Trening psychologiczny. Ćwiczenia psychologiczne i gry szkoleniowe. Ćwiczenie mające na celu poprawę relacji rodzinnych

Prośby są różne. Tematyka szkoleń i ich nazwy mogą być różne.

W coachingu biznesowym wyróżnia się dwie kategorie szkoleń: komunikacja z samym sobą, komunikacja z innymi. Zawierają 10 próśb wiodących do trenera biznesu:

Komunikacja z samym sobą

Radzenia sobie ze stresem: stres braku zasobów, stres braku celów.

Zarządzanie czasem: diagnostyka czasu, wyznaczanie celów, planowanie i organizacja własnego życia, a więc kontrola i automotywacja, korygowanie swoich planów i celów.

Strategie podejmowania skutecznych decyzji: praca ze strategiami wielowariantowymi (brak opcji), strategiami pryncypialnymi (dylemat), mieszanką strategii.

Życie-coaching:„Wszystko jest w porządku, ale z jakiegoś powodu jest to dla mnie do bani”. Człowiek nie może mówić o swoich problemach; na tle ogólnego samopoczucia rozwija się depresja. Problemy samooszukiwania się i problemy performatywne, tj. jak zaprezentować się społeczeństwu, aby czuć się z tym dobrze.

Zdrowie i rodzina: równowaga między życiem zawodowym a prywatnym; problemy w rodzinie, które mogą wpływać na efektywność pracy.

Komunikacja z innymi

Psychologia sprzedaży

Skuteczne negocjacje

Budowanie zespołu i zarządzanie zespołem

Zarządzanie konfliktem: jak poprawnie skonfliktować, skuteczne strategie, sposoby wyjścia z konfliktu, jak nie wpaść w sytuację konfliktową.

Szkolenie prezentacyjne: problem skutecznego wystąpienia publicznego.

W rzeczywistości te same tematy można znaleźć zarówno w treningach rozwoju osobistego, jak i w szkoleniach komunikacyjnych.

Program treningowy

Większość trenerów ma trudności z samodzielnym napisaniem programu szkoleniowego. Jednak jedną rzeczą jest prowadzenie gotowych małych programów lub szkoleń produktowych, a zupełnie czym innym jest pisanie wysokiej jakości szkolenia od „0”. Tak, napisz to tak, aby podobało się to uczestnikom, aby kierownictwo nie wstydziło się tego pokazywać, aby w końcu można było to bez problemów przeprowadzić. Napisanie programu szkoleniowego składa się z 5 kroków:

Krok 1: Co byś chciał? - wyznacz cele i zadania szkoleniowe. Uwaga opisowa

Ważne jest również zbieranie informacji: kogo uczyć, czego uczyć, gdzie uczyć. Po tych, na pierwszy rzut oka, niezbyt skomplikowanych czynnościach, będziesz miał wystarczająco dużo materiału, aby wyznaczyć cele treningowe. Sporządzenie noty wyjaśniającej. Krok 2: Stwórz koncepcję szkolenia.

To najbardziej kreatywna część całego procesu, tutaj musisz dokładnie określić główną ideę, myśl i podejście. Bądź pewny - bez koncepcji, bez substancji organicznych. Najważniejsze dla siebie jest zrozumienie konieczności i korzyści takiego wydarzenia. Pojęcie powinno być sformułowane krótko i zwięźle: „karnawał”, „spotkanie ekspertów”, „impreza dziecięca” czy „wystawa próżności” i ile jeszcze pomysłów może wymyślić profesjonalista. Najważniejsze jest to, że zapewni to integralność treningu i nie da ci możliwości rozproszenia.

Krok 3: Zrób plan treningowy. Teraz możliwe jest już sporządzenie wstępnego planu szkolenia, w którym ważne jest powiązanie celów szkolenia z jego koncepcją, dzięki czemu możliwe będzie wyróżnienie modułów tematycznych. Piszemy przedziały czasowe. Krok 4: Dobieramy metody nauczania, komponujemy ćwiczenia, ustalamy ich cele, czas trwania, materiał bodźcowy, ewentualne materiały informacyjne, układamy możliwe pytania po wykonaniu każdego ćwiczenia.

