Życie bez żalu. Jak żyć bez żalu. Brak dbałości o zdrowie
Większość ludzi pod koniec życia często żałuje niektórych rzeczy, które zrobili. I to jest całkiem naturalne: mało kto chce leżeć na łożu śmierci, patrząc wstecz na przebyte życie i rozumieć, że niektóre zadania pozostały niedokończone, marzenia i aspiracje nie zostały zrealizowane, a ambicje zignorowane. Żyjemy tylko jednym życiem, a na jego końcu szaleńczo żałujemy tego, czego nam brakowało. Spróbuj zacząć żyć w taki sposób, aby nie żałować!
1. Bądź szczęśliwy
Szczęście to podstawowy warunek życia bez żalu. Spróbuj się uszczęśliwić! Szczęście można znaleźć w najprostszych i najsubtelniejszych rzeczach, w najtrudniejszych i nieprzyjemnych sytuacjach. I to jest w twojej mocy!2. Rozwijaj kreatywne myślenie
Rozwijaj własną kreatywność i staraj się znaleźć alternatywne rozwiązania wszystkich swoich problemów. Być może znajdziesz więcej skuteczne metody i techniki, które pomogą Ci zachować pozytywne nastawienie w każdych okolicznościach.3. Nigdy nie oceniaj ludzi po tym, jak wyglądają.
Nie wierz w pierwsze wrażenie wizualne. Oczywiście każda osoba może mieć uprzedzenia w stosunku do niektórych rzeczy i ludzi, ale to tylko uniemożliwi ci życie w prawdziwym życiu bez żalu. Może osoba, której nie lubisz, może zmienić twoje życie na lepsze.4. Podziel się swoim sukcesem
Często twój własny sukces przynosi ci poczucie szczęścia, ale trwałe i prawdziwe szczęście zawsze pojawia się, gdy dzielisz się swoim sukcesem z innymi ludźmi.5. Śmiej się
Ludzie, którzy się śmieją szczęśliwie, żyją dłużej. Dzięki śmiechowi odprężasz się i głęboko oddychasz. Śmiej się coraz bardziej!6. Akceptuj ludzi takimi, jakimi są.
Nigdy nie próbuj zmieniać ludzi, którzy nie chcą się zmieniać. Nie odniesiesz sukcesu, a nawet jeśli ci się uda, nie sprawi to im radości. Możesz pomóc, ale nigdy nie zmuszaj kogoś do zrobienia czegoś. Ludzie, którzy nie są szczególnie zadowoleni ze swojego życia, mogą się zmienić, ale w odpowiednim czasie.7. Nie chowaj urazy
Poczucie wrogości i nienawiści wymaga zbyt wiele wysiłku i czasu. Ponadto niszczy i zamienia cię w negatywną i rozgoryczoną osobę, która kieruje swoją energię na bezsensowne uczucia.8. Nie wymagaj od siebie perfekcji.
Pozwól sobie na błędy. Próbuj, próbuj i nie bój się porażki i porażki! Błędy to wyuczone i bezcenne lekcje życia.9. Dbaj o innych
Życie bez żalu to także dbanie o innych ludzi: krewnych, przyjaciół, znajomych i nieznajomych. Doceń fakt, że masz tych ludzi.10. Bądź pozytywny
Sukces i osiągnięcia są wynikiem wykorzystania mocy pozytywnego myślenia. Oszczędzaj energię tylko na pozytywne emocje i nie marnuj jej na zmartwienia, złość czy zniechęcenie.11. Poszerz swoje horyzonty
Jeśli próbujesz żyć bez żalu, zawsze powinieneś dążyć do nowych informacji i wiedzy. Kiedy czegoś nie rozumiesz, zacznij zgłębiać ten obszar, poszerzaj swoje horyzonty i naucz się czegoś nowego. Naucz się czytać przynajmniej jedną książkę miesięcznie.12. Bądź pewny siebie
Zawsze bądź odważny w swoich działaniach. Pewność siebie, przekonanie i odwaga pozwolą Ci żyć pełnym i bogatym życiem, ponieważ zawsze będziesz gotowy na każde zrządzenie losu i wszelkie życiowe perypetie.13. Kontroluj swoje negatywne myśli
Nie uwierzysz, ale nawet ci, którzy żyją bez żalu, czasami cierpią z powodu własnej negatywności, ale wiedzą, jak po mistrzowsku zamienić ją w pozytyw.14. Pozwól sobie na bycie psychicznie wolnym
Nigdy nie pozwólcie wywierać na siebie presji z zewnątrz i dyktować wam warunków, ponieważ wolność powinna być nie tylko fizyczna, ale także psychiczna. Możesz i powinieneś słuchać innych ludzi, ale wtedy nadal podejmuj własne świadome decyzje i podążaj we właściwym kierunku.15. Idź własną drogą
Pójście własną drogą oznacza niedziałanie na rozkaz i nie robienie tego, co ci się natarczywie każe, a nawet nakazuje. Twoja ścieżka jest wyrazem wolności.16. Bądź szczery
