Milline enesekindel inimene ta on? Enesekahtlus Ebakindel ja enesekindel inimene

Enesekindlus on iga inimese omadus, kes soovib saavutada edu kõigis oma eluvaldkondades. See, kes on enesekindel, on edukas nii töös, isiklikus elus kui ka hobides. Enesekindlaid inimesi ei takista pidev hirm: "Mis siis, kui see ei õnnestu?", "Mida nad minust arvavad?"

Kuidas saada enesekindlust? Allpool anname teile mõned näpunäited, mis aitavad teil endas enesekindlamaks saada. Kuid kõigepealt valmistuge mõistma oma iseloomu, uurige ja analüüsige oma jooni. Eneseskahtlus tekib ju muu hulgas sellest, et inimene ei teadvusta või ei näe oma tugevaid külgi.

Mida on enesekindlamaks saamiseks oluline teada

Enamik inimesi tunneb end mingil hetkel ebakindlalt. See on täiesti normaalne reaktsioon võõrale, ebatavalisele olukorrale, mida te pole kunagi varem kohanud. Inimesed ei taha astuda sammugi tundmatusse, nad püüavad kõike läbi mõelda ja ette näha ning see on normaalne.

Mõne jaoks muutub see tunne aga püsivaks, halvavaks tegevuseks. Sellega tuleb tööd teha.

Kõigepealt on vaja kaasata ratsionaalne mõtlemine. Häbelikkusel ja jäikusel pole sageli põhjust, tuginedes ainult mõtetele kategooriast "mis siis, kui ...", "mida inimesed ütlevad? .." Ärge mõelge sellele, mida nad teie kohta ütlevad. Kasutage loogikat.

Otsustage oma põhiväärtuste ja eesmärkide üle. Elujuht aitab teil minna oma teed, ilma et teid segaks tarbetud hirmud. Kui inimene näeb kõige olulisema asja perspektiivi, taandub ülejäänu tagaplaanile. Ta ei mõtle "mis siis, kui ma ebaõnnestun?" - Ta teeb kõik, et õnnestuda.

Uurige oma elu, mõelge, mis võib sellise seisundini viia. Mõelge mõnele hirmutavale olukorrale. Mis neil ühist on? Mis paneb nad oma jõududesse uskuma? Otsige üles põhjus, millel see enesekahtlus põhineb.

Niisiis, siin on mõned viisid, kuidas oma enesekindlust tõsta.

Enesekindlus ja enesetäiendamine

Kust tuleb enesekindlus ja mida see tähendab? Enamikul juhtudel inimene kas ei näe oma positiivseid omadusi või ei keskendu neile, keskendudes ebaõnnestumistele ja puudustele. Aga kui ta mõistab, et on, mille eest teda austada, tõuseb tema enesekindlus.

Võtke tühi leht ja kirjutage üles oma tugevad küljed. Kirjutage julgelt, mida mäletate. Kas sa loed inglise keelt ilma sõnaraamatuta? Aidata naabril rasket kotti kanda? Kas sa oskad süüa teha? Kas jõuate mõnele koosolekule õigel ajal? Kirjutage kõik üles, ükskõik kui väike see ka ei tunduks. Seejärel riputage infoleht silmatorkavasse kohta ja vaadake igal hommikul üle. Niipea, kui leiate uue eelise, kirjutage see ülejäänutele üles.

Tehke sama töö puudustega, kirjutage need lihtsalt teisele lehele. Ja igaühe ette kirjutage üles, mida saate väljajuurimiseks teha.

Lisaks jälgi oma enesetunnet ja salvesta otsustamatuse hetked. Tea, millal oled heas vormis ja suudad otsustavalt tegutseda ning millistel hetkedel ei tohiks olulisi läbirääkimisi määrata.

Kuidas nüüd enesekindlust tõsta

Aga mis siis, kui eneses kahtlemine praegu on takistuseks? Oletame, et peate kiiresti helistama, kellegagi ühendust võtma ja endaga tegelemiseks pole aega. Enda kogumiseks ja enesekindluse saamiseks lühikese aja jooksul kasutage neid meetodeid.

Tõstke pea üles ja sirutage õlad. Kahtlus iseendas avaldub füüsilisel tasandil – ja samal tasandil saab seda parandada. Tõmmake abaluud kokku, nagu pigistaksite midagi nende vahele, tõstke lõug ja sirutage selg. Võimalusel tehke seda peegli ees. Näete, kuidas kehahoiak muutub ja milline näeb välja enesekindel inimene.

Seisa peegli ette ja ütle: "Ma teen. Ma saan kõike teha. Mul on piisavalt enesekindlust, et oma eesmärki saavutada.» Korrake seda mitu korda, kuni tunnete, et usute seda, mida räägite.

Hinga sügavalt. See rahustab ja varustab aju hapnikuga, aidates sellel töötada. Enesekindlad inimesed mõtlevad ratsionaalselt, emotsioonidele järele andmata, seega kasutage võimalust oma mõtted korda saada.

Proovige aroomiteraapiat. Kanna kaasas eeterlikku õli, näiteks lavendlit, mis rahustab ja paneb mõtted korda, või tsitrusvilju, mis värskendavad ja kosutavad. Tasakaalustatud seisundi saavutamiseks sobivad suurepäraselt rosmariini-, sandlipuu- ja salveiõlid. Või proovi erinevaid ja vali individuaalne, mille lõhn tekitab meeldivaid assotsiatsioone ja aitab õigesse tuju saada.

Ilmselge, kuid tõhus meetod on vaadata motiveerivat videot või kuulata särtsakat, dünaamilist lugu. Neid võib kohata näiteks spordikogukondades – inimesed suhtlevad seal oma tegevuse iseloomu järgi, ületades pidevalt enesekindlust.

Kuidas saada enesekindlaks: pikaajalised meetodid

Ja mida teha, et enesekindlus oleks põhiline? See nõuab pikemat ja korrapärast toimingute kogumit. Siin on mõned ideed.

Riputage oma tuppa portree kellestki, keda kindlasti ei iseloomusta enesekindlus. See võib olla näitleja või telesaatejuht, tuntud avalik isik, raamatu kangelane, võib-olla sõber, sugulane või kolleeg. Peaasi on vääriline eeskuju, mille poole tahad pürgida. Ja pidage meeles, et isegi neil, kes näivad äärmiselt enesekindlad, on kahtlusi ja nõrkusehetki. Ülesanne ei ole selliseid hetki täielikult vältida, vaid õppida nendega toime tulema.

Hangi lemmikloom. Sageli aitab see saada suureks, tugevaks, kõikvõimsaks ja kellegi jaoks asendamatuks. Alustada pole vaja hiiglaslikust rottweilerist, mis nõuab omanikult erilist temperamenti – alustuseks piisab väikesest hamstrist või kassipojast. Hakkate jälgima, kuidas lemmikloom kasvab, ja koos sellega hakkab kasvama ka enesekindlus kogenud ja hooliva omanikuna.

