Ką daryti, kad nenukristų. – Stovi ir galvoji, kaip nenualpti. Ar verta viešajame transporte „maišytis“ su vaikišku vežimu? Ką daryti po

Mums padėjo:

Bella Botaševa
K+31 klinikos neurologė

Irina Naydenova
Neurologas klinikoje "Medicina"

Kaip suprasti, kad bus alpulys

Būsenai prieš sinkopę (lipotiminė) būdingas diskomforto jausmas, bendras silpnumas, pykinimas, galvos svaigimas. Spengimas ar triukšmas ausyse, pablogėja regėjimas, blyški oda, padažnėja arba, atvirkščiai, sulėtėja pulsas, sutrinka koordinacija. Gerai tai, kad jei šioje fazėje turite laiko atsisėsti ar atsigulti, galite visiškai išvengti alpimo.

Kaip nenualpti

Apalpimas (sinkopė) – tai trumpalaikis sąmonės netekimas, kurį lydi normalaus raumenų tonuso praradimas. Jei stovėsite, rizikuojate nukristi ir susižaloti.. Taigi visų pirma išsiaiškinkite, kur galite atsigulti. Jei važiuojate viešajame transporte, nesikabinėkite, paprašykite keleivių palikti sėdynę.

Ar jau sėdi? Tada prisiminkite 3 pagrindinius veiksmus būti paimtam.

1. Atsigulkite ant lygaus paviršiaus taip, kad galva būtų žemiau nei liemuo, o kojas pakelkite kiek aukščiau: tai užtikrins kraujotaką.
2. Gaukite prieigą prie gryno oro (kad deguonis patektų į smegenis). Aplinkiniai padėti: tegul atidaro langą arba išveda į lauką (pagal situaciją).
3. Atsikratykite aptemptų drabužių: atsegkite sagas, atsisekite šaliką, nuimkite diržą.

Kaip susivokti

Ar yra amoniako? Įkvėpkite jo garų: aštrus kvapas jaudinančiai veikia autonominę nervų sistemą. Vienas ar du lašai ant vatos ar audinio – ir į nosį (maždaug dviejų centimetrų atstumu).

Kiti variantai – apšlakstyti veidą vėsiu vandeniu, nuvalyti drėgnu rankšluosčiu ar drėgnomis servetėlėmis.

Ką daryti po

Ar tu jautiesi geriau? Nešokkite staigiai – įsitikinkite, kad galite tvirtai atsistoti ant kojų. Tada suorganizuokite arbatos vakarėlį su cukrumi. Ir būk tikras Kreipkitės į gydytoją: apalpimas gali atsirasti dėl širdies sutrikimų, anemijos, hipoglikemija ir kitos pavojingos būklės.

Jei po visų imtų priemonių nemalonūs simptomai nepraeina ir tęsiasi ne sekundę, o jau minutę, kvieskite greitąją pagalbą. Būkite ramūs, kol atvyks gydytojai.

Bet kuris žmogus savo gyvenime pateko į sunkią sielvarto, nesėkmės ar netekties situaciją. Visi žino sumišimo, nevilties ir beviltiškumo jausmą, savo nepilnavertiškumo jausmą. Kažkas moka greitai susidoroti su tokia būsena ir atstatyti, kažkam su laiku pavyksta, o kai kurie „išmušami iš balno“ labai ilgam, jei ne visam laikui, laiko save nevykėliais, palaužtais likimo ar aplinkybių, nustoja veikti. , gyventi visavertį gyvenimą, susirgti ar stipriai išgerti, o gal ir depresija. Ką daryti?

Nusivylimas yra viena iš mirtinų nuodėmių. Tai reiškia, kad nereikėtų pasiduoti panikai, pasiduoti dekadentiškoms nuotaikoms, nusiminti, prarasti viltį ir papulti į bliuzą. Tai labai lengva pasakyti, bet labai sunku padaryti. Pabandykime išsiaiškinti, kaip nepasiduoti nevilčiai ir kaip įveikti neviltį. Galbūt vis dėlto yra keletas būdų, kaip kovoti ir įveikti šią sunkią proto būseną.

1. Tikėkite savimi ir savo jėgomis

Tai reiškia žinoti, kad ištversi ir galėsi daug ką įveikti. Sužinoti, kad daug kas priklauso nuo tavęs ir kad nesate tik „sraigtelis“. Jei nepavyks pirmą kartą, veiks ir kitą kartą.

