Перспективні багаторічні плани тренування складаються як групи спортсменів (новачків, спортсменів III і II розрядів, але це групи спортивного вдосконалення), так одного спортсмена досягла I розряду.

Загальний перспективний план підготовки спортсмена команди може включати такі розділи:

коротка характеристика;

мета багаторічної підготовки та головні завдання по роках;

етапи та терміни підготовки;

основні змагання кожному етапі;

спортивно-технічні показники за етапами;

основна спрямованість тренувального процесу за етапами;

кількість занять, змагань та відпочинку за етапами;

контрольні нормативи за етапами;

перспективи у навчанні, роботі, підвищення рівня спеціальних знань;

терміни лікарського контролю та диспансеризації;

графік навчально-тренувальних зборів та місця занять.

Групові перспективні плани доцільно розробляти на 2 роки, індивідуальні - на 4.

Груповий план повинен містити дані, що намічають перспективу та основний напрямок підготовки всієї групи. У ньому мають відбито тенденції до зростання вимог з різних боків підготовки спортсмена, а конкретні показники плану за роками - відповідати рівню розвитку спортсменів цієї групи.

Індивідуальний перспективний план містить конкретні показники, які намічає тренер з урахуванням аналізу попереднього досвіду підготовки (фактичне виконання групового плану) з урахуванням особливостей того чи іншого спортсмена.

Визначення мети та завдань в індивідуальних перспективних планах має ґрунтуватися на всебічному обліку можливостей спортсменів та умов їх повного прояву.

Індивідуальний перспективний план на чотири роки включає наступні розділи.

1. Коротка характеристика спортсмена (прізвище, ім'я, по батькові, рік народження, зростання, вага, тривалість занять легкою атлетикою та даним видом, рівень розвитку основних якостей та спеціальних знань, відношення до тренування, особисті якості, поведінка у змаганнях, недоліки у підготовці) .

2. Мета підготовки на 4 роки (наприклад, домогтися права участі у Спартакіаді Республіки Казахстан, показати результат майстра спорту).

3. Завдання підготовки за роками. Вказуються конкретні завдання щодо вдосконалення фізичної, технічної, тактичної підготовки та визначаються нормативи за роками.

4. Основні змагання (за роками), строки та запланований результат.

5. Основні засоби та методи підготовки.

Коротко характеризуються основні засоби та методи ОПФ, технічної, тактичної та психологічної підготовки.

6. Число тренувальних занять та змагань, застосування основних тренувальних засобів та контрольні нормативи за роками (план та виконання).

7. Розподіл основних засобів тренування за періодами чи етапами.

8. Перспективи у навчанні, роботі. Знання, якими має опанувати спортсмен.

9. Лікарський контроль. Повний огляд у диспансері 2 рази на рік - восени та навесні; поточні огляди раз на місяць та перед змаганнями.

10. Висновок тренера за роками чи періодами підготовки.

Таким чином, індивідуальний чотирирічний перспективний план є документом, де знаходить місце поєднання елементів багаторічного планування з річним. Розділи 3, 4 та 7 заповнюються тільки на один рік.

До конкретного складання річного плану (заповнення розділів 3, 4 та 7) можна розпочати лише після ознайомлення із затвердженим календарем змагань (розділ 4), детального аналізу всіх сторін підготовки у попередньому спортивному сезоні, визначення мети та конкретизації завдань (розділ 3).

Залежно від завдань можуть уточнюватись стратегічні цифри річного обсягу основних тренувальних засобів.

Критеріями оцінки зміни річного обсягу основних засобів тренування, вправ різної інтенсивності (біг з різною швидкістю, стрибки з розбігу різної довжини, метання снарядів різної ваги тощо) можуть бути такі показники: значну зміну (збільшення чи зменшення) - ±40 --50% від торішнього, середнє - ±30%, мале - ±20%.

Планування малого (середнього) зміни річних навантажень (об'єму та інтенсивності) за основними засобами підготовки стрибунів у довжину є необхідною умовою подальшого розвитку фізичних якостей та вдосконалення у техніці рухів.

Для успішного вирішення окремих завдань доцільно передбачати у плані значні зміни у навантаженні за відповідними засобами підготовки.

Наведемо приклад. Припустимо, минулого року кількість пробігань з розбігу склала 250 разів, стрибків у довжину з різних розбігів: короткого (4-8 бігових кроків) - 600 разів, середнього (10-14 бігових кроків) - 200 разів, великого - - 100 разів. У зв'язку з поставленим завданням (див. пункт 4) на наступний рік планується значне збільшення кількості пробігів з розбігу (до 375 разів), стрибків у довжину із середнього (до 300 разів) та великого розбігів (до 150 разів) та середнє скорочення кількості стрибків з короткого розбігу (до 420 разів).

В даний час цілорічне тренування для ходоків, марафонців, метальників диска, списи та молота, а також багатоборців будується за принципом одного циклу:

підготовчий період - жовтень - квітень (30 тижнів),

Для інших видів легкої атлетики - за принципом двох циклів.

Перший - осінньо-зимовий цикл (23 тижні),

підготовчий період - жовтень - січень (17 тижнів),

Розширення зимового календаря змагань має особливе значення, коли йдеться про підвищення темпів підготовки та зростання спортивної майстерності легкоатлета.

Другий - весняно-літній цикл (29 тижнів),

Кульмінація розвитку спортивної форми - взимку з 15 лютого по 15 березня (4 тижні) та влітку з 15 липня по 15 вересня (8 тижнів).

За наявності показань з боку лікарського та педагогічного контролю кінець вересня та початок жовтня можуть відводитися для лікувально-профілактичних цілей.

За відсутності таких показань ці дні мають бути включені у підготовчий період.

Протягом року здійснюється комплексне тренування із застосуванням широкого кола засобів підготовки, спрямованих на зміцнення організму, удосконалення його функціональних можливостей, покращення координації рухів, підвищення вольових якостей.

Періоди та етапи річної підготовки відрізняються один від одного завданнями, співвідношенням тренувальних засобів, величиною навантаження, її обсягом та інтенсивністю, психічною напруженістю. Проте межі між періодами мають умовний характер. Один період за своїм змістом поступово переходить в інший, що пояснюється необхідністю плавної зміни обсягу та характеру тренувальних навантажень.