Pea oma saavutuste kohta päevikut. Igal õhtul kirjuta üles kolm positiivset asja, mis päeva jooksul juhtusid. Kas olete otsustanud millegi kasuks, mida olete pikka aega edasi lükanud? Kas olete saavutanud olulise verstaposti? Parandage see igal õhtul.

Need, kes seda meetodit kasutavad, märgivad järgmisi eeliseid:

• näitab selgelt isiklikku arengut;
• motiveerib uuteks tegudeks – et õhtul oleks, mida rahulolutundega kirja panna;
• distsipliinid. Teadmine, et õhtul on vaja kellelegi aru anda – kasvõi enda päeviku ees – hoiab sind heas vormis;
• Oma saavutuste regulaarne ülelugemine tõstab tuju ja võimaldab saada enesekindlaks.

Suhtle sagedamini. Lähemate sõprade, töökaaslaste või naabritega – vestelge, hoidke ühendust. Rääkige ja vastake esimesena mitte ühesilpides, vaid üksikasjalikult. Ebakindlatel inimestel on raske nii rääkida kui vastata. Kuid mida meelsamini nad häbelikkusest üle saavad, seda kergemini antakse neile uusi katseid.

Premeeri ennast. Kas teil oli tööl edukas esitlus või rääkisite oma ülemusega palgatõusust? Naeratasid pikka aega inimesele, kes sulle meeldib? Rääkisid sõbraga, kellega tavaliselt ainult tere ütled? Need on juba suured saavutused! Nad väärivad äramärkimist. Osta endale väike kingitus või mine kohvikusse või kinno. Sa väärid seda.

Õppige ja omandage kogemusi. See ei puuduta täienduskursusi – kuigi need on olulised. Õppige ümbritsevatelt inimestelt, võtke omaks kasulikke jooni, tehke järeldusi erinevatest elusituatsioonidest. Mõnikord teevad inimesed vigu, kuna nad on sattunud võõrasse olukorda ja üllatusest ei osanud nad õigesti reageerida. Pole midagi halba, kui kasutate selliseid vigu tuleviku jaoks kogemusena.

Tee seda, mida kardad. Langevarjuhüpe kõrgusekartusega on liiga tugev vahend, selline šokiteraapia ei sobi kellelegi. Kuid linna vaatamine vähemalt kuuendalt korruselt või vaaterattaga sõitmine on midagi, mis aitab teil enesekindlamaks muutuda. Järk-järgult oma hirmudest üle saamine tugevdab nii tahtejõudu kui ka enesehinnangut.

Mõelge sellele, mida te kardate, ja analüüsige: mis täpselt on hirmutav ja väljakannatamatu? Kas sa kardad kaotada oma jalge all maad, kardad tundmatut või äkki oled liiga mures teiste arvamuse pärast? Pange end regulaarselt sellistesse olukordadesse kurikuulsa mugavustsooni piiril. Mõelge sellele kui omamoodi enesekindluse simulaatorile: alguses tundub see raske, kuid siis kasvab ja tugevneb nagu lihased jõusaalis.

Enesekindlustreening läbi positiivse mõtlemise

Kust võtta täielikult pessimistilt enesekindlust? See, kes ootab elult pidevalt räpast nippi ja näeb kõiges negatiivset? Et tunda enesekindlust, pead teadma, et enamik probleeme on lahendatavad ning enamasti saad alati teistega kokku leppida.

Leidke oma jõu allikas. See võib olla koht, hobi, ajaviide, millest saab väljund, mis võimaldab põgeneda kahtluste ja hirmude eest tuleviku ees. Iga koht, kus toimus mõni vahva ja rõõmus sündmus ja kuhu on lihtne igal ajal tagasi pöörduda, või vähemalt foto sellest kohast; amet, mis töötab hästi ja mille taha kõik hädad ununevad – iga väljund on hea.

Ärge mõelge endast halvasti ja veelgi enam ärge öelge seda valjusti. Teised loevad meie enesetunnetust ja selle tulemusel hakkavad nad sellega suhestuma. Kui räägid neile pidevalt nende puudujääkidest ja hirmudest, tugevdab ta mõtet, et suhtleb piiratud ja ebakindla inimesega ning sellist usku on raskem murda. Ja kui veenate ennast oma negatiivsetes omadustes, siis enesekindlus ainult suureneb. Ära anna talle võimalust.

Piira suhtlemist pessimistide, "energiavampiiridega", kes räägivad ainult sellest, kui halvasti asjad on. Võib-olla kogevad nad ka enesekindlust või soovivad nad sel viisil oma heaolu parandada. Vahet pole. Peate arendama oma enesekindlust ja mitte toita teiste inimeste komplekse.

Kui te ei suuda vältida kontakti kellegagi, kes pidevalt kaebab – töötage koos, elate läheduses – proovige abstraktselt võtta: pange kõrvaklapid pähe või kui see pole lubatud, kujutage ette kaitsebarjääri enda ümber ja kujutage ette, kuidas kaebused sellega kokku põrkavad ja purunevad. kahju tekitamata. Peaasi, et ei lase end sellesse pessimismivoogu tõmmata.

Otsige lähedaselt sõbralikku tuge. Sugulased ja sõbrad näevad meie positiivseid omadusi ja suudavad meie tähelepanu neile juhtida, isegi kui me ei märka oma eeliseid või ei pea neid oluliseks.

Ja hoidke lähedastega usku endasse. Teame, et mida rohkem anname, seda rohkem saame. Rääkimata sellest, et põliselanikud ootavad seda alati ja hindavad seda.

Kuidas olla enesekindel: erinevad psühholoogilised nipid

Eespool rääkisime ratsionaalsetest meetoditest, mida saab mõista mõistusega. Ja mida pakuvad psühholoogiliste tehnikate eksperdid? On mõned konkreetsed meetodid, mis endiselt töötavad.

Proovige oma hirme joonistada. Mis värvi, kujuga, kes või kuidas nad välja näevad? Vaadake neile silma, õppige neid tundma. Nad muutuvad vähem hirmutavaks.

Loo ankur. Tuletage meelde olukorda elust, mis on täis enesekindlust ja stabiilsust. Kujutlege end selles olekus, mäletades iga detaili – kohalviibijaid, sündmusi, ilma ja valgustust, helisid, lõhnu... Ja siis, kui on kujunenud tervikpilt, tehke mõni tugev ja enesekindel žest, mis on selle oleku ankruks: kokkusurutud rusikas , mis tahes liigutus, mis sümboliseerib edu ja võitu, või lühike ja tugev fraas – näiteks "Lihtsalt tee seda!".

Ja parem – žest ja fraas korraga. Tehke see rituaal kohe, kui seda vajate, ja toidake oma ankrut – lisage edupildile uusi energilisi olukordi.

Looge pilt oma ideaalsest minast. Kui kahtlete, kujutage ette, mida see inimene teeks. Kas ta oleks alla andnud? Sa ei ole täiuslik ja sa ei pea pidevalt käituma nagu see väljamõeldud tegelane. Kuid võrdlus standardiga aitab kiiresti mõista, et mitte objektiivsed põhjused ei sega, vaid ainult sisemised kahtlused.