2. Blaiviai, sąžiningai (sau) ir realiai įvertinkite savo galimybes ir gebėjimus

Tai reiškia, kad turite žinoti savo žinių ir įgūdžių lygį, suprasti, kad kažkas gali būti geresnis už jus. Subalansuotas įvertinimas padės išvengti nusivylimo ir rūpesčių, nereikalingos ir švaistomos energijos. Bet ar kas nors trukdo mums tapti geresniais, stipresniais, išmintingesniais, profesionalesniais? Niekas, išskyrus mus pačius.

3. Rami situacijos analizė

Reikia ramiai, be emocijų įvertinti nesėkmingą patirtį ir suprasti, kas buvo padaryta ne taip: galbūt pastangų neužteko, o gal atvirkščiai – per daug. Situacijos analizė suteiks ramybę, tik esant subalansuotai būsenai galima rasti konstruktyvų sprendimą. O rami, lygi būsena jau ne bliuzas.

4. Išmok pamoką

Tai reiškia supratimą, kad nesėkmės yra pergalės pranašas, ir visi turi nesėkmių, tačiau ne visi nesėkmę traktuoja kaip nesėkmę. Tai tik PATIRTIS. Nesėkmės toleravimas atskleidžia sėkmę. Būtina išsiugdyti įprotį gauti naudos iš nesėkmės, tai yra viena iš svarbiausių technikų siekiant sėkmės.

5. Gaukite palaikymą – moralinį ir profesionalų

Tai reiškia, kad reikia prašyti artimų žmonių – šeimos, draugų – pagalbos. Ir/ar kreiptis į specialistus – gydytojus, mokytojus, psichologus, dvasinius mokytojus. Kiekvienam žmogui reikia artimųjų palaikymo ir pagalbos sunkiose situacijose. Bet jei jūs labai dažnai prašėte pagalbos ir išnaudojote artimųjų ir draugų pasitikėjimo kreditą, tada sudėtinga situacija yra tik tas atvejis, kai galite perimti savo likimo valdymą į savo rankas.

6. Ieškokite teigiamo to, kas nutiko

Visiems žinomas faktas, kad dėl krizės vienas labai turtingas verslininkas prarado 100 mln. Jam liko TIK 100 000 USD. Jis nusižudė. Pinigų praradimas jam buvo visko praradimas, netgi blogesnis nei gyvybės praradimas.

O dabar įsivaizduokime vidutinį pilietį, kuris neturėjo rublio ir staiga 100 tūkstančių dolerių! Daug pinigų! Pasirodo, tai iš kokio taško. Jie liko gyvi ir sveiki, šeimoje viskas gerai – visa kita galima patirti ir įveikti.

7. Nelaužykite įstatymų – valstybės ir moralės

Tai leis gyventi darnoje su savimi ir su kitais, nesukels sunkių ir pavojingų (o gal ir nepataisomų) situacijų.

8. Išsiblaškymas

Prisimeni, ką pasakė Scarlett O'Hara? „Pagalvosiu rytoj...“ Neišsprendžiama, o gal ir visiškai neišsprendžiama situacija – ne visas gyvenimas, tai tik dalis, nors ir labai skausminga. Gyvenime turėtų būti daug to, kas „išlaiko“. Tai meilė, draugystė, religija, gamta, menas (literatūra, tapyba, muzika ir kt.), sportas, pomėgiai. Raskite veiklą, kuri atitrauktų jus nuo sunkių minčių, arba tiesiog užimkite ką nors kita. Tai gali būti pavasarinis švarinimasis, remontas, kažkas, kas atims daug laiko ir pastangų. Juk ne veltui sakoma, kad rytas išmintingesnis už vakarą.

Tik „neišeik“ į alkoholį ir kitus panašius malonumus. Tai tik padidins problemą, iš kur bus sunku ją išspręsti, ir netgi padidins moralines ir fizines pagirias.

9. Venkite neigiamų emocijų, ypač kaltės ir gėdos

Šios emocijos nepadeda sprendžiant sudėtingų gyvenimo problemų. Neigiamos emocijos trukdo visapusiškai funkcionuoti smegenims, su jomis neįmanoma priimti teisės Šis momentas sprendimas. Ir liūdniausia yra neigiamos emocijos– tai yra pagrindas įvairių priklausomybių, alkoholio, nikotino, narkotikų ir kt.

