Pełne życie — Jim Lauer, Tony Schwartz

Jim Lauer, Tony Schwartz

Życie na pełnych obrotach. Zarządzanie energią to klucz do wysokiej wydajności, zdrowia i szczęścia

Przedmowa

Lekarstwo na redukcję

Wielu czekało na tę książkę od dawna. Czekali, nie wiedząc jeszcze o jego istnieniu, nazwisku i autorach. Czekali, wychodząc z biura z zielonkawą twarzą, pijąc rano litry kawy, nie znajdując sił do podjęcia kolejnego priorytetowego zadania, zmagając się z depresją i przygnębieniem.

I wreszcie czekaliśmy. Byli eksperci, którzy przekonująco, obszernie i praktycznie odpowiadali na pytanie, jak zarządzać poziomem energii osobistej. Ponadto w różnych aspektach – fizycznym, intelektualnym, duchowym… Szczególnie cenni są praktycy, którzy szkolili czołowych amerykańskich sportowców, siły specjalne FBI oraz top managerów firm z listy Fortune 500.

Przyznaj się, czytelniku - kiedy natknąłeś się na kolejny artykuł o redukcji biegów, prawdopodobnie pomyślałeś: „Może powinienem rzucić wszystko i pomachać gdzieś na Goa lub w chacie w syberyjskiej tajdze?..” Chęć rzucić wszystko i wysłać wszystkich na każde z krótkich i pojemnych rosyjskich słów to pewny znak braku energii.

Problem gospodarowania energią jest jednym z kluczowych w samozarządzaniu. Jeden z członków Rosyjskiej Wspólnoty Zarządzania Czasem wymyślił kiedyś formułę "T1ME" - zarządzanie - od słów "czas, informacja, pieniądze, energia": "czas, informacja, pieniądze, energia". Każdy z tych czterech zasobów ma kluczowe znaczenie dla osobistej efektywności, sukcesu i rozwoju. A jeśli istnieje dosyć dużo literatury na temat zarządzania czasem, pieniędzmi i informacjami, to była wyraźna luka w dziedzinie zarządzania energią. Który w końcu zaczyna się zapełniać.

Na wiele sposobów można oczywiście polemizować z autorami. Niewątpliwie, podobnie jak wielu zachodnich specjalistów, skłaniają się do absolutyzowania swojego podejścia, sztywno przeciwstawiając je „starym paradygmatom” (dla których tak naprawdę nie jest to wcale zaprzeczenie, ale organiczna kontynuacja i rozwój). Ale to nie umniejsza głównych zalet książki - trafności, prostoty, możliwości produkcyjnych.

Czytaj, rób wszystko i wypełniaj swój czas energią!

Gleb Archangielski, CEO firma „Organizacja Czasu”, twórca Rosyjskiej Społeczności Zarządzania Czasem www.improvement.ru

Część pierwsza

Pełna moc sił napędowych

1. Z pełną mocą

Najcenniejszym zasobem jest energia, a nie czas

Żyjemy w erze cyfrowej. Ścigamy się na pełnych obrotach, nasze rytmy przyspieszają, nasze dni są pocięte na bajty i bity. Wolimy szerokość od głębi i szybką reakcję na przemyślane decyzje. Szybujemy po powierzchni, uderzając w dziesiątki miejsc przez kilka minut, ale nigdy nie zatrzymując się nigdzie na długo. Przelatujemy przez życie, nie zastanawiając się, kim naprawdę chcemy się stać. Jesteśmy online, ale offline.

Większość z nas po prostu stara się zrobić wszystko, co w naszej mocy. Kiedy wymagania przekraczają nasze możliwości, podejmujemy decyzje, które pomagają przebić się przez sieć problemów, ale pożerają nasz czas. Mało śpimy, jemy w biegu, nasycamy się kofeiną i uspokajamy alkoholem i tabletkami nasennymi. W obliczu nieustannych wymagań w pracy stajemy się drażliwi, a nasza uwaga łatwo się rozprasza. Po długim dniu w pracy wracamy do domu kompletnie wyczerpani i postrzegamy rodzinę nie jako źródło radości i powrotu do zdrowia, ale jako kolejny problem.

Otoczyliśmy się pamiętnikami i listami rzeczy do zrobienia, palmtopami i smartfonami, komunikatorami i przypomnieniami na komputerach. Wierzymy, że powinno to pomóc nam lepiej zarządzać czasem. Szczycimy się wielozadaniowością, a nasza gotowość do pracy od świtu do zmierzchu wszędzie jest jak medal za odwagę. Termin „24/7” opisuje świat, w którym praca nigdy się nie kończy. Używamy słów „obsesja”, „szalony” nie po to, by opisać szaleństwo, ale by opowiedzieć o minionym dniu pracy. Czując, że czasu nigdy nie starczy, staramy się każdego dnia pakować jak najwięcej rzeczy. Ale nawet najbardziej Efektywne zarządzanie czas nie gwarantuje, że starczy nam energii na zrobienie wszystkiego, co zaplanowaliśmy.

Czy znasz takie sytuacje?

Jesteś na ważnym czterogodzinnym spotkaniu, na którym nie marnujesz ani sekundy. Ale przez ostatnie dwie godziny spędzasz resztę sił tylko na bezowocnych próbach koncentracji;

- Starannie zaplanowałeś wszystkie 12 godzin nadchodzącego dnia pracy, ale w jego połowie całkowicie straciłeś energię i stałeś się niecierpliwy i rozdrażniony;

- Zamierzasz spędzić wieczór z dziećmi, ale jesteś tak rozkojarzony myślami o pracy, że nie możesz zrozumieć, czego od ciebie chcą;

- Oczywiście pamiętasz rocznicę ślubu (komputer przypomniał ci o tym po południu), ale zapomniałeś kupić bukiet i nie masz już siły wyjść z domu, żeby świętować.

