Brooksi täringutreening koos kehakaalu lugemisega. Power Books – Fletcher. Dinosauruste koolitusega alustamine

09.01.2022

Teie käes on kauaoodatud jõutreeningu juhend, mille on kirjutanud Brooks Kubik ise - riigi lamades surumise meister ja paljude parimates jõutreeninguajakirjades avaldatud artiklite autor. See raamat on kirjutatud meile, keda huvitab VÕIM, mitte selle VÄLIMINE; esimest korda ühes raamatus räägib ta üksikasjalikult paljudest kõige produktiivsematest meetoditest - mitte ainult lihaste "massi suurendamisest", vaid tõeliselt toimivate lihaste arendamisest mineviku jõumeeste parimate traditsioonide kohaselt. Kui otsite alternatiivne viis koolitus tõeliselt eheda jõu arendamiseks, siis olete ostnud just selle raamatu, mida vajate!

Mingil põhjusel oleme suurema lihasmahu ja -jõu poole püüdlemisel raudmängust järje kaotanud. Me hõljume läbi õhu, nagu sihitult Õhupallid, mis korjab ja kannab iga muutlik tuuleiil või "uus" treeningsüsteem, pidevalt suunda muutev, pidevalt kuhugi liikuma ja lõpuks mitte kuhugi jõudma. Autor seevastu haarab meil jalgadest, tõmbab meid maapinnale tagasi, virutab meile nagu jäine dušš näkku ja pakub värske pilgu unustatud tõestatud meetoditele massiivse jõhkra jõu arendamiseks. Ta ei väida, et on "leiutaja". Ei, ta kutsub meid vaid taasavastama ja unustusest välja tooma mineviku meistrite, meie metoodilise progressiivse jõutreeningu esivanemate treeningmeetodeid.

Õpetlik, inspireeriv, praktiline, see juhend on määratud saama klassikaliseks jõutreeningu raamatuks ja iga tõsise sportlase raamatukogus aukohal.

Kui olete sama tõsine kui mina, siis tellite kaks eksemplari. Üks minu jõutreeningu raamatukogusse ja teine pidevaks kasutamiseks motivatsiooniallikana, kuni aukudesse lugemiseni!

Eessõna esimesele väljaandele

Sellel eessõnal on kolm eesmärki. Esiteks tahan teile end tutvustada ja natuke rääkida sellest, mis tegelikult andis mulle õiguse see raamat kirjutada. Palun ärge võtke seda tühja praalimisena, vaid tahan lihtsalt tõestada, et ma pole lihtsalt järjekordne põlastusväärse ja haletsusväärse tugitooliteoreetikute rassi esindaja, kellest on saanud tõeline nuhtlus jõutreeningumaailma ja pealegi veel. , paljunevad nagu vastsed, millel nad jms. (Tugitooli "ekspertide" kohta kuulete sellest raamatust hiljem.) Teiseks tahan teile öelda, miks ma selle raamatu kirjutasin. Kolmandaks tahan öelda suur aitäh mõnele inimesele ja tänada neid selle raamatu teoks tegemise eest.

Olen 38-aastane. Olen rauaga treeninud üle 25 aasta. MULLE ARMASTAN jõutreeningut ja kõike paremat selles ning olen seda alati teinud. Olen peaaegu terve elu õppinud jõutreeningu kunsti. Muide, väike kõrvalepõige: produktiivne jõutreening pole midagi muud kui KUNST ... mitte teadus. Kui keegi üritab sulle kunagi müüa raamatut, koolituskursust või trenažööri väidetavalt "teaduslikel" koolituspõhimõtetel, siis ärge kartke teda kõvasti lüüa ja sellise inimese eest põgeneda.

Minu pikkus on 175 cm, kaal 102 kg. Maadlesin koolis ja võitsin palju võistlusi ja auhindu. Elasin Illinoisis ja Ohios, kui võistlesin maadluses. Ta sai Ohio osariigi akadeemilise maadluse meistrivõistlustel kolmanda koha ja sai Illinoisi osariigi kreeka-rooma maadluse meistriks. Raske jõutreening aitas mind maadlusmatil. Ma oleksin olnud palju parem maadleja, kui oleksin siis teadnud kõike, mida praegu tean. Selles raamatus sisalduv teave on maadlejatele, jalgpalluritele ja kõigile teistele võitlusspordiga seotud inimestele väga väärtuslik. See on raamat FUNKTSIONAALSE jõu arendamisest. Kui kuulute peegli ees keerlevate nartsissistlike poseerijate- "pumpamise" armastajate kategooriasse, siis see raamat pole sinu jaoks.