Modelleerige olukorda, mida te kardate, ja viige see absurdini. Sa pead homme töölt varakult lahkuma ja pead paluma kolleegil vahetusi vahetada. Te ei julge: arvate, et ta kindlasti keeldub, ja kaebate ka juhatajale. Kujutage nüüd ette, mis juhtuks, kui te temalt küsiksite? Kuidas ta käitub?

Kolleeg on kindlasti hingepõhjani nördinud. Ta toob tööle tohutu kurja rottweileri, kes hakkab kiivalt tema isiklikku ruumi kaitsma. Ta avaldab ajalehtedes ja näitab lugu televisioonis. Ta annab politseile teada ja nõuab eriüksust ... Kujutage ette kõike, mida teie kujutlusvõime suudab, kuni see muutub naeruväärseks: selliseid kohutavaid tagajärgi muidugi ei juhtu, halvimal juhul kolleeg lihtsalt keeldub.

Muuda vanu harjumusi. Kas olete otsustanud saada teistsuguseks, enesekindlaks inimeseks, kellel on erinev ellusuhtumine? Mida see inimene veel teisiti teeb? Otsige üles üks oma harjumustest ja muutke seda. Loomulikult ei tohiks te muuta pikaajalisi kasulikke oskusi, näiteks hommikuvõimlemist. Aga proovi seda teha muusika saatel või mõnes teises kohas korteris või mitte hommikul, vaid õhtul. Või minge lõunale uude kohta, muutke oma tavapärast marsruuti, lülituge võõrale muusikastiilile.

Enesekindlus ja isiklik edasiminek: kahe kärbe tapmine ühe hoobiga

Leidke võõrkeele õppimiseks välispartner. Üha enam praktiseerivad nad sellist suulise kõne täiustamise meetodit nagu suhtlust emakeelena kõnelejaga. Seal on spetsiaalsed foorumid, kus saate kohtuda kellegagi teisest riigist ja suhelda Skype'i kaudu. Sa mitte ainult ei paranda oma kõnekeelt (või mõnda muud keelt), vaid mõistad ka, kuidas saada enesekindlaks.

Algus võib tunduda raske – keel läheb sassi, peast lendavad lihtsaimad fraasid ja võõras vaatab veebikaamerasse... Aga see inimene esiteks ootab seda ja on selliseks pöördeks valmis, teiseks ta ise on sarnases seisus. Ka teie keel on talle võõras, mis tähendab, et koos mõistate teineteise olekut, hoolimata keelebarjäärist.

Mine sportima. See tugevdab mitte ainult lihaseid, vaid ka tahtejõudu. Süstemaatiline nõrkuse ületamine ja pidev üleminek kõrgemale arenguastmele on kõige õigem vahend. Näete edusamme peeglist, heaolus, teiste tagasisides. Ujumine, jooksmine, jõutõstmine või lauatennis – vali midagi tuttavat või proovi midagi uut. Alustage treeneri juhendamisel, ta ütleb teile, kuidas vigu vältida ja milline programm on optimaalne.

Alusta ajaveebi. Pane kirja kõik, mis meelde tuleb: möödunud päeva sündmused, arvamus raamatu või filmi kohta, tulevikuplaanid. Postitage fotosid – kassist, loomeprotsessist, maastikust teel tööle. Ärge muretsege tellijate arvu ega nende reaktsiooni pärast. Teete seda oma eesmärkidel ja kui see kellelegi teisele meeldib, on hästi, kui mitte, siis pole midagi. Lihtsalt ela oma elu ja pea selle üle arvestust.

Mõne nädala või kuu pärast on meeldiv naasta mälestuste, mõne ajaviiteepisoodi juurde. Lisaks on mõne aja pärast märgata edusamme. Näete, et olete hakanud paremini kirjutama, selgemalt mõtteid väljendama, huvitavamaid materjale valima. Otsige artikleid selle kohta, kuidas hästi kirjutada ja tehke seda nagu proff.

Proovige oma kätt loomingulisuses. Veebis on palju meistriklasse - joonistamine, näputöö, modelleerimine, graveerimine, valige sobiv - ja jätkake! Esimene katse õnnestub vähestel, kuid pärast seda on teine ​​ja kolmas. Ja oma kätega tehtud valmis asja tunnet ei saa millegagi võrrelda. Tunda end millegi uue loojana on just see, mida vajad enesekindluse arendamiseks.

Ärge seadke eesmärke juba esimestest katsetest meistriteose loomiseks – lihtsalt nautige protsessi ja olge teadlik sellest, kuidas teie silme ette ilmub midagi, mida varem polnud. Ja siis saab neist katsetest ilmselt uus edukas hobi.

Osalege heategevuses. Maailm on täis kohti, mille elanikel on palju vähem vedanud. Laste varjupaigad, hooldekodud, loomade üleekspositsioon – abi on alati vaja. Saate pakkuda rahalist tuge, võtta ühendust vabatahtlikega ja küsida, kas nad vajavad abi. Muudad maailma enda ümber paremaks ja see tugevdab kindlasti ka sinu enesekindlust.

Enesekahtlus ja selle kolm näitajat

Kuidas ära tunda kedagi, kes pole liiga enesekindel? “Halli hiire” üldine välimus on arusaadav: jahitud ilme, süngete toonide riided ... Kuid isegi oma välimuse eest hoolitsejaid annavad sageli välja omadused, mis avalduvad füüsilisel tasandil:

• käekiri;
• kõnnak;
• kõneviis.

Kui mõtlete, kuidas olla enesekindel, pöörake tähelepanu käekirjale. Võib-olla on see väga väike? Kas jooned on sirged või libisevad alla? Ärge kartke võtta rohkem ruumi - isegi paberitükil.

Töötage oma kõneviisi kallal. On märgatud, et enesekahtlus avaldub inimese kõneviisis: liiga kiiresti – justkui kardaks, et nad võivad vahele segada, ja tahab võimalikult kiiresti välja rääkida – ja mitte piisavalt valjult, et mitte liialt ligi tõmmata. palju tähelepanu. Registreeruge näitlemistundidele või lihtsalt lugege ette, salvestage ja kuulake.

Kõne on äärmiselt oluline tegur: väljendage mõtteid nii, et kuulaja mõistaks, et neil on kaal. Regulaarsus, intonatsioon, hääletämber, selge diktsioon – pärast selle saavutamist muutuvad inimesed tavaliselt palju enesekindlamaks.

Jälgige oma jalutuskäiku. Mõned ebakindlad inimesed kõnnivad liiga kiiresti, justkui tahaksid nad kiiresti ohtlikust ruumist läbi hüpata. Ära pabista. Kandke oma inimest väärikalt. Vaata ette ja oma külgedele, mitte kingadesse. Ja pidage meeles kehahoiakut.

Sinu kehast võib saada vahend enesekindluse saamiseks. Kasuta seda. Suurendage kiirust: tehke majapidamistöid või tööülesandeid nii kiiresti kui võimalik (kuid mitte tüütult). See tuleb eesmärgile kasuks ja aitab teil heas vormis püsida. Ärge lubage loid liigutusi, lükates hilisemaks – tehke seda kiiresti ja selgelt ning liikuge edasi!

