በትምህርታዊ ሂደት ውስጥ የመዝናኛ ዘዴዎች. ልጅዎ ዘና እንዲል እንዴት ማስተማር እንደሚችሉ መዝናናት። ዘና ማለት ምን ማለት ነው ብዙ ወይም ትንሽ ላይ የተመሰረተ ውስጣዊ ውጥረትን ለማሸነፍ አንዱ መንገድ ነው

ኤሌና ፖፖቫ
የዝግጅት አቀራረብ "በቅድመ ትምህርት ቤት ትምህርት ተቋማት ውስጥ የጤና ቆጣቢ ቴክኖሎጂዎች እንደ አንዱ የመዝናኛ ዘዴዎችን መጠቀም"

በዘመናዊው ዓለም ውስጥ የሚኖሩ የቅድመ ትምህርት ቤት ተማሪዎች እንኳን የአዕምሮ እና የአካል መጨመር ያጋጥማቸዋል ጭነቶች: የማያቋርጥ ችኮላ, ጭንቀት, አሉታዊ ፍሰት ከቴሌቪዥኑ ማያ ገጽ መረጃ, በተደጋጋሚ ተላላፊ በሽታዎች, በክፍል ውስጥ ከመጠን በላይ መሥራት, ወደ ተጨማሪ ጫና ያመራል. ከመጠን በላይ ቮልቴጅን ለማሸነፍ ከሚችሉት መንገዶች አንዱ የቅድመ ትምህርት ቤት ትምህርት ተቋማት የትምህርት ሂደት መግቢያ ነው የመዝናኛ ዘዴዎች.

ስላይድ 1. ርዕስ አቀራረቦች.

ስላይድ 2. የፅንሰ-ሀሳብ ፍቺ " መዝናናት".

ስላይድ 3. የዝግጅቱ ዓላማ መዝናናት.

ስላይድ 4. የአተገባበር ምክሮች የመዝናኛ ዘዴዎችከመዋለ ሕጻናት ልጆች ጋር አብሮ በመስራት (የእድሜ ባህሪያትን ግምት ውስጥ በማስገባት በጨዋታ ውስጥ መገንባት ቅጽ)

ስላይድ 5. በመዝናኛ ልምምዶች ሂደት ውስጥ ሙዚቃን መጠቀም.

ስላይድ 6 ከልጆች ጋር የመዝናኛ እንቅስቃሴዎች.

ስላይድ 7. መዝናናት"ትንሽ ዘር"

ስላይድ 8. የመልመጃው ፎቶ "ትንሽ እህል"

ስላይድ 9. መዝናናትከግንዱ ፣ ከጭንቅላቱ ፣ ከእግሮች ጡንቻዎች ውጥረትን ለማስወገድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ " ቀዝቃዛ-ሙቅ". ምስል.

ስላይድ 10. መልመጃ "የሚተኛ ኪትን". ምስል.

ስላይድ 11 የመዝናኛ ዘዴ ነውእያንዳንዱ ልምምድ ደስታን, አስደሳች ስሜቶችን እና ደስታን ማምጣት አለበት.

ስላይድ 12. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፎቶ መዝናናትእና በሱ-ጆክ አጠቃቀም መታሸት.

ስላይድ 13. ስለ እርስዎ ትኩረት እናመሰግናለን!

ተዛማጅ ህትመቶች፡-

የዝግጅት አቀራረብ "ጤና ቆጣቢ ቴክኖሎጂዎችን መጠቀም"ለጀማሪ ቡድን ልጆች የሚገኙ የእርምጃዎች ዝርዝር አዘጋጅተናል፡ እጅን ይታጠቡ፣ እጅጌዎችን ወደ ላይ ማንከባለል; ሳትረጭ ፊትህን ታጠብ።

"የመዝናናት ልምምድ" - 20-30 ጊዜ መድገም. ተግባሩ. ከዓይን ጡንቻዎች የማይለዋወጥ ውጥረትን ያስወግዳል። የጣት ጂምናስቲክስ. ሰንሰለቱን ጣቶች እናስተካክላለን እና ሰንሰለቱን እናገኛለን. እና በተገላቢጦሽ: በጡንቻ ውጥረት ውስጥ ያለ ሰው የአእምሮ ውጥረትም ይጀምራል. 1. "ቀለበት".

"በአንደኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ውስጥ ጤና" - በልጆች ላይ የበሽታ በሽታዎች ቁጥር. በ ውስጥ ግቦች እና ዓላማዎች የመጀመሪያ ደረጃ ትምህርት ቤት. የአንደኛ ደረጃ ተማሪዎች የጤና ቡድን. ጤና ቆጣቢ ቴክኖሎጂዎች በአንደኛ ደረጃ ተማሪዎች የጤና ሁኔታ ላይ የሚያሳድሩት ተጽዕኖ። የምርምር ተቋም የሕፃናት እና ጎረምሶች ጤና አጠባበቅ እና አሉታዊ አዝማሚያዎች-የመጀመሪያ ደረጃ ትምህርት ቤት ተማሪዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና።

"በአንደኛ ደረጃ ትምህርት ቤት አካላዊ ትምህርት" - መግቢያ. በአንደኛ ደረጃ ትምህርት ቤት የጣት ጨዋታ ስልጠና. ለሥነ ጥበባት ትምህርቶች ፣ የንግግር ፣ የሒሳብ እድገት ፣ መልመጃዎች ስብስብ። ከጣቶቹ የትኛው የበለጠ ጠንካራ ነው? ይዘት ለሰውነት ጡንቻዎች ውስብስብ የመዝናኛ እንቅስቃሴዎች. ተግባራት: የጣት ጨዋታ ስልጠና. በሚቀጥሉት ትምህርቶች እና የቤት ስራ በሚሰሩበት ጊዜ ቅልጥፍናን መያዙን ያረጋግጣል።

"አካላዊ ደቂቃ" - አካላዊ ደቂቃ "ሁለት እህቶች - ሁለት እጆች." ከልጅነትዎ ጀምሮ ጤናዎን ይንከባከቡ!

"የአካላዊ ደቂቃዎች መልመጃዎች" - ህጻኑ በእጆቹ መዳፍ መካከል ዋልኖት (ሾጣጣ, hazelnut) ይንከባለል. Lezginka (በእጆች ላይ የጡንቻ ውጥረትን ማስወገድ, ትኩረትን እና ራስን መግዛትን ማሻሻል). የመልመጃዎቹ ይዘት በትምህርቱ ተፈጥሮ እና ሁኔታ ላይ የተመሰረተ መሆን አለበት. መዳፎቹ በጠረጴዛው ላይ ተዘርግተዋል. አካላዊ ደቂቃዎች ለ ጁኒየር ትምህርት ቤት ልጆችከአጻጻፍ አካላት ጋር ትምህርቶች ውስጥ.

"የተማሪዎች ጤና ባህል ምስረታ" - የትምህርት ጥራት ቁጥጥር. የተማሪዎች ጤና ባህል ምስረታ እንቅስቃሴ አቅጣጫዎች። ታይቷል - 338 (56%) I II III IY 18,274 44 2 5% 81% 13% 0.6% የተማሪዎችን ጥያቄ. አኩሎቫ ቲ.ፒ. የተማሪዎችን የንጽህና ባህል ማዳበር, የሳን ፒን ደረጃዎችን ማክበር. የህክምና ምርመራ 2010-2011 የትምህርት ዘመን.

