ماذا تفعل عندما تكون الروح سيئة

أهلا! لقد كتبت هنا بالفعل ، قررت أن أكتب مرة أخرى. منذ أن أموت بالفعل عقليًا وجسديًا. لم أكن أبدًا سيئًا ورهيبًا كما هو الحال الآن. طوال الشهر الماضي ، كنت أبكي طوال الوقت بلا توقف. أبكي ولا أنام ليلاً أو نهاراً. لا يمكنني فعل هذا بعد الآن ، لقد ذهبت. لقد مت ، ولم يبق مني إلا ظل ، شبه رجل يرثى له. هل عشت من قبل؟ ربما عشت ، لكنني موجود في السنوات القليلة الماضية. وفي هذه اللحظة وصلت بالفعل إلى الحافة ، إلى الحافة. لا أستطيع أن أفعل ذلك بعد الآن! أريد أن أصرخ وأطلب المساعدة ، لكنني أفهم أن لا أحد سيساعدني. قلبي ينكسر ، أنا أختنق بالدموع كل يوم. أنا خائفة ، خائفة جدا. لا أريد أن أستيقظ في الصباح ، أفهم في رعب أن يومًا مرعبًا آخر قادم يجب أن يعيشه. أيها الناس ، طيبون ، طيبون ، الرجاء مساعدتي. لقد مت بالفعل في روحي. لا أرى نفسي في المستقبل. ماذا يمكنني أن أقول ، لا أعرف ما إذا كنت سأعيش غدًا. كل من يستطيع الرد ، المساعدة ، لا يظل غير مبال بألمي الرهيب. عندما كان عمري 19 عامًا ، كنت مريضًا جدًا وتعرضت للموت السريري. تركت الجسد وكنت هناك ، على الجانب الآخر من الحياة والموت. أرادوا أخذي إلى الأبد ، لكنني لم أرغب في ذلك ورفضت. عدت إلى صوابي. ثم سرعان ما أصلح الأمور. وها أنا بعد 10 سنوات. أنا أكره نفسي الآن لأنني لم أرغب في الموت في ذلك الوقت. لم يكن ليحدث هذا الكابوس بأكمله. أعطاني الرب فرصة ، كنت سأتخلص من العذاب إلى الأبد ، لكنني اخترت الحياة. لاجل ماذا؟ يقول الكتاب المقدس الجحيم والسماء ، لكنني أعتقد أن الجحيم هنا على الأرض. لقد مررت بالعذاب اللاإنساني في هذا العالم ، مررت بجميع دوائر الجحيم. أحاول أن أتذكر شيئًا جيدًا في ذهني غيم عليه وجع القلب. ربما كان أفضل وقت لم أعاني فيه هو سن 6 سنوات. وابتداء من سن السابعة فقط ، بدأت الأمور على مر السنين تزداد سوءًا. وجع القلب والخوف والقلق والقلق كل هذا نما مثل كرة الثلج. سأبذل الكثير لأجعلني أشعر أنني بحالة جيدة ، حتى لا تتمزق روحي. ربما انا مجنون؟ تمتلكها ارواح نجسة؟ إنهم يعذبونني ويعذبونني ويمزقونني. أنا أموت ، لا يمكنني فعل هذا بعد الآن ، أنا متعب. أنا بين المطرقة والسندان ، وأنا في وضع ميؤوس منه. أنا خائف جدًا من العيش ، لكنني أخشى الموت أكثر. أنا خائف من كليهما ، وهذا أمر لا يطاق بالنسبة لي. لدي اضطراب الهلع ، اضطراب الرهاب. الهالوس الكاذب. اضطراب الوسواس القهري. أنا خائف من كل شيء ، أخشى الخروج. أنا خائف من نفسي. من الصعب علي ليس فقط أن أعيش ، ولكن الوجود ببساطة أمر صعب. أريد أن أرحل ، حقيقة أنني أعيش هي نوع من الخطأ الغبي. في نهاية شهر مايو ، سيكون عيد ميلادي 29 عامًا. أعتقد أن هذا هو عيد ميلادي الأخير. من الصعب علي أن أجتاز كل يوم. أمامنا فقط الظلام والفراغ ، ومستقبلي قاتم. لمحاربة المرض ، أنت بحاجة إلى دعم قوي من الأشخاص القريبين منك. لكنهم ليسوا كذلك. لا أحد في المنزل يفهمني. الناس الذين أعيش معهم لا يفهمونني ولا يريدون أن أسمع. لقد وصلت إلى طريق مسدود ، ذهول. لا أريد أي شيء بعد الآن. ليس لدي ما أكافح من أجله ، وليس لدي ما أرغب فيه ، وليس لدي أهداف ولا أريد أن أعرف أي شيء من المعلومات. لقد قضى الإنترنت عليّ أخيرًا. كان من الأفضل قبله أكثر من نصف ما تعلمته من الإنترنت لم يكن علي أن أعرفه. كانت هذه معلومة ضارة جدا ، السعادة في الجهل. لا أعرف كيف أعيش مع هذا الآن ، أنا خائف من المستقبل. تخلى العديد من الأقارب عني. أنا أعزب ولا أسرة ولا أطفال ولا وظيفة ولا صديقة. لا يوجد شيء سوى الألم الذي يدمرني. أنا أعيش في فقر وهناك سوء تفاهم في كل مكان ، ولا يوجد أشخاص متشابهون في التفكير ، ولا مستشارون قد يساعدون. أرجو المساعدة ، على الأقل بكلمة واحدة من التعاطف والتفاهم. أنا خائفة ، وأخشى أن لا أكون كذلك قريبًا!
دعم الموقع:

أندري ، العمر: 2014/05/28

استجابات:

مرحبا اندريه!

سجل في منتدى هذا الموقع - هناك يمكنك التحدث مع طبيب نفساني أو فقط مع فهم الناس.

إيكاترينا ، العمر: 05/30/21/2014

يا أندرو ، لا تكن عصبيًا ، حسنًا؟ سأخبرك أنه بفضل قدرتك على وصف الموقف ، أعتقد أنك ستكون كاتبًا جيدًا. لا تقلق ، سوف يمر ، فقط استرخِ ، وكن أبسط ، وأزل كل مجمعاتك وقم بتصويب كتفيك ، لأنك إذا شعرت بالظل وتصرفت وفقًا لذلك ، فلن يلاحظك أحد. لماذا انت خائف من الخروج؟ تلتقيان معًا في يوم إجازة في الطبيعة. منا جميعا. يا الله ، هناك مثل هذه النعيم عندما تجلس بالقرب من النار والصمت ، تغني الطيور فقط وتشتعل النار. ليس كل شيء سيئا للغاية في الحياة. ابتسم ، حتى عندما لا ترغب في ذلك ، من الابتسامة ، يتم إرسال الدوافع إلى الدماغ بأن كل شيء على ما يرام وأنت سعيد بكل شيء. لقد أصبت باليأس أيضًا ، وأردت أيضًا أن أموت ، لكن كل شيء مر ، نجحت في الاختبار. أتمنى لك السعادة والصحة. لا تحزن!:)

