Élettartam visszaállítása. Életének visszaállítása és általános tisztítása. Felkészülés a koncentrációra

Néha az élet annyira tele van eseményekkel, hogy nehezen tudunk előre lépni. És akkor meg kell újulnod, meg kell tisztítanod a tudatodat a felesleges információktól és a felgyülemlett érzelmektől és tapasztalatoktól. Hiszen ha nem mi magunk tesszük ezt, akkor a sors akkor is megtalálja a módját, hogy ez megtörténjen. Kira Feklisova edző az ügyfeleken és saját magán tesztelt módszereket ajánl.

1. Érzéstelenítés

Igen, ez ugyanaz az eset, amikor nem sikerült időben harmonizálni, és most erőltetetten kell megtenned. Ha a műtőasztalon találja magát, és altatás vár rád, akkor a lehető legteljesebb mértékben ki kell használnia annak minden képességét. Nem csak arról van szó, hogy mély álomba merülünk. Ahhoz, hogy altatás után „mint újszerű” ébredj, érdemes végiggondolnod, hogy pontosan mitől szeretnél megszabadulni: milyen kapcsolatoktól, érzelmektől, rögeszmés gondolatoktól, visszatérő helyzetektől. És mielőtt az öntudatlanságba merülnél, mondj el mindent, amitől megszabadulsz.

Fotó: Getty Images

2. Extra dolgok

A dolgok információkat halmoznak fel az adományozóról, a vásárlás helyéről és az Ön állapotáról. Leggyakrabban valamiért nem tetszik a tárgy, de nem szabadulsz meg tőle, hanem elrejted a szekrényben. Ez a „tárolás” az életenergia stagnálását és az üzlet lelassulását idézi elő. Mitől kellene megszabadulni? Mindenből, amit nem használ: ruhák, könyvek, edények, felszerelések, ajándéktárgyak. Valamit, ami már nem okoz neked örömet. Mert most ehhez kell az energiád. És nem kell kidobni a dolgokat. Mindig elviheted őket egy szociális pénztárba vagy templomba, és örömet szerezhetsz másoknak.

3. Számítógép és telefon

A virtuális tér az életed része. Ez azt jelenti, hogy minden felesleges, ami ott van, összezavarja az életét, és egyben megnehezíti a készülékek működését. Az „ex” fényképei és kapcsolatai megzavarják az új találkozókat és ismeretségeket. A sikertelen projektek pedig akadályozzák az újak megvalósítását. Szintén célszerű törölni az elkészült ötletek és kívánságlisták listáját, és újakat létrehozni. És akkor az életben állandó energiaáramlás lesz. És lesz erőd teljesíteni őket.

4. Befejezetlen ügy

A „Várakozás” listán szereplő összes feladatot vagy „Folyamatban” státuszba kell vinni és be kell fejezni, vagy be kell ismerni, hogy nem fontosak, és törölni kell őket. A befejezetlen feladatok még mindig önmagukra emlékeztetnek, lekötik a figyelmedet és energiádat, és néha okoznak is negatív érzelmek. Mihez vezet ez? Sőt, lelassul az aktuális ügyek végrehajtása, romlik a kedélyállapota, és néha elkezdesz körbejárni, soha nem kerülsz közelebb a célodhoz. Néha jobb bevallani, hogy nem teljesíti a terveit, és ez felgyorsítja az élet összes többi folyamatát.

A közösségi hálózatok információforrások, és a hangulatodra és a sikeredre is hatással vannak. Az Ön által követett emberek jó és rossz érzelmek forrásai is lehetnek. Mielőtt tavaszi nagytakarítást végzel, tedd fel magadnak a kérdést: „Mi inspirál engem ennek a személynek a bejegyzéseiben? Miért olvasom őket? Ha a fő motiváció az, hogy „Egy ember állandóan panaszkodik az életre, és elolvasva megértem, hogy nekem nem minden olyan rossz”, akkor nyugodtan törölje a névjegyet. Panaszkodókkal, megkeseredett emberekkel és pletykálókkal megtölteni a teredet olyan, mintha önként levágnál egy fényes darabot életedből, és a semmibe dobnád. Ez nem fogja motiválni, hogy továbblépj. Végül is minden rendben van veled. Ez azt jelenti, hogy szomorúan a mocsárban maradhatsz, és elítélhetsz másokat a többiekkel együtt. Állítsa be csatornáit úgy, hogy hasznos és inspiráló információkat kapjon. Úgy, hogy szeretnél előre menni és elérni a lehetetlent.

6. Templom

Az istentiszteleten való részvétel és a spirituális mentorral való kommunikáció segít megérteni sok folyamatot és elengedni a fájdalmas gondolatokat. Még ha teljesen kétségbeesve, hiábavaló gondolatokkal lépsz is be a templomba, égő gyertya, szentek arca, zsoltárolvasás és a templomi kórus hallgatása csillapítja a zűrzavart lelkedben. És segítenek abban, hogy belépjünk az elfogadás és a harmónia állapotába, amelyre szükségünk van ahhoz, hogy elhagyjuk a régit és átlépjünk az újba.