Pärast keskkooli läksin kolledžisse, seejärel astusin õigusteaduskonda. Praegu töötan advokaadina suures, Kesk-Lääne standardite järgi advokaadibüroos. Olen täpselt nagu enamik poisse, kes seda raamatut loevad: keegi, kes tegeleb tõsiselt jõutreeningutega, kuid ei ela end sellest ära. 33-36 eluaasta vahel võistlesin nn "loomulikul" jõutõstmise ja lamades surumise võistlustel. Võistelsin kahes erinevas liidus. Ühes olin kolmekordne USA lamades surumise tšempion, püstitasin kolm USA lamades surumise rekordit ja veel mitmeid rahvusliku taseme rekordeid, võisteldes 90 ja 100 kg kategoorias. Olen võitnud ka palju riiklikke ja piirkondlikke tiitleid ning püstitanud palju riiklikke ja osariiklikke rekordeid. Teises föderatsioonis olin kahekordne USA lamades surumise meister, püstitasin vähemalt kuus USA ja riikliku taseme rekordit ning kolm maailmarekordit 100 kg kategoorias. Minu parim ametlik tulemus on see, mis tõi mulle viienda USA meistritiitli võidu: 185 kg. Pole paha keskealise advokaadi kohta, ah?

Samuti töötasin ühes alaliidus kohtunikuna mitmel jõutõstmise ja lamades surumise võistlusel ning ühel korral saavutasin isegi auväärse teise koha "aasta parima meeskohtuniku" konkursil.

Pärast viie riigi meistritiitli võitmist lamades surumises otsustasin teha võistluspausi ja tegeleda muude asjadega, näiteks selle raamatu ja muude materjalide kirjutamisega.

Kuigi ma täna jõutõstmises ega lamades surumises ei võistle, treenin regulaarselt ja olen täna tugevam kui võistlemise ajal. Mõnel oma praegustel saavutustel peatun hiljem: ma ei taha teid praegu nende kujundite kordamisega tüüdata. Piisab, kui öelda, et teie autor treenib tõesti, tõstab tõesti regulaarselt suuri raskusi, kirjutas palju artikleid jõutreeningu erinevatest aspektidest ja EI ole tugitooliteoreetik, näitas platvormil, et tema ideed töötavad, ja tõestas – tegelikult kõrge tase"loomulikud" võistlused – mis tal on, mida ette näidata, isegi võitluses maailma parimate tõstjate vastu. Teie autor ei ole "nahk ja luud", mitte palgatud kritseldaja, kellel pole koolitusest õrna aimugi, ja, võite olla kindel, mitte järjekordne tühjade kätega teadlane, kellel pole praktilisi koolituskogemusi.

MIKS MA SELLE RAAMATU KIRJUTASIN

Kirjutasin selle raamatu, sest mulle meeldib jõutreening. Kirjutasin selle raamatu, sest ma vihkan seda, mis juhtus Rauamänguga viimase kolmekümne või neljakümne aasta jooksul. Kuid mis kõige tähtsam, kirjutasin selle raamatu sellepärast, et koolituse kohta on palju väärtuslikku teavet, kuid sellist raamatut, kust seda lugeda saaks, pole. Enamik treeningraamatuid on kirjutatud kulturistidele või pseudokulturistidele, mitte meestele, kes on huvitatud absoluutse, toore jõu ja tohutu funktsionaalse jõu arendamisest. See raamat on katse selles osas skoori ühtlustada.

Lisaks on käesolev raamat katse muuta jõutreening taas lõbusaks. Üksteise järel ilmuvad jõutreeningu raamatud – aga neid ei saa üksteisest eristada, sest esitavad samu igavaid ideid. Raudmäng on üle ujutatud isehakanud asjatundjatega, kellel pole tõelise jõutreeningu osas tegelikult midagi pakkuda. Paljud jõutreeningu väärtuslikumad aspektid on sõna otseses mõttes kadunud – mattunud aja liiva alla, unustatud, tähelepanuta jäetud, kasutamata. Huvitav on see, et just need kadunud saladused teevad jõutreeningu nauditavaks. Asjad, mis muudavad selle lihtsalt tegevusest seikluseks. See raamat lisab teie treeningule vürtsi. Seda jõutreeningu raamatut võib pidada omamoodi KAMA SUTRAks.

