Mit kell tenni, hogy ne essen. – Állsz és gondolkozol, hogyan ne ájulj el. Megéri babakocsival "csoszogni" a tömegközlekedésben? Mit kell tenni utána

Segített nekünk:

Bella Botasheva
Neurológus a K+31 Klinikán

Irina Naydenova
Neurológus a "Medicina" klinikán

Hogyan lehet megérteni, hogy ájulás lesz

A syncope előtti (lipotímiás) állapotot kellemetlen érzés, általános gyengeség, hányinger, szédülés jellemzi. Csengés vagy zaj hallható a fülben, romlik a látás, a bőr elsápad, a pulzus felgyorsul, vagy éppen ellenkezőleg, lelassul, a koordináció megzavarodik. Az a jó, hogy ha ebben a fázisban van ideje leülni vagy lefeküdni, akkor teljesen elkerülheti az ájulást.

Hogyan ne ájuljon el

Az ájulás (syncope) egy rövid távú eszméletvesztés, amely a normál izomtónus elvesztésével jár. Ha feláll, fennáll annak a veszélye, hogy elesik és megsérül.. Tehát először találja ki, hová feküdhet le. Ha tömegközlekedési eszközön utazik, ne lógjon, kérje meg az utasokat, hogy hagyják el az ülést.

ülsz már? Akkor emlékezzen 3 alapvető lépésre venni.

1. Feküdj le egy sík felületre úgy, hogy a fejed lejjebb legyen, mint a törzsed, a lábaidat pedig emeld kicsit feljebb: ez biztosítja a véráramlást.
2. Jusson friss levegőhöz (hogy az oxigén bejusson az agyba). A közelben lévők, hogy segítsenek: nyissák ki az ablakot, vagy vigyenek ki a szabadba (a helyzettől függően).
3. Szabaduljon meg a szűk ruházattól: gombolja ki a gombokat, oldja ki a sálat, távolítsa el az övet.

Hogyan térj észhez

Van ammónia? Lélegezze be gőzeit: a szúrós szag izgalmasan hat az autonóm idegrendszerre. Egy vagy két csepp vattára vagy ruhára - és az orrba (körülbelül két centiméter távolságra).

Másik lehetőség, hogy hideg vízzel fröcskölje le arcát, törölje le nedves törülközővel vagy nedves törlőkendővel.

Mit kell tenni utána

Jobban érzed magad? Ne ugorjon fel hirtelen – ügyeljen arra, hogy szilárdan álljon a lábán. Ezután szervezzen magának egy teapartit cukorral. És biztos menjen orvoshoz: ájulás fordulhat elő szívelégtelenség, vérszegénység esetén, hipoglikémia és egyéb veszélyes állapotok.

Ha az összes megtett intézkedés után a kellemetlen tünetek nem múlnak el, és nem egy másodpercig, hanem már egy percig tartanak, hívjon mentőt. Maradjon nyugodt, amíg az orvosok megérkeznek.

Bárki került már olyan nehéz helyzetbe, amikor gyász, kudarc vagy veszteség volt az életében. Mindenki ismeri a zavarodottság, a kétségbeesés és a kilátástalanság érzését, a saját kisebbrendűségének érzését. Valaki tudja, hogyan kell gyorsan megbirkózni egy ilyen állapottal és újjáépíteni, valakinek idővel sikerül, és van, aki nagyon hosszú időre, ha nem örökre „kiüti a nyeregből”, vesztesnek tartja magát, megtörte a sors vagy a körülmények, hagyja abba a cselekvést. , teljes életet élni , betegségbe, alkoholfogyasztásba eshet, esetleg depresszióba. Mit kell tenni?

A levertség a halálos bűnök egyike. Ez azt jelenti, hogy nem szabad engedni a pániknak, dekadens hangulatokba merülni, kétségbeesni, reményt veszíteni és a bluesba esni. Ezt nagyon könnyű kimondani, de nagyon nehéz megtenni. Próbáljuk kitalálni, hogyan ne engedjük el a kétségbeesést, és hogyan győzzük le a csüggedést. Talán végül is van néhány módja ennek a nehéz lelkiállapotnak a leküzdésére és leküzdésére.

1. Higgy magadban és az erősségeidben

Ez azt jelenti, hogy tudnod kell, hogy sok mindent ki fogsz bírni és képes leszel legyőzni. Tudni, hogy sok múlik rajtad, és nem csak egy „fogaskerék” vagy. Ha az első alkalommal nem működik, a következő próbálkozásnál már működik.

