Що зробити, щоб не впасти. "Стоїш і думаєш, як не зомліти". Чи варто "перестися" з дитячим візком у громадський транспорт? Що робити після

Нам допомагали:

Белла Боташева
Лікар-невролог клініки «К+31»

Ірина Найдьонова
Лікар-невролог клініки «Медицина»

Як зрозуміти, що буде непритомність

Переднепритомний (ліпотімічний) стан характеризується відчуттям дискомфорту, загальною слабкістю, нудотою, запамороченням. У вухах дзвенить або шумить, зір погіршується, шкіра блідне, пульс частішає або, навпаки, сповільнюється, а координація порушується. Добре те, що якщо в цю фазу встигнути присісти або прилягти, непритомність можна уникнути зовсім.

Як не зомліти

Непритомність (синкопальний стан) – короткочасна втрата свідомості, що супроводжується втратою нормального м'язового тонусу. Якщо ти стоїш, то ризикуєш впасти і отримати травму. Так що перш за все зрозумій, де можна прилягти. Якщо ти в громадському транспорті, не гасай, проси пасажирів звільнити сидіння.

Ти вже сидиш? Тоді пам'ятай 3 основних кроки, які потрібно зробити.

1. Лягти на рівну поверхню, щоб голова виявилася нижчою за тулуб, а ноги підняти трохи вище: це забезпечить приплив крові.
2. Отримати доступ до свіжого повітря (щоб у мозок надійшов кисень). Люди довкола на допомогу: нехай відкриють кватирку або виведуть тебе на вулицю (за ситуацією).
3. Позбутися одягу, що стискає: розстебнути гудзики, розв'язати шарф, зняти пояс.

Як прийти до тями

Чи є нашатир? Вдихни його пари: різкий запах збудливо діє на вегетативну нервову систему. Одну-дві краплі на вату чи тканину – і до носа (відстань близько двох сантиметрів).

Інші варіанти - збризкати обличчя прохолодною водою, протерти мокрим рушником або вологими серветками.

Що робити після

Тобі стало краще? Різко не схоплюйся – переконайся, що може твердо стояти на ногах. Потім влаштуй собі чаювання з цукром. І обов'язково сходи до лікаря: непритомність може траплятися при порушеннях роботи серця, анемії, гіпоглікемії та інших небезпечних станах

Якщо після всіх вжитих заходів неприємні симптоми не минають і тривають не секунди, а вже хвилину – викликай швидку. До приїзду лікарів залишайся у спокої.

У тяжку ситуацію горя, невдачі чи втрати у своєму житті потрапляла будь-яка людина. Кожному відоме почуття розгубленості, відчаю та безвиході, відчуття власної ущербності. Хтось вміє швидко впоратися з подібним станом і перебудуватися, комусь це вдається з часом, а деякі бувають «вибиті з сідла» дуже надовго, якщо не назавжди, вважають себе невдахами, зламаними долею чи обставинами, перестають діяти, жити повноцінним життям , йдуть у хворобу або запій, а може й у депресію Що ж робити?

Зневіра один із смертних гріхів. Це означає, що не можна піддаватися паніці, вдаватися до занепадницьких настроїв, зневірятися, втрачати надію і впадати в нудьгу. Це дуже легко проголосити, але дуже важко зробити. Спробуємо розібратися, як не вдатися до відчаю і як подолати зневіру. Можливо, є якісь способи боротьби і подолання цього важкого душевного стану.

1. Вірити в себе та свої сили

Це означає знати, що ви витримаєте та зможете подолати багато чого. Знати, що багато залежить від вас і ви не просто «гвинтик». Якщо не вийшло з першого разу, то вийде з чергової спроби.

2. Тверезо, чесно (перед самим собою) та реалістично оцінювати свої можливості та здібності

Це означає, усвідомлювати рівень своїх знань і умінь, розуміти, що хтось може бути кращим за вас. Виважена оцінка дозволить уникнути розчарування та неприємностей, зайвої та марної витрати сил. Але хіба хтось заважає нам стати кращим, сильнішим, мудрішим, професійнішим? Ніхто, окрім нас самих.