Eneses kahtlemine äritegevuse takistajana

Kas soovite professionaalselt areneda, kuid kardate oma tööd maailmale näidata? Lood või joonistused, IT-spetsialisti või fotograafi portfoolio - algajad ja mõnikord isegi kogenud spetsialistid ei tea, kuidas enesekindlust arendada. Selle puudumine osutub sageli kasvu tõsiseks takistuseks. Siin on mõned näpunäited töötajana enesekindluse saamiseks.

Küsi kriitikat. Isegi kui see osutub ebameeldivaks, on see parem kui tundmatu pärast muretsemine. Saate teada, kus kasvada ja mida otsida. Ja kui spetsialistid annavad positiivset tagasisidet, seda parem!

Paljusid võib hirmutada juba mõte, et neid kritiseeritakse. Selleks, et kõrvalised isikud ei süvendaks enesekahtlust, pidage meeles, millisele kriitikale peaksite tähelepanu pöörama:

• konstruktiivne – selline, mis selgitab, mis täpselt on valesti ja millele tähelepanu pöörata;
• professionaalne - kelleltki, kes tõesti mõistab teemat;
• väljendatud lugupidaval viisil. Väärt nõu annavad need, kes kunagi ise alustasid ja ka eneses kahtlemist läbi elasid.

Leia mentor. Mõned spetsialistid soovivad osa oma rutiinsest tööst delegeerida vähem kogenud kolleegidele ja on neid, kes on nõus algajatele nõu andma. Suhtle temaatilistes kogukondades ja foorumites – mida rohkem teadmisi ja eluviise, seda suurem on sinu enesekindlus!

Leidke keegi, keda saate ise õpetada. Nõuanne on vastupidine eelmisele, kuid see toimib. Igas äris on neid, kes on paremad, ja neid, kes alles alustavad. Võib-olla kannatab keegi teine ​​rohkem enesekahtluse all. Saate teda aidata – lihtsalt leidke üksteist!

Ärge kartke nõu küsida. Mõned inimesed kardavad loll välja näha, küsides teistelt asjade kohta, mis on nende jaoks tuttavad ja ammu õpitud. Kuid keegi meist ei ole sündinud ühe või teise ala asjatundjaks ja pole midagi halba, kui soovime uusi asju õppida.

Kui kahtlete küsimuse esitamisel täiesti tundmatul teemal, tutvuge esmalt Internetis leiduva materjaliga, lugege paar artiklit ja mõistate põhimõisteid ning seejärel küsige, mis jääb selgusetuks. Spetsialistid austavad arenemispüüdjaid ja on valmis aitama, kui näevad, et algaja tahab siiralt areneda.

Mine intervjuudele. See pole hirmutav, kui annate endale mõtteviisi: ma ei ole siin selleks, et saada oma elu tööd, ma olen siin muudel eesmärkidel. Näitate oma teadmisi, harjutate oma ärisuhtlust, tõestate end potentsiaalse spetsialistina ja võib-olla leiate isegi uue huvitava ametikoha!

Arendada. Hankige uusi teadmisi ja oskusi. Osalege meistrikursustel, õppige oma eriala videokursuseid ja õppige seotud teemasid, tellige professionaalide ajaveebid. Joonistage diagramm – mida te juba teate ja mida peate veel õppima – ning täiendage seda, kui omandate uusi teadmisi. Kõige kindlam viis enesekahtluse peletamiseks on teada, et see on alusetu. Alati on kahtlusi, kuid ärgu need segagu, vaid tõukavad sind kõrgemale kasvama.

Õppige mitte ainult eriala materjale. Sinust saab mitmekülgne spetsialist, kui sul on seotud valdkondadest ettekujutus. Lisaks võib ka "võõrastes" teemades leida midagi, mis aitab oma erialale teise nurga alt vaadata, analoogiaid tõmmata. Õppige maailma kohta rohkem ja saate ise aru, et ebakindlusel pole põhjust ega põhjust!

Kuidas seada eesmärke, et saada enesekindlaks

Enesekindluse saavutamine aitab saavutada mis tahes olulist eesmärki. Kuidas aga õigesti sõnastada, et veelgi tugevamat enesekahtlust ei tekiks? Sageli eksivad inimesed ja jäävad endaga rahulolematuks, sest nad otsustasid saavutada võimatut või ei saanud aru, mida, miks ja mis mahus nad vajavad.

Määrake tähtajad. Need peavad olema mõistlikud – näiteks on võimatu õppida võõrkeelt nullist kõrgtasemeni kahe nädala või isegi kahe kuuga. Kuid kõigi ebaregulaarsete tegusõnade õppimine selle aja jooksul on enam kui realistlik. Kui kahtlete, otsige vastust spetsialistidelt.

Määrake ülesanne võimalikult täpselt. Kuidas aru saada, et eesmärk on täidetud? Ebaregulaarsete verbide puhul on kõik lihtne – nende arv on teada. Sel juhul näeb eesmärk välja selline: "Õppige kuu jooksul 150 verbi, nende tõlkeid ja käändeid". Kõik on väga selge ja konkreetne.

Veenduge, et see ülesanne on asjakohane ja oluline, ning samuti – oluline tegur –, et see ei kahjustaks. Heaks näiteks on ka päevade kaupa planeeritavad treeningprogrammid, mille puhul harjutuse korduste arv suureneb iga päevaga ning õppeperioodi lõpus saavutab osaleja muljetavaldavaid tulemusi. Sellist programmi võib võtta kui eesmärgi saavutamist: see on lihtne – kõik on juba läbi mõeldud ja planeeritud. Kuid enne sellise programmiga alustamist peate veenduma, et see ei kahjusta teie tervist.

Kirjutage plaan ja alustage ning kui selleni jõuate, kirjutage see julgelt oma nimekirja. Arusaam, et tead, kuidas oma eesmärgini jõuda ja edu saavutada, aitab sul kindlasti endas enesekindlamaks saada.

Kuidas saada enesekindlaks tüdrukuks

Tüdrukute puhul kehtivad samad meetodid, mis poiste puhul. Kuid on mõned viisid, mis aitavad inimkonna kauni poole esindajatel enesekindlaks saada.

Muutke stiili. Uus soeng, teist värvi huulepulk või varjud, säravam ja avatum kleit – kõik see paneb sind tundma teistsugusena, lõdvestunult ja vabana.

Peaksite oma uue välimusega rahul olema, nii et ärge tehke drastilisi muudatusi – näiteks lõigake maha oma pikad juuksed – isegi siis, kui keegi teid tõukab. Kuid ärge kartke proovida! Pöörake peegli ees ringi, proovige end populaarse näitlejanna või filmikangelanna kehastuses ja mõelge siis välja midagi oma. Sinu isiksus võib sädeleda uute värvidega – muutu sagedamini, proovi uusi asju, leia oma ainulaadne stiil.

