Vad man ska göra för att inte falla. "Du står och tänker på hur du inte ska svimma." Är det värt det att "shuffla" med barnvagn i kollektivtrafiken? Vad ska man göra efter

Hjälpte oss:

Bella Botasheva
Neurolog på K+31 klinik

Irina Naydenova
Neurolog på kliniken "Medicina"

Hur man förstår att det kommer att bli en svimning

Pre-synkope (lipotymiskt) tillstånd kännetecknas av en känsla av obehag, allmän svaghet, illamående, yrsel. Det hörs ringningar eller ljud i öronen, synen försämras, huden blir blek, pulsen snabbar upp eller tvärtom saktar ner och koordinationen störs. Det som är bra är att om du har tid att sätta dig ner eller ligga ner i den här fasen kan du undvika att svimma helt.

Hur man inte svimmar

Svimning (synkope) är en kortvarig förlust av medvetande, som åtföljs av en förlust av normal muskeltonus. Står du upp riskerar du att ramla och bli skadad.. Så först och främst ta reda på var du kan lägga dig. Om du åker kollektivt, häng inte, be passagerare lämna sätet.

Sitter du redan? Sedan kom ihåg 3 grundläggande steg att bli tagen.

1. Lägg dig på en plan yta så att ditt huvud är lägre än din bål, och höj benen lite högre: detta säkerställer blodflödet.
2. Få tillgång till frisk luft (så att syre kommer in i hjärnan). Folk runt omkring för att hjälpa: låt dem öppna fönstret eller ta dig ut (beroende på situationen).
3. Bli av med åtsittande kläder: knäppa upp knappar, knyta upp halsduken, ta av bältet.

Hur man kommer till sinnes

Finns det ammoniak? Andas in dess ångor: en skarp lukt har en spännande effekt på det autonoma nervsystemet. En eller två droppar på bomull eller tyg - och till näsan (ett avstånd på cirka två centimeter).

Andra alternativ är att skvätta ansiktet med kallt vatten, torka av det med en våt handduk eller våtservetter.

Vad ska man göra efter

Mår du bättre? Hoppa inte upp tvärt – se till att du kan stå stadigt på fötterna. Ordna sedan en tebjudning med socker. Och var säker gå till doktorn: svimning kan uppstå med kränkningar av hjärtat, anemi, hypoglykemi och andra farliga tillstånd.

Om, efter alla vidtagna åtgärder, de obehagliga symtomen inte försvinner och varar inte en sekund, men redan en minut, ring en ambulans. Håll dig lugn tills läkarna kommer.

Varje person har hamnat i en svår situation av sorg, misslyckande eller förlust i sitt liv. Alla känner till känslan av förvirring, förtvivlan och hopplöshet, känslan av sin egen underlägsenhet. Någon vet hur man snabbt kan hantera ett sådant tillstånd och återuppbygga, någon lyckas med tiden, och vissa är "utslagna ur sadeln" under mycket lång tid, om inte för alltid, anser sig vara förlorare, brutna av ödet eller omständigheterna, sluta agera , leva ett helt liv, gå in i sjukdom eller drickande och kanske in i depression. Vad ska man göra?

Förtvivlan är en av dödssynderna. Det betyder att man inte ska ge efter för panik, hänge sig åt dekadenta stämningar, misströsta, tappa hoppet och falla in i blues. Detta är väldigt lätt att säga, men väldigt svårt att göra. Låt oss försöka ta reda på hur man inte hänger sig åt förtvivlan och hur man kan övervinna förtvivlan. Kanske, trots allt, finns det några sätt att kämpa och övervinna detta svåra sinnestillstånd.

1. Tro på dig själv och dina styrkor

Det betyder att veta att du kommer att uthärda och kunna övervinna mycket. Att veta att mycket beror på dig och att du inte bara är en "kugge". Om det inte fungerar första gången kommer det att fungera vid nästa försök.

2. Nyktert, ärligt (mot dig själv) och realistiskt bedöma dina förmågor och förmågor

Detta innebär att vara medveten om nivån på dina kunskaper och färdigheter, förstå att någon kan vara bättre än du. En balanserad bedömning kommer att undvika besvikelse och problem, onödig och slöseri med energi. Men är det någon som hindrar oss från att bli bättre, starkare, klokare, mer professionella? Ingen annan än vi själva.