3. Спокійний аналіз ситуації

Необхідно спокійно, без емоцій, оцінити невдалий досвід і зрозуміти, що було зроблено не так: можливо, зусиль було недостатньо, а може, навпаки, надто багато. Аналіз ситуації дасть спокій, лише у врівноваженому стані можна знайти конструктивне рішення. А спокійний рівний стан – це вже не нудьга.

4. Здобувати урок

Це означає розуміти, що невдачі - це провісники перемоги, і невдачі бувають у всіх, але не всі ставляться до невдачі як провалу. Це просто ДОСВІД. Терпиме ставлення до невдачі вивільняє успіх. Необхідно виробити звичку з провалу мати користь, це один з найважливіших прийомів досягти успіху.

5. Отримати підтримку – моральну та професійну

Це означає звернутися за допомогою до близьких людей – сім'ї, друзів. І/або звернутися до фахівців – медиків, педагогів, психологів, духовних вчителів. Підтримка та допомога близьких у складних ситуаціях потрібна всім. Але, якщо ви дуже часто зверталися за допомогою та вичерпали кредит довіри родичів та друзів, то важка ситуація якраз той випадок, коли можна взяти керування своєю долею у власні руки.

6. Шукайте позитив у тому, що трапилося

Відомий факт – внаслідок кризи один дуже заможний бізнесмен втратив 100 млн. доларів. У нього залишилося лише 100 тис. доларів. Він наклав на себе руки. Втрата грошей була для нього втратою всього, навіть страшнішою за втрату життя.

І тепер представимо середнього громадянина, у якого не було і рубля і раптом 100 тис. доларів! Великі гроші! Виявляється, це з якого погляду подивитися. Залишилися живі та здорові, у сім'ї все добре, – решту можна пережити та подолати.

7. Не порушуйте законів – державних та моральних

Це дасть змогу жити в ладі з самим собою та з оточуючими, і не призведе до важких та небезпечних (а може й непоправних) ситуацій.

8. Відволікання

Пам'ятаєте як казала Скарлет О'Хара? «Я подумаю про це завтра…» Важко вирішувана, а може й зовсім нерозв'язна ситуація, – це не все життя, це лише частина, хоч і дуже болюча. У житті має бути багато, що «тримає на плаву». Це кохання, дружба, релігія, природа, мистецтво (література, живопис, музика тощо), спорт, хобі. Знайдіть заняття, яке відверне від тяжких дум, або просто займіться іншою справою. Це може бути Генеральне прибирання, ремонт, щось таке, що займе всі сили та час. Адже не дарма в народі кажуть – ранок вечора мудріший.

Тільки не йдіть у алкоголь та інші подібні задоволення. Це лише зажене проблему глибоко, звідки дістати її буде важко, та ще й додасться моральне та фізичне похмілля.

9. Уникайте негативних емоцій, особливо почуття провини та почуття сорому

Ці емоції не помічники у вирішенні складних життєвих завдань. Негативні емоції перешкоджають повноцінній роботі мозку, з ними неможливо прийняти вірне в НаразіРішення. І найсумніше, що негативні емоції– це основа виникнення різних залежностей, алкогольної, нікотинової, наркотичної тощо.

10. Беріть відповідальність у свої руки

Взяти відповідальність на себе, це розуміти, що за своє життя, його якість, особисті здобутки відповідаєте тільки ви самі, і не перекладати провину на колег, батьків, вчителів, начальників і т.д. Якщо щось зробили не так, то постарайтеся виправити ситуацію словом і ділом – вибачтеся, поговоріть та поясніть вашу позицію, допоможіть налагодити те, що зіпсували.

11. Усміхайтеся!

Якщо дуже погано на душі, постарайтеся посміхнутися і навіть через силу розтягнути губи у посмішці. Тіло пам'ятає про те, що таке положення губ відповідає гарному настрій, і як це не дивно, настрій почне вирівнюватись і навіть (!) Покращуватися. Напруга, емоційна і фізична, почне спадати, ситуація перестане здаватися такою нерозв'язною чи трагічною.

Провали, що нас переслідують, здатні виробити страх невдачі і стратегію уникнення неуспіху. Це означає, що людина не прагнутиме досягнення успіху, а відмовлятиметься від активних дій і намагатиметься всіма силами уникнути невдачі. Найгірша новина, що ніхто не зможе допомогти подолати цей страх. Але й найкраща новина в тому, що все у наших руках. У нас є вибір: чи ми вирощуємо величезні бур'яни страху, чи можемо посіяти насіння віри в себе та свої сили. Успіхів!

