Co robić żeby nie spaść. „Wstajesz i myślisz, jak nie zemdleć”. Czy warto „tasować się” z wózkiem w komunikacji miejskiej? Co robić po

Pomogli nam:

Bella Botaszewa
Neurolog w Klinice K+31

Irina Naydenowa
Neurolog w klinice „Medicina”

Jak zrozumieć, że będzie omdlenie?

Stan przedomdleniowy (lipotymiczny) charakteryzuje się uczuciem dyskomfortu, ogólnym osłabieniem, nudnościami, zawrotami głowy. W uszach słychać dzwonienie lub szum, pogarsza się wzrok, skóra blednie, puls przyspiesza lub odwrotnie, zwalnia, koordynacja jest zaburzona. Dobrą rzeczą jest to, że jeśli masz czas, aby usiąść lub położyć się w tej fazie, możesz całkowicie uniknąć omdlenia.

Jak nie zemdleć

Omdlenie (omdlenie) to krótkotrwała utrata przytomności, której towarzyszy utrata prawidłowego napięcia mięśniowego. Jeśli staniesz, ryzykujesz upadek i zranienie.. Więc przede wszystkim zastanów się, gdzie możesz się położyć. Jeśli jesteś w transporcie publicznym, nie spędzaj czasu, poproś pasażerów o opuszczenie miejsca.

Czy już siedzisz? Następnie zapamiętaj 3 podstawowe kroki do zabrania.

1. Połóż się na płaskiej powierzchni, tak aby głowa znajdowała się niżej niż tułów i podnieś nogi nieco wyżej: zapewni to przepływ krwi.
2. Uzyskaj dostęp do świeżego powietrza (aby tlen dostał się do mózgu). Ludzie wokół, aby pomóc: pozwól im otworzyć okno lub wyprowadzą Cię na zewnątrz (w zależności od sytuacji).
3. Pozbądź się ciasnych ubrań: rozpnij guziki, rozwiąż szalik, zdejmij pasek.

Jak dojść do zmysłów

Czy jest amoniak? Wdychaj jego opary: ostry zapach ma ekscytujący wpływ na autonomiczny układ nerwowy. Jedna lub dwie krople na watę lub szmatkę - i do nosa (odległość około dwóch centymetrów).

Inne opcje to spryskanie twarzy zimną wodą, przetarcie mokrym ręcznikiem lub wilgotnymi chusteczkami.

Co robić po

Czy czujesz się lepiej? Nie podskakuj gwałtownie - upewnij się, że jesteś w stanie stabilnie stanąć na nogach. Następnie zorganizuj sobie herbatę z cukrem. I bądź pewien idź do lekarza: omdlenia mogą wystąpić z naruszeniem serca, niedokrwistością, hipoglikemia i inne niebezpieczne stany.

Jeśli po wszystkich podjętych działaniach nieprzyjemne objawy nie znikną i nie ustąpią ani sekundy, ale już minuty, wezwij karetkę. Zachowaj spokój aż do przybycia lekarzy.

Każda osoba popadła w trudną sytuację żalu, porażki lub straty w swoim życiu. Każdy zna uczucie zagubienia, rozpaczy i beznadziei, poczucie własnej niższości. Ktoś umie szybko poradzić sobie z takim stanem i odbudować, komuś udaje się z czasem, a niektórzy „wypadli z siodła” bardzo długo, jeśli nie na zawsze, uważają się za przegranych, załamanych przez los lub okoliczności, przestają działać , żyj pełnią życia , wpadnij w chorobę lub ciężkie picie, a może w depresję. Co robić?

Przygnębienie jest jednym z grzechów głównych. Oznacza to, że nie należy wpadać w panikę, popadać w dekadenckie nastroje, rozpaczać, tracić nadzieję i popadać w bluesa. Bardzo łatwo to powiedzieć, ale bardzo trudno zrobić. Spróbujmy wymyślić, jak nie popadać w rozpacz i jak przezwyciężyć przygnębienie. Być może jednak istnieją sposoby na walkę i przezwyciężenie tego trudnego stanu umysłu.

1. Uwierz w siebie i swoje mocne strony

To znaczy wiedzieć, że wiele wytrzymasz i będziesz w stanie wiele przezwyciężyć. Wiedzieć, że wiele zależy od Ciebie i że nie jesteś tylko „trybem”. Jeśli nie zadziała za pierwszym razem, zadziała przy następnej próbie.