10. Prisiimk atsakomybę

Prisiimti atsakomybę už save reiškia suprasti, kad tik tu pats esi atsakingas už savo gyvenimą, jo kokybę, asmeninius pasiekimus, o ne permesti kaltės ant kolegų, tėvų, mokytojų, viršininkų ir kt. Jei kažkas buvo padaryta ne taip, pabandykite ištaisyti situaciją žodžiais ir darbais – atsiprašykite, pasikalbėkite ir paaiškinkite savo poziciją, padėkite pataisyti tai, ką sugadinote.

11. Šypsokis!

Jei širdyje jaučiatės labai blogai, pasistenkite nusišypsoti ir net jėga ištieskite lūpas šypsodamiesi. Kūnas prisimena, kad tokia lūpų padėtis atitinka gerą nuotaiką, ir, stebėtinai, nuotaika ims taisytis ir net (!) gerėti. Įtampa, emocinė ir fizinė, pradės slūgti, situacija nebeatrodys tokia sunkiai išsprendžiama ar tragiška.

Nesėkmės, kurios mus persekioja, gali išsiugdyti nesėkmės baimę ir strategiją, kaip išvengti nesėkmės. Tai reiškia, kad žmogus nesieks sėkmės, o atsisakys aktyvių veiksmų ir iš visų jėgų stengsis išvengti nesėkmės. Blogiausia žinia ta, kad niekas negali padėti įveikti šios baimės. Tačiau geriausia žinia ta, kad viskas mūsų rankose. Turime pasirinkimą: arba auginame didžiules baimės piktžoles, arba galime pasėti tikėjimo savimi ir savo jėgomis sėklą. Sėkmės!

Rudens dienas, kai ryte ledo pluta ant grindinio užšąla prieš dieną praėjęs naktinis lietus, vairuotojai juokais vadina „skardinėmis dienomis“, ir viskas dėl to, kad tokiomis dienomis daugėja smulkių avarijų su įlenktais sparnais ir lūžusių bamperių gerokai padaugėja miesto keliuose. Tačiau šias dienas galima pelnytai vadinti „traumatologo ir radiologo dienomis“, nes pacientų skaičius traumų ir rentgeno kabinetuose taip pat labai daugėja.

Artėjanti žiema atnešė naujų pavojų – tai po snygio nenuvalyti laiptai, kuriais nusileidimas primena alpinisto nusileidimą be draudimo, ir čiuožyklos, nubarstytos sniegu. Moksleiviams tokios čiuožyklos yra labai smagi pramoga, nukeliauja į mokyklą ir į namus.
smagiau, tačiau suaugusiems po sniegu pasislėpęs ledas gresia netikėtu kritimu ir rimta trauma.

Nepaisant to, mūsų galioje yra apsisaugoti nuo sumušimų, patempimų ir lūžių žiemą, laikantis kelių paprastų taisyklių.

Tinkama avalynė

Kai atsiranda pirmasis ledo ženklas, apsiaukite žieminius batus. Tokių batų padas neturėtų būti slidus. Rinkdamiesi batus parduotuvėje atkreipkite dėmesį į medžiagą, iš kurios pagamintas padas, nes būtent jis pirmiausia lemia gebėjimą atsispirti slydimui, o ne protektoriaus raštas, kaip daugelis mano.

Kuo minkštesnė pado medžiaga, tuo batas stabilesnis. geriausia medžiagašiuo požiūriu laikoma, kad guma, tačiau ji greitai susidėvi. Poliuretanas taip pat gerai, bet jei šaltis labai stiprus, padas sukietės ir taps slidus.

Ne mažiau svarbus yra pado storis. Jei padas per storas, pėdos lenkimas einant bus sunkus, o tai neišvengiamai sumažės stabilumas. Jei padas plonas, stabilumas padidės, tačiau kartu padidės ir pėdų vėsinimo rizika, o tai, kaip žinia, gali išprovokuoti peršalimo ligų vystymąsi.

Taisyklinga eisena

Patekę į slidžią vietą neturėtumėte galvoti apie ėjimo grožį ir kaip atrodote iš išorės. Jei vis dėlto tokios mintys jus aplanko, įsivaizduokite, kaip atrodysite ligoninės lovoje sugipsuota koja ar ranka.