3. Lugn analys av situationen

Det är nödvändigt att lugnt, utan känslor, utvärdera den misslyckade upplevelsen och förstå vad som gjordes fel: kanske var ansträngningarna inte tillräckligt, eller kanske tvärtom, för mycket. En analys av situationen kommer att ge sinnesfrid, endast i ett balanserat tillstånd kan en konstruktiv lösning hittas. Och ett lugnt, jämnt tillstånd är inte längre en blues.

4. Lär dig en läxa

Det innebär att förstå att misslyckanden är förebudet om seger, och alla har misslyckanden, men inte alla behandlar misslyckande som ett misslyckande. Det är bara ERFARENHET. Att tolerera misslyckanden släpper lös framgång. Det är nödvändigt att utveckla vanan att dra nytta av misslyckanden, detta är en av de viktigaste teknikerna för att nå framgång.

5. Få stöd – moraliskt och professionellt

Det innebär att be om hjälp från nära människor – familj, vänner. Och/eller kontakta specialister - läkare, lärare, psykologer, andliga lärare. Alla behöver stöd och hjälp från nära och kära i svåra situationer. Men om du mycket ofta bad om hjälp och uttömde krediten av förtroende hos släktingar och vänner, är en svår situation bara fallet när du kan ta kontroll över ditt öde i dina egna händer.

6. Leta efter det positiva i det som hände

Det är ett välkänt faktum att en mycket rik affärsman förlorade 100 miljoner dollar till följd av krisen. Han hade BARA $100 000 kvar. Han begick självmord. Förlusten av pengar var för honom förlusten av allt, till och med värre än förlusten av liv.

Och låt oss nu föreställa oss en genomsnittlig medborgare som inte hade en rubel och plötsligt 100 tusen dollar! Mycket pengar! Det visar sig att det är från vilken synvinkel. De förblev vid liv och mådde bra, allt är bra i familjen - resten kan upplevas och övervinnas.

7. Bryt inte mot lagarna - stat och moral

Detta kommer att göra det möjligt att leva i harmoni med sig själv och med andra, och kommer inte att leda till svåra och farliga (och kanske irreparable) situationer.

8. Distraktion

Kommer du ihåg vad Scarlett O'Hara sa? "Jag ska tänka på det imorgon..." En svårlöst och kanske helt olöslig situation är inte hela livet, det är bara en del, även om det är väldigt smärtsamt. Det ska finnas mycket i livet som "håller sig flytande". Dessa är kärlek, vänskap, religion, natur, konst (litteratur, målning, musik, etc.), sport, hobbyer. Hitta en aktivitet som kommer att distrahera dig från tunga tankar, eller bara gör något annat. Det kan vara vårstädning, reparation, något som tar all tid och ansträngning. Det är trots allt inte förgäves att folk säger att morgonen är klokare än kvällen.

Bara inte "gå bort" i alkohol och andra liknande nöjen. Detta kommer bara att driva problemet djupt, där det kommer att vara svårt att få det ifrån, och till och med lägga till en moralisk och fysisk baksmälla.

9. Undvik negativa känslor, speciellt skuld och skam

Dessa känslor hjälper inte till att lösa komplexa livsproblem. Negativa känslor hindrar hjärnans fulla funktion, med dem är det omöjligt att acceptera rätt in det här ögonblicket lösning. Och det tråkigaste är negativa känslor- detta är grunden för uppkomsten av olika beroenden, alkohol, nikotin, droger, etc.

10. Ta ansvar

Att ta ansvar för dig själv innebär att förstå att bara du själv är ansvarig för ditt liv, dess kvalitet, personliga prestationer, och att inte lägga skulden på kollegor, föräldrar, lärare, chefer, etc. Om du gjorde något fel, försök sedan rätta till situationen i ord och handling - be om ursäkt, prata och förklara din ståndpunkt, hjälp till att fixa det du skämde bort.

11. Le!

Om du mår väldigt dåligt i hjärtat, försök att le och till och med kraftfullt sträcka ut dina läppar i ett leende. Kroppen kommer ihåg att en sådan position av läpparna motsvarar ett gott humör, och överraskande nog kommer humöret att börja jämnas ut och till och med (!) förbättras. Spänningar, känslomässiga och fysiska, kommer att börja avta, situationen kommer inte längre att verka så svåröverskådlig eller tragisk.