ጉንጬን በማውጣት አየር ይውሰዱ። እስትንፋስዎን ይያዙ ፣ ቀስ ብለው አየሩን ያውጡ ፣ ሻማ እንደሚነፍስ። ጉንጭዎን ዘና ይበሉ. ከዚያም ከንፈርዎን በቧንቧ ይዝጉት, አየሩን ወደ ውስጥ ይስቡ, ይሳቡ. ጉንጮቹ ወደ ኋላ ተመልሰዋል። ከዚያ ጉንጭዎን እና ከንፈርዎን ያዝናኑ. "የተቆለፈ አፍ". ከንፈሮችዎ ጨርሶ እንዳይታዩ ቦርሳ ያድርጉ። አፍዎን በ "መቆለፊያ" ዝጋ, ከንፈርዎን በጥብቅ በመጨፍለቅ. ከዚያ ዘና ይበሉዋቸው: ሚስጥር አለኝ, አልነግርዎትም, አይሆንም (ከንፈሮችን ቦርሳ ያድርጉ). ኦህ ምንም ሳይናገሩ መቃወም ምን ያህል ከባድ ነው (4-5 ሰ) ቢሆንም, ከንፈሮቼን እዝናናለሁ, እናም ምስጢሩን ለራሴ እተዋለሁ. "ክፋት ተረጋግቷል." መንጋጋዎን ያጥብቁ፣ ከንፈርዎን ዘርግተው ጥርሶችዎን ያጋልጡ። በሙሉ ሃይልህ አገሳ። ከዚያም ጥቂት ጥልቅ ትንፋሽ ይውሰዱ፣ ዘርጋ፣ ፈገግ ይበሉ እና አፍዎን በሰፊው ከፍተው ያዛጋው፡ እና በጣም በተናደድኩ ጊዜ እጨነቃለሁ፣ ግን ያዝሁ። መንጋጋዬን አጥብቄ እጨምቃለሁ እና ሁሉንም ሰው በጩኸት (በማደግ) እፈራለሁ። ቁጣን ለመብረር እና መላውን ሰውነት ለማዝናናት, በጥልቅ መተንፈስ, ማራዘም, ፈገግታ, ምናልባትም ማዛጋት (አፍዎን በሰፊው ይክፈቱ, ማዛጋት) ያስፈልግዎታል.

ልጆች ለምን መዝናናት ያስፈልጋቸዋል? ልጆች የአእምሮ ጭንቀት ይጨምራሉ-የማያቋርጥ ፍጥነት, ጭንቀት, ከቴሌቪዥን ማያ ገጽ የመረጃ ፍሰት, በተደጋጋሚ ተላላፊ በሽታዎች, ድካም. ይህ ሁሉ ወደ ጭንቀት ይመራል. በውጤቱም, ህጻኑ ከድካም የተነሳ "ከእግሩ ይወድቃል", እንቅልፍ መተኛት አይችልም, በፍጥነት በእድገት እንቅስቃሴዎች ላይ ያለውን ፍላጎት ያጣል እና በቂ ምግብ ይበላል.

አንድ ልጅ የሳይኮ-ስሜታዊ ሁኔታዎን እንዲቆጣጠር ማስተማር ከትምህርት ቤት በፊት አስፈላጊ ነው የመዝናናት ችሎታ ለልጁ ሙሉ እድገት አስፈላጊ ሁኔታ ነው. ይህ ችሎታ በፍጥነት እንደሚታይ መጠበቅ የለብዎትም, የአንድ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተግባር ምንም ውጤት አይኖረውም. በዕለት ተዕለት ሥራ ውስጥ የመዝናኛ ክፍሎች ስኬት ቁልፍ. ከቅድመ ትምህርት ቤት ልጅ ጋር በቀን ውስጥ ብዙ ደቂቃዎችን በመመደብ በዚህ እድሜ ውስጥ ያሉ ብዙ ችግሮችን ማስወገድ ይቻላል.

የመዝናናት ህጎች መልመጃዎች በፀጥታ እና በተረጋጋ አካባቢ ውስጥ ይከናወናሉ. ዓይኖችዎን በመዝጋት ዘና ማለት የተሻለ ነው. የተለያዩ አቀማመጦችን (የእረፍት አቀማመጥ, የአልማዝ አቀማመጥ) መጠቀም የተሻለ ነው. ልጆች የጭንቀት እና የመዝናናት ስሜቶችን እንዲያውቁ አስተምሯቸው. መዝናናትን ለመጨረስ አይቸኩሉ, ከዚህ ሁኔታ ቀስ ብለው መውጣት ያስፈልግዎታል.

