Çfarë lloj personi i sigurt është ai? Dyshim në vetvete Një person i pasigurt dhe me vetëbesim

Vetëbesimi është cilësia e çdo personi që dëshiron të ketë sukses në të gjitha fushat e jetës së tij. Ai që ka vetëbesim është i suksesshëm si në punë, ashtu edhe në jetën personale dhe në hobi. Njerëzit me vetëbesim nuk pengohen nga frika e vazhdueshme: "Po nëse nuk funksionon?", "Çfarë do të mendojnë për mua?"

Si të fitoni vetëbesim? Më poshtë do të ofrojmë disa këshilla që do t'ju tregojnë se si të bëheni më të sigurt në veten tuaj. Por së pari, përgatituni të kuptoni karakterin tuaj, të studioni dhe analizoni tiparet tuaja. Në fund të fundit, vetë-dyshimi lind, ndër të tjera, për faktin se një person nuk i kupton ose nuk i sheh pikat e tij të forta.

Çfarë është e rëndësishme të dini për të qenë më të sigurt

Shumica e njerëzve ndihen të pasigurt në një moment. Ky është një reagim krejtësisht normal ndaj një situate të panjohur, të pazakontë që nuk e keni hasur kurrë më parë. Njerëzit nuk duan të bëjnë një hap në të panjohurën, ata përpiqen të mendojnë dhe parashikojnë gjithçka, dhe kjo është normale.

Megjithatë, për disa, kjo ndjenjë bëhet aktivitet i përhershëm, paralizues. Për këtë duhet punuar.

Para së gjithash, është e nevojshme të përfshihet të menduarit racional. Ndrojtja dhe ngurtësia shpesh nuk kanë arsye, duke u mbështetur vetëm në mendime nga kategoria "po sikur ...", "çfarë do të thonë njerëzit? ..." Mos mendoni se çfarë do të thonë për ju. Përdor logjikën.

Vendosni për vlerat dhe qëllimet tuaja kryesore. Një udhëzues jete do t'ju ndihmojë të shkoni në rrugën tuaj, pa u shpërqendruar nga frika e panevojshme. Kur një person sheh perspektivën e gjësë më të rëndësishme, pjesa tjetër tërhiqet në sfond. Ai nuk mendon "po sikur të dështoj?" - Ai bën gjithçka për të pasur sukses.

Shqyrtoni jetën tuaj, mendoni se çfarë mund të çojë në një gjendje të tillë. Konsideroni disa situata që janë të frikshme. Çfarë kanë të përbashkët? Çfarë i bën ata të mos besojnë në forcën e tyre? Gjeni arsyen mbi të cilën bazohet ky vetëdyshim.

Pra, këtu janë disa mënyra për të rritur vetëbesimin tuaj.

Vetëbesimi dhe vetë-përmirësimi

Nga vjen vetëdyshimi dhe çfarë do të thotë? Në shumicën e rasteve, një person ose nuk i sheh cilësitë e tij pozitive, ose nuk përqendrohet në to, duke u përqëndruar në dështimet dhe mangësitë. Por kur të kuptojë se ka diçka për ta respektuar, vetëbesimi i tij do të rritet.

Merrni një fletë të zbrazët dhe shkruani pikat tuaja të forta. Mos ngurroni të shkruani gjithçka që ju kujtohet. A lexoni anglisht pa fjalor? Ndihmoni një fqinj të mbajë një çantë të rëndë? Jeni i zoti në gatim? A arrini në kohë për ndonjë takim? Shkruani gjithçka, sado e vogël të duket. Pastaj varni fletëpalosjen në një vend të dukshëm dhe rishikoni çdo mëngjes. Sapo të gjeni një avantazh të ri, shkruajeni atë tek pjesa tjetër.

Bëni të njëjtën punë me të metat, thjesht shkruani ato në një fletë tjetër. Dhe përpara secilit, shkruani se çfarë mund të bëni për të zhdukur.

Përveç kësaj, mbani një sy se si ndiheni dhe regjistroni momentet e pavendosmërisë. Dijeni kur jeni në formë të mirë dhe mund të veproni me vendosmëri dhe në cilat momente nuk duhet të planifikoni negociata të rëndësishme.

Si të rrisni vetëbesimin tuaj tani

Por, çka nëse vetë-dyshimi tani është një pengesë? Supozoni se ju duhet urgjentisht të bëni një telefonatë të rëndësishme, të kontaktoni dikë dhe nuk ka kohë për të punuar me veten. Për të mbledhur veten dhe për të fituar vetëbesim në një periudhë të shkurtër, përdorni këto metoda.

Ngrini kokën dhe drejtoni shpatullat. Dyshimi për veten shfaqet në nivelin fizik - dhe në të njëjtin nivel ai mund të korrigjohet. Tërhiqni tehet e shpatullave sikur po shtrëngoni diçka mes tyre, ngrini mjekrën dhe drejtoni shpinën. Nëse është e mundur, bëjeni këtë përpara një pasqyre. Do të shihni se si ndryshon qëndrimi dhe si duket një person i sigurt.

Qëndroni para një pasqyre dhe thoni, "Unë do. Unë mund të bëj gjithçka. Kam besim të mjaftueshëm për të arritur qëllimin tim.” Përsëriteni këtë disa herë derisa të ndjeni se e besoni atë që po thoni.

Merr frymë thellë. Qetëson dhe oksigjenon trurin, duke e ndihmuar atë të funksionojë. Njerëzit me vetëbesim mendojnë në mënyrë racionale pa iu dorëzuar emocioneve, ndaj shfrytëzojeni këtë mundësi për të rregulluar mendjen tuaj.

Provoni aromaterapinë. Mbajeni me vete vaj esencial- për shembull, livando, e cila qetëson dhe vendos mendimet në rregull, ose agrumet - ato freskojnë dhe gjallërojnë. Gjithashtu, për ta sjellë veten në një gjendje të ekuilibruar, vajrat e rozmarinës, drurit të sandalit dhe sherebelës janë të shkëlqyera. Ose provoni të ndryshme dhe zgjidhni një individuale, aroma e së cilës ngjall shoqërime të këndshme dhe ju ndihmon të jeni në humorin e duhur.

Një metodë e dukshme por efektive është të shikoni një video motivuese ose të dëgjoni një këngë plot energji dhe dinamike. Ato mund të gjenden, për shembull, në komunitetet sportive - njerëzit komunikojnë atje, për nga natyra e veprimtarisë së tyre, duke kapërcyer vazhdimisht dyshimin për veten.

Si të bëheni të sigurt në vetvete: metoda afatgjata

Dhe çfarë të bëni për ta bërë themelor vetëbesimin? Do të duhet një grup veprimesh më të gjata dhe të rregullta. Këtu janë disa ide.

Varni në dhomën tuaj një portret të dikujt që definitivisht nuk karakterizohet nga vetë-dyshimi. Ky mund të jetë një aktor ose prezantues televiziv, një person i njohur publik, heroi i një libri, ndoshta një mik, i afërm ose koleg. Gjëja kryesore është një model i denjë për të cilin dëshironi të përpiqeni. Dhe mbani mend, edhe ata që duken jashtëzakonisht të sigurt kanë dyshime dhe momente dobësie. Detyra nuk është të shmangni plotësisht momente të tilla, por të mësoni se si t'i përballoni ato.

Merr një kafshë shtëpiake. Shpesh ndihmon të bëhesh i madh, i fortë, i gjithëfuqishëm dhe i pazëvendësueshëm për dikë. Nuk është e nevojshme të filloni me një Rottweiler të madh, i cili kërkon një temperament të veçantë nga pronari - një lloj brejtësi ose kotele e vogël është e mjaftueshme për të filluar. Do të filloni të shikoni se si rritet kafsha, dhe së bashku me të, vetëbesimi si një pronar me përvojë dhe i kujdesshëm do të fillojë të rritet.

Mbani një ditar të arritjeve tuaja. Çdo mbrëmje, shkruani tri gjëra pozitive që kanë ndodhur gjatë ditës. Keni vendosur për diçka që e keni shtyrë për një kohë të gjatë? A keni përfunduar një moment historik të rëndësishëm? Rregullojeni çdo natë.