Підготовчі періоди відрізняються найбільшим тренувальним навантаженням, що створює фундамент для подальшого зростання результатів. Тільки виконання великого навантаження зі значним обсягом різноманітних засобів викличе в організмі потрібні функціональні зміни, призведе до розвитку найважливіших фізичних та вольових якостей.

Різностороннє комплексне тренування у підготовчому періоді має забезпечити не лише високий рівень рухових навичок та якостей, а й необхідний зв'язок між ними.

У змагальному періоді вирішується завдання досягнення найвищих результатів у тому чи іншому змаганні. Змагання у період є однією з основних засобів підготовки.

В. Козловський

ПЛАНУВАННЯ НАВЧАЛЬНО-ТРЕНУВАЛЬНОГО ПРОЦЕСУ ФУТБОЛІСТА.

Перспективний план – основа підготовки футболіста.

Планування - це один з елементів керування тренувальним процесом. Під управлінням у спорті прийнято розуміти переведення системи з одного стану в інший згідно з тими завданнями, які ставлять перед собою тренер і спортсмен.

Щоб успішно керувати тренувальним процесом, треба вирішити щонайменше такі завдання:

1) визначити ціль для кожного етапу тренування;

2) розробити методику контролю за станом тренуючого;

3) визначити засоби та методи для оптимального проведення процесу тренування.

Існує перспективне планування (на кілька років), поточне (на один рік), оперативне (на місяць, тиждень) та конспект заняття.

Перспективне планування

Практика показує, що футболісти досягають високого рівня майстерності загалом після 7—8 років систематичних занять.

Залежно від того, чи правильно намічено перспективу вдосконалення спортсмена, чи раціонально сплановані тренувальні засоби, навантаження, контрольні нормативи, багато в чому залежатимуть темпи зростання його досягнень, результативність тренування у річних циклах.

Перспективний план- Основа всієї підготовки спортсмена. Щоб правильно побудувати перспективний план, потрібно знати, який віковий період є найбільш сприятливим для досягнення найвищих результатів. Наукові спостереження показують, що функціональні можливості організму футболіста, його пристосованість до навантажень та відновлення витраченої енергії стають оптимальними здебільшого лише після 21 року. Більшість випадків погіршення функціонального стану, з тимчасовими чи стійкими відхиленнями у стані здоров'я та падінням працездатності, що з'явилися у зв'язку зі змінами у режимі тренування в командах майстрів, належали до футболістів віком 18—20 років. Тому для молодих футболістів, які виступають за команди дорослих, потрібне особливо суворе дозування тренувальних та змагальних навантажень. Все це слід враховувати, становлячи перспективний план тренування команди та окремого футболіста.

Командний та індивідуальний перспективні плани мають бути взаємопов'язані. Терміни перспективного планування встановлюються залежно від віку футболістів, ступеня їхньої підготовленості, термінів проведення змагань.

Зазвичай у дорослих командах перспективний план складається на 4 роки (інтервал від одних олімпійських ігор до інших), у юнацьких та дитячих командах – на весь період навчання та тренування.

Підготовка перспективних планів має зводитися до механічного відтворення кількох річних планів. Треба передбачити раціональну зміну завдань тренування, величини тренувальних навантажень, контрольних нормативів та інших показників у роки підготовки спортсмена.

Основна вимога плану – неухильне підвищення фізичної, технічної, тактичної, вольової та функціональної підготовки футболістів.

У перспективному плані мають відбити такі разделы:

1) цілі та завдання багаторічного тренування;

2) спортивно-технічні показники за роками підготовки;

3) характер та обсяг вправ;

4) комплектування команди;

5) місця занять, змагань, обладнання та інвентар;

6) лікарський та педагогічний контроль.

У першому розділі розкриваються основні цілі та завдання тренування окремо по кожному році або за окремими етапами навчання та тренування. У другому розділі плануються місця, які передбачається зайняти у тому чи іншому змаганні, середні контрольні нормативи для команди за роками. У третьому розділі плану відображаються всі види підготовки та зразкове їх відсоткове співвідношення за роками навчання та тренування. Обсяг вправ зазвичай планується у часі, який відводиться ті чи інші види вправ.

У четвертому розділі передбачається вирішення питань, пов'язаних із комплектуванням команди. У п'ятому розділі планується придбання спортивного інвентарю та обладнання (стійки, переносні ворота, стіни та ін.). Тут же плануються місця тренувань та змагань. У шостому розділі в основних рисах розкривається педагогічний та лікарський контроль (прийом контрольних нормативів, визначення часу занять, диспансерне обслуговування тощо).

Для визначення зрушень у фізичному розвитку та зростанні спортивної майстерності, що відбуваються під впливом тренування, слід проводити:

1) контрольну перевірку за тестами, передбаченими планом;

2) перегляди виступів футболістів у матчах та оцінка їхньої гри;

3) анкетне опитування футболістів з метою визначення змін у режимі їх тренування та побуту.

Отримані дані обробляють наприкінці кожного року та порівнюють між собою. Це дозволяє зробити певні висновки та внести необхідні корективи у тренування та плани.

Процес тренування прийнято поділяти на кілька етапів.

Перший етап - відбір та навчання. Він зазвичай триває 1-2 роки і завершується, коли ті, хто вже займається володіють основами техніки.

Другий етап - тренування, він триває зазвичай 5-6 років. Умовне його закінчення – перехід у команду майстрів.

Третій етап – спортивне вдосконалення. Цей етап триває до закінчення регулярних виступів.

Планування навчально-тренувального процесу - це попередня розробка та визначення на майбутню діяльність цільових установок та завдань, змісту, методики, форм організації та методів навчально-виховного процесу з конкретним контингентом котрі займаються.

Планування є важливою функцією управління навчальним процесом у дитячо-юнацькій спортивній школі (ДЮСШ). Під плануванням розуміється визначення раціональної послідовності та оптимальних термінів проходження програмного матеріалу у системі уроків фізичної культури.