የጡንቻ መዝናናት ስሜታዊ ከመጠን በላይ መጨመር ወደ ጡንቻ ድምጽ ይመራል, እና የጡንቻ ውጥረት ሙሉ በሙሉ በአእምሮ እንቅስቃሴ ውስጥ እንዲሳተፉ አይፈቅድልዎትም. የጡንቻ እፎይታ ዘዴ ቀላል እና በአናቶሚካል ባህሪያት ላይ የተመሰረተ ነው-በመዝናናት የጡንቻ ውጥረት አስገዳጅ ለውጥ. የጡንቻ ዘና ልምምዶች የእጆችን፣ የእግሮችን፣ የሆድ ድርቀትን፣ የደረት እና የኋላን ጡንቻዎችን ያካትታል።

የአተነፋፈስ እፎይታ የመተንፈስ ልምምዶች በስሜታዊ ሁኔታ ላይ ለውጦችን ያስከትላሉ እና የደም ኬሚካላዊ ስብጥር ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ, ይህም አእምሮን ከሚይዘው የማነቃቂያ ነገር እንዲቀይሩ ያስችልዎታል, ጥልቅ ትንፋሽ ደግሞ ደሙን በኦክሲጅን ይሞላል. በዚህ መንገድ የሚከሰተው አድሬናሊን መቀነስ ዘና ለማለት እና ለማረጋጋት ያስችላል. የአእምሮን ግልጽነት እና አዲስ መረጃን የማወቅ ችሎታን ያድሳል። ለህፃናት ተመሳሳይ መዝናናት በምሽት እና በፀጥታ ሰዓት እንቅልፍ መተኛትን ያፋጥናል.

3 የድምፅ መዝናናት ለልጆች የመዝናኛ ሙዚቃ የመዋለ ሕጻናት ዕድሜየተፈጥሮን ድምፆች የሚመስሉ የአኮስቲክ ቅንጅቶች በጣም ተስማሚ ናቸው: ዝናብ; የጫካው ድምፅ ከወፍ ትሪሎች ጋር; ማዕበል ቦረቦረ. የቅድመ ትምህርት ቤት ተማሪዎች የኤሌክትሮኒክ ሙዚቃን ለማዳመጥ አይመከሩም. ይህ አሻንጉሊቶችን እንኳን ይመለከታል.

A UTOTRENING የራስ-ማሰልጠኛ ዘዴው መሠረት ራስን ሃይፕኖሲስ ነው። የረጋ ሰውን ምስል "ለመሞከር" ሳናስበው አንድ እንሆናለን. ለስላሳ ሣር ወይም ሞቃታማ አሸዋ ንክኪ እንዲሰማው ለቆዳ የሚሰጠው የአዕምሮ ትዕዛዝ በእውነተኛ ስሜቶች ውስጥ የሚሰማቸውን ስሜቶች ያነሳሳል. ማንኛውንም ጨዋታ በንቃት የሚደግፉ ልጆች ምስሉን በፍጥነት ለመለማመድ ይችላሉ.

A RT - ቴራፒ ስዕል, ሞዴል, ዲዛይን ከልጆች ጋር በአንድ ጊዜ ብዙ ተግባራትን ያከናውናሉ. የስነጥበብ ሕክምና የቡድን ክህሎቶችን ከማስፋት በተጨማሪ የነርቭ ሥርዓትን መረጋጋት ይጎዳል. ለመራባት የሚቀርቡት ነገሮች ማሰላሰላቸው እና ጥቅም ላይ ከሚውሉት ቁሳቁሶች የሚመጡ የመነካካት ስሜቶች በአእምሮ ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ.

የመዝናናት መልመጃ "ጥልቅ መተንፈስ" (ልምምዱ የሚከናወነው ወንበሮች ላይ ተቀምጦ ነው, የልጁ ጀርባ በወንበሩ ጀርባ ላይ, ዘና ብሎ). በ 1,2,3,4 ቆጠራ ላይ - በአፍንጫዎ በጥልቀት ይተንፍሱ, በ 4,3,2,1 ቆጠራ ላይ - በአፍዎ ውስጥ ይተንሱ. የሩጫ ጊዜ 2-3 ደቂቃዎች