Ata që përdorin këtë metodë vërejnë përparësitë e mëposhtme:

• tregon qartë përparimin personal;
• motivon për shfrytëzime të reja - në mënyrë që në mbrëmje të ketë diçka për të shkruar me një ndjenjë kënaqësie;
• disiplinat. Njohuria se në mbrëmje duhet t'i raportosh dikujt - qoftë edhe para ditarit tënd - të mban në formë të mirë;
• Rileximi i rregullt i arritjeve tuaja ngre humorin dhe ju lejon të bëheni të sigurt në vetvete.

Komunikoni më shpesh. Me miqtë e ngushtë, bashkëpunëtorët ose fqinjët – përfshihuni në bisedë, mbani kontakte. Bëhuni i pari që flisni dhe përgjigjeni jo me njërrokëshe, por me detaje. Njerëzit e pasigurt e kanë të vështirë të flasin dhe të përgjigjen. Por sa më me dëshirë ta kapërcejnë drojën, aq më lehtë u jepen përpjekje të reja.

Shpërblejeni veten. Kishit një prezantim të suksesshëm në punë apo folët me shefin tuaj për një rritje page? I buzëqeshni një personi që ju pëlqen për një kohë të gjatë? Flisni me një mik me të cilin zakonisht përshëndeteni? Këto janë tashmë arritje të mëdha! Ata meritojnë të përmenden. Blini vetes një dhuratë të vogël ose shkoni në një kafene ose kinema. Ti e meriton.

Mësoni dhe fitoni përvojë. Kjo nuk ka të bëjë me kurse rifreskuese - megjithëse ato janë të rëndësishme. Mësoni nga njerëzit përreth jush, adoptoni tipare të dobishme, nxirrni përfundime nga situata të ndryshme të jetës. Ndonjëherë njerëzit bëjnë gabime sepse u përballën me një situatë të panjohur dhe, nga habia, nuk mund të përgjigjeshin siç duhet. Nuk ka asgjë të keqe të përdorësh gabime të tilla si përvojë për të ardhmen.

Bëni atë që keni frikë. Hedhja me parashutë me frikën e lartësive është një ilaç shumë i fortë, një terapi e tillë shoku nuk është e përshtatshme për askënd. Por të shikosh qytetin të paktën nga kati i gjashtë ose të hipësh në një rrotë Ferris është diçka që do t'ju ndihmojë të bëheni më të sigurt. Kapërcimi gradualisht i frikës tuaj forcon vullnetin dhe vetëvlerësimin.

Mendoni se çfarë keni frikë dhe analizoni: çfarë është saktësisht e frikshme dhe e padurueshme? Keni frikë të humbni terren nën këmbët tuaja, keni frikë nga e panjohura, apo ndoshta jeni shumë të shqetësuar për mendimet e të tjerëve? Vendoseni rregullisht veten në situata të tilla në prag të zonës famëkeqe të rehatisë. Mendoni si një lloj simuluesi të vetëbesimit: në fillim do të duket e vështirë, por më pas do të rritet dhe forcohet njësoj si muskujt në palestër.

Trajnimi i vetëbesimit përmes të menduarit pozitiv

Ku mund të merrni vetëbesim nga një pesimist i plotë? Ai që pret vazhdimisht një mashtrim të pistë nga jeta dhe sheh negativin në gjithçka? Për të ndjerë vetëbesim, duhet të dini se shumica e problemeve janë të zgjidhshme dhe në shumicën e rasteve mund të pajtoheni gjithmonë me të tjerët.

Gjeni burimin e forcës suaj. Mund të jetë një vend, një hobi, një kalim kohe që do të bëhet një rrugëdalje, duke ju lejuar të shpëtoni nga dyshimet dhe frika për të ardhmen. Çdo vend ku ka ndodhur ndonjë ngjarje e fortë dhe e gëzueshme dhe ku është e lehtë të ktheheni në çdo moment, ose të paktën një fotografi e këtij vendi; një profesion që funksionon mirë dhe pas të cilit harrohen të gjitha problemet - çdo prizë është e mirë.

Mos mendoni keq për veten tuaj dhe aq më tepër mos e thoni me zë të lartë. Të tjerët lexojnë vetë-perceptimin tonë dhe si rezultat, ata fillojnë të lidhen në përputhje me rrethanat. Nëse vazhdoni t'u tregoni për të metat dhe frikën e tyre gjatë gjithë kohës, ata do të forcohen në idenë se po komunikojnë me prangat dhe jo. person i sigurt dhe një besim i tillë do të jetë më i vështirë për t'u thyer. Dhe nëse e bindni veten për cilësitë tuaja negative, atëherë vetë-dyshimi vetëm do të rritet. Mos i jep asaj një shans.

Kufizoni komunikimin me pesimistët, "vampirët e energjisë" që flasin vetëm për sa keq janë gjërat. Ndoshta ata gjithashtu përjetojnë vetë-dyshim, ose ndoshta në këtë mënyrë duan të përmirësojnë mirëqenien e tyre. E parëndësishme. Ju duhet të zhvilloni besimin tuaj dhe të mos ushqeni komplekset e njerëzve të tjerë.

Nëse nuk mund të shmangni kontaktin me dikë që ankohet gjatë gjithë kohës - punoni së bashku, jetoni afër - përpiquni të abstraktoni: vendosni kufjet, ose nëse kjo nuk lejohet, imagjinoni një pengesë mbrojtëse rreth jush dhe imagjinoni se si ankesat përplasen me të. dhe thyejnë pa shkaktuar dëm. Gjëja kryesore është të mos lejoni që të tërhiqeni në këtë rrymë pesimizmi.

Kërkoni mbështetje miqësore i dashur. Të afërmit dhe miqtë i shohin cilësitë tona pozitive dhe do të jenë në gjendje të tërheqin vëmendjen tonë ndaj tyre, edhe nëse nuk i vërejmë avantazhet tona ose nuk i konsiderojmë ato të rëndësishme.

Dhe mbani besimin në veten tuaj me të dashurit. Ne e dimë se sa më shumë të japim, aq më shumë marrim. Për të mos përmendur faktin që njerëzit vendas e presin pa ndryshim këtë dhe e vlerësojnë atë.

Si të jeni të sigurt në vetvete: truke të ndryshme psikologjike

Më sipër folëm për metoda racionale që mund të kuptohen nga mendja. Dhe çfarë ofrojnë ekspertët e teknikave psikologjike? Ka disa metoda specifike që ende funksionojnë.

Mundohuni të vizatoni frikën tuaj. Çfarë ngjyre, forme, kujt apo si duken? Shikoni në sy, njihuni me ta. Ata bëhen më pak frikësues.

Krijo një spirancë. Kujtoni një situatë nga jeta, plot besim dhe stabilitet. Imagjinoni veten në këtë gjendje, duke kujtuar çdo detaj - të pranishmit, ngjarjet, motin dhe ndriçimin, tingujt, erërat ... Dhe më pas, kur të krijohet një pamje e tërë, bëni një gjest të fortë dhe të sigurt që do të jetë një spirancë për këtë gjendje: një grusht i shtrënguar, çdo lëvizje që simbolizon suksesin dhe fitoren, ose një frazë e shkurtër dhe e fortë - për shembull, "Vetëm bëje!".

Dhe më mirë - një gjest dhe një frazë në të njëjtën kohë. Kryeni këtë ritual sa më shpejt që të keni nevojë dhe ushqeni spirancën tuaj - shtoni situata të reja energjike në figurën e suksesit.

Krijoni një imazh të vetes suaj ideale. Kur jeni në dyshim, imagjinoni se çfarë do të bënte ai person. A do të hiqte dorë ajo? Ju nuk jeni perfekt dhe nuk keni pse të veproni vazhdimisht si ky personazh imagjinar. Por krahasimi me standardin do të ndihmojë për të kuptuar shpejt se ato nuk ndërhyjnë arsye objektive por vetëm dyshime të brendshme.

Modeloni situatën nga e cila keni frikë dhe e çoni atë në pikën e absurditetit. Ju duhet të largoheni nga puna nesër herët dhe duhet t'i kërkoni një kolegu të ndërrojë turne. Ju nuk guxoni: mendoni se ai patjetër do të refuzojë, dhe gjithashtu do të ankohet te menaxheri. Tani imagjinoni se çfarë do të ndodhte nëse do ta pyesnit atë? Si do të veprojë ai?

