Avslappningsmetoder i utbildningsprocessen. Avslappning hur du lär ditt barn att slappna av. vad som är avslappning är ett av sätten att övervinna inre spänningar, baserat på mer eller mindre
Elena Popova
Presentation "Användningen av avslappningstekniker som en av formerna för hälsobesparande teknologier i förskoleutbildningsinstitutioner"
Även förskolebarn som lever i den moderna världen upplever ökad mental och fysisk massor: konstant brådska, ångest, flöde av negativa information från TV-skärmen, frekventa infektionssjukdomar, överansträngning i klassrummet, vilket leder till ytterligare överbelastning. Ett av sätten att övervinna överspänning är en introduktion till utbildningsprocessen vid förskoleutbildningsinstitutioner avslappningstekniker.
Bild 1. Titel presentationer.
Bild 2. Definition av begreppet " avslappning".
Bild 3. Syftet med evenemanget avslappning.
Bild 4. Implementeringstips avslappningstekniker i arbete med förskolebarn (med hänsyn till åldersegenskaper, bygga in ett spel form)
Bild 5. Användningen av musik i processen med avslappningsövningar.
Bild 6 avslappningsövningar med barn.
Bild 7. Avslappning"Lilla frö"
Bild 8. Foto från övningen "Little grain"
glida 9. Avslappning träning för att lindra spänningar från musklerna i bålen, huvudet, benen. En övning " kallt varmt". Ett foto.
Bild 10. Träning "Sovande kattunge". Ett foto.
Bild 11 avslappningsteknik är att varje övning ska ge glädje, behagliga förnimmelser och njutning.
Bild 12. Foto av övningar avslappning och massage med hjälp av Su-Jok.
Bild 13. Tack för din uppmärksamhet!
Relaterade publikationer:
Presentation "Användningen av hälsobesparande teknologier" VI GJORDE EN LISTA PÅ ÅTGÄRDER FÖR BARN I JUNIORGRUPPEN: Tvätta händerna, kavla upp ärmar; tvätta ansiktet utan att stänka.
"Avslappningsövning" - Upprepa 20-30 gånger. Träning. Tar bort statisk spänning från ögonmusklerna. Fingergymnastik. Vi reder ut kedjan Fingers Och vi får kedjan. Och vice versa: en person i ett tillstånd av muskelspänningar börjar också uppleva mental spänning. 1. "Ring".
"Hälsa i grundskolan" - Antalet sjukdomsfall hos barn. Mål och mål i grundskola. Hälsogrupp av grundskoleelever. Effekten av hälsobesparande teknologier på hälsotillståndet för grundskoleelever. Research Institute of Hygiene and Health of Children and Adolescents Negativa trender: träningsterapi för grundskoleelever.
"Fysisk utbildning i grundskolan" - Introduktion. Fingerspelsträning i grundskolan. En uppsättning övningar för lektioner i konst, utveckling av tal, matematik. Vilket av fingrarna är starkast? Innehåll. Ett komplex av fritidsaktiviteter för kroppens muskler. Arbetsuppgifter: Fingerspelsträning. Säkerställer bevarandet av effektiviteten i efterföljande lektioner och när du gör läxor.
"Physical Minute" - Physical Minute "Två systrar - två händer." Ta hand om din hälsa från ung ålder!
"Övningar av fysiska minuter" - Barnet rullar en valnöt (kon, hasselnöt) mellan handflatorna. Lezginka (lindrar muskelspänningar i händerna, förbättrar uppmärksamhet och självkontroll). Innehållet i övningarna bör bero på lektionens karaktär och förutsättningar. Handflatorna ligger på bordets yta. Fysiska minuter för yngre skolbarn på lektioner med inslag av skrivande.
"Formation of a culture of students' health" - Kontroll över utbildningens kvalitet. Riktningar för verksamheten för bildandet av kultur för hälsa av studenter. Visat – 338 (56 %) I II III IY 18 274 44 2 5 % 81 % 13 % 0,6 % Ifrågasättande av studenter. Akulova T.P. Utveckling av hygienisk kultur för studenter, överensstämmelse med San PiN-standarder. Läkarundersökning läsåret 2010-2011.