Осінні дні, коли минулий напередодні нічний дощ під ранок замерзає на асфальті у вигляді крижаної кірки, автомобілісти жартома називають «днями бляхаря», а все тому, що в такі дні на міських дорогах значно збільшується кількість дрібних ДТП з пом'ятими крилами і зламаними бампер. Однак ці дні по праву можна називати днями травматолога і рентгенолога, оскільки кількість пацієнтів травматологічних пунктів і рентгенкабінетів також збільшується в рази.

Зима, що прийшла, принесла нові небезпеки - це неочищені після снігопаду сходи, спуск по яких нагадує спуск скелелаза без страховки, і крижані ковзанки припорошені снігом. Для школярів такі ковзанки відмінна забава, що робить дорогу до школи та додому
веселішою, а ось для дорослих захований під снігом лід загрожує несподіваним падінням і серйозною травмою.

Тим не менш, у наших силах убезпечити себе взимку від забитих місць, розтягувань і переломів, дотримуючись кількох нескладних правил.

Правильне взуття

При перших ознаках ожеледиці надягайте зимове взуття. Підошва такого взуття не повинна бути слизькою. Вибираючи взуття в магазині, зверніть увагу на матеріал, з якого виготовлена ​​підошва, оскільки саме він насамперед визначає здатність протистояти ковзанню, а не малюнок протектора, як багато хто вважає.

Чим м'якший матеріал підошви, тим стійкіше взуття. Найкращим матеріаломз цього погляду вважається гума, проте вона має властивість швидко зношуватися. Поліуретан теж нічого, але якщо мороз буде дуже сильним, то підошва задубеє і стане слизькою.

Не менш важлива товщина підошви. Якщо підошва виявиться занадто товстою, то згинання стопи під час ходьби буде утруднено, що неминуче призведе до зниження стійкості. Якщо підошва буде тонкою, то стійкість збільшиться, але з нею збільшиться і ризик охолодження стоп, що, як відомо, може спровокувати розвиток застудних захворювань.

Правильна хода

Опинившись на слизькому місці, не слід думати про красу ходи та про те, як Ви виглядаєте збоку. Якщо все ж такі думки Вас відвідують, то уявіть, як Ви будете виглядати на лікарняному ліжку із загіпсованою ногою або рукою.

По льоду йти потрібно маленькими, але впевненими кроками, наступаючи на слизьку поверхню всією стопою одразу, а не перекочуючись з п'яти на носок, як зазвичай відбувається при нормальній ходьбі.

Не дивлячись на те, що падати Ви не збираєтеся, підготуватися до падіння все-таки слід, для чого заздалегідь згрупуйтеся відповідним чином, щоб під час падіння, напружені м'язи змогли б захистити від травми кістки, зв'язки та внутрішні органи. Якщо Ви опинитеся готові впасти психологічно і фізично, то шансів стати здоровим буде набагато більше.

Як падати не потрібно

Найчастіше падіння не чекаєш, і все відбувається практично миттєво. Про прийняття рішення за частки секунди годі й говорити, оскільки всі рухи здійснюються рефлекторно. Однак у наших силах сформувати у себе правильні рефлекси, для чого не гріх відвідати спортзал і потренуватися в падінні на м'яких матах, або зробити це у себе вдома, постілівши на підлогу щось м'яке.

Якщо знехтувати подібною підготовкою, то малоймовірно, що під час падіння Ваші руки та ноги опиняться у найвигіднішому становищі і залишиться сподіватися лише на щасливий випадок.