2. Józanul, őszintén (önmagához) és reálisan mérje fel képességeit és képességeit

Ez azt jelenti, hogy tudatában kell lennie tudásának és készségeinek szintjének, és megérteni, hogy valaki jobb lehet nálad. A kiegyensúlyozott értékelés elkerüli a csalódást és a bajt, a felesleges és elpazarolt energiát. De megakadályoz-e valaki abban, hogy jobbak, erősebbek, bölcsebbek, profibbak legyünk? Senki, csak mi magunk.

3. Nyugodt helyzetelemzés

Nyugodtan, érzelmek nélkül kell értékelni a sikertelen tapasztalatot, és megérteni, hogy mi történt rosszul: talán az erőfeszítések nem voltak elegendőek, vagy éppen ellenkezőleg, túl sok. A helyzetelemzés nyugalmat ad, csak kiegyensúlyozott állapotban lehet konstruktív megoldást találni. A nyugodt, egyenletes állapot pedig már nem blues.

4. Tanulj le egy leckét

Azt jelenti, hogy megértjük, hogy a kudarcok a győzelem előhírnökei, és mindenkinek vannak kudarcai, de nem mindenki kezeli kudarcként a kudarcot. Ez csak TAPASZTALAT. A kudarc eltűrése felszabadítja a sikert. Ki kell fejleszteni a kudarcból való hasznot húzó szokást, ez a siker elérésének egyik legfontosabb technikája.

5. Szerezzen támogatást – erkölcsi és szakmai

Ez azt jelenti, hogy segítséget kell kérni közeli emberektől - családtól, barátoktól. És / vagy lépjen kapcsolatba a szakemberekkel - orvosokkal, tanárokkal, pszichológusokkal, spirituális tanárokkal. Mindenkinek szüksége van a szerettei támogatására és segítségére nehéz helyzetekben. De ha nagyon gyakran kért segítséget, és kimerítette a rokonok és barátok bizalmát, akkor a nehéz helyzet éppen az az eset, amikor saját kezébe veheti sorsának irányítását.

6. Keresd a pozitívumot a történtekben

Közismert tény, hogy a válság következtében egy igen gazdag üzletember 100 millió dollárt veszített. CSAK 100 000 dollárja maradt. Öngyilkos lett. A pénz elvesztése mindennek elvesztése volt számára, még az életveszteségnél is rosszabb.

És most képzeljünk el egy átlagpolgárt, akinek nem volt egy rubelje és hirtelen 100 ezer dollárja! Sok pénz! Kiderül, hogy ez milyen szempontból. Életben maradtak, és minden rendben van a családban - a többi megtapasztalható és leküzdhető.

7. Ne szegje meg a törvényeket - állami és erkölcsi

Ez lehetővé teszi, hogy harmóniában éljünk önmagával és másokkal, és nem vezetnek nehéz és veszélyes (és talán helyrehozhatatlan) helyzetekhez.

8. Figyelemelterelés

Emlékszel, mit mondott Scarlett O'Hara? „Holnap gondolok rá…” Egy megoldhatatlan, vagy talán teljesen feloldhatatlan helyzet nem az egész élet, hanem csak egy része, bár nagyon fájdalmas. Sok mindennek kell lennie az életben, ami "fenntart". Ezek a szerelem, a barátság, a vallás, a természet, a művészet (irodalom, festészet, zene stb.), sport, hobbi. Keress egy olyan tevékenységet, amely eltereli a figyelmedet a nehéz gondolatokról, vagy csinálj valami mást. Lehet, hogy tavaszi nagytakarítás, javítás, valami, ami minden időt és erőfeszítést igényel. Hiszen nem hiába mondják az emberek, hogy a reggel bölcsebb, mint az este.

Csak ne „menjen el” az alkoholban és más hasonló élvezetekben. Ez csak mélyre viszi a problémát, ahonnan nehéz lesz kiszedni, és még erkölcsi és fizikai másnapossághoz is vezet.

9. Kerülje a negatív érzelmeket, különösen a bűntudatot és a szégyent

Ezek az érzelmek nem segítők az összetett életproblémák megoldásában. A negatív érzelmek gátolják az agy teljes működését, velük lehetetlen elfogadni a megfelelőt Ebben a pillanatban megoldás. És a legszomorúbb az negatív érzelmek- ez az alapja a különféle függőségek kialakulásának, alkohol, nikotin, drog stb.