Ant ledo reikia eiti mažais, bet pasitikinčiais žingsneliais, žengiant slidžiu paviršiumi iš karto visa koja, o ne ridenantis nuo kulno iki kojų pirštų galų, kaip dažniausiai nutinka įprasto ėjimo metu.

Nepaisant to, kad griūti neketinate, vis tiek reikia pasiruošti kritimui, kuriam iš anksto tinkamai sugrupuokite, kad kritimo metu įsitempę raumenys apsaugotų kaulus, raiščius ir vidaus organus nuo traumų. Jei būsite pasiruošę protiškai ir fiziškai kristi, tada bus daug daugiau galimybių atsikelti sveikam.

Kaip nenukristi

Dažniausiai nesitiki kritimo, o viskas vyksta beveik akimirksniu. Nereikia kalbėti apie sprendimo priėmimą per sekundės dalį, nes visi judesiai atliekami refleksiškai. Tačiau mūsų galioje yra suformuoti savyje tinkamus refleksus, dėl kurių ne nuodėmė apsilankyti sporto salėje ir treniruotis griūti ant minkštų kilimėlių, arba tai daryti namuose, paklojus ką nors minkšto ant grindų.

Jei nepaisysite tokio pasiruošimo, mažai tikėtina, kad rudens metu jūsų rankos ir kojos atsidurs palankiausioje padėtyje ir liks tik tikėtis laimingo šanso.

Tarp daznos klaidos krintant galima išskirti:

1. Pasitikėjimas tiesia ranka. Tokiu atveju krentantis žmogus bando užkirsti kelią arba sušvelninti kūno smūgį į žemę, pakeisdamas po savimi ištiesintą ranką. Taigi visas kūno svoris labiausiai spaudžia alkūnės sąnarį, kuris dėl to dažnai lūžta nuo skeveldrų ir poslinkio.
2. Alkūnės atrama. Kaip ir pirmuoju atveju, krintantis žmogus kritimą „suminkština“, bet pakeičia alkūnę. Krūvis šiuo atveju per žastikaulį perduodamas į peties sąnarį ir raktikaulį. Raktikaulis nėra stipriausias mūsų kūno kaulas, todėl dažniausiai lūžta.
3. Nukristi ant sėdmenų. Kai kuriais atvejais, ši rūšis griūti yra labai saugu, pavyzdžiui, galima treniruotis, kad slidinėjant neatsitrenktų į medį. Tačiau jei taip nutiks einant ledu, tuomet kritimo dinamika pasirodys visai kitokia – kojos slys į priekį, o kūnas laisvu kritimu nusileis penktame taške. Didžioji apkrova tokiu atveju teks stuburui, dėl to gali susispausti slanksteliai ir tarpslanksteliniai diskai, juos sužaloti (suspaudimo trauma).
4. Griūti ant kelių. Paprastai taip nutinka, kai žmogus suklumpa ir pradeda kristi į priekį arba į šoną, o šiuo metu jo rankos yra užimtos pilnais krepšiais iš prekybos centro. Nesubalansuoto žmogaus kūnas ir toliau išlieka vertikalioje padėtyje, bet juda kojų atžvilgiu. Bandydamas taupyti maistą ir drabužių švarą, incidento dalyvis akcentuoja kelį, ant kurio krenta beveik visas kūno svoris, plius brangaus maisto rinkinio svoris. Tokio dėmesio kelių girnelės gali tiesiog neatlaikyti ir lūžti dėl neįpratusios. Jei taip atsitiks, tuomet skausmo įspūdyje nelaimingasis stipriu žodžiu prisimena ir slidų kelią, ir visus pasaulyje gyvenančius sargybinius, ir, žinoma, visus pakuotėse esančius produktus, pagal tai, kas yra. nurodyta kasos kvitas sąrašą.
5. Smūgis į pakaušį krintant atgal. Toks nepatogumas atsiranda tada, kai krentantis žmogus nespėja įtempti kaklo raumenų, dėl to sustojus pečiams galva toliau juda. Pasirodo, savotiška svirtis kaip stropas, kurios gale yra ne akmuo, o galva, kuri dideliu greičiu atsitrenkia į pakaušį į žemę. Rezultatas geriausiu atveju gali būti pakaušio minkštųjų audinių sumušimas, blogiausiu – smegenų sukrėtimas, įtrūkimas kaukolėje, kaukolės pagrinde ir kt.

