Opracowywane są długoterminowe, długoterminowe plany treningowe zarówno dla grupy sportowców (początkujący, sportowcy kategorii III i II, a są to grupy doskonalenia sportowego), jak i dla jednego sportowca, który osiągnął I kategorię.

Ogólny długoterminowy plan przygotowania sportowca, zespół może zawierać następujące sekcje:

krótki opis;

cel szkolenia długoterminowego i główne zadania według lat;

etapy i warunki przygotowania;

duże konkursy na każdym etapie;

wskaźniki sportowe i techniczne według etapów;

główny nacisk procesu szkoleniowego na etapy;

liczba klas, zawodów i odpoczynku według etapów;

standardy kontroli etapami;

perspektywy w nauce, pracy, podniesienie poziomu wiedzy specjalistycznej;

warunki kontroli lekarskiej i badania klinicznego;

harmonogram zgrupowań i miejsc pracy.

Wskazane jest opracowanie grupowych planów długoterminowych na 2 lata, indywidualnych na 4 lata.

Plan grupy powinien zawierać dane, które nakreślają perspektywę i główny kierunek przygotowania całej grupy. Powinna odzwierciedlać tendencję do zwiększania wymagań dotyczących różnych aspektów treningu sportowca, a konkretne wskaźniki planu na lata powinny odpowiadać poziomowi rozwoju sportowców w tej grupie.

Indywidualny plan długoterminowy zawiera konkretne wskaźniki, które trener nakreśla na podstawie analizy dotychczasowych doświadczeń treningowych (rzeczywista realizacja planu grupowego), uwzględniając cechy konkretnego sportowca.

Definiowanie celów i zadań w indywidualnych planach długoterminowych powinno opierać się na kompleksowym rozważeniu możliwości sportowców i warunków ich pełnej manifestacji.

Indywidualny plan długoterminowy na 4 lata obejmuje następujące sekcje.

1. Krótki opis sportowca (nazwisko, imię, patronimik, rok urodzenia, wzrost, waga, czas trwania lekkoatletyki i tego rodzaju treningu, poziom rozwoju podstawowych cech i wiedzy specjalnej, stosunek do treningu, osobisty cechy, zachowanie na zawodach, braki w treningu) .

2. Cel szkolenia przez 4 lata (na przykład uzyskanie prawa do udziału w Spartakiadzie Republiki Kazachstanu, pokazanie wyniku mistrza sportu).

3. Zadania szkolenia według lat. Wskazane są konkretne zadania doskonalenia treningu fizycznego, technicznego, taktycznego, a standardy określane są przez lata.

4. Konkursy główne (lata), terminy i planowany wynik.

5. Podstawowe środki i metody przygotowania.

Pokrótce scharakteryzowano główne środki i metody ogólnego treningu fizycznego, technicznego, taktycznego i psychologicznego.

6. Liczba treningów i zawodów, wykorzystanie podstawowych narzędzi treningowych i standardów kontroli w roku (plan i realizacja).

7. Podział głównych środków treningu na okresy lub etapy.

8. Perspektywy w nauce, pracy. Wiedza, którą sportowiec musi opanować.

9. Kontrola medyczna. Pełne badanie w przychodni 2 razy w roku - jesienią i wiosną; rutynowe przeglądy raz w miesiącu i przed zawodami.

10. Podsumowanie trenera według lat lub okresów szkolenia.

Indywidualny plan czteroletni wieloletni jest więc dokumentem łączącym elementy planowania wieloletniego z planowaniem rocznym. Sekcje 3, 4 i 7 są wypełniane tylko przez rok.

Konkretne przygotowanie planu rocznego (wypełnienie pkt 3, 4 i 7) można rozpocząć dopiero po zapoznaniu się z zatwierdzonym kalendarzem zawodów (pkt 4), szczegółowej analizie wszystkich aspektów przygotowania w poprzednim sezonie sportowym, ustaleniu cel i konkretyzacja zadań (sekcja 3).

W zależności od zadań można określić strategiczne wielkości rocznej wielkości głównych obiektów szkoleniowych.

Kryteriami oceny zmiany rocznej objętości głównych środków treningu, ćwiczeń o różnej intensywności (bieganie z różnymi prędkościami, skoki biegowe o różnej długości, rzucanie pociskami o różnej wadze itp.) Mogą być następujące wskaźniki: znaczący zmiana (wzrost lub spadek) - ± 40 -50% ubiegłego roku, średnia -- ±30%, mała -- ±20%.

Zaplanowanie małej (średniej) zmiany rocznych obciążeń (objętości i intensywności) według głównych sposobów treningu skoczków w dal jest niezbędnym warunkiem dalszego rozwoju cech fizycznych i doskonalenia techniki ruchów.

W celu pomyślnego rozwiązania poszczególnych zadań wskazane jest uwzględnienie w planie znaczących zmian obciążenia odpowiednich środków treningowych.

Weźmy przykład. Załóżmy, że w ubiegłym roku liczba biegów na biegu wynosiła 250 razy, skoki w dal z różnych biegów: krótkie (4-8 kroków biegowych) - 600 razy, średnie (10-14 kroków biegowych) - 200 razy, duże - - 100 razy. W związku z zestawem zadań (patrz paragraf 4), w przyszłym roku planuje się znaczne zwiększenie liczby rozbiegów (do 375 razy), długich skoków od średniej (do 300 razy) i długich rozbiegów ( do 150 razy) i średnie zmniejszenie liczby skoków przy krótkim starcie (do 420 razy).

Obecnie całoroczny trening dla spacerowiczów, maratończyków, dyskowców, oszczepników i młotów, a także sportowców wszechstronnych opiera się na zasadzie jednego cyklu:

okres przygotowawczy - październik - kwiecień (30 tygodni),

Dla innych rodzajów lekkoatletyki - na zasadzie dwóch cykli.

Pierwszy to cykl jesienno-zimowy (23 tygodnie),

okres przygotowawczy - październik - styczeń (17 tygodni),

Rozszerzenie zimowego kalendarza zawodów ma szczególne znaczenie, jeśli chodzi o zwiększenie tempa treningów i wzrost sportowej rywalizacji sportowca.

Drugi to cykl wiosenno-letni (29 tygodni),

Kulminacją rozwoju formy sportowej jest zimą od 15 lutego do 15 marca (4 tygodnie) oraz latem od 15 lipca do 15 września (8 tygodni).

Jeżeli istnieją wskazania z kontroli lekarskiej i pedagogicznej, koniec września i początek października można przeznaczyć na cele terapeutyczne i profilaktyczne.

W przypadku braku takich wskazań, dni te należy wliczyć do okresu przygotowawczego.

Przez cały rok prowadzony jest kompleksowy trening z wykorzystaniem szerokiej gamy narzędzi treningowych ukierunkowanych na wzmocnienie ciała, poprawę jego funkcjonalności, poprawę koordynacji ruchów, podniesienie cech wolicjonalnych.

Okresy i etapy rocznego treningu różnią się między sobą zadaniami, proporcjami środków treningowych, wielkością obciążenia, jego objętością i intensywnością oraz napięciem psychicznym. Jednak granice między okresami są warunkowe. Jeden okres w jego treści stopniowo przechodzi w drugi, co tłumaczy się potrzebą płynnej zmiany objętości i charakteru obciążeń treningowych.

