Pszichológiai játékok, gyakorló gyakorlatok. Pszichológus javító munkája az iskolában. Bemelegítés a figyelem képzéshez

Az ajándékozónak a lehető legrészletesebben, bár szavak nélkül le kell írnia az ajándékát: nehéz-e vagy könnyű, nagy vagy kicsi, milyen alakú, hogyan van csomagolva stb.

A gyakorlat többféle változatban is elvégezhető.

1. A csoport minden tagja kijön a csoport elé (fontos, hogy mindenki lássa őt és ő

mindenkit látott, ezért a csoporttagok körkörös elrendezése ebben az esetben nem hatékony; Jobb félkörben vagy sorban ülni), és egyszerre mindenkinek ajándékot ad.

2. A csoport első tagja átadja ajándékát a jobb oldali szomszédnak. Nem verbálisan vagy egy rövid érzelmes felkiáltással köszöni meg, ami után újabb ajándékot ad jobb oldali szomszédjának.

3. A csoport első tagja átadja ajándékát a jobb oldali szomszédnak, akinek ezt meg kell mutatnia

Ha a tréner szükségesnek tartja, tisztázhatja a résztvevőkkel, hogy milyen ajándékot adtak, és hogy az ajándékozott helyesen értette-e, hogy mit ajándékoztak neki.

“HELLO, BONJOUR, HELLO BULS”

Ahhoz, hogy a reggeli csoportos köszöntést derűssé és vidámmá tegyük, „farsangi” hangulatot varázsoljunk (ha a napi program megkívánja), használhatunk különböző nyelvű köszöntő szavakat.

Minden résztvevőnek valamilyen idegen nyelven (jó reggelt, guten Morgen, bonjour stb.) kell köszönteni a szomszédait jobbra és balra.

Lehetőség: a csoporttagok szabadon járkálnak a közönség körül, egymás kezét szorongatják és köszöntik.

Klaus Vopel azt javasolja, hogy a tréner előre készüljön fel erre, és készletezzen fel olyan kártyákat, amelyekre üdvözletet írnak, hogy a résztvevők húzhassanak egy-egy kártyát és felhasználhassák a tippet.

USA, Egyesült Királyság: „Jó reggelt”; "Szia."

Olaszország: „Bon giorno.”

Spanyolország: "Buenos dias".

Franciaország: "Bonjour".

Észtország: "Tege".

Litvánia: „Labas ritas”.

Izrael: "Shalom".

Hawaii: "Aloha".

India: "Namaste".

"SZAVAK NÉLKÜLI KÖSZÖNTÉS"

Minden résztvevő üdvözölje a csoportot, mutasson be valamilyen non-verbális üdvözlést. Ez lehet érintés nélküli üdvözlés (kéz integetés, fejbiccentés, beszólás) vagy kontakt üdvözlés (kézfogás, ölelés). Használhat különböző társadalmi és etnikai csoportokra jellemző üdvözléseket: úttörő tisztelgés, japán íj stb. A csoport többi tagja ugyanúgy reagál a köszöntésre, mint ahogyan köszönték őket (bólintással, feléjük nyújtott kézfogással, stb.).

Ez a gyakorlat elvégezhető körben vagy bármilyen sorrendben - amint készen állsz, vagy a labda átadásával.

Egy edző számára ez a gyakorlat további diagnosztikai jelentéssel bírhat. Melyik csoporttag kezdeményezett szorosabb kapcsolatot? Ki próbálta elkerülni az ilyen érintkezést? Ki volt a leginvenciózusabb? Hogyan sikerült a kézfogás? Stb.

"KÖSZÖNTJÜK KÓRUSZBAN"

Ehhez a gyakorlathoz használhatja a fent leírt verbális vagy nonverbális üdvözlési forgatókönyvek egyikét. Az egyetlen különbség az lesz, hogy nem csak egy személy fogja kimondani az üdvözlést vagy mutat egy üdvözlő gesztust, hanem egy pár vagy három.

Ezek a kis csoportok alakulhatnak területi alapon, egyesítve a szomszédos székeket, vagy csoportokat alkothatnak az előző nap legkevesebbet kommunikálókból, vagy valamilyen konfliktusba, antagonisztikus kapcsolatba kerültek, vagy választhatják, hogy egy csoportba egyesítik azokat, akik a következő gyakorlatban (például szerepjátékban vagy üzleti játékban) pontosan ebben az összeállításban tervezik részt venni.

A csoportok tíz-tizenöt másodpercet kaphatnak az elmélkedésre, majd felváltva köszöntik a többi kollégát.

"NAPI RITUÁLIS"

Ha a képzés két napnál tovább tart (főleg, ha ezek a napok nem követik egymást, hanem szünetekkel), akkor érdemes olyan rituálét kitalálni és alkalmazni, amely megnyitja az egyes napokat.

új edzésnap. Az edző megkérheti a csoportot, hogy dolgozzanak ki egy ilyen rituálét

önállóan, vagy felajánlja a rendelkezésére álló lehetőségek valamelyikét. Ezek lehetnek szavak – üdvözlés vagy ének kórusban, egy részletesebb szöveg szekvenciális kiejtése, amikor minden személyhez egy adott szó van hozzárendelve, vagy nem verbális cselekvés – például kézfogás egymással. Az ilyen kollektív rituálék növelik a csoport kohézióját és „lehorgonyozzák” a munkaszellemet.

Két egymással összefüggő rituálét lehet végiggondolni - reggel és este, ami a csoport munkájának szimbolikus kezdete és vége, nyitás és zárás (például a nap kezdetét a kezek nyitómozgása jelezheti, mint a „gyertek be, kedves vendégek”, és a nap végén a tenyerek összecsukásával a keleti „köszönöm” vagy a nyugati „együtt vagyunk”) módjára.

„KÖZÖS ESSZÉ A JÖVŐRŐL VAGY MÚLTÁRÓL”

A köszönésnek ez a változata a jól ismert bemelegítő gyakorlat módosítása, amikor a csoport tagjait arra kérik, hogy írjanak egy mesét körben: mindenki beír egy mondatot, és a jobb oldalon ülőnek kell fejlődnie. a gondolat és a cselekmény a következő mondatban.

Ahhoz, hogy ezt a gyakorlatot összekapcsolja a tréning témájával, a facilitátornak át kell gondolnia a feladatot. Ez lehet egy történet az előző napról: „Tegnap ezt csináltuk... Aztán ezt... És ilyen eredményeket értünk el...” Vagy célokat fogalmazva meg a következő napra: „Ma sikeresebbek leszünk.. . informált... aktív..." (egyfajta csoportos megerősítés is). Vagy inkább cselekmény alapú történet, amely összefügg a tréning problémáival („Hattyú, rák és csuka csapatinterakciós tréning után”; „Csúcsok és gyökerek a legjobb tárgyalóktól”; „Az önérvényesítő kis mosómedvéről” stb.).

