abba a kérdést: „Miért történt ez velem?” Tegyél fel magadnak egy másik kérdést: „Mi jó történt? Mire jó ez nekem? Biztos van jóság, csak látni kell. Bármilyen probléma valódi felülről jövő ajándékká válhat, ha lehetőségnek tekinti, nem pedig büntetésnek vagy igazságtalanságnak.

2. Fejleszd a hálát. Minden este mérlegelje, mit mondhat a nap folyamán „köszönöm”. Ha elveszíti a nyugalmát, emlékezzen ezekre jó dolgok amivel rendelkezel, és amiért hálás lehetsz az életben.

3. Gyakorold a tested. Ne feledje, hogy az agy a legaktívabban "boldogsághormonokat" (endorfint és enkefalint) termel a fizikai edzés során. Ezért ha problémák, szorongás, álmatlanság gyötörnek, menjen ki a szabadba és sétáljon több órát. Egy gyors lépés vagy futás eltereli a figyelmét a szomorú gondolatokról, oxigénnel telíti az agyat és megemeli a pozitív hormonok szintjét.

4. Alakíts ki „vidám testtartást”, és gondolj magadnak egy boldog pózt. A test csodálatos módon segít, ha vissza kell állítania a lelki békét. „Emlékezni fog” az öröm érzésére, ha egyszerűen kiegyenesíti a hátát, kiegyenesíti a vállát, boldogan nyújtózkodik és mosolyog. Tartsd magad egy ideig tudatosan ebben a helyzetben, és látni fogod, hogy a fejedben lévő gondolatok nyugodtabbak, magabiztosabbak és boldogabbak lesznek.

5. Tedd vissza magad az „itt és most” állapotba. Egy egyszerű gyakorlat segíthet megszabadulni a szorongástól: nézz körül, koncentrálj arra, amit látsz. Kezdje el gondolatban a kép „hangosítását” úgy, hogy minél több „most” és „itt” szót szúr be. Például: „Most az utcán sétálok, itt süt a nap. Most látok egy embert, sárga virágot cipel...”, stb. Az élet csak „most” pillanatokból áll, ne feledkezz meg róla.

6. Ne vigye túlzásba a problémáit. Hiszen hiába viszel a legyet a szemed elé, akkora lesz, mint egy elefánt! Ha valamilyen tapasztalat leküzdhetetlennek tűnik számodra, gondolj úgy, mintha már tíz év telt volna el... Hány problémád volt korábban – mindet megoldottad. Ezért ez a baj elmúlik, ne fejest ugorj bele!

7. Nevess többet. Próbálj valami vicceset találni benne jelenlegi helyzetüzleti Ha nem sikerül, akkor csak találj okot az őszinte nevetésre. Nézz meg egy vicces filmet, emlékezz egy vicces esetre. A nevetés ereje egyszerűen csodálatos! A lelki béke gyakran visszatér egy jó adag humor után.

8. Bocsáss meg többet. A neheztelés olyan, mint a nehéz, bűzös kövek, amelyeket mindenhová magaddal viszel. Milyen nyugalom lehet az ember ekkora teher mellett? Szóval ne haragudj. Az emberek csak emberek, nem lehetnek tökéletesek, és mindig csak jót hoznak. Tehát bocsáss meg a sértőknek és bocsáss meg magadnak.

10. Kommunikálj többet. Minden benne rejlő fájdalom megsokszorozódik, és új szomorú gyümölcsöket hoz. Ezért ossza meg tapasztalatait, beszélje meg azokat szeretteivel, és kérje támogatásukat. Ne felejtsd el, hogy az ember nem arra való, hogy egyedül legyen. A lelki békét csak szoros kapcsolatokban lehet megtalálni - barátságban, szerelemben, családban.

11. Imádkozz és meditálj. Ne hagyd, hogy a rossz, dühös gondolatok irányítsák, és pánikot, fájdalmat és irritációt okozzanak. Változtasd át őket rövid imákra – Istenhez való felhívásra vagy meditációra – a gondolkodás nélküli állapotra. Állítsd meg az önbeszéd irányíthatatlan áramlását. Ez az alapja a jó és stabil lelkiállapotnak.

Minden ember életében vannak pillanatok, amikor meg kell lazítani, meg kell nyugodni a lélekben, és rendet kell tenni a gondolataiban. És akkor az ember azon töpreng, hogyan találja meg a lelki békét? A válasz nagyon egyszerű, és cikkünkben ezt is megvizsgáljuk. A fontos döntéseket nem szabad elhamarkodottan meghozni. A lelki nyugalom jótékony hatással van az ember általános egészségi állapotára is.

Nyugodt előnyök

Ez egy olyan lelkiállapot, amelyben nincsenek belső ellentmondások és konfliktusok, és a körülötted lévő külső tárgyak észlelése egyaránt kiegyensúlyozott.

A nyugalomnak köszönhetően az ember képes:

Hogyan jelenik meg a nyugalom a hétköznapokban?

Megbeszélések. A nyugodt ember rohanás, eltévedés és izgalom nélkül képes megvédeni gondolatait, álláspontját.

Hazai helyzetek. A nyugodt ember képes elfojtani egy kezdődő veszekedést szerettei, rokonai vagy barátai között.

Extrém helyzetek. A legnehezebb helyzetekben a nyugodt ember olyan tulajdonságai, mint a cselekvések racionalitása és az elme tisztasága, növelik az üdvösség esélyét.

Tudományos kísérletek. A kudarcok sorozata után csak egy nyugodt ember (egy tudós) éri el kitűzött célját, aki biztos abban, hogy igaza van.

Családi nevelés. Csak az a család tud nyugodt gyereket nevelni, amelyben nincsenek veszekedések és hangos sikolyok.

Diplomácia. A nyugalom segít egy diplomatikusnak, hogy racionális lépéseket tegyen, és visszafogja érzelmeit.

Következzünk tehát, mi a béke:

1. Ez a képesség a józanság és az elme tisztaságának megőrzésére bármilyen élethelyzetben;
2. Ez a racionális cselekvés képessége az érzelmei ellenére;
3. Ez az ember jellemének és önuralmának erőssége, amely minden helyzetben segít elérni a kívánt eredményt és sikert;
4. Ez a környező világba és életbe vetett teljes bizalom;
5. Ez az emberek iránti barátság és a minket körülvevő világ iránti jóakarat.

Hogyan lehet gyakorlatilag elérni a lelki békét

A gyakorlatban sokan betartják a nyugalom eléréséhez szükséges alábbi gyakorlatokat:

1. Le kell ülnie egy székre, és teljesen el kell lazítania a test minden részét;
2. Szánjon néhány percet arra, hogy kellemes emlékeket teremtsen az életében;
3. Lassan és nyugodtan ismételje meg azokat a szavakat, amelyekkel a lélek békéjét és harmóniáját társítja;
4. Hagyd, hogy a légzésed a teljes nyugalom állapotába hozzon.

Mi a lelki béke, és hogyan lehet elérni

A lelki béke sokak szerint utópia. De a legtöbb számára teljesen normális, ha pozitív és negatív érzelmeket is kap. Természetesen a pozitív érzelmeknek kell dominálniuk. Ahhoz pedig, hogy kevesebb negativitást tapasztalj, tisztában kell lenned és meg kell értened céljaidat és vágyaidat, miközben nem kell figyelned a körülötted lévő emberek véleményére. Azok, akik ezt megtanulták, harmóniában élnek lelkükkel és elméjükkel, tetteik és tetteik nem mondanak ellent annak, amit mondtak.