ميسا ، العمر: 2014/05/16

أندري ، مرحبا!
حان الوقت لبدء القتال من أجل صحتك وجسديًا وعقليًا. أنا أتعاطف معك ، لكنني أتمنى لك اتخاذ إجراءات حقيقية لتحسين حالتك. حاول البدء بهذا:
1. تأكد من التسجيل في المنتدى واطلب المساعدة لاتخاذ خطوة نحو الشفاء.
2. حدد موعدًا واذهب لمقابلة المعالج ليصف له الفيتامينات المقواة أو غيرها من الوسائل التي تزيد من مناعة الجسم وقوتها. قد يكون من المفيد تحديد موعد مع طبيب نفسي.
3. حاول كتابة كلمات التعاطف والتشجيع إلى شخص ما هنا. أنت على دراية جيدة بتعقيدات علم النفس ، وتعرف كيفية تحديد الظروف والمشكلات ، ويمكن أن تكون عونًا لا يقدر بثمن للكثيرين عندما يتم إخبار شخص ما بما يحدث بالنسبة له أسهل في الوصف.التعامل مع آلام الروح. يمكنك المساعدة كثيرا.
الشيء الرئيسي هو العمل. الصلاة هي أيضا عمل ، ويا ​​لها من قوة!
بعون ​​الله ، أندرو ، لست وحدك! يوجد الكثير منا هنا ، أولئك الذين عانوا أو يعانون من الشقاق في حياتهم.
لقد قمت بإدراج ما ليس لديك حتى الآن ، في الواقع تم الحصول عليه بالكامل. الآن قائمة لنفسك ما لديك حقا الآن. أنا متأكد من أنه لن يكون أقل =) كل التوفيق لك ، أندري.

كاتيا ، العمر: 2014/05/28

عزيزي أندري! أنت مؤمن وهذا يعني الكثير. إذا بنينا حياتنا في شركة دائمة مع الله ، فإننا نرى العالم كله بشكل مختلف - من وجهة نظر روحية. ونرى أنه لا يوجد شيء عرضي ، ولا توجد معاناة تذهب سدى. الشيء الرئيسي هو أننا نتحمل المعاناة ونتشبث بالله بقوة أكبر. أعرف شخصًا مصابًا بفيروس نقص المناعة البشرية ، طردته والدته من المنزل ، لمدة 10 سنوات حتى الآن وهو يتجول في المدن والقرى ومحطات القطارات وبيوت الشباب ، وفي أحسن الأحوال ، مستشفى ، ليس لديه مكان يرقد فيه رأسه. لا يوجد نقود تقريبًا ، تُسرق المستندات بانتظام ، ويُضرب في الشارع ، وفي الوقت نفسه دائمًا في حالة بدنية صعبة ... لكن مع كل هذا ، فهو شخص متدين جدًا ، وفي حياته الروحية هو وقد نما إلى درجة أنه يصلي من أجلها .. روسيا. يبدو أنه كان يصلي من أجل شقة ومال وعلاج. ويجد القوة ليصلي من أجل الآخرين والأمة كلها! ويقول ، "هذا هو صليبي ، وسأتحمله (مرضي وفقرتي)" ... هذا ما يعنيه العيش في المسيح.
يبدو لي أن مشاكلك تحل ، من ناحية ، عن طريق الأدوية ، ومن ناحية أخرى ، مثل هذا الرجل ، مثلنا جميعًا ، بالإيمان بالله والصلاة. إذا كنت قد عدت من هناك ، فهذا ضروري بعد كل شيء. ماذا افعل في مكانك؟ حاولت الذهاب إلى الكنيسة في كثير من الأحيان. وكما قال أحد معارفي ، وهو مريض بالسرطان ، فإن الألم يزول فقط في الهيكل. يحدث ذلك جيدًا بعد الصلاة ، عندما يرشونها بالماء المقدس. لكن أهم دواء هو الاعتراف والتواصل. وسيكون من الجيد لك أن تجد المعترف. إذا لم تتمكن من الذهاب إلى المعبد ، يمكنك أن تطلب من الكاهن أن يأتي إلى منزلك ويتناولك. اقرأ المزيد الأدب الروحي ، فهو يساعد على تقويم أفكارك ، وتهدئة نفسك ، و "التقاط" الموجة الصحيحة. ومع ذلك - هل سبق لك أن قرأت أحد أتباع أكات (صلاة طويلة كهذه) إلى القديس لوقا القرم؟ اقرأ عنه على الإنترنت - ستتعلم الكثير من الأشياء الشيقة عن حياته (عاش في القرن العشرين) والمعجزات. كان طبيبا وكاهنا في نفس الوقت. والآن يلجأون إليه في أغلب الأحيان للشفاء. اطلب منه المساعدة. اسأل أيضًا قديس شفيعك. هل لديك هذا الرسول أندرو أول من نادى؟ من الجيد أيضًا الدعاء إلى والدة الإله ، صلاتها هي الأقوى. يمكنك أيضًا الدعاء من أجل العمل والحياة الشخصية ، فأنت تحتاج فقط إلى الصبر.
بالإضافة إلى ذلك ، فكر فيما تحب أن تفعله وحاول تطويره.
لا تيأس ، هناك دائما أمل.
ويرجى الخروج للمنتدى - لا تختفي!

يوليا ، العمر: 35/05/21/2014

مرحبا أندرو،

رسالة لطيفة ، كبيرة ، رسالة عن الخوف الذي تشعر به. هل انت خائف. الكثير من الأشياء تصبح مخيفة. تريد الصراخ طلبا للمساعدة.
أتعاطف معك يا أندريه ، فإن الخوف من التجربة لفترة طويلة أمر مزعج إلى حد ما ، ومؤلِم حقًا !!
الاضطرابات التي ذكرتها هي اضطرابات القلق. رهابي - من كلمة فوبوس ، الخوف. يقع الوسواس القهري أيضًا في نفس الفئة.
كيف نتغلب على الخوف ، الذي لم يعد يساعدنا على تجنب نوع من الخطر ، أو الهروب أو القتال ، ولا يحشدنا للقتال أو الهروب؟ وهو فقط هناك. ووفقًا لوولب ، فإن إحدى التقنيات الناجحة هي إزالة الحساسية في المواقف التي تسبب الخوف. باختصار ، تعلم أن تسترخي في وجود عالم نفس يراقب أين ما زلت تجهد ، ثم انقل هذه المهارة إلى المواقف التي تكون فيها مخيفة. أولاً ، في حالة يسودها قدر كبير من الخوف ، ثم في موقف يوجد فيه المزيد ، حسنًا ، في الموقف الأكثر رعباً. لماذا يرتبط بالاسترخاء ، لأن الاسترخاء هو حالة يكون فيها الخوف أقل احتمالًا. على عكس التوتر الذي نحن مستعدون فيه للرد أو الفرار من خطر حقيقي. أي أريد أن أقول إن الخوف صديقنا ، لقد كان صديقنا عندما كان الناس لا يزالون يعيشون في الغابات والكهوف. وهو الآن صديقنا ، على سبيل المثال ، إذا أردنا الهروب ، وإنقاذ أنفسنا من شيء أو شخص ما ، على سبيل المثال ، فيضان. إذا كان الخوف موجودًا أيضًا في المواقف التي أفهمها أنا أو أنت بالعقل ، فلا يوجد شيء خاص نخاف منه ، لكننا ما زلنا خائفين بشكل مؤلم .. إذا كان يقيّدني ولا يسمح لي بالخروج. في هذه الحالة ، يجب التغلب على الخوف ، وتعلم عدم الخوف. يمكن إنجازه.