– SENKI NEM TUDJA, HOGY én…

A résztvevők mindegyike (körben vagy véletlenszerű sorrendben) kiegészíti a következő mondatot: „Senki sem tudja a csoportból, hogy én...” Például: „Senki sem tudja a csoportból, hogy nem hallottam az ébresztőórát. ma” vagy „Senki a csoportból nem tudja, hogy a világon mindennél jobban szeretem a savanyúságot”, vagy „Senki sem tudja a csoportból, hogy mit álmodtam tegnap éjjel... És nem mondom el senkinek !”

Felkínálhat a résztvevőknek további kifejezéseket, amelyeket hozzáadhat:

■ „És ma jobb vagyok, mint tegnap, mert...”;

■ „Nagyon örülök, hogy én...”;

■ „Kész vagyok hegyeket mozgatni, mert...”;

■ "Ma mindannyian..."

Fontos, hogy a kifejezések pozitívak vagy humorosak legyenek; folytatásuk nem okozhat különösebb nehézséget, szomorú gondolatokat vagy túlzottan mély reflexiót a résztvevők körében.

“RECEPT EGY JÓ NAPHOZ”

Ehhez a gyakorlathoz receptekre lesz szüksége az ízletes ételek elkészítéséhez. A receptkártyákat a tréner maga is elkészítheti, vagy megkérheti a résztvevőket, hogy elhozzák otthonról. A recepteknek étvágygerjesztőknek kell lenniük, és legalább 7-8 összetevőt kell tartalmazniuk.

A résztvevőket 3-4 fős alcsoportokba osztják, mindegyik alcsoport sorsolás útján kap egy-egy receptet.

A recept a kollektív kreativitás eredménye legyen, és az alcsoport minden tagjának megfeleljen.

A recept bármit tartalmazhat. Klaus Vopel a következő receptet hozza fel példaként: „Vegyünk 20 érdekes résztvevőt, egy kilogramm elkötelezettséget, száz gramm tapasztalatot, mindezt bőkezűen ízesítjük kíváncsisággal, hozzáadunk egy csipetnyi ellentmondás szellemét...”

Az alcsoportok 10 percet kapnak a recept elkészítésére; Az összes recept megfogalmazása után felolvassák azokat minden résztvevőnek.

A játék megbeszélése során az edző hangsúlyozhatja, hogy bizonyos „összetevők” az összes vagy a legtöbb csoportban ismétlődnek (természetesen a „résztvevők” mint összetevők nem kerülnek figyelembevételre - valószínűleg minden csoportban meglesz. Mi van, ha hirtelen nem fognak – ez elég

érdekes vita tárgya lehet). Vagy ezeknek az összetevőknek az arányáról.

A nap végén emlékezhet a játék részleteire. Mondjuk, miután elemeztük, melyik recept volt a leginkább hasonló a csoportban történtekhez. Vagy készítsen valamilyen módon erre a receptre emlékeztető ételt közvetlenül az utolsó megosztásnál.

"HELLO KEDVES..."

A gyakorlat ideális a második edzésnapra. Lebonyolítása során a résztvevőknek lehetőségük van még egyszer megismételni minden jelenlévő nevét, ami nagy csoportokban akár a második-harmadik napon is fontos lehet. A gyakorlat arra is ösztönzi a résztvevőket, hogy csapatként dolgozzanak, és segít koncentrálni a csoportban zajló eseményekre.

A gyakorlatot körben végezzük. Az első résztvevő feladata, hogy üdvözölje a jobb oldali szomszédját, és azt mondja neki: „Helló, kedves... (a szomszéd neve)”

mozgás (gesztus). A következő résztvevő köszönti a jobb oldali szomszédját, megismétli azt a gesztust, amellyel megszólították, és hozzáteszi a saját gesztusát. A feladat nehézsége abban rejlik, hogy a gesztusokat nem szabad megismételni.

Ezt a gyakorlatot, akárcsak az előzőt, a második edzésnapon érdemes elvégezni. Lehetőséget ad a résztvevőknek, hogy gyorsan bekapcsolódjanak a képzési munkába, és további információkat kapjanak egymásról. De csak akkor ajánlhatja fel a csoportnak, ha az edző biztos abban, hogy mindenki emlékszik egymás nevére. Ennek a gyakorlatnak az értelme elvész, ha a tréning résztvevői már régóta ismerik egymást. Nagy csoportokban célszerű két csapatra osztani a résztvevőket.

Az egyik résztvevő eltávolodik mindenkitől, és hátat fordít nekik. A résztvevők véletlenszerűen felteszik az önkéntesnek az őket érdeklő kérdéseket, amelyekre válaszolnia kell, de előtte elmondja a kérdést feltevő résztvevő nevét. Vagyis a vezető játékos feladata, hogy hang alapján határozza meg, ki beszélt, és válaszoljon a kérdésére. Ezt nehezebb megtenni, ha az önkéntes nem tudja, hol van mindenki, és nem tud eligazodni a hang irányában.

"MI ÚJSÁG?"

Ezt a gyakorlatot egy új edzésnap elején lehet elvégezni. Segít a munkára való felkészülésben, emlékezni a tegnapi csoportban történtekre, és arra is megtanítja a résztvevőket, hogy legyenek figyelmesebbek egymásra.

A résztvevők körben ülnek a székeken. A műsorvezető arra kér mindenkit, hogy három percig alaposan nézzenek egymásra, ügyelve arra, hogy ez vagy az az ember ma hogyan néz ki, milyen hangulatban van, hogyan nyilvánul meg. Három perc elteltével a résztvevőknek el kell mondaniuk a labdát az egyik résztvevőnek, hogy mi újat láttak ebben a személyben a tegnapihoz képest. Az előadó gondoskodik arról, hogy minden résztvevőnél legyen a labda.

A gyakorlat elvégzése után megkérdezheti a résztvevőket, hogy a hallottak mennyire feleltek meg saját érzéseiknek, élményeiknek stb.

Lehetőségként megkérheti a résztvevőket, hogy a labda dobásakor ismételjenek meg egy mondatot, amit a résztvevő tegnap mondott.

Ez a szórakoztató bemelegítés jól illeszkedik a csapatépítő tréningbe. Használható munkakezdéskor vagy ebéd után, illetve más tantárgyak edzésein, amikor az együttműködési légkör kialakítására van szükség.

Minden résztvevő egy nagy körben áll, és fogja egymás kezét. A tréner azt mondja, hogy most elindít egy hullámot, amelyet a résztvevőknek körben kell átadniuk. A "hullámok" különbözőek lehetnek. A vezető vagy egyszerűen felemeli a kezét a szomszédjával, vagy megrázza, vagy

más mozdulatokat végez, például a keze ujjait és a szomszédja kezét egy zárba fonja. Minden résztvevő feladata az így létrejövő mozgás minél pontosabb és leggyorsabb továbbadása.

Amikor a játékosoknak sikerül hibátlanul végrehajtani a mozdulatokat, az edző újabb hullámot indít ugyanabba vagy ellenkező irányba.