Kasutage erksaid värve. Rõõmsameelne oranž täidab teid energiaga, roheline räägib teile armastusest elu vastu ja iga tüdruk teab punase mõjust. Sulle ei meeldi erksad värvid? Valige keerukam - türkiissinine, kuldne, korall. Sa ei pea ka oma lemmikhalli kleidi ära viskama, vaid elavda seda erksate kingade, ehete või kaelarätiga.

Ärge valige odavaid tarvikuid. Käekott ja kingad lisavad teie kaalule teadlikkust, kui need on valmistatud ehtsast nahast. Tunnete end vabamalt, kui maksate ilusast ja peenest rahakotist. Ja kui rahandus ei võimalda, ärge unustage, et aksessuaarid näeksid alati täiuslikud välja, ilma plekkide ja kulunud servadeta. Kuid mõelge siiski panusele enesekindlaks tüdrukuks saamisel. See lisab edu ja kokkuvõttes läheb eelarvele säästlikumalt maksma.

Sõbrake kosmeetika ja parfüümidega. Kasutage neid oma tugevate külgede esiletõstmiseks ja puuduste tasandamiseks. Täismeiki pole vaja teha igal hommikul, kuid kerge päevameik ja hea parfüümirada on vahendid, mis välistavad asjatud mured ja aitavad olla enesekindlad.

Ärge võrrelge end staaridega - lauljate, näitlejannade, teiste avalike daamidega. Pidage meeles, et läikivate ajakirjade pildi taga on kümnete inimeste töö: stilistid, meigikunstnikud, suhtekorraldajad ... Photoshopi meistrid, mitte vähem. Sageli on ilus foto nii modelli kui ka retušeerimismeistri teene ja küsimus "kuidas saavutada selline juuksevärv, nii sile nahk?" Õige vastus on "fototöötlusprogrammi kasutamine".

Inimesed otsivad sageli kedagi, kellele nad tahavad üles vaadata, ja kui see aitab neil paremaks saada, on see ainult pluss. Kuid ärge heitke meelt, kui te ei jõua kuulsate inimeste tasemele - pidage meeles, kui palju on kulisside taga peidus.

Kasutage vana filmi peegli ees kordamise meetodit: "Ma olen võluv, atraktiivne, enesekindel." See edu saavutamise mõtteviis tõesti toimib.

Ära pööra liiga palju tähelepanu teiste arvamustele. Kuulake neid, keda peate autoriteetideks, kes on palju saavutanud, näidake end alati nii hästi, kui suudate, kuid ärge võtke iga öeldud sõna südamesse, eriti võõrastelt.

Registreeru tantsima. Idamaine või iiri keel, peen valss või sütitav salsa – kõik eranditult parandavad teie kehahoiakut ja figuuri, annavad teile uusi oskusi ja huvitavaid tutvusi. Mõned tantsud – näiteks tribal või flamenco – kannavad esialgu naise iseseisvuse ja vabaduse filosoofiat ning pealegi pole neil vaja kaaslast otsida.

Kuid kaaluge paaritantsude võimalusi - ärge kartke kogenud tantsija ees kohmakana näida: need inimesed aitavad enamasti hea meelega algajatel oma armastatud maailmaga liituda. Sa unustad enesekindluse!

Broneeri fotosessioon hea fotograafi juures. Vaata läbi mitu portfooliot, leia keegi, kelle stiil on sinu arvates läbimõeldud ja kvaliteetne. Enne pildistamist vestelge temaga – mõned fotograafid eelistavad töötada kogenud ja vabanenud modellidega, kuid paljud suudavad ja armastavad paljastada oma töös erinevaid tegelasi. Näed end piltidel läbi hea kunstimaitsega inimese silmade ja saad aru, et võid huvitav ja atraktiivne välja näha.

Naerata rohkem. See on lihtsaim vastus küsimusele, kuidas saada enesekindlaks, kõige kiiremini – ja üks tõhusamaid. Näidake teiste vastu avatust ja huvi ning see tuleb kindlasti tagasi. Ole kes sa tahad olla.

Kuidas saada enesekindlaks vestluskaaslaseks

Pange vestlusteema valmis. Väldi poliitikat, religiooni ja lobisemist ühiste tuttavate üle – peale selle on veel palju muid teemasid. See võib olla eelmisel päeval loetud raamat või vaadatud telesaade, naljakas juhtum elust, uus tehnoloogia. Sinu hobist võib saada lai jututeema – seda muidugi juhul, kui ka vestluskaaslane on sellest huvitatud.

Kuulake teisi, mitte iseennast. Kui inimene on keskendunud sellele, et mitte midagi valesti öelda, ei järgi ta vestluse lõime ega suuda end täielikult avada. Selle asemel keskenduge sellele, mida teine ​​inimene ütleb. Saavutad tähelepaneliku, tänuliku kuulaja maine ega keskendu sellele, kuidas mitte eksida, kulutades sellele lisaenergiat.

Esitage avatud küsimusi – neid, mis nõuavad üksikasjalikku vastust, millele ei saa vastata "jah" või "ei". Vestluskaaslane ütleb rohkem ja saate üksikasjade kohta küsida või midagi oma meelde jätta. Näita üles huvi tema loo vastu ja naudi vestlust.

Ole siiras. Need, kes on enesekindlad, on kindlad oma mõtetes ja väljendavad neid julgelt. Sellised inimesed ei karda arusaamatusi ja kriitikat, sest nad seisavad kindlalt omal kohal ning ka seetõttu, et põhjendatud ja konstruktiivse kriitika puhul ei kaota nad midagi. Samas ära lase kellelgi end segadusse ajada. Olete oma eesmärgid ja prioriteedid juba otsustanud.

Olge oma põhimõtted, millest te kunagi alla ei anna, ja olge ebaolulise osas paindlik. Enesekindlad inimesed ei karda end näidata, seega ei lähe nende sõnad nende mõtetest ja elupositsioonist lahku.

Mida peate teadma, et olla enesekindel

Kahtlemine on normaalne. On võimatu välja arvutada absoluutselt kõiki teie tegevuse tagajärgi. Ka tavalistel juhtudel, rääkimata uutest ja ambitsioonikatest, juhtub ootamatusi ning seetõttu on kõik kahtlused enne uue äri alustamist, kohtumist või vestlust õigustatud ja loomulikud. Ülesanne ei ole mitte kogeda ärevust, vaid teha oma tööd sellest hoolimata. Lisaks on enamik neist kauged ega ole tegelikkusega seotud.

Enesekindlus ei ole alati stabiilne – see võib sõltuda keskkonnast, tervisest, ilmast ja isegi kellaajast. Hommikul oleme heas vormis ja energiat täis, õhtuks on jõudu vähemaks jäänud. Enesekindlus võib langeda ka tüli tõttu perekonnas või tüli tööl. Kuid see ei tähenda, et teid peaksid juhtima välised tegurid. Enesekindlus tähendab, et suudad oma muredest üle saada ja edasi liikuda.

Inimesed on enesekesksed. Nad mõtlevad ennekõike oma asjadele ja probleemidele. Nad ei jälgi teie ebaõnnestumisi. Seda kinnitavad need, kes on saanud pühade puhul toosti öelda: kohalt tõustes ja kohalolijates ringi vaadates on näha, et pooled neist ei vaatagi nii mureliku poole.