Серед типових помилокпри падінні можна виділити такі:

1. Опора на пряму руку. У разі падаюча людина намагається попередити чи пом'якшити удар тіла об землю, підставляючи під себе випрямлену руку. Таким чином, вся маса тіла чинить сильний тиск на ліктьовий суглоб, який в результаті нерідко ламається з уламками та зміщенням.
2. Опора на лікоть. Як і в першому випадку, людина, що падає, «пом'якшує» своє падіння, але підставляє по собі лікоть. Навантаження в цьому випадку передається через плечову кістку на плечовий суглоб та ключицю. Ключиця - не найміцніша кістка в нашому тілі, тому вона найчастіше і ламається.
3. Падіння на сідниці. В деяких випадках, даний видпадіння дуже безпечний, наприклад, його можна практикувати для запобігання зіткненню з деревом під час їзди на лижах. Однак якщо це відбувається під час ходьби по льоду, то динаміка падіння вийде зовсім іншою – ноги вислизнуть уперед і тіло у вільному падінні приземлиться на п'яту точку. Більшість навантаження в даному випадку ляже на хребет, що може призвести до здавлення хребців та міжхребцевих дисків, травмуючи їх (компресійна травма).
4. Падіння на коліно. Відбувається це, як правило, тоді, коли людина спотикається і починає падати вперед або убік, а руки тим часом зайняті повними пакетами із супермаркету. Тулуб втратив рівновагу людини продовжує залишатися у вертикальному положенні, але переміщається щодо ніг. Намагаючись зберегти продукти і чистоту одягу, учасник інциденту ставить як упор свою колінку, на яку в результаті обрушується практично вся маса тіла плюс вага дорогоцінного продуктового набору. Колінна філіжанка такої уваги може від незвички просто не витримати і зламатися. Якщо це станеться, то під враженням від больових відчуттів нещасний поминає міцним слівцем і слизьку доріжку, і всіх двірників, що живуть на світі, і, звичайно ж, всі продукти в пакетах, згідно з зазначеним у касовому чекупереліку.
5. Удар потилицею при падінні назад. Така неприємність відбувається тоді, коли падаюча людина не встигає напружити м'язи шиї, внаслідок чого голова продовжує рух після того, як плечі зупинилися. Виходить своєрідний важіль на зразок пращі, на кінці якої знаходиться не камінь, а голова, яка з великою швидкістю вдаряється потилицею в землю. Результатом у разі може бути забій м'яких тканин потилиці, у гіршому – струс головного мозку, тріщина в черепі, основи черепа тощо.

Як впасти правильно

Способів зберегти при падінні цілісність частин тіла є досить багато. Хтось займався дзюдо або якимось іншим видом спортивних єдиноборств знає, що на перших тренуваннях нудно, але наполегливо тренери намагаються навчити правильно падати, оскільки в даному випадку від техніки падіння багато в чому залежить результат поєдинку.

У нашому випадку на кону лежить дорогоцінне здоров'я та повна працездатність, тому техніка падіння набуває ще більшої актуальності.

Найчастіше людина падає трьома відомими способами: уперед, назад та вбік. У всіх випадках перше, що слід зробити, це звільнити руки, відкинувши якнайдалі те, що в них знаходиться. У викинутих речей з'явиться шанс впасти в м'яку кучугуру, а у Вас шанс приземлитися без серйозних наслідків.

Падіння вперед

Якщо ви запнулися і падаєте вперед, перед вами постає завдання згрупуватися так, щоб уникнути помилок номер один і номер чотири. Для цього випряміть ноги і виставте вперед обидві руки, зігнуті в ліктях і напружені. Пальця рук розчепіріть і злегка зігніть так, щоб долоня нагадувала великого павука. Падіння має статися відразу на обидві руки, які зігнутись і пом'якшать силу удару або запобігають зіткненню тулуба і землі. Кінцевим становищем має стати відомий з уроків фізкультури або фільмів про армію упор лежачи.

Падіння тому

При падінні назад ви повинні з одного боку зберегти свій куприк і хребет, а з іншого - захистити свою потилицю. Для цього максимально нахиліть голову вперед, уперши її підборіддям у груди. Зуби зімкніть і не намагайтеся кричати і тим більше говорити (для міцного слова з'явиться час, коли опинитеся на землі), інакше ризикуєте сильно прикусити свою мову.

Ноги зігніть у колінах приблизно прямого кута і розведіть їх у боки.

Руки випряміть і розведіть убік під кутом у сорок п'ять градусів щодо тулуба, долоні зі зімкнутими та прямими пальцями при цьому повинні дивитися вниз.

Спину зігніть дугою, щоб у разі необхідності отримати можливість перекотитися з попереку на плечі і навпаки, погасивши цим силу інерції.