የመዝናናት መልመጃ "የአሸዋ ጨዋታ" በባህር ዳር ላይ ተቀምጠህ አስብ። በእጆችዎ ውስጥ አሸዋ ይውሰዱ (እንደሚተነፍሱ)። ጣቶችዎን በጡጫ ላይ አጥብቀው በማያያዝ, አሸዋውን በእጆችዎ ይያዙ (ትንፋሹን ይያዙ). በጉልበቶችዎ ላይ አሸዋ ይረጩ, ቀስ በቀስ እጆችዎን እና ጣቶችዎን ይክፈቱ. አቅም በሌላቸው እጆች በሰውነት ላይ ጣል ያድርጉ፣ ከባድ እጆች ለማንቀሳቀስ በጣም ሰነፍ (2-3 ጊዜ ይድገሙ)።

በመዝናኛ መልመጃ "ጉንዳን" በፀዳው ላይ ተቀምጠህ አስብ ፣ ፀሀይ በቀስታ እየሞቀች ነው። ጉንዳን በእግር ጣቶች ላይ ወጣ። በኃይል ፣ ካልሲዎቹን በእራስዎ ላይ ይጎትቱ ፣ እግሮች ውጥረት ፣ ቀጥታ። ጉንዳኑ በየትኛው ጣት ላይ እንደተቀመጠ (ትንፋሹን እንደያዘ) እናዳምጥ። ጉንዳኑን ከእግሩ ላይ እንወረውረው (በአተነፋፈስ ላይ)። ካልሲዎች ወደ ታች ይወርዳሉ - ወደ ጎኖቹ, እግሮችዎን ያዝናኑ: እግሮች ያርፉ (2-3 ጊዜ ይድገሙት).

በመዝናኛ መልመጃ “ንብ” ሞቅ ያለ የበጋ ቀን በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ። ፊትህን ፀሀይ ተካ፣ አገጭህም ይቃጠላል (በምትተነፍስበት ጊዜ ከንፈርህንና ጥርስህን ክፈት)። ንብ እየበረረ ነው፣ በአንድ ሰው አንደበት ልትቀመጥ ነው። አፍዎን በደንብ ይዝጉ (ትንፋሹን ይያዙ). ንብ በማሳደድ ከንፈርዎን በብርቱ ማንቀሳቀስ ይችላሉ. ናብ በረረ። አፍዎን በትንሹ ይክፈቱ ፣ በእፎይታ ያስወጡ (2-3 ጊዜ ይድገሙ)።

የመዝናኛ መልመጃ "ቢራቢሮ" ሞቃታማ የበጋ ቀን በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ። ፊትህ ፀሀይ እየታጠብ ነው፣ አፍንጫህም ፀሀይ እየታጠብ ነው - አፍንጫህን ለፀሀይ አጋልጥ፣ አፍህ ግማሽ ክፍት ነው። ቢራቢሮ ትበርራለች፣ የማን አፍንጫ ላይ መቀመጥ እንዳለበት ይመርጣል። አፍንጫውን መጨማደድ, የላይኛውን ከንፈር ወደ ላይ አንሳ, አፍን በግማሽ ክፍት (ትንፋሹን በመያዝ). ቢራቢሮ ሲያሳድዱ አፍንጫዎን በብርቱ ማንቀሳቀስ ይችላሉ። ቢራቢሮዋ በረረች። የከንፈሮችን እና የአፍንጫውን ጡንቻዎች ዘና ይበሉ (በአተነፋፈስ ላይ) (2-3 ጊዜ ይድገሙት)።