حول الإنترنت. حقيقة أن هناك الكثير من المعلومات ، نعم. كلاهما فعال وخامل ، هذا صحيح. في السابق ، كان الناس يذهبون إلى المكتبات ، حيث يمكنهم التقاط كتاب ، والتفكير فيما إذا كنت تريد قراءته أم لا. حقيقة أن الكتاب قد نُشر به مراجعات ، إنها بالفعل معلومة لنا أن الشخص حاول ، أخذ كتابة الكتاب على محمل الجد. على الإنترنت ، من الأسهل كتابة شيء ما. لذلك ، فإن عملية تقييم ما إذا كان ينبغي علي قراءة شيء ما ومن كتبه أكثر صعوبة. على سبيل المثال ، أبحث عن مراجع للأدب والمؤلفين. سأبحث في نوع الأدب ، الذي توجد مراجع له ، ثم أبدأ في القراءة.

حظا سعيدا وكل التوفيق لك!

مارينا - العمر: 45/05/21/2014

لقد قرأت رسالتك وأول شيء اعتقدته هو: ليس لديك الكثير من المشاكل ، ولكن كم أفسدت نفسك وأخذت الكثير على نفسك ، كما لو كنت الرب الإله. الاسترخاء. تقبل نفسك كما أنت. تخلص من كل مشاكلك. ضعهم على الله. الله وحده من يستطيع مساعدتك. أنت نفسك ترى أن الشخص في حياته لا يستطيع أن يحل الكثير في حياته ، اذهب إلى معالج ، واشرب مشروبات مهدئة. من المؤسف أنك وحيد للغاية. الشعور بالوحدة - يأكل. أعتقد أنه ربما يكون هناك شخص ما يمكنه الاستماع إليك وتقديم بعض النصائح. ستشعر بتحسن. تريد الدعم والحب والتفاهم. لكن الحياة هكذا! لا تعتقد أن هؤلاء الأشخاص الذين لديهم عائلة سعداء بلا ضجيج. هناك العديد من الأشخاص الوحيدين في الأسرة. يتمسك! اسلك هذا الطريق من أجل المتعة. وماذا سيحدث .. بعد ذلك ؟!

العمر: 26 / 22.05.2014

سوف أنصحك بهذا ، بالطبع ، ليس هذا هو الهدف ، لكنه يساعدني دائمًا: لا تحسد الآخرين ، ثم يظهر عقدة النقص وتصبح خطوة واحدة أقل. تقبل نقائصك وتعامل الآخرين بالطريقة نفسها التي يعاملونك بها. وعندما أشعر بالضيق النفسي ، أشاهد البرامج التلفزيونية ، فهي تساعدني وتسمح لي بالنظر إلى العالم من منظور مختلف. يجب أن تبدأ الحياة من صفحة جديدة ، انسى ذلك. الماضي ، أرى أنك تتشبث بالماضي ، ولهذا السبب تعتقد أنك لم تعد تعيش بعد الآن ، ولكن الشيء هو أنك تعيش في الماضي. أنا أفهمك ، لذلك أتمنى لك السعادة وأعتقد أن حياتك ستتغير للأفضل! :)

سفيتا ، العمر: 17/07/2014

الطلب السابق الطلب التالي
العودة إلى بداية القسم

يؤثر الإجهاد والعمل والمشاكل وعوامل أخرى على الشخص باستمرار. لذلك ، عاجلاً أم آجلاً ، يواجه شعورًا بالإرهاق أو الإرهاق يتجلى في بداية حالة من الإرهاق الجسدي أو النفسي أو المعنوي. إذا عادت القوة الجسدية بعد فترة راحة كافية ، فمن الصعب للغاية استعادة الإرهاق النفسي ، وخاصة الأخلاقي.

وصف ملامح التعب الأخلاقي

التعب الأخلاقي هو صفة نفسية تعكس حالة الاكتئاب الكامل للشخص ، مما يؤدي إلى غياب أي مصالح ، وعدم الرغبة في العيش ، والمطالبات غير المعقولة بالنفس ، وتحيز احترام الذات.

يكمن خطر الإرهاق الأخلاقي في اضطراب نفسي وعصبي تدريجي يؤدي بالفعل إلى عواقب فسيولوجية ، مثل الاكتئاب المزمن والعصاب والذهان وما إلى ذلك.

من وجهة نظر طبية ، الإرهاق الأخلاقي هو جانب أضيق وأكثر تحديدًا من التعب النفسي. يتأثر بالعوامل التي تثبط المكون الأخلاقي للنفسية البشرية - وهذه هي:

• الإذلال المنتظم من الخارج ، على سبيل المثال ، من الوالدين أو الزوج (الزوجة) ؛
• الحبيب (ال) ، الأطفال ، التقليل من السلطات ، عدم المساواة الاجتماعية ؛
• الإجراءات التي ارتكبت في وقت سابق وعدم السماح للعيش في سلام ؛
• في كثير من الأحيان ، مبتذل ، زيادة الوزن ، يمكن أن يؤدي إلى حالة مماثلة.

يمكن لعوامل مختلفة أن تتطور إلى الإرهاق الأخلاقي لدى الشخص ، سواء كان خارجيًا أو مستقلًا عنه أو عن نفسه ، من خلال "اللوم الأخلاقي للذات".

يجب توضيح أنه لا يوجد جنس وعمر لهذا التشخيص. قد يبدو الأمر غريبًا ، إلا أن الطفل الصغير ، على سبيل المثال ، الذي يعيش في أسرة غير مكتملة ، يمكن أن يتعب أخلاقياً أيضًا. أولاً ، يدرك أنه لا يوجد والد واحد (أب ، أم) في حياته وهذه صدمة بالفعل. ثانياً ، أمي أو أبي ، الذين هم أنفسهم متعبون باستمرار ، يدفعون به الشر بانتظام. وهكذا يتعرض الطفل للاضطهاد الأخلاقي ويدمر نفسه. هناك سؤال لماذا تركني والدي وماذا أنا مذنب أمام أمي ، أو العكس. كونه في مثل هذه الحالة والأفكار ، فإن الطفل نفسه يدمر شخصيته ، ويصبح منعزلاً ، وينمو احترام الذات المنخفض مع الشك الذاتي ، ويظهر الاستياء من الحياة ، ونتيجة لذلك ، سيختفي العطش والاهتمام بها. وهذا ليس سوى المثال الأكثر بدائية ، وهناك الملايين من مثل هذه المواقف.

يمكن أن تنشأ حالة الإرهاق الأخلاقي من فعل بسيط ارتكبه الإنسان ، ويتوب طوال حياته ، مدركًا استحالة تصحيحه ، أو لم يفعله وندم عليه. مثل هذا العبء الأخلاقي الثقيل لا يؤدي فقط إلى عواقب نفسية ، ولكن أيضًا إلى عواقب فسيولوجية.