Tere kõigile! Andke andeks, et ma nii kaua ei kirjutanud – eile osutus internet voolu taasühendamiseks.

Meespublikule pakub postitus rohkem huvi :)

Ja nüüd, nagu lubatud, nii-öelda jõutreeningu raamatud õige jooksu raamatute jätkuks. Kuid paljud ei piirdu jooksmisega ja suve eel registreeruvad nad jõusaali, et rannas parem välja näha :) Ja vähesed teavad, kuidas treeningule õigesti läheneda, usaldades läikivates ajakirjades kirjeldatud treeningmeetodeid. (Meeste tervis jt) ja loomulikult nõuanded Seetõttu käsitleme selles postituses kahte jõutreeningu meetodite autorit - Brooks Kubik ja Stuart McRobert - kelle nõuandeid tasub kuulata.

Ma ise pole naljast kaugel))) Aga ma austan sporti ja vahel käin ikka sõpradega jõusaalis, kuigi kodustest treeningutest piisab, et end vormis hoida. Aga ma ei pretendeeri rekorditele.

Niisiis, alustame.

BROOKS KUUBIK

Brooks Kubik on olnud jõutõstja üle 30 aasta ning ta on selliste raamatute autor nagu Dinosaur Training ja Legacy of Iron.

Ta on ametliku veebisaidi "Dinosaur Training" toimetaja, kelle missiooniks on muuta inimesed suuremaks, tugevamaks ja pumbatavamaks.

Tema raamatud õpetavad, kuidas treenida õigesti, ilma rahustiteta, et treenida nii, nagu treenisid füüsilise jõu ja lihaste meistrid jõukuldsel ajastul.

Dinosauruste treening on jõutreeningu suund, mis soodustab tagasipöördumist traditsiooniliste jõumeeste harjutuste ja meetodite juurde, sealhulgas:

Farmakoloogilisest ja sporditoitumisest keeldumine;

Suured raskused ja madalad kordused, kuni üks kordus;

Treenige oma keharaskust kasutades;

Mürsudena saab kasutada tünnid, alasid, gaasiballoonid, liivakotid ja muud erineva kujuga rasked esemed;

Keerulised harjutused hantlitega.

Dinosauruste treening positsioneerib end vastandina tänapäevasele kulturismile ja jõutõstmisele, aga ka aeroobsetele treeningtüüpidele, mille esmane eesmärk on kosmeetiline efekt (välimus), samuti spetsiaalsete simulaatorite ja kestade kasutamine. Dinosauruste treening pakub intensiivseid ja suuri koormusi, mille eesmärk on arendada nn funktsionaalset jõudu, suurendada vastupidavust ja vaimset keskendumisvõimet.

Dinosauruste treenimise kuulsate asjatundjate hulka kuuluvad Brooks D. Kubik, Bob Whelan, Ken Leistner ja John McCallum, kui nimetada vaid mõnda. Nende hulka kuuluvad ka sellised ajaloolised tõstjad nagu Peary Rader ja isegi Eugene Sandow, kulturismi eellane. Sellele suunale on pühendatud palju artikleid ja raamatuid, üks kuulsamaid on "Brooksi kuubik. Dinosauruste treenimine. Jõu ja kehaarengu unustatud saladused". Brooks Kubiku raamat uurib lihtsaid, kuid tõhusaid treeningmeetodeid, mis on suunatud inimestele, kes on tüdinud keerulistest meetoditest ja vajadusest külastada. Jõusaal. Raamat "Dinosauruste treenimine. Jõu ja kehaarengu unustatud saladused" on motiveeriv ja sisaldab palju huumorit. Rõhk on erinevat tüüpi kätekõverdustel, jõutõmbed rõhtkangil, jalatõsted horisontaalribal, kükid ühel jalal ja paljud teised.

Brooks Kubik jätkas dinosauruste treenimise põhimõtete arendamist, esitledes tulemusi uues 2008. aastal ilmunud raamatus romaani kujul "Raua pärand".