2. Trzeźwo, uczciwie (do siebie) i realistycznie oceniaj swoje możliwości i zdolności

Oznacza to bycie świadomym poziomu swojej wiedzy i umiejętności, zrozumienie, że ktoś może być lepszy od Ciebie. Wyważona ocena pozwoli uniknąć rozczarowań i kłopotów, niepotrzebnej i marnowanej energii. Ale czy ktoś przeszkadza nam stać się lepszymi, silniejszymi, mądrzejszymi, bardziej profesjonalnymi? Nikt poza nami.

3. Spokojna analiza sytuacji

Trzeba spokojnie, bez emocji, ocenić nieudane doświadczenie i zrozumieć, co zrobiono źle: może wysiłki nie wystarczyły, a może przeciwnie, za dużo. Analiza sytuacji da spokój, tylko w stanie równowagi można znaleźć konstruktywne rozwiązanie. A spokojny, równy stan nie jest już bluesem.

4. Naucz się lekcji

Oznacza zrozumienie, że porażki są zwiastunem zwycięstwa i każdy ma porażki, ale nie każdy traktuje porażkę jako porażkę. To tylko DOŚWIADCZENIE. Tolerowanie porażki wyzwala sukces. Konieczne jest wyrobienie w sobie nawyku czerpania korzyści z porażki, to jedna z najważniejszych technik osiągania sukcesu.

5. Uzyskaj wsparcie - moralne i zawodowe

Oznacza to proszenie o pomoc bliskich osób – rodziny, przyjaciół. I / lub skontaktuj się ze specjalistami - lekarzami, nauczycielami, psychologami, nauczycielami duchowymi. Każdy potrzebuje wsparcia i pomocy bliskich w trudnych sytuacjach. Ale jeśli bardzo często prosiłeś o pomoc i wyczerpałeś kredyt zaufania krewnych i przyjaciół, to trudna sytuacja ma miejsce właśnie wtedy, gdy możesz przejąć kontrolę nad swoim losem we własne ręce.

6. Szukaj pozytywów w tym, co się stało

Wiadomo, że w wyniku kryzysu jeden bardzo zamożny biznesmen stracił 100 milionów dolarów. Zostało mu TYLKO 100 000 dolarów. Popełnił samobójstwo. Utrata pieniędzy była dla niego stratą wszystkiego, gorszą nawet niż utrata życia.

A teraz wyobraźmy sobie przeciętnego obywatela, który nie miał rubla i nagle 100 tysięcy dolarów! Dużo pieniędzy! Okazuje się, że z jakiego punktu widzenia. Pozostali przy życiu i mają się dobrze, w rodzinie wszystko jest w porządku - resztę można przeżyć i przezwyciężyć.

7. Nie łam praw – państwowych i moralnych

Umożliwi to życie w zgodzie ze sobą iz innymi, a nie doprowadzi do trudnych i niebezpiecznych (a być może nieodwracalnych) sytuacji.

8. Rozproszenie

Pamiętasz, co powiedziała Scarlett O'Hara? „Pomyślę o tym jutro…” Trudna, a może zupełnie nierozwiązywalna sytuacja to nie całe życie, to tylko jego część, choć bardzo bolesna. W życiu powinno być dużo tego, co „unosi się”. Są to miłość, przyjaźń, religia, przyroda, sztuka (literatura, malarstwo, muzyka itp.), sport, hobby. Znajdź czynność, która odciągnie Cię od ciężkich myśli, lub po prostu zrób coś innego. Mogłoby być wiosenne porządki, naprawa, coś, co zajmie cały czas i wysiłek. W końcu nie na próżno mówi się, że poranek jest mądrzejszy niż wieczór.

Tylko nie „odchodź” w alkoholu i innych podobnych przyjemnościach. To tylko pogrąży problem w głąb, z którego będzie trudno go wydobyć, a nawet doda kaca moralnego i fizycznego.

9. Unikaj negatywnych emocji, zwłaszcza poczucia winy i wstydu

Te emocje nie są pomocnikami w rozwiązywaniu złożonych problemów życiowych. Negatywne emocje utrudniają pełne funkcjonowanie mózgu, z nimi nie da się zaakceptować słuszności w ten moment rozwiązanie. A najsmutniejsze jest to, że… negatywne emocje- to jest podstawa do pojawienia się różnych uzależnień, alkoholu, nikotyny, narkotyków itp.