علامات الإرهاق الأخلاقي

العلامات النفسية للتعب الأخلاقي هي:

• عدم الرغبة في العيش
• قلة المتعة من الأنشطة الممتعة والمألوفة سابقًا (يمكن أن يكون النطاق مختلفًا ، من العمل ، والهوايات ، والطبخ ، والجنس ، ومقابلة الأصدقاء ، والتواصل مع الأقارب ، والأصدقاء ، والأطفال) ؛
• فقدان الاهتمام بشيء ما ؛
• إحجام مزمن عن فعل شيء ما على خلفية فقدان الفائدة ؛
• تدني احترام الذات المتحيز والمطالبة المستمرة بالنفس ؛
• "الانضباط الذاتي" ؛
• عدم الرضا عن الحياة.

تتجلى الأعراض النفسية والعصبية في:

• تقلب المزاج والتهيج.
• قلة النوم؛
• عدوان؛
• ارتفاع غير متوقع في النغمة أثناء المحادثة ؛
• البكاء والاكتئاب ونوبات الغضب.

الأعراض الفسيولوجية:

• قلة الشهية
• الخفقان ، عدم انتظام دقات القلب.
• الإسهال والدوخة والضعف.
• الصداع ، وانخفاض المناعة.

المظاهر المرئية:

• دائمًا ما يكون لدى الشخص عيون حزينة ، لا تعبر عن أي اهتمام أو رغبة في شيء ما ؛
• انحناء ، الكتفين أيضا ، مشية غير مستقرة ؛
• قلة المظهر والملابس هي ذوق سيء تماما.

تكمن الصعوبة الرئيسية في تحديد الإرهاق الأخلاقي لدى الشخص وتشخيصه. غالبًا ما يتم اكتشاف هذه المشكلة في وقت متأخر جدًا ، لأن الناس يميلون إلى إخفاء مشاكلهم ، وتُعزى الأعراض إلى الإرهاق وعوامل أخرى.

علاج الارهاق المعنوي

الأهمية! كيف نتخلص من التعب الأخلاقي ، لا توجد إجابة محددة ، لأن التعب الأخلاقي له أسباب ومظاهر فردية بحتة. يعتمد الكثير على النمط النفسي للشخص ، والوضع الذي يجد نفسه فيه ، وعوامل التأثير البيئي.

بادئ ذي بدء ، العلاج الذاتي النفسي المنتظم ضروري:

• حل النزاعات الخارجية والداخلية فور ظهورها دون تراكم ولكن الأفضل تجنبها.
• بعد إجهاد المخاض ، حاول الاسترخاء ؛
• التغيير الدوري للمشهد - زيارات للرحلات والأنشطة الترفيهية والسفر ؛
• ممارسة الرياضة ، وهي هواية مثيرة يمكن أن تشتت الانتباه ؛
• التواصل مع الأصدقاء والأقارب وغياب المتطلبات المتزايدة للنفس ؛
• تجنب النقد الذاتي المفرط ، والراحة والنوم الصحي.

يمكن أن تؤدي العوامل الإضافية أيضًا إلى تفاقم حالة الإرهاق الأخلاقي: نقص الفيتامينات الذي يستنزف الجسم ويقلل من مناعته ، والتغذية غير الكافية وغير المنتظمة ، مما يؤدي إلى إجهاد الجسم ، والأرق ، مما يؤدي إلى اضطرابات عصبية وفقدان الانتباه والذاكرة.

بالنظر إلى حقيقة تأثير التعب الأخلاقي على الحالة العامة لصحة الإنسان ، فإن العلاج المعقد مطلوب لاستعادته.

لذلك ، في حالة وجود الأعراض المناسبة ، من الضروري الاتصال بالمتخصصين - علماء النفس وأخصائيي أمراض الأعصاب ، الذين سيختارون الأدوية للحفاظ على الجسم وتثبيته.

• ثلاث وجبات ذات جودة في اليوم ، لإعادة إرهاق الجسم. استخدام بعض الأطعمة: الموز والسبانخ والبقوليات والمكسرات والتين والثوم ، وتحتوي على فيتامينات وعناصر مفيدة يمكن أن تحارب الإرهاق الأخلاقي وتحفز نشاط المخ ؛
• أخذ دفعات من الأعشاب المهدئة التي تعمل على استقرار حالة الجهاز العصبي. على سبيل المثال ، مزيج من صبغات الزعرور ، الفاوانيا ، حشيشة الهر مع إضافة Corvalol الصيدلانية مناسبة لهذه الأغراض. يمكن شراء جميع المكونات جاهزة في الصيدليات. يخلط في وعاء زجاجي من صبغة 25 مل ، على التوالي ، ثم مع Corvalol ، وهو ما يكفي 15 مل. يتم إغلاق الخليط الناتج بإحكام وتخزينه في مكان مظلم. كقاعدة عامة ، يتم أخذ هذا الخليط في وقت النوم ، 1 ملعقة صغيرة. مخفف بالماء المغلي البارد. الجرعة القصوى لا تزيد عن مرتين في اليوم.

في كثير من الأحيان ، مع الإرهاق الأخلاقي ، يضطر الشخص إلى اللجوء إلى المتخصصين في مجال الطب النفسي ، الذين يختارون العلاج من تعاطي المخدرات مباشرة ، في شكل مضادات الاكتئاب وعلاج معين ، ثم يتم وصف إعادة التأهيل في المنتجع الصحي.

الإرهاق الأخلاقي مشكلة نفسية واجتماعية خطيرة تؤثر على كل من الشخص نفسه وبيئته. بادئ ذي بدء ، يجب على الشخص المتعب أن يدرك أنه بحاجة إلى الخروج من هذه الحالة. ومع ذلك ، مع العلاج المناسب ، هناك إعادة تأهيل سريع.

لماذا أشعر بالسوء لدرجة أنني لا أشعر بالانسجام كما كان من قبل؟ كيف أتخلص من الشعور الرهيب بالفراغ الذي يرافقني في كل مكان؟ تعاني الروح من مثل هذه الأفكار ، لكن ببساطة لا توجد رغبة في الحياة. عندما تكتسب الحياة مكانة "كل شيء معقد" ، ولا يتألف اليوم من شيء سوى الإخفاقات والضغط الأخلاقي - فقد حان الوقت للجلوس على رأس "سفينتك". سيساعد البحث عن الأسباب في توجيههم إلى اتجاه جديد ، لأنها تحتوي على "أصل الشر". المساعدة قاب قوسين أو أدنى - فقط اقرأ حتى النهاية.

كل شيء سيء للغاية أو لماذا يحدث

عندما لا يبدأ الصباح بتمرين مبهج وابتسامة ، ولكن بحزن ويأس كامل - من الواضح أنك بحاجة إلى التفكير في نفسك. من أين يأتي هذا الحزن العميق الذي يصعب الخروج منه لأسابيع؟ لماذا يحدث الانهيار العقلي ، ولم تعد ذلك الشخص المبتهج ، بل الظل الرمادي؟ تنتظر المشاعر السلبية في أكثر اللحظات غير المناسبة عندما لا نتوقعها. بالأمس كانت هناك علاقة غرامية مع أحد أفراد أسرته ، ازدهار وسلام ، لكن كل شيء اليوم منحرف. يمكن أن تطير السلبية إلى الحياة ، لكن من المهم عدم تركها هنا. عندما يكون كل شيء سيئًا - ومعه تختفي الطاقة اللازمة لفعل شيء ما. من المهم أن تفهم بالضبط سبب الحزن. هذه الحالة لها ميزات واضحة وكذلك خفية.