Një koleg me siguri do të indinjohet deri në palcë. Ai do të sjellë në punë një Rottweiler të keq të madh, i cili do të mbrojë ashpër hapësirën e tij personale. Ai do të botojë në gazeta dhe do ta tregojë historinë në televizion. Ai do të raportojë në polici dhe do të kërkojë një njësi të forcave speciale ... Imagjinoni gjithçka që imagjinata juaj mund të bëjë derisa të bëhet qesharake: sigurisht, pasoja të tilla të tmerrshme nuk do të ndodhin, në rastin më të keq, një koleg thjesht do të refuzojë.

Ndryshoni zakonet e vjetra. Keni vendosur të bëheni një person ndryshe, me vetëbesim, i cili ka një qëndrim tjetër ndaj jetës? Çfarë tjetër bën ky person ndryshe? Gjeni një nga zakonet tuaja dhe ndryshoni atë. Sigurisht, nuk duhet të ndryshoni aftësitë e dobishme afatgjatë, siç janë ushtrimet në mëngjes. Por përpiquni ta bëni atë në muzikë, ose në një vend tjetër në apartament, ose jo në mëngjes, por në mbrëmje. Ose shkoni në drekë në një vend të ri, ndryshoni rrugën tuaj të zakonshme, kaloni në një stil të panjohur të muzikës.

Vetëbesimi dhe përparimi personal: vrasja e dy zogjve me një gur

Gjeni një partner të huaj për të studiuar një gjuhë të huaj. Gjithnjë e më shumë, ata praktikojnë një metodë të tillë të përmirësimit të të folurit oral si komunikimi me një folës amtare. Ka forume të veçanta ku mund të takoni dikë nga një vend tjetër dhe të komunikoni përmes Skype. Ju jo vetëm që do të përmirësoni anglishten tuaj të folur (ose ndonjë gjuhë tjetër), por gjithashtu do të kuptoni se si të bëheni të sigurt në vetvete.

Mund të duket e vështirë për të filluar - gjuha ngatërrohet, frazat më të thjeshta fluturojnë nga koka dhe një i huaj shikon në kamerën e internetit ... Por ky person, së pari, e pret këtë dhe është gati për një kthesë të tillë, dhe së dyti, ai vetë është në një pozicion të ngjashëm. Gjuha juaj është gjithashtu e huaj për të, që do të thotë se së bashku do të kuptoni gjendjen e njëri-tjetrit, pavarësisht pengesës gjuhësore.

Shkoni për sport. Do të forcojë jo vetëm muskujt, por edhe vullnetin. Kapërcimi sistematik i dobësisë dhe kalimi i vazhdueshëm në një hap më të lartë në zhvillim është mjeti më i saktë. Do të vëzhgoni përparimin në pasqyrë, në mirëqenien, në reagimet e të tjerëve. Noti, vrapimi, ngritja e fuqisë ose pingpong - zgjidhni diçka të njohur ose provoni diçka të re. Filloni nën drejtimin e një trajneri, ai do t'ju tregojë se si të shmangni gabimet dhe cili program do të jetë optimal.

Filloni një blog. Shkruani gjithçka që ju vjen në mendje: ngjarjet e ditës së kaluar, një mendim për një libër ose film, planet për të ardhmen. Postoni foto - të maces, të procesit krijues, të peizazhit në rrugën tuaj për në punë. Mos u shqetësoni për numrin e abonentëve apo reagimin e tyre. Ju po e bëni atë për qëllimet tuaja, dhe nëse dikujt tjetër i pëlqen, mirë, nëse jo, është në rregull. Thjesht jetoni jetën tuaj dhe mbani një shënim të saj.

Pas disa javësh apo muajsh, do të jetë e këndshme t'u riktheheni kujtimeve, disa episodeve të kalimit tuaj. Përveç kësaj, pas një kohe, përparimi do të jetë i dukshëm. Do të shihni që keni filluar të shkruani më mirë, të shprehni më qartë mendimet, të zgjidhni materiale më interesante. Kërkoni artikuj se si të shkruani mirë dhe bëjeni si profesionist.

Provoni dorën tuaj në kreativitet. Ka shumë klasa master në internet - vizatim, punime me gjilpërë, modelim, gdhendje, zgjidhni ndonjë të përshtatshme - dhe vazhdoni! Pak njerëz kanë sukses në përpjekjen e tyre të parë, por në fund të fundit, do të ketë një të dytë dhe një të tretë pas saj. Dhe ndjenja e një gjëje të përfunduar, të bërë me duart tuaja, nuk mund të krahasohet me asgjë. Të ndihesh si krijues i diçkaje të re është pikërisht ajo që duhet për të zhvilluar vetëbesimin.

Mos vendosni qëllime që në përpjekjet e para për të prodhuar një kryevepër - thjesht shijoni procesin dhe jini të vetëdijshëm se si shfaqet para syve tuaj diçka që nuk ishte më parë. Dhe atëherë, me siguri, këto përpjekje do të bëhen një hobi i ri i suksesshëm.

Përfshihuni në punë bamirësie. Bota është plot me vende, banorët e të cilave janë shumë më pak me fat. Strehimoret e fëmijëve, shtëpitë e pleqve, ekspozimi i tepërt për kafshët - ndihma është gjithmonë e nevojshme. Ju mund të ofroni mbështetje financiare, mund të kontaktoni vullnetarë dhe të pyesni nëse ata kanë nevojë për ndihmë për një kauzë. Ju do ta bëni botën përreth jush më të mirë dhe kjo padyshim do t'ju forcojë vetëbesimin.

Dyshimi për veten dhe tre treguesit e tij

Si të njohim dikë që nuk ka shumë vetëbesim? Forma e përgjithshme"miu gri" - kjo është e kuptueshme: një shprehje e gjuajtur, rroba me tone të zymta ... Por edhe ata që ndjekin pamjen, shpesh japin veçori që manifestohen në nivelin fizik:

• shkrim dore;
• ecje;
• mënyra e të folurit.

Kur pyesni veten se si të jeni të sigurt në vetvete, kushtojini vëmendje shkrimit të dorës. Ndoshta është shumë e vogël? A janë vijat drejt apo rrëshqasin poshtë? Mos kini frikë të merrni më shumë hapësirë ​​- qoftë edhe në një copë letër.

Punoni në mënyrën tuaj të të folurit. Është vënë re se dyshimi në vetvete shfaqet në mënyrën se si një person flet: shumë shpejt - sikur të ketë frikë se mund të ndërpresin dhe dëshiron të flasë sa më shpejt të jetë e mundur - dhe jo me zë të lartë për të mos tërhequr shumë. shumë vëmendje. Regjistrohuni për klasa aktrimi ose thjesht lexoni me zë të lartë, regjistroni dhe dëgjoni.

Fjalimi është një faktor jashtëzakonisht domethënës: shprehni mendimet në atë mënyrë që dëgjuesi të kuptojë se ato kanë peshë. Rregullsia, intonacioni, timbri i zërit, diksioni i qartë - pasi e kanë arritur këtë, njerëzit zakonisht bëhen shumë më të sigurt në vetvete.

Shikoni ecjen tuaj. Disa njerëz të pasigurt ecin shumë shpejt, sikur duan të kërcejnë shpejt nëpër një hapësirë ​​të rrezikshme. Mos u shqetësoni. Mbajeni personin tuaj me dinjitet. Shikoni përpara dhe anash, jo këpucët tuaja. Dhe mbani mend për qëndrimin.

Trupi juaj mund të bëhet një mjet për të fituar besim. Perdore. Rritni shpejtësinë: Kryeni punët e shtëpisë ose detyrat e punës sa më shpejt që të mundeni (por jo me kujdes). Kjo do të përfitojë nga kauza dhe do t'ju ndihmojë të qëndroni në formë të mirë. Mos lejoni lëvizje të ngadalta, duke i shtyrë për më vonë - bëjeni shpejt dhe qartë dhe vazhdoni!