Misslyckanden som förföljer oss kan utveckla en rädsla för att misslyckas och en strategi för att undvika misslyckanden. Detta innebär att en person inte kommer att sträva efter att nå framgång, utan kommer att vägra att ta aktiva steg och försöka med all sin kraft att undvika misslyckande. Den värsta nyheten är att ingen kan hjälpa till att övervinna denna rädsla. Men den bästa nyheten är att allt är i våra händer. Vi har ett val: antingen odlar vi enorma ogräs av rädsla, eller så kan vi så frön av tro på oss själva och våra styrkor. Lycka till!

Höstdagar, när nattregnet som passerade dagen innan fryser på trottoaren i form av en isskorpa på morgonen, kallar bilister skämtsamt för "plåtslagardagar", och allt för att dessa dagar är antalet små olyckor med buckliga vingar och trasiga stötfångare ökar markant på stadsvägar. Dessa dagar kan dock med rätta kallas "traumatologens och radiologens dagar", eftersom antalet patienter på traumacenter och röntgenrum också ökar avsevärt.

Den kommande vintern förde med sig nya faror - det här är trappor som är orenade efter ett snöfall, vars nedstigning liknar nedstigningen för en klättrare utan försäkring, och isbanor pudrade med snö. För skolbarn är sådana skridskobanor jätteroliga och tar sig till skolan och hemmet.
roligare, men för vuxna hotar is gömd under snön med ett oväntat fall och allvarliga skador.

Ändå är det i vår makt att skydda oss mot blåmärken, stukningar och frakturer på vintern genom att följa några enkla regler.

Ordentliga skor

Vid första tecknet på is, ta på dig vinterskor. Sulan på sådana skor bör inte vara hal. När du väljer skor i en butik, var uppmärksam på materialet som sulan är gjord av, eftersom det är han som i första hand bestämmer förmågan att motstå glidning, och inte slitbanan, som många tror.

Ju mjukare sulmaterialet är, desto stabilare är skon. bästa materialet ur denna synvinkel anses gummi, men det tenderar att slitas ut snabbt. Polyuretan är också okej, men är tjälen väldigt stark, så härdar sulan och blir hal.

Lika viktigt är tjockleken på sulan. Om sulan är för tjock blir fotens flexion under gång svårt, vilket oundvikligen kommer att leda till en minskning av stabiliteten. Om sulan är tunn kommer stabiliteten att öka, men med det ökar också risken för nedkylning av fötterna, vilket som bekant kan provocera fram utvecklingen av förkylningar.

Rätt gång

Väl på en halt plats ska du inte tänka på skönheten med att gå och hur du ser ut utifrån. Om sådana tankar ändå besöker dig, föreställ dig hur du kommer att se ut i en sjukhussäng med ett gipsat ben eller en arm.

Du måste gå på isen med små men självsäkra steg, trampa på en hal yta med hela foten på en gång och inte rulla från häl till tå, som vanligtvis händer vid normal gång.

Trots att du inte kommer att falla måste du fortfarande förbereda dig för hösten, för vilken du grupperar dig i förväg på ett lämpligt sätt så att spända muskler under fallet kan skydda ben, ligament och inre organ från skador. Om du är redo att falla mentalt och fysiskt, då kommer det att finnas mycket större chanser att gå upp frisk.

Hur man inte faller

Oftast förväntar man sig inte ett fall, och allt händer nästan omedelbart. Det finns ingen anledning att prata om att fatta ett beslut på en bråkdel av en sekund, eftersom alla rörelser utförs reflexmässigt. Det ligger dock i vår makt att bilda de rätta reflexerna i oss själva, för vilket det inte är synd att besöka gymmet och träna på att falla på mjuka mattor, eller göra det hemma, lägga något mjukt på golvet.

Om du försummar sådana förberedelser är det osannolikt att dina armar och ben under hösten kommer att vara i den mest fördelaktiga positionen och du behöver bara hoppas på en lycklig chans.