Keegi valab veini, keegi valib maitsvama tüki ja keegi paneb oma särgile pleki ja on sellega ainult hõivatud. Elu läheb edasi nagu tavaliselt, hoolimata kõigist meie muredest. Kahju oleks muretseda nende pärast, kes sellest isegi aru ei saa.

Keegi ei ole täiuslik. Alati ei saa teha absoluutselt õiget asja. Ja teised ka, nii et neil pole moraalset õigust kedagi hinnata ja hukka mõista. Teid ei taandata oma vigade ja vigade summale. Ja kui probleemid tekivad, ei kriipsuta need läbi meie varasemaid saavutusi. Nii nagu nad ei anna teistele inimestele õigust seada end kõrgemale sellest, kes tegi vea, sest homme võivad nad olla tema asemel.

See ei tähenda, et te ei peaks püüdlema parima poole. Olge nii hea kui suudate, et saaksite igal juhul öelda: "Ma tegin kõik, mis oli minu võimuses."

Mida mitte teha, et olla enesekindel

Ja lõpuks - mõned "halvad nõuanded". Lähme vastupidiselt: mida on oluline vältida, et muutuda enesekindlaks?

Suurendage oma enesekindlust alkoholiga. Jah, "julguse pärast joomine" on probleemile levinud lahendus. Kuid me kõik teame selle tagajärgi. Ja siis pole see probleemi lahendus, vaid lihtsalt doping või kargud. Tõeline enesekindlus areneb seestpoolt, vaimu tugevusest ja ei tule kemikaalidega.

Kadedaks teha. Kellelgi on rohkem vedanud ja sellel inimesel on rohkem põhjust end enesekindlamalt tunda. Aga ära võrdle ennast temaga. Te ei tea tervikpilti – võib-olla varjab see inimene hoopis teistsuguseid probleeme. Ja siis ei anna sellised mõtted nagu "muidugi, ta tunneb end hästi, tal on ..." midagi, vaid neelavad ainult energiat. Tõenäoliselt olete seda kuulnud: ennast on mõtet võrrelda ainult iseendaga.

Tõeline enesekindlus tuleb siis, kui taandub vajadus järgida teiste inimeste edu.

Hankige enesekindlus teiste arvelt. Mõned inimesed järgivad teiste inimeste ebaõnnestumisi, et öelda rõõmuga: "sama asi, aga ma ei lubaks seda!" Kuid see pole tee, mis viib eduni. See õhutab ainult enesekindlust. Miks? Sest neil, kes liialt teisi jälgivad, pole ei jaksu ega tahtmist ennast täiendada. Neile tundub, et nad on juba kellegi teise taustal head. Muidugi pole sellisel mõtteviisil tõelise enesekindlusega mingit pistmist. Ärge ajage enesekindlust segamini enesekindlusega.

Püüdes olla parem kui see, mis sa tegelikult oled. Kõik hooplemiskatsed ja ülespuhutud eneseuhkus on väga selgelt nähtavad ega lisa reeglina positiivseid omadusi. Alati saab vahet teha kellelgi, kes püüab ja tõesti püüdleb parima poole, kellel on see, kes paneb läikima.

Otsige süüdlasi. Autoritaarne ema, nõudlik isa, tasakaalutu esimene õpetaja – ebakindlad inimesed oskavad nimetada mitmeid põhjuseid, miks neil on raske end näidata. Kuid kõik need põhjused on minevik. Täiskasvanud ehitavad oma olevikku ja tulevikku oma kätega.

Need, kes on enesekindlad, ei lükka vastutust oma elu eest kellelegi teisele – nad võivad ise võtta vastutuse nõrgemate eest. Kas teie vanemad ei õpetanud teile, kuidas otsuseid langetada? Õppige ise. Ei tea, kust alustada? Proovige alustada sellest, et saate oma saatuse peremeheks. Saate mitte ainult oma vaimu karastada, vaid ka saada kellelegi eeskujuks.

Karda teha viga. Midagi ei toiminud? Hangi teine ​​kord. Kas teid on kritiseeritud? Sina kui täiskasvanud ja enesekindel inimene arvestad sellega ja teed paremini. Teatavasti ei eksi ainult see, kes midagi ei tee. Aga sa teed: kasvad endast kõrgemale, isegi kui tundub, et see pole nii.

Minge kujuteldavasse maailma. Eespool andsime nõu – kujutlege ise ideaali, kes alati õnnestub, kes on enesekindel ja tegutseb alati õigesti. Mõne inimese jaoks peab tegelaste ladu fantaseerima ja ideaalsest maailmast pärit pildid võivad tegelikkuse oluliselt välja tõrjuda. Pidage alati meeles, et tõeline elu on siin ja praegu, isegi kui see pole nii hea, kui me tahaksime. Kui tabate end värvilistes unenägudes, öelge endale: "ideaalses maailmas oleks see nii" - ja elage olevikus.

Olge liiga kriitiline. Ärge unustage lõõgastuda ja kiita ennast isegi nende saavutuste eest, mida peate väikeseks. Ja kui sa pole ennast täiel rinnal näidanud nii nagu vajalikuks pidasid - noh, aga sa pingutad, võitled ja homme tuleb uus päev ja toob uue võimaluse kõike paremaks muuta. Teete juba palju, kui kõndite seda rasket teed enesekindluse suurendamiseks. Peaasi - ära mine endast välja ja ära anna alla!

Märkame enesekindlaid inimesi kohe nende kehahoiaku, kandmisviisi, hääletooni järgi. Neil on võlu ja külgetõmme. Enesekindlus on suhtumine maailma ja iseendasse. See on usk, see tunne, et sinu sees on ressursid, et saada, mida sa tahad, ja tulla toime kõigega, mida elu sulle pakub.

Enesekindel inimene on see, kes oma isiksuseõigusi alati mäletab ja kasutab. Mis need õigused on?

1. Õigus olla enda üle ülim kohtunik. Enesekindlus võimaldab inimesel ise otsustada, mis on edu ja saavutus mis tahes valdkonnas. Selline inimene otsustab ise, mida ta tahab, mis talle meeldib, kuidas selles või teises olukorras käituda, mis talle rahulolu pakub, laeb ja inspireerib.

2. Õigus mitte tuua välja vabandusi jamittevabandageoma käitumise osas ära sõltu sellest, kuidas teised sind kohtlevad. Enamasti on teistel arvamus mitte ainult selle kohta, kuidas oleksime pidanud käituma, vaid ka selle kohta, kuidas sellega edasi elada. Süütunne on väga levinud ja võimas mõjutamisviis. Tunneme end süüdi, kui tunnistame, et oleme rikkunud teise inimese ootusi meie käitumisele. Kuid süütunne on inimese isiksust hävitav. Arendades teadlikkust ja muutes oma suhtumist teiste arvamustesse, arendame sisemist vastupanuvõimet kriitikale ja kahtleme endas vähem.