Życia bez żalu nie da się żyć z pomocą nieprawdy i prób przymykania na wszystko oka. Jeśli na przykład masz niedociągnięcia, zacznij z nimi walczyć. Nawiasem mówiąc, ścieżka samopoznania i samodoskonalenia jest bardzo motywująca. Co najważniejsze, nie okłamuj siebie.17. Szukaj przygody
Odważni i żądni przygód ludzie wiedzą, jak czerpać radość z każdego aspektu i momentu swojego życia. Oczywiście wymaga to odwagi, ale taki styl życia otworzy świat zupełnie nowych doznań i doznań, a także osiągnięć i dokonań.18. Bądź samowystarczalny
Stań się osobą samowystarczalną, niezależną i niezależną. Pamiętaj, że możesz polegać tylko na jednej osobie – na sobie. Kiedy to zrozumiesz, nigdy więcej nie poczujesz się samotny.19. Rób coś każdego dnia
Rób coś codziennie, aby ulepszyć ten świat. Każdy nawet najmniejszy gest życzliwości i reakcji może sprawić, że Twój dzień będzie szczęśliwy.20. Żyj teraz
Żyj teraz, zapomnij o przeszłości i nie psuj swoich nerwów przyszłością. Ludzie, którzy spędzają zbyt dużo czasu na myśleniu o nadchodzących dniach, często tracą wiele w teraźniejszości.Jak często zdarza się w Twoim życiu, że jakieś obiektywne okoliczności sprawiają, że odkładasz spotkania z przyjaciółmi lub krewnymi? Czy czujesz, że ciągle brakuje Ci czegoś ważnego?
W codziennym zgiełku, przytłoczeni ciężarem różnych obowiązków, często nie możemy znaleźć czasu na to, co naprawdę chcemy robić. Starając się zrobić wszystko na raz, zostajemy w pracy, a nawet odmawiamy urlopu. W rezultacie wiele osób żałuje, że kiedyś nieprawidłowo ustalili priorytety.
Jakie są konsekwencje nie właściwy wybór priorytety? Według psychologów raczej smutne. I tego po wielu latach ludzie najbardziej żałują.
Nieudane romantyczne relacje
Według Gail Saltz, profesor psychiatrii w New York-Presbyterian Hospital, wielu żałuje, że nie uratowało. Powodem wielu rozstań jest nadmierne zaabsorbowanie karierą. Często, aby utrzymać związek, jeden z partnerów musi dokonać pewnych wyrzeczeń. Ale nie wszyscy są gotowi na te poświęcenia.
W dzisiejszych czasach wielu uważa, że rezygnacja z kariery dla dobra drugiej osoby jest niemądra. I nie odmawiają. W rezultacie ci ludzie naprawdę odnoszą sukces, ale żałują, że kiedyś nie próbowali ratować związku.
Gale Saltz
Zagubieni przyjaciele
Neal Roese, autor książki If Only: How to Turn Regret Into Opportunity, zauważa, że utrata przyjaciela jest często równie trudna do zniesienia, jak utrata bliskiej osoby.
Kiedy spędzając dnie i noce w pracy poświęcasz zbyt mało czasu na kontakty towarzyskie z przyjaciółmi, skazujesz się na kolejne żale. Rose stwierdza, że według wielu ankiet ludzie bardzo martwią się utratą przyjaźni, ponieważ im więcej czasu mija, tym trudniej jest znaleźć prawdziwego przyjaciela.
Prowadzenie siedzącego trybu życia
Bardzo łatwo jest odpuścić sobie, siedząc cały dzień przy biurku i pomijając wieczorne treningi z powodu okropnego zmęczenia. Jeśli jednak zaniedbujesz sport, wpływa to nie tylko na ogólny stan zdrowia, ale także na produktywność. A gdy się starzejesz, znalezienie czasu dla siebie staje się jeszcze ważniejsze.
Według badań regularne ćwiczenia pomagają spowolnić starzenie się mózgu (czasami nawet o 10 lat). Zdaniem dr Saltza młodzi ludzie doskonale zdają sobie sprawę z tego, co wyniknie z odmowy szkolenia, ale nie przywiązują do tego dużej wagi.
Gale Saltz
Niestety tak nie jest. Dlatego już teraz warto zadbać o swoje zdrowie.
Brak dbałości o zdrowie
Tak samo jak w przypadku treningu zapominamy, że musimy monitorować swoje zdrowie. Bardzo ważne jest, aby nie lekceważyć badań lekarskich, profilaktycznych wizyt u lekarza i terminowo wykonywać badania. Jeśli nie zwrócisz na to uwagi, ryzykujesz przeoczenie ważnych sygnałów ostrzegawczych wysyłanych przez twoje ciało. W takim przypadku lekarze nie będą w stanie zapewnić Ci pomocy na czas. W obecności wielu chorób niezwykle ważne jest, jak szybko zostaną zdiagnozowane. Od tego zależy korzystny wynik leczenia.