Основними завданнями для ДЮСШ є:

Здійснення підготовки всебічно розвинених юних спортсменів високої класифікації для наповнення збірних команд міста, області з поліатлону (зимового та літнього) у молодших вікових групах;

Здійснення фізичної підготовки підростаючого покоління;

Підготовка з числа учнів суддів з цього виду спорту;

бути методичним центром розвитку поліатлону;

Надавати допомогу загальноосвітнім школам, щодо впровадження та розвитку даного виду спорту;

До завдань школи входить:

Підготовка майстрів спорту з поліатлону;

Методичний посібник навчально-тренувальної роботою області;

Здійснення керівництва з розвитку цього виду спорту ДСО та відомств.

Планування дозволяє передбачити реальні результати майбутньої роботи, визначити найраціональніші шляхи їх досягнення відповідно до приватних завдань кожного з етапів навчання.

У системі програмно-методичного забезпечення підготовки резервів тренувальні завдання порівняно недавно отримали визнання та термінологічне обґрунтування як структурна одиниця багаторічного процесу. Зараз можна казати, що тренувальні завдання є вихідним елементом структури тренування.

Ряд фахівців у галузі спорту розуміють навантаження та тренувальне завдання як одне й те саме. Однак слід розрізняти ці два поняття.

Теоретично і методиці фізичного виховання під навантаженням розуміється передусім кількісна міра впливу фізичних вправ. Загальний обсяг навантаження у вправах циклічного характеру найчастіше оцінюють за сумарним кілометражем (за окреме заняття, тиждень тощо), у вправах з обтяженнями за сумарною вагою обтяжень або кількістю підйомів (штанги тощо). Останніми роками сумарної оцінки навантаження за величиною функціональних зрушень, тобто. внутрішньої фізіологічної сторони навантаження, використовують безперервну і досить часту реєстрацію серцевих скорочень (за допомогою телеметричної системи) та розрахунком сумарних енерговитрат. Абсолютна інтенсивність внутрішнього навантаження визначається величиною витрат за одиницю часу.

Вихідною структурною одиницею тренування не навантаження, а тренувальне завдання. У роботі В.П. Попов пояснює це тим, що самі собою абстрактні поняття роботи і відпочинку не несуть педагогічної інформації. На його думку, робота і відпочинок набувають педагогічного сенсу лише тоді, коли вони певним чином організовані. А організована певним чином робота та відпочинок - це вже тренувальне завдання, що дає відоме тренувальне навантаження організму спортсмена і має конкретний педагогічний зміст та сенс. І основне у тому, що тренувальні завдання завжди дозволяють вирішувати у занятті конкретну педагогічну завдання, а тренувальне заняття - це певна послідовність тренувальних завдань.

Тренувальне завдання - це частина плану тренувального заняття, що складається з однієї вправи або комплексу фізичних вправ, що виконуються з певними педагогічними завданнями тренувального процесу. Воно розглядається як первинна ланка у реалізації цілеспрямованого та чіткого управління тренуванням. Тренувальне завдання у його виконання надає педагогічний і функціональний вплив на спортсмена. Важливе місце у тренуванні відводиться вправ у процесі виконання цього завдання.

Побудова навчально-тренувального процесу на основі використання стандартних тренувальних завдань дозволяє забезпечити:

а) однаковість підготовки;

б) диференційований та цілеспрямований вплив на юний організм для кращого виховання основних фізичних якостей;

в) застосування завдань методом варіативних вправ, знижуючи монотонність;

г) збільшення діапазону цілеспрямованих варіацій основної рухової дії;

д) створення умов до оптимального співвідношення повторюваності та варіативності;

е) значне впорядкування тренувального процесу всіх етапах багаторічних занять спортом.

Тренувальні завдання поділяються на три групи: аеробного, змішаного аеробно-анаеробного та анаеробного впливу.

При цьому враховується оцінка різних сторін індивідуальної фізичної підготовленості юних спортсменів, де можна виділити три рівні: середній, вищий за середній, нижчий за середній. Це сприяє диференційованому підбору та застосуванню тренувальних завдань з урахуванням необхідності вибіркового впливу на конкретні ланки індивідуальної фізичної підготовленості.

Етапи підготовки з поліатлону:

Етап попередньої загальної та спеціальної фізичної підготовки, в якому основним змістом навчально-тренувального процесу є плавальна, лижна, початкова бігова підготовка, різноманітна фізична підготовка у поєднанні з ігровими формами проведення занять.

Етап початкової спеціалізації в літньому та зимовому триборії, чотириборії, етап початкової стрілецької підготовки у пневматичній та дрібнокаліберній стрільбі.

Етап поглибленої спеціалізації з усіх видів поліатлону (зимовому та літньому).

Для зимового та літнього поліатлону встановлюються такі вікові, наповнюваність та режим роботи зазначених груп (таблиця 1).

Таблиця 1

Наповнюваність та режим навантажень у навчальних групах

Рік навчання		Мінім. кількість груп	Кількість займаються	Кількість годин на тиждень	Вимоги щодо спортивної підготовки
Група початкової підготовки
					Плавання молодий. розряд Лижі юн. розряд, юн.розряд з зимового триборства, юн.розряд з літнього триборства
					Плавання 1 юн. Лижі 3 розряд 1 юн.розряд-зимове триборство 1 юн.розряд-літнє триборство
Навчально-тренувальні групи
					3 розряд-зимове триборство 3розряд-літнє триборство та чотириборство
					2 розряд-плавання, лижі, біг 3 розряд-зимове триборство 2 розряд-літнє триборство та чотириборство
					2 розряд-літнє п'ятиборство 1 розряд-літнє чотириборство 2 розряд-зимове триборство
					1 розряд-літнє п'ятиборство 1 розряд-зимове триборство

Розглянемо зразковий програмний матеріал для груп початкової підготовки:

1. Вивчення та освоєння техніки плавання кроль на грудях, кроль на спині, стартів, поворотів.

2. Вивчення та освоєння техніки пересування на лижах (класичний стиль). Прийоми та види пересування.

3. Освоєння початкових легкоатлетичних вправ.

4. Формування в дітей віком стійкого інтерес до занять плавання, лиж, поліатлону.

5. Різностороння фізична підготовка.