Główną walutą wysokiej wydajności jest energia, a nie czas. Ta myśl zrewolucjonizowała nasze rozumienie tego, co z biegiem czasu napędza wysoką wydajność. Doprowadziła naszych klientów do przemyślenia, jak kierują swoim życiem, zarówno osobistym, jak i zawodowym. Wszystko, co robimy, od spacerów z naszymi dziećmi po komunikowanie się z kolegami i podejmowanie ważnych decyzji, wymaga energii. Wydaje się to oczywiste, ale o tym często zapominamy. Brak odpowiedniej ilości, jakości i koncentracji energii narażamy na szwank każde podejmowane przez nas przedsięwzięcie.

Każda z naszych myśli czy emocji ma energetyczne konsekwencje – na lepsze lub na gorsze. Ostateczna ocena naszego życia nie opiera się na ilości czasu, jaki spędziliśmy na tej planecie, ale na podstawie energii, jaką zainwestowaliśmy w tym czasie. Główna idea tej książki jest dość prosta: sprawność, zdrowie i szczęście opierają się na umiejętnym gospodarowaniu energią.

Oczywiście są źli szefowie, toksyczne środowisko pracy, trudne relacje i życiowe kryzysy. Jednak możemy kontrolować naszą energię znacznie pełniej i głębiej, niż sobie wyobrażamy. Ilość godzin w dobie jest stała, ale ilość i jakość dostępnej nam energii zależy od nas. I to jest nasz najcenniejszy zasób. Im więcej bierzemy odpowiedzialności za energię, którą wnosimy w świat, tym silniejsi i skuteczniejsi się stajemy. A im bardziej obwiniamy innych ludzi i okoliczności, tym bardziej nasza energia staje się negatywna i destrukcyjna.

Gdybyś mógł obudzić się jutro z bardziej pozytywną i skoncentrowaną energią, którą mógłbyś zainwestować w swoją pracę i rodzinę, czy poprawiłoby to Twoje życie? Jeśli jesteś liderem lub menedżerem, czy Twoja pozytywna energia zmieni środowisko pracy wokół Ciebie? Gdyby Twoi pracownicy mogli polegać na większej ilości Twojej energii, czy relacje między nimi zmieniłyby się i wpłynęłyby na jakość Twoich usług?

Liderzy są przewodnikami energii organizacji – w swoich firmach i rodzinach. Inspirują lub demoralizują ludzi wokół siebie – najpierw poprzez to, jak skutecznie zarządzają własną energią, a następnie przez to, jak mobilizują, skupiają się, inwestują i odnawiają zbiorową energię swoich pracowników. Umiejętne zarządzanie energią, indywidualną i zbiorową, umożliwia to, co nazywamy osiągnięciem pełni mocy.

Aby włączyć pełną moc, musimy być fizycznie energiczni, emocjonalnie skoncentrowani i zjednoczeni we wspólnym duchu, aby osiągnąć cele, które wykraczają poza nasze egoistyczne interesy. Praca na pełnych obrotach zaczyna się od chęci rozpoczęcia pracy wcześnie rano, równą chęcią powrotu do domu wieczorem i wyraźnej granicy między pracą a domem. To możliwość pełnego zanurzenia się w wypełnianiu swojej misji, niezależnie od tego, czy jest to rozwiązywanie kreatywnego problemu, zarządzanie grupą pracowników, spędzanie czasu z bliskimi, czy dobra zabawa. Praca na pełnych obrotach oznacza potrzebę fundamentalnej zmiany stylu życia.

Wydawcy długo namawiali mnie, żebym dał im prawo do wykorzystania mojego zdjęcia na okładce tej książki, a ja długo odmawiałem, nie rozumiejąc, dlaczego to robię. Faktem jest, że książka mi się podobała: wszystko jest w niej rozsądne i proste, ale to, co mam z nią do czynienia, nie jest do końca jasne. Zastanawiałem się jednak: czy może zachęcić przedsiębiorców do uprawiania sportu i ratowania się? I pomyślałem, że tak będzie. Jestem za tym, żeby w naszym kraju było więcej utalentowanych facetów, którzy odniosą sukces, a metody wielkiego sportu mogą im w tym pomóc. W ten sposób moja historia i zdjęcie znalazły się tutaj. Mam nadzieję, że książka ci pomoże!

Jeździć na rowerach!

Oleg Tinkov

Champion Rosji w biznesie!

Przygotowując rosyjskie wydanie tej książki, od razu pojawił się w moich myślach obraz Olega Tinkowa. To on uosabia wizerunek biznesmena w Rosji poważnie zaangażowanego w sport, czyli kolarstwo, i stosuje metody wielkiego sportu w duży biznes. Być może Oleg robi to nawet nieświadomie, ale wynik jest oczywisty. Jest bez wątpienia mistrzem Rosji w biznesie! I choć nie jest najbogatszym przedsiębiorcą w kraju, każdy biznes zaczynał od zera, nie prywatyzując i nie zabierając niczego. To zasługuje na szczególny szacunek.

Nie mam wątpliwości, że gdyby Oleg nie został biznesmenem, z pewnością wygrałby Tour de France i igrzyska olimpijskie. Nie mniej! Jego niepohamowana energia zaraża się od pierwszego spotkania. Jego urok jest zniewalający. Nie boi się być sobą i pozostaje sobą w różnych sytuacjach – od tańca na dyskotece w Odessie z „braćmi” po kolację z oligarchami w Londynie.