Okresy przygotowawcze wyróżniają się największym obciążeniem treningowym, co stwarza podstawy do dalszego wzrostu wyników. Tylko spełnienie dużego obciążenia znaczną ilością różnych środków spowoduje niezbędne zmiany funkcjonalne w ciele, doprowadzi do rozwoju najważniejszych cech fizycznych i wolicjonalnych.

Wszechstronny kompleksowy trening w okresie przygotowawczym powinien zapewniać nie tylko wysoki poziom umiejętności i cech motorycznych, ale także niezbędne połączenie między nimi.

W okresie konkursowym rozwiązuje się zadanie osiągnięcia najwyższych wyników w poszczególnych zawodach. Zawody w tym okresie są jednym z głównych środków treningowych.

W. Kozłowski

PLANOWANIE PROCESU TRENINGOWEGO PIŁKARZA.

Plan długoterminowy to podstawa przygotowania piłkarza.

Planowanie to jeden z elementów zarządzania procesem szkoleniowym. Pod kierownictwem w sporcie zwyczajowo rozumie się przeniesienie systemu z jednego stanu do drugiego zgodnie z zadaniami, które postawili sobie trener i sportowiec.

Aby skutecznie zarządzać procesem szkoleniowym, konieczne jest rozwiązanie przynajmniej następujących zadań:

1) określić cel dla każdego etapu szkolenia;

2) opracowanie metodyki monitorowania stanu osoby szkolącej się;

3) określić środki i metody optymalnej realizacji procesu szkoleniowego.

Istnieje planowanie długoterminowe (na kilka lat), bieżące (na rok), operacyjne (na miesiąc, tydzień) oraz podsumowanie lekcji.

planowanie w przód

Praktyka pokazuje, że piłkarze osiągają wysoki poziom umiejętności średnio po 7-8 latach systematycznego treningu.

W zależności od tego, czy perspektywa poprawy zawodnika jest prawidłowo zaplanowana, czy zaplecze treningowe, obciążenia, standardy kontroli są racjonalnie zaplanowane, w dużej mierze zależeć będzie tempo wzrostu jego osiągnięć oraz efektywność treningu w cyklach rocznych.

plan długoterminowy- podstawa wszelkiego treningu sportowców. Aby poprawnie zbudować długoterminowy plan, musisz wiedzieć, który okres wiekowy jest najkorzystniejszy dla osiągnięcia najwyższych wyników. Obserwacje naukowe pokazują, że możliwości funkcjonalne organizmu piłkarza, jego zdolność adaptacji do stresu oraz przywracanie wydatkowanej energii stają się optymalne w większości przypadków dopiero po 21 roku życia. Większość przypadków pogorszenia funkcjonowania, z przejściowymi lub trwałymi odchyleniami stanu zdrowia i spadkiem zdolności do pracy, które pojawiły się w związku ze zmianami w reżimie treningowym w zespołach mistrzów, dotyczyła piłkarzy w wieku 18–20 lat. Dlatego dla młodych piłkarzy grających w dorosłych zespołach potrzebne jest szczególnie ścisłe dawkowanie obciążeń treningowych i wyczynowych. Wszystko to należy wziąć pod uwagę przy sporządzaniu długoterminowego planu treningowego dla zespołu i indywidualnego zawodnika.

Zespołowe i indywidualne plany długoterminowe powinny być ze sobą powiązane. Czas planowania długoterminowego ustalany jest w zależności od wieku graczy, stopnia ich przygotowania, czasu trwania zawodów.

Zwykle w zespołach dorosłych sporządzany jest plan długoterminowy na 4 lata (przerwa między igrzyskami olimpijskimi), w zespołach młodzieżowych i dziecięcych - na cały okres treningu i treningu.

Przygotowanie planów wieloletnich nie powinno ograniczać się do mechanicznego odtwarzania kilku planów rocznych. Konieczne jest zapewnienie racjonalnej zmiany celów treningowych, wielkości obciążeń treningowych, standardów kontroli i innych wskaźników w różnych latach treningu sportowca.

Głównym wymaganiem planu jest stały wzrost treningu fizycznego, technicznego, taktycznego, wolicjonalnego i funkcjonalnego piłkarzy.

W planie długoterminowym powinny znaleźć odzwierciedlenie następujące sekcje:

1) cele i zadania szkolenia długoterminowego;

2) wskaźniki sportowe i techniczne według lat szkolenia;

3) rodzaj i zakres ćwiczeń;

4) budowanie zespołu;

5) miejsca pracy, konkursy, wyposażenie i inwentarz;

6) kontrola lekarsko-pedagogiczna.

W pierwszej części przedstawiono główne cele i zadania szkolenia osobno dla każdego roku lub dla poszczególnych etapów szkolenia i szkolenia. W drugiej części planowane są miejsca, które mają być zajęte w poszczególnych zawodach, czyli średnie standardy kontrolne dla zespołu z roku na rok. Trzecia część planu odzwierciedla wszystkie rodzaje szkoleń i ich przybliżony procent na rok studiów i szkolenia. Objętość ćwiczeń jest zwykle planowana pod kątem czasu przeznaczonego na określone rodzaje ćwiczeń.

Część czwarta przewiduje rozwiązanie problemów związanych z obsadą zespołu. W piątym odcinku planowany jest zakup sprzętu i sprzętu sportowego (stojaki, bramy przenośne, ścianki itp.). Planowane są również miejsca na treningi i zawody. W szóstej części ujawniono główne cechy kontroli pedagogicznej i medycznej (przyjmowanie standardów kontroli, ustalanie godzin zajęć, usług lekarskich itp.).

Aby określić zmiany w rozwoju fizycznym i wzroście sportowej rywalizacji zachodzące pod wpływem treningu, należy przeprowadzić:

1) sprawdzenie kontrolne zgodnie z badaniami przewidzianymi w planie;

2) oglądanie występów piłkarzy w meczach i ocenianie ich występów;

3) badanie ankietowe piłkarzy w celu określenia zmian w sposobie ich treningu i życia.

Uzyskane dane są przetwarzane na koniec każdego roku i porównywane ze sobą. Pozwala to na wyciągnięcie pewnych wniosków i dokonanie niezbędnych korekt w treningu i planach.

Proces szkolenia jest zwykle podzielony na kilka etapów.

Pierwszy etap to selekcja i szkolenie. Trwa zwykle 1-2 lata i kończy się, gdy kursanci opanują już podstawy techniki.

Drugi etap to szkolenie, trwa zwykle 5-6 lat. Jego warunkowe zakończenie to przejście do zespołu mistrzów.

Trzeci etap to doskonalenie sportowe. Ten etap trwa do końca regularnych występów.

Planowanie procesu edukacyjnego i szkoleniowego to wstępne opracowanie i określenie celów i zadań, treści, metodologii, form organizacji i metod procesu edukacyjnego z określonym kontyngentem uczniów na nadchodzące zajęcia.

Planowanie jest ważną funkcją zarządzania procesem edukacyjnym w dziecięcej i młodzieżowej szkole sportowej (CYSS). Planowanie rozumiane jest jako określenie racjonalnej kolejności i optymalnego czasu przejścia materiału programowego w systemie lekcji wychowania fizycznego.