10. Vállalj felelősséget

Felelősséget vállalni önmagáért azt jelenti, hogy megérted, hogy csak te magad vagy felelős az életedért, annak minőségéért, személyes eredményeidért, és nem hárítod a felelősséget a kollégákra, szülőkre, tanárokra, főnökökre stb. Ha valamit rosszul csinált, próbálja meg szóban és tettben javítani a helyzetet - kérjen bocsánatot, beszéljen és magyarázza el álláspontját, segítsen helyrehozni azt, amit elrontott.

11. Mosolyogj!

Ha szívedben nagyon rosszul érzed magad, próbálj mosolyogni, és még az ajkaidat is erőteljesen mosolyra feszíteni. A test emlékszik arra, hogy az ajkak helyzete megfelel jó hangulat, és mivel nem meglepő, a hangulat kezd kiegyenlítődni, sőt (!) javulni fog. A feszültség, az érzelmi és a fizikai, kezd alábbhagyni, a helyzet már nem tűnik olyan megoldhatatlannak vagy tragikusnak.

A minket kísértő kudarcok kifejleszthetik a kudarctól való félelmet és stratégiát a kudarc elkerülésére. Ez azt jelenti, hogy az ember nem törekszik a siker elérésére, hanem megtagadja az aktív lépéseket, és minden erejével megpróbálja elkerülni a kudarcot. A legrosszabb hír az, hogy senki sem tud segíteni ezen a félelmen. De a legjobb hír az, hogy minden a mi kezünkben van. Választhatunk: vagy a félelem hatalmas gazát növesztjük, vagy elvethetjük a hit magvait önmagunkban és az erősségeinkben. Sok szerencsét!

Az őszi napokat, amikor az előző éjszakai eső reggel jégkéreg formájában ráfagy a járdára, az autósok tréfásan „bádogos napoknak” nevezik, és mindezt azért, mert ilyen napokon jelentősen megnő a behorpadt sárvédőkkel és törött lökhárítókkal kapcsolatos kisebb balesetek száma. a városi utakon. Ezeket a napokat azonban joggal nevezhetjük "traumatológus és radiológus napjainak", hiszen a traumatológusok és a röntgenszobákban is jelentősen megnő a betegek száma.

A közelgő tél új veszélyeket hozott – ezek a hóesés után takarítatlan lépcsők, amelyeken a leereszkedés egy biztosítás nélküli hegymászó ereszkedésére emlékeztet, valamint a hóval beporított jégpályák. Az iskolások számára az ilyen korcsolyapályák nagyszerű szórakozást nyújtanak, így az iskolába és hazafelé vezetnek.
szórakoztatóbb, de a felnőttek számára a hó alatt megbúvó jég váratlan eséssel és súlyos sérülésekkel fenyeget.

Ennek ellenére hatalmunkban áll megvédeni magunkat a zúzódásoktól, ficamoktól és törésektől télen néhány egyszerű szabály betartásával.

Megfelelő lábbeli

A jég első jelére vegyen fel téli cipőt. Az ilyen cipők talpa nem lehet csúszós. A bolti cipők kiválasztásakor ügyeljen az anyagra, amelyből a talp készül, mivel elsősorban ő határozza meg a csúszásgátló képességet, és nem a futófelület mintája, ahogy sokan hiszik.

Minél puhább a talp anyaga, annál stabilabb a cipő. legjobb anyag ebből a szempontból a gumi számít, de hajlamos gyorsan elhasználódni. A poliuretán is rendben van, de ha nagyon erős a fagy, akkor a talp megkeményedik és csúszós lesz.

Ugyanilyen fontos a talp vastagsága. Ha a talp túl vastag, akkor a lábfej hajlítása járás közben nehéz lesz, ami elkerülhetetlenül a stabilitás csökkenéséhez vezet. Ha a talp vékony, akkor a stabilitás nő, de ezzel együtt a láb lehűlésének kockázata is nő, ami, mint tudod, megfázás kialakulását idézheti elő.

Helyes járás

Ha egyszer csúszós helyen jár, ne gondoljon a séta szépségére és arra, hogy kívülről hogyan néz ki. Ha mégis meglátogatnak ilyen gondolatok, képzelje el, hogyan fog kinézni egy kórházi ágyban begipszelt lábbal vagy karral.