Przeszedł przez wszystkie ligi, od fartsovki na początku lat 90. do banku w 2000 roku, stworzył tak żywe marki, jak piwo Tinkoff i produkty Darii. Dobrze czuje grę i wie, jak sprzedać biznes w szczytowym momencie, aby rozpocząć nowe, jeszcze bardziej ambitne projekty.

Niedawno Oleg dołączył do nowego wyścigu, w najwyższej – bankowej lidze, tworząc bank „nie jak wszyscy” Kredyt Tinkoff Systemy". Wygląda na to, że wywróci ten biznes do góry nogami, udowadniając, że logika, energia i kreatywność świetnie sprawdzają się w tej bardzo konserwatywnej branży. Z pewnością po zdobyciu mistrzostw Rosji nie zatrzyma się i pójdzie dalej na najciekawsze światowe rynki. Po prostu nie może zignorować tego wyzwania. Rosja jest dla niego za mała.

Co mają wspólnego wielki sport i wielki biznes? Dużo rzeczy. Zdolność do znoszenia stresu – emocjonalnego i fizycznego. Zdolność do regeneracji. Możliwość liczenia ruchów przeciwnika i tworzenia infrastruktury do zwycięstwa. Umiejętność gry zespołowej i wygrywania.

W rzeczywistości dzisiejsi biznesmeni doświadczają być może nawet większego stresu niż zawodowi sportowcy wysoki poziom. A jednocześnie bardzo często nie dbają o siebie, paląc swoje życie na szali biznesu. Oleg taki nie jest. Wie, jak pracować i jak się zrelaksować w stu procentach.

To właśnie jazda na rowerze uratowała Olega w dzieciństwie przed krętą ścieżką, którą wielu jego rówieśników poszło w Leninsk-Kuznetsky i w całym kraju. A teraz, przejeżdżając pięć czy sześć tysięcy kilometrów rocznie, utrzymuje doskonałą formę. Podczas szkoleń podejmuje decyzje w najtrudniejszych sprawach, zarówno w biznesie, jak i życiu osobistym. W swojej inspirującej książce Jestem jak każdy napisał, że właśnie podczas treningu postanowił poślubić swoją żonę po dwudziestu latach małżeństwa.

Myślę, że kolarstwo i narciarstwo (kolejna z jego pasji) czynią go lepszym przedsiębiorcą i lepszym człowiekiem. Żyje pełnią życia. Wiadomo, że nie możemy kontrolować długości naszego życia, ale jego szerokość i głębokość są całkowicie w naszych rękach. Możesz spędzić nawet bardzo długie życie w gabinetach ministerstw, możesz też podejmować ryzyko, otwierać nowe biznesy i rynki, podczas przerw jeżdżąc po ukochanej Toskanii.

Co ciekawe, działa tu spirala przyczynowa. Ćwiczenia sprawiają, że jesteś bardziej odporny, dobrze jesz i śpisz, lepiej pracujesz z głową i robisz lepsze interesy.

Niestety odwrócona spirala też jest nieunikniona. Brak sportu w Twoim życiu i niewłaściwe odżywianie prowadzą do spadku wytrzymałości i odporności, a także prowadzą do choroby, złego samopoczucia i porażki.

W tej książce najlepsze metody szkolenia sportowców światowej klasy zostały zebrane i przeniesione do stylu życia biznesmena. Po przeczytaniu Oleg napisał na swoim blogu „proste i skuteczne”. I rzeczywiście tak jest.

Wydawałoby się, że skoro wszystko jest takie oczywiste, to dlaczego zmieniamy nasze nawyki dopiero wtedy, gdy zaczynamy bardzo chorować? Dlaczego tak bezmyślnie marnujemy zdrowie?

Podsumowując, chcę, abyś nie był taki jak wszyscy inni. Weź przykład z Olega Tinkov, żyj na pełnych obrotach.

Michaił Iwanow,

wydawca

Część pierwsza

Pełna moc sił napędowych

1. Na pełnej mocy. Najcenniejszym zasobem jest energia, a nie czas

Żyjemy w erze cyfrowej. Ścigamy się na pełnych obrotach, nasze rytmy przyspieszają, nasze dni są pocięte na bajty i bity. Wolimy szerokość od głębi i szybką reakcję na przemyślane decyzje. Szybujemy po powierzchni, uderzając w dziesiątki miejsc przez kilka minut, ale nigdy nie zatrzymując się nigdzie na długo. Przelatujemy przez życie, nie zastanawiając się, kim naprawdę chcemy się stać. Jesteśmy online, ale offline.

Większość z nas po prostu stara się zrobić wszystko, co w naszej mocy. Kiedy wymagania przekraczają nasze możliwości, podejmujemy decyzje, które pomagają przebić się przez sieć problemów, ale pożerają nasz czas. Mało śpimy, jemy w biegu, nasycamy się kofeiną i uspokajamy alkoholem i tabletkami nasennymi. W obliczu nieustannych wymagań w pracy stajemy się drażliwi, a nasza uwaga łatwo się rozprasza. Po długim dniu w pracy wracamy do domu kompletnie wyczerpani i postrzegamy rodzinę nie jako źródło radości i powrotu do zdrowia, ale jako kolejny problem.