7. Természet

Egy egyedül tett séta a parkban vagy az erdőben nyugalomba hozza gondolatait, és megtisztítja a nyüzsgéstől. A tündérmesékben miért találja magát a hős gyakran egy sűrű erdőben, ahonnan kiutat kell találnia? Az erdő a mesékben egy másik világot szimbolizál, ahol sokféle hihetetlen esemény történik a hőssel. A főszereplő pedig teljesen másként, új erőkkel és képességekkel tér vissza az erdőből. Természetesen a parkban sétálva nem találkozik Koshcsejvel, a Halhatatlannal, de nagyon valószínű, hogy választ kap arra a kérdésre, amely aggasztja. Végül is Koschey, akárcsak a te problémád, csak az elme fikciója. A természet pedig egy olyan hely, ahol mindez könnyen megoldható.

Fotó: Getty Images

8. Fürdő

Egy másik elem, amely a mesékben található. Emlékszel, hogyan lebegett Baba Yaga egy jó fiatalembert egy fürdőházban, majd adott neki egy varázslatos cérnagolyót? Adhatnál egy labdát. Miért is fürdőház? Egyszerű, a fürdő megtisztította a testet és az elmét a felhalmozott fizikai és érzelmi tapasztalatoktól. Volt egy nullázó hatás. És csak ezután használhatta a jó fickó a varázstárgy erejét. Japánban egyébként van egy egész fürdőrituálé: az ofuro fürdő, ahová a japánok kéthetente egyszer elmennek lelküket és testüket megtisztítani. Az orosz fürdő külön történelem és hagyomány. Különleges az újévre.

9. Tibeti énekes tálak

A városok fejlődésével és terjedésével Járműéletünk tele van „szürke zajjal”, vagyis állandó háttérhanggal. Krónikus fáradtságot és ingerlékenységet okoz. Harmonizáló hangokkal - tibeti tálak - megtisztíthatja magát a felgyülemlett háttértől (az „ék ékkel kiütni” elve szerint). Ázsiában régóta használják meditáció és különféle rituálék során. Manapság az énekes tálakat világszerte aktívan használják harmonizáció céljából. A tudomány megállapította, hogy az emberi agy a hanghullámok hosszától függően különböző tudatállapotokban van. Az éneklő tálak hullámhossz-tartománya megfelel azoknak az alfa-hullámoknak, amelyeket az emberi agy a meditáció során bocsát ki. Az alfa-hullámok kívülről történő észlelése segít az agy idegi kapcsolatainak növelésében, vagyis szó szerint kiterjeszti a tudatot.

10. Fürdő sóval és illóolajokkal

A víz, a tengeri só és az illóolajok nagyon erős tisztító tulajdonságokkal rendelkeznek. És együtt csodákat művelnek. Az aromaterápia szerint a menta, a tömjén és a levendula illóolajai a legalkalmasabbak az energia nullázására és megtisztítására. Válaszd ki, ami a legközelebb áll hozzád, majd töltsd fel a fürdőt 38-40°C-os vízzel, adj hozzá 8 cseppet a kiválasztottból. illóolaj 300 g tengeri sót és oldjuk fel vízben. Nem ajánlott 20 percnél tovább fürdeni. Érdemes ezt este lefekvés előtt megtenni, mert az aromaterápia után nagyon nyugodt leszel. De az alvásod nyugodt lesz, és a folyamatban lévő nullázási folyamat reggelig folytatódik.

A tudat visszaállításának és egy új szintre lépésnek két módja van:

1 hosszú és nehéz. Lassan megismered önmagad különböző gyakorlatokon és megszorításokon keresztül. Az anyag és a lelki boldogság világának felfedezése, az egyensúly megtalálása. A hullámvölgyek keverednek. Keményen dolgozol, és egy bizonyos pillanatban megvilágosodsz! Már nem érted, hogyan látogat el, de az élet megváltozik, és az univerzumban minden összeolvad. A betegségeket már az új fejlődési szintre való átmenet lépésének tekintik. Tested fiatalabbá és szebbé válik, tekinteted lágyabbá válik, és minden körülötted különböző színekben kezd megjelenni. A pénz és a bőség egyszerűen létezik. Mindent sokkal korábban látsz és értesz meg, mint mindenki más, de már nincs benned a vágy, hogy taníts és taníts. Csak élvezed az életet. Szereted magad és mindenkit, aki körülvesz. Ez egy hosszú út a szeretet és a bőség egyetemes kiszolgálójához való csatlakozáshoz. Ebből kijövünk, és egész életünkben törekszünk. És ha az univerzális szerverhez való hozzáférését engedélyezték, és az összes jelszóleckét elvégezte, kérjük, fogadja a szeretet és a bőség energiáját. Ilyen embereket lehet látni. Mindannyian ismerjük őket. A Föld bolygó nagyszerű spirituális vezetői. Nincs köztük szegény vagy éhező. Ha már nagy a kora, nem lehet azonnal megmondani a számait. Vidámak és tele vannak erővel. Tekintetük és beszédük tele van szeretettel minden iránt, ami a földön és az égen van. Üzeneteket hoznak nekünk a Mindenhatótól a szeretetről és a gondoskodásról. Csak a szív és a szeretet útját kell követnünk. A szerelem örömet és bőséget hoz.