Narażenie na stres
Według ekspertów od zarządzania stresem, nowoczesne warunki przeciążenie i ciągła presja różnych czynników stresowych, wiele osób cierpi z powodu nieuważnego podejścia do tej presji.
Od dawna udowodniono, że długotrwały stres prowadzi do różnych zaburzeń psychicznych. Dlatego bardzo ważne jest, aby uczyć się, zanim zaszkodzą twojemu zdrowiu.
Psychologowie radzą poświęcić czas na przeanalizowanie wszystkich stresorów, które na ciebie wpływają. Możesz to zrobić samodzielnie lub skorzystać z pomocy terapeuty. Wtedy będziesz musiał postarać się o siebie, tak jakbyś miał przejść na dietę lub rzucić palenie i zrobić wszystko, co możliwe, aby zminimalizować wpływ tych czynników.
Wypróbuj medytację, ćwiczenia i ćwiczenia oddechowe, aby pomóc w radzeniu sobie ze stresem. Wykorzystaj każdą okazję, aby zmniejszyć wpływ stresu na Twój organizm.
Podejmowanie decyzji pod wpływem strachu
Badania przeprowadzone przez psychologów klinicznych pokazują, że ludzie częściej żałują utraconych szans. Martwią się, że w obawie przed porażką, krytyką lub innymi negatywnymi konsekwencjami zrezygnowali z czegoś naprawdę ważnego. Zamiast podejmować ryzyko i podążać za marzeniami lub wsłuchiwać się w głos intuicji, ludzie akceptują rzeczy, które mają wpływ na całe ich przyszłe życie.
Ponadto pod wpływem strachu wielu ma skłonność do kompromisu ze swoimi zasadami. Na przykład w obawie przed utratą pracy ludzie często postępują wbrew swoim wyobrażeniom o moralności, sumiennej pracy i profesjonalizmie. W miarę upływu czasu najczęściej muszą żałować tych działań.
Oczywiście dość trudno jest „założyć słomkę” i opracować strategię zachowania, która pomogłaby uniknąć żalu. Jednak teraz wiesz, czego większość ludzi żałuje, i możesz starać się nie powtarzać ich błędów i poprawnie ustalać priorytety życiowe. A oto, co radzi Neil Rose:
Wszyscy czegoś żałujemy. Niektóre błędy możemy sobie wybaczyć. Racjonalizujemy i znajdujemy powody, aby wyjaśnić nasze zachowanie. Ale są żale, z którymi bardzo trudno jest żyć. Więc wyobraź sobie siebie jako głębokiego starca, który przeżywa swoje ostatnie dni. Czego najbardziej byś żałował? Być może odpowiedź na to pytanie pomoże ci dokonać właściwego wyboru i inaczej przeżyć swoje życie.
ŻYCIE BEZ ŻALU.
(o złudzeniach i manipulatorach)
I od razu główna teza.
Życie bez żalu to senny sen świadomości
wędrówki po labiryntach iluzji.
A mówiąc prosto i niegrzecznie - to część obojętności,
tak aktywnie spopularyzowana w naszych czasach jako rozwiązanie problemów wewnętrznych.
Świadoma eutanazja mózgu.
Życie, które odrzuca żale, to droga donikąd.
Co więcej, jest to ścieżka, która nie istnieje z powodu braku ruchu.
Istnieje kilka możliwych przyczyn, które sprawiają, że człowiek jest ospałą, bezwładną materią,
którego wewnętrzny cykl życia zostaje zatrzymany (w końcu refleksja nie jest życiem).
Opcja pierwsza.
Gdzieś jakoś nagle odczuwam ulgę po „resetu”
(może alkohol dostał się po prostu „w temacie”;
może poruszenie niektórych pseudo-duchowych lub psychologicznych praktyk;
być może po doświadczeniu wpływu innego „zaawansowanego” przyrodnika)
osoba odkrywa przyjemność stanu astenicznego,
co następuje po akceptacji "ale nie poszłoby wszystko..."
Jak wiecie, w korze mózgowej są obszary
odpowiedzialny za przyjemność.
Mechanizm się uruchamia i to tyle - leciały, pływały, pędziły - jesteś naćpany.
Nie ma znaczenia, co go w ogóle włączyło.
Najważniejsze jest to, że sam to włączysz.
High staje się twoją potrzebą zaspokojenia przyjemności
Ginący „pierwotny” lub „wtórny” - to już nie ma znaczenia.
Najważniejsze jest osiągnięcie pożądanego stanu lekkości, nieostrożności.
z obowiązkowym usunięciem jakiejkolwiek odpowiedzialności za siebie.
A teraz - "od śruby", jesteś na szczycie, masz przybycie.
Życie jest kolorowe. Czy jesteś szczęśliwy.
Czy to nie sen? Czy to nie jest jej cel?
to życie w służbie przyjemności?...