Vetë-dyshimi si pengesë për biznesin

Dëshironi të rriteni profesionalisht, por keni frikë t'i tregoni botës punën tuaj? Tregime ose vizatime, një portofol i një specialisti IT ose një fotografi - në çdo biznes, fillestarët dhe ndonjëherë edhe profesionistët me përvojë, nuk dinë të zhvillojnë vetëbesim. Mungesa e tij shpesh rezulton të jetë një pengesë serioze për rritjen. Këtu janë disa këshilla për të fituar besimin si punonjës.

Kërkoni kritika. Edhe nëse rezulton të jetë e pakëndshme, është më mirë sesa të shqetësoheni për të panjohurën. Do të dini se ku të rriteni dhe çfarë të kërkoni. Dhe nëse profesionistët japin reagime pozitive, aq më mirë!

Shumë mund të tremben nga vetë mendimi për t'u kritikuar. Për të parandaluar që të huajt të përkeqësojnë dyshimin për veten, mbani mend se cilës kritikë duhet t'i kushtoni vëmendje:

• konstruktiv - ai që shpjegon se çfarë saktësisht është e gabuar dhe çfarë duhet t'i kushtohet vëmendje;
• profesionist - nga dikush që e kupton vërtet temën;
• shprehur në mënyrë të respektueshme. Këshilla të vlefshme jepen nga ata që dikur filluan veten dhe gjithashtu kaluan në dyshime për veten.

Gjeni një mentor. Disa profesionistë duan t'ia delegojnë një pjesë të punës së tyre rutinë kolegëve më pak me përvojë, dhe ka nga ata që janë të gatshëm t'u japin këshilla fillestarëve. Komunikoni në komunitete dhe forume tematike - sa më shumë njohuri dhe hakime të jetës, aq më i lartë është vetëbesimi juaj!

Gjeni dikë që mund ta mësoni vetë. Këshilla është e kundërta e asaj të mëparshme, por funksionon. Në çdo biznes, ka nga ata që janë më të mirë dhe nga ata që sapo kanë filluar. Ndoshta dikush tjetër vuan më shumë nga vetë-dyshimi. Ju mund ta ndihmoni atë - thjesht gjeni njëri-tjetrin!

Mos kini frikë të kërkoni këshilla. Disa njerëz kanë frikë të duken budallenj duke pyetur të tjerët për gjëra që për ta janë të njohura dhe të mësuara për një kohë të gjatë. Por askush nga ne nuk ka lindur ekspert në një fushë apo në një tjetër dhe nuk ka asgjë të keqe të duash të mësosh gjëra të reja.

Nëse hezitoni të bëni një pyetje për një temë krejtësisht të panjohur, së pari studioni materialin në internet, lexoni disa artikuj dhe kuptoni konceptet themelore dhe më pas pyesni për atë që mbetet e paqartë. Profesionistët respektojnë ata që përpiqen të zhvillohen dhe janë të gatshëm të ndihmojnë nëse shohin se një fillestar dëshiron sinqerisht të zhvillohet.

Shkoni në intervista. Nuk është e frikshme nëse i jep vetes një mendësi: Unë nuk jam këtu për të marrë punën e jetës sime, jam këtu për qëllime të tjera. Ju do të tregoni njohuritë tuaja, praktikoni në komunikimi i biznesit, tregohuni si një specialist i mundshëm dhe ndoshta gjeni edhe një pozicion të ri interesant!

Zhvilloni. Merrni njohuri dhe aftësi të reja. Merrni pjesë në klasa master, studioni kurse video në specialitetin tuaj dhe mësoni tema të lidhura, regjistrohuni në blogje profesionale. Vizatoni një diagram - çfarë dini tashmë dhe çfarë keni ende për të mësuar - dhe plotësoni atë ndërsa fitoni njohuri të reja. Mënyra më e sigurt për të larguar dyshimin për veten është të dini se ai është i pabazë. Do të ketë gjithmonë dyshime, por le të mos ndërhyjnë, por t'ju shtyjnë të rriteni më lart.

Studioni jo vetëm materialet në specialitet. Ju do të bëheni një specialist i gjithanshëm nëse keni një ide për fusha të ngjashme. Përveç kësaj, edhe në temat "të huaja", mund të gjeni diçka që do t'ju ndihmojë të shikoni specialitetin tuaj nga një kënd tjetër, të vizatoni analogji. Mësoni më shumë për botën dhe ju vetë do të kuptoni se nuk ka arsye apo arsye për pasiguri!

Si të vendosni synime për t'u bërë të sigurt në vetvete

Fitimi i vetëbesimit do të ndihmojë në arritjen e çdo qëllimi të rëndësishëm. Por si ta vendosni saktë në mënyrë që të mos lindë dyshime edhe më të forta për veten? Shpesh njerëzit devijojnë dhe mbeten të pakënaqur me veten e tyre sepse vendosën të arrijnë të pamundurën ose nuk e kuptuan se çfarë, pse dhe në çfarë vëllimesh u duheshin.

Vendosni afate. Ato duhet të jenë të arsyeshme - për shembull, është e pamundur të mësosh një gjuhë të huaj nga zero në një nivel të avancuar në dy javë apo edhe dy muaj. Por të mësosh të gjitha foljet e parregullta gjatë kësaj kohe është më se realiste. Nëse keni dyshime, kërkoni përgjigjen nga profesionistët.

Vendosni detyrën sa më specifike që të jetë e mundur. Si e dini se qëllimi është arritur? Në rastin e foljeve të parregullta, gjithçka është e lehtë - numri i tyre dihet. Në këtë rast, qëllimi do të duket si "të mësoni 150 folje, përkthimet dhe thëniet e tyre në një muaj". Gjithçka është shumë e qartë dhe specifike.

Sigurohuni që kjo detyrë të jetë e rëndësishme dhe e rëndësishme, dhe gjithashtu - një faktor i rëndësishëm - që nuk do të shkaktojë dëm. Një shembull tjetër i mirë janë programet stërvitore që planifikohen çdo ditë, në të cilat numri i përsëritjeve të ushtrimit rritet çdo ditë dhe në fund të afatit pjesëmarrësi arrin rezultate mbresëlënëse. Ju mund ta merrni një program të tillë si një arritje të qëllimit: është e thjeshtë - gjithçka tashmë është menduar dhe planifikuar. Por, para se të filloni një program të tillë, duhet të siguroheni që nuk do të dëmtojë shëndetin tuaj.

Shkruani një plan dhe filloni, dhe kur ta arrini, mos ngurroni ta shkruani në listën tuaj. Kuptimi se dini të shkoni drejt qëllimit tuaj dhe të arrini sukses, patjetër do t'ju ndihmojë të bëheni më të sigurt në veten tuaj.

Si të bëheni një vajzë me vetëbesim

Për vajzat zbatohen të njëjtat metoda si për djemtë. Por ka disa mënyra që ndihmojnë përfaqësuesit e gjysmës së bukur të njerëzimit të bëhen të sigurt në vetvete.

Ndryshoni stilin. Një hairstyle e re, një ngjyrë tjetër buzëkuqi ose hije, një fustan më i ndritshëm dhe më i hapur - e gjithë kjo ju bën të ndiheni ndryshe, të relaksuar dhe të lirë.

Duhet të jeni rehat me pamjen tuaj të re, ndaj mos bëni ndryshime drastike – si prerja e flokëve tuaj të gjatë – edhe nëse dikush ju shtyn. Por mos kini frikë të provoni! Rrotullohuni përpara pasqyrës, provoni veten në maskën e një aktoreje ose heroine të njohur filmash dhe më pas dilni me diçka tuajën. Personaliteti juaj mund të shkëlqejë me ngjyra të reja - ndryshoni më shpesh, provoni gjëra të reja, gjeni stilin tuaj unik.

Përdorni ngjyra të ndezura. Portokallia e gëzuar do t'ju mbushë me energji, jeshile do t'ju tregojë për dashurinë e jetës dhe çdo vajzë e di për ndikimin e së kuqes. Nuk ju pëlqen asnjë nga ngjyrat e ndezura? Zgjidhni më të sofistikuara - bruz, të artë, koral. Nuk duhet të hidhni as fustanin tuaj të preferuar gri, por gjallëroni atë me këpucë të ndezura, bizhuteri ose shami.