A negatív érzelmek leküzdéséhez az életben be kell tartania a következő szabályokat:

Okok, amelyek miatt elveszítheti a nyugalmát

Valójában sok olyan ok van a világon, amelyek miatt elveszítheti lelki békéjét és egyensúlyát. De emeljük ki a legfontosabbakat:

1. Félelem. A jövőben bekövetkező eseményektől való félelem gyakran megzavar bennünket és lelki békénket. Mindezek az események, amelyek nem kapcsolódnak a jelen pillanathoz, előre megzavarnak, szenvedünk és aggódunk miattuk. És ez addig történik, amíg ez az esemény meg nem történik, és nem látjuk az eredményt.
2. Bűnösség bármely személy előtt. A bűntudat lényegében egy belső hang, amely belülről szemrehányást tesz nekünk azért, mert nem tettünk meg valamit, vagy egyszerűen megbántottunk valakit. Az érzés, amit átélünk, nagy súllyal nehezedik a gondolatainkra. Az ilyen helyzetekben az a legkellemetlenebb, hogy nem tudjuk, hogyan engeszteljük ki a bűnünket, és mintha valamiféle csodát várnánk.
3. A körülmények súlya. Ez a koncepció az, hogy valamit vállaltunk, de utólag bizonyos körülmények miatt nem tudjuk befejezni. Miután megígértük, egyszerűen nem tudjuk betartani.
4. . Nagyon gyakran az ember elveszti a nyugalmát, mert valaki megbántotta. A sérült büszkeség folyamatosan emlékeztet erre a tényezőre, és sokáig nem engedi megnyugodni magunktól.
5. Agresszió és harag. Ezek a tényezők a lélek egyensúlyára is nyomasztóan hatnak.

Hogyan találjuk meg a lelki békét a fenti körülmények között.

1. Nagyon gyakran olyan tényezők, mint a neheztelés, a bűntudat vagy a félelem, elvezetnek minket a valóságtól. Folyamatosan aggódunk olyan helyzetek miatt, amelyeknek meg kell történniük, vagy már megtörténtek, de csak meg kell tanulni a jelen pillanatban élni, és megelégedni azzal, ami a jelenben van.
2. Mindenki követ el hibákat, de nem mindenki érzékeli megfelelően. Ha hibát követett el, tanulnia kell ismerd be bűnödet és kezeld megfelelően, és ne gyötörje magát emiatt sokáig.
3. Tanulj meg nemet mondani» azonnal, ha rájön, hogy nem tudja megtenni azt, amire kérték. Az azonnali visszautasítással nem ad reményt az illetőnek, és nem fog aggódni amiatt, hogy nem tudja teljesíteni ígéretét.
4. Tanuld meg megbocsátani a sértést azonnal, ahelyett, hogy megvárná a pillanatot, amikor az elkövető bocsánatot kér. Előfordulhat, hogy ez egyáltalán nem történik meg, és a nyugalma hosszú időre elveszik.
5. Mindenki tapasztal negatív érzelmeket. De időben el kell tudni engedni őket. Csak ne mutasd ki a haragodat és ingerültségedet nyilvánosan. Ez negatív következményekkel is járhat, és nem csak a saját, hanem a körülötted lévő emberek nyugalmát is elrontod.

Úgy tűnik, nincs ősibb kérdés, mint amit ebben a cikkben megpróbálunk feltenni. Hogyan találhat békét egy egyszerű ember a világi életben?

Feltéve, hogy a modern emberek olyan lények, amelyek sok olyan tényezőtől függnek, amelyek megfosztják őket az egyensúlyuktól.

Néha nincs elég időnk arra, hogy normális ételt készítsünk magunknak, nemhogy az önismerethez.

De ne ess kétségbe, mert a békéhez és az egyetemes bölcsességhez vezető út mindenki számára elérhető, és bennünk van elrejtve.

Mi a lelki béke és béke?

A legtöbb ember számára a lelki béke fogalma csak egy utópia, egy elérhetetlen cél, egy mese, amelyet éjszaka mesélnek a gyerekeknek.

Úgy tűnik számunkra, hogy ebben az életben csak a belső harmónia megszerzésével lehet boldogságot elérni, de mivel ezt a célt nem lehet elérni, egy ördögi körben találjuk magunkat.

Az ilyen érvelés által okozott érzelmi depresszió minden bizonnyal fizikai egészségi problémákhoz vezet.

A depresszió számos betegség oka – ezt a jelenséget az orvostudományban pszichoszomatikus hatásnak nevezik.

Valójában az idegesség gyakran az oka olyan testi betegségek kialakulásának, mint a fekélyek, szívelégtelenség, vegetatív-érrendszeri dystonia stb.

Tanács: Ne becsülje alá a nyugalom fontosságát az életében. Ha a betegségek nem ijesztenek meg, gondolj hosszú távú belső élményekre, amelyek nem hagynak el a végére.

Valójában mindenki megtalálhatja a békét ezen a világon.

Ráadásul a lelki egyensúly állapota az ember normális állapota, genetikai szinten beágyazódik.

L Az emberek intelligens és kiegyensúlyozott lények, akiknek mindene megvan ahhoz, hogy életüket ezen a bolygón saját képükre és hasonlatosságukra rendezzék.

Miért tekinthető tehát a modern valóságban utópiának egy olyan egyszerűnek tűnő cél elérése, mint a belső egyensúly?

Milyen tényezők vesznek el tőlünk a nyugalmat?

Talán az emberiség minden mentális problémáját a haladásnak és annak következményeinek köszönheti.

A modern világ nem nélkülözheti számos technológiai megoldást, de ezeknek az ára nem olyan alacsony.

Ránk, mint a természettel évszázadok óta harmóniában létező lényekre a következő külső tényezők károsak:

1. Iparosítás
2. Rossz környezeti feltételek és az azt követő klímaváltozások
3. Környezetbarát termékek és vízhiány
4. A bolygó túlnépesedése

Tanács: tudtad, hogy az emberek állandó stresszt élnek át a környezeti zaj miatt? Ez lehet autók, lámpák, vonatok stb. zaja. Mindezek a hangok ellentmondanak az emberi szerkezetnek, mivel a természetben nem fordulnak elő.

Mindenki arról álmodik, hogy megtalálja a belső harmóniát.

Az emberre az ember alkotta tényezők mellett a modern társadalom társadalmi normái is hatással vannak.

Az emberiség számos összetett társadalmi szabályozási mechanizmust kitalált, de nem találta meg a módját, hogy megtanítson bennünket ezek használatára.

Külön cikket érdemel a modern világ foglalkoztatási és önrendelkezési problémáinak kérdése.

Pénzt kell keresnünk önmagunk élelmezéséhez és lakhatáshoz, de a pénzkeresés módjai gyakran nem felelnek meg természetünknek.

Számos példa van az ilyen belső konfliktusokra – azokat a világ generálja, amelyet mi magunk találtunk ki.

Valóban, a minimális nehézségek is elsötétíthetik életünket.

De nem szabad elfelejteni, hogy mindenkinek megvan minden, ami ahhoz kell, hogy megvédje magát a nehézségektől.

Kulcsok a béke és a lelki béke megtalálásához

Az ember nem tehetetlen mindezekkel a káros tényezőkkel szemben.

Igen, kibillentenek az egyensúlyunkból, de vajon képesek-e megváltoztatni a lényegünket?

Nem valószínű, mert ugyanezen okból az ember soha nem lesz képes teljesen megszokni az összes újítást, amelyet a haladás adott neki. Ez ördögi kör, és nem lehet eltörni.

Fontos megérteni, hogy a dolgok jelenlegi menetét nem tudjuk megváltoztatni.

Éppen ezért nincs értelme szemrehányást tenni azért, ami körülötted történik.

Ahogy a Dalai Láma mondta egyszer: „Ha egy probléma megoldható, akkor nem kell aggódni miatta, ha nem megoldható, akkor nincs értelme aggódni miatta.».

Csak annyit teszünk, hogy olyan dolgok miatt aggódunk, amelyek kívül esnek rajtunk.

Ugyanolyan sikerrel, amellyel az ember méltatlan dolgok miatt aggódik, figyelmen kívül hagyja azt, ami igazán jelentős és értékes az életében.

Annyira elfoglaltak vagyunk a munkával, hogy megfeledkezünk a saját gyerekeink neveléséről. Elszalasztjuk azt a pillanatot, amikor a legfogékonyabbak arra, amit mondunk.

És csak akkor kezdünk el aggódni miattuk, ha olyan bűnöket látunk, amelyek saját figyelmetlenségünkből fakadtak.

Rengeteg hasonló életpélda bizonyítja az emberi jellem abszurditását.

Ahhoz, hogy ne a társadalom nagy részének útját járjuk, érdemes igazán fontos dolgokra gondolni.

És a meditáción kívül semmilyen más módszer nem segít a lehető legjobban megbirkózni ezzel a feladattal.