Otoczyliśmy się pamiętnikami i listami rzeczy do zrobienia, palmtopami i smartfonami, komunikatorami i przypomnieniami na komputerach. Wierzymy, że powinno to pomóc nam lepiej zarządzać czasem. Szczycimy się wielozadaniowością, a nasza gotowość do pracy od świtu do zmierzchu wszędzie jest jak medal za odwagę. Termin „24/7” opisuje świat, w którym praca nigdy się nie kończy. Używamy słów „obsesja”, „szalony” nie po to, by opisać szaleństwo, ale by opowiedzieć o minionym dniu pracy. Czując, że czasu nigdy nie starczy, staramy się każdego dnia pakować jak najwięcej rzeczy. Ale nawet najefektywniejsze zarządzanie czasem nie gwarantuje, że wystarczy nam energii, by zrobić wszystko, co zaplanowaliśmy.

Czy znasz takie sytuacje?

Jesteś na ważnym czterogodzinnym spotkaniu, na którym nie marnujesz ani sekundy. Ale przez ostatnie dwie godziny spędzasz resztę sił tylko na bezowocnych próbach koncentracji;

Starannie zaplanowałeś wszystkie 12 godzin nadchodzącego dnia pracy, ale w jego połowie całkowicie straciłeś energię, stałeś się niecierpliwy i rozdrażniony;

Zamierzasz spędzić wieczór z dziećmi, ale jesteś tak rozproszony myślami o pracy, że nie możesz zrozumieć, czego od ciebie chcą;

Oczywiście pamiętasz swoją rocznicę ślubu (komputer przypomniał Ci o tym po południu), ale zapomniałeś kupić bukiet i nie masz już siły wyjść z domu, by świętować.

Główną walutą wysokiej wydajności jest energia, a nie czas. Ta myśl zrewolucjonizowała nasze rozumienie tego, co z biegiem czasu napędza wysoką wydajność. Doprowadziła naszych klientów do przemyślenia, jak kierują swoim życiem, zarówno osobistym, jak i zawodowym. Wszystko, co robimy, od spacerów z naszymi dziećmi po komunikowanie się z kolegami i podejmowanie ważnych decyzji, wymaga energii. Wydaje się to oczywiste, ale o tym często zapominamy. Brak odpowiedniej ilości, jakości i koncentracji energii narażamy na szwank każde podejmowane przez nas przedsięwzięcie.

Jim Lauer, Tony Schwartz

Życie na pełnych obrotach. Zarządzanie energią to klucz do wysokiej wydajności, zdrowia i szczęścia

Przedmowa

Lekarstwo na redukcję

Wielu czekało na tę książkę od dawna. Czekali, nie wiedząc jeszcze o jego istnieniu, nazwisku i autorach. Czekali, wychodząc z biura z zielonkawą twarzą, pijąc rano litry kawy, nie znajdując sił do podjęcia kolejnego priorytetowego zadania, zmagając się z depresją i przygnębieniem.

I wreszcie czekaliśmy. Byli eksperci, którzy przekonująco, obszernie i praktycznie odpowiadali na pytanie, jak zarządzać poziomem energii osobistej. Ponadto w różnych aspektach – fizycznym, intelektualnym, duchowym… Szczególnie cenni są praktycy, którzy szkolili czołowych amerykańskich sportowców, siły specjalne FBI oraz top managerów firm z listy Fortune 500.

Przyznaj się, czytelniku - kiedy natknąłeś się na kolejny artykuł o redukcji biegów, prawdopodobnie pomyślałeś: „Może powinienem rzucić wszystko i pomachać gdzieś na Goa lub w chacie w syberyjskiej tajdze?..” Chęć rzucić wszystko i wysłać wszystkich na każde z krótkich i pojemnych rosyjskich słów to pewny znak braku energii.

Problem gospodarowania energią jest jednym z kluczowych w samozarządzaniu. Jeden z członków Rosyjskiej Wspólnoty Zarządzania Czasem wymyślił kiedyś formułę "T1ME" - zarządzanie - od słów "czas, informacja, pieniądze, energia": "czas, informacja, pieniądze, energia". Każdy z tych czterech zasobów ma kluczowe znaczenie dla osobistej efektywności, sukcesu i rozwoju. A jeśli istnieje dosyć dużo literatury na temat zarządzania czasem, pieniędzmi i informacjami, to była wyraźna luka w dziedzinie zarządzania energią. Który w końcu zaczyna się zapełniać.

Na wiele sposobów można oczywiście polemizować z autorami. Niewątpliwie, podobnie jak wielu zachodnich specjalistów, skłaniają się do absolutyzowania swojego podejścia, sztywno przeciwstawiając je „starym paradygmatom” (dla których tak naprawdę nie jest to wcale zaprzeczenie, ale organiczna kontynuacja i rozwój). Ale to nie umniejsza głównych zalet książki - trafności, prostoty, możliwości produkcyjnych.

Czytaj, rób wszystko i wypełniaj swój czas energią!

Gleb Arkhangelsky, dyrektor generalny firmy zarządzającej czasem, założyciel rosyjskiej społeczności zarządzania czasem www.improvement.ru

Część pierwsza

Pełna moc sił napędowych

1. Z pełną mocą

Najcenniejszym zasobem jest energia, a nie czas

Żyjemy w erze cyfrowej. Ścigamy się na pełnych obrotach, nasze rytmy przyspieszają, nasze dni są pocięte na bajty i bity. Wolimy szerokość od głębi i szybką reakcję na przemyślane decyzje. Szybujemy po powierzchni, uderzając w dziesiątki miejsc przez kilka minut, ale nigdy nie zatrzymując się nigdzie na długo. Przelatujemy przez życie, nie zastanawiając się, kim naprawdę chcemy się stać. Jesteśmy online, ale offline.