Nos, vagy a 2. mód:

Ha van egy gyors, de rövid távú módja annak, hogy kapcsolódjon a szeretet áramlásához, és az ember drágán megfizet érte, az egészségével. Ez az alkohol és a kábítószer, nagyon gyorsan feljut a csúcsra, és rövid örömöt szerez, majd fájdalmas törés következik be, és jön a gonosz és az agresszió. A szeretet univerzális kiszolgálója nem fogad el téged örökre, egyetlen út van, szeretett éned megismerése és elfogadása. És újra és újra próbálkoznak, és cserébe a test eltorzul, a bőség és a pénz áramlása bezárul, az idegrendszer teljesen kibillen, de a rövid kapcsolatok megmaradnak, és a szeretet befogadására tett kísérletekkel feledésbe merülnek.

Néha mindkét út összefonódik, és csak te választhatod meg az utat.

Csak te magad értheted meg, mi a baj veled, hol vagy, és mire van igazán szükséged.

Talán vissza kellene állítanod a tudatodat, és megbocsátanod magadnak.

Tudjuk, hogyan kell megújulni, és a legelejétől kezdjük.

Minden év december 31-én, az óracsapással kísérletet teszünk életünk alaphelyzetbe állítására, és mindent elölről kezdeni. Szinte minden ember végrehajtja ezt a rituálét, és ami a legfontosabb, hogy működik. A kollektív tudattalannak óriási ereje van.

Élj szeretettel a szívedben, és ne feledd, bármikor újrakezdheted az életed, és mindent úgy kezdhetsz, ahogy szeretnél. Nem számít, milyen gödörben vagy, és milyen magasságokba vitt a munkád, méltó vagy a szeretetre és a bőségre. Minden ember méltó a szeretetre és a bőségre, és ez vár rájuk. Minden lesz!

Szeretettel neked!

Ez a kifejezés, a pszichológiában nullázás, sok ember számára egyáltalán nem világos. Milyen érzés visszaállítani? Elhagyni mindent és mindenkit? Lebontani mindent, ami épült, és boldog országban élni? Elkezdeni a nulláról festeni életképet? Minden bizonnyal rendkívül csábítóan, romantikusan, merészen és kétségbeesetten hangzik. De nem hihető.

Nem, a szakítás és a távozás egyáltalán nem probléma, a távozás ugyanaz, de itt nem a nullázásról van szó, hanem arról, hogy megpróbálunk menekülni a rutinból, a felgyülemlett problémák elől. De megérted, hogy mindez vissza fog térni? Akár új emberekkel, egy új országban. És vegye figyelembe, a problémák nagy valószínűséggel nagyon hasonlóak lesznek a régiekhez, azokhoz, amelyek állítólag elromlott.

A nullázás annak beismerése, hogy tévedett a következtetéseiben, a gondolkodásmódjában, a világról alkotott nézeteiben. Hogy minden felhalmozott élettapasztalata értéktelennek bizonyult, és nem tud segíteni a felmerülő problémák megoldásában. És megjelennek! De makacsul próbálod megoldani az új problémákat a régi módszereiddel. És amikor ismét, szarvait a falnak támasztva, feladod, és azt mondod – ó, te barom, tényleg nem tudom, hogyan éljek tovább –, az már nullázás. És ettől a ponttól kezdődik az ÚJ. De tényleg nagyon nehéz beismerni, hogy tévedtél. Különösen nehéz az ego számára. Hogy-hogy? Általában remekül vagyok, de az, hogy már évek óta körökben futok, az hülyeség.

Tehát a nullázás az, amikor egyszerűen feladod, és úgy döntesz, hogy megtanulsz másképp élni, és új utakat keresel a problémáid megoldására, nem törsz össze mindent magad körül, és nem menekülsz más országokba. Minden maradhat a régiben – a munka, a férfi, a ház, de itt vagy. Más leszel. Ez csak a következő szint, bébi.

Általában ésszerű kérdés. És igen, pusztán annak megértése, hogy alaphelyzetbe állította, nem elég. Sokáig elakadhat ebben az állapotban, és ennek eredményeként visszatérhet az elsőhöz, egészen a következő falig, és a következő beismerésig. Tapasztalatból mondom – igen, megtörtént, egyszer elmentem a büntetőkörhöz.

Egyet sem értettem még egyszerű dolog- százszor beismerheti következetlenségét, de ugyanakkor makacsul követheti a régi utakat, vagy közelebbről is szemügyre veheti hibáit, korábbi eredménytelen problémamegoldási módjait.

Miért csinálja ezt? Ezt mondom: amíg nem látja az utakon a gereblyéket és a kátyúkat, óhatatlanul ott fog végezni, ez szokás. Olyan, mintha a sötétben járnánk és reménykednénk a véletlenben. Persze lehet, hogy működik, de én inkább megmentem a saját homlokomat, és zseblámpával világítom meg.

Tehát, miután rájött a régi hibáira, esélye van rá, hogy ne kövesse el azokat. Természetesen ez nem véd meg attól, hogy újakat készítsen, de a siker esélye pontosan 50%-kal nő. Véleményem szerint normális hatásfok? Mit gondolsz?