Bland vanliga misstag vid fall kan följande särskiljas:

1. Lita på en rak hand. I det här fallet försöker den fallande personen förhindra eller mildra kroppens påverkan på marken genom att lägga en uträtad arm under honom. Således utövar hela kroppens vikt det starkaste trycket på armbågsleden, som som ett resultat ofta bryter med fragment och förskjutning.
2. Armbågsstöd. Som i det första fallet "mjukar" den fallande personen sitt fall, men ersätter sin armbåge. Belastningen i detta fall överförs genom humerus till axelleden och nyckelbenet. Nyckelbenet är inte det starkaste benet i vår kropp, varför det oftast går sönder.
3. Falla på baken. I vissa fall, denna art att falla är mycket säkert, till exempel kan det tränas för att undvika att slå i ett träd när du åker skidor. Men om detta händer när du går på is, kommer fallets dynamik att visa sig vara helt annorlunda - benen kommer att glida framåt och kroppen kommer att landa i fritt fall på den femte punkten. Det mesta av belastningen i detta fall kommer att falla på ryggraden, vilket kan leda till kompression av kotorna och mellankotskivorna, vilket skadar dem (kompressionsskada).
4. Falla på knä. Detta händer som regel när en person snubblar och börjar falla framåt eller åt sidan, och vid denna tidpunkt är hans händer upptagna med fulla påsar från snabbköpet. Kroppen hos en obalanserad person fortsätter att förbli i vertikal position, men rör sig i förhållande till benen. För att försöka spara mat och rena kläder lägger deltagaren i händelsen sitt knä som en betoning på vilket nästan hela kroppsmassan plus vikten av den dyrbara matsatsen faller som ett resultat. Knäskålen av sådan uppmärksamhet kan helt enkelt inte motstå och bryta på grund av ovana. Om detta händer, då, under intryck av smärta, firar den olycklige mannen med ett starkt ord både den hala stigen och alla vaktmästare som lever i världen, och naturligtvis alla produkter i förpackningarna, enligt vad som är anges i kvitto lista.
5. Ett slag i bakhuvudet när man faller tillbaka. En sådan olägenhet uppstår när en fallande person inte har tid att dra åt musklerna i nacken, vilket leder till att huvudet fortsätter att röra sig efter att axlarna har stannat. Det visar sig en sorts spak som en sele, i änden av vilken det inte finns en sten, utan ett huvud, som träffar bakhuvudet med stor hastighet mot marken. Resultatet kan i bästa fall bli ett blåmärke i bakhuvudets mjuka vävnader, i värsta fall en hjärnskakning, en spricka i skallen, skallbasen, etc.

Hur man faller rätt

Det finns många sätt att bibehålla integriteten hos kroppsdelar under ett fall. De som tränade judo eller någon annan typ av kampsport vet att de första träningspassen är tråkiga, men tränarna försöker ihärdigt att lära dem hur man faller korrekt, för i det här fallet beror resultatet av kampen till stor del på falltekniken.

I vårt fall står dyrbar hälsa och full arbetsförmåga på spel, så tekniken att falla blir ännu mer relevant.

Oftast faller en person på tre kända sätt: framåt, bakåt och i sidled. I alla fall är det första du ska göra att frigöra händerna och kasta det som finns i dem. De kasserade sakerna kommer att ha en chans att falla i en mjuk snödriva, och du kommer att ha en chans att landa utan allvarliga konsekvenser.

Falla framåt

Om du snubblar och faller framåt, då är din uppgift att gruppera på ett sådant sätt att du undviker misstag nummer ett och nummer fyra. För att göra detta, räta ut benen och lägg fram båda armarna, böjda i armbågarna och lätt spända. Sprid fingrarna och böj lätt så att handflatan liknar en stor spindel. Fallet bör ske omedelbart på båda händerna, vilket kommer att böja och mjuka upp slagets kraft, eller till och med förhindra kollision mellan bålen och marken. Den slutliga positionen bör vara känd från idrottslektioner eller från filmer om armén, liggandes.

Retirera

När du faller tillbaka måste du å ena sidan rädda svanskotan och ryggraden, och å andra sidan skydda nacken. För att göra detta, luta huvudet framåt så mycket som möjligt och vila hakan mot bröstet. Stäng tänderna och försök inte skrika, än mindre tala (det kommer att finnas tid för ett starkt ord när du är på marken), annars riskerar du att bita tungan hårt.

Böj benen vid knäna till ungefär en rät vinkel och sprid isär dem.