Większość z nas po prostu stara się zrobić wszystko, co w naszej mocy. Kiedy wymagania przekraczają nasze możliwości, podejmujemy decyzje, które pomagają przebić się przez sieć problemów, ale pożerają nasz czas. Mało śpimy, jemy w biegu, nasycamy się kofeiną i uspokajamy alkoholem i tabletkami nasennymi. W obliczu nieustannych wymagań w pracy stajemy się drażliwi, a nasza uwaga łatwo się rozprasza. Po długim dniu w pracy wracamy do domu kompletnie wyczerpani i postrzegamy rodzinę nie jako źródło radości i powrotu do zdrowia, ale jako kolejny problem.

Otoczyliśmy się pamiętnikami i listami rzeczy do zrobienia, palmtopami i smartfonami, komunikatorami i przypomnieniami na komputerach. Wierzymy, że powinno to pomóc nam lepiej zarządzać czasem. Szczycimy się wielozadaniowością, a nasza gotowość do pracy od świtu do zmierzchu wszędzie jest jak medal za odwagę. Termin „24/7” opisuje świat, w którym praca nigdy się nie kończy. Używamy słów „obsesja”, „szalony” nie po to, by opisać szaleństwo, ale by opowiedzieć o minionym dniu pracy. Czując, że czasu nigdy nie starczy, staramy się każdego dnia pakować jak najwięcej rzeczy. Ale nawet najefektywniejsze zarządzanie czasem nie gwarantuje, że wystarczy nam energii, by zrobić wszystko, co zaplanowaliśmy.

Czy znasz takie sytuacje?

Jesteś na ważnym czterogodzinnym spotkaniu, na którym nie marnujesz ani sekundy. Ale przez ostatnie dwie godziny spędzasz resztę sił tylko na bezowocnych próbach koncentracji;

- Starannie zaplanowałeś wszystkie 12 godzin nadchodzącego dnia pracy, ale w jego połowie całkowicie straciłeś energię i stałeś się niecierpliwy i rozdrażniony;

- Zamierzasz spędzić wieczór z dziećmi, ale jesteś tak rozkojarzony myślami o pracy, że nie możesz zrozumieć, czego od ciebie chcą;

- Oczywiście pamiętasz rocznicę ślubu (komputer przypomniał ci o tym po południu), ale zapomniałeś kupić bukiet i nie masz już siły wyjść z domu, żeby świętować.

Główną walutą wysokiej wydajności jest energia, a nie czas. Ta myśl zrewolucjonizowała nasze rozumienie tego, co z biegiem czasu napędza wysoką wydajność. Doprowadziła naszych klientów do przemyślenia, jak kierują swoim życiem, zarówno osobistym, jak i zawodowym. Wszystko, co robimy, od spacerów z naszymi dziećmi po komunikowanie się z kolegami i podejmowanie ważnych decyzji, wymaga energii. Wydaje się to oczywiste, ale o tym często zapominamy. Brak odpowiedniej ilości, jakości i koncentracji energii narażamy na szwank każde podejmowane przez nas przedsięwzięcie.

Każda z naszych myśli czy emocji ma energetyczne konsekwencje – na lepsze lub na gorsze. Ostateczna ocena naszego życia nie opiera się na ilości czasu, jaki spędziliśmy na tej planecie, ale na podstawie energii, jaką zainwestowaliśmy w tym czasie. Główna idea tej książki jest dość prosta: sprawność, zdrowie i szczęście opierają się na umiejętnym gospodarowaniu energią.

Oczywiście są źli szefowie, toksyczne środowisko pracy, trudne relacje i życiowe kryzysy. Jednak możemy kontrolować naszą energię znacznie pełniej i głębiej, niż sobie wyobrażamy. Ilość godzin w dobie jest stała, ale ilość i jakość dostępnej nam energii zależy od nas. I to jest nasz najcenniejszy zasób. Im więcej bierzemy odpowiedzialności za energię, którą wnosimy w świat, tym silniejsi i skuteczniejsi się stajemy. A im bardziej obwiniamy innych ludzi i okoliczności, tym bardziej nasza energia staje się negatywna i destrukcyjna.

Gdybyś mógł obudzić się jutro z bardziej pozytywną i skoncentrowaną energią, którą mógłbyś zainwestować w swoją pracę i rodzinę, czy poprawiłoby to Twoje życie? Jeśli jesteś liderem lub menedżerem, czy Twoja pozytywna energia zmieni środowisko pracy wokół Ciebie? Gdyby Twoi pracownicy mogli polegać na większej ilości Twojej energii, czy relacje między nimi zmieniłyby się i wpłynęłyby na jakość Twoich usług?

Liderzy są przewodnikami energii organizacji – w swoich firmach i rodzinach. Inspirują lub demoralizują ludzi wokół siebie – najpierw poprzez to, jak skutecznie zarządzają własną energią, a następnie przez to, jak mobilizują, skupiają się, inwestują i odnawiają zbiorową energię swoich pracowników. Umiejętne zarządzanie energią, indywidualną i zbiorową, umożliwia to, co nazywamy osiągnięciem pełni mocy.

Aby włączyć pełną moc, musimy być fizycznie energiczni, emocjonalnie skoncentrowani i zjednoczeni we wspólnym duchu, aby osiągnąć cele, które wykraczają poza nasze egoistyczne interesy. Praca na pełnych obrotach zaczyna się od chęci rozpoczęcia pracy wcześnie rano, równą chęcią powrotu do domu wieczorem i wyraźnej granicy między pracą a domem. To możliwość pełnego zanurzenia się w wypełnianiu swojej misji, niezależnie od tego, czy jest to rozwiązywanie kreatywnego problemu, zarządzanie grupą pracowników, spędzanie czasu z bliskimi, czy dobra zabawa. Praca na pełnych obrotach oznacza potrzebę fundamentalnej zmiany stylu życia.