عندما يقول شخص ما "ساعدني بشكل سيئ" - قد يواجه:

• مشاكل عائلية- الحالة الأكثر شيوعًا. في إطار سوء الفهم من جانب الخلافات القريبة والأبدية ، تولد العزلة في النفس. تنشأ المشاعر السلبية بسبب عدم كفاية الحب والتفاهم والدعم المتبادل.
• كل شيء سيء للغاية في العمل.. الزملاء لا يفهمون ، وهذا رئيسه ينتقد دائما؟ هل يتعين عليك القيادة لساعات إلى جزء آخر من المدينة ، ثم البقاء حتى الليل في المكتب؟ العمالة المكثفة قادرة على صنع تكسير قديم من شخصية نشطة. الفريق غير الولاء هو سبب شائع للانهيارات العصبية.
• أنا في حالة صحية سيئة. عندما تشعر بضعفك ، فأنت تريد البكاء والعودة إلى طبيعتها. يصعب تخيل الحياة المعتادة مع الأفكار الخفيفة دون صحة جيدة. من المهم عدم التأخير واستشارة الطبيب واستعادة لياقتك.
• كم هو سيء بالنسبة لي ، لأن الشخص الذي أحبه تركني.ليالي بدون انقطاع في البكاء ، نظرة حزينة من النافذة ، لامبالاة تجاه العالم الخارجي - كل هذا يثير الاكتئاب. الصعوبات في العلاقة تجعل القليل من الناس سعداء.

يمكن لأي شخص أن يقول أيضًا "أشعر بالسوء" إذا كان غير قادر على الخروج من الحالة المريرة لفترة طويلة. تميل السلبية إلى التحول إلى اكتئاب مزمن يصعب إيجاد راحة البال. يمكن أن ينعكس أحد الأسباب على الآخر ، مما يؤدي إلى سلسلة من العواقب غير السارة.

على سبيل المثال ، يواجه طالب جامعي مشاكل في التواصل مع زملائه في الفصل. يعود دائمًا إلى المنزل في حالة مزاجية سيئة ، ويتجاهل أقاربه على أساس عصبي ، ويكون وقحًا معهم. هذا يستفز الآباء لفضيحة وتبدأ مناوشة لفظية. في الوقت نفسه ، يتوقف طفل الأسرة عن الدراسة بشكل جيد ، مما يهدده بالخروج عن ميزانية العقد. لا تستطيع الأسرة تحمل نفقات التعليم ، ويبدأ الابن ، في ظل موجة من الاكتئاب ، في تناول الكحول والتدخين. هذا مثال عادي إلى حد ما ، لكنه يحدث في الحياة الواقعية.

مثل هذه الحالة ، هناك الآلاف من الآخرين ، والنتيجة واحدة - الناس يدفعون بأنفسهم إلى زاوية مسدودة. يجدر التعامل مع مشكلة واحدة والتي ستقضي على ظهور ما يلي. غالبًا ما يكون طريق الخروج من الاكتئاب أمام أعيننا.

ماذا تفعل عندما يكون سيئا

أشعر بالسوء وهو يأكلني أخلاقياً كل يوم - ساعدني! من المهم أن تجمع نفسك على الفور وتفعل شيئًا في شكل تغيير أخلاقي. الشعور بالعجز تدريجياً يجعل الشخص لا يمكن السيطرة عليه. يؤثر الإجهاد على السلوك أكثر فأكثر ، وتتوقف أشياء كثيرة عن إرضاءها ، كما كان من قبل ، وتتوقف المشاعر القوية عن المساعدة معنويًا. في الحالات المتقدمة ، توبيخ نفسك لكونك تعرضت بشدة للظروف هو أفضل درس يمكنك تعلمه.

نصيحة ، كلمة من الخارج لا تستطيع أحيانًا اختراق جدار سوء الفهم الذي خلقه الشخص بنفسه. هل تشعر بالسوء لدرجة أنك تريد تغطية نفقاتك؟ نأخذ الإرادة في قبضة يدنا ، وندعو أهم الأشخاص الذين يمكن الوثوق بهم ، ونعبر عن كل ما تراكم خلال هذا الوقت. الرفيق ، المواطن الأصلي سوف يفهم دائمًا ، يساعد في الأوقات الصعبة. ربما كل هذا الوقت كان الضحية يفتقر إلى الفهم الصادق ، ويحرر نفسه من كل هذا الالتباس.

إذا استحوذت على مشاعر "أشعر بالسوء" ، فاقرأ نصائحنا وستساعدك بالتأكيد.

تجنب الشعور بالوحدة

عندما يكون كل شيء سيئًا للغاية ، فلن تحتاج إلى إنهاء نفسك بالصمت أكثر. في مثل هذه البيئة ، يقوم الشخص بتصعيد الموقف ، ويصبح ضعيفًا. ؟ من المهم عدم تبرير سلوكك وإلقاء اللوم على الآخرين في مشاكلك. تحت أي ظرف من الظروف ، يمكن أن يصرف انتباهك. لماذا لا تقرأ كتابا؟ مشاهدة فيلم مثير أو الذهاب للتسوق؟ ماذا عن فكرة الاستماع إلى موسيقاك المفضلة التي تتخلص من الحاجز الداخلي؟ بالمناسبة الكاريوكي يساعد كثيرا.

أحط نفسك بعناية

هذه النصيحة تكمل النصيحة السابقة. يمكن الحصول على رسوم موجبة من الأصدقاء الذين يمكنهم القيادة في أي لحظة ، والاتصال في المقهى! سيكون هناك دائمًا شخص ما معك ، مثل "لا تسكب الماء". أشعر بسوء شديد ، لكن لن يفرحني أحد! ما يجب القيام به؟ من المهم نزع فتيل الموقف والخروج إلى العالم الخارجي. لماذا لا تقابل شخصًا مثيرًا للاهتمام ، وتذهب في موعد طال انتظاره ، وتضع المخاوف جانبًا وتقترح لقاءًا مع شخص ما؟ يمكنك ابتهاج نفسك إذا توقفت عن التفكير في الأشياء المؤلمة.

تغلب على الخوف وتعويض

لتجنب هذا ، تحتاج إلى تصحيح هذا الخطأ الفادح الذي هو سبب كل شيء. المشكلة مستمرة منذ شهور وربما سنوات؟ مثل هذا الحجر على الروح يخنق ببساطة فرصة العيش بشكل كامل! إذا كان ضميرك يتألم ، فلا داعي للخوف من الاعتذار وقول الحقيقة. أود أن أقول عن مشاعري - الشيء الرئيسي ليس في شكل وقح ، لكنه مفهوم ، بحيث يكون واضحًا للشخص. الخوف يقضم ، يحرم الكلام - لا داعي لتحمله. يمكنك دائمًا إجراء تعديلات ، الأمر الذي لن يطمئنك فحسب ، بل يطمئن أيضًا خصمك.

خصص وقتًا لممارسة الرياضة

الرياضة فيتامين مشع ، يرفرف منه الجسد ، وتريح الروح ، ويتجدد المزاج. التنفس بالثدي الحر ، بجسم جميل وقوي - أليست هذه السعادة؟ التمرين المنتظم يبني قوة الإرادة. هي التي لا تكفي في كثير من الأحيان للتعامل مع الكآبة الأخلاقية. بعد بضعة أشهر من اللياقة البدنية ، ستبقى الصالة الرياضية ، الشخص الذي كان يفتقر إلى القوة لأي سبب من الأسباب ، واثقة من نفسها اليوم.