Räta ut armarna och sprid dem i en vinkel på fyrtiofem grader i förhållande till kroppen, medan handflatorna med stängda och raka fingrar ska titta nedåt.

Böj ryggen i en båge så att du vid behov kan rulla från nedre delen av ryggen till axlarna och vice versa och därigenom släcka tröghetskraften.

Med den här metoden kommer dina händer att vara de första att ta emot slaget och kommer säkert att mjuka upp det. För att stötdämpningen ska bli större kan du slå i marken med händerna när du faller, men inte för hårt för att slå av handflatorna.

Sidofall

I det här fallet måste du förhindra fallet på armbågen och rak arm. För att göra detta, räta ut armen och sträck den framåt och peka ner handflatan. Precis som vid ett bakåtfall måste armen nudda marken först och längs hela dess längd, vilket resulterar i en minskning av slagets kraft.

Benet ska också delta i dämpningen, så böj det vid knäet och ta det åt sidan av fallet, försök att röra marken med hela sidoytan. Kontaktytan i detta fall kommer att vara större och fallets energi kommer att fördelas jämnare.

Luta huvudet mot bröstet och i motsatt riktning mot fallriktningen, vilket gör att du undviker att slå i tinningen och örat.

Såg du ett fel? Välj och tryck på Ctrl+Enter.

Allt är relativt? Varför jämför vi ens oss själva med andra?

När vi fattar vissa beslut – var vi ska studera, vem vi ska gifta oss med, vad vi ska välja i butiken, samlar vi ofta in feedback från omgivningen. Vi är vana vid att fokusera på andra människor: vilket val gjorde de? Vi väger, utvärderar och utvecklar något eget. Detta är normalt för det sociala livet.

Men det är här allt börjar – vi vänjer oss vid att vara lika med någon och mäter ofta våra livsresultat med andras resultat.

Även om kretsen av viktiga personligheter som vi "mäter" med är människor med till en början olika förutsättningar och det är helt enkelt meningslöst att jämföra oss med dem.

Generellt sett spelar jämförelse en viktig roll för social prestation: genom den rör vi oss i konkurrenskampen.

Det är svårt att inte jämföra sig med andra alls. För konkurrensen som för oss mot målen är väldigt viktig för resultatet.

Vad är grunden för jämförelser?

Du kan jämföra dig själv med någon av olika anledningar.

Ofta är jämförelsen baserad på avund, mer sällan beundran.

Men eftersom avund uppfattas som en negativ reaktion förnekar många det: "Jag avundas aldrig!". Därför blir motivationsfaktorn för prestation och interaktion med människor i allmänhet suddig.

En person förstår inte alltid utifrån vilka ambitioner han vill ha något, eller varför han är så olycklig när han ser någon annans framgång.

Låt oss komma ihåg värdet av "jag".

Det finns ett värde från unikhet - jag är värdefull helt enkelt av förstfödslorätten.

Och det finns värdet av "jag", knutet till handlingar och prestationer, som bara kan bestämmas i jämförelse.

Och så visar det sig - att befinna sig i evig plåga. När allt kommer omkring, om ditt värde är knutet till prestationer som ständigt jämförs med andra människors prestationer, kommer du alltid att känna dig något obetydlig.

Det kommer alltid att finnas människor som är bättre, högre och starkare på något sätt.

Förresten, i själva verket är detta inte nödvändigtvis fallet - bara många vet hur man imponerar. Ändå, när du tittar på dem, avundas eller beundrar du och tänker; "Eh ... men jag har ingen tur!"

Det här är vad som händer: om alla våra berättelser om prestationer drivs av jämförelser med andra människor, förlorar vi alltid. Du kan alltid hitta någon som gör det bättre (eller så tror vi).

Faktum är att allt är okänt - du kan inte komma in i andras tankar, titta på ett bankkonto, så att jämförelsen är objektiv.

När vi vänjer oss vid vår vision, ifrågasätt den inte, den subjektiva verkligheten blir lika med den objektiva varje gång vi möter referensgruppens framgång. Det kan omfatta ett väldigt olika antal personer: 1-2 personer eller i allmänhet runt om. De kan kombineras på basis av klasskamrater, klasskamrater, alla som arbetar inom ditt område.

Folk vänjer sig vid att leva så här, de analyserar inte särskilt varför de jämför sig med andra, och varifrån "växer ben" detta fenomen.