A meditáció, mint a belső egyensúly megtalálásának módja

A bölcsek nem véletlenül tartják a meditációt a legjobb módszernek a belső harmónia elérésében.

Ez a technika a keleti világ számos kultúrájában és vallásában jelen van, de nem túl népszerű, ha az európai civilizáció történetét nézzük.

Fejlesztés modern technológiák kimozdít egyensúlyunkból, de lehetőséget ad arra, hogy megérintsük több száz éves tant anélkül, hogy elhagynánk a szobát.

Semmi sem fog sikerülni, ha rendszeresen nem dolgozol a tudatodon

Minden meditáció végső célja a gondolatok leállítása, aminek következtében csak a csend marad a gyakorló belsejében.

Az elméd leállítja a szakadatlan munkát.

Higgye el, ezt a célt nem mindenki tudja elérni, mert az agy úgy van kialakítva, hogy mindig elhallatszik benne egy-egy érvelés.

De ne ess kétségbe, mert a meditációnál az ősi szabály lép életbe – a végeredmény nem olyan fontos, mint az, hogy milyen úton jársz el odáig.

Ezért még a kezdők is kipróbálhatják a meditációt, mint a lelki egyensúly és béke megtalálásának módszerét.

Leggyakrabban a meditációt egy bizonyos helyzetben gyakorolják.

Tipp: A meditációnak abszolút csendben kell történnie. A foglalkozás időtartama egyéni, de nem lehet kevesebb 15 percnél.

A meditáció ászanák nélkül is lehetséges.

Nézzük ennek a technikának a legegyszerűbb változatát:

1. Ülj le egy székre.
2. Csukd be a szemed és lazíts.
3. Absztrakt a külső tényezőktől.
4. Vegyél mély levegőt és lélegezz ki. Továbbra is egyenletesen és kimérten lélegezzen.
5. Próbálj a saját légzésedre koncentrálni. Ha kívánja, más koncentrációs pontokat is találhat.
6. Egy idillnek kell megtörténnie benned. A gondolati folyamatoknak le kell lassulniuk, átadva helyét a lelki békének.

Amikor a meditáció során a tudat más koncentrációs pontjairól beszélünk, akkor az életben felmerült bármilyen problémára is gondolunk.

Nyugodtan gondolkodhat a nehéz helyzetből való kiutan, vagy elemezheti a szeretteivel fennálló kapcsolatokat.

„Pusztítsd el a képeket, a gondolatokat, a szeszélyeket, a fantáziákat és a vágyakat, amint a mélyből a tudat felszínére emelkednek. Fordítsd befelé a kíváncsi elmét, és állítsd a Legfelsőbbre. Ekkor a meditáció mély és intenzív lesz. Ne nyisd ki a szemed. Ne keljen fel a helyéről. Merülj el szíved legmélyére. Most élvezd a csendet." - Swami Sivananda.

1. Kerülje a negatív információkat. Ne feledje, hogy a rajtatok kívül álló dolgok miatti szükségtelen érzelmi aggodalmak nem változtathatnak semmit.
2. Gondolkodj pozitívan. Az életed minden eseményének vannak pozitív és negatív oldalai. Tanulj meg figyelni a fényes pillanatokra.
3. Ne hazudj. A hazugság az ember számára olyan, mint a víz a kőnek – lassan és fokozatosan tönkreteszi, megfosztva a belső békétől.
4. Próbáljon nyugodt maradni a stresszes helyzetekben. A japán szamuráj úgy gondolta, hogy egy harcosnak hét be- és kilégzés során csendben kell meghoznia a fontos döntéseket.
5. Nézz szembe félelmeiddel és komplexusaiddal. Minden életünkben előforduló probléma gyökere a saját tudatunkban rejlik. Ne hagyja figyelmen kívül azt, ami a mélyben rejlik.

"Hagyd, hogy a zaklatott víz megnyugodjon, és kitisztul." (Lao-ce)
« Soha ne rohanjon, és időben megérkezik» . (C. Talleyrand)

Egy másik cikk a „minden nap” rovatból - a béke témája az emberi életben. Hogyan maradjunk nyugodtak, miért olyan jó a nyugalom az életre és az egészségre. Ezt a cikket kifejezetten a „mindennapi” rovatba helyeztük, mert hisszük, hogy mindenkinek hasznos lesz, ha időben megnyugszik, rendet rak a gondolataiban és csak pihen. Amikor elhamarkodott vagy érzelmes döntést hozunk, néha csalódottá válunk, és egy idő után megbánjuk, amit tettünk, és bűntudatot érezünk. Az ilyen helyzetek elkerülése érdekében ezt a képességet be kell vennie az arzenáljába. És általában a lelki béke lesz a legkedvezőbb hatással az egészségre és az életben való sikerességre. Tiszta és nyugodt állapotban az ember képes józanabbul felmérni a helyzetet, érezni önmagát és a világot. Próbáljuk meg kitalálni, mi a nyugalom, és próbáljuk ki magunkon ezt az érzést.

A gondolataid olyanok, mint körök a vízen. A tisztaság eltűnik az izgalomtól, de ha hagyod, hogy a hullámok lecsillapodjanak, a válasz nyilvánvalóvá válik. (Kung Fu Panda rajzfilm)

Tehát milyen előnyökkel jár a nyugalom:

A nyugalom erőt ad - a külső akadályok és a belső ellentmondások leküzdésére.
A nyugalom felszabadulást ad – félelmeket, komplexusokat és önbizalomhiányt tartalmaz.
A nyugalom mutatja az utat – az önfejlesztéshez.
A lelki béke a jóindulatból fakad – a körülötted lévő emberektől.
A nyugalom önbizalmat ad – a saját képességeinkben.
A nyugalom világosságot ad – a gondolatokat és a tetteket.

A nyugalom olyan lelkiállapot, amelyben nem merülnek fel belső konfliktusok és ellentmondások, és a külső tárgyakat egyformán kiegyensúlyozottan érzékelik.

A nyugalom megnyilvánulásai a mindennapi életben; hétköznapi helyzetek, beszélgetések, családban, extrém helyzetek:

Mindennapi helyzetek. A barátok vagy szeretteik közötti kezdődő veszekedés eloltásának képessége egy nyugodt ember készsége.
Megbeszélések. Az a képesség, hogy nyugodtan, izgatottság vagy elvesztés nélkül megvédje álláspontját, egy nyugodt ember képessége.
Tudományos kísérletek. Csak a saját igazukba vetett nyugodt bizalom segíti a tudósokat abban, hogy a kudarcok sorozatán keresztül a kitűzött cél felé haladjanak.
Extrém helyzetek. Az elme tisztasága és a cselekvések racionalitása a nyugodt ember előnyei, amelyek még a legnehezebb helyzetekben is növelik az üdvösség esélyeit.
Diplomácia. A diplomata számára szükséges tulajdonság a nyugalom; segít visszafogni az érzelmeket és csak racionális cselekvéseket hajtani.
Családi nevelés. Azok a szülők, akik nyugodt környezetben, túlzások és hangos veszekedések nélkül nevelik gyermekeiket, nyugalmat oltanak gyermekeikbe.

Nem lehet mást, mint egyetérteni:

A nyugalom az elme tisztaságának és józanságának megőrzésének képessége bármilyen külső körülmények között.
A higgadtság az a hajlandóság, hogy mindig racionálisan cselekedjünk, logikus következtetések alapján, és nem érzelmi kitörésen.
A nyugalom az ember önuralma és jellemének ereje, amely segít túlélni a vis maiorokat és elérni a sikert hétköznapi körülmények között.
A nyugalom az életbe és a minket körülvevő világba vetett őszinte bizalom kifejezése.
A nyugalom jóindulatú hozzáállás a világhoz és barátságos hozzáállás az emberekhez.

Ha úgy érzed, hogy túl gyorsan telik az idő, lassítsd le a légzésed...