A jégen apró, de magabiztos léptekkel kell sétálni, csúszós felületen egyszerre teljes lábbal lépkedni, és nem saroktól lábujjig gurulni, ahogy az a normál séta során szokott lenni.

Annak ellenére, hogy nem fog esni, még mindig fel kell készülni az esésre, amihez előre csoportosítani kell a megfelelő módon, hogy az esés során a megfeszülő izmok megóvják a csontokat, szalagokat és belső szerveket a sérülésektől. Ha készen állsz arra, hogy mentálisan és fizikailag zuhanj, akkor sokkal több esélyed lesz egészségesen felkelni.

Hogyan ne essen el

Leggyakrabban nem számítasz esésre, és minden szinte azonnal megtörténik. Nem kell arról beszélni, hogy a pillanat töredéke alatt kell döntést hozni, mivel minden mozdulat reflexszerűen történik. A hatalmunkban áll azonban kialakítani magunkban a megfelelő reflexeket, amihez nem bűn kilátogatni az edzőterembe és gyakorolni az esést puha szőnyegeken, vagy otthon, valami puhát a padlóra fektetve.

Ha figyelmen kívül hagyja az ilyen felkészülést, akkor nem valószínű, hogy az ősz során a karjai és lábai a legelőnyösebb helyzetbe kerülnek, és csak egy szerencsés esélyben kell reménykednie.

Között gyakori hibák eséskor a következőket lehet megkülönböztetni:

1. Egyenes kézre hagyatkozás. Ebben az esetben a leeső személy kiegyenesített karral próbálja megakadályozni vagy enyhíteni a test talajra ütését. Így a test teljes súlya a legerősebb nyomást gyakorolja a könyökízületre, ami ennek következtében gyakran töredékekkel és elmozdulással törik.
2. Könyöktámasz. Mint az első esetben, a zuhanó személy "lágyítja" az esését, de helyettesíti a könyökét. A terhelés ebben az esetben a humeruson keresztül a vállízülethez és a kulcscsonthoz jut. A kulcscsont nem a legerősebb csontja testünkben, ezért is törik leggyakrabban.
3. Ess a fenékre. Egyes esetekben, ezt a fajt az esés nagyon biztonságos, például gyakorolható, hogy elkerüljük a fának ütközést síelés közben. Ha azonban ez jégen járás közben történik, akkor az esés dinamikája teljesen más lesz - a lábak előrecsúsznak, és a test szabadesésben landol az ötödik ponton. Ebben az esetben a terhelés nagy része a gerincre esik, ami a csigolyák és a csigolyaközi porckorongok összenyomódásához, sérüléséhez vezethet (kompressziós sérülés).
4. Essen térdre. Ez általában akkor történik, amikor egy személy megbotlik és előre vagy oldalra esik, és a kezei ebben az időben elfoglaltak. teljes csomagok a szupermarketből. Egy kiegyensúlyozatlan ember teste továbbra is függőleges helyzetben marad, de a lábakhoz képest elmozdul. Az élelmet és a ruhatisztaságot igyekvően kímélni az incidens résztvevője a térdére helyezi a hangsúlyt, amelyre szinte a teljes testtömeg plusz az értékes élelmiszerkészlet súlya esik. Az ilyen figyelem térdkalácsa egyszerűen nem tud ellenállni, és a szokatlanság miatt eltörik. Ha ez megtörténik, akkor a szerencsétlen férfi a fájdalom benyomása alatt erős szóval megemlékezik mind a csúszós útról, mind a világon élő összes házmesterről, és természetesen a csomagokban lévő összes termékről a nyugta lista.
5. Hátraeséskor ütés a fej hátsó részére. Ilyen kellemetlenség akkor fordul elő, ha a leeső embernek nincs ideje megfeszíteni a nyak izmait, aminek következtében a fej a vállak leállása után tovább mozog. Kiderül, hogy egy parittyához hasonló kar, aminek a végén nem egy kő, hanem egy fej van, ami nagy sebességgel üti a fejét a földön. Az eredmény a legjobb esetben a fej hátsó részének lágy szöveteinek zúzódása, legrosszabb esetben agyrázkódás, repedés a koponyában, a koponya tövében stb.