استمتع واسترخي

متى يجب أن تسمح لنفسك بالاسترخاء. عطلة مستحيلة في بيئة قاتمة وساخنة. سيذوب الحزن الرهيب إذا ذهبت في رحلة طال انتظارها ، وإرضاء نفسك بهدية ، ودعوة أقاربك إلى مطعم ، والخروج من المدينة إلى الطبيعة. لماذا لا تزور المنتجع الصحي للحصول على تدليك مريح؟ أو ربما تذهب إلى مباراة كرة قدم وتشجع فريقك المفضل؟ يجدر استبدال الموطن المعتاد بشيء مشرق ، حيث نلعب بألوان جديدة.

التغذية السليمة والعناية الشخصية

أشعر بالسوء لأنني قبيح ، سمين ، غاضب لأي سبب. نحن ما نأكله. استيقظ اهتمام تذوق الطعام في الإنسان منذ العصور القديمة ولم يتلاشى منذ ذلك الحين. نحن نأكل لكي نتحرك ونفكر وننمو عقليًا وجسديًا. يمكنك أن تشعر بخفة في الأفكار في الجسم السليم. حان الوقت للتخلص من الوزن الزائد ، بسبب عدم الشعور بالحرية.

يجدر استبدال الكيك بالفواكه الطازجة والوجبات السريعة بالخضروات والحبوب والأسماك. يجب أن يكون كل شيء باعتدال ، لكن يجب ألا تدع نفسك تذهب للعار. في حالة الاكتئاب المطول ، يتحول الشخص ذو الابتسامة المشرقة ، والخصر النحيف ، ولون البشرة المتجانس إلى نوع من الشخصية غير الصحية. ملاحظة: الشوكولاتة الداكنة والشاي والبرتقال يضفي لونًا مثاليًا!

التفكير الإيجابي هو أفضل دواء!

لماذا أشعر بالسوء؟ يتعلق الأمر بالتفكير! من المهم أن تعيد النظر في نظرتك إلى العالم ، لا أن تستسلم ، لترى المستقبل في مستقبلك. تترك الأفكار السيئة بصمة مباشرة على النظرة العالمية. حتى في الأيام الرمادية ، يمكنك التفكير في العالم من حولك ، والصحة ، والقدرة على المشي ، والرؤية ، والحلم. شخص ما لديه الآن وضع رهيب تمامًا ، ونحن ، في بعض الأحيان ، ننزعج من تفاهات.

أنت رائع للوصول إلى النهاية المنتصرة لهذه المقالة. نعتقد أنك الآن أقل قلقًا بشأن فكرة "أشعر بالسوء وحياتي قد انتهت". استمر اليوم بأفكار جديدة حول الخير ، وابحث عن طريقة للخروج من هذا الفخ. لم يفت الأوان أبدًا لبدء التغيير نحو الأفضل ، بل إنه مفيد!

لسوء الحظ ، لا تتحول ظروف الحياة دائمًا بالطريقة التي يريدها الشخص. هذا يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب أو التوتر. من الأفضل عدم السماح بمثل هذه الحالة ومحاولة جعل نفسك في موقف إيجابي.

ما يجب القيام به؟

ماذا تفعل عندما تكون الحياة سيئة؟ لا يمكن لأي شخص التغلب بسهولة على صعوبات الحياة وحل أي مواقف مشكلة. يحتاج بعض الناس إلى إرشادات عملية حول ما يجب فعله عندما يكون كل شيء في الحياة سيئًا. أحيانًا ينتظر الشخص مثل هذه الفترات عندما يبدو له أن الجميع يعارضه. في هذه المواقف ، من المهم أن تتذكر أن أفكار الناس لها خاصية مثل التنفيذ في الواقع. لذلك ، عندما يعتقد الشخص أن كل شيء سيء معه ، فهذا يحدث بالفعل. حتى الطقس يمكن أن يكون عاصفًا خلال فترات الحياة هذه. المشاكل تطارد الشخص في كل مكان: في المنزل ، في العمل وحتى في الإجازة.

من أجل الخروج من هذه الحالة ، تحتاج إلى التوقف والتفكير فيما إذا كان كل شيء سيئًا للغاية حقًا. من الناحية المثالية ، تحتاج إلى النظر إلى نفسك من الخارج. يجب أن نتذكر أيضًا أنه ، لذلك ، يمكنك الانتباه إلى صعوبات الحياة التي يواجهها الآخرون. بعد ذلك ، ربما ، لن تبدو مشاكلهم كبيرة جدًا وواسعة النطاق.

كيف تقاتل وماذا تفعل عندما يكون كل شيء في الحياة سيئًا؟ تحتاج أولاً إلى فهم الحالة الحياتية التي تثير مزاجًا سيئًا ومزاج اكتئابي. كقاعدة عامة ، فإن جميع الحوادث التي أدت إلى الانهيار معروفة منذ فترة طويلة. وتشمل هذه: التجارب الشخصية مع الجنس الآخر ، والصعوبات المادية ، والصراعات في العمل. بالطبع ، هذه القائمة غير مكتملة. على سبيل المثال ، يمكن أن يبدأ الاكتئاب بسبب وفاة أحد الأحباء. لكننا هنا لا نتطرق إلى مثل هذه المشكلة الخطيرة ، بل نتطرق إلى أبسط تجارب الناس.

ماذا تفعل عندما يكون كل شيء سيئا؟ أسرار النجاح في الحياة الشخصية والوظيفية

لذا ، لنتحدث الآن عن التجارب الشخصية المرتبطة بالجنس الآخر. يمكن لكل من الرجال والنساء تجربة نهاية العلاقة. في هذه الحالة ، يجب أن تتعامل مع هذه المشكلة فلسفيًا وأن تفكر فيما يمكن أن يكون أفضل: استمر في علاقة النزاع وكن في حالة غير مريحة لنفسك ، أو اترك الشخص وحاول تحسين حياتك الشخصية بمفردك. تحتاج أيضًا إلى معرفة أن الحياة يتم ضبطها وفقًا لمبدأ البندول ، أي أنك بحاجة إلى أن تتذكر أنه إذا كان الشخص يعاني الآن من أزمة ، فبعد فترة قصيرة من الزمن ، سيمنحه الكون لحظات إيجابية ، من الذي سيكون بهيج ونور في روحه. غالبًا ما تكون هناك حالات يتحول فيها الموقف الإشكالي إلى خاتمة جيدة. في هذه المرحلة ، يجدر التفكير في حقيقة أنه إذا لم يكن هناك ، فلن يحدث التطور الإيجابي الإضافي للأحداث.