Ez a gyakorlat csapatversenyként is megszervezhető. A résztvevőket két csoportra osztják, mindegyik csapat felsorakozik és kezet fog. Mindenkit úgy kell elhelyezni, hogy a vezető megfoghassa minden csapat első tagjának kezét.

A vezetővel ellentétes oldalon elhelyezkedő résztvevők az ő parancsára átadnak egy bizonyos mozdulatot a szomszédjuknak, aki átadja azt a szomszédjának, és így tovább. Az a csapat, amelyben a mozgás gyorsabban elérte a vezetőt, sebességért pontot kap. A csapatok akkor is kapnak pontot, ha mozgásuk az út során nem változott, és ugyanúgy elérte a vezetőt, mint az elején. A játék megkezdése előtt az előadónak kártyákat kell osztania az első játékosoknak, amelyekre rá van írva, hogy milyen mozdulatokat kell továbbítani. A mozdulatok bármiek lehetnek, például: egyszeri erős kézfogás, dupla gyenge kézfogás stb.

"BESZÉLNI A KEZEDÉVEL"

Ez a bemelegítés segít többet létesíteni	bizalmi kapcsolatok	csoportban
segít a résztvevőknek leküzdeni a kommunikációs akadályokat, és javítja a tréning légkörét.
A feladat elvégzéséhez a résztvevőknek két, belső kört kell alkotniuk.
kívül, és álljanak egymással szemben. Az egyes körökben lévő személyek száma legyen
azonos, így minden résztvevő alkot	párok. Ha páratlan szám van a csoportban
résztvevők, a tréner részt vesz a gyakorlatban.

A résztvevők feladata, hogy csak a kezüket használva kommunikáljanak partnerükkel. A tréner kiválasztja a „beszélgetés” témáját, és két-három perc elteltével megkéri a köröket, hogy egy emberrel mozogjanak egymáshoz képest. Ezután a kommunikáció új párokban és új témában folytatódik. Két-három perc múlva a párok és a téma ismét megváltozik. Az előadó a következő kommunikációs helyzeteket javasolhatja:

■ a résztvevők most találkoztak, és örülnek, hogy látják egymást;

■ a résztvevők veszekednek;

■ egyik részvétét fejezi ki a másiknak bármilyen okból;

■ az egyik résztvevő megsértődik, a másik pedig békét akar kötni vele;

■ az egyik próbálja támogatni és bátorítani a másikat.

A gyakorlat elvégzése után meg kell beszélnie a résztvevőkkel, milyen érzések támadtak a játék során; mely témákról volt könnyű kommunikálni, melyekről éppen ellenkezőleg, nehéz; könnyebb volt-e az érzelmet saját maga közvetíteni, vagy egy partnertől kapni; Melyik résztvevővel volt a legkönnyebb kommunikálni?

"ZAVAR"

Ez a gyakorlat összehozza a csoportot, de mivel meglehetősen szoros fizikai érintkezést igényel, nagyon óvatosan kell végezni.

A résztvevők szűk kört alkotnak, és előre nyújtják a kezüket. A vezető utasítására mindenkinek meg kell fognia két játékos kezét, míg a mellette állókkal nem tanácsos kézen fogni. Ezután a tréner felkéri a résztvevőket, hogy „feloldják”, vagyis anélkül, hogy elengednék a kezüket, álljanak fel egy vagy több körbe. Általában a vezető mindenki mással együtt részt vesz ebben a gyakorlatban, de nincs aktív befolyása a feloldási folyamatra.

A résztvevők gyakran kételkednek abban, hogy ez a probléma megoldható. Valójában mindig ki lehet fejteni. A játék eredményeként több kör is lehet; Lehet, hogy egyes résztvevők szembefordulnak a körrel, vannak, akik háttal állnak. De mindenesetre megtalálják a megoldást.

A gyakorlat elvégzése után megkérdezheti a résztvevőket, hogy mi segítette őket a feladat megoldásában, mit lehetett volna tenni a gyorsabb megoldás érdekében. A beszélgetés során fontos hangsúlyozni, hogy e feladat sikeres teljesítésének kulcsa az egymás iránti barátságos hozzáállás, a szituációban való állandó tájékozódás és az eredeti ötletek generálása.

"ADJ ÁT A TÁRGY"

Ez a szórakoztató bemelegítés nagyszerű módja annak, hogy új edzésnapot kezdj. Egyrészt sok pozitív érzelmet vált ki, másrészt segíti a csoportmunkára való ráhangolódást, növeli a koncentrációt. Ezenkívül lehetőséget ad a résztvevőknek, hogy megmutassák kreativitásukat és a dobozon kívüli gondolkodást.

A résztvevőknek egy tárgyat, például jelölőt vagy labdát kell átadniuk a körön. De az átvitel módjának minden alkalommal újnak kell lennie, minden résztvevő számára. Ha az elem leesik, a játék újra kezdődik.

"ÉS EGY, ÉS KETŐ, ÉS HÁROM..."

Ez a gyakorlat fejleszti a csoportkohéziót, az elkötelezettséget, a koncentrációt és a megfigyelési készségeket.

Minden résztvevő körben áll. A vezető „egy” parancsára mindenki elkezd bármilyen mozgást végrehajtani, lehetőleg nem túl nehéz. A „kettő” parancsra mindenki abbahagyja a dolgát

mozdulatokat, és elkezdik megismételni azokat a mozdulatokat, amelyeket jobb oldali szomszédaik korábban tettek. A „három” számláláskor a résztvevők ismét mozgást váltanak, és a jobb oldali szomszéd mozdulatait hajtják végre, amit a „kettő” parancsra kezdett. Így a mozdulatok körben mennek.

Amikor az előadó felhív egy számot, amely megegyezik a résztvevők számával	csoport, mozgások kell

Nagyon gyakran, ami egy pszichológussal folytatott konzultáció során történik, az ember egyedül is megteheti: elsajátíthatja a pozitív gondolkodást, a vizualizációt, az aktív hallgatást és a könyv tanácsait. Egy másik dolog, hogy a hasznos pszichológiai gyakorlatokat szokássá tegyük. Itt a pszichológus leggyakrabban csak ösztönzőként működik - mint egy edzőterem azok számára, akik otthon „nem érik el a fitneszt”.

Pszichológiai gyakorlatok minden napra

Nem hiába szerepel a matematika a Pszichológiai Kar felvételi vizsgáin. Tudományainkban sok a közös! A pszichológiában, beleértve a családpszichológiát is, sokféle gyakorlat létezik. Azt javaslom, hogy ismerkedjen meg néhányukkal. Mindenki használhatja majd őket a családjában.