Hogyan érjük el a nyugalmat, hogyan nyugodjunk le most, hogyan találjuk meg a nyugalmat a gyakorlatban

1. Üljön le egy székre, és teljesen lazítson. A lábujjaidtól kezdve fokozatosan a fejedig haladva lazítsd el tested minden részét. Erősítsd meg az ellazulást a következő szavakkal: „A lábujjaim ellazultak... az ujjaim ellazultak... az arcizmom ellazultak...” stb.
2. Képzeld el az elmédet, mint egy tó felszínét zivatarban, felszálló hullámokkal és víz bugyborékolásával.. De a hullámok alábbhagytak, a tó felszíne nyugodt és sima lett.
3. Töltsön el két-három percet a valaha látott legszebb és legnyugodtabb jelenetek felidézésével.: például egy hegyoldal napnyugtakor, vagy egy mély síkság, amelyet a kora reggeli csend tölt meg, vagy egy erdő délben, vagy a holdfény tükröződése a víz csobogásain. Éld át ezeket a képeket az emlékezetedben.
4. Lassan ismételje meg a nyugalom szavait, nyugodtan, dallamosan a békét és csendet kifejező szavak sorozatát, például: nyugodt (lassan, halk hangon mondja); higgadtság; csend. Gondoljon néhány más ilyen típusú szóra, és ismételje meg őket.
5. Készíts egy listát azokról az esetekről az életedben, amikor tudtad, hogy Isten védelme alatt állsz, és emlékezz arra, hogyan hozott vissza mindent a normális kerékvágásba, és hogyan nyugtatott meg, amikor aggódtál és féltél. Majd olvasd fel hangosan a régi himnusz e sorát: „A te hatalmad olyan régóta őriz engem, hogy tudom, hogy CSENDESEN tovább vezet.”
6. Ismételje meg a következő verset, amely elképesztő ereje ellazítja és megnyugtatja az elmét.: « Aki lélekben erős, azt tökéletes békében tartod, mert benned bízik.(Ézsaiás próféta könyve 26:3). Ismételje meg többször a nap folyamán, amint van egy szabad perce. Ismételje meg ezt, ha lehetséges, hangosan, hogy a nap végére legyen ideje sokszor elmondani. Tekintsd ezeket a szavakat erőteljes, létfontosságú szavaknak, amelyek behatolnak az elmédbe, és onnan küldi ki őket gondolkodásod minden területére, mint egy gyógyító balzsam. Ez a leghatékonyabb gyógyszer a feszültség levezetésére az elmédből..

7. Hagyja, hogy a légzése nyugodt állapotba hozzon. A tudatos légzés, amely önmagában is erőteljes meditáció, fokozatosan kapcsolatba kerül a testtel. Ügyeljen a légzésére, arra, hogy a levegő hogyan mozog be és ki a testéből. Lélegezz be, és érezd, hogyan gyomrod minden be- és kilégzésnél először kissé megemelkedik, majd leesik. Ha a vizualizáció elég könnyű számodra, akkor egyszerűen csukd be a szemed, és képzeld el, hogy elnyeli a fény, vagy elmerülsz egy világító anyagban - a tudat tengerében. Most lélegezzen be ebben a fényben. Érezd, ahogy a világító anyag betölti testedet, és ragyogóvá is varázsolja. Ezután fokozatosan helyezze a fókuszt jobban az érzésre. Tehát a testben vagy. Csak ne ragaszkodj semmilyen vizuális képhez.

Ahogy fejleszti az ebben a fejezetben javasolt technikákat, a tépés és dobás régi viselkedésére való hajlam fokozatosan megváltozik. Haladásoddal egyenes arányban növekszik az erőd és a képességed, hogy megbirkózz minden felelősséggel az életedben, amit korábban ez a szerencsétlen szokás elnyomott.

Nyugodtság megtanulása – Hogyan lehet higgadtnak maradni egy döntő pillanatban, és nehéz helyzetekben, józan érvelés az ember nyugalmáról és érzelmeiről (néhol, különösen az elején és végén, és néhány helyen a közepén):

Milyen egyéb módszerek és módszerek léteznek az életben a lelki nyugalom megtalálására, hová forduljunk a lelki békéért, mi segít megtalálni a lelki békét, hol találjuk meg a lelki békét:

A hit nyugalmat ad az embernek. A hívő mindig biztos abban, hogy az életben mindennek – jónak és rossznak is – van értelme. Ezért a hit nyugalmat ad az embernek. — „Jöjjetek énhozzám mindnyájan, akik fáradoztok és meg vagytok terhelve, és én megnyugvást adok titeket.(Máté evangéliuma 11:28)
Pszichológiai tréningek. A belső béke tréningje segíthet az embernek levetkőzni az önbizalomhiány bilincseit, és megszabadulni a félelmektől; ezért ápold magadban a nyugalmat.
Önfejlesztés. A nyugalom alapja az önbizalom; a komplexusok és a beszűkülés leküzdésével, az önbecsülés ápolásával az ember megközelíti a nyugalom állapotát.
Oktatás. A lelki békéhez megértés szükséges - a dolgok természetének és egymáshoz való viszonyának megértéséhez az embernek oktatásra van szüksége

Válogatott idézetek és aforizmák a nyugalomról:

Milyen elemek alkotják a boldogságot? Csak kettőből, uraim, csak kettőből: nyugodt lélekből és egészséges testből. (Michael Bulgakov)
Szívének legnagyobb békéjét az tudhatja meg, aki nem törődik sem a dicsérettel, sem a hibáztatással. (Thomas à Kempis)
Az emberi bölcsesség legmagasabb foka a körülményekhez való alkalmazkodás képessége, és a külső viharok ellenére is nyugodt marad. (Daniel Defoe)
A lelki béke a legjobb megoldás a bajban. (Plautus)
A szenvedélyek nem mások, mint eszmék első kifejlődésükben: a szív fiatalságához tartoznak, és bolond, aki egész életében azon gondolkodik, hogy foglalkozzon velük: sok nyugodt folyó zajos vízesésekkel kezdődik, de egy sem ugrik és habzik. az utat a tengerhez. (Mihail Lermontov)
Általában minden jól megy, amíg nyugodtak vagyunk. Ez a természet törvénye. (Max. Fry)

Milyen hasznos dolgokat viszek el magamnak és az életnek ebből a cikkből:
Ha bármilyen nehézség adódik az életben, először megnyugszom, majd meghozom a helyes döntést...
Emlékezni fogok a nyugalomról szóló idézetekre, amelyek segítenek a nehéz időkben, a nyugtalanság idején...
A nyugodt állapotba kerülés módszereit átültetem a gyakorlatba....

Értékelnünk kell a lelki békét, ha boldogan akarjuk élni az életünket!

Ennyit Kedves Barátaim, tartsatok velünk - kedvenc - oldalukkal

Hogyan maradjunk nyugodtak, a nyugalom egészségügyi előnyei, vagy hogyan hagyjuk abba a tépést és a dobálást.

Sokan szükségtelenül bonyolítják az életét, erejüket és energiájukat pazarolják, és átadják magukat egy ellenőrizhetetlen állapotnak, amelyet a „tépés és dobálás” szavakkal fejeznek ki.

Megesik veled, hogy „tépkedsz és rohansz”? Ha igen, akkor lefestek egy képet erről az állapotról. A „tépni” szó forrást, robbanást, gőzkibocsátást, irritációt, zavartságot, forrongást jelent. A "dob" szónak hasonló jelentése van. Amikor meghallom, eszembe jut egy éjszakai beteg gyerek, aki szeszélyes, és vagy sikoltoz, vagy szánalmasan nyafog. Amint alábbhagy, újra kezdődik. Ez egy bosszantó, bosszantó, pusztító cselekedet. A dobás gyerekfogalom, de sok felnőtt érzelmi reakcióit írja le.

A Biblia azt tanácsolja nekünk: „...ne a te haragodban...” (Zsoltárok 37:2). Ez hasznos tanácsokat korunk emberei számára. Abba kell hagynunk a tépést és dobálást, és békét kell találnunk, ha erőt akarunk fenntartani aktív életet. Hogyan lehet ezt elérni?