Kaip nukristi į dešinę

Yra daug būdų, kaip išlaikyti kūno dalių vientisumą kritimo metu. Tie, kurie užsiiminėjo dziudo ar kitomis kovos rūšimis, žino, kad pirmosios treniruotės yra nuobodžios, tačiau treneriai atkakliai stengiasi juos išmokyti taisyklingai kristi, nes šiuo atveju kovos baigtis labai priklauso nuo kritimo technikos.

Mūsų atveju rizikuojama brangia sveikata ir visišku darbingumu, tad kritimo technika tampa dar aktualesnė.

Dažniausiai žmogus krenta trimis žinomais būdais: į priekį, atgal ir į šoną. Visais atvejais pirmiausia reikia atlaisvinti rankas, išmesti tai, kas jose yra. Išmesti daiktai turės galimybę įkristi į minkštą sniego gniūžtę, o jūs turėsite galimybę nusileisti be rimtų pasekmių.

Krit į priekį

Jei suklumpate ir krentate į priekį, jūsų užduotis yra sugrupuoti taip, kad išvengtumėte klaidų numeris vienas ir numeris keturi. Norėdami tai padaryti, ištieskite kojas ir ištieskite abi rankas, sulenktas per alkūnes ir šiek tiek įtemptas. Išskleiskite pirštus ir šiek tiek sulenkite, kad delnas būtų panašus į didelį vorą. Kritimas turėtų įvykti iš karto abiem rankomis, o tai sulenks ir sušvelnins smūgio jėgą ar net užkirs kelią liemens ir žemės susidūrimui. Galutinė padėtis turėtų būti žinoma iš kūno kultūros pamokų arba iš filmų apie kariuomenę, gulėjimą.

Atsitraukti

Krisdami atgal, viena vertus, turite saugoti uodegą ir stuburą, kita vertus, apsaugoti kaklą. Norėdami tai padaryti, kiek įmanoma pakreipkite galvą į priekį, remdamiesi smakru ant krūtinės. Suriškite dantis ir nebandykite rėkti, tuo labiau nekalbėkite (ant žemės bus laiko tvirtam žodžiui), kitaip rizikuojate stipriai prikąsti liežuvį.

Sulenkite kojas per kelius maždaug stačiu kampu ir išskleiskite jas.

Ištieskite rankas ir išskėskite jas keturiasdešimt penkių laipsnių kampu kūno atžvilgiu, o delnai su uždarais ir tiesiais pirštais turėtų žiūrėti žemyn.

Sulenkite nugarą lanku, kad prireikus galėtumėte riedėti nuo apatinės nugaros dalies iki pečių ir atvirkščiai, taip užgesindami inercijos jėgą.

Taikant šį metodą, jūsų rankos bus pirmosios, kurios gaus smūgį ir tikrai jį suminkštins. Kad amortizacija būtų didesnė, krisdami galite atsitrenkti į žemę rankomis, bet ne per stipriai, kad numuštumėte delnus.

Šoninis kritimas

Tokiu atveju turite užkirsti kelią kritimui ant alkūnės ir tiesios rankos. Norėdami tai padaryti, ištieskite ranką ir ištieskite ją į priekį, nukreipdami delną žemyn. Kaip ir krintant atgal, ranka pirmiausia turi liesti žemę per visą ilgį, todėl smūgio jėga sumažėja.

Amortizuojant turi dalyvauti ir koja, todėl sulenkite ją ties keliu ir patraukite į kritimo pusę, bandydami visu šoniniu paviršiumi liesti žemę. Šiuo atveju sąlyčio plotas bus didesnis, o kritimo energija pasiskirstys tolygiau.

Pakreipkite galvą prie krūtinės ir priešinga kritimo krypčiai kryptimi, taip išvengsite smūgio į smilkinį ir ausį.

Ar matėte klaidą? Pasirinkite ir paspauskite Ctrl+Enter.

Viskas reliatyvu? Kodėl mes net lyginame save su kitais?

Priimdami kai kuriuos sprendimus – kur studijuoti, su kuo tuoktis, ką rinktis parduotuvėje, dažnai renkame atsiliepimus iš aplinkos. Esame įpratę sutelkti dėmesį į kitus žmones: kokį pasirinkimą jie padarė? Mes pasveriame, vertiname ir kuriame kažką savo. Tai normalu socialiniame gyvenime.

Tačiau čia viskas ir prasideda – mes įprantame būti kažkam lygūs ir dažnai savo gyvenimo rezultatus matuojame kitų žmonių rezultatais.