Mos zgjidhni aksesorë të lirë. Një çantë dore dhe këpucë do t'i shtojnë peshën tuaj nëse janë prej lëkure origjinale. Do të ndiheni më të lirë kur paguani nga një çantë e bukur dhe e sofistikuar. Dhe nëse financat nuk ju lejojnë, thjesht mos harroni të siguroheni që aksesorët të duken gjithmonë perfekt, pa njolla dhe skaje të prishura. Por gjithsesi mendoni për kontributin për t'u bërë një vajzë me vetëbesim. Kjo do të shtojë suksesin dhe në fund do t'i kushtojë më shumë buxhetit ekonomikisht.

Bëhuni miq me kozmetikë dhe parfume. Përdorini ato për të theksuar pikat tuaja të forta dhe për të zbutur papërsosmëritë. Nuk është e nevojshme të bëni një grim të plotë çdo mëngjes, por një grim i lehtë gjatë ditës dhe një shteg i mirë parfumi janë mjete që eliminojnë shqetësimet e panevojshme dhe ndihmojnë për të pasur vetëbesim.

Mos e krahasoni veten me yjet - këngëtaret, aktoret, zonjat e tjera publike. Mos harroni se pas fotos në revistat me shkëlqim qëndron puna e dhjetëra njerëzve: stilistëve, grimerëve, menaxherëve të PR... Mjeshtrave të Photoshop-it, jo më pak. shpeshherë Foto e bukur- meritë e modeles dhe mjeshtrit të retushimit dhe pyetjes "si të arrihet një ngjyrë e tillë flokësh, një lëkurë kaq e lëmuar?" Përgjigja e saktë është "përdorimi i një redaktuesi fotografish".

Njerëzit shpesh kërkojnë dikë që duan t'i shohin, dhe nëse kjo i ndihmon ata të bëhen më të mirë, ky është vetëm një plus. Por mos u dëshpëroni nëse nuk mund të arrini nivelin e njerëzve të famshëm - mbani mend se sa shumë fshihen prapa skenave.

Përdorni metodën nga përsëritja e filmit të vjetër para pasqyrës: "Unë jam simpatik, tërheqës, me vetëbesim". Kjo mendësi për sukses funksionon vërtet.

Mos i kushtoni shumë rëndësi mendimeve të të tjerëve. Dëgjoni ata që i konsideroni si autoritete që kanë arritur shumë, tregohuni gjithmonë sa më mirë që mundeni, por mos e merrni për zemër çdo fjalë të thënë, veçanërisht nga të huajt.

Regjistrohu për vallëzim. Salsa orientale ose irlandeze, valsi i hollë ose ndezës - të gjitha pa përjashtim do të përmirësojnë qëndrimin dhe figurën tuaj, do t'ju japin aftësi të reja dhe njohje interesante. Disa valle - për shembull, fisnore ose flamenko - fillimisht mbartin filozofinë e pavarësisë dhe lirisë së femrës, dhe përveç kësaj, ato nuk kanë nevojë të kërkojnë një partner.

Por merrni parasysh opsionet për vallet në çift - mos kini frikë të dukeni të sikletshëm para një balerin me përvojë: këta njerëz, në shumicën e rasteve, janë të lumtur t'i ndihmojnë fillestarët t'i bashkohen botës së tyre të dashur. Do të harroni vetëdyshimin!

Rezervoni një sesion fotografik me fotograf i mirë. Shikoni disa portofol, gjeni dikë, stili i të cilit mendoni se është i menduar dhe cilësor. Bisedoni me të përpara se të shkrepni - disa fotografë preferojnë të punojnë me modele me përvojë dhe të çliruar, por shumë janë në gjendje dhe duan të zbulojnë personazhe të ndryshëm në punën e tyre. Do ta shihni veten në foto përmes syve të një personi me shije të mirë artistike dhe do të kuptoni se mund të dukeni interesante dhe tërheqëse.

Buzëqeshni më shumë. Kjo është përgjigjja më e lehtë për pyetjen se si të bëheni të sigurt në vetvete, më e shpejta - dhe një nga më efektivet. Tregoni çiltërsi dhe interes për të tjerët, dhe patjetër do të kthehet. Bëhu ai që dëshiron të jesh.

Si të bëheni një bashkëbisedues i sigurt

Bëni gati një temë bisede. Shmangni politikën, fenë dhe thashethemet për njohjet e ndërsjella - ka shumë tema të tjera përveç kësaj. Mund të jetë një libër i lexuar një ditë më parë ose një shfaqje televizive e parë, një incident qesharak nga jeta, teknologji e re. Hobi juaj mund të bëhet një temë e gjerë bisede - natyrisht, nëse bashkëbiseduesi është gjithashtu i interesuar për të.

Dëgjoni të tjerët, jo veten. Kur një person është i fokusuar të mos thotë diçka të gabuar, ai nuk ndjek fillin e bisedës dhe nuk arrin të hapet plotësisht. Në vend të kësaj, përqendrohuni në atë që personi tjetër po thotë. Do të fitoni një reputacion si një dëgjues i vëmendshëm, vlerësues dhe nuk do të fokusoheni se si të mos bëni një gabim, duke harxhuar energji shtesë për të.

Pyetni pyetje të hapura- të cilat kërkojnë një përgjigje të detajuar, e cila nuk mund të përgjigjet me "po" ose "jo". Bashkëbiseduesi do të thotë më shumë, dhe ju mund të pyesni për detajet ose të mbani mend diçka tuajën. Tregoni interes për historinë e tij dhe shijoni bisedën.

Jini të sinqertë. Ata që janë të sigurt në vetvete janë të sigurt në mendimet e tyre dhe i shprehin ato me guxim. Njerëz të tillë nuk kanë frikë nga keqkuptimet dhe kritikat, sepse qëndrojnë fort në pozicionin e tyre dhe gjithashtu sepse në rastin e kritikave të justifikuara dhe konstruktive nuk humbasin asgjë. Në të njëjtën kohë, mos lejoni që dikush t'ju ngatërrojë. Ju keni vendosur tashmë për qëllimet dhe prioritetet tuaja.

Kini parimet tuaja që nuk hiqni dorë kurrë dhe jini fleksibël për atë që nuk është thelbësore. Njerëzit me vetëbesim nuk kanë frikë të tregojnë veten, kështu që fjalët e tyre nuk ndryshojnë nga mendimet dhe pozicioni i tyre i jetës.

Çfarë duhet të dini për të qenë të sigurt

Dyshimi është normal. Është e pamundur të llogaritni absolutisht të gjitha pasojat e veprimeve tuaja. Edhe në rastet e zakonshme, për të mos thënë të reja dhe ambicioze, ndodhin surpriza dhe për këtë arsye të gjitha dyshimet para fillimit të një biznesi, takimi apo bisede të re janë të justifikuara dhe të natyrshme. Detyra nuk është të mos përjetoni ankth, por të bëni punën tuaj pavarësisht nga ato. Për më tepër, shumica e tyre janë të largëta dhe jo të lidhura me realitetin.

Gjendja e besimit nuk është gjithmonë e qëndrueshme - mund të varet nga mjedisi, shëndeti, moti dhe madje edhe koha e ditës. Në mëngjes jemi në formë të mirë dhe plot energji, deri në mbrëmje na mbetet më pak forcë. Besimi mund të ulet edhe për shkak të një grindjeje në familje ose probleme në punë. Por kjo nuk do të thotë që ju duhet të udhëhiqeni nga faktorë të jashtëm. Vetëbesimi do të thotë të jesh në gjendje të kapërcesh shqetësimet dhe të ecësh përpara.

Njerëzit janë të përqendruar tek vetja. Ata mendojnë para së gjithash për punët dhe problemet e tyre. Ata nuk ndjekin dështimet tuaja. Ata që kanë pasur rastin të thonë një dolli në festë do ta konfirmojnë këtë: pasi janë ngritur nga vendet e tyre dhe duke parë rreth të pranishmëve, mund të shihni se gjysma e tyre as nuk shikojnë në drejtim të atij që është kaq i shqetësuar.

Dikush derdh verë, dikush zgjedh një copë më të shijshme dhe dikush vendos një njollë në këmishën e tij dhe është i zënë vetëm me të. Jeta vazhdon si zakonisht, me gjithë shqetësimet tona. Do të ishte turp të shqetësohesh për ata që as nuk e kuptojnë.