6. Початкове тренування та участь у змаганнях з плавання, лиж.

7. Опанування необхідного мінімуму, теоретичних знань.

8. Спортивний відбір найздатніших дітей до занять плавання, лиж, поліатлону.

9. Основними завданнями початкової підготовки - закласти основу різнобічної фізичної підготовки, оволодіти технікою плавання, технікою пересування на лижах і створити передумови для оволодіння надалі усіма видами поліатлону (літнього та зимового).

Навчальна робота на першому році навчання планується з розрахунку годин на тиждень, з них 3 години на плавання (або лижі, зимове багатоборство), 2 заняття на фізичну підготовку, I годину на легкоатлетичну та ігрову підготовку. На другому році навчання - плаванню відводиться 3 години, (лижам години) ОФП-2 години, легкій атлетиці-I година, стрільбі з пневматичної гвинтівки-1година, ігровим заняттям-I год.

В ігрові вправи входять: рухливі ігри, естафети, ручний м'яч, футбол та ін. Ігри за спрощеними правилами.

Розглянемо контрольні випробування з ОФП для груп початкової підготовки у поданій таблиці 2.

Таблиця 2

Контрольні випробування з ОФП для груп початкової підготовки

Спортивно-технічна підготовка має включати:

1. Плавання - технічно правильно пропливти 50 м/ст.-100 м/ст, правильно виконати поворот - виконати юнацький розряд.

2. Лижі – технічно правильно виконати пересування на лижах. Виконати юнацький розряд. Виконати юнацький розряд у зимовому триборстві та літньому триборстві.

Розглянемо зразковий навчальний план груп початкової підготовки у таблиці 3.

Таблиця 3

Навчальний план груп початкової підготовки

		роки навчання
Теоретичні заняття
	Фізкультурно-спортивне багатоборство. Поліатлон (зимове та літнє)
	Гігієна тренувальних занять, гартування, режим харчування, відпочинку.
	Короткі відомості про будову та функції організму
	Вплив фізичних вправ на організм, що займаються
	Техніка спортивних способів плавання (техніка пересування на лижах)
	Правила змагань з плавання, лиж
Практичні заняття
	Плавальна (лижна підготовка)
Вивчення техніки плавання (пересування на лижах), стартів, поворотів (розворотів, поворотів, гальмування тощо на лижах) Прикладне плавання, ігри на воді Початкове тренування Змагання та контрольні випробування
	Фізична підготовка на суші
Лижна підготовка Бігова підготовка Силова підготовка Ігрова підготовка Контрольні випробування
Всього годин:

Список зразкових вправ на суші представлений у Додатку 1.

Можна вважати, що відбір і класифікація тренувальних завдань тренерами для вирішення конкретних завдань, що виконуються в процесі спортивної підготовки юних поліатлоністів, дозволить систематизувати завдання різної спрямованості і створити свій каталог вправ, що найчастіше застосовуються в тренуванні, спростити планування, облік і контроль тренувального навантаження, дасть можливість тренеру та спортсмену отримувати чітку кількісну та якісну характеристику виконаної тренувальної роботи за певний період часу, підвищити надійність управління тренувальним процесом.

Орієнтація на створення блоку тренувальних завдань спрямованого впливу у формі комплексів вправ та ігор є основою для перегляду традиційних уявлень про планування та організацію навчально-тренувального уроку.

Тренувальні завдання умовно поділяються на чотири групи:

1) навчальні;

2) комплекси, що розвивають фізичні якості;

3) ігри, що розвивають фізичні якості;

4) спеціальні (що складаються із засобів бігової підготовки).

Тренувальний урок ділиться на три частини:

Підготовча частина - розминка, включаються загальнорозвиваючі вправи, а другого року навчання - спеціальні та ігрові вправи.

Головне завдання основної частини – вивчення техніки спортивної вправи, забезпечення загальної та спеціальної підготовки. Фізичні вправи у вигляді тренувальних завдань (10-20 хв) в основній частині розташовують у наступній послідовності: вправи (комплекси та ігри), спрямовані на виховання швидкості, сили та витривалості (40-45 хв).

У заключну частину (15 хв) уроку включають вправи, створені задля розвиток швидкості, застосовують у основному уроку після розминки. Слідом за ними використовують ігри та ігрові вправи.

Тренувальний мікроцикл:

Тренування планується щодня на основі тижневого (або з іншим числом днів) циклу. Циклове планування дозволяє виконувати велику тренувальну роботу і в той же час мати достатній відпочинок, причому не стільки за рахунок вільних днів, скільки за рахунок доцільного чергування та поєднання різних тренувальних робіт. В даний час спортсмени тренуються 5-7 разів на тиждень.

У тренувальному циклі чергуються заняття з різними завданнями, засобами, методами та навантаженнями. У зв'язку з цим дуже важливо побудувати мікроцикл, щоб підвищити ефективність тренування за рахунок правильного розподілу в циклі різних занять. Так, для вдосконалення техніки далеко не байдуже, що виконувалося у тренувальному занятті напередодні. Якщо заняття було присвячене вихованню витривалості або вдосконаленню техніки за максимальних зусиль, то наступного дня працювати над поліпшенням техніки не слід, оскільки це неефективно. У той самий час удосконалення техніки при невеликих навантаженнях протягом днів поспіль дає позитивні результати.

При повторенні мікроциклу слід враховувати роль емоційного фону. Наприклад, після участі у змаганнях або після тренування при великому скупченні глядачів слід проводити полегшене тренування.

Серед різних вправ і тренувальних навантажень, що включаються в заняття, треба виділяти головні, які б визначили його переважну спрямованість: на виховання будь-якої рухової якості, оволодіння технікою або тактикою, підтримка тренованості або активний відпочинок тощо. Наголошуємо, що переважна спрямованість визначає основне завдання; Крім неї у заняттях у часто вирішуються й інші завдання, але увагу спортсмена, його можливості краще зосередити у чомусь одному, головному у цьому занятті. Навіть за інтегрального методу спрямованість свідомості спортсмена має розпорошуватися.

Активний відпочинок застосовується щоразу, коли треба прискорити відновлення організму після особливо великого навантаження напередодні.