Nors svarbių asmenybių ratas, su kuriais „matuojamės“, yra žmonės su iš pradžių skirtingomis sąlygomis ir lyginti save su jais tiesiog beprasmiška.

Apskritai palyginimas vaidina svarbų vaidmenį socialiniuose pasiekimuose: per jį judame konkurencinėje kovoje.

Sunku visiškai nelyginti savęs su kitais. Nes rezultatui labai svarbi konkurencija, kuri mus stumia tikslų link.

Koks yra palyginimų pagrindas?

Galite lyginti save su kuo nors dėl įvairių priežasčių.

Dažnai lyginimas grindžiamas pavydu, rečiau – susižavėjimu.

Tačiau kadangi pavydas suvokiamas kaip neigiama reakcija, daugelis tai neigia: „Aš niekada nepavydžiu!“. Todėl motyvacinis pasiekimų ir bendravimo su žmonėmis veiksnys apskritai tampa neryškus.

Žmogus ne visada supranta, iš kokių siekių ko nors nori, ar kodėl jis toks nelaimingas stebėdamas kažkieno sėkmę.

Prisiminkime „aš“ reikšmę.

Vertė kyla iš unikalumo – esu vertinga tiesiog iš prigimties.

Ir yra „aš“ vertė, susieta su veiksmais ir pasiekimais, kuriuos galima nustatyti tik palyginus.

Taip ir išeina – atsidurti amžinose kančiose. Galų gale, jei jūsų vertė yra susieta su pasiekimais, kurie nuolat lyginami su kitų žmonių pasiekimais, jūs visada jausitės šiek tiek nereikšmingi.

Visada bus žmonių, kurie kažkaip geresni, aukštesni ir stipresni.

Beje, iš tikrųjų taip nebūtinai – tiesiog daugelis moka padaryti įspūdį. Nepaisant to, žiūrėdamas į juos pavydi arba žaviesi ir galvoji; "Eh... bet man nesiseka!"

Štai kas atsitinka: jei visas mūsų pasiekimų istorijas skatina lyginimas su kitais žmonėmis, mes visada pralaimime. Visada galite rasti ką nors, kam sekasi geriau (ar mes taip manome).

Tiesą sakant, viskas nežinoma - jūs negalite įsitraukti į kitų žmonių mintis, žiūrėti į banko sąskaitą, kad palyginimas būtų objektyvus.

Kai priprantame prie savo vizijos, jos nekvestionuojame, subjektyvi tikrovė tampa lygi objektyviai kiekvieną kartą, kai susiduriame su referencinės grupės sėkme. Tai gali apimti labai skirtingą žmonių skaičių: 1–2 žmones arba apskritai aplink. Juos galima derinti pagal kurso draugus, bendramokslius, visus, kurie dirba savo srityje.

Žmonės įpranta taip gyventi, ne itin analizuoja, kodėl lygina save su kitais ir iš kur šis reiškinys „auga kojas“.

Bet koks signalas apie naują pasiekimą ar gerą rezultatą priveda prie to, kad imi galvoti: ką aš turiu šiuo metu? O aš, tarkime, nieko neturiu.

Ir tada nusidėvėjimo duobėje atsiranda vadinamasis užsikimšimas. Jei esame susieti su begaliniu palyginimu – ir jis tikrai gali tapti begalinis – ten nukeliauja daug energijos. O jei lydintis potyris dar neįsisąmonintas – dažnai tai tikrai pavydas, kurio galima neigti – žmogus yra paniręs į liūdnas ir sunkias mintis.

Visa tai gali duoti ne itin teigiamų rezultatų:

Eikite į depresiją, gulėkite ir nieko nedarykite – kažkieno sėkmės atvejai labai skaudina;

Įgykite perfekcionizmo – stenkitės viską daryti aukščiausiu lygiu. Ir, kaip žinote, perfekcionistai paprastai vargina pasaulį;

Įpraskite atidėlioti – atidėti tai paskutinei minutei ne todėl, kad kažkas blaško jūsų dėmesį, o todėl, kad šiuo metu negaliu to padaryti tobulai.

Ką daryti?

Pirma, pereikite prie sąmoningumo. Tai yra, suprasti, kas sukėlė norą lyginti save su kuo nors.