Internetist ei leidnud), mis räägib loo noormehest, keda treenisid York Barbelli kogenud sportlased.

Kubiku treeningmetoodika foorumites võib sageli näha arvustusi nagu “hull”, “jah, tal on diagnoos!”, “hull” :) Aga positiivseid arvustusi on palju rohkem.

Rutracker.org-ist leiate lisaks raamatutele Brooks Kubiku koolitusvideoid.

Stuart McRobert sündis 1958. aastal Inglismaal (Liverpool).

Kui ta oli 31-aastane, asutas ta oma kirjastuse ja hakkas välja andma ajakirja Hardgainer, mis kestis 15 aastat kuni 2004. aasta juulini.

Stuart elab Küprosel, on abielus ja tal on kaks last. Viimased ajad filosoofiast tõsiselt huvitatud.

Kuid Stuarti tegevus sellega ei piirdunud. Nüüd töötab ta oma veebiprojekti kallal ja kirjutab raamatuid. Lisaks kirjutab autor materjale ka tuntud kulturismi- ja fitnessiajakirjadele.

The Insider’s Tell-All Handbook On Weight-Treening Technique (1996);

Beyond Brawn (1998);

Edasi Brawn (2001);

Kasvatage lihaseid, Lose Fat, Look Great (2006) ja muud populaarsed raamatud.

Venekeelne tõlge:

Mõtle 2. Kulturism ilma steroidideta

Titaani käed

Lamades surumine 180 kg

Vastupanuharjutuste tehnika põhjalik juhend

- "9 VIGA, MIS ON TAKKISTANUD KASVU"

- "Kümme aastat targem"

- "Kulturismis edu tõeline saladus"

- "Keha lõpliku arengu üldfilosoofia"

- "puhkus"

- "Miks kaasaegne kulturism on nõme ... või alternatiivse lähenemisviisi kohta, mis töötab"

- "Kaalu edenemine"

- "Kas vähendatud programmid töötavad?"

- "Lühendatud treening. Treeningu jõud, mass ja sagedus"

Brooks D.Kubik, Stuart McRobert. "Suur käsi"

Artiklite pealkirjad on jutumärkides.

Autor kirjeldab oma töödes üksikasjalikult, kuidas harjutusi sooritada, ning analüüsib levinumaid vigu. Ta rõhutab, et treenimist alustades tuleb töötada ainult sellise raskusega, mis võimaldab harjutusi õigesti sooritada. Stewart soovitab vigastuste vältimiseks kaalu järk-järgult suurendada.

Ja tundub, et Stewart maalis kõik nii sujuvalt, kuid isegi siin on kriitikutel koht, kus ümber pöörata (

viimasega on tõde pealiskaudselt tuttav).

plbaza.narod.ru/ entusiastid on koostanud pika nimekirja jõutreeningu meetodite autoritest ja andnud lühikesed artiklid iga autori metoodika iseärasustest.

Jõutreeningu kohta võiks palju rohkem kirjutada, kuid ma ei tunne end olevat pädev teile nõu andma. Peaasi, et jõusaalis endas vähem räägiks :) Muidu on see jube tüütu ja segab ülejäänud tähelepanu.

See raamat on lihtsalt psüühiline dünamiit. See muudab teie praegused ideed treenimise kohta tuhaks. See laiendab teie silmaringi viisil, mida te praegu isegi ette ei kujuta. Kas olete kunagi raskeid tünne tõstnud? Kuidas on lood raskete liivakottidega? Kas olete kunagi ülakeha treenimiseks kasutanud paksu kangi? Kas tegite raskeid singleid? Kuidas oleks tööriiulis töötamisega? Kuidas oleks kükkide ja lamades surumisega alumisest asendist? Raske haardetöö? Pinch grip tõstab? Ümar seljatõstukid? Põllumehe jalutuskäik? Surmavad komplektid? Surutõmbed kahe sõrmega? Alasi tõstukid? Vertikaalsed tõstukid? Kangi töö? Raamat räägib sellest kõigest ja muustki.

INIMESED, KES SELLE RAAMATU VÕIMALIKUKS TEGI

See raamat võlgneb oma olemasolu paljudele inimestele. Ja ennekõike Ginny, mu 16-aastane naine, kes pole kunagi (noh, peaaegu mitte kunagi) kurtnud, et ma armastan klaviatuuri rohkem kui tema. Aitäh kallis.