I robisz to w kółko. Żałuje??.. Co to jest?..
Świadomość słodko śpi. Jego sny są cudowne.
I nic więcej nie jest potrzebne.
Opcja druga.
Mężczyzna był kaleką jako dziecko. Moralnie.
Wszelkie urazy psychiczne (jednak, jak wielu z nas, w różnym stopniu,
w końcu idealne dzieciństwo to rzadki przypadek) traumy,
którego człowiek nie mógł pokonać z powodu braku mocnego fundamentu -
„Bóg-świat-ludzie” (dokładnie w tej jasno ułożonej hierarchii).
Nasz ludzki świat to jedna wielka strefa sejsmiczna.
Bez silnej, a co najważniejsze poprawnie obliczonej struktury ładu światowego -
po prostu nie przetrwaj, nie zachowuj jego integralności.
Wiał wiatr - trząsł się. Wstrząsy - zniszczenie.
A huragan to koniec! Wszystko.
Oczywiście ktoś może się sprzeciwić, skąd wiemy, co to jest,
PRAWIDŁOWY pomysł na porządek świata?
Ale to łatwiejsze niż się wydaje. W końcu absolutnie wszystkiego na świecie uczy się doświadczenie.
Jeśli tak nie jest, istnieje duże prawdopodobieństwo, że masz urojenia lub celowo się okłamujesz.
Łatwo sprawdzić prawdziwość swoich pomysłów.
Po prostu odpowiedz sobie bez podstępu,
Czy twoje wewnętrzne kanały są otwarte na przepływ pokoju, pozytywu, harmonii?
Czy czujesz się przepełniony tymi cechami?
Główną wskazówką jest to, czy znajduje to odzwierciedlenie w zewnętrznym układzie twojego życia w porządku,
jasność, rozwiązywanie problemów?
Czy ma to wpływ na światowy stan rzeczy?.. Nie, nie spekulacje w głowie,
ale tak naprawdę twórczo - życie staje się stabilne, miarowe,
a przynajmniej dla ciebie zrozumiałe (w końcu to TWOJE życie! kto,
bez względu na to, jak musisz to zrozumieć „co jest co” i wziąć stery rządu w swoje ręce)?..
Więc jak?.. Co powiesz?
Oto twój czek.
Wszystko, co nie jest potwierdzone w rzeczywistości, to spekulacje i marnotrawstwo energii życiowej.
Osoba, która nie pozbyła się lęków, czy prościej kompleksów,
niezdolny do takiego samego kierowania swoim życiem,
jak długo trzymają go te kompleksy. Ale zawsze jest informacja zwrotna
bez których lęki nie mogą przetrwać. To jest sam człowiek, który jest bardzo opiekuńczy
karmi je, wytrwale trzymając i paradoksalnie,
nauka równowagi w tak ciasnej pozycji.
To nie jest proste. Dokuczliwie. I wtedy wydawałoby się – odpuść – ale żyj wolnym.
Ale nie. Wymaga to odwagi i pracy, pragnienia i chęci odrodzenia się i przekształcenia siebie.
Do tego potrzeba prawdziwej kreatywności.
ciekawość, a nawet duch awanturnictwa.
A tacy ludzie są wyjątkowo tchórzliwi.
Stali się wadliwi nie dlatego, że doświadczali trudności w dzieciństwie,
ale dlatego, że dobrowolnie zgodzili się na takie życie
z mnożącymi się, jak karaluchy, brzydkimi konsekwencjami, deformacjami osobowości.
Jednak ze względu na naturę jego psychiki nie jest powszechne, że osoba ma niestabilną postawę.
A potem znajduje wyjście, uruchamia iluzję w mózgu, aby doprowadzić się do stanu jakiejś równowagi.
Gdzie jest ich źródło tych złudzeń? Jest mało prawdopodobne, że ktokolwiek odpowie na to pytanie.
Gigantyczne pole informacyjne naszej planety zawiera tyle myślokształtów,
taka symbioza różnych składników..!
Po prostu chwyć, ściśnij w pięść i gotowe. Ona jest cała twoja. Iluzja.
A raczej znajdujesz się w jej mocy. W pełni.
I pod jej kontrolą.
Iluzja to małe ziarno, które raz w żyznej glebie,
natychmiast zapuszcza korzenie, zaczynając aktywnie rosnąć, wypełniając całą osobę.
Na czym kończymy?
Życie, sposób myślenia, rzeczywistość, podrasowane, namalowane i namalowane
na obraz i podobieństwo niższości, która jest świetną rzemieślniczką do układania bajek.
Chroni się w ten sposób, ponieważ jest paranoikiem.
przed stawieniem czoła rzeczywistości.
Jakie są żale?
To zagrozi istnieniu niższości.
Śmiertelnie niebezpieczne.
Więc niższość jest przyczyną strzykawki wypełnionej środkiem uspokajającym
dla zdezorientowanego umysłu.
Efekt zastrzyków to 100%!
Trzecia opcja.