1. A kedvenc módszerem, amelyet az első helyre teszek, a következő: "Milyen csodálatos!". Ez abból áll, hogy minden reakciót egy váratlan eseményre (jó vagy rossz) a „Milyen nagyszerű! És nem számít, hogy a dolgok nem mennek jól, és a körülötted lévők először nem értenek meg. A környezet ilyen reakciója még a kezedbe is fog játszani - az agyad pánikszerűen elkezdi kitalálni, hogy ez miért nagyszerű. Tovább fokozhatod a módszer hatását – azonnal mondd: „Ez olyan nagyszerű, mert...” És akkor az agyad megment!
2. Kötelező eljárást vezetünk be "A nap 5 öröme". Ön, a párja, a gyerekek, a szülők - bárki, bárki - részt vesz benne. Este elmondjátok egymásnak ennek a napnak öt kellemes eseményét. Nem a jelentőségük a fontos, az a fontos, hogy örömet okozzanak. Ez megtanít arra, hogy észrevegye a jó eseményeket, és ne a rosszakra összpontosítson, és arra is megtanít, hogy elsősorban a jó híreket ossza meg szeretteivel.
3. Belép bátorítást magadnak. Havonta legalább egyszer adj magadnak valami szép apróságot vagy értelmes ajándékot. Fontos, hogy előre megígérje magának, és várja meg, hogy megszerezze.
4. Egy másik gyakorlat - látótábla. Ez egy plakát vagy állvány, amelyen képek vannak elhelyezve arról, hogy az ember mit szeretne kapni az élettől. Erőteljes fegyver az álmaidért vívott harcban. Működésének fő elve a saját álmok képeinek helyes kialakítása és a kívánt megjelenítése.

A tábla közepére tegyél egy fotót magadról, amelyen őszintén boldog vagy és örömöt élsz át. Aztán kezdj el fotókat vagy rajzokat elhelyezni magad körül arról, hogy mit szeretnél kihozni az életből, vagy mit szeretnél elérni benne. Látótábla létrehozásához válasszon életigenlő, gyönyörű, világos és kifejező képeket, amelyek azt ábrázolják, amit szeretne.

Minden szektorhoz válasszon külön fényképeket: a házassági szektorhoz - egy boldog családot ábrázoló kép; a karrier szektor számára - egy sikeres üzletember képe; az anyagi jólét szektora számára - autó, ház, dacha; a lelki élet szektorához - fotók például országokról, ahová szívesen ellátogatnék...

A víziótáblán olyan képeket kell elhelyezned, amelyek tükrözik erőfeszítéseid végeredményét, a már megvalósult álmaidat és a megvalósult lehetőségeket. Igény szerint a képekhez rövid megjegyzések (jelen időben írva) is csatolhatók.

1. Minden vágyunkkal gondolkodj pozitívan Mi magunk is tudat alatt blokkoljuk a cél elérését! Mintha azt ismételgetnénk, hogy „egészséges és boldog vagyok”, de ugyanakkor átfut bennünk a gondolat: „Hogy lehetek egészséges, ha járvány van körülöttünk.” Vagy „honnan a boldogság egy ilyen euró árfolyam mellett?”

Mesélek egy csodálatos gyakorlatról. Ébredj fel reggel, és mondd magadban gondolatban, vagy még jobb hangosan: „Nagyszerű, hogy eljött ez a nap. Megengedem (megengedem, parancsolom – tetszőleges szót választhatsz), hogy úgy éljem ezt a napot, ahogy én akarom! Minden célomat elérem." És ha ugyanez a negatív gondolat felmerül a fejedben, azt mondod: "És megtiltom, hogy ezen a napon ilyen gondolatok és minden akadály létezzen!" Ezután számold ki hangosan „egy, kettő, három”, és tapsolj! Ez a gyakorlat gyerekekkel is jó! Kezdje vele a napot, és fejezze be „öt örömmel”.

Fontos, hogy legyen terved aznapra, és jobb, ha előző nap elkészíted. De ne szabj korlátokat és határokat magadnak! Hiszen sokszor pont azért nem sikerülnek a dolgok, mert mi magunk is félünk, lelassulunk, és nem ismerjük fel képességeinket. Próbálja ezt a gyakorlatot legalább 21 napig végezni, vagy még jobb, ha szokássá teszi.

1. A vizualizációkkal, a gondolat erejének aktiválásával és az álmodozással az emberek gyakran ezt a tevékenységet alakítják át megszállottság, rögeszme. Gondolkodnak, fejben játszanak. Ha ebben a pillanatban az agyat különálló lényként képzeljük el, akkor leül és azt gondolja: „Őrködj! Meddig lehet ezen gondolkodni? Ez még nem történt meg, de máris annyi probléma van!” És mindent megtesz, hogy ez a rögeszmés „baj” ne forduljon elő. Persze jó szándékkal.

A következőket javaslom harci módszer. Nyissa meg jegyzeteit a telefonjában, és válasszon egy dátumot pontosan egy év múlva. Írd le minden álmodat megvalósultként. És zárja le egy emlékeztetővel, amely egy év múlva működik. Minden! Felejtsd el, ne menj bele a nyilvántartásokba. Ha működik, értékelje az eredményt. Valószínűleg meg fogsz lepődni!

Manapság sok vita folyik arról, hogy jó-e pozitív világban élni, vagy pontosabban megpróbálni mesterségesen megteremteni magának. Biztos vagyok benne, hogy a családban a béke, a nyugalom és a pozitív attitűd biztosítására fordított erőfeszítések bumerángként térnek vissza hozzád, megnyilvánulva gyermekeidben. Barátságos légkörben nőnek fel, és magabiztos emberekké válnak. És ez nagyon klassz!

Aktív hallgatási módszer

Ez a módszer így működik: üljön le és beszéljen. Miért? Gyakran hallom ezt a kérdést. Így van kialakítva az ember, hogy nehezünkre esik mások visszajelzése nélkül élni. Ha egy nő egész nap a tűzhelynél áll, egy kedves szót vár magáról, értékelést a munkájáról. Amikor a házastárs elmegy dolgozni, és ott tölt napokat, visszajelzést is vár – bér formájában.

Ezt szem előtt tartjuk, amikor gyermeket nevelünk az aktív hallgatás szorgalmas gyakorlásával. De teljesen elfelejtjük, amikor partnereinkkel kommunikálunk. Egyre gyakrabban mondjuk, néha kiabálunk egymásnak: „Te ez vagy, az vagy!” És hol vannak a hírhedt nyitott kérdések és az érzéseid leírásai: „Drágám, ideges vagyok, hogy későn jöttél, beszéljük meg, miért nem sietsz haza”? A beszélgetés, a kommunikáció, a nyitott kérdések segítenek abban, hogy ne gondolkodjunk és ne írjunk partnerünk helyett – amitől sajnos gyakran szenvedünk.

Julia Boriszovna Gippenreiter bevezette életünkbe az aktív hallgatás fogalmát. Egyszerűen fogalmazva, ez a maximális empátia megnyilvánulása a beszélgetőpartner iránt, „egész testtel hallgatva őt” (szeretnénk hozzátenni – és „egész lélekkel”).