Величини навантаження протягом тижня у багатьох випадках змінюються подвійною хвилею. Однак у гірських умовах, наприклад, можуть знадобитися додаткові дні відпочинку; у дуже спекотну погоду не завжди раціональне граничне навантаження у другій хвилі тощо.

При пропуску тренувальних занять із тих чи інших причин мікроцикл не слід зрушувати на інші дні. Пропущені тренувальні дні - це вада одного циклу, і через це не слід порушувати звичний ритм тренування за певними днями тижня.

Якщо тренування проводиться 2-3 рази на день, то аналогічно записується зміст ранкового, денного та вечірнього тренування.

При складанні індивідуального тижневого плану до нього записуються конкретні засоби тренування, величини навантажень та інші дані.

Добре продумані реальні плани забезпечують чітку програму дій вчителя та учнів, забезпечують найбільшу продуктивність їхньої спільної діяльності.

Таким чином, систематичне та обов'язкове ведення тренером документів планування необхідне та обов'язкове:

для упорядкованої, планомірної (систематизованої) роботи;

Для об'єктивного поточного, підсумкового аналізу та контролю своєї діяльності, правильність якої торкається як медичний і педагогічний, але гуманістичний аспект загалом;

Для накопичення та збереження цінного методичного та практичного досвіду, спираючись на який вчитель здійснює вирішення аналогічних завдань у роботі з новими вихованцями вже перевіреними, надійними підходами, засобами та методами;

Для надання можливості використання документального матеріалу з метою передачі позитивного досвіду роботи іншим фахівцям та подальшого розвитку теорії та методики навчально-тренувального процесу як наукової дисципліни.

Документи планування повинні задовольняти низку вимог:

Бути конкретними щодо постановки мети та завдань у запланованому періоді, чітко визначити кінцеву мету плану;

відповідати змісту державних програмно-нормативних документів навчально-тренувального процесу (наприклад, повне відображення базового компонента програми з навчально-тренувального процесу);

За вибором та послідовністю планованого матеріалу відповідати загальним та методичним принципам навчально-тренувального процесу;

Мати наступність із змістом попереднього та кожного наступного плану, а також наступність матеріалу всередині самого плану: кожен крок у плані повинен бути логічним продовженням попереднього та підготовкою для наступного;

бути реальним для виконання запланованого;

Мати чіткість та конкретність формування запланованих завдань, засобів, методів;

Бути легко сприйманими та зручними в роботі: наочно, просто та зрозуміло оформленими документами.

Функції педагогічного планування полягають у передбаченні очікуваного результату та проектуванні того, як повинен розгортатися навчально-тренувальний процес на шляху до цього результату в даних конкретних умовах на основі загальних закономірностей.

У плануванні з навчально-тренувальних занять є певна суперечність: що більший час розраховується план, то менше виправдана конкретизація плану; водночас, якщо вести планування лише найближчим часом – зникає перспектива. Тому, що менший термін, який складається план, тим більш конкретний і деталізований .

Розглянемо вимоги до планування у навчально-тренувальному процесі:

1. Цільова спрямованість педагогічного процесу. Полягає у вимогі визначення кінцевої мети цього процесу та підпорядкуванні (підборі) всього його змісту, методів та форм організації досягненню поставленої мети. Інакше висловлюючись, з методичного арсеналу викладача (тренера) використовувати те, що безпосередньо служить реалізації мети.

Намічена мета має бути реальною. Тому викладачеві (тренеру) необхідно тверезо оцінити можливості її досягнення (підготовленість тих, хто займається, витрати навчального часу, наявність матеріально-технічної бази та ін.).

Основою для розробки цільових установок служать програмно-нормативні положення системи заняттям спорту (розрядні норми та вимоги спортивної класифікації, вимоги державних програм з навчально-тренувального процесу для різних контингентів населення).

Зі встановленням мети створюється конкретна перспектива у педагогічній роботі.

Мета конкретизують цілою системою підпорядкованих (приватних, проміжних) педагогічних завдань із визначенням послідовності та терміном їх реалізації.

Усі передбачувані планом завдання слід формулювати ясно, однозначно і те щоб вони легко піддавалися оцінці і контролю. Тому їх конкретизують наскільки можна у кількісних показниках (навчальних нормативах, тестових результатах), дозволяють застосовувати математико-статистичні методи оцінки досягнень (отриманих результатів).

2. Всебічність планування завдань педагогічного процесу. Вимога полягає в тому, щоб виходячи з поставленої мети досить повно передбачати освітні, оздоровчі та загальновиховні завдання та намічати відповідні їм засоби, методи та форми організації занять.

3. Облік закономірностей навчально-тренувального процесу. Планування тільки тоді ефективне, коли воно ґрунтується на об'єктивних закономірностях фізичної культури (на закономірностях формування рухових умінь та навичок, розвитку фізичних якостей та паралельно засвоєння знань з даного предмета) та на відповідних їм педагогічних принципах (систематичності, доступності та індивідуалізації, прогресування та ін. ). У плануванні навчально-тренувального процесу треба також враховувати біологічні закономірності зростання та розвитку організму людини, вікові психологічні особливості.

4. Конкретність планування. Вимога полягає у суворій відповідності завдань, засобів і методів навчально-тренувального процесу підготовленості котрі займаються та умовам занять (навчально-матеріальна база, кліматичні умови та ін.).

Ступінь конкретизації залежить від тимчасового періоду, який складається план. Чим менший термін, який складається план, тим він більшою мірою конкретизується. Найконкретнішим (деталізованим) планом є план-конспект одного уроку (заняття).