Najprostsza i leżąca na widocznej powierzchni to duma.
Och, jak to schlebia umysłowi i podnieca ego do wymyślania atrakcyjnej ideologii.
i żyć z nim (w nim), przekonując naiwną świadomość,
że zastępczy szablon dla tego, co dzieje się w czasie i przestrzeni
i jest ta sama rzeczywistość.
Prawdziwe. Jedyny prawdziwy.
I nie ma znaczenia, że obraz zagląda przez szablon
całkowicie niezgodny z kształtem gniazd.
Tutaj wznosi się z niewidzialnych głębin starożytny instynkt poganina.
W rzeczywistości tak łatwo jest człowiekowi zastąpić Boga sobą,
zmienić i czcić go.
Wygodnie jest też być bogiem dla siebie.
Alfa i Omega. Przyczyna i skutek w jednym.
Niezwykle wysoko nad ziemią, nad ludźmi, nad wszystkim..!
I dalej, po tak wielkiej ekspozycji
następuje prawdziwy szybki rozwój tej wspaniałej symfonii.
Taka wielka kreatywność!
Ukierunkowany jest najpotężniejszy umysłowy potencjał człowieka
do stworzenia tego dźwięcznego i jasnego życia wewnętrznego.
Co najważniejsze wygodne i zawsze bezpieczne.
Mieszka w nim człowiek, dumny i zadowolony z efektu wykonanej pracy.
I tu pojawia się najciekawsza część.
Chętnie pokazuje światu swoje cenne dzieło.
Jak inaczej? Każdy pogański bóg potrzebuje wyznawców.
I teraz to wymyślone kłamstwo znajduje swoich wielbicieli.
Nie, nie dlatego, że inni ludzie mają to samo zastępstwo,
ale ponieważ ludzie są w większości naiwni,
i bardziej przekonująco zbudowane, piękne i misterne
pomysły w ich projektowaniu - tym bardziej atrakcyjne dla innych.
Niestety nie wszyscy mają wątpliwości
narażenie na coś przed zażyciem.
I tu łatwo się oszukać, bo niewiele osób jest w stanie odróżnić
nie to, że czystość 25-karatowego diamentu z umiejętnej podróbki,
ale nawet biżuteria kostiumowa z metali szlachetnych!
Zwłaszcza jeśli w jego stworzenie włożono dużo wysiłku.
Jak mówią, gdyby diabeł był brzydki, wszyscy by od niego uciekali.
Ale wciąż, gdy zbliżamy się do takiego wpływu,
niektórzy potrafią rozpoznać podróbkę
i wypaść z szeregów manipulowanych.
Po prostu zostawiając rozsądną odległość, zawsze możesz zobaczyć
że zewnętrzna strona ludzkiego życia jest zbyt różna od tego, co
jak dana osoba prezentuje się innym.
Piękne idee kontrastują z nędzą życia jako zewnętrznym procesem.
Jest to zawsze widoczne po bliższym przyjrzeniu się. Niespójności, paradoksy.
Rozsądne pytanie:
jeśli masz odwagę „oświecić masy”
dlaczego to nie działa w twoim życiu?
To pytanie zawsze pozostanie w takim przypadku.
bez jasnej odpowiedzi.
Prawidłowość Twojej pozycji życiowej jest zawsze sprawdzana przez
Czy potrafisz jasno i prosto odpowiedzieć na pytania?
Jeśli nie, jeśli zamiast odpowiedzi - ozdobne i nie osiągają jasności,
następnie słowa, które nie są obsługiwane przez wynik,
konsekwencje fizyczne nie mają wagi. W ogóle.
Mgła nad Sekwaną - i nic więcej.
A tak przy okazji, to są ludzie, którzy lubią pisać hasła na czerwonych szmatach.
ich rozwijające się flagi.
A oto jeden z nich: „Życie BEZ żalu”.
Dla nich zrozumiałe jest każde spojrzenie wstecz -
to przemiana w słup soli.
Dlatego muszą stworzyć punkt oparcia na całe życie
jego delikatna, wątła istota.
A teraz żal.
Żal jest dobry, wiesz.
Żal to pamięć błędów.
Czasami irytujące, czasami bolesne lub śmieszne.
Ale to właśnie ta pamięć daje nam możliwość zrozumienia i wyciągnięcia wniosków,
ewoluować i iść dalej
(ruch to życie, pamiętasz?), aby poruszać się bez ciężaru ciężkich wspomnień.
Dzieje się tak:
oceniamy przeszłość, rysujemy dla niej piękną etykietę
(systematyka jest gwarancją porządku) i wysyłamy je starannie
na półce swojego magazynu, którą każdy z nas dostarczył.
Przecież tego, co jest przeżyte, nie można wyrzucić, wymazać, spłacić, wyrzec się.
To jest. Nasz bagaż, nabyty, nabyty na zawsze.
Musisz przyjąć to jako dane.