Az első lépés az, hogy mérsékelje lépéseit, vagy legalábbis lépései ütemét. Nem vesszük észre, hogy életünk üteme mennyit nőtt, vagy milyen sebességet állítottunk be magunknak. Sokan ilyen ütemben tönkreteszik fizikai testüket, de ami még szomorúbb, hogy az elméjüket és a lelküket is darabokra tépik. Az ember nyugodt fizikai életet élhet, ugyanakkor magas érzelmi tempót tarthat fenn. Ebből a szempontból még egy mozgássérült is túl magas tempóban élhet. Ez a kifejezés határozza meg gondolataink természetét. Amikor az elme kétségbeesetten egyik pozícióból a másikba ugrik, rendkívül izgatott lesz, és az eredmény egy olyan állapot, amely közel áll az irritáció felvillanásához. Pace modern élet csökkenteni kell, ha nem akarunk később szenvedni az általa okozott legyengítő túlingerléstől és túlzott szorongástól. Az ilyen túlzott izgalom mérgező anyagokat termel az emberi szervezetben, és érzelmi jellegű betegségekhez vezet. Itt jön létre a fáradtság és a csalódottság érzése, ezért szakadunk, harcolunk, ha mindenről van szó, a személyes problémáinktól kezdve az országos vagy globális léptékű eseményekig. De ha ennek az érzelmi szorongásnak a hatása ilyen hatással van fiziológiánkra, akkor mit mondhatunk az ember mély belső esszenciájára gyakorolt ​​hatásról, amelyet léleknek neveznek?

Lehetetlen megtalálni a lelki békét, amikor az élettempó ilyen lázasan felgyorsul. Isten nem tud ilyen gyorsan menni. Nem tesz erőfeszítést, hogy lépést tartson veled. Mintha azt mondaná: „Ha hozzá kell alkalmazkodnod ehhez az ostoba tempóhoz, menj csak, és ha kimerülsz, felajánlom neked a gyógyulásomat. De nagyon kiteljesedővé tehetem az életedet, ha most lelassulsz, és elkezdesz Bennem élni, mozogni és bennem maradni.” Isten nyugodtan, lassan és tökéletes harmóniában mozog. Az egyetlen ésszerű élettempó az Isteni tempó. Isten gondoskodik arról, hogy minden helyesen és helyesen történjen. Mindent sietség nélkül csinál. Nem tép és nem rohan. Nyugodt, ezért tettei hatékonyak. Ugyanez a béke kínálkozik nekünk is: „Békességet hagyok nektek, az én békességemet adom nektek...” (János evangéliuma 14:27).

Bizonyos értelemben szánalomra méltó ez a generáció, különösen a nagyvárosokban, hiszen állandó idegfeszültség, mesterséges izgalom és zaj hatása alatt áll. De ez a betegség a távoli vidéki területekre is behatol, hiszen a léghullámok még ott is továbbítják ezt a feszültséget.

Megnevettetett egy idős hölgy, aki a probléma megvitatása közben azt mondta: „Az élet olyan hétköznapi.” Ez a sor nagyon jól tükrözi azt a nyomást, felelősséget és feszültséget, ami minket hoz mindennapi élet. Az élet által velünk szemben támasztott állandó követelések kiváltják ezt a feszültséget.

Valaki kifogásolhatja: nem annyira hozzászokott ez a generáció a feszültséghez, hogy sokan boldogtalannak érzik magukat a megszokott feszültség hiánya okozta érthetetlen kényelmetlenség miatt? Az őseink által oly jól ismert erdők és völgyek mélységes nyugalma a modern ember számára szokatlan állapot. Életük üteme olyan, hogy sok esetben képtelenek megtalálni a béke és nyugalom forrásait, amelyeket az anyagi világ kínál számukra.

Egy nyári délután a feleségemmel elmentünk egy hosszú sétára az erdőbe. Egy gyönyörű hegyi nyaralóban szálltunk meg a Mohonk-tó partján, amely Amerika egyik legcsodálatosabb természeti parkjában található - 7500 hektárnyi szűz hegyi lejtőn, melyek között gyöngyszemként terül el az erdő közepén egy tó. A mohonk szó jelentése "tó az égen". Sok évszázaddal ezelőtt egy bizonyos óriás emelte fel a földnek ezt a részét, ezért keletkeztek puszta sziklák. A sötét erdőből egy fenséges földnyelvre lépsz ki, és a szemed a kövekkel teleszórt, ősi, mint a nap dombok között elterülő hatalmas tisztásokon pihen. Ezek az erdők, hegyek és völgyek azok a helyek, ahol ki kell szabadulni e világ forgatagából.

Ma délután séta közben néztük, ahogy a nyári záporok átadják helyét a ragyogó napsütésnek. Eláztunk, és izgatottan kezdtük ezt megbeszélni, hiszen valahol ki kellett csavarni a ruháinkat. És akkor megegyeztünk abban, hogy az emberrel nem történik semmi rossz, ha egy kicsit átázik a tiszta esővízben, hogy az eső olyan kellemesen hűsít és felfrissíti az arcot, és ki lehet ülni a napon és megszáradni. Sétáltunk a fák alatt, beszélgettünk, majd elhallgattunk.

Hallgattuk, hallgattuk a csendet. Őszintén szólva, az erdő soha nem csendes. Hihetetlen, de láthatatlan tevékenység bontakozik ki ott folyamatosan, de a természet a munkája gigantikus volumene ellenére sem ad ki éles hangokat. A természetes hangok mindig nyugodtak és harmonikusak.

Ezen a szép délutánon a természet ránk tette gyógyító nyugalmát, és éreztük, ahogy a feszültség elhagyja testünket.
Éppen abban a pillanatban, amikor ennek a varázslatnak a bűvöletében voltunk, a zene távoli hangjai elértek bennünket. A jazz gyors, ideges variációja volt. Hamarosan három fiatal férfi ment el mellettünk - két nő és egy férfi. Utóbbi hordozható rádiót vitt. Ezek városlakók voltak, akik elmentek sétálni az erdőbe, és megszokásból magukkal hozták városi zajukat. Nemcsak fiatalok voltak, hanem barátságosak is, mert megálltak,

és nagyon jót beszélgettünk velük. Meg akartam kérni őket, hogy kapcsolják ki a rádiót, és hívják meg őket, hogy hallgassák az erdő zenéjét, de megértettem, hogy nincs jogom előadást tartani nekik. Végül külön utakon jártak.

Arról beszélgettünk, hogy sokat veszítenek ettől a zajtól, hogy átvészelhetik ezt a nyugalmat, és nem hallják meg azt a harmóniát és dallamot, ami olyan ősi, mint a világ, amilyeneket az ember soha nem tud létrehozni: szél a fák ágain, a madarak legédesebb trillája árad a szíved énekében, és általában minden szféra megmagyarázhatatlan zenei kísérete.

Mindez még mindig megtalálható vidéken, erdeinken és végtelen síkságainkon, völgyeinkben, hegyeink pompájában, habzó hullámok zajában a parti homokon. Ki kell használnunk gyógyító erejüket. Emlékezz Jézus szavaira: „Menj egyedül egy elhagyatott helyre, és pihenj egy kicsit” (Márk 6:31). Még most is, amikor ezeket a szavakat írom, és ezt a jó tanácsot adom, eszembe jutnak azok az esetek, amikor emlékeztetnem kellett magamat, és a gyakorlatba is át kellett ültetnem ugyanazt az igazságot, amely azt tanítja, értékelnünk kell a békét, ha boldogan akarjuk élni az életünket.

Egy őszi napon Mrs. Peale-vel Massachusettsbe utaztunk, hogy meglátogassuk John fiunkat, aki akkor a Deerfield Akadémián tanult. Tájékoztattuk, hogy 11 órakor azonnal megérkezünk, mivel büszkék voltunk régi, jó szokásunkra, hogy pontosak legyünk. Ezért észrevéve, hogy kicsit késünk, hanyatt-homlok rohantunk az őszi tájon. De a feleség azt mondta: – Norman, látod azt a csillogó hegyoldalt? – Melyik hegyoldalon? - Megkérdeztem. „Csak a másik oldalon volt” – magyarázta. – Nézd ezt a csodálatos fát! – Milyen másik fa? - Már egy mérföldre voltam tőle. „Ez az egyik legcsodálatosabb nap, amit valaha láttam” – mondta a feleség. - El lehet képzelni olyan csodálatos színeket, mint amilyenek a hegyek lejtőit színesítik New Englandben októberben? Lényegében – tette hozzá – „belülről boldoggá tesz.”