Hogyan essen jobbra

Számos módja van a testrészek épségének megőrzésére esés közben. Aki dzsúdóval vagy másfajta harcművészettel foglalkozott, az tudja, hogy az első edzések unalmasak, de az edzők kitartóan próbálják megtanítani őket a helyes esésre, mert ebben az esetben a küzdelem kimenetele nagyban függ az esés technikájától.

Nálunk az értékes egészség és a teljes munkaképesség a tét, így az esés technikája még aktuálisabbá válik.

Leggyakrabban egy személy három ismert módon esik: előre, hátra és oldalra. Minden esetben az első dolga, hogy felszabadítsa a kezét, dobja el a bennük lévőt. A kidobott dolgoknak esélye lesz egy puha hófúvásba esni, neked pedig lesz esélyed komoly következmények nélkül landolni.

Ess előre

Ha megbotlik és előre esel, akkor az a feladatod, hogy úgy csoportosíts, hogy elkerüld az első és a negyedik számú hibát. Ehhez egyenesítse ki a lábát, és tegye előre mindkét karját, könyökre hajlítva és enyhén megfeszítve. Nyújtsa szét az ujjait, és kissé hajlítsa meg, hogy a tenyér egy nagy pókra hasonlítson. Az esés azonnal történjen mindkét kézen, ami meggörbíti és tompítja az ütés erejét, vagy akár megakadályozza a törzs és a talaj ütközését. A végső pozíciót a testnevelés órákról vagy a hadseregről, fekvésről szóló filmekből kell tudni.

Visszaesik

Visszaeséskor egyrészt a farokcsontját és a gerincét, másrészt a nyakát kell védenie. Ehhez hajtsa előre a fejét, amennyire csak lehetséges, az állát a mellkasára támasztva. Csukd be a fogaidat, és ne próbálj kiabálni, nem beszélve beszélni (lesz idő egy erős szóra, ha a földön állsz), különben azt kockáztatja, hogy erősen megharapja a nyelvét.

Hajlítsa be a lábát térdénél körülbelül derékszögbe, és tárja szét őket.

Egyenesítse ki karjait, és tárja szét őket negyvenöt fokos szögben a testhez képest, miközben a zárt és egyenes ujjú tenyérnek lefelé kell néznie.

Hajlítsa meg a hátát ívben, hogy szükség esetén a hát alsó részétől a válláig gurulhasson, és fordítva, ezáltal kioltva a tehetetlenségi erőt.

Ezzel a módszerrel a kezei kapják meg először az ütést, és minden bizonnyal lágyítják azt. Annak érdekében, hogy a lengéscsillapítás nagyobb legyen, zuhanáskor a kezével ütheti a földet, de nem túl erősen ahhoz, hogy leverje a tenyerét.

Oldalsó esés

Ebben az esetben meg kell akadályoznia a könyökre és az egyenes karra való esést. Ehhez egyenesítse ki a karját, és nyújtsa előre, tenyerével lefelé. A hátraeséshez hasonlóan a karnak először és teljes hosszában érintenie kell a talajt, ami az ütés erejének csökkenését eredményezi.

A párnázásban a lábnak is részt kell vennie, ezért hajlítsa meg térdénél, és vigye az esés oldalára, és próbálja teljes oldalfelületével megérinteni a talajt. Az érintkezési terület ebben az esetben nagyobb lesz, és az esés energiája egyenletesebben oszlik el.

Döntse a fejét a mellkasához és az esés irányával ellentétes irányba, aminek következtében elkerüli a halánték és a fül megütését.

Hibát látott? Válassza ki és nyomja meg a Ctrl+Enter billentyűkombinációt.

Minden relatív? Miért hasonlítjuk magunkat másokhoz?

Egyes döntések meghozatalakor – hol tanuljunk, kivel házasodjunk össze, mit válasszunk az üzletben – gyakran visszajelzéseket gyűjtünk a környezettől. Megszoktuk, hogy másokra koncentráljunk: milyen döntést hoztak? Mérlegelünk, értékelünk és fejlesztünk valamit saját magunkból. Ez normális a társadalmi életben.

De itt kezdődik minden – megszokjuk, hogy valakivel egyenlőek legyünk, és életünk eredményeit gyakran mások eredményeihez mérjük.

Holott a fontos személyiségek köre, akikkel "mérünk" kezdetben eltérő állapotú emberek, és egyszerűen értelmetlen velük összehasonlítani magunkat.