Możemy się przekonać o wszystkim, oszukać, że nic nie ma i nigdy nie było,
lub było takie, że łatwiej i wygodniej jest nam to rozważyć.
Ale przeszłość i tak nas odnajdzie. I w swojej jedynej prawdziwej formie
w którym przynieśliśmy go na świat.
Dla własnego dobra, dla naszego zdrowia psychicznego, musimy pamiętać o WSZYSTKIM, takim
co to było i czym się stało z biegiem czasu
(wszystko, co się wydarzyło, ma w nas ślad),
nie musimy walczyć z rzeczami oczywistymi i próbować wciskać je w głęboką dziurę
fizyczne dowody naszych niedoskonałości.
W końcu, aby to zrobić, nadal musisz go wykopać, dziurę,
a to jest - och, jakie to bolesne! - zagłębić się w siebie w żywy sposób.
Są błędy. A nawet nie do naprawienia.
Żałować to normalna reakcja osoby zdrowej duchowo.
Żal oznacza przyznanie się.
Jedyny sposób.
Im szybciej to zrozumiemy, tym łatwiej będzie nam oddychać,
tym bardziej wolne będzie nasze życie.
I możemy bezboleśnie żyć w rzeczywistości
wzmocniony, silny, odważny, nie kryjący się w złudzeniach.
Ich listę znajdziesz na dole strony.
Żal może być potężną przeszkodą w życiu, które chcesz żyć. Ale nigdy nie jest za późno, by wszystko zmienić w życiu. Możesz nauczyć się doceniać każdy dzień bez obciążania się przeszłością pełną żalu. Naucz się kochać ścieżkę, na której jesteś, odkrywając swoje pragnienia, podejmując kroki w kierunku nowej przyszłości i puszczając błędy z przeszłości.
Kroki
Część 1
Odkryj swoją życiową ścieżkę-
Napraw zerwane relacje. Jeśli masz problemy w związku z bliskim przyjacielem, drugą połówką lub członkiem rodziny, może pomóc konstruktywna komunikacja. Wykonaj poniższe kroki, aby ponownie nawiązać to połączenie, konstruktywna komunikacja obejmuje:
-
Wyznacz sobie cele. Nie zawsze jest nam łatwo osiągnąć najwyższe życiowe aspiracje. Użyj techniki wyznaczania celów, aby pomóc Ci przejść krok po kroku. Oto kilka wskazówek, jak wyznaczać sobie realistyczne i osiągalne cele:
- Wyznaczaj cele, które można zmierzyć. To da ci poczucie spełnienia i pomoże utrzymać motywację, gdy widzisz postępy.
- Ustaw realistyczne, ale ambitne cele. Postaraj się znaleźć równowagę, aby osiągnięcie celu było trudne, ale nie niemożliwe. Jeśli cele są zbyt proste, możesz się nudzić i nie rozwijać. Jeśli twoje cele są zbyt trudne do osiągnięcia, możesz czuć się sfrustrowany i zrezygnować.
- Cele muszą być elastyczne. Posiadanie ustalonej rutyny jest w porządku, ale jeśli twoje cele są zbyt ograniczone i surowe, możesz po prostu zrezygnować, jeśli ich nie osiągniesz. Poza tym czasami lepiej zrezygnować z celu niż się wyczerpać.
-
Rozwijaj swoje sposoby wyrażania się. Wyrażanie siebie i kreatywność są integralną częścią życia bez żalu. Aspekty te mogą przejawiać się na różne sposoby, od bardziej konwencjonalnych (muzyka lub malarstwo) do mniej tradycyjnych ( Praca społeczna lub programowanie komputerowe). Ekspresja twórcza nie ogranicza się do sztuki, może przejawiać się w każdym obszarze, w którym człowiek odnalazł swoją pasję. Oto kilka kroków, które możesz wykonać:
- Spróbuj w pełni poczuć, co się dzieje. Zwolnij i bądź świadomy tego, co dzieje się wokół ciebie.
- Pokaż swoją esencję. Bądź bardziej ostrożny z zewnętrznymi sygnałami pochodzącymi od innych ludzi i kultury, ponieważ sam musisz czuć, myśleć i robić więcej.
- Bądź szczery. Bądź ze sobą szczery, a inni podzielą się z Tobą swoimi sekretami. Uczciwość da ci również możliwość rozwoju.
-
Miej swoje wybory pod kontrolą. Możesz myśleć, że zawsze lepiej mieć więcej niż mniej możliwości wyboru, ale badania pokazują, że tak nie jest. Gdy masz mniej opcji, mniej będziesz się martwić, które opcje odrzuciłeś po podjęciu decyzji. Z drugiej strony, jeśli Twoja decyzja może zostać odwrócona i powtórzona, a masz dużo więcej możliwości, istnieje duża szansa, że niepotrzebnie zamęczysz się myślami o rozwiązaniu i będziesz miał mniej energii na inne działania.