Główne zadania Młodzieżowej Szkoły Sportowej to:

Realizacja treningu wszechstronnie rozwiniętych młodych sportowców wysokiej klasyfikacji do wypełniania kadr narodowych miasta, regionu, w wieloboju (zimowym i letnim) w młodszych grupach wiekowych;

Wdrażanie treningu fizycznego młodego pokolenia;

Trening wśród uczniów sędziów tego sportu;

Być centrum metodologicznym rozwoju poliatlonu;

Pomoc szkołom średnim we wdrażaniu i rozwoju tego sportu;

Do zadań szkoły należy:

Trening mistrzów sportu w poliathlonie;

Poradnictwo metodyczne pracy edukacyjnej i szkoleniowej regionu;

Wdrożenie wytycznych dotyczących rozwoju tego sportu w OSD i departamentach.

Planowanie pozwala przewidzieć realne rezultaty nadchodzącej pracy, określić najbardziej racjonalne sposoby ich osiągnięcia zgodnie z poszczególnymi zadaniami każdego z etapów szkolenia.

W systemie wsparcia programowego i metodycznego szkolenia rezerw zadania szkoleniowe stosunkowo niedawno zyskały uznanie i uzasadnienie terminologiczne jako strukturalna jednostka procesu wieloletniego. Teraz możemy powiedzieć, że zadania szkoleniowe są początkowym elementem struktury szkolenia.

Wielu specjalistów w dziedzinie sportu rozumie obciążenie i zadanie treningowe jako jedno i to samo. Należy jednak rozróżnić te dwa pojęcia.

W teorii i metodyce wychowania fizycznego obciążenie rozumiane jest przede wszystkim jako ilościowa miara oddziaływania ćwiczeń fizycznych. Całkowitą ilość obciążenia w ćwiczeniach o charakterze cyklicznym szacuje się najczęściej sumarycznym przebiegiem (za jedną lekcję, tydzień itp.), w ćwiczeniach z ciężarkami, sumarycznym ciężarem ciężarów lub liczbą podniesień (sztangi). itp.). W ostatnich latach do całkowitej oceny obciążenia pod względem wielkości przesunięć funkcjonalnych, tj. po wewnętrznej fizjologicznej stronie obciążenia należy stosować ciągły i dość częsty zapis uderzeń serca (za pomocą systemu telemetrycznego) oraz obliczanie całkowitego zużycia energii. Bezwzględna intensywność obciążenia wewnętrznego zależy od wysokości kosztów na jednostkę czasu.

Początkową jednostką strukturalną treningu nie jest obciążenie, ale zadanie treningowe. W swojej pracy V.P. Popov wyjaśnia to faktem, że abstrakcyjne koncepcje pracy i odpoczynku same w sobie nie zawierają informacji pedagogicznych. Jego zdaniem praca i wypoczynek nabierają pedagogicznego znaczenia tylko wtedy, gdy są w określony sposób zorganizowane. A tak zorganizowana praca i odpoczynek jest już zadaniem treningowym, które daje organizmowi sportowca określone obciążenie treningowe i ma określoną treść i znaczenie pedagogiczne. A najważniejsze jest to, że zadania szkoleniowe zawsze pozwalają na rozwiązanie konkretnego zadania pedagogicznego na lekcji, a sesja szkoleniowa jest niejako pewną sekwencją zadań szkoleniowych.

Zadanie treningowe jest częścią planu treningowego, składającego się z jednego ćwiczenia lub zestawu ćwiczeń fizycznych wykonywanych z określonymi zadaniami pedagogicznymi procesu treningowego. Jest uważany za główne ogniwo we wdrażaniu ukierunkowanego i przejrzystego zarządzania szkoleniami. Zadanie treningowe w procesie jego realizacji ma pedagogiczny i funkcjonalny wpływ na sportowca. Ważne miejsce w szkoleniu zajmują ćwiczenia w procesie realizacji tego zadania.

Budowanie procesu szkoleniowego w oparciu o wykorzystanie standardowych zadań szkoleniowych pozwala na zapewnienie:

a) jednolitość szkolenia;

b) zróżnicowane i ukierunkowane oddziaływanie na młody organizm w celu lepszej edukacji podstawowych cech fizycznych;

c) stosowanie zadań metodą ćwiczeń zmiennych, redukujących monotonię;

d) zwiększenie zakresu celowych zmian głównego działania motorycznego;

e) tworzenie warunków dla optymalnego stosunku powtarzalności i zmienności;

f) znaczące usprawnienie procesu szkoleniowego na wszystkich etapach długofalowej aktywności sportowej.

Zadania treningowe podzielone są na trzy grupy: efekty tlenowe, mieszane tlenowo-beztlenowe i beztlenowe.

Uwzględnia się przy tym ocenę różnych aspektów indywidualnej sprawności fizycznej młodych sportowców, gdzie można wyróżnić trzy poziomy: przeciętny, powyżej przeciętnej, poniżej przeciętnej. Przyczynia się to do zróżnicowanego doboru i zastosowania zadań treningowych z uwzględnieniem potrzeby selektywnego oddziaływania na określone ogniwa indywidualnej sprawności fizycznej.

Etapy przygotowania do polyathlonu:

Etap wstępnego ogólnego i specjalnego treningu fizycznego, w którym główną treścią procesu szkoleniowego jest pływanie, jazda na nartach, wstępny trening biegowy, różnorodny trening fizyczny w połączeniu z zabawowymi formami prowadzenia zajęć.

Etap wstępnej specjalizacji w triathlonie letnim i zimowym, quadrathlonie, etap wstępnego szkolenia strzeleckiego w strzelectwie pneumatycznym i małokalibrowym.

Etap pogłębionej specjalizacji we wszystkich rodzajach poliatlonu (zimowego i letniego).

Dla poliatlonu zimowego i letniego ustala się następujące grupy wiekowe, obłożenie i godziny pracy wskazanych grup (tab. 1).

Tabela 1

Obłożenie i reżim obciążenia w grupach badawczych

Rok studiów		Min. liczba grup	Liczba zaangażowanych osób	Liczba godzin w tygodniu	wymagania dotyczące treningu sportowego
Grupa szkolenia wstępnego
					Pływanie wypisać Jazda na nartach młodym. kategoria, kategoria junior w triathlonie zimowym, kategoria juniorka w triathlonie letnim
					Pływanie 1 kategoria junior Narciarstwo 3 kategoria 1 kategoria juniorów - triathlon zimowy 1 kategoria juniorów-letni triathlon
Grupy szkoleniowe
					3 kategoria - zimowy triathlon III kategoria - letni triathlon i quadrathlon
					II kategoria - pływanie, narciarstwo, bieganie 3 kategoria - zimowy triathlon 2 kategoria - letni triathlon i quadrathlon
					2 kategoria - pięciobój letni I kategoria - letni quadrathlon 2 kategoria - zimowy triathlon
					I kategoria - pięciobój letni 1 kategoria - triathlon zimowy

Rozważ przykładowy materiał programowy dla grup szkolenia wstępnego:

1. Nauka i opanowanie techniki pływania czołgania się po klatce piersiowej, czołgania się po plecach, startów, skrętów.

2. Poznanie i opanowanie techniki jazdy na nartach (styl klasyczny). Przyjęcia i rodzaje ruchu.

3. Opanowanie wstępnych ćwiczeń lekkoatletycznych.

4. Formacja u dzieci uporczywego zainteresowania pływaniem, narciarstwem, poliatlonem.

5. Wszechstronny trening fizyczny.

6. Szkolenie wstępne i udział w zawodach w pływaniu, narciarstwie.

7. Opanowanie niezbędnego minimum, wiedzy teoretycznej.

8. Sportowy dobór najzdolniejszych dzieci do pływania, jazdy na nartach, polyathlonu.

9. Do głównych zadań szkolenia wstępnego należy stworzenie podstaw pod wszechstronny trening fizyczny, opanowanie techniki pływania, techniki jazdy na nartach oraz stworzenie warunków do opanowania wszystkich rodzajów poliatlonu (letniego i zimowego) w przyszłości.