A következő aktív hallási technikákat különböztetjük meg:

Szünet- ez csak egy szünet, ahogy van. Lehetőséget ad a beszélgetőpartnernek a gondolkodásra. Szünet után a beszélgetőpartner mondhat még valamit, amiről enélkül elhallgatott volna. A szünet lehetőséget ad a hallgatónak arra is, hogy eltávolodjon önmagától (gondolataitól, értékeléseitől, érzéseitől), és a beszélgetőpartnerre összpontosítson.

Az önmagától való eltávolodás és a beszélgetőpartner belső folyamataira való átállás képessége- az aktív hallgatás, az emberek közötti bizalmi kapcsolat megteremtésének egyik fő és nehéz feltétele.

Pontosítás az elhangzott dolgok tisztázására vagy tisztázására irányuló kérés. A hétköznapi kommunikáció során az apró alámondásokat és pontatlanságokat a beszélgetőpartnerek egymásnak gondolják ki. Ám amikor összetett, érzelmileg jelentős témákról beszélnek, a beszélgetőpartnerek önkéntelenül is kerülik a fájdalmas kérdések felvetését. A tisztázás lehetővé teszi, hogy megértse partnere érzéseit és gondolatait egy ilyen helyzetben.

Újramondás (parafrázis)- ez a hallgató kísérlete arra, hogy saját szavaival röviden megismételje a beszélgetőpartner által elmondottakat. Ugyanakkor a hallgatónak meg kell próbálnia kiemelni és hangsúlyozni a véleménye szerint a főbb gondolatokat és akcentusokat. Az újramesélés visszajelzést ad a beszélgetőpartnernek, és segít megérteni, hogyan hangzanak szavai kívülről. Ennek eredményeként a beszélgetőpartner vagy megerősítést kap arról, hogy megértették, vagy lehetőséget kap szavai kijavítására. Ezen túlmenően az újramondás használható az eredmények összegzésére, beleértve a közteseket is.

A gondolkodás fejlődése- a hallgató kísérlete arra, hogy felvegye és továbbvigye a beszélgetőpartner fő gondolatának menetét.

Üzenet az észlelésről— a hallgató elmondja a beszélgetőpartnernek a beszélgetőpartnerről a kommunikáció során kialakult benyomását. Például: „Ez a téma nagyon fontos Önnek.”

Üzenet az önérzékelésről- a hallgató tájékoztatja a beszélgetőpartnert saját állapotában a hallgatás hatására bekövetkezett változásokról. Például: „Nagyon fáj, hogy ezt hallom.”

Megjegyzések a beszélgetés előrehaladásáról- a hallgató kísérlete annak közlésére, hogy véleménye szerint hogyan érthető meg a beszélgetés egésze. Például: „Úgy tűnik, sikerült közösen értelmeznünk a problémát.”

A körülményektől és élethelyzetektől függően kombinálhatja ezeket a technikákat, vagy használhatja valamelyiket.

Kommentáld a "Pszichológiai segítség magadnak: 6 gyakorlat és aktív hallgatás" című cikket

Általánosságban elmondható, hogy maga a „feladat” nem annyira brutális, hadd mászkáljanak, szívből rossz hangon nyávogjanak, és büntetlenül mancsolják a „tesztoszteront”. Pszichológiai segítség önmagadnak: 6 gyakorlat és aktív hallgatás.

Pszichológiai segítség önmagadnak: 6 gyakorlat és aktív hallgatás. ...elsajátítsd a pozitív gondolkodást, a vizualizációt. Így szabadulhatsz meg ezektől az állandó gondolatoktól az exeddel kapcsolatban? Hogyan lehet megszabadulni a félelemtől és a bizonytalanságtól, és „csábítani” a sikert: 3 gyakorlat.

Pszichológusok és mintás gondolkodás. - összejövetelek. A tiedről, a lányodról. A nők családi, munkahelyi életével kapcsolatos kérdések megvitatása, a pszichológia az emberi „tevékenység” olyan területe, amelyet annyira elfogult a társadalom (és minden társadalomnak megvannak a maga kánonjai), hogy arról beszélünk, hogy mi legyen. .

A Moszkvai Állami Egyetem Pszichológiai Karán zajlik, különösen tinédzserek számára. Hívd fel a Fejlődéspszichológiai Tanszéket, ott megmondják. Önbizalom: 10 gyakorlat a félénkség ellen. Javasoljon edzést egy tinédzsernek az önbizalom fejlesztése érdekében.

Pszichológiai segítség önmagadnak: 6 gyakorlat és aktív hallgatás. Jó napot, kedves kisasszonyaim és kisasszonyaim:) Már megjelent a Pszichológiai segítség önmagadnak: 6 ... Ellen vagyok a korai fejlesztésnek! Sok gyereknél a pszichés stresszt egy másik...

Pszichológiai segítség önmagadnak: 6 gyakorlat és aktív hallgatás. ...a pozitív gondolkodás, a vizualizáció és az aktív hallgatás elsajátítása reális és a könyv tanácsait felhasználva. Csodálatos pszichológusunk van az iskolában. Ha viselkedési probléma van, az igazgatónő egyenesen hozzá megy...

Pozitív, lebilincselő könyv a terhességről? Mostanában bolond lettem, hogy izgalmas, pozitív, valamilyen pszichológiai vagy Pszichológiai segítséget keressek magamnak: 6 gyakorlat és aktív hallgatás. Ahelyett, hogy pszichológushoz fordulna, használja a pozitív gondolkodást.

Megpróbáltunk elmenni az ingyenes regionális központba pszichológiai segítségért, de az egyáltalán nem volt ugyanaz. Nagyon szeretnék remélni és hinni, hogy az órák segíteni fognak! Láttunk egy neuropszichológust, és nem beszélt semmilyen blokkról. És úgy gondolom, hogy a további gyakorlatok biztosan nem árthatnak.

a "pozitív gondolkodásról". ...nehezemre esik szekciót választani. A tiedről, a lányodról. A nők családi életével, munkahelyével, férfiakkal való kapcsolataival kapcsolatos kérdések megvitatása. Folyamatosan találkozom ezzel a tézissel a modern pszichológiai irodalomban.

Pozitív, lebilincselő könyv a terhességről? Mostanában megőrültem, hogy keressek egy lenyűgöző, pozitív, valamiféle pszichológiai vagy akár filozófiai könyvet a terhességről, a szülésről, különben elegem van ezekből a könyvekből, ahol az egyik oldalon a toxikózisról, a másikon...

pszichológia. feladatok. Komoly kérdés. A tiedről, a lányodról. A nők családi életével, munkahelyével, férfiakkal való kapcsolataival kapcsolatos kérdések megvitatása. Gyakorlatokra van szükségünk a félénkség, az öntudat és az érzelmi zártság leküzdésére.

Ha igen, akkor ez nem aktív hallgatás. Ott nem hallgattál, hanem éppen ellenkezőleg, sokat kérdeztél Miért állítod szembe az aktív hallgatást a büntetéssel? Szigorúan véve, AS van És hogy mi felnőttek is gyakran helytelenül viselkedünk, vagy összetörünk dolgokat, és ha valami történik, az nem ijesztő.