- Na przykład, jeśli myślisz o wyższym placówki edukacyjne gdzie możesz aplikować po ukończeniu szkoły średniej, zawęź wybór do kilku zamiast aplikować na dwadzieścia różnych uniwersytetów.
-
Skoncentruj się na doświadczeniu. Badania pokazują, że ludzie częściej żałują rzeczy, które kupili i tego, że nie wydali pieniędzy na jakieś doświadczenie lub nie odważyli się go przeżyć. Psychologia pokazuje, że materializm czy pogoń za „rzeczami” nie są kluczem do szczęścia. Doświadczenia i przeżycia tworzą długotrwałe wspomnienia, a „rzeczy” psują się, psują i tracą jasność, nowatorstwo i atrakcyjność.
- Na przykład wydaj pieniądze na rodzinne wakacje lub wycieczkę do Europy, a nie na nieco większy nowy telewizor.
-
Żyć w teraźniejszości. Jedną z największych przeszkód na drodze do szczęścia jest nawyk życia przeszłością. Praktyka uważności uczy cię doceniać chwilę obecną i być w niej w pełni obecnym, ponieważ to w teraźniejszości rozwija się twoje życie. Naucz się skupiać na teraźniejszości
- Ćwicz uważne oddychanie przez co najmniej pięć minut każdego dnia.
- Użyj jakiegoś słowa lub obrazu, aby wrócić do teraźniejszości. Może to być kwiat, słowo „pokój” lub cokolwiek, co działa na ciebie.
- Zaangażuj się w uważne czynności, takie jak joga lub spacer, podczas którego zwracasz szczególną uwagę na swoje kroki.
Zrób listę życzeń umierających. Badania pokazują, że ludzie częściej żałują nie zrobił niż o tym, co zrobili. Mając to na uwadze, powinieneś sporządzić listę tego, co chcesz zrobić przed śmiercią. Może to być „mała” przygoda, jak skok ze spadochronem, lub coś poważnego i „dużego”, jak dzieci lub rozwój kariery.
Określ swoje podstawowe wartości. Nie zawsze wiadomo, co nas uszczęśliwia. Poświęć czas na przeanalizowanie tego, czego chcesz od życia. Niektórzy ludzie odnajdują sens w radościach i wyzwaniach związanych z nauczaniem, inni rozwijają się w konkurencyjnym i kreatywnym świecie biznesu. Pomocne byłoby zadanie sobie pytania: „Czy to działanie lub kierunek doprowadzą do poczucia żalu?”
Sprawdź się, aby określić swoje mocne strony. Jeśli nie jesteś pewien, w jakim kierunku powinieneś podążać w życiu lub co ma dla Ciebie sens, rozwiąż ten quiz, aby określić swoją karierę, cechy osobowości i predyspozycje. Test pomoże Ci odkryć Twoje mocne strony i dopasować je do potencjalnego kierunku życia:
Skontaktuj się z doradcą zawodowym lub trenerem personalnym. Osoby wykonujące te zawody są zaangażowane w pomaganie klientom w odkrywaniu ich wrodzonych talentów i pokonywaniu przeszkód. Będzie to szczególnie pomocne, jeśli czujesz się sfrustrowany, że nie wiesz, w jakim kierunku podążać w życiu. Istnieje wiele zasobów internetowych, które pomogą Ci znaleźć osobistego trenera.
Wymień swoje życiowe przeszkody. Wiele osób głęboko wie, czego chce, ale ma problemy z osiągnięciem tych celów i marzeń. Często zdarza się na przykład, że ludzie żałują, że nie śledzą własne pragnienia z powodu presji innych osób. Wiedza o tym, co powstrzymuje Cię przed osiągnięciem pełnego potencjału, jest bardzo ważnym krokiem.
Część 2
Bądź aktywny w życiuJeśli kiedyś doszedłeś do wniosku, że życie jakoś idzie nie tak: masz dużo problemów, być może słabe zdrowie…
Jeśli kiedyś doszedłeś do wniosku, że życie idzie jakoś nie tak: masz dużo problemów, być może słabe zdrowie, a może też nie żyjesz swoim życiem, to czas „posprzątać i priorytetyzować”.
Powiem ci, jakie kroki podjąć. Jest na to kilka doskonałych sposobów i metod. Jednym z ważnych punktów w tym procesie jest: jest to naturalna wizualizacja, tj. na papierze i szczerze.
Koło Życia Równowagi
Narysujmy więc koło równowagi życiowej. Dzielimy koło na obszary, które są w jakiś sposób obecne w Twoim życiu: rodzina, praca, zdrowie, wygląd zewnętrzny, samorealizacja - wszystko, co przychodzi ci do głowy i wszystko, co istnieje dzisiaj. Rezultatem powinien być rodzaj „ciasta” ze sfer życia.
Każdy „kawałek” tortu musi być oceniany w 10-punktowej skali, czyli stopnia zadowolenia z każdej z dziedzin życia. Spójrz na to koło i stopień zadowolenia, już sam w sobie jest bardzo widoczny.
