Hosszú távú, hosszú távú edzéstervek készülnek mind egy sportolói csoportra (kezdők, III-as és II-es kategóriájú sportolók, ezek sportfejlesztési csoportok), mind pedig egy I. kategóriát elért sportolóra.

Egy sportoló, csapat felkészítésének általános hosszú távú terve a következő részeket tartalmazhatja:

rövid leírása;

a hosszú távú képzés célja és a főbb feladatok évenkénti bontásban;

az előkészítés szakaszai és feltételei;

jelentős versenyek minden szakaszban;

sport- és technikai mutatók szakaszonként;

a képzési folyamat fő fókusza szakaszosan;

az osztályok, versenyek és pihenők száma szakaszonként;

ellenőrzési szabványok szakaszonként;

kilátások a tanulásban, a munkában, a speciális ismeretek szintjének növelésében;

az orvosi ellenőrzés és a klinikai vizsgálat feltételei;

edzőtáborok és munkavégzési helyek ütemezése.

Csoportos hosszú távú terveket 2 évre, egyéni terveket 4 évre célszerű kidolgozni.

A csoporttervnek olyan adatokat kell tartalmaznia, amelyek felvázolják a teljes csoport felkészítésének perspektíváját és fő irányát. Ennek tükröznie kell azt a tendenciát, hogy a sportolók edzésének különböző aspektusaival szemben növekszik a követelmények, és az évekre szóló terv konkrét mutatóinak meg kell felelniük az ebbe a csoportba tartozó sportolók fejlettségi szintjének.

Az egyéni hosszú távú terv konkrét mutatókat tartalmaz, amelyeket az edző a korábbi edzési tapasztalatok (a csoportterv tényleges megvalósítása) elemzése alapján vázol fel, figyelembe véve az adott sportoló jellemzőit.

A célok és célkitűzések meghatározása az egyéni hosszú távú tervekben a sportolók képességeinek és azok teljes megnyilvánulásának feltételeinek átfogó mérlegelésén kell, hogy alapuljon.

Az egyéni, 4 évre szóló hosszú távú terv a következő részeket tartalmazza.

1. A sportoló rövid leírása (vezetéknév, keresztnév, családnév, születési év, magasság, súly, az atlétika és az ilyen típusú edzés időtartama, az alaptulajdonságok és speciális ismeretek fejlettségi szintje, az edzéshez való hozzáállás, személyes tulajdonságok, versenyeken való viselkedés, edzésbeli hiányosságok) .

2. A 4 éves képzés célja (például a Kazah Köztársasági Szpartakiádon való részvétel jogának elérése, a sportmester eredményének bemutatása).

3. A képzés feladatai évenként. A fizikai, technikai, taktikai felkészültség javítását célzó konkrét feladatokat jelzik, és a szabványokat évenként határozzák meg.

4. Főbb versenyszámok (évenként), feltételek és tervezett eredmény.

5. Az előkészítés alapvető eszközei és módszerei.

Röviden ismertetjük az általános testedzés, a technikai, taktikai és pszichológiai edzés főbb eszközeit, módszereit.

6. Az edzések és versenyek száma, az alapvető edzési eszközök használata és az ellenőrzési standardok évenként (terv és megvalósítás).

7. A fő képzési eszközök megoszlása ​​időszakonként vagy szakaszonként.

8. Kilátások a tanulásban, munkában. Tudás, amit egy sportolónak el kell sajátítania.

9. Orvosi ellenőrzés. Teljes körű vizsgálat a rendelőben évente 2 alkalommal - ősszel és tavasszal; rutinellenőrzés havonta egyszer és versenyek előtt.

10. Az oktató következtetése a képzési évek vagy időszakok szerint.

Így az egyéni négyéves hosszú távú terv olyan dokumentum, amely a többéves tervezés elemeit ötvözi az éves tervezéssel. A 3., 4. és 7. szakaszt csak egy évre kell kitölteni.

Az éves terv konkrét elkészítése (3., 4. és 7. pont kitöltése) csak a jóváhagyott versenynaptár (4. pont) megismerése, az előző sportszezoni felkészülés minden szempontjának részletes elemzése után kezdhető meg, meghatározva cél és a feladatok konkretizálása (3. szakasz).

A feladatoktól függően a főbb képzési létesítmények éves volumenére vonatkozó stratégiai számadatok megadhatók.

Az edzés fő eszközei, a különböző intenzitású gyakorlatok (különböző sebességű futás, különböző hosszúságú futóugrások, különböző súlyú lövedékek dobása stb.) éves volumenváltozásának értékelési szempontjai a következő mutatók lehetnek: jelentős változás (növekedés vagy csökkenés) - ± 40 --50% a tavalyihoz képest, átlagos -- ±30%, kicsi -- ±20%.

Az éves terhelések (térfogat és intenzitás) kismértékű (közepes) változtatásának megtervezése a távolugrók edzésének fő eszközei szerint szükséges feltétele a fizikai tulajdonságok továbbfejlesztésének és a mozgástechnika fejlesztésének.

Az egyes feladatok sikeres megoldása érdekében célszerű a tervben a megfelelő képzési eszközök terhelésének jelentős változásait előirányozni.

Vegyünk egy példát. Tegyük fel, hogy tavaly a futások száma 250-szer volt, távolugrások különböző futásokból: rövid (4-8 futólépés) - 600-szor, közepes (10--14 futólépés) - 200-szor, nagy - - 100 alkalommal. A feladatsorral kapcsolatban (lásd 4. bekezdés) jövőre a felfutások számának jelentős növelését (akár 375-szeres), az átlagostól távoli ugrások (akár 300-szoros) és a hosszú felfutások számát tervezik. akár 150-szeres) és az ugrások számának átlagos csökkenése rövid felszállással (akár 420-szor).

Jelenleg gyalogosok, maratonfutók, diszkosz-, gerely- és kalapácsvetők, valamint sokoldalú sportolók egész éves edzése egy ciklus elvén működik:

előkészítő időszak - október - április (30 hét),

Más típusú atlétika esetén - két ciklus elvén.

Az első az őszi-téli ciklus (23 hét),

előkészítő időszak - október - január (17 hét),

A téli versenynaptár kibővítése különösen fontos az edzéstempó növelése és a sportolói tudás fejlesztése szempontjából.

A második a tavaszi-nyári ciklus (29 hét),

A sportforma fejlődésének csúcspontja télen február 15-től március 15-ig (4 hét), nyáron július 15-től szeptember 15-ig (8 hét).

Orvosi és pedagógiai ellenőrzés jelzése esetén szeptember vége, október eleje terápiás és profilaktikus célokra elkülöníthető.

Ilyen jelzések hiányában ezeket a napokat be kell számítani az előkészítő időszakba.

Egész évben átfogó edzés folyik az edzéseszközök széles skálájával, amelyek célja a test erősítése, funkcionalitásának javítása, a mozgáskoordináció javítása és az akarati tulajdonságok növelése.

Az éves képzés időszakai és szakaszai a feladatok, az edzési eszközök aránya, a terhelés nagysága, volumene és intenzitása, valamint a lelki feszültség tekintetében különböznek egymástól. Az időszakok közötti határok azonban feltételesek. Tartalmában az egyik időszak fokozatosan átmegy a másikba, ami az edzési terhelések mennyiségének és jellegének zökkenőmentes megváltoztatásának szükségességével magyarázható.