При такому способі першими візьмуть удар Ваші руки і обов'язково його пом'якшать. Для того, що амортизація виявилася більшою, Ви можете при падінні вдарити руками об землю, але не надто сильно, щоб відбити свої долоні.

Бокове падіння

У цьому випадку Ви повинні запобігти падінню на лікоть і пряму руку. Для цього випряміть руку і витягніть її вперед, направивши вниз долоню. Як і при падінні назад, рука повинна торкнутися землі першої і по всій своїй довжині, внаслідок чого сила удару знизиться.

Нога теж повинна взяти участь в амортизації, тому зігніть її в коліні та відведіть у бік падіння, намагаючись торкнутися землі всією її бічною поверхнею. Площа зіткнення в такому разі буде більшою і енергія падіння розподілиться рівномірніше.

Голову нахиліть до грудей і в бік протилежну напрямку падіння внаслідок чого Ви уникнете удару скронею та вухом.

Побачили помилку? Виділіть та натисніть Ctrl+Enter.

Все пізнається в порівнянні? Чому ми взагалі порівнюємо себе з іншими?

Приймаючи якісь рішення – де вчитися, з ким одружуватися, що вибрати в магазині, ми часто збираємо зворотний зв'язок від оточення. Ми звикли орієнтуватися на інших людей: який вибір вони зробили? Зважуємо, оцінюємо та виробляємо щось своє. Для життя у суспільстві це нормально.

Але з цього все і починається – ми звикаємо дорівнювати когось і часто порівнюємо свої життєві результати з чужими результатами.

Хоча коло важливих особистостей, з якими ми «міряємося» – це люди з іншими умовами і порівнювати себе з ними просто безглуздо.

Загалом порівняння відіграє важливу роль у соціальних досягненнях: через нього ми рухаємось у конкурентній боротьбі.

Зовсім не порівнювати себе з іншими навряд чи вдасться. Тому що конкуренція, яка просуває нас до цілей, є дуже важливою для результату.

Що лежить в основі порівнянь?

Порівнювати себе з кимось можна з різних спонукань.

Часто основу порівняння лежить заздрість, рідше захоплення.

Але оскільки заздрість сприймається як негативна реакція, багато хто її заперечує: «я ніколи не заздрю!». Тому мотиваційний фактор досягнень та взаємодії з людьми взагалі стає розмитим.

Людина не завжди розуміє, з яких прагнень вона чогось хоче, або чому вона така нещасна, спостерігаючи чужий успіх.

Згадаймо про цінність «Я».

Є цінність від унікальності – я цінний просто за правом народження.

А є цінність «я», зав'язана на дії та звершення, яка може бути визначена лише у порівнянні.

Ось так і виходить – знайти себе на вічні муки. Адже якщо твоя цінність пов'язана на досягнення, які постійно порівнюються з чужими досягненнями – ти весь час почуватимешся трохи мізерним.

Завжди знайдуться люди, які в чомусь кращі, вищі, і сильніші.

До речі, за фактом це не обов'язково так – просто багато хто вміє справити враження. Тим не менш, дивлячись на них, ти заздриш або захоплюєшся і думаєш; "ех ... а мені не пощастило!"

Ось що виходить: якщо всі наші історії про досягнення поставлені на порівняння з іншими людьми, ми завжди залишаємось у програші. Завжди можна знайти когось, хто робить краще (або так здається).

Насправді все невідомо - не можна залізти в чужі думки, заглянути на банківський рахунок, щоб порівняння було об'єктивним.

Коли ми звикаємо до свого бачення, не ставимо його під сумнів, суб'єктивна реальність стає рівною об'єктивною кожного разу, коли ми стикаємося з успіхом референтної групи. До неї може входити дуже різна кількість людей: 1-2 особи або взагалі все довкола. Їх можна поєднувати за ознаками однокласники, однокурсники, всі, хто працює у твоїй сфері.

Люди звикають так жити, не особливо аналізують, чому вони порівнюють себе з іншими, і звідки взагалі цього явища «ростуть ноги».

Будь-який сигнал про нове досягнення або хороший результат призводить до того, що ти починаєш думати: а що в мене на цей момент? А в мене, скажімо, нічого.