የመዝናናት መልመጃ “የማወቅ ጉጉት ያለው ባርባራ” የመነሻ ቦታ፡ መቆም፣ እግሮች በትከሻ ስፋት፣ ክንዶች ወደ ታች፣ ጭንቅላት ቀጥታ። ጭንቅላትዎን ወደ ግራ ፣ ከዚያ ወደ ቀኝ ያዙሩ። ወደ ውስጥ መተንፈስ - ወደ ውስጥ መውጣት. እንቅስቃሴው በእያንዳንዱ አቅጣጫ 2 ጊዜ ይደገማል. ከዚያ ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ ፣ ጡንቻዎቹን ዘና ይበሉ: - “የማወቅ ጉጉት ያለው ባርባራ ወደ ግራ ፣ ወደ ቀኝ ይመለከታል። እና ከዚያ እንደገና ወደፊት - እዚህ ትንሽ እረፍት ያገኛሉ. (ጭንቅላታችሁን ወደ ላይ ከፍ አድርጉ, ጣሪያውን በተቻለ መጠን ለረጅም ጊዜ ይመልከቱ. ከዚያም ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ, ጡንቻዎትን ያዝናኑ) "እና ቫርቫራ በጣም ረጅሙን እና በጣም ሩቅውን ይመለከታል! ተመልሶ ይመጣል - መዝናናት ጥሩ ነው! (ራስዎን ቀስ ብለው ወደ ታች ዝቅ ያድርጉ፣ አገጭዎን በደረትዎ ላይ ይጫኑ። ከዚያ ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ፣ ጡንቻዎትን ያዝናኑ) “አሁን ወደ ታች ይመልከቱ - የአንገት ጡንቻዎች ተጠግነዋል! ተመልሶ መምጣት - መዝናናት ጥሩ ነው! ”

የመዝናናት መልመጃ "ሎሚ" እጆችዎን ወደ ታች ዝቅ ያድርጉ እና በቀኝዎ ውስጥ ሎሚ እንዳለ ያስቡ ፣ ከዚያ ጭማቂውን መጭመቅ ያስፈልግዎታል። ቀስ በቀስ ቀኝ እጃችሁን በተቻለ መጠን አጥብቀው ወደ ጡጫ ይዝጉ። ቀኝ እጅዎ ምን ያህል ውጥረት እንደሆነ ይወቁ. ከዚያ "ሎሚውን" ይጣሉት እና እጅዎን ያዝናኑ: አንድ ሎሚ በመዳፌ ውስጥ እወስዳለሁ. ክብ እንደሆነ ይሰማኛል። በትንሹ እጨምቀዋለሁ - የሎሚ ጭማቂን እጨምቃለሁ. ደህና, ጭማቂ ዝግጁ ነው. ሎሚ እወረውራለሁ, እጄን ዘና ይበሉ. (በግራ እጅዎ ተመሳሳይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ)

የመዝናኛ መልመጃ "የመርከቧ" ራስህን በመርከብ ላይ አስብ። ይንቀጠቀጣል። ላለመውደቅ እግሮችዎን በስፋት ማሰራጨት እና ወለሉ ላይ መጫን ያስፈልግዎታል. እጆችዎን ከኋላዎ ያገናኙ። መከለያው ተናወጠ - የሰውነት ክብደትን ወደ ቀኝ እግሩ ያስተላልፉ, ወደ ወለሉ ላይ ይጫኑት (የቀኝ እግሩ ውጥረት, ግራው ዘና ያለ, በጉልበቱ ላይ በትንሹ የታጠፈ, ጣቱ ወለሉን ይነካዋል). ቀጥ አድርግ። እግርዎን ዘና ይበሉ. ወደ ሌላኛው አቅጣጫ ተወዛወዘ - የግራ እግርን ወደ ወለሉ ለመጫን. ቀጥ በል! እስትንፋስ - ወደ ውስጥ ያውጡ! የመርከቧን መንቀጥቀጥ ጀመረ! እግርዎን ወደ መርከቡ ይጫኑ! እግሩን አጥብቀን እንጭነዋለን, እና ሌላውን ዘና እናደርጋለን.

የመዝናናት መልመጃ "ማዛጋት" ጥቂት ትንፋሽ ወስደህ ዘና በል...አሁን ምን ያህል ድካም እንዳለብን እናሳይ። (እዚህ አንተ ራስህ በጥልቅ ማዛጋት አለብህ።) በሰውነትህ ትልቅ ማዛጋት አሳየኝ። የምትችለውን ያህል ዘርግተህ አንድ ትልቅ ማዛጋት በእጆችህ፣ በእግሮችህ እና በጠቅላላው የሰውነት አካልህ... ይህን ማዛጋት ለጓደኛህ ወይም ለሴት ጓደኛህ ከቡድኑ አሳየው...ከዚያ ይህን ማዛጋት ወደ ወለሉ አሳይ፣ ቀስ በቀስ ወደ ወለሉ ዝቅ አድርግ። ... ለአንድ ደቂቃ እረፍት ያድርጉ.