Praca wychowawcza na pierwszym roku studiów planowana jest w wymiarze 6 godzin tygodniowo, z czego 3 godziny na pływanie (lub narciarstwo, zima dookoła), 2 lekcje na wychowanie fizyczne, 1 godzina na lekką atletykę i zabawę. Na drugim roku studiów - 3 godziny na pływanie, (godzina jazdy na nartach) ogólny trening fizyczny - 2 godziny, lekkoatletyka - 1 godzina, strzelanie z wiatrówki - 1 godzina, zajęcia z gier - 1 godzina.

Ćwiczenia w grze obejmują: gry terenowe, sztafety, piłkę ręczną, piłkę nożną i inne gry według uproszczonych zasad.

Rozważ testy kontrolne dla ogólnego wychowania fizycznego dla grup szkolenia wstępnego w przedstawionej tabeli 2.

Tabela 2

Testy kontrolne dla ogólnego wychowania fizycznego dla grup szkolenia wstępnego

Trening sportowy i techniczny powinien obejmować:

1. Pływanie - technicznie poprawne jest przepłynięcie 50 mw / st. - 100 m in / st., prawidłowe wykonanie skrętu - wykonanie kategorii młodzieżowej.

2. Jazda na nartach - technicznie prawidłowe poruszanie się na nartach. Ukończ kategorię młodzieżową. Ukończ kategorię młodzieżową w triathlonie zimowym i triathlonie letnim.

Rozważ przykładowy program nauczania dla grup szkolenia wstępnego w Tabeli 3.

Tabela 3

Program nauczania grup szkolenia wstępnego

		lata edukacji
Lekcje teoretyczne
	Kultura fizyczna i sport dookoła. Poliathlon (zima i lato)
	Higiena treningów, hartowanie, dieta, odpoczynek.
	Krótka informacja o budowie i funkcjach organizmu
	Wpływ ćwiczeń na organizm
	Technika sportowych metod pływania (technika ruchu na nartach)
	Zasady zawodów pływackich i narciarskich
Warsztaty
	Pływanie (trening narciarski)
Nauka technik pływania (jazda na nartach), starty, skręty (skręty, skręty, hamowanie itp. na nartach) Stosowane pływanie, gry wodne Wstępny trening Testy konkursowe i sprawdzające
	Trening fizyczny na lądzie
trening narciarski Trening biegowy trening siłowy Przygotowanie gry Testy kontrolne
Suma godzin:

Lista przykładowych ćwiczeń na lądzie znajduje się w Załączniku 1.

Można przypuszczać, że dobór i klasyfikacja zadań treningowych przez trenerów do rozwiązywania konkretnych zadań wykonywanych w procesie treningu sportowego młodych poliatlonistów pozwoli usystematyzować zadania z różnych kierunków i stworzyć własny katalog ćwiczeń najczęściej wykorzystywanych w trening, uproszczenie planowania, rozliczania i kontroli obciążenia treningowego, da trenerowi i zawodnikowi czytelny opis ilościowy i jakościowy pracy treningowej wykonanej przez określony czas, w celu zwiększenia wiarygodności procesu treningowego kierownictwo.

Orientacja na tworzenie bloku zadań szkoleniowych o ukierunkowanym oddziaływaniu w postaci zespołów ćwiczeń i gier jest podstawą do zrewidowania tradycyjnych pomysłów na planowanie i organizację lekcji szkoleniowej.

Zadania szkoleniowe są warunkowo podzielone na cztery grupy:

1) edukacyjne;

2) kompleksy rozwijające cechy fizyczne;

3) gry rozwijające cechy fizyczne;

4) specjalny (składający się ze środków treningu biegowego).

Lekcja szkoleniowa podzielona jest na trzy części:

Część przygotowawcza to rozgrzewka, wliczone są ćwiczenia ogólnorozwojowe, a na drugim roku - ćwiczenia specjalne i zabawowe.

Głównym zadaniem części głównej jest poznanie techniki ćwiczenia sportowego, zapewnienie treningu ogólnego i specjalnego. Ćwiczenia fizyczne w formie zadań treningowych (10-20 minut) w części głównej ułożone są w następującej kolejności: ćwiczenia (kompleksy i zabawy) mające na celu rozwój szybkości, siły i wytrzymałości (40-45 minut).

Ostatnia część (15 minut) lekcji zawiera ćwiczenia mające na celu rozwijanie szybkości, które są wykorzystywane w głównej części lekcji po rozgrzewce. Po nich następują gry i ćwiczenia w grze.

Mikrocykl treningowy:

Trening jest zaplanowany na dzień w oparciu o cykl tygodniowy (lub inną liczbę dni). Planowanie cykli pozwala na wykonanie dużej ilości pracy szkoleniowej i jednocześnie na wystarczający odpoczynek i to nie tyle ze względu na wolne dni, ile ze względu na celową zmianę i łączenie różnych prac treningowych. Obecnie sportowcy trenują 5-7 razy w tygodniu.

W cyklu treningowym naprzemiennie występują zajęcia z różnymi zadaniami, środkami, metodami i obciążeniami. W związku z tym bardzo ważne jest zbudowanie mikrocyklu w taki sposób, aby zwiększyć efektywność treningu dzięki prawidłowemu rozmieszczeniu różnych aktywności w cyklu. Tak więc dla doskonalenia techniki nie jest obojętne, co zostało zrobione na sesji treningowej poprzedniego dnia. Jeśli lekcja była poświęcona rozwijaniu wytrzymałości lub doskonaleniu techniki przy maksymalnym wysiłku, to następnego dnia nie powinieneś pracować nad doskonaleniem techniki, ponieważ jest to nieefektywne. Jednocześnie doskonalenie techniki przy małych obciążeniach przez kilka dni z rzędu daje pozytywne rezultaty.

Powtarzając mikrocykl, należy również wziąć pod uwagę rolę tła emocjonalnego. Na przykład po uczestnictwie w zawodach lub po treningu z dużą rzeszą widzów należy przeprowadzić lekką sesję treningową.

Wśród różnych ćwiczeń i obciążeń treningowych zawartych w lekcji należy wyróżnić te główne, które determinują jej główny nacisk: na rozwój pewnego rodzaju jakości motorycznej, opanowanie techniki lub taktyki, utrzymanie sprawności lub aktywny wypoczynek, itp. Podkreślamy, że główny cel określa główne zadanie; oprócz tego w wielu przypadkach rozwiązywane są inne zadania, ale lepiej skupić uwagę sportowca, jego umiejętności na czymś, co jest najważniejsze w tej lekcji. Nawet przy metodzie integralnej skupienie świadomości sportowca nie powinno być rozproszone.

Aktywny odpoczynek stosuje się zawsze, gdy zachodzi potrzeba przyspieszenia regeneracji organizmu po szczególnie dużym obciążeniu poprzedniego dnia.