І тоді відбувається так званий завал у яму знецінення. Якщо ми зав'язані на нескінченне порівняння – а воно реально може стати нескінченним – туди йде безліч енергії. А якщо ще не усвідомлюється супутнє переживання – часто це справді заздрість, яка може заперечуватись – людина занурюється у сумні та важкі думки.

Все це може обернутися не дуже позитивними наслідками:

Піти в депресію, лягти і нічого не робити – так сильно поранять випадки чужого успіху;

Набути перфекціонізм - прагнути зробити все за вищим розрядом. А як відомо, перфекціоністи взагалі виводять цей світ;

Нажити звичку до прокрастинації - відкладати до останнього не тому, що тебе щось відволікає, а тому, що зараз я не можу зробити ідеально.

Що робити?

По-перше, рухатись до усвідомленості. Тобто розуміти, чим викликане бажання себе з кимось порівнювати.

Наприклад, якась Маша виграла черговий кубок. Проблема в тому, що люди почуваються нещасними на виході з ситуації з Машею, але не цілком усвідомлюють, що саме їх «чіпляє». Швидше за все це переживання «невідфільтрованої» заздрості.

Дозвольте собі заздрити комусь.

По-друге, почніть порівнювати себе із собою. Це дуже корисно робити у динаміці. Є така вправа: пов'язувати різні часові точки життя.

Допустимо, сьогодні 2018 рік, 26 липня. Ти почав працювати над завданням, яке сьогодні вирішено, два роки тому. Треба повернутись на ці два роки і описати від тієї точки до цієї точки, що і як ти зробив, які з тобою особисто відбулися трансформації, щоб ти це зміг.

Якщо порівняти сьогоднішню людину з нею ж вчорашньою – здебільшого вона безперечно додає.

По-третє, порівнювати себе з іншими безглуздо. У всіх різні умови: приходу в цей світ, виховання, освіти, старту до участі у чомусь.

Порівнювати можна подібне, або коли ми робимо щось одне й те саме, беремо участь у якомусь змаганні – та й то не дуже, адже у нас різні здібності та рівень підготовки. Але це хоча б порівнянно.

По-четверте, підтвердження порівняння думкою інших людей може стати опорою, а це не дуже добрий ґрунт для особистої трансформації. Якоюсь мірою здорово, коли лідери, на яких ти рівняєшся, визнають тебе рівним чи сильнішим у якихось питаннях.

Так, нам дійсно дуже важлива чужа думка, схвалення, підтримка. Адже інша людина – навіть якщо вона дуже добре до тебе ставиться, захоплюється та підтримує – не може бути тобою, а отже, не здатна загалом оцінювати щось із твоєї позиції. Це буде ЙОГО погляд.

І якщо не вирощувати в собі самоідентичність, доведеться завжди звертатися до порівнянь і зовнішніх оцінок. А інші люди знають тебе не настільки добре, щоб їх оцінки, допомога та схвалення були тобі корисні.

Запис на прийом: 89299209999

Доброго дня, шановні дорослі та діти! Зимові канікули та новорічні вихідні закінчилися. Ми знову щодня поспішаємо. А погода ні-ні, та дасть нам сюрприз. Дуже часто буває: виходиш надвір, а там ожеледиця!

І ось ковзаємо ми крижаними доріжками і стежками і старанно намагаємося утримати рівновагу. Зовсім не хочеться приміряти на себе гіпсову одяг. Тому пропоную обговорити, як не впасти в ожеледицю і що можна зробити, щоб зберегти своє здоров'я.

План уроку:

Як взутися в ожеледицю?

Якщо до верхнього одягу особливих вимог слизькі тротуари не пред'являють, головне – достатній огляд, щоб хоч би бачити, куди йдеш, то до взуття у «льодовикового періоду» багато претензій.

Отже, чим підошва ширша, тим її зіткнення і зчеплення зі слизькою поверхнею більше і міцніше. Тому модним мамам доведеться відкласти високі та стильні каблучки до кращих часів.

