Trening w kości Brooksa z odczytem masy ciała. Książki mocy - Fletcher. Pierwsze kroki z treningiem dinozaurów

09.01.2022

W Twoich rękach jest długo oczekiwany przewodnik po treningu siłowym, napisany przez samego Brooksa Kubika - mistrza kraju w wyciskaniu na ławce i autora wielu artykułów publikowanych w najlepszych magazynach treningu siłowego. Ta książka została napisana dla tych z nas, którzy interesują się MOCĄ, a nie jej WYGLĄDEM; po raz pierwszy w jednej książce szczegółowo opowiada o wielu najbardziej produktywnych metodach – nie tylko zwiększaniu „masy” mięśni, ale rozwijaniu prawdziwie funkcjonalnych mięśni w najlepszych tradycjach siłaczy z przeszłości. Jeśli szukasz alternatywnej metody treningowej, aby rozwinąć naprawdę prawdziwą siłę, to kupiłeś odpowiednią książkę!

Z jakiegoś powodu straciliśmy trop w Iron Game w naszym dążeniu do większego rozmiaru i siły mięśni. Unosimy się w powietrzu, bez celu jak balony, chwytane i unoszone przez każdy zmieniający się podmuch wiatru lub „nowy” system treningowy, ciągle zmieniając kierunek, ciągle gdzieś się poruszając i nigdy nigdzie nie docierając w końcu. Autorka natomiast łapie nas za nogi, ciągnie z powrotem na ziemię, bije w twarz jak lodowaty deszcz i proponuje świeże spojrzenie na zapomniane, sprawdzone metody rozwijania masywnej, brutalnej siły. Nie twierdzi, że jest „wynalazcą”. Nie, zaprasza nas tylko do ponownego odkrycia i odzyskania od zapomnienia metod treningowych mistrzów przeszłości, naszych przodków metodycznego, progresywnego treningu siłowego.

Pouczający, inspirujący, praktyczny, ten przewodnik ma stać się klasyczną książką o treningu siłowym i honorowym miejscem w bibliotece każdego poważnego sportowca.

Jeśli jesteś tak poważny jak ja, zamówisz dwa egzemplarze. Jeden do mojej biblioteki treningów siłowych, a drugi do ciągłego wykorzystywania jako źródło motywacji, do pełnego czytania do dziur!

Przedmowa do pierwszego wydania

Ta przedmowa ma trzy cele. Najpierw chcę się Wam przedstawić i opowiedzieć trochę o tym, co tak naprawdę dało mi prawo do napisania tej książki. Proszę nie brać tego za pustą przechwałkę, ale chcę tylko dać dowód, że nie jestem kolejnym przedstawicielem nikczemnej i żałosnej rasy teoretyków fotelowych, którzy stali się prawdziwą plagą świata treningu siłowego, a ponadto , rozmnażają się jak larwy, na których są i podobne. (Więcej o fotelowych „ekspertach” dowiesz się w dalszej części tej książki.) Po drugie, chcę wam powiedzieć, dlaczego napisałem tę książkę. Po trzecie, chciałbym bardzo podziękować niektórym osobom i podziękować im za umożliwienie powstania tej książki.

Mam 38 lat. Trenuję z żelazem od ponad 25 lat. UWIELBIAM trening siłowy i wszystko co w nim najlepsze i zawsze mam. Sztukę treningu siłowego studiowałem przez prawie całe życie. Nawiasem mówiąc, mała dygresja: produktywny trening siłowy to nic innego jak ART… nie nauka. Jeśli ktoś kiedykolwiek spróbuje sprzedać Ci książkę, kurs lub maszynę do ćwiczeń opartą na rzekomo „naukowych” zasadach treningu, to nie wahaj się go mocno uderzyć i uciec od takiej osoby.