Wartości obciążenia w ciągu tygodnia w wielu przypadkach zmieniają się w podwójnej fali. Jednak na przykład w warunkach górskich mogą być potrzebne dodatkowe dni odpoczynku; przy bardzo upalnej pogodzie ostateczne obciążenie drugiej fali itp. nie zawsze jest racjonalne.

W przypadku pomijania sesji treningowych z tego czy innego powodu, mikrocykl nie powinien być przenoszony na inne dni. Opuszczone dni treningowe to wada pojedynczego cyklu, dlatego nie należy łamać zwykłego rytmu treningowego w określone dni tygodnia.

Jeżeli trening przeprowadzany jest 2-3 razy dziennie, to w podobny sposób zapisuje się treść treningu porannego, popołudniowego i wieczornego.

Podczas sporządzania indywidualnego planu tygodniowego rejestrowane są w nim określone sposoby treningu, obciążenia i inne dane.

Przemyślane realne plany zapewniają jasny program działania dla nauczyciela i uczniów, zapewniają największą produktywność ich wspólnych działań.

Dlatego systematyczne i obowiązkowe prowadzenie przez trenera dokumentów planistycznych jest konieczne i obowiązkowe:

Do uporządkowanej, zaplanowanej (usystematyzowanej) pracy;

O obiektywny prąd, końcową analizę i kontrolę ich działań, których poprawność dotyczy nie tylko aspektu medycznego i pedagogicznego, ale i humanistycznego jako całości;

Za gromadzenie i zachowanie cennych doświadczeń metodycznych i praktycznych, na podstawie których nauczyciel rozwiązuje podobne problemy w pracy z nowymi uczniami za pomocą sprawdzonych, rzetelnych podejść, środków i metod;

Zapewnienie możliwości wykorzystania materiału dokumentacyjnego w celu przekazania pozytywnych doświadczeń zawodowych innym specjalistom oraz dalszego rozwijania teorii i metodologii procesu kształcenia i szkolenia jako dyscypliny naukowej.

Dokumenty planowania muszą spełniać szereg wymagań:

Bądź konkretny w ustalaniu celów i zadań w okresie planowania, jasno określ ostateczny cel planu;

Odpowiadają treści programu państwowego i dokumentom regulacyjnym procesu edukacyjnego i szkoleniowego (na przykład pełne odzwierciedlenie podstawowego elementu programu dla procesu edukacyjnego i szkoleniowego);

Zgodnie z wyborem i kolejnością planowanego materiału, spełniać ogólne i metodyczne zasady procesu edukacyjnego i szkoleniowego;

Mieć ciągłość z treścią poprzedniego i każdego kolejnego planu, a także ciągłość materiału w samym planie: każdy krok w planie powinien być logiczną kontynuacją poprzedniego i przygotowaniem do następnego;

Bądź prawdziwy, aby wykonać zaplanowane;

Mieć jasność i konkretność w tworzeniu planowanych zadań, środków, metod;

Aby być łatwo zauważonym i wygodnym w pracy: przejrzyście, prosto i przejrzyście zaprojektowane dokumenty.

Funkcje planowania pedagogicznego polegają na przewidywaniu oczekiwanego rezultatu i projektowaniu, jak powinien przebiegać proces edukacyjno-szkoleniowy na drodze do tego rezultatu w określonych warunkach w oparciu o ogólne wzorce.

Istnieje pewna sprzeczność w planowaniu sesji treningowych: im dłuższy jest plan, tym mniej uzasadnione jest określenie planu; jednocześnie, jeśli planujesz tylko najbliższą przyszłość, perspektywa znika. Dlatego im krótszy okres, na który sporządzany jest plan, tym jest on bardziej szczegółowy i szczegółowy.

Rozważ wymagania dotyczące planowania w procesie szkolenia:

1. Orientacja na cel procesu pedagogicznego. Polega ona na wymogu określenia ostatecznego celu tego procesu i podporządkowaniu (wyborze) całej jego treści, metod i form organizacji realizacji tego celu. Innymi słowy, z arsenału metodologicznego nauczyciela (trenera) wykorzystaj to, co bezpośrednio służy osiągnięciu celu.

Zamierzony cel musi być realistyczny. Dlatego nauczyciel (coach) musi trzeźwo ocenić możliwości jego osiągnięcia (przygotowanie uczniów, koszt czasu szkolenia, dostępność zaplecza materiałowego i technicznego itp.).

Podstawą opracowania ustawień docelowych są postanowienia programowo-normatywne systemu dla sportu, normy kategorii i wymagania klasyfikacji sportowej, wymagania programów państwowych dla procesu edukacyjnego i szkoleniowego dla różnych kontyngentów populacji).

Wraz z ustaleniem celu tworzy się specyficzna perspektywa w pracy pedagogicznej.

Cel konkretyzuje cały system podrzędnych (prywatnych, pośrednich) zadań pedagogicznych z określeniem kolejności i terminem ich realizacji.

Wszystkie zadania przewidziane w planie powinny być sformułowane w sposób jasny, jednoznaczny iw taki sposób, aby można je było łatwo ocenić i kontrolować. Dlatego są one w miarę możliwości konkretyzowane we wskaźnikach ilościowych (standardy szkoleniowe, wyniki badań), które pozwalają na zastosowanie matematycznych i statystycznych metod oceny osiągnięć (uzyskanych wyników).

2. Kompleksowość planowania zadań procesu pedagogicznego. Wymóg jest taki, aby w oparciu o postawiony cel wystarczyło przewidzieć zadania wychowawcze, prozdrowotne i ogólnokształcące oraz nakreślić odpowiadające im środki, metody i formy organizowania zajęć.

3. Uwzględnienie praw procesu szkoleniowego. Planowanie jest skuteczne tylko wtedy, gdy opiera się na obiektywnych prawach kultury fizycznej (prawa kształtowania umiejętności i zdolności motorycznych, rozwoju cech fizycznych i równolegle przyswajania wiedzy na ten temat) oraz na odpowiednich zasady pedagogiczne (systematyka, dostępność i indywidualizacja, postęp itp.). W planowaniu procesu treningowego konieczne jest również uwzględnienie biologicznych wzorców wzrostu i rozwoju organizmu ludzkiego, cech psychologicznych związanych z wiekiem.

4. Konkretne planowanie. Wymóg polega na ścisłej zgodności planowanych zadań, środków i metod procesu kształcenia i szkolenia z przygotowaniem zaangażowanych i warunkami zajęć (baza edukacyjna, materialna, warunki klimatyczne itp.).

Stopień doprecyzowania zależy od okresu, na jaki sporządzany jest plan. Im krótszy okres, na który sporządzany jest plan, tym jest on bardziej szczegółowy. Najbardziej konkretnym (szczegółowym) planem jest zarys jednej lekcji (klasy).