10. Weź odpowiedzialność

Wzięcie odpowiedzialności za siebie oznacza zrozumienie, że tylko Ty sam jesteś odpowiedzialny za swoje życie, jego jakość, osobiste osiągnięcia, a nie zrzucanie winy na kolegów, rodziców, nauczycieli, szefów itp. Jeśli zrobiłeś coś złego, spróbuj poprawić sytuację słowem i czynami - przeproś, mów i wyjaśnij swoje stanowisko, pomóż naprawić to, co zepsułeś.

11. Uśmiechnij się!

Jeśli czujesz się bardzo źle na sercu, spróbuj się uśmiechnąć, a nawet mocno rozciągnij usta w uśmiechu. Ciało pamięta, że ​​taka pozycja ust odpowiada dobremu samopoczuciu i, o dziwo, nastrój zacznie się wyrównywać, a nawet (!) poprawiać. Napięcia emocjonalne i fizyczne zaczną ustępować, sytuacja nie będzie już wydawała się tak trudna i tragiczna.

Niepowodzenia, które nas prześladują, mogą wywołać strach przed porażką i strategię unikania porażki. Oznacza to, że człowiek nie będzie dążył do osiągnięcia sukcesu, ale odmówi podjęcia aktywnych kroków i ze wszystkich sił będzie starał się uniknąć porażki. Najgorszą wiadomością jest to, że nikt nie może pomóc przezwyciężyć tego strachu. Ale najlepszą wiadomością jest to, że wszystko jest w naszych rękach. Mamy wybór: albo wyhodujemy ogromne chwasty strachu, albo możemy zasiać ziarno wiary w siebie i nasze mocne strony. Powodzenia!

Jesienne dni, kiedy nocny deszcz, który minął dzień wcześniej, zamarza rano na chodniku w postaci lodowej skorupy, kierowcy żartobliwie nazywają „dniami blacharskimi”, a wszystko dlatego, że w takie dni jest liczba drobnych wypadków z wgniecionymi skrzydłami i zepsute zderzaki znacznie się zwiększają na drogach miejskich. Jednak te dni można słusznie nazwać „dniami traumatologa i radiologa”, ponieważ znacznie wzrasta również liczba pacjentów w centrach urazowych i pracowniach rentgenowskich.

Nadchodząca zima przyniosła nowe niebezpieczeństwa – są to nieoczyszczone po opadach śniegu schody, zejście po nich przypomina zejście alpinisty bez ubezpieczenia, a także obsypane śniegiem lodowiska. Dla dzieci w wieku szkolnym takie lodowiska są świetną zabawą, torując sobie drogę do szkoły i do domu.
więcej zabawy, ale dla dorosłych lód ukryty pod śniegiem grozi niespodziewanym upadkiem i poważną kontuzją.

Niemniej jednak w naszej mocy jest uchronienie się przed siniakami, zwichnięciami i złamaniami w zimie, przestrzegając kilku prostych zasad.

Właściwe obuwie

Przy pierwszych oznakach lodu załóż buty zimowe. Podeszwa takich butów nie powinna być śliska. Wybierając buty w sklepie zwracaj uwagę na materiał, z którego wykonana jest podeszwa, ponieważ to on przede wszystkim decyduje o odporności na poślizg, a nie wzór bieżnika, jak wielu uważa.

Im bardziej miękki materiał podeszwy, tym bardziej stabilny but. najlepszy materiał z tego punktu widzenia rozważa się gumę, ale ma tendencję do szybkiego zużycia. Poliuretan też jest w porządku, ale jeśli mróz będzie bardzo silny, podeszwa stwardnieje i stanie się śliska.

Równie ważna jest grubość podeszwy. Jeśli podeszwa jest zbyt gruba, zgięcie stopy podczas chodzenia będzie utrudnione, co nieuchronnie doprowadzi do zmniejszenia stabilności. Jeśli podeszwa będzie cienka, zwiększy się stabilność, ale wraz z nią wzrośnie również ryzyko wychłodzenia stóp, co, jak wiadomo, może wywołać rozwój przeziębienia.

Prawidłowy chód

Będąc w śliskim miejscu, nie powinieneś myśleć o pięknie spaceru i wyglądzie z zewnątrz. Jeśli jednak takie myśli cię odwiedzają, wyobraź sobie, jak będziesz wyglądać w szpitalnym łóżku z oklejoną nogą lub ręką.