És most a legérdekesebb dolog - hogyan kell cselekedni? Hogyan lehet megérteni, hogy mi igaz és mi nem? Valójában ezt mindannyian tudjuk. És ő érzi. Az a cselekvés, amelyet a lélek helyesel, igaz. És ez ellentmondhat az úgynevezett „józan észnek”. Általában nyilvánvaló előnyökről van szó, de néha (még néha nem is mindig) az elme szempontjából nem jövedelmező, de a lélek által jóváhagyott cselekedetek sokkal több hasznot hoznak, gyakrabban, rendkívül váratlanul.

De itt nincs egyértelműen meghatározott terv, vannak táblák az úton - vannak emberek, akik eligazítanak, könyvek. De továbbra is egyedül kell gondolkodnia és döntéseket hoznia. A boldogság futószalagját még nem találták fel, és ez csodálatos.

ICPA coach, ThetaHealing gyakorló, Olga Fresh

Mindent, amit észlelünk, önmagunkkal kapcsolatban észlelünk. Referenciapont vagyunk önmagunk számára, „koordinátarendszerünk” nullapontja. A környezet megfelelő, torzítás nélküli megértéséhez és megvalósításához „abszolút” nullává kell válni, nem pedig feltételessé, vagyis meg kell szabadulni a bennünk már meglévő „elmozdulásoktól”.

Figyeld meg, hogy mindig van valami hangulatod. Lehet jó, rossz vagy valami más. De mindig ott van. És többé nem lehetsz a koordináták origója, mert „elmozdult” helyzetben vagy az „érzelmek tengelye” mentén. Emellett mindig vannak olyan ítéleteid és személyes véleményeid, amelyek elmozdítanak a nulláról a „hiedelmek” tengelye mentén. A gyakorlat célja "Visszaállítás" lépjen be az „abszolút nulla” állapotba, távolítsa el saját érzelmeit és hiedelmeit.

Kezdje el figyelni az érzelmeit. Figyeld meg, mikor merülnek fel, hogyan veszed észre őket, és mi változik, amikor bekövetkeznek. Hozz létre magadnak egy ilyen koncepciót érzelmi háttérként, és figyeld a változásait. Az érzelmi hátteret leginkább egyfajta burokként képzeljük el, amely leírja az egész testét.

Idővel megtanulod észrevenni, hogy bizonyos érzelmek jelennek meg ennek a héjnak bizonyos területein. Észre fogja venni, hogyan és hová tolódnak el a feltörekvő érzelmek, mit mozdítanak ki és hol „telepednek le”. Elkezded érezni minden érzelmeidet szó szerint fizikailag.

Ezek után tanulja meg mentálisan „megragadni” azokat az érzelmeket, amelyekre nincs szüksége, és kidobja őket érzelmi hátteréből. Próbáld meg a lehető legkorábban elkapni az érzelmet, abban a szakaszban, amikor behatol az érzelmi hátterébe.

„Játszhat” úgy, hogy az érzelmet más helyre, szokatlan helyre tolja. Észre fogja venni, hogy ezzel egyidejűleg új tulajdonságokra tesz szert, és akár teljesen megváltozhat. A félelemből harag, az örömből apátia, stb.

Meg kell tanulnia az érzelmek „átalakítását” is - miután észrevett és lokalizált egy érzelmet, akaratával megadja neki a szükséges tulajdonságokat. Így tudsz pozitív érzelmet csinálni negatívból és fordítva.

Tanuld meg elkapni, megváltoztatni, átalakítani és eldobni minden érzelmet, legyen az pozitív és negatív is. Később, ha akarja, kiválaszthatja, hogy melyiket hagyja el, de meg kell tudnia szabadulni az érzelmektől, még a kellemesektől is. Képezze magát arra, hogy folyamatosan, bármilyen környezetben automatikusan érezze és módosítsa érzelmi hátterét. Ennek a gyakorlatnak a végrehajtásával meg fogja érteni, mennyire instabilok és kontrollálhatók az érzelmeink. (Kívülről is.)

A hiedelmek visszaállításához végezzen hasonló manipulációkat, de a hiedelmek területén. Vedd észre, mikor kezdenek kibontakozni hiedelmeid, és próbáld befolyásolni a döntéseidet. Ne hagyd, hogy ezt tegyék, képesnek kell lenned nyitott szemmel felmérni a helyzetet.

Hadd emlékeztesselek még egyszer arra, hogy a fent megadott három gyakorlat a gyakorlat gyakorlásának segédeszköze. "Bázis", különösen a tudatosság gyakorlására. Bár önállóan, ezen a komplexumon kívül is használhatja őket, ha jónak látja.

Véghezvitel "Bázis", tengernyi új érdekes érzésben lesz részed. A „Base” megvalósításának ellenőrzése érdekében állítson be egy csipogós időzítővel ellátott órát, hogy félóránként vagy 10 percenként sípoljon. És minden időzítő jelnél ellenőrizze, hogy végrehajtja-e az „Alap” funkciót Ebben a pillanatban. Idővel megtanulod időzítő nélkül is elvégezni az ilyen ellenőrzéseket, egyre gyakrabban, míg egy nap rájössz, hogy mindig az „Alapot” csinálod! És akkor csodálatos dolgok derülnek ki előtted! Hidd el nekem...