Ta in luft genom att blåsa ut kinderna. Håll andan, andas långsamt ut luften, som om du blåste ut ett ljus. Slappna av i kinderna. Stäng sedan läpparna med en tub, andas in luften och dra in den. Kinderna är indragna. Slappna sedan av i kinderna och läpparna. "Låst mun". Dra ihop läpparna så att de inte syns alls. Stäng munnen med ett "lås", tryck hårt på dina läppar. Slappna sedan av dem: jag har en hemlighet, jag kommer inte att berätta den för dig, nej (spänn dina läppar). Åh, vad svårt det är att stå emot utan att säga något (4-5 s). Ändå kommer jag att slappna av mina läppar, och jag kommer att lämna hemligheten till mig själv. "Ondskan har lugnat sig." Spänn käken, sträck ut läpparna och exponera tänderna. Vråla av all kraft. Ta sedan några djupa andetag, sträck på mig, le och gäsp med munnen vidöppen: Och när jag blir väldigt arg spänner jag mig, men jag håller i mig. Jag klämmer ihop käken kraftigt och skrämmer alla med ett morrande (morrande). För att ilska ska flyga iväg och slappna av i hela kroppen måste du ta ett djupt andetag, sträcka ut dig, le, Kanske till och med gäspa (öppna munnen helt, gäsp).
VARFÖR BEHÖVER BARN AVSPELNING? Barn upplever ökad psykisk stress: konstant brådska, ångest, informationsflödet från TV-skärmen, frekventa infektionssjukdomar, trötthet. Allt detta leder till stress. Som ett resultat "faller barnet av fötterna" av trötthet, kan inte somna, tappar snabbt intresset för utvecklingsaktiviteter och äter dåligt.
ATT LÄRA ETT BARN ATT KONTROLLERA DITT PSYKO-EMOTIONELLA TILLSTÅND ÄR NÖDVÄNDIGT FÖRE SKOLAN Förmågan att slappna av är en viktig förutsättning för barnets fulla utveckling. Du bör inte förvänta dig att denna färdighet kommer att dyka upp snabbt, en engångsövning har praktiskt taget ingen effekt. Nyckeln till framgången med avslappningskurser i det dagliga arbetet. Genom att tilldela flera minuter om dagen för övningar med en förskolebarn kan många problem som är inneboende i denna ålder elimineras.
AVSPELNINGSREGLER Övningar utförs i en tyst, lugn miljö. Det är bättre att koppla av med slutna ögon. Det är bättre att använda olika poser (viloställning, diamantställning). Lär barn att känna igen känslor av spänning och avslappning. Skynda dig inte för att avsluta avkoppling, du måste ta dig ur detta tillstånd långsamt.
MUSKELAVSLAPPNING Emotionell överexcitation leder till muskeltonus, och muskelspänningar tillåter dig inte att fullt ut engagera dig i mental aktivitet. Tekniken för muskelavslappning är enkel och baserad på anatomiska egenskaper: den obligatoriska förändringen av muskelspänningen genom avslappning. Muskelavslappningsövningar involverar musklerna i armar, ben, mage, bröst och rygg.
ANDNINGSAVSLAPPNING Andningsövningar orsakar förändringar i det känslomässiga tillståndet och påverkar blodets kemiska sammansättning, vilket gör att du kan byta från det sinnesupptagande objektet excitation, medan ett djupt andetag mättar blodet med syre. Minskningen av adrenalin som uppstår på detta sätt gör att du kan slappna av och lugna ner dig. Det kommer att återställa klarhet i sinnet och förmågan att uppfatta ny information. Samma avkoppling för barn kommer att påskynda insomningen på kvällen och i en lugn timme.
3 LJUDAVSLAPPNING Som avslappningsmusik för barn förskoleåldern akustiska kompositioner som imiterar naturens ljud är bäst lämpade: regn; skogens ljud med fågeltrillar; tidvattensborrning. Förskolebarn rekommenderas inte att lyssna på elektronisk musik. Detta gäller även leksaker.
EN UTOTRENING Grunden för metoden för autoträning är självhypnos. Genom att "försöka" bilden av en lugn person blir vi omedvetet en. Det mentala kommandot till huden att känna beröringen av mjukt gräs eller varm sand framkallar de känslor som upplevs i verkliga förnimmelser. Barn som aktivt stödjer alla spel kan snabbt vänja sig vid bilden.
A RT - TERAPI Rita, modellera, designa med barn utföra flera uppgifter samtidigt. Förutom att ingjuta en grupp färdigheter, påverkar konstterapin även stabiliseringen av nervsystemet. Både kontemplationen av de föremål som erbjuds för reproduktion och de taktila förnimmelserna från materialen som används har en inverkan på psyket.