Według sondażu Gallupa opublikowanego w 2001 roku tylko 25% pracowników amerykańskich firm pracuje na pełnych obrotach. Około 55% pracuje bez przekonania. Pozostałe 20% to „aktywnie przeciwne” pracy, co oznacza, że ​​nie tylko są nieszczęśliwi w życiu zawodowym, ale nieustannie dzielą się tym uczuciem z kolegami. Szkody spowodowane ich obecnością w pracy szacuje się na biliony dolarów. Co gorsza, im dłużej ludzie pracują w organizacji, tym mniej energii jej poświęcają. Według Gallupa, po pierwszych sześciu miesiącach działalności tylko 38% jest w pełni sprawnych. Po trzech latach liczba ta spada do 22%. Spójrz na swoje życie z tego punktu widzenia. W jakim stopniu jesteś zaangażowany w pracę? A co z twoimi kolegami?

Czy kiedykolwiek miałeś taki stan, że chciałeś zmienić swoje życie, ale coś na pewno Cię powstrzymało?

Dziś nie ma czasu, za dużo zmęczenia, niedokończonych spraw, złych humorów...

Jednak absolutnie wszystko, co widzimy wokół nas, jest projekcją naszego stanu wewnętrznego na świat zewnętrzny. Ale jak zacząć żyć pełnią życia?

Bardzo ważne jest, aby zwracać uwagę na to, co dzieje się w nas:

1. Ważne jest kształtowanie nowych nawyków i ich utrzymywanie.
2. Ważne jest, aby nauczyć się śledzić wszystko dobre pomysły które przychodzą ci do głowy o twoim życiu i nie zapomnij dać im kontynuacji! Jeśli chcesz zacząć uprawiać sport, zrób to już dziś, jeśli chcesz rozpocząć pracę nad nowym projektem, zacznij go już teraz.

Oczywiście należy wziąć pod uwagę rytmy, które zawsze towarzyszą nam w naszym życiu. Jak zauważyłeś, zawsze zaczynamy robić coś nowego.

Jest dużo emocji, inspiracji, oczekiwania – zaczynamy każdy taki biznes. To właśnie ta nowość nas przyciąga i ożywia.

Emocjonalny dół po wstaniu

Ale zawsze po tym plusku energii następuje recesja. Głównym problemem jest umiejętność utrzymania się w stanie inspiracji.

• Krytyka i niezadowolenie to główni wrogowie wszelkich przedsięwzięć. Jeśli nie będziemy monitorować naszego stanu, pojawią się z przyzwyczajenia, bez względu na to, co zrobimy.

Bardzo dobrze czujemy się źle. Wchodząc w jakąś otchłań, depresję, lenistwo, natychmiast zaczynamy się skarcić. Toniemy w zwykłym bagnie, z którego trudno się wydostać.

Strach przed pójściem do przodu

Spróbuj teraz przypomnieć sobie, co myślałeś o sobie w momencie, gdy nie chciałeś nic robić. Co myślisz o sobie?

1. Zdając sobie sprawę, że stoisz przed poważnym zadaniem, nagle zaczynasz zdawać sobie sprawę z pełnej odpowiedzialności za sytuację i zwalniasz, a nawet cofasz się na samą myśl o tym.
2. Chcę zanurzyć się w świat tęsknoty, poczuć się mały i nic nie znaczący, ale wolny od obowiązku pójścia do celu.
3. Nagle myślisz, czy potrzebujesz tego wszystkiego, może dobrze żyjesz z ilością pieniędzy, którą masz teraz.
4. Nagle robi się leniwy, jakby wszystkie siły były wydawane tylko na myśli o czymś nowym.

Jak manifestują się postawy ograniczające?

• Rozumiesz, że aby zarabiać pieniądze, musisz niestrudzenie pracować. Czy to naprawdę konieczne? Zaczynasz szukać wymówek.
• Może zawsze myślałeś, że nie musisz otrzymywać pieniędzy, twój mąż będzie zarabiał pieniądze - po co w ogóle angażowałeś się w tę grę, bo inni mogą doskonale zwiększyć swoje dochody.
• Obawiasz się również, że nie masz wystarczającej świadomości i odpowiedzialności, podczas gdy ludzie sukcesu to wystarczy. Myślisz, że jesteś porażką i nic z tego nie wyjdzie.
• U niektórych osób z powodu stresu pojawiają się alergie, częściej zaczynasz chorować, na przykład utknęła szyja – organizm opiera się nowym działaniom.
• W rzeczywistości doznasz czystej przyjemności z uświadomienia sobie, że nie możesz zrealizować swojego planu, nie masz siły, nie masz czasu, nie wiesz jak i tak dalej.

Takie zachowanie jest dziecinną reakcją: kiedy w dzieciństwie nasi rodzice zrobili dla nas wszystko.

Bez rąk, bez nóg, nic nie mogę zrobić. Bez odpowiedzialności, bez obaw!

Mamy całą skarbonkę wymówek: nie chcę, obawiam się, nie mogę. W innym artykule omówimy sytuację z mężem i partnerem: oraz możliwości zarabiania i przyciągania pieniędzy przy pomocy mężczyzn.