Komoly megközelítéssel egy hét edzés után megjelennek az eredmények, jelentős változásokra legkorábban egy hónap múlva lehet számítani.

Belső párbeszéd

Tudatról, tudatalattiról, kötésekről, a gyülekezési pont rögzítéséről és minden másról itt nem beszélek. Az előszóban fenntartással éltem, hogy más könyveknél hagyom az elméletet.

Most csak annyit mondok, hogy durván szólva a fejünkben folyamatosan ott van a saját és mások gondolatai, dalszövegek, valakik mondatai, reklámok és mindenféle hülyeség. Mindez elég vegyes és töredékes. Ráadásul megszoktuk, hogy gondolatban magunkban csevegünk, amikor gondolkodunk, olvasunk, írunk... és úgy általában, minden alkalomkor. Elképesztő, hogy még egyáltalán tudunk gondolkodni.

Ebben a szakaszban mindenképpen meg kell tanulnod leállítani a belső párbeszédet a fejedben. Képesnek kell lennie belépni és a „belső csend” állapotában maradni, ameddig csak lehetséges (lehetőleg folyamatosan). Csak ebből az állapotból kell végrehajtania az összes gyakorlatot, különösen a többé-kevésbé összetetteket. És ez a siker fele sok technika elsajátításában.

Amikor korábban elolvasta egy technika leírását, azt gondolhatta: „Ez hülyeség, nem fog működni!” És igazuk is lenne, mert a tapasztalatod azt súgta, hogy ha betartod a technikában ajánlott lépéseket, akkor nem éred el a várt eredményt. De korábban nem voltál tisztában a korlátaiddal, egyszerűen megpróbáltad elvégezni a leírt gyakorlatokat, és nem érted el a hatást. Kibővítették sztereotípiáik körét, még egy ténnyel kiegészítve tapasztalataikat: „Nem működik!” Ezzel megnyugodtunk. Azóta, ha ilyen „mágikus” technikákkal találkozol, azonnal előidézed a szükséges sztereotípiát, tapasztalattal alátámasztva, és előre felállítod a diagnózist: „Ez sem fog menni!”

A hibád az volt, hogy nem vetted észre, hogy a lehetetlent próbálod megvalósítani. Minden mágikus technika azt jelenti, hogy az azokat végrehajtó személy egy bizonyos tudatállapotban van. Nem tudtad ezt, és nem is vetted észre, hogy vannak „más” tudatállapotok. Ezért neked semmi sem működött.

Tehát a leállított VD az egyik legfontosabb feltétele bármely technika sikerének. A VD leállításának képtelensége gyakori meghibásodásokkal és bármilyen berendezés használatának képtelenségével jár. Amíg meg nem tanulod megállítani a VD-t, minden varázslat csak egy tündérmese lesz számodra.

A VD ellenőrzésének és megállításának képessége nem az egyetlen feltétele a mágia sikerének, hanem az egyik legfontosabb, úgyhogy térjünk át a gyakorlatokra...

"Kirúgás" gyakorlat

Ez a fajta gyakorlat azon alapul, hogy gyorsan váltasz egyik gondolatról a másikra, mintha kivernéd a fejedből azokat a gondolatokat, amelyek másoknál ott telepedtek le. És mivel gyorsan megváltoztatod a gondolataidat, a tudatod megszabadul attól a szokásától, hogy rendeződjenek, és rugalmasabbá és mozgékonyabbá válik.

Például elkezdesz énekelni egy dalt. Azonnal levágod, és énekelsz egy másikat. Megint levágod, és énekeled a következőt. Aztán átváltoztathatod a dalt költészetre, néhány gondolatra, arra, hogy beszélj magaddal az aktuális tetteidről. A lényeg az, hogy fokozatosan felgyorsítja az „aktuális” gondolat változását. És így gyorsabban, még gyorsabban megváltoztatod a gondolataidat...

És akkor bam! Minden kirepül a fejedből, és teljes csendben találod magad. A tudatod nem tudott megbirkózni a beállított sebességgel, és kikapcsolt. Emlékezzen a kívánt állapotra, és próbálja meg visszaadni akaraterővel, gyakorlatok nélkül, mert ez a fő feladat.

Valószínűleg az első alkalommal, amikor tudata gyorsan magához tér ebből, és gondolatai újra betöltik az „étert”. De máris tudni fogod, hogy ez az egész szemét... Már érezted a csendet, és most már csak időre van szükséged, hogy megtanuld, hogyan add vissza sokáig!

"Fading" gyakorlat

Ennek a gyakorlatnak az a lényege, hogy figyelje a gondolatait. Tehát elgondolkodtál valamin, vedd észre és figyeld, hogyan fejlődik a gondolat, mivé alakul... És most látod, hogyan hagyja el a figyelmet, és hogyan halványul el.