Ez a megjegyzés olyan benyomást keltett bennem, hogy leállítottam az autót, és visszafordultam a negyed mérföldnyire lévő, őszi ruhába öltözött meredek dombokkal körülvett tó felé. Leültünk a fűbe, néztük ezt a szépséget és gondolkodtunk. Isten zsenialitása és felülmúlhatatlan művészete segítségével sokféle színnel díszítette ezt a jelenetet, amelyeket csak Ő tudott létrehozni. A tó csendes vizében az Ő nagyságához méltó kép tárult elénk - ebben a tóban egy felejthetetlen szépségű hegylejtő tükröződött, akár egy tükörben. Egy darabig szó nélkül ültünk, míg végül a feleségem törte meg a csendet az egyetlen ilyen helyzetben megfelelő kijelentéssel: „ Csendes vizekre vezet"(Zsoltárok 22:2). 11 órakor érkeztünk Deerfieldbe, de nem éreztünk fáradtságot. Ellenkezőleg, úgy tűnt, hogy alaposan felfrissültünk.

Ennek a napi stressznek a csökkentése érdekében, amely úgy tűnik, mindenhol az embereink domináns állapota, kezdheti saját tempójának lassításával. Ehhez le kell lassítania és meg kell nyugodnia. Ne bosszankodj. Ne aggódj. Próbálj nyugodt maradni. Kövesd ezt az utasítást: „...és Isten békessége, amely minden értelmet felülmúl...” (Filippi 4:7). Aztán figyeld meg, hogyan tör fel benned a nyugodt erő érzése. Egy barátom, aki az általa szerzett „nyomás” miatt kénytelen volt nyaralni, a következőket írta nekem: „Sokat tanultam ezalatt a kényszerszünet alatt. Most már értem, amit korábban nem értettem: csendben tudatában vagyunk jelenlétének. Az élet rendkívül mozgalmassá válhat. De ahogy Lao-ce mondja: hadd lecsendesedjen a zaklatott víz és kitisztul».

Egy orvos meglehetősen különc tanácsokat adott páciensének, egy túlságosan leterhelt üzletembernek az aktív vásárlók kategóriájából. Izgatottan mesélte az orvosnak, hogy micsoda hihetetlen munkára van kényszerítve, és hogy azonnal, gyorsan, vagy különben...

„És estére az aktatáskámban viszem haza a munkámat” – mondta izgatottan. – Miért viszed haza minden este a munkát? - kérdezte higgadtan az orvos. – Meg kell tennem – mondta ingerülten az üzletember. – Nem tudna valaki más megtenni, vagy segíteni, hogy megbirkózzon vele? - kérdezte az orvos. – Nem – fakadt ki a beteg. - Én vagyok az egyetlen, aki megteheti. Jól kell csinálni, és csak én tudom jól csinálni. Gyorsan meg kell tenni. Minden rajtam múlik." – Ha felírok neked egy receptet, be fogod tartani? - kérdezte az orvos.

Akár hiszi, akár nem, ez volt az orvos utasítása: a betegnek minden munkanapból ki kell húznia két órát egy hosszú sétára. Aztán hetente egyszer fél napot kellett a temetőben töltenie.

A meglepett üzletember megkérdezte: „Miért töltsem a napom felét a temetőben?” - Mert azt akarom, hogy barangoljatok és nézzétek meg a sírfákat azoknak az embereknek a sírjain, akik ott találtak örök nyugodalmukra. Szeretném, ha elgondolkodna azon, hogy sokan azért vannak ott, mert ugyanúgy gondolkodtak, mint te, mintha az egész világ az ő vállukon nyugodna. Vegye figyelembe azt a komoly tényt, hogy ha véglegesen odaér, ​​a világ ugyanaz marad, mint korábban, és más emberek ugyanolyan fontosak, mint te, ugyanazt a munkát fogják végezni, amit most. Azt tanácsolom, hogy üljön le az egyik sírkőre, és ismételje el a következő verset: " Mert a te szemedben ezer esztendő olyan, mint a tegnap, amikor elmúlt, és mint az őrség az éjszakában."(Zsoltárok 89:5).

A beteg megértette ezt a gondolatot. Mérsékelte a tempóját. Megtanulta a hatalmat más, meglehetősen tekintélyes személyekre ruházni. Helyesen megértette saját fontosságát. Abbahagyta a tépést és a dobálást. békét találtam. És hozzá kell tenni, hogy kezdett jobban megbirkózni a munkájával. Tovább fejlődött tökéletes szerkezet szervezet, és elismeri, hogy vállalkozása most jobb állapotban van, mint korábban.

Egy híres iparos sokat szenvedett a túlterheléstől. Lényegében az elméje állandóan feszült idegállapotra volt hangolva. Így jellemezte ébredését: minden reggel kiugrott az ágyból, és azonnal teljes gázzal indult. Annyira sietett és izgatott volt, hogy „főtt tojásból készített reggelit magának, csak azért, mert gyorsabban megy”. Ez a hektikus tempó kimerítette és a nap közepére a kimerülésig kifárasztotta. Minden este teljesen kimerülten zuhant az ágyba.

Történt, hogy a háza egy kis ligetben található. Egy kora reggel, amikor nem tudott aludni, felkelt, és leült az ablakhoz. Aztán érdeklődve kezdte figyelni az újonnan felébredt madarat. Észrevette, hogy a madár a szárnya alá rejtett fejjel alszik, szorosan beborítva tollakkal. Miután felébredt, kidugta a csőrét a tollak alól, álmától még homályos szemekkel körülnézett, egyik lábát teljes hosszában kinyújtotta, egyúttal a szárnyát végignyújtva legyező formájában kinyitotta. . Aztán visszahúzta a mancsát, összehajtotta a szárnyát, és megismételte ugyanezt a műveletet a másik mancsával és szárnyával is, majd ismét a tollakba rejtette a fejét, hogy még egy kicsit édesebben szunyókáljon, majd ismét kidugta a fejét. Ezúttal a madár figyelmesen körülnézett, hátrafordította a fejét, még kétszer nyújtózkodott, majd trillát mondott - megható, elragadó dicsérő éneket egy új napért -, majd lerepült az ágról, ivott egy korty hideg vizet és élelmet keresni ment.

Ideges barátom így szólt magában: „Ha ez az ébresztési módszer működik a madaraknak, lassan és egyszerűen, akkor nekem miért ne működne?”

És valójában ugyanazt az előadást is előadta, beleértve az éneklést is, és észrevette, hogy a dalnak különösen jótékony hatása van, mivel egyfajta megkönnyebbülésként szolgált.

„Nem tudom, hogyan kell énekelni” – vigyorgott, és eszébe jutott –, de gyakoroltam: csendben ültem egy széken és énekeltem. Leginkább himnuszokat és boldog dalokat énekeltem. Képzeld csak el – énekelek! De megtettem. A feleségem azt hitte, őrült vagyok. Az én programom csak annyiban tért el a madárétól, hogy én is imádkoztam, majd a madárhoz hasonlóan kezdtem érezni, hogy nem ártana felfrissülni, vagy inkább egy szolid reggelit - sonkás rántottát. . És ennek szenteltem a kijelölt időt. Aztán nyugodt lélekkel elmentem dolgozni. Mindez valóban hozzájárult ahhoz, hogy a nap hatékonyan induljon, minden stressz nélkül, és hozzájárult ahhoz, hogy nyugodt és ellazult állapotban töltsük végig a napot.”

Egy bajnok egyetemi evezőscsapat egykori tagja elmondta, hogy a csapat edzője, egy nagyon éleslátó ember, gyakran emlékeztette őket: „ Ennek vagy bármely más verseny megnyeréséhez lassan evezzen " Kiemelte, hogy a kapkodó evezés általában megzavarja az evezőcsapást, és ha ez megtörténik, akkor nagyon nehéz a csapatnak visszaállítani a győzelemhez szükséges ritmust. Eközben más csapatok megkerülik a szerencsétlen csoportot. Ez valóban bölcs tanács - „Gyorsan úszni, lassan evezni”.