Ha egy gyerek jól emlékszik arra, hogyan fejezték ki gondolatait a felnőttek, akkor nem próbálja meg saját maga kifejezni, és ezt sokáig senki sem veszi észre, amíg valóban nem kell mondania valamit a sajátjából. Nem tudom, hogy érthetően fejeztem-e ki magam, de megpróbáltam...

Mi a véleményed erről a megközelítésről (aktív hallgatás, személytelen javaslatok stb.) Pontosan ez a két technika segít tisztázni a helyzetet - a személytelenség és az aktív hallgatás. Bár technikai oldalról nézve ez alulmúlja a konkrét pszichológiai technikákat a megállapításhoz. .

Egy gyakorlat nem működik. Jön az edző, próbál magyarázni, segíteni - hisztizik „nem tudok” Most azt mondja magának, hogy ez csak eleinte nem megy, a legfontosabb az, Hogyan tanítsuk meg a gyereket, hogy ne adja magát a nehézségeknek , hogy magabiztossá, aktívvá és...

Aktív hallgatás/beszéd. Kép: a gyerekem sétál a játszótéren, nem zavar senkit. Csendben – tartsa szorosan, simogassa meg a hátát vagy a zúzódásos területet, fújjon. Maga mindent jól elmondott és elmagyarázott. Igen, és egy fejezetben Gippenreiter leírta...

Pozitív hozzáállás az élethez. - összejövetelek. A tiedről, a lányodról. A nők családi életével, munkahelyével, férfiakkal való kapcsolataival kapcsolatos kérdések megvitatása. Amerikai tudósok pedig azt találták, hogy a pozitív gondolkodás sokkal hatékonyabban segíti elő a hosszú élettartamot, mint...

Ezután keresse meg az arc legmagasabb pontjait a szem alatti arccsontokon, és koppintson rájuk többször. majd tegyük ugyanezt a pontokkal.A gyerekek határozottan érzik a feszültséget. Próbálj uralkodni magadon, és ne vedd ki a fiadat. A pszichológiai stressz enyhítésének módjai.

A gyerekeknek és a tinédzsereknek, akárcsak a felnőtteknek, pszichológiai képzésre van szükségük, amellyel megérthetik önmagukat, korrigálhatják viselkedésüket, megtalálhatják életük célját, növelhetik önbecsülésüket, megszabadulhatnak a komplexusoktól, konfliktusok nélkül kommunikálhatnak társaikkal és szeretteikkel. Az ilyen osztályokat tapasztalt pszichológusok vezetik. Arzenáljukban sokféle módszer és pszichológiai gyakorlat található, amelyeknek köszönhetően elérheti a kívánt eredményeket az egyes mentális funkciók vagy egy adott személyiség korrekciójában.

A pszichológiai tréning fontossága

A pszichológiai tréningek elősegítik a személyes fejlődést és az önismeretet. A tapasztalt pszichológusok óráikon pszichológiai hatást fejtenek ki a kliensre, hogy normalizálják mentális állapotát, segítsenek neki kifejezni magát, és baráti kapcsolatokat építsenek ki másokkal. A szakemberek által alkalmazott módszerek segítik a gyerekeket és a serdülőket bizonyos jellemtulajdonságok, hasznos készségek és viselkedések kialakításában. Megtanulnak helyesen viselkedni különféle helyzetekben, tapintatosan kommunikálni, önállóan megbirkózni a nehézségekkel.

A bármilyen életkorú gyermekek pszichológiai képzése érdekes pszichológiai gyakorlatokat és izgalmas játékokat tartalmaz. Az egyes pszichológiai órák során egy adott készség- vagy viselkedésmodellt tanítanak.

A pszichológiai képzés lehet egyéni vagy csoportos. A kívánt eredménytől függően kiválasztják a kívánt képzési formát. A csoportos pszichológiai tréningek alkalmazása a kommunikációs készségek, a stressztűrő képesség, az önbizalom fejlesztésére célszerű. A pszichológiai gyakorlatok előnyei csak akkor lehetségesek, ha a gyermek maga is érdeklődik a változás és a személyes növekedés iránt.

A legnépszerűbb pszichológiai tréningek

1. Kommunikációs technikák és gyakorlatok.

Pszichológiai gyakorlatok segítségével a szakemberek megtanítják, hogyan lehet megtalálni a megfelelő megoldást az interperszonális konfliktusokra és elérni a kívánt eredményt a beszélgetőpartnertől. Az órák során a kommunikációhoz szükséges intuitív készségek fejlesztése, a meggyőző beszéd kialakítása, a kölcsönös megértéshez való viszonyulás kialakulása következik be.

1. Személyes növekedési gyakorlatok.

1. Felkészülés az iskolára.

Az órák segítenek az iskolai tanuláshoz szükséges készségek és képességek fejlesztésében. A gyermek megtanulja felelősségteljesen venni az órákat, helyesen viselkedni és civilizáltan beszélni a tanárokkal, baráti kapcsolatokat kialakítani társaival.

1. Pályaorientációs játékok.

A pszichológusok önbemutatási készségeket tanítanak, és segítenek a szakmai minőség javításában. A tréning résztvevői megtanulják a célokat kitűzni és azokat elérni. A szakértők megmondják, melyik üzletben ér el sikert az ember, és melyik szakma hiábavaló számára.

1. Szerepjátékok.

Ennek a pszichológiai tréningnek a segítségével egy szimulált szituációt példaként használva többen lépnek kapcsolatba egymással. Megszokhatják a különböző szerepeket, és ellentétes személyiségeket játszanak. Az ilyen tevékenységek segítenek az embernek új pillantást vetni az ismerős dolgokra, kibővíteni viselkedési repertoárját, jobban megérteni önmagát, leküzdeni az egocentrizmust a másokkal való kommunikációban és a társadalmi felfogás személyes torzulásait.

Azok, akik pszichológiai képzéseken szeretnének részt venni, vagy a modern hipnózis online képzésén szeretnének részt venni, fordulhatnak Nikita Valerievich Baturin pszichológus-hipnológushoz. Gyakorlati ajánlások és gyakorlatok találhatók a pszichológiáról

Minden edzőnek rendelkeznie kell egy egész sor egyszerű és hatékony bemelegítéssel, hogy megismerje magát, aktiválja a figyelmet és növelje a résztvevők aktivitását. Az edzés bemelegítése dinamizálja a folyamatot, és igazán szórakoztatóvá teszi a tanulást.

Bemelegítés az ismerkedő tréninghez

Ezek a gyakorlatok felgyorsítják a résztvevők egymás iránti bizalmának kiépítését, barátságos kommunikációs légkört teremtenek, és hozzájárulnak a résztvevők aktivizálásához.

1. "Mesélj rólam". Osszuk párokba a résztvevőket. 5 percen belül meg kell beszélniük a következő kérdéseket:

• Mit várok a képzéstől?
• A legnagyobb erősségem...
• Amit a legjobban csinálok, az...
• Mit szeretnék fejleszteni magamban?
• Mi köt össze a bemelegítő társammal?