A felkészülési időszakokat a legnagyobb edzésterhelés jellemzi, ami megalapozza az eredmények további növekedését. Csak a nagy terhelés teljesítése jelentős mennyiségű különféle eszközzel okozza a szükséges funkcionális változásokat a szervezetben, a legfontosabb fizikai és akarati tulajdonságok kialakulásához vezet.

Az előkészítő időszakban a sokoldalú komplex képzésnek nemcsak a motoros készségek és tulajdonságok magas szintjét kell biztosítania, hanem a köztük lévő szükséges kapcsolatot is.

A versenyidőszakban megoldódik egy adott versenyen a legmagasabb eredmény elérése. Ebben az időszakban a versenyek az edzések egyik fő eszközei.

V. Kozlovszkij

A LABDARÚGÁS EDZÉSI FOLYAMAT TERVEZÉSE.

A hosszú távú terv az alapja a futballista felkészítésének.

A tervezés a képzési folyamat irányításának egyik eleme. A sport irányítása alatt szokás érteni egy rendszer egyik állapotból a másikba való áthelyezését az edző és a sportoló maga elé állított feladatainak megfelelően.

A képzési folyamat sikeres lebonyolításához legalább a következő feladatokat kell megoldani:

1) határozza meg a célt az egyes képzési szakaszokhoz;

2) módszertan kidolgozása a gyakornok állapotának nyomon követésére;

3) meghatározza a képzési folyamat optimális megvalósításához szükséges eszközöket és módszereket.

Van hosszú távú tervezés (több évre), aktuális (egy évre), operatív (egy hónapra, egy hétre) és az óra összefoglalója.

előre tervezés

A gyakorlat azt mutatja, hogy a futballisták átlagosan 7-8 év rendszeres edzés után érnek el magas szintű képzettséget.

Attól függően, hogy a sportoló fejlődési kilátásait helyesen tervezték-e meg, ésszerűen megtervezték-e az edzési lehetőségeket, a terheléseket, az ellenőrzési standardokat, nagyban függ az elért eredmények növekedési üteme és az edzések hatékonysága éves ciklusokban.

hosszú távú terv- minden sportolói edzés alapja. A hosszú távú terv helyes felépítéséhez tudnia kell, hogy melyik életkor a legkedvezőbb a legmagasabb eredmények eléréséhez. Tudományos megfigyelések szerint a futballista szervezetének funkcionális képességei, stresszhez való alkalmazkodóképessége és az elhasznált energia helyreállítása a legtöbb esetben csak 21 éves kor után válik optimálissá. A legtöbb esetben a mestercsapatokban az edzésrend változásai kapcsán jelentkező, átmeneti vagy tartós egészségi állapot-eltérésekkel, munkaképesség-csökkenéssel járó funkcionális romlás a 18-20 éves futballistákhoz köthető. Ezért a felnőtt csapatokban játszó fiatal futballisták számára különösen szigorú edzés- és versenyterhelésre van szükség. Mindezt figyelembe kell venni a csapat és az egyéni játékos hosszú távú edzéstervének elkészítésekor.

A csapat és az egyéni hosszú távú terveket össze kell kapcsolni. A hosszú távú tervezés időpontja a játékosok életkorától, felkészültségük mértékétől, a verseny időpontjától függően kerül meghatározásra.

Általában a felnőtt csapatokban hosszú távú tervet készítenek 4 évre (az egyik olimpiai játéktól a másikig), az ifjúsági és gyermekcsapatokban - a képzés és a képzés teljes időszakára.

A hosszú távú tervek elkészítése nem korlátozódhat több éves terv gépi sokszorosítására. Biztosítani kell az edzési célok, az edzési terhelések nagyságának, az ellenőrzési normák és egyéb mutatók racionális megváltoztatását a sportoló edzésének különböző éveiben.

A terv fő követelménye a labdarúgók fizikai, technikai, taktikai, akarati és funkcionális képzésének folyamatos növelése.

A következő szakaszoknak tükröződniük kell a hosszú távú tervben:

1) a hosszú távú képzés céljai és célkitűzései;

2) sport- és technikai mutatók az edzési évek szerint;

3) a gyakorlatok jellege és mennyisége;

4) csapatépítés;

5) szolgálati hely, verseny, felszerelés és leltár;

6) orvosi és pedagógiai ellenőrzés.

Az első rész a képzés fő céljait és célkitűzéseit évenként külön-külön, illetve a képzés és képzés egyes szakaszaira bontja. A második részben az adott versenyen elfoglalni kívánt helyek, a csapat évenkénti átlagos ellenőrzési színvonalát tervezzük. A terv harmadik része minden képzéstípust és azok hozzávetőleges százalékos arányát tükrözi tanulmányi és képzési évenként. A gyakorlatok mennyiségét általában az egyes gyakorlattípusokra szánt idő szerint tervezik.

A negyedik rész a csapat létszámával kapcsolatos kérdések megoldását tartalmazza. Az ötödik szekcióban sporteszközök, eszközök beszerzését tervezik (állványok, hordozható kapuk, falak stb.). Tervben vannak edzések és versenyek helyszínei is. A hatodik részben a pedagógiai és orvosi ellenőrzés főbb jellemzőit tárjuk fel (ellenőrzési normák elfogadása, foglalkozások időpontjának meghatározása, orvosi ellátás stb.).

A fizikai fejlődésben és a sportszerűség növekedésében az edzés hatására bekövetkező eltolódások meghatározásához a következőket kell elvégezni:

1) ellenőrző ellenőrzés a tervben előírt vizsgálatok szerint;

2) a labdarúgók mérkőzéseken nyújtott teljesítményének megtekintése, teljesítményük értékelése;

3) kérdőíves felmérés labdarúgók körében, hogy meghatározzák az edzésmódjukban és életvitelükben bekövetkezett változásokat.

A kapott adatokat minden év végén feldolgozzuk és összehasonlítjuk egymással. Ez lehetővé teszi bizonyos következtetések levonását és a szükséges módosítások elvégzését az edzéseken és a terveken.

A képzési folyamat általában több szakaszra oszlik.

Az első szakasz a kiválasztás és a képzés. Általában 1-2 évig tart és akkor ér véget, amikor a gyakornokok már elsajátítják a technika alapjait.

A második szakasz a képzés, általában 5-6 évig tart. Feltételes vége az átmenet a mesterek csapatába.

A harmadik szakasz a sportfejlesztés. Ez a szakasz a szokásos előadások végéig tart.

Az oktatási és képzési folyamat tervezése az oktatási folyamat céljainak és feladatainak, tartalmának, módszertanának, szervezési formáinak és módszereinek előzetes kidolgozása és meghatározása meghatározott hallgatói kontingenssel az elkövetkező tevékenységekhez.

A tervezés az oktatási folyamat irányításának fontos funkciója a gyermek- és ifjúsági sportiskolákban (CYSS). A tervezés alatt a programanyag áthaladásának racionális sorrendjének és optimális időzítésének meghatározását értjük a testnevelés órarendszerében.