Інститут фізичної культури (філія)

ФДБОУ ВО "Уральський державний університет фізичної культури"

Кафедра теорії та методики спортивних ігор та єдиноборств

Планування тренувального процесу на етапах багаторічного вдосконалення в спортивних іграх

Методичні вказівки до практичних занять з дисципліни

Планування тренувального процесу у спортивних іграх

Планування тренувального процесу на етапах багаторічного вдосконалення у спортивних іграх: методичні вказівки до практичних занять з дисципліни «Планування тренувального процесу у спортивних іграх / Автори: , – Уфа, 2015. – 12 с. Рецензент: професор, д-р. пед. наук Відповідальний випуск: зав. кафедрою теорії та методики спортивних ігор та єдиноборств, д-р. пед. наук, проф. У методичних вказівках представлені мета, загальні відомості кожного практичного заняття, завдання для виконання практичних робіт з теми, що вивчається, питання для самоконтролю, бібліографічний список. Розкрито інтерактивні форми навчання та виділено мету, загальні відомості кожного заняття, інтерактивні завдання для виконання практичних робіт з теми, що вивчається, питання для самоконтролю, бібліографічний список. Методичні вказівки призначені для студентів, магістрів, аспірантів, які навчаються за основними освітніми програмами, що реалізуються за Федеральними державними освітніми стандартами.

ВСТУП

Дисципліна «Планування тренувального процесу у спортивних іграх» реалізується відповідно до навчального плану та спрямована на освоєння актуальних проблем планування спортивного тренування. Мета курсу полягає у формуванні знань про актуальні проблеми щодо планування тренувального процесу.

На основі вивчення курсу студенти повинні знати:

Навчальні плани у різних видах спорту;

Програми занять різної спрямованості;

Мета, завдання, засоби, методи, принципи, форми організації з ФВ та документи планування в освітніх установах.

Цілі, завдання, основні компоненти педагогічного процесу у сфері фізичної культури;

На основі вивчення курсу студенти повинні вміти:

– планувати різноманітні форми занять з урахуванням медико-біологічних, санітарно-гігієнічних, психолого-педагогічних основ фізкультурної діяльності, кліматичних, регіональних, національних особливостей з метою вдосконалення природних даних, підтримки здоров'я, оздоровлення та рекреації тих, хто займається;

Підбирати засоби та методи, адекватні поставленим завданням;

Розробляти навчальні плани та програми різної спрямованості.

На основі вивчення курсу студент повинен опанувати навички:

Способами нормування та контролю тренувальних та змагальних навантажень у вибраному виді спорту;

Навички складання документів планування;

Модуль 1 МАКРОСТРУКТУРА ПРОЦЕСУ ПІДГОТОВКИ СПОРТСМЕНІВ

ПРАКТИЧНЕ ЗАНЯТТЯ № 1

Особливості побудови підготовки на різних етапах багаторічного вдосконалення

Ціль: Ознайомитися з особливостями побудови підготовки на різних етапах багаторічного вдосконалення. Освоїти нормативну частину навчальної програми в ІТТ. Освоїти програми навчання за віковими етапами тренування в ІТТ.

Обладнання та матеріали. Прикладні програми спортивної підготовки для ДЮСШ, СДЮСШОР (за ІТТ)

Загальні відомості.

У системі багаторічної підготовки зазвичай прийнято виділяти п'ять етапів: 1) початкової підготовки; 2) попередньої базової підготовки; 3) спеціалізованої базової підготовки; 4) максимальну реалізацію індивідуальних можливостей; 5) збереження досягнень

Етап початкової підготовки. Завданнями цього етапу є зміцнення здоров'я дітей, різнобічна фізична підготовка, усунення недоліків у рівні фізичного розвитку, навчання техніки обраного виду спорту та техніки різних допоміжних та спеціально-підготовчих вправ.

Етап попередньої базової підготовки. Основними завданнями підготовки цьому етапі є різнобічний розвиток фізичних можливостей організму, зміцнення здоров'я молодих спортсменів, усунення недоліків на рівні їх фізичного розвитку та фізичної підготовленості, створення рухового потенціалу, що передбачає освоєння різноманітних рухових навичок (зокрема відповідних специфіці майбутньої спортивної спеціалізації). Особлива увага приділяється формуванню сталого інтересу молодих спортсменів до цілеспрямованого багаторічного спортивного вдосконалення.

Етап спеціалізованої базової підготовки. На початку цього етапу основне місце продовжують займати загальна та допоміжна підготовка, широко застосовуються вправи із суміжних видів спорту, удосконалюється їх техніка. У другій половині етапу підготовка стає більш спеціалізованою та визначається предметом майбутньої спортивної спеціалізації.

Етап підготовки до найвищих досягнень. На цьому етапі передбачається досягнення максимальних результатів у видах спорту та видах змагань, обраних для поглибленої спеціалізації. Значно збільшується частка засобів спеціальної підготовки у загальному обсязі тренувальної роботи, різко зростає практика змагання.

Етап максимальної реалізації індивідуальних здібностей. На цьому етапі вишукуються можливості для подальшого підвищення майстерності та зростання спортивних результатів. Основною особливістю підготовки спортсменів є підвищення результативності з допомогою якісних сторін системи спортивної підготовки. Обсяги тренувальної роботи та змагальної діяльності або стабілізуються на рівні, досягнутому на попередньому етапі багаторічної підготовки, або можуть бути незначними (5-10%) підвищені або знижені.

Етап збереження найвищої спортивної майстерності. Для етапу збереження досягнень основна мета зберегти раніше досягнутий рівень функціональних можливостей основних систем організму за попереднього або навіть меншого обсягу тренувальної роботи. Одночасно велика увага приділяється вдосконаленню технічної майстерності, підвищення психічної готовності, усунення приватних недоліків на рівні фізичної підготовленості. Одним з найважливіших факторів підтримки спортивних досягнень виступає тактична зрілість, що прямо залежить від змагального досвіду спортсмена.

Етап поступового зниження досягнень. Підготовка на цьому етапі ще більша, ніж на попередньому, характеризується зниженням сумарного обсягу тренувальної та змагальної діяльності, суто індивідуальним підходом до побудови процесу підготовки, підвищеною увагою до загальної та допоміжної підготовки, що має загальмувати процес втрати базових компонентів підготовленості.

Етап відходу зі спорту найвищих досягнень. Специфіка кожного з видів спорту породжує необхідність специфічних програм фізичних навантажень, медико-біологічного контролю та управління перебігом реакцій деадаптації на цьому етапі. У разі раціонального побудови можливий ефективний перехід спортсмена до наступного життя, у якій або нейтралізуються негативні щодо здоров'я спортсмена наслідки спорту вищих досягнень або навіть реалізуються сильні сторони спортивної підготовки, що забезпечують високу якість подальшого життя. Якщо ж спортсмен різко кидає спорт і переходить до пасивного способу життя, у переважній більшості випадків у віддаленому періоді неминучі негативні наслідки занять спортом, що виявляються в нераціональному перебігу процесів деадаптації та негативно впливають на здоров'я спортсменів, якість та тривалість їх життя

2. Завдання для виконання практичної роботи.