A beszélgetés után minden résztvevő elmondja partneréről, hogy mit tanult a beszélgetésből. Ellenőrizzük azzal a személlyel, akiről beszéltünk az információ pontosságáról, hogy mindent helyesen adtak-e át.

1. "Az anyám azt mondja, hogy én vagyok"

A bemelegítés lényege egyszerű: minden résztvevő egy másik személy nevében beszél magáról. Ez lehet bármely rokon, ismerős, kolléga, menedzser stb.

1. "Senki sem tudja, mi vagyok"

A résztvevők két mondattal folytatják: „sokan tudják, hogy én…” és „senki sem tudja, hogy én”. Ez a bemelegítés lehetővé teszi, hogy más szemszögből ismerje meg a már ismert kollégáit, és lehetővé teszi a résztvevők számára, hogy teljesebben megnyíljanak.

Bemelegítés a figyelem képzéshez

Ezeket a bemelegítéseket gyakran „ebéd utáni bemelegítésnek” nevezik. Ezeknek a gyakorlatoknak az a célja, hogy növeljék a résztvevők koncentrációját és visszaállítsák őket az összeszedett munkaállapotba.

1. "Harminchárom"

A résztvevők hangosan számolnak egy körben, egytől kezdve. Aki 3-at (3,23,30 stb.), valamint a három többszörösét (6,9,12 stb.) tartalmazó számokkal találkozik, az csendben tapsoljon. Aki hibázik, az kilép a körből. A játék addig tart, amíg a résztvevők el nem érik a 33. életévüket, vagy amíg nincs nyertes.

1. "A C szó"

Osszuk a résztvevőket 2-3 csapatra (a csoport méretétől függően). 30 másodpercen belül minden csapatnak meg kell találnia és emlékeznie kell a lehető legtöbb „C” betűvel kezdődő tárgyra a szobában. 30 másodperc elteltével minden csapat felváltva mondja ki a tételét. Az a csapat nyer, amelyik a legtöbb elemre emlékszik.

Bemelegítési lehetőségek „Piros tárgy”, „Fény tárgy”

1. "Következő"

A résztvevők körben állnak. Az első résztvevő eldobja a labdát bárki másnak, és megnevez egy számot 1-től 20-ig. Aki elkapta a labdát, azonnal meg kell neveznie egy számot, amely 1-gyel több. Ezután eldobja a labdát, és kimondja a számát 1-től 20-ig. A lényeg az, hogy a résztvevő tilos azt a számot választani, amelyik 1-gyel több, mint amit a labda elkapása után nevezett el. Példa „5 – eldobja a labdát. 6 – a második elkapja a labdát. 11 – harmadiknak dobja a labdát. A harmadik elkapja és megadja a 12-t.”

Eleinte nehéz a résztvevőknek nem automatikusan megnevezni egy számot, amely 1-gyel több, mint az előző. A gyakorlat lehetővé teszi a koncentráció fenntartásának készségeinek fejlesztését intenzív tevékenység során.

Bemelegítés – jégtörők

Ezek a bemelegítések hasonlóak az ismerkedési bemelegítésekhez, de a tréning során használatosak, hogy növeljék a résztvevők aktivitását és aktiválják őket a közös munkára.

1. "Szalvéta"

Az edző átnyújtja a szalvétákat, és megkér mindenkit, hogy „annyit vigyen magával, amennyire szüksége van”. Utána megkér minden résztvevőt, hogy mondjon el magáról annyi tényt, ahány szalvéta van a kezében. A tényeknek közvetlenül kapcsolódniuk kell a képzés témájához (például: az értékesítési terv teljesítésének módjai)

1. "Gyümölcsök"

Az edző fizetést kér az „alma”, „narancs” és „barack” után. Továbbá, amikor az „alma” szót nevezi, az összes „alma” feláll és helyet cserél, ugyanez a „narancs” és „barack” esetében is. Amikor az edző azt mondja, hogy „gyümölcssaláta”, mindenki feláll és helyet cserél. Ezt követően a résztvevők az új helyükön maradnak.

1. – És egyformák vagyunk!

A résztvevőket párokba osztják, és összeállítanak egy listát 5 közös tulajdonságról (jellemvonások, tények az életből, munkatapasztalat). Utána mindenki új pár után néz. Aki 5 résztvevővel gyorsan megtalálja a közös vonásokat, az jutalomban részesül.

Kiválaszthatja azokat a bemelegítéseket az edzéshez, amelyek a legjobban megfelelnek az edzésének és a témáinak. Mindenesetre nem szabad figyelmen kívül hagyni a bemelegítéseket, mivel ezek felelősek a munka dinamikájáért, a résztvevők bevonódásáért és figyelméért.