الصعوبات المالية هي أيضًا أحد أكثر مصادر الحالة المزاجية السيئة شيوعًا لدى الناس. خاصة بسبب هذا ، يشعر الرجال بالقلق. يعتقدون أنهم غير قادرين على إعالة أسرهم. يمكن للزوجة أيضا "صب الزيت على النار". وبدلاً من إعالة الزوج ، يبدأ في طلب نقود من الزوج لتغطية نفقات الأسرة والأطفال والمنزلية. لا ينبغي إلقاء اللوم على النساء في هذا الموقف ، لأنهن بطبيعتهن يرغبن في ألا يحتاج أطفالهن إلى أي شيء ، وأن يرتدوا ملابس جميلة ، وأن يرتدون ملابس رشيقة ، وأن يحضروا مدارس وأقسام جيدة. يحتاج الرجال إلى الهدوء والتفكير في إمكانية تغيير نطاق مهاراتهم المهنية. أو قم بالتغيير لتكوين معارف جديدة وما إلى ذلك.

بيئة مهنية

كيف تتصرف إذا ظهر خط أسود في الحياة؟ ماذا تفعل عندما يكون كل شيء سيئا في المجال المهني؟ إذا تحدثنا عن حالات الصراع التي تحدث في العمل ، فيجب اتباع القاعدة التالية هنا: لا يجب أن تأخذها على محمل الجد. يجب ترك كل ما يحدث في فريق العمل هناك. نحن بحاجة إلى البحث عن طرق للحل ، وليس الخوض في الصراع والوضع نفسه. لا يجب أن تسعى جاهدًا لإرضاء كل فرد في فريق العمل.

يأتي الناس إلى هناك لكسب المال. لذلك ، يجب بناء التواصل مع الزملاء بطريقة تشبه العمل. بالطبع ، هناك فرق ودية تنتقل إلى مستوى اتصال أقرب. ومع ذلك ، سيكون من الأفضل أن تظل العلاقات مع الموظفين محايدة.

فكر فيما يحدث

ماذا تفعل عندما تكون الحياة سيئة؟ الآن دعونا نقدم بعض النصائح العملية. بادئ ذي بدء ، يجب أن تحلل مشاعرك ، أي معرفة سبب حالة الاكتئاب وماذا تفعل إذا كان كل شيء سيئًا. بعد ذلك ، عليك التفكير فيما إذا كانت هناك إمكانية لحل هذا الموقف. إذا كانت الإجابة بنعم ، فأنت بحاجة إلى اتخاذ إجراء لحل هذه المشكلة. إذا لم تكن هناك فرصة لتحويل الموقف في اتجاهك ، فمن الأفضل رفض حله وتركه يمضي.

على سبيل المثال ، عندما يكون لدى شخص ما تعارض شخصي مع بعض الموظفين في فريق ، ينبغي النظر في خيار الفصل وتغيير الوظيفة. يجب ألا تعتقد أنه بعد ترك شركة كبيرة ، لن يكون من الممكن الحصول على وظيفة في شركة أخرى. من الأفضل الاعتقاد أن هناك عرضًا أفضل لتنفيذ المهارات المهنية. وبعد ذلك لن تحتاج إلى التفكير فيما يجب أن تفعله عندما يكون كل شيء في الحياة سيئًا.

تفكير إيجابي

عليك أن تتعلم ، أي أن تنظر إلى جميع مشاكل الحياة من خلال منظور الابتسامة والمزاج الجيد. يجب أن تكون قادرًا على تحويل أي مشكلة لصالحك واستخراج الجوانب الإيجابية منها.

على سبيل المثال ، إذا كان الشخص يعاني من صعوبات مالية ، وعلى مدى حياته ، يجدر التفكير في أنه ربما يجب عليه تغيير مجال نشاطه والقيام بشيء آخر. هناك احتمال أنه ليس في مكانته ، والعمل الحالي لا يجلب له الرضا المعنوي أو المادي.

انسى العادات السيئة

لا تدمن العادات السيئة. من الشائع سلوك الناس مثل تعاطي الكحول والتبغ خلال فترة مواجهة أي صعوبات. لا ينبغي أن تفعل ذلك! لأن العادات السيئة لن تحل تلك المهام التي تتطلب الانتباه. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يسلب الشخص حيوية وصحة. سيضيع الوقت أيضًا ، والذي من الأفضل إنفاقه في حل المهام الضرورية.

رياضة

الرياضة هي دعم ممتاز للخروج من الاكتئاب. أولاً ، تساعد التمارين البدنية على تحسين الدورة الدموية في جسم الإنسان. وهذا له علاقة مباشرة بتنشيط الدماغ. ثانيًا ، يسمح لك الحمل على الجسم بالهروب من التجارب المتراكمة. يمكن للناس أن ينظروا بشكل معقول إلى الموقف الذي يجدون أنفسهم فيه ويقيمونه. بالإضافة إلى ذلك ، سيسمح لك الشكل المادي الممتاز بالشعور بالثقة والحرية في أي موقف.

الاعمال الصالحة

تساعد الأعمال الصالحة أيضًا في التخلص من حالة الاكتئاب أو التوتر. يوجد حاليًا العديد من المؤسسات الخيرية والمنظمات التطوعية التي تقدم المساعدة للأشخاص المحتاجين. الانضمام إلى مثل هذه الحركات بسيط للغاية.

سيرحبون بأي مساعدة يتم تقديمها لهم. كما ذكر أعلاه ، كل شيء معروف بالمقارنة. عندما يرى الشخص بأم عينيه مواقف الحياة التي يمر بها الآخرون ، فإن مشاكلهم ستبدو سخيفة وغير مهمة بالنسبة له.

حرق السيئ

أجبر نفسك على التخلص من الأفكار السلبية. لا تفكر دائمًا في مدى سوء كل شيء. من أجل ضبط التصور الإيجابي ، يمكنك الكتابة على قطعة من الورق ما يجلب لك عدم الرضا ، ثم حرق هذه القطعة من الورق. تحتاج أيضًا إلى تعلم عدم التشبث بالأفكار السيئة. ولكن ليس من المنطقي أيضًا إبعادهم عنك ، حيث يتم التأكيد عليهم أيضًا في هذه الحالة. تحتاج فقط إلى تجاهل السلبية ، وتخطي الماضي. ولكن إذا خطر ببالك فكرة إيجابية تظهر منها الابتسامة ، فيمكنك تحريفها في خيالك ، وتخيل نفسك في مواقف مختلفة تجلب لك الرضا وتضفي الانسجام والبهجة.

اتصل بأخصائي

ماذا تفعل إذا كان كل شيء سيئا؟ يجب أن تساعد توصيات الطبيب النفسي في حل هذه المشكلة. إذا لم تتمكن من التعامل مع المشكلة بمفردك ، فعليك التفكير في إمكانية طلب المساعدة من المتخصصين. يمكن لعلماء النفس ، والكهنة ، والمعترفين ، وكذلك الأصدقاء والأقارب المساعدة. يجب عليك اختيار الشخص الذي سيصبح أفضل في القلب معه من المحادثة. من الضروري أن تؤمن أنك إذا شاركت تجاربك مع أشخاص آخرين ، فسوف تنخفض. ربما سيساعد شخص ما بالنصيحة أو العمل الجيد.

ستساعدك الأفكار الإيجابية على الخروج من المواقف الصعبة بشكل أسرع ، لذا أجبر نفسك على الاعتقاد بأن كل شيء سيكون على ما يرام غدًا. عندها لن يكون هناك سؤال عما يجب فعله إذا كان كل شيء في الحياة سيئًا. هناك ممارسة تنبع من حقيقة أنك بحاجة إلى تعلم التفكير في الخير كما لو كان قد حدث لك بالفعل. يمكنك التدرب على الرغبات البسيطة ، التي ليس من الصعب تحقيقها ، ثم الانتقال إلى مهام أكثر تعقيدًا. ستستغرق المرة الأولى وقتًا أطول لتنفيذ الخطة. لكن في المستقبل ، سيعطي تطبيق مثل هذه الممارسة نتائج إيجابية في وقت أقصر.