Mój wzrost to 175 cm, waga 102 kg. Walczyłem w szkole i wygrałem wiele konkursów i nagród. Mieszkałem w Illinois i Ohio, kiedy startowałem w zapasach. Zajął trzecie miejsce w Ohio State Academic Wrestling Championship i został mistrzem Illinois State Greco-Roman Wrestling Champion. Trening siłowy pomógł mi na macie zapaśniczej. Byłbym znacznie lepszym zapaśnikiem, gdybym wiedział wtedy wszystko, co wiem teraz. Informacje zawarte w tej książce mają wielką wartość dla zapaśników, piłkarzy i każdego, kto zajmuje się sportami walki. To książka o rozwijaniu FUNKCJONALNEJ siły. Jeśli należysz do kategorii narcystycznych pozerów „pompujących” tych, którzy lubią kręcić się przed lustrem, to ta książka nie jest dla Ciebie.

Po ukończeniu szkoły średniej poszedłem na studia, potem zapisałem się do szkoły prawniczej. Obecnie pracuję jako prawnik w dużej, jak na standardy Midwest, kancelarii prawniczej. Jestem jak większość facetów, którzy przeczytają tę książkę: ktoś, kto poważnie zajmuje się treningiem siłowym, ale nie zarabia z tego na życie. W wieku 33-36 lat startowałem w tzw. zawodach „naturalnych” w trójboju siłowym i wyciskaniu leżąc. Startowałem w dwóch różnych federacjach. W jednym byłem trzykrotnym mistrzem USA w wyciskaniu leżąc, ustanowiłem trzy rekordy USA w wyciskaniu leżąc i kilka innych rekordów na poziomie krajowym w kategoriach 90 i 100 kg. Zdobyłem również wiele tytułów krajowych i regionalnych oraz ustanowiłem wiele rekordów krajowych i stanowych. W innej federacji byłem dwukrotnym mistrzem Stanów Zjednoczonych w wyciskaniu leżąc, ustanowiłem co najmniej sześć rekordów w USA i na poziomie krajowym oraz ustanowiłem trzy rekordy świata w kategorii 100 kg. Mój najlepszy oficjalny wynik to ten, który przyniósł mi zwycięstwo w piątych mistrzostwach USA: 185 kg. Nieźle jak na prawnika w średnim wieku, co?

Ponadto w jednej z federacji służyłem jako sędzia w kilku konkursach trójboju siłowego i wyciskania na ławce, a raz nawet zająłem zaszczytne drugie miejsce w konkursie na „najlepszego męskiego sędziego roku”.

Po wygraniu pięciu krajowych mistrzostw w wyciskaniu, postanowiłem zrobić sobie przerwę od rywalizacji i zająć się innymi rzeczami, takimi jak pisanie tej książki i innych materiałów.

Chociaż nie startuję dziś w trójboju siłowym ani wyciskaniu na ławce, trenuję regularnie i jestem dziś silniejszy niż wtedy, gdy startowałem. Zajmę się niektórymi z moich obecnych osiągnięć później: nie chcę cię teraz nudzić powtarzaniem tych liczb. Dość powiedzieć, że twój autor naprawdę trenuje, naprawdę regularnie podnosi duże ciężary, pisał wiele artykułów o różnych aspektach treningu siłowego i NIE jest teoretykiem fotelowym, pokazał na platformie, że jego pomysły działają i udowodnił – na najwyższym poziomie” naturalne” konkurencje – że ma coś do pokazania, nawet w walce z najlepszymi ciężarowcami na świecie. Twój autor nie jest „skórą i kośćmi”, ani wynajętym skrybem, który nie ma pojęcia o szkoleniu, i, bądźcie pewni, nie jest kolejnym naukowcem z pustymi rękami bez praktycznego doświadczenia w szkoleniu.

DLACZEGO NAPISAŁEM TĘ KSIĄŻKĘ?

Napisałem tę książkę, ponieważ uwielbiam treningi siłowe. Napisałem tę książkę, ponieważ nienawidzę tego, co stało się z żelazną grą w ciągu ostatnich trzydziestu czy czterdziestu lat. Ale co najważniejsze, napisałem tę książkę, ponieważ jest wiele cennych informacji na temat treningu, ale nie ma takiej książki, w której można by ją przeczytać. Większość podręczników treningowych jest napisana dla kulturystów lub pseudo-kulturystów, a nie dla mężczyzn, którzy są zainteresowani rozwijaniem absolutnej, surowej mocy i ogromnej siły funkcjonalnej. Ta książka jest próbą wyrównania pod tym względem punktacji.