Az Ifjúsági Sportiskola fő feladatai:

A városi, régiós, poliatlon (téli és nyári) válogatott válogatottak teljes körű fejlesztésű, magas minősítésű sportolóinak képzésének megvalósítása fiatalabb korosztályokban;

A fiatalabb generáció testedzésének megvalósítása;

Képzés ebben a sportágban a bírónövendékek közül;

A poliatlon fejlesztésének módszertani központja lenni;

Segítséget nyújtani a középiskoláknak e sportág megvalósításában és fejlesztésében;

Az iskola feladatai közé tartozik:

Sportmesterek képzése poliatlonban;

A térség nevelő-oktató munkájának módszertani irányítása;

A sportág fejlesztésére vonatkozó iránymutatás végrehajtása a DSO-nál és a részlegeknél.

A tervezés lehetővé teszi az elkövetkező munka valós eredményeinek előrejelzését, azok elérésének legracionálisabb módjainak meghatározását az egyes képzési szakaszok konkrét feladataival összhangban.

A tartalékos képzés szoftveres és módszertani támogatásának rendszerében a képzési feladatok viszonylag nemrégiben kaptak elismerést és terminológiai indoklást, mint egy hosszú távú folyamat szerkezeti egysége. Ma már elmondhatjuk, hogy a képzési feladatok a képzési struktúra kezdeti elemei.

A sport területén számos szakember a terhelést és az edzési feladatot egy és ugyanazon érti. Ezt a két fogalmat azonban meg kell különböztetni.

A testnevelés elméletében és módszertanában a terhelést elsősorban a gyakorlatok hatásának mennyiségi mérőszámaként értjük. A ciklikus jellegű gyakorlatok teljes terhelését leggyakrabban a teljes futásteljesítmény (egy leckére, hétre stb.), a súlyzós gyakorlatoknál a súlyok össztömegével vagy az emelések (súlyzók) számával becsülik meg. stb.). Az elmúlt években a terhelés teljes értékeléséhez a funkcionális eltolódások nagyságrendje szerint, pl. a terhelés belső élettani oldalát, alkalmazza a szívverések folyamatos és meglehetősen gyakori regisztrálását (telemetriás rendszer segítségével) és a teljes energiafogyasztás számítását. A belső terhelés abszolút intenzitását az időegységre jutó költségek mértéke határozza meg.

A képzés kezdeti szerkezeti egysége nem a terhelés, hanem a képzési feladat. Munkájában V.P. Popov ezt azzal magyarázza, hogy a munka és a pihenés elvont fogalmai önmagukban nem hordoznak pedagógiai információkat. Véleménye szerint a munka és a szabadidő csak akkor nyer pedagógiai értelmet, ha meghatározott módon szerveződik. A meghatározott módon szervezett munka és pihenés pedig már edzésfeladat, amely bizonyos edzésterhelést ad a sportoló szervezetének, és sajátos pedagógiai tartalommal, jelentéssel bír. És a lényeg az, hogy a képzési feladatok mindig lehetővé tegyék egy adott pedagógiai feladat megoldását egy tanórán, a tréning pedig egyfajta képzési feladatsor.

Az edzési feladat egy edzésterv része, amely egy gyakorlatból, vagy a képzési folyamat egyes pedagógiai feladatai mellett végzett testgyakorlat-készletből áll. Ez az elsődleges láncszem a célzott és világos képzési menedzsment megvalósításában. Az edzési feladat végrehajtása során pedagógiai és funkcionális hatással van a sportolóra. A képzésben fontos helyet kapnak a gyakorlatok a feladat teljesítésének folyamatában.

A szabványos képzési feladatokon alapuló képzési folyamat felépítése lehetővé teszi a következőket:

a) a képzés egységessége;

b) differenciált és célzott hatás egy fiatal szervezetre az alapvető fizikai tulajdonságok jobb nevelése érdekében;

c) feladatok alkalmazása változó gyakorlatok módszerével, a monotónia csökkentésével;

d) a fő motoros cselekvés célirányos variációinak körének növelése;

e) az ismételhetőség és változékonyság optimális arányának feltételeinek megteremtése;

f) az edzési folyamat jelentős racionalizálása a hosszú távú sporttevékenység minden szakaszában.

Az edzési feladatok három csoportra oszthatók: aerob, vegyes aerob-anaerob és anaerob hatások.

Ugyanakkor figyelembe veszik a fiatal sportolók egyéni fizikai erőnlétének különböző szempontjainak értékelését, ahol három szint különböztethető meg: átlagos, átlag feletti, átlag alatti. Ez hozzájárul az edzési feladatok differenciált kiválasztásához és alkalmazásához, figyelembe véve az egyéni fizikai erőnlét specifikus kapcsolataira gyakorolt ​​szelektív hatás szükségességét.

A poliatlonra való felkészülés szakaszai:

Az előzetes általános és speciális fizikai edzés szakasza, amelyben az edzési folyamat fő tartalma az úszás, a síelés, a kezdeti futóedzés, a különféle fizikai edzés, az órák lebonyolításának játékformáival kombinálva.

Nyári és téli triatlon, quadratlon kezdő szakosodás szakasza, pneumatikus és kis kaliberű lövészetben a lövészalapképzés szakasza.

Az elmélyült specializáció szakasza minden típusú poliatlonban (télen és nyáron).

A téli és nyári poliatlonra az alábbi korcsoportok, a feltüntetett csoportok kihasználtsága és munkaideje kerül megállapításra (1. táblázat).

Asztal 1

Foglaltság és terhelési rend a tanulócsoportokban

Tanulás éve		Min. csoportok száma	Az érintettek száma	Heti óraszám	sportedzési követelmények
Kezdeti képzési csoport
					Úszás kisülés Fiatal síelés. kategória, junior kategória téli triatlonban, junior kategória nyári triatlonban
					Úszás 1 junior kategória Síelés 3 kategória 1 junior kategória - téli triatlon 1 junior kategória-nyári triatlon
Képzési csoportok
					3 kategória - téli triatlon 3. kategória - nyári triatlon és quadratlon
					2. kategória - úszás, síelés, futás 3 kategória - téli triatlon 2 kategória - nyári triatlon és quadratlon
					2 kategória - nyári öttusa 1. kategória - nyári quadratlon 2 kategória - téli triatlon
					1. kategória - nyári öttusa 1 kategória - téli triatlon

Vegyünk egy példaértékű programanyagot az alapképzési csoportok számára:

1. Úszókúszás mellkason, háton kúszás, indítások, fordulatok technikájának elsajátítása, elsajátítása.

2. A síelés technikájának (klasszikus stílus) elsajátítása, elsajátítása. Fogadások és mozgásfajták.

3. A kezdeti atlétikai gyakorlatok elsajátítása.

4. Az úszás, síelés, poliatlon iránti tartós érdeklődés kialakítása gyermekekben.

5. Sokoldalú fizikai edzés.

6. Kezdő edzés és versenyeken való részvétel úszásban, síelésben.

7. A szükséges minimum, elméleti tudás elsajátítása.

8. A legtehetségesebb gyerekek sportágainak kiválasztása úszásra, síelésre, poliatlonra.

9. Az alapképzés fő feladatai a sokoldalú testedzés megalapozása, az úszástechnika, a síelés technikájának elsajátítása és a poliatlon minden fajtájának (nyári és téli) elsajátításának előfeltételeinek megteremtése a jövőben.