A hatékonyság növelése érdekében „helyettesítéshez” folyamodhat. Konkrétan írjon be egy egyszerű gondolatot a figyelem mezőbe. Sokan például egy mantra vagy egy egyszerű kép használatát javasolják ehhez. Erősítsd meg ezt a gondolatot, amennyire csak lehetséges, biztosítsd, hogy minden figyelmedet lekösse. Tartsa ott néhány percig.

Ezután kezdje el gyengíteni, de a figyelem mezején hagyja. Fokozatosan ez a gondolat is elhalványul eléggé, hogy ne zavarjon, és ha jól lekötötte a figyelmedet, akkor a megmaradt gondolatok egy ideig nem térnek vissza. És kapsz egy kis VD stopot.

Ez természetesen egy bizonyos kompromisszum, és idővel meg kell tanulnod nélkülözni.

Többért konkrét példa elképzelhetsz egy ingát. Kövesd, hagyd, hogy gondolataid ritmusára lendüljön. Ezután kezdje el lassítani az inga mozgását, amíg teljesen le nem állítja.

Követheti a légzését vagy „pipálhat” a „Tick, tick, tick, … tick … tick …….. tick ………….. ti ……………… ti ……………” stílusban. …….” .ti……………. T……………”. Remélem érthetően elmagyaráztam.

"Akadály" gyakorlat

Ez a gyakorlatsor egy szűrőrendszeren alapul, és kicsit hasonlít a nullázási gyakorlathoz.

Elkezdesz gondolkodni, és ezzel egyidőben próbálsz nem „magadnak” mondani gondolatokat. Érezd, hol születik meg egy gondolat a fejedben, és mikor kezd el a fejedben kimondott szóvá válni. Amint megszületett és szóvá akart válni, rájössz, és elengeded. Már figyelembe vetted, és távozhat.

Véleményem szerint ez a leghatékonyabb a VD megállítására szolgáló trükkgyakorlatok közül. Fokozatosan, ahogy ezt csinálod, észre fogod venni, hogy a gondolkodás könnyűvé és kellemessé vált, a tudatod nagyon mozgékony, és mintegy „okosabb” lettél. Nem annyira „gondolkodni” kezd, mint inkább képekben látni a gondolatait. Éppen gondolkodni készülsz valamin, amikor már kép formájában látod a választ. Ez a fajta gondolkodás azonnal megtörténik.

Miután elérte ezt az eredményt, továbbléphet. Ügyeljen arra, hogy egy időre megállítsa a gondolatai formálódását. Valójában már eltávolította a VD-t, de még nem érte el a „belső csendet”. Mindössze annyit kell tennie, hogy abbahagyja a gondolatok formálását. Ehhez minden gondolatát kiemelheti egy hagyományos körből, és ott hagyhatja őket, hogy megvárják, amíg újra szüksége lesz rájuk. Érezd, ahogy az összes kép összegyűlt a fejed körül, és túllép a hagyományosan kijelölt területen. Nézze meg őket egy kicsit a hagyományos partíció mögül, és térjen vissza a fejéhez - most üres.

Rampa ezt a módosítást adja ehhez a gyakorlathoz:

Képzeld el, hogy egy teljesen sötét szobában ülsz egy felhőkarcoló legfelső emeletén; előtted egy nagy ablak, fekete függönnyel letakarva, minden rajz nélkül, semmi, ami elvonhatná a figyelmet. Koncentrálj erre a függönyre. Először is győződj meg arról, hogy a tudatodban nincsenek gondolatok (a tudat egy fekete függöny), és ha gondolatok próbálnak bejutni, dobd át őket a függöny szélén. Sikerülni fog, ez gyakorlás kérdése. Abban a pillanatban, amikor egy gondolat felvillan a függöny peremén, tolja vissza, hagyja el, majd ismét koncentráljon a függönyre, kényszerítse magát, hogy felemelje, és lássa, mi van mögötte.

Ismét, ahogy ránézel a fekete függönyt, azt fogod tapasztalni, hogy mindenféle gondolat próbál áthatolni rajta, igyekeznek a figyelmed középpontjába kényszeríteni magukat. Dobd vissza, dobd vissza tudatos erőfeszítéssel, tagadd meg tőlük a belépési engedélyt.

Ez a gyakorlatok legprimitívebb osztálya, amely azon alapul, hogy a tudat nem tud egyszerre túl sok tárgyat a figyelme terében tartani, és azon a tényen, hogy amikor nagyon elfoglaltak vagyunk vagy összetett cselekvést végzünk, nincs időnk gondolatokhoz.

Ebben az osztályban a gyakorlatok fő típusai a következők:

Figyelem túlterhelés - próbáljon meg például mindent meghallgatni körülötte, rögzítse a legapróbb hangokat is. Most kezdj el észrevenni mindent, amit látsz, rögzítsd az összes tárgyat, amit látsz. Azonban ne hagyd abba a hallgatást. Most ehhez adjuk hozzá a testben tapasztalt összes érzés rögzítését. Szóval hogyan? Bátran kijelenthetem, hogy ha ugyanakkor megőrzi magában a gondolkodás képességét, akkor egyszerűen hanyagul végezte a gyakorlatot.