Ponadto, ta książka jest próbą, aby trening siłowy znów był przyjemny. Wychodzą jedna po drugiej książki o treningu siłowym – ale nie da się ich od siebie odróżnić, bo prezentują te same nudne pomysły. Iron Game został zalany samozwańczymi ekspertami, którzy tak naprawdę nie mają nic do zaoferowania, jeśli chodzi o prawdziwy trening siłowy. Wiele z najcenniejszych aspektów treningu siłowego zostało dosłownie utraconych – pogrzebanych w piaskach czasu, zapomnianych, zaniedbanych, niewykorzystanych. Co ciekawe, właśnie te zagubione sekrety sprawiają, że trening siłowy jest przyjemny. Rzeczy, które zmieniają ją z aktywności w przygodę. Ta książka urozmaici Twoje szkolenie. Możesz myśleć o tej książce o treningu siłowym jako o rodzaju KAMA SUTRY.

Cześć! Wybaczcie, że tak długo nie pisałem – internet okazał się wczoraj ponownie podłączyć prąd.

Post będzie bardziej interesujący dla męskiej publiczności :)

A teraz, zgodnie z obietnicą, książki o treningu siłowym, że tak powiem, w kontynuacji książek o prawidłowym bieganiu. Ale wielu nie ograniczy się do biegania i w przeddzień lata zapiszą się na siłownię, aby lepiej wyglądać na plaży :) A niewielu z nich wie, jak właściwie podejść do treningu, ufając metodom treningowym opisanym w kolorowych magazynach (Men's Health i inne) i oczywiście porady Dlatego w tym poście rozważymy dwóch autorów metod treningu siłowego – Brooksa Kubika i Stuarta McRoberta – których rad warto wysłuchać.

Sam jestem daleki od dżokeja))) Ale szanuję sport i czasami nadal chodzę na siłownię z przyjaciółmi, chociaż treningi w domu wystarczą, aby utrzymać formę. Ale nie żądam zapisów.

Więc zacznijmy.

KOSTKA BROOKSA

Brooks Kubik jest trójboistą od ponad 30 lat i jest autorem książek takich jak Trening Dinozaurów i Dziedzictwo Żelaza.

Jest redaktorem oficjalnej strony internetowej „Trening Dinozaurów”, której misją jest uczynienie ludzi większymi, silniejszymi i bardziej napompowanymi.

Jego książki uczą, jak prawidłowo trenować, bez środków uspokajających, jak trenować siłę fizyczną i mięśnie mistrzów podczas Złotego Wieku Siły.

Trening dinozaurów to kierunek treningu siłowego, który promuje powrót do tradycyjnych ćwiczeń i metod siłaczy z przeszłości, w tym:

Odmowa farmakologii i żywienia sportowego;

Ciężkie ciężary i niskie powtórzenia, do jednego powtórzenia;

Ćwicz z wykorzystaniem własnej masy ciała;

Beczki, kowadła, butle gazowe, worki z piaskiem i inne ciężkie przedmioty o różnych kształtach mogą być używane jako pociski;

Złożone ćwiczenia z hantlami.

Trening dinozaurów pozycjonuje się w przeciwieństwie do nowoczesnej kulturystyki i trójboju siłowego, a także treningów aerobowych, które mają nadrzędny cel – efekt kosmetyczny (wygląd), a także wykorzystanie specjalnych symulatorów i muszli. Trening dinozaurów oferuje intensywne i ciężkie obciążenia mające na celu rozwój tzw. siły funkcjonalnej, zwiększenie wytrzymałości i koncentracji psychicznej.