Надати характеристику кожного етапу багаторічного вдосконалення. Скласти режими навчально-тренувальних занять ДЮСШ та СДЮСШОР в ІТТ.

Скласти навчальний план на 52 тижні навчально-тренувальних занять у ДЮСШ та СДЮСШОР ІТТ.

Зробити висновок на тему практичного заняття

Скласти навчальний план-графік розподілу навчального годинника на 1 уч. рік для груп початкової підготовки (1, 2); навчально-тренувальних груп (1, 2); груп спортивного вдосконалення (1, 2); вищої спортивної майстерності.
Скласти розклад навчально-тренувальних занять у ДЮСШ та СДЮСШОР ІТТ
Розкрити співвідношення засобів фізичної, технічної, тактичної (техніко-тактичної) підготовки за роками навчання у ДЮСШ та СДЮСШОР в ІТТ, %
Розкрити показники змагального навантаження у річному циклі тренування в ДЮСШ та СДЮСШОР в ІТТ
Скласти нормативи для зарахування до груп навчально-тренувального етапу, етапу спортивного вдосконалення та переказні нормативи всередині представлених етапів у ДЮСШ та СДЮСШОР в ІТТ.
Скласти обсяги застосування основних форм проведення вправ у багаторічній підготовці у ДЮСШ та СДЮСШОР в ІТТ, %
Запитання для самоконтролю знань Характеристика етапу початкової підготовки; Характеристика етапу попередньої базової підготовки; Характеристика етапу спеціалізованої базової підготовки; Характеристика етапу максимальної реалізації індивідуальних можливостей; Характеристика етапу збереження досягнень Розкрити режими навчально-тренувальних занять ДЮСШ та СДЮСШОР в ІТТ. Розкрити навчальний план на 52 тижні навчально-тренувальних занять у ДЮСШ та СДЮСШОР ІТТ. Розкрити навчальний план-графік розподілу навчального годинника на 1 уч. рік для груп початкової підготовки (1, 2) у ДЮСШ та СДЮСШОР ІТТ. Розкрити навчальний план-графік розподілу навчального годинника на 1 уч. рік навчально-тренувальних груп (1, 2) у ДЮСШ та СДЮСШОР ІТТ. Розкрити навчальний план-графік розподілу навчального годинника на 1 уч. рік груп спортивного вдосконалення (1, 2) у ДЮСШ та СДЮСШОР ІТТ. Розкрити навчальний план-графік розподілу навчального годинника на 1 уч. рік вищої спортивної майстерності в ДЮСШ та СДЮСШОР ІТТ. Розкрити розклад навчально-тренувальних занять у ДЮСШ та СДЮСШОР ІТТ. Розкрити співвідношення засобів фізичної, технічної, тактичної (техніко-тактичної) підготовки за роками навчання у ДЮСШ та СДЮСШОР в ІТТ, %. Розкрити показники змагального навантаження у річному циклі тренування в ДЮСШ та СДЮСШОР в ІТТ. Розкрити нормативи для зарахування до груп навчально-тренувального етапу в ДЮСШ та СДЮСШОР ІТТ. Розкрити нормативи для зарахування до груп етапу спортивного вдосконалення в ДЮСШ та СДЮСШОР ІТТ. Розкрити перекладні нормативи всередині навчально-тренувального етапу в ДЮСШ та СДЮСШОР в ІТТ. Розкрити обсяги застосування основних форм проведення вправ у багаторічній підготовці у ДЮСШ та СДЮСШОР в ІТТ, %

Сторінка 6 з 25

Планування тренувального процесу

Перспективне планування

Перспективний план – це програма підвищення майстерності команди та гравців, в якій планується вирішувати поставлені завдання за роками. Такий план тренування складають для команди та для кожного волейболіста. Перспективний план розраховують різні терміни залежно від конкретних умов. Для команд вищих розрядів з огляду на періодизацію найбільших змагань (Олімпійські ігри, чемпіонати світу та Європи) доцільно перспективний план підготовки – командний та індивідуальний – складати на чотири роки.

При складанні перспективного плану аналізують вихідні дані, результати команди, узагальнюють досвід та результати наукових досліджень, вивчають основні закономірності розвитку гри, визначають динаміку змін фізичної, технічної та тактичної підготовленості гравців та рівень їх результатів і на цій основі розробляють план на кілька років уперед.

Вимоги до різних сторін підготовленості волейболістів мають зростати рік у рік. Але в окремих гравців вони можуть стабілізуватись на оптимальному рівні. Тренеру необхідно визначити головні змагання кожного року та встановити переважну спрямованість тренувального процесу до кожного з них. У зв'язку з цим у перспективі передбачається зміна за роками завдань, обсягу, інтенсивності навантаження, співвідношення засобів підготовки, контрольних завдань тощо.

При складанні плану слід керуватися даними лікарського контролю про стан здоров'я, фізичного розвитку та функціональні можливості гравців.

Документи перспективного планування:

Командний перспективний план;

індивідуальні перспективні плани.

Перспективний план містить лише загальні дані, орієнтуючись на які тренер складає поточний план на рік.

Перспективний план підготовки командискладається з двох розділів: текстової частини та графіка основних показників.

Орієнтовна форма перспективного плану підготовки команди

1. Ціль підготовки. Намічаються кінцевий спортивний результат у головному змаганні циклу та основний напрямок тренувального процесу.

2. Склад команди та підготовка резерву. Визначаються стан команди та завдання з комплектування та підготовки резерву. Показниками можуть бути вік, зростання, кількість гравців за функціями тощо.

3. Участь у змаганнях. Ставиться завдання змагальної підготовки. За роками підготовки розраховується загальна кількість ігор, зокрема календарних та контрольних. Перераховуються основні змагання, в яких планується участь команди, та прогнозуються спортивні результати.