Az oktató-nevelő munka az első évfolyamon heti 6 óra ütemben tervezett, ebből 3 óra úszás (vagy síelés, téli all-round), 2 óra testedzés, 1 óra atlétika és játék edzés. A második tanulmányi évben - 3 óra úszásra, (egy óra síelésre) általános fizikai edzésre - 2 óra, atlétika - 1 óra, légpuskalövésre - 1 óra, játékórákra - 1 óra.

A játékgyakorlatok a következők: szabadtéri játékok, váltóversenyek, kézilabda, foci, és egyéb játékok egyszerűsített szabályok szerint.

Tekintsük az általános testnevelés kontrolltesztjeit az alapképzési csoportok számára a bemutatott 2. táblázatban.

2. táblázat

Általános testnevelési kontroll tesztek alapképzési csoportok számára

A sport- és technikai képzésnek tartalmaznia kell:

1. Úszás - technikailag helyes úszás 50 m in / st. - 100 m. in / st., helyesen végrehajtott kanyar - ifjúsági kategória végrehajtása.

2. Síelés - technikailag helyes síléceken mozogni. Töltse ki az ifjúsági kategóriát. Teljesítsd az ifjúsági kategóriát a téli triatlonban és a nyári triatlonban.

Vegyünk egy példaértékű tantervet az alapképzési csoportok számára a 3. táblázatban.

3. táblázat

Az alapképzési csoportok tanterve

		éves oktatás
Elméleti órák
	Testkultúra és sport mindenhol. Poliatlon (téli és nyári)
	Edzések higiéniája, edzés, diéta, pihenés.
	Rövid információ a test felépítéséről és funkcióiról
	A gyakorlatok hatása a testre
	Az úszás sportmódszereinek technikája (mozgástechnika sílécen)
	Úszó- és síversenyek szabályai
Workshopok
	Úszás (síedzés)
Úszástechnikák elsajátítása (sí), indítások, fordulatok (kanyarok, kanyarok, fékezés stb. síléceken) Alkalmazott úszás, vízi játékok Kezdeti képzés Verseny- és próbavizsgák
	Fizikai edzés a szárazföldön
síedzés Futóedzés erő edzés Játék előkészítés Ellenőrző tesztek
Összes óra:

A szárazföldön végzett példaértékű gyakorlatok listáját az 1. függelék tartalmazza.

Feltételezhető, hogy az edzők által a fiatal poliatlonosok sportedzése során elvégzett konkrét feladatok megoldásához szükséges edzésfeladatok kiválasztása és osztályozása lehetővé teszi a különböző irányú feladatok rendszerezését és saját katalógus létrehozását a sportágban leggyakrabban használt gyakorlatokról. leegyszerűsíti az edzési terhelés tervezését, elszámolását és ellenőrzését, lehetőséget biztosít az edzőnek és a sportolónak, hogy világos mennyiségi és minőségi leírást kapjon egy bizonyos ideig végzett edzésmunkáról, növelje az edzési folyamat megbízhatóságát menedzsment.

Az irányított befolyású képzési feladatokból álló blokk létrehozására irányuló orientáció gyakorlat- és játékkomplexumok formájában az alapja a képzési óra tervezésével és megszervezésével kapcsolatos hagyományos elképzelések felülvizsgálatának.

A képzési feladatok feltételesen négy csoportra oszthatók:

1) oktatási;

2) komplexek, amelyek fizikai tulajdonságokat fejlesztenek;

3) fizikai tulajdonságokat fejlesztő játékok;

4) speciális (a futóedzés eszközeiből áll).

A képzési lecke három részre oszlik:

Az előkészítő rész bemelegítés, általános fejlesztő gyakorlatok, a második tanulmányi évre pedig speciális és játék gyakorlatok.

A főrész fő feladata egy-egy sportgyakorlat technikájának tanulmányozása, általános és speciális képzés biztosítása. Az edzési feladatok formájában (10-20 perc) végzett fizikai gyakorlatok a fő részben a következő sorrendben vannak elrendezve: gyakorlatok (komplexumok és játékok), amelyek célja a sebesség, az erő és az állóképesség fejlesztése (40-45 perc).

Az óra utolsó része (15 perc) a gyorsaság fejlesztését célzó gyakorlatokat tartalmaz, amelyeket a bemelegítés után az óra fő részében használunk. Utána játékok és játékgyakorlatok következnek.

Edző mikrociklus:

Az edzés napirendre van állítva, heti (vagy más napszámú) ciklus alapján. A ciklustervezés sok edzésmunkát és egyben kellő pihenést tesz lehetővé, és nem annyira a szabadnapok, hanem a különböző edzésmunkák célszerű váltakozása, kombinálása miatt. Jelenleg heti 5-7 alkalommal edzenek a sportolók.

A képzési ciklusban különböző feladatokkal, eszközökkel, módszerekkel és terhelésű foglalkozások váltják egymást. Ebben a tekintetben nagyon fontos, hogy egy mikrociklust úgy építsünk fel, hogy a különböző tevékenységek cikluson belüli helyes elosztása miatt növeljük az edzés hatékonyságát. A technika fejlesztése szempontjából tehát korántsem közömbös az előző napi edzésen történtek. Ha az óra az állóképesség fejlesztésére vagy a technika maximális erőfeszítéssel történő fejlesztésére irányult, akkor másnap ne foglalkozz a technika fejlesztésével, mert ez nem hatékony. Ugyanakkor a technika javítása alacsony terhelés mellett több egymást követő napon keresztül pozitív eredményeket ad.

A mikrociklus megismétlésekor az érzelmi háttér szerepét is figyelembe kell venni. Például a versenyeken való részvétel vagy a nagyszámú nézőszámmal végzett edzés után egy könnyű edzést kell végezni.

A leckében szereplő különféle gyakorlatok és edzésterhelések közül ki kell emelni a főbbeket, amelyek meghatározzák annak elsődleges fókuszát: valamilyen motoros minőség fejlesztése, a technika vagy taktika elsajátítása, az erőnlét vagy az aktív pihenés fenntartása, stb. Hangsúlyozzuk, hogy az elsődleges fókusz határozza meg a fő feladatot; ezen kívül sok esetben más feladatokat is megoldanak, de jobb, ha a sportoló figyelmét, képességeit valamire összpontosítja, ami ezen az órán a legfontosabb. Még az integrál módszerrel sem szabad szétszórni a sportoló tudatának fókuszát.

Az aktív pihenést akkor alkalmazzuk, amikor a szervezet felépülésének felgyorsítására van szükség az előző napi különösen nagy terhelés után.

A terhelési értékek a héten sok esetben dupla hullámban változnak. Azonban például hegyvidéki körülmények között további pihenőnapokra lehet szükség; nagyon meleg időben a végső terhelés a második hullámban stb. nem mindig racionális.

Ha ilyen vagy olyan okból kihagyja az edzéseket, a mikrociklust nem szabad más napokra áthelyezni. A kihagyott edzésnapok egyetlen ciklus hibája, emiatt a hét bizonyos napjain nem szabad megtörni a megszokott edzésritmust.