A lassú evezés vagy a laza munkavégzés és a győzelemhez vezető egyenletes tempó fenntartása érdekében a nagy tempók áldozata jól teszi, ha a cselekedeteit Isten békéjével hangolja össze saját elméjében, lelkében, és nem árt hozzátenni: idegeiben és izmaiban is.

Gondoltál már arra, hogy mennyire fontos az isteni béke jelenléte izmaidban és ízületeidben? Talán nem fájnának annyira az ízületeid, ha Isteni béke lenne bennük. Izmaitok egymással összefüggően fognak működni, ha működésüket az isteni teremtő erő irányítja. Minden nap mondd izmaidnak, ízületeidnek és idegeidnek: „... ne a te haragodban...” (Zsoltárok 37:2). Lazíts a kanapén vagy az ágyon, gondolj minden létfontosságú izomra a fejedtől a lábujjaidig, és mondd mindegyiknek: „Isteni béke van veled.” Aztán tanuld meg érezni a nyugodt áramlást az egész testeden. Idővel izmai és ízületei tökéletes rendben lesznek.

Szánjon rá időt, mert amit igazán szeretne, az megfelelő időben ott lesz, ha dolgozik ebben az irányban stressz és felhajtás nélkül. De ha továbbra is követi az isteni útmutatást és az Ő sima és sürgős tempóját, és nem éri el a kívánt eredményt, akkor feltételeznie kell, hogy ennek nem szabad megtörténnie. Ha lemaradtál róla, valószínűleg ez lesz a legjobb. Ezért próbálj meg normális, természetes, Isten által meghatározott tempót kialakítani. A lelki nyugalom fejlesztése és fenntartása. Tanuld meg az ideges izgalomtól való megszabadulás művészetét. Ehhez időről időre hagyja abba tevékenységét, és erősítse meg: „Most kiengedem az ideges izgalmat – ez kiáramlik belőlem. Nyugodt vagyok". Ne tépd szét. Ne rohanjon körbe. Nyugalom kialakítása.

A produktív életállapot eléréséhez nyugodt gondolkodásmód kialakítását javaslom. Nap mint nap számos, a testünk ápolásával kapcsolatos szükséges eljárást végzünk: zuhanyozás vagy fürdés, fogmosás, reggeli torna. Hasonlóképpen szánnunk kell egy kis időt és erőfeszítést elménk egészségének megőrzésére. Ennek egyik módja, ha leülünk egy csendes helyen, és egy sor megnyugtató gondolatot futunk végig az elménkben. Például valami emlék egy fenséges hegyről, amelyet valaha látott, vagy egy völgyről, amely felett köd száll fel, egy napsütésben szikrázó folyóról, ahol pisztráng fröccsen, vagy a holdfény ezüstös visszaverődése a víz felszínén.

Naponta legalább egyszer, lehetőleg a nap legforgalmasabb időszakában, szándékosan hagyjon fel mindenféle tevékenységgel tíz-tizenöt percre, és gyakoroljon egy nyugodt állapotot.

Van, amikor határozottan meg kell fékezni a fejtörésünket, ezt hangsúlyoznom kell az egyetlen módja megállni annyi, mint megállni és megállni.

Egyszer elmentem az egyik városba előadást tartani, amit előzetesen megbeszéltek, és valami bizottság képviselői találkoztak velem a vonaton. Azonnal gyorsan belerángattak könyv Bolt, ahol dedikálásra kényszerültem. Aztán ugyanilyen gyorsan elhurcoltak a tiszteletemre rendezett könnyű reggelire, miután ezt a reggelit gyorsan felfaltam, felvettek és elvittek a találkozóra. A találkozó után ugyanilyen sebességgel visszavittek a szállodába, ahol átöltöztem, majd sietve elkísértek valami fogadásra, ahol több százan fogadtak, és megittam három pohár puncsot. Aztán gyorsan visszavittek a szállodába, és figyelmeztettek, hogy húsz percem van átöltözni vacsorára. Amikor átöltöztem, megszólalt a telefon, és valaki azt mondta: „Siess, kérlek, rohannunk kell ebédelni.” Izgatottan válaszoltam: "Már rohanok."

Gyorsan kirohantam a szobából, olyan izgatottan, hogy alig tudtam betenni a kulcsot a kulcslyukba. Miután gyorsan ráéreztem, hogy megbizonyosodjak arról, hogy teljesen fel vagyok öltözve, a lifthez rohantam. És akkor megállt. Elállt tőle a lélegzetem. Megkérdeztem magamtól: „Miért van ez az egész? Mi értelme van ennek a folyamatos versenynek? Ez vicces!

Aztán kinyilvánítottam függetlenségemet, és azt mondtam: „Nem érdekel, hogy eljutok-e vacsorázni vagy sem. Nem érdekel, hogy beszédet mondok-e vagy sem. Nem kell elmennem erre a vacsorára, és nem kell beszédet tartanom.” Ezek után szándékosan lassan visszatértem a szobámba és lassan kinyitottam az ajtót. Aztán felhívta a lent várakozó kísérőt, és azt mondta: „Ha éhes vagy, menj. Ha helyet akarsz foglalni nekem, akkor egy idő után lemegyek, de nem áll szándékomban máshova rohanni."

Így hát tizenöt percig ültem, pihentem és imádkoztam. Soha nem felejtem el azt a béke és önuralom érzést, amit akkor éreztem, amikor elhagytam a szobát. Mintha hősiesen túltettem volna valamit, átvettem volna az uralmat az érzelmeim felett, és amikor megérkeztem vacsorázni, a vendégek éppen befejezték az első fogást. Már csak a leves hiányzott, ami mindenesetre nem volt olyan nagy veszteség.

Ez az eset lehetővé tette a gyógyító isteni jelenlét csodálatos hatásának igazolását. Ezeket az értékeket nagyon egyszerű módon sajátítottam el – megálltam, csendesen olvastam a Bibliát, őszintén imádkoztam, és néhány percre megnyugtató gondolatokkal töltöttem el az elmémet.
Az orvosok általában úgy vélik, hogy a legtöbb testi betegség elkerülhető vagy leküzdhető a filozófiai attitűd folyamatos gyakorlásával – nincs szükség tépni és dobálni.

Egy ismert New York-i mesélte egyszer, hogy az orvosa azt tanácsolta neki, jöjjön el a templomi klinikánkra. „Mert – mondta –, filozófiai életmódot kell kialakítanod. Az energiaforrásaid kimerültek."

„Az orvosom azt mondja, hogy a határig feszegetem magam. Azt mondja, hogy túl feszült vagyok, túl feszült vagyok, túl sokat tépek és kardozok. Kijelenti, hogy számomra az egyetlen megfelelő kezelés az általa filozófiai életmódnak nevezett életmód kialakítása."
Látogatóm felállt, izgatottan fel-alá járkált a szobában, majd megkérdezte: „De hogy a fenébe tudom ezt megoldani? Könnyű kimondani, de nehéz megtenni."

Aztán ez az izgatott úr folytatta történetét. Orvosa bizonyos ajánlásokat adott neki e nyugodt, filozófiai életforma kialakításához. Az ajánlások valóban bölcsnek bizonyultak. – De aztán – magyarázta a beteg – az orvos azt javasolta, hogy lássam az embereidet itt a templomban, mert úgy gondolta, ha megtanulom a vallásos hitet gyakorlatba ültetni, az megnyugtat, és csökkenti a vérnyomásomat. , ami után jobban érzem magam fizikailag. És bár elismerem, hogy az orvos által felírtnak van értelme – fejezte be panaszosan –, hogyan képes egy ötvenéves férfi, aki természeténél fogva olyan erős, mint én, hirtelen megváltoztatni az élete során megszerzett szokásait, és kifejleszteni ezt. úgynevezett filozófiai képélet?
Valójában ez nem tűnt könnyű problémának, mivel ez az ember egy teljes idegköteg volt, amely a végsőkig felfújt. Körbejárt a szobában, öklével az asztalba csapott, hangos, izgatott hangon beszélt, és rendkívül riadt, zavarodott ember benyomását keltette. Nyilván nagyon rossz állapotban voltak az ügyei, de ezzel párhuzamosan a belső állapota is feltárult. Az így kapott kép lehetőséget adott, hogy segítsünk neki, mert jobban megértettük a lényegét.