فعل

ماذا لو كان كل شيء في الحياة سيئا؟ سيؤدي الإجراء إلى حل سريع للمشكلة. يجب ألا تنتظر الطقس بجوار البحر وتعتقد أن كل شيء سيحل بمفرده. من الأفضل اتخاذ جميع الإجراءات الممكنة لحل النزاع. هذا ينطبق على كل من لحظات العمل والتجارب الشخصية. يجب عمل كل شيء ممكن للخروج من هذا الموقف.

تقبل ما يحدث

إذا حدث موقف لا يمكن التأثير عليه ، فأنت بحاجة إلى التصالح معه وقبوله. هذا عن وفاة أحد أفراد أسرته. من المفيد أيضًا أن تتعلم كيف تتعامل مع الحياة فلسفيًا ، فلا تلوم أي شخص أو أي شيء على مشاكلك. إذا كان الأمر كذلك ، فهذه هي الطريقة التي ينبغي أن تكون. لا يمكننا التأثير على أي مواقف تحدث لنا. لذلك سيكون من الأفضل أن نتعلم كيف نتغلب على التجارب التي أعدها لنا القدر.

خاتمة

هناك أيام يبدو فيها كل شيء أسودًا ويائسًا ، عندما يكون الأمر مؤلمًا وصعبًا. قلة من الناس ، الذين يدخلون في مثل هذا الموقف ، يعرفون بوضوح ما يجب عليهم فعله عندما تكون قلوبهم سيئة. كل شخص لديه وصفات خاصة به. يقوم شخص ما بتشغيل الموسيقى الحزينة ويستمتع بحزنه ، بينما يسعى شخص ما إلى الاسترخاء.

ماذا تفعل عندما تكون الروح سيئة؟

البحث عن السبب ومعالجته

افهم أسباب حالتك - لا يشعر الشخص بالسوء على هذا النحو تمامًا ، بدون سبب. كل شيء له سبب ، وحالتك أيضًا ، ما عليك سوى العثور عليه. كيف افعلها؟ بعض الأسباب واضحة ، والبعض الآخر مخفي في أعماق الروح وقد لا يكون واضحًا أو واضحًا. كيف تجد الأسباب الخفية؟ انغمس في حالتك ، حاول تقويتها. يجب أن يتم ذلك بحذر شديد وباستخدام ما يمكن أن يساعد ، على سبيل المثال ، الموسيقى التي تتناسب مع حالتك المزاجية. طور الأفكار التي تتبادر إلى الذهن في هذه الحالة ، فكر في مصدرها. فكر في الصور والارتباطات التي تثيرها هذه الحالة فيك ، سواء كانت لديك من قبل.

القضاء على سبب حالتك. نعم ، في بعض الأحيان يكون الأمر مستحيلًا ببساطة - لا يمكنك إحياء أحد أفراد أسرتك أو تصحيح أي موقف ، ولكن يمكنك التخلص من سبب حالتك ، على سبيل المثال ، تخيل حوارًا مع شخص لم يعد موجودًا ، مع الجاني أو مع نفسك في الماضي. يمكنك التخلص من الأشياء التي تذكرك بالموقف الصادم - الصور ، والهدايا ، والأشياء ، وربما حتى الروائح. كلما قل عدد الأشياء التي تذكرك بالأحداث المؤلمة ، كان من الأسهل التوقف عن التفكير فيها.

التغيير سوف يساعد

غيّر البيئة - يمكنك فقط الخروج في نزهة على الأقدام أو مقابلة شخص ما أو الذهاب إلى مكان جديد أو مغادرة المدينة تمامًا. من خلال تغيير البيئة من حولك ، ستتمكن مرة أخرى من تغيير طريقة التفكير والارتباطات التي يثيرها المكان الذي تستحضره. تشتت انتباهك ، احصل على انطباعات وعواطف جديدة. نعم ، حتى لو قررت فقط إجراء إصلاحات أو إعادة ترتيب في المنزل ، فسيكون هناك شيء لتشتت انتباهك وأين تستخدم قوتك.

العمل - افعل شيئًا ملموسًا ، شيئًا سترى النتيجة فيه على الفور ، يمكن أن يكون تطريزًا ورسمًا وطهيًا وحتى نفس الإصلاح أو إعادة ترتيب الأثاث. اجعل نفسك وجسمك نشيطين. سترى أن قوتك لا تضيع ، ولكن مع الفائدة ، ستشعر بتحسن كبير.

نخلق موقفا ايجابيا

امنح نفسك عطلة - إرضاء جسدك أو روحك. امنح نفسك حمام الفقاعات المفضل لديك ، وتناول الأطعمة المفضلة لديك وخاصة الحلويات ، أو قم بتغيير تسريحة شعرك ، أو انتقل من الأفلام إلى فيلم جيد.

فكر في إنجازاتك - تذكر كل ما تمكنت من تحقيقه ، وما الذي تجيده ، وربما لديك جوائز وشيء يمكنك أن تفتخر به. يمكن أن تكون حتى تفاهات ، الشيء الرئيسي هو أنها مفيدة وتذكرك بالخير وما يمكنك القيام به. تعلمت السباحة ، ووجدت أفضل شاي أخضر ، وتعلمت فهم طرازات السيارات ، والتقيت بجميع زملائي ، إلخ. يمكنك أن تصنع لنفسك قائمة بإنجازاتك وتعجب بها عندما تشعر بالحزن. قوائم المقتنيات المادية ستساعد أيضًا.

أهداف وإنجازات جديدة

ضع خطة أو ضع هدفًا ستسعى لتحقيقه. قد تكون رغبة أو حلمًا ، لكن يجب أن تكون شيئًا يمكنك أن تفعله بنفسك حقًا. في البداية ، يمكنك تحديد أهداف صغيرة من شأنها أن تساعد في تحقيق الهدف العالمي. على سبيل المثال ، يمكن تقسيم الهدف العالمي المتمثل في "خسارة 20 كيلوغرامًا" إلى أهداف صغيرة: تناول الطعام بشكل صحيح ، ومارس التمارين ، والجري ، وممارسة التمارين الرياضية. من المفيد تحديد مواعيد نهائية ، لكن يجب أن تكون واقعية. لا تدفع نفسك بمواعيد نهائية مستحيلة ، فمن الأفضل أن تأخذ بعض الوقت بهامش وأن تفخر بنفسك إذا أكملت الخطة في وقت سابق.

فيما يلي 7 خطوات تشرح ما يجب فعله عندما تكون الروح سيئة. قرر بنفسك ما هو الأفضل لك وإلى أي مدى تتبع كل منهم ؛ سواء كنت تريد الغوص في حزنك للبحث عن الأسباب أو تركه على الفور والتخلص من التذكيرات. إذا ساءت حالتك دون سبب واضح ولا ترغب في فعل أي شيء ، فاتصل بطبيب نفساني أو معالج نفسي.