Ha az edzést napi 2-3 alkalommal végzik, akkor a reggeli, délutáni és esti edzés tartalmát hasonlóan rögzítjük.

Az egyéni heti terv összeállításakor rögzítésre kerülnek az edzés konkrét eszközei, terhelései és egyéb adatok.

A jól átgondolt valós tervek világos cselekvési programot adnak a tanár és a tanulók számára, biztosítják közös tevékenységük legnagyobb produktivitását.

Így a tervezési dokumentumok edző általi szisztematikus és kötelező karbantartása szükséges és kötelező:

A rendezett, tervszerű (rendszerezett) munkáért;

Tevékenységük tárgyilagos aktualizálására, végső elemzésére és ellenőrzésére, amelynek helyessége nemcsak az orvosi és pedagógiai, hanem a humanisztikus szempontok egészére is kihat;

Értékes módszertani és gyakorlati tapasztalatok felhalmozásáért és megőrzéséért, amelyek alapján a tanár az új tanulókkal való munka során hasonló problémák megoldását már bevált, megbízható megközelítésekkel, eszközökkel és módszerekkel végzi;

Lehetőséget teremteni a dokumentációs anyagok felhasználására a pozitív munkatapasztalatok más szakemberek számára történő átadására, valamint az oktatási és képzési folyamat, mint tudományág elméletének és módszertanának továbbfejlesztésére.

A tervezési dokumentumoknak számos követelménynek kell megfelelniük:

A tervezési időszakban legyen konkrét a célok és célkitűzések meghatározása, egyértelműen határozza meg a terv végső célját;

Megfelel az állami program és az oktatási és képzési folyamat szabályozó dokumentumainak tartalmának (például az oktatási és képzési folyamat programjának alapvető összetevőjének teljes tükrözése);

A tervezett anyag megválasztása és sorrendje szerint megfeleljen az oktatási és képzési folyamat általános és módszertani elveinek;

Folytonosság legyen az előző és minden további terv tartalmával, valamint magában a tervben az anyag folytonossága: a terv minden egyes lépése az előző logikus folytatása és a következőre való felkészülés;

Legyen valódi a tervezett végrehajtásához;

Legyen világos és konkrét a tervezett feladatok, eszközök, módszerek kialakításában;

Könnyen áttekinthető és kényelmes munkavégzés: világosan, egyszerűen és világosan megtervezett dokumentumok.

A pedagógiai tervezés funkciói az elvárt eredmény előrejelzésében és annak megtervezésében állnak, hogy az oktatási és képzési folyamat hogyan bontakozzon ki az eredmény felé vezető úton, általános minták alapján, adott feltételek mellett.

Az edzések tervezésében van némi ellentmondás: minél hosszabb a terv számítása, annál kevésbé indokolt a terv pontosítása; ugyanakkor, ha csak a közeljövőre tervez, a kilátás eltűnik. Ezért minél rövidebb időszakra készül a terv, annál konkrétabb és részletesebb.

Vegye figyelembe a tervezési követelményeket a képzési folyamatban:

1. A pedagógiai folyamat célorientáltsága. E folyamat végső céljának meghatározásának követelményéből és teljes tartalmának, módszereinek és szervezési formáinak alárendeléséből (kiválasztásából) áll a cél elérése érdekében. Vagyis a tanár (oktató) módszertani arzenáljából használja azt, ami közvetlenül a cél elérését szolgálja.

A kitűzött célnak reálisnak kell lennie. Ezért a tanárnak (edzőnek) józanul fel kell mérnie ennek elérésének lehetőségeit (a tanulók felkészültsége, a képzési idő költsége, az anyagi-technikai bázis rendelkezésre állása stb.).

A célbeállítások kialakításának alapját a sportági rendszer program-normatív rendelkezései, a sportági besorolás kategórianormái és követelményei, a lakosság különböző kontingensei számára az oktatási és képzési folyamatra vonatkozó állami programok követelményei képezik.

A cél kialakításával sajátos perspektíva jön létre a pedagógiai munkában.

A célt az alárendelt (magán-, középfokú) pedagógiai feladatok egész rendszere határozza meg a sorrend meghatározásával és a végrehajtás határidejével.

A tervben előirányzott valamennyi feladatot világosan, egyértelműen és könnyen értékelhető és ellenőrizhető módon kell megfogalmazni. Ezért lehetőség szerint kvantitatív mutatókban (képzési standardok, teszteredmények) konkretizálódnak, amelyek lehetővé teszik az eredmények (megszerzett eredmények) értékelésére matematikai és statisztikai módszereket.

2. A pedagógiai folyamat tervezési feladatainak átfogósága. Követelmény, hogy a kitűzött cél alapján elegendő legyen a nevelési, egészségjavító és általános nevelési feladatok ellátása, valamint az ezeknek megfelelő foglalkozásszervezés eszközeinek, módszereinek, formáinak felvázolása.

3. A képzési folyamat törvényszerűségeinek elszámolása. A tervezés csak akkor eredményes, ha a testkultúra objektív törvényein (a motoros készségek és képességek kialakulásának törvényein, a fizikai tulajdonságok fejlesztésén, és ezzel párhuzamosan az ismeretek asszimilációján e tárgyban) és a megfelelő pedagógiai alapelvek (rendszerszerűség, hozzáférhetőség és individualizálás, előrehaladás stb.). Az edzési folyamat tervezésénél figyelembe kell venni az emberi szervezet növekedésének és fejlődésének biológiai mintázatait, az életkorral összefüggő pszichés jellemzőket is.

4. Konkrét tervezés. A követelmény abban áll, hogy a nevelési-oktatási folyamat tervezett feladatai, eszközei és módszerei szigorúan megfeleljenek az érintettek felkészültségének és a foglalkozások feltételeinek (oktatási és tárgyi bázis, klimatikus viszonyok stb.).

A specifikáció mértéke a terv elkészítésének időtartamától függ. Minél rövidebb időszakra készül a terv, annál konkrétabb. A legspecifikusabb (részletesebb) terv egy óra (óra) vázlata.

Testkultúra Intézet (ága)

FSBEI HE "Urali Állami Testkultúra Egyetem"

Sportjátékok és Harcművészetek Elméleti és Módszertani Tanszéke

AZ EDZÉSI FOLYAMAT TERVEZÉSE A SPORTJÁTÉKOK HOSSZÚ TÁVÚ FEJLESZTÉSÉNEK SZAKASZAIBAN

Módszertani utasítások a tudományág gyakorlati óráihoz

Az edzési folyamat tervezése sportjátékokban

Az edzési folyamat tervezése a sportjátékok hosszú távú fejlesztésének szakaszaiban: iránymutatások a gyakorlati gyakorlatokhoz a „Sportjátékok edzési folyamatának tervezése / Szerzők:, - Ufa, 2015. - 12 p. Lektor: egyetemi tanár, dr. ped. Tudományok A kiadásért felelős: fej. Sportjátékok és Harcművészetek Elméleti és Módszertani Tanszéke, Dr. ped. tudományok, prof. Az útmutató bemutatja az egyes gyakorlati órák célját, általános tudnivalókat, a vizsgált témával kapcsolatos gyakorlati munka elvégzésének feladatait, önellenőrzési kérdéseket, bibliográfiai listát. Feltárjuk az interaktív oktatási formákat, kiemelve az egyes órák célját, általános információit, a vizsgált témával kapcsolatos gyakorlati munka elvégzéséhez szükséges interaktív feladatokat, önellenőrzési kérdéseket, bibliográfiai listát. Az irányelvek azoknak a hallgatóknak, mestereknek és végzős hallgatóknak szólnak, akik a Szövetségi Állami Oktatási Szabványokkal összhangban végrehajtott alapképzési programokban vesznek részt.