Askush nuk eshte perfekt. Nuk mund të bësh gjithmonë gjënë e duhur. Dhe të tjerët, kështu që nuk kanë të drejtë morale të vlerësojnë dhe të dënojnë askënd. Ju nuk jeni reduktuar në shumën e gabimeve dhe gabimeve tuaja. Dhe kur ndodhin ndonjë telash, ato nuk i kalojnë arritjet tona të mëparshme. Ashtu siç nuk u japin të drejtë të tjerëve që ta vënë veten mbi atë që ka gabuar, sepse nesër mund të jenë në vendin e tij.

Kjo nuk do të thotë që nuk duhet të përpiqeni për më të mirën. Bëhuni sa më mirë që të mundeni që në çdo rast të mund të thoni: "Unë bëra gjithçka që ishte në fuqinë time".

Çfarë nuk duhet bërë për të qenë të sigurt

Dhe së fundi - disa "këshilla të këqija". Le të shkojmë nga e kundërta: çfarë është e rëndësishme të shmangim për të pasur besim në vetvete?

Rritni besimin tuaj me alkool. Po, “të pish për guxim” është një zgjidhje e zakonshme e problemit. Por të gjithë i dimë pasojat e kësaj. Dhe pastaj, kjo nuk është një zgjidhje e problemit, por thjesht doping, apo paterica. Besimi i vërtetë zhvillohet nga brenda, nga forca e shpirtit dhe nuk vjen me kimikate.

Zilia. Dikush është më me fat dhe ky person ka më shumë arsye për t'u ndjerë më i sigurt. Por mos e krahasoni veten me të. Ju nuk e dini të gjithë pamjen - mbase ky person fsheh probleme krejtësisht të ndryshme. Dhe pastaj, mendimet si "natyrisht, ai ndihet mirë, ai ka ..." nuk do të japin asgjë, por vetëm do të thithin energji. Me siguri e keni dëgjuar këtë: ka kuptim vetëm të krahasoni veten me veten.

Vetëbesimi i vërtetë vjen kur nevoja për të ndjekur suksesin e njerëzve të tjerë zvogëlohet.

Fitoni besimin në kurriz të të tjerëve. Disa njerëz ndjekin dështimet e njerëzve të tjerë në mënyrë që të thonë me gëzim "të njëjtën gjë, por unë nuk do ta lejoja këtë!" Por kjo nuk është rruga që do të çojë drejt suksesit. Ajo vetëm ushqen dyshimin për veten. Pse? Sepse ata që ndjekin shumë të tjerët nuk kanë as energji dhe as dëshirë për të përmirësuar veten. Atyre u duket se tashmë janë të mirë në sfondin e dikujt tjetër. Sigurisht, kjo mënyrë e të menduarit nuk ka të bëjë fare me vetëbesimin e vërtetë. Mos e ngatërroni vetëbesimin me vetëbesimin.

Përpiquni të jeni më të mirë se çfarë jeni në të vërtetë. Të gjitha përpjekjet për mburrje dhe vetë-marrëveshje të fryra janë shumë qartë të dukshme dhe, si rregull, nuk shtojnë karakteristika pozitive. Gjithmonë mund të dallosh dikë që përpiqet dhe përpiqet vërtet për më të mirën, nga dikush që vë shkëlqim.

Kërkoni për fajtorët. Një nënë autoritare, një baba kërkues, një mësues i parë i pabalancuar - njerëzit e pasigurt mund të përmendin shumë arsye pse e kanë të vështirë të tregojnë veten. Por të gjitha këto arsye janë në të kaluarën. Të rriturit ndërtojnë të tashmen dhe të ardhmen e tyre me duart e tyre.

Ata që kanë vetëbesim nuk ia kalojnë përgjegjësinë për jetën dikujt tjetër - ata vetë mund të marrin përgjegjësinë për më të dobëtit. A nuk ju kanë mësuar prindërit se si të merrni vendime? Mësoni për veten tuaj. Nuk dini ku të filloni? Mundohuni të filloni duke u bërë zotërues i fatit tuaj. Ju jeni në gjendje jo vetëm të zbutni shpirtin tuaj, por edhe të bëheni shembull për dikë.

Kini frikë të bëni një gabim. Diçka nuk funksionoi? Merre një herë tjetër. Jeni kritikuar? Ju, si një person i rritur dhe me vetëbesim, do ta merrni parasysh këtë dhe do të bëni më mirë. Siç e dini, vetëm ata që nuk bëjnë asgjë nuk bëjnë gabime. Por ju po: rriteni mbi veten tuaj, edhe nëse duket se nuk është kështu.

Shkoni në një botë imagjinare. Më lart, ne dhamë këshilla - imagjinoni vetë idealin, i cili gjithmonë ia del mbanë, i cili është i sigurt në vetvete dhe gjithmonë vepron si duhet. Për disa njerëz, depoja e karakterit duhet të fantazojë, dhe fotografitë nga një botë ideale mund ta largojnë ndjeshëm realitetin. Mos harroni gjithmonë se jeta e vërtetë është këtu dhe tani, edhe nëse nuk është aq e mirë sa do të dëshironim. Nëse e kapni veten në ëndrra shumëngjyrëshe, thuajini vetes: "në një botë ideale do të ishte kështu" - dhe jetoni në të tashmen.

Jini tepër kritik. Mos harroni të relaksoheni dhe lavdëroni veten edhe për ato arritje që i konsideroni të vogla. Dhe nëse nuk e keni treguar veten në maksimum siç e keni menduar se ishte e nevojshme - mirë, por po përpiqeni, po luftoni dhe nesër do të vijë një ditë e re dhe do të sjellë një shans të ri për të përmirësuar gjithçka. Tashmë po bëni shumë ndërsa ecni në këtë rrugë të vështirë të ndërtimit të besimit te vetja. Gjëja kryesore - mos dilni nga rruga juaj dhe mos hiqni dorë!

Ne vërejmë njerëz të sigurt menjëherë nga qëndrimi i tyre, nga mënyra e mbajtjes së tyre, nga toni i zërit. Ata kanë sharm dhe tërheqje. Besimi është një qëndrim ndaj botës dhe ndaj vetvetes. Ky është besimi, kjo ndjenjë që brenda jush keni burimet për të marrë atë që dëshironi dhe për të përballuar gjithçka që do t'ju ofrojë jeta.

Një person me vetëbesim është ai që kujton dhe praktikon gjithmonë të drejtat e tij të personalitetit. Cilat janë këto të drejta?

1. E drejta për të qenë gjyqtari përfundimtar i vetvetes. Vetëbesimi i lejon një personi të vendosë vetë se çfarë është suksesi dhe arritjet në çdo fushë. Një person i tillë vendos vetë se çfarë dëshiron, çfarë i pëlqen, si të veprojë në këtë apo atë situatë, çfarë i sjell kënaqësi, e ngarkon dhe e frymëzon.

2. E drejta për të mos u justifikuar dhejokërko faljepër sjelljen tuaj, mos u varni nga mënyra se si ju trajtojnë të tjerët. Në shumicën e rasteve, të tjerët kanë një mendim jo vetëm se si duhet të kishim vepruar, por edhe se si duhet të jetonim më tej me të. Faji është një metodë shumë e zakonshme dhe e fuqishme ndikimi. Ndihemi fajtorë kur pranojmë se kemi shkelur gabimisht pritshmëritë e një personi tjetër për sjelljen tonë. Por ndjenja e fajit është shkatërruese për personalitetin e një personi. Duke zhvilluar ndërgjegjësimin dhe duke ndryshuar qëndrimin tonë ndaj opinioneve të të tjerëve, ne zhvillojmë një rezistencë të brendshme ndaj kritikave dhe dyshojmë më pak në veten tonë.