Szavait hallgatva és hozzáállását figyelve újra megértettem, miért tartotta fenn Jézus Krisztus következetesen az emberekre gyakorolt ​​csodálatos befolyását. Mert Neki volt a válasza az ehhez hasonló problémákra, és ezt a tényt úgy teszteltem, hogy hirtelen megváltoztattam a beszélgetésünk témáját. Minden bevezetés nélkül elkezdtem idézni néhány részletet a Bibliából, például: „Jöjjetek énhozzám mindnyájan, akik fáradoztok és meg vagytok terhelve, és én megnyugvást adok titeket” (Máté 11:28). És még egyszer: „Békét hagyok néktek, az én békességemet adom nektek: nem úgy adom nektek, ahogy a világ adja. Ne nyugtalankodjék a ti szívetek, és ne féljen” (János evangéliuma 14:27). És még egyszer: „A lélekben erős embert tökéletes békességben tartod, mert benned bízik” (Ézsaiás 26:3).

Halkan, lassan, elgondolkodva idéztem ezeket a szavakat. Amint elhallgattam, azonnal észrevettem, hogy látogatóm izgalma alábbhagyott. Megnyugodott, és mindketten csendben ültünk egy darabig. Úgy tűnt, mintha ott ültünk volna néhány percig, talán kevesebbet, de aztán vett egy mély levegőt, és azt mondta: „Vicces, sokkal jobban érzem magam. Hát nem furcsa? Szerintem ezek a szavak tették ezt.” - Nem, nem csak a szavak - válaszoltam -, bár minden bizonnyal jelentős hatással voltak az elmédre, hanem valami érthetetlen is, ami ezután történt. Egy perce megérintett téged – a Gyógyítót – gyógyító érintésével. Jelen volt ebben a szobában."

Látogatóm nem lepődött meg ezen a kijelentésen, hanem készségesen és indulatosan beleegyezett - és az arcára a meggyőződés volt írva. – Így van, biztosan itt volt. Éreztem Őt. értem mire gondoltál. Most már tudom, hogy Jézus Krisztus segíteni fog nekem filozófiai életmód kialakításában.”

Ez az ember megtalálta azt, amit manapság egyre többen fedeznek fel: az egyszerű hit, a kereszténység elveinek és módszereinek alkalmazása békét és csendet, ezáltal új erőt ad testnek, elmének és szellemnek. Ez a tökéletes ellenszer azoknak, akik hánynak és rohannak. Segít az embernek megtalálni a békét, és ezáltal új erőforrásokat fedezni fel.

Természetesen ezt az embert új gondolkodásra és viselkedésre kellett megtanítani. Ez részben a spirituális kultúra szakértői által írt idevágó szakirodalom segítségével történt. Például leckéket adtunk neki a templomba járás készségéről. Megmutattuk neki, hogy az istentisztelet egyfajta terápiaként is felfogható. Megtanítottuk az ima és a relaxáció tudományos felhasználására. És végül ennek a gyakorlatnak az eredményeként egészséges emberré vált. Bízom benne, hogy aki hajlandó követni ezt a programot és őszintén alkalmazni ezeket az elveket nap mint nap, az képes lesz belső békét és erőt fejleszteni. Ezen módszerek közül sokat bemutatunk ebben a könyvben.

Az érzelmi kontroll kiemelkedő fontosságú a gyógyítási módok napi gyakorlatában. Az érzelmek feletti kontrollt nem lehet elérni egy varázspálca hullámával vagy más egyszerű módon. Ezt nem lehet egyszerűen egy könyv elolvasásával fejleszteni, bár ez gyakran segít. Az egyetlen garantált módszer a rendszeres, kitartó, tudományosan megalapozott ez irányú munka és az alkotó hit fejlesztése.

Azt tanácsolom, hogy kezdjen egy olyan alapos és egyszerű eljárással, mint a fizikai béke rendszeres gyakorlása. Ne sétálj saroktól sarokig. Ne törje össze a kezét. Ne üsd ököllel az asztalt, ne kiabálj, ne veszekedj. Ne hagyd magad a kimerülésig dolgozni. Az ideges izgalom hatására az ember fizikai mozgása görcsössé válik. Ezért kezdje a legegyszerűbb dologgal, abbahagyva minden fizikai mozgást. Álljon nyugodtan, üljön vagy feküdjön le egy kicsit. És természetesen csak a legalacsonyabb hangnemben beszéljen.

Az állapota feletti kontroll kialakítása során gondolnia kell a csendre, mivel a test nagyon érzékeny, és reagál az elmét uraló gondolkodásmódra. Valójában az elmét meg lehet nyugtatni, ha először a testet nyugtatjuk meg. Más szóval, egy fizikai állapot kiválthatja a kívánt mentális hozzáállást.

Egyszer a beszédemben érintettem a következő esetet, amely egy bizottság ülésén történt, ahol akkor jelen voltam. Az egyik úriember, aki hallotta, hogy meséltem ezt a történetet, nagyon lenyűgözött, és a szívére vette ezt az igazságot. Kipróbálta a javasolt módszereket, és arról számolt be, hogy azok nagyon hatékonyak voltak a tépési és dobálási szokásai felett.

Egyszer részt vettem egy értekezleten, ahol a heves vita a végén igencsak hevessé vált. Fellángoltak a szenvedélyek, és a résztvevők egy része már-már az összeomlás szélén állt. Kemény megjegyzések következtek. És hirtelen egy férfi felállt, lassan levette a kabátját, kigombolta az ing gallérját, és lefeküdt a kanapéra. Mindenki csodálkozott, és valaki meg is kérdezte, hogy beteg-e.

„Nem – mondta –, jól érzem magam, de kezdem elveszíteni a türelmemet, és tapasztalatból tudom, hogy fekve nehéz elveszíteni a türelmemet.

Mindannyian nevettünk, és a feszültség alábbhagyott. Különc barátunk ezután további magyarázatba kezdett, és elmesélte, hogyan tanult meg „egy kis trükköt” játszani önmagával. Kiegyensúlyozatlan jelleme volt, és amikor úgy érezte, hogy elveszti a türelmét, és ökölbe szorítani kezdte a hangját, és felemelte a hangját, azonnal lassan széttárta ujjait, megakadályozva, hogy újra ökölbe szoruljanak. Ugyanezt tette a hangjával is: amikor nőtt a feszültség vagy nőtt a düh, szándékosan elnyomta a hangját, és suttogásra váltott. „Abszolút lehetetlen suttogva vitatkozni” – mondta nevetve.

Ez az elv hatékony lehet az érzelmi izgalom, az irritáció és a feszültség kordában tartására, amint azt sokan megállapították hasonló kísérletekben. Ezért a nyugodt állapot elérésének kezdeti lépése a fizikai reakciók gyakorlása. Meg fogsz lepődni, hogy ez milyen gyorsan lehűti érzelmeid intenzitását, és amikor ez az intenzitás alábbhagy, többé nem lesz kedved tépni és dobálni. El sem tudja képzelni, mennyi energiát és erőfeszítést takarít meg. És mennyivel kevésbé leszel fáradt. Ezenkívül ez egy nagyon alkalmas eljárás a flegmatizmus, a közömbösség, sőt a közömbösség kialakulására. Ne féljen a tehetetlenség fejlesztésétől. Az ilyen képességekkel rendelkező emberek kevésbé valószínű, hogy érzelmi összeomlást tapasztalnak. A jól szervezett egyének számára előnyös lesz ez a képesség, hogy megváltoztassák reakcióikat. De teljesen természetes, hogy egy ilyen típusú személy nem akarja elveszíteni az olyan tulajdonságokat, mint az érzékenység és a reakciókészség. Egy bizonyos fokú flegmatizmus kialakulása után azonban a harmonikus személyiség csak kiegyensúlyozottabb érzelmi pozíciót szerez.

Az alábbiakban egy hat egymást követő lépésből álló módszert mutatok be, amelyet személy szerint rendkívül hasznosnak tartok azok számára, akik szeretnének megszabadulni a tépés és dobálás szokásától. Nagyon sok embernek ajánlottam ezt a módszert, akik rendkívül hasznosnak találták.

Az egyetemes béke mantrája