Wybierz metody w zależności od celu szkolenia: Jeżeli celem szkolenia jest zdobycie nowej wiedzy, to w trakcie szkolenia wzmocnij blok informacyjny (miniwykład, przegląd wideo materiałów, moderacja, dyskusja grupowa). Wybierz metody w zależności od tematu szkolenia: Jeśli szkolenie ma na celu rozwijanie praktycznych umiejętności sprzedażowych, wówczas głównymi metodami będą odgrywanie ról, analiza wideo, metoda przypadku, analiza i rozwiązywanie praktycznych sytuacji. Wybierz metody w zależności od cech grupy: Jeżeli grupa jest otwarta, uczestnicy są przyjaźni i pozytywnie nastawieni do nauki, wówczas metody mające na celu interakcję interpersonalną, introspekcję i samoujawnienie uczestników (technika rysowania, wizualizacja, odgrywanie ról i gry biznesowe, „Doitwrong” metody) będą odpowiednie. Wybierz metody w zależności od zasobów tymczasowych: Pamiętaj, że najbardziej czasochłonne metody są najbardziej przewidywalne: mini wykład, zadanie praktyczne, gra fabularna (z ograniczeniem czasowym), przegląd wideo. A takie metody jak moderacja, dyskusja grupowa, gra biznesowa, burza mózgów, gra fabularna z darmową fabułą wymagają znacznych nakładów czasowych. Krok 5: Samo pisanie programu szkoleniowego Proces przyswajania nowego materiału na szkoleniu, rozwijania umiejętności, zmiany postaw opiera się na procesach grupowych. Zarządzając tymi procesami, zwiększa się również efektywność szkoleń. Tak więc struktura programu szkoleniowego oparta jest na wzorcach dynamiki grupy. Program powstaje z opisu zawartości wiedzy, umiejętności, narzędzi, metod i technologii.