4. E drejta për të ndryshuar mendje dhe për të ndryshuar mendje. Ekziston një mendim se një person i sigurt dhe i vetë-mjaftueshëm e di menjëherë vendimin e duhur, dhe gjithashtu se një person i zgjuar nuk e ndryshon kurrë mendjen. Kur një person ka forcë të brendshme, ai nuk ndihet i turpëruar nëse duhet të heqë dorë nga fjalët e tij. Për shembull, keni bërë një blerje në një dyqan dhe kuptoni që duhet ta ktheni atë. Me shumë mundësi do të hasni pakënaqësi nga stafi, i cili do të kërkojë t'ju bëjë të ndiheni të gabuar ose budallenj. Një person i sigurt e di saktësisht se çfarë i nevojitet dhe çfarë nuk i përshtatet.

5. E drejta për të bërë gabime dhe për të qenë përgjegjës për to. Nga banka e shkollës na mësojnë se gabimet janë të këqija dhe madje të pafalshme. Në fakt, nuk gabojnë vetëm ata që nuk bëjnë asgjë. Një gabim është një mesazh nga jeta se diçka duhet ndryshuar, sepse nuk kemi rrugë tjetër për ta realizuar. Kur gabojmë, mund të hasim qëndrimin se ato bëhen nga njerëz budallenj dhe joadekuat, ndërsa ky është një proces i natyrshëm i rritjes personale dhe gjetjes së vendit të vet në këtë botë.

6. E drejta për të thënë “nuk e di”, “nuk e kuptoj”. Një person i sigurt e kupton se të qenit budalla dhe në fakt të qenit budalla janë dy gjëra të ndryshme. Askush nuk mund të dijë gjithçka, është e natyrshme që në disa fusha ne jemi më pak të aftë se të tjerët - dhe nuk ka asgjë për t'u turpëruar.

7. E drejta për të qenë të palogjikshëm në vendimmarrje. Njeriu i sigurt drejtohet kriteret e brendshme gjatë marrjes së vendimeve. Ai dëgjon veten, intuitën e tij dhe u beson atyre. Ai mbron të drejtën e tij për të ndjekur ndjenjat e tij të brendshme.

8. E drejta për të thënë “Nuk më intereson dhe nuk më intereson”. Jetojmë në një kohë kur ka shumë informacion për gjithçka. Ekziston një pritshmëri që ne duhet të jemi të interesuar për gjithçka dhe të kuptojmë gjithçka. Një person me vetëbesim e di se çfarë informacioni i nevojitet për rritje dhe zhvillim, dhe di si të heqë të panevojshmen.

Jepini vetes të drejtën për të qenë një person i sigurt! Dëgjoni veten, pranoni, sepse brenda jush keni gjithçka që ju nevojitet për t'u ndjerë të lumtur dhe të vetë-mjaftueshëm.

Nadezhda Baranova,

psikolog në Qendrën për Marrëdhënie të Suksesshme
nga 2011 deri në 2016

Ekologjia e jetës. Kur komunikoni me një bashkëbisedues, do të ishte e dobishme të zbuloni se sa i sigurt është ai në vetvete: pamja, sjellja, vetëvlerësimi i tij. Per cfare? Lexoni dhe zbuloni!..

Kur komunikoni me një bashkëbisedues, do të ishte e dobishme të zbuloni se sa i sigurt është ai në vetvete: pamja, sjellja, vetëvlerësimi i tij. Per cfare? Lexoni dhe zbuloni!

Sigurisht, vetë-dyshimi nuk është më i rëndësishmi cilesia me e mire në një person. Por nëse përballeni me një bashkëbisedues të tillë, ju keni një shans për ta fituar atë në anën tuaj dhe jeni të garantuar ta bëni atë aleatin tuaj në çdo biznes. Për ta bërë këtë, së pari duhet të zbuloni nëse një person është vërtet i pasigurt. Sigurisht, bëni pyetjen: "A jeni të sigurt në veten tuaj?" nuk ia vlen: në rastin më të mirë, bashkëbiseduesi do të heshtë, në rastin më të keq, ai do të ofendohet dhe nuk do të vazhdojë të komunikojë me ju. Mundohuni ta kuptoni duke parë sjelljen e tij.

Shenjat e një personi të pasigurt

Shpesh i heshtur edhe kur nuk është dakord me bashkëbiseduesin, nuk kundërshton me zë të lartë. Është e vështirë për të të mbrojë këndvështrimin e tij. Për shembull: ti e di me siguri që një shoqe i do lulet, por kur biseda bëhet për to dhe një nga të pranishmit thotë se, thonë, buqeta është "kufoma me lule", ajo hesht. Ose tund me kokë si në një mendje.

Ai nuk di të flasë për ndjenjat e tij. Shpesh fjalimi i tij është i mbushur me folje: "shkoi", "mësova", "shkoi", por ka pak mbiemra në të që na ndihmojnë të shprehim ndjenjat tona. Kjo për faktin se një person nuk është mësuar të kuptojë emocionet e tij. Ndoshta as nuk e dinë për to. Është më e lehtë për një person të pasigurt të flasë për ngjarjet sesa për qëndrimin e tij ndaj tyre.

Vështirësi për të kontaktuar me të huajt. Për të, torturë e vërtetë është të fillosh një bisedë me një të panjohur dhe veçanërisht ta mbështesësh atë. Ndoshta, në të njëjtën kohë, ai e bind veten me disa parime, për shembull, një grua mund të thotë që në thelb nuk njihet në rrugë. E vërteta, megjithatë, është se ajo ka frikë të japë përshtypjen e gabuar.

I fokusuar tek të tjerët, jo tek vetja. Një person i tillë shpesh bën atë që pritet prej tij - në mënyrë që të fitojë miratimin e të tjerëve. Ndonjëherë kjo ndodh edhe në dëm të tij. Për shembull, një e afërme e pasigurt pa asnjë fjalë do të pranojë t'ju ndihmojë në punët e shtëpisë, edhe nëse ajo ka planifikuar një udhëtim te dentisti për atë ditë.

Është e vështirë për të që të marrë një vendim. Njerëzit të cilët janë të pasigurt shpesh e zhvendosin përgjegjësinë për jetën e tyre tek të tjerët, kjo vlen edhe për vendimet që ata marrin. Nëse një person ju pyet se çfarë të bëni, dhe pa mendje ndjek këshillën tuaj, ai është i pasigurt.

Krahason veten me të tjerët. Nëse një person, duke diskutuar një person të tretë para jush, shpesh thotë diçka si kjo: "Po, Olya duket mirë. Por unë…”, “Katya arriti të bëjë një karrierë. Thjesht nuk mundem ... "," Krahasuar me mua, ai jeton mirë", është një shenjë që bashkëbiseduesi juaj është mësuar të përqendrohet te të tjerët në gjithçka. Dhe krahasoni veten me ta.

Shenjat e jashtme: të përkulur, shpatulla të përkulura, gjeste të dobëta ose të ashpra, të folur shumë të shpejtë. Të gjitha këto shenja mund të tregojnë një person të pasigurt.

Pse duhet ta dini këtë?

Nëse bashkëbiseduesi juaj është i pasigurt, mund të korrni shumë përfitime nga komunikimi me të. Ndoshta manipulimi nuk është shumë i mirë, por në rastin kur ju duhet të bindni një person në anën tuaj, ajo është shumë e dobishme.

Jepini atij një kompliment sinqerisht, nga thellësia e zemrës sime. Me siguri ka diçka të lezetshme në të - diçka që ju pëlqen. Miratimi juaj do ta bëjë atë aleatin tuaj.

Tregoni se ju dhe ai jeni shpirtra të afërm. Një individ i pasigurt shpesh vuan nga vetmia - jo e jashtme, por e brendshme. Nëse ai e kupton që ju ndani pikëpamjet dhe vlerat e tij, ai do t'ju favorizojë.

Mbështetuni te autoriteti. Nëse ai pa frymë ju flet për një person të caktuar, mund të hiqni diçka të tillë: "Meqë ra fjala, ai përdor edhe shërbimet e këtij trajneri fitnesi." Nëse keni nevojë që bashkëbiseduesi juaj t'i drejtohet këtij trajneri fitnesi, me këtë frazë të thjeshtë do të arrini atë që dëshironi.