Egy másik lehetőség. Nézze meg az asztalon szétszórt cukorszemeket. Próbálj meg minden szemcsét befogni. Bármilyen objektumot rögzíthet, amelyekből sok van.

A későbbi szakaszokban nagyon jó a test és a közvetlen környezet érzetére koncentrálni.

Módszerváltás - minden ember csoportokra osztható aszerint, hogy hogyan érzékeli a világot. Vannak, akik elsősorban látáson keresztül érzékelnek mindent, vannak, akik hallás útján, vannak, akik érzéseik révén, vannak, akik az elméjükkel. Határozza meg, melyik típus vagy, és próbáljon „más felfogásban élni”.

Szokatlan akció - próbálja meg egyszerre fejen tapsolni a jobb kezével és körkörös mozdulatokkal a hasát simogatni a bal kezével. Ha ez nem tűnik elégségesnek, kezdje el egy bizonyos ritmusban ütögetni a jobb lábát, és végezzen forgó mozdulatokat a baljával (ebben az esetben természetesen széken kell ülnie).

Megjegyzés

Véleményem szerint ezek a fő gyakorlatok a VD megállítására. Megjegyzem azonban, hogy van egy másik lehetőség - egyszerűen állítsa le a VD-t anélkül, hogy bármilyen trükkhöz folyamodna. Egyszerűen az akarat erőfeszítésével teremts belső csendet. Ez a legegyszerűbb és leginkább hatékony módszer, de sajnos ez keveseknek áll jól :-) Hogy meggyőzzem, hogy ez lehetséges, megjegyzem, hogy én pontosan ezt tettem.

Koncentráció

Miután megtanultál ellazulni és megállítani a VD-t, a koncentrálás sora következik, hogy megmutassa magát. A koncentráció azt jelenti, hogy tetszőleges ideig egy általad választott tárgyra koncentrálsz. A koncentrációnak teljesnek és abszolútnak kell lennie. Teljesen érzékelnie kell az objektumot, és nem kell semmi olyat észlelnie, amire jelenleg nincs szüksége.

A koncentráció szükséges feltételei: fizikai, erkölcsi és lelki ellazulás, a VD megállítása, majd a „nulla állapotba” való átállás (lásd a „Nullázás” gyakorlatot). Ezt követően elkezdheti a koncentrációs gyakorlatokat.

De meg lehet tanulni a koncentráció fejlesztését a relaxációval és a VD leállításával egyidejűleg, bár ez ebben az időszakban nem lesz olyan hatékony. Ezért jelen cikk keretein belül koncentrációs gyakorlatokat adok.

Miután elsajátította az ellazulást és a mozgás leállítását, jelentős minőségi javulást fog észlelni koncentrációjában. Addig valószínűleg eltereli a figyelmedet a tested, a gondolataid és az érzelmeid. Nem fogsz tudni megfelelően koncentrálni, amíg nem tanulsz meg megbirkózni a testeddel. Annak érdekében, hogy segítsek valahogy megbirkózni ezzel, adok egy sor gyakorlatot a „kitartás” fejlesztésére.

Itt azonnal megjegyzem, hogy a VD-vel és a relaxációval ellentétben a koncentrációs gyakorlatokat a legjobb ülve végezni. Ebben az esetben a lótuszpozíció vagy bármely hasonló, amelyben sikerül ülnie, optimálisnak tekinthető. A kezeit szabadon engedje le, tenyerével tegye egymásra, úgy, hogy a tenyere felfelé nézzen (mint egy merőkanál). Ezért a kezeit úgy kell támasztania, hogy a tenyere a talpon legyen, a test függőleges tengelyének közepén. Képzelje el a fejét, mintha egy cérna függesztette volna fel, hogy ne feszüljön meg a nyaka és a háta. Ha kényelmetlen így ülni, támaszthatja a hátát a falnak vagy az ágy szélének.

A pozíció valóban nagyon kényelmes, főleg ha megszokja. De ne felejts el lassan kiszállni belőle, és kinyújtani merev lábaidat. És ne üljön hideg padlón, huzatban, és ne üljön háttal a hideg falnak. Pihenéskor a huzat és egyéb dolgok többszörösen erősebbek a testedben. Ellenőrzött.

Próbáljon meg többször is egészen csendesen ülni öt-tíz percig, anélkül, hogy megtámasztja a hátát, csukott szemmel, anélkül, hogy nyugtalan vagy álmos lenne. A koncentráláshoz próbáljon olyan testhelyzetet választani, amely mentes a zavaró benyomásoktól. Valószínűleg azt fogod tapasztalni, hogy a tested nem olyan engedelmes, mint szeretnéd. Gyakran nyugtalan és türelmetlen, és képes megriadni jelentéktelen érzésektől, még akkor is, ha minden aggodalomra okot adó okot megszüntetett. Ne hagyd, hogy ez megtörténjen! Kényelmesnek és teljesen kényelmesnek kell lennie bármilyen helyzetben.