Na tym etapie możesz zobaczyć, co powstrzymuje Cię przed rozwijaniem swoich projektów, rozpoczęciem życia, o jakim zawsze marzyłeś. Zacznij życie na pełnych obrotach!

Teraz możesz znaleźć te powody, wybrać sposób wymiany starych instalacji, dzięki czemu utrzymasz się w nowym stanie. Albo zawsze możesz zostać w starym. Oczywiście nowe instalacje są trudne do przyklejenia.

Najważniejsze, żeby się nie poddawać

Pamiętając rozmowę o nawykach, wiesz, że powstają one w ciągu dwudziestu jeden, a jeszcze lepiej, czterdziestu pięciu dni. Wszystkie nawyki są ważne do utrzymania każdego dnia.

• Wykonuj ćwiczenia – kontynuuj, rozwijaj w sobie poczucie odpowiedzialności za siebie.
• Nabierz nawyku używania .

Ważne jest, aby nie rezygnować z tego, co zacząłeś, być uważnym na siebie.

Nie pozwól swojej duszy być leniwym

Pod pewnymi względami zawsze dajemy sobie pobłażliwość, a jedną z zasad ludzi sukcesu jest nie dać się zrelaksować.

Deszcz, zamieć, zamieć, powódź – wciąż chodzą do pracy i robią to, czemu postanowili poświęcić określony czas swojego życia.

• Kobiece wymówki dają nam możliwość nie wysilania się.
• Nasze emocje skaczą, a nastrój jest bardzo niestabilny.
• Kobiety łatwo się ranią, są bardzo wrażliwe.

Z jednej strony to cnota, takie przejawy pozwalają nam być tak zmysłowymi, wrażliwymi w życiu, jednak w pracy bardzo często przeszkadza nadmierna wrażliwość.

Po pierwsze, możesz założyć notatnik badawczy dla swoich wymówek, jeśli chcesz.

Wystarczy je zapisać, przekreślić, jakoś z nimi popracować, zgnieść, wyrzucić. Ważne jest, aby patrzeć na nie bardzo świadomie i uważnie, aby zauważyć, kiedy rozkwitają w Twojej głowie w pełnym rozkwicie.

Po drugie, nie oskarżaj się o nie.

W żadnym wypadku nie obwiniaj się i nie potępiaj. Po prostu celebruj ich istnienie, traktuj je neutralnie. Szukasz ich, a potem wyrzucasz, żeby coś z nimi zrobić.

Jak pracować z afirmacjami?

Wielu interesuje pytanie, czy konieczne jest wypowiadanie afirmacji na głos, czy też można je odtworzyć w pamięci. Powinieneś wypowiadać je na głos, jednocześnie bardziej wchodząc w interakcję ze światem zewnętrznym.

Modlitwy i mantry są świetne do wypowiadania na głos. Nie mam wątpliwości, że każdy znajdzie chwile, kiedy będzie można to zrobić.

Identyfikator YouTube wjUn257d83I&list jest nieprawidłowy.

Dlatego ważne jest, aby się nie poddawać, nie poprzestawać na tym. Nawet jeśli osiągnięcia nie są dla Ciebie tak namacalne. Musisz być zadowolony z tego, co dostajesz.

”. Książka ta pomogła mi podsumować moją praktyczną wiedzę na temat energii "podstawowej", którą nazywam "praktyczną", a już na dodatek uzupełnić wiedzę metafizyczną i ezoteryczną oraz zbudować pierwszy trening.

Zawiera bardzo ważne rzeczy, które w ogromnym stopniu wpłynęły na moje życie i chcę o nich raz jeszcze przypomnieć.

O książce „Życie na pełnej mocy”

Główna idea książki: najcenniejszym zasobem jest energia, a nie czas. Zajmuję się tym nieco w mojej książce. Jeśli nie masz wystarczającej witalności (energii), aby podjąć jakieś działanie, to żadne zarządzanie czasem ani planowanie nie pomoże.
Poniższa tabela przedstawia nowe paradygmaty, które autorzy proponują zastąpić „stare”.

Poświęć trochę czasu na przewijanie, pomyśl o nich:

Pierwsza zasada Osiągnięcie pełnej mocy wymaga połączenia wszystkich tych połączonych źródeł energii.

Druga zasada mówi, że musimy zachować równowagę między wydatkowaniem energii a jej akumulacją. Ponieważ nasze możliwości energetyczne zmniejszają się zarówno przy nadmiernym, jak i niewystarczającym zużyciu energii.

Trzecia zasada jest to, że aby zwiększyć pojemność naszych rezerw energii, musimy wyjść poza zwykłe normy jej wydatkowania, czyli poszerzyć naszą strefę komfortu. Zasadę tę można również opisać jako superkompensacja. Termin ten jest używany w sporcie. Sam Jim Lauer pracuje z wieloma sportowcami i uczy ich wykorzystywania energii. A to, co znalazł w tych konsultacjach, teraz zaprasza innych do spróbowania.

Efekt superkompensacji łatwiej wyjaśnić w fizyczny energia: po obciążeniu mięśni niektóre włókna ulegają zniszczeniu i potrzebują trochę czasu, aby się zregenerować. W miarę odbudowy włókien mięśniowych energia fizyczna rośnie iw pewnym momencie przekracza tę, która była przed treningiem (obciążenie). A jeśli w tym momencie ponownie obciążysz mięśnie, to pod koniec tego cyklu energia będzie jeszcze wyższa. Oczywiście jest to wszystko granica, ale trudno to osiągnąć. Jeśli nie utrzymasz tych przerw na regenerację, dochodzi do tzw. przetrenowania, a efekt jest odwrotny – energia spada.