Musisz chodzić po lodzie małymi, ale pewnymi krokami, stąpając jednocześnie całą stopą po śliskiej powierzchni, a nie przetaczając się od pięty do palców, jak to zwykle bywa podczas normalnego chodzenia.

Pomimo tego, że nie masz zamiaru spaść, to i tak trzeba przygotować się do upadku, do którego zgrupuj wcześniej w odpowiedni sposób, aby podczas upadku napięte mięśnie mogły ochronić kości, więzadła i narządy wewnętrzne przed kontuzjami. Jeśli jesteś gotowy, by upaść psychicznie i fizycznie, będzie znacznie więcej szans na zdrową pobudkę.

Jak nie spaść

Najczęściej nie spodziewasz się upadku, a wszystko dzieje się niemal natychmiast. Nie ma potrzeby mówić o podjęciu decyzji w ułamku sekundy, ponieważ wszystkie ruchy wykonywane są odruchowo. Jednak w naszej mocy jest wyrobienie w sobie odpowiedniego odruchu, dla którego nie jest grzechem chodzić na siłownię i ćwiczyć upadki na miękkie maty, czy robić to w domu, kładąc coś miękkiego na podłodze.

Jeśli zaniedbasz takie przygotowanie, to jest mało prawdopodobne, że podczas upadku twoje ręce i nogi będą w najkorzystniejszej pozycji i będziesz musiał tylko liczyć na szczęśliwą szansę.

Pośród typowe błędy podczas spadania można wyróżnić:

1. Poleganie na prostej ręce. W tym przypadku upadająca osoba próbuje zapobiec lub złagodzić uderzenie ciała o ziemię, podstawiając pod siebie wyprostowaną rękę. W ten sposób cały ciężar ciała wywiera najsilniejszy nacisk na staw łokciowy, który w efekcie często pęka z fragmentami i przemieszczeniem.
2. Wsparcie łokcia. Podobnie jak w pierwszym przypadku osoba upadająca „łagodzi” upadek, ale zastępuje łokieć. Obciążenie w tym przypadku jest przenoszone przez kość ramienną na staw barkowy i obojczyk. Obojczyk nie jest najmocniejszą kością w naszym ciele, dlatego najczęściej pęka.
3. Opadają na pośladki. W niektórych przypadkach, ten gatunek spadanie jest bardzo bezpieczne, na przykład można je ćwiczyć, aby uniknąć uderzenia w drzewo podczas jazdy na nartach. Jeśli jednak zdarzy się to podczas chodzenia po lodzie, to dynamika upadku okaże się zupełnie inna – nogi przesuną się do przodu, a ciało w piątym punkcie wyląduje w swobodnym spadku. Większość obciążenia w tym przypadku spadnie na kręgosłup, co może prowadzić do ucisku kręgów i krążków międzykręgowych, powodując ich zranienie (uraz kompresyjny).
4. Upadek na kolano. Z reguły dzieje się tak, gdy człowiek potyka się i zaczyna przewracać się do przodu lub na bok, a w tym czasie jego ręce są zajęte pełnymi torbami z supermarketu. Ciało osoby niezrównoważonej nadal pozostaje w pozycji pionowej, ale porusza się względem nóg. Próbując ratować jedzenie i czystość ubrań, uczestnik incydentu kładzie nacisk na kolano, na które w efekcie spada prawie cała masa ciała, plus waga drogocennego zestawu żywności. Rzepka takiej uwagi może po prostu nie wytrzymać i pęknąć z powodu nieprzyzwyczajenia. Jeśli tak się stanie, to pod wrażeniem bólu nieszczęsny człowiek mocnym słowem upamiętnia zarówno śliską ścieżkę, jak i wszystkich dozorców żyjących na świecie i oczywiście wszystkie produkty w paczkach, zgodnie z tym, co jest wskazane w odbiór gotówki lista.
5. Uderzenie w tył głowy przy upadku. Taka uciążliwość pojawia się, gdy upadająca osoba nie ma czasu na zaciśnięcie mięśni szyi, w wyniku czego głowa nadal się porusza po zatrzymaniu ramion. Okazuje się, że jest to rodzaj dźwigni przypominającej procę, na końcu której nie ma kamienia, ale głowa, która z dużą prędkością uderza w tył głowy o ziemię. Rezultatem może być w najlepszym wypadku siniak tkanek miękkich z tyłu głowy, w najgorszym wstrząs mózgu, pęknięcie czaszki, podstawy czaszki itp.