AVSPELNINGSÖVNING "Djup andning" (Övningen görs sittande på stolar, barnets rygg vilar på stolsryggen, avslappnat). På räkningen av 1,2,3,4 - ta ett djupt andetag genom näsan, på räkningen av 4,3,2,1 - andas ut genom munnen. Körtid 2-3 minuter
AVSLAPPSÖVNING ”Sandlek” Föreställ dig att du sitter vid havet. Ta sand i händerna (när du andas in). Kraftfullt knyter fingrarna till en knytnäve, håll sanden i händerna (håll andan). Strö sand på dina knän och öppna gradvis dina händer och fingrar. Släpp maktlöst händer längs kroppen, för lat för att röra tunga händer (upprepa 2-3 gånger).
VID AVLOPPSÖVNING "Myra" Föreställ dig att du sitter i en glänta, solen värmer mjukt. En myra klättrade på tårna. Med kraft, dra sockorna över dig själv, benen spända, raka. Låt oss lyssna på vilket finger myran sitter på (håller andan). Låt oss kasta myran från fötterna (på utandningen). Strumpor går ner - åt sidorna, slappna av benen: benen vilar (upprepa 2-3 gånger).
VID AVSLAPPNINGSÖVNING "Bee" Föreställ dig en varm sommardag. Ersätt ansiktet med solen, hakan blir också brun (öppna läpparna och tänderna när du andas in). Ett bi flyger, kommer att sitta på någons tunga. Stäng munnen ordentligt (håll andan). När du jagar biet kan du röra dina läppar kraftigt. Biet flög iväg. Öppna munnen lätt, andas ut med lättnad (upprepa 2-3 gånger).
AVSLAPPSÖVNING "Butterfly" Föreställ dig en varm sommardag. Ditt ansikte solar, din näsa solar också - utsätt näsan för solen, din mun är halvöppen. En fjäril flyger, väljer vems näsa att sitta på. Rynka näsan, lyft upp överläppen, låt munnen vara halvöppen (håll andan). När du jagar en fjäril kan du röra näsan kraftigt. Fjärilen har flugit iväg. Slappna av musklerna i läpparna och näsan (vid utandningen) (upprepa 2-3 gånger).
AVSPELTSÖVNING ”Curious Barbara” Startposition: stående, fötterna axelbrett isär, armarna nedåt, huvudet rakt. Vrid huvudet åt vänster och sedan åt höger. Andas in - andas ut. Rörelsen upprepas 2 gånger i varje riktning. Gå sedan tillbaka till startpositionen, slappna av musklerna: "Den nyfikna Barbara tittar åt vänster, tittar åt höger. Och sedan framåt igen - här ska du vila lite. (Höj upp huvudet, titta i taket så länge som möjligt. Gå sedan tillbaka till startpositionen, slappna av i musklerna) ”Och Varvara tittar upp längst och längst! Kommer tillbaka - avkoppling är skönt! (Sänk ner huvudet sakta, tryck hakan mot bröstet. Gå sedan tillbaka till startpositionen, slappna av i musklerna) ”Kika nu ner – nackmusklerna har stramats! Att komma tillbaka – avkoppling är skönt!”
AVSPELNINGSÖVNING "Citron" Sänk ner händerna och föreställ dig att det finns en citron i din högra hand, från vilken du behöver pressa saften. Knyt långsamt din högra hand så hårt som möjligt till en knytnäve. Känn hur spänd din högra hand är. Kasta sedan "citronen" och slappna av i handen: Jag tar en citron i min handflata. Jag känner att den är rund. Jag pressar den lätt - jag pressar citronsaften. Okej, juicen är klar. Jag kastar en citron, slappnar av i handen. (Utför samma övning med vänster hand)
AVSPELNINGSÖVNING "Däck" Föreställ dig själv på ett skepp. Skakar. För att inte falla måste du sprida dina ben bredare och trycka dem mot golvet. Håll händerna bakom ryggen. Däcket gungade - överför kroppsvikten till höger ben, tryck det mot golvet (höger ben är spänt, vänster är avslappnat, lätt böjt i knäet, tån vidrör golvet). Räta upp. Slappna av benet. Den svängde åt andra hållet - för att trycka vänster ben mot golvet. Räta upp! Andas in - andas ut! Det började gunga i däcket! Pressa foten mot däck! Vi pressar benet hårdare och slappnar av det andra.
AVSLAPPSÖVNING "Gäspning" Ta några djupa andetag och slappna av... Nu ska vi visa varandra hur trötta vi är. (Här måste du själv gäspa djupt.) Visa mig med din kropp en enorm gäspning. Sträck dig så långt du kan och gör en stor gäspning med dina armar, ben och hela bålen ... Visa denna gäspning för en vän eller flickvän från gruppen ... Visa sedan denna gäspning mot golvet, sänk den långsamt till golvet ... Vila en minut.