Instytut Kultury Fizycznej (oddział)

FSBEI HE „Uralski Państwowy Uniwersytet Kultury Fizycznej”

Katedra Teorii i Metod Gier Sportowych i Sztuk Walki

PLANOWANIE PROCESU TRENINGOWEGO NA ETAPACH DŁUGOTERMINOWEGO DOSKONALENIA W ROZGRYWKACH SPORTOWYCH

Instrukcje metodyczne do zajęć praktycznych w dyscyplinie

Planowanie procesu treningowego w grach sportowych

Planowanie procesu treningowego na etapach długofalowego doskonalenia w grach sportowych: wytyczne do ćwiczeń praktycznych w dyscyplinie „Planowanie procesu treningowego w grach sportowych / Autorzy:, - Ufa, 2015r. - 12 s. Recenzent: prof. dr hab. ped. Nauki Odpowiedzialny za wydanie: kierownik. Katedra Teorii i Metod Gier Sportowych i Sztuk Walki, dr hab. ped. nauk ścisłych, prof. Wytyczne przedstawiają cel, ogólne informacje o każdej praktycznej lekcji, zadania do wykonania praktycznej pracy nad badanym tematem, pytania do samokontroli oraz wykaz bibliograficzny. Ujawniane są interaktywne formy edukacji i cel, ogólne informacje o każdej lekcji, interaktywne zadania do wykonywania praktycznej pracy nad badanym tematem, pytania do samokontroli, lista bibliograficzna. Wytyczne są przeznaczone dla studentów, magistrów, absolwentów zapisanych do podstawowych programów edukacyjnych realizowanych zgodnie z federalnymi stanowymi standardami edukacyjnymi.

WPROWADZENIE

Dyscyplina „Planowanie procesu treningowego w grach sportowych” jest realizowana zgodnie z programem nauczania i ma na celu opanowanie rzeczywistych problemów planowania treningu sportowego. Celem kursu jest kształtowanie wiedzy o aktualnych problemach planowania procesu szkoleniowego.

Na podstawie studium kursu studenci powinni wiedzieć:

Programy nauczania w różnych dyscyplinach sportowych;

Programy zajęć o różnych orientacjach;

Cel, cele, środki, metody, zasady, formy organizacji wychowania fizycznego oraz dokumenty planistyczne w placówkach oświatowych.

Cele, zadania, główne elementy procesu pedagogicznego w zakresie kultury fizycznej;

Na podstawie studium z kursu studenci powinni być w stanie:

- planowanie różnych form zajęć z uwzględnieniem biomedycznych, sanitarno-higienicznych, psychologicznych i pedagogicznych podstaw kultury fizycznej, cech klimatycznych, regionalnych, narodowych w celu poprawy danych przyrodniczych, zachowania zdrowia, doskonalenia i odtwarzania zaangażowanych;

Dobierać środki i metody adekwatne do zadań;

Opracuj różnego rodzaju programy nauczania i programy.

Na podstawie studiowania przedmiotu student musi opanować umiejętności:

Sposoby normalizacji i kontroli obciążeń treningowych i wyczynowych w wybranym sporcie;

Umiejętności sporządzania dokumentów planistycznych;

Moduł 1 MAKROSTRUKTURA PROCESU PRZYGOTOWANIA SPORTOWCÓW

PRAKTYKA #1

Cechy treningu budowania na różnych etapach długofalowego doskonalenia

Cel: Zapoznanie się z cechami treningu budowlanego na różnych etapach doskonalenia długoterminowego. Opanuj normatywną część programu nauczania w TDF. Opanowanie programów szkoleniowych dla etapów wiekowych szkolenia w OT.

Sprzęt i materiały. Przykładowe programy treningu sportowego dla Młodzieżowej Szkoły Sportowej SDYUSSHOR (wg IVS)

Informacje ogólne.

W systemie szkolenia długoterminowego zwyczajowo wyróżnia się pięć etapów: 1) szkolenie wstępne; 2) wstępne szkolenie podstawowe; 3) specjalistyczne szkolenie podstawowe; 4) maksymalna realizacja indywidualnych możliwości; 5) zapisywanie osiągnięć

Etap wstępnego przygotowania. Celem tego etapu jest poprawa stanu zdrowia dzieci, wszechstronny trening fizyczny, eliminacja braków w poziomie rozwoju fizycznego, nauczanie techniki wybranego sportu oraz techniki różnych ćwiczeń pomocniczych i specjalnych przygotowawczych.

Etap wstępnego szkolenia podstawowego. Głównymi zadaniami treningu na tym etapie jest wszechstronny rozwój możliwości fizycznych organizmu, wzmocnienie zdrowia młodych sportowców, niwelowanie braków w poziomie ich rozwoju fizycznego i sprawności fizycznej, tworzenie potencjału motorycznego, co wiąże się z rozwojem różnych zdolności motoryczne (w tym odpowiadające specyfice przyszłej specjalizacji sportowej). Szczególną uwagę zwraca się na kształtowanie trwałego zainteresowania młodych sportowców celowym długofalowym doskonaleniem sportowym.

Etap specjalistycznego szkolenia podstawowego. Na początku tego etapu główne miejsce nadal zajmuje trening ogólny i pomocniczy, szeroko stosowane są ćwiczenia z pokrewnych sportów, a ich technika jest doskonalona. W drugiej połowie etapu szkolenie staje się bardziej wyspecjalizowane i ustalany jest temat przyszłej specjalizacji sportowej.

Etap przygotowania do najwyższych osiągnięć. Na tym etapie oczekuje się od niego osiągnięcia maksymalnych wyników w sportach i zawodach wybranych do zaawansowanej specjalizacji. Znacznie wzrasta udział specjalnych środków szkoleniowych w całkowitej objętości pracy szkoleniowej, gwałtownie wzrasta praktyka wyczynowa.

Etap maksymalnej realizacji indywidualnych możliwości. Na tym etapie poszukuje się możliwości dalszego doskonalenia umiejętności i wzrostu wyników sportowych. Główną cechą treningu sportowców jest wzrost wydajności dzięki jakościowym aspektom systemu treningu sportowego. Wielkości pracy szkoleniowej i aktywności wyczynowej albo stabilizują się na poziomie osiągniętym na poprzednim etapie szkolenia długoterminowego, albo mogą nieznacznie wzrastać lub zmniejszać się (5-10%).

Etap utrzymania najwyższej sportowej rywalizacji. Na etapie oszczędzania osiągnięć głównym celem jest utrzymanie osiągniętego wcześniej poziomu funkcjonalności głównych układów ciała przy takim samym lub nawet mniejszym nakładzie pracy szkoleniowej. Jednocześnie dużą wagę przywiązuje się do doskonalenia umiejętności technicznych, zwiększania gotowości umysłowej oraz niwelowania szczególnych braków w poziomie sprawności fizycznej. Jednym z najważniejszych czynników utrzymania osiągnięć sportowych jest dojrzałość taktyczna, która bezpośrednio zależy od doświadczenia wyczynowego zawodnika.

Etap stopniowego spadku osiągnięć. Przygotowanie na tym etapie jest jeszcze większe niż na poprzednim, charakteryzuje się spadkiem całkowitej objętości treningów i aktywności wyczynowych, czysto indywidualnym podejściem do budowania procesu treningowego, zwiększoną dbałością o trening ogólny i pomocniczy, który powinien spowolnić proces utraty podstawowych składników gotowości.

Etap wyjścia ze sportu o najwyższych osiągnięciach. Specyfika każdego ze sportów generuje potrzebę określonych programów aktywności fizycznej, kontroli medycznej i biologicznej oraz zarządzania przebiegiem reakcji martwoadaptacyjnych na tym etapie. W przypadku jej racjonalnej konstrukcji możliwe jest skuteczne przejście sportowca do następnego życia, w którym albo zneutralizowane zostaną negatywne konsekwencje sportów wyczynowych w odniesieniu do zdrowia sportowca, albo nawet zostaną zrealizowane mocne strony treningu sportowego, zapewnienie wysokiej jakości późniejszego życia. Jeśli sportowiec nagle zrezygnuje ze sportu i przejdzie do pasywnego trybu życia, w zdecydowanej większości przypadków, w dłuższej perspektywie negatywne konsekwencje uprawiania sportu są nieuniknione, objawiające się irracjonalnym przebiegiem procesów martwotadaptacyjnych i niekorzystnie wpływają na zdrowie sportowców, jakość i długość ich życia.