Jak upaść dobrze

Istnieje wiele sposobów na zachowanie integralności części ciała podczas upadku. Ci, którzy ćwiczyli judo czy inne sztuki walki wiedzą, że pierwsze treningi są nudne, ale trenerzy uporczywie starają się nauczyć ich prawidłowego spadania, ponieważ w tym przypadku wynik walki w dużej mierze zależy od techniki upadku.

W naszym przypadku chodzi o cenne zdrowie i pełną zdolność do pracy, dlatego technika upadku staje się jeszcze bardziej istotna.

Najczęściej osoba upada na trzy znane sposoby: do przodu, do tyłu i na boki. We wszystkich przypadkach pierwszą rzeczą do zrobienia jest uwolnienie rąk, wyrzucenie tego, co w nich jest. Porzucone rzeczy będą miały szansę wpaść w miękką zaspę, a ty będziesz miał szansę wylądować bez poważnych konsekwencji.

Upadek do przodu

Jeśli potkniesz się i upadniesz do przodu, Twoim zadaniem jest zgrupowanie się w taki sposób, aby uniknąć błędów numer jeden i numer cztery. Aby to zrobić, wyprostuj nogi i wysuń obie ręce, zgięte w łokciach i lekko napięte. Rozłóż palce i lekko zegnij, aby dłoń przypominała dużego pająka. Upadek powinien nastąpić natychmiast na obie ręce, co ugnie i złagodzi siłę uderzenia, a nawet zapobiegnie zderzeniu tułowia z podłożem. Ostateczna pozycja powinna być znana z lekcji wychowania fizycznego lub z filmów o wojsku w pozycji leżącej.

Spadać

Podczas odwrotu musisz z jednej strony ocalić kość ogonową i kręgosłup, az drugiej chronić szyję. Aby to zrobić, pochyl głowę maksymalnie do przodu, opierając podbródek na klatce piersiowej. Zaciskaj zęby i nie próbuj krzyczeć, a tym bardziej mówić (na ziemi będzie czas na mocne słowo), inaczej ryzykujesz mocne ugryzienie się w język.

Zegnij nogi w kolanach pod kątem prostym i rozsuń je.

Wyprostuj ręce i rozsuń je pod kątem czterdziestu pięciu stopni w stosunku do ciała, podczas gdy dłonie z zamkniętymi i prostymi palcami powinny patrzeć w dół.

Zegnij plecy łukiem, aby w razie potrzeby móc przetoczyć się od dolnej części pleców do ramion i odwrotnie, gasząc w ten sposób siłę bezwładności.

Dzięki tej metodzie Twoje dłonie jako pierwsze otrzymają cios i na pewno go złagodzą. Aby amortyzacja była większa, możesz uderzyć w ziemię rękami, gdy upadniesz, ale nie za mocno, aby odrzucić dłonie.

Upadek z boku

W takim przypadku należy zapobiec upadkowi na łokieć i wyprostowaną rękę. Aby to zrobić, wyprostuj ramię i wyciągnij je do przodu, kierując dłoń w dół. Podobnie jak przy upadku do tyłu, ramię musi najpierw i na całej swojej długości dotykać ziemi, co powoduje zmniejszenie siły uderzenia.

Noga powinna również brać udział w amortyzacji, więc zegnij ją w kolanie i przenieś na bok upadku, starając się dotykać ziemi całą boczną powierzchnią. Powierzchnia kontaktu w tym przypadku będzie większa, a energia upadku będzie rozłożona bardziej równomiernie.

Przechyl głowę do klatki piersiowej i w kierunku przeciwnym do kierunku upadku, dzięki czemu unikniesz uderzenia w skroń i ucho.

Widziałeś błąd? Wybierz i naciśnij Ctrl+Enter.

Wszystko jest względne? Dlaczego nawet porównujemy się do innych?

Podejmując pewne decyzje – gdzie studiować, z kim się ożenić, co wybrać w sklepie, często zbieramy informacje zwrotne z otoczenia. Jesteśmy przyzwyczajeni do skupiania się na innych ludziach: jakiego wyboru dokonali? Ważymy, oceniamy i rozwijamy coś własnego. To normalne w życiu towarzyskim.

Ale od tego wszystko się zaczyna – przyzwyczajamy się do bycia równymi komuś i często mierzymy nasze życiowe wyniki z wynikami innych ludzi.