4. Õigus meelt muuta ja meelt muuta. Levib arvamus, et enesekindel ja isemajandav inimene teab kohe õiget otsust, samuti, et tark inimene ei mõtle kunagi ümber. Kui inimesel on sisemist jõudu, ei tunne ta piinlikkust, kui peab oma sõnadest loobuma. Näiteks sooritasite poes ostu ja mõistate, et peate selle tagastama. Tõenäoliselt kogete rahulolematust töötajate poolt, kes püüavad panna teid tundma end valesti või rumalana. Enesekindel inimene teab täpselt, mida ta vajab ja mis ei sobi.

5. Õigus teha vigu ja nende eest vastutada. Koolipingist õpetatakse meile, et vead on halvad ja isegi andestamatud. Tegelikult ei eksi ainult see, kes midagi ei tee. Viga on sõnum elust, et midagi tuleb muuta, sest meil pole muud võimalust seda teadvustada. Eksimisel võime kohata suhtumist, et neid teevad rumalad ja ebaadekvaatsed inimesed, samas kui see on loomulik isiksuse kasvamise ja siin maailmas oma koha leidmise protsess.

6. Õigus öelda “Ma ei tea”, “Ma ei saa aru”. Enesekindel inimene mõistab, et loll olla ja tegelikult loll olla on kaks erinevat asja. Keegi ei saa kõike teada, on loomulik, et mõnes valdkonnas oleme teistest vähem pädevad – ja häbeneda pole midagi.

7. Õigus olla otsuste tegemisel ebaloogiline. Enesekindel inimene juhindub otsuste tegemisel sisemistest kriteeriumidest. Ta kuulab iseennast, oma intuitsiooni ja usaldab neid. Ta kaitseb oma õigust järgida oma sisetunnet.

8. Õigus öelda "Ma ei hooli ja ei hooli." Elame ajal, mil kõige kohta on palju infot. On ootus, et me peaksime kõigest huvitatud olema ja kõigest aru saama. Enesekindel inimene teab, millist infot ta kasvuks ja arenguks vajab ning oskab ebavajalikku välja rookida.

Andke endale õigus olla enesekindel inimene! Kuulake ennast, aktsepteerige, sest teie sees on kõik, mida vajate, et tunda end õnnelikuna ja iseseisvana.

Nadežda Baranova,

Edukate Suhete Keskuse psühholoog
aastatel 2011 kuni 2016

Elu ökoloogia. Vestluskaaslasega suheldes oleks kasulik uurida, kui kindel ta endas on: oma välimuses, käitumises, enesehinnangus. Milleks? Loe ja saa teada!...

Vestluskaaslasega suheldes oleks kasulik uurida, kui kindel ta endas on: oma välimuses, käitumises, enesehinnangus. Milleks? Loe ja saa teada!

Muidugi pole eneses kahtlemine inimese parim omadus. Kui aga seisate silmitsi just sellise vestluskaaslasega, on teil võimalus ta enda poolele võita ja kindlasti saate temast oma liitlase igas äris. Selleks tuleb esmalt välja selgitada, kas inimene on tõesti ebakindel. Muidugi esitage küsimus: "Kas olete endas kindel?" pole seda väärt: parimal juhul vaikib vestluskaaslane, halvimal juhul solvub ega jätka teiega suhtlemist. Proovige tema käitumist vaadates sellest aru saada.

Ebakindla inimese märgid

Sageli vaikne isegi kui ta pole vestluskaaslasega nõus, ei vaidle ta kõva häälega vastu. Tal on raske oma seisukohta kaitsta. Näiteks: tead kindlalt, et sõber armastab lilli, aga kui neist vestlusringis arutatakse ja keegi kohalviibijatest ütleb, et nende sõnul on kimp “lillede laibad”, siis ta vaikib. Või noogutab nagu nõustudes.

Ta ei tea, kuidas oma tunnetest rääkida. Sageli on tema kõne täis tegusõnu: "läks", "õppisin", "läks", kuid selles on vähe omadussõnu, mis aitavad meil tundeid väljendada. See on tingitud asjaolust, et inimene pole harjunud oma emotsioone mõistma. Võib-olla pole neist isegi teadlik. Ebakindlal inimesel on lihtsam rääkida sündmustest kui oma suhtumisest neisse.

Raskused võõrastega kontakti saamisel. Tema jaoks on tõeline piinamine võõra inimesega vestluse alustamine ja eriti tema toetamine. Võib-olla samal ajal heidutab ta end teatud põhimõtetega, näiteks võib naine öelda, et ta põhimõtteliselt ei tutvu tänaval. Tõde on aga see, et ta kardab jätta vale mulje.

Keskendunud teistele, mitte iseendale. Selline inimene teeb sageli seda, mida temalt oodatakse – selleks, et pälvida teiste heakskiitu. Mõnikord juhtub see isegi tema enda kahjuks. Näiteks on ebakindel sugulane ilma sõnadeta nõus teid majapidamistöödes aitama, isegi kui tal on selleks päevaks plaanis sõit hambaarsti juurde.

Tal on raske otsust langetada. Ebakindlad inimesed lükkavad sageli vastutuse oma elu eest teistele, see kehtib ka nende tehtud otsuste kohta. Kui inimene küsib, mida teha, ja järgib meeletult teie nõuandeid, on ta ebakindel.

Võrdleb ennast teistega. Kui inimene, kes räägib teie ees kolmandast isikust, ütleb sageli midagi sellist: "Jah, Olya näeb hea välja. Aga mina…”, “Katya suutis karjääri teha. See on lihtsalt see, et ma ei saa ... ”,“ Minuga võrreldes elab ta hästi, ”on märk sellest, et teie vestluskaaslane on harjunud kõiges keskenduma teistele. Ja võrrelge end nendega.

Välised märgid: küürus selg, küürus õlad, kehvad või jäigad žestid, liiga kiire kõne. Kõik need märgid võivad viidata ebakindlale inimesele.

Miks sa pead seda teadma?

Kui teie vestluskaaslane on ebakindel, võite temaga suhtlemisest palju kasu lõigata. Võib-olla pole manipuleerimine kuigi hea, kuid kui teil on vaja inimest enda poole veenda, on ta väga abivalmis.

Tee talle kompliment siiralt, südamest. Kindlasti on selles midagi armsat – midagi, mis sulle meeldib. Teie heakskiit teeb temast teie liitlase.

Näidake, et teie ja tema olete sugulased. Ebakindel inimene kannatab sageli üksinduse käes – mitte välise, vaid sisemise all. Kui ta mõistab, et jagad tema vaateid ja väärtusi, soosib ta sind.

Looda autoriteedile. Kui ta räägib teile hingeldavalt mõnest inimesest, võite jätta umbes nii: "Muide, ta kasutab ka selle fitnesstreeneri teenuseid." Kui soovite, et teie vestluskaaslane pöörduks selle treeningtreeneri poole, saavutate selle lihtsa fraasiga selle, mida soovite.