Znani adepci treningu dinozaurów to między innymi Brooks D. Kubik, Bob Whelan, Ken Leistner i John McCallum. Są wśród nich także tacy historyczni ciężarowcy jak Peary Rader, a nawet protoplasta kulturystyki Eugene Sandow. Wiele artykułów i książek jest poświęconych temu kierunkowi, jednym z najbardziej znanych jest „Kostka Brooksa. Trening Dinozaurów. Zapomniane Sekrety Siły i Rozwoju Ciała”. Książka Brooksa Kubika omawia proste, ale skuteczne metody treningowe, które skierowane są do osób zmęczonych skomplikowanymi metodami i koniecznością wizyty na siłowni. Książka „Trening Dinozaurów. Zapomniane Sekrety Siły i Rozwoju Ciała” jest motywująca i zawiera dużo humoru. Nacisk kładziony jest na różnego rodzaju pompki, podciąganie na drążku, wznosy nóg na drążku, przysiady na jednej nodze i wiele innych.

Brooks Kubik kontynuował rozwijanie zasad treningu dinozaurów, prezentując wyniki w nowej książce z 2008 r. w formie powieści, Dziedzictwo żelaza.

Nie mogłem znaleźć tego w Internecie), która opowiada historię młodego mężczyzny trenowanego przez doświadczonych sportowców z York Barbell.

Na forach o metodyce szkolenia Kubika często można spotkać recenzje typu „szalony”, „tak ma diagnozę!”, „szalony” :) Ale pozytywnych recenzji jest znacznie więcej.

Na Rutracker.org oprócz książek można znaleźć filmy szkoleniowe Brooksa Kubika.

Stuart McRobert urodził się w 1958 roku w Anglii (Liverpool).

Mając 31 lat założył własne wydawnictwo i zaczął wydawać magazyn Hardgainer, który działał przez 15 lat, do lipca 2004 roku.

Stuart mieszka na Cyprze, jest żonaty i ma dwoje dzieci. Ostatnio poważnie interesuję się filozofią.

Ale działalność Stuarta na tym się nie skończyła. Teraz pracuje nad swoim projektem internetowym i pisze książki. Oprócz tego autor pisze również materiały do znanych magazynów kulturystycznych i fitness.

Poradnik wtajemniczonego informatora o technikach treningu siłowego (1996);

Poza Brawn (1998);

Dalej salceson (2001);

Buduj mięśnie, chudnij, świetnie wyglądaj (2006) i inne popularne książki.

W tłumaczeniu na język rosyjski:

Pomyśl 2. Kulturystyka bez sterydów

Ręce Tytana

Prasa stołowa 180 kg

Kompleksowy przewodnik po technice ćwiczeń z oporem

- „9 BŁĘDÓW, KTÓRE UTRUDNIŁY WZROST”

- „Dziesięć lat mądrzejszy”

- „Prawdziwy sekret sukcesu w kulturystyce”

- „Ogólna filozofia ostatecznego rozwoju ciała”

- „Wytchnienie”

- „Dlaczego współczesna kulturystyka jest do bani… czyli o alternatywnym podejściu, które działa”

- „Postęp w wagach”

- "Czy zredukowane programy działają?"

- „Trening skrócony. Siła, masa i częstotliwość treningów”

Brooks D. Kubik, Stuart McRobert. „Duża ręka”

Tytuły artykułów w cudzysłowie.

W swoich pracach autor szczegółowo opisuje sposób wykonywania ćwiczeń oraz analizuje najczęściej popełniane błędy. Podkreśla, że rozpoczynając trening trzeba pracować tylko z takim ciężarem, który pozwoli na prawidłowe wykonanie ćwiczeń. Stewart zaleca stopniowe zwiększanie wagi, aby uniknąć kontuzji.

I wydawałoby się, że Stewart malował wszystko tak gładko, ale nawet tutaj krytycy mają miejsce do odwrócenia (

w przypadku tych ostatnich prawda jest powierzchownie znana).

Entuzjaści portalu plbaza.narod.ru/ opracowali długą listę autorów metod treningu siłowego i podali krótkie artykuły ze specyfiką metodologii każdego z autorów.