2. Zadania do wykonywania pracy praktycznej.

Opisz każdy etap długoterminowej poprawy. Opracowanie trybów treningów dla Młodzieżowej Szkoły Sportowej i SDYUSSHOR w WOT.

Opracowanie programu nauczania na 52 tygodnie treningów w Młodzieżowej Szkole Sportowej i SDYUSSHOR IVS.

Podsumuj temat lekcji praktycznej

Opracuj program nauczania-plan rozkładu godzin lekcyjnych dla 1 szkoły. rok dla grup szkolenia wstępnego (1, 2); grupy edukacyjne i szkoleniowe (1, 2); grupy doskonalenia sportowego (1, 2); najwyższa sportowa rywalizacja.
Opracuj harmonogram treningów w Młodzieżowej Szkole Sportowej i SDYUSSHOR IVS
Ujawnić stosunek środków treningu fizycznego, technicznego, taktycznego (techniczno-taktycznego) według lat nauki w Młodzieżowej Szkole Sportowej i SDYUSSHOR w TDF,%
Ujawnić wskaźniki obciążenia konkurencyjnego w rocznym cyklu szkolenia w Młodzieżowej Szkole Sportowej i SDYUSSHOR w TDF
Opracowanie standardów zapisów do grup etapu treningowego, etapu doskonalenia sportowego i standardów transferowych w ramach przedstawionych etapów w Młodzieżowej Szkole Sportowej oraz SDYUSSHOR w WOT.
Uzupełnij objętość zastosowania głównych form ćwiczeń w treningu długoterminowym w Młodzieżowej Szkole Sportowej i SDYUSSHOR w TDF,%
Pytania do samokontroli wiedzy Opis etapu szkolenia wstępnego; Charakterystyka etapu wstępnego szkolenia podstawowego; Charakterystyka etapu specjalistycznego szkolenia podstawowego; Charakterystyka etapu maksymalnej realizacji indywidualnych możliwości; Charakterystyka etapu zapisywania osiągnięć Ujawnić tryby treningów dla Młodzieżowej Szkoły Sportowej i SDYUSSHOR w WOT. Otwórz program na 52 tygodnie treningów w Młodzieżowej Szkole Sportowej i SDYUSSHOR IVS. Otwórz program-harmonogram podziału godzin lekcyjnych dla 1 szkoły. rok dla grup szkolenia wstępnego (1, 2) w Młodzieżowej Szkole Sportowej i SDYUSSHOR IVS. Otwórz program-harmonogram podziału godzin lekcyjnych dla 1 szkoły. rok grup szkoleniowych (1, 2) w Młodzieżowej Szkole Sportowej i SDYUSSHOR IVS. Otwórz program-harmonogram podziału godzin lekcyjnych dla 1 szkoły. rok grup doskonalenia sportowego (1, 2) w Młodzieżowej Szkole Sportowej i Szkole Sportowej IVS. Otwórz program-harmonogram podziału godzin lekcyjnych dla 1 szkoły. rok wyższej sportowej rywalizacji w Młodzieżowej Szkole Sportowej i Szkole Sportowej IVS. Otwórz harmonogram treningów w Młodzieżowej Szkole Sportowej i SDYUSSHOR IVS. Ujawnić stosunek środków treningu fizycznego, technicznego, taktycznego (techniczno-taktycznego) według lat studiów w Młodzieżowej Szkole Sportowej i SDYUSSHOR w TDF,%. Ujawnienie wskaźników obciążenia wyczynowego w rocznym cyklu szkolenia w Młodzieżowej Szkole Sportowej i Szkole Sportowej w IVS. Ujawnić standardy zapisów do grup etapu szkoleniowego w Młodzieżowej Szkole Sportowej i SDYUSSHOR IVS. Ujawnić standardy rekrutacji do grup etapu doskonalenia sportowego w Młodzieżowej Szkole Sportowej i SDYUSSHOR IVS. Ujawnić standardy transferowe na etapie szkolenia w Młodzieżowej Szkole Sportowej i SDYUSSHOR w WOT. Ujawnić zakresy zastosowania głównych form ćwiczeń w treningu długoterminowym w Młodzieżowej Szkole Sportowej i SDYUSSHOR w WOT, %

Strona 6 z 25

Planowanie procesu szkoleniowego

planowanie w przód

plan długoterminowy – to program podnoszący umiejętności drużyny i zawodników, w którym planowane jest rozwiązywanie zadań postawionych na lata. Taki plan treningowy układa się dla drużyny i dla każdego siatkarza. Plan długoterminowy liczony jest na różne okresy w zależności od konkretnych warunków. Dla drużyn z najwyższych rang, biorąc pod uwagę okresowość największych zawodów (Igrzyska Olimpijskie, Mistrzostwa Świata i Europy) wskazane jest sporządzenie wieloletniego planu treningowego – drużynowego i indywidualnego – na cztery lata.

Opracowując plan długoterminowy, analizują wstępne dane uczniów, wyniki zespołu, podsumowują doświadczenia i wyniki badań naukowych, badają główne wzorce rozwoju gry, określają dynamikę zmian fizycznych, gotowości technicznej i taktycznej zawodników oraz poziomu ich wyników i na tej podstawie opracować plan na kilka lat do przodu.

Wymagania dotyczące różnych aspektów przygotowania siatkarzy powinny z roku na rok wzrastać. Ale dla poszczególnych graczy mogą ustabilizować się na optymalnym poziomie. Trener musi określić główne zawody każdego roku i ustalić podstawową orientację procesu szkoleniowego dla każdego z nich. W związku z tym plan długoterminowy przewiduje zmianę na przestrzeni lat zadań, objętości, intensywności obciążenia, stosunku obiektów treningowych, zadań kontrolnych itp.

Przy opracowywaniu planu należy kierować się danymi z kontroli medycznej na temat stanu zdrowia, rozwoju fizycznego i możliwości funkcjonalnych zawodników.

Dokumenty dotyczące planowania długoterminowego:

Plan na przyszłość zespołu;

Indywidualne plany długoterminowe.

Plan wieloletni zawiera tylko dane ogólne, na podstawie których trener sporządza aktualny plan na rok.

Długoterminowy plan treningowy zespołu składa się z dwóch części: części tekstowej i wykresu głównych wskaźników.

Przykładowy formularz do długoterminowego planu treningowego zespołu

1. Cel szkolenia. Nakreślono ostateczny wynik sportowy w głównych zawodach cyklu oraz główny kierunek procesu treningowego.

2. Skład zespołu i przygotowanie rezerwy. Ustala się stan zespołu oraz zadania związane z naborem i przygotowaniem rezerwy. Wskaźnikami mogą być wiek, wzrost, liczba graczy według funkcji itp.

3. Udział w konkursach. Zadanie treningu wyczynowego jest ustalone. Według lat przygotowań obliczana jest łączna liczba gier, w tym kalendarzowych i kontrolnych. Wymienione są główne zawody, w których drużyna ma wziąć udział, oraz przewidywane są wyniki sportowe.