Pavyzdžiui, tam tikra Maša laimėjo kitą taurę. Problema ta, kad žmonės jaučiasi nepatenkinti išeidami iš padėties su Maša, tačiau jie visiškai nesuvokia, kas juos konkrečiai „pagauna“. Greičiausiai tai „nefiltruoto“ pavydo išgyvenimas.

Leiskite sau kam nors pavydėti.

Antra, pradėkite lyginti save su savimi. Labai naudinga tai daryti dinamiškai. Yra toks pratimas: susieti skirtingus gyvenimo momentus.

Tarkime, šiandien yra 2018 m. liepos 26 d. Prieš dvejus metus pradėjote spręsti problemą, kurią šiandien išsprendėte. Reikia grįžti į šiuos dvejus metus ir nuo to taško iki šio taško aprašyti, ką ir kaip darėte, kokios transformacijos įvyko jums asmeniškai, kad galėtumėte tai padaryti.

Jei palyginsite šiandienos žmogų su juo vakar, daugeliu atvejų jis tikrai priduria.

Trečia, lyginti save su kitais yra beprasmiška. Kiekvienas turi skirtingas sąlygas: atėjimas į šį pasaulį, auklėjimas, išsilavinimas, pradėjimas kažkuo dalyvauti.

Galima lyginti panašius dalykus arba kai darome tą patį, dalyvaujame kažkokiose varžybose – ir net tai nėra labai gerai, nes mūsų gebėjimai ir pasirengimo lygiai skiriasi. Bet bent jau galima palyginti.

Ketvirta, palyginimo su kitų nuomonėmis patvirtinimas gali tapti atrama, o tai nėra gera dirva asmeniniams pokyčiams. Tam tikru mastu puiku, kai vadovai, į kuriuos žiūrite, pripažįsta jus lygiais arba stipresniais tam tikrais klausimais.

Taip, mums tikrai labai svarbi kažkieno nuomonė, pritarimas, palaikymas. Juk kitas žmogus – net jei jis labai gerai su tavimi elgiasi, žavisi ir palaiko – negali būti tu, vadinasi, jis nėra pajėgus ko nors įvertinti iš tavo pozicijos kaip visumos. Tai bus JO išvaizda.

O jei neauginsi savyje tapatybės, visada teks atsigręžti į palyginimus ir išorinius vertinimus. O kiti žmonės jūsų nepažįsta pakankamai gerai, kad jų įvertinimai, pagalba ir pritarimas jums būtų naudingi.

Susitikimas: 89299209999

Laba diena, mieli suaugusieji ir vaikai! Žiemos šventės ir Naujųjų metų atostogos baigėsi. Mes kasdien skubame. O oras, ne, ne, taip, jis mus nustebins. Labai dažnai taip nutinka: išeini į gatvę, o ten ledas!

Taip ir čiuožiame apledėjusiais takais ir takais ir atsargiai stengiamės išlaikyti pusiausvyrą. Gipsinių drabužių visai nenoriu. Todėl siūlau aptarti, kaip neįkristi į ledą ir ką daryti, kad sveikata būtų išsaugota.

Pamokos planas:

Kaip apsiauti batus ledinėmis sąlygomis?

Jei slidūs šaligatviai nekelia ypatingų reikalavimų viršutiniams drabužiams, svarbiausia – pakankama apžvalga, kad bent jau matytum, kur eini, tačiau „Ledynmetis“ turi daug priekaištų dėl batų.

Taigi, kuo platesnis padas, tuo didesnis jo kontaktas ir sukibimas su slidžiu paviršiumi bei stipresnis. Todėl madingos mamos aukštus ir stilingus kulniukus turės atidėti geresniems laikams.

Ne paskutinį indėlį įneša ir medžiaga, iš kurios pagamintas batų padas. Kuo jis minkštesnis, tuo lengviau judėti ant slidžių paviršių. Taigi, guma nesukietėja šaltyje, todėl tokiuose batuose būsite stabilesni ant ledo. Ant gumos esantis protektorius, panašus į žieminių automobilių padangų, pridės papildomo pliuso ir leis pabėgti nuo piruetų.

Bet su lygiu odiniu padu vargu ar pavyks paslysti, tokiuose batuose visai nelengva išvengti kritimo.

Atliekame batų derinimą

Kad batai neslystų, į dizaino idėją galite pridėti savo penkis centus naudodami įvairius liaudiškus prietaisus ir perdangas.