O treningu siłowym można by napisać znacznie więcej, ale nie czuję się na siłach, by udzielać Ci jakichkolwiek rad. Najważniejsze, żeby mniej mówić na siłowni :) W przeciwnym razie jest to strasznie denerwujące i rozprasza resztę.

Ta książka to tylko psychiczny dynamit. Obróci w popiół Twoje dotychczasowe pomysły dotyczące treningu. Poszerzy twoje horyzonty w sposób, którego nawet teraz nie możesz sobie wyobrazić. Czy kiedykolwiek podnosiłeś ciężkie beczki? Co powiesz na ciężkie worki z piaskiem? Czy kiedykolwiek używałeś grubego drążka do ćwiczeń górnej części ciała? Czy robiłeś ciężkie single? Co powiesz na pracę w szafie zasilającej? Co powiesz na przysiady i wyciskanie na ławce z dolnej pozycji? Praca z twardym chwytem? Podnosi się chwyt? Podnoszenie okrężnych pleców? Spacer rolnika? Zabójcze zestawy? Martwy ciąg dwoma palcami? Podnośniki kowadła? Windy pionowe? Dźwignia działa? Książka mówi o tym wszystkim i nie tylko.

LUDZIE, KTÓRZY UMOŻLIWILI TĄ KSIĄŻKĘ

Ta książka zawdzięcza swoje istnienie wielu ludziom. A przede wszystkim Ginny, moja żona od 16 lat, która nigdy (no, prawie nigdy) nie narzekała, że kocham klawiaturę bardziej niż ona. Dziękuję skarbie.

Po drugie, jest to Bill Hinburn, PRAWDZIWY dżentelmen i człowiek, który uosabia najlepsze, co ma do zaoferowania Iron Game. Bill udzielił mi wielu cennych porad dotyczących praktycznych aspektów publikowania i marketingu książki o treningu siłowym. Poprawił też i zredagował rękopis, dostarczył przydatnych informacji, dostarczył zdjęcie na okładkę i napisał wstęp. Dzięki Bill.

Po trzecie, to mój dobry przyjaciel Mike Thompson, który przez kilka lat namawiał mnie do napisania tej książki i zawsze wspierał i zachęcał. Mike jest jednym z najlepszych pisarzy w tej dziedzinie i jedną z najsilniejszych ludzi, jakich kiedykolwiek spotkałem. Poza tym nikt nie udziela lepszych porad technicznych niż Mike. Dzięki Mike

Po czwarte, Bob Vellan. Podobnie jak Mike, Bob również zachęcał mnie do zakasania rękawów i wymyślenia książki, i podobnie jak Mike, był zawsze przy mnie, gdy potrzebowałam słów zachęty. Bob jest obecnie jednym z najwybitniejszych trenerów siłowych na świecie. Dzięki Bob.

Po piąte, Greg Pickett, jeden z najsilniejszych mieszkańców piwnic na świecie, prawdziwy fan Iron Game i jeden z najmilszych podnośników, jakich kiedykolwiek widziałem na peronie. Greg był trzecim członkiem mojej „grupy wsparcia pisarzy”, kiedy pracowałem nad tą książką, i podobnie jak inni pomagał mi zachować koncentrację i motywację. Dzięki Greg

Po szóste, Kim Wood, trener siłowy w Cincinnati Bengals, z którym wielokrotnie rozmawiałem o poważnym treningu siłowym, a wiele pomysłów na stronach tej książki jest jego. Jeśli zdecydujesz się na ciężkie torby i beczki, a następnego dnia całe ciało boli cię jak diabli, nie obwiniaj mnie, obwiniaj Kim. To był jego pomysł. Dzięki Kim.

Po siódme, Ozmo Kiiha, który wspierał moje wysiłki, publikując fragmenty tej książki jako artykuły w The Iron Master, i który pozwolił mi tam ją reklamować. Ozmo to wybitny podnośnik i kolekcjoner oraz jedna z najbardziej erudycyjnych osób w tej dziedzinie. Dzięki Ozmo.