BEVEZETÉS

Az „Edzési folyamat tervezése a sportjátékokban” tudományág a tantervnek megfelelően valósul meg, és a sportedzés tervezésének aktuális problémáinak elsajátítását célozza. A kurzus célja ismeretek formálása a képzési folyamat tervezésének aktuális problémáiról.

A kurzus tanulmányozása alapján a hallgatóknak tudniuk kell:

Különféle sportágak tantervei;

Különböző orientációjú osztályok programjai;

A testnevelés célja, céljai, eszközei, módszerei, elvei, szervezési formái és tervezési dokumentumok az oktatási intézményekben.

A pedagógiai folyamat céljai, célkitűzései, fő összetevői a testkultúra területén;

A kurzus tanulmányozása alapján a hallgatóknak képesnek kell lenniük:

- a természeti adatok javítása, az egészség megőrzése, az érintettek fejlesztése, újrateremtése érdekében a testkultúra orvosbiológiai, egészségügyi és higiéniai, pszichológiai és pedagógiai alapjainak, éghajlati, regionális, országos sajátosságainak figyelembevételével különféle foglalkozási formákat tervezni;

A feladatokhoz megfelelő eszközök és módszerek kiválasztása;

Különféle tantervek és programok kidolgozása.

A kurzus elsajátítása alapján a hallgatónak el kell sajátítania a következő készségeket:

Az edzés és a versenyterhelés normalizálásának és ellenőrzésének módjai a választott sportágban;

Tervezési dokumentumok elkészítésében való jártasság;

1. modul A SPORTOLÓK FELKÉSZÍTÉSI FOLYAMAT MAKROSTRUKTÚRÁJA

GYAKORLAT #1

A képzés felépítésének jellemzői a hosszú távú fejlesztés különböző szakaszaiban

Cél: Megismerni az épületképzés jellemzőit a hosszú távú fejlesztés különböző szakaszaiban. Sajátítsa el a tananyag normatív részét a TDF-ben. Elsajátítani a képzési programok korosztályos képzési szakaszaiban a TDF-ben.

Berendezések és anyagok. Példaértékű sportedzési programok az SDYUSSHOR Ifjúsági Sportiskola számára (IVS szerint)

Általános információ.

A hosszú távú képzés rendszerében általában öt szakaszt szokás megkülönböztetni: 1) alapképzés; 2) előzetes alapképzés; 3) szakirányú alapképzés; 4) az egyéni képességek maximális kihasználása; 5) az eredmények mentése

A kezdeti előkészítés szakasza. Ennek a szakasznak a célja a gyermekek egészségi állapotának javítása, a sokoldalú testedzés, a testi fejlettségi szint hiányosságainak felszámolása, a választott sportág technikájának, valamint a különböző segéd- és speciális felkészítő gyakorlatok technikájának megtanítása.

Előzetes alapképzés szakasza. Az edzés fő feladata ebben a szakaszban a test fizikai képességeinek sokoldalú fejlesztése, a fiatal sportolók egészségének erősítése, a fizikai fejlettség és a fizikai erőnlét hiányosságainak kiküszöbölése, a motoros potenciál megteremtése, amely magában foglalja a különböző képességek fejlesztését. motoros készségek (beleértve azokat is, amelyek megfelelnek a jövőbeni sportszakosodás sajátosságainak). Különös figyelmet fordítanak a fiatal sportolók fenntartható, céltudatos, hosszú távú sportfejlesztés iránti érdeklődésének kialakítására.

Szakirányú alapképzés szakasza. Ennek a szakasznak az elején továbbra is az általános és segédedzések adják a fő helyet, a kapcsolódó sportágak gyakorlatait széles körben alkalmazzák, technikájukat fejlesztik. A szakasz második felében a képzés specializálódik, és meghatározzák a jövőbeni sportszakosodás tárgyát.

A legmagasabb eredményekre való felkészülés szakasza. Ebben a szakaszban maximális eredményeket várnak el a haladó szakirányra kiválasztott sportágakban és versenyeken. Jelentősen növekszik a speciális képzési eszközök aránya a teljes képzési munkában, a versenygyakorlat pedig meredeken növekszik.

Az egyéni képességek maximális megvalósításának szakasza. Ebben a szakaszban keresik a lehetőségeket a képességek további fejlesztésére és a sporteredmények gyarapodására. A sportolók képzésének fő jellemzője a sportképzési rendszer minőségi szempontjai miatti teljesítménynövekedés. Az edzésmunka és a versenytevékenység volumene vagy stabilizálódik a hosszú távú képzés előző szakaszában elért szinten, vagy kismértékben (5-10%) növelhető vagy csökkenthető.

A legmagasabb sportszerűség megőrzésének szakasza. Az eredmények megtakarításának szakaszában a fő cél a fő testrendszerek korábban elért funkcionalitási szintjének megőrzése azonos vagy még kevesebb edzésmunkával. Ugyanakkor nagy figyelmet fordítanak a technikai készségek fejlesztésére, a szellemi felkészültség növelésére, valamint a fizikai erőnléti hiányosságok kiküszöbölésére. A sporteredmények megtartásának egyik legfontosabb tényezője a taktikai érettség, amely közvetlenül függ a sportoló versenytapasztalatától.

Az eredmények fokozatos csökkenésének szakasza. A felkészülés ebben a szakaszban még nagyobb, mint az előzőben, jellemző a képzési és versenytevékenységek összvolumenének csökkenése, a képzési folyamat felépítésének tisztán egyéni megközelítése, fokozott figyelem az általános és kisegítő képzésre, ami lassítja. lefelé a felkészültség alapvető összetevőinek elvesztésének folyamatát.

A sportágból való elhagyás szakasza a legmagasabb eredményekkel. Az egyes sportágak sajátossága specifikus fizikai aktivitási programok, orvosi és biológiai kontrollok, valamint a holtadaptációs reakciók lefolyásának kezelésének szükségességét generálja ebben a szakaszban. Racionális felépítése esetén lehetséges a sportoló hatékony átmenete a következő életbe, amelyben vagy semlegesítik a nagy teljesítményű sportok sportoló egészségére gyakorolt ​​negatív következményeit, vagy akár a sportedzés erősségei is megvalósulnak, a későbbi élet magas színvonalának biztosítása. Ha egy sportoló hirtelen abbahagyja a sportot és passzív életmódra vált, az esetek túlnyomó többségében hosszú távon elkerülhetetlenek a sportolás negatív következményei, amelyek a holt adaptációs folyamatok irracionális lefolyásában nyilvánulnak meg, és károsan befolyásolják a sportolók egészségét, életük minősége és időtartama.