Chociaż krąg ważnych osobistości, z którymi „mierzymy” to osoby o początkowo różnych uwarunkowaniach i porównywanie się z nimi po prostu nie ma sensu.

Ogólnie rzecz biorąc, porównanie odgrywa ważną rolę w osiągnięciach społecznych: dzięki niemu poruszamy się w walce konkurencyjnej.

Trudno w ogóle nie porównywać się do innych. Ponieważ rywalizacja, która popycha nas do celu, jest bardzo ważna dla wyniku.

Jaka jest podstawa porównań?

Możesz się z kimś porównywać z różnych powodów.

Często porównanie opiera się na zazdrości, rzadziej na podziwie.

Ale ponieważ zazdrość jest postrzegana jako reakcja negatywna, wielu jej zaprzecza: „Nigdy nie zazdroszczę!”. W związku z tym zaciera się motywacyjny czynnik osiągnięć i interakcji z ludźmi.

Człowiek nie zawsze rozumie, z jakich aspiracji czegoś chce lub dlaczego jest tak niezadowolony z oglądania cudzych sukcesów.

Zapamiętajmy wartość „ja”.

Wyjątkowość tkwi w wartości – jestem cenny po prostu z racji urodzenia.

I jest wartość „ja”, powiązana z działaniami i osiągnięciami, które można określić tylko poprzez porównanie.

I tak się okazuje - znaleźć się w wiecznych mękach. W końcu, jeśli twoja wartość jest powiązana z osiągnięciami, które są stale porównywane z osiągnięciami innych ludzi, zawsze będziesz czuł się trochę nieistotny.

Zawsze będą ludzie lepsi, lepsi i silniejsi w jakiś sposób.

Nawiasem mówiąc, w rzeczywistości niekoniecznie tak jest - po prostu wielu wie, jak zaimponować. Niemniej jednak, patrząc na nie, zazdrościsz lub podziwiasz i myślisz; "Ech... ale nie mam szczęścia!"

Oto, co się dzieje: jeśli wszystkie nasze historie o osiągnięciach są napędzane przez porównanie z innymi ludźmi, zawsze przegrywamy. Zawsze możesz znaleźć kogoś, kto radzi sobie lepiej (a przynajmniej tak nam się wydaje).

Właściwie wszystko jest nieznane – nie da się zagłębić w cudze myśli, spojrzeć na konto bankowe, żeby porównanie było obiektywne.

Kiedy przyzwyczaimy się do naszej wizji, nie kwestionuj jej, rzeczywistość subiektywna staje się równa obiektywnej za każdym razem, gdy napotykamy sukces grupy odniesienia. Może obejmować bardzo różną liczbę osób: 1-2 osoby lub ogólnie dookoła. Można je łączyć na podstawie kolegów z klasy, kolegów z klasy, każdego, kto pracuje w twojej dziedzinie.

Ludzie przyzwyczajają się do takiego życia, nie analizują szczególnie, dlaczego porównują się z innymi i skąd to zjawisko „wyrasta” na nogi.

Każdy sygnał o nowym osiągnięciu lub dobrym wyniku powoduje, że zaczynasz myśleć: co ja mam w tej chwili? A ja, powiedzmy, nic nie mam.

A potem jest tak zwana blokada w dole amortyzacji. Jeśli jesteśmy przywiązani do nieskończonego porównania – a to naprawdę może stać się nieskończone – trafia tam dużo energii. A jeśli towarzyszące temu przeżycie nie zostało jeszcze zrealizowane – często jest to naprawdę zazdrość, której można odmówić – osoba pogrążona jest w smutnych i ciężkich myślach.

Wszystko to może prowadzić do niezbyt pozytywnych wyników:

Wpadaj w depresję, połóż się i nic nie rób - tak bardzo bolą przypadki cudzego sukcesu;

Nabierz perfekcjonizmu - staraj się robić wszystko na najwyższym poziomie. A jak wiecie, perfekcjoniści na ogół nękają świat;

Nabierz nawyku zwlekania – odkładania tego na ostatnią chwilę, nie dlatego, że coś cię rozprasza, ale dlatego, że w tej chwili nie mogę tego zrobić perfekcyjnie.

Co robić?

Najpierw przejdź do świadomości. To znaczy, aby zrozumieć, co spowodowało chęć porównania się z kimś.