Teiseks on see Bill Hinburn, TÕELINE härrasmees ja mees, kes kehastab parimat, mida Iron Game pakub. Bill andis mulle palju väärtuslikke nõuandeid jõutreeningu raamatu väljaandmise ja turustamise praktiliste aspektide kohta. Ta parandas ja toimetas ka käsikirja, varustas kasulik informatsioon, esitas kaanefoto ja kirjutas sissejuhatuse. Aitäh Bill.

Kolmandaks, see on minu hea sõber Mike Thompson, kes julgustas mind mitu aastat seda raamatut kirjutama ning mind alati toetas ja julgustas. Mike on üks parimaid kirjanikke sellel alal ja üks tugevamaid inimesi, keda ma kunagi kohanud olen. Pealegi, keegi ei anna sulle parem nõu tehniliselt parem kui Mike. Aitäh Mike

Neljandaks, Bob Vellan. Nagu Mike, soovitas Bob mul käised üles käärima ja raamatut koostama ning nagu Mike, oli ta alati olemas, kui mul oli vaja julgustavaid sõnu. Bob on tänapäeval üks silmapaistvamaid jõutreenereid maailmas. Aitäh Bob.

Viiendaks Greg Pickett, üks maailma tugevamaid keldrielanikke, tõeline Raudmängu fänn ja üks lahkemaid tõstjaid, keda ma platvormil näinud olen. Greg oli minu "kirjanike tugirühma" kolmas liige, kui ma selle raamatu kallal töötasin, ja tema, nagu teisedki, aitas mul keskenduda ja motiveerida. Aitäh Greg

Kuuendaks, Cincinnati Bengalsi jõutreener Kim Wood, kellega olen korduvalt tõsisest jõutreeningust rääkinud, ja paljud selle raamatu lehekülgedel olevad ideed on tema omad. Kui otsustate võtta rasked kotid ja tünnid ning järgmisel päeval valutab kogu keha pagana, siis ärge süüdistage mind, vaid Kimi. See oli tema idee. Aitäh Kim.

Seitsmendaks Ozmo Kiiha, kes toetas minu püüdlusi, avaldades katkendeid sellest raamatust artiklitena ajakirjas Raudmeister ja kes lubas mul raamatut seal reklaamida. Ozmo on silmapaistev tõstja ja kollektsionäär ning üks erudeeritumaid inimesi sellel alal. Aitäh Ozmo.

Kaheksandaks, dr Ken Leistner. Minu arvates on dr Leistner üks paremaid kirjanikke Rauamängu ajaloos ja mees, kes on mänginud suurt rolli intelligentse, sisuka ja tulemusliku koolituse edendamisel. Dr. Leistner andis mulle loa lisada raamatusse väljavõtteid oma hämmastavast meililistist "The Steel Tip", mida ta võõrustas 1985. aasta jaanuarist kuni 1987. aasta detsembrini ja mis on üks parimaid teabeallikaid tõsise jõutreeningu kohta. Dr Leistner on meid aastate jooksul inspireerinud oma suurepäraste artiklitega ajakirjades Powerlifting USA, Muscular Development, Ironman, H.I.T. Newsletter, Milo ja teistes ajakirjades. Aitäh dr. Leistner.

Üheksandaks dr Randall J. Strossen, raamatute "Super Squats" ja "Ironmind: Stronger Minds, Stronger Bodies" autor, John McCallumi "Keys to Progress" toimetaja ja väljaandja, John Brookfieldi hämmastava Mastery of Hand Strength toimetaja ja väljaandja, Milo toimetaja ja väljaandja ning kvaliteetset ja ainulaadset treeningvarustust müüva Ironmind Enterprisesi omanik. Ka dr Strossen toetas mind ja andis raamatu jaoks palju väärtuslikke soovitusi. Aitäh dr Strossen.

Ja lõpuks, veel üks inimene, keda tahan tänada, oled SINA. Tänan teid soovi eest jõutreeningu kohta rohkem teada saada, tänan teid minusse uskumise ja selle raamatu ostmise eest ning tänan teid julguse, sihikindluse, visaduse ja meelekindluse eest, mida kulub minu raamatus sisalduvate treeningideede elluviimiseks. Aitäh ja edu koolitusel!