Po ósme, dr Ken Leistner. Moim zdaniem dr Leistner jest jednym z najlepszych pisarzy w historii Żelaznej Gry i człowiekiem, który odegrał ważną rolę w promowaniu inteligentnego, znaczącego i produktywnego treningu. Dr. Leistner dał mi pozwolenie na umieszczenie w książce fragmentów jego niesamowitej listy mailingowej „The Steel Tip”, którą prowadził od stycznia 1985 do grudnia 1987 roku i która jest jednym z najlepszych źródeł informacji na temat poważnego treningu siłowego. Dr Leistner inspirował nas przez lata swoimi niesamowitymi artykułami w Powerlifting USA, Muscular Development, Ironman, HIT Newsletter, Milo i innych magazynach. Dzięki dr. Leistnera.

Po dziewiąte, dr Randall J. Strossen, autor „Super Squats” i „Ironmind: Stronger Minds, Stronger Bodies”, redaktor i wydawca „Keys to Progress” Johna McCalluma, redaktor i wydawca niesamowitego Mastery of Hand Strength Johna Brookfielda, redaktor i wydawca Milo oraz właściciel firmy Ironmind Enterprises, która sprzedaje wysokiej jakości i unikalny sprzęt treningowy. Dr Strossen również mnie wspierał i dał mi wiele cennych sugestii do książki. Dziękuję dr Strossen.

I na koniec, jeszcze jedna osoba, której chcę podziękować, to TY. Dziękuję za chęć dowiedzenia się więcej na temat treningu siłowego, dziękuję za wiarę we mnie i zakup tej książki oraz dziękuję za odwagę, determinację, wytrwałość i hart ducha, jakich potrzeba do realizacji pomysłów treningowych zawartych w mojej książce. Dziękuję i życzę powodzenia w treningu!

DO PRACY!

Za długa przedmowa dla jakiejkolwiek książki. Chodźmy do pracy! Otwórz pierwszy rozdział!

Przedmowa do drugiego wydania

Początkowo chciałem, aby Trening Dinozaurów był krótkim (60-80 stron) podręcznikiem. Pomyślałem, że po prostu skopiuję to na kserokopiarce, zszyję i rozdam znajomym - lub sprzedam w 20-30 egzemplarzach osobom, które mogą być zainteresowane. Wtedy zdałem sobie sprawę, że rękopis, który napisałem, ma już ponad 300 stron i zdecydowałem, że wydam normalną książkę.

Pomysł prawie upadł, gdy okazało się, że żaden wydawca nie przyjmie nakładu mniejszego niż 2000 egzemplarzy – a byłem pewien, że nie sprzedam tylu do końca życia. W końcu ilu ludzi naprawdę interesuje staromodne rzeczy, takie jak ciężkie żelazo, ciężka praca, „czysty” trening siłowy, grube sztangi, chwyt, torby, beczki i wszystko inne, co znajduje się pod okładką tej książki?

Bill Hinburn, Bob Whelan, Greg Pickett i Kim Wood w końcu przekonali mnie, żebym przez to przeszedł, a po roku pisania, edytowania i korekty, niczego niepodejrzewający świat w końcu otrzymał Szkolenie Dinozaurów.

Wtedy wydarzyło się coś niesamowitego. Pierwsza edycja w nakładzie 3300 egzemplarzy została całkowicie wyprzedana w ciągu półtora roku. Książka została zrecenzowana w MILO, THE IRON MASTER, HARD TRAINING, IRONMAN i innych magazynach, reklamowana na www.cyberpump.com i otrzymała doskonałe recenzje od najbardziej doświadczonych ekspertów w treningu siłowym. Sprzedaż przejęły firmy IRONMIND ENTERPRISES i IRON MAN. Czytali ją trenerzy drużyn piłkarskich – amatorskich i zawodowych. Terminologia dotycząca szkolenia dinozaurów zakorzeniła się wszędzie; wszędzie zaczęto używać takich słów jak „hamulce ręczne”, „terytorium chromu i fikusów”. Tłuste sępy zaczęły się sprzedawać jak ciepłe bułeczki – a jeśli ktoś miałby dalekowzroczność, by sprzedawać worki z piaskiem lub beczki, zostałby milionerem.