Не останній внесок вносить матеріал, з якого взуттєва підошва зроблена. Чим вона м'якша, тим пересуватися по слизькій поверхні простіше. Так, гумова не твердне на морозі, тому в такому взутті вам на льоду буде стійкіше. Протектор, що є на гумі, подібно до того, що є у зимової автомобільної гуми, внесе додатковий плюс і дозволить врятуватися від піруетів.

А ось із гладкою шкіряною підошвою не ковзати навряд чи вдасться, уникнути в такому взутті падіння зовсім непросто.

Робимо взуття тюнінг

Щоб взуття не ковзало, можна внести свої п'ять копійок у дизайнерську ідею, використовуючи різні народні пристосування та накладки.

Насамперед, можна «велосипед не вигадувати» і просто довіритися професіоналам, віддавши зимові черевики у взуттєву майстерню. Там вам запропонують антиковзну профілактику і наклеять на підошву та підбори гумові накладки.

Не шукайте легких шляхів та хочете творчості? Тоді вибирайте з порад бувалих.

Шипи для зимового взуття Norfin (універсальні) Купити із доставкою | My-shop.ru

На додаток до правильного взуття травматологи радять навчитися правильно ходити слизькими поверхнями.

Вчимося ковзати в ожеледь

Отже, ми з вами одягли правильне взуття, але розслаблятись зарано. Як ходити слизькими доріжками, щоб уникнути падіння?

Основне правило у ожеледицю – не поспішати! Тому перед машинами через дорогу не біжимо, з дому виходимо раніше, аби швидко не нарікати і тим більше — не бігти, відчуваючи, що час підтискає. Впевнено виходимо із природою на дуель!

Найперша помилка всіх перехожих – ховати руки у кармах. Причому це стосується не лише ожеледиці. Невдало спікувати і впертись носом можна і в літній період, просто спіткнувшись і не встигнувши витягнути з одягу долоні для упору в землю. Просто взимку такий фігурний пірует виходить у рази швидше.

Тому одягаємо рукавиці і наче крилами балансуємо при пересуванні. Сумки та портфелі вішаємо на плечі, а краще за спину, для додаткового врівноважування.

Якщо на слизькій ділянці немає місця, де його можна обійти або за що можна вхопитися, «встаємо на лижі» і починаємо ковзати або приміряємо на себе дідок і пересуваємося дрібними шаркаючими кроками. При цьому ноги ставимо ширше, ніж зазвичай, і трохи згинаємо в колінах.

Зрозуміло, що з боку видовище ще щось! Але це краще, ніж з вікна лікарняної палати спостерігати перехожих у такій же позі, але вдало впоралися з крижаним марафоном.

Зі слизькими сходинками теж боремося за правилами. Для цього тримаємось за поручень – раз, на кожну сходинку встаємо двома ногами – дві.

Приземляємось безпечно

Зрозуміло, іноді падіння уникнути не вдається. Коли посковзуєшся, там уже не встигаєш за лічені секунди згадати, як правильно падати, і приземлитися на потрібну точку в потрібній траєкторії.

Тим не менш, ми зобов'язані знати, як краще, раптом комусь захочеться відтренувати ці навички до автоматизму, а потім подібно до наполегливої ​​матрьошки долати слизькі тротуари.

• Отже, в перші секунди намагаємося одразу присісти, щоб зменшити висоту падіння. Руки вперед не ставимо, ноги тримаємо разом. Іноді це допомагає, так скажімо, впасти не до кінця, утримавши рівновагу навпочіпки десь біля землі.
• Потім групуємося і валимося на бік, підставивши під удар передпліччя як амортизатор.
• Відчуваєте, що пікіруєте на спину, тоді швидше підборіддя та руки до грудей, щоб не вдаритися потилицею. До речі, раніше розміщений за спиною рюкзак у цьому випадку надасть неабияку допомогу!

Все-таки невдало впали і щось забили? До коліна та ліктя можна ненадовго прикласти лід, а ось з удареною потилицею та іншою головною травмою слід одразу звернутися до лікаря.

Дуже сподіваюся, що загальні правила поведінки на скільки дорогі дозволять вам завжди залишатися на ногах і виграти цю дуель, на яку іноді нас викликає матінка-природа!

На сьогодні все! Залишаю вас у компанії з відео про те, як швидко і легко зробити своїми руками простенькі легоступи.

Завжди ваша Євгенія Климкович.