TÖÖ JAOKS!

Liiga pikk eessõna ühegi raamatu jaoks. Asume tööle! Ava esimene peatükk!

Eessõna teisele väljaandele

Algselt kavatsesin Dinosaur Training'i olla lühikese (60–80 lk) käsiraamatuna. Mõtlesin, et kopeerin selle lihtsalt koopiamasinale, õmblen kokku ja levitan sõpradele või müün, 20-30 eksemplari, inimestele, kes võiksid sellest huvitatud olla. Siis taipasin, et trükitud käsikirjas on juba üle 300 lehekülje ja otsustasin, et annan välja tavalise raamatu.

Mõte kukkus peaaegu kokku, kui sai teatavaks, et alla 2000 eksemplari ei hakka ükski kirjastaja tiraaži võtma – ja olin kindel, et nii palju ma elu lõpuni maha ei müü. Lõppude lõpuks, kui palju inimesi on tõesti huvitatud vanamoodsatest asjadest, nagu raske raud, raske töö, "puhas" jõutreening, paksud kangid, haardetöö, kotid, tünnid ja kõik muu, mis selle raamatu kaane all on?

Bill Hinburn, Bob Whelan, Greg Pickett ja Kim Wood veensid mind lõpuks selle läbi tegema ning pärast aastast kirjutamist, toimetamist ja korrektuurimist sai pahaaimamatu maailm lõpuks dinosauruste koolituse.

Siis juhtus midagi hämmastavat. Esimene tiraaž 3300 tiraažiga müüdi täielikult läbi pooleteise aastaga. Raamatut on arvustanud ajakirjad MILO, THE IRON MASTER, HARD TRAINING, IRONMAN ja muud ajakirjad, seda reklaamitakse saidil www.cyberpump.com ning see on saanud suurepäraseid hinnanguid jõutreeningu kõige teadlikumatelt ekspertidelt. Müügi võtsid üle IRONMIND ENTERPRISES ja IRON MAN. Seda lugesid jalgpallimeeskondade treenerid - amatöörid ja professionaalid. Dinosauruste koolituse terminoloogia on juurdunud kõikjal, kuhu vaatate; kõikjal hakati kasutama selliseid sõnu nagu "käsipidur", "kroomi ja fikuse territoorium". Paksud raisakotkad hakkasid müüma nagu soojad saiad – ja kui kellelgi oleks ettenägelikkust liivakotte või tünne müüa, sai temast miljonär.

See kõik tegi muidugi heameelt, aga kõige tähtsam on lugejate kirjad. Jooned, mida ma kõige rohkem hindan – ja ma hoian neid kõiki – leidus sageli ümbrike tagaküljel ja muudes sarnastes kohtades. Neid tuli kõikjalt – Euroopast ja Aasiast, Austraaliast ja Kanadast, Mehhikost ja USA-st. Nad kõik olid samal teemal; kõik need sisaldasid ligikaudu selliseid sõnu: "Aitäh, et andsite mulle tagasi RÕÕMU Rauaga suhtlemisest, KIRG JA RÕÕMU tõsisest jõutreeningust!"

Need kirjad ajendasid mind tegema kahte asja. Esiteks mõtlesin "Dinosauruste koolituse" teist korda uuesti avaldada muudetud ja laiendatud kujul, andes seekord lugejatele seda, mida nad on oma kirjades palunud: rohkem koolitusprogramme.

Teiseks hakkasin avaldama igakuist uudiskirja The Dinosaur Files. Esimene number ilmus 1997. aasta augustis; lugejate tagasiside oli hämmastav. Kui teile meeldib dinosauruste koolitus, proovige ka faile. (Tellimisteave on lisas koos muude väärtusliku, kuid mõnikord kättesaamatu koolitusteabe allikatega).

Paljud on mulle kirjutanud, et nad pole kunagi teinud selliseid edusamme kui pärast "Dinotreeningu" lugemist ja selle elementide kaasamist oma treeningutesse. Uskuge mind, see raamat on midagi enamat kui lihtsalt tint paberil. See tõesti toimib. Proovi seda. Tulemused üllatavad teid.

Brooks Kubik on üks revolutsioonilisemaid ja mõjukamaid õpetajaid kehalise kasvatuse ajaloos.