Általánosságban elmondható, hogy az összehasonlítás fontos szerepet játszik a társadalmi teljesítményben: ezen keresztül haladunk a versenyharcban.

Nehéz egyáltalán nem összehasonlítani magát másokkal. Mert az eredmény szempontjából nagyon fontos a verseny, ami a célok felé mozdít bennünket.

Mi az összehasonlítás alapja?

Különféle okok miatt hasonlíthatod magad valakihez.

Az összehasonlítás alapja gyakran az irigység, ritkábban a csodálat.

De mivel az irigységet negatív reakcióként érzékelik, sokan tagadják: „Soha nem irigylem!”. Ezért a teljesítmény és az emberekkel való interakció motivációs tényezője általában elmosódik.

Az ember nem mindig érti, milyen törekvések alapján akar valamit, vagy miért olyan boldogtalan, ha valaki más sikerét nézi.

Emlékezzünk az „én” értékére.

Az egyediségből érték adódik – egyszerűen születési jogom miatt vagyok értékes.

És ott van az „én” tettekhez és teljesítményekhez kötött értéke, amelyet csak összehasonlításban lehet meghatározni.

És így is kiderül - hogy örök gyötrelemben találja magát. Végül is, ha az Ön értéke olyan eredményekhez kötődik, amelyeket folyamatosan összehasonlítanak mások eredményeivel, mindig kissé jelentéktelennek fogja érezni magát.

Mindig lesznek olyan emberek, akik valamilyen szempontból jobbak, magasabbak és erősebbek.

Mellesleg, valójában nem feltétlenül ez a helyzet - csak sokan tudják, hogyan kell lenyűgözni. Mindazonáltal, ha rájuk nézel, irigykedsz vagy csodálod és gondolkodsz; – Eh... de nincs szerencsém!

Ez történik: ha minden sikertörténetünket a másokkal való összehasonlítás táplálja, mindig veszítünk. Mindig lehet találni valakit, aki jobban teljesít (vagy mi úgy gondoljuk).

Valójában minden ismeretlen - nem lehet mások gondolataiba belemenni, nézni egy bankszámlát, hogy az összehasonlítás objektív legyen.

Amikor hozzászokunk látásunkhoz, ne kérdőjelezzük meg, a szubjektív valóság egyenlővé válik az objektívvel minden alkalommal, amikor a referenciacsoport sikerével találkozunk. Nagyon különböző számú embert foglalhat magában: 1-2 embert vagy általában az egészet. Összevonhatók osztálytársak, osztálytársak alapján, mindenki, aki a szakterületén dolgozik.

Az emberek megszokják az ilyen életet, nem különösebben elemzik, hogy miért hasonlítják össze magukat másokkal, és honnan „nő a lába” ennek a jelenségnek.

Minden jel egy új teljesítményről vagy egy jó eredményről arra a tényre vezet, hogy elkezd gondolkodni: mi van ebben a pillanatban? És mondjuk nincs semmim.

És akkor van egy úgynevezett dugulás az amortizációs gödörben. Ha egy végtelen összehasonlításhoz kötünk – és az tényleg végtelenné válhat –, akkor sok energia megy el. És ha az ezzel járó élmény még nem valósul meg - gyakran valóban irigység, amit le lehet tagadni -, az ember szomorú és nehéz gondolatokba merül.

Mindez nem túl pozitív eredményekhez vezethet:

Menj depresszióba, feküdj le és ne csinálj semmit – valaki más sikere nagyon fáj;

Szerezzen perfekcionizmust - törekedjen arra, hogy mindent a legmagasabb szinten tegyen. És mint tudod, a perfekcionisták általában sújtják a világot;

Szokjon rá a halogatásra – halassza az utolsó pillanatra, nem azért, mert valami elvonja a figyelmét, hanem azért, mert jelenleg nem tudom tökéletesen csinálni.

Mit kell tenni?

Először is haladj a tudatosság felé. Vagyis megérteni, mi okozta a vágyat, hogy összehasonlítsa magát valakivel.

Például egy bizonyos Masha nyert egy másik kupát. A probléma az, hogy az emberek boldogtalannak érzik magukat a Másával való helyzetből való kilépéskor, de nincsenek teljesen tudatában annak, hogy mi „fogja” el őket. Valószínűleg ez a "szűretlen" irigység élménye.