To wszystko oczywiście cieszy, ale najważniejsze są listy od czytelników. Linie, które cenię najbardziej – i zachowam je wszystkie – często znajdowały się na odwrocie kopert i innych podobnych miejscach. Przybyli zewsząd – z Europy i Azji, Australii i Kanady, Meksyku i USA. Wszyscy byli na ten sam temat; wszystkie zawierały mniej więcej takie słowa: „Dziękuję, że zwróciłeś mi RADOŚĆ z komunikacji z Żelazem, PASJĘ I PRZYJEMNOŚĆ poważnego treningu siłowego!”

Te listy skłoniły mnie do zrobienia dwóch rzeczy. Po pierwsze, pomyślałem o ponownym opublikowaniu „Treningu dinozaurów” po raz drugi w poprawionej i rozszerzonej formie, dając tym razem czytelnikom to, o co prosili w swoich listach: więcej programów szkoleniowych.

Po drugie, zacząłem publikować comiesięczny biuletyn The Dinosaur Files. Pierwszy numer ukazał się w sierpniu 1997 roku; opinie czytelników były niesamowite. Jeśli lubisz Trening Dinozaurów, wypróbuj też Files. (Informacje o zamawianiu znajdują się w załączniku, wraz z innymi źródłami cennych, ale czasami niedostępnych informacji szkoleniowych).

Wielu napisało do mnie, że nigdy nie zrobili takiego postępu, jak po przeczytaniu „Dinotreningu” i włączeniu jego elementów do swoich treningów. Zaufaj mi chłopaki, ta książka to coś więcej niż tylko atrament na papierze. To naprawdę działa. Spróbuj. Wyniki Cię zaskoczą.

Brooks Kubik to jeden z najbardziej rewolucyjnych i wpływowych nauczycieli w historii wychowania fizycznego.

W świecie zaludnionym przez teoretyków sof, Brooks jest wyjątkowy. Nie tylko pisze literaturę szkoleniową, ale także na niej trenuje. I ciężko trenuje. Bardzo trudny.

Brooks trenuje od 40 lat. Wykorzystując swoje ciało jako dowód, wielokrotnie udowadniał, że wie, o czym mówi i że jego programy treningowe działają!

Rozważ oficjalne osiągnięcia:

1. Mistrz Stanu w zapasach grecko-rzymskich w liceum.
2. Wielokrotny stanowy i regionalny mistrz WKKW, testowany pod kątem sterydów (89,8 kg)
3. 5x mistrz USA w wyciskaniu na ławce, testowany na sterydy (grupa wiekowa 30 do 39, 89,8 kg i 99,8 kg)
4. Ustanowienie ponad tuzina rekordów świata i USA w wyciskaniu ławek, konkursach testowanych na sterydach (grupa wiekowa 30 do 39, 89,8 kg i 99,8 kg)

Jeśli jesteś zainteresowany, możesz obejrzeć niektóre z najtrudniejszych podniesień Brooksa na jego DVD „Trening dinozaurów”.

W Zagubionej sztuce treningu z hantlami, Brooks wyciąga hantle o wadze 151 funtów (68,5 kg) z podłogi jedną ręką, wykonuje jednoręczne czyszczenie i szarpanie z hantlami o wadze 151 funtów (68,5 kg) (przez cały czas tylko jedną ręką ), wykonał 121 funtów (54,8 kg) 2 czyste i szarpnięcia z hantlami i wykonał wiele innych niesamowitych podniesień.

W filmie Power Rack Workout, Brooks dodał wideo pokazujące swój rekord świata w wyciskaniu na ławeczce (w zawodach) oraz jak trenował do wykonywania tego podnoszenia i wykonywania skoków na klatkę piersiową z ciężarami zbliżającymi się do 440 funtów (199,6 kg).