Mbani parasysh: Sigurisht, njerëzit e pasigurt janë të lehtë për t'u manipuluar, por para se të përpiqeni ta fitoni atë në anën tuaj, mendoni për pasojat. A nuk do të rezultojë se ai përfundimisht do të zhvendosë të gjithë përgjegjësinë për veprimet e tij mbi ju? botuar

Ju jeni duke qëndruar në breg të detit. Një valë ngrihet, e ndjekur nga një tjetër më e lartë, pastaj edhe më e lartë. Dhe kur dallgët zbresin, ato shfaqen para jush në rrezet e diellit në perëndim - njerëz të sigurt në vetvete. Shikoni se si shkëlqejnë dhe shkëlqejnë nën pikat e detit, mund t'i shikoni pafund!

Rreth njerëzve me vetëbesim

Ju jeni duke qëndruar në breg të detit. Një valë ngrihet, e ndjekur nga një tjetër më e lartë, pastaj edhe më e lartë. Dhe kur valët zbresin, ato shfaqen para jush në rrezet e diellit që perëndon - njerëz me vetëbesim. Shikoni se si shkëlqejnë dhe shkëlqejnë nën pikat e detit, mund t'i shikoni pafund!

Në fakt, njerëzit me vetëbesim janë shumë më pak mitikë dhe shumë më prozaikë. nga sa mund të duket nga bregu i detit. Për më tepër, në Vetëbesimi është një aftësi që absolutisht çdokush mund ta fitojë.. Le të shohim se cilat mite rrethojnë njerëzit me vetëbesim dhe çfarë është e vërtetë.

Miti 1: Njerëzit me vetëbesim kanë sukses.

Nuk e di për ju, unë lidh njerëz të sigurt me biznesmenë të suksesshëm nga Manhatani i Veriut ose me bukurosheburra me pamje të parezistueshme që marrin gjithçka që duan nga jeta.

Në realitet, si biznesmenët e suksesshëm ashtu edhe bukuroshet e para përballen me të njëjtin numër dështimesh si të gjithë njerëzit e tjerë. Për më tepër, sa më lart të ngrihet një person, aq më serioze janë dështimet e tij.

Megjithatë, ajo që i ndan njerëzit e sigurt nga të gjithë të tjerët është se kur ata dështojnë, ata ngrihen, pastrojnë pluhurin dhe vazhdojnë. Njerëzit e pasigurt pas një dështimi serioz, si rregull, ndalojnë dhe largohen.

Njerëzit me vetëbesim nuk presin që të marrin diçka të drejtë herën e parë. Ata kanë besim se do të kapërcejnë aq “herë të para” sa të jetë e nevojshme. Dhe kjo nuk ka të bëjë fare me pamjen apo trashësinë e portofolit. Provojeni dhe do jeni një hap më afër vetëbesimit. Vetëm atëherë do t'ju duhet të përballeni me mitin e mëposhtëm...

Miti 2: Njerëzit me vetëbesim nuk kanë frikë.

Kanë frikë se si. Por ata e kapërcejnë frikën e tyre.Çfarë mendoni se është guximi - mungesa e frikës apo aftësia për t'i kapërcyer ato? Për mendimin tim, njerëz të patrembur nuk ekzistojnë. Pa frikëështë një çrregullim i rrallë i karakterizuar nga amigdala e shkatërruar në tru. Njerëzit që nuk vuajnë nga kjo sëmundje kanë frikë.

Nëse shikoni biografinë e shumë sportistëve profesionistë, atëherë rruga e tyre drejt sporteve dhe medaljeve filloi pikërisht me frikën, të cilën ata thjesht e kompensuan me sport. Njerëzit me vetëbesim kanë një histori personale të kapërcimit të frikës dhe miqësisë me to.

Njerëzit me vetëbesim e dinë se vetë prania e frikës nuk është diçka e turpshme - frika është një nga ndjenjat themelore të një personi, e nevojshme për vetë-ruajtje në nivelet më të ulëta dhe për vendimmarrje në nivelin më të lartë.

Megjithatë, njerëzit e pasigurt janë të sigurt se frika është turp. Është turp të kesh frikë, veçanërisht të kesh frikë nga gjërat e vogla. Por jo, kini frikë të mos keni turp. Por të kesh frikë të kesh frikë është turp.

Miti 3: Njerëzit me vetëbesim do t'ju japin këshilla dhe do t'ju mësojnë se si të jeni të sigurt.

Njerëzit me vetëbesim nuk japin këshilla në radhë të parë, në vend të kësaj ata dëgjojnë sepse kuptojnë se kanë dy veshë dhe një gojë qëllimisht. Së dyti, ata nuk dinë asgjë për jetën tuaj. Dhe edhe nëse e dinë, janë të sigurt se nuk e dinë, sepse nuk jeni ju.

Kjo është arsyeja pse Parimi themelor i psikologjisë nuk është t'i thotë një personi se çfarë të bëjë. Dhe edhe nëse psikologu juaj, të cilit i tregoni gjithçka për veten tuaj, nuk ju thotë se si të silleni, atëherë personi që e njeh vetëdijen tuaj shumë më sipërfaqësisht nuk do t'ju tregojë edhe më shumë.Ata që ju mësojnë se si të jetoni, thjesht nuk janë të sigurt në vetvete dhe kërkojnë të kompensojnë pasigurinë në jetën e tyre duke eksperimentuar me tuajën.

Megjithatë, një person i sigurt mund t'i bëjë gjërat më mirë: t'ju tregojë se sa të sigurt marrin vendimet dhe sillen njerëzit. Ndjeje ndryshimin? Ai nuk do t'ju mësojë, ju vetë do të mësoni.

Miti 4: Njerëzit me vetëbesim kanë qenë gjithmonë të tillë.

Njerëzit me vetëbesim nuk lindin. Por a e dini se si lindin? I pafytyrë. Fatkeqësisht, shumë njerëz ngatërrojnë vetëbesimin me arrogancën. Për disa arsye, besohet se njerëzit e paturpshëm janë të sigurt në vetvete, megjithëse në fakt ata kompensojnë dyshimin e tyre në këtë mënyrë.Megjithatë, paturpësia është një model shumë i kufizuar sjelljeje.

Vetëbesimi është një aftësi fleksibël që zhvillohet me përgjigje të ndryshme ndaj situatave të ndryshme. Vetëbesimi ka të bëjë me rrezikun që të dilni nga zona juaj e rehatisë dhe të eksperimentoni me pasoja.

Njerëzit që zhvillojnë eksperimentimin në vetvete më lehtë dhe shpejt e zotërojnë aftësinë e vetëbesimit. Ata provojnë gjëra të reja, provojnë veten në situata të ndryshme shoqërore, provojnë veten për forcë.

Fitimi i vetëbesimit është më shumë një stërvitje. Sot ju mund të kërceni në gjatësinë e vetëbesimit tuaj me një metër e gjysmë, dhe nesër - me stërvitje - tashmë me 1.80, dhe pasnesër me dy.

Miti 5: Ekzistojnë njerëz të sigurt.

Miti më i madh Njerëzit me vetëbesim nuk ekzistojnë.

Ka njerëz që kanë kapërcyer frikën e tyre, kanë fituar përvojë dhe vetëdije, kanë mësuar të dëgjojnë veten dhe të perceptojnë në mënyrë adekuate rrethanat e jetës së tyre - në një zonë të caktuar ose disa fusha. Megjithatë, siç këndoi REM: "Jeta është e madhe. Është më e madhe se ti dhe më e madhe se unë".

Mund të fitoni besim në një fushë të jetës tuaj dhe të mbeteni të pasigurt në një tjetër. Si ju pëlqen një person që ndihet i sigurt në punë, duke qenë biznesmen i suksesshëm, por nuk di çfarë të bëjë me familjen, si të sillet me gruan dhe si të edukohet me fëmijët? Shembulli është absolutisht real dhe larg të qenit i izoluar.

Dhe ju e dini çfarë, është krejtësisht normale. Të bëhesh I BESIM në një fushë të re të jetës është një sfidë e re. Nëse e keni zotëruar këtë aftësi në një fushë, do të jetë shumë më e lehtë për ju në një tjetër.

Jeta është një proces i vazhdueshëm mësimor. Të bëheni më të sigurt në fushat e jetës suaj që janë të rëndësishme për ju është pjesë e studimeve tuaja. Dhe kjo pjesë i nënshtrohet të gjithëve, pavarësisht moshës, gjinisë apo statusit shoqëror. Njeriu duhet vetëm të dëshirojë.publikuar