Diivaniteoreetikutega asustatud maailmas on Brooks ainulaadne. Ta mitte ainult ei kirjuta koolituskirjandust, vaid treenib ka selle kallal. Ja ta treenib kõvasti. Väga raske.

Brooks on treeninud 40 aastat. Kasutades oma keha tõestuseks, on ta ikka ja jälle näidanud, et ta teab, millest räägib ja et tema treeningprogrammid töötavad!

Mõelge ametlikele saavutustele:

1. Riigimeister kreeka-rooma maadluses keskkoolis.
2. Mitme osariigi ja piirkonna tšempion, testitud steroidide suhtes (89,8 kg)
3. 5x USA pingipressi tšempion, steroididega testitud (vanuserühm 30–39, 89,8 kg ja 99,8 kg)
4. Püstitage enam kui tosin maailma ja USA pingipressi rekordit, steroididega testitud võistlusi (vanuserühm 30–39, 89,8 kg ja 99,8 kg)

Kui olete huvitatud, võite vaadata mõnda Brooksi raskemaid tõsteid tema "Dinosaur Workout" DVD-delt.

Filmis The Lost Art of Dumbbell Training tõmbab Brooks ühe käega põrandalt 68,5 kg kaaluva hantli ja teeb ühe käega puhastust ja tõmblust 68,5 kg kaaluva hantliga (kogu aeg ainult ühe käega). ), sooritas 121 naela (54,8 kg) 2 hantliga puhast ja tõmblust ning tegi palju muid uskumatuid tõsteid.

Filmi "Power Rack Workout" lisas Brooks video, mis näitab tema maailmarekordit lamades surumist (võistlustel) ja seda, kuidas ta seda tõstmist treenis ning rindkere langetamist raskustega, mis lähenevad 440 naelale (199,6 kg).

Samal DVD-l vajutab Brooks 302 naela (137 kg) kangi ülaosas. See on üks inspireerivamaid tõuse, mida olete kunagi näinud.

1996. aastal sai tema meistriteos "Dinosaur Training: The Lost Secrets of Strength and Body Development" peaaegu üleöö rahvusvaheliseks bestselleriks ja juhatas sisse dinosauruste ajastu. Täna, peaaegu 15 aastat pärast avaldamist, hoiab "Dinosaur Training" tugevat haaret tõsiste sportlaste südametes ja meeltes üle kogu maailma.

Aastatel 2008 ja 2009 avaldas Brooks 2 esimest Iron Gamest kirjutatud romaani: Raua pärand, mis kirjeldab tõstmise arengut USA-s 1939. aastal, ja Clouds of War, mis jätkab lugu 1940. Mõlemad raamatud said tohutult palju. head arvustused, sealhulgas toetavad tõstmise meistrid Tommy Kono ja Ike Berger, raamatu "Üle 40 Mr. Ameerika ja Iron Game, Clarence Bass, USA tõstmise treener ja Milo autor, Jim Schmidt, dr Ken Leistner, Mastersi tõstmise meister, Arnold Pope, Denis Renault (Olümpia tõstmise uudiskirja toimetaja ja väljaandja) ja Artie Dreshler, raamatu autor Tõstmise entsüklopeedia.

2009. aasta detsembris avaldas Brooks raamatu "Gray Hair and Black Iron: Successful Strength Training for Older Lifters" – järjekordne raamat, mis sai üleöö edukaks ning sai palju positiivseid ja entusiastlikke arvustusi. iseloomustused sportlastelt üle kogu maailma.

Brooks töötab endiselt oma Dino Maniaci armee jaoks mõne uue projekti kallal ja lubab, et tal on nende jaoks lähitulevikus midagi huvitavat!

Täna, 52-aastasena, treenib Brooks rohkem kui kunagi varem ja töötab rohkem rauaga oma "põhitõed on parimad" dino-stiilis garaažisaalis.

Brooks elab Louisville'is (Louisville), Kentucky osariigis (Kentucky osariigis) koos oma kauni naise Trudyga. Ta on füsioterapeudi assistent ja massaažiterapeut, ta treenib regulaarselt, edendab vaikset jätkusuutlikku elu, säilitab Brooksi tugevuse, tervisliku supertoitumise, täiesti loomuliku toitumise ja aitab teda tema dinosauruste püüdlustes.