4. Obciążenia treningowe. Stan i główne zadanie są określone. Obciążenia treningowe (objętość) są obliczane na podstawie lat treningu.

5. Periodyzacja treningu. Przedstawiono główne zadania rocznych cykli szkoleniowych; ich podstawowa struktura. Okresy przygotowania i czas ich trwania liczone są latami.

6. Środki i poziom szkolenia. Określone jest główne zadanie i kierunek dla każdej strony przygotowania. Z biegiem lat w ćwiczeniach kontrolnych dotyczących treningu fizycznego i technicznego nakreślane są wymagania normatywne, a także zadania dotyczące stosowania technik technicznych w zawodach.

7. Kontrola księgowa, pedagogiczna i medyczna. Ustalone są warunki przeprowadzania badań kontrolnych, badań lekarskich oraz całego systemu rachunkowości, kontroli i samokontroli.

Wizualną formą oddania treści planu jest przykładowy schemat, w którym dla odcinków przygotowań umieszczane są wskaźniki roczne (tab. 1).

Tabela 1

Przybliżony zarys przyszłego planu planowania

Nr p / p	Sekcja przygotowania	Linia bazowa za 2000	Planowany wskaźnik i jego wydajność według roku								Notatka
			2000		2001		2002		2003
			plan	sprawa	plan	sprawa	plan	sprawa	plan	sprawa

W indywidualnej perspektywie ustawienia planu drużyny są określone w oparciu o możliwości konkretnego siatkarza i jego funkcje gry.

Orientacyjna forma indywidualnego planu długoterminowego

1. Dane o sportowcu: ogólne i antropometryczne.

2. Cechy sportowe i techniczne: funkcje w zespole, rozwój cech fizycznych, gotowość techniczna i teoretyczna, cechy psychologiczne, stan funkcjonalny.

3. Cel i cele szkolenia:

główny cel i główny kierunek przygotowań; zadania do udziału w konkursach; zadania dotyczące szkolenia objętości pracy; zadania według poziomu wyszkolenia fizycznego, technicznego, taktycznego, psychologicznego i teoretycznego.

4. Kontrola medyczna i samokontrola: terminy zaliczenia badań kontrolnych oraz zdawania podstawowych i milowych badań lekarskich; zadania samokontroli.

5. Harmonogram przygotowań (tab. 2).

Tabela 2

Przybliżona forma zapisu lekcji

Numer treningu	data	Czas	Zawartość ćwiczyć	Dawkowanie		Metoda. zajęcia
				Tom	intensywność

Planowanie roczne jest integralną częścią planowania długoterminowego. Różni się jednak szeregiem cech: bardziej szczegółowymi środkami i zadaniami kontrolnymi, dokładniejszym obliczaniem czasu dla wszystkich sekcji szkolenia.

Aktualne (roczne) dokumenty planistyczne

Plan wieloletni jest określony w planie rocznym. W przypadku planowania zespołu zwyczajowo sporządza się program nauczania, program i harmonogram przekazywania materiałów edukacyjnych.

Program nauczania określa treść pracy jako całość, przewiduje liczbę godzin dla poszczególnych sekcji szkolenia, ich rozkład okresowy.

Program definiuje:

1) ilość wiedzy, umiejętności i zdolności, które powinny być opanowane przez osoby zaangażowane w orientację taktyczną;

2) poziom rozwoju fizycznego i gotowości technicznej, jaki muszą osiągnąć stażyści;

3) treść zajęć teoretycznych;

4) treść zajęć praktycznych w działach szkoleniowych.

Program zbudowany jest w następujący sposób.

1. Objaśnienie, które wskazuje: kontyngent studentów, dla których opracowano program; główny cel, zadania do rozwiązania przez sekcje szkolenia; główne formy i metody pracy nad opracowaniem materiału programowego; dodatkowe informacje organizacyjne i metodyczne, które pomagają lepiej organizować proces edukacyjny.

2. Materiał programowy dotyczący sekcji szkolenia.

3. Wymogi regulacyjne dotyczące poziomu gotowości.

Harmonogram zaliczenia sekcji programu nauczania ujawnia ich kolejność w cyklach, okresach, etapach, a także terminy zaliczenia ćwiczeń kontrolnych w wychowaniu fizycznym i technicznym.

W przypadku zespołów program nauczania, harmonogram i program są połączone w jeden dokument – ​​roczny harmonogram szkoleń. Składa się z dwóch części: planu i harmonogramu.

Treść planu rocznego przedstawiona jest w takiej samej formie jak plan wieloletni. Wykres odzwierciedla roczną periodyzację. Środki treningowe i obciążenia treningowe są rozłożone ściśle według schematów okresów i etapów treningu. Takie rozłożenie środków treningowych i obciążeń treningowych pozwala zaplanować osiągnięcie określonego poziomu formy sportowej.

Dla każdego gracza sporządzany jest roczny plan indywidualny w następującej formie.

1. Dane osobowe.

2. Charakterystyka sportowa i techniczna.

3. Cel i cele szkolenia.

4. Środki trwałe i zadania kontrolne dla sekcji szkolenia.

5. Wykres przygotowania (w postaci harmonogramu zespołu).

6. Kontrola medyczna i samokontrola.

Plan roczny jest uszczegółowiony w planach dla cykli i okresów półrocznych.

operacyjne planowanie

Przeprowadzany jest na etap, miesiąc lub mikrocykl, a także na każdą sesję treningową. Głównymi dokumentami planowania operacyjnego są plan pracy, podsumowanie sesji szkoleniowej oraz harmonogram zajęć.

Dla każdego etapu przygotowań sporządzany jest plan pracy. Planowanie w nim środków przygotowania i obciążeń treningowych opiera się na prawidłowościach tygodniowego mikrocyklu treningowego. Każdy tygodniowy trening jest pełnym cyklem, odzwierciedlającym zarówno ogólne wzorce tego etapu przygotowań, jak i szczegóły każdego tygodniowego mikrocyklu.

Plan pracy zespołu (grupy)

Okres__ ____ _______

Scena _______________________ _______________

1. Zadania szkolenia (ogólne i sekcje szkolenia).

2. Obliczanie objętości i intensywności obciążeń treningowych oraz rozkładu czasu według sekcji treningowych.

3. Zadania kontrolne dla sekcji treningowych i na zawodach.

4. Treść szkoleń.

Do prezentacji treści treningów wykorzystywane są dwie formy zapisu: lekcyjna (patrz tabela 2) oraz graficzna.

Materiał do sesji treningowych jest dystrybuowany i przemienny w obu formach, uwzględniając zadania stojące przed tym etapem (przez miesiąc), a także uwzględniając strukturę i dynamikę obciążeń tygodniowych mikrocykli.

Forma lekcji zapisu treści treningów stosowana jest dla drużyn o różnym przygotowaniu, a zapis graficzny tylko dla zajęć z drużynami sportowców i wyższymi kwalifikacjami.

Podsumowanie sesji szkoleniowej opracowuje się na podstawie planu pracy (tab. 3).

Plan sesji szkoleniowej nr __

„” _______ 200 g.

Nazwa zespołu (grupy) _________

Zadania _______________

Czas trwania lekcji ____________ godzina _ min

Intensywność__________________________________

Tabela 3