2. A gyakorlati munka elvégzésének feladatai.

Ismertesse a hosszú távú javulás egyes szakaszait. Az Utánpótlás Sportiskola és az SDYUSSHOR edzésmódjainak összeállítása a TDF-ben.

Az Ifjúsági Sportiskolában és az SDYUSSHOR IVS-ben 52 hetes edzések tananyagának összeállítása.

Készítsen következtetést a gyakorlati óra témájában

Tanterv-beosztás készítése 1 iskola tanítási óraelosztásáról. év az alapképzési csoportok számára (1, 2); oktatási és képzési csoportok (1, 2); sportfejlesztő csoportok (1, 2); a legmagasabb sportszerűség.
Készítsen edzéstervet az Ifjúsági Sportiskolában és az SDYUSSHOR IVS-ben
Mutassa be a fizikai, technikai, taktikai (technikai-taktikai) képzés eszközeinek arányát az Utánpótlás Sportiskolában és a TDF-ben az SDYUSSHOR-ban eltöltött évek szerint,%
Feltárni a versenyterhelés mutatóit az Ifjúsági Sportiskola éves edzési ciklusában és a SDYUSSHOR a TDF-ben
Szabványok kidolgozása a képzési szakasz csoportjaiba való beiratkozásra, a sportfejlesztési szakaszra és az átigazolási szabványokra a bemutatott szakaszokon belül az Ifjúsági Sportiskolában és az SDYUSSHOR-ban a TDF-ben.
Az Ifjúsági Sportiskolában és az SDYUSSHOR-ban a TDF-ben a hosszú távú edzés főbb gyakorlati formáinak alkalmazási volumenének pótlása,%
Kérdések a tudás önellenőrzéséhez Az alapképzés szakaszának leírása; Az előkészítő alapképzés szakaszának jellemzői; A szakirányú alapképzés szakaszának jellemzői; Az egyéni képességek maximális megvalósítási szakaszának jellemzői; A teljesítménymentés szakaszának jellemzői Az Ifjúsági Sportiskola és az SDYUSSHOR edzésmódszereinek feltárása a TDF-ben. Nyissa meg a tananyagot az 52 hetes edzésekhez az Ifjúsági Sportiskolában és az SDYUSSHOR IVS-ben. Nyissa meg 1 iskola tanítási óraelosztásának tantervét-beosztását. évfolyam alapképzési csoportok számára (1, 2) az Ifjúsági Sportiskolában és a SDYUSSHOR IVS-ben. Nyissa meg 1 iskola tanítási óraelosztásának tantervét-beosztását. évfolyam edzéscsoportjai (1, 2) az Ifjúsági Sportiskolában és a SDYUSSHOR IVS-ben. Nyissa meg 1 iskola tanítási óraelosztásának tantervét-beosztását. évfolyam sportfejlesztő csoportok (1, 2) az Utánpótlás Sportiskolában és az IVS Sportiskolájában. Nyissa meg 1 iskola tanítási óraelosztásának tantervét-beosztását. egy év felsőfokú sportolás az Utánpótlás Sportiskolában és az IVS Sportiskolájában. Nyissa meg az Ifjúsági Sportiskola és az SDYUSSHOR IVS edzéseinek menetrendjét. Feltárni a fizikai, technikai, taktikai (technikai-taktikai) felkészítés eszközeinek arányát az Utánpótlás Sportiskolában és a TDF-ben az SDYUSSHOR-ban eltöltött évek szerint. Az IVS-ben az Ifjúsági Sportiskola és Sportiskola éves képzési ciklusában a versenyterhelés mutatóinak nyilvánosságra hozatala. Az Ifjúsági Sportiskola és az SDYUSSHOR IVS edzésszakasz csoportjaiba való beiratkozás szabványainak közzététele. Feltárni az Ifjúsági Sportiskola és az SDYUSSHOR IVS sportfejlesztési szakaszának csoportjaiba való beiratkozás normáit. Felfedni az átigazolási szabványokat az edzési szakaszon belül az Ifjúsági Sportiskolában és az SDYUSSHOR-ban a TDF-ben. Feltárni a fő gyakorlati formák alkalmazási volumenét a hosszú távú edzésben az Ifjúsági Sportiskolában és az SDYUSSHOR-ban a TDF-ben, %

6/25. oldal

Képzési folyamat tervezése

előre tervezés

hosszú távú terv – ez a csapat és a játékosok képességfejlesztő programja, melyben az évek óta kitűzött feladatok megoldását tervezik. Ilyen edzésterv készül a csapat és minden röplabda játékos számára. A hosszú távú tervet az adott körülményektől függően különböző időszakokra számítják ki. A legmagasabb rangú csapatok számára a legnagyobb versenyek (olimpia, világ- és Európa-bajnokság) periodizációját figyelembe véve célszerű hosszú távú - csapat és egyéni - edzéstervet készíteni négy évre.

A hosszú távú terv elkészítésekor elemzik a hallgatók kiinduló adatait, a csapat eredményeit, összegzik a tudományos kutatások tapasztalatait és eredményeit, tanulmányozzák a játékfejlesztés főbb mintázatait, meghatározzák a fizikai változások dinamikáját, a játékosok technikai és taktikai felkészültségét, eredményeik szintjét, és ennek alapján több évre előre tervet dolgoznak ki.

A röplabdázók felkészültségének különböző szempontjaira vonatkozó követelmények évről évre növekedjenek. De az egyes játékosok számára optimális szinten stabilizálódhatnak. Az edzőnek meg kell határoznia minden év fő versenyeit, és mindegyikre meg kell határoznia az edzési folyamat elsődleges fókuszát. Ezzel kapcsolatban a hosszú távú terv az évek során a feladatok, a mennyiség, a terhelés intenzitása, a képzési lehetőségek aránya, az ellenőrzési feladatok stb.

A terv elkészítésekor a játékosok egészségi állapotára, fizikai fejlettségére és funkcionális képességeire vonatkozó orvosi ellenőrzési adatokra kell támaszkodni.

Hosszú távú tervezési dokumentumok:

Csapat előre terv;

Egyéni hosszú távú tervek.

A távlati terv csak általános adatokat tartalmaz, ezek alapján készíti el az edző a évi aktuális tervet.

Hosszú távú csapat edzésterv két részből áll: a szöveges részből és a főbb mutatók grafikonjából.

Mintalap hosszú távú csapat edzéstervhez

1. A képzés célja. Körvonalazódik a ciklus fő versenyén elért sportvégeredmény és az edzési folyamat fő iránya.

2. A csapat összeállítása és az utánpótlás felkészítése. Meghatározzák a csapat állapotát és a tartalék utánpótlási és felkészítési feladatokat. Indikátorok lehetnek életkor, magasság, játékosok száma funkció szerint stb.

3. Versenyeken való részvétel. A versenyszerű képzés feladata. A felkészülés évei szerint számítják ki az összes játék számát, beleértve a naptári és a kontroll játékokat is. Felsorolják azokat a főbb versenyeket, amelyeken a csapat részt kíván venni, és sporteredményeket jósolnak.

4. Edzésterhelések. Meg van határozva az állapot és a fő feladat. Az edzési terhelést (térfogatot) az edzésévek alapján számítják ki.