Visų pirma, galite „neišradinėti dviračio“ ir tiesiog pasitikėti profesionalais, atiduodami žieminius batus į batų parduotuvę. Ten jums bus pasiūlyta neslidumo prevencija, o prie padų ir kulnų bus priklijuoti guminiai įklotai.

Neieškote lengvų būdų ir norite kūrybiškumo? Tada rinkitės iš patyrusių patarimų.

Smeigtukai Norfin žieminiams batams (universaliems) | Pirkti su pristatymu | Mano-shop.ru

Be tinkamos avalynės, traumatologai pataria išmokti taisyklingai vaikščioti ant slidžių paviršių.

Mokymasis sklandyti ant ledo

Taigi, apsiauname tinkamus batus, bet atsipalaiduoti dar anksti. Kaip vaikščioti slidžiais takais, kad nenukristų?

Pagrindinė taisyklė ledinėmis sąlygomis – neskubėti! Todėl nebėgame per kelią priešais mašinas, anksti išeiname iš namų, kad greitai nesusitrintume, o tuo labiau nebėgtume, jausdami, kad laikas bėga. Su pasitikėjimu einame į dvikovą su gamta!

Pati pirmoji visų praeivių klaida – slėpti rankas karmoje. Ir tai taikoma ne tik ledui. Vasarą galite nesėkmingai nardyti ir pailsinti nosį, tiesiog suklupę ir nespėję ištraukti rankų iš drabužių pailsėti ant žemės. Tiesiog žiemą toks garbanotas piruetas pasirodo daug kartų greičiau.

Todėl užsidedame kumštines pirštines ir tarsi su sparneliais judėdami balansuojame. Krepšius ir portfelius kabiname ant pečių, o geriausia – už nugaros, kad būtų galima papildomai balansuoti.

Jei ant slidžios vietos nėra vietos, kur ją aplenktum ar už ko būtų galima įsikibti, „užlipame ant slidžių“ ir pradedame čiuožti, arba pasimatuojame senuko atvaizdą ir judame mažais maišomais žingsneliais. Tuo pačiu metu kojas iškeliame plačiau nei įprastai ir šiek tiek sulenkiame kelius.

Aišku, kad iš šono reginys yra kas kita! Bet tai geriau nei pro ligoninės kambario langą stebėti toje pačioje pozicijoje esančius praeivius, tačiau sėkmingai įveikiančius ledo maratoną.

Taip pat kovojame su slidžiais žingsniais pagal taisykles. Norėdami tai padaryti, laikykitės už turėklų - vieno, atsistokite ant kiekvieno laiptelio dviem kojomis - dviem.

Saugus nusileidimas

Akivaizdu, kad kartais nepavyks išvengti kritimo. Kai paslysti, nebeturi laiko per kelias sekundes prisiminti, kaip taisyklingai nukristi ir nusileisti tinkamame taške teisinga trajektorija.

Nepaisant to, turime žinoti, kaip geriausiai, staiga kažkas nori išmokyti šiuos įgūdžius iki automatizavimo, o tada, kaip atkakliai besisukanti lėlė, įveikti slidžius šaligatvius.

• Taigi, pirmosiomis sekundėmis stengiamės iš karto atsisėsti, kad sumažintume kritimo aukštį. Rankų nekeliame į priekį, kojas laikome kartu. Kartais padeda, galima sakyti, visiškai nenukristi, išlaikant pusiausvyrą ant šernų kažkur šalia žemės.
• Tada susigrupuojame ir krentame ant šono, po smūgio pakeičiame dilbį kaip amortizatorių.
• Jaučiate, kad nardote ant nugaros, tada geriau smakrą ir rankas prie krūtinės, kad nesusitrenktumėte į pakaušį. Beje, prieš tai už nugaros padėta kuprinė tokiu atveju labai pravers!

Ar stipriai parkritote ir ką nors sužeidėte? Kelį ir alkūnę ledu galima tepti trumpam, tačiau sumušus pakaušį ir kitą galvos traumą, reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją.

Labai tikiuosi, kad bendros elgesio taisyklės, kiek kelių leis visada išlikti ant kojų ir laimėti šią dvikovą, į kurią kartais mums meta iššūkį Motina gamta!

Tai viskas siandienai! Palieku jus kompanijoje su vaizdo įrašu apie tai, kaip greitai ir paprastai savo rankomis pasidaryti paprastus antblauzdžius.

Visada tavo, Evgenia Klimkovich.