Önbemutatás. A résztvevők megismertetése egymással. A csoportkohézió fejlesztése. Az érzelmi feszültség és feszülés oldása. A kölcsönös megértéshez való hozzáállás kialakítása. A kommunikációs kultúra fejlesztése. Az összetartó cselekvéshez szükséges készségek fejlesztése. Több lehetőség a képzés kompetens elvégzésére. Számos lehetőség az edzés megkezdésére. Csoportos pszichológiai tréning eljárás. A résztvevők hülye ok-okozati összefüggéseket találnak ki. Csoportos pszichológiai tréning eljárás. A résztvevők egymással versengenek, hogy ki tudja a leghosszabb szünetet (magánhangzók sorozata egy értelmes mondatban). Reflexió az edzéshelyzetről. Ismerje meg a csoportot. A résztvevők megismertetése egymással. Üdvözlet és könnyű bemelegítés. A bizalomra épülő kommunikációs stílus kialakítása a kapcsolatteremtés során. Pozitív érzelmi attitűdök kialakítása a bizalmi kommunikációhoz. A résztvevők bemutatása, a helyzet deeszkalációja. Lehetővé teszi a résztvevők számára, hogy jobban megismerjék egymást, és bizalmibb légkört teremt. Érzelmi felszabadítás az edzés végén. A csoporttagok állapotának diagnosztizálása. Az eljárás célja a tréningcsoport felszabadítása, reflexió felébresztése, valamint a mindennapi élet bizonyos általános mintáinak megtalálásának képességének fejlesztése. A feladat egy rövid esszé megírása, melynek vége már ismert (sorsolással határozza meg az előadó). Érzelmi felszabadítás az edzés végén. Egymás megismerése, a résztvevők arra ösztönzése, hogy gyorsan emlékezzenek egymásra. Bemelegít. Kisülés. Bizalmi kapcsolatok kialakítása a csoportban, érdeklődés felkeltése a szakmai önrendelkezés témája iránt. Segít a résztvevőknek tudatosítani az első benyomást, amit másokban tesznek. Bemelegítés, relaxáció, manipulációk elemzése. Csoportegység, a képzés formális megnyitása, a résztvevők önbemutatása, a résztvevők visszajelzése. A résztvevők felszabadítása, a figyelemfelkeltő képesség képzése. Bemelegít. A résztvevők átmeneti, transz állapotban vannak. A résztvevők emancipációja. A csoportteljesítmény diagnózisa. A résztvevők megismertetése, egymás iránti bizalom növelése. Előrejelző képességek és intuíció fejlesztése. A kölcsönös megértéshez való hozzáállás kialakítása a csoporttagok között. Koordinációs és interakciós készségek fejlesztése pszichomotoros szinten. A képzelőerő és az empátia fejlesztése. Segíteni a résztvevőket abban, hogy jobban megismerjék egymást. Bemutatja a résztvevőknek az olyan tulajdonságok fontosságát, mint az energia és a fizikai egészség. Bemelegítés, készségek fejlesztése az egységes cselekvéshez. A nonverbális kommunikációs készségek fejlesztése. A kommunikációs kultúra fejlesztése. Felszabadulás. Üdvözlet. Reflexió az üdvözlési módokról. Bemelegítés, egymás köszöntése. A hangulat tükröződése. Csoportkohézió serkentése, érzelmi stressz oldása. Bemelegít. Kisülés. Ismerkedés, bizalmi légkör kialakítása. Bemelegít. A csoport légkörének javítása. Kölcsönös reflexió. Kisülés. Hanglejtés. A megfigyelőkészség fejlesztése. Csoportos pszichológiai tréning eljárás. A résztvevők labdát dobva ismerkednek meg egymással. Néha a pszichológiai tréning légkörének csillapítására elég, ha sorra elmondunk mindenkinek néhány rövid anekdotát az életből. Csoportos pszichológiai tréning eljárás. A résztvevők emlékeznek aforizmákra, mondásokra, találnak ki nekik ellenmondásokat, ellenmondásokat. A gyakorlat lehetővé teszi, hogy „felkavarja” a csoportos pszichológiai tréning fáradt, ellazult résztvevőit. Csoportos pszichológiai tréning eljárás. A résztvevők bemutatják napi tevékenységeiket. Csoportos pszichológiai tréning eljárás. A résztvevők versenyeznek egymással, hogy ki tud egy percet pontosabban időzíteni. Csoportos pszichológiai tréning eljárás. A résztvevők „mókás kompozíciót” készítenek, hogy megmutassák, mennyire jól érzik magukat. Csoportos pszichológiai tréning eljárás. A résztvevők kívánságokat írnak egymásnak papírlapokra, majd papírrepülőket készítenek. Ha a csoportos pszichológiai tréning során a résztvevők szórakozottságot kezdenek mutatni, és nem figyelnek az előadó és a többi résztvevő szavaira, végezhet egy gyakorlatot a koncentráció növelésére. Csoportos pszichológiai tréning eljárás. A résztvevők „kicserélik” személyes tulajdonságaikat. Csoportos pszichológiai tréning eljárás. A résztvevők labdákat dobnak, igyekeznek minél többen belőni. Csoportos pszichológiai tréning eljárás. A résztvevők versengenek, hogy ki tud legjobban szomorú bohócnak játszani. Csoportos pszichológiai tréning eljárás. A résztvevők arról fantáziálnak, hogy milyen kanapéról és általában milyen pihentető légkörről álmodoznak. A gyakorlat lehetővé teszi az edzés résztvevői számára a fizikai bemelegítést, valamint enyhíti a negatív érzelmi élményeket, ha vannak ilyenek. Csoportos pszichológiai tréning eljárás. A résztvevők pozitívan állítják össze egymást. Kis fizikai bemelegítés csoportos pszichológiai edzés során. Csoportos pszichológiai tréning eljárás. A résztvevők megpróbálják kitalálni egymást az általuk kiejtett hangok alapján. Csoportos pszichológiai tréning eljárás. A résztvevők képzeletben zsebre teszik a dolgokat. Csoportos pszichológiai tréning eljárás. A résztvevők úgy tesznek, mintha egy hajón ringatóznának. Csoportos pszichológiai tréning eljárás. A résztvevők igyekeznek minél több négyzetet megjelölni a testükkel. Csoportos pszichológiai tréning eljárás. A résztvevők három személyes tulajdonságot találnak ki, amelyek együtt egyfajta „kompozitot” alkotnának. A gyakorlat célja a fizikai bemelegítés a csoportos pszichológiai edzés során, hangulatot teremtve a további eredményes munkához. Csoportos pszichológiai tréning eljárás. A résztvevők felírják három kedvenc filmjüket a kártyákra. Másoknak ki kell találniuk, ki írta. A gyakorlat célja az edzés résztvevőinek rövid fizikai bemelegítése. Javasoljuk, hogy a résztvevők alacsony fizikai aktivitása esetén különféle képzési programokat (intellektuális, kommunikációs, személyes fejlődés, stb.) vegyenek fel. Csoportos pszichológiai tréning eljárás. A résztvevők érintéssel emlékeznek egymás kezére. Csoportos pszichológiai tréning eljárás. A következő képzési nap elején kerül megrendezésre - a résztvevők kissé szokatlan, divatos módon köszöntik egymást. Csoportos pszichológiai tréning eljárás. A résztvevők kézen fogva próbálnak „zenei jelet” továbbítani egymásnak. Csoportos pszichológiai tréning eljárás. A résztvevők „megszabadulnak” a negatív érzelmektől. Bemelegítő gyakorlat csoportos pszichológiai tréning során, melynek célja a résztvevők feszültségének oldása és egymásra való figyelésük fejlesztése. Csoportos pszichológiai tréning eljárás. A résztvevők váratlan asszociációkat keltenek. A bemelegítő gyakorlat lehetővé teszi a csoportos pszichológiai tréning résztvevőinek, hogy egy kicsit sétáljanak a teremben, és megmutassák szellemességüket. Ha egy csoportpszichológiai tréning során a résztvevők túl sok időt töltenek az összetett kérdések elmélkedésével, megbeszélésével, akkor szükséges lehet egy kicsit a légkör oldása, a felesleges komolyság kiiktatása a résztvevőkből (főleg, ha egy új tréning tárgyra térnek át). Bemelegítés csoportos edzés résztvevőinek. Hasznos a „csendes emberek” beszélgetésre késztetésére és a halláskészség fejlesztésére is. A csoportos edzések során néha előfordulnak olyan esetek, amikor a résztvevők túl sokáig ülnek egy helyen. Ennek a gyakorlatnak az a célja, hogy egy kicsit felvidítsa őket, valamint egy kis edzést adjon az agynak. Csoportos pszichológiai tréning eljárás. A résztvevők körbejárják a csarnokot, és megkeresik maguknak a legkényelmesebb pontot. A gyakorlat célja, hogy jó, támogató légkört teremtsen a csoportban az edzésnap elején. Használható a második és az azt követő edzésnapokon. Csoportos pszichológiai tréning eljárás. A résztvevőket tetszőleges alcsoportokra osztják, a többi résztvevőnek ki kell találnia a felosztás alapját. Csoportos pszichológiai tréning eljárás. A résztvevők megpróbálnak átnézni a falakon.