5. A képzés periodizálása. Az éves képzési ciklusok fő feladatai körvonalazódnak; alapszerkezetük. A felkészülési időszakokat és azok időtartamát évekre bontva számítjuk.

6. A képzés eszközei és szintje. Meghatározzák a fő feladatot és irányt a felkészülés mindkét oldalára vonatkozóan. Évekenként körvonalazódnak a normatív követelmények a fizikai és technikai felkészültség ellenőrző gyakorlataiban, valamint a technikai technikák versenyeken történő alkalmazására vonatkozó feladatok.

7. Számviteli, pedagógiai és orvosi ellenőrzés. Kialakulnak az ellenőrző vizsgálatok, orvosi vizsgálatok lefolytatásának feltételei, valamint a teljes számviteli, ellenőrzési és önellenőrzési rendszer.

A terv tartalmának vizuális tükrözésére egy példaértékű séma szolgál, amelyben a képzési szakaszokra éves mutatókat írnak le (1. táblázat).

Asztal 1

Előzetes tervezési terv hozzávetőleges vázlata

sz. p / p	Előkészületi rész	Alapvonal 2000-ért	Tervezett indikátor és annak teljesítmény évenként								jegyzet
			2000		2001		2002		2003
			terv	probléma	terv	probléma	terv	probléma	terv	probléma

Egyéni szemszögből a csapatterv beállításait egy adott röplabda játékos képességei és játékfunkciói alapján határozzák meg.

Egyéni hosszú távú terv hozzávetőleges formája

1. Adatok a sportolóról: általános és antropometriai.

2. Sport és technikai jellemzők: a csapatban betöltött funkciók, a fizikai adottságok fejlődése, technikai és elméleti felkészültség, pszichológiai jellemzők, funkcionális állapot.

3. A képzés célja és célkitűzései:

a fő cél és fő irány a felkészülésben; versenyeken való részvétel feladatai; feladatok a képzési munkamennyiséghez; feladatok a fizikai, technikai, taktikai, pszichológiai és elméleti felkészültség szintjének megfelelően.

4. Orvosi kontroll és önellenőrzés: az ellenőrző vizsgálatok, valamint az alap- és mérföldkő orvosi vizsgálatok letételének határideje; önkontroll feladatok.

5. Az előkészítés ütemezése (2. táblázat).

2. táblázat

Az órai jegyzőkönyv hozzávetőleges formája

Edzésszám	időpontja	Idő	Tartalom edzés	Adagolás		Módszer. osztályok
				hangerő	intenzitás

Az éves tervezés a hosszú távú tervezés szerves része. Azonban számos jellemzőben különbözik: részletesebb eszközök és ellenőrzési feladatok, pontosabb időszámítás az edzés minden szakaszára.

Aktuális (éves) tervezési dokumentumok

A hosszú távú tervet az éves terv tartalmazza. A csapattervezéshez az oktatási anyagok átadásához tananyagot, programot és ütemtervet szokás készíteni.

A tanterv határozza meg a munka egészének tartalmát, rendelkezik az egyes képzési szakaszok óraszámáról, azok időszakonkénti elosztásáról.

A program meghatározza:

1) az ismeretek, készségek és képességek mennyisége, amelyet a taktikai orientációval érintetteknek el kell sajátítaniuk;

2) a fizikai fejlettség és a technikai felkészültség szintje, amelyet a tanulóknak el kell érniük;

3) az elméleti órák tartalma;

4) a gyakorlati órák tartalma a képzési szakaszokban.

A program a következőképpen épül fel.

1. Magyarázó megjegyzés, amely feltünteti: azon hallgatók körét, akik számára a programot összeállították; a fő cél, a képzési szakaszonként megoldandó feladatok; a programanyag-fejlesztési munka fő formái és módszerei; további szervezeti és módszertani információk, amelyek segítik az oktatási folyamat jobb megszervezését.

2. Programanyag a képzési szakaszokról.

3. A felkészültségi szintre vonatkozó szabályozási követelmények.

A tananyagrészek teljesítésének ütemezése feltárja ezek sorrendjét ciklusokban, periódusokban, szakaszokban, valamint a fizikai és technikai képzésben az ellenőrző gyakorlatok teljesítésének határidejét.

A csapatok esetében a tanterv, az ütemterv és a program egyetlen dokumentumban - az éves edzéstervben - egyesül. Két részből áll: tervből és ütemezésből.

Az éves terv tartalma a hosszú távú tervvel azonos formában kerül bemutatásra. A grafikon az éves periodizációt tükrözi. Az edzési eszközöket és a terheléseket szigorúan az edzési időszakok és szakaszok mintái szerint osztják el. Az edzéseszközök és az edzésterhelések ilyen elosztása lehetővé teszi egy bizonyos szintű sportforma elérésének megtervezését.

Minden játékos számára éves egyéni tervet készítenek az alábbi formában.

1. Személyes adatok.

2. Sport és műszaki jellemzők.

3. A képzés célja és célkitűzései.

4. Befektetett eszközök és ellenőrzési feladatok a képzési szakaszokhoz.

5. A felkészültség grafikonja (csapatbeosztás formájában).

6. Orvosi kontroll és önkontroll.

Az éves tervet féléves ciklusokra és időszakokra vonatkozó tervekben részletezzük.

operatív tervezés

Egy szakaszra, egy hónapra vagy egy mikrociklusra, valamint minden edzésre kerül végrehajtásra. Az operatív tervezés főbb dokumentumai a munkaterv, a képzés összefoglalója és az órarend.

Az előkészítés minden szakaszára munkaterv készül. A felkészülési eszközök és az edzési terhelések tervezése benne az edzés heti mikrociklusának szabályosságaira épül. Minden heti edzés egy teljes ciklus, amely tükrözi a felkészülés ezen szakaszának általános mintáit és az egyes heti mikrociklusok részleteit.

Csapat (csoport) képzési munkaterv

Időszak__ ____ _______

Színpad _______________________ _______________

1. A képzés feladatai (általános és képzési szakaszok).

2. Az edzési terhelések volumenének és intenzitásának, valamint az edzésszakaszok szerinti időeloszlás számítása.

3. Ellenőrzési feladatok edzésszakaszokon és versenyeken.

4. Az edzések tartalma.

A tréningek tartalmának bemutatására kétféle rögzítési módot alkalmazunk: óráról leckére (lásd 2. táblázat) és grafikus.

Az edzések anyagát mindkét formában szétosztják és váltogatják, figyelembe véve az e szakasz előtt álló feladatokat (egy hónapig), valamint figyelembe véve a heti mikrociklusok terhelésének szerkezetét és dinamikáját.

Az edzések tartalmának rögzítésére szolgáló óraformát a különböző felkészültségű csapatok, a grafikus rögzítést csak a sportolókból és magasabb végzettségű csapatokból álló osztályoknál alkalmazzuk.

A tréning összefoglalója a munkaterv alapján kerül összeállításra (3. táblázat).

__ számú edzésterv

"" _______ 200 g.

A csapat (csoport) neve _________

Feladatok _______________

Az óra időtartama ____________ óra _ perc

Intenzitás__________________________________

3. táblázat