Brooks Kubik

Dinosauruste koolitus. Keha jõu ja arengu unustatud saladused

Sissejuhatus

Teie käes on kauaoodatud jõutreeningu juhend, mille on kirjutanud Brooks Kubik ise - riigi lamades surumise meister ja paljude parimates jõutreeninguajakirjades avaldatud artiklite autor. See raamat on kirjutatud meile, keda huvitab VÕIM, mitte selle VÄLIMINE; esimest korda ühes raamatus räägib ta üksikasjalikult paljudest kõige produktiivsematest meetoditest - mitte ainult lihaste "massi suurendamisest", vaid tõeliselt toimivate lihaste arendamisest mineviku jõumeeste parimate traditsioonide kohaselt. Kui otsid alternatiivset treeningmeetodit tõeliselt eheda jõu arendamiseks, siis oled ostnud õige raamatu!

Mingil põhjusel oleme suurema lihasmahu ja -jõu poole püüdlemisel raudmängust järje kaotanud. Me hõljume läbi õhu, sihitult, nagu õhupallid, mida iga nihkuv tuuleiil või "uus" treeningsüsteem üles võtab ja endaga kaasa viib, pidevalt suunda muutes, pidevalt kuhugi liikudes ja mitte kunagi kuhugi välja. Autor seevastu haarab meil jalgadest, tõmbab meid maapinnale tagasi, virutab meile nagu jäine dušš näkku ja pakub värske pilgu unustatud tõestatud meetoditele massiivse jõhkra jõu arendamiseks. Ta ei väida, et on "leiutaja". Ei, ta kutsub meid vaid taasavastama ja unustusest välja tooma mineviku meistrite, meie metoodilise progressiivse jõutreeningu esivanemate treeningmeetodeid.

Õpetlik, inspireeriv, praktiline, see juhend on määratud saama klassikaliseks jõutreeningu raamatuks ja iga tõsise sportlase raamatukogus aukohal.

Kui olete sama tõsine kui mina, siis tellite kaks eksemplari. Üks minu jõutreeningu raamatukogusse ja teine pidevaks kasutamiseks motivatsiooniallikana, kuni aukudesse lugemiseni!

Eessõna esimesele väljaandele

MINUST

Samuti töötasin ühes alaliidus kohtunikuna mitmel jõutõstmise ja lamades surumise võistlusel ning ühel korral saavutasin isegi auväärse teise koha "aasta parima meeskohtuniku" konkursil.

Pärast viie riigi meistritiitli võitmist lamades surumises otsustasin teha võistluspausi ja tegeleda muude asjadega, näiteks selle raamatu ja muude materjalide kirjutamisega.

Kuigi ma täna jõutõstmises ega lamades surumises ei võistle, treenin regulaarselt ja olen täna tugevam kui võistlemise ajal. Mõnel oma praegustel saavutustel peatun hiljem: ma ei taha teid praegu nende kujundite kordamisega tüüdata. Piisab, kui öelda, et teie autor treenib tõesti, tõstab tõesti regulaarselt suuri raskusi, kirjutas palju artikleid jõutreeningu erinevatest aspektidest ja EI ole tugitooliteoreetik, näitas platvormil, et tema ideed töötavad, ja tõestas - kõrgeimal tasemel " loomulikud" võistlused – et tal on, mida näidata, isegi võitluses maailma parimate tõstjate vastu. Teie autor ei ole "nahk ja luud", mitte palgatud kritseldaja, kellel pole koolitusest õrna aimugi, ja, võite olla kindel, mitte järjekordne tühjade kätega teadlane, kellel pole praktilisi koolituskogemusi.

MIKS MA SELLE RAAMATU KIRJUTASIN

Selle raamatu eesmärk on avada SEILE ja igale tõsiseltvõetavale sportlasele, kes selle ostab, tõeline aardelauda KAOTATUD IDEEDEST, mis tõesti töötavad. Olenemata sellest, kes te olete ja kui palju te koolitusest teate, võimaldab see raamat teil koolituse kohta midagi uut õppida ja teiega uusi ideid jagada. Ja neile, kes on Raudmängus uued või kes ei tea midagi peale "kaasaegsete" treeningmeetodite, on see raamat ilmutus.

Brooksi täringutreening koos kehakaalu lugemisega. Power Books – Fletcher. Dinosauruste koolitusega alustamine

Huvitav artiklid

Huvitav artiklid