Na przykład pewna Masza wygrała kolejny puchar. Problem w tym, że ludzie czują się nieszczęśliwi na wyjściu z sytuacji z Maszą, ale nie do końca zdają sobie sprawę z tego, co ich konkretnie „łapie”. Najprawdopodobniej jest to doświadczenie „niefiltrowanej” zazdrości.

Pozwól sobie komuś zazdrościć.

Po drugie, zacznij porównywać się do siebie. Bardzo przydatne jest robienie tego dynamicznie. Jest takie ćwiczenie: połączyć różne momenty życia.

Powiedzmy, że dzisiaj jest 26 lipca 2018 r. Zacząłeś pracować nad problemem, który rozwiązałeś dzisiaj, dwa lata temu. Musisz cofnąć się do tych dwóch lat i opisać od tego momentu do tego momentu, co i jak zrobiłeś, jakie przemiany przydarzyły ci się osobiście, abyś mógł to zrobić.

Jeśli porównasz dzisiejszą osobę z wczorajszą, w większości przypadków zdecydowanie dodaje.

Po trzecie, porównywanie się do innych nie ma sensu. Każdy ma inne warunki: przyjście na ten świat, wychowanie, wykształcenie, rozpoczęcie w czymś udziału.

Możesz porównywać podobne rzeczy, albo jak robimy coś tak samo, to bierzemy udział w jakiejś konkurencji - i nawet to nie jest zbyt dobre, ponieważ mamy różne umiejętności i poziomy wyszkolenia. Ale przynajmniej jest porównywalny.

Po czwarte, potwierdzenie porównania z opiniami innych ludzi może stać się wsparciem, a to nie jest dobry grunt do osobistej przemiany. Do pewnego stopnia wspaniale jest, gdy przywódcy, na których patrzysz, uznają cię za równego lub silniejszego w niektórych sprawach.

Tak, czyjaś opinia, aprobata, wsparcie są dla nas naprawdę bardzo ważne. Przecież ta druga osoba – nawet jeśli traktuje cię bardzo dobrze, podziwia i wspiera – nie może być tobą, co oznacza, że ​​nie jest w stanie ocenić czegoś z twojego stanowiska jako całości. To będzie JEGO wygląd.

A jeśli nie rozwijasz w sobie tożsamości, zawsze będziesz musiał zwracać się do porównań i zewnętrznych ocen. A inni ludzie nie znają Cię na tyle dobrze, aby ich oceny, pomoc i aprobata były dla Ciebie przydatne.

Spotkanie: 89299209999

Dzień dobry, drodzy dorośli i dzieci! Ferie zimowe i święta sylwestrowe już za nami. Spieszymy się każdego dnia. A pogoda nie, nie, tak, zaskoczy nas. Bardzo często się to zdarza: wychodzisz na ulicę i jest lód!

I tak ślizgamy się po oblodzonych ścieżkach i ścieżkach i ostrożnie staramy się zachować równowagę. W ogóle nie chcę przymierzać gipsowych ubrań. Dlatego proponuję omówić, jak nie wpaść w lód i co można zrobić, aby zachować zdrowie.

Plan lekcji:

Jak założyć buty w lodowatych warunkach?

Jeśli śliskie chodniki nie nakładają specjalnych wymagań na odzież wierzchnią, najważniejszą rzeczą jest wystarczający przegląd, aby przynajmniej zobaczyć, dokąd idziesz, ale „epoka lodowcowa” ma wiele skarg na buty.

Tak więc im szersza podeszwa, tym większy jej kontakt i przyczepność ze śliską powierzchnią i mocniejsza. Dlatego modne mamy będą musiały odłożyć wysokie i stylowe szpilki na lepsze czasy.

Nie ostatni wkład ma materiał, z którego wykonana jest podeszwa buta. Im jest bardziej miękki, tym łatwiej porusza się po śliskich powierzchniach. Dzięki temu guma nie twardnieje na mrozie, dzięki czemu w takich butach będziesz bardziej stabilny na lodzie. Dostępny na gumie bieżnik, podobnie jak w zimowych oponach samochodowych, doda dodatkowego plusa i pozwoli uciec od piruetów.

Ale z gładką skórzaną podeszwą jest mało prawdopodobne, że nie będzie można się poślizgnąć, wcale nie jest łatwo uniknąć upadku w takich butach.

Zajmujemy się tuningiem butów

Aby buty nie ślizgały się, możesz dodać swoje pięć centów do pomysłu na projekt, używając różnych ludowych urządzeń i nakładek.