Na tym samym DVD Brooks kładzie sztangę o wadze 302 funtów (137 kg) w schwungu nad głową. To jedna z najbardziej inspirujących wspinaczek, jakie kiedykolwiek zobaczysz.

W 1996 roku jego arcydzieło, Trening dinozaurów: utracone sekrety siły i rozwoju ciała, stało się międzynarodowym bestsellerem niemal z dnia na dzień i zapoczątkowało Erę Dinozaurów. Dziś, prawie 15 lat po publikacji, „Trening dinozaurów” nadal mocno trzyma serca i umysły poważnych sportowców na całym świecie.

W 2008 i 2009 roku Brooks opublikował dwie pierwsze powieści napisane o Iron Game: Legacy of Iron, która opisuje rozwój podnoszenia ciężarów w USA w 1939 roku, oraz Clouds of War, która kontynuuje historię w 1940 roku. Obie książki otrzymały ogromną wiele dobrych recenzji, w tym wsparcie od mistrzów w podnoszeniu ciężarów Tommy'ego Kono i Ike'a Bergera, autora książki Over-40 Mr. America and Iron Game, Clarence Bass, amerykański trener podnoszenia ciężarów i autor Milo, Jim Schmidt, dr Ken Leistner, mistrz Masters Weightlifting Champion, Arnold Pope, Denis Renault (redaktor i wydawca Olympic Lifting Newsletter) oraz Artie Dreshler, autor książek Encyklopedia podnoszenia ciężarów.

W grudniu 2009 roku Brooks opublikował książkę „Siwe włosy i czarne żelazko: udany trening siłowy dla starszych sportowców” (Siwe włosy i czarne żelazko: udany trening siłowy dla starszych sportowców) – kolejna książka, która odniosła błyskawiczny sukces i otrzymała wiele pozytywnych i entuzjastycznych recenzji. referencje od sportowców z całego świata.

Brooks wciąż pracuje nad kilkoma nowymi projektami dla swojej armii Dino Maniaków i obiecuje, że ma dla nich coś ciekawego w najbliższej przyszłości!

Dziś, w wieku 52 lat, Brooks trenuje ciężej niż kiedykolwiek i pracuje z większą ilością żelaza w swojej garażowej siłowni w stylu dinozaurów.

Brooks mieszka w Louisville (Louisville), Kentucky (Kentucky), ze swoją piękną żoną Trudy. Jest asystentką fizjoterapeuty i masażystką, regularnie trenuje, promuje spokojne, zrównoważone życie, utrzymuje siłę Brooksa, zdrowe super odżywianie, całkowicie naturalną dietę i pomaga mu w jego przedsięwzięciach z dinozaurami.

Brooks Kubik

Trening dinozaurów. Zapomniane sekrety siły i rozwoju organizmu

Wstęp

Pouczający, inspirujący, praktyczny, ten przewodnik ma stać się klasyczną książką o treningu siłowym i honorowym miejscem w bibliotece każdego poważnego sportowca.

Przedmowa do pierwszego wydania

O MNIE

Po wygraniu pięciu krajowych mistrzostw w wyciskaniu, postanowiłem zrobić sobie przerwę od rywalizacji i zająć się innymi rzeczami, takimi jak pisanie tej książki i innych materiałów.

DLACZEGO NAPISAŁEM TĘ KSIĄŻKĘ?

Celem tej książki jest otwarcie dla Ciebie i każdego poważnego sportowca, który ją kupi, prawdziwej skarbnicy UTRACONEJ POMYSŁÓW, która naprawdę działa. Kimkolwiek jesteś i bez względu na to, ile wiesz o szkoleniu, ta książka pozwoli ci nauczyć się czegoś nowego o szkoleniu i podzielić się z tobą nowymi pomysłami. A dla tych z was, którzy są nowicjuszami w Żelaznej Grze lub którzy nie znają nic poza „nowoczesnymi” metodami treningowymi, ta książka będzie rewelacją.

Trening w kości Brooksa z odczytem masy ciała. Książki mocy - Fletcher. Pierwsze kroki z treningiem dinozaurów

Ciekawe artykuły

Ciekawe artykuły