4. Тренувальні навантаження. Визначаються стан та основне завдання. Розраховуються тренувальні навантаження (обсяг) за роками підготовки.

5. Періодизація підготовки. Намічаються основні завдання річних циклів підготовки; їхня принципова структура. За роками розраховуються періоди підготовки та їх тривалість.

6. Кошти та рівень підготовки. Визначаються основне завдання та напрямок по кожній із сторін підготовки. По роках намічаються нормативні вимоги у контрольних вправах з фізичної та технічної підготовки, а також завдання щодо застосування у змаганнях технічних прийомів.

7. Облік, педагогічний та лікарський контроль. Встановлюються терміни проведення контрольних випробувань, лікарських оглядів та всієї системи обліку, контролю та самоконтролю.

Приблизна схема служить наочною формою відображення змісту плану, у якому проставляються річні показники у розділах підготовки (табл. 1).

Таблиця 1

Зразкова схема плану перспективного планування

№п/п	Розділ підготовки	Початковий показник за 2000 р.	Запланований показник та його виконання за роками								Примітка
			2000		2001		2002		2003
			план	вип.	план	вип.	план	вип.	план	вип.

В індивідуальному перспективному планіконкретизуються установки командного плану, виходячи з можливостей того чи іншого волейболіста та його ігрових функцій.

Орієнтовна форма індивідуального перспективного плану

1. Дані про спортсмена: загальні та антропометричні.

2. Спортивно-технічна характеристика: функції у команді, розвиток фізичних якостей, технічна та теоретична підготовленість, психологічна характеристика, функціональний стан.

3. Мета та завдання підготовки:

основна мета та головний напрямок у підготовці; завдання щодо участі у змаганнях; завдання з тренувального обсягу роботи; завдання за рівнем фізичної, технічної, тактичної, психологічної та теоретичної підготовки.

4. Лікарський контроль та самоконтроль: терміни здачі контрольних випробувань, а також проходження основних та етапних медичних оглядів; завдання із самоконтролю.

5. Графік підготовки (табл. 2).

Таблиця 2

Зразкова форма поурочного запису

№ тренування	Дата	Час	Зміст тренування	Дозування		Метод. заняття
				Об `єм	інтенсивність

Річне планування є складовою перспективного планування. Однак воно відрізняється низкою особливостей: більшою деталізацією засобів та контрольних завдань, більш точним розрахунком часу по всіх розділах підготовки.

Документи поточного (річного) планування

У річному плані конкретизується перспективний план. Для командного планування прийнято складати навчальний план, програму та графік проходження навчального матеріалу.

Навчальний план визначає зміст роботи загалом, передбачає кількість годин окремі розділи підготовки, розподіл їх у періодах.

Програма визначає:

1) обсяг знань, умінь та навичок, якими повинні опанувати які займаються з тактичною спрямованістю;

2) рівень фізичного розвитку та технічної підготовленості, якого мають досягти ті, хто займається;

3) зміст теоретичних занять;

4) зміст практичних занять із розділів підготовки.

Програма будується в такий спосіб.

1. Пояснювальна записка, у якій зазначаються: контингент що займаються, котрим складено програма; основна мета, завдання, які вирішуються за розділами підготовки; основні форми та методи роботи з освоєння програмного матеріалу; додаткові організаційні та методичні відомості, що допомагають краще організувати навчально-виховний процес.

2. Програмний матеріал із розділів підготовки.

3. Нормативні вимоги щодо рівня підготовленості.

Графік проходження розділів навчального плану розкриває послідовність їх за циклами, періодами, етапами, а також терміни здачі контрольних вправ з фізичної та технічної підготовки.

Для команд навчальний план, графік та програму поєднують в один документ – річний план-графік підготовки. Він складається з двох розділів: плану та графіка.

Зміст річного плану викладається за тією самою формою, як і перспективного плану. Графік відбиває річну періодизацію. Засоби підготовки та тренувальні навантаження розподіляються у суворій відповідності до закономірностей періодів та етапів підготовки. Такий розподіл засобів підготовки та тренувальних навантажень дозволяє планувати досягнення певного рівня спортивної форми.

На кожного гравця складають річний індивідуальний план за наступною формою.

1. Особисті дані.

2. Спортивнотехнічна характеристика.

3. Мета та завдання підготовки.

4. Основні засоби та контрольні завдання з розділів підготовки.

5. Графік підготовленості (за формою командного графіка).

6. Медичний контроль та самоконтроль.

Річний план деталізується у планах піврічних циклів та періодів.

Оперативне планування

Воно ведеться на етап, місяць або мікроцикл, а також на кожне тренувальне заняття. Основні документи оперативного планування – це робочий план, конспект тренувального заняття та розклад занять.

Робочий план становлять кожен етап підготовки. Планування засобів підготовки та тренувальних навантажень у ньому ґрунтується на закономірностях тижневого мікроциклу тренування. Кожне тижневе тренування є закінченим циклом, що відображає як загальні закономірності даного етапу підготовки, так і приватні кожного тижневого мікроциклу.

Робочий план тренування команди (групи)

Період__ ____ _______

Етап_______________________ _______________

1. Завдання тренування (загальне та за розділами підготовки).

2. Розрахунок обсягу та інтенсивності тренувальних навантажень та розподіл часу за розділами підготовки.

3. Контрольні завдання з розділів підготовки та на змаганнях.

4. Зміст тренувальних занять.

Для викладу змісту тренувальних занять застосовуються дві форми запису: поурочна (див. табл. 2) та графічна.

Матеріал з тренувальних занять розподіляється і чергується в обох формах з урахуванням завдань, що стоять перед цим етапом (на місяць), а також з урахуванням структури та динаміки навантажень тижневих мікроциклів.

Поурочная форма запису змісту тренувальних занять застосовується для команд різної підготовленості, а графічна запис – лише занять із командами розрядників і вищої кваліфікації.

Конспект тренувального заняття складається з урахуванням робочого плану (табл. 3).

План тренувального заняття №__

« » _______ 200 р.

Найменування команди (групи) _________

Завдання _______________

Тривалість заняття____________година _ хв

Інтенсивність__________________________________

Таблиця 3