Przede wszystkim nie można „wynaleźć roweru” i po prostu zaufać profesjonalistom oddając swoje zimowe buty do sklepu obuwniczego. Tam zaoferowana zostanie Ci ochrona antypoślizgowa, a gumowe podkładki zostaną przyklejone do podeszwy i pięty.

Nie szukasz łatwych sposobów i chcesz kreatywności? Następnie wybierz z doświadczonej porady.

Szpilki do butów zimowych Norfin (uniwersalne) | Kup z dostawą | My-shop.ru

Oprócz odpowiedniego obuwia traumatolodzy zalecają naukę prawidłowego chodzenia po śliskich powierzchniach.

Nauka szybowania po lodzie

Więc zakładamy odpowiednie buty, ale na relaks jest za wcześnie. Jak chodzić po śliskich ścieżkach, aby uniknąć upadku?

Główną zasadą w lodowatych warunkach jest nie pośpiech! Dlatego nie biegamy przez jezdnię przed samochodami, wychodzimy wcześnie z domu, żeby szybko się nie przebrać, a tym bardziej nie biegać, czując, że czas się kończy. Pewnie wychodzimy z naturą na pojedynek!

Pierwszym błędem wszystkich przechodniów jest ukrywanie rąk w karmach. I dotyczy to nie tylko lodu. Latem można bezskutecznie nurkować i opierać nos, po prostu potykając się i nie mając czasu na wyciąganie rąk z ubrania, aby odpocząć na ziemi. Właśnie zimą taki kręcony piruet okazuje się wielokrotnie szybszy.

Dlatego zakładamy rękawiczki i jak skrzydłami balansujemy podczas ruchu. Torby i aktówki wieszamy na ramionach, a najlepiej za plecami, dla dodatkowego balansowania.

Jeśli na śliskim terenie nie ma miejsca, gdzie można by go ominąć lub czego można się złapać, „wsiadamy na narty” i zaczynamy się ślizgać, lub przymierzamy wizerunek starca i poruszamy się małymi, powłóczystymi krokami. Jednocześnie kładziemy nogi szerzej niż zwykle i lekko zginamy w kolanach.

Widać, że z boku spektakl to coś innego! Ale to lepsze niż obserwowanie przechodniów w tej samej pozycji z okna szpitalnej sali, ale z powodzeniem pokonał maraton lodowy.

Walczymy też śliskimi krokami zgodnie z zasadami. Aby to zrobić, trzymaj się poręczy - jedna, stań na każdym stopniu dwiema stopami - dwiema.

Bezpieczne lądowanie

Oczywiste jest, że czasami nie da się uniknąć upadku. Kiedy się poślizgniesz, nie masz już czasu, aby w ciągu kilku sekund przypomnieć sobie, jak prawidłowo upaść i wylądować we właściwym punkcie na właściwej trajektorii.

Niemniej jednak musimy wiedzieć jak najlepiej, nagle ktoś chce wytrenować te umiejętności na automatyzm, a potem jak wytrwała lalka gniazdująca pokonuje śliskie chodniki.

• Tak więc w pierwszych sekundach staramy się od razu usiąść, aby zmniejszyć wysokość upadku. Nie wyciągamy rąk do przodu, trzymamy nogi razem. Czasami pomaga, że ​​tak powiem, nie spaść całkowicie, utrzymując równowagę na zadzie gdzieś blisko ziemi.
• Następnie grupujemy się i padamy na bok, zastępując przedramię jako amortyzator pod uderzeniem.
• Czujesz, że nurkujesz na plecach, a raczej brodą i rękoma do klatki piersiowej, aby nie uderzyć w tył głowy. Nawiasem mówiąc, plecak wcześniej umieszczony za plecami w tym przypadku będzie bardzo pomocny!

Ciężko upadłeś i coś zraniłeś? Lód można nakładać na kolano i łokieć na krótki czas, ale w przypadku uderzenia w tył głowy i innych urazów głowy należy natychmiast skonsultować się z lekarzem.

Mam wielką nadzieję, że ogólne zasady postępowania na ilu drogach pozwolą Wam zawsze stać na nogach i wygrać ten pojedynek, do którego czasami wyzywa nas Matka Natura!

To wszystko na dzisiaj! Zostawiam Cię w towarzystwie z filmem o tym, jak szybko i łatwo wykonać proste legginsy własnymi rękami.

Zawsze twoja, Evgenia Klimkovich.