Varje signal om en ny prestation eller ett bra resultat leder till att du börjar tänka: vad har jag just nu? Och jag har, låt oss säga, ingenting.

Och så finns det en så kallad blockering i avskrivningsgropen. Om vi ​​är bundna till en oändlig jämförelse - och den verkligen kan bli oändlig - går mycket energi dit. Och om den medföljande upplevelsen ännu inte är realiserad - ofta är det verkligen avundsjuka, som kan förnekas - personen är nedsänkt i sorgliga och tunga tankar.

Allt detta kan leda till inte särskilt positiva resultat:

Gå in i depression, lägg dig ner och gör ingenting - fall av någon annans framgång gör så ont;

Skaffa perfektionism - sträva efter att göra allt på högsta nivå. Och som ni vet, plågar perfektionister i allmänhet världen;

Ta för vana att skjuta upp det - skjuta upp det till sista minuten, inte för att något distraherar dig, utan för att jag just nu inte kan göra det perfekt.

Vad ska man göra?

Gå först mot medvetenhet. Det vill säga att förstå vad som orsakade önskan att jämföra dig med någon.

Till exempel vann en viss Masha en annan cup. Problemet är att människor känner sig olyckliga när de lämnar situationen med Masha, men de är inte helt medvetna om vad som specifikt "fångar" dem. Troligtvis är detta en upplevelse av "ofiltrerad" avundsjuka.

Tillåt dig själv att avundas någon.

För det andra, börja jämföra dig själv med dig själv. Det är mycket användbart att göra detta dynamiskt. Det finns en sådan övning: att koppla ihop olika tidpunkter i livet.

Låt oss säga att det är den 26 juli 2018 i dag. Du började arbeta med problemet som du löste idag för två år sedan. Du måste gå tillbaka till dessa två år och beskriva från den punkten till denna punkt vad och hur du gjorde, vilka förändringar som hände dig personligen, så att du kan göra det.

Om man jämför dagens person med honom igår, tillägger han i de flesta fall definitivt.

För det tredje är det meningslöst att jämföra sig själv med andra. Alla har olika förutsättningar: komma till den här världen, uppfostran, utbildning, börja delta i något.

Man kan jämföra liknande saker, eller när vi gör något likadant deltar vi i någon form av tävling – och även det är inte särskilt bra, eftersom vi har olika förmågor och träningsnivåer. Men det är åtminstone jämförbart.

För det fjärde, att bekräfta jämförelsen med andras åsikter kan bli ett stöd, och det är inte en bra grund för personlig transformation. Till viss del är det fantastiskt när de ledare du ser upp känner igen dig som jämställd eller starkare i vissa frågor.

Ja, någon annans åsikt, godkännande, stöd är verkligen väldigt viktigt för oss. När allt kommer omkring kan den andra personen - även om han behandlar dig väldigt bra, beundrar och stöttar dig - inte vara du, vilket betyder att han inte är kapabel att utvärdera något från din position som helhet. Det blir HANS utseende.

Och om du inte odlar självidentitet i dig själv måste du alltid vända dig till jämförelser och externa bedömningar. Och andra människor känner dig inte tillräckligt väl för att deras bedömningar, hjälp och godkännande ska vara användbara för dig.

Tidsbokning: 89299209999

God eftermiddag kära vuxna och barn! Vinterlovet och nyårslovet är över. Vi har bråttom varje dag. Och vädret, nej, nej, ja, det kommer att överraska oss. Mycket ofta händer det: du går ut på gatan, och det är is!

Och så glider vi längs de isiga stigarna och stigarna och försöker försiktigt hålla balansen. Jag vill inte prova gipskläder alls. Därför föreslår jag att diskutera hur man inte faller i is och vad som kan göras för att behålla din hälsa.

Lektionsplanering:

Hur tar man på sig skor under isiga förhållanden?

Om hala trottoarer inte ställer särskilda krav på ytterkläder är det viktigaste att ha en tillräcklig överblick för att åtminstone se vart du är på väg, men "Istiden" har många klagomål på skor.

Så ju bredare sulan är, desto bättre kontakt och grepp med en hal yta och starkare. Därför kommer fashionabla mammor att behöva skjuta upp höga och snygga klackar till bättre tider.