Te same wzorce (tylko bez niszczenia „włókien mięśniowych”) można znaleźć w zachowaniu innych rodzajów ludzkiej energii. I dla nich wprowadza się również pojęcie „mięśni”.

Aby osiągnąć pełną moc, musisz zrobić wszystko trzy kroki:

• Określ, czego naprawdę chcesz;
• Zmierz się z prawdą;
• Podejmij kroki, aby zmienić swoje nawyki (rytuały).

Zrozum dokładnie, czego chcę jest zdefiniowanie swoich wartości. Co jest dla mnie ważne w życiu, jakie są moje cele, pragnienia, jak chcę żyć swoim życiem? W różnych obszarach. W szczegółach – można o tym pisać bardzo długo, ale istota jest taka sama: co jest dla mnie ważne?

Podejmij działanie w zmianie nawyków. Nie musisz zmieniać wszystkiego od razu, inaczej jesteś skazany na porażkę. Będzie musiał użyć siły woli, która jest ograniczonym zasobem. I nie będziesz w stanie przestrzegać drugiej zasady - utrzymania równowagi energetycznej. Autorzy proponują wprowadzenie pozytywnych rytuałów, doprowadzając je do automatyzmu, aby później w ogóle nie marnować na nie energii – zadziałają same.

Mocne i słabe strony książki

Siłą książki jest to, że używa tylko „ praktyczna energia- czyli bez metafizyki. Tylko prawa fizyczne i ich projekcje na stan psycho-emocjonalny osoby i na jej ciało. To ogromny plus, więc te przejawy „energii” można udowodnić, odczuć, można to nazwać nauką bez wulgaryzmów. Tylko rozsądne, systematyczne, a nawet „matematyczne” podejście. Można go bardzo łatwo wprowadzić w życie.

To nie jest sarkazm, naprawdę szanuję autorów za ich pracę. Tyle, żeby uprościć i usystematyzować w „materialność” wiedzę, która jest coraz częściej przekazywana i dostępna tylko dla ezoterycznych mistrzów, a nawet budować na tym program coachingowy – to zasługuje na szacunek.

I ta sama „materialność” jest minusem książki, niekompletnością. Autorzy książki mówią nam, że człowiek wybiera to, co ceni. Ale w ogóle nie biorą pod uwagę tego, co człowiek czuje, odbiera intuicyjnie. Że te umiejętności „życia na pełnych obrotach” łatwo otwierają dostęp do energii metafizycznej. Może nie pisali celowo, bo trudniej „udowodnić”, a literatura naukowa, ale i tak tego nie napisali.

Wiedzę zaczerpniętą z książki praktycznie można wdrożyć tylko z zewnątrz, przy pomocy specjalnie przeszkolonego trenera. Musisz mieć zbyt dużą świadomość, żeby cokolwiek zrobić. Nasza świadomość jest zbyt przywiązana do nawyków i lubi wypychać to, co naprawdę potrzebujemy zmienić, zapominając o wartościach.

Ale jeśli zaczniemy łączyć takie nasze umiejętności jak „ uczucie energii„Aby przyzwyczaić się do reagowania nie tylko na świadome komunikaty, ale także na poczucie dysharmonii i harmonii, poczucie pełni energii i pustki, możemy do tych doznań dołączyć „wyzwalacze” – te same rytuały, ale specyficzne – wywołał reakcje wewnętrzne i konstruktywne nawyki zarządcze jego " pełna moc«.

O moich podejściach i szkoleniach

Kiedy stworzyłem szkolenie « Energia flash mob«, « Energologia-2«, « Energiczny start"- za swoje pierwsze zadanie postawiłem właśnie rozwój uczucie energii dla uczestników, a po drugie, obecny wzrost energii uczestników i włączenie kilku konstruktywnych rytuałów.

Wyniki główne tych szkoleń - aby uczestnicy mieli poczucie różnicy między stanem nasycenia a pustym, a także poczucie procesów dewastacji i nasycenia. Kiedy czujesz to teraz, w obecny przypadek energia wypływa z ciebie, możesz coś zmienić sam. Jak zmienić? Z tymi samymi narzędziami, ale bez pomocy trenera z zewnątrz.

Nie wszyscy rozumieli, dlaczego przybyli na szkolenie, ale prawie wszyscy wyszli z wdzięcznością, o czym świadczą ich opinie na temat szkoleń.

Teraz w mojej bazie jest wiele osób, które czują energię.

I postanowiłem zejść do podstaw— 4 konkretne cegły, na których zbudowany jest przemysł energetyczny. Ale jednocześnie, aby uzupełnić te podstawy nie tylko metodami „praktycznej nauki o energii”, ale także innymi metodami, od ezoteryki.

Nowe szkolenie pomoże wielu osobom podsumować swoją wiedzę o ludzkiej energii, inni - sprawi, że poczujesz różne rodzaje energię na siebie i podzielić jedno wewnętrzne „zmęczenie” lub „pełnię” na specyficzne komponenty instrumentalne: przekręciłem tą dźwignię - tu zadziałało, tu za mało - włączył ten włącznik noża.

Komponent ezoteryczny zapewni dodatkowe narzędzia do zarządzania wszystkimi rodzajami energii. Często te metody są szybsze niż „wprowadzenie praktycznych rytuałów”, chociaż nie są anulowane. W innych przypadkach ezoteryzm da po prostu coś, co trudno znaleźć w świecie materialnym.

W każdym razie jestem pewien, że to szkolenie przyda się bezwzględnej większości moich subskrybentów.