Engedd meg magadnak, hogy irigyelj valakit.

Másodszor, kezdje el magát összehasonlítani önmagával. Nagyon hasznos ezt dinamikusan megtenni. Van egy ilyen gyakorlat: az élet különböző időpontjainak összekapcsolása.

Tegyük fel, hogy ma 2018. július 26. Két éve elkezdett dolgozni azon a problémán, amelyet ma megoldott. Vissza kell mennünk ehhez a két évhez, és ettől a pontig le kell írni, hogy mit és hogyan csináltál, milyen átalakulások történtek veled személy szerint, hogy ezt megtehesd.

Ha összehasonlítja a mai embert a tegnapival, a legtöbb esetben határozottan hozzáteszi.

Harmadszor, értelmetlen önmagát másokkal összehasonlítani. Mindenkinek más feltételei vannak: ebbe a világba jönni, nevelés, oktatás, valamiben részt venni.

Össze lehet hasonlítani a hasonló dolgokat, vagy amikor ugyanazt csináljuk, akkor valamilyen versenyen veszünk részt - és még ez sem túl jó, mert különböző képességekkel és felkészültséggel rendelkezünk. De legalább összehasonlítható.

Negyedszer, a mások véleményével való összehasonlítás megerősítése támaszt jelenthet, és ez nem jó talaj a személyes átalakuláshoz. Bizonyos mértékig nagyszerű, ha a vezetők, akikre felnézel, egyenrangúnak vagy erősebbnek ismernek el téged bizonyos kérdésekben.

Igen, valóban nagyon fontos számunkra valaki más véleménye, jóváhagyása, támogatása. Hiszen a másik ember - még ha nagyon jól is bánik veled, csodál és támogat - nem lehet te, ami azt jelenti, hogy nem képes az Ön helyzetéből összességében értékelni valamit. Az Ő kinézete lesz.

És ha nem növekszik önazonossága önmagában, akkor mindig az összehasonlításokhoz és a külső értékelésekhez kell fordulnia. Mások pedig nem ismernek elég jól ahhoz, hogy értékeléseik, segítségük és jóváhagyásaik hasznosak legyenek az Ön számára.

Időpont egyeztetés: 89299209999

Jó napot, kedves felnőttek és gyerekek! A téli ünnepeknek és az újévi ünnepeknek vége. Minden nap sietünk. És az időjárás, nem, nem, igen, meg fog minket lepni. Nagyon gyakran megesik: kimész az utcára, és ott a jég!

Így hát csúszunk a jeges ösvényeken és ösvényeken, és óvatosan próbáljuk megőrizni egyensúlyunkat. Egyáltalán nem akarok gipszruhát felpróbálni. Ezért azt javaslom, hogy vitassuk meg, hogyan ne essen jégbe, és mit lehet tenni egészsége megőrzése érdekében.

Tanterv:

Hogyan vegyünk fel cipőt jeges körülmények között?

Ha a csúszós járdák nem támasztanak különösebb követelményeket a felsőruházattal szemben, akkor a lényeg a kellő áttekintés, hogy legalább lássuk, merre járunk, de a „jégkorszaknak” sok panasza van a cipőkre.

Tehát minél szélesebb a talp, annál nagyobb az érintkezése és a tapadása csúszós felülettel és erősebb. Ezért a divatos anyáknak jobb időkre kell halasztaniuk a magas és stílusos sarkú cipőket.

Nem utolsósorban az anyag, amelyből a cipőtalp készült. Minél puhább, annál könnyebben mozog csúszós felületen. Tehát a gumi nem keményedik meg a hidegben, így az ilyen cipőben stabilabb lesz a jégen. A gumin elérhető futófelület a téli autógumikhoz hasonlóan további pluszt ad, és lehetővé teszi, hogy elkerülje a piruettek elől.

De egy sima bőrtalppal nem valószínű, hogy nem lehet elcsúszni, egyáltalán nem könnyű elkerülni az esést egy ilyen cipőben.

Cipőtuningolással foglalkozunk

A cipők elcsúszásának megakadályozása érdekében különféle népi eszközökkel és rátétekkel hozzáadhatja öt centjét a tervezési ötlethez.

Először is, „nem lehet feltalálni a kerékpárt”, csak bízhat a szakemberekben, ha téli csizmáját egy cipőboltba adja. Ott csúszásgátlót kínálnak, valamint gumibetéteket ragasztanak a talpra és a sarokra.