Inte det sista bidraget görs av materialet som skosulan är gjord av. Ju mjukare det är, desto lättare är det att röra sig på hala underlag. Så gummi härdar inte i kylan, så i sådana skor blir du mer stabil på is. Slitbanan som finns på gummit, liknande den för vinterdäck för bilar, kommer att lägga till ett extra plus och gör att du kan fly från piruetter.

Men med en slät lädersula är det osannolikt att det går att inte halka, det är inte alls lätt att undvika att falla i sådana skor.

Vi gör skotrimning

För att förhindra att skor glider kan du lägga till dina fem cent till designidén med hjälp av olika folkliga anordningar och överlägg.

Först och främst kan du "inte uppfinna en cykel" och bara lita på proffsen genom att ge dina vinterstövlar till en skoaffär. Där kommer du att erbjudas halkskydd och gummikuddar kommer att limmas på sulor och hälar.

Letar du inte efter enkla sätt och vill ha kreativitet? Välj sedan bland erfarna råd.

Dubbar för Norfin vinterskor (universal) | Köp med frakt | My-shop.ru

Förutom korrekta skor, rekommenderar traumatologer att lära sig hur man går ordentligt på hala underlag.

Att lära sig att glida på is

Så vi tar på oss rätt skor, men det är för tidigt att slappna av. Hur går man på hala stigar för att undvika att ramla?

Huvudregeln i isiga förhållanden är att inte rusa! Därför springer vi inte över vägen framför bilar, vi lämnar huset tidigt för att inte hacka snabbt, och ännu mer för att inte springa, känna att tiden börjar ta slut. Tryggt går vi ut med naturen för en duell!

Det allra första misstaget för alla förbipasserande är att gömma sina händer i karmas. Och detta gäller inte bara is. Du kan utan framgång dyka och vila näsan på sommaren, bara snubbla och inte hinna dra ut händerna ur kläderna för att vila på marken. Bara på vintern blir en sådan lockig piruett många gånger snabbare.

Därför tar vi på oss vantar och som med vingar balanserar vi när vi rör oss. Vi hänger väskor och portföljer på axlarna, och gärna bakom ryggen, för ytterligare balansering.

Om det inte finns någon plats på en hal yta där du kan ta dig runt eller vad du kan ta tag i, "ställer vi oss på skidorna" och börjar glida, eller prövar bilden av en gubbe och rör oss med små blandningssteg. Samtidigt lägger vi våra ben bredare än vanligt och böjer lite i knäna.

Det är klart att från sidan är spektaklet något annat! Men det är bättre än att titta från fönstret i ett sjukhusrum då förbipasserande i samma position, men lyckades klara ismaraton.

Vi kämpar även med hala steg enligt reglerna. För att göra detta, håll i ledstången - en, stå på varje steg med två fötter - två.

Landar säkert

Det är klart att det ibland inte går att undvika att falla. När du halkar hinner du inte längre komma ihåg på några sekunder hur du faller rätt och landar på rätt punkt i rätt bana.

Ändå måste vi veta hur det är bäst, plötsligt någon vill träna dessa färdigheter till automatism, och sedan, som en ihållande häckande docka, övervinna hala trottoarer.

• Så under de första sekunderna försöker vi att omedelbart sätta oss ner för att minska fallhöjden. Vi lägger inte fram händerna, vi håller ihop benen. Ibland hjälper det så att säga att inte falla helt, att hålla balansen på huk någonstans nära marken.
• Sedan grupperar vi oss och faller på sidan och ersätter underarmen som en stötdämpare under slaget.
• Du känner att du dyker på rygg, då hellre hakan och händerna mot bröstet för att inte slå i bakhuvudet. Förresten, ryggsäcken som tidigare placerats bakom din rygg i det här fallet kommer att vara till stor hjälp!

Har du ramlat illa och skadat något? Is kan appliceras på knä och armbåge under en kort stund, men vid en träff i bakhuvudet och annan huvudskada bör du omedelbart uppsöka läkare.

Jag hoppas verkligen att de allmänna beteendereglerna om hur många vägar som helst gör att du alltid kan hålla dig på benen och vinna denna duell, som Moder Natur ibland utmanar oss till!

Det är allt för idag! Jag lämnar dig i företaget med en video om hur du snabbt och enkelt gör enkla leggings med dina egna händer.

Alltid din, Evgenia Klimkovich.