Dalej, po ocenie w dziesięciostopniowej skali, zobacz, która z dziedzin życia, gdyby miała około 10 punktów, byłaby w stanie maksymalnie rozwinąć wszystkie pozostałe obszary, tj. który z nich byłby liderem?
Matryca Eisenhowera
Odłóżmy teraz na bok nasze koło równowagi życiowej i skorzystajmy z matrycy Eisenhowera. Zwykle jest używany w biznesie, ale nadaje się również do naszych celów.
Ma 4 kwadraty:
- ważne, pilne
- nieważne, pilne
- ważne, nie pilne
- nie pilne, nie ma znaczenia.
Na przykład praca, w którym miejscu byś to umieścił: ważne-pilne, nieważne-pilne, ale dokąd poszłaby rodzina? Oznacza to, że zadaniem tutaj jest rozdzielenie obszarów na odpowiednie kwadraty pilności i ważności.
Następnie spójrz, obszar, który jest najbardziejposuwają się naprzód, na którym placu się teraz znajduje? Czy to w kwadracie ma znaczenie? Jeśli na pierwszym etapie wszystkie sfery zostały uczciwie oznaczone, tak jak to jest w życiu, to na tym etapie powinno być również w sferze ważnej, jeśli nie, to jest powód do spekulacji, dlaczego tak się stało?
Jeśli np. w pierwszym etapie „praca” stała się obszarem promocyjnym, a w drugim nie znalazła się w kwadracie „ważne-pilne” lub „ważne-niepilne”. Zadaj sobie pytanie: czy to ważne? A promotor?
Zadanie polega na wybraniu sfery, która zgodnie z twoimi wewnętrznymi odczuciami w obu etapach wpadnie w sferę promującą i w ważny kwadrat.
Zgodnie z tą zasadą, zwykle w biznesie, ludzie biznesu potrafią właściwie alokować swój czas i zadania.
Najlepiej byłoby mieszkać na placu „ważne, a nie pilne”, ponieważ daje to możliwość życia w wygodnym tempie i robienia ważnych rzeczy.
Jeśli np. Twój „dochód” przypada na kwadrat „ważne-niepilne”, możesz spokojnie zająć się rodziną, hobby lub ogólnie odwrócić wzrok własny biznes, ponieważ stabilny dochód pozwala spokojnie iść w tym kierunku.
Ale plac „ważne-pilne” sprawia, że żyjesz w ciągłym „ogniu” i od razu, w pośpiechu, rozwiązujesz ważne zadania. Oto ten sam „dochód”, jeśli wpadniesz w „pilne-ważne” kwadraty, nie masz możliwości podejmowania swobodnych decyzji, nie możesz wybrać biznesu, który ci się podoba, musisz wybrać pracę, która przynosi dochód, czasem bez przyjemności.
Określiłeś już, gdzie znajduje się twój główny obszar, teraz musisz pomyśleć o tym, jak przenieść go na pole „ważne-niepilne”. Pomoże Ci to w pełni wykorzystać pobyt w tym obszarze, w pełni cieszyć się nim, nigdzie się nie spieszyć.
Jeśli twoja rodzina wpadła na „ważny-pilny” plac. Jaki problem trzeba rozwiązać w rodzinie, aby mogła przenieść się na „ważny, a nie pilny” plac komfortu?
Jeśli „zdrowie” wpadnie w pilną kwestię, co należy zrobić w najbliższej przyszłości i kontynuować w przyszłości, aby znalazło się również na polu komfortu?
Piramida logicznych poziomów Dilts
Ważne jest również, aby zastanowić się, jaki jest pierwszy krok, który możesz zrobić, aby osiągnąć swój istotny (promocyjny) obszar do 10 punktów, czyli maksymalnie.
W jakim stopniu Twoje środowisko i umiejętności mogą Ci w tym pomóc?
Zadaj sobie pytanie, jakie działania powinieneś podjąć jutro, aby iść w tym kierunku?
Jeśli zrobisz te rzeczy, jak będziesz się czuł? Jakie będziesz miał uczucia?
I na koniec, jeśli zrobisz ten krok:
Co wtedy stanie się możliwe w twoim życiu? Co się zmieni?
A kiedy zrozumiesz, co zmieni się w twoim życiu, zobacz, jaka będzie twoja postawa, kim wtedy możesz się stać?
Jakie będziesz miał zdolności i jak zmieni się Twoje otoczenie?
Kiedy pojawia się poczucie niezadowolenia, brakuje energii i motywacji do działania, bardzo często oznacza to, że nie jesteśmy tam, gdzie powinniśmy być.
Jak pokazała praktyka, nie wszyscy od razu to rozumieją. Dlatego warto od razu skorzystać z opisanych powyżej narzędzi wizualnych, aby zobaczyć cały obraz takim, jakim jest w rzeczywistości, a nie siedzieć w domysłach i podejrzeniach.
Czas ponownej oceny wartości to coś, co prędzej czy później przychodzi do każdego. opublikowany