Pea meeles: Muidugi on ebakindlate inimestega lihtne manipuleerida, kuid enne kui proovite teda enda poolele võita, mõelge tagajärgedele. Kas ei selgu, et ta lükkab lõpuks kogu vastutuse oma tegude eest teile?avaldatud

Sa seisad mererannas. Tõuseb laine, millele järgneb teine ​​kõrgem, siis veelgi kõrgem. Ja kui lained langevad, ilmuvad nad teie ette loojuva päikese kiirtes - enesekindlad inimesed. Vaata, kuidas nad merepiiskade all säravad ja virvendavad, võid neid lõputult vaadata!

Enesekindlatest inimestest

Sa seisad mererannas. Tõuseb laine, millele järgneb teine ​​kõrgem, siis veelgi kõrgem. Ja kui lained laskuvad, ilmuvad nad teie ette loojuva päikese kiirte käes - enesekindlad inimesed. Vaata, kuidas nad merepiiskade all säravad ja virvendavad, võid neid lõputult vaadata!

Tegelikult on enesekindlad inimesed palju vähem müütilised ja palju proosalisemad. kui mererannalt vaadates võib tunduda. Veelgi enam, kl Enesekindlus on oskus, mille saab omandada absoluutselt igaüks.. Vaatame, millised müüdid ümbritsevad enesekindlaid inimesi ja mis on tõsi.

1. müüt: enesekindlatel inimestel õnnestub.

Ma ei tea, kuidas teiega on, ma seostan enesekindlaid inimesi Põhja-Manhattani edukate ärimeeste või kaunitarigavastupandamatu välimusega mehed, kes võtavad elult kõike, mida tahavad.

Tegelikkuses ootab nii edukaid ärimehi kui ka esimesi kaunitare sama palju ebaõnnestumisi kui kõiki teisi inimesi. Veelgi enam, mida kõrgemale inimene tõuseb, seda tõsisemad on tema ebaõnnestumised.

Ent enesekindlaid inimesi eristab kõigist teistest see, et kui nad ebaõnnestuvad, tõusevad nad püsti, pühivad endalt tolmu ja liiguvad edasi. Ebakindlad inimesed pärast tõsist ebaõnnestumist reeglina peatuvad ja taganevad.

Enesekindlad inimesed ei oota, et saavad esimesel korral midagi korda. Nad on kindlad, et saavad üle nii paljudest "esimestest kordadest" kui vaja. Ja sellel pole midagi pistmist rahakoti välimuse ega paksusega. Proovi seda ja oled sammukese enesekindlusele lähemal. Alles siis tuleb silmitsi seista järgmise müüdiga...

2. müüt: enesekindlad inimesed ei karda.

Nad kardavad, kuidas. Kuid nad saavad oma hirmudest üle. Mis on sinu arvates julgus – hirmude puudumine või võime neist üle saada? Minu arvates pole kartmatuid inimesi olemas. Kartmatus on haruldane haigus, mida iseloomustab hävinud amygdala ajus. Inimesed, kes seda haigust ei põe, kardavad.

Kui vaadata paljude elukutseliste sportlaste elulugu, siis nende tee spordi ja medaliteni algas just hirmust, mida nad just spordiga kompenseerisid. Enesekindlatel inimestel on hirmudest ülesaamise ja nendega sõpruse loomise ajalugu.

Enesekindlad inimesed teavad, et hirmu olemasolu ei ole midagi häbiväärset – hirm on inimese üks põhitundest, vajalik enesealalhoiuks madalamal tasemel ja otsuste langetamiseks kõige kõrgemal.

Aga, ebakindlad inimesed on kindlad, et hirm on häbi. Kahju on karta, eriti pisiasju. Kuid mitte, karda mitte häbeneda. Kuid karta karta on häbi.

Müüt 3: Enesekindlad inimesed annavad nõu ja õpetavad, kuidas enesekindel olla.

Enesekindlad inimesed ei anna kõigepealt nõu, selle asemel nad kuulavad, sest saavad aru, et neil on meelega kaks kõrva ja üks suu. Teiseks ei tea nad sinu elust midagi. Ja isegi kui nad teavad, on nad kindlad, et nad ei tea, sest nad pole sina.

Sellepärast Psühholoogia aluspõhimõte on mitte öelda inimesele, mida ta peab tegema. Ja isegi kui su psühholoog, kellele sa endast kõike räägid, ei ütle sulle, kuidas käituda, siis sinu teadvust palju pealiskaudsemalt tundev inimene ei räägi sulle seda enam.Need, kes õpetavad teile elama, pole lihtsalt endas kindlad ja püüavad kompenseerida ebakindlust oma elus, katsetades teie omaga.

Enesekindel inimene saab aga asju paremini teha: näidata, kui enesekindlalt inimesed otsuseid teevad ja käituvad. Kas tunnete erinevust? Tema ei õpeta sind, õpid ise.

4. müüt: enesekindlad inimesed on alati sellised olnud.

Enesekindlad inimesed ei sünni. Aga kas sa tead, kuidas nad sünnivad? Julge. Kahjuks ajavad paljud inimesed enesekindluse segamini kõrkusega. Millegipärast arvatakse, et jultumatud inimesed on enesekindlad, kuigi tegelikult kompenseerivad nad niiviisi oma enesekahtlust.Aga, jultumus on üks väga piiratud käitumismuster.

Enesekindlus on paindlik oskus, mis areneb erinevatele olukordadele reageerides. Enesekindlus seisneb selles, et riskite oma mugavustsoonist välja astuda ja tagajärgedega katsetada.

Inimesed, kes arendavad endas eksperimenteerimist kergemini ja kiiremini omandavad enesekindluse oskuse. Nad proovivad uusi asju, proovivad end erinevates sotsiaalsetes olukordades, proovivad jõudu.

Enesekindluse kogumine on pigem trenn. Täna võid oma enesekindluse pikkust hüpata poolteist meetrit ja homme - trennis - juba 1.80 ning ülehomme kahe võrra.

5. müüt: enesekindlad inimesed on olemas.

Suurim müüt Enesekindlaid inimesi pole olemas.

On inimesi, kes on oma hirmudest üle saanud, saanud kogemusi ja teadlikkust, õppinud iseennast kuulma ja adekvaatselt tajuma oma elu asjaolusid – teatud piirkonnas või mitmes valdkonnas. Siiski, nagu REM laulis: "Elu on suur. See on suurem kui sina ja suurem kui mina."

Võite saada kindlustunde ühes oma eluvaldkonnas ja jääda ebakindlaks teises. Kuidas sulle meeldib inimene, kes tunneb end tööl kindlalt, olles edukas ärimees, aga ei tea, mida perega peale hakata, kuidas oma naisega käituda ja kuidas lapsi kasvatada? Näide on täiesti reaalne ja kaugeltki isoleeritud.

Ja teate mida, see on täiesti normaalne. Uues eluvaldkonnas ESINDLIKKS saamine on uus väljakutse. Kui oled selle oskuse ühel alal omandanud, muutub sul teises palju lihtsamaks.

Elu on pidev õppimisprotsess. Enesekindlamaks muutumine teie jaoks olulistes eluvaldkondades on osa teie õpingutest. Ja see osa on allutatud kõigile, olenemata vanusest, soost või sotsiaalsest staatusest. Tuleb vaid tahta.avaldatud