Nem keresi a könnyű utakat, és kreativitásra vágyik? Ezután válasszon tapasztalt tanácsok közül.

Szögek Norfin téli cipőhöz (univerzális) | Vásárlás szállítással | My-shop.ru

A megfelelő lábbeli mellett a traumatológusok azt tanácsolják, hogy tanuljanak meg helyesen járni csúszós felületeken.

Megtanulni siklani a jégen

Tehát felvesszük a megfelelő cipőt, de még korai pihenni. Hogyan sétáljunk csúszós utakon, hogy elkerüljük az elesést?

A fő szabály jeges körülmények között, hogy ne rohanjunk! Ezért nem rohanunk át az úton az autók előtt, hanem korán hagyjuk el a házat, nehogy gyorsan vagdalkozzunk, és még inkább ne rohanjunk, érezve, hogy fogy az idő. Bátran kimegyünk a természetbe párbajozni!

Minden járókelő legelső hibája, hogy karmába rejti a kezét. És ez nem csak a jégre vonatkozik. Nyáron sikertelenül búvárkodhat és pihentetheti az orrát, csak botladozva, és nincs ideje kihúzni a kezét a ruhájából, hogy a földön pihenjen. Csak télen egy ilyen göndör piruett sokszor gyorsabban sikerül.

Ezért kesztyűt veszünk fel, és mintha szárnyas lenne, egyensúlyozzuk mozgás közben. Táskákat és aktatáskákat akasztunk a vállra, lehetőleg a hát mögé, a további egyensúlyozás érdekében.

Ha egy csúszós területen nincs hely, ahol meg lehet kerülni, vagy amit fel lehet kapaszkodni, akkor „felülünk a sílécekre” és elkezdünk csúszni, vagy felpróbálkozunk egy idős ember képével és kis csoszogó lépésekkel haladunk. Ugyanakkor a szokásosnál szélesebbre tesszük a lábunkat, és térdben kissé hajlítjuk.

Egyértelmű, hogy oldalról a látvány valami más! De jobb, mint egy kórházi szoba ablakából nézni a járókelőket, akik ugyanabban a helyzetben vannak, de sikeresen megbirkóztak a jégmaratonnal.

Csúszós lépésekkel is küzdünk a szabályok szerint. Ehhez kapaszkodjon a korlátba - egy, álljon minden lépésre két lábbal - kettő.

Biztonságos leszállás

Nyilvánvaló, hogy néha nem lehet elkerülni az esést. Csúszáskor már nincs időd arra, hogy pillanatok alatt emlékezz arra, hogyan ess helyesen és hogyan szállj le kívánt pont a kívánt pályán.

Mindazonáltal tudnunk kell, hogyan lehet a legjobban, ha valaki hirtelen automatizmusra akarja edzeni ezeket a készségeket, hogy aztán, mint egy kitartó fészkelő baba, leküzdje a csúszós járdákat.

• Tehát az első másodpercekben megpróbálunk azonnal leülni, hogy csökkentsük az esés magasságát. A kezünket nem tesszük előre, a lábunkat tartjuk össze. Néha az is segít, hogy úgy mondjam, ha nem esik le teljesen, valahol a talaj közelében tartja az egyensúlyt.
• Ezután csoportosulunk és az oldalunkra esünk, az alkar behelyettesítve lengéscsillapítóként az ütés alatt.
• Érzed, hogy a hátadon merülsz, akkor inkább az állad és a kezed a mellkasodhoz, hogy ne üsd meg a fejed. A korábban a hátad mögé helyezett hátizsák egyébként ebben az esetben nagy segítségedre lesz!

Rosszul esett és megsérült valamiben? A térdre és a könyökre rövid ideig jeget lehet kenni, de a fej hátsó részének ütése és egyéb fejsérülés esetén azonnal orvoshoz kell fordulni.

Nagyon remélem, hogy az általános viselkedési szabályok, hogy hány úton, lehetővé teszik, hogy mindig talpon maradjon és megnyerje ezt a párharcot, amelyre az anyatermészet néha kihív minket!

Ez minden mára! Egy videóval a társaságban hagylak benneteket arról, hogyan készíthet gyorsan és egyszerűen egyszerű leggingseket saját kezűleg.

Mindig a tiéd, Evgenia Klimkovich.