"Szobor" gyakorlat

Végezze el ennek a gyakorlatnak egy variációját egy munkamenetben. Minden nap csinálj egy-két alkalommal valamit, amit a listából választasz:

1. Álljon nyugodtan, feszültség nélkül, egyenesen, a karok szabadon engedve a test mentén, a lábak kissé szétválasztva, a szemek csukva. Maradjon így legalább 5 percig, ügyelve arra, hogy ezalatt ne legyen idegesség, türelmetlenség vagy szorongás. A testnek teljesen mozdulatlannak kell maradnia ezalatt az idő alatt, és elég kényelmesnek kell lennie.

2. Ülj be lótuszba (vagy hasonlóba), és ülj nyugodtan 5-10 percig.

3. Álljon úgy, mint az 1. lépésben, de emelje fel egyenesen maga elé a karját, vagy tárja szét oldalra, vagy egyszerűen emelje fel. Álljon csendben 5-10 percig.

Csinálj egy kis gyakorlatot reggel. Ügyeljen arra, hogy nyújtsa az izmokat és az ínszalagokat nyújtó gyakorlatokat. Ismételje meg a gyakorlat néhány gyakorlatát a nap folyamán és a „Szobor” gyakorlat után. Dolgozzon a megfelelő légzésen. (A gyakorlatokat a cikk végén közöljük).

Most maguk a koncentrációs gyakorlatok. Megpróbáltam felsorolni őket növekvő nehézségi sorrendben. Ennek megfelelően jobb, ha először elsajátítja a kezdeti gyakorlatokat, majd összetettebbeket vesz fel.

Edzés közben időről időre ellenőrizze testét. Nem szabad feszültnek lennie. Fontos! Hasonlóképpen, az elmének teljesen nyugodtnak és ellazultnak kell lennie, de összeszedettnek!

Felkészülés a koncentrációra

Minden koncentrációs gyakorlat megkezdése előtt vegye fel a fent leírt ülő pózt, és hajtsa végre az „Enter” gombot. Csukja be a szemét, és várja meg, amíg a szeme előtti háttér egyszínűvé válik. Jobb, ha fekete vagy sötétszürke, de a legfontosabb az egységesség és a villogás hiánya. Ha végzett, hajtsa végre a „Kilépést”, és nyújtsa ki a lábát és az egész testet.

Úgy döntöttem, hogy újrakezdem az életem. Szűknek éreztem magam a régi dolgok és emlékek között. Persze a múlt fontos, enélkül nem lenne jelen meg minden... de nem akarok rá gondolni. Kidobom a bőröndöt a múlttal a buszmegállóban, és nyugodtan továbbmegyek.

A régi dolgok és a régi gondolatok fölösleges energia.És ha új szakaszba kezdesz az életedben, szükség van a nullázásra.
Korábban azt hittem, hogy tiszta lappal lehet életet kezdeni, de a kézírásomat megváltoztatni nem.
Ezzel most nem értek egyet. Mindent megváltoztathat, különösen a kézírását.

De ehhez teljes visszaállítás szükséges.
És most nem értek egyet egy ilyen népszerű mondással: minél halkabban vezetsz, annál tovább mész.
Ez csak akkor igaz, ha Ön vezet.
De a siker az életben és a kiteljesedés minden területen csak nagy sebességgel lehetséges!
Ahhoz, hogy számítógépe gyorsabban működjön, meg kell "tisztítania".
Ezért a gondolatok teljes letisztulása, haza, minden korábban felakasztott kérdés nullázása szükséges!

Íme egy alaphelyzetbe állítási terv azoknak, akik valóban elkötelezték magukat, hogy új képet festenek életükről:

1. Dobd ki a szemetet
Megszabadulunk minden szeméttől. Kezdetnek otthonról. Kidobjuk, szétosztjuk, menhelyre visszük:

Ruhák, amiket nem hordasz.
- Használhatatlan vagy elavult edények és felszerelések.

Mindent a következő kérdéssel közelítsen meg: "El akarom hagyni ezt az energiát, vagy hagyni, hogy egy új lépjen a helyére?"
Egy teli pohárba nem lehet vizet önteni.
Maga üríti ki a poharát. Amennyit kiöntesz, annyi befolyik.
Ez egyébként az összes helyiségére vonatkozik, beleértve az irodai munkaterületet, a nyaralót, az autót, a magánrepülőt és bármi mást, amivel rendelkezik.
2. Dobja el a fájlokat
A szemetet kidobni áldás. Ideje kidobni a fájlokat!
Megszoktuk, hogy mindent a számítógépen tárolunk. Miért dobja ki? A merevlemez mindenre elég.
Az elv itt is ugyanaz: a tisztítás energia felszabadítás. Csak azt hagyd, amit szeretsz és értékelsz.
Nem tudja új sebességre váltani az életét, ha az íróasztala és a lakása káoszban van.

3. Befejezzük vagy visszaállítjuk a befejezetlen feladatokat.

És most azért tisztítás!)

Mentett

Úgy döntöttem, hogy újrakezdem az életem. Szűknek éreztem magam a régi dolgok és emlékek között. Persze a múlt fontos, enélkül nem lenne jelen meg minden... de nem akarok rá gondolni. Kidobom a bőröndöt a múlttal a buszmegállóban, és nyugodtan továbbmegyek. A régi dolgok és a régi gondolatok feleslegesek...

"/>