Autoprezentacja. Zapoznanie się uczestników. Rozwój spójności grupowej. Usunięcie napięcia emocjonalnego, napięcia. Tworzenie instalacji na wzajemnym zrozumieniu. Poprawa kultury komunikacyjnej. Rozwój umiejętności spójnego działania. Kilka możliwości kompetentnego zakończenia szkolenia. Kilka opcji rozpoczęcia sesji treningowej. Procedura grupowego treningu psychologicznego. Uczestnicy wymyślają głupie związki przyczynowo-skutkowe. Procedura grupowego treningu psychologicznego. Uczestnicy rywalizują między sobą – kto wymyśli najdłuższą przerwę (seria samogłosek w znaczącym zdaniu). Refleksja nad sytuacją treningową. Zapoznanie się z grupą. Zapoznanie się uczestników. Powitanie i lekka rozgrzewka. Kształtowanie ufnego stylu komunikacji w procesie nawiązywania kontaktów. Tworzenie pozytywnych instalacji emocjonalnych do poufnej komunikacji. Znajomość uczestników, wyładowanie sytuacji. Pozwala uczestnikom lepiej się poznać i tworzy bardziej ufną atmosferę. Rozładowanie emocjonalne na koniec sesji treningowej. Diagnoza statusu członków grupy. Zabieg ma na celu wyzwolenie grupy ćwiczącej, rozbudzenie refleksji, rozwinięcie umiejętności odnajdywania pewnych wspólnych wzorców w życiu codziennym. Zadaniem jest napisanie krótkiego eseju, którego koniec jest już znany (określony przez prezentera przy pomocy partii). Rozładowanie emocjonalne na koniec sesji treningowej. Znajomość, stymulująca uczestników do szybkiego zapamiętywania się nawzajem. Rozgrzać się. Wypisać. Kształtowanie relacji opartych na zaufaniu w grupie, rozbudzanie zainteresowania tematem samostanowienia zawodowego. Pomaga uczestnikom poznać pierwsze wrażenie, jakie wywierają na innych. Analiza rozgrzewki, relaksu, manipulacji. Spójność grupy, formalne otwarcie szkolenia, autoprezentacja uczestników, otrzymanie informacji zwrotnej od uczestników. Emancypacja uczestników, ćwiczenie umiejętności przyciągania uwagi. Rozgrzać się. Ustaw uczestników w przejściowy, transowy stan. Emancypacja uczestników. Diagnostyka wydajności grupy. Zapoznanie uczestników ze sobą, zwiększenie wzajemnego zaufania. Rozwój zdolności predykcyjnych i intuicji. Formacja wśród członków grupy instalacji w celu wzajemnego zrozumienia. Doskonalenie umiejętności koordynacji i interakcji na poziomie psychomotorycznym. Rozwój wyobraźni i empatii. Pomóż uczestnikom lepiej się poznać. Demonstracja uczestnikom wagi takich cech jak energia, zdrowie fizyczne. Rozgrzewka, rozwój umiejętności spójnego działania. Doskonalenie umiejętności komunikacji niewerbalnej. Poprawa kultury komunikacyjnej. Emancypacja. Pozdrowienia. Refleksja nad pozdrowieniami. Rozgrzewka, powitanie uczestników. Odbicie nastroju. Stymulacja spójności grupy, usuwanie stresu emocjonalnego. Rozgrzać się. Wypisać. Znajomość, tworzenie atmosfery zaufania. Rozgrzać się. Poprawa atmosfery w grupie. Wzajemna refleksja. Wypisać. intonacja. Rozwój obserwacji. Procedura grupowego treningu psychologicznego. Uczestnicy poznają się rzucając sobie piłkę. Czasami, aby rozładować atmosferę treningu psychologicznego, wystarczy opowiedzieć każdemu po kolei jakąś krótką anegdotę z życia. Procedura grupowego treningu psychologicznego. Uczestnicy przypominają sobie aforyzmy i powiedzenia, wymyślają dla nich kontrforyzmy i kontr-słowia. Ćwiczenie pozwoli „rozbudzić” zmęczonych, zrelaksowanych uczestników grupowego treningu psychologicznego. Procedura grupowego treningu psychologicznego. Uczestnicy przedstawiają swoje codzienne czynności. Procedura grupowego treningu psychologicznego. Uczestnicy rywalizują między sobą, którzy dokładniej wykryją minutę czasu. Procedura grupowego treningu psychologicznego. Uczestnicy konstruują „zabawną kompozycję”, aby pokazać, jak dobrze się bawią. Procedura grupowego treningu psychologicznego. Uczestnicy wypisują sobie życzenia na kartkach, a następnie wykonują papierowe samoloty. Jeśli w trakcie grupowego treningu psychologicznego uczestnicy zaczną wykazywać roztargnienie, nieuważne na słowa lidera i innych uczestników, możesz przeprowadzić ćwiczenie zwiększające koncentrację. Procedura grupowego treningu psychologicznego. Uczestnicy „wymieniają się” swoimi cechami osobistymi. Procedura grupowego treningu psychologicznego. Uczestnicy rzucają piłkami, starając się mieć ich jak najwięcej. Procedura grupowego treningu psychologicznego. Uczestnicy rywalizują, aby zobaczyć, kto najlepiej przedstawi się jako smutny klaun. Procedura grupowego treningu psychologicznego. Uczestnicy fantazjują o jakiej sofie i ogólnie o jakiej atmosferze relaksu marzą. Ćwiczenie pozwoli uczestnikom szkolenia rozgrzać się fizycznie, a także usunąć ewentualne negatywne doświadczenia emocjonalne. Procedura grupowego treningu psychologicznego. Uczestnicy ustawiają się nawzajem w pozytywny sposób. Mała fizyczna rozgrzewka w trakcie grupowego treningu psychologicznego. Procedura grupowego treningu psychologicznego. Uczestnicy próbują się odgadnąć na podstawie wydawanych przez siebie dźwięków. Procedura grupowego treningu psychologicznego. Uczestnicy w swojej wyobraźni wkładają rzeczy do kieszeni. Procedura grupowego treningu psychologicznego. Uczestnicy przedstawiają kołysanie na statku. Procedura grupowego treningu psychologicznego. Uczestnicy starają się wyznaczyć swoimi ciałami jak najwięcej kwadratów. Procedura grupowego treningu psychologicznego. Uczestnicy wymyślają trzy cechy osobiste, które razem tworzą rodzaj „kompozytu”. Ćwiczenie ma na celu rozgrzewkę fizyczną w procesie grupowego treningu psychologicznego, nastrój do dalszej owocnej pracy. Procedura grupowego treningu psychologicznego. Uczestnicy zapisują swoje trzy ulubione filmy na kartkach. Inni muszą zgadywać, kto to napisał. Ćwiczenie przeznaczone jest na małą rozgrzewkę fizyczną uczestników szkolenia. Zaleca się włączenie do programów różnego rodzaju szkoleń (intelektualnego, komunikacyjnego, rozwoju osobistego i innych) w przypadku niskiej aktywności fizycznej uczestników. Procedura grupowego treningu psychologicznego. Uczestnicy zapamiętują swoje ręce przez dotyk. Procedura grupowego treningu psychologicznego. Odbywa się na początku kolejnego dnia szkoleniowego – uczestnicy jakoś nietypowo, modnie się witają. Procedura grupowego treningu psychologicznego. Uczestnicy podają sobie ręce i próbują wysłać sobie nawzajem „sygnał muzyczny”. Procedura grupowego treningu psychologicznego. Uczestnicy „pozbywają się” negatywnych emocji. Ćwiczenia rozgrzewkowe w procesie grupowego treningu psychologicznego, mające na celu rozładowanie napięcia u uczestników, rozwijają ich wzajemną obserwację. Procedura grupowego treningu psychologicznego. Uczestnicy wypowiadają nieoczekiwane skojarzenia. Ćwiczenie na rozgrzewkę pozwoli uczestnikom grupowego treningu psychologicznego pospacerować trochę po pokoju i wykazać się sprytem. Jeśli w procesie grupowego treningu psychologicznego uczestnicy zbyt długo byli zaangażowani w refleksję i dyskusję nad złożonymi zagadnieniami, konieczne może być lekkie rozładowanie atmosfery, zrzucenie z uczestników nadmiernej powagi (zwłaszcza przy przejściu na nowy temat). treningu). Rozgrzewka uczestników szkolenia grupowego. Przydaje się również do mówienia „cichego” i rozwijania umiejętności słuchania. W procesie szkolenia grupowego zdarzają się czasem przypadki zbyt długiego przebywania uczestników w jednym miejscu. To ćwiczenie ma na celu ich trochę pocieszyć, a także trochę rozgrzać mózg. Procedura grupowego treningu psychologicznego. Uczestnicy spacerują po sali i szukają dla siebie najwygodniejszego miejsca. Ćwiczenie ma na celu stworzenie miłej, życzliwej atmosfery w grupie na początku dnia szkoleniowego. Może być stosowany w drugim i kolejnych dniach treningu. Procedura grupowego treningu psychologicznego. Uczestnicy dzielą się na dowolne podgrupy, pozostali uczestnicy muszą odgadnąć podstawę podziału. Procedura grupowego treningu psychologicznego. Uczestnicy próbują patrzeć przez ściany.

Na naszej stronie staraliśmy się zebrać (i ta praca dopiero się zaczęła!) Wszystkie najciekawsze treningi psychologiczne i gry psychologiczne, wszystkie ćwiczenia psychologiczne, które są sprzedawane ludziom za pieniądze przez certyfikowanych (a nie tak)) trenerów.

Oczywiście są takie złożone ćwiczenia psychologiczne, które najlepiej wykonywać w zespole z doświadczonymi psychologami, którzy prowadzą dobre treningi psychologiczne, które sprawdziły się i są naprawdę korzystne.

Ale są takie treningi z psychologii, które każdy może zrobić sam. Jesteś zobowiązany (w rzadkich przypadkach) tylko do zebrania zespołu ludzi o podobnych poglądach. Bo na przykład samotny taniec, cokolwiek by nie powiedzieć, nie może być wykonany.

Nasze materiały będą szczególnie przydatne dla nauczycieli i pracownicy socjalni, w przypadku, gdy pracują z odpowiednią, zmotywowaną publicznością.

Rzeczywiście, ludzie wydają dużo pieniędzy na treningi psychologiczne, więc kiedy przychodzą do nich i otrzymują zadanie wykonania tego czy innego ćwiczenia psychologicznego lub zagrania w grę psychologiczną, pracują poważnie.

A co z uczniami i studentami? Nie zawsze można im wytłumaczyć, że „to jest dla ich własnego dobra”. W końcu nie zapłacili ogromnych pieniędzy, aby dostać się na trzydniowe seminarium, które nie przyjedzie do ich miasta przez kolejne pięć lat.

Cenione jest tylko to, co wartościowe. Dlatego możliwe jest prowadzenie gier psychologicznych, treningów psychologicznych i ćwiczeń psychologicznych tylko w grupie, której nie trzeba tłumaczyć, dlaczego się tutaj zebrała…

Jeśli macie okazję zagrać w takiej atmosferze, to gratuluję. Nie? Więc jeszcze nie czas. Wykonuj te ćwiczenia psychologiczne, które są przeznaczone do pracy w parach lub pracy indywidualnej.

Już mówiłem, że nasza strona będzie aktualizowana o nowe materiały poświęcone scenariuszom i objaśnieniom różnego rodzaju gier psychologicznych, treningów psychologicznych i ćwiczeń psychologicznych.

Są to ćwiczenia i gry psychologiczne, które już pojawiły się na naszej stronie.

Każdy z nas ma kilka wspomnień o sobie - bardzo szczęśliwych. Przedstawiamy je jako fragment filmu ze wszystkimi szczegółami i widzimy w nich siebie jakby z zewnątrz.

Żywe wspomnienia pewnych chwil życia nazywane są w psychologii „zasobem szczęścia”.

Możesz i powinieneś podróżować do tych zasobów szczęścia. malowane - jak i dlaczego. Trudne na pierwszy rzut oka. Ale okazuje się, że to świetnie, kiedy tak się dzieje. Powraca zapomniana droga do szczęścia. Rozumiesz, w którym momencie zgubiłeś drogę i wracasz dokładnie do tego momentu.

Jeśli nigdy nie robiłeś wizualizacji, zacznij przynajmniej od tego ćwiczenia psychologicznego:. Wtedy pierwszy będzie łatwiejszy.

A to jest ćwiczenie psychologiczne z terapii zorientowanej na ciało „?”. Polecam wszystkim.

Dla tych, którzy prowadzą wykład o tym, czym jest PROJEKCJA, to ćwiczenie jest idealnym wprowadzeniem do tego wykładu.

Ta gra psychologiczna jest również odpowiednia dla tych, którzy chcą brać gra intelektualna mała grupa życzliwych ludzi, którzy nie są obcy intelektualnym rozrywkom. (Gra jest prosta, nie daj się przestraszyć wyrażenia „gry umysłowe”!)

Ćwiczenia psychologiczne pracować w parze „”. Jedna z moich ulubionych gier psychologicznych, o wiele bardziej przydatna niż bitwa morska czy kółko i krzyżyk, ale wygląda podobnie...

Wielu nie zna lub nie rozumie samego znaczenia słowa „trening”. Czym więc jest szkolenie? Przetłumaczone z języka angielskiego oznacza edukację, nauczanie, a w klasie szkolenie odbywa się jako trening wiedzy i umiejętności. Trening to rodzaj aktywnej nauki, podczas której pewna wiedza i umiejętności rozwijane są nie tylko teoretycznie, ale także wspierane praktycznymi ćwiczeniami i grami.

Ćwiczeń jest dużo, a każde symuluje rzeczywistą sytuację życiową. Można je podzielić na typy: komunikatywne – do pracy zespołowej; korekcyjny - mający na celu skorygowanie zachowania, zazdrości, chciwości, lęków; psychotechniczny – kierunek psychologia; pedagogiczne – dla nauczycieli; rozwijający się - dla rozwoju pamięci, wyobraźni, uwagi i innych cech osobistych; gry i zabawy - dla dzieci w wieku szkolnym i młodzieży.

Szkolenia mają charakter indywidualny, grupowy i firmowy, ich końcowy efekt ma na celu rozwiązanie problemu i osiągnięcie celu. Pierwszym założycielem szkolenia był Dale Carnegie. Teraz stają się częścią nowoczesne społeczeństwo, szczególnie aktywnie realizowane są dla swoich pracowników przez różne firmy.

Żadna sesja treningowa nie jest kompletna bez ćwiczeń treningowych, a zwłaszcza wyróżniają się ćwiczenia psychologiczne które pomagają zrozumieć siebie, identyfikować swoje mocne i słabe strony, a także uczą rozumienia innych, aby osiągać większe sukcesy, być szczęśliwsze. Ćwiczenia te są zróżnicowane i mają na celu rozwój różnych cech, dlatego specjaliści portalu szkoleniowego opracowali główne ćwiczenia psychologiczne:

Są to główne i dobrze znane ćwiczenia psychologiczne do treningu, ale są też kilka zabawnych ćwiczeń:

gry szkoleniowe

Oprócz ćwiczeń psychologicznych i ciekawych są też gry szkoleniowe. Gry są przeznaczone głównie dla dzieci w wieku szkolnym aby ułatwić dziecku przeżycie przejścia z przedszkola do szkoły. Gry szkoleniowe nauczą umiejętności komunikacyjnych, towarzyskości, zachowania w różnych sytuacjach, przygotowują do bardziej dorosłego życia. Są też gry na rozgrzewkę, które powinny się odbyć na początku szkolenia, aby ułatwić uczestnikom dostrojenie się do lekcji głównej. Jest sporo gier na rozgrzewkę, ale można wyróżnić główne z nich: „znajomość” - gra polegająca na poznaniu grupy; gry integracyjne; gry fabularne; gry psychologiczne; gry biznesowe.

Wybór ćwiczeń, czy gier, metod treningowych zależy od celu postawionego przed lekcją. Na przykład, jeśli ta grupa zebrała się, aby nauczyć się pracy w zespole, to zarówno ćwiczenia, jak i gry rozwinie się dla team buildingu. Właściwy dobór metody nauczania przyczynia się do szybkiego zapamiętywania materiału i jego wykorzystania w sytuacji życiowej. Ogólnie rzecz biorąc, każdy, kto chce osiągnąć rozwój osobisty, rozwijać różne cechy, osiągnąć określone cele w życiu, powinien angażować się w trening.

Lęk jest dzieckiem ewolucji

Niepokój to uczucie znane absolutnie każdemu. Niepokój opiera się na instynkcie samozachowawczym, który odziedziczyliśmy po odległych przodkach i który przejawia się w postaci reakcji obronnej „Uciekaj albo walcz”. Innymi słowy, lęk nie powstaje od zera, ale ma podłoże ewolucyjne. Jeśli w czasach, gdy człowiek znajdował się w ciągłym niebezpieczeństwie w postaci ataku tygrysa szablozębnego lub inwazji wrogiego plemienia, lęk naprawdę pomógł przetrwać, to dziś żyjemy w najbezpieczniejszym czasie w historii ludzkości . Ale nasze instynkty nadal działają na poziomie prehistorycznym, stwarzając wiele problemów. Dlatego ważne jest, aby zrozumieć, że lęk nie jest twoją wadą osobowości, ale mechanizmem ewolucyjnym, który nie ma już znaczenia w nowoczesne warunki. Impulsy lękowe, kiedyś niezbędne do przetrwania, teraz straciły swój cel, przekształcając się w objawy neurotyczne, które